My advies oor OCD (aan die forumlid). Man, ek het uiteindelik besef dat ek my hele lewe lank met OCD te doen gehad het. Ek het eers onlangs besef wat dit was toe ek met die gevreesde HOCD geveg het. Aangesien ek na my herlaai 'n paar weke het, het dit my so geskok dat ek ook selfmoord wou pleeg. Maar ek het eers besef dat die onderliggende probleem OCD was, nie HOCD nie, wat bloot die nuutste manifestasie van my OCD was. Vervolgens het ek 'n strategie ontwikkel wat my in staat gestel het om binne 'n paar weke my vernietigende OCD-gedagtes te oorkom of ten minste te beheer. Ek voel eerlikwaar dat hierdie aap nou van my rug af is. Ek weet nie of dit u sal help nie, maar dit het my beslis gehelp. Ek is bly dat u u HOCD oorwin het, maar die probleem met OCD is dat dit soos 'n klein demoon is wat homself aan enige aspek van u denke kan verbind. Hier is wat ek gedoen het, en dit het soos 'n bekoring gewerk:
Stap 1 - Verpersoonlik u OCD. Stel jou voor dat dit 'n wese is wat jy voor jou oë kan sien. As jy soos ek is, sal dit wees lelik en ontstellend lyk. Ontwikkel spesifieke fisiese eienskappe daarvoor. Miskien het dit bont of skerp ore of lelike tande, wat ook al. Kyk dit voor u oë en kyk hoe dit meedoënloos probeer om uit u gesig en in u kop te spring. Moet dit nie toelaat nie! My strategie was dat ek dit in 'n dik plexiglashok gesit het sodat ek dit kon dophou. OCD gaan dit HAAT en dit sal in pyn wring as jy dit doen. Geniet dit! Dit sal probeer om uit te kom en u moet dit op enige manier beperk. Dit kan eintlik 'n prettige manier wees om u verbeelding te gebruik en dit sal u leer dat u ENIGE iets in u gedagtes kan doen en dat u beheer het - nie die OCD nie. Dit is die belangrikste stap, want deur dit te doen, word u 'die kyker' en is u in beheer. Die OKS deurdring nie meer u bewussyn nie. Ek het gevind dat dit help om te sê: "Ek sien jou." Hierdie stap is ook ietwat teenstrydig met my teorie dat fantasie uit die bewussyn van die OCD-lyer verwyder moet word. Hou egter in gedagte dat as u 'n OCD-aanval ervaar, u alreeds toegedraai is in fantasie, so ek dink u kan dit net sowel doen as u daar is.
Stap 2 - Maak OCD jou BITCH !!! OCD is die stem van die uiteindelike duiwelsadvokaat wat u al baie jare teister. Om jou te martel met herhaalde ongewenste gedagtes wat ALTYD, ALTYD LEU, en die waarheid slim verdraai in verdraaiings wat so geloofwaardig kan lyk dat hulle eg kan voel. So raak MAL! Die sleutel om dit u teef te maak, is om daaraan te sê: "Ons speel al X jaar lank u speletjie en ek is klaar. Dit is tyd dat u my speletjie speel. ” U spel is eenvoudig - leef u lewe voluit, bly IN DIE OOMBLIK en geniet elke sekonde van elke dag. Die OCD is veronderstel om te probeer om dit deurmekaar te maak deur sy lelike gat met twyfel en "Wat as dit is?" Laat weet dat dit gaan verloor. Moenie OCD se spel speel nie! As u 'n bietjie bekommerd is, moet u 'n aksie of geestelike oefening doen om 'aan uself te bewys' dat die bekommernis nie wettig is nie, u speel OCD se spel en u sal verloor. Moenie met OCD in debat tree nie - onthou dat dit so slim is soos u omdat dit deel van u eie bewussyn is. NIEMAND is beter as om jouself te oortree nie. Moenie daardie speletjie speel nie - laat dit net val, maak nie saak wat nie. U skuld OCD nie die tyd wat dit neem om daarmee te debatteer nie - die lewe is te kosbaar! Sê iets soos 'Lekker probeer, maar jy verloor weer!' Gaan terug in die oomblik en konsentreer op die hede. Waar is jy? Wat maak jy? Met watter probleem sit u nou eintlik? Die regte antwoord sal altyd 'Geen probleem' wees nie.
Bly dus soveel as moontlik hier en nou. Daar is baie tegnieke om dit te doen. Een baie effektiewe tegniek is om eers te konsentreer op wat u doen en waar u is, en dan op u eie liggaam, spesifiek u asemhaling. Maar as OCD sy lelike gat insteek, gaan terug na stap 1. Die hele proses kan eers 'n rukkie duur, maar uiteindelik sal dit net 'n paar sekondes duur. Onthou dat ALLES WAT OCD VERTEL U IS 'N FOKKENE LEUEN VAN DIE HEL VAN DIE HEL! Moenie afstand doen van hierdie oortuiging nie. Moenie die leuen probeer ontleed om te bewys dat dit so is nie. Onthou dit is die spel van OCD. Staan net hardkoppig vas op u diep wete dat u die waarheid ken. Jy doen.
Ek dink my sukses met die oorkoming van OCD sou miskien nie plaasgevind het as OCD nie my seksualiteit wou aanval nie. Ek het dit tot onlangs nog nooit regtig gesien vir wat dit was nie. OCD floreer met stealth. Die slegste besluit wat OCD ooit met my kon neem, was om my aan my seksuele oriëntasie te probeer heg. Dit was 'n leuen wat ek oor 'n miljoen jaar nooit sou aanvaar nie, ongeag wat OCD my laat dink of voel het. Ek het bietjie navorsing gedoen en geleer oor OCD en hoe dit my van ouds af teister. Dit was die begin van die einde vir my OCD. Ek wen!
Ek beveel die boek aan Toegang tot die krag van nou aan enigiemand wat met OCD handel. OCD plaag sy lyers deur kwaadaardige fantasieë wat ook bekend staan as bekommernisse. Sonder fantasie, OCD het geen pad om jou te bereik nie. Ek sou veronderstel dat jy uiteindelik, nadat jy lank genoeg fantasie verloor het, kan begin om die deure te heropen en meer gesonde fantasieë in te laat, sodra OCD in die gedagtes gesterf het.
;
