Gedagte Vervangingsterapie

Beheer jou gedagtes om te herstel van pornverslawing'N Forumlid het dit gedeel:

Probeer om eenvoudig van plan te verander na iets anders is nie genoeg nie. Dit is 'n bietjie meer betrokke dan en hier is hoe u dit doen (en die manier waarop dit my geleer is)

Stel jouself voor in enige situasie (laat ons een kies vir hierdie voorbeeld - hou 'n formele voorlegging voor baie mense buite op 'n pragtige dag)

1. Sodra jy agterkom dat jy foto's van versteurings het, stop en neem 'n paar diep asem

2. Stel jou voor dat jy voor 'n podium staan. Nou, terwyl jy jou voorstel, moet jy BAIE lewendig wees met jou visualisering, anders kan dit nie so effektief wees nie. Eintlik voel jy staan ​​voor die podium met jou hande liggies op die podium.

3. Voel jou hande op die podium, die tekstuur, die hout.

4. U sien dit is 'n sonnige helder dag. Voel hoe die wind waai, die lug wat jaag en jou gesig raak. Die sonstrale wat jou tref. Jy hoor die voëltjie se tjirp. U MOET op hierdie stadium u hele omgewing VOEL en daar is altyd enkele besonderhede daaraan verbonde.

5. Jy sien al die verskillende mense wat na jou kyk en glimlag. Hulle juig jou aan aangesien jy hierdie opwindende aanbiedingstoespraak gaan gee

6. Jy begin met die fyn pak en broek wat jy dra. Jy sien dat die skare ook 'n formele klere dra. U mede-werkers / familie / ens. langs jou juig jou aan

7. U begin die toespraak hou en sing in u gedagtes die liedjie "Ek belowe van trou aan die vlag". U herhaal hierdie liedjie 2-3 keer en kry aan die einde 'n groot applaus terwyl u buig.

NOU is die goeie ding aan hierdie metode nie net dat u aan een gedagte dink nie, maar dat u ook u sintuie met BAIE verskillende gevoelens bombardeer. U verbeel u eintlik dat u in hierdie scenario is en dat u hierdie toespraak hou. Deur ook die I Belofte van getrouheid te sing, voeg u weer eens meer gedagtes in u kop wat BAIE ruimte laat vir enigiets anders - pornobeelde .. Dit kan aanvanklik 'n moeilike oefening wees (dit was vir my) soos ek was probeer TERSELFDE TYD aan al hierdie dinge te dink .. SOOS EK WAS DAAR! U moet regtig hierdie oefening inspan. Dit is 'n uiters effektiewe hulpmiddel wat u gedagtes sal bewaar en met genoeg oefening, sal u dit regkry en dit met gemak doen en maklik van plan verander. U kan verskillende scenario's skep, maar die punt is om u gedagtes met al die verskillende sintuie en gevoelens te bombardeer. (dws.) Stel jou daar voor, ruik mense se keulen, raak iets of kyk na iets. GA IN BESONDERHEDE!

Ek het dit al verskeie kere gebruik en ek moet sê dat dit regtig u gedagtes na iets anders verander en omdat dit nie 'n 'enkele' gedagte is nie, maar baie, is dit baie effektief. As u agterkom dat u na die pornobeelde teruggaan, spoel dit uit en herhaal dit en doen dit alles weer totdat u gedagtes uitgeput is. Uiteindelik sal dit opgee en u sal opstaan ​​en 'n ander aktiwiteit vind om aan te gaan.