As ek na meer as VYF HONDERD-terugvalle kan vrykom, kan u dit ook doen (talle voordele)

tl; dr: As ek na meer as VYF HONDERD-terugvalle kan vrykom, kan jy dit ook doen! Dit is moontlik! Soek duidelikheid oor waarom u dit moeilik gevind het, leer hoe om die verslawing te oorkom, maak 'n deeglike plan, volg en verfyn dit totdat u u doel bereik!

Dit voel ongelooflik. Ek huil van trane van vreugde. Ek is so dankbaar teenoor GOD dat hierdie dag uiteindelik hier is. Ek sou dit nie kon regkry sonder die hulp en ondersteuning van my vriende en metgeselle, sowel aanlyn as vanlyn nie. Ek bid dat almal die verslawing oorkom, sodat hulle kan ervaar hoe mooi die lewe aan hierdie kant is.

Almal het wat dit verg. As u daarin geslaag het om 'n volle 24 uur te gaan sonder pornografie of masturbasie van enige aard, het u al die wilskrag wat u nodig het om te slaag. U is altyd sterker as enige drang wat u ooit gehad het. Dit maak nie saak hoe moeilik dit is, of hoe lank dit duur nie, jy kan dit oorkom. Erken dat u nie 90 dae van konstante wilskrag nodig het nie. U moet net die gewoonte opbou om te kies om 'nee' te sê elke keer as die drang kom. Hierdie besef maak die reis draagliker. Dit is nie soveel van 'n geveg nie. En elke keer as ons 'Nee' sê, maak ons ​​dit die volgende keer makliker vir onsself.

Voordele

Baie vertroue en selfbeeld verhoog - My selfvertroue en selfbeeld is deur die dak! Ek kan dadelik kontak maak met mense wat ek ontmoet, en ek voel weer gemaklik in my eie vel. Ek het die lewe van die partytjie geword, selfs met my verskriklike danspassies! My sosiale angs is weg, en dit is baie makliker om te kommunikeer en met ander in verbinding te tree.

Geluk na jare van depressie - Ek is in Januarie 2018 amptelik met kliniese depressie gediagnoseer, alhoewel ek al baie jare daarmee saamgewoon het. Maar vir die eerste keer sedert my kinderjare is ek eintlik gelukkig! Geen donker gedagtes pla my dwarsdeur die dag nie; Ek is bly om te lewe en baie tevrede met waarheen my lewe op pad is!

Beter geestelike duidelikheid en fokus - Man, waar was dit toe ek weer op skool was? My breinkrag het toegeneem, en ek het baie beter vaardighede om probleme op te los. Ek kan langer op take konsentreer en ek begryp nuwe konsepte wat ek baie vinniger lees. My brein kies beter woorde in gesprek uit my woordeskat en help my in my skryfwerk.

Groter lewensambisie - Dit was moeilik om iets te bereik terwyl ek depressief was en min motivering gehad het. Ek sal weke gaan sonder om iets produktiefs te doen om aan myself of my toekoms te werk. Nou verrig ek daagliks take en streef daarna om betekenisvolle en vervullende doelwitte te bereik.

Krag in die stap van ongemaklike scenario's - Ek is nou moediger. Ek loop ingewikkelde situasies in met die verstandhouding dat ek sterk genoeg is om te hanteer wat ook al gebeur. Ek het byvoorbeeld 'n taai gesprek met 'n goeie vriend gehad oor dinge wat hy gedoen het wat my ontstel het. Hy was aanvanklik woedend, maar ons het beter vriende daarvoor geword.

Gemaklik om stres en negatiewe emosies te hanteer - In die verlede sou stresvolle situasies my weke agtereenvolgens laat terugkeer. Ek moes selfs twee weke vantevore die werk verlaat om te herstel. Nou kan ek vinnig terugspring; Ek aanvaar spanning as deel van ons lewensreis en soek maniere om die situasie te hanteer en te hanteer.

Terugkeer van integriteit en selfrespek - Dit is wonderlik om weer in myself te glo. My woord beteken eintlik iets vir my; my beloftes is waardevol, en ek respekteer my verpligtinge. Ek voel skoon, vry van skuld en skaamte. Daar is 'n diep gevoel van vreugde in my hart en liefde vir GOD, myself en diegene rondom my.

Dringings is meer hanteerbaar as ooit tevore - As u met 'n oorweldigende drang sukkel, is dit moeilik om u 'n dag voor te stel waar omstandighede anders sal wees. Deesdae is die drange wat by my kom, geringe voorstelle. Hulle dring daarop aan om na 'n musiekvideo op YouTube te soek of na 'n artikel in 'n poniekoerant oor 'n bekende persoon op 'n strand te kyk. Dit is voorstelle wat ek maklik kan bestuur en nie deurgaan nie. Daar is geen oorweldigende begeerte om 4KHD-video's te kyk en tientalle tabs vuilheid na vore te bring nie.

Maar wat van supermoondhede?

Vergeleke met hoe ek maande gelede 3 geleef het, of my lewe in die algemeen terwyl ek in PMO betrokke was, voel die voordele supermenslik. Maar ek sien hulle so; Ek het in my laat tienerjare 'n bril begin dra. Toe ek die eerste keer 'n bril aansit, was dit soos om die wêreld in HD te sien. Nuwe kleure en kontraste, alles was skerper en helderder. Maar vir iemand met 20 / 20-visie, is dit hoe hulle die wêreld gereeld sien.

Dit is die manier waarop ons veronderstel was om te leef. As ons terugkyk deur die geskiedenis en groot mans en vroue sien wat die wêreld verander het, kom ons agter dat hulle dapper was en opgetree het. Hulle het hul tyd spandeer in ywerige strewe na doelwitte waaroor hulle ongelooflik passievol was. Die mensdom sou nie wees waar ons vandag is nie, as Aristoteles, da Vinci, Newton of Steve Jobs oor 'n skerm in 'n donker kamer êrens heen gaan sit en hul lewensenergie herhaaldelik verspil het. Hierdie reis gee ons die kans om ons lewens te herwin en die toekoms te vorm wat ons begeer.

Prestasies:

• Ek het die afgelope 3 maande nege boeke voltooi en nog meer begin waarmee ek tans gaan. Lees Jou brein op Porn, Die mens se soeke na betekenis en Cupido se vergiftigde pyl was regte spelveranderers!
• Ek het 'n skoonmaakonderneming met een van my naaste vriende begin. Die webwerf is aan die gang, ons huur baie vinnig werknemers en werk aan bemarking.
• Ek het my eerste paar verkope op eBay gedoen! Ek leer meer oor dropshipping en hoe u geld op eBay kan verdien.
• Ek het 'n ses weke lange oefensessieprogram voltooi, gewig verloor en definisie gekry in my abs. Ek het ook weer begin hardloop en die verste afstand wat ek nog ooit afgeloop het, oor 6km afgelê. Ek beplan om binnekort vir 5km en 10km wedlope aan te meld.
• Ek het my gesin twee uur lank in die sitkamer laat sit, sonder toestelle, en gesels oor ons planne vir die toekoms en hoe ons as gesin beter kan saamleef. Ek het ook weer kontak gemaak met my suster wat na baie jare in die buiteland woon.

Strategie:

  1. Op Day Zero, het ek die besluit geneem dat ek hierdie keer ten goede sou ophou. Ek sou alles in my vermoë doen om myself te laat glo. Ek het in my dagboek geskryf dat ek klaar is; dit was 'n rock-onderkant, en ek sou 'n ongelooflike beter lewe leef 'n jaar vanaf daardie datum.
  2. Op dag drie het ek gaan sit met my dagboek en al my gevoelens oor myself, my reis tot dusver en my lewe in die algemeen neergeskryf. Ek het besef dat die geestelike hindernisse wat my weerhou om te slaag; Diep van binne het ek geglo dat ek 'n onvergeeflike sondaar is en dat ek verdien het om voort te gaan met terugval. Ek het my jonger self die skuld gegee dat ek in die eerste plek op hierdie reis begin het. Ek het soveel spyt en skaamte en woede by myself gehad oor my foute en mislukkings in alle opsigte van my lewe. Ek het dit gehaat om ek te wees, en ek het myself nie waardig gesien om gered te word, vry te raak van die verslawing of my lewe te verbeter nie. Toe ek dit verstaan, kon ek genees. Ek het myself vergewe vir die verlede en het belowe om 'n beter toekoms te maak. Ek het myself gesê dat ek edel was omdat ek net wou verander. Ek het die wil gevind om myself weer lief te hê en myself te sien as iemand wat ek wou help. Hier is my ontleding: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
  3. Ek het twee weke spandeer om net meer oor die verslawing te leer. Ek lees mense se terugval, gruwel- en suksesverhale, asook hul strategieë en wat hulle gedoen het om vry te kom. Ek het aantekeninge gemaak oor verskillende gewoontes waaraan ek wou werk, en die veranderinge in die ingesteldheid wat ek wou modelleer van mense wat vry was.
  4. Ek het my toerekeningsvatbaarheid verhoog deur terug te keer na gereelde interaksie met ander aanlyn in die gemeenskap. Ek het met my metgeselle kontak gemaak, hulle ondersteun en van hulle geleer. In ruil daarvoor het ek hul ondersteuning en motivering gekry. Ek het ook by 'n NoPMO WhatsApp-groep aangesluit met helde met 180 + dagstrepe wat my geïnspireer het om die hele pad te doen en deurlopende kennis en advies oor die verslawing verskaf het. Later op die reis het 'n nuwe aanspreeklikheidsvennoot by my aangesluit en my regtig reguit en smal gehou. Ek moes enigiets aan hom rapporteer wat selfs op 'n afstand voorgehou het dat ek terug sou gaan na PMO.
  5. Op dag 20 het ek Brian Brandenburg's weer begin Krag oor pornografie kursus en is daartoe verbind om dit tot die einde toe deur te sien. Die skrywer beloof in die boek dat elkeen wat die program opreg volg, nie sal terugval nie, maar ek het myself in die verlede baie keer vanself gesaboteer as gevolg van die verstandelike hindernisse wat ek genoem het. Dit het indrukwekkende kognitiewe gedragstegnieke wat die brein herbedraai om binne enkele minute 'n positiewe reaksie op drange te hê en dit te verslaan.
  6. Ek het my eie strategie geskep op grond van die boeke en suksesverhale wat ek tot dusver gelees het. Van nou af sou ek my lewe sien as 'n film waar ek die held was en uiteindelik teenspoed sou oorkom. Elke dag sou die laaste keer wees wat ek die dag nodig gehad het, so ek was gelukkig en dankbaar, selfs in my laer strepe. “Dank die Here vir die laaste dag 15! Ek belowe om aan te hou! ”Ek sou dinge soos hierdie keer op keer sê en my toewyding hernu. Hier is my strategie: Nadat ek 46 keer in 2019 teruggeval het, dank GOD dat ek nou 50 dae PMO-vry is! Hier is hoe ek dit gedoen het
  7. Van nou af moes alle seksuele gedagtes voortduur. Geen vroue op straat nie, geen gedagtes oor kollegas of kennisse nie en beslis geen herinneringe aan my eks-gunsteling 4KHD-video's nie. Ek het die gewoonte gevind om almal binne 2 sekondes te suiwer. Ek sou eerder ander dinge voorstel, soos die glimlaggende gesigte van my familie en vriende, en die lewe wat ek wou lei as ek skoon was.
  8. Ek het myself doelwitte gestel om binne die volgende 90 dae te bereik wat my omstandighede sou verbeter. Ek het meer begin lees, ek het my finansies gereël en om meer werk aansoek gedoen, ek het 'n oefenprogram begin, ek het meer met my vriende en familie gepraat, ek het na motiveringsvideo's geluister en elke dag bevestigings gesê. Ek het die vermaak verminder, die spel uitgeskakel en stadig maar seker opgehou om TV-reekse en Netflix te kyk. Ek het hulle vervang met dokumentêre films en insiggewende video's op YouTube wat al eeue lank in my 'Watch Later'-snitlys sit. Ek het tyd spandeer om te dink aan wat ek vir die toekoms wil hê en watter lewe ek beywer. Ek het geoefen om met ander mense te gesels en my luistervaardighede te ontwikkel.
  9. Ek het voortgegaan om meer te leer oor selfverbetering, PMO-verslawing, die bou van goeie gewoontes en om suksesvol te wees, en ek het wat ek geleer het met ander gedeel waar ek kon. Ek het opgehou om myself te raai en besluit om my insigte en opinies te gee om ander so goed as moontlik te help.

Gereedskap om vry te breek:

  1. Geloof. Glo dat dit vir u moontlik is en dat u dit verdien. Glo dat u nodig het om ten goede te slaag.
  2. Ingesteldheid. Besluit dat PMO ook nie meer 'n opsie vir u is nie. Wees vasberade om suksesvol en volhardend te wees, maar moenie in skaamte bly nie. As u neerval, wees u medelye met jouself. Verfyn u plan en gaan weer.
  3. Voor te berei. Beskik oor 'n effektiewe metode wat u kan doen wanneer die dringende versoeke kom.
  4. Verbinding. Reik uit na ander; moenie alleen ly nie. Metgeselle help soveel op hierdie reis.
  5. Vervulling. Werk aan betekenisvolle doelwitte wat u lewe sal verbeter.
  6. Gedagtes. Dink positiewe gedagtes en reinig u gedagtes van negatiewe. Moenie toelaat dat skadelike gedagtes in u gedagtes bly nie.

My storie

Ek was 11 toe ek my eerste pornografiese video sien. Ek het dit laataand raakgeloop toe ek na Flash-speletjies gesoek het. Daarna is ek vasgehaak. Ek sou wakker bly totdat almal slaap en die nuwe kant van die internet gaan verken.

Een maand laat sien my ma die lig in die woonkamer sien en my met 'n rooi hande gevang met 70-80 Internet Explorer-vensters oop. Sy het 'n uur lank aan my baie negatiewe gevolge van die aanhou van hierdie gedrag verduidelik, onder andere dat ek nie tevrede sou wees as die tyd verloop nie, en ek sou binnekort wil uitvoer wat ek gesien het, op maniere wat dit sou kon doen ernstige gevolge soos swangerskap of selfs tronkstraf. Ek het groot geskrik. Ek het haar belowe dat ek dit nooit weer sou doen nie, en het myself gaan slaap. Sy het my internetvoorregte verwyder totdat ek 12 geword het en my jonger sussies gesê om my nie die internet te gebruik nie. Maar die saadjie is geplant.

Toe ek weer die internet begin gebruik, het ek weer gevaarlik gebly. Ek het begin soek na grens dinge, sodat ek vir myself kon lieg en sê dat dit nie eintlik pornografie was nie. Dinge op skool was erger. Dit was jaar 7, en almal het seksonderrigvideo's in die wetenskap gesien. Een vriend het hardcore video's op sy foon na die skool gebring. Kort voor lank het ek vriende se telefone geleen om in die skooltoilette te gaan kyk of na video's op pad huis toe te kyk. My bui was soos 'n yo-yo, en ek het geweet dat ek moet stop. Ek het myself gesê, nie meer nie. Ek sou al die video's uitvee en probeer om nie die webwerwe te besoek nie. Soggens sou ek GOD belowe dat ek klaar was. Dan sou ek dieselfde aand na skool teruggaan; herlaai dieselfde video's en meer. Ek het 'n lang tyd op hierdie manier voortgegaan en stadig maar seker strepe gekry van 2 dae, 3 dae, 5 dae, maar ek sal altyd teruggaan en voel soos 'n totale mislukking.

Toe ek ongeveer 15 was, het ek 'n transformerende godsdienstige ervaring gehad, en my begeerte om vry te kom, is verder versterk. Ek het weer teenoor my ma erken dat ek nooit PMO gestop het nie en dat sy my probeer help het, maar dat sy nie weet hoe om iemand met 'n verslawing te hanteer nie. Na 2-3 weke het sy opgehou om na my te kyk en gedink dat ek skoon was. Ek het my vriende begin vertel van my gesukkel, maar niemand het daarvan verstaan ​​nie. Die meeste was ook betrokke by PMO, en hulle wou nie ophou nie. Waarom het ek? Wat was verkeerd met my? Die meisies het net gedink ek is 'n walglike kruip. My Moslemvriende het my eenvoudig gesê dat dit verbode is om dit onmiddellik agter te laat, sonder om te begryp dat ek al jare sonder sukses probeer het. Daar was kere wat ek regtig aan iemand wou uitdeel dat ek hulp nodig het. Enigiemand. N onderwyser. 'N Mentor. 'N Vreemdeling op die bus.

Ek het 'n nog groter begeerte gehad om nou op te hou, maar ek voel net meer skaam om myself nie te kon beheer nie. Nie net dit nie, maar die kategorieë waarna ek gekyk het, word vir my al hoe meer gewelddadig en ontstellend. Ek het nie verstaan ​​hoe sulke dinge my kon wek nie. Waarom soek ek hulle uit? Soms het ek my seksualiteit begin bevraagteken. Ander kere het ek gewonder of ek moreel gebreek is en uiteindelik iets krimineel sou doen soos ek in die video's gesien het. Ek het al die gewone dinge probeer. Ek het pornografie-blokkeerders op my rekenaar geïnstalleer, maar ek het uiteindelik die skootrekenaar van my vriend gebruik toe hy nie gekyk het nie. Die blokkeerders het ook nooit gehelp nie, want ek sou skuiwergate ontgin en werwe vind wat deur gegly het. 'N Ywerige verslaafde sal tot op die 50de bladsy van Google soek om sy oplossing te kry, en ek hoef nooit so ver te soek nie. Ek het ontelbare beloftes en verbintenisse aan myself gemaak. Ek het gesweer dat ek nooit die verslawing in 'n nuwe lewensjaar of 'n nuwe kalenderjaar sou opneem nie. Ek sou al die vordering in my speletjies uitvee nadat ek teruggeval het, in koue water gebad het, myself verbied het om na my gunsteling programme te kyk en meer. Toe ek 18 was, het ek besluit om 'n watervas vir 30 dae te onderneem om die verslawing uit my stelsel te suiwer. Ek het die dissipline gehad om 30 dae te gaan sonder om soveel as 'n krummel brood te eet. Maar so swak soos ek was, het ek daarin geslaag om op dag 27 te PMO. Op 22 het ek 'n verbond met my vriende gesluit waar ek hulle moes betaal as ek weer terugval. Hulle was so ongelukkig om my geld te neem, maar ek moes my woord hou, wat dit ook al die moeite werd was. Niks het gewerk nie.

Die hele tyd het my lewe om my verval. Ek het in my daaglikse gebede soos 'n volkome huigelaar gevoel en toe ek met ander gepraat het, het ek opgehou om godsdiens heeltemal te bespreek. Mense het my as 'n ateïs misgis of gedink dat ek diep en nadenkend was - hulle het na my toe gekom vir godsdiensadvies! My studies het daaronder gely. Ek was 'n A-student en het na verwagting aan die beste universiteite in die Verenigde Koninkryk soos Oxford, UCL of Imperial College gaan studeer, maar ek het dit skaars met Cs gemaak. Ek het gesê ek gee egter nie om nie, ek wil my eie onderneming begin - ek het nie 'n graad nodig nie. Elke sakeprojek waarmee ek begin het, het egter misluk, en ek het my skuld verlam. My verhoudings met familie en vriende was gespanne. Ek het voortdurend skaam gevoel oor my ma en my vriende wat geglo het dat ek vry is. Ek het gewig opgetel deur gedurig te eet. Ek het jare lank met depressie en selfmoordgedagtes geleef. Alhoewel ek van nature ekstrovert was, het ek diep sosiale angs gehad en wou ek my wegsteek vir nuwe mense. In 2018 is ek dokter toe en het bevestig dat ek 'n ernstige depressie het, en ek het geweet dat ek op die een of ander manier moes uitbreek. As ek voorheen hard probeer het, moes ek alles stop. Maar ek het steeds steeds weer en weer misluk, selfs nadat ek verby my hoogste strepe gebreek het.

My naaste vriend het my op Junie 12 gebel en my wakker gemaak met die vernietiging van my lewe. Ek het verkies om te veg asof ek nooit weer die kans sou kry nie. En deur GOD's Grace, hier is ek vandag. Ek het 500 keer teruggeval, maar die pyn van die verlede is niks in vergelyking met die vreugde van die huidige oomblik en my afwagting op 'n beter toekoms nie. Ek bid opreg dat almal kan vryspring en hul beste lewens kan lei.

LINK - Na 13 JAAR se poging om op te hou, dank GOD vir 90 dae gratis en skoon!

by iForerunner