Geen Porno, beter werkgeheue nie? (2012)

updates: Meervoudige studies skakel porno gebruik tot armer kognitiewe uitkomste. Sien hierdie lys: Studies wat pornogebruik koppel aan swakker geestes-emosionele gesondheid en swakker kognitiewe uitkomste. Studies aangaande swakker uitvoerende funksionering (hipofrontaliteit) of veranderde prefrontale aktiwiteit by porngebruikers / seksverslaafdes: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Kyk ook na hierdie meta-analise van 2019: Kognitiewe tekorte in problematiese internetgebruik: meta-analise van 40 studies.)

2021 - Oorsig oor pornostudies wat 4 neuro-sielkundige "prosesse" beoordeel in alle soorte verslawing: 1 aandagafleibaarheid 2 - remmende beheer 3 - werkgeheue 4 - besluitneming sciencedirect.com/science/articl Resultate: Al 4 prosesse is verander in dwang porno-gebruikers.

-------------------------------

Navorsing vind pornografiese beeldverlaging verlaag kognitiewe funksie

Vroeë Adolessente Seuns se blootstelling aan internetpornografie: Verhoudings tot puberteit tydsberekening, sensasie soek en akademiese prestasie Hierdie seldsame longitudinale studie (oor ses maande) dui daarop dat porno gebruik die akademiese prestasie verminder.

In 'n ander studie het Duitse wetenskaplikes dit ontdek Internet erotika kan werkgeheue verminder. Werksgeheue is die vermoë om inligting in gedagte te hou terwyl u dit gebruik om 'n taak te voltooi of 'n uitdaging aan te pak. Dit is byvoorbeeld die vermoë om met verskillende stukkies inligting te jongleren as u 'n wiskundeprobleem doen of om die karakters reguit te hou terwyl u 'n verhaal lees. Dit help u om u doel in gedagte te hou, afleidings te weerstaan ​​en impulsiewe keuses te inhibeer, daarom is dit van kritieke belang vir leer en beplanning. 'N Konstante navorsingsbevinding is dat verslawingverwante aanduidings werkgeheue belemmer. Dit is interessant dat alkoholiste wat een maand opleiding ondergaan het om werkgeheue te verbeter, 'n afname in alkoholinname en beter tellings op werkgeheue gehad het. Met ander woorde, dit lyk asof die verbetering van werkgeheue versterk impulsbeheer.

In die porno-eksperiment het 28 gesonde individue werkgeheue take uitgevoer met behulp van 4 verskillende stelle foto's, waarvan een pornografies was. Deelnemers het ook die pornografiese foto's beoordeel ten opsigte van seksuele opwinding en masturbasie voor en na pornografiese aanbieding. Resultate het getoon dat werkgeheue die slegste was tydens die porno-kyk, en dat groter opwinding die daling vergroot. (Meer van die navorsers se ontleding hieronder.)

Is u gereed om net die porno-oortjies toe te maak terwyl u algebra doen? Dit is 'n goeie begin, maar hou aan om te lees.

Pornografie en langtermyn impak op konsentrasie

Bogenoemde studie het slegs die gevolge van korttermyn erotika gebruik gemeet. Maar verslawing neurowetenskaplikes het herhaaldelik gewys dat internetverslawing voortdurend geheue- en konsentrasieprobleme in sommige gebruikers veroorsaak.

Te oordeel aan die vinnige verbeterings wat sommige gebruikers gereeld sien nadat hulle pornografie gestaak het, blyk dit dat 'n mens nie 'n verslaafde hoef te wees om nadelig geraak te word nie.

Voordat ons die relevante navorsing ontleed, moet ons kyk wat oud-gebruikers rapporteer oor veranderinge in konsentrasie na porno. (Meer selfverslae kan aan die einde van hierdie berig gevind word.):

  • 'Dit het miskien niks daarmee te doen nie, maar sedert ek opgehou het, het my denke en my gedagtes baie skerper geword. Soos ek hierbo genoem het, het ek vir aanlynkollege-klasse ingeskryf. Ek het *** in hierdie klasse ernstig geskop. My vermoë om kennis te behou, is baie keer sterker en ek kan baie beter fokus. ”
  • 'Ek het opgemerk dat ek beeldinligting aansienlik beter kan behou as voor herlaai. Ontdek dit per ongeluk toe ek na 'n diagram in 'n handboek kyk en besef dat ek nie weer daarna hoef te kyk nie, want ek kan die prent nog in detail onthou. Kan ook gesigte beter onthou. ”
  • “Ek is in staat om meer werk by my werk en in my deeltydse werk te doen. Ek kan langer konsentreer. ”
  • 'Ek het geweldige geheueverbeterings gevoel tydens my herlaai [my onthouding van masturbasie tot porno]. Ek voel asof ek vir die eerste keer in my lewe geestelik aangeskakel is. Ek het nou 'n attenasie spanwydte. Ek voel dat ek die afgelope tien jaar op niks kon fokus nie en dat ek niks kon onthou nie. ”
  • '[Dag 68] Ek voel asof my brein genees. Toe ek hierdie herlaai begin, noem ek die volgende simptome dat ek soos gewig op my skouers voel:
    1. gebrek aan motivering
    2. prikkelbaarheid
    3. brein mis
    4. onvermoë om te konsentreer
    5. bui swaai
    6. sosiale angs
  • Vandag Ek kan met trots hier verklaar dat ek nie meer aan enige van hierdie simptome ly nie. My buie is baie meer "bestendig". Mense begin agterkom. Die angs is WEG. My konsentrasie is kristalhelder; my motivering vir die lewe is baie hoog. ”

Verbeterde konsentrasie en geheue is een van die mees algemene na-porno-voordele, en dit kan verklaar word deur die omkering van verslawingverwante breinveranderinge. (Ander dikwels gerapporteerde voordele nadat hoëspoedporno opgegee is, is verminderde sosiale angs en depressie, verbeterde seksuele prestasie, groter aantrekkingskrag vir werklike maatjies, potensiële vennote as mense eerder seks-hulpmiddels, en terugkeer na vroeëre seksuele smaak.)

Wat sê die wetenskaplikes?

Neurowetenskaplikes het onlangs geïsoleerde verslawingverwante breinveranderinge wat kan bydra tot kognitiewe inkorting, soos afgeneem grysstof in die frontale korteks en ongeorganiseerd wit saak. Nie verbasend, brein studies toon aan dat internetverslaafdes ly verswakte inhibitiewe beheer en verhoogde impulsiwiteit. (Let daarop dat terwyl sommige van die internetverslawingstudies in hierdie afdeling bespreek word sluit aanlyn erotika gebruik, niemand isoleer dit - anders as die werkgeheue eksperiment wat die onderwerp van hierdie pos is.)

Brein studies oor internetverslaafdes openbaar ook nog 'n verandering wat die konsentrasie kan benadeel: 'n meetbare afname in dopamien sein. Dopamien is sentraal tot konsentrasie, fokus, motivering en geheue vorming, en lae dopamien sein word sterk geassosieer met swak werkgeheue (ape ook) en ADHD.

Dit blyk dat onoplettendheid (wat weer geheue benadeel) regtig veroorsaak word deur gebrek aan motivering (verminderde D2-dopamienreseptore). Take lyk vervelig of oninteressant. Verminderde dopamien sein in die brein se beloningskringe is 'n kenmerk van almal verslawing.

Navorsers meet dopamien transporteurs in mense met internetverslawing het gesê:

Saam met hierdie resultate word voorgestel dat IAD [Internet verslawing wanorde] ernstige breinskade kan veroorsaak en die neuroimaging bevindings verder illustreer. IAD word geassosieer met disfunksies in die dopaminerge breinstelsels. Ons bevindings ondersteun ook die eis dat IAD soortgelyke neurobiologiese abnormaliteite met ander verslawende versteurings kan deel.

Vraelys-gebaseerde internetverslawingstudies (dit wil sê studies sonder breinbeelding) het ook verminderde werkgeheue, swak inligtingverwerking en verswakte uitvoerende beheer. Hul resultate kom ook ooreen met ADD / ADHD bevindinge.

Die belangrikste bewys kan van een studie kom, wat ook gevolg het herstel Internetverslaafdes. Breinskanderings het omkering van breinveranderinge en beter kognitiewe funksie getoon. Sê een groep navorsers:

Na behandeling, in alle groepe, is die [Internetverslawing] -telling aansienlik verlaag ... en tellings van korttermyngeheukapasiteit en korttermyngeheue-span het aansienlik toegeneem.

Met ander woorde, dalk word 'n meer langtermynstrategie vereis as om net pornoflikse te sluit terwyl jy huiswerk doen.

Cues, Cravings en Addiction

Navorsers het die huidige werkgeheue-studie gedeeltelik ontwerp omdat individuele porno-gebruikers probleme tydens of na internetpornoverbruik rapporteer, soos die verwaarlosing of vergete van verantwoordelikhede, ontbrekende aanstellings en slaap verloor, wat lei tot negatiewe gevolge. Die wetenskaplikes daarop let dat hul bevindinge die kognitiewe meganismes kan aantoon wat bydra tot die verlies van beheer oor die gebruik van internetporno:

Internet-seksdeelnemers se uitvoerende funksionering kan verminder word tydens hul betrokkenheid by internetseks, aangesien [werkgeheue] 'n noodsaaklike en belangrike faktor van doelgerigte gedrag is. … 'N Mens kan redeneer dat as die aandag van proefpersone op seksuele stimuli en daaropvolgende seksuele opwinding die uitvoerende funksionering en besluitneming inmeng, hulle minder in staat is om hul eie internet-seksgebruik te monitor en te beheer.

Navorsers het dit beklemtoon subjektiewe opwinding terwyl jy porn kyk is die hoof voorspeller van die graad van probleme van internet seks (in teenstelling met tyd bestee kyk en verskeie ander faktore). Die wetenskaplikes het parallelle met stofverslaafdes opgemerk, vir wie verslawingverwante leidrade lei tot sterker aandagopname, hoë drang en 'n verhoogde waarskynlikheid van terugval. Hulle stel voor dat 'n sterk behoefte om te masturbeer in reaksie op pornografie die onderliggende drange kan weerspieël en die teenwoordigheid van verslawing kan aandui.

Kortom, pornogebruikers wat pornografie stop en dan verbeterings in konsentrasie en geheue opmerk, dink hulle nie aan die verbeterings nie. Die bewyse dui daarop dat die verbeterings neerkom op die omkeer van verslawingverwante veranderings in die brein.

As jy 'n lag nodig het: The Time I Doubled My IQ (die skepper van Dilbert)


Meer selfverslae relevant vir konsentrasie en internet porno gebruik:

'Ek dink ek is nou op dertien of so dag. Ek voel baie gefokus en kan beter konsentreer as gewoonlik. Ek hou oogkontak wanneer ek met mense praat, en om te sosialiseer voel stabieler. Ek dink my stem is dieper en klink minder "gepla" en helderder. "


'Toe ek [internetporno gebruik], het ek hierdie breinmis of 'n konstante gevoel van honger gehad, wat my moeilik gemaak het om te konsentreer, met mense te praat of net my alledaagse take te doen. Na 7-10 dae het hierdie gevoel verdwyn. My gedagtes het baie duidelik geword, gedagtes was maklik beheerbaar en ek het oor die algemeen baie meer ontspanne geraak. ”


'My geheue het verbeter. Ek het baie eksplisiete drome. Gesprekke is maklik. Ek voel weer honger (metafories gesproke). ”


Dit is 9 dae sedert ek na pornografie, masturbeer en orgasme gekyk het. Geen pmo vir my nie. Ek kan nie glo hoe duidelik my kop al voel nie. Hierdie wit geraas, rommel, behoefte, wat altyd aan die rand van my gedagtes was, het al baie bedaar. https://www.reddit.com/r/NoFap / kommentaar / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_dramatically_improved /


Ouderdom 26 - Minder skaam en angstig, Meer energie en motivering, Geen breinmis meer nie, ADHD is beter


'Ek voel nou baie meer in beheer en kalmte. Dit gaan nou regtig goed met my (in terme van my finansiële probleme, ens.). My vermoë om te konsentreer en logies te dink, het sonder die mis die hoogte ingeskiet. ”

 


'Ek is tans 14 dae en dit is tot dusver 'n maklike rit. Die voordele wat ek opgemerk het, is aansienlik verhoogde konsentrasie en fokus. ”


Beter kognisie- Ek het nie eers besef in watter mate pornografie my brein geraak het nie, totdat ek 4 c's op my transkripsie gekry het en my liefde vir lees verloor het omdat my intellektuele stimulasie weg was. Kollege is nie baie maklik nie, veral nie met 'n tegniese hoofvak nie, maar ek het meer gesukkel as wat die regte ek moes hê. Maar nadat ek by nofap aangesluit het, ondanks die feit dat ek die moeilikste was (laaste semester, 7 klasse), het ek die beste prestasie ooit behaal en is ek weer op die dekaanlys met alle As en B + s. My gedagtes was soveel duideliker, ek kan deurdink en gemotiveerd bly, selfs as dinge nie die eerste keer werk nie. Ek was van 'n sukkelende student na die persoon met wie almal wil saamwerk. O, en ek het verlede week gegradueer! 100 Dae !!!!


'Dit is gek, maar voor ek daagliks PMO sou doen, sou dit 'n werklike taak wees om rekeningkundige probleemstelle vir my rekeningkunde-klasse te doen, as ek dit selfs kon begin. Toe ek hier en daar klein strepies begin opbou het (my laaste een van my langste), begin dit goed voel om my klasopdragte uit te voer. Ek voel druk om dit te doen. Uitstel het 'n intense gevoel en druk my om te begin. Voorheen het ek geen druk gevoel om te begin nie. Ek begin verlig voel as ek daaraan werk, goed tot groot as ek 'n opdrag voltooi. Terwyl ek voorheen niks sou voel nie, geen gevoel van prestasie nie, net gevoelloosheid as ek 'n opdrag sou uitvoer. '


'Sommige van die voordele wat ek ervaar het: ek is meer gesellig, ek kan inligting baie beter behou en onthou. Ek onthou die gebeure in my vorige lewe baie beter. Ek is nie geïrriteerd nie, en is meer gefokus. Ek kan take baie vinniger uitvoer. ”


'N Ander baie belangrike verandering is droomfrekwensie of droomherroeping. Ek het meer drome gehad as wat ek ooit gehad het sedert ek pornografie stop. Weet nie wat dit is nie. Miskien was my brein voor die bed uitgeput deur die porno en het ek nie die energie gehad om te droom of iets nie. '


'14 dae - ek is verbaas oor hoe ek al hierdie besonderhede oor haar onthou, terwyl ek voorheen net na 'n meisie se borste sou kyk, en as dit nie vals was nie, was ek nie geïnteresseerd nie.'


'Ek is al jare voorgeskryf vir 'n addderall. Ek het opgemerk dat my gedagtes en ambisies 'n 'natuurlike' adderall was, selfs al het ek dit nie nodig nie. Dit kom en gaan, maar ek voel gemotiveerd, ek verwerk inligting vinniger en het 'n hoër verdraagsaamheid vir alledaagse werk ontwikkel. Ek het in hierdie subredit gelees dat baie mense adderall afgekom het met nofap en ek is baie opgewonde oor my kans om dieselfde te doen. ”


'Ek het agtergekom dat my woordeskat teruggekeer het na 'n vlak wat ek jare gelede onthou het.'


Ek is 'n tweedejaarstudent in ingenieurswese en het in die klas nogal swaar gekry as eerstejaarsstudent met konsentrasie en die vermoë om gemotiveerd te bly vir my werkopdragte.

Ek het op 13 met PMO begin en ek was vooraf 'n goeie student met meestal soos op skool tot half middel van die hoërskool. Ek was 16 en het net nie meer omgegee nie. Ek het klasse gedruip en dit skaars bereik. Ek het nog op universiteit gegaan met 'n redelike hoeveelheid goeie toetspunte en het op 20-jarige ouderdom nog probleme gehad met PMO.

Ek sal probleme ondervind om met enige meisie by wie ek was, orgasme te kry. Ek het nou 'n vriendin en ons kon beslis die probleem redelik vroeg diagnoseer. Daarom het ons albei ingestem om vir 'n geruime tyd van niks seksueel en geen pornografie te onthou om die gevolge van hierdie dinge te keer nie.

Vandag is ek op dag 16, het ek 'n bietjie waansinnigheid geraak van hoe dom ek die afgelope 7 jaar was. Dit is verbasend hoe duidelik dinge nou in die klas is. Ek voel dat ek al die probleme in my lesings makliker kan oplos. Ek het baie meer tyd om te studeer en gebruik meer tyd tot my voordeel om ander dinge te ondersoek wat my interesseer. My geestelike mis het 'n groot probleem begin word namate ek ouer en meer gereeld met porno geword het. Nou kan ek soveel duideliker sien wat die wêreld bied. Geestelike mist kom van 'n ingenieur


'Ek kan ander dinge doen. Ek voel ander dinge. Ek wil ander dinge hê. Ek soek nie meer altyd my volgende oplossing nie. Pornografiese beelde het nie die mag wat hulle ooit oor my gehad het nie, en ek is ook nie die hele dag 'n lus vir my nie. Ek begin uiteindelik 'n verstand hê wat die konsentrasie het om na te dink oor ander dinge behalwe seks. '


'N Ander resultaat: my skryfwerk het baie beter geword. Ek bedoel nie handskrif nie (alhoewel dit ook beter geword het). Ek bedoel woordkeuse, sinstruktuur, ens. Tydens my eerste jaar van die nagraadse skool (wat ek pas voltooi het), was skryf 'n ware taak. Nou, na no-porn, is dit 'n plesier. So maklik en gratis. Ek het meer woorde tot my beskikking, waarskynlik omdat my geheue in die algemeen verbeter het. ”


90 dae: -Meer minder angs -Meer dissipline -Probleem geheue en fokus -Verhoogde seks drive met my vriendin -Meer assertief -Beter oordeel.


"[6 weke] My konsentrasie, my moeite, my aandag aan detail, my geheue, my herinnering en my sosiale vaardighede het alles verbeter."


'Ongeveer die tyd toe ek 'n paar jaar gelede pornografie begin gebruik het, het my geheue begin mistig raak. My hele lewe sedertdien lyk soos 'n onidentifiseerbare vlek. Nou, 'n paar maande na herstel, kom herinneringe uit die verlede na my op. Aanvanklik was ek ongelooflik dat hulle selfs gebeur het omdat hulle so bly en sorgvry is. Uiteindelik, nadat ek so lank hieroor gefrustreerd was, voel ek dat dit my lewe IS, en daardie gelukkige herinneringe is eg. Ek het gesukkel om enige verband met my vorige lewe en dade te voel. Noudat my verlede terugvlieg na my toe, en dit alles geweldig voel. Ook, drome. Selfs drome wat maande gelede gebeur het, kom na my terug, en dit is ook baie aangenaam. ”


'Wat ek self opgemerk het, is dat my geheue dramaties verbeter het deur my van [porno] te onthou. Die interessante ding, wat ek tot nou toe nie eers besef het nie, is dat my bloedsuiker baie stabieler was, aangesien ek nie orgasme gehad het nie. Daar is 'n verband tussen geheue en hoë glukose in die brein of laag. Ek het net nie daaraan gedink hoe stabiel dit was sedert GEEN masturbasie vir porno nie. Miskien het dopamien 'n uitwerking op hoe die brein suikers verwerk. '


'3 weke - my geheue is baie beter. Ek het nie daardie oomblikke soos die brein nie. Nou kom dinge maklik na my toe, wat goed is. '


My GPA's van die semester hou amper direk verband met my fapping patrone. Baie PMO = slaap in en slaan klas oor. Nog nooit die probleem besef nie


'Ek het meer energie as voorheen, geil soos die hel, maar ek kan dit beheer. My geheue het beter geword. En ek het daardie sosiale ou, wat eens in my gewoon het, terug. Ek het my sjarme teruggekry en dit is die moeite werd om elke slapelose nag en gefrustreerde oomblik te bestee om hierdie verslawing te beveg. '' [90-dae verslag] Duideliker. My gedagtes was in hierdie drie maande nog nooit so helder nie. Die gebrek aan fapping en pornografie gee u regtig baie tyd om na te dink oor u eie lewe en plaas alles in perspektief. "


Daarom het ek vandag 'n wiskundetoets van 100 vrae afgelê (wiskunde 7-12-onderwysersertifisering), en hoewel dit nie die moeilikste toets in my lewe was nie, was dit miskien top 5 as gevolg van al die materiaal. En dit was uitputtend (4.5 uur), maar ek kon die hele tyd konsentreer, geen angs nie, en met selfvertroue uitstap met die wete dat ek goed gevaar het. Dit was sonder enige vorm van hardcore studeer (tans wiskunde-onderrig, dus het ek dit net gevleuel).

Geen manier sou dit sonder NoFap moontlik gewees het nie. In die kollege was die enigste manier waarop ek goeie grade behaal het, deur te studeer vir materiaal wat ek seker geweet het, sou op die toets wees. Dag 28 - bewys van beter fokus


'Dinge wat ek opgemerk het: verminderde angs, minder buierigheid, meer sosiale, meer selfvertroue, meer ballerig as dit by meisies kom, drang om myself te verbeter, beter konsentrasie, gladder praat, goeie grappies: verbetering van slegte grappies, jy kry die idee . ” “(Dag 15) - Positiewe houding

  • - Motivering om alledaagse take uit te voer (en vinniger te doen)
  • - Skerper geheue
  • - Meer produktief
  • - Meer kreatief
  • - Begeerte om verantwoordelikhede aan te pak en te aanvaar
  • - Duideliker kop
  • - Beter vermoë om die stappe te sien wat nodig is om 'n einddoel te bereik en die stappe te implementeer
  • - TERUGVOER VAN VERTROUE, en steeds toeneem
  • - Algemene lewensgenot
  • - Meer aanwesig / oplettend in gesprekke met ander
  • - Vinniger verstand, om alles meer humoristies te vind
  • - Groter begeerte om met ander te verkeer ”

'Geheue - het altyd 'n goeie gehad - maar om dit te stop, sit dit deur die dak. Ek kon 'n kamer van 15 mense betree en leer om al hul telefoonnommers binne minder as 5 minute op te roep. GPA 4. Sosiale angs en BS negatiewe denke —-> buite die asblik. ”


Is studente se rekenaar tuis gebruik in verband met hul wiskundige prestasie op skool?

“In die besonder het kyk na afgryse, aksie of pornografiese films beduidend en negatief geassosieer met die wiskundige vaardighede van studente, terwyl die kyk van nuus op televisie nie verband hou met die prestasies van studente nie.”