Hier is die oorspronklike artikel, OCD Vandag: Wat is HOCD?
'N Kliniese sielkundige antwoord op 'n leservraag: Het ek OCD, HOCD, Depressie, Angs?
HOCD, ook bekend as Homoseksuele Obsessiewe Kompulsiewe Disorder, is 'n vorm van OCD wat 'n persoon het wanneer hulle vrees vir ongewenste gedagtes het dat hulle op een of ander manier tot dieselfde geslag aangetrek kan word. Mense wat hierdie gedagtes het, voel dikwels dat hulle beheer verloor of voel hulle het paranoia van een of ander aard.
Hierdie gevoelens word veroorsaak deur die vrees vir aangetrokkenheid tot die persoon van dieselfde geslag. Dikwels sal 'n persoon gedagtes in hul gedagtes hê, soos 'Ek lyk nie so mooi soos hy nie' of 'hy lyk regtig goed', wat uiteindelik daartoe sal lei dat iemand dink of hy gay is omdat hy dink dat 'n persoon van dieselfde geslag lyk goed. Maar dit het niks te doen met 'n persoon wat homoseksueel is nie.
Wanneer iemand HOCD het, is daar onveilige, valse gedagtes aan die geteisterde persoon. 'N Persoon voel dikwels asof iets nie reg is nie, of dat iets nie heeltemal in die werklikheid inpas by die situasie nie. Hierdie gedagtes en gevoelens sal dikwels angs, verwarring, spanning en pyn veroorsaak. Hierdie gedagtes sal dikwels voortduur en nie verdwyn asof dit hul gedagtes aanval nie.
Dit is asof 'n innerlike impuls u probeer oortuig om iets te doen wat u normaalweg nie sou doen nie. 'N Goeie voorbeeld is dat u dink dat u van 'n brug moet spring, en u weet vir seker dat dit nie 'n rasionele gedagte is waaraan u normaalweg sou dink nie, en u weet vir seker dat u dit nie sou doen nie. Wel, HOCD is dieselfde as u homoseksueel dink, weet u dat u geen homoseksuele aktiwiteite sal uitvoer nie. Dit is wat die impuls van vrees is en dat dit veroorsaak dat iemand verward is en met OCD-gedrag optree. Dit verander in 'n wanorde as die gedagtes aanhoudend is en u nie die gedagtes kan beheer nie. As u hierdie gedagtes het, word iemand dikwels oortuig deur iets wat nie waar is nie, wat verwarring en geestelike afleiding veroorsaak.
As u HOCD ervaar of u weet iemand wat deur HOCD gaan, die volgende stappe wat u sal help om hierdie onrealistiese gedagtes te voorkom sodat u daarvan vry kan wees en u sal u gedagtes beter kan beheer.
Een van die beste vorme van hulp om te soek is die hulp van 'n professionele wat opgelei is om mense wat HOCD / OCD-afwykings het, te help. Hulle sal jou deur maniere kan praat om jou gedagtes, emosies en selfbeeld onder beheer te hou. 'N Psigoterapeut is die naam van die tipe dokter wat u kan help en u behandeling kan gee. Terloops, dit word sterk aanbeveel dat enige soveel natuurlike nie-medikasiemetodes as moontlik moet plaasvind, maar dit word die beste bespreek met 'n gesondheidswerker.
Nou is die tipe hulp wat 'n psigoterapeut bied, ontwerp om 'n persoon met die HOCD-siekte te help om die onredelikheid van die vreeslike situasie waaraan hulle gaan, te erken.
Hier is 'n lys van stappe wat 'n psigoterapeut sal neem om 'n persoon te help wat sukkel met 'n HOCD-afwyking:
1) Stop die gedagtes - 'n afleiding wat gebruik word wanneer die wanorde voorkom. Sê die woord 'Stop' en klik 'n rekkie wat aan jou pols gedra word.
2) Bly besig - doen iets rondom u huis, raak buite betrokke, sport, bly net besig en doen iets sodat u nie tyd het om na te dink oor die gedagtes wat in u gedagtes opduik nie.
3) Terugkeer van gewoonte. Neem diep asem om angs te voorkom.
4) Blootstellingsreaksievoorkoming (ERP) - Persoon word blootgestel aan die situasie wat die gedagte veroorsaak, maar word verhinder om te reageer op die manier wat hulle normaalweg op die aanval sou doen.
'N Persoon wat ly aan hierdie wanorde is nie homoseksueel nie, maar het net groot onsekerhede wat dikwels vals gedagtes is wat in werklikheid mislei kan word. Wel, ek kan sê dat hierdie soort gedrag baie serebrale is en beheer kan word. Wanneer 'n persoon aan hierdie soort siekte ly, kan die gevoel van iets verkeerd wees, en iets pas nie goed in nie, kom tot die gedagte en kan paranoia veroorsaak. Die gevoel word dikwels veroorsaak met die volgende:
• Angs
• Verwarring
• Spanning
• Pyn
• Paranoia
Hier is 'n paar basiese praktyke wat 'n deskundige sal hanteer om die siekte te genees en sodoende help om hulle 'n lewe vry te maak. Hier is 'n paar basiese een wat jou stryd teen die HOCD sal help.
• Stop die gedagte - Wel, in hierdie soort van wanorde is die hoofsaak wat jou kan slaan, die gedagte self. As ons die basiese gedagtes kan beheer wat in ons gedagtes sigbaar is, kan ons hierdie wanorde help beheer deur dit feitlik of geestelik te stop. Wat jy kan doen, sê die woord "Stop" en sny 'n rubberband in jou pols om 'n geringe pyn aan te dring om jou fokus daarin te hek, in plaas daarvan om te dink aan die gedagte self.
• Bly Besig - Dit is belangrik om te fokus op sekere aktiwiteite om jouself weg van die wanorde self te lok. Dit is baie belangrik dat jy iets doen, soos om die huis skoon te maak, sporties te speel, video speletjies te speel, saam met vriende uit te gaan, iets te skryf of net jouself te besig hou sodat jy iets kan doen en die gedagtes daarvan gewen het. Moenie gaan kom en jou gedagtes binnedring nie. Om besig te wees, hou ook jou gedagtes besig en dit sal jou help om die gedagtes weg te hou.
• Hervatting van Gewoonte - Wel, in hierdie soort van wanorde is angs jou minste beste vriend, dit kan veroorsaak word deur te veel oor die gedagtes van die wanorde te dink, om jou verstand beter te fasiliteer om weg te hou van die angs, is vir jou om diep asem in te neem om angsaanvalle verder te voorkom, moet jy weet hoe om jou gedagtes te regeer en kalmeer dit tot 'n ontspanningsstaat waarin jy goeie wenke kan gee oor hoe om jouself die beste gewoonte te gee om dit te voorkom.
• ERP- of blootstellingresponsvoorkoming. Basies word die persoon wat aan hierdie wanorde ly, uitgestal na die toestand wat die gewoonte veroorsaak. Maar daarmee sal dit nie meer bereik word soos die wanorde normaalweg aanval nie. Die basiese gedagte is dat met ERP jy die aanval kan voorkom deur verdere blootstelling en reaksie op die siekte self. Soos ek gesê het, is hierdie wanorde suiwer serebrale en speel net op ons gedagtes, om dit op 'n manier te beheer, die probleme wat u reeds het, kan verlig.
Verder, om hierdie soort siekte regtig te genees, kan jy basies 'n psigoterapeut raadpleeg om jou regtig te help om die situasie self te hanteer. Om iemand te onthou om van hierdie aanvalle weg te dink, sal jou werklik help om die situasie byderhand te hanteer. HOCD is nie 'n siekte nie, dit is 'n siekte en daarmee kan dit genees word deur professionele hulp en sal waarskynlik weggaan as jy dit alles self kan beheer.
;
