Bykomstighede vir verandering: herstel van pornoverslawing

vir verandering “Die geheim van verandering is om al jou energie te fokus, nie om die ou te veg nie, maar om die nuwe te bou. "- Sokrates

Vir baie mense hou dit 'n verandering in 'n aantal aspekte van hul lewens in om 'n pornoverslawing agter te laat. Wilskrag en 'wit geknak' is selde voldoende om van hierdie verslawing te herstel. Alhoewel ons nie 'n "herstelprogram" by YBOP het nie, bevat die instrumente vir verandering in hierdie afdeling voorstelle en hulpmiddels wat gebruik word deur diegene wat suksesvol weer begin het. Hier is 'n versameling van die beste "herlaai-advies" - Herbegin advies en opmerkings

Die skakels onderaan die bladsy bevat baie sub-skakels. Sien ook die ondersteuningsblad vir terreine en terapeute wat herstelprogramme het. en:

1) Verkry 'n duidelike begrip van hoe pornografie u brein beïnvloed het en waarom u u brein moet herbedraad en u beloningskringloop weer normaal moet laat voel.

Met 'n duidelike begrip van hoe jy verslaaf geraak het, wat in jou brein gebeur het en hoe genesing vorder, is jy beter bereid om jou eie kursus te herstel..

 2) Verstaan ​​herlaai en wat dit behels.

haas

  • Gereedskap vir verandering begin met die Reboot Basics artikel. Die beste manier om weer te begin, is om die verhale van ander te lees wat van pornverslawing en porno-geïnduceerde ED herstel het. Jy sal talle vind herlaai rekeninge hier, insluitende die meeste ED-stories
  • Ons beste hulpbron vir wat om te doen en nie te doen nie: Herbegin advies en opmerkings bevat die room van die gewasadviesposte deur diegene wat daar was en suksesvol herstel het.
  • weer te begin is ons term om 'n tydjie te neem om te herstel van pornoverslawing en gepaardgaande simptome, insluitend erektiele disfunksie en seksuele fetisies wat deur porno geïnduseer word. As u aan porno verslaaf is, het u brein dieselfde fundamentele fisiologiese en strukturele veranderinge ondergaan wat alle dwelm- en gedragsverslawing deel: desensitisering, sensitisering, hypofrontality, en veranderde spanningstelsel.  Porno-verslawing kan die aangebore seksuele sentrums en bane van die brein beïnvloed, soos blyk uit porno-geïnduseerde ED, DE, libido-verlies en 'n flatline tydens onttrekking.
Rus die brein
  • Die vinnigste manier om weer te begin is om u brein te laat rus van kunsmatige seksuele stimulasie — porno, pornofantasie en masturbasie. Sommige ouens skakel orgasmas uit of verminder dit drasties gedurende hul herlaai-periode. Daar is geen harde reëls nie, want almal verkeer in 'n ander situasie. Aan die ander kant kan sensuele kontak met 'n regte persoon voordelig wees, solank u nie oor porno fantaseer nie.
  • As u brein in balans is, sal u baie makliker die verleiding van gedagtesveranderende gewoontes en stowwe vermy. Let daarop dat internetporno vir diegene met porno-geïnduseerde ED is die verslawing en die oorsaak van ED, nie masturbasie of orgasme. Die tydelike uitskakeling van masturbasie en orgasme kan egter die regte manier wees om te begin, aangesien dit 'n onttrekking begin, pornografie uit masturbasie ontkoppel, drange verminder, en die belangrikste: werk.
  • Herbegin blyk die omkering van twee relatief duidelike breinveranderinge te betrek: desensitisering en seksuele kondisionering (Sensitisering). Soos u herlaai, sal u brein terugkeer na sy vorige sensitiwiteit wat u toelaat om voel opwinding en tevredenheid meer normaalweg.
  • Verslawing lei tot versterking van sensitiewe persone "gaan vir dit" neurale weë, en verswakking van rasionele “Kom ons dink hieroor na” neurale weë. Daar is 'n toutrekkery tussen die drangpaaie (sensitisering) en u uitvoerende beheer, wat in u frontale korteks woon. Verswakte frontale kortekspaaie (hypofrontality) verloor die toutrek aan drange, wat lei tot die feit dat u nie die gebruik kan beheer nie. Dit neem tyd voordat u brein weer normaal is. Kyk - Ontkoppel en herbedraad.

3) Omskakel jou rekenaar na 'n bondgenoot

Dink u dit is 'n goeie idee dat 'n alkoholis wat gesond word, sy / haar vrye tyd deurbring in kroeë? Aangesien u op die internet kuier, wil u dalk meer as blote wilskrag in diens neem. Dit kan makliker wees om weer te begin as u porn vir 'n rukkie van u rekenaar (of ten minste beelde) blokkeer. As pornografie met 'n klik beskikbaar is, kan die dreigende teenwoordigheid intense innerlike konflik veroorsaak, en stres maak die terugval meer waarskynlik.

4) Vervang porno gebruik met natuurlik lonende aktiwiteite.

Ondersteuning help herstel van pornoverslawingWanneer u die instrumente kies vir verandering waarmee u aangetrokke voel om mee te werk, moet u in gedagte hou dat mense stam-, paarverbindingsprimate is. Ons breine het nie ontwikkel om die bui baie goed te reguleer as ons nie met ander kommunikeer nie. Dit is normaal dat jy angstig voel as jy geïsoleer is. Ek stel voor dat u hierdie pos deur die gasheer van YourBrainRebalanced.com - My gedagtes op herlaai.

Ongelukkig vind swaar porno-gebruikers dit dikwels nie voel soos sosialisering. Hulle het selfs intense angs ontwikkel by die gedagte aan sosialisering. Nietemin, sodra hulle kan, trek hulle voordeel daaruit om maniere te vind om met ander in verbinding te tree, selfs al moet hulle hulself stoot. As u skaam is, gee aandag aan die wenke hieronder Gereedskap om met ander te koppel. Een keer uit porno, herinner hul brein gou van die voorste natuurlike belonings wat hulle ontwikkel het om te floreer: kalmerende naby, vertroude kameraadskap en gereelde, liefdevolle aanraking. Lees gebruikers se opmerkings oor sosiale verbeterings.

Gesonde dopamien

As u een bron van dopamien (porno) verwyder, is dit baie belangrik om dit deur ander, gesonde bronne van dopamien te vervang. Terwyl u nadink oor die bykomende instrumente om te probeer, moet u in gedagte hou dat swaar pornografie eintlik 'n sintetiese plaasvervanger is vir die aktiwiteite wat u brein in balans hou. Dit is nie verbasend dat oefeninge, tyd in die natuur, kreatiewe aktiwiteite, meditasie, gesonde dieet en sosialisering die algemeenste instrumente vir verandering is nie. Sommige van hierdie natuurlik lonende aktiwiteite kan u self doen, terwyl ander menslike interaksie benodig. Daarom word die gereedskap vir verandering in twee groepe verdeel.

Een man gesê:

'Ek het opgemerk toe ek 'n gewoonte wil stop, dit is dom, maar ek het besef dat dit makliker is om 'n gewoonte by 'n ander te verplaas. Soek die wortel van die probleem en verdring die een gewoonte heeltemal onder die ander om in die basiese wortelbehoefte te voorsien. Die “Ek wil nie iets nie” teenoor die “Ek wil iets”, wat 'n subtiele semantiek! Hoe diep en belangrik is dit tog! ”

5) Berading

Porno-verslawing herstel is moontlik

Behalwe vir herlaai, het mense soms professionele hulp nodig om deur middel van besonder koppige ou patrone te werk. Aanhoudende woede, skaamte, hartseer, verlating of depressie kan daarop dui dat berading nuttig sal wees. As u hulp van 'n terapeut soek, sal u dit dalk wil leer hom / haar eerste oor sommige van die simptome wat swaar porno gebruikers aanmeld.

6) Ander webwerwe en forums

Onder die ondersteun op die knoppie vind u baie ander webwerwe, forums en ondersteuningsgroepe. 'N Ondersteuningsgroep is 'n uitstekende manier om hegte, opregte vriendskappe te vorm.

Herstel gebruikers voordeel trek uit gereelde blogging, wenke uitruil en ondersteuning met ander. Baie van die webwerwe het forums, vergaderings en herstelprogramme. Sommige van die mees aktiewe forums sluit in:

6) Algemene vrae

  • ons Vrae artikel beantwoord die meeste van die vrae wat natuurlik ontstaan ​​en bevat wenke en voorstelle.
  • Blaailees om Herbegin advies en opmerkings vir bladsye van wenke, advies en motivering van diegene wat daar was.
  • Hier is 'n wonderlike video van die skrywer Noah Church, wat www.addictedtointernetporn.com bestuur.

'OK, maar waar begin ek?'

Die 13-stappe vir die herstel van porno-verslawing

Hier is hulpmiddels vir advies oor veranderings van forumlede:

  • Blaai deur die toepaslike artikels op YourBrainOnPorn
  • Verwyder stash
  • Vernietig alle fisiese pornografie (DVD's, tydskrifte)
  • Installeer 'n internetpornoblokker en plaas dit op die strengste instellings. Plaas 'n wagwoord wat u nie onthou nie. Skryf dit neer en plaas dit op 'n moeilike plek om te haal.
  • Probeer die rekenaartyd beperk en as u 'n sneller of ernstige drang ervaar, moet u die rekenaar afskakel. Doen dan 'n voorafbepaalde aktiwiteit dat u nou u "go-to" pornovervangingsaktiwiteit sal wees. Kies iets positiefs en gesond: skaak, oefen, eet 'n slaai, bestudeer 'n taal, ens.
  • Hou op om so lank as moontlik te masturbeer.
  • As u moet masturbeer, doen dit dan sonder porn.
  • Werk jou joernaal voortdurend met jou ervarings insigte.
  • Moet nie moed opgee as u weer porn gebruik nie.
  • Doen alles wat nodig is om weg te bly van pornografie en moenie so lank as moontlik masturbeer nie.
  • Weerstaan ​​die drang om jouself met pornografie te "toets". Dit kan u dadelik weer daarin stuur.
  • MOENIE!!! LUISTER NA JOU BREIN! As u weer wil begin, doen dit en ignoreer alle rasionalisasies.
  • Na twee maande of so kan u dink wat u wil tot by "Werk dit regtig?" of "Moet ek voortgaan?"
Finale herlaai-advies

Het een jong man drie weke in sy herlaai gesê:

Dit is vreemd! Ek het my nooit gedink dat die stop van hierdie verslawing soveel ander deure sou open en my in ander aspekte van die lewe sou help nie. Ek het altyd voorsien dat dit net my sekslewe sou wees wat positiewe veranderinge sou sien.

Na hierdie ervaring gaan ek my beloningskringe noukeurig benader. Dit het die minste gesê. Dit voel asof die veranderinge aan ander aspekte van my lewe plaasvind voordat merkbare libido-veranderinge plaasvind - amper asof my brein nuwe persepsies en gewaarwordinge opbou, sodat dit met 'n knal weer sal terugkom wanneer my libido terugkeer.