ከአንድ ዓመት በፊት በኖፋፕ ላይ ከመሰናከሌ በፊት ፣ በቀን ከ1-3 ጊዜ ያህል እጠባ ነበር ፣ አዎ ፣ ያ በዓመት ለ 365 ዓመታት ያህል 1095 - 20 ጊዜ ነበር ፡፡
ልጥፎችን ካነበብኩ ፣ እና የበለጠ ከዳሰስኩ እና ጠንክሮ መሥራት ከጀመርኩ በኋላ ያንን ድግግሞሽ ቀንሻለሁ ፡፡ ይህንን ጉዞ ከጀመርኩበት ጊዜ አንስቶ የአንድ ዓመት ስታትስቲክስ እዚህ አለ- እባክዎን ያስተውሉ በየወሩ እየተሻሻለኩ ፣ በመካከላቸው አንዳንድ ቢጤዎች በመኖራቸው የእኔ አማካዮች ከቅርብ ወራቶች የበለጠ ናቸው ፡፡
ዓመታዊ የማጥፊያ አማካይ-በወር ለ 7 ቀናት / በወር ውስጥ ለ 11 ቀናት የወሲብ ፈሳሽ ፣ ስለዚህ የዕለት ተዕለት ስብሰባዎቼን በ 75% ይቀንሱ እና ፋፕ ስሰራ በቀን ከ 2 ጊዜ በታች ነው ፡፡ ይህ በየቀኑ ከ 4 ቀናት በተቃራኒው አንድ ፋፕ ነው ፡፡ ብዙም አይመስልም ፣ ግን ብዙዎቻችሁ እንደ እኔ ላሉት ሰዎች ስኬት መሆኑን ማወቅ አለባችሁ ፡፡ በእውነቱ ፣ እኔ ብዙውን ጊዜ ከ1-3 ሳምንታት መሄድ እችላለሁ ፣ ከዚያ ለ 1-4 ቀናት ከመጠን በላይ እጠባባለሁ ፡፡ ነገር ግን ሰውነቴ እና አዕምሮዬ እንደ ድሮው ወደ ሕያው ሲኦል አይወድቁም ምክንያቱም የእረፍት ቀናት በእውነት አንጎልን እና የኃይል ደረጃን ይረዳሉ ፡፡
ምርጥ ትራክ: 60 ቀኖች
አማካኝ ከፍተኛ የደረጃ ርዝመት በወር: 15 ቀናት
ተለዋዋጭ ዥረት (በተከታታይ የሚደረጉ ብዙ ቀናት): 7 ቀናት, አንድ ጊዜ ብቻ
አማካኝ አሉታዊ ፍሰት: በየቀኑ ፋንታ 3 ቀኖችን ነው.
ስለዚህ እኔ እንዴት ነኝ? እኔ, በጣም የበለጸጉ, ስሜታዊ, ትኩረት የተሞላበት, ተነሳሽነት ያለው, አወራቀር, እና ተሳታፊ ነኝ.
የእርስዎ ብራኖንፖርን ፣ InnerGold ፣ YourBrainRebalanced ፣ የዩቲዩብ ቪዲዮዎችን እዚህ ከአባላት ፣ RecoveryNation ፣ CandeoBehaviorChange ፣ የዜን ቡዲዝም ፣ አላን ዋትስ ፣ አንቶኒ ሮቢንስ እና ሌሎች ርዕሶችን እያጠናሁ ነበር ፡፡ ትክክለኛውን አስተሳሰብ ማግኘት እና ማሰላሰል ረድቷል ፡፡
በካን አካዳሚ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የሂሳብ ትምህርቶች በማከናወን እና ከኮዴስ አካዴሚ እና ከጽሑፍ መጽሐፍ ጃቫ ስክሪፕትን በመማር የቅድመ-ፊቴን ኮርቴክስ እያጠናከርኩ ነው ፡፡
እኔ ሁል ጊዜ ክፍተቴን ስለማላደርግ ወይም ስለ አጃቢዎች / ስለ ማሳጅ አዳራሾች / ስለ ክሪስትስ ዝርዝር ወንዶች ወይም ጋል ፣ ወዘተ ስለማስብ በእውነቱ በሳምንት 5 ቀናት እለማመዳለሁ ፡፡ በተመሳሳይ ሁኔታ ፣ በትክክል እየመገብኩ ነው- አላስፈላጊ ምግብን አቋር have በስርአቴ ውስጥ ትክክለኛ ምግቦችን በማግኘት ላይ አተኩሬያለሁ ፡፡
ሁልጊዜ ማታ ማታ ማታ በ 7 + ሰዓቶች ውስጥ እተኛለሁ. ከእንግዲህ የሚስብ ስሜት የለም.
ኦ ፣ እና በኤድ እየተሰቃየሁ ነበር ፣ ግን አሁን በትክክል እየሰራ ነው ፣ አመሰግናለሁ ፡፡ 🙂 ወሲብ መደበኛ ነው ፡፡
ማጣት? ተወስዷል. የጀርባ ህመም? ተወስዷል. የደረቀ ቆዳ? ተወስዷል.
LINK - አንድ ዓመት ሪፓርት
by እንጨቶች
;