Positiewe transformasie vir ** optimale ** effekte!

Positiewe transformasie vir ** optimale ** effekte!

As die begin van hierdie NoFap-avontuur vir ongeveer die 10-tyd, het ek gedink dit sal lekker wees maksimeer die resultate! Om myself gemotiveerd te hou, het ek by die 90 Day Accountability Challenge aangesluit. Ek sal gedurende my 90-dagperiode verskeie aktiwiteite doen wat my sal help om 'n meer gelukkige, energieke, gedissiplineerde persoon te word. Ek beveel aan dat jy dit ook doen, aangesien dit ongetwyfeld jou lewenskwaliteit sal verhoog.

  • 1. Positiewe denke en reframing Dit sal u help om u brein te herbedraad tot 'n positiewer denke. Dit is hoe u dit doen: - As u 'n negatiewe gedagte of gevoel in u brein binnedring, moet u die gedagte weer positief omskep. Google reframing as u nie weet wat dit is nie. - As u voor 'n probleem te staan ​​kom, aanvaar dit en fokus op die oplossings in plaas van die probleem self. - As u goed presteer of 'n goeie aksie gedoen het, beloon uself met 'n positiewe gedagte. 'Ek is fokken wonderlik wie dit kan doen!' Nooit ooit nie praat negatief met jouself sodra jy iets misluk het. Dit sal niks goeds bring nie. Fokus op die positiewe dinge. - Moenie negatiewe dinge vir ander mense dink of sê nie. Dit gee jou niks meer as woede nie.
  • 2. Verklarings Bevestigings is positiewe stellings wat u uself opsê of dink. Hoe meer u dit doen, hoe meer sal die brein aanpas by die boodskappe. 'N Bevestiging kan so lyk:' Ek is sterk en selfversekerd. ' of "Ek sal die uitdaging van 90 dae uitvoer". Ek herhaal my bevestigings die eerste ding in die oggend voordat ek uit my bed spring, en die laaste ding in die aand voor ek aan die slaap raak. Ek skryf dit ook een keer per dag neer. U kan ook een keer per dag selfhypnose een keer per dag gebruik om die bevestiging 'n sterker invloed op u te hê. Hier is 'n goeie artikel oor selfhypnose. Skep 'n bevestiging op hierdie manier: - Gebruik 'n kort teenwoordige sin. Gebruik altyd "Ek is .." soos volg: "Ek is gelukkig." - nooit gebruik negatiewe woorde soos nie, nooit of nee. "Ek sal nie fap nie" Die bewustelose verstand verstaan ​​nie die "not" nie en fokus eerder op "I will fap". Die resultaat is presies die teenoorgestelde van wat u wil hê. - Gebruik nie meer as tien bevestigings nie. - Moenie ingewikkelde woorde gebruik nie. Hoe makliker die bevestiging is om te verstaan, hoe beter sal dit werk.

Hier is 'n paar van myne: 1. "Ek glo in myself" 2. "Ek kan doen wat ek wil" 3. "Ek is gelukkig en energiek" 4. "Ek hou van my lewe" 5. "Ek lyk goed"

  • 3. Lys 3 positiewe dinge Hierdie oefening is baie kragtig. Noem elke aand drie dinge wat u gelukkig gemaak het of wat u die afgelope 3 uur geniet het. Dit is maklik, vinnig en kragtig. - U lys kan enigiets insluit. Die wonderlike partytjie wat jy was, of die lekker koppie koffie in die oggend. Miskien het jy na 'n wonderlike liedjie geluister. - Dit is belangrik dat u elke dag nuwe dinge skryf. Andersins sal die oefening u geen resultaat gee nie. - Moenie net skryf nie wat jy hou van die dag, maar hoekom jy het daarvan gehou. Vra jouself ook af waarom die dinge wat jy neergeskryf het, gebeur het.
  • 4. Mindfulness meditasie Daar is baie verskillende tegnieke vir meditasie daar buite. Ek het gekies om op Mindfulness te fokus. Hoekom? Omdat dit jou meer bewus sal maak van die omgewing en oomblik van nou. U sal meer bewus wees van wat aangaan op die oomblik, in plaas van om te fokus op wat later sal gebeur, of wat gister gebeur het. Ek probeer ten minste een keer per dag 'n Mindfulness-sessie van 10 of 20 minute. Verkieslik twee keer. Ek het 'n CD wit geleide sessies, maar met 'n vinnige soektog het ek gevind hierdie gids op google. Dit lyk asof dit die basiese beginsels dek. Maar ek beveel aan om ook 'n paar begeleide meditasies af te laai, omdat dit makliker is om te volg en meer tegnieke sal dek.
  • 5. Deurgang gewoonte Dit is 'n goeie een. Ook maklik om te onthou en uit te voer. Elke keer as jy deur 'n deuropening loop, gee jouself 'n goeie postuur en maak 'n groot glimlag op jou gesig. Elke keer as jy glimlag, sal jou brein serotonien vrystel wat jou gelukkig sal maak. Dit is 'n goeie manier om weg te bly van alledaagse hartseer.
  • 6. Kegels Ek dink dit is belangrik om u pakket gesond te hou terwyl u dit nie gebruik nie. Daarom het ek 'n goeie kegelroetine opgestel wat my sal help om sterker spiere rondom die penis op te bou, sodat ek droë of meervoudige orgasmes kan kry. As u aan PE ly, sal dit u ook help. Maar dan gaan dit nie oor kegels nie, maar wel omgekeerde kegels. Dit is 'n soort strekoefening wat u sal help om die bekkenbodem te verslap en minder gespanne te maak. Dit sal help, aangesien PE dikwels die gevolg is van 'n gespanne bekkenbodem. U moet 'n roetine opstel wat by u pas, en gebruik nie te veel kegels as u aan PE ly nie. Konsentreer eerder op die omgekeerde vaatjies. U kan alles hieroor lees en hoe u dit doen na hierdie skakel
  • 7. Lees boeke Om my brein gesond te hou, het ek besluit om boeke te begin lees. Dit was nog nooit een van my grootste belangstellings nie, en ek dink dit is waarskynlik dieselfde met u. My doel is om ten minste 30 minute per dag te lees. Ek het ook doelwitte opgestel vir hoeveel bladsye ek moet lees tot op X-datum. Nog 'n rede waarom ek dit doen, is om gestimuleer te word deur ander dinge as die TV of rekenaar. As jy lees, is jy aktief kry stimulasie in plaas van passief infront van die TV.
  • 8. Stel doelwitte 'N Goeie manier om gemotiveerd te raak, is om behoorlike doelwitte op te stel. As u die doelwitte bereik, sal u gelukkig wees, omdat u uself bewys dat u in staat is om dinge te doen. Dit hoef nie baie moeilik te wees nie. Hou hulle klein aan die begin en verhoog die moeilikheid mettertyd. Beloon uself met iets as u u doel of 'n mylpaal bereik. Ehm, ek het 'n moeilike tyd om uit te vind waarvoor ek myself moet beloon, so as jy enige voorstelle het, pos dit asseblief!

Ek dink dit was alles vir nou. Dankie vir die lees. Hou aan om die PMO te veg en te bereik tot 90 dae! Jy sal gelukkiger voel, meer vertroue hê en beter lewe lewe as jy dit doen!