'N Terugval beteken nie 'n volledige herstel nie! Moenie jouself verder seermaak deur te bing nie.
by sortudo1
'N Algemene tema wat ek hier in baie poste sien, is die neiging om die volgende paar dae na 'n terugval te wees. Die mentaliteit dat as jy alreeds misluk het, jy ook so goed kan gebruik maak van dit ten volle. Deur dit te doen, dink ek wat baie van ons nie besef nie, is dat, alhoewel ons teruggeval het, dit nie beteken dat al ons moeite gedurende die afgelope dae of weke tevergeefs was nie. Ons brein is baie plastiek en het 'n merkwaardige vermoë om homself vinnig te verander. Selfs as jy nie die volle 90-dae gegaan het nie, het jy jou brein nog baie tyd gegee om self te herschroeven. Een terugval verdra dit nie heeltemal nie. Ek weet dat sommige van julle daar buite ernstige probleme met PMO verslawing het en kan moontlik nie meer as 'n paar dae gaan sonder om te herleef nie, maar onthou dat selfs al kan jy net 3 of 4 dae sonder dit gaan, is dit nog steeds 'n Groot verbetering as jy dit een of ander keer per dag doen. Vir elke dag en elke uur wat jy onthou, gee jy jou brein kosbare tyd om te genees.
Jy moet jou herstelende brein behandel, want jy sal 'n gebroke been hê. Kom ons sê jy breek jou been en die dokter vertel jou dat jy 'n gooi moet dra en nie vir die 6 weke gewig op die been sit nie. Stel jou voor dat jy na die 3-weke haastig is en per ongeluk al jou gewig daarop opstel. Dit maak baie seer en jy is bang jy kan meer skade daaraan veroorsaak het. Wat is die beste ding om in hierdie scenario te doen? Vermy waarskynlik meer spanning op die been en gee dit tyd om te genees. Dieselfde geld vir NoFap, maar as jy na 'n terugval buk, is dit basies soos om te sê: "Wel, ek het my been al beseer. Ek kan net so goed gaan met 'n marathon. "
Ons brein het 'n neiging om die skip te verlaat wanneer ons misluk. Daar is 'n studie gedoen aan die Universiteit van Toronto waar mense op 'n daaglikse kalorie-dieet gemaak is om 'n stukkie pizza te eet en dan verskillende koekies te smaak en te evalueer. Een groep het gesê dat die pizza meer kalorieë bevat as wat dit eintlik gedoen het en dat hulle hul kalorie-inname limiet oorskry het, terwyl 'n ander groep gesê het dat hulle nog onder hul perk was. Die hele koekie-proe-deel was net 'n skema om die deelnemers te mislei; Die regte eksperiment was om te sien hoeveel koekies hulle sou eet. Wat hulle gevind het, was dat die mense in die groep wat gedink het hulle het hul kaloriegrens oorskry, baie meer geneig was om meer koekies te eet as die groep wat nie gedoen het nie. Sien enige ooreenkomste met NoFap hier? Dit blyk dat wanneer ons misluk met 'n doel wat ons vir onsself gestel het, ons brein die rede en dissipline verlaat en probeer om alles te kry wat dit kan, terwyl die kry goed is. Dit is 'n tendens wat jy moet waak en vinnig stop. Hoe?
Berei voor vir mislukking. Soms voel dit dat ons nooit terugval nie - soos ons dit onder beheer het en nooit weer aan die versoeking sal onderwerp nie. En dan vind ons onsself 'n maand, of selfs 'n jaar, onderweg met die dick in ons hand wat net teruggeval het. Dit kan met die beste van ons gebeur. Wat ons moet doen is om onsself hiervoor voor te berei. Wat ek u sal adviseer om te doen, is om 'n vel papier te kry of 'n teksdokument te skep waar u iets skryf volgens die lyne van:
"Ek besef dat een terugval nie die hele proses stamp nie. Ek het die afgelope paar dae baie vordering gemaak en ek sal daarmee voortgaan, solank as wat ek by die uitdaging bly en nie op die spel gaan nie. Ek gaan nou stap, gaan stort en dan my badge reset en gaan voort met meer vasberadenheid en dissipline as ooit tevore. Ek is sterker as dit. Ek sal nie breek nie. "
As jy terugval, lees dan dadelik wat jy vir jouself geskryf het en gaan voort met die ander stappe. Gaan stap - dit sal jou kop helder maak - en stort, wat 'n baie sielkundige reinigende effek op jou het - voel asof jy jou vel vergiet en weer wedergebore word. Gaan dan weer na jou badge en voel die vasberadenheid binne jou om weer te begin. Sien dit nie as 'n mislukking nie, maar as 'n geleentheid om jouself verder te leer en uit te daag. Sien dit as 'n kans om sterker en wyser terug te kom as voorheen.
Onthou, ons almal misluk. Dit is ons vermoë om onsself op te tel en voort te gaan wat uiteindelik ons sukses bepaal.
;
