እንደ አደንዛዥ እጽ ወይም አልኮል ሳይሆን አስቂኝ የብልግና ምስሎች መጠቀም ካቆሙ በኋላ በአእምሮዎ ውስጥ ሊንሸራተቱ ይችላሉ. ታዲያ አንድ ሰው ብቅ ሲል ምን ታደርጋለህ?
ከዚህ በታች የተወሰኑ ቴክኒኮች አሉ ፣ ግን በመጀመሪያ ስለ ማስተርቤሽን እንወያይ ፡፡ እንዲሁም የራዲዮ ፕሮግራሜን ያዳምጡ - ብሬት የወሲብ ነክ ምልክቶችን እና የጾታ ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያብራራል (#21 አሳይ)
ይህ አጭር ቪዲዮ ጥቂት ምክሮች አሉት - የሱስ መሻት እና አጃቢዎችን በመቆጣጠር ሱሰኝነትን እንዴት ማስቆም ይቻላል.
የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ከሆኑ ወሲባዊ ስሜቶች ለመላቀቅ እየሞከሩ ከሆነ (እውነተኛ ጓደኞችን ይበልጥ ለመቀስቀስ የሚፈልጉ ከሆነ, ወይም የሂዩብ ጤናን መልሶ ለማግኘት) ጥሩ ልምዶችን ለማርካት (ጡመሮችዎን) ሳይወሰዱ (እንደፈለጉት) ማረም ይችላሉ. ይህ ደግሞ አንጎል ምላሹን የሚቀሰቅሱ ትንንሽ ግንኙነቶችን እንዲያዳርስ እድል ይሰጣቸዋል.
በስሜታዊ ፈንታ ላይ አተኩሩ. ስሜታዊ ሁን. ጊዜህን ውሰድ. በለላው ላይ ሙቅ አካላዊ ስሜቶች. አታስቡ. ምስሉን መጠቀም ካለብዎት ከእውነተኛ ሰው ጋር ከሚያውቁት ሰው ጋር እውነተኛ (እና ከእውነተኛነት) ጋር መገናኘትን ያስቡ. ለተጨማሪ, ይመልከቱ ያለ ወሲብ እንዴት ማሻሸት እችላለሁ? (እና በዚያ ገጽ ስር ያለው ጽሑፍ). በዚህ መንገድ ማጠቃለል ካልቻሉ ሰውነትዎ በእውነቱ አያደርግም ያስፈልጋቸዋል መጨረሻው; “የተማሩ” ፍላጎቶች እርስዎን እየነዱዎት ነው ፡፡
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
ስለ ስልኮች ስልጠና አጠቃላይ መረጃ ሊገኝ ይችላል የእርስዎን ብስጭት እንደገና ማላበስ. ለአንድ የተወሰኑ ቴክኒኮች, የሚከተሉትን ይመልከቱ:
እንዲሁም ለወደፊቱ ከመድረክ ብልጭታዎች ለማዘጋጀት ሊጠቀሙበት የሚችሉት ከመድረክ አባል አንድ ዘዴ ይኸውልዎት ፡፡ የመረጋጋት ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ብልጭታዎች ሲነሱ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ቀጣዩ ጊዜ.
ከፎርድ አባል አንዱ ሀሳብ-
በሰላማዊ ነገር ላይ ትኩረትዎን ያተኩሩ ፡፡ ሰላማዊ ቦታ ፣ እንደ ፀሐይ መጥለቂያ የመሰለ የሚያምር ነገር ስዕል ወይም ሌላም ሊሆን ይችላል ፡፡ አንጎልዎ ለማንኛውም ልዩነቱን ስለማይናገር እውነተኛም ሆነ የታሰበ ምንም ችግር የለውም ፡፡
እንደ ህፃናት አይነት እንዲሁ በልብ ወለድ መንፈስ ያድርጉት. እያንዳንዱን እርምጃዎች ለመፈጸም ጥቂት ሰከንዶች ያህል ይውሰዱ:
1 - ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ በመግባት ጥልቅ ትንፋሽ ያድርጉ ፡፡ እስትንፋሱ መጨረሻ ላይ በሰላማዊ መንገድ ‹ሰላም› የሚለውን ቃል ለራስዎ ይንገሩ
2 - አሁን አንድ ሰላማዊ ነገር ማየት ያስቡ ፡፡ ምን እንደሚመስል ይመልከቱ
3 - ምን እንደሚመስል ይስሙ
4 - እዚያ መሆን በስሜታዊነት ምን እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል
5 - እንዲሁም አካላዊ ያግኙ-ሰላማዊ ሰው በሚተነፍስበት መንገድ ይተንፍሱ
6 - እናም አቋምዎን ወደ ሰላማዊ ሁኔታ ይለውጡ። በሰላም ቢሆን ኖሮ በሚቀመጡበት መንገድ ይቀመጡ ወይም ይቆሙ
7 - እንደገና ፣ ለራስዎ በዝግታ ‘ሰላም’ ይበሉ ፣ ያዩትን ፣ የሰሙትን ፣ በስሜታዊነት የሚሰማዎትን እና ከእሱ ጋር አካላዊ ነገሮችን ያስታውሱ ፡፡
8 - ይህንን ስሜት ለማጠናከር ደረጃ 7 (ወይም 1-7) ጥቂት ጊዜዎችን ይድገሙ
ለእርስዎ ጥቅም ሊጠቀሙበት የሚችለውን ተሞክሮ አሁን ፈጥረዋል።
አእምሮዎ የወሲብ ስራ ምስልን በሚነሳበት በማንኛውም ጊዜ በጥልቀት በመተንፈስ ያቋርጡት እና በትክክል በተመሳሳይ ሁኔታ ‘ሰላም’ ይበሉ ፣ አካላዊ ይሁኑ: - የአንድ ሰው ሚና እየተጫወቱ ቢሆን ኖሮ በሚቀመጡበት መንገድ ይቀመጡ ሰላም ፣ እንደ ሰላማዊ ሰው መተንፈስ ፡፡
ይህ አእምሮዎ በሰላም ላይ እንዲያተኩር ያደርገዋል ፡፡ ‘ሰላሙ’ ጠንካራ ካልሆነ (የወሲብ ምስልን) ወዲያውኑ ላይያስወግደው ይችላል (ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ቢያጠፋም ወይም ቢያንስ ቢያንስ የወሲብ ምስልን ያዳክማል) ፣ ስለሆነም ‹ሰላም› የሚለውን ቃል ደጋግመው ደጋግመው ይመልከቱ ፡፡ ሰላማዊ ምስል ፣ የሰሙትን እና የተሰማዎትን ያስታውሱ (እንዲሁም አካላዊም ያግኙ)። ይህ ከወሲብ ምስል ይልቅ በሰላም ላይ እንዲያተኩር አዕምሮዎን እንደገና ይደግማል / እንደገና ይመረምረዋል። ያስታውሱ ፣ ከላይ ባሉት ደረጃዎች እንዳደረጉት ሊናገሩት ይገባል።
በበቂ ድግግሞሽ የብልግና ምስሉ ይቋረጣል ፣ ወይም የ ‹ሰላም› ምላሽን በራስ-ሰር ያስነሳል ፣ ይህም የብልግና ምስልን ‘ለመዋጋት’ ከመሞከር የተሻለ ነው ፡፡ በመሠረቱ ፣ ይህ አዕምሮዎን ‘ጠለፋ’ ለማድረግ የሚፈለግበት መንገድ ነው ስለሆነም አላስፈላጊው ምስል በተነሳ ቁጥር ወደ ሰላም ይመራዎታል ይህም በመጨረሻ የወሲብ ምስልን ሙሉ በሙሉ ያጠፋዋል ፡፡
የብልግና ሥዕሉ ሰዎች እሱን ለማስወገድ በጣም ስለሚሞክሩ እራሳቸውን እንዲደበድቡ ያደርጋቸዋል ፣ ከላይ የተጠቀሰውን ዘዴ መጠቀሙ እጅግ በጣም ሀብታም በሆነ ሁኔታ ውስጥ የሚተውዎትን ምስል በአጠቃላይ ለማዳከም ወይም ለማስወገድ ያስችልዎታል ፡፡ ይህ እንደሚረዳ ተስፋ ያድርጉ!
ስለ nofap / reddit ጥያቄ. የአስተያየት ጥቆማዎችን ለማግኘት Follows
በዚህ ምክንያት ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ኖፋፕ አልተሳካልኝም ፡፡ አዲስ የወሲብ ቪዲዮዎችን ለመመልከት ዜሮ ፍላጎት ስለሌለኝ የተወሰነ እድገት እመለከታለሁ ነገር ግን ቀደም ሲል የተመለከትኳቸው የድሮ ቪዲዮዎች በእያንዳንዱ ጊዜ የሚያደኑኝ ናቸው ፡፡
እንደ ውሻ ውሻ ድምፅ ማሰማት አልፈልግም ፡፡ ስለዚህ መፍትሄው ለፍላጎት አለመስጠት እንደሆነ አውቃለሁ ግን ምክሩ በግልፅ አይሰራም ምክንያቱም ደጋግሜ መውደቄን እቀጥላለሁ ፡፡ የእኔ መዝገብ ዘጠኝ ቀናት ነው ግን ብዙ ጊዜ በቀን 2,3 ወይም 4 ቀን እሳካልኝ ይህ ትክክለኛ ችግር ያለው ሰው አለ? እና እንዴት አሸነፍከው?
ይህ የወሲብ ሱሰኛ ሰልችቶኛል ፡፡
ወደ ሚዛን መመለስ የአንድ ሰው ተሞክሮ
ትላንት, ተገርሜ ተሰማኝ.
ባለፈው ጽሑፍ ላይ እንደገለጽኩት ከሴት ጓደኛዬ ጋር እያለሁ እንኳ በሴት ልጆች መማረክን ቀጠልኩ ፡፡ ቆንጆ ሴቶችን በማየት የወሲብ ፊልሞችን በማየት ለቆየሁባቸው በርካታ ዓመታት ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ወይም ስለእነሱ እንኳን ቅ toትን የማየት ፍላጎቴን አያነሳሳኝም ፣ ግን የወሲብ ፊልሞችን ለመመልከት የቻልኩትን ያህል በፍጥነት ወደ ቤቴ መመለስ ፡፡ የተወሰነ ጭስ ካሸተ በኋላ እንደ ሲጋራ ማጨስ ይሆናል ብዬ እገምታለሁ ፡፡
አሁን ፣ ስለምመለከቷቸው ሴት ልጆች ደረጃ በደረጃ እየተለዋወጥኩ ይመስለኛል ፡፡ የአካሎቻቸው ምስሎች በእውነቱ በአእምሮዬ ውስጥ ይቆያሉ ፡፡ ከወሲብ ቀድሞ እንደነበረኝ የማስታወሻ ብልጭቶች እየጠነከሩ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ፍላጎት ቢሆንም ፣ ይህ ጥሩ ነገር ነው ብዬ ማሰብ አልችልም ፡፡ በቁም ነገር ፣ በእነዚህ የመጨረሻዎቹ 18 ቀናት የወሲብ ፊልም ማየት ምንም ፍላጎት አልነበረኝም። በአእምሮዬ ውስጥ የሚታየውን ሁለተኛውን ማንኛውንም ብልጭታ (ማገገም) እዘጋለሁ ፡፡ ብልጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጮጮጮቼ ከሰውነቴ እምብዛም የሚያስደስት ምላሽ አይሰጡም ፣ ግን ቢሠሩም ያንን ማገድ እችላለሁ ፡፡
እና ትናንት ባየኋቸው ልጃገረዶች ላይ እንዲሁ ማድረግ እንደቻልኩ ተገነዘብኩ ፡፡ እነሱን መመልከቴ ወይም አለማየት አማራጭ እንደሆነ ተሰማኝ ፡፡ እናም ላለመመልከት አማራጩን አደረግኩ - ምክንያቱም እኔ አያስፈልገኝም ምክንያቱም ማንም በአዕምሮው ውስጥ ለሚገኙ ማናቸውም ምስሎች ቅasiት አያስፈልገውም ፡፡ ሁላችንም የሚያረካ የወሲብ ሕይወት ሊኖረን ይገባል ፣ ያ እኛ ያስፈልገናል ፡፡
ስለዚህ ፣ ትናንት አዛዥ እንደሆንኩ ተሰማኝ ፡፡ ምርጫውን ማድረግ እችል ነበር-ለማሰብ ወይም ላለማሰብ ፣ ለመመልከት ወይም ላለማየት ፣ ወደ ኦርጋሴ ወይም ወደ ኦርጋሴ አለመሆን ፡፡ ይህ ስሜት ለመቆየት የመጣ ከሆነ አሁን አላውቅም ፣ ግን ለእኔ ማቆየቱ ጥሩ የማጣቀሻ ነጥብ ይመስለኛል ፡፡ ምንም እንኳን በድጋሜ ብመለስም ፣ አሁን በሆነ ጊዜ እኔ መቆጣጠሪያው ነበርኩ ፡፡
“Flashbacks” ብቸኛው ዓይነት ጣልቃ-ገብ የማስታወስ ችሎታ አይደለም
አንድ ወንድ ተናጋሪ በዚህ ፎረም ላይ እንዲህ አለ-
ባለፉት ጥቂት ቀናት እና ሳምንታት አስተዋሌሁበት ሌላው ነገር አደገኛና ስውር መንቀሳቀሻዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ:
ሀ. በሬዲዮ ውስጥ ያለው ዘፋኝ አንድ ምንባብ ይደፍናል (ለምሳሌ "እንሂድ, እንሂድ!" የሚለውን ገለልተኛውን ምሳሌ እንውሰድ). ይህ ምንባብ አንድ ጊዜ በ porn pornography ውስጥ የነበረን ውይይት ያስታውሰኛል, ትዕይንቱ ወዲያውኑ ፈጥሯል (ቢያንስ አንድ ሐሳብ).
ለ / በቴሌቪዥን / በሬዲዮ / በይነመረብ ያሉ የአንዳንድ ሀገሮችን, አህጉሮችን ወይም ከተማዎችን ስም እናድምጣለሁ / ታያላችሁ እና ... ትዕይንቶች / ገጾች / ትውስታዎች እዚያ አሉ. ብዙ እንደሚያውቁት, በወሲብ ዓለም ውስጥ ትክክለኛ የሆነ ምድብ አለ, እንደ "የብራዚል ልጃገረዶች", "የአትሮፕላን ቀስተ ደመና" ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር. ስለዚህም እኔ እንደ "ብራዚል" ስሰማ, አንዳንድ ትዕይንቶችን እናስታውሳለን, "ሄይ, ስለ ገጽ xy ...?"
እንዲያውም ይበልጥ እንግዳ, አንዳንዴ ቀስቅሴን በግልጽ ለይቼ አላውቅም. ለምሳሌ, አንድ ሰው ፍጹም ያልሆነውን ቃል "Frau" (= "ሴት" / ጀርማን "ሴት") እየተጠቀመ ነበር, እና አዕምሮዬ ወዲያውኑ ነበር: ሴት = ጣቶች, ጂ-ቦታ, ቧንቧ, አልቅያ ... ባላ. ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ አይደለም ... ያ ክስተት እና ያደለኝ ... አንዳንዴም በአጠቃላይ ሴትን በአጠቃላይ ወይም በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ማሰብ አቃተኝ.ሐ. በሚያስደንቅ ሁኔታ ራሴን እንኳ አንኳኳለሁ የፆታ ብልግናን አንዳንድ ጊዜ ይናገራል. ይህ ለምን እንደሆነ አላውቅም ግን እኔ ሊሆን ይችላል, በመኪናዬ ውስጥ እና በመጥፎ ተግባራት ምክንያት, አንዳንድ የቃላት ሐረጎችን ከወሲብ እከተላለሁ (አንዳንድ የአስቂኝ ትዕይንቶች እንደ አስቂኝ ተደርገው ነው, ስለዚህ በትክክል ትዝ ይላችኋል የሽምግልና እና የሽምግልና ልምምድ እያደረጉ ነበር, ምናልባትም ለተዋናዮች እና ለአምራቾች ትልቅ የንግድ ምልክት ነው).
ዋናው ነገር, እነዚህን ቀስቃሽ ምልክቶች ለይተው ካወቁ እና ካቆሙ. በእርግጥ የጋብቻ ተሳታፊዎችን ንግግር እና አስቂኝ የወሲብ ንግግሮችን ጨምሮ. በእኔ ልምድ በተለይም እነዚህ ሁለት ባህሪያት በ 7 ቀናት ውስጥ ይቀንሳሉ, ይህ ጥሩ ነገር ነው.
;