Soos baie ander mense wat pornografie sien, het ek nie besef dat ek tot onlangs 'n verslawing gehad het nie. Ek dink dit het begin toe ek baie jonk was, in daardie stadium van vroeë adolessensie. Natuurlik het ek dit van my ouers weggesteek, en ek doen dit steeds, alhoewel ek myself verbind het om skoon te gaan. Ek dink ek wil dit nie openlik met my familie bespreek nie, want ek wil nie die teleurstelling ervaar wat ek van hulle reaksies kan ervaar nie, en ek dink dit maak een van die kritieke redes om pornografie op te hou. Maar voordat ek daaraan kom, is hier wat gebeur het:
Ek dink my storie is baie soortgelyk aan ander, omdat ek 'n paar jaar pornografie gekyk het en ek het gedink dit was natuurlik omdat seks natuurlik is. Ek het redelik goed deur die lewe gegaan, ondanks die feit dat ek nie vir die minste een week reguit kan bly van sagte kern pornografie nie (maar binne daardie stelling is daar ook groot probleme). Maar ek het altyd agtergekom dat daar iets fout was met hierdie seksueel eksplisiete inhoud, of dit sag of kern is. Ek het 'n belofte gedoen om pornografie een jaar gelede op te hou, maar deur die een jaar het ek voortdurend terugval. Die rede hiervoor was omdat ek nie genoegsame redes gehad het om dit te beëindig nie. Ek het toe net aan myself gedink dat ek pornografie moes ophou, want dit was pateties om voort te gaan met virtuele fantasieë. Dit was eers die afgelope paar maande dat ek regtig die redes gevind het waarom ek moet ophou:
Pornografie hou 'n siklus van seksuele mishandeling voor, aangesien die pornografie-sterre wat in seksueel eksplisiete inhoud voorkom, dikwels uit agtergronde van trauma, verwaarlosing of mishandeling is. Deur pornografie te gee, gee ek die siek pornografiese industrie inderdaad 'n gehoor waardeur hulle hul inhoud kan versprei.
Pornografie suig u tyd, want u voel voortdurend dat u moet "jeuk" as u 'n bietjie tyd daaraan bestee het, en u voel moeg nadat u dit gekyk het. Ek het dit al baie keer ervaar, en hoewel ek sê dat ek redelik goed deur die lewe gegaan het, is dit op sekere maniere 'n oormaat. Ek het my hele lewe lank spyt. Alhoewel ek my gesin met groot take in die huis gehelp het, goeie gesprekke met hulle gehad het en aan sommige van hul verwagtinge voldoen het, is daar baie verwagtinge waaraan ek nie voldoen het nie, en baie dinge wat ek nie voltooi het nie omdat ek my te veel toegegee het aan hierdie seksuele media. Ek sou my huiswerk elke dag betyds kon afhandel as ek na 'n onderrigsentrum gaan, maar in plaas daarvan het ek die sperdatums gereeld misgeloop, en daar was 'n paar keer per maand verskonings om my huiswerk nie in te lewer nie. Ek kon meer tyd bestee het aan die lees van waardevolle aanlyn artikels en boeke om meer oor te praat tydens gesprekke, maar in plaas daarvan was ek soos 'n lewelose zombie tydens familiegeselsies. Ek sou die tyd kon bestee om nuwe vaardighede aan te leer of nuttige kennis op te doen, soos om 'n taal te leer. Nou moet ek die tale leer wat my gesin van my verwag om vlot te leer, want ek het al die tyd aan pornografie verspil. En die lys gaan voort.
Pornografie ruïneer jou dopamien-beloningstelsel. Sedert ek pornografie gekyk het, het ek myself altyd opgemerk om af te wees en somber. Dit het ook my motivering gesuig om enige waardevolle werk of leer as gevolg van hierdie siekte te doen. Byvoorbeeld, in retrospek kon ek beter op my studies gedoen het as ek vroeër skoon was en ek kon meer tyd spandeer om saam met vriende te spandeer. Maar sedert my pornografieverslawing my dopamienreseptore verwoes het, moes ek baie tyd spandeer ten koste van ontspanning en meer tyd spandeer saam met vriende en familie. Ook, as gevolg van die manier waarop dit endorfine reseptore affekteer, het ek baie van my herinneringe verloor. Terwyl hulle nie heeltemal verlore is nie en ek hulle weer deur middel van meditasie herwin, kan dit 'n baie depressiewe of sielverskeurende gevoel wees om te voel dat jy niks meer as 'n individu is wat voel asof jy van die hemel af op die Aarde gekonfronteer is nie geen herinneringe van waar jy gekom het nie.
Pornografie kan u internet- of lessenaarbeveiliging vernietig as u internetpornografie sien. Alhoewel pornografiewebwerwe dikwels in die 'geel zone' van internetveiligheid is, nie veilig nie, maar nie heeltemal gevaarlik nie, hoef u slegs een virus of een of ander aggressiewe malware te gebruik om u rekenaar te verwoes. En in die afgelope tyd met die koms van losprysware, raak die bedreigings skrikwekkender. Ek het sulke probleme nie ondervind nie (waarskynlik vanweë die gebruik van advertensieblokkende byvoegings, sandbox-sagteware en sagteware vir die skandering en verwydering van malware, maar ek dink dat dit beter is om aan die kant van die waarskuwing te fouteer as om aan te hou speel Russiese roulette met u rekenaar of u familienetwerk.
Alhoewel hierdie punt meer betrekking het op manlike pornografieverslaafdes, dink ek steeds dit is 'n geldige een om te maak dat elke vrou in 'n familie gebore is (dit kon 'n liefdevolle familie gewees het, dit kon 'n gebroke familie gewees het). As ek kyk na pornografie, wat programmer ek myself om aan vroue te dink? Dink ek aan hulle as ware mense, of bloot as seksuele voorwerpe om my lustige begeertes te vervul? Sou ek wens dat enige vroulike lede van my familie soos dié vroue in pornografie sou word? Ek het besef dat pornografie 'n paar baie verrassende implikasies kan hê as 'n mens daaroor dink en dink.
Pornografie programme die verstand om verveeld te raak met die mooiste van liggame. Met die toenemende dopamienstorms wat 'n mens kry om te kyk na harder en harder pornografie, dikwels met pragtige vroue (vir manlike kykers) of pragtige mans (vir vroulike kykers), sal hulle gou verveeld raak met hulle as gevolg van dieselfde desensibiliseringseffek wat voorkom in die dopamien reseptore. As gevolg hiervan sien ons nie meer die vroue of mans rondom ons as pragtig nie en dit veroorsaak dat ons onrealistiese verwagtinge van die voorkoms van ons vennote het. Dit laat ons ook op 'n subtiele manier net mense sien deur hul verskynings, nie in terme van hul persoonlikheid, belange of ander diepgaande eienskappe nie. Deur pornografiese optrede aan te spreek, stel ons 'n filter op ons gedagtes wat ons per ongeluk programmeer om net te dink aan die teenoorgestelde geslag in terme van hoe hulle in die bed sal kyk.
Kompulsiewe toegewydheid in pornografieverslawing veroorsaak 'n ontsteld in slaapsiklusse as gevolg van dopamienreseptor skade. Dit beteken dikwels minder gemotiveerd om vroeër uit die bed te kom en langer daar te slaap. As jy iemand is wat met hul oggendritueel wil voortgaan of jy die lengte van jou dag wil vermeerder om meer gedoen te word, sal dit vir jou verwoestend wees om te verras. Dit kan ook verwoestend wees vir diegene wat vroeg opstaan om skool toe te gaan.
Dit bring my by my laaste punt, deurdat ek pornografie kyk, mors ek die tyd en geld wat my ouers belê het om my groot te maak. Dit is wat my skoon hou deur hierdie een stelling te onthou. Daar word gesê dat dankbaarheid vir wat u het, kan help om verslawing te oorkom. Alhoewel dit nie vir almal werk nie, het dit beslis vir my gewerk. As ek weer wil terugval, dink ek altyd aan myself hoe ek my ouers se pogings om 'n gesonde en suksesvolle individu groot te maak, sal vermors. Wil ek alles wat hulle my gegee het, verydel?
Ek moet sê dat die ophou van pornografie nog nooit so maklik was nie, maar ek dink dat as dit nie 'n verslawing was nie, dit maklik sou wees om op te hou. Veral as ek depressief voel en aan my verspilde tyd dink, word die behoefte om terug te neem groter, en het ek inderdaad teruggeval weens depressie. Maar ek glo dat daar hoop is, selfs al is dit 'n bitter-soet hoop, deur die stoïsynse benadering te volg. Dit is die volgende: u toekoms word nie altyd bepaal deur u optrede in die verlede nie, maar deur hoe u op die verlede reageer. Sal ek aanhou broei oor die tyd wat ek vermors het, of sal ek my tyd in die toekoms beter deurbring deur proaktiewe optrede?
Ek het gelees dat dit 'n effektiewe afskrikmiddel kan wees om na video's op Youtube oor die gevare van pornografie en luister na rehabilitasie van pornografieverslaafdes oor hul ervarings te kyk. Ek het egter gevind dat hierdie video's eintlik die teenoorgestelde kan doen as u dit kompulsief kyk. Ek het verskeie gevind wat pornografiese beelde bevat wat drange kan veroorsaak, en vir diegene wat dit nie doen nie, kan dit u brein 'n verskoning gee om weer pornografie te begin kyk.
As ek hoor dat sommige mense oor hul dekade + pornografieverslawing praat, is ek verlig dat ek nie so ver is soos hulle nie. Maar dit is die verkeerde ingesteldheid. Elke keer as my drange sterk word, gewoonlik na twee weke se ophou, dink ek by myself: "Nou ja, ek sal net een pornografiese video kyk, ek is tog 'n verslaafde, maar nie regtig 'n verslaafde in vergelyking met hierdie mense nie" , en dan begin die hele siklus weer. Ek moet die hele oefen- en meditasie-regime deurgaan om my brein weer aan die gang te kry. Maar ek dink dat die belangrike stap om pornografieverslawing te beëindig, is dat die brein herbedraad moet word. Ek dink dat tegnologie in hierdie geval 'n vyand is, want wanneer 'n mens verveeld voel, kan jy op die internet blaai vir komiese video's of ander maklike dinge om te luister, te lees of te kyk, en ek dink dat dit vir internetpornografieverslaafdes die patrone versterk wat gelei het jou in die eerste plek na pornografie.
Ek voel dat dit soortgelyk is aan die blaai-voorval wat in die eerste plek vir sommige mense met pornografie begin het. U blaai op die internet en vind dan per ongeluk seksueel eksplisiete inhoud, en dan neem een skakel u hierdie donker konyngeheel af wat u lewe kan verwoes. Maar wat is dan die oplossing? In plaas daarvan om die tydrowende pornografie te bestee, sal die tyd beter bestee word om te oefen, of vir diegene wat nie na die gimnasium wil gaan nie - vegkuns beoefen, interessante boeke lees, meer tyd saam met vriende en familie deurbring, miskien 'n nuwe vaardigheid wat 'n instrument kan bespeel of 'n taal kan leer wat tot jou voordeel sal wees (byvoorbeeld as jou gesin van plan is om na 'n ander land te migreer of as jy 'n verhouding wil hê met iemand wie se moedertaal nie Engels is nie), lees interessant artikels aanlyn ... ensovoorts en so aan ...
Wanneer ek depressief voel, min energie en / of verveeld is, bly ek weg van die rekenaar en slaap net die depressie of lae energie in die bed of ek doen iets wat lank is, maar nie heeltemal 'n mors van tyd nie, soos meditasie of kyk na 'n ambisieuse film (dit kan jou iets oor praat).
Maar om hierdie lang boodskap te beëindig, voel ek nou beter as wat ek ooit pornografie gekyk het. Ek is meer teenwoordig en ek voel dat ek baie meer kan bereik as wat ek voorheen gedoen het en ek het 'n beter verhouding met my familie. Ek het meer tyd en energie om my drome ook te bereik. Om hierdie pornografieverslawing te probeer ophou, was egter nooit 'n maklike ervaring vir my sedert ek eers my verslawing geïdentifiseer het nie. Dit was 'n moeilike en lang uitdaging. Ek wens dat ek in die eerste plek nooit op hierdie seksueel eksplisiete media gestruikel het nie. Ek wens die beste aan diegene wat sukkel met hierdie verslawing, en ek hoop dat almal hier kan agterbly en uitstekende lewe kan lewer, selfs al is daar 'n bitter-soet einde. Ek weet nie of ons bittersweet eindes kan ontsnap nie. Die hartseerste ding oor internetpornografieverslawing, is die tyd wanneer jy besef dat jy versadig is aan pixels.
Ek kan die moontlike redes openbaar waarom ek in die eerste plek verslaaf aan pornografie was, maar ek dink dat dit niemand sal doen nie, ook nie ek nie. Of ek die pornografie sien of nie, die probleme wat ek gehad het, sal nie verander nie. Pornografie is eenvoudig 'n coping meganisme vir baie, maar een wat skadelik vir die lewe is as dit ongemerk gelaat word.
LINK - My Pornografie Verslawing Story en wat ek van dit geleer het
;