My persoonlike verhaal met pornoverslawing is redelik basies, aan en uit. Ek sal jou nie daarmee dood verveel nie. Hier is net my kennis wat blyk te werk na drie jaar van die verslawing. (Let daarop dat al hierdie van mekaar afhang).
1. Bestuur stres
Die slang sal meestal na 'n stresvolle dag verskyn, terwyl ander probleme jou voorlê. Dit bied u soet ontsnapping vir minute, selfs ure. Maar elke keer as u toegee, verswak u uself, verloor u, verslawing wen. Wees dus paraat. As u weet dat u 'n stresvolle tyd voorlê, sal ek dit eenvoudig sê: LET OP JOU SELF. Masturbate (sonder porno van die kursus) een keer, twee keer die dag voor jou stresvolle tyd begin. Dan, wanneer jy moeg, gestres, miskien selfs kwaad is, raak jy net een uitdaging in plaas van twee: Jou verslawing. Jou natuurlike drang om voort te plant, sal nie jou verslawing versterk nie.
2. Trein jou gedagtes
Dit is miskien die moeilikste ding van alles en dit is waarmee ek self die meeste sukkel. Dit is verskillende dinge wat u elke dag moet doen, wat grootliks afhang van u persoonlikheid. Dit is ook verweef met die opleiding van u liggaam, so vergewe my as ek 'n morsige argument hier voer.
- Trappe, nie hysbakke nie (Dissipline) Hoekom? Elke keer as u die trap oor die hysbak kies, kies u om te doen wat moeiliker is, en kies om nie gemaklik te wees nie. Hoe meer u dit doen, hoe meer leer u u gedagtes om "NEE" te sê vir die maklike, maklike ding. Porno is ook maklik en gerieflik. Leer hoe om dit te weerstaan deur jou gedagtes op soortgelyke maniere op te lei. Dit is nie net trappe nie; moenie vir kitskos gaan nie, kook self. Was die skottelgoed, nie later nie, nou. Loop, moenie met die motor of bus ry nie.
- Maak u kamer skoon (kreefseun)
As u 'n skoon, goed georganiseerde ruimte het waarin u woon, sal dit u op 'n magiese manier help om produktiewer te wees, want u sal afleiding en hindernisse verminder wat u verhinder om dinge gedoen te kry. Dit sal makliker wees om gedissiplineerd te bly. Stel ten minste een keer per week 'n spesifieke dag op waar u moet skoonmaak. Gooi alles wat u nie nodig het nie, of sit dit in bokse, steek dit weg op die solder. As u soveel dinge het dat dit u verhinder om skoon te maak, sal u waarskynlik skoonmaak oorskiet, sleg voel oor uself en dan sal u waarskynlik wil ontsnap aan hierdie deurmekaar, neerdrukkende kamer met porn.
- Lees goeie boeke voor u gaan slaap
Leer meer oor die wêreld, brei u horison uit, daag u gedagtes uit met nuwe idees. Dit sal u aandag aftrek en ekstra tyd neem van u dag waarop u porno kan kyk. As u voor die slaap lees, sal u ook van die rekenaar wegkom (Porn portal of doom), dit sal u moeg maak omdat u nie aan blou lig blootgestel word nie en dit makliker sal raak om aan die slaap te raak. (Enkele aanbevelings: die manier van die superieure man, die goue reël, verligte seks, 12 lewensreëls, die Gulag-argipel, die mens se soeke na sin of iets deur Viktor Frankl)
- Praat met jou beste vriende
Oor al die dinge wat jou gedagtes plaag. Dit sal help om stres en angs te verlig, wat porno minder aantreklik maak om jou probleme te ontsnap. Dit kan jou ook help as jy aan iemand aanspreeklik is. Ook meer tyd weg van die huis af.
- Onthou jouself daagliks waarom jy wil ophou
Ek het 'n paar keer 'teruggeval' omdat ek myself oortuig het dat porno nie sleg is nie, want almal gebruik dit, en ek het myself oortuig dat ek 'n gesonde verhouding daaraan kan hê. Ek kan absoluut nie 100% nie, dit is sterker as ek, dit raak elke keer handuit. Ophou is die enigste opsie vir my. My grootste rede was dat ek regte seks nie meer aangenaam gevind het nie. Porno was meer opwindend as regte seks, wat belaglik is as jy net een sekonde daaraan dink. Ek kon ook nie so lank soos vroeër hou nie, wat vir my vreemd was, want as u ouer word, moet u meer ervare, rustiger wees en beter seks hê?
- As u terugval, moet u dit vinnig vergeet
Beoordeel wat verkeerd geloop het, en gaan dan net weer op dreef. Moenie daaraan stilstaan nie, moenie dink jy het al jou vordering vernietig nie (jy het nie!) Verhoog jou pogings, herinner jouself waarom jy in hierdie gemors is. Die meeste rokers moet baie keer probeer voordat hulle slaag. Met porno is dit dieselfde as by elke verslawing. Dit is onwaarskynlik dat u met u eerste probeerslag sal ophou, want u kan nie ophou nie, U moet eers leer hoe u moet ophou!
3. Trein jou liggaam
Jou liggaam is nie 'n aparte ding uit jou gedagtes nie. Dit is ook jou gedagtes. Jou verstand kan jou liggaam leer, maar jou liggaam kan jou gedagtes ook leer. Dit is wanneer jy goeie motoriese vaardighede leer, leer om 'n instrument te speel, leer hoe om behoorlik te krap en doodlift. Die meeste mense kompliseer dit, gaan na die gimnasium, pak swaar dinge op en klim dan trappe totdat jy uitgeput is. Elke keer as jy gaan, streef jy na verbetering, op soek na jou perk. Jy moet in die aand baie moeg wees.
So, hoekom sal dit jou help om pornoverslawing te bestry?
- Dit bou dissipline, dit lei u gedagtes af om harde en ongemaklike take uit te voer. Dit maak nie saak watter sport u kies nie, ek beveel sterkte-oefening aan, maar dit kan vegsport, joga, roei, fietsry, klim, swem, heuwels hardloop, ens. IETS WAT JY GENIET, want anders hou jy nie daarby nie. Streef na verbetering in elke oefening, verhoog werklading, gewig, tyd, verbeter tegniek, moenie oefen nie, TREIN!
- Minder vrye tyd in "die gevaarsone" Sê dat u die gimnasium 4x per week tref: dit sal 4-6 uur van u vrye tyd per week wees waar u nie tuis sal wees, verveeld sal wees om die drang te beveg nie.
- Dit sal jou ** meer selfversekerd maak. ** Om tussen 'n barbell met 'n swaar gewig en die vloer te beland, is gevaarlik en bedreigend. Maar u sal seëvier, dit sal maande duur om die regte tegniek aan te leer, maar u sal leer, dit sal jare neem voordat u regtig sterk is, maar u sal dit uiteindelik maak. Dit alles sal U VERANDER. (Let daarop dat 'swaar' altyd relatief is, vir 'n beginner is 60 kg swaar op hurke.)
- Die beste ding is dat dit jou ook sal maak aantrekliker, vir vrouens sowel as mans, fisies sowel as geestelik, want vertroue is baie belangrik om 'n maat te vind. U sal meer afsprake hê, meer verhoudings, meer seks = Minder tyd om porno te kyk. (Dit kan ook u primêre doel wees, BAIE vir my gewerk!).
- Jy sal maak nuwe vriende wie het die regte ingesteldheid. Gaan na 'n gimnasium of sportklub waar mense die regte ingesteldheid oor opleiding het, naamlik: slim en gedissiplineerd wees. Jy sal inspirerende mense ontmoet wat jy kan leer, jy sal jou sosiale vaardighede verbeter en meer gemaklik wees om vreemdelinge te wees, veral warm meisies (die eindbasis vir jou selfvertroue om so te praat.)
- U sal waarskynlik ** gesond eet. ** Al die suiker, die slegte vette, die rommel in ons verwerkte voedsel maak ons moeg, swak en ons ingewande is ontsteek. U harde werk in die gimnasium doen BAIE KLEIN as u nie reg eet nie, dus sal u meer geneig wees om u dieet op te ruim, wat u 'n langer, aangenamer lewe sal gee. Inflammasie is ook nou gekoppel aan depressie, maar kyk self daarna. O, en jy moet ook leer hoe om te kook, wat vrye tyd neem van jou dag waartydens jy na pornografie kan kyk.
Ek kan aangaan hoeveel van 'n positiewe effek (krag) opleiding op jou lewe sal hê, maar ek dink jy sien die prentjie oor hoe dit jou kan help om PORN ADDICTION te oorkom.
Ek hoop hierdie help.
Cheers en good luckA.A.
PS: Ek dink NoFap werk ook, maar dit is soos met dieet. As dit te hard op u stelsel is, kan u dit nie onderhou nie. PornFree is meer volhoubaar, masturbasie kan heeltemal gesond wees en daarom sal ek dit aanbeveel.
skakel- My twee sent na 3 jare van stryd
By AaronArdor
;