- Geen masturbasie nie.
- Geen kyk porn. Gebruik filters, veral aan die begin van jou reis.
- Geen 'net een foto / vid', 'net 'n vinnige tjek'; Ek waarborg jou, jy sal uiteindelik terugval. Neem 'n nulverdraagsaamheid op.
- Geen rand nie.
- Geen facebook bikini foto's nie. Basies niks wat nie werklik is nie (lees: slegs standaard PIV, geen fetisies nie).
- Geen seks tot jy regtig nie voel soos om seks te hê, en dis dan wanneer jy lelik raak vir super-sagte dinge wat jou voorheen nie eens laat ruk het nie. As jy daar aankom, is seks OK, maar moenie oorboord gaan nie. Hierdie wenk is hoofsaaklik te wyte aan ED-probleme. O, en pasop vir die 'chaser-effek', jy het genoeg ervaring nodig vir die een!
- Verwyder al die porno in jou ry. NOU. Geen vrae.
- Oggendhout is 'n goeie teken van vordering.
- Nat drome is 'n teken van vooruitgang. Moenie u kenteken herstel nie.
- Flatlines sal gebeur. Hulle word universeel gehaat deur NoFappers. Dit kom voor as gevolg van 'n slegte lewenstyl (slegte / min vriende, slegte / geen vriendin, spanning, depressie as gevolg van ander faktore, 'n gebrek aan kans om gelê te word, ens.). Gaan daarmee om en hulle besoek u nie weer nie.
- Dooie-dick-effek sal gebeur. Met verloop van tyd sal dit verdwyn.
- Skep die gewoonte om uit te loop / fietsry / die gym te slaan / wat ook al. Dit is noodsaaklik dat jy fisieke aktiwiteit doen.
- absoluut nooit sê nee vir 'n kuierplek / afspraak / partytjie / enige sosiale geselligheid. U sal bly wees dat u dit nie gedoen het toe u daar was nie.
- Vermy lang periodes van ledigheid tot elke prys. Veral as daar 'n rekenaar in die omgewing is.
- Moenie uit die niet magiese verbeterings verwag nie. Gebruik jou nuutgevonde energie om jouself daar buite te kry en kak op te roer.
- Blou balle sal gebeur, verdra net die pyn vir 'n dag of twee en hulle sal weg wees.
- U saad kan 'n geel tint kry. Dit is heeltemal OK.
En die belangrikste ...
- Geen ophou nie. Selfs as jy terugval, gaan voort.
;
