Herbegin Basics: Begin hier

Begin weer met die basiese beginsels: begin hier

Die basiese beginsels van die herlaai is geïnspireer deur presteerders.

"Ons grootste swakheid lê daarin om op te gee. Die mees sekerste manier om te slaag, is om net nog een keer te probeer. "

- Thomas A. Edison

weer te begin

Die doel van herlaai is om te ontdek hoe u sonder pornografie in u lewe is. YourBrainOnPorn.com het nie 'n "pornherstelprogram" nie. As u op soek is na 'n stel reëls, sal u dit nie vind nie - behalwe: 'Nee kunsmatige seksuele stimulasie tydens u herlaai.”Met kunsmatig bedoel ons pixels, klank en literatuur. Geen pornografiese plaasvervangers word toegelaat nie, soos: foto's op Facebook of afspraakwebwerwe, op Craigslist, onderklere-advertensies, YouTube-video's, 'erotiese literatuur', ens., Ens.

YBOP gee eenvoudig voorstelle deur mans wat herstel het van internetpornoverslawing, porno-geïnduseerde ED en ander negatiewe gevolge van porno-gebruik. Kies en kies wat by u pas. Moet asseblief nie vasgevang wees in: "Doen ek dit reg?" Dit is u wat die lengte en parameters van u herlaai bepaal, afhangende van u doelstellings en huidige situasie. Ek stel voor hierdie groep video's deur die ouens wat daar was, wat insluit:

As jy herlaai word omdat jy porno-geïnduseerde erektiele disfunksie vermoed, sien asseblief die Porn & ED-afdeling, begin met BEGIN HIER: Porno-geïnduseerde Seksuele Disfunksie. Kyk na hierdie video - 'Het Porn my erektiele disfunksie veroorsaak? DOEN DIE TOETS! ” (deur Gabe Deem)

Relevante skakels:

Pornoverslawing en seksuele kondisie

'Dit is ongelooflik wat jy leer om dit te doen. Ek dink ek verstaan ​​nou die gesegde dat 'kennis mag is'. Sodra u weet hoe iets werk en hoe dit u beïnvloed, is dit baie makliker om die wilskrag bymekaar te skraap om 'n verandering aan te bring as u dit wil hê. '- Herstel van pornogebruiker

Mense kom hierheen met baie verskillende simptome, wat nie altyd is nie seker is as gevolg van hul swaar porno gebruik. Verwarring is te verstane omdat die simptome so anders lyk. (Sien ook Wat is die simptome van oormatige porno gebruik?) Byvoorbeeld,

Veranderende breinchemie

Dit is belangrik om te besef dat verslawing of seksuele kondisionering verander die struktuur en chemie van die breinkompleks beloningskringe. Die beloningskring is die tuiste van evolusionêre antieke sentrums wat verantwoordelik is vir die beïnvloeding of beheer van alle liggaamsfunksies, persepsies, buie, emosies, dryfkragte, drange, leer, geheue en natuurlik - libido en ereksies. U outonome senuweestelsel en die meeste hormone word beheer deur strukture en chemikalieë vir beloningskringe. Daarbenewens kom byna alle emosionele en geestelike afwykings voor as gevolg van wanbalanse in dieselfde strukture en neurale weë. Dit is geen wonder dat soveel verskillende simptome kan ontstaan ​​as gevolg van 'n beloningskring wat verander word deur pornverslawing of seksuele kondisionering nie. Alhoewel baie ingewikkelde veranderings in breinstruktuur en funksionering by alle verslawings voorkom, bevat die volgende vier kategorieë baie van die belangrikste veranderinge:

  1. 'N Lekker plesieraksie (desensitisering van jou beloningskring)
  2. Vorming van sensitiewe verslawing paaie (sensitisering - wat ook agter seksuele kondisionering is)
  3. Inhibisie van uitvoerende beheer en besluitneming (hypofrontality)
  4. Wanfunksionele stresstelsel - wat manifesteer as selfs geringe stresinduserende drange omdat neurochemikalieë in stres kragtige sensibiliserende verslawingpaaie aktiveer.

Kom ons ontbloot 'n algemene mite: Geen porno-geïnduseerde toestande of die voordele wat deur herlaaiers gerapporteer word nie, het iets met bloedtestosteroonvlakke te doen nie. (Enige verband tussen orgasme, onthouding en testosteroonvlakke?).

weer te begin

As 'n verslawingverwante breinverandering of seksuele kondisionering jou simptome onderliggend is, kan jy die proses keer deur jou brein 'n welverdiende tyd-uit van overstimulasie te gee. weer te begin is ons term vir die herstel van pornverslawing en gepaardgaande simptome, insluitend seksuele disfunksies. Ons noem dit 'herlaai' sodat u kan dink dat u brein weer in die oorspronklike fabrieksinstellings sal herstel. Dit is duidelik dat u nie na 'n herstelpunt in die tyd kan teruggaan of al die data kan uitvee soos u sou doen as u die hardeskyf van 'n rekenaar skoonmaak nie. U egter kan genees baie van die breinveranderings wat lei tot u pornoverslawing. (Sien: Laat pornoverslawing onherstelbare skade aan die brein veroorsaak?)

Dit is aanvanklik baie verwarrend, want die proses is nie-lineêr en elke brein herstel anders. Sommige mense het af en toe drange en platlyntydperke. Sommige het die ergste in die eerste twee weke. Ander is taamlik ernstig onttrekkingsimptome. Sommige voel vir 'n kort tydjie goed en gaan dan in 'n moeiliker periode. En sommige voel vreeslik angstig. Sommige voel oor die algemeen minder bekommerd, maar het ook weke lank trae libido. Ander vind nie uit dat hul libido herstel is nie, totdat hulle na 'n paar maande met 'n regte maat gaan. Wees bewus van sielkundige simptome wat mettertyd nie verbeter nie. Dit is moontlik dat swaar porno-gebruik 'n bestaande toestand soos depressie, angs of OCD verdoesel.

Laat u brein rus

Die vinnigste manier om te herlaai, is om jou brein 'n rus te gee kunsmatige seksuele stimulasie-porno, pornofigasie, soek dating apps of Craigslist, en erotika. Vir sommige 'n tydelike uitstappie van masturbasie en orgasme is ook nuttig. Baie ouens skakel orgasmas uit of verminder dit drasties gedurende hul herlaaiperiode (mans met seksuele prestasieprobleme is geneig om dit te doen). Aan die ander kant kan sensuele kontak met 'n regte persoon voordelig wees, solank u nie oor pornografie fantaseer nie. Trouens, sommige ouens neem deel aan sagte gemeenskap, waarin hulle vermy om naby die rand of orgasme te kom. Dit systap die chaser.

“Om te masturbeer, of nie te masturbeer nie, dit is die vraag”

As porno gebruik is die oorsaak van jou simptome, kan jy wonder waarom die meeste mans tydelik masturbasie en orgasme tydens die herlaai-periode uit te skakel. Die kort antwoord is: "Dit is hoe die meeste ouens dit gedoen het". Daar is 'n gevestigde geskiedenis van tydelike seksuele onthouding deur mans met porno-geïnduseerde seksuele probleme en diegene in herstel van seksverslawing. Sommige stel 90 dae voor, sien - Geen seks vir 90 dae nie ?? - The Sex Fast, Deel 1, deur Terry Crews. En baie herlaaiers beweer dat 'n tydelike time-out help om hul sjabloon vir seksuele opwinding te herstel. Soos gesê, het YBOP slegs twee 'reëls' vir 'n herlaai:

  1. Hou op met kunsmatige seksuele stimuli, en
  2. Doen wat vir jou werk.

As u dink dat dit nuttig kan wees om u tydens 'n herlaai tydelik uit te skakel of drasties verminder masturbasie / orgasme, onderrig uself eerste met hierdie drade op hetsy om te masturbeer of nie, En die voor- en nadele van masturbeer, 'n gebalanseerde benadering / plan, en hierdie draad deur 'n nofapper wie dink geen masturbasie is te beperkend nie. Vergelyk die ervarings met hierdie deurlopende draad, Die metode "Geen opwinding" nie.

Masturbasie keuses

Gedagtes om tydelik te verminder of uit te skakel masturbasie tydens 'n herlaai:

  • As jy ' porn-geïnduceerde ED, jou brein sê: “Ek kan dit nie meer doen nie”. Verstaan ​​dat u drang om te masturbeer nie ware libido is nie - u kan verslaaf wees aan porno, of u seksuele opwinding is nou gekondisioneer met alles wat verband hou met jou porno gebruik. As u pornografie nodig het om te masturbeer, of as u gedeeltelik 'n penis het, dan is u nie geil of 'vrygelaat' nie. U soek 'n oplossing en verligting van u ongemak: 'n tydelike hoogtepunt.
  • Die meerderheid van mans wat herstel het van porno-geïnduseerde ED, het gekies om masturbasie en orgasme te verminder - ten minste 'n rukkie. Lang periodes van onthouding lewer egter miskien nie beter resultate op nie. Mans met 'n ernstige PIED moet dikwels hul seksuele opwinding aan regte lewensmaats herbedra.
  • Masturbasie en porno-gebruik is styf aan mekaar verbind. Soos Pavlov se hond wat geskeur het toe hy die klok hoor, kan u dalk sien dat u vir pornografie begin kwyl as u masturbeer. Daar is tyd nodig om die neurale verbindings wat wankel en toekyk vervleg, te verswak. Aan die ander kant, kan dit uiteindelik jou opwinding weg van pornografie herskakel as jy leer om te masturbeer sonder porno of pornoverwante fantasie.
  • Herstel kan aanvanklik makliker wees sonder masturbasie / orgasme. Verwyder masturbasie / orgasme uit die vergelyking tydelik en baie ouens met porno-geïnduseerde ED ervaar gewoonlik 'n skerp daling in seksuele begeerte, ons noem die platlyn. (Sien: “HELP! Ek hou op met pornografie, maar my sterkte, genitale grootte en libido neem af ”)
Vermy reaktivering van drange
  • Masturbasie en orgasme kan die cravings herhaal om porno te gebruik. Dit is verbasend om te getuig dat die meeste mans 'n maklike tyd het om masturbasie te elimineer as wat hulle porne doen. Vir die meeste ouens met pornoverslawing is masturbasie eenvoudig nie so interessant sonder pornografie nie, en hulle is verbaas om te ontdek dat porno-begeertes, nie hul libido, hul voortdurende soeke na verligting bestuur nie.
  • Dié met obsessiewe kompulsiewe versteuring of OCD-tendense wat onthou van masturbasie, kan verhoogde simptome ervaar. Selfs tydelike onthouding is dalk nie vir jou nie.
Dinge om na te dink
  • Kernpunt: Ons inligting kom van diegene wat rebooting rekeninge gepos het. Daar kan baie ouens wees wat maklik herstel, terwyl hulle gereeld orgasme voortgaan.
  • Sleutelpunt 2: Langer is nie noodwendig beter nie, wanneer dit kom by die onthouding van ejakulasie. Jy moet buigsaam wees en monitor die uitwerking van orgasme soos jy vorder in jou herlaai.
  • caveat: Party ouens het uiteindelik porno-geïnduceerde ED nodig om te orgasme om hul brein te begin begin nadat dit weer begin of verleng is flatline.
  • Masturbasie is NIE 'n terugval nie. Die toepassing van die woord 'terugval' op natuurlike belonings is hoogstens ingewikkeld. As u kies om die woord terugval te gebruik, pas dit slegs op pornografiese en pornovervangers toe.

YBOP is NIE 'n webwerf vir anti-masturbasie nie

Ek moet dit skree, want ek het hierdie twak gelees op baie forums, waar debatte oor internetporno ontaard in masturbasie-debatte. Die naam van hierdie webwerf is “Your Brain On Porn.Verwarring kom voor omdat:

1) Hierdie generasie sien masturbasie en porno gebruik as sinoniem, en

2) Mans wat van ED herstel, sê hulle genees makliker deur Ook tydelik uitskakeling van masturbasie / orgasme. tydelik om masturbasie uit te skakel, of om u frekwensie te verminder, gaan oor herstel van 'n verslawing en porno-geïnduseerde ED - niks anders nie.

Ons beweer nie onthouding as 'n permanente lewenstyl nie

Alhoewel daar niks verkeerd is met masturbasie nie, Dit mag nie die all-around gesondheids-panacea wees nie touted deur die media. Ook is masturbasie nie vergelykbaar met seksuele omgang nie, aangesien nie alle seks gelyk geskep is nie (Sien: Die verwante gesondheidsvoordele van verskillende seksuele aktiwiteite. Tydskrif van Seksuele Geneeskunde, 2010) Daarbenewens, ejakulasie veroorsaak verskeie brein veranderinge. Alhoewel u niks hieroor hoef te bekommer nie, kan chroniese negatiewe meganismes vir seksuele versadiging via internetporno verdere ongewenste veranderinge veroorsaak. Soos vir die meeste dinge in die lewe, kan matigheid die sleutel wees met masturbasie. Ter syde kom masturbasie nie in sommige inheemse stamme voor nie: Gewilde Masturbasie Gewoontes.

'Wat as ek nie kan ophou masturbeer nie' of 'ek het 'n vriendin / vrou / maat?'

Ontspan en fokus op die prysgee van porno. Die laaste ding wat u wil doen, is om so 'anaal' te word dat u nooit probeer om pornografie op te gee nie. Kyk na hierdie draad op Die Orgasm Reboot: 'n nuwe benadering, en hierdie draad op 'n Kultus word ontwikkel om masturbasie ongesond te wees. Die verwydering van albei drade is dat ouens ophou probeer omdat hulle dink dat hulle hulself mislei dat herlaai alles of niks is nie: "As jy masturbeer, het jy misluk". Dit is volkome onsin. Hier is een ou se ervaring:

'As u sukkel, sal ek eers probeer om net pornografie uit te skakel. Ek het dit aanvanklik te moeilik gevind om beide nofap en pornovry te doen, maar ek het net alleen pornovry probeer. Ek het gevind dat my drang om te masturbeer stadig afgeneem het tot 'n gesonder hoeveelheid, en dat ek geen rede gevoel het om pornografiese inhoud te sien nie. As u albei dit kan doen, gaan daarvoor. Maar as u na 'n paar dae aanhou misluk, sal ek dit aanbeveel. Dit het wonders vir my gedoen. ”

As u swart-wit denke wil toepas, doen dit dan vir u porno-gebruik, maar nie met masturbasie of seks nie

Vandag se internetporno is die probleem. Pornografie het u brein verander en u seksuele disfunksie of ED veroorsaak. As u alles kan stop met pornografie, hou dan op om pornografie te gebruik en meet die resultate. Soos gesê, kan seksuele stimulasie met 'n maat 'n goeie ding wees, hoewel orgasme wel veroorsaak drange, en kan stadige herstel herstel. Trouens, dit is wonderlik om met jou lewensmaat rond te loop, want dit dra jou by tot die werklike ooreenkoms. Sommige ouens stel voor sagte omgang met geen ejakulasie nie, terwyl ander in die ejakulasie meng. As jy ED het en besluit om gereeld orgasme te maak, moenie jouself vergelyk om rekenings te herlaai waar die ouers van orgasme onthou het nie. As jy probeer om weer te begin en 'n vennoot te hê, sien die volgende algemene vrae:

Hoe lank moet ek herlaai?

Baie webwerwe wat na YBOP skakel, sê ons stel voor dat 60 dae, 90 dae of 8 weke, ens. Ons het nie 'n program of 'n bepaalde hoeveelheid dae nie, want die tyd hang heeltemal af van die erns van u toestand, hoe jou brein reageer, en jou doelwitte. Tydsberekeninge gevind in herlaai rekeninge is oor die algemeen omdat die brein verskil, en sommige mans het porno-geïnduseerde ED of DE. Die mans wat die omgekeerde porno-geïnduceerde ED herlaai, gebruik hul erektiele gesondheid as 'n barometer (sien: Hoe lank sal dit neem om te herstel van porno-geïnduceerde seksuele disfunksie? ).

Ouens sonder ED moet ander maatstawwe gebruik (sien: Hoe weet ek wanneer ek weer normaal is?). Dit is nie ongewoon dat jonger mans verbeterings ervaar lank na die einde van hul herlaai-fase nie.

Leer oor jouself

Dink aan 'n herlaai om te ontdek wat u is en wat verband hou met pornografie - of dit nou ED, sosiale angs, woedende seksdrang, ADHD, depressie, ens is. Sodra u 'n duidelike begrip het van hoe u geraak is deur internetporno, kan u stuur u eie skip. Ek dink elke man wat hierdie reis onderneem, moet hierdie pos deur die skepper van YourBrainRebalanced.com lees: Die Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Maak

En as daar een ding is wat ek graag met u wil deel, is dit: benader hierdie ding nie met die denkwyse van 'x aantal dae bereik' nie, maar met die ingesteldheid om afstand tussen u en pornografie te plaas, sodat dit iets is wat voel regtig asof dit in jou agterruit is.

99% is 'n teef. 100% is 'n briesie. - YouTube

Let daarop dat sommige jong mans met porno-geïnduseerde ED langer neem om te herlaai as ouer ouens wat nie vroeg met internetporno begin het nie. Dieselfde jong mans sal egter uiteindelik hul libido moet begin as hul herlaai lank duur. Kyk - Begin met internet pornografie en my herlaai (Erectile Disfunksie) neem te lank

Wat word toegelaat tydens 'n herlaai?

Dit is waarskynlik die nommer een vraag wat ons gevra word, behalwe "Hoe lank sal dit neem om my ED te herstel"? Weereens het ons geen program nie, net insigte van mans wat herstel het. As u enigste doel is om van pornografie af te haal, kan dit stop om porno te stop. Dit gesê, baie mans skakel alle kunsmatige seksuele stimuli uit en skakel masturbasie / orgasme tydelik uit (as u 'n maat het, sien die bogenoemde skakels). Sommige moet skakel seksuele fantasie uit ook - ten minste 'n rukkie. Kyk hier video - Herlaai: wat tel as 'n terugval? - deur Noah Church.

Recovery

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat herstel nie net pornografie is nie per se. Dit gaan oor die omkeer van verslawingverwante breinveranderinge (wat in 'n spektrum voorkom) en seksuele kondisionering (via sensitisering). Verslawende stowwe soos kokaïen of nikotien verhoog die beloningstelsel dopmaine. Vir gedragsverslawing soos internetporno en dobbelary, het u beloningsentrum (nucleus accumbens) moontlik nie 'n konstante dopamienrespons nie. Byvoorbeeld, die lesbiese porno wat u dopamien verlede maand opgedoen het, gee u miskien nie meer 'n buzz vandag nie. Nou het u transseksuele porno nodig. Hoe vreemd dit ook mag klink, daar bestaan ​​nie 'n ding soos ('n definisie van) pornografie vir die primitiewe deel van jou brein nie. Dit kom daarop neer dat u sensitiewe verslaafde weë heraktiveer, en of u die reeds gedesensitiseerde dopamienstelsel van u brein oorstimuleer.

Vrae oor wat 'goedgekeur' is, of wat 'n 'terugval' is, of X, Y of Z iemand se herlaai sal vertraag, kan nie beantwoord word nie. 'N Beter vraag is: "Watter tipe breinopleiding lei tot verslawende veranderinge in my brein, en herhaal ek dit?" U wesenlike probleem is dat u verslaaf is aan kunsmatige seksuele stimuli, en dat u 'n verandering moet aanbring as u wil terugkeer na u normale seksuele reaksie. Sien Porno Nou en Nou: Welkom by Breinopleiding om hierdie konsep te verstaan.

'N Kort lys van wat dit help vermy, bevat ...

Lees ook hierdie vrae - Watter stimuli moet ek vermy tydens my herlaai - Het ek teruggeval?

  1. Porno: alle soorte. As u moet vra, is die antwoord 'slegte skuif'. As dit nie persoonlik met 'n regte persoon verband hou nie, moet u dit nie gebruik nie (en dit sluit kamkontakte in).
  2. Vermy gedrag wat naboots jou pornverslawing. Dit beteken gewoonlik gedrag wat die sintetiese en tweedimensionele vervang deur die regte saak.
  3. Die verwydering van kunsmatige of sintetiese middele moenie betrokke raak by 'cam to cam' of chat rooms nie.
  4. Om op Facebook te soek, afsoekprogramme, YouTube, Craig's List of soortgelyke webwerwe vir foto's en seksuele stimuli is soos 'n alkoholis wat na 'n bietjie bier oorgaan.
  5. Om oor pornografie te fantaseer, is amper dieselfde as om daarna te kyk, aangesien u die Pavloviaanse, gekondisioneerde reaksie van u brein heraktiveer.
  6. 'Wat van fantaseer oor regte vroue?' Lees hierdie vrae vir 'n volledige bespreking: Wat van fantasiëring tydens 'n herlaai?
  7. Die lees van 'erotiese' stories tel as pornofantasie.
dopamien

Op die oomblik dink sommige lesers: "Moet ek alle dopamienproduserende aktiwiteite vermy?" Natuurlik nie! Inteendeel. U wil u verslawing vervang met soveel pret as moontlik, veral oefening, sosialisering, meditasie, selfs aanraking en smooching. Enkele paartjies gebruik stadige, sagte omgang en vermy orgasme (sien: Nog 'n manier om liefde te maak). Navorsing toon dat hierdie aktiwiteite u dopamienvlakke en u bui help reguleer. Dit is anders as intense videospeletjies, TV, gemorskos, ensovoorts.

Sommige ouens dink dat die vervanging van internetporno met ure se videospeletjies of verstandige navigeer dalk hul herstartingsproses vertraag het. Wie weet? Sekerlik, ekNternetverslawing bestaan ​​nie. Die verskil kom neer op subtiel verskillende neurochemiese effekte wat die aktivering van die beloningskring deur oksitosien en opioïede behels. As jy twyfel, stuur vir die soort aktiwiteite wat jou brein ontwikkel het om te streef, en waarvoor jou voorouers gereeld betrokke is.

Wat 'toegelaat' en aangemoedig word, is kontak met 'n lewensmaat

In werklikheid, hervervoer na die regte transaksie Kan 'n noodsaaklike stap vir sommige ouens wees, as seksuele kondisionering, nie verslawing nie, is die primêre uitdaging. Soen, raak, dwaas is alles “toegelaat. Vir sommige ouens is selfs geslagsomgang met orgasme voordelig (let wel - sommige mans, veral diegene met porno-geïnduseerde ED, is in diens sagte gemeenskap sonder orgasme om te begin). Ereksies is groot, maar moet nie deur sterk stimulasie of fantasieë gedwing word nie, aangesien die doel is om na seksuele scenario's in die werklike lewe te rewolusie.

'N Verwante vraag ontstaan ​​dikwels:'As te veel dopamien die probleem veroorsaak het, sal dopamienproduserende aktiwiteite nie my beloningskringe desensitiseer nie?”Hierdie vraag is te eenvoudig. Verslawing is veel meer as 'n lae dopamien sein, en seksuele probleme wat deur porno geïnduseer word, kan voorkom sonder 'n volledige pornverslawing. Seksuele kondisionering, of sensitiwiteit, blyk 'n groter rol vir porno-geïnduseerde seksuele disfunksies by jong mans te speel.

Terloops, ouens het herstel van porno-geïnduseerde ED terwyl hulle voorskrifmedisyne soos antidepressante, ADD-middels en medikasie teen angs neem. Sommige het gesond geword terwyl hulle gereeld pot of alkohol gebruik, hoewel dit blyk dat hulle meer terugvalle aanmeld.

Die proses van herbegin

Dit is duidelik dat hierdie proses aanvanklik baie moeilik is. U brein probeer nog steeds staatmaak op die kunsmatig intense 'oplossing' van neurochemikalieë wat verband hou met swaar porno-gebruik. Dit het die neuronale verbindings versterk wat u nood verbind met die korttermynverligting van internetporno. En met enige ander aanduiding hou dit verband met porno, soos om alleen tuis te wees, 'n sexy beeld te sien, angs, opwinding, ensovoorts. Die enigste manier om hierdie onderbewuste skakel te verswak, is om op te hou om die breinweg te gebruik (te versterk), en soek jou gemoedstoestand elders. Geleidelik verswak die neuronale verbindings met pornografie en pornofantasie. Ons noem dit “onbeduidend & rewiring, ”En jy sal vind dat baie van die gereedskap hier kan daarmee help. Een man het die proses só beskryf:

'As u 'n bron van plesier uit die brein verwyder, is dit soos om die been van 'n tafel weg te neem. Die hele ding word rotsagtig en onstabiel. Die brein het regtig twee opsies: een, om jou soos 'n hel te laat seer in elke opsig waaraan hy kan dink om jou 'aan te spoor' om die tafelbeen weer terug te sit, of twee, om te aanvaar dat die tafelbeen regtig weg is, en figuur uit hoe om weer daarsonder te balanseer. Natuurlik probeer dit eers opsie een. Dan, na 'n rukkie, begin dit aan opsie twee werk, terwyl dit nog steeds intussen op opsie een gedruk word. Uiteindelik lyk dit of die brein weer in balans is, Opsie Een prysgee en suksesvol is met Opsie Twee. ”

Keer terug na normaal

Herlaaiing stop nie net om die ou pad te aktiveer nie, maar dit help ook Keer jou brein terug na normale sensitiwiteit. Onthou: Getalleharte is desperaat vir stimulasie. Dit is waarom jou vrye wil lê in die herstel van normale brein sensitiwiteit. Nog 'n ou gesê:

Iets wat ek dink help: stel 'n hoeveelheid tyd in om te herlaai en daarby te hou. U sal miskien depressief, angstig, geïrriteerd, gefrustreerd voel, twyfel of dit "werk", ens. Dit is normaal. Dit is jou brein wat wil voed. Aanvaar dat jy sleg sal voel en aanhou. Hou net vir jouself aan: 'Ek sal dit vir hierdie tyd doen en uiteindelik sal ek sien, ten minste sal ek seker wees of dit werk of nie. As ek daarna weer wil toesak, sal my drie maande my nie doodmaak nie ”. Neem een ​​dag op 'n slag en doen ander dinge. Kyk wat is die ergste tydperke wanneer dit moeiliker is om te weerstaan ​​en doen nou iets daaraan, beplan vooruit.

Verslawing

U is 'n verslaafde, dus dit gaan nie NET oor wilskrag nie; u moet seker maak dat u die regte omgewing het om dit te doen. En u het die mag om dit te doen as u dit regtig wil hê, as dit vir niks anders is nie, ten minste vir u vriendin. Na ongeveer 2 maande word dit regtig makliker, en na 3 is die drange niks anders as gedagtes wat nou en dan opduik wat u maklik kan blokkeer nie. Meer soos gewoontes wat u gebreek het en wat langer neem om te vergeet, maar nie meer dringend op sigself is nie. Nie meer nodig nie, drang, nie meer MOET DIT DOEN NIE. Vir my was dit so.

U kan selfs ná 'n paar weke groot veranderinge ervaar, maar laat u nie mislei nie. Jy is verslaaf. U kan dus nie een drankie meer neem nie, maar u wil binge. U weet dat dit waar is, aangesien u dit self geleef het. Vertrou die proses vir 'n lang tyd en u sal baie bly wees daarvoor.

Die eerste stap

Nodeloos om te sê dat herlaai slegs 'n kritieke eerste stap is, nie 'n permanente kuur nie. Menslike breine is kwesbaar, en sommige meer as ander. As u hier is, is die kans waarskynlik dat u brein ietwat kwesbaar sal wees vir supernormale stimulasie, soos vandag se internetporno. Te veel van enige intense stimulus kan lei tot 'n afwaartse spiraal. Boonop het u brein nou 'n sterk pornopad, wat altyd maklik sal wees om weer te aktiveer. Herlaai kan nie verseker dat u in die toekoms veilig internetporno kan gebruik nie. Boonop is seks miskien die mees fundamentele menslike dryfkrag. Jou brein het dus ontwikkel om seksuele aanduidings op te spoor en op te knap op maniere wat dit nie vir byvoorbeeld dobbel of dwelms gedoen het nie. Dit is nog 'n rede waarom toekomstige porno-gebruik problematies is.

Berei jou voor:

Dit het my 1 poging gekos om by 1 maand uit te kom (waar ek nou is). Ek het die materiaal hier eers ywerig gelees / gekyk. Vervolgens het ek ongeveer 2 weke spandeer om kennis in te samel, my motiverings (weersin en hoop) te verhelder, en te beplan hoe ek die herlaai sou navigeer. Ek pas ook my ervaring toe van ophou rook, waarin 'n 'glip' gewoonlik 'n volledige terugval waarborg. Ek wonder of baie dudes op YBOP struikel en die volgende dag met PMO ophou met min voorbereiding, maar 'n plan om moeilik te wees, en dan terug te keer en nie die resultate te sien wat hulle wil hê nie.

Sodra u weer begin het, masturbasie sonder pornofantasie, gebaseer op werklike potensiële vennote en realistiese scenario's, is minder problematies (en steeds aangenaam). As die frekwensie begin eskaleer en jy sien tekens van desensibilisering, kan jy weer herlaai. Seks met 'n maat bied nog meer strelende tevredenheid.

Herstel is nie-lineêr (herhaal dit verskeie kere)

"U moet langafstanddoelwitte hê om te voorkom dat u gefrustreerd raak deur mislukkings op kort afstand." - Charles C. Noble

Wanneer jy begin met die herlaai, mag jy voel vrot... vir weke. Drange en bekommernis oor allerhande dinge kan intens, of paradoksaal genoeg, u wees libido kan "platlyn" 'n rukkie, en dit kan 'n paar maande duur voordat dit terugbons. 'Toets' met pornografie om seker te maak dat u nog steeds funksioneel is, is geneig om die benodigde tyd om te herlaai te vergroot. U moet dus die leemte aandurf deur nie te weet hoe dit met u gaan nie - of om die vordering te vertraag. Herbeginsels van basiese beginsels P * O * R * N sleutels wat van die sleutelbord af gedra is as gevolg van pornografieDaar word gesê dat mense gewoonlik ook goeie dae beleef, na 'n paar weke, veral as hulle die ander gereedskap goeie gevoelens op nuwe maniere te produseer.

Maar vordering is nie lineêr nie, en goeie dae kan gevolg word deur ellendige dae. Ellendige dae kan ook uitstekende dae voorafgaan. Dit is amper asof daar 'n slinger diep in die brein is, wat gereelde, intense stimulasie aan een uiterste geanker het. As u ophou om internetporno te gebruik, swaai die slinger heen en weer voordat dit in die middel gaan sit. Die proses is ontstellend, want die neurochemiese skommelinge beïnvloed u bui en u persepsie van u lewe. Dit beïnvloed ook u optimisme, u vermoë om met ander te verkeer en selfs u seksuele reaksie.

Wees geduldig en die situasie sal stabiliseer

'Sommige onstuimige gebeure het in my gesin gebeur toe ek in die hoërskool was. Dit was ongeveer dieselfde tyd as wat ek die eerste keer 'n pornotydskrif ontdek het. Ek dink iets het geknak. Ek het net opgehou probeer en ek het opgehou om te gee. En ek het my seksuele impulse die volgende 20 jaar heeltemal laat saboteer. Op die oomblik voel ek dat ek daardie ou junior-hoër-self terugkry. Ek voel of ek gaan aanhou waar ek opgehou het en uiteindelik word wie ek sou word as ek nie my pad verloor het nie: 'n gedissiplineerde, vriendelike, intelligente, respekvolle, hardwerkende, sterk, omgee, heer. '

Ten slotte, probeer om nie te rigied te raak oor hierdie genesingsproses nie. Maak jou leuse 'Volharding nie volmaaktheid nie.' Wees sag met jouself. Herlaai is 'n snaakse ding. Die mense wat dit soepel doen, hou 'n sin vir humor, aanvaar hul menswees en hou van seks. Hulle respekteer hul seksualiteit en stuur hul geleidelik in 'n nuwe groef in. Hulle verwar hulself nie, of dreig met ondergang. Seks is 'n baie fundamentele dryfveer. Dit is die beste om u deur hierdie skof te vergemaklik, om jouself te vergewe as jy gly, probeer weer, ensovoorts.

Bottom line: Rebooting vereis 'n groot verbintenis en baie moed. Is dit vir jou? Lees die stories van diegene wat hierdie metode gebruik het: Herbegin Rekeninge.


Ten slotte, 'n boodskap van reddit / nofap, by saxoman1

Vir diegene wat voel dat nofap hulle nie help nie en lus voel om op te gee.

Jy doen dit al jare.

Nee, nie nofap nie, PMO. U werk al jare lank. Sit (baie) ure op 'n keer voor 'n rekenaar. Hou u brein gedurende die kunsmatige lang tyd in sop van dopamien, deltafos-B en ander chemikalieë. Hoe?

  1. Deur te kyk na eksplisiete beelde van mense wat (meestal) onnatuurlike seks het.
  2. Deur u ure en ure op die rand van orgasme (rand) te hou (om die 'hoë' te handhaaf).
  3. En deur 'n "doodsgryp" -hand op u geslagsdele te gebruik, omdat u normale sensasie verloor het.

Vir baie van u, toe die normale dinge dit nie meer gedoen het nie, het u toegeneem tot meer en meer ekstreme vorme van porno. Of u het meer en meer porno gebruik. Op soek na die perfekte video / prentjie. Intussen bly u primitiewe brein u vertel dat u die evolusionêre boerpot geslaan het. Maar al wat u doen, is om u skerm te bemes.

Baie van julle het dit gedoen in jou vormende jare (preteen en tieners) wanneer ons brein die mees smeebaar is. Selfs as dit nie die geval is nie, het jare van PMO jou brein herwinde. Jy het diep neurale ritte vasgemaak vir PMO, jy is nou verslaaf.

Al hierdie het aangegaan jaar.

My punt is dit:

As u dit al jare doen (of so iets), hoe kan u net drie dae - 3 dae (gewone terugvalvenster) van u onthouding verwag om u te genees?

Tog sê jy na 'n paar weke vir jouself dat 'Dit werk nie. Ek het nog steeds PIED, ED of geen sensitiwiteit nie. Ek is platlyn en het nog geen vriendin / kêrel nie, ens. ”

Verskoon my! 'N Paar weke lyk miskien nou baie, maar vergelyk dit met die hoeveelheid tyd wat u PMO'e gehad het. Lyk dit nie belaglik as jy so kyk nie? U gee u stelsel 'n blaaskans van daardie neurochemiese bad, sodat dit kan "herstel" of "herlaai".

So buk! U het tyd nodig om te genees ('n goeie hoeveelheid tyd). Die doel van hierdie pos is om dinge in perspektief te plaas. Sommige mense genees vinniger as ander. Ons is almal verskillend, moenie u tyd daaraan bestee om u met ander fapstronauts / femstronauts te vergelyk nie!

So, as jy gefrustreerd / kwesbaar voel, bevestig net die tema van hierdie pos:

'Ek doen al 'n jaar PMO's, en ek verwag dus nie dat my blote _________ [tydseenheid invoeg] om my brein te genees nie. Ek sal voortgaan. Ek SAL volhard! ”

Sterkte aan al my broers en susters in die arms daar buite!