'Waarom is ek so verslaaf aan porno?'
Voordat u met u herlaai begin, moet u eers leer waarom u so vrek verslaaf is aan porno, masturbasie en orgasme (PMO). U moet begrip kry vir u brein en moet altyd onthou dat sodra u 'n verslaafde is, u altyd 'n verslaafde gaan wees.
Besoek https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Kyk AL die video's.
Goed, jou rug. Nou was dit 'n paar intense dinge. Nadat u die video's gekyk het, moet u nou weet dat pornografie vir die brein dodelik is. As u dit nie weet nie, GAAN TERUG EN KYK DIT WEER!
'Ek wil PMO ophou ... vir ewig!'
Ai, vertraag daar ... sprinkaan. Ek het nog 'n paar teoriewerkies vir u voordat u begin onthou. U moet uself voorberei, want dit sal die moeilikste stryd wees wat u ooit teëkom.
1. Hoekom maak jy pornografie op?
Dit is belangrik. U moet 'n sterk rede vind om op te hou met pornografie. 'N Vaste rede. Wat is 'n vaste rede waarom u vra? 'N Vaste rede is een wat nie deur enige faktore beïnvloed word nie, bv. Ligging, tyd, gemoedstoestand, ander verslawing, mense, ens. Hou soveel redes as wat u kan, maar maak seker dat u 'n vaste rede het.
My vaste rede hiervoor is: Ek wil 'n man wees. Dink James Bond. Kalm en versamel, 'n alfa-man.
My ander redes: ek wil emosies VOEL, ek wil kontak maak met mense, ek wil verlief raak, ek wil die res van my lewe met die een persoon deurbring ... :) Ek kan vir altyd aanhou.
Soek vir u 'n joernaal en begin u redes neerskryf. Ek beveel aan dat u NIE 'n boek gebruik nie. Net ingeval dit in die verkeerde hande val. Ek gebruik Springpad; daar is 'n app vir Android-fone, iPhone, iPad en vir rekenaars, besoek springpadit.com.
U het 'n vaste rede nodig, want dit is u laaste verdedigingslinie en ook die brandstof wat u sal laat beweeg met u doel.
2. Vernietig alle porno- / porno-verwante items
Dit is ook belangrik. As jy 'n pornstash het, verwyder dit alles PERMANENTLY. As jy tydskrifte bevat wat seksuele temas bevat, gooi dit weg.
Die geld wat jy gered het vir enige begeleiders, prostitute, porno-intekeninge, skenk dit aan liefdadigheid of spandeer dit êrens anders.
Maak ontslae van die boekmerke van jou porno-webwerwe, skakels na jou gunsteling pornostjer, ens.
VERNIETIG ALLES AS JY MOET… natuurlik binne die rede.
3. Triggers en Cues DEEL 1
Nadat u weer begin het, sal u BAIE drang hê om terug te keer. Dit gaan gebeur. Maar moenie bekommerd wees nie, ek is hier vir jou.
Ons porno verslaafdes het die moeilikste verslawing om op te hou omdat seks oral is. TV, radio, internet, die strand, advertensieborde, jou gedagtes en selfs die ou dame wat buig om haar sleutels op te tel, kan 'n drang skep. U moet dit onthou, want die kans is teen ons.
Hier is 'n lys van dinge wat u kwesbaar vir drange sal veroorsaak of dit sal laat voel
- Kyk na die 'stoute' kanale op tv. Stout, stout. Vermy net die kanale.
- As jy YouTube-video's kyk wat jy WEET, sal dit iets seksies bevat. (vroue uitwerk, joga tutoriale, rap video's, bekende persoonlikhede ens.) Dit was my nommer een oorsaak van terugvalle.
- Op soek na 'agtergronde'. 'Ek soek net na onskuldige agtergronde', sê u, maar ons weet albei dat dit sal eindig. Van koel agtergronde -> warm agtergronde -> bikini-babas -> bikini-babas sonder bikini's -> porn. Dit word genoem
- 'Rand', dit is soos om op 'n kransrand te wees en jy hou al hoe nader aan die rand om net daar onder te sien ... en BOOM! U val, in hierdie geval RELAPSE.
- Oprigtings. Jy wil nie 'n ereksie mors nie? As u 'n ereksie kry, staar u na die penis en sê dit: 'Die penis word gebruik vir urinering en vir SEXY TIME met 'n REGTE PARTNER.'
- Bui. Let op hoe ek nie 'humeurig' was nie? Ek het teruggekeer op dae waar ek regtig goed gevoel het en op dae waar ek gevoel het dat die lewe nie die moeite werd was nie (ja, ek het selfmoordgedagtes gehad). In watter bui u ook al is, moet u onthou dat u ophou om PMO op te hou en U WAG NOG NOOIT TE LAAT NIE.
- Slaap. Slaap is vrek belangrik! Sorg dat u ALTYD genoeg slaap. Lae slaap = lae bui = lae wilskrag = hoër risiko vir terugval. Groot vergelyking. As u slaperig is, moet u beter wegbly van u huis af.
DEEL 2
U moet u blootstelling aan seksuele temas verminder. Hier is 'n paar dinge wat u kan doen:
- Wees op die uitkyk: bewustheid van snellers is die sleutel tot sukses
- Slaap vroeg: 10: 00pm
- Oefening: Begin of pomp yster. Ek verkies gewigoptel, laat jou seksier lyk en jy sal ook regtig goed voel oor jouself.
- Sosialiseer: ek gee nie om of dit net 'n glimlag is vir 'n persoon wat verby jou loop of 'n diep gesprek met 'n familielid nie. Ons is mense, ons moet sosiaal verkeer. Porno het ons verslaafdes tot afsondering en eensaamheid gedryf. Porno voed op eensaamheid. Doen moeite, dit sal aanvanklik moeilik en ongemaklik voel, maar met verloop van tyd sal u vreemd wees as u nie sosiaal verkeer nie.
4. Stop oproepe
-Ok man ... so wat moet ek doen as ek dringend wil raak, he ?!
Ek is nie 'n aanhanger van wilskrag en veglustighede met u verstand nie. Ek het 2011 deurgebring om drange met wilskrag te beveg. U sien die probleem met die stryd teen pornografie is dat dit afhanklik is van wilskrag. Wilskrag is nie solied nie. Party dae is dit sterk en party dae is dit swak, dit verg werk om wilskrag te versterk. Wilskrag is effektief met swak drange, maar as dit kom by matige tot EXTREME drange, is wilskrag nutteloos.
My teorie is: drange kom uit u gedagtes. Die gedagtes is die drang se tuisveld en die drang sal altyd die voordeel hê.
So hoe stop ek drange? Ek gebruik die een ding wat altyd beskikbaar is: PYN. Daar is iets spesiaals aan pyn en die brein. As ek 'n drang kry, byt ek met my voortande aan die agterkant van my lip. Ek byt vas. Ek byt al hoe harder totdat die drang heeltemal verdwyn het. Na 3-7 dae se byt, sal die drange swakker word en sal dit ophou. Ja, ek sal dit weer sê, die drange sal ophou.
Hoekom werk dit? (disclaimer: dit alles gebaseer op my ervaring en op my begrip van hoe die brein werk van die lees van boeke en webwerwe soos yourbrainonporn.com en sielkunde vandag.)
Dit gaan alles oor bedrading en herbedrading. Vir ons brein is pornografie goed en pyn sleg. Deur pyn te bewerkstellig wanneer u ook al drang, vertel u u brein dat porno = pyn = sleg is. Hoe meer u dit doen, hoe meer oefen u u brein.
Hierdie metode het effektief vir my gewerk en ek het sedert dag 4 (tans op dag 23) geen drang tot PMO gehad nie.
;
