Desensibilisering: 'n Nummer Pleasure Response

desensitisering

desensitisering

Desensitisering is slegs een van die vele breinveranderings wat veroorsaak word deur verslawing. 'N Paar ander belangrike breinveranderings sluit in;

  1. Sensitisering: Vorming van Pavlovian geheue stroombane wat verband hou met die verslawing
  2. Hypofrontality: Verswakking van die impulsbeheerkringe.
  3. Disfunksionele stresbane - Spanning sal maklik 'n terugval veroorsaak
dopamien

Die neurotransmitterdopamien is die gas wat ons beloningskringe bemagtig, en dit is agter motivering, beloning, begeertes, drange en natuurlik libido en ereksies. Die vlak van dopamien sein korreleer na gevoelens van plesier in menslike studies. Dopamien is die hoofspeler in beloning en verslawing, en die sleutel tot begrip van desensibilisering.

A verdomde plesierrespons, of desensitisering, is maar een van die vele breinveranderings wat deur 'n verslawingproses veroorsaak word. (Daar is nog 'n verslawingverwante breinverandering wat bekend staan ​​as 'sensitisering'. Hier is 'n verduideliking dit kontrasteer desensitisering met sensitisering). Die kernfisiologiese kenmerk van desensitisering van die beloningstelsel word vermoedelik 'n afname in dopamien- en opioïedeine.

Oorsake van desentisering

Desensitisering blyk te wees veroorsaak deur 'n aantal faktore, insluitend:

  1. Afname in dopamienreseptore. Die meeste studies dui op a afname in dopamien D2 reseptore, wat minder gevoeligheid vir beskikbare dopamien beteken, wat die verslaafde minder sensitief vir normaalweg belewende ervarings laat.
  2. Afname in basislyn (toniese) dopamienvlakke. Laer dopamienvlakke laat 'n verslaafde "honger" vir dopamienverhogings / stowwe van alle soorte.
  3. Gestampte dopamien in reaksie (phasic dopamine) tot normale belonings. Dopamien styg normaalweg in reaksie op beloonende aktiwiteite. Sodra jou verslawing die betroubaarste bron van dopamien is, word daar dringend op soek na pornografie nodig.
  4. Afname in CRF-1 reseptore, wat funksioneer om dopamienvlakke in die striatum te verhoog (net met kokaïen bestudeer).
  5. Verlies van beloning kring grys materie, wat 'n verlies in dendriet beteken. Dit vertaal in minder senuweeverbindings of sinapse. A 2014 studie oor porno gebruikers gekorreleer minder grys materie met meer porno gebruik.
  6. Afname in opioïede of opioïde reseptore. Die resultaat is dat jy minder vreugde en minder genot voel van normaalweg beloonende ervarings.

Beide # 2 en # 3 kan verhoogde dinorfien bevat wat dopamien inhibeer, en verswakking van sekere weë (glutamaat) boodskappe oor te dra na die beloningskring, Met ander woorde, desensitisering is taamlik ingewikkeld, en daar is vreeslik baie oor om te leer.

Wat veroorsaak desensibilisering?

Te veel van 'n goeie ding.

Dopamien is waar dit alles begin. As dopamien te lank te hoog is, lei dit tot senuweeselle wat hul sensitiwiteit verloor. As iemand aanhou skree, bedek u u ore. Wanneer dopamien-stuurende senuweeselle dopamien bly uitpomp, bedek die ontvangende senuweeselle hul "ore" deur die vermindering van dopamien (D2) reseptore. (Sien: Volkow kan ontbloot antwoord op verslawing raaisel.)

Die desensitiseringsproses
  • Die desensibiliseringsproses kan redelik vinnig begin, selfs met natuurlike belonings soos gemorskos. Hoe vinnig dit voorkom hang af van die intensiteit van gebruik en die kwesbaarheid van die brein.
  • Hoeveel is te veel word bepaal deur breinveranderings - nie deur uiterlike gedrag nie, soos die hoeveelheid dwelm wat gebruik word, kalorieë wat verbruik word of die tyd wat u aan pornografie bestee. Nie twee mense is eenders nie.
  • Abnormale hoë dopamienvlakke is nie nodig om desensibilisering te veroorsaak nie. Rook hang 'n veel groter persentasie gebruikers as kokaïen, alhoewel kokaïen 'n groter neurochemiese ontploffing bied. Baie klein treffers van dopamien kan die brein deeglik oplewer as minder, meer intense treffers.
  • Dopamienvlakke moet ook nie voortdurend verhoog word om desensibilisering te veroorsaak nie. vergelyk ooreet en word vetsugtig Sigaretrook. Albei produseer downregulering van dopamienreseptore, maar veel minder tyd word spandeer as om te puffer.
  • Die oorheersing van natuurlike versadigingsmeganismes kan 'n belangrike faktor wees in die manier waarop natuurlike versterkers desensitisering veroorsaak. Oormatige en swaar porno-gebruikers ignoreer 'stop'-seine, of meer akkuraat, hulle verslaafde breine ervaar nie meer' tevredenheid 'nie, dus hou hulle aan met verbruik (sien - Mans: Is gereelde ejakulasie 'n kater?)
Desensitisering en verdraagsaamheid

Desensibilisering is agter verdraagsaamheid, wat die behoefte is aan groter en groter stimulasie om dieselfde 'hoë' te ervaar. Porno-gebruikers eskaleer dikwels na nuwe genres as manier om hul sloerende dopamien op te kikker. Nuwigheid en geskend verwagtinge (verrassing) verhoog dopamien.

Dit is nie 'n teoretiese bespreking van desensitisering nie, aangesien drie onlangse internetverslawing-breinstudies dopamien seinering by internetverslaafdes beoordeel het. Elkeen het verskillende aspekte van desensitisering gemeet en 'n beduidende verskil gevind tussen internetverslaafdes en kontroles. In studie # 2 word daar spesifiek gesê - “kyk aanlyn pornografieë of volwasse flieks".

  1. Verminderde Striatale Dopamien D2-reseptore by mense met internetverslawing (2011)
  2. Verlaagde Striatale Dopamien Transporters in Mense met Internet Addiction Disorder (2012)
  3. PET beeldvorming onthul brein funksionele veranderinge in internet gaming disorder (2014)
Desensitisering en pornografie

In hierdie studie oor porno-gebruikers - Breinstruktuur en funksionele konnektiwiteit geassosieer met pornografieverbruik: die brein op pornografie (2014) - kundiges van die Max Planck-instituut in Duitsland het bevind dat hoër ure per week en meer jare van pornografie gekorreleer was met 'n afname in grysstof in dele van die beloningskring wat betrokke was by motivering en besluitneming. Verminderde grysstof in hierdie beloningsverwante streek beteken minder senuweeverbindings. Minder senuweeverbindings hier vertaal in trae beloningsaktiwiteit, of 'n verdoofde plesierrespons. Die navorsers het dit geïnterpreteer as 'n aanduiding van die gevolge van langer blootstelling aan porno.

  • Loodskrywer Het Simone Kühn gesê - "Dit kan beteken dat gereelde verbruik van pornografie min of meer jou beloningsstelsel dra. "

Opsomming: As dopamien- of opioïedreseptore daal na te veel stimulasie, reageer die brein nie soveel nie, en ons voel minder beloon van plesier. Dit dryf ons om nog harder na gevoelens van tevredenheid te soek - byvoorbeeld deur meer ekstreme seksuele stimuli, langer porno-sessies of meer gereeld porno-kyk te soek - en sodoende die brein verdoof.

Desensitisering versus gewoontes:

habituatie is 'n tydelike afname of staking van die vrystelling van dopamien in reaksie op een spesifieke stimulus. Dit is 'n normale proses en kan van oomblik tot oomblik verander. desensitisering verwys na langtermynveranderings wat 'n afname in dopamien sein en D2 reseptore behels. Dit is 'n verslawingproses en dit kan maande tot jare duur om te ontwikkel, en dit sal lank terugwerk.

Dopamienvlakke styg gedurende die dag in reaksie op alles wat ons lonend, roman, aangenaam, interessant, selfs skrikwekkend of stresvol vind. Die hoofboodskap van dopamien is - “Dit is belangrik, let op, en onthou dit."

Kom ons gebruik eet as voorbeeld. As 'n mens honger is, styg dopamien in afwagting op die eerste hap van 'n burger. Namate middagete voortgaan, neem dopamien af ​​en word ons gewoond. Geen verdere stygings in dopamienseine beteken: "Ek het genoeg gehad nie." U wil miskien nie meer hamburger hê nie, maar as u 'n sjokolade-brownie kry, sal u dopamien-spykers u aanspoor om normale versadigingsmeganismes te oorheers en dit te gebruik.

Met 'n ander voorbeeld kan u deur die foto's blaai van u vriend se reis na die Grand Canyon. U kan 'n bietjie dopamien by elke prentjie kry, maar u word vinnig gewoond en beweeg na die volgende prentjie. Dieselfde kan voorkom as u prente van Sport geïllustreer swembroekmodelle. U vertoef by sekere foto's (stadige gewoontes), maar nie met ander foto's nie (vinnige gewoontes).

As ek ongevoelig is, hoef ek nie dopamienverhogende aktiwiteite te vermy nie?

Dit is 'n logiese vraag, aangesien alle belonings 'n paar oorvleuelende breinstrukture het. As u brein byvoorbeeld ongevoelig is as gevolg van alkoholisme of kokaïenverslawing, neem u kans op erektiele disfunksie toe en libido verminder gewoonlik. Dit sê vir ons dat daar oorvleueling in breinbane bestaan. Die ervaring meen ons egter dat die drink van wyn, die eet van sjokolade en om seks te hê verskillend is, wat beteken dat elke stimulus, behalwe die oorvleueling, unieke weë behels.

Onlangse navorsing het bevind dat seks sy eie stel senuweeselle met beloningskringe aktiveer. Verrassend genoeg kokaïen en metamfetamien aktiveer die presies dieselfde senuweeselle in die beloningsentrum, net soos seksuele belonings. Daarteenoor is daar slegs 'n klein persentasie van senuwee-sel aktivering oorvleuel tussen meth en kos of water (ander natuurlike belonings).

Bykomende navorsing het bevind dat ejakulasie in manlike rotte kan die beloning van die senuweeselle krimp wat dopamien produseer. Hierdie normale gebeurtenis boots die gevolge van heroïenverslawing op dieselfde dopamien senuweeselle na. Dit beteken nie dat seks sleg is nie. Dit stel ons net in kennis dat verslawende dwelms presies dieselfde meganismes kap wat ons weer in die slaapkamer aanmoedig vir 'n geselligheid.

Dwelms kap seksloopbane

Eenvoudig gestel, verslawende middels soos meth & heroïne is dwingend omdat dit die presiese senuweeselle en meganismes, wat ontwikkel het om seks boeiend te maak. Die meeste ander plesiere doen dit nie. Dus, die bekende "praatpunt" wat "Alles verhoog dopamien. Gholf of lag is beslis nie verslawend nie, en hoe verskillend kan dit wees van internetporno in terme van toename in dopamien? ” val uitmekaar.

U kan nie dopamienverbouingsaktiwiteite vermy nie, en ook nie. Normale alledaagse aktiwiteite, en miskien selfs 'n bietjie alkohol en pot, behoort geen probleem te veroorsaak nie. Sekerlik, dit sal wonderlik wees as u al die dwelms, rook, kafeïen kan stop en regtig gesond kan eet, maar mans het herstel, terwyl hulle nou en dan nog steeds gedrink het.

Dit is wonderlik om aan natuurlike belonings deel te neem, soos soen, knuffel, musiek, dans, oefening, sport, lekker kos, kuier, ens. Behalwe om dopamien te verhoog, verhoog die meeste van hierdie aktiwiteite ook die oksitosienvlakke. Oksitosien is uniek omdat dit die beloningskring aktiveer en verminder drange. Die bottom line is eenvoudig: Vermy wat jy in hierdie gemors het. Ek stel sterk voor om hierdie algemene vrae te lees: Watter stimuli moet ek vermy tydens my herlaai?

Wat kan ek doen om die herstel te bespoedig?

'N Algemene vraag is: "Watter aanvulling of voedsel sal die terugkeer van dopamienreseptore bespoedig?" U verslawing is nie veroorsaak deur 'n voedingstekort nie, en dit sal dus nie deur 'n aanvulling reggestel word nie. Dopamienreseptore is proteïene vervaardig van dieselfde aminosure wat in elkeen van u selle voorkom. Desensitisering word veroorsaak deur te veel stimulasie, nie te min aminosure nie. As dit sou wou, kan u senuweeselle die dopamienreseptore binne enkele minute weer opbou.

Belangriker nog, desensitisering behels verskeie skakels in die beloningsketting wat verander, wat lei tot laer dopamien sein (dopamien reseptore en dopamien vlakke). U kan heelwat gas (dopamien) in u tenk hê, maar u brandstofpomp is stukkend en die helfte van u vonkproppe ontbreek. As u meer gas byvoeg, kan dit u probleem nie oplos nie.

Artikels oor wat om te eet om dopamienvlakke te verhoog, is grotendeels onsin. Eerstens is L-tyrosien (dikwels aanbeveel) die voorloper vir dopamien (en 'n paar ander belangrike hormone). Dit word maklik in 'n normale dieet verkry. Tweedens is "dopamienbevattende voedsel" van geen waarde nie, aangesien dopamien nie die bloedbreinversperring oorsteek nie. Dit beteken dat wat u in u maag sit, nie help om die dopamienvlakke in u brein te stabiliseer nie. Derde en belangrikste desensitisering word hoofsaaklik veroorsaak deur 'n afname in dopamien (D2) reseptore en veranderings in sinapse. (Sien voorstelle vir diegene wat herstel Aanvullings.)

Natuurlike herstel

Wat jy kan doen is oefen en mediteer. Aërobiese oefening is die een ding wat beide toeneem dopamien en dopamienreseptore. Oefen ook verminder drange en vergemaklik depressie. Een studie berig dat meditasie dopamien a verhoog groot 65%. Nog 'n bestudeer gevind veel meer frontale korteks grys materie in langtermyn meditators. Verslawing veroorsaak 'n afname in die frontale korteks grys materie, wat geassosieer word met desensibilisering en minder dopamien wat dit aan die voorste lobbe maak. Minder grys materie word genoem hypofrontality, en korreleer met swak impulsbeheer.

[27 dae sonder enige PMO] 'Hier is die veranderinge wat in my eie lewe plaasgevind het vanaf die' herlaai'-proses: die resultate is 100% werklik en tasbaar, en dit deurdring alle aspekte van my lewe. Sonder die PMO-zombie-trans, was ek gemakliker in my eie vel, en dit blyk dat dit van groot hulp was in interaksies met die ander geslag. Ek raak ook opgewonde omdat soveel ander mense dieselfde gevolge opgemerk het: verhoogde seksuele aantreklikheid vir vroue in meer subtiele situasies, en 'n groter begeerte om te lees en reaksies op hul leidrade te gee. Verhoogde begeerte om te kuier, en nuwe vertroue. Dit is geen placebo-effek nie, en vir enige skeptici; die enigste manier om oortuig te wees, is om dit te probeer. Jy sal sien."