As u dit lees, beteken dit waarskynlik dat u wil ophou om porno te kyk. Groot! Hier is 'n paar spesifieke wenke wat regte mense gehelp het om weg te bly van porno. Let daarop dat dit nie 'n stap-vir-stap gids is vir die herstel van pornverslawing nie; sien die afdeling Ander skakels onderaan hierdie pos vir enkele skakels na programme wat by die beskrywing pas. Dit is meer 'n ewekansige versameling wenke wat individuele herstelverslaafdes van pornografie nuttig gevind het.
- NOODHULP - Bestuur akute drange deur “Urge Surfing”
- Verwyder jou stash en teken uit van porno-webwerwe
- Begin met die einde in gedagte
- Gebruik 'n badge en 'n kalender
- Hou 'n hersteljoernaal
- Identifiseer, en bly weg van triggers
- Oefening
- Mediteer
- Verwyder jou oë wanneer naaktheid op TV verskyn
- Installeer webfilters
- (Nuut!) Sluit die rekenaar aan, of skuif dit na 'n gemeenskaplike spasie
- Help ander
- Ontwikkel goeie gewoontes om jou slegte mense te vervang
- Sluit aan by 'n aanlyn-porno-verslawing-herstelgemeenskap
- Sluit aan by 'n OFFLINE pornverslawing herstel gemeenskap
- Skryf 'n brief aan jou verslawing
- Oorweeg terapie
- Oorweeg dit om met jou gade of vennoot oor jou pornverslawing te praat
- Wees goed vir jouself
- As jy gly, stop ASAP
- Vermy algemene slaggate <- 9 slaggate wat tot dusver gelys is!
- Onthou altyd dat dit beter word
Dit is 'n lewende dokument! Ek sal skakels na nuwe plasings voeg terwyl ek en ander dit skryf. Het u enige gedagtes of kritiek? Laat asseblief 'n opmerking hieronder. Het u 'n konkrete wenk wat u gehelp het op u reis na pornverslawing? Skryf dit op as 'n nuwe boodskap en laat my weet in 'n opmerking hieronder, en ek kan dit dalk by die lys voeg. As u dit doen, moet u nie veelvuldige wenke in een pos insluit nie; maak afsonderlike plasings vir elke wenk, en skryf 'n bietjie kontekstuele inligting in elkeen. Oorweeg dit om in u boodskap na hierdie boodskap te skakel, soos ek met myne gedoen het. Hou dit konkreet - moenie sê waarom nie, sê hoe.
Ander skakels:
Die konkrete wenke wat hierbo gekoppel is, is spesifieke, praktiese, onmiddellike wenke wat 'n individu kan help om op te hou om porno te kyk. Hulle stel nie 'n omvattende program vir die ophou van porno op nie, en dit is nie bedoel om oortuigend te wees nie; ons neem aan dat as u by hierdie bladsy aankom, u reeds weet dat u wil ophou om porno te kyk. Sommige van die onderstaande skakels is meer algemeen. Sommige is bedoel om oortuigend te wees, sommige skakel na omvattende programme vir pornostaking; ander is net verskillende skakels wat van belang kan wees vir iemand wat belangstel om op te hou met pornografie.
Ek het 'n gevoel dat hierdie lys aansienlik kan groei. As ek vind dat die lys die lys van konkrete stappe hierbo verduister, kan ek 'n aparte bladsy vir hierdie, of aparte bladsye vir verskillende kategorieë van hierdie, maak.
- Dringende branderplankry - in noodgevalle, luister na hierdie.
- Pornfree Radio - 'n wonderlike podcast.
- Jou brein op porno video
- UrgeZapper - 'n Baie goeie webapp wat u kan help deur akute drange.
- versterk - 'n Omvattende program vir mense wat belangstel om van pornverslawing te herstel. Dankie, / U / ToonTheShed vir die aanskakel van hierdie program. Ek het nie hierdie program gebruik nie en kan nie persoonlik vir die inhoud daarvan toesien nie.
- 12-stap seksverslawing herstel programme soos Seksverslaafdes Anoniem, Sexaholics Anonymous, en Seks en Liefdesverslaafdes Anoniem Dit kan vir sommige porno verslaafdes help.
- Hierdie boodskap oor pornverslawing herstel is baie lank, maar ook baie insiggewend.
- As jy 'n probleem met kompulsiewe masturbasie het, oorweeg dit om die / R / nofap subreddit.