Gebruik jou rekenaar effektief en ander wenke

Gebruik u rekenaar effektief as 'n sleuteltaktiek om u te herstel van internetporno-verslawing. Hierdie bladsy bevat die beste wenke van baie suksesvolle herbeginners.

Bestuur jou aanlyn tyd:

Skakel wifi af. Dan kan jy nog steeds op jou bank sit en 'n vraestel skryf. En as u 'n lêer moet stuur na iemand of iets wat eintlik belangrik is, gaan dan na die hub en heg 'n Ethernet-kabel aan. Gebruik die net net as u aan die kat5-naelstring geheg is. Dit maak u baie meer bewus daarvan dat u aanlyn is teenoor nie.

Nog 'n man:

Vandag was ek slim: 1) ek het die rekenaar nie veel gebruik nie, en 2) ek het dit elke keer as ek klaar was, afgeskakel. Kan klink vreemd, maar dit alleen help my baie.

Nog 'n voorstel vir rebooters om u rekenaar effektief te gebruik:

Ek hou daarvan om 'n joernaal in 'n Word-dokument te hou en elke week tot tien dae aanlyn te plaas. As u nie meer elke dag op die herlaai fokus nie, duur dit nie so lank nie. As u langer van die rekenaar af is, kan u versoeking voorkom.

Die eienaar van hierdie rekenaar sê:Post-it-aantekeninge kan u help om u rekenaar doeltreffend te gebruik om pornoverslawing te bestuur

As u na pornografie kyk, tussendeur wat u doen, of as u in die eerste plek die rede vergeet waarom u op die rekenaar is en na pornografie kyk terwyl u in 'n dagdrome 'trans' is, dan kan hierdie stelsel u help . Ek het dit gebaseer op 'n wenk uit my gunsteling tydsbestuurboek: Doen dit môre deur Mark Forster.

Voordat jy jou rekenaar aanskakel, skryf alles wat jy moet doen aan klein post-it notas. Plak dit bo-op jou skerm. Soos jy doen, ontslaan elke werk hulle en plak hulle op 'n ander oppervlak. Nie net kry jy al jou werk nie, maar jy kry ook die bevrediging om jou lys te laat daal. Tog het jy nog 'n visuele rekord van wat jy bereik het.

Ek vind dit baie motivering en wanneer ek dit gebruik, is ek baie produktief en positief. Die bykomende voordeel is dat ek minder geneig is om porno-webwerwe uit te stel en te kyk.

Jongleren dinge om jou rekenaar te beperk tot noodsaaklikhede by tuis:

Ek het 'n nuwe benadering wat tot dusver redelik effektief blyk te wees. Ek het ontslae geraak van die internet. Ja, enige filter wat ek kan deaktiveer, is nie vir my baie werd nie, en ek gaan nie enige wagwoorde aan enigiemand anders gee nie. So wat ek gedoen het, het ek die kragbron vir die DSL-modem aangepak en dit saam met my in gebruik geneem, en ek het dit in 'n laai vir die afsienbare toekoms gelaat. Ek dink 1 maand.

Ek het 'n slimfoon en ek kan aan my Macbook koppel, as ek e-posse moet stuur of iets op Google moet opkyk, maar dit sal nie prakties wees om dit vir porno te gebruik nie, en my hoof rekenaar is nie eens nie. daaraan gekoppel. Dit het ook 'n vriendelike newe-effek dat ander tydrowende webwerwe soos reddit of aanlyn speletjies ook nie so goed werk nie, terwyl die rekenaar steeds goed werk vir skryf of musiek.

Tot dusver werk dit goed. Porno is baie minder aanloklik, aangesien dit nie 'n klik is nie. Interessant genoeg, lyk dit of ander aktiwiteite baie meer aantreklik is as ek dit nie meer onderbewus vergelyk met die spesifieke dopamien-stormloop nie.

Ek het daartoe bygedra om enige "drakoniese" maatreël soos hierdie te doen, maar in retrospek lyk dit so voor die hand liggend. Ons hou daarvan om te dink aan onsself as ontwikkelende mense, wat met ons kritiese denke en vermoë om vooruit te beplan. Maar die deel van die verstand wat verslaaf is aan verslawing, is nie daardie deel nie, dit gaan eerder oor die deel, en is deel van 'n breinkring wat baie ouer is, baie meer primaal.

As sodanig kan u nie regtig daaroor redeneer nie, u moet dit net soos 'n dier behandel, soos 'n hond byvoorbeeld. As die hond aanhou om jou skoene te eet, help dit nie om dit rond te slaan as jy 'n vernietigde skoen ontdek nie. Of om daarmee te redeneer dat die vernietiging van skoene nie 'n goeie idee is nie. U moet dit mettertyd oefen ... of sorg dat dit nie toegang tot skoene het nie, deur dit buite bereik te hou ... soos versteek in 'n ver laai.

In elk geval, ek wil voorstel om hierdie taktiek te probeer aan almal wat soos ek sukkel met terugvalle. As u alleen woon, moet u die modem of sy kragtoevoer net aan die werk neem en dit daar laat. As u by familie of huisgenote woon wat 'n internetverbinding deel, moet u die Ethernet-kabel vir 'n rekenaar wat u vir PMO-doeleindes gebruik het, met 'n skêr sny. U kan 'n nuwe by die winkel koop as u die eerste paar weke of so verby is.

'N Ander man se benadering:

Ek het my rekenaar soos die pes vermy. Wat dit 'n uitdaging maak, is dat ek tans 'n aanlyn algebra-klas volg om my graad te voltooi. Ek het besluit dat dit altyd op my skool se rekenaar sou gaan, of as ek nie by 'n Starbucks met my skootrekenaar gaan werk nie. In geval van nood wanneer ek vinnig iets moet uitdruk of my e-pos van my tuisrekenaar moet nagaan, beskou ek die rekenaargebruik as 'n tydbom. Ek is gou om alles klaar te kry sodra ek kan. Ek jaag basies self omdat ek weet hoe skelm die PMO is.

Ek dink die stryd om PMO skoon te wees, is op hierdie manier maklik. In plaas daarvan om PMO te vermy, dink ek net aan maniere om die tuisrekenaar sowel as die werklike kantoor waarin die rekenaar is, te vermy. Soos hulle sê, as iemand jou sê om nie aan die pienk olifant te dink nie, kan jou gedagtes nie anders as om die pienk olifant voor te stel. Aangesien ek die hele rekenaar vermy, is PMO nie meer die pienk olifant wat hy op my ander onthoudings probeer het nie. Nog 'n ding wat ek gedoen het om rekenaartyd te vermy en om meer op my doelwitte te fokus, is om my Facebook-rekening uit te skakel! Laat ek julle vertel, dit help baie met u fokus. Ek gee nie meer om te kyk na statusopdaterings, foto's (van meisies wat kan veroorsaak nie), kommentaar op my statusopdaterings of foto's. Eintlik gaan al my energie en aandag êrens anders heen.

Internet tydsbeperking is 'n goeie manier om u rekenaar effektief te gebruik

Ek het K9 onlangs weer geïnstalleer, en benewens die beperkings wat my beperk het (lang lys van my spesifieke webwerwe wat spesifiek geblokkeer is) baie aangepas en verhoog het, het ek ook tydsbeperkings ingestel sodat ek nie na 9:9 op die internet kan surf nie. Dit was wonderlik. Geen luilekker laatnag-branderplankry nie. Minder risiko om op snellers te struikel. Minder versoekings om terug te keer. Op die KXNUMX-administrasiebladsy is "Tydsbeperkings" tweede vanaf die bokant aan die linkerkant. Sodra u binne tydsbeperkings is, kan u op "aangepas" klik om te kies wanneer internettoegang aan is of geblokkeer word. Dit help my om my na die werk van die rekenaar af te hou en op 'n normale uur bed toe te gaan.