[Wysig]: Hierdie is 'n wonderlike skakel: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Ons verstand skep ons realiteit. Daar is geen manier om hierdie feit te betwis nie. Dit is maklik bewysbaar dat nie net ons verstand ons realiteit skep nie, maar dat ons persepsies oor die werklikheid plastiek en onbuigsaam is. Aanvaarding van hierdie feit (dat ons toestand onbuigsaam is) is die eerste stap om ons persepsies van onsself en ons realiteit te herbelyn om 'n perseptuele omgewing te skep wat die meeste doelwitte vir ons spesifieke doelwitte behaal.
Die natuur het ons op 'n sekere manier opgedoen as gevolg van die uitvoering van die optrede van oormatige masturbasie spesifiek vir pornografie, in ooreenstemming met die natuurwette, ons verstand en liggaam het gekondisioneer met 'n sekere soort aangename ervaring en het dus net geleer om te reageer op daardie spesifieke stimulus. As ons dit weet, kan ons enige persepsie van onsself as abnormaal en onnatuurlik uitskakel. Trouens, die aard wat ons in hierdie situasie gekry het, en dit is die natuur wat ons uitkom. Ons is egter in die bestuurdersitplek, en as ons voortgaan om op 'n manier te werk wat hierdie ongewenste situasie versterk, sal dit nooit verby wees nie.
Die feit dat ons die natuur gebruik om die natuur reg te stel, is ook in ooreenstemming met die natuurwette. Dit is soos hoe gifstowwe gebruik word om teenmiddels te maak. Ons vervang nie een ding met 'n ander nie, maar ons verander een ding in iets anders. Ons vervang miskien die een gewoonte deur die ander, maar dit is bloot die ander kant van die spektrum. Dit word 'herlaai' genoem omdat 'n mens die leisteen skoonmaak. Wanneer ons verstand en liggaam weer in balans is, sal hulle oop wees vir verdere kondisionering, net soos in die eerste plek. Dan kan ons aksies uitvoer om hulle te laat reageer soos ons wil, in hierdie geval met 'n werklike lewensmaat eerder as bloot pornografie. Natuurlik, as u net probeer om masturbasie te stop, doen ons tog aksies om onsself te kondig om die wêreld te sien en op te tree soos ons wil. Dit is steeds transformasie, die grootste verskil is die doel en die resultaat.
Die samelewing het ons gekondisioneer om in 'n sekere ideaal oor manlikheid te glo. Dit is belangrik om te verstaan dat sulke oortuigings ook bloot gekondisioneerde verskynsels is wat indruk op ons maak. Hierdie indrukke is onwrikbaar en onderhewig aan verandering. Dit is gebaseer op ons tyd en kultuur, en die dikwels vreemde en verdraaide sienings oor seks. Dink nie dis vreemd nie? Ons seksualiseer kinders. Ons verafgod onmoontlike liggaamsbou wat slegs met behulp van rekenaarprogramme gegenereer kan word en dus heeltemal onwerklik van aard is. Om dit te kroon, word ons aangesê om te masturbeer, aangesien ons slegs 'n lesing oor die voordele daarvan hou, maar geen kennis dra oor die gevare daarvan nie. As ons gaan masturbeer, vind ons nou 'n wêreld met maklik toegang tot pornografie, waarvan baie op die een of ander manier ekstrem is. Dit dra dan by tot die skade wat ons persepsie van seks en vroue al aangerig het, terwyl ons voortdurend getuienis lewer van scenario's wat deur professionele akteurs opgevoer word en dit opgetree het. Weereens heeltemal onwerklik.
Omdat ons weet dat die samelewing ons op so 'n manier gekondisioneer het, kan ons ophou om ons oor die situasie te slaan. Ons het nie geweet nie, ons kon nie weet nie. Dit is soos wanneer mense gedink het dat rook op die een of ander manier GOED vir jou was, asof daar regtig voordeel daaraan verbonde was. Onkunde, opsetlik of andersins, veroorsaak altyd probleme soos hierdie. Maar nou weet ons wel, ons is bemagtig. Omdat ons weet, kan ons kies om bedag te wees en ons van die bron van ons lyding te skei. As ons geheg is aan selfhaat, vergewe ons alles aan menslike mislukkings, kan ons verder beweeg met die wete dat hierdie situasie nie net verander kan word nie, maar dat daar baie kragte is wat ons situasie gevorm het wat buite ons beheer was saam. As ons aanvaar dat ons nie in beheer is nie, skep ons ruimte in onsself om persoonlike mag te herwin. Dit is omdat ons bloot met dwaling optree as ons geheg is aan die idee dat ons in beheer is as ons dit nie is nie. Dan begin u keuses maak op grond van baie verkeerde persepsies en gevolgtrekkings, en dit skep weer 'n kaskade-effek van probleme en probleme in ons lewens. As ons ons situasie aanvaar, word ons bemagtig om dit te verander.
Ten spyte hiervan moet ons verantwoordelikheid aanvaar vir ons situasie. Dit was ons eie optrede wat daartoe gelei het, niemand het ons daartoe gedwing nie. Niemand het 'n geweer teen ons kop gehou en ons dit laat doen nie. Ons het nooit iemand belowe dat ons dit sou doen nie en dat ons ons woord sou verbreek as ons sou ophou. Ons het dit gedoen omdat dit destyds goed gevoel het, destyds OK gelyk het, destyds goed gevoel het. Ons het dit gedoen omdat ons nie wou stop nie, omdat ons gedink het dit help ons om stres te verlig. Ons het dit gedoen omdat ons nie kon stop nie, omdat die drang te kragtig was, omdat ons verslaaf geraak het of daaraan gewoond geraak het. Ons het dit gedoen omdat ons eensaam, verveeld, depressief, angstig is. Ons het almal dit om verskillende redes gedoen, baie meer as wat hier gelys word, die besonderhede so uniek soos elke individu wat met hierdie probleem worstel. Ongeag ons omstandighede het ONS dit gedoen, dit is ons probleem alleen, en daarom is ons die enigste wat daarop aanspraak kan maak dat ons daarvoor verantwoordelik is. Dit is die volgende stap na die aanvaarding van ons situasie. Ons aanvaar dit, dan besit ons dit.
Op hierdie stadium is ons egter nog net besig met bespiegeling, ons moet eintlik iets daaraan doen. Ons kan nie net oor hierdie feite herkou en nooit optree nie, want dan sal dinge nooit verander nie. Aksie is die laaste stap in die proses om hierdie probleme te oorkom. Ons moet besluit om ons van pornografie, masturbasie en orgasme te weerhou, sodat ons brein en liggaam in hul normale toestand kan kom.
Vertel dit vir u as u 'n belangrike persoon het! Moenie toelaat dat hulle in die donker sit en dink dat hulle te lelik, te vet of te veel vir jou is nie. Baie mense weet nie eens dat hierdie probleem bestaan nie, wat nog te sê dat dit hul maat kan beïnvloed. Die meeste vennote neem aan dat die probleem by hulle is, hul voorkoms, persoonlikheid, wat ook al. Wees oop, eerlik en vertel hulle dat u wil ophou om hul ondersteuning te vra. As hulle u nie wil ondersteun nie, is dit waarskynlik die beste om net aan te gaan. Dit sal help om prestasieangs aansienlik te verminder, want u hoef nie meer bekommerd te wees oor verskonings, lieg of 'probeer' om dit op te dwing deur te dink aan seksuele beelde of porno wat u gesien het nie. Een belangrike newe-effek van pornoverwante ED is angsverwante ED. Dit gaan ook terug na samelewings se persepsies oor seks in die algemeen en hoe ons gekondisioneer is om dit te beskou. As die probleem in die openbaar is, is daar geen geheime, geen leuens nie, en dit is 'n ander aspek van beheer en verantwoordelikheid. Dit is wat dit is. As u dit regtig aanvaar, kan u dit vir u maat sê. As u dit nie kan vertel nie, het u dit nog nie regtig aanvaar as u eie probleem nie, en sal die probleem net voortduur totdat u dit doen.
Wees ook versigtig met die gebruik van dwelms of alkohol as u dit enigsins gebruik. Te veel van een van hierdie dinge kan u oordeel genoeg benadeel om u te laat terugval terwyl u bedwelmd is. Die enigste ding wat slegter voel as om terug te keer, is om terug te keer omdat u te dronk of hoog geraak het om uself te beheer. Moet dit nie doen nie! As u almal nie van drank kan onthou nie, is dit ideaal.
Maar dit eindig nie net met aksie nie, want dan sal daar byna onvermydelik die uitdaging wees van versoekings van verskillende soorte. Dus kan ons eerste, tweede, derde of selfs tiende poging misluk. Ons moet dit regkry om dit so gou as moontlik te doen, hoe gouer ons hieroor die minder pyn kry wat ons sal ervaar. Tog kan ons toestand so wees dat ons onsself in verskillende versoekings bevraagteken. Daar is baie maniere om hierdie versoekings te hanteer. Sommige van hierdie is gevind in die praktyk van Brahmacarya, wat die gebruik van selibaat in gedagte, woord en daad is. Hierdie vlak van selibaatheid behoort ons doel te wees, want enigiets wat seksueel is, is moontlik 'n sneller en dit kan veroorsaak dat ons terugval in ons ou gewone manier van optree.
Kortom, die meeste van ons het nie die wil om eenvoudig 'n versoeking te weerstaan nie, ons moet 'n metode of tegniek implementeer om dit te oorkom. Dit is menslik, dit is die gevolg van die kragtige effekte van ons eie biochemie wat uit die kak kom. Tog is ons uiteindelik die beslisser, ons is in beheer, en ons kan baie dinge doen om versoeking te verminder of uit te skakel wanneer dit ontstaan.
I. Verwyder die bron van pornografie. Dit kan beteken dat 'n internet konneksie by die huis geweier word en weier om 'n slimfoon te hê. Albei is relatief maklik om saam te leef vir 'n maand of twee terwyl jou liggaam herstel.
II. Stap 'n stap. Kom regtig op en laat jou kamer en gaan buite en loop rond. Kyk na die natuur, kyk na die wolke, dagdroom oor 'n beter toekoms. Laasgenoemde kan regtig help, aangesien jy 'n sterker oplossing kan skep om hierdie proses tot die einde toe te sien. Dink net aan hoe groot dit sal wees om weer seks te hê, soveel as wat jy wil, so lank as wat jy wil, met wie jy wil. Dink aan hoe gelukkig jy sal wees om die mense wat jy liefhet, seksueel te kan behaag, bo en behalwe al die ander maniere waarop jy hulle alreeds tevrede stel. Om so te dink, sal help om jou gefokus te hou op die positiewe van die toekoms eerder as negatiewe van die verlede en hede.
III. Sit daarmee saam. As daar 'n versoeking ontstaan, kyk direk daarna met behulp van u bewustheid. Dink by jouself “Hier is gedagtes en gevoelens van versoeking. Hulle het uit die niet gekom, en hulle het geen werklike mag oor my nie. Ek is nie hulle nie, ek het hulle nie ontbied nie, ek wil hulle nie hê nie en hoef nie daarop te reageer nie. ” As dit reg gedoen word, sal die gedagte spoorloos verdwyn, en u sal nie weet waarheen dit gegaan het nie. Natuurlik kan dit weer ontstaan as u aanhou om snellers te slaan of as die versoeking besonder sterk is, maar die praktyk om met 'n gedagte en gevoelens te sit, gaan alles oor volharding. U hou net aan om op hierdie manier na hulle te kyk, en besef dat dit gebeur sonder aanhegting en sonder om daaroor te freak.
IV. Koue heupbad. Sit in 'n vlak poel koel water, nie onder jou heupe onderdompel nie. Dit sal byna dadelik baie begeertes doodmaak en die liggaam en verstand in 'n meer gedempte toestand skok.
V. Ander beroepe. Speel videospeletjies, teken skilderye, leer om 'n boog te skiet, begin marathons te doen, werk uit, begin daardie roman wat jy altyd wou skryf. Eindelose opsies hier.
Dit is duidelik dat baie van hierdie van toepassing is op almal. Dit is uit my perspektief geskryf, naamlik dat ek PMO stop om te kry oor wat blyk te wees pornverwante ED. Maar baie mense ervaar dieselfde dinge wanneer hulle probeer om nofap te doen, ongeag hul rede. Mens kan skande en skuld voel as mislukking soveel as wat enigiemand anders kan. Daarom is die raad oor die weiering van selfveroordeling nog steeds van toepassing. Doen net die beste wat jy kan en hou besluit om op te hou.
tl: dr - Daar is ses stappe om porno-geïnduseerde ED te oorkom:
I. Aanvaar dat ons situasie permanent is en dat ons dus in staat is om te verander. II. Aanvaarding dat dit in ooreenstemming met die natuurwette gebeur, en dat die natuur (biochemie en geestes-liggaamskondisionering) die middel is waardeur die transformasie kan plaasvind. Daarom is ons nie abnormaal nie. III. Aanvaarding van die rol wat eksterne situasies gespeel het om ons toestand te skep. IV. Aanvaar persoonlike verantwoordelikheid vir ons situasie. Dit beteken dat ons nie ons probleem op ander projekteer en ander daarvoor blameer nie. Dit beteken ook om nie daaruit te hardloop of vir ons belangrike persoon te lieg oor waarom ons nie kan optree nie. Dit is ons s'n, ons moet dit besit. V. Om ons nuutgevonde kennis so goed as moontlik te hanteer. VI. Die toepaslike metodes wat toepaslik is om sukses te behaal in ons strewe om na 'n gebalanseerde vorm van seksuele uitdrukking terug te keer.
;
