Vryetydsoefening verminder depressierisiko

Oefening kan teen pornoverslawing-onttrekkingsimptome helpVryetydsoefening verminder depressierisiko

Die feit dat mense meer genot kry om tydens hul vrye tyd te oefen, is die sleutel

Mense wat gereeld oefen gedurende hul vrye tyd, is minder geneig om simptome van depressie en angs te hê, 'n studie van 40,000-Noorweërs het gevind.

Maar fisiese aktiwiteit wat deel van die werksdag is, het nie dieselfde effek nie, dit stel voor.

In die Britse Tydskrif vir Psigiatrie skryf die navorsers dat dit waarskynlik was omdat daar nie dieselfde vlak van sosiale interaksie was nie.

Die liefde Mind het gesê dat oefening en interaksie help om ons geestesgesondheid.

Hoër vlakke van sosiale interaksie tydens vrye tyd was gevind om deel te wees van die rede vir die skakel.

Navorsers van die Instituut vir Psigiatrie aan King's College in Londen het saam met akademici van die Noorse Instituut vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Bergen in Noorweë die studie gedoen.

Deelnemers is gevra hoe gereeld en in watter mate hulle fisieke aktiwiteit onderneem het in hul vrye tyd en in die loop van hul werk.

Navorsers het ook deelnemers se depressie en angs gemeet aan die hand van die hospitaalangs en depressieskaal.

Mense wat nie in hul vrye tyd aktief was nie, was byna twee keer so geneig om simptome van depressie te hê in vergelyking met die mees aktiewe individue, het die studie bevind.
Maar die intensiteit van die oefening het geen sin gehad nie.

Maatskaplike voordele
Hoofnavorser, dr Samuel Harvey, van die Instituut vir Psigiatrie, het gesê: 'Ons studie toon dat mense wat gereeld ontspanningsaktiwiteite met enige intensiteit doen, minder geneig is om simptome van depressie te hê.

'Ons het ook bevind dat die konteks waarin aktiwiteit plaasvind, van kardinale belang is en dat die sosiale voordele verbonde aan oefening, soos 'n groter aantal vriende en sosiale ondersteuning, belangriker is om te verstaan ​​hoe oefening gekoppel kan word aan verbeterde geestesgesondheid as enige biologiese merkers. van fiksheid.

"Dit kan verklaar waarom ontspanningsaktiwiteit voordele lyk wat nie gesien word met fisieke aktiwiteite wat as deel van 'n werksdag onderneem word nie."

Paul Farmer, hoof uitvoerende beampte van die geestelike gesondheid liefdadigheid Mind, het gesê dat lewenstyl faktore soos dieet en oefening bekend is om 'n positiewe impak op geestelike welsyn te hê.

'Oefening gee 'n natuurlike hoogtepunt en is 'n uitstekende manier om jou bui te verhoog. 'N Ander geestesgesondheidsvoordeel van fisieke aktiwiteit word egter verkry deur sosiale interaksie.

“Om saam met 'n hardloopklub uit te gaan, aan 'n spansport deel te neem of aan 'n gemeenskaplike toewysing te werk, is baie beter vir jou geestelike welstand as 'n liggaamlike veeleisende werk.

"Mind het gevind dat 90% van die mense na net 'n kort plattelandse wandeling 'n groter selfbeeld gehad het," het mnr. Farmer gesê.