Dit is handige voorbereiding vir die ontkoppeling van seksuele fantasie.
- Stel 'n timer vir agt minute.
- Neem 'n gemaklike en regop posisie, óf sit op 'n kussing of 'n stoel.
- Maak jou oë toe.
- Neem 'n paar diep asemte om te ontspan.
- Begin die timer.
- Fokus op jou asemhaling.
- Dit sal nie lank duur voordat 'n gedagte jou bewussyn sal betree nie. Dit is goed. Die belangrike stap hier is om bewustelik op te let dat jy nou 'n gedagte ervaar.
- Moenie jouself toelaat om jouself in daardie gedagte te verloor nie. Sê net geestelik "Nee dankie" en herfokus weer op jou asemhaling.
- Dit sal nie lank duur voordat 'n ander gedagte jou aandag wil kry nie. Net herhaal stap 7 en 8.
- Doen dit totdat die timer gaan af.
Dis dit. Dit is alles wat dit nodig het. Doen net dit vir agt minute per dag. Binnekort sal jy sien wanneer gedagtes hul aandag in die alledaagse lewe wil kry, gebruik net dieselfde tegniek. Sê "Nee dankie" en herfokus op alles wat jy voorheen gedoen het.
Soos met 'n spier, sal jou vermoë om gedagtes te fokus en op te los, met verloop van tyd toeneem. Dit kan dalk eers moeilik wees, maar na 'n paar dae sal jy sien dat dit makliker word. Hou dit daagliks aan en jy sal oor 'n paar weke groot vordering beleef. [Van die SexGod Project]
;