Die afgelope 90 dae was volledig en heeltemal hel, geen twyfel daaroor nie

Hallo ouens,

Jy het my dalk onthou van my vorige post:

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/

Ek het besluit om hierdie joernaalplasings te begin skep as 'n persoonlike verwysing vir my reis na totale herstel (sodat ek kan terugkyk), maar as dit enigiemand anders op pad help, dan nog beter.

Die afgelope 90 dae was volledige en volslae hel, geen twyfel daaroor nie. Ek het oorspronklik kop eerste ingeduik en vergeet hoe erg die herstelproses kan raak, en ek sê "vergeet" want ek het 'n 94-dae herlaai vantevore meer as 4 jaar gelede voltooi.

Die ergste ding wat ek van hierdie herstel teëgekom het, is nie die drange, angs, gemoedskommelings of die eensaamheid nie; die ergste ding by verre is die onvermoë om op 'n interpersoonlike vlak te kommunikeer. Iets het met my gebeur tydens die herlaaiproses tydens die herbedrading en gevolglik kan ek nie meer met mense kommunikeer sonder om te voel dat ek gedurig my voet in my mond het nie. Ek moet gedurig “dink” hoe om te kommunikeer eerder as om dit uit te “voel” (vir dié van julle wat kan vereenselwig).

Ek voel ook nie meer goed oor enige prestasies nie (word ook nie kwaad nie), heel waarskynlik die anhedonia.

anhedonia + ekstrovert = Doodstraf

Dit is moeilik, maar ek sal moet sê ek kyk na nog 1-2 maande totdat dit herleef word op die punt waar ek dit ook nodig het.

Die werklike drange het egter teen dag 79 onder beheer gekom (dit raak BAIE makliker), en ek kry nie meer my pornografie aangeskakel nie.

Tot dusver was die data wat ek gevolg het vreeslik akkuraat.

Hier is 'n vinnige verwysingsgids vir die gemiddelde herstelproses (gebaseer op beide stimulant- en pornografiese data) wat ek amper godsdienstig gevolg het, maar maak dit gerus af as "broscience" aangesien ek al die aanhalings wat ek gestoor het verloor het (ja ek weet , hoe gerieflik, maar hierdie is bloot 'n joernaalpos en nie 'n wetenskaplik gesteunde gids nie, so wie gee in elk geval om).

——————————————————————————————————————————————————–

STADIUM #1: Verlaat Koue Turkye Fase (0-14 dae) – Omdat jou brein neuroplastiese bondgenoot verander is deur die oormatige chroniese verbruik van masturbasie ('n vorm van natuurlike beloning), kan jy verwag om 'n paar swaar psigiese onttrekkingsimptome te hê gedurende hierdie aanvanklike twee weke van nugterheid. Moegheid, disoriëntasie en depressie, koue sweet, skudding en selfs hartkloppings is almal algemene simptome. Jou brein sal in 'n "lustvolle toestand" bly totdat jy die verslawing kan verbreek, so verwag dat 'n menigte drange en pornografiese terugflitse jou hard sal tref deur hierdie proses.

STADIUM #2: Wittebroodfase (15-45 dae) – Nadat die aanvanklike intense onttrekkings bedaar het, sal jou liggaam die ware herstelproses begin. DIT is die stadium waar ek die meeste mense hier sien sê dat hulle hul “superkragte” gekry het, maar dit is ongelukkig net 'n fase. Verwag dat jou energie, bui, selfvertroue en optimisme alles sal toeneem. Drange sal op hierdie stadium begin afneem.

STADIUM #3: Die afgrondfase (46-120 dae) - Welkom in die hel. Drange om terug te keer sal met 'n wraak terugkeer, anhedonia en lae energie is algemeen sal begin oorneem. Breinmis, prikkelbaarheid en slapeloosheid sal jou meestal begin raak. Die meeste mense (soos ek) begin glo dat hulle nooit uit hierdie eindelose afgrond sal kom nie. PAWS is algemeen hier. Die meerderheid mense sal terugval op óf stadium #2 (as gevolg van die "God-kompleks") of stadium #3 ('n skynbaar eindelose platlyn). Die DeltaPhos-B-proteïen wat in die beloningskring van die brein opgehoop het, behoort homself heeltemal binne die 50-65 dae-merk (56 dae gemiddeld) te begin verwyder.

STADIUM #4: Neuro-chemiese wedergeboortefase (121-180 dae) – PAWS sal steeds algemeen voorkom, maar die werklike toevoeging tot pornografie/masturbasie sal waarskynlik binne / of tussen stadium #3 en #4 verbreek word. My verslawing het op dag #79 tydens die afgrondstadium gebreek, maar elke geval is natuurlik anders. Gedurende hierdie stadium verminder die risiko van terugval geweldig, jy sal heel waarskynlik op hierdie stadium bekwaam en optimisties voel. Jy sal jou nuwe lewenstyl begin aanpas (wat nuwe werke of verhoudings kan insluit).

STADIUM #5: Selfvoldaanheidsfase (181 – 426.12 dae) – PAWS sal steeds opdaag (hoewel minder en minder gereeld totdat dit heeltemal weg is), gemiddeld sal hierdie hele proses minstens 14 maande neem (min of meer afhanklik van die individu). Die handhawing van jou nuwe leefstyl en die identifisering van nuwe belangstellingsareas sal hierdie fase kenmerk (dws leer 'n nuwe taal, begin 'n besigheid, ens., ens..).

——————————————————————————————————————————————————–PERSOONLIKE RAAD

Ek het persoonlik 'n aftel-toepassing gebruik wat ek op my foon geïnstalleer het om my deur dit te laat druk, nie seker of dit 'n goeie idee was as ek terugkyk nie (dit was ook nie die neem van ses klasse van nagraadse skoolklasse nie). Ek sal aanbeveel om net by die toonbank in hierdie subreddit te hou en baie meditasie te beoefen.

My vorm van bemiddeling was net om my headset op te sit en te gaan lê en my oë vir 'n bietjie toe te maak wanneer ek ook al platlyn (meer spesifiek daardie afwaartse druk op jou kop gevoel). Ek sal ook aanbeveel om jouself nie te dun te rek nie (veral as jy eers in die wittebroodfase kom). Sodra jy by stadium #2 kom, sal jy die sondebok-supermagte voel wat jou kan mislei om meer verantwoordelikheid te aanvaar (wat HARD sal terugvuur sodra jy die afgrond in stadium #3 tref).

Die installering van 'n "COUNT UP"-toepassing word sterk aanbeveel, maar sodra jy dag 90 bereik, is dit 'n goeie manier om jou gemotiveerd te hou (foto hou verband met sy myn).

Rekwisiete vir die ou wat hierdie agtergrondfoto geplaas het.

Ek sal verseker 'n opdatering plaas op Dag 180 (alles anders konstant).

Beste wense.

LINK - UPDATE #1: 90 dae herlaai VOLLEDIG + Gids ingesluit

by Alpha_Omega_Delta