Gedurende my herstelreis het ek 'n aantal strikke raakgeloop wat my weer na porno gelei het. Ek wou 'n paar daarvan vertel en hoe ek dit hanteer het.
- Dit is nie porno nie.
- As u regverdig waarom u na iets kyk, is die kans groot dat dit pornografie is of dat u u herstel genoeg sal inmeng om u twee keer te laat dink.
- Die oplossing hier is om rustig weg te loop van alles waarna u kyk, en iets anders te doen. Deur dit te doen, doen jy twee dinge: jy is eerlik en verantwoordelik vir jouself oor wat jy op die oomblik gebruik, en jy loop ook weg van 'n moontlike terugval.
- Hoe meer u eerlik kan wees oor hoe sekere media u raak, hoe beter kan u wees om terugvalle te bestuur voordat dit gebeur
- My herstel tel slegs as ek 90 dae bereik.
- U herstel tel of dit 1 dag of 1 minuut is. Die onderliggende lokval hier is dat u lewe nie begin voordat u u towergetal bereik het nie, of dit nou 90 dae of 7 dae is of wat u ook al kies.
- Die oplossing hier is om te besef dat u op 90 dae nie hoef te wag om die persoon te wees wat u voorstel nie. Wie is die pornovrye jy? Is jy eerlik? Is jy sterk? Wat doen daardie persoon? Hoe is daardie persoon? Neem 'n oomblik om hieroor na te dink en besef dat u op die oomblik hierdie persoon kan wees as u sou verkies.
- Pornografie is my seksualiteit.
- Dit is 'n kaal leuen. Dit maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jy kan nie wyn in water verander nie. Wyn is wyn. In 'n soortgelyke opsig is wat u beskou presies daardie rommel wat u nie nodig het nie, wat nie verband hou met u seksualiteit nie, maar eerder sterk verband hou met 'n primêre nuwigheid-soekende impuls.
- Die oplossing hier is om te erken dat u 'n seksualiteit het wat onafhanklik is van porno. Omhels u seksualiteit, wat ook al is of nie. Seks en seksualiteit is in die werklikheid soveel betekenisvoller en mooier as in porno, waar dit altyd gejaagd, woes, gedwonge is.
- Sommige mense stem dalk om goeie redes nie met my saam nie, maar ek is van mening dat u 'n belangrike stap in die rigting van die dissosiasie van pornografie met u gevoel van seksualiteit is om u liggaam te ondersoek en om OK te wees. Om 'n selfversekerde seksuele wese sonder porno te wees, was een van die mees bemagtigende dinge wat ek op my reis nagestreef het. In hierdie opsig beperk ek masturbasie glad nie.
- Dit is net hierdie een keer, ek sweer!
- Baie verslaafdes ken hierdie een. As u na pornografie soek of na dinge kyk wat u as porno beskou (of u dit vra as dit porno is, sien nr. 1), is die kans groot dat u aktief verval. 'N Verval verskil van 'n terugval in die sin dat dit 'n eenmalige strokie is wat nie lei tot stelselmatige misbruik van porno nie.
- Die oplossing hier is om onmiddellik te stop en iets anders te doen. Wanneer u uself vertel dat dit net een keer of die laaste keer is, is dit nooit so nie. Ek het aangeteken hoeveel keer ek dit in 2020 vir myself gesê het, en dit is baie meer kere as wat ek wil erken. Die laaste keer dat u pornografie gebruik het, was die keer dat u dit gebruik het, nie die daadwerklike poging om dit nou weer te gebruik nie.
- Dit is die tyd om al u gereedskap vir akute drang uit te haal. Dring om te navigeer, die kamer te verlaat, 'n vriend te bel, na buite te gaan (as dit veilig is), 'n minuut oefening te doen, 'n 5 minute onderbreking te neem om asem te haal - daar is soveel hulpmiddels om akute drange te hanteer, maar hulle begin almal om verantwoordelik te wees want waar jy is, aanvaar dit sonder oordeel en met volle vergifnis, en beweeg weg van die probleem.
- Ek het al geloer, so ek kan net sowel die hele pad gaan.
- Dit is die stem van 'n toename in 'n terugval. U hoef nooit tot 'n terugval te verbind nie, net omdat u verval het. Dit is die stem van kapitulasie vir u verslawing.
- Die oplossing hier is om te besef dat u aan die begin van 'n fisiese terugval is. U het op die oomblik 'n keuse, en niks word op u afgedwing nie. Dit kan moeilik wees, maar dit is eenvoudig om op te los: stop nou en gee prioriteit aan u herstel. Alle herstelreise is onvolmaak, en dit is onmoontlik om te verwag dat u nooit weer porno sal ontmoet nie. Dit is eerder belangriker om weerbaar te wees wanneer porno weer in u lewe verskyn.
- Wat sou u eerder wou hê, 365 dae pornovry waar u dadelik gekyk en gestop het en sodoende alle terugvalle op pad na 'n jaar pornovrye voorkom, of 'n 7 dae-reeks waar u daarin geslaag het om alle porno te ontduik?
- My streep tel net as ek nooit porno sien nie.
- Dit hang van u af hoe u u sukses sal definieer, maar ek het agtergekom dat u intuïtief weet of u deurmekaar geraak het of nie. Dit gaan daaroor om eerlik te wees en die resultate te aanvaar, of u daarvan hou of nie. Dit gesê, ek dink dit is dwaas om te glo dat jy nooit weer porno sal sien nie.
- Die oplossing hier is om eerlik te wees en redelike verwagtinge te stel oor u herstel en wat u as sukses definieer. Vir my lyk dit so: as ek stelselmatig met behulp van loer, word ek weer terug. As ek loer, maar myself dadelik stop, gebruik ek al my herstelgereedskap om myself verantwoordelik te hou, dit is goed, solank dit regtig 'n eenmalige blik is. Dit is belangriker om veerkragtig te wees as om perfek te wees.
- Dit gesê, moenie vir jouself lieg nie en tel nie die dae selfs as jy porno gebruik nie. Die gebruik van pornografie is wat dit is, en u sal weet. Weereens gaan dit oor eerlikheid aan die einde van die dag.
;
