Ek is 'n man in my vroeë veertigs met 'n vrou en kinders.
Ses maande gelede
• My huwelik was amper seksloos.
• Ek was gereeld besig met PMO en MO aan die kant.
• Ek was oorgewig en uit vorm.
• Ek het onaantreklik gevoel en beslis nie jeugdig nie.
• Dit voel asof ek die hele tyd moeg en gespanne was.
• Ek was bang om saam met moeilike kollegas te werk.
• Ek het konflik vermy, selfs al beteken dit dat ek gesig verloor en meer werk vir myself moes maak.
• Ek het my eiewaarde en prestasies gereeld bevraagteken.
• Dit het gelyk of my beste jare agter my was.
Baie het verander.
Ek het 182 dae verloop - dit is 26 weke - sonder P of M. Seks met my vrou was toegelaat, maar daar was ook lang stukke harde modus. Ek is bly om te rapporteer dat die seksvrye tussenposes korter word.
NoFap was net die begin. Dit was 'n katalisator vir lees, besinning en selfverbetering.
• Ek het elke dag begin oefen, geen verskonings nie. Cardio, planke, sit-ups, pushups, gewigte.
• Ek het van Nice Guy-sindroom gelees, myself as 'n klassieke geval erken en besluit om hierdie patrone te verbreek. As u nie vertroud is nie, is Nice Guy-sindroom iets spesifieks. Dit is die moeite werd om dit op te soek. Dit sluit 'n voortdurende behoefte aan goedkeuring in. Om dit te bowe te kom, beteken nie om 'n ruk te word nie. Ek beoog steeds om 'n gawe ou met integriteit te wees. Net nie 'n behoeftige ou nie.
• Ek het meer geleer oor aangetrokkenheid, seks en verhoudings. Ek het gesien hoe my ou houdings, insluitend die 'mooi', die begeerte eintlik doodgemaak het.
• Ek het uitgevind dat ek slegs my verhouding met my vrou en kinders kon verbeter deur eers aan myself te werk en myself te respekteer.
agtergrond
Soos baie mans van my ouderdom, het ek grootgeword met pornotydskrifte. Ek het my pa se verborge opbergplek ontdek toe ek ongeveer 12 was. Miskien was daar tekens dat ek eendag 'n probleem sou hê, maar ek het dit nie gesien nie. Ek dink ek was reg deur die universiteit. Maar in die middel van die twintigerjare het hoëspoed internetporno toegankliker geword. 'N Onophoudelike kraan van die inhoud wat nooit opgedroog het nie. Ek het die eerste keer alleen gewoon. Dit was 'n resep vir 'n ramp. Dit lyk asof ek nie matig verbruik nie. Dit was 'n paar eensame jare van oornag, slaap verloor en met 'n mistige brein aan die werklike lewe opdaag. Dating en verhoudings word tot stilstand gebring. Terugskouend was ek waarskynlik depressief.
Dinge het beter geword toe ek my vrou ontmoet het. Sy was wonderlik en ek was so bly om by haar te wees. Porno het egter nooit heeltemal opgehou nie. Ek het my steeds aan die kant toegegee. Aangesien ons besig was met kinders en almal, het dit ons sekslewe mettertyd verdring. As daar probleme in die verhouding was, sou ons dit nie regkry nie en terug in die slaapkamer. Ek het begin om op te gee en PMO en MO standaard te gebruik. Uiteindelik het die vonk meestal tussen ons verdwyn. Ons was soos kamermaats.
Ek het verskriklike werklike flitse oor ons huwelik begin kry. Ek het myself toegelaat om die ondenkbare te oorweeg - dat dit aan 'n draad hang wat moontlik kan breek. Dat ons meestal opgehou het om op dieselfde manier te werk as wat liefdespare doen. Dat ons kinders waarskynlik opmerk dat ons disfunksie opgemerk word. Dat ons mekaar nie meer so baie geniet het nie.
Ek het eendag 'n klomp belangrike werk gehad om soggens tuis gedoen te word. In plaas daarvan het ek die hele oggend op PMO deurgebring. Ek het geen werk gedoen nie. Ek was walglik van myself. Dit het my tot aksie gebring. Ek het van NoFap op YouTube gehoor en besluit om hierdie webwerf na te gaan. Ek het al voorheen jammerlike pogings aangewend om P en M te verminder, maar dit het nooit lank geduur nie. Toe ek by NoFap aansluit, het ek die waarheid begin aanvaar. Vir my sou dit nodig wees om P en M heeltemal uit te skakel en my kop reg te maak. Daar was geen oplossing vir 'n ou soos ek nie.
Ek wou beter vir my vrou, my kinders en myself hê.
Lesse
NoFap was regtig moeilik, veral in die vroeë maande. Ek het naby gekom om my streep meer as een keer te breek, maar op een of ander manier het ek daarin geslaag om aan te hou. Dieselfde hardkoppige ingesteldheid wat my so lank ontken het, het waarskynlik gehelp.
NoFap was ook lonend. Ek het myself nog nooit vantevore in sulke ongemak gestoot nie. Dit het gekoppel aan die ander verbeterings wat ek in my lewe aangebring het en dit versterk.
Ek sal 'n paar wenke deel op grond van my ervaring.
1. U moet 100% toegewyd wees. Bereid om groot veranderinge aan te bring. Bereid om letterlik te ly. Moenie jouself 'n uitweg gee nie. Jou brein sal op elke manier met jou mors en probeer om jou te oortuig om terug te keer na ou gewoontes. Dit is 'n gevegsmentaliteit wat u nodig het.
2. Wees analities. Wanneer en waar tree jy op? Wat is u snellers? Seksueel en nie-seksueel. Dinge soos spanning of eensaamheid.
3. Bepaal 'n oplossing wat vir u werk met toestelle, sosiale media, YouTube of enige ander digitale versoeking. Miskien is dit 'n bietjie anders vir almal. Word meer van 'n vanlyn persoon.
4. Koue reënbuie kan help om 'n drang onder beheer te kry en jou in die gedagtegang van teëspoed te laat beland.
5. Onthou dat elke drang uiteindelik sal verloop. Leef daarmee 'n rukkie. Probeer om op asemhaling te fokus.
6. Dit is voor die hand liggend, maar die moeite werd om hardop te sê. Hou u hande daarvan af, tensy dit absoluut noodsaaklik is!
7. Gaan uit u leefruimte as u deur 'n drang verteer word. U kan stap.
8. Oefen elke dag. Dit sal iets van daardie seksuele energie uithaal. U sal beter begin voel en lyk. Dit sal u gees verhoog en u opgewonde maak oor die veranderinge wat plaasvind.
9. U familie en vriende sal die positiewe veranderinge in u sien, maar hulle weet moontlik nie hoekom nie. Dit kan help om iets hiervan met u maat te bespreek. Hang af van u verhouding. Dit was vir my makliker nadat ek al vooruitgang gemaak het en optimisties gevoel het. Ek het ongeveer vier weke hiervan met my vrou gesels. Ek dink die eerste ding om aan jouself te werk is die belangrikste, maar ek besef dat nie almal so dink nie.
10. Gebruik die dagteller. Dit verhoog u vertroue om te sien dat die aantal toeneem. Sommige mense dink dat dagtelling nutteloos is, want dit moet 'n verandering vir die res van u lewe wees. Vir my het dit gewerk omdat dit 'n beroep op my mededingende kant gehad het. Ek kan nie daaraan dink dat my statistieke weer na nul gaan nie.
11. Ek beveel aan dat u een of meer aanspreeklikheidsvennote vind. Dit sal ondersteuning en 'n goeie soort groepsdruk bied. Ek het 'n paar drange oorkom, want ek wou nie 'n gebroke streep by my APP aanmeld nie. U sal ook goed voel om iemand anders te help.
12. Dit sal makliker word. U kan u wag nooit heeltemal in die steek laat nie. Dit kan u ondergang wees. Maar die probleme van die vroeë dae duur nie vir altyd nie. 'N Rustiger en gelukkiger toestand is in die vooruitsig.
13. Laaste ding. As u 'n paar jaar agter die rug het, onthou - daar is nou en die toekoms. Die verlede kan vir u 'n bron van leer wees. Miskien moet u regmaak. Maar spyt kan jou vernietig. Moenie toelaat dat u welstand en u vermoë om vorentoe te beweeg, wegbreek nie. Selfs as u al die regte besluite in die lewe geneem het, sou u tog kon dink 'wat as?'. Geniet die geskenk en plaas die basis vir die lewe wat u wil hê!
Sukses
Waarom voel ek gereed om 'n suksesverhaal te plaas?
• Ek het 182 dae sonder P of M. gegaan. 6 maande gelede sou dit onmoontlik gewees het. Ek het een dag op 'n slag my wildste verwagtinge oortref.
• Ek het meer energie en inisiatief.
• Ek het baie gewig verloor. Ek het goed gedefinieerde spiere in my arms en ek is nou naby 'n plat maag. Dit is die mees gespierde in my lewe en die laagste gewig wat ek in minstens 15 jaar gehad het.
• Ek kyk in die spieël en dink ek lyk redelik goed. Daar sou niks verkeerd wees met my ouderdom nie, maar nou lyk ek waarskynlik 5-10 jaar jonger as ek.
• Ek het beter geknip en klere wat beter pas. Dit is sekerlik die oppervlakkigste ding op die lys. Voel egter goed. Vertroue maak saak.
• Ek kan maklik met beide mans en vroue oogkontak maak, en ek het opgemerk dat hulle verskillende reaksies op my was.
• Ek sê nie meer gereeld nie. Ek stel my menings meer direk en sonder verskoning. Om beter daarmee te word, is 'n lang proses, maar ek weet dat 'n bietjie ongemak nooit iemand doodgemaak het nie.
• Ek is op 'n manier beter gemoedstoestand by die werk.
• In die afgelope paar maande is ek teruggebel vir 'n paar werksonderhoude in 'n mededingende veld. Die eerste keer dat ek 'n onderhoud in jare gekry het. Toeval? Waarskynlik nie. Ek het dit reggekry as ooit tevore deur daardie onderhoude. Miskien is dit nog belangriker - toe daardie onderhoude nie 'n aanbod tot gevolg gehad het nie, kon ek hartseer wees sonder om minder aan myself te dink.
• Dit gaan soveel beter met my vrou. Dit is 'n lang proses en daar was 'n paar rotsagtige dele. Dit is steeds 'n aanpassing vir ons albei. Ons het egter 'n paar epiese gesprekke gehad. Eerlike praatjie. Geen houding of leuens nie. Ons het gesê wat ons voel en nie net wat die ander persoon wou hoor nie. En ek kon dit neem. Sien dit is weer die goedkeurings ding. Ek kan die waarheid hanteer, selfs al is dit seer. Ons kry dinge in die openbaar en hanteer dit.
• Ons het nou meer klein praatjies. Ons flirt en ek laat haar meer lag soos in die vroeë dae. Ons geniet dit om tyd saam te spandeer. Ons laat mekaar ook tyd toe vir onsself.
• Dit lyk of my vrou weer tot my aangetrokke is. Dit het maande geduur, maar die vonk kom terug. Ek is nie 'n behoeftige huishoudelike maat nie. Ek word 'n vriendelike, onafhanklike, sterk man. Ek is vol vertroue. Ek is emosioneel beskikbaar, maar ek sit haar nie op met al my klein probleme nie. Sy hoef nie my konstante emosionele ondersteuningsmeganisme te wees nie, maar ek weet sy sal daar wees vir my op die groot dinge. Ek help regoor die huis, maar dit is omdat ek 'n funksionele omgewing vir ons almal wil hê, nie omdat ek op waardering of guns hoop nie. Verrassing, verrassing, is sy weer vir my.
• Daar moet 'n nuwe woord vir seks op NoFap wees, sonder die libido wat deur PMO verdun word. Ek dink dit is steeds 'n gebied waaraan ons werk, maar dit is al soveel beter.
• Porn het meestal my kop gelos. Daar was onlangs dae toe ek net aan pornografie gedink het omdat die woord op hierdie webwerf verskyn.
• Ek is vol selfvertroue en word meer selfversekerd met elke stap wat ek neem. Ek kan trots wees sonder dat ek my onvolmaakthede hoef weg te steek. Mense wil nie perfeksie hê nie. Hulle wil hê dat jy eg moet wees. Ek is 'n voortdurend verbeterende weergawe van myself, en dit is genoeg.
• Ek verbeel my nuwe moontlikhede op alle lewensterreine. Nou dink ek: Waarom nie?
• Ek dink nie my beste jare is agter die rug nie. Hulle lê voor, en ek kan nie wag nie.
Dankie
Daar was 'n paar ouens hier wat altyd daar was vir my. U weet wie u is. Ek is deur u ondersteun en geïnspireer. Baie van julle het my ook ondersteun met kommentaar en hou daarvan. Dit het baie gehelp. Dankie.
Sommige van die drade wat ek hier gelees het, het my denke regtig verander. Die mense wat hulle geskryf het, weet miskien nie eens dat hulle my gehelp het nie. Hier is 'n uitroep aan almal wat hul stories en wysheid hier deel. Jy weet nooit wie lees nie.
Die gesonde volgende stap vir my is om meer van hierdie webwerf af weg te beweeg. Bittersoet, of hoe? Ek dink nie ek sal heeltemal weggaan nie, maar moenie bekommerd wees as u my nie soveel sien nie. Dit is 'n goeie ding.
Dit is nooit te laat nie, ouens. Dit gebeur nie alles tegelyk nie. Elke bietjie aksie, elke stryd, sal nuwe moontlikhede vir u bied.
Jy kan dit doen. Begin nou.
LINK - Dit is nooit te laat om u lewe te verbeter nie - 182 dae
by Marshall 5
;
