Gids om te bly (porno) klapvry

Uit hierdie Reddit NoFap-pos

Ek het nou al drie weke lank 'n klomp mense se plasings gelees en kommentaar gelewer op hierdie r / nofap. Die afgelope tyd voel ek dat plasings vanuit 'n meer negatiewe perspektief kom wat my regtig lastig val. Ek wil dit verander in die vorm van hierdie pos. Ek wil ook graag vir ons nuwe lede, waarvan daar ongeveer 3 is toe ek 2000 weke gelede aangesluit het, 'n paar wapens gee om in hul stryd / uitdaging te gebruik. Dit is bedoel om stapsgewys uitgevoer te word.

Voordat jy begin:

  1. Leer jouself uit, lees YBOP, / R / nofap, kyk na die TEDx en YBOP video's.
  2. Besluit waarom jy wil stophou, gee jouself 3 of meer redes waarom dit 'n positiewe verandering in jou lewe sal wees, ek stel voor om die redes vir toekomstige verwysing te skryf.
  3. Probeer om jou triggers uit te vind, wat 'n klap maak of wil val, dit sal weer help om hierdie af te skryf.
  4. Ontwerp 'n paar aktiwiteite wat jy sal doen wanneer daar dringend optree, maak 'n lys van ten minste 5 verskillende dinge wat dmv die klok gedoen kan word.

Nou is jy gereed om die Nofap-reis te begin. Die volgende kan nie stap-vir-stap gedoen word nie, omdat die nofap-reis onvoorspelbaar is omdat dit deur verskeie veranderlikes buite ons direkte beheer geraak word. Dit is hierdie gebrek aan beheer wat die eerste 4-stappe noodsaaklik maak vir sukses. Die eerste 4-stappe neem die raaiwerk uit om weerstand te bied teen versoeking en gee ons 'n raamwerk om af te werk.

NoFap:

  • Onderhou: Hou jouself op die hoogte en hersien / versterk jou redes om voort te gaan op hierdie reis. Hou ook kennis van jou snellers en eksperimenteer met verskillende maniere om jouself bewoon te word wanneer versoekings ontstaan.
  • Weerstaan: Wanneer die aansporings kom, en vertrou my, sal hulle, herinner jouself van jou redes om op te hou en dan jou aktiwiteit uit te lys en iets daaraan te doen.
  • Werk aan snellers: as u weet dat iets veroorsaak dat u masturbasie-gewoonte dit probeer vermy. As u die sneller nie kan vermy nie, moet u die situasie erken en dit deurwerk deur u te herinner aan die redes waarom u dit doen.
  • Elimineer stres: Dit is waarskynlik die belangrikste deel, aangesien dit jou toelaat om op jou doelwitte te fokus. Eet goed, werk uit, doen jou werk voor die tyd, hou 'n konsekwente slaapskedule, betaal jou rekeninge betyds, ens. Dit is waarskynlik die moeilikste ding om te doen, aangesien dit werk nodig het om daarheen te kom, maar soos alle dinge, kry makliker met oefening. Wees egter versigtig, as jy te veel verander, sal jy nog meer stres kry, neem 1 ekstra ding op elke 3-4 weke.

Nou het jy jou 30 / 90 / 120 / 180 dae van nofap gedoen, of wat ook al jou doelwit was. Geluk! En jy is gereed om ander dele van die lewe te oorwin.

Enkele belangrike oorwegings:

  1. As jy soos ek is, verslaaf aan PMO, is daar geen terugkeer na matige PMO nie.
  2. Die enigste manier om dit te misluk, is om alles saam te hou. Herstelling is nie 'n mislukking nie, dit is debugging. Gaan terug na stap 1 en hersien jou lyste en begin weer.
  3. Kry die gedagte uit jou kop dat dit is hard. Dit is net 'n verskoning om toe te gee. Ek beskou dit as 'n noodsaaklikheid en kan as sodanig nie toegee aan iets wat nie noodsaaklik is nie.
  4. Fokus op een ding op 'n slag. As u net met die NoFap-reis begin, moet u nie drie ander dinge in u lewe probeer verander nie. Ons het net soveel vrywilligheid en alles wat ons doen, is nie 'n gewoonte wat die vrywilligheid uitput nie.

Dankie vir die lees! Ek hoop dat ek sommige van u kan help. Terwyl ek dit geskryf het, het ek heeltyd by myself gedink 'Ek is nog net 21 dae in wie is ek om raad te gee oor 90 dae ophou?' en ek het besef dit is omdat ek verslaaf is aan gemorskos en tabak wat ek probeer ophou het, maar altyd weer gebruik het, maar PMO kon ek opgee en my drange maklik oorkom.


Goeie pos.

Ander dinge wat ten minste by my help, is:

  • Skryf die dae neer wat u nie klop nie en hou hulle dop. Of dit nou dae is wat u nie op 'n kalender slaan nie, of om punte te skryf, om fisies te sien hoe ver u op hierdie reis gekom het, kan regtig inspirerend wees en u op u doel hou.
  • Meditasie is tot dusver 'n groot hulpmiddel. Maak my verstand skoon en fokus op my asemhaling. Ek doen twee stelle van 20 minute per dag en voel regtig gesentreerd. Jy kan mediteer vir hoe lank jy wil, maar moet nie minder as 5 minute wees nie.
  • Oefening, ek hardloop / loop 5-6 keer per week tussen 5-8 myl per dag. Dit kry my uit die huis en weg van my rekenaar af. Ek put ook baie energie uit, wat dit vir my moeiliker maak om 'n ereksie en klap te kry. Ek sal ook joga of enige ander sportsoort aanbeveel. Ek sal versigtig wees met gewigoptel, want dit kan u testosteroonproduksie verhoog en die drang om soveel meer te laat klop.
  • Bly nugter. Vir my is daar niks groter as om een ​​aand gebombardeer te word en die volgende dag wakker te word en 2-3 keer te klop nie. Iets van honger en geklap gaan net hand aan hand soos grondboontjiebotter en jellie. Alkohol is 'n depressiewe middel en kan met jou logika naai en jou van jou pad gooi. As jy dinge vir jouself makliker wil maak, bly weg van die drank. Ek weet nie van dagga en ander dwelms nie, dus kan ek nie sê of dit teenproduktief is of nie. Ek kan my egter nie voorstel dat hulle tydens geen slag help nie.
  • Gaan uit die huis. Klink eenvoudig, maar ons mense is skepsels van gewoonte en wil graag in ons 'veilige sone' bly. Hoe meer u uit die huis kom, hoe minder versoek u om te klop. Gaan saam met vriende uit, eet 'n maaltyd uit, wat u ook al wil hê. Probeer net om nie tuis te bly terwyl u niks produktief doen nie.