Nofap maklik gemaak - gereedskap waarmee u u lewe kan verander (deur 'n 17-jarige)

Hi nofap

Ek is 17 jaar oud van Nederland, 'n persoon wat geïnspireer geraak het om sy lewe te verbeter. Engels is nie my eerste taal nie, as u iets nie verstaan ​​nie, vra dit dan net. Ek kon vertel hoe ek gevoel het en al die kak ... depressief, uiteenlopend, tyd mors, ens. Soos baie ander verhale. Ek wil net nie nou so skryf nie, want ek fokus op waarheen ek nou gaan en dit gaan vorentoe in die lewe.

Soos u weet, skep noFap baie vrye tyd en energie.

Die dinge wat ek hieronder noem, gee my soveel energie dat ek nie wil hê dat daardie ekstra energie spandeer word nie, lees ontelbare inligting op die internet. Dit kry niks gedoen nie. Motivering is bullshit, dissipline is dat dinge gedoen word. Ek het ook uitgevind dat ek minder bekommer en slaap beter as ek nie my energie op 'n skerm staar nie. Vir die eerste keer in 2013 gaan ek nie my vakansie staar op 'n skerm nie.

Ek is van mening dat 'n beginner hier vir die eerste 2 weke moet kom, maar laat dit nie 'n verslawing word nie. Druk een inspirerende pos uit, lees dit wanneer jy voel jy moet. Nofap is 'n goeie tyd om ook ander aspekte van jou lewe te verbeter. Moet asseblief nie daardie tyd op Reddit mors nie, waarmee ek ook gesukkel het.

Hieronder deel ek 'n paar kragtige lewensveranderende wenke as jy die regte ingesteldheid het. Ek het geoefen om dit in my lewe te implementeer, sommige met sukses, ander sukkel nog met.

  1. Koue storte: Maak jou liggaam en gedagtes skoon van negatiewe emosies wat jou eie is of opgetel word van ander. Maak jou soggens wakker en laat jou soos 'n baas voel. Koue stort sedert 1 Junie, het 'n dag sedertdien nie gemis nie. Ek kan vertel van my af ervaring, dit het my baie gehelp.
  2. Wakker word vroeg: Stel jou voor dat jy elke dag 1h wakker word, wat elke jaar meer as 300 uur sal wees. Stel jou voor wat jy in daardie 300-ure kan bemeester; leer, oefen, geniet die lewe. Moenie rasionaliseer nie, kom net uit die bed.
  3. Meditasie: Kyk na voordele, geen rede om vandag nie te begin nie. Ek het 10 min vir meer as 60 dae mediteer. By tye wanneer daar dringend optree, hou ek hulle eerder in ag eerder as om hulle op te tree. Soms is ek baie depressief, maar na 'n kort 10min sessie voel ek beter en baie rustiger. Negatiewe gedagtes verminder, maar as gevolg van die feit dat geen simptome van onttrekkings is nie, verander dit die afgelope tyd baie. Weg te veel voordele om te lys, begin net.
  4. Beweging: Loop / fiets elke dag vir ongeveer 'n uur.
  5. Lees: Ek wou altyd boeke oor selfontwikkeling lees, maar altyd procastineer. Terug in Augustus het ek begin en lees 5 freaking boeke. Dit het 'n gewoonte geword en ek geniet dit baie. Bykomend tot die bogenoemde, terwyl jy aan audio-boeke loop. Jy oefen en raak slimmer op dieselfde tyd.
  6. Bioenergetica / Strek: Veral in die oggend, net nadat jy wakker geword het. Het 'n soortgelyke effek soos koue storte. Nie nodig om dit te verduidelik nie, ervaar dit.
  7. Slaap: Slaap voor middernag. Elke uur voor middernag is die moeite werd om 3 uur kwaliteit slaap te kry. Minder geneig om terug te val omdat ek baie sien dat julle terugval omdat u nie kon 'slaap' nie.
  8. Beperk skerm tyd: Knip die kak uit soos nuus / onnodige tyd spandeer op sosiale media / facebook / twitter, ens. U sal beter en minder bekommerd slaap. Ek het in Augustus 30 dae geen internet probeer nie, dit het 43 dae gemaak. Gemoedsrus.
  9. pro-aktiewe: In plaas daarvan om op negatiewe dinge te fokus (nuus, nofap, tv bullcrap), fokus op positiewe dinge: voed jou gedagtes met klankboeke. As u hierin wil slaag, moet u 'n nuwe "sagteware" vir u brein opknap. U is gekondisioneer dat pornografie goed is, dat fapping goed is, dat almal dit doen, so waarom sou ek nie? Fok dit alles.
  10. Drink Water: 'N Gelling per dag. Drink 'n glas koue water direk nadat u wakker geword het, sal u verbaas wees.
  11. Bou gewoontes: Al die genoemde wenke hierbo is gewoontes. Hulle het voor my gewoontes gewerk, nie 'n enkele een nie. Ek het in Junie met koue storte begin en het in Julie geen flap gevind nie. Hoogste streep was 51 dae. So my voorstel is om te begin met noFap en koue storte. Begin dan stadig dinge by en voeg die onophoudelike gewoontes uit. Deur onophoudelike dinge uit te sny, maak jy ruimte vir nuwe gewoontes om te ontwikkel. Een geheim om gewoontes te ontwikkel, is 30 dag uitdagings. Maak dit nie saak wat.

Ek is nog steeds nie waar ek wil wees nie. Vroeg wakker word is nog steeds 'n stryd. Dit is moeilik om elke oggend om 6:XNUMX wakker te word. Maar hey ... ek word vroeër wakker as vroeër .. Ek neem koue storte, asem in my balle, beweeg, drink water, lees boeke, mediteer, sorg vir my liggaam en ek ervaring lewe. Al waarvan ek maande gelede 3 gedroom het en gedink het dit was nie moontlik nie.

Ek moet gaan slaap, maar ek voel soveel beter nadat ek dit geskryf het. Alles het opgekom sonder om te veel te dink. Seuns, neem dit ernstig. Die wenke is baie sterk en kan jou lewe vir die beter verander. Ek het besef ek is net 17 jaar oud en die lewe het net vir my begin. Dit is nie 'n verslag of iets nie. Dit is net die begin van my noFap 90 dag herlaai. Ek sal julle ouens by die begin van 2014 bywerk.

'N Paar jaar van nou af wil ek sê:' Die laaste keer toe ek gefap het, was in 2013 '.

Dankie dat jy die tyd geneem het om my artikel te lees en ek hoop dat jy daaraan aandag gee, want dis waaroor dit gaan!

Sien jou terug by dag 30, 60 en 90!

PS: repost omdat dit oor die hoof gesien is, dink ek.

nofap Maklik - gereedskap waarmee u u lewe kan verander