Advies van een forumlid na 'n ander:
Hey man, jammer om van jou probleme te hoor. Ek gaan 'n paar voorstelle daar gooi wat my gehelp het om depressie te oorkom terwyl ek my herlaai begin (sonder dringend kon ek nie stewig beheer nie).
Eerste van alles, ek sou raai 'n dieet ryk aan rou kosse aanbeveel. Met rou kosse bedoel ek 'n diverse mengsel van vrugte, groente, neute en boontjies. Dit is moeilik om 100 persent rou te gaan (ek dont), maar probeer en gaan 70 na 80 persent. Sluit maer vleis in klein hoeveelhede tydens middagete en aandete. Verwyder gemorskos en sodas. Met betrekking tot pasta en brood beperk u uself tot volkoring in beperkte hoeveelhede.
Tweedens, oefen oefening in jou daaglikse roetine. Vir my loop ek die oggend buite. In die aand doen ek gewigte. As dit by gewigte kom, is dit vir my om saamgestelde oefeninge. Gewigs oefeninge wat baie spiere gelyktydig getref het, soos squats, kantelbank pers, skouer pers met 'n barbell, deadlifts ens. Met betrekking tot herhalings, doen 5 na 6 elke stel, waar die vyfde jou sukkel om dit te voltooi. Ek het eendag net met google gespeel, ewekansige dinge gesoek, en getik in hoe om testosteroon natuurlik te verhoog. Hierdie tipe oefening is aanbeveel.
Derdens, mediteer. Meditasie help om met dringend om te gaan. Dit help om die vermoë te ontwikkel om jouself van gedagtes te verwyder en op iets soos asem te fokus. Ek dink aan meditasie. Dit is maklik om te leer en werk. Soek dit op. Die waarde daarvan om te herlaai en tot die lewe in die algemeen kan nie oorbeklemtoon word nie.
Integreer jouself in 'n sosiale omgewing. Moet nie 'n kroeg of klub wees nie. Gaan vir 'n gestruktureerde plek soos 'n klas of wat ookal. Klein ruilhandelaars is baie nuttig.
Laastens wil ek hê jy moet weet dat ek daar was. Depressie suig. Een van die ironies van depressie is dat jy nie voel om iets te doen nie, maar in baie gevalle is verlossing van depressie deur middel van aktiwiteit. Jy moet dinge doen, selfs al voel jy nie daaraan nie. Om dit sonder aansoek te lees, dien min doel. Ek hoop jy inkorporeer dit en jou bui verander.
;