tl; dr Ek het uiteindelik PMO verslawing na 7 jaar van versuim oorwin. Dit was regtig maklik hierdie keer. Die oplossing wat vir my gewerk het, was 'n volledige gedagtegang, met 'n zero-arousal beleid, en ek het dit oor twee fases verorden. Vra my enige iets.
Hey ouens en meisies. Ek het 'n volledige (oor 6000-woorde) rekening van die hele proses geskryf en dit opgestuur wordpress, want dit was te lank vir reddit of 'n forum. Maar ek sal hier 'n verkorte weergawe gee. As jy meer besonderhede wil hê, gaan na daardie skakel. Ek skryf dit in die hoop dat ander dalk idees of aanmoediging kan kry. Ek weet ek is aangemoedig deur die NoFap Reddit. So dankie aan julle almal! Ek weet dit kan 'n bietjie te vroeg wees, aangesien ek nog nie op 90-dae is nie, maar dinge was so bestendig en onder beheer sedert die dag 20, ek sien niks anders in die volgende maand nie. Ek wil eerder hierdie dinge eerder eerder as later deel, sodat iemand vroeër eerder as later kan baat vind.
Ek is 'n 32yo Christelike man wat al sowat 7 jaar seksuele fantasie, pornografie en masturbasie probeer gee. Ek was net 'n gematigde gebruiker, wat daagliks of elke twee dae flap, meestal seksuele fantasie, en net een of twee keer per week pornografie gebruik, maar sommige weke sal ek dit baie meer gebruik. Ek weet ek was verslaaf omdat ek nie kon stop nie. Toe ek probeer het, sal ek gewoonlik na 'n paar dae of 'n week terugval. Een keer het ek 'n maand gedoen, maar dit was regtig moeilik.
Hierdie keer was baie maklik, waarvan ek nog steeds verbaas is. Ek sal dus probeer om te verduidelik hoekom. Voor die huidige reeks 70 + dae het ek 'n paar maande gedoen waar ek masturbeer het wanneer ek wou, maar net na 'n beeld van 'n generiese vroulike lyf. Op geen manier was ek betrokke by die kyk van pornografie of ander seksuele fantasie of dink aan meisies wat ek geken of gesien het nie. Hierdie paar maande het my toegelaat om geestelike beheer te ontwikkel terwyl ek my fisiese dringings onder beheer hou met gereelde vrylating. Dit herstel waarskynlik heelwat van die breinbedrading wat orgasme met pornografie en fantasie verbind het, en het 'n lang pad gegaan om my verslawing aan pornografie en fantasie te verbreek. Dit het ook die hele ding 'n bietjie van 'n nie-probleem gemaak, aangesien ek kon kla as ek so voel. Dit het selfs na 'n rukkie vervelig geword, en dikwels kon ek nie net met my gereelde klap gepla word nie.
So het ek probeer om 10 dae te doen sonder om te slaan, om te sien of die verstandelike beheer hanteerbaar was. Dit was. En sedertdien het ek tien dae na tien dae bygevoeg en ek is nou verby 70. Ek het gedink dat dit onmoontlik was om langer as 'n maand te gaan, en ek het gedink dit het harder en harder geword namate die tyd verbygegaan het, maar nou weet ek dit is nie waar nie.
So ek dink dat die twee-stadium ding nuttig was, maar 'n paar ander dinge waarskynlik meer belangrik was:
- Dit is net 'n produk van hormone / endorfiene in jou bloedstroom, wat vrygestel word wanneer jou brein op 'n seksuele gedagte, beeld of kous woon. So as jy bly op die idee van seks of 'n seksuele beeld, sal jy nooit ophou om hornies te wees nie, en die horing sal toeneem. Maar as jy na iets anders dink, sal die hormone binne 'n kort tyd van jou stelsel natuurlik verwyder word (afhangende van hoeveel daar daar is). Ek kan heeltemal duidelik wees in 20 minute van 'n kort borsie hormone wat veroorsaak word deur 'n ewekansige seksuele beeld. Die meeste wat ek ooit nodig gehad het, is oornag.
- Om te besef dat onthouding van fisiese masturbasie, maak verstandelike beheer harder, want jou geslagsrit neem geleidelik toe na die ejakulasie. Die goeie nuus is dat dit nie vir ewig toeneem nie. Na 'n paar weke is jy in die harde modus, en in my ervaring word dit nie harder daarvandaan nie, omdat jou seksrit min of meer op die maksimum is. Trouens, dinge word makliker, want jy word geleidelik beter om die verhoogde seksrit te hanteer.
- Die aanvaarding van 'n zero-arousal beleid. Wanneer ek selfs die eerste aanvanklike uitbarstingsvraag voel, het ek uitgesluit wat dit ook al veroorsaak het, om die verdere vrylating van opwekkende hormone te voorkom. Dan verdring die hormone gewoonlik in minder as 'n uur. Ek laat myself nie in 'n toestand van verhoogde opwinding kom nie, want in so 'n toestand is die besluitnemende dele van die brein ernstig benadeel, en terugval is baie meer waarskynlik. Dit beteken dat ek nie aan seks dink nie. Ooit. As jy daardie soort toestand kan aanvaar, kan nofap baie makliker wees as wat jy dink! Vir besonderhede oor hoe ek opwekking opgespoor het en dit geblokkeer het, kyk na die wordpress pos, Afdeling B, 1-4.
- Hou 'n joernaal. Elke aand skryf ek kortliks hoe die dag gegaan het, en of daar enige ewekansige seksuele gedagtes of beelde was wat die vrylating van hormone in my bloedstroom veroorsaak het. Ek sal neerskryf hoe ek met hulle hanteer het, en hoe lank het die opwinding geneem om weg te gaan. Die beste aspek van die tydskrif was dat dit my gewys het dat ek die grootste deel van die tyd vry was en goed voel. As ek in die trane van opwinding is en sukkel, is dit maklik om te dink dat die lewe net miserabel is, en ek moet faal om dinge beter te maak. As ek die joernaal daar gehad het, kon ek dit lees en besef dat ek fyn 90% van die tyd gevoel het en dat al die stryd in die verlede is oorkom sonder om te misluk. Dit het hoop en perspektief gegee.
In elk geval, soos ek alreeds gesê het, is daar meer detail in my blogpos, na hierdie skakel, so gaan kyk daar as jy wil.
Om terug te lees oor my ervarings, lyk dit baie vreemd en idiosinkraties, so dit kan dinge wees wat net vir my werk. Maar ek hoop dat iemand dalk idees kan kry van sommige van die dinge wat vir my gewerk het, en hulle dalk aanpas by hul eie omstandighede en reis. As jy enige vrae het, vra asseblief. Ek sal bly wees om te doen wat ek kan om iemand anders te help kry waar ek vandag is. Soos ek alreeds gesê het, is ek nog steeds geskok dat ek uiteindelik hierdie ding oorwin het en dat dit so maklik was. Ek hoop ook dat ek hierin nie so smug of trots raak nie. Vir sewe jaar het ek misluk misluk om enige beduidende proses te maak deur my swak selfbeheersing uit te oefen en beloftes aan myself en aan God te maak. Ek het duidelik geen rede om trots te wees nie!
Bly sterk fapstronauts, en AMA!
;
