Verlede week was daar 'n kommentaar deur 'n forumlid hier wat my baie gepla het. Hy het gesê:
Ek weet dat ek hiervoor haat sal kry, maar in elk geval moet ek sommige van u verlig. Die meeste mense hier sal nooit die PMO ten volle beëindig of die afgelope 100 dae haal nie. Ek weet dat mense gemotiveerd moet bly, maar dit is moeilik.
Dit pla my omdat dit nie waar is nie. En dit pla my omdat ek wil hê dat almal in hierdie forum moet slaag. Dit is meer as 3 jaar sedert ek Reuniting / YBOP ontdek het, en dit is amper 1 jaar sedert ek hierdie forum geskep. Ek het alles gesien. Ek het alles gelees. Ek beskou myself nie meer as verslaaf aan porno nie.
Gary Wilson en Marnia Robinson is die ware pioniers in hierdie veld. Dit is te danke aan hulle dat ons duisende mans regoor die wêreld probeer om op te hou pornografie gebaseer op wetenskaplike begrip van hoe dit ons brein beïnvloed. Ek sal vir altyd vir hulle dankbaar wees.
Maar wetenskaplike begrip is nie genoeg nie, soos blyk uit die groot hoeveelheid rebooters wat sukkel en moeilik met hierdie verslawing het.
Wat ek met julle gaan deel, is niks nuuts nie. U het dit waarskynlik al êrens anders gelees. Maar dit word hier nie genoeg aandag gegee nie. Mense maak te veel bekommerd oor porno-geïnduseerde ED, dopamien hierdie en dopamien, testosteroonvlakke, nat drome, ens. Maar nie genoeg oor hoe om hierdie verslawing eintlik te klop nie.
Hierdie draad is nie gemotiveerd nie. Motivering is tydelik. Jy kan 'n Nike-sokker-kommersiële op YouTube kyk, alles kry wat opgepomp en gemotiveer is, en dan later 4 dae later terugval. Dit beteken niks.
Hierdie draad is bedoel om begrip te gee. Dit is bedoel om u die laaste stuk legkaart te gee wat u nodig het om die verslawing van pornografie te verslaan.
Ek glo, van die onderkant van my hart, dat elkeen wat verstaan wat ek hier gaan deel en toepas, daarin gaan slaag om porno te stop.
Al wat jy hoef te doen, is om hierdie 3 foute te vermy.
Neem asseblief u tyd om werklik absorbeer wat jy volgende gaan lees. Hierdie dinge is nie voor die hand liggend nie en baie mans is nie daarvan bewus nie, veral diegene wat nuut is om weer te begin. Suksesvolle herlaaiers sal waarskynlik nie soveel voordeel trek uit hierdie draad nie.
Gaan sit, neem u tyd en gaan haal 'n koppie koffie of tee, want ek gaan die top 3 noodlottige foute wat 'n reboot kan maak met u deel.
Fout # 1: Gebruik Porn om te stop voel sleg
Mense wat onbewus van hierdie fout is, gaan 'n baie moeilike tyd hê om pornografie te stop.
Dit is wat gewoonlik gebeur:
Jy is baie gestres oor werk of skool. U het u hele dag onder druk gewerk en u weet dat die komende dae dieselfde gaan wees. Daar is pyn in jou liggaam. Jy is geestelik uitgeput. U wil ontspan en goed voel. So wat doen jy? Kyk na porno.
Jy gaan een aand lekker kuier. Daar is een meisie waarvan jy regtig hou, so jy probeer met haar praat, maar sy hou jou aan om te ignoreer. Een van u meer uitgaande vriendinne hou haar aan die lag met sy grappies. Jy is jaloers. Jy sê vir jouself "Fok hierdie kak" en begin ander vrouens daar nader. Hulle verwerp u almal. Selfs een van hulle het vir jou gesê: "Gaan weg van my af!". Jy gaan terug huis toe en voel ongelooflik gefrustreerd. Jou bui is baie af. Jy begin wonder of jy ooit 'n pragtige vriendin sal kan kry. Jy raak tydelik depressief. Dit is pynlik. U wil aan hierdie gevoelens ontsnap. So wat doen jy? Kyk na porno.
Jy het gisteraand gaan drink. Jy het baie pret gehad, maar nou sit jy met 'n vreeslike babelas. U het hoofpyn, naarheid, maagpyn. U kan nie konsentreer of iets doen nie. Jy lê net daar en drink Gatorade. Dit is duidelik dat dit honger is om honger te wees. U wil ten minste vir 'n paar oomblikke ophou sleg voel. So wat doen jy? Kyk na porno.
Jy is verveeld as fok in jou huis. Jy en luiheid word een. U is niks lus nie en kyk nie eers na 'n film nie. Verveling, verveling en meer verveling. Wie wil verveeld voel? Niemand nie. Die tyd loop stadig. Niks is lekker nie. U gaan na Facebook en daar is geen interessante opdaterings nie. U verfris u gunsteling forums en daar is geen nuwe antwoorde op u plasings nie. Daar is niks om te doen nie. Jy begin angstig en onrustig raak. So wat doen jy? Kyk na porno.
Asseblief, stop dit.
Jy moet ophou om jouself met porno te genees elke keer as jy pyn en ongemak voel.
Dit is onkunde aan die realiteit van die lewe.
Spanning, depressie, frustrasie, babelas, verveling, beserings, fisiese pyn, angs, verleentheid. Weet u wat dit is? Weet jy hoe word hulle genoem?
Hulle word geroep LIFE.
Moenie van die lewe weghardloop nie. Moenie wegbeweeg van die werklikheid nie.
Ons sal nooit bly wees as ons dit doen nie.
In Boeddhisme word dit 'n afkeer genoem. Hardloop weg van pyn. Hardloop weg van ongemak.
Al hierdie slegte gevoelens is tydelik. Verveeldheid, spanning, katernisse, gevoelens. Hulle sal almal slaag.
As ons toevlug bly in pornografie en weghardloop van pyn en ongemak, sal ons nooit kan groei as persone en ware mans word nie.
Ons moet uit hierdie siklus breek. Of probeer ten minste.
Anders, wat gaan jy doen as dinge moeilik word in die lewe? Steek in jou kamer? Word depressief?
Wat gaan jy doen as jy besef dat slaan op meisies baie angs en senuweeagtigheid veroorsaak? Hardloop weg? Verskoon verskonings?
Wat gaan jy doen as jy 2 uur in 'n verkeersopeenhoping sit en honger is? Kla? Eindeloos op die horing slaan?
Wat gaan u doen as u besef dat gewig verloor nie so maklik is as wat u gedink het nie? Gee op? Binge aan gemorskos?
Ons moet ophou om porno as pynverligter te gebruik.
Ons moet die werklikheid in die gesig staar, nie daaruit loop nie.
Verstaan asseblief waaroor ek hier praat. As u dit doen, sal u elke keer as u pornografie as ontsnapping gebruik, kan identifiseer.
Lees noukeurig die volgende teks uit In Buddha's Words:
Die eerste van hierdie onderskeidings, geteken in teks I, 2 (1), draai om die reaksie op pynlike gevoelens. Beide die wêreld en die edele dissipel ervaar pynlike liggaamlike gevoelens, maar hulle reageer verskillend op hierdie gevoelens. Die węreld reageer op hulle met afkeer en daarom, bo die pynlike liggaamlike gevoel, ervaar ook 'n pynlike geestelike gevoel: hartseer, wrok of nood. Die edele dissipel, wanneer hy met liggaamlike pyn geteister word, hou so geduldig geduld, sonder verdriet, wrok of nood. Daar word algemeen aanvaar dat fisiese en geestelike pyn onlosmaaklik gekoppel is, maar die Boeddha maak 'n duidelike afbakening tussen die twee. Hy beweer dat terwyl die liggaamlike bestaan onvermydelik verbind is met fisiese pyn, moet sulke pyn nie die emosionele reaksies van ellende, vrees, wrok en nood veroorsaak waarmee ons gereeld daarop reageer nie. Deur middel van geestelike opleiding kan ons die gedagtes en duidelike begrip ontwikkel wat nodig is om fisiese pyn moedvol, met geduld en ewekansigheid te verduur. Deur insig kan ons genoegsame wysheid ontwikkel om ons vrees vir pynlike gevoelens te oorkom en ons noodsaaklikheid om verligting te soek in afleidende binges van sensuele selfverblyf.
"Monnike, wanneer die onbelemmerde wêrelde 'n pynlike gevoel ervaar, het hy hartseer, verdrietig en klaaglik; hy ween om sy bors te slaan en word verward. Hy voel twee gevoelens - 'n liggaamlike een en 'n geestelike een. Veronderstel hulle moet 'n man met 'n pyl slaan, en dan hom dadelik met 'n tweede pyl slaan, sodat die man 'n gevoel van twee pyle kan voel. So ook, wanneer die onbelemmerde wêrelde 'n pynlike gevoel ervaar, voel hy twee gevoelens - 'n liggaamlike een en 'n geestelike een.
"Terwyl hy dieselfde pynlike gevoel ervaar, het hy die teenwoordigheid daaroor. Wanneer hy 'n afkeer van pynlike gevoelens het, lê die onderliggende neiging tot afkeer van pynlike gevoelens agter hierdie. Terwyl hy pynlike gevoel ervaar, soek hy genot in sensuele plesier. Om watter rede? Omdat die onbelemmerde wêreld nie weet van enige ontsnapping van pynlike gevoelens anders as sensuele plesier nie. Wanneer hy soek na genot in sensuele plesier, lê die onderliggende neiging om die aangename gevoel te begeer. Hy verstaan nie soos dit werklik die oorsprong en die verbygaan is nie, die bevrediging, die gevaar en die ontsnapping in die geval van hierdie gevoelens. Wanneer hy hierdie dinge nie verstaan nie, lê die onderliggende neiging tot onkunde met betrekking tot die nie-pynlike of aangename gevoel daar agter.
"As hy 'n aangename gevoel voel, voel hy dit aangeheg. As hy 'n pynlike gevoel ervaar, voel hy dit aangeheg. As hy 'n pynlike of nie-aangename gevoel voel, voel hy dit aangeheg. Dit, monnike, word 'n onbelemmerde wêreld genoem wat aan geboorte, veroudering en dood gekoppel is; wie is aan hartseer, klaaglied, pyn, verdrukking en wanhoop verbind; wie is aan lyding verbonde, sê ek.
"Monnike, wanneer die geleerde edele dissipel 'n pynlike gevoel ervaar, maak hy nie hartseer, treur of treur nie; hy ween nie om sy bors te slaan en word verontrus nie. Hy voel een gevoel - 'n liggaamlike een, nie 'n geestelike nie. Gestel hulle sou 'n man met 'n pyl slaan, maar hulle wou hom nie dadelik met 'n tweede pyl slaan nie, sodat die man 'n gevoel van een pyl net sou voel. So ook, wanneer die geleerde edele dissipel 'n pynlike gevoel ervaar, voel hy een gevoel - 'n liggaamlike een, en nie 'n geestelike nie.
"Terwyl hy dieselfde pynlike gevoel ervaar, het hy geen afkeer daaroor nie. Aangesien hy geen afkeer van pynlike gevoel het nie, lê die onderliggende neiging tot afkeer van pynlike gevoel nie hierin nie. Terwyl hy pynlike gevoel ervaar, soek hy nie genot in sensuele plesier nie. Om watter rede? Omdat die opdragte edele dissipel weet van 'n ontsnapping van pynlike gevoelens anders as sensuele plesier. Aangesien hy nie genot in sensuele plesier soek nie, lê die onderliggende neiging om 'n aangename gevoel te begeer, nie agter dit nie. Hy verstaan soos dit werklik die oorsprong en die afsterwe is, die bevrediging, die gevaar en die ontsnapping in die geval van hierdie gevoelens. Aangesien hy hierdie dinge verstaan, lê die onderliggende neiging tot onkunde met betrekking tot nie-pynlike of aangename gevoel nie hierin nie.
"As hy 'n aangename gevoel voel, voel hy dit losgemaak. As hy 'n pynlike gevoel voel, voel hy dit losgemaak. As hy 'n pynlike of nie-aangename gevoel voel, voel hy dit losgemaak. Dit, monnike, word 'n edele dissipel genoem wat losgemaak is van geboorte, veroudering en dood; Wie is losgemaak van verdriet, klaaglied, pyn, verdrukking en wanhoop; Wie is los van lyding, sê ek.
"Dit, monnike, is die onderskeid, die verskil, die verskil tussen die opdragte edele dissipel en die onbelemmerde wêreld."
(SN 36: 6; IV 207-10)
Fout # 2: Wees hard op jouself elke keer as jy terugval
Ok, so jy het net 'teruggeval'.
Kalmeer. Asem te haal.
Stop die drama. Stop die “Ek is so siek hiervoor”Kommentaar lewer.
Moenie kwaad word nie. Moenie skuldig voel nie.
Dit sal u niks baat nie.
Ek het hierdie fout so baie keer in die verlede gemaak.
Lees my joernaal. Ek was 'n "chroniese terugval" soos ander gesê het.
Dit is wat gewoonlik gebeur:
'N Ou val terug en masturbeer in porno. Hy kon nie meer uithou nie en het 'n uur lange pornosessie gehad. Nadat hy klaar is, voel hy verskriklik met homself. Hy kom na die forum en plaas in sy joernaal.
"Wat 'n fokken vagina ek is"
"Ek kan nie glo dat ek toegegee het nie, hoe sal ek dit ooit klop?"
"Ek het genoeg gehad van hierdie kak"
"My lewe is 'n gemors"
Soms voel hy kwaad. Soms voel hy skuldig. Soms voel hy af. Hy neem terugval baie ernstig op en voel uiteindelik baie sleg met homself. Hy begaan dan fout 1 om nie meer sleg te voel nie, wat hom daarna slegter sal laat voel. Hy bing dus totdat hy heeltemal uitgeput is. Dan probeer hy weer herlaai, en bly heeltemal onbewus van sy fout. 'N Paar dae later het hy teruggeval en gaan weer hard aan homself en is nie in staat om hierdie siklus vry te spring nie.
Luister, moet die volgende keer as u terugval, nie hard wees met uself nie. Kalmeer. Maak u 'terugval-sigblad' (wat volgens my almal behoort te wees) oop en merk die huidige datum met 'n X. Gaan dan weer kalm so gou as moontlik aan die gang. Minimaliseer u binge soveel as wat u kan. Elke keer as u na porno kyk, is u nie weer nul nie.
Daar is hierdie skadelike oortuiging in die forum dat sukses gemeet word aan hoeveel reguit dae jy sonder pornografie gaan.
Daar is 'n Hall of Fame, ja, maar dit is net 'n manier om mense aan te moedig. Dit is nie 'n aanduiding of u suksesvol is of nie.
Verstaan asseblief. Kom ons gebruik 'n gesonde verstand hier.
As 'n man elke dag van pornografie kyk na 3-4 keer per maand kyk, dan is hy reeds suksesvol.
Waarom sou 'n ou soos hy elke keer so hard wees vir homself? Dit maak net geen sin nie. Hy is miljoene mans dwarsoor die wêreld wat heeltemal verslaaf is aan pornografie.
Al wat hy moet doen, is om aan te hou probeer om die hoeveelheid terugvalle per maand te verminder. Daarom is ek van mening dat dit belangrik is om 'n sigblad te hê. Dit sal hom 'n bietjie perspektief gee oor hoeveel hy gevorder het.
Met verloop van tyd sal hy ontdek dat die chaser-effek sy krag verloor. Om weer op die regte spoor te kry, word makliker en makliker.
Hy kan of nie in die Hall of Fame kan kom nie, maar dit maak nie saak nie. Die verslawing het nie meer beheer oor hom nie.
Dit, my vriende, is ware sukses.
En die feit dat u lid is van hierdie forum en probeer om pornografie agter te laat, is genoeg rede om trots te wees en op te hou om jouself te verslaan.
Fout # 3: Fokus te veel op NIE kyk na pornografie
Raai wat?
As u daaraan dink om nie porno te kyk nie, dink u aan porno.
Solank as wat porno in jou gedagtes is, sal jy baie moeilikheid hê om dit te laat gaan.
Die korrekte benadering is om net vergeet daarvan.
Hou op om obsessief te wees oor watter dag jy is.
Hou op om op u joernaal-goed te plaas soos 'Omg te stop pornografie is so moeilik, die dringers is so sterk!"
Hou op om te veel op hierdie forum te hang.
Net vergeet van porn. Verontagsaam dit as 'n opsie in jou lewe.
Fokus jou gedagtes op die dinge wat saak maak. Jou gesin, jou drome, jou gesondheid, jou loopbaan.
Wanneer dringend optree, kyk gerus na hulle. Let op hulle. Reageer nie. Moenie hulle onderdruk nie. Moenie hulle wegstoot nie.
Net vriendelik glimlag en fokus jou gedagtes op iets anders.
Om na porno te kyk is nie 'n opsie nie. Dit is nie meer 'n deel van u lewe nie.
Dit is iets van die verlede.
Skakel na die draad - Die Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Maak
;
