'Ek bou 'n paar nuwe platoniese verhoudings met mooi vroue van verskillende ouderdomme: mense wat ek ontmoet het by netwerkgeleenthede, klubs en vrywilligerswerk. Ek het een keer per week vrywillige beradingswerk gedoen en probeer om elke dag ten minste een 'willekeurige daad van vriendelikheid' aan 'n vreemdeling te doen, en dit help beslis 'n bietjie balans bring. '
'Ek luister na musiek, lees 'n goeie boek en oefen drie keer per week, of kyk na 'n baie snaakse opstaanroetine of -film. Dit lyk asof lag regtig 'n goeie uitwerking op die brein het. Ek dink dit is waar wat hulle sê: "Lag is die beste medisyne".
Joga help baie om my goed te laat voel nadat ek die hele dag senuweeagtig en bekommerd voel.
Joga was die afgelope tyd baie nuttig. Dit kry my uit die huis en brand stoom af. Daar is ook baie mooi vroue. Baie mooi vrouens. Mmm ... vroue. Ek sal dit sterk aanbeveel vir iemand wat iets fisies nodig het om buite die huis te doen.
Gaan stap 'n warm bad, eet sjokolade, eet koffie, ry 'n myl of twee, speel kitaar, lees 'n goeie boek, speel met 'n kat. Doen iets wat jou in 'n goeie bui kry.
'N Deskundige vir dieregedrag het een keer daarop gewys dat as u die dopamien van 'n dier kunsmatig grootmaak, dit begin' soek '. Eers sal dit eet en drink alles wat hy wil, maar dit is steeds ontevrede. Dit sal dus enigiets in die hok begin skeur. Ewekansige soek. Nie anders as om willekeurig op nuwe beelde te klik nie. Dit is wat vandag se porno so verleidelik maak. Soek gaan met dopamien. So ook nuutheid. So ook 'verrassend' of 'onverwags'. Elke 'treffer' is 'n klein beloning van dopamien in die brein, waarvan die boodskap nie 'tevredenheid' is nie, maar eerder: 'hou aan, tevredenheid is om die draai.' Hierdie onophoudelike vorm van aanloklike spanning kan u na 'n rukkie regtig radig laat as u dit nie op een of ander manier oplos nie.
Orgasme is nie die enigste manier nie, maar as u alleen is, is dit baie aanloklik. Vind die ander maniere. Die dinge wat oksitosien vrystel, blyk die meeste te help. Hulle bestry die onrustigheid en verminder drange. Hier is 'n goeie lys, waarvan baie uit navorsing getoon is do Los oksitosien vry.
As u weer kliek, sal dit u meer ontevrede laat voel, terwyl 'n oksitosienproduserende aktiwiteit u verstand sal vergemaklik. As u aanhou om met hierdie konsepte te eksperimenteer, sal u na 'n ruk besef dat 'ek binne 5 minute beter sou kon voel as ek X gedoen het in plaas van Y. As ek bont en edgy is, moet ek so wees. Anders sou ek iets meer strelend doen. ' Dit is baie bemagtigend om te besef dat u goed kan voel deur te weet op watter 'sleutels' u neurochemiese sleutelbord moet druk.
- Glimlag ... verdomp. Sien Grynslag en dra dit - glimlag vergemaklik stresherstel
- Neem elke dag 'n 30-minuut stap terwyl u luister na musiek wat u geniet
- Lees inspirerende materiale
- Doen joga
- Maak 'n draai in die natuur
- Doen 'n ewekansige daad van vriendelikheid
- Kreatiwiteit, kuns, musiek speel, sing
- Neem 'n warm bad
- Leer 'n nuwe vaardigheid (jongleren, 'n nuwe taal)
- Gaan swem
- Maak 'n lys van redes waarom u dankbaar moet wees en voeg daarby
- Los 'n ou wrok uit deur dit anders te sien
- Veilige aanraking (kry terapeutiese massering, speel met 'n troeteldier)
- Luister na rustige musiek
- Doen iets vrygewigs vir iemand anders sonder om dit te vertel of om 'n beloning te verwag
- Gaan fietsry
- Vrywillig om honde by 'n dierskuiling te stap
- Berei 'n bietjie gesonde kos voor
- Skryf 'n paar korttermyndoelwitte neer
- Behandel jouself met 'n terapeutiese massage, 'n shiatsu massage of 'n kranio-sakrale terapie sessie
- Sluit aan by 'n aanlynforum en moedig ander aan om hul doelwitte te bereik
- Visualiseer dat jy te gelukkig en besig is om tyd vir pornografie te hê
- Kry meer slaap
Hier is 'n ander man se lys:
- Enigiets wat ons help om te ontspan en baie oksitosien te produseer, is goed.
- Hou 'n goeie gesprek.
- Omhels iemand vir 30 sekondes.
- Troetel 'n rukkie vir 'n lekker kat of hond.
- Kyk hoe kinders speel. Beter nog, speel met hulle.
- Skep iets.
- Geniet iets wat iemand anders geskep het.
- Stap in die bos.
- Het 'n warm bad.
- Snoek voor 'n vuur op met 'n goeie boek en 'n beker koffie of kakao.
- Kyk wolke gaan verby.
- Luister na goeie musiek.
- Oefening.
- Kook 'n goeie maaltyd.
- Cuddle.
- Maak Liefde.
- Mediteer.
- Maak jou huis skoon.
- Bel jou ma net om te sê Hi.
'N Lid van die werf word aanbeveel SLEUTELS TOT GELUK
let wel: Beperk of vermy aktiwiteite wat dopamien hoogtes en laagtepunte veroorsaak (soos pornoprodukte). Onbehulpsame dinge sou wees dobbel, baie intense video speletjies, junk food, 'n paar TV.
;