Wenke vir fapstronaut wat hulself na pornografie kyk
'N Paar minute gelede het ek myself op 'n porno-webwerf bevind.
Ek het instinktief 'n privaat blaaier oopgemaak en die briewe van dieselfde pornovideo-gasheer getik, waarop ek talle ure voor NoFap spandeer het. Ek het al die interessante video's in nuwe oortjies oopgemaak, soos ek dit gedoen het. Ek het gevoel soos 'n vulkaan om te ontplof. Ek het my wyser op die speelknoppie geplaas.
Toe het ek my sintuie herwin. Lucidity het teruggekom na my en ek het vinnig gestop.
Hier is die stappe wat jy moet volg as jy jouself in hierdie situasie vind.
- Besef dat jy na porn kyk. Dit klink miskien vreemd, maar as dit instinktief is, besef jy dit soms as dit te laat is, net soos mense wat aan hul naels byt dit nie meer raaksien nie.
- Sluit die leser onmiddellik uit. As u dink dat u 'net 'n paar sekondes' sal kan kyk, vergis u u.
- Staan op en kom weg van die rekenaar. As u ledig voor u skerm is, kan u nie van plan verander nie. Oefen, loop rond, bel 'n vriend, gryp 'n boek. Moenie stort nie, dit kan lei tot MOing.
- Dink aan wat jou gedagtes oorgesteek het. As jy voel die drang is weg, neem 'n paar minute om te dink oor waarom jy porno oopgemaak het, en wat daartoe gelei het. As jy triggers kan identifiseer, stel 'n manier om hulle later te vermy.
- Punteer jouself. Dit is miskien nie nodig nie, maar dit help vir my. As u in 'n oomblik van swakheid kom, moet u u dwing om iets matigs te doen waarvan u nie hou nie (maak u kamer skoon, druk op tot u nie meer kan optel nie, geen nagereg, geen reddit vanaand nie). Deur middel van eenvoudige gedragsmeganismes sal u pornografie met saai take assosieer, en dit verminder u begeerte om daarna te kyk. Moenie belangrike dinge kies om as straf te doen nie, want 'blaai deur pornografie' moet u nie verbind met 'die bereiking van noodsaaklike werk' nie.
En onthou, as u gaan terugval en dit nie meer kan uithou nie, kan u altyd op NoFap kom. Mede fapstronauts is bereid om te help.
Wysig: Basiese grammatika. Ek is nie 'n moedertaal Engelssprekend nie.
;
