Kommentaar: baie goeie artikel wat dopamien verduidelik
Gepubliseer op Desember 11, 2011 deur Loretta Graziano Breuning, Ph.D. in onverbiddelik
Die bereiking van 'n doel stel dopamien uit. Dit voel goed, maar die spruit kom gou uit. Dan word jy wat jy voor die spruit was. As jy nie daarmee gemaklik is nie, kan jy vasgevang word in eindelose pogings om meer dopamien te stimuleer met meer doelgerigte soek.
Natuurlik voel ons ongemaklik met dopamienne. Ongelukkige chemikalieë gee aandag aan u brein wanneer gelukkige chemikalieë daal. Dinge lyk skielik aaklig, al is dit nie.
Ongelukkige chemikalieë het ontwikkel om jou te waarsku vir oorlewing bedreigings. Hulle voel sleg omdat dit jou aandag kry. Soms kan ons ongelukkige chemikalieë verlig deur die onderliggende probleem vas te stel, soos om te eet wanneer u honger of slaap wanneer u moeg is. Maar 'n paar ongelukkige chemikalieë sal altyd daar wees om jou te herinner dat die lewe eindig is en jy nie die baas van die wêreld is nie.
Jy kan jou ongelukkige chemikalieë masker deur dinge te doen wat jou gelukkige chemikalieë in die verlede veroorsaak het. Maar dit sal net vir 'n kort tyd werk. Gelukkige chemikalieë het nie voortdurend ontwikkel nie. Hul werk is om jou aandag te kry wanneer iets jou oorlewing bevorder. Hulle draai af kort nadat hulle aangeskakel het, sodat hulle gereed is om jou aandag op die volgende goeie ding te kry.
As jy nie geleer het om met jou ongelukkige chemikalieë te leef nie, kan jy dalk in die gewoonte kom om vir 'n ander dopamien uitbarsting op enige manier moontlik te maak. Jy soek die volgende bevordering of die volgende partytjie of die volgende donut of die volgende berg of die volgende konfrontasie, afhangende van hoe jou brein bedraad geraak het. Jy skep frustrasie, wat beteken meer ongelukkige chemikalieë en 'n meer frantiese soeke om gelukkige chemikalieë te aktiveer.
'N Onlangse aapstudie maak die ups en downs van dopamien ongelooflik duidelik. Navorsers het 'n groep ape opgelei om 'n klein taak te doen in ruil vir 'n spinasieblaar. Toe beloon die eksperimente die ape met soutpitte in plaas van spinasie. Sap is baie meer lonend as spinasie omdat dit baie hoër energiewaarde het. Die diere se dopamien het gestyg. Dopamien is die brein se manier om te sê, "dit voldoen aan jou oorlewingsbehoeftes."
Toe het iets nuuts gebeur. Die ape se dopamien het mettertyd geval. Hulle het elke dag die sapbeloning vir die taak gekry, maar hul brein hou op om te reageer. Dit toon dat dopamien die brein se reaksie is op nuwe inligting oor nuwe belonings. Sodra die sap deel was van die roetine, was dit nie nodig om dit te kry nie en geen dopamien was nodig om die oorlewingsles op te teken nie.
Hierdie eksperiment het 'n dramatiese finale. Die eksperimente het die sap gestop en teruggekeer na spinasie. Die ape het op die spinasie gereageer met woede. Hulle het gekom om die sap te verwag. Hulle was duidelik ongelukkig toe hulle dit nie gekry het nie, maar dit het hulle nie gelukkig gemaak toe hulle dit gehad het nie!
Dit is die oorlewingsmeganisme wat ons geërf het. Ou belonings maak ons nie gelukkig nie, want die brein kom gou aan hulle voor. Dit neem wat jy vanselfsprekend het en fokus op nuwe belonings. As jy in elke oomblik groter en beter belonings sou kry, sou jy nooit die kern ongelukkigheid van 'n sterflike mens moet ervaar nie. Maar daardie desperate soeke veroorsaak ongelukkigheid van sy eie.
Hierdie ongelukkigheid word gewoonlik op "ons samelewing" geblameer omdat mense nie verstaan hoe hulle dit in hul eie brein skep nie. U kan die "hedoniese treadmill" stap af wanneer u kies. Jy kan dit op een oomblik doen, net deur jou ongelukkige chemikalieë te aanvaar in plaas van te haas om hulle met gelukkige chemikalieë te masker. U sal vind dat u ongelukkige chemikalieë nie amper so vreeslik is soos die gewoonte om daarvan te hardloop nie.
In plaas daarvan om gefrustreerd te raak met jou neurochemiese ups en downs, kan jy jou brein bedank vir die bevordering van jou oorlewing. Hierdie brein wat ons van vroeëre soogdiere geërf het, het die oorlewing vir tweehonderd miljoen jaar suksesvol bevorder.
'N Honger leeu spuit dopamien wanneer dit prooi raak. 'N Dors olifant laat dopamien vry wanneer dit water kry. 'N Aap se dopamien vloei wanneer hy 'n sappige vye nader ná 'n hoë boom klim. Dopamien het ons voorvaders aangewend om lang pogings aan te pak, of dit stingel of graan vir die winter stoor. Dopamien vertel jou liggaam om energie-reserwes vry te laat omdat die doel naby is.
Vandag dopamien brandstof 'n student deur middel van lang jare van mediese skool. Dit brand 'n atleet deur lang ure se opleiding. Dopamien speel 'n sentrale rol in ons oorlewing. Maar die poging om jou brein te manipuleer om jou konstante hoogtepunte te gee, is nie regtig in jou eie oorlewingsbelang nie. Jy is beter af om die ups en downs te aanvaar wat mense vir miljoene jare gewees het.
Ontmoet jou gelukkige chemikalieë, my nuwe boek oor hierdie onderwerp, sal vroeg in 2012 beskikbaar wees. Meer inligting by MeetYourHappyChemicals.com
;
