Kan porno gebruik geheue en konsentrasie beïnvloed?

'Beter konsentrasie', 'nie meer breinmis nie', 'helderder denke' en 'verbeterde geheue' is 'n paar van die mees algemene voordele wat gerapporteer word deur diegene wat herlaai. Hier is een:

My verstandelike vermoëns het eers die afgelope anderhalf jaar verbeter. Ek is ernstig as 'n hartaanval daaroor. Ek is rustiger, het my musiekvaardighede verbeter (wat iets sê as u dink dat ek al 'n halwe eeu speel) en ek is baie minder geneig om gefrustreerd te raak en my gevoelens te verloor. Wie die draaiboek vir 'Don Jon' geskryf het, het geweet wat hulle praat. Ek onthou hoe hy geneig was tot frustrasie en sy humeur verloor het en dat dit verbeter het toe hy sy pornogebruik onder die knie gekry het. Hierdie hele proses het my lewe verander.

Kyk na Man onderbreek deur Zimbardo & Coulombe en vir 'n deeglike bespreking van die gevolge van aanlyn-speletjies en pornografie op 'n generasie akademiese prestasies en prestasies van jong mans.

Onlangse studies:

Die eerste 3 studies toon aan dat chroniese pornogebruik of blootstelling aan seksuele stimuli die vermoë van bevrediging vertraag. Nota: Die vermindering van dopamienreseptore in die beloningsketting van rotte verminder hul vermoë om bevrediging uit te stel vir 'n groter toekomstige beloning.

Blootstelling aan seksuele stimuli veroorsaak groter afslag wat lei tot verhoogde betrokkenheid by cyber delinquency among men (2017) - In twee studies het blootstelling aan visuele seksuele stimuli gelei tot: 1) groter vertraagde afslag (onvermoë om bevrediging te vertraag), 2) groter geneigdheid tot kubermisdadigheid, 3) groter neiging om vervalste goedere te koop en iemand se Facebook-rekening te kap. Gesamentlik dui dit aan dat pornografie impulsiwiteit verhoog en sekere uitvoerende funksies kan verminder (selfbeheersing, oordeel, gevolge voorsien, impulsbeheer). Uittreksel:

Hierdie bevindinge bied insig in 'n strategie om mans se betrokkenheid by kubermisdadigheid te verminder; dit wil sê deur minder blootstelling aan seksuele stimuli en bevordering van vertraagde bevrediging. Die huidige resultate dui daarop dat die hoë beskikbaarheid van seksuele stimuli in die kuberruim meer noue kan verband hou met mans se kuber-delinquente gedrag as voorheen gedink.

Handel Later Belonings vir Huidige Genot: Pornografie Verbruik en Vertraging Diskonto (2015) - Hoe meer pornografie die deelnemers verbruik het, hoe minder kon hulle die bevrediging uitstel. Hierdie unieke studie het ook porno-gebruikers verminder porno gebruik vir 3 weke. Die studie het bevind dat voortgesette porno gebruik was oorsaaklik verwant aan groter onvermoë om bevrediging te vertraag (let daarop dat die vermoë om bevrediging uit te stel, 'n funksie van die prefrontale korteks is). Uittreksel uit die eerste studie (mediaan vak ouderdom 20) korrelate vakke se pornografie gebruik met hul tellings op 'n vertraagde bevrediging taak:

"Hoe meer pornografie deelnemers verbruik, hoe meer sien hulle dat die toekomstige belonings minder werd is as die onmiddellike belonings, alhoewel die toekomstige belonings objektief meer werd was."

Eenvoudig gestel, meer porno-gebruik korreleer met minder vermoë om bevrediging vir groter toekomstige belonings uit te stel. In die tweede deel van hierdie studie het navorsers die uitgestelde afslag van die proefpersone 4 weke later beoordeel en gekorreleer met hul porno-gebruik.

"Hierdie resultate dui aan dat voortgesette blootstelling aan die onmiddellike bevrediging van pornografie verband hou met 'n hoër vertragingskorting oor tyd."

'N Tweede studie (mediaan ouderdom 19) is uitgevoer om te bepaal of porno gebruik word oorsake vertraagde afslag, of die onvermoë om bevrediging uit te stel. Navorsers verdeel huidige porngebruikers in twee groepe:

1. Een groep onthou van porno gebruik vir 3 weke,
2. 'N Tweede groep onthou van hul gunsteling kos vir 3 weke.

Al die deelnemers is meegedeel dat die studie oor selfbeheersing gaan, en hulle is lukraak gekies om hulle van hul toegewysde aktiwiteite te onthou. Die slim deel was dat die navorsers die tweede groep pornogebruikers moes onthou van die eet van hul gunsteling kos. Dit het verseker dat 1) alle proefpersone 'n selfbeheertaak het, en 2) die tweede groep se pornogebruik nie beïnvloed word nie. Aan die einde van die drie weke was deelnemers betrokke by 'n taak om vertragingsafslag te beoordeel. Belangrike opmerking: Terwyl die 'porno-onthoudingsgroep' aansienlik minder pornografie gesien het as die 'gunsteling kos-onthouders', het die meeste nie heeltemal van die pornokyk onthoud nie. Die resultate:

"Soos voorspel, het deelnemers wat selfbeheersing uitgeoefen het oor hul begeerte om pornografie te gebruik, 'n hoër persentasie groter, later belonings gekies in vergelyking met deelnemers wat selfbeheersing oor hul voedselverbruik uitgeoefen het, maar steeds pornografie verbruik het."

Die groep wat drie weke lank hul porno-besigtiging besnoei het, het minder vertragingskortings getoon as die groep wat bloot van hul gunsteling kos onthou het. Eenvoudig gestel: die onthouding van internetporno verhoog die vermoë van pornogebruikers om bevrediging uit te stel. Uit die studie:

Op grond van die longitudinale bevindinge van Studie 1 het ons dus getoon dat voortgesette pornografieverbruik oorsaaklik verband hou met 'n hoër tempo van vertragingsverdiskontering. Uitoefening van selfbeheersing in die seksuele domein het 'n sterker effek gehad op vertraging as 'n selfbeheersing oor 'n ander lonende fisiese eetlus (bv. Eet jou gunsteling kos).

Die take-aways:

1. Dit was nie die uitoefening van selfbeheersing wat die vermoë om bevrediging te vertraag, verhoog het nie. Die belangrikste faktor was om pornografie te verminder.
2. Internetporno is 'n unieke stimulus.
3. Internetporno gebruik, selfs in nieverslaafdes, het langtermyn-effekte.

Waarskynlikheid en vertraging verdiskontering van erotiese stimuli (2008) - uittreksels:

Erotika gebruikers was onproportioneel manlik, het hoër punte behaal op verskeie psigometriese maatstawwe van seksualiteitsverwante konstrukte, en het meer impulsiewe keusepatrone uitgestal oor die vertraging van die diskonto vir geldtaak as erotika-nie-gebruikers. Hierdie bevindinge dui daarop dat verdiskonteringsprosesse veralgemeen word na erotiese uitkomste vir sommige individue.

Bikinis Instigate generaal ongeduld in intertemporale keuse - Nie pornografie nie, maar soortgelyke resultate. uittreksels:

Ons toon dat blootstelling aan sexy leidrade tot meer ongeduld in intertemporale keuse tussen geldelike belonings lei. As ons die rol van 'n algemene beloningskringbaan beklemtoon, demonstreer ons dat individue met 'n sensitiewe beloningsisteem meer vatbaar is vir die effek van geslagsaanwysings, dat die effek veralgemeen tot nie-geldelike belonings, en dat versadiging die effek verswak.

[Hierdie verskyn ook hierbo in die eerste afdeling van hierdie bladsy, en word hier herhaal vanweë die bevinding van 'vertraagde afslag'.] Hoe onthouding beïnvloed voorkeure (2016) [voorlopige resultate] - Uittreksels uit die artikel:

Resultate van die eerste golf - belangrikste bevindings

1. Die lengte van die langste deelnemers wat uitgevoer is voordat hulle aan die opname deelgeneem het, stem ooreen met tydvoorkeure. Die tweede opname sal die vraag beantwoord as langer periodes van onthouding die deelnemers meer in staat stel om belonings te vertraag, of indien meer geduldige deelnemers meer geneig is om langer strepe uit te voer.
2. Langer periodes van onthouding veroorsaak waarskynlik minder risiko-afkeer (wat goed is). Die tweede opname sal die finale bewys lewer.
3. Persoonlikheid korreleer met lengte van strepe. Die tweede golf sal openbaar of onthouding persoonlikheid beïnvloed of as persoonlikheid variasie in die lengte van strepe kan verduidelik.

Resultate van die tweede golf - belangrikste bevindings

1. Die onthouding van pornografie en masturbasie verhoog die vermoë om belonings te vertraag
2. Om deel te neem aan 'n tydperk van onthouding, maak mense meer gewillig om risiko's te neem
3. Onthouding maak mense meer altruïsties
4. Onthouding maak mense meer ekstrovert, meer gewetensvol en minder neuroties

Die lees van seksuele beelde word geassosieer met verminderde fisiologiese opwekking reaksie op dobbel verlies - Uittreksel:

Mense moet daarop let dat seksuele opwekking hul aandag en fisiologiese sensitiwiteit vir geldelike verliese kan verminder. Met ander woorde, mense moet ekstra let op die verliese en winste van finansiële besluite wanneer hulle seksueel opgewek word.

Is studente se rekenaar tuis gebruik in verband met hul wiskundige prestasie op skool? (2008) - Uittreksel:

Studente se kognitiewe vermoëns was ook positief gekoppel aan hul prestasie in wiskunde. Ten slotte, kyk televisie het 'n negatiewe verhouding met studente se prestasie gehad. Veral horror-, aksie- of pornografiese rolprente was in verband met laer toets tellings.

Selfversorgde verskille op maatreëls van uitvoerende funksie en hiperseeksuele gedrag in 'n pasiënt- en gemeenskapsmonster van mans (2010) - "Hiperseksuele gedrag" was gekorreleer met 'n swakker uitvoerende funksie (wat hoofsaaklik voortspruit uit die prefrontale korteks). 'N Uittreksel:

Pasiënte wat hulp soek vir hiperseeksuele gedrag, vertoon dikwels kenmerke van impulsiwiteit, kognitiewe rigiditeit, swak oordeel, tekortkominge in emosieregulering en oormatige seksuele bekommernis. Sommige van hierdie eienskappe is ook algemeen onder pasiënte wat met neurologiese patologie gepaard gaan met uitvoerende disfunksie. Hierdie waarnemings het gelei tot die huidige ondersoek na verskille tussen 'n groep hiperseksuele pasiënte (n = 87) en 'n nie-hiperseeksuele gemeenskapsmonster (n = 92) van mans wat die Gedragsgraad Inventaris van Uitvoerende Funksie-Volwasse Weergawe gebruik.

Hiperseksuele gedrag is positief gekorreleer met globale indekse van uitvoerende disfunksie en verskeie subskripsies van die KORT-A. Hierdie bevindings verskaf voorlopige getuienis wat die hipotese ondersteun wat uitvoerende disfunksie in hiperseeksuele gedrag kan impliseer.

Pornografiese prentverwerking inmeng met werkgeheueprestasie (2013) - Duitse wetenskaplikes het ontdek dat Internet erotika werkgeheue kan verminder. In hierdie porno-beelde-eksperiment het 28 gesonde individue werkgeheue-take uitgevoer met 4 verskillende stelle prente, waarvan een pornografies was. Deelnemers het ook die pornografiese prente met betrekking tot seksuele opwinding en masturbasie aangemoedig voor en na die pornografiese prentaanbieding. Resultate het getoon dat werkgeheue die ergste was tydens die pornopersoek en dat groter opwinding die druppel vermeerder het. 'N uittreksel:

Resultate dra by tot die siening dat aanwysers van seksuele opwinding as gevolg van pornografiese prentverwerking inmeng met werkgeheue-prestasie. Bevindinge word bespreek ten opsigte van seksuele verslawing deur die internet omdat werkgeheue-inmenging deur verslawingverwante aanwysers bekend is met substansafhanklikhede.

Werksgeheue is die vermoë om inligting in gedagte te hou terwyl u dit gebruik om 'n taak te voltooi of 'n uitdaging aan te pak. Dit help mense om hul doelwitte in gedagte te hou, afleidings te weerstaan ​​en impulsiewe keuses te belemmer, daarom is dit van kritieke belang vir leer en beplanning. 'N Konstante navorsingsbevinding is dat verslawingverwante aanwysings die werkgeheue belemmer, wat 'n funksie van die prefrontale korteks is.

Seksuele Prentverwerking interfereer met besluitneming onder dubbelsinnigheid (2013) - Studie het bevind dat die kyk van pornografiese beelde inmeng met die besluitneming tydens 'n gestandaardiseerde kognitiewe toets. Dit dui daarop dat pornogebruik die funksionering van uitvoerende beamptes kan beïnvloed, wat 'n stel geestelike vaardighede is wat help om doelwitte te bereik. Hierdie vaardighede word beheer deur 'n gebied van die brein wat die prefrontale korteks genoem word. Uittreksels:

Besluitneming prestasie was erger toe seksuele prente geassosieer word met nadelige kaartdekke in vergelyking met prestasie toe die seksuele prente gekoppel is aan die voordelige dekke. Subjektiewe seksuele opwinding het die verhouding tussen taaktoestand en besluitnemingsprestasie gemodereer. Hierdie studie het beklemtoon dat seksuele opwinding met besluitneming inmeng, wat kan verduidelik hoekom sommige individue negatiewe gevolge ervaar in die konteks van die gebruik van cybersex.

Arousal, werkgeheue kapasiteit, en seksuele besluitneming by mans (2014) - Uittreksels:

Hierdie studie het ondersoek ingestel of werkgeheue kapasiteit (WMC) die verband tussen fisiologiese opwekking en seksuele besluitneming gemodereer het. 'N Totaal van 59-mans het 20-konsensuele en 20-nie-konsensuele beelde van heteroseksuele interaksie gesien terwyl hul fisiologiese opwekingsvlakke aangeteken is deur gebruik te maak van die velgeleidingsrespons. Deelnemers het ook 'n evaluering van WMC en 'n datum-verkragting analoog taak voltooi waarvoor hulle die punt moes identifiseer waarna 'n gemiddelde Australiese man alle seksuele voorskotte sou beëindig as gevolg van verbale en / of fisiese weerstand van 'n vroulike vennoot.

Deelnemers wat meer fisiologies gewek is en meer tyd bestee het aan die nie-konsensuele seksuele beelde wat aansienlik later stoppunte aangewys het op die datum-verkragting analoog taak. In ooreenstemming met ons voorspellings, was die verhouding tussen fisiologiese opwekking en benoemde stoppunt sterkste vir deelnemers met laer vlakke van WMC. Vir deelnemers met 'n hoë WMC, was fisiologiese opwinding nie verwant aan die benoemde stoppunt nie. Uitvoerende funksionele vermoëns (en WMC in die besonder) blyk dus 'n belangrike rol te speel in die bevordering van mans se besluitneming met betrekking tot seksueel aggressiewe gedrag.

Vroeë Adolessente Seuns se blootstelling aan internetpornografie: Verhoudings tot puberteit tydsberekening, sensasie soek en akademiese prestasie (2015) - Hierdie seldsame longitudinale studie (oor 'n tydperk van ses maande) dui daarop dat porno gebruik die akademiese prestasie verminder. uittreksel:

Verder, 'n verhoogde gebruik van internetpornografie het ses maande later die seuns se akademiese prestasie verlaag.

Vashou aan pornografie? Oorbenutting of verwaarlosing van kubereksies in 'n multitasksituasie is verwant aan simptome van cyberseksverslawing (2015) - Vakke met 'n hoër neiging tot pornoverslawing het swakder van uitvoerende funksionele take gedoen (wat onder die voorfrontale korteks staan). Enkele uittreksels:

Ons het ondersoek ingestel na die vraag of 'n neiging tot kuberverslawing verband hou met probleme met die uitoefening van kognitiewe beheer oor 'n multitaskingsituasie wat pornografiese foto's behels. Ons gebruik 'n multitasking-paradigma waarin die deelnemers die eksplisiete doel gehad het om in gelyke mate aan neutrale en pornografiese materiaal te werk. [En] ons het gevind dat deelnemers wat die neigings tot cybereksverslawing gerapporteer het, sterker van hierdie doelwit afwyk.

Die resultate van die huidige studie dui op 'n rol van uitvoerende beheer funksies, dit wil sê funksies gemedieer deur die voorfrontale korteks, vir die ontwikkeling en instandhouding van problematiese cybersex gebruik (soos voorgestel deur Brand et al., 2014). Veral 'n verminderde vermoë om verbruik te monitor en om te wissel tussen pornografiese materiaal en ander inhoud op 'n voldoende doelwit, kan een meganisme wees in die ontwikkeling en instandhouding van cybersexverslawing

Problematiese seksuele gedrag by jong volwassenes: Verenigings oor kliniese, gedrags- en neurokognitiewe veranderlikes (2016) - Individue met problematiese seksuele gedrag (PSB) het verskeie neuro-kognitiewe tekorte getoon. Hierdie bevindings dui op swakker uitvoerende funksionering (hipofrontaliteit) wat 'n sleutel brein funksie wat voorkom in dwelmverslaafdes. Enkele uittreksels:

Uit hierdie karakterisering, dit is moontlik om die probleme wat in PSB voorkom, te spoor en bykomende kliniese kenmerke, soos emosionele dysregulering, spesifieke kognitiewe tekorte .... As die kognitiewe probleme wat in hierdie analise geïdentifiseer is, eintlik die kern kenmerk van PSB is, kan dit kliniese implikasies hê.

Effekte van pornografie op senior hoërskoolstudente, Ghana. (2016) - Uittreksel:

Die studie het aan die lig gebring dat die meerderheid van die studente toegelaat word om pornografie voor te kyk. Verder is opgemerk dat die meeste van hulle saamstem dat pornografie die akademiese prestasie van studente negatief beïnvloed ...

Uitvoerende funksionering van seksueel kompulsiewe en nie-seksueel kompulsiewe mans voor en na die kyk van 'n erotiese video (2017) - Blootstelling aan porno beïnvloed uitvoerende funksionering by mans met 'dwang seksuele gedrag', maar nie gesonde kontrole nie. Swakker funksionering van die uitvoerende beampte as dit blootgestel word aan verslawing-verwante aanwysings, is 'n kenmerk van substansiektes (wat beide aandui veranderde prefrontale stroombane en sensitisering). uittreksels:

Hierdie bevinding dui op beter kognitiewe buigsaamheid na seksuele stimulasie deur kontroles in vergelyking met seksueel kompulsiewe deelnemers. Hierdie data ondersteun die idee dat seksueel kompulsiewe mans nie voordeel moet trek uit die moontlike leer-effek uit ervaring nie, wat kan lei tot beter gedragsmodifikasie. Dit kan ook verstaan ​​word as 'n gebrek aan 'n leer effek deur die seksueel kompulsiewe groep wanneer hulle seksueel gestimuleer, soortgelyk aan wat gebeur in die siklus van seksuele verslawing, wat begin met 'n toenemende aantal seksuele kognisie, gevolg deur die aktivering van seksuele skrifte en dan orgasme, wat dikwels blootstelling aan riskante situasies insluit.

Frekwensie en duur van gebruik, drang en negatiewe emosies in problematiese aanlyn seksuele aktiwiteite (2019) - Uittreksels:

In 'n steekproef van meer as 1,000 Chinese universiteitstudente het ons 'n model getoets wat pornografie-drang sou doen deur middel van hoeveelheid en frekwensie maatreëls van die gebruik van OSAs om te lei tot probleemagtige gebruik van OSA's, en dit sal dan lei tot negatiewe akademiese emosies. Ons model is grootliks ondersteun.

REsults het aangedui dat hoër pornografie-drang, groter hoeveelheid en frekwensie van gebruik van OSA's, en meer negatiewe akademiese emosies is geassosieer met problematiese OSA's. Die resultate resoneer met dié van vorige studies wat 'n hoë vlak van pornografiese drang in verband met ander negatiewe gesondheidsmaatreëls rapporteer.

Persepsie van Pornografie Impak op Sosiale Studies Studente in die Universiteit van Jos, Nigerië (2019) - Uittreksel:

Die studie is ondersteun deur vier navorsingsvrae. Sand twee hipoteses. Die navorsingsontwerp wat vir die studie aangeneem is, was opname-navorsing en die bevolking was die totale sosiale studente in die universiteit van Jos wat die totale 244-populasiegrootte gehad het en waaruit 180 lukraak gekies is as steekproef van die studie. Die studie het aan die lig gebring dat die meeste studente wat betrokke is by pornografiese aktiwiteite nie goed doen in akademici nie en die meeste keer selfs op hul werke uitstel.

Onlangse verbale geheue in pornografiese verslaafdes jeugdiges (2019) aangetas) - Uittreksels:

Ons het 'n laer RAVLT A6-telling gevind in die groep vir pornografiese verslawing in vergelyking met die nie-addiksie-groep, met 'n 1.80-punt van gemiddelde verskil (13.36% van die nie-addisie-telling). A6 dui op onlangse geheuevermoë na ontwrigting (in B1), en ons resultate het die geheuevermoë oor pornografieverslawing verminder. Dit is bekend dat werkgeheue 'n belangrike rol speel in die handhawing van doelgerigte gedrag [24, 25]; Daarom het ons bevindinge daarop gewys dat jeugdiges met pornografie verslaaf kan wees om dit te doen.

Ondersoek die beleefde ervaring van problematiese gebruikers van internetpornografie: 'n kwalitatiewe studie (2020) - 'N Paar relevante uittreksels (hierdie artikel word in albei afdelings gelys):

Deelnemers het simptome van angs en depressie, swak konsentrasie en die onvermoë om op noodsaaklike take te fokus, beskryf. Hulle het ook gevoelens van skaamte, lae eiewaarde en skuldgevoelens gerapporteer. Baie mense het ook gerapporteer dat hul gebruik van IP gelei het tot verminderde slaap en gevolglik 'n lae bui en ongemotiveerd of lomerig gevoel gedurende die dag. Dit blyk dat dit 'n nadelige uitwerking gehad het, wat hul betrokkenheid by werk of studie, sosiale aktiwiteite en beduidende ander beïnvloed het.

Deelnemers het berig dat hulle simptome van 'breinmis', 'n onvermoë om te fokus, en 'ADHD' soos simptome ervaar. 'N Aantal deelnemers het gerapporteer dat die verminderde vermoë om ingewikkelde take soos huiswerk of werkverwante take uit te voer, selfs wanneer dit nie gedoen word nie, ernstige gevolge sou meebring soos een deelnemer opmerk: wanneer u belangrike werk doen.'Een deelnemer het opgemerk dat sy gebruik van IP sy konsentrasievermoë beïnvloed het en dat hy'het my vermoë om te konsentreer op lang take, insluitend lees en skryf, onderbreek. " 'N Deelnemer het die gevolge van sy IP-gebruik bespreek as 'n “gebrek aan motivering, helderheid en breinmis. Soos ek voorheen gesê het, het die hantering van dwelm- en alkoholmisbruik 'n rol gespeel, maar ek ervaar 'n gevoel van honger nadat ek na porn gesien het". Byvoorbeeld, deur die ander deelnemers, soos voorbeeld.

Is u gereed om net die porno-oortjies toe te maak terwyl u algebra doen? Dit is 'n goeie begin, maar hou aan om te lees.

Porno gebruik en langtermyn impak op konsentrasie

Te oordeel aan die vinnige verbeterings wat sommige gebruikers gereeld sien nadat hulle pornografie gestaak het, blyk dit dat 'n mens nie 'n verslaafde hoef te wees om nadelig geraak te word nie. Voordat ons die relevante navorsing ontleed, moet ons kyk wat oud-gebruikers rapporteer oor veranderinge in konsentrasie na porno. (Meer selfverslae kan aan die einde van hierdie berig gevind word.):

• 'Dit het miskien niks daarmee te doen nie, maar sedert ek opgehou het, het my denke en my gedagtes baie skerper geword. Soos ek hierbo genoem het, het ek vir aanlynkollege-klasse ingeskryf. Ek het *** in hierdie klasse ernstig geskop. My vermoë om kennis te behou, is baie keer sterker en ek kan baie beter fokus. ”
• 'Ek het opgemerk dat ek beeldinligting aansienlik beter kan behou as voor herlaai. Ontdek dit per ongeluk toe ek na 'n diagram in 'n handboek kyk en besef dat ek nie weer daarna hoef te kyk nie, want ek kan die prent nog in detail onthou. Kan ook gesigte beter onthou. ”
• “Ek is in staat om meer werk by my werk en in my deeltydse werk te doen. Ek kan langer konsentreer. ”
• 'Vandag het ek geweldige geheueverbeterings gevoel tydens my herlaai [my onthouding van masturbasie tot porno]. Ek voel asof ek vir die eerste keer in my lewe geestelik aangeskakel is. En ek het nou 'n aandagspan. Ek voel dat ek die afgelope tien jaar op niks kon fokus nie en dat ek niks kon onthou nie. ”
• '[Dag 68] Ek voel asof my brein genees. Toe ek hierdie herlaai begin, noem ek die volgende simptome dat ek soos gewig op my skouers voel:

1. gebrek aan motivering
2. prikkelbaarheid
3. brein mis
4. onvermoë om te konsentreer
5. bui swaai
6. sosiale angs

• Vandag Ek kan met trots hier verklaar dat ek nie meer aan enige van hierdie simptome ly nie. My buie is baie meer "bestendig". Mense begin agterkom. Die angs is WEG. My konsentrasie is kristalhelder; my motivering vir die lewe is baie hoog. ”

Verbeterde konsentrasie en geheue is een van die mees algemene na-porno-voordele, en dit kan verklaar word deur die omkering van verslawingverwante breinveranderinge. (Ander dikwels gerapporteerde voordele nadat hoëspoedporno opgegee is, is verminderde sosiale angs en depressie, verbeterde seksuele prestasie, groter aantrekkingskrag vir werklike maatjies, potensiële vennote as mense eerder seks-hulpmiddels, en terugkeer na vroeëre seksuele smaak.)

Wat sê die wetenskaplikes?

Soos van 2019 meervoudige studies, skakel porno aan armer kognitiewe uitkomste: Studies wat pornogebruik koppel aan swakker geestes-emosionele gesondheid en swakker kognitiewe uitkomste. Daarbenewens het verslawing neurowetenskaplikes herhaaldelik dit getoon Internetverslawing produseer blywende geheue en konsentrasie probleme in sommige gebruikers.

Neurowetenskaplikes het begin om die verslawingverwante breinveranderings te isoleer wat kan bydra tot kognitiewe inkorting, soos verminder grysstof in die frontale korteks en ongeorganiseerd wit saak. Nie verbasend, brein studies toon aan dat internetverslaafdes ly verswakte inhibitiewe beheer en verhoogde impulsiwiteit. (Let daarop dat terwyl sommige van die internetverslawingstudies in hierdie afdeling bespreek word sluit aanlyn erotika gebruik, niemand isoleer dit nie - anders as die werkgeheue eksperiment wat die primêre onderwerp van hierdie pos is.)

Brein studies oor internetverslaafdes openbaar ook nog 'n verandering wat die konsentrasie kan benadeel: 'n meetbare afname in dopamien sein. Dopamien is sentraal tot konsentrasie, fokus, motivering en geheue vorming, en lae dopamien sein word sterk geassosieer met swak werkgeheue (ape ook) en ADHD.

Dit blyk dat onoplettendheid (wat die geheue weer benadeel) regtig veroorsaak word deur 'n gebrek aan motivering (verminderde D2 dopamien reseptore). Take lyk vervelig of oninteressant. Verminderde dopamien sein in die brein se beloningskringe is 'n kenmerk van almal verslawing. Navorsers meet dopamien transporteurs in mense met internetverslawing het gesê:

Saam met hierdie resultate word voorgestel dat IAD [Internet verslawing wanorde] ernstige breinskade kan veroorsaak en die neuroimaging bevindings verder illustreer. IAD word geassosieer met disfunksies in die dopaminerge breinstelsels. Ons bevindings ondersteun ook die eis dat IAD soortgelyke neurobiologiese abnormaliteite met ander verslawende versteurings kan deel.

Vraelys-gebaseerde internetverslawingstudies (dit wil sê studies sonder breinbeelding) het ook verminderde werkgeheue, swak inligtingverwerking en verswakte uitvoerende beheer. Hul resultate kom ook ooreen met ADD / ADHD bevindinge.

Die belangrikste bewys kan van een studie kom, wat ook gevolg het herstel Internetverslaafdes. Breinskanderings het omkering van breinveranderinge en beter kognitiewe funksie getoon. Sê een groep navorsers:

Na behandeling, in alle groepe, is die [Internetverslawing] -telling aansienlik verlaag ... en tellings van korttermyngeheukapasiteit en korttermyngeheue-span het aansienlik toegeneem.

Met ander woorde, dalk word 'n meer langtermynstrategie vereis as om net pornoflikse te sluit terwyl jy huiswerk doen.

Onlangse neurologiese studies oor porngebruikers / seksverslaafdes het baie van dieselfde brein veranderings gesien soos gesien in internetverslaafdes en dwelmverslaafdes. Terwyl dopamienreseptore nog in pornoverslaafdes geassesseer moet word, neurologiese desensitisering en habituation is geïdentifiseer. Met behulp van verskeie metodologieë het ses studies gerapporteer desensibilisering in porno gebruikers (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Dit dui sterk op 'n afname in beloningstelsel dopamien sein. Daarbenewens het talle studies gerapporteer dat daar nie 'n uitvoerende beheer is nie disfunksionele prefrontale stroombane in gereelde porno gebruikers of porno verslaafdes: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Beide desensibilisering en verswakte uitvoerende funksionering kan lei tot swakker kognitiewe funksionering.

Cues, Cravings en Addiction

Navorsers het die huidige werkgeheue-studie gedeeltelik ontwerp omdat individuele porno-gebruikers probleme tydens of na internetpornoverbruik rapporteer, soos die verwaarlosing of vergete van verantwoordelikhede, ontbrekende aanstellings en slaap verloor, wat lei tot negatiewe gevolge. Die wetenskaplikes daarop let dat hul bevindinge die kognitiewe meganismes kan aantoon wat bydra tot die verlies van beheer oor die gebruik van internetporno:

Internet-seksdeelnemers se uitvoerende funksionering kan verminder word tydens hul betrokkenheid by internetseks, aangesien [werkgeheue] 'n noodsaaklike en belangrike faktor van doelgerigte gedrag is. … 'N Mens kan redeneer dat as die aandag van proefpersone op seksuele stimuli en daaropvolgende seksuele opwinding die uitvoerende funksionering en besluitneming inmeng, hulle minder in staat is om hul eie internet-seksgebruik te monitor en te beheer.

Navorsers het dit beklemtoon subjektiewe opwinding terwyl jy porn kyk is die hoof voorspeller van die graad van probleme van internet seks (in teenstelling met tyd bestee kyk en verskeie ander faktore). Die wetenskaplikes het parallelle met stofverslaafdes opgemerk, vir wie verslawingverwante leidrade lei tot sterker aandagopname, hoë drang en 'n verhoogde waarskynlikheid van terugval. Hulle stel voor dat 'n sterk behoefte om te masturbeer in reaksie op pornografie die onderliggende drange kan weerspieël en die teenwoordigheid van verslawing kan aandui.

Kortom, pornogebruikers wat pornografie stop en dan verbeterings in konsentrasie en geheue opmerk, dink hulle nie aan die verbeterings nie. Die bewyse dui daarop dat die verbeterings neerkom op die omkeer van verslawingverwante veranderings in die brein.

Meer selfverslae relevant vir konsentrasie en internet porno gebruik:

'Ek dink ek is nou op dertien of so dae. Nou is Ifeel baie gefokus en kan beter konsentreer as gewoonlik. Vandag hou ek oogkontak wanneer ek met mense praat, en om te sosialiseer voel stabieler. Ek dink my stem is dieper en klink minder "gepla" en helderder. "

'Toe ek [internetporno gebruik], het ek hierdie breinmis of 'n konstante gevoel van honger gehad, wat my moeilik gemaak het om te konsentreer, met mense te praat of net my alledaagse take te doen. Na 7-10 dae het hierdie gevoel verdwyn. My gedagtes het baie duidelik geword, gedagtes was maklik beheerbaar en ek het oor die algemeen baie meer ontspanne geraak. ”

30 Dae en Brain Mist het my gedink !!!

'My geheue het verbeter. Ek het baie eksplisiete drome. Gesprekke is maklik. Ek voel weer honger (metafories gesproke). ”

'Ek voel nou baie meer in beheer en kalmte. Dit gaan nou regtig goed met my (in terme van my finansiële probleme, ens.). My vermoë om te konsentreer en logies te dink, het sonder die mis die hoogte ingeskiet. ”

'Ek is tans 14 dae en dit is tot dusver 'n maklike rit. Die voordele wat ek opgemerk het, is aansienlik verhoogde konsentrasie en fokus. ”

'Sommige van die voordele wat ek ervaar het: ek is meer gesellig, ek kan inligting baie beter behou en onthou. Ek onthou die gebeure in my vorige lewe baie beter. Ek is nie geïrriteerd nie, en is meer gefokus. En ek kan take baie vinniger uitvoer. ”

'N Ander baie belangrike verandering is droomfrekwensie of droomherroeping. Ek het meer drome gehad as wat ek ooit gehad het sedert ek pornografie stop. Weet nie wat dit is nie. Miskien was my brein voor die bed uitgeput deur die porno en het ek nie die energie gehad om te droom of iets nie. '

'14 dae - ek is verbaas oor hoe ek al hierdie besonderhede oor haar onthou, terwyl ek voorheen net na 'n meisie se borste sou kyk, en as dit nie vals was nie, was ek nie geïnteresseerd nie.'

Dag 79, NoFap Hardmode en konsentrasie, hierdie maand het ek daarin geslaag om 1200 bladsye in 40 uur te lees! Eerste keer in 5 jaar.

Een van die voordele van No fapping is 'n duidelike fokus, en ek kan daarvoor getuig. Dit was jare sedert die laaste keer dat ek soveel in 'n maand gelees het. Hierdie maand kon ek elke dag ure lank lees om my bewussyn uit te brei.

Die krag van gewoonte is werklik 'n merkwaardige boek om u psige en u leidrade te verstaan. Dit het my aansienlik gehelp om 'n paar van my gewoontes tot dusver te verander. een van hulle lees elke dag.

U sien daarna uit om op die 90ste dag saam met julle op te dateer,

'Ek het agtergekom dat my woordeskat teruggekeer het na 'n vlak wat ek jare gelede onthou het.'

'N oorwinning! Konsentrasie Herwin.

'Ek kan ander dinge doen. Ek voel ander dinge. En ek wil ander dinge hê. Ek soek nie meer altyd my volgende oplossing nie. Pornografiese beelde het nie die mag wat hulle ooit oor my gehad het nie, en ek is ook nie die hele dag 'n lus vir my nie. Ek begin uiteindelik 'n verstand hê wat die konsentrasie het om na te dink oor ander dinge behalwe seks. '

'N Ander resultaat: my skryfwerk het baie beter geword. Ek bedoel nie handskrif nie (alhoewel dit ook beter geword het). Ek bedoel woordkeuse, sinstruktuur, ens. Tydens my eerste jaar van die nagraadse skool (wat ek pas voltooi het), was skryf 'n ware taak. Nou, na no-porn, is dit 'n plesier. So maklik en gratis. Ek het meer woorde tot my beskikking, waarskynlik omdat my geheue in die algemeen verbeter het. ”

90 dae: -Meer minder angs -Meer dissipline -Probleem geheue en fokus -Verhoogde seks drive met my vriendin -Meer assertief -Beter oordeel.

Nofap het my gehelp om ses uur lank te studeer.

Nie ononderbroke nie, met 'n paar pouses soos hierdie waar ek kak plaas. Maar ek het BAIE gedoen. Wat gaan ek nog doen? Masturbeer? Geen.

"[6 weke] My konsentrasie, my moeite, my aandag aan detail, my geheue, my herinnering en my sosiale vaardighede het alles verbeter."

'Ongeveer die tyd toe ek 'n paar jaar gelede pornografie begin gebruik het, het my geheue begin mistig raak. My hele lewe sedertdien lyk soos 'n onidentifiseerbare vlek. Nou, 'n paar maande na herstel, kom herinneringe uit die verlede na my op. Aanvanklik was ek ongelooflik dat hulle selfs gebeur het omdat hulle so bly en sorgvry is. Uiteindelik, nadat ek so lank hieroor gefrustreerd was, voel ek dat dit my lewe IS, en daardie gelukkige herinneringe is eg. Ek het gesukkel om enige verband met my vorige lewe en dade te voel. Noudat my verlede terugvlieg na my toe, en dit alles geweldig voel. Ook, drome. Selfs drome wat maande gelede gebeur het, kom na my terug, en dit is ook baie aangenaam. ”

'Wat ek self opgemerk het, is dat my geheue dramaties verbeter het deur my van [porno] te onthou. Die interessante ding, wat ek tot nou toe nie eers besef het nie, is dat my bloedsuiker baie stabieler was, aangesien ek nie orgasme gehad het nie. Daar is 'n verband tussen geheue en hoë glukose in die brein of laag. Ek het net nie daaraan gedink hoe stabiel dit was sedert GEEN masturbasie vir porno nie. Miskien het dopamien 'n uitwerking op hoe die brein suikers verwerk. '

'3 weke - my geheue is baie beter. Ek het nie daardie oomblikke soos die brein nie. Nou kom dinge maklik na my toe, wat goed is. '

150 dae voltooi my gedagtes en studievordering

Daar is wel en wee in hierdie reis, maar voordele die moeite werd. Ek het 3.9 / 4 GPA gekry, voor hierdie semester was my hoogste 3.5 / 4 en die laagste 2.8 / 4. U is op die regte pad, daar is baie voordele. Wat u ook al lees oor voordele, is waar. Moet nooit terugval nie. Ek berei my voor vir eksamens en ek hoop dat hierdie reis my baie sal help. Dankie julle vir die groot motivering. Ek kry alles wat ek wil kry, ek is verbaas omdat dit nie voor hierdie reis aan die gang was nie. Dankie Allah dat U my help om hiermee op te hou. Ek sal nooit weer teruggaan na slegte gewoonte nie.

Nofap en GMAT. Beter fokus wanneer toets neem. Enige iemand anders?

Ek het gesukkel met die gmat-eksamen vir byna 2-jare en uiteindelik na 36-dae van Nofap en gisteraand 'n oefentoets, is ek vol vertroue dat ek die volgende week met 'n duidelike verstand sal wees.

Fapping het my fokus en prestasie op die toets beslis beskadig. Alhoewel ek vir 'n voorgraadse sakeskool na my voorgraadse skool gegaan het en my graad met lof verwerf het, was ek gefrustreerd nadat ek die toets 3 keer geneem het en nie 'n ordentlike telling behaal het nie. Ek sal letterlik tydens die toets uitstryk en fokus verloor. Deel van die redes waarom ek Nofap begin het, is as gevolg van die brein mis en ek kan nou die verskil nou duidelik voel.

Nadat ek amper opgehou het om 'n MBA te volg, het ek uiteindelik my kakie gekry en die Nofap-gemeenskap het my gehelp om op die regte pad te bly. Wens my geluk op die toets!

Het enigiemand anders soortgelyke ervarings gehad of is dit die placebo-effek?

wearyrecovery

Fokus neem beslis toe as 100% van jou brein vir jou werk en nie pornografie in die agtergrond speel nie. Dit is nie 'n placebo-effek nie. Dit is werklik.

My GPA's van die semester hou amper direk verband met my fapping patrone. Baie PMO = slaap in en slaan klas oor. Nog nooit die probleem besef nie

Voordele tot dusver

Mede Fapstronauts, na 3 weke sonder fapping, geen alkohol, geen kafeïen en konstante oefening nie. Ek voel vir die eerste keer sedert my ouderdom van 12-13 nou M [22] dat my breinmis opklaar. Ek kon dit nog nooit verklaar nie, maar ek het altyd gevoel dat ek êrens in my adolencense my sin vir die werklikheid verloor het. Asof ek 'n toeskouer in die wêreld is, is my brein mistig. Wel, nou is dit weg, of ten minste baie vernietig. En ek kan nie gelukkiger daaroor wees nie.

Bitzu_

17m hier wat vroeër ten minste tweeweeklikse / daaglikse basis masturbeer het. Ek doen NoFap byna so lank as wat u het, en ek ervaar dieselfde effekte. U verklaring oor die feit dat ek van die wêreld ontkoppel is, beskryf die afgelope drie jaar van my lewe. Sedert ek NoFap begin het, het ek op skool meer verloof geraak en inligting soveel makliker behou. Ek voel uiteindelik dat ek terugkeer na wie ek was. Hou sterk aan!

'Ek het meer energie as voorheen, geil soos die hel, maar ek kan dit beheer. My geheue het beter geword. En ek het daardie sosiale ou, wat eens in my gewoon het, terug. Ek het my sjarme teruggekry en dit is die moeite werd om elke slapelose nag en gefrustreerde oomblik te bestee om hierdie verslawing te beveg. '' [90-dae verslag] Duideliker. My gedagtes was in hierdie drie maande nog nooit so helder nie. Die gebrek aan fapping en pornografie gee u regtig baie tyd om na te dink oor u eie lewe en plaas alles in perspektief. "

'Dinge wat ek opgemerk het: verminderde angs, minder buierigheid, meer sosiale, meer selfvertroue, meer ballerig as dit by meisies kom, drang om myself te verbeter, beter konsentrasie, gladder praat, goeie grappies: verbetering van slegte grappies, jy kry die idee . ” “(Dag 15) - Positiewe houding

• - Motivering om alledaagse take uit te voer (en vinniger te doen)
• - Skerper geheue
• - Meer produktief
• - Meer kreatief
• - Begeerte om verantwoordelikhede aan te pak en te aanvaar
• - Duideliker kop
• - Beter vermoë om die stappe te sien wat nodig is om 'n einddoel te bereik en die stappe te implementeer
• - TERUGVOER VAN VERTROUE, en steeds toeneem
• - Algemene lewensgenot
• - Meer aanwesig / oplettend in gesprekke met ander
• - Vinniger verstand, om alles meer humoristies te vind
• - Groter begeerte om met ander te verkeer ”

'Geheue - het altyd 'n goeie gehad - maar om dit te stop, sit dit deur die dak. Ek kon 'n kamer van 15 mense betree en leer om al hul telefoonnommers binne minder as 5 minute op te roep. GPA 4. Sosiale angs en BS negatiewe denke —-> buite die asblik. ”

Het iemand 'n toename in geheue gewaar? (ignoreer die kenteken wat ek herstel)

KojaKhan

Ja ou. Elke verdomde dag skreeu ek deur die huis vir wie ook al in die omgewing was: "Waar is my hoed ??!" "Waar is my skoene !!!"
'Het iemand my sleutels gesien? My sleutels het verdwyn! ”. Toe ek die eerste keer 'n week in NoFap was, het ek onthou waar ek my kak laat val het, en dinge wat my ouers my gevra het om te doen. Dit was ongelooflik.

Kusak

Beslis. Oormatige masturbasie vir my het gelei tot simptome soos oogbewegers, handwande, swak geheue, aknee, brein mis, moegheid en 'n gebrek aan konsentrasie. Ek het gedink hierdie simptome was bedrog deur verskeie webwerwe om hul produkte te verkoop totdat ek dit vir myself begin ervaar het.

Het my langste streep ooit gehad: 19 dae en ek moet sê ek het 'n verbetering in my geheue en konsentrasie opgemerk. Ek het ook die hele tyd minder moeg gevoel.

Verdoem jou, brein mist.

Ek was 'n ywerige fapper sedert my ouderdom van 12 en 'n paar dae gelede het ek nofap begin. Dit was drie dae en hierdie 'breinmis' verdwyn stadigaan.

Ek was dit 'n verskriklik digte mis vir die afgelope 3 1 / 2 jaar wat ek gedink het ek sal nooit uitkom nie en dit aanvaar het as hoe ek altyd sal wees, dit is hel. Die afgelope paar dae was die gelukkigste van my lewe, ek kan fokus, ek is meer waaksaam en voel ongelooflik in vergelyking met my normale afwaartse gemoedstoestand.

Maar alhoewel die mis meestal verdwyn het, was ek ongelooflik vies vir niks, en nou is ek besig om my rekenaarsleutels uit die weg te ruim as gevolg van ongebreidelde woede. Ek tik dit regtig, sodat ek ondersteuning van julle kan kry, sodat ek nie teruggaan na die my ou kak gewoontes nie.

Musings op dag 50, voordele, nofap feitekontrole.

BREINMIS BESTAAN: Tydens elke binges kan ek die breinmis voel. Ek het 'n paar keer porno gesien tydens oomblikke van swakheid en die daad van MO, of rand is nie nodig om mis weer te kom nie. Deur net na pornografie te kyk en toe te laat dat hierdie gevoelens deurstroom, veroorsaak dit. Elke keer neem dit 'n paar dae om weer normaal te wees, maar dit blyk dat dit elke keer vinniger word. Ek het ook vir die eerste keer ongeveer 40 dae hierin opgemerk dat ek geen belangstelling het om iets hardcore te sien nie, en selfs as ek daarop klik, wek dit nie.

Ek het verskillende dinge gehad wat ek deur die jare bymekaar gekry het (nie heeltemal fetisies nie), en ek kon beslis sien dat my brein amper chronologies daardeur ry. Die ding waarna my brein nou 'smag', is net foto's van amateurmeisies, net sagtecore. Ek het vroeg 'n paar oomblikke van swakheid met rand gehad, en ek kan beslis sien dat dinge meer sensitief was. Ek sou 'n raaiskoot waag dat ek deesdae nie lank sou hou nie.

Vreemde effekte van NoFap

Net om mee te begin, 'n bietjie agtergrond. Vanaf 16 het ek minstens 3 keer per dag PMO gebruik (baie keer meer). Ek het vroeër wonderlike punte behaal, maar was verskriklik met vroue en die samelewing in die algemeen. Toe kom ek universiteit toe en toe my woedende hormone bedaar, het my PMO'e nie.

Dit het op een of ander manier gelei tot my desensitisering en nie-motivering vir baie dinge - insluitend vroue. Dit het eintlik beteken dat ek gesê het wat ek wou toe ek wou, maar ek wou my nie steur aan die gevolge nie (ek dink as gevolg van die feit dat die brein deur al my PMO'e verdoof is - as 'n meisie my verwerp, dit het nie saak gemaak nie, want ek kon pixels 10x beter vind as enige meisie wat ek ooit kon kry).

So het vroue tot my aangetrokke geraak weens my onbedoelde ontspanne vertroue in spraak en houding. Ek het nie die neiging gehad om daarop te reageer nie, want soos voorheen genoem, was daar pixels en as ek daarop reageer, kon ek dit nie goed genoeg kry om 'n aangename PIV te hê nie. Toe dit begin gebeur, het my grade begin gly, en ek het dit moeiliker gevind om dinge te onthou ... dit was asof my brein staties geword het. Ek het vroeër 'n byna fotografiese geheue gehad wat mense se name vergeet (een ding wat ek spesifiek gemaak het om nooit te doen nie).

Sedert ek NoFap 20 dae gelede begin het, het my brein belaglik skerper geword, tot op die punt dat ek intellektueel nog nooit beter was nie. Ek kan langer fokus, meer onthou en inligting absorbeer net so goed soos op hoërskool (na 20 dae!). Aan die sosiale kant gaan ek ook terug na my hoërskooldae. Ek is weer 'n sosiaal ongemaklike, senuweeagtige gemors. Ek oordink die gesprekke in plaas daarvan om instinktief op te tree, en maak praatjies (iets waarop ek aansienlik verbeter het toe ek gedesensitiseer is) amper onmoontlik.

TL; DR Voor NoFap = goeie sosiale vaardighede, goed met vroue (maar geen motivering om te volg nie) en vreeslike brein. Na NoFap = verskriklike sosiale vaardighede, verskriklik met vroue en ongelooflike brein.

kito9911 dae

Dieselfde tipe situasie hier. Ek is net 11 dae in, maar ek voel dat ek stadiger (en ek is bly dat dit) terugkeer na my breinmisvrye hoërskoolgedagtes.

My konsentrasie is beter, my motivering om goed op skool te vaar, is terug, en die belangrikste is dat ek beter wil sosialiseer. Maar ja, ek was toe ook 'n oordinker, en ek voel hoe dit terugkruip. Dit sal verdwyn. Dit is iets waaraan beslis gewerk kan word, met vertroue en tyd verbeter kan word. Die breinmis is wat die werklike probleem is. Hou dit af, en u het die regte persoon om die kwessie van sosiale vaardighede te hanteer.

Belangriker nog, probeer om meer tyd saam met vriende te spandeer, en so min tyd as moontlik op die rekenaar.

Supermacht | Nie Vroulik Verwant

Ek kan my tweede taal, Frans, vlot praat. Alhoewel ek dit baie jare op skool geleer het en in 'n land woon waar dit die hooftaal is, het ek altyd gestotter as ek dit praat, en as gevolg van breinmis kon ek myself nie goed uitdruk nie, want ek het altyd woorde en uitdrukkings vergeet. Ek was ook so selfversekerd toe ek dit gepraat het, want ek was selfbewus van my vermeende Engelse aksent. Ek kan egter nou letterlik met mense praat asof dit my moedertaal is. Die woorde rol net van my tong af en ek hakkel nie meer nie. Ongelooflik. Regtig. En mense het die vermetelheid om te sê dat nofap nie towery is nie.

Nofap het my 'n valedictorian gemaak.

Eenvoudig gestel, ek kon dit nie gedoen het as ek my tyd mors om my vleis te mors nie. Dit is eer om onder julle te wees, môre is my toespraak. Wens my geluk ouens!

Wie genees derealisering / depersonalisering / brein mis?

Ek het dus die afgelope paar jaar 'n gedurige gons van breinmis beleef. Het in wese tot in my laaste jaar van Hoërskool begin dryf tot nou toe (~ aanhoudende die afgelope 9 jaar). Soms het ek my afgevra of dit eintlik breinmis was en of dit eintlik net ek was wat wel was.

Maar toe die breinmis die afgelope paar jaar in die afgeleë, lukraak voorkomende gevalle verdwyn het, het dit goed gevoel. Het gevoel asof ek weer die "regte ek" is, in staat om enigiets en alles te doen. Dit sal net 'n dag of wat duur, ek sal ongelooflike energie hê, goed met almal kan skakel en regtig lewendig voel. Dan sou die breinmis weer aanraak en die zombiemodus begin. Ek sou vir 'n tydperk teruggaan na die lui, dreunende, ongemotiveerde 'dop' van 'n regte persoon totdat ek weer 'n blaaskans in die wolke sou kry.

Ek het dus altyd geweet dat daar iets "verkeerds" in my waarnemingsvermoë was, en sou dit eers agterkom as ek aan die ander kant van die heining sou wees; wanneer die brein mis sou opklaar.

Onlangs (nou 11 dae) het ek opgehou om na pornografie te kyk (ek was die 1 of 2 per dag) en het opgemerk dat die breinmis weg is. Nie vervaag nie, nie net dunner nie, maar WEG.

Ek haal asem en voel dit. Ek sien mense, en kyk in hul oë. En ek weet waar ek is, wat ek doen, hoe laat dit is en wat ek in die volgende ure, dae, weke moet doen. Ek kan vir baie langer tyd gefokus bly en gemotiveerd voel om baie dinge gelyktydig te doen. Ek het 'n sprong in my stap en kyk regtig rond en sien 'n heel ander wêreld.

Die belangrikste is dat dit ek is. Die regte ek. Die ek wat altyd verblind is deur die alledaagse insleep van breinmis.

Ek het nog 'n lang pad om te gaan. Byna 'n dekade van 'in die donker' is nie maklik om oor te skakel in terme van gewoontes en tydsbestuur nie, maar die persoon is daar, en ek het die motivering om dit te keer.

So ja, volgens my is breinmis (of "derealisering") beslis gekoppel aan verslawings, oormatige internetgebruik. Fapping was my verslawing, my 'ontsnapping', maar was ook die oorsaak van hierdie 'tonnelvisie' of breinmis van 'n soort wat net vir my brein gesê het om by die basiese basiese beginsels te hou en van enige ander belangrike ding in die lewe af te sien. Dit wou die porno hê, die fapping, die orgasme, niks anders nie.

Jammer oor die lengte. Stop die porno, die klop is alles in u gedagtes. Vertel jou goeie vriende oor wat jy doen. Sien uit daarna om die kenteken te tel. Stel 'n 'minimum' (hoef nie 90 dae te wees nie), maar maak dit so dat dit die 'langste' is wat u gegaan het sonder om te klop.

Bly regtig, net soos in die matriks; u kies of u in u bekende "sin" van die werklikheid wil bly, of die ander pil wil neem en wil duik na wat die ware is en u voltooi. Die jy wat ontsluit is en jou volle potensiaal kan bereik en 'n volledige en gelukkige lewe kan lei.

Voorspoed.

Verpligtend 90 dae en waarvandaan ek gaan ...

91 dae, wat ook al - ek dink dit is in elk geval 'n bietjie agter.

Agtergrond: Geskeide ongetroude pa, 38, het nooit 'n groot probleem met porno gehad nie, MO miskien 3-4x / week. Het hierdie sub raakgeloop, 'n bietjie gelees en ingespring. Ek was nog altyd 'n baie selfgedissiplineerde persoon; ek het gewoonlik net 'n rede nodig om iets te doen. Om al die voordele / ervarings / ens te lees, was al wat ek nodig gehad het.

Nou, my ervarings. Die waarheid was dat dit vir my redelik maklik was - soos ek vroeër gesê het: ek het net 'n goeie rede nodig om iets te doen, en ek is heeltemal in. Om ander se ervarings met terugval te lees, was beslis ook 'n groot motiveerder, ek het geweet dat ek voel soos kak, en ek wou dit nie hê nie.

Ek het begin met 'n nuwe werk wat ek al ongeveer 'n maand hierna jaag, en het gevind dat dit soveel makliker is om te konsentreer en dinge gedoen te kry. Soos ander gesê het, die 'brainfog' is weg, en ek voel baie meer waaksaam en het 'n duidelike denke wat wonderlik is. Ek het wel die week-in testosteroon piek gekry, wat wonderlik was!

Maar dit sal nooit weer 'n gewoonte word nie.

Hoe het ek my lewe in 30 dae verander (en hoekom moet jy ook)

Ek het probeer om nofap vir ongeveer 9 maande te probeer. Maar die een ding wat ek nooit gedoen het nie, was om op te gee en tot daardie punt toe te kom, waar ek my self vertel het dat daar geen manier is om op te hou om te kyk of pornografie of masturbering lyk nie.

Sedertdien het ek my lewe heeltemal verander.

Ek het begin wakker word by 6am, elke dag voel ek geërgerd (voorheen met afwisseling, sou ek moeg voel). Die moeilike deel dwing jouself om by 10am te gaan slaap terwyl almal anders is.

My konsentrasie in die klas het dramaties toegeneem! Ernstig vir diegene onder u wat in Uni of College is, is NoFap 'n wonderwerk vir die brein. Voordat ek myself eers moes dwing om my in die klas te konsentreer en nog steeds 'n sonering sou gee, kan ek my konsentreer in 'n lesing van 3 uur met byna geen probleme nie (dit verbeter nog steeds).

-My gedagtes voel net duideliker en ek kan baie meer kreatief dink. Geheue is ook baie beter, ek is baie minder vergeetagtig.

Wat het ek geword? 'N Algehele gebalanseerde en gelukkige individu. My vriende het my vertel dat ek nou baie anders lyk. My slaap is perfek, my gimnasium en eetgewoontes is nou in orde, my akademici het baie verbeter en my sosiale lewe het groot geword.

30 dae en my lewe het verander van die depressiewe, anti-sosiale, lae selfvertroue, breinafwykende, gevoelloos individu tot wie ek nou is. Ek verbeter steeds. Ek hoop dat dit sommige van julle sal motiveer, doen NoFap met addisionele dinge om vinnig oral te verbeter.

Ek het 'superkragte' gekry en ek het hierdie geestelike toestand al gesien. Ek het die hele tyd superkragte gehad, net vir net 10 sekondes op 'n slag.

Nou kon ek nie verduidelik hoe die afgelope 48 dae my geestestoestand beïnvloed het nie. Ek sê aanhoudend dinge soos "my brein is in 'n ander manier van werking", "ek is meer alfa-manlik", "ek is so selfversekerd", maar ek het net 'n uur gelede besef dat ek hierdie 'geestelike toestand' gesien het ”Voorheen het ek dit eintlik elke dag gesien.

Elke keer, net na die ejakulasie, voel ek ongelooflik helder, gefokus, gemotiveerd en gereed om die wêreld aan te pak ... Vir ongeveer 10 SEKONDES. Dan sou dit vervaag, en ek sou weer daaraan dink om 'n videospeletjie te speel of TV te kyk.

Wel, daardie tien sekondes is die geestelike toestand waarin ek nou verkeer. Dit is die sluippunt agter die brein wat in 'n wellustige toestand vasgeval het, ek het dit soveel keer gesien, amper elke dag. Ek besef nou dat dit die toestand is waarin ek nou die hele tyd voel. Ek is altyd deursigtig, gefokus en gereed om die wêreld aan te pak, vanaf my wakker word tot ek gaan slaap.

As u dus kan praat met die paar sekondes wat elke keer as ons jollies ontvang het, is dit waarna u kan uitsien na sukses.

Vir my het die ligskakelaar regtig op dag 28 begin draai, en behalwe 'n paar op- en afdraandes straal ek nou op dag 48. 🙂

Weet iemand 'n toename in geheue / konsentrasie?

Dit is een van die belangrikste redes waarom ek daaraan dink. Ek het opgemerk dat my geheue deur die jare begin versleg het, en ek is nie seker of dit die oorsaak daarvan kan wees nie. Ek klap gewoonlik 2-3 keer per dag twee keer. En hoewel ek al gesien het hoe 'n paar mense getuig van verhoogde geheue, wou ek sien of dit 'n algemene voordeel is wat mense ervaar

ANTWOORD 1)

Absoluut! Ek het 'n toename in my konsentrasie tydens klasse opgemerk. Al is ek nie geïnteresseerd in die materiaal wat aangebied word nie, kan ek dit volg en nie uitsonder nie.

ANTWOORD 2)

Wel, ek kan nie veral sê dat ek in my langste streep tot dusver ('n hartseer klein handjievol van 8 dae) meer in staat was om te fokus nie. Ek dink egter wat wel gebeur het, was dat ek meer bereid was om probleme te konfronteer en geduld te maak met frustrerende of vervelige situasies in plaas daarvan om te probeer ontsnap. Ek was meer bied geestelik.

93 Dae!

Dit is 93 dae gelede en ek dink ek kan vir ewig gaan. Ek dink ek het nog nie so goed gevoel so lank as wat ek kan onthou nie. Ek is 18 jaar oud in hoërskool met ADHD (Ek neem nie dwelms nie) en slaapapnee. En ek voel meestal kak as ek nie baie slaap nie en as ek nie oefen wat my moeg maak nie. Om 90 dae NoFap te doen, elke oggend daaglikse vitamiene en visolie in te neem en om proaktief te wees, het myself baie gehelp. Ek kan meer konsentreer in huiswerk, produktiewer wees in die lewe en baie ander dinge. Die lewe is goed.

Bly om te sien dat daar al hoe meer aandag hieraan gegee word. As 'n 26-jarige man wat jare gelede met pornverslawing te kampe het, hoop ek dat daar 'n stoot is om hierdie advies oor te dra aan die huidige oes van jong mense wat in die slimfoon-era grootword. Dit sou my baie skaamte en verleentheid gespaar het om die risiko's van pornografie te sien.

Interessante bande tussen ADHD / outisme en seksverslawing. Ek dink nie ek het enige vorm van kliniese gedragsafwykings nie (behalwe die vreemdheid wat inherent is aan elke mens), maar ek het opgemerk 'n duidelike gebrek aan fokus en die vermoë om sosiaal te funksioneer te midde van 'n porno-oormaat. Ek voel gevoelloos vir alles, en my ervarings hou nie by my of weerklink soos dit hoort nie. My gedagtes word 'n metaforiese koue, betonmuur: hard en onveranderlik, sowel as vasgevang waar dit is.

Ek kan nie die skoonheid of geestigheid van 'n ander persoon waardeer nie, want ek kan hulle nie raaksien nie. Ek dink dis 'n soort onbewuste skaamte oor wat ek in die geheim gedoen het, en dit is 'n verskriklike toestand. Ek sal so lank in hierdie funk wees dat ek sal begin glo dat dit regtig is wat my persoonlikheid verander het.

Maar dan sal ek 'n maand of wat gaan sonder om terug te keer. Dit val gewoonlik saam met godsdienstige inspirasie van een of ander aard. Of 'n draai by poësie of filosofie. Ek sal nuanses kan verstaan ​​en tydige kwinkslae kan maak in die teenwoordigheid van 'n aantreklike vrou (die uiteindelike toets) sonder om terug te sak in smotterige gedagtes oor haar. Selfbeheersing laat mens so lewendig voel. Dit is ongeveer hierdie tyd dat ek 'n vriendin kry en uiteindelik weer 'n seksuele verhouding begin, maar dan sal ons uitmekaar gaan of wat ook al, en ek sal weer by die rekenaar wees en die nuutgevonde drang vul en my gedagtes van vooraf vernietig.

Ek glo BAIE dat nofap my ADD konsentrasie / fokusversteuring genees het

(Probeer my beste Engels)

OK, nie heeltemal genees nie, maar dit het my regtig gehelp om beter te konsentreer en 'n baie beter fokus te hê. Voordat ek nofap begin het, het ek probleme gehad met sosiale angs en om met mense te praat, elke keer as ek 'n gesprek gehad het, kon ek nie konsentreer nie en sou ek wegdryf af en raak baie senuweeagtig, ook het ek baie by die huis gesit en sou ek net uitgaan as vriende my bel, ek het nooit die eerste stap geneem om uitgaande te wees of iets nie. Ek het probleme by die werk gehad, ek was altyd senuweeagtig omdat ek misluk het en ek was altyd bang om mense in die steek te laat. Ek sal altyd dronk word as ek kan, want dit kalmeer my.

TOE HET EK 'N STREEK VAN 130 DAE NOFAP: Na ongeveer 1 maand het ek selfvertroue begin kry en was ek vol lewe! Ek het so goed gevoel dat ek regtig suksesvol was by die werk en toe ek met mense gepraat het, was ek nie meer senuweeagtig nie en kon ek elke gesprek volg, studeer is nie meer so moeilik nie, ek was kalm en ek kon reguit dink. meisies het my baie meer opgemerk en hulle het regtig baie meer van my gehou (het tussen dag 105 en 120 seks gehad met 'n paar meisies! verdom). (ook genees van ED)

Mislukking op dag 130 …… Ek het weer na porno gekyk ... regtig dom, ek het gedink dit kan nie seermaak nie, maar wel. Ek het baie gefrustreerd geraak, kort saamgesmelt. Ek kon nie konsentreer nie en my sosiale angs het teruggekom en ek raak senuweeagtig by die werk. Kon nie so goed presteer soos destyds met nofap nie ...

Nou weer amper 'n week op nofap en ek voel alles weer positief. Hoe vreemd, hoe nofap my raak, dit lyk 'n bietjie logies, want PMO is dopamien ding, en voeg ook baie aan dopamien. Ek het die afgelope paar maande baie geleer oor my reis van Nofap en ek is vasberade om my hele lewe te doen. Ek moet dit self doen

Skaak is die beste manier om te verifieer hoe porno jou gedagtes optel

garil2

Dude wat ook met my gebeur, ek is 'n gamer en wanneer ek val, verloor ek baie in speletjies, maar my gedagtes fokus nie heeltemal op spel nie.

Ig0w

Ek kry dit ook. En ook wanneer ek mededingende speletjies speel en begin verloor, word ek gewoonlik emosioneel onstabiel wanneer ek baie vaar

rsitoppo

Ja, dit toon die uitwerking wat PMO op ons gedagtes het. Dieselfde ding gebeur met my wanneer ek CSGO speel. As ek op die punt staan, dra ek my span en maak slegte toneelstukke, maar as ek terugval, kan ek nie eers goed dink nie, my reaksiespoed gaan af en ek word gekant deur klein foute van my spanmaats.

RSATAIF

Ek het letterlik net dieselfde ding opgemerk. Ek het nogal 'n skaaktjie gespeel toe ek jonger was en ek was redelik goed daarmee. Toe het ek opgehou speel vir 'n lang tyd en het nie regtig enige stokperdjies gehad nie; dit was net pornografie en ruk al die tyd af. Ek het onlangs weer in skaak gekom en was verskrik oor hoe sleg ek geword het. Dit was asof ek letterlik nie kon dink nie en was nie in staat om enige plan te maak nie. Dit is walglik wat porno aan jou kan doen; en die ergste deel is die effekte meer as waarskynlik stop nie by iets so triviale as skaak nie.

TheBleekerMan

Dieselfde ding gebeur as ek video speletjies speel. Ek doen net beter en miskien vertrou my ma meer as dit op 'n streep is? Sover as eerste persoon shooters gaan anyways. Ek het nooit verstaan ​​hoekom nie. Goed om almal te hoor, het dit ook opgemerk

ELMasTurbo

Dit is ek met vegkuns. As ek klap, kan ek nie vloei nie en my karring nie, en ek is bang om getref te word. As ek nie klop nie, is ek dapper en dgaf en doen ek net my kombinasies en land ek baie daarvan.

sheebasis

burakxnumx

U het beslis gelyk my vriend, ek bedoel op nofap word u net slimmer wat in u is, maar op PMO lei dit u krag binne u af

jonivaio

Ek onthou dat ek een keer so hard teruggeval en gebuig het dat ek my pinkode heeltemal vergeet toe ek kort daarna kruidenierswinkel toe gaan. Wat ek al baie jare lank daagliks gebruik. Dit was skokkend.

sigmaschmooz

Sjoe. Dieselfde. Waarheid.

sanketvaria29

waar ... Daar is 'n videospeletjie op ps4 genaamd bloodborne. Toe ek daardie speletjie in 2014 gekoop het, het ek destyds baie geslaan. Die spel was soooo moeilik dat ek dit net opgehou het. Ek het nogal in 2018 in nofap gevorder en in 2018 het ek eintlik daardie speletjie geniet en fokken voltooi. Daarna het ek ook die hardcore ekstra base van god of war gespeel. Ek het onlangs darksiders 3 voltooi, 'n ander harde breinwrak-speletjie. Ek was verbaas om te sien hoe verbeter ek was. Tog is ek nog slegter met die skiet van speletjies lmao ...

rom1bki

Ek sien dieselfde ding gebeur as ek Gwent speel, 'n strategiese kaartspel.

lostwanderer2

Ek het soortgelyke ervaring met skaak en pes2018 gehad. Wanneer ek PMO teken ek gewoonlik of verloor teen die AI. Maar wanneer ek op NoFap is, eindig ek soms met magies wen, selfs wedstryde wat gewoonlik moeiliker is om te wen.

Alwinblake

So waar, ek sien dit ook baie by die werk. As ek op die punt staan, kan ek soveel meer gedoen word, en ook moeiliker take voltooi.

tasharuu

Nog nooit tot vandag toe besef hoe sleg breinmis was nie

Die afgelope paar weke het alles net so duidelik gelyk. Ek was altyd 2 stappe vorentoe met alles wat ek gedoen het, gemotiveer, georganiseer het en sou selfs sê my gesprekke was 'n bietjie beter.

Nadat ek vanoggend teruggekom het, voel ek eerlik geestelik gedreineer. Ek dink dit is soos hierdie agtergrondgeluide in my brein wat my keer om duidelik te dink.

Ek kan nie glo dat ek jare soos hierdie deurgebring het nie. Hier is om nooit weer terug te gaan nie

morgankingsley

Ek het besef hoe sleg dit vir my was, een keer was dit soos dag vier en dit het begin verdwyn, maar vir my was dit meer seer

julleethitter3000

Selfde hier. Ek voel ook dat ek slimmer geraak het vir die behoud van semen.

cmyeung

Gedurende die professionele skool het ek gesukkel, selfs om onder in die klas te wees. My bekommernis oor projekte, klasse, die bestuur van pasiënte, finansiële, sosiale, gesinsstres het so stresvol geword dat dit my geestelik 'n tol geëis het totdat ek meer as die helfte van die tandheelkundige skool was. Ek kan nie helder dink nie en ek het 'n "mistige gees" erge angs en depressie ervaar. My professore het gedink ek is net stadig.

Ek het so desperaat geword om 'n oplossing te vind wat ek na 'n sielkundige gegaan het en selfs ADHD medikasie gekoop het deur klasmaats of aanlyn via buitelandse winkels.

Die medikasie was 'n tydelike oplossing, maar my angs het teruggekom om oor te neem.

Ek het besef dat ek so gereeld sou masturbeer, maar ek was so oorweldig deur werk en dit was my eenvoudige vrylating om te stres net om my self in 'n diep gat van depressie en angs te bevind, ek kon nie eers my e-pos lees nie, en my hart sou begin klop net deur te dui op die eenvoudigste dinge.

Eers toe ek op NoFap afgekom het, was dit 'n vars lug.

Ek is nou ongeveer dag 60 ... Ek voel die oplewing rondom dag 7, en ek het hierdie 'superkragte' gevind dat ek so gelukkig, gefokus, gemotiveerd, helder van mening was. Selfs my professore, vriende, meisies dink ek is 'n ander persoon. Ek het 'ongeveer' week 6 'die gewone depressie, gebrek aan motivering,' platgetrek '. Dit het ongeveer 'n week geduur. Maar daarna voel ek weer goed. Geen Fap is soooo die moeite werd nie. Masturbeer net vir die orgasme van 5-10 sekondes om net weer soos kak te voel, is NIE WAARDE NIE. Ek voel dat my lewe die moeite werd is om te leef en ek hou daarvan om met vroue te flankeer, om met my seuns te huisves, nuwe uitdagings aan te pak, goeie besluite te neem, sperdatums vroeg te haal, op afspraak te gaan om net met vroue te praat en die lewe lief te hê.

ADHD-medikasie werk nie eers meer nie, want ek het dit nie nodig nie. Ek voel asof ek so gefokus is daarsonder.

Soms dink ek as die lewe 'n bietjie anders sou gewees het as ek dit aan die begin van die tandheelkundige skool ontdek het. Ek is nie spyt nie, want as die tandheelkundige skool my tot my uiterste gedruk het, sou ek waarskynlik nooit nofap ontdek het nie. Op tandheelkundige skool - ADHD-medikasie werk nie eers meer nie, want ek het dit nie nodig nie.

Ponfarrfap

Behalwe dat ons weer kan neuk, wat nie so subtiel is nie, is dit die verlies aan breinmis. Alles lyk duideliker en ek kan wiskunde doen sonder enige probleme.

Een van my persoonlikheidseienskappe is eintlik nie regtig nie!

Sedert my tienerjare het ek nog altyd aan myself gedink om 'n vergeetagtige mens te wees .. Ek het net gedink dit is hoe ek was en dit was in my DNA ... Hierdie week blaas dit heeltemal weg. My geheue was nog nooit skerper nie en my geestelike reiniging is soos 'n lazor. Ek is absoluut geskok dat ek byna 15 jaar in 'n waas deurgebring het weens fapping. Hierdie gemeenskap moet versprei! Baie meer lewens kan gered word.

Nofap maak jou slimmer

Ek voel heeltemal soos Bradley Cooper in Limitless.

Ek is tans op 90% gemiddeld in die universiteit 3 weke in die tweede semester. Groot verbetering van die vorige sem.

Ek is 'n baie aantreklike meisie wat ek verlede week in 'n lesing ontmoet het. Ek is ook die eerste bron vir hulp oor alles wat akademies met my vriende is.

Danksy nofap het ek 'n nuwe, duideliker perspektief en hoër bewustheid.

My geheue word beter op dag 6

Sjoe. Ek is sprakeloos. Ek het nooit die belangrikheid van 'n gereelde werkgeheue besef nie. Ek het nog altyd gedink dat dit normaal is om vergeetagtig te wees, om oor en oor iets te moet lees en dit nog steeds nie kan onthou nie.

Haha, ek kan letterlik een keer na 'n motor se kenteken kyk en dit 10 uur later herroep. Dit was voorheen dat ek nie eers my moeders se selfoonnommer kan onthou nie. Mal dinge. Nie net dit nie, ek kan ook sien waarom ek al soveel keer betuttel en benut is. Mense kan oor een onderwerp praat en ek vorm 'n antwoord wat nie eens op afstand verband hou met wat die persoon gesê het nie. Dit is geen wonder dat ek die "is hierdie man vertraag nie?" kyk van mense lol. Nou ja, dit is wat ek dink aan die gang is.

Dit is ook so makliker om 'n gesprek met iemand te voer as gevolg hiervan.

Leer is soveel makliker

Ongelukkig het ek teruggeval, maar ek het soveel meer geleer in hierdie een week van herlaai as my vorige herlaai van een week. My geheue, beredenering, leesbegrip, seksuele sensitiwiteit, selfbewustheid, hulle was almal soveel skerper.

Dit het my laat besef hoe uit voeling ek met die lewe in die algemeen was. Dit was asof ek die hele 10 jaar as 'n zombie rondgeloop het. Dit het baie motivering gegee om te herlaai dan die ander kere wat ek weer begin het, want ek het nie regtig die wetenskap agter alles verstaan ​​nie, dan word u lewe beter.

In elk geval dankie vir die lees en laat my weet of enige van julle dieselfde ding ervaar!

Studente, NoFap is baie nuttig vir jou

Ernstig, dit is baie makliker om te konsentreer sonder al die breinmis. Persoonlik was ek nog altyd 'n redelike goeie student, maar dit het soveel werk geverg dat ek amper kranksinnig geraak het. Slegs 'n paar weke nadat NoFap ontdek is, is die studie baie makliker en meer ontspanne.

Probeer dit!

'N Onverklaarbare maar regtig wonderlike voordeel van nofap!

My lees spoed vergroot. Soos ek nou 'n artikel op die internet lees, sal ek net oor die hele reël skim, minder belangrike woorde, werkwoorde of voorstellings ignoreer en steeds 'n goeie begrip hê van wat die skrywer probeer sê.

Dit begin na ongeveer 7 dae van nofap.

Enigiemand anders het dit gevoel?

Teken dat dopamienreseptore verbeter, effekte op studeer

Dit is gek, maar voor ek daagliks PMO doen, is dit 'n werklike taak om rekeningkundige probleme vir my rekeningklasse te doen, moeilik as ek dit selfs kon begin. Toe ek hier en daar klein strepies begin opbou het (my laaste een van my langste), begin dit goed voel om my klasopdragte uit te voer. Ek voel druk om dit te doen. Uitstel het 'n intense gevoel en druk my om te begin. Voorheen het ek geen druk gevoel om te begin nie. Ek begin verlig voel as ek daaraan werk, goed tot groot as ek 'n werkopdrag voltooi. Terwyl ek voorheen niks sou voel nie, geen gevoel van prestasie nie, net gevoelloosheid as ek 'n opdrag sou uitvoer. Ek weet nie of dit verband hou met NoFap nie, maar hierdie gevoel is mal en dit het my vandag net getref.

NoFAP = GPA 4.0 & Halfmarathon

Diegene in die titels is my nuwe doelwitte; ek kan dit slegs maak as ek die Nofap-uitdaging wen, hoe weet ek dit? Omdat ek maande gelede op NoFap was, terwyl ek in die uitdaging was, was my prestasies uitstekend, en ek het daarin geslaag om 'n internskap aan die 5de Universiteit in die wêreld (Geneeskunde) te neem, en ek het by Med School ingegaan, en ek was in pas en ek het altyd tyd om te hardloop en ek slaag daarin om 'n baie vinnige 12K te hardloop. In die middel van die skool veroorsaak die spanning en veroorsaak die opgewondenheid dat ek uiteindelik weer verdwyn, gevolg? My GPA het tot 3.5 neergestort en my liggaam is so swak, ek voel altyd moeg en soos 'n kak.

Vandag, na die 2de keer van fapping, het ek skielik gesê "Wat is die f *** wat ek doen !!!" 'Ek het hierdie wonderlike geleentheid gehad om die beste en die beste beloning in die wêreld te verrig, 'n werk wat ek nog altyd wou doen, en ek het soos 'n baba gehuil toe ek op die mediese skool was. As ek dink hoe hard ek moes werk en nou gaan ek dit oplos, want hierdie dom porn ??? Ek is veronderstel om mense beter te laat voel !! Porn benadeel mense wat in daardie wêreld werk en ons verbruikers ”, so ek gryp my hardloopskoene en my drafkrag en ek hardloop so vinnig na buite en hardloop! Ek kon die natuur, die lewe, die pyn, die wind wat ek lewendig gevoel het bewonder!

Hoe kan ek my lewe voor die rekenaar mors op soek na pornografie as dit alles buite is! Wanneer die lewe om my en binne my is! My nuwe planne is om GPA weer na 4.0 te neem en die Halfmarathon te hardloop! As jy depressief voel of voel dat jy terugval, gaan hardloop of stap na buite en voel die lewe in jou en om jou! Ons kan dit doen ouens!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Op die skakel is dit die foto wat ek geneem het na my opleiding vandag, dis naby my buurman in die middel van die natuur 🙂 (jammer vir my slegte skryfwerk, dit is alles deur impuls geskryf soos 'n stormloop van gedagtes uit my brein)

My geheue.

Ek is nog nie eers 17 nie, en ek het hierdie probleem nou al ongeveer 'n jaar of so. Ek kon amper niks onthou nie. Ek het probeer om te lees oor maniere om beter te onthou, maar ek het agtergekom dat my geheue kakker is as die meeste mense ouer as ek. Nou besef ek dat my probleem nie onthou nie, dit was eintlik om daar te wees, op die oomblik gefokus te wees, bewustelik te doen eerder as om onbewustelik aantekeninge te maak, of films te kyk of selfs gesprekke te voer. Hoe kan u iets onthou toe u nie eers geestelik daar was nie? Ek sou rondloop en van klas tot klas gaan, net omdat ek agter in my kop moes gaan.

Ek besef nou dat ek in wese 'n fokken zombie was. Sedert ek nofap begin het, voel ek dat ek op die oomblik meer begin wees. Ek kyk bewustelik na wat ek neerskryf, of hoor, doen of sê. Ek sien mense as ek deur die sale loop, vriende, selfs vreemdelinge, sal ek vir hulle glimlag, waai en groet. Vandag beskou ek my houding nog meer, my liggaamstaal as ek met mense praat of selfs as ek alleen is. Ek neem geestelike gesondheid persoonlik baie ernstig op, ek hou daarvan dat my brein te alle tye op sy beste is. Ek het voor 20 jaar 'n vreemde vrees gehad om Alzheimer of iets te kry (nie letterlik nie)

Nou dink ek hoe ongelooflik my brein sal werk as ek op die ouderdom van 4 vir 20 jaar nie PMOed het nie.

Jou geheue probleem sal opgelos word - maar wees gewaarsku. Jy sal eers onthou porn.

Baie mense kla oor brein mis en gebrek aan geheue, wat een van die hoofredes is wat mense begin nofap. Mense het onthou om ongelooflik slim en insiggewend as 'n kind te wees, en nofap is die enigste kans om weer in die hel te herstel.

As jy daarmee hou, sal dit gebeur, en jy sal weer 'n goeie geheue hê.

MAAR ek het net vandag op dag 6 besef ... dat jy eers porn sal begin onthou. Jou brein sal tonele begin uithaal wat jy letterlik jare gelede gekyk het, vir enige kans om jou te mislei om dit weer op te soek ter wille van ou tye, of 'n gevoel van nostalgie.

FOK dit. Alhoewel dit nie 'n terugval is nie, moet u deur hierdie baie moeilike fase kom. U geheue kom terug! U sal belangrike besonderhede by die werk begin onthou, meer formules in wiskundeklasse, meer taalpatrone in vreemde taalklasse, mense se name, gesigte, die reuk van daardie meisie waarvan u hou ....

MAAR. Jy sal daardie een goeie ou toneel van lank gelede op daardie een webwerf onthou.

Weet dat u dit sal ervaar, en neem dit as 'n teken van genesing. Onthou die toneel, maar soek dit nie weer nie. Dit is nog 'n onttrekkingsimptoom en deel van die wrede, maar tog noodsaaklike genesingsproses.

Al dink jy nie so nie, verbeter breinmis regtig elke dag op jou streep!

Ek het dus gedink ek het nog steeds 'n breinmis gehad en was steeds baie bekommerd. Ongelukkig het ek in die middel van die dag teruggeval ... In teenstelling met my gewone nag-terugvalle, het ek nogtans werk gehad om te doen.

Wat het ek opgemerk? Onmiddellik na 'n terugval (slegs 30 min!) Die brein mis sal maksimum krag kry! Heilige kak, dinge voel mistig, dit voel asof ek stadig beweeg terwyl almal met normale spoed beweeg. (dink aan .5x in 'n 1x-wêreld). Lompheid, vergeetagtigheid, belaglike spelfoute het ontstaan.

Punt? Dit maak nie saak of dit lyk asof die breinmis nie oplig nie. Neem dit van my - ek het die volle krag van breinmis in 'n werksomgewing waargeneem. Dit is nie goed nie.

Verbeterings in studie?

Ok, so laat ons regtig wees. Het iemand anders GROOT verskille opgemerk as dit gaan om fokus terwyl u studeer? Sowel as volharding terwyl u dit doen? Soos ek 15-20 minute lank kon lees voordat ek voorheen 'n blaaskans geneem het, kan ek nou sonder probleme 'n minimum lees. Dit is my 11de dag, en dit is waarskynlik die grootste en beste verskil wat ek tot dusver opgemerk het.

Een maand, breingewas, weg - tog bly die platlyn oor

Sommige van julle ken my al, ander nie, maar ek veg al minstens 2 jaar vir PMO-verslawing. Sodra dit 60 dae gemaak het (teruggeval), dan 118 dae (teruggeval), dan 65 dae (teruggeval).

So ek dink dit is regverdig om te sê ek het ervaring in hierdie stryd, ek beskou myself as 'n veteraan in herbegin, 'n groot broer om ander te help.

Uiteindelik een maand minder. Die verskille is al so groot, PMO-verslawing is so werklik soos dit word. Ek voel "normaal", want in my brein is mis weg. Ek is dankbaar omdat die skool oor 'n paar dae begin, sowel as my hofdatum. Ek sal miskien 'n rukkie tronk toe moet gaan, o wee, ek sal ten minste nie breintem hê nie.
Brainfog is een van die ergste dinge wat verband hou met PMO verslawing, maar maak jou gewoonlik depressief.
Ja, ek is nog steeds in 'n platlyn en sal waarskynlik tot ten minste dag 50 - 70 wees, anders as sommige fapstronaughts, aanvaar ek dat flatline deel is van die herlaai en niks om te vrees nie.

Ek het een maand agter die rug en ek gaan sterk!

Wil goeie grade? NoFap.

Ek sal dit duidelik stel uit die begin van hierdie pos. Ek spog nie, praat net die waarheid.

So verhoog NoFap u geestelike duidelikheid. Dit was 24 dae vir my en breinmis het die afgelope week verdwyn. Ek kon 13 uur oor 'n onderwerp studeer. Het vandag 'n groot toets geskryf. GESLUIT het. 100/100 (ernstig). NoFap gaan u motivering vir studie verhoog en ook u konsentrasie verhoog. Probeer NoFap dus vir die nie-gelowiges. Ons lieg nie op hierdie forum nie. Beste wense.

Nofap, het my gehelp om goed te studeer en in 'n lang tyd te konsentreer.

Hallo almal, ek is op dag 14 sonder twyfel. Ek wou net sê, nadat ek geen PMO gehad het nie, kan ek soveel meer konsentrasie op my uni-werk plaas en inligting baie makliker opneem dat dit onwerklik is. My kop is baie duideliker en die meeste dinge wat ek leer, bly in my kop. Vir iemand wat konstant elke eksamen geslaag het, is hierdie gevoel onwerklik. Ek het volgende week eksamen en die bedrag wat ek eintlik kon studeer, kon ek nog nooit vantevore doen nie.

Ek sal altyd eindig en dan die res van die dag my motivering verloor en dan vir myself sê dat ek more sal begin. Ek het vandag om 12 uur begin hersien en pas klaargemaak. Dit is 7:30 in die Verenigde Koninkryk. Al met al voel ek goed, my kop voel skoner en vars, alhoewel ek die eksamens aan die gang het, voel ek dat ek vir die eerste keer in my lewe in orde is. Ek moes dit vroeër gedoen het.

Brein Mist, Studering en Toetse

Ek het dus weer No-Fap gedoen (vir 56 dae se streep). Ek het teruggeval en ek onthou dat ek te veel breinmis gehad het, en nie kon konsentreer op studie nie. Ek is nou op dag 18. Die geestelike helderheid is belaglik! Ek het gister eindelose ure studeer en ek het vandag 'n groot toets geskryf en ek het die kak regeer. No-Fap laat breinmis net verdwyn. Nog 'n goeie rede waarom u No-Fap moet begin. Dit maak jou soveel produktiewer met al daardie ekstra energie. Geen verskonings. Bly sterk.

Brein mis gaan weg

Ek is in die middel van dag sewe en het opgemerk dat breinmis weggaan. Na PMO voel ek dat my gedagtes in 'n miljoen stukke verpletter is. Nou is daar net een. My gedagtes voel kalm en fokus is maklik.

Geheue, konsentrasie en fokus

Hopelik kan ander dit as motivering gebruik. Ignoreer badge Ek is op 30ish dae en het die afgelope paar weke 'n groot toename in hierdie drie opgemerk. Spesifiek in my vermoë om nuwe inligting te behou en nuwe taalbegrippe in die taal wat ek leer, te begryp. Dit is heeltemal die moeite werd, ouens gaan voort met dit!

NoFap het my produktiwiteit verhoog en het my nie hoop laat verloor nie.

Ek het my projek op skool gedoen wat ek baie moeilik beskou het en ek was op die punt om letterlik te huil en te misloop weens al die stres. Tot my geluk en onthouding van pornografie, is ek nou 8 / 10 klaar met my projek danksy NoFap. As ek fap gehad het, sou dit meer as die helfte van my produktiwiteitstyd verteer het!

Dankie en totsiens

My lewe het heeltemal 180 geword. Geen angs, depressie en ADHD meer nie. Nie meer pille en alkohol nie.

My gedagtes en liggaam het nog nooit so gemaklik gevoel nie, ten minste vandat ek dit kan onthou. Dit is tyd om oor te gaan van hierdie subreddit en my Reddit-verslawing in die algemeen. totsiens ouens.

Het NoFap jou akademiese prestasie verbeter?

eesti356

Toe ek skool toe gegaan het, en ek het gestop, was ek moeg, geen begeerte om te studeer nie, en my grade was goed, maar nie die beste wat ek kon doen nie. Na 'n week of 2 weke was my begeerte om te studeer hoër. Ek wou leer, ek het minder brein mis gehad, beter geheue, vinniger reaksies. Ek was in staat om moeiliker vakke te verstaan ​​(Vir my was dit wiskunde, ek het dit beter verstaan ​​as ek nie faal nie). So vir my het dit my beslis gehelp.

Dirsty

Ja dit het. Dit gee my 'n beter begrip en ek voel gemotiveerd om dinge te doen. Ek het dit nie opgemerk toe ek verslaaf was nie, maar alles was uiters dof en traag. Ek was 'n emosielose zombie. En ek voel ook so nadat ek teruggeval het. 3 sekondes plesier is net nie die moeite werd nie. Nadat ek pornografie en masturbasie uit my lewe gesny het, het ek nie die klas oorgeslaan nie en eindig met Bs en hoër. Dit kom van iemand wat 'n klas gedruip het en skaars met C geslaag het. Probeer dit beslis.

ThrashinRippinMetal

ja bro pmo kan in die weg kom om te studeer, dit is die enigste rede waarom ek op Nofap is as jy eers gewoond is aan die feit dat jy nie gaan vrystel nie, plaas daardie ekstra energie anders waar

Nofap en brein mis, wat is jou simptome?

Ek sien baie mense wat noem dat hul breinmis verdwyn na 'n paar weke of maande se nofap ... Maar wat is u definisie van breinmis?

hardmode_monk

Ek raak stom en het negatiewe gedagtes. Kan nie meer so goed fokus nie. Kan nie luister na wat ander mense sê nie.

Ander opvolgings is depressie, humeur verloor, klein dingetjies persoonlik neem, verkeerde besluite neem, verhoogde sosiale angs, ongemaklike liggaam (weet nie waar om my arms te plaas nie), kan mense nie in die oë kyk nie, algemene verlies aan kalmte in die algemeen en terwyl jy met mense praat.

Wanneer die mis skoonmaak, voel ek bevry en kalm.

Schimmen

Ek sien dat verskillende mense verskillende weergawes van die 'breinmis' ervaar, maar die uwe klink regtig sleg ... Hoe gaan dit met jou man?

hardmode_monk

Ek doen eintlik goed. Ek het onlangs 'n paar goeie gewoontes ingestel (sien ander antwoord) en ek kan dit aanhou doen selfs na 'n terugval. Ek was vroeër jare 'n zombie, maar NoFap is nou die regte pad. Dit lyk of dit mettertyd regtig beter gaan.

Ruh25

Neem ten minste ongeveer 2-3 weke van geen terugval vir my nie. Ek begin ook gereeld drome / oggendhout op hierdie punt.

Sporefreak67

Om te stem, so ander peeps sien dit.

Ek klop al sedert 12.5 byna daagliks, soms meervoudig per dag, so ek weet nie wat 'normaal' is nie. Tans op dag 10 of so, en ek het nie regtig verskille opgemerk nie, maar ek is eers op dag 10, so dit is nog vroeg.

jonasmon

Ek raak luier en minder gemotiveerd om my werkprojekte af te handel of te begin. My brein begin verskonings maak waarom dit goed is om net te verkoel (mors tyd om niks te doen nie) en nie produktief te wees nie. Ek begin ook gereeld binge fap ... Brein mis is 'n befokte gemoedstoestand

Zack_stylo

Haat brein mis. Hart om te fokus. Wiskunde sal moeilik wees vir my, selfs al is sy eenvoudige berekening dit sal my 'n rukkie neem of ek kan dit nie oplos nie. As daar enige aanvulling is wat ek kan neem, beveel my ouens, siek en moeg van brein mis. Soms sal dit vir my 'n verskriklike hoofpyn gee.

archer3199

Dit is 'n hele ruk sedert my laaste goeie reeks. Maar van ander se ervarings en herinneringe aan my eie, stel ek my voor dat wanneer breinmis oplig, jy net meer "op die oomblik" word, jy die wêreld kan sien, jou lewe vanuit 'n beter perspektief, 'n beter "groot prentjie" het behalwe dat u die besonderhede raaksien wat u voorheen sou mis, kry u dinge wat u nog nie kon verstaan ​​nie. Verhoogde geheue en kognitiewe vaardighede, beter fokus sowel as beter multitasking. Sommige sê ook dat hul sig verbeter het, sodat u dinge letterlik duideliker kan sien.

Vashyo

Ek kan dinge beter onthou en baie herinneringe uit die verlede opduik en ek is ongeveer 1 maand van PMO af.

zr74

In my eie ervaring - PMO veroorsaak absoluut brein mis. Ek is oor twee weke en hoewel ek die laaste paar dae siek was - het ek gister gesien hoe duidelik my kop is. Daar is 'n eienskap wat moeilik is om te beskryf - jou kop is rustiger, helderder en net meer saam. U is heeltyd meer gefokus. Ek neem aan dat die meeste mense dit nie sou opmerk as hulle nie meer selfbewus was nie. Maar vir my is die verskil soos dag en nag. Dit is asof jy op een of ander superbreinpil is, behalwe dat dit nie kortstondig is nie - dit is regtig en volgehou.

Dit alleen is genoeg rede. Ander voordele wat ek raaksien, is meer natuurlike energie (ek oefen nie en doen niks anders nie), sterk motivering om die weerstand deur te breek soos uitstel om eintlik te doen wat u graag doen - in my geval word skildery en u word natuurlik meer selfgeldend - in ander woorde wat jy nie 'n fok gee oor baie dinge wat jou voorheen gepla het nie. Dit is alles natuurlik - nie iets waaraan u werk nie - dit is wie ons eintlik is - en ek sien dit duidelik. Ek kan my nie voorstel dat ek weer mislei word dat die ontsnapping van PMO geen voordele bied nie. Dit is nag en dag. Geen twyfel in my gedagtes nie.

Kan pornoverslawing vererger add / ADHD simptome?

Enigiemand het enige kennis of ervaring daarmee? Dankie by voorbaat!

populoso

Sedert ek met PMOing gestaak het, het ek opgemerk dat my ADHD-simptome (naamlik aandag / motivering / dissipline) verbeter, maar dit kan net bevestigingsvooroordeel en / of lewenstylveranderinge wees wat ek saam met NoFap gedoen het. Dit gesê, ek dink nie dat u simptome vererger as u pornografie stop nie.

GenghisKhanSpermShot

Nag en dag vir my, ek het opgehou adderall en voel soos ek nog steeds op dit, maar natuurlik is dit regtig wonderlik.

m1610

Beslis. Ek kon glad nie konsentreer in die dae van pornoverslawing nie. Nie heeltemal herstel nie, maar ek kan nou soveel beter konsentreer. Dit is 'n tipiese simptoom van pornoverslawing en lae dopamien in die algemeen. Hou aan en jy sal daar aankom.

joeshmo1990

Dit het my heeltemal genees en net beter geword

bobofred

adhd mense is geneig om te fokus op hul impulse wat hulle geniet. so ja as kan adhd simptome vererger. een van die langste reise vir gaste is om te leer hoe om gesonde impulse te vind.

Ek het op my eksamen gewonder!

EK HET 80% GEKRY AS DIT DIE OU WAS WAT EK NOU 40 - 50 NOFAP EPIES IS!

Dankie almal.

Heeltemal GEEN met Brein Mist

Alhoewel die titel dalk so klink, is dit 'n positiewe boodskap ... dit is meer 'n ontwakende boodskap. Ek het dit onlangs 32 dae in nofap gemaak ... die eerste keer dat ek dit ooit so lank gemaak het sonder om na 'n enkele naakte vrou te kyk. Dit is dus moeilik vir almal wat dit kan doen, maar nie onmoontlik nie. Ek het twee weke lank soos 'n fokken kampioen gevoel. Ek was besig met aanbiedings vir my video-werk, ek was heeltemal voor die sperdatum en ek was net meer myself en het dit geweet.

Wel, ek het my wag gisteraand in die steek gelaat en gedink: "Weet jy watse ou ... jy het hard gewerk en dit het vrugte afgewerp. Waarom neem jy nie 'n hoogtepunt by sommige van die ou foto's nie ... moenie bekommerd wees nie, jy weet dat dit goed gaan met jou '... ons weet almal hoe dit regtig afgaan. Ek klop. Dit het wonderlik gevoel! Ek gaan nie lieg nie, dit het regtig goed gevoel om te klop en ek het gedink dat ek die stelsel sou klop en dat ek miskien plek-plek gesond sou kon wees. Wel vanoggend het ek gevoel soos 'n absolute vullis. Kon nie betyds wakker word nie, het nog nie heeldag gefokus of gemotiveerd gevoel nie en dit maak my regtig waansinnig.

Of dit nou placebo is of nie ... ek laat dit nooit weer voel nie. 32 dae was lank, maar nie lank genoeg om my van hierdie aaklige kruk te genees nie. Ek sal nooit toelaat dat daardie stemmetjie in my kop groter word as 'n stemmetjie nie. Al sou ek net een ongelooflike voordeel kon kies om nofap te doen, sou ek dit oorneem as ek die verlies aan hierdie waardelose verslawing op kort termyn genereer. Mense daar buite, bly sterk en glo fokken in jouself. Dit is 'n marathon, julle het dit almal gekry.

Dag 60 verslag

Fokus: Ek kan regtig sê dat my fokus ook aansienlik verbeter het. Ek het tydens my meditasiesessies opgemerk dat dit aansienlik makliker is om my skoon te maak van al die lukrake nuttelose bullshit-gedagtes wat by my opgekom het. Ek is ook 'n ingenieurstudent aan 'n top 50 ingenieursskool in die Verenigde State en ons het baie werk om te doen. My studievaardighede was wonderlik en ek is produktiewer en gefokusder as ooit tevore. Ek lees elke dag boeke en leer dinge wat niemand jou leer nie.

Wenk: lees boeke, iemand het sy lewe lank die kennis geleer wat hy in daardie ding geleer het, dit kan jou help om dinge te bereik wat jy wil bereik. As u te besig is, gaan dan na die hoorbare weergawe van die proeflopie en luister na die boek met 'n spoed van 1.5x terwyl u pendel. Lees boeke oor alles wat u wil hê, liefde, vroue, werk, geskiedenis, godsdiens, geld, sosiaal, verslawing. Ernstig, as u belangstel in iets, is daar waarskynlik 'n goeie boek daaroor.

Herinnerings uit die kinderjare kom terug

Ek was nou ongeveer 'n week en half skoon (glad nie 'n PMO nie) en toe ek vanoggend wakker word, het ek lewendige herinneringe aan myself as 'n kind gehad waaraan ek jare lank nie meer gedink het nie.

Ek het my net afgevra, lyk dit asof iemand anders ou herinneringe versamel wat hulle gevoel het dat hulle verlore geraak het of nie kon onthou as u langer sonder enige PMO gaan nie?

Na 7 maande het ek uiteindelik my GED geslaag en 'n groot dank gaan aan NoFap en almal daarin.

Taal telling: 162

Sosiale Studies telling: 169

Wiskunde telling: 167

Wetenskap telling: 167

Dit was my tellings op die GED en ek is net so gelukkig dat ek uiteindelik met so 'n telling kon slaag, alhoewel ek dit nooit in die 8ste graad gehaal het nie.

Omdat ek dit nooit in die 8-graad gemaak het nie, moes ek baie nuwe dinge leer wat ek nog nooit geken het nie, soos algebra, meetkunde, geologie en ander gevorderde onderwerpe. Ek het baie werk gedoen om al die onderwerpe te bestudeer en dit was baie moeilik.

Ek voel dat baie van hierdie sukses van NoFap gekom het, want dit het regtig my breinmis gehelp en dit vir my makliker gemaak om vir my toetse te studeer en daarop te konsentreer. NoFap het my regtig gehelp om die toets en konsentrasie te slaag, en ek is ewig dankbaar daarvoor. Ek dink nie ek sou kon slaag sonder NoFap nie, want dit het my die afgelope maand net soveel gehelp.

Nog 'n groot dank gaan aan die NoFap-gemeenskap self om advies en wenke te bied wanneer ek dit gevra het. Op een punt gaan ek net opgee omdat dit te moeilik was, maar / U / Eternal_Horizon het my gehelp deur my na 'n paar bladsye te koppel www.yourbrainrebalanced.com en hulle het my gehelp om op groot en dramatiese maniere te verbeter. Ek is lief vir hierdie gemeenskap vir wat dit is en dit was die een rede waarom ek 'n reddit-rekening geskep het.

10-jaar van masturbasie, onthouding vir 30-dae, wat ek gevoel het!

Glo my, dit verbeter u geheue (ek sukkel nie meer om woorde of name te onthou nie, u dink dit is net daar vir u!). Baie beter fokus en aandag, soos ek vroeër gesê het dat u op die oomblik leef, probeer u om alle inligting wat u oë sien, te verwerk (dit is wat ek bedoel het deur in die oomblik te leef) eerder as om na 'n ding soos 'n zombie te staar. Julle dink miskien dat ek dit oordryf, maar u voel reguit en met meer selfvertroue. Dit is wat ek tot dusver gevoel het, het nog nie 'n meisie nie (NOG ENKEL) …… .. 😉

Dit verbeter jou lewenswyse ouens regtig, dus laat ons mekaar motiveer en QUIT THIS SHIT FOR LIFE!

Nofap En Studeer! HOLYBRAIN!

Dit is absoluut ongelooflike ouens vanaf die dag dat ek nou nofap ontdek het, en ek het nou minder brein mis en moegheid. Vandag het die onderwyser my gekomplimenteer en EK is so verras omdat ek baie bietjie op hoërskool was en ek het 'n jaar in skool misluk! Ek gaan 'n nuwe reis begin! Dankie vir julle almal!

Ek het nou fokken fotografiese geheue! Lees hierdie

NoFap Day 55: So ek was in die skool met 'n laboratorium vir chem klas en onderwyser teken 'n paar belangrike dinge oor die teorie van die laboratorium op die witbord. Almal hardloop om hul noteblocks te kry, maar ek voel iets vreemd, dis soos ek weet ek sal die kak onthou, en toe ek later kom, het ek die witbord in my gedagtes gefotografeer. Ek onthou elke fokken ding daar 😀

Bly sterk broers

Watter verbeterings het jy gesien hoe jy op pornografie uitgegee het? (Motivering benodig)

dekrizs

Die helderheid van die gees was die beste voordeel. My brein speel nie 'n toutrekkery tussen normaal wees en seksualisering van elke vrou wat ek gesien het nie. Ek het ook meer geestelike en fisiese energie gehad om stokperdjies, verhoudings, skole, ens. Te bestee, en ek was verbaas hoeveel pornografie van my afgeval het nadat ek opgehou het.

mightaswellgetstoned

Ek dink dit het my toegelaat om meer te fokus op die neem van besluite in my lewe wat ek gebruik het om net porno te vermy. Ek het probleme ondervind met doodsgreep en dit het my gemotiveer om op te hou met pornografie. Ek kan op die hoogte bly van ander dinge in my lewe. Ek het letterlik 'n taaklys wat daarop gekak het van 3 jaar gelede wat ek uiteindelik aanspreek.

schodawg

Vir my was die eenvoudigste en grootste verbetering dat ek meer slaap. Ek spandeer nie snags tyd om te soek na die perfekte video nie, sodat ek 'n moet kan bors voordat ek gaan slaap. Vir my is dit absoluut revolusionêr hoeveel tyd ek snags terugkry deur net nie na porno te kyk nie.

Herfs 2015: geplaas op akademiese proef. Lente 2017. Dekaanlys. Hoogste GPA in my lewe.

Ek kan nie onthou wanneer ek begin masturbeer het nie (ek dink 6de graad, so 12-13ish). Maar dit was toe ek op die middelbare skool was en geleidelik erger geword het tot die Kerstyd van hierdie jaar (20-jarige Junior op universiteit). Deur een of ander genade van God het ek Nofap gevind en dit het my denkwyse verander. Ek is al van Kersfees af op hierdie soeke. Ek het twee keer misluk en het weer opgestaan ​​en aangehou.

Ek was nog nooit voorheen 'n toegepaste student nie. Ek het klaar gekom en ek het die minimum vereis. Maar ek het stil gegly en uiteindelik na die herfs semester van 2015 op my akademiese proefneming beland. Dit het beteken dat as ek nie binne die volgende semester my grade sou behaal nie, ek uit die skool gesit sou word. Dit was op die hoogtepunt van my verslawing wat ek voel. Ek het ure elke dag gekyk. Was uit vorm. Gee nie om vir myself, of my studies nie, en raak erg depressief tot ek wonder of ek nie meer daar wil wees nie.

Maar sedert NoFap in my lewe gekom het, het ek dit wat ek by u geleer het, in my eie lewe toegepas. Hierdie semester het ek 'n GPA van 3.45 behaal en is ek nie net akademiese proeftydperk nie, maar anderhalf jaar later is ek op die Dekaanlys. Ek is lief vir leer en is lief vir my lewe. Ek het 'n pragtige vriendin wat my ondersteun en gewys het hoe werklike liefde is, nie net 'n skerm met vals onrealistiese meisies nie. Ek het nou regtig besef dat porn iets is waaraan ek kan leef, iets waarsonder ek hoef te lewe.

Die lewe is soveel mooier en vervullend. Werk hardbroers.

Die brein mis is geen grap nie.

Dit is net 'n vent om terug te keer wanneer ek dit nodig het. Ek het lank aan 'n vertroebelde verstand gely. Toe het ek 'n streep van meer as 50 dae gehad en dit gekombineer met die gaan na die gimnasium, gesond eet en 'n algehele positiewe ingesteldheid en seker genoeg, my duidelike kop was die grootste voordeel wat ek opgemerk het. Ek het lanklaas soveel gevoel van beheer. Om een ​​of ander rede het ek myself toegelaat om een ​​keer na 55 dae of so terug te val. En om eerlik te wees, dit was nie eers so erg nie. Stem op hierdie stadium nie met my saam nie, maar dit is my ervaring.

Daardie een terugval alleen het my nie seergemaak nie. Ek dink die tweede een tien dae na die eerste ook nie. Wat my seergemaak het, was dat dit my ingesteldheid laat ontwikkel het dat pornografie nie so erg is nie, wat my in staat gestel het om meer en meer terug te keer met minder dae tussenin totdat ek weer terug was waar ek begin het. En raai wat? My gedagtes is vandag so mistig dat ek amper op niks kan konsentreer nie. Ek het die laaste paar dae soos die hel geslaap. Ek is hartseer die hele dag sonder rede. Dinge sal uiteindelik weer verbeter, ek het dit self gesien en ek weet dit is waar. Ek moet net deurdruk en my nie weer laat terugval nie.

Het onthouding van porno jou geheue geskerp?

lostwanderingman

Ek dink nie dat dit u geheue slyp nie, meer asof u minder afgelei is, daarom kan u meer konsentreer en onthou?

Tim-112

Ek sou dit as helderheid van gedagtes beskryf. Kompulsiewe pornografie gebruik word gewoonlik gekoppel aan en / of veroorsaak 'n hiperseksuele ingesteldheid. Dit beteken dat die brein gereeld afgelei word deur seksuele aanwysings, of interne gedagtes of stimuli in die eksterne omgewing. Sonder die gereelde afleiding en hul fisiologiese reaksies [mini "hoogtepunte"], funksioneer die brein gladder.

Niddo_87

Ek dink ook dat die korrelasie dit is. U is geneig om minder afgelei te word deur seksuele gedagtes, en daarom vul u hierdie "ruimte" in met nuttige dinge.

bigboobz74379

Ja. Nie net geheue verbeter egter. Ek voel ook dat my logika en redenasie vermoëns ook geskiet is. Ek het hierdie jaar baie goed by wiskunde gekry toe ek besluit het om op te hou.

His_Dudeness1993

Ja porne laat jou verstand, dit breek letterlik die brein, val die beloning sentrum, hippocampus, frontale lobbe.

ADHD en nofap.

Hi. Ek het nofap begin om my ADHD te genees. Ek was eers skepties, maar toe doen ek navorsing oor Wikipedia. Ek het voorheen Strattera en Wellbutrin geneem. Sttratera verhoog norepinefrien en Wellbutrin verhoog norepinefrien en dopamien in u brein. (ADHD vind plaas wanneer u lae noradrenalien en dopamien in u prefrontale korteks het.)

Toe het ek nagevors wat in jou brein gebeur wanneer jy 'n orgasme ervaar. Orgasme is basies 'n dopamien- en norepinefrien fees in jou brein en senuwees. (Na 'n orgasme word verhoogde norepinefrien in jou bloedstroom opgespoor.)

Ek het die kolletjies gekoppel en besluit om nofap te probeer. Na jare van PMO moes my norepinefrien- en dopamienreseptore verdof wees, wat ADHD-simptome veroorsaak. Ek het my psigiater geraadpleeg en sy was skepties. Maar ek het in elk geval besluit om dit te probeer. Ek het medisyne met ADHD opgehou en nofap begin.

Die eerste paar dae was absolute hel. My ADHD was op steroïede. Ek kon nie eers 'n YouTube-video van drie minute kyk nie. Ek was onrustig en kon nie langer as een minuut op een plek bly nie. My neus was toe en ek het nie gelewe nie. Ek het skaars bestaan.

Daarna het die simptome na 'n week begin daal.

Lang storie kort, ek is 46 dae in en my ADHD is weg. Ek kan take afhandel en dit is ongehoord in my lewe. Ek wens ek het nofap ontdek toe ek op hoërskool begin, want my GPA is baie sleg, maar ek is so opgewonde om my eie lewe te bou met my nuutgevonde fokus. Intussen het ek geleer kodeer en 'n eenvoudige app gemaak en dit gee my elke dag 'n paar dollar aan advertensie-inkomste. Dit is regtig niks, maar dit is steeds die eerste prestasie in my lewe en ek is trots daarop.

Ek gee nie om om meisies te kry of om alfa te wees nie. Dit is die moeite werd om vry te wees van ADHD alleen. NoFap werk. Ek mors nie meer ure op nuttelose webwerwe op die internet nie. En ek wil eenvoudig nie. Ek blaai nie eers soveel in Reddit nie. Ek het elke dag soveel tyd.

Oorspronklik sou ek hierdie pos skryf toe ek 90 dae merk, maar besluit om dit vandag te doen.

Sterkte op jou reis, fapstronauts.