አደረግኩት ፡፡ የ 90 ቀን የወሲብ ስራን ላለመመልከት ፣ መሳለቅን ወይም ማረም እንኳን አይቻልም!
አሁን ያለዎት NoFap ጉዞዎ መጀመሪያ ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ- በእርግጥ ዋጋ አለው? ላረጋግጥላችሁ እችላለሁ! ይህ መድረክ ለዳግም ማስነሻ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነበር ፣ ስለሆነም ትንሽ መመለስ እፈልጋለሁ እና ልምዶቼን ለእርስዎ ማካፈል እፈልጋለሁ። የመጨረሻውን 3 ወር ካሰላሰልኩ በኋላ እስካሁን ድረስ በ 3 ደረጃዎች ውስጥ ጉዞዬን እገልጻለሁ ፡፡ ስለዚህ ፣ እዚህ እንሄዳለን
ደረጃ 1. ጉድጓዱ ፡፡
በብልግና እና ማሳሸት ላይ ችግር እንዳለብኝ ተቀበልኩ ፡፡ ለማቆም ከዚህ በፊት ያደረግኳቸው ሙከራዎች አልተሳኩም ፣ ስለሆነም በዚህ ጊዜ በጣም ከባድ ነገር ማድረግ እንደሚያስፈልገኝ አውቅ ነበር ፡፡ እኔ ይህንን መድረክ ተቀላቀልኩ! ታሪኮችዎን ማንበብ ጀመርኩ ፣ ምክር ጠየኩ ፣ እራሴን (ዶፖሚን ፣ ልምዶች ወዘተ) ተምሬያለሁ እናም የትግሌን መጽሔት መያዝ ጀመርኩ ፡፡ ወደ መጽሔት ምን ያህል እንደሚያስመጣ በቂ አፅን notት መስጠት አልችልም!
የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች በጣም ይጠባሉ ፡፡ i ማለቴ በእውነት በእውነት እጠባለሁ ፡፡ የማምለጫ ባህሪን መቁረጥ ደስ የሚል ተሞክሮ አይደለም ፡፡ በእውነቱ በስርዓቴ ውስጥ ምን ያህል ወሲብ እንደነበረ (በጣም ብዙ በሆነ መንገድ) እና በእውነቱ ምን ያህል እንደተዛባ ገባኝ ፡፡ አንድ ትልቅ ክፍልዎ ከጠየቀ የ PMO ን ፍላጎት መቃወም አድካሚ ነው! ለእኔ ይህ ደረጃ በግምት ከ4-5 ሳምንቶች ርዝመት ነበረው ፡፡ በዚህ ጊዜ NoFap በአእምሮዬ ውስጥ በጣም አንድ ቁጥር ነበር ፣ ምክንያቱም ጥቆማዎችን መቃወም ብዙ ጉልበቴን እየወሰደኝ ነበር! ያለእኔ የተጠያቂነት አጋር ያለፉትን 12 ቀናት ባላደርግ ነበር ፡፡
በ ‹5› ውስጥ ብዙ የሚረዱኝ ነገሮች
- አንድን ሰው (ጥቂት ጥሩ ጓደኞችን) መንገር እና የተጠያቂነት አጋር ማግኘት
- የኮምፒተርን ጊዜ መቀነስ እና ፌስቡክን መተው
- ስለ ዶፓሚን እና ልምዶች እራሴን ማስተማር
- ከዚህ በፊት እኔን ያወረደኝ ሁኔታን / ቀስቅሴን በማስወገድ (ምንም እንኳን አንድ ቢሆን!)
- ለእርስዎ ጥሩ ነገር ማድረግ ይጀምሩ-መሮጥ ፣ ማንበብ ፣ ማጥናት…
ደረጃ 2. ተነሣ
ከጥቂት ጊዜ በኋላ የ PMO ን ፍላጎት ለመቋቋም ቀላል ይሆናል። አሁንም ቢሆን የወሲብ ብልጭታዎች ነበሩኝ ነገር ግን ቅasቴ አሁን ስለ እውነተኛ ሴት ልጆች የበለጠ ነበር ፡፡ ከ 5 ወይም 6 ሳምንቶች በኋላ የበለጠ በራስ መተማመን እና የበለጠ አዎንታዊ መሆኔን አስተውያለሁ ፡፡ ስለ ኖፋፕ ብዙ ማሰብ አቁሜ አዎንታዊ ልምዶችን በመገንባት ላይ መሥራት ጀመርኩ-ቀደም ሲል መነሳት ፣ የስኳር መጠጦችን መቀነስ ፣ በየቀኑ pushሽ አፕ ማድረግ ወዘተ. ድንገት ይህን ሁሉ ጉልበት አገኘሁ - በጣም ጥሩ ነበር ፡፡ PMO-Monster ን እንደደበደብኩ አስብ ነበር (ሞኝ that የበለጠ ስለዚህ ደረጃ 3 ውስጥ)
በ ‹3› ውስጥ ብዙ የሚረዱኝ ነገሮች
- ወደ ጭራሴ ሌላ ቀን እንደጨመርኩ የሚያሳየኝ ቆጣሪ አለኝ
- NoFap የአስቸኳይ ጊዜ ቁልፍ !! እስካሁን ከሌለዎት አሁን ያግኙት!
- ጧት ላይ pushሽ አፕ ማድረግ እና ቀኑን ጥሩ / ሆን ተብሎ እንዲጀመር አልጋዬን ማዘጋጀት
ደረጃ 3. ጉዞው ወደ ውስጥ ፡፡
ስለዚህ ጉዳይ ቀደም ብዬ ጽፌ ነበር ግን አስፈላጊ ነው ፡፡ ከ 60 + ቀናት በላይ ማለፍዎን ያስተዳድሩ ይበሉ ፣ አዎ ፣ PMO-Monster ን ደበደብኩ! እና ከዚያ የመታጠፍ ፍላጎት እንደ ማዕበል ማዕበል ይመታዎታል ፡፡ በ 24 ሰዓት ውስጥ ስንት ቦነሮች ሊኖሩዎት ይችላሉ? ፍላጎትዎ ኃይልዎን እንዳረጋገጡ እና ለመቀጠል ፍላጎት እንደሌለው አንጎልዎ ምክንያታዊነት ይጀምራል። ወይም አንዳንድ ግፊቶችን መልቀቅ እንዴት ጥሩ ነበር ፣ አሁን።
PMO የማምለጫ ባህሪ ነው ፣ ለማምለጥ ካቆሙ የሸሹትን መጋፈጥ ይኖርብዎታል! ለእኔ (ከሌሎች ነገሮች መካከል) የሴት ጓደኛ ስለማላውቅ እራሴን መጥላት ነበር ፡፡ ሱስዎን ከኋላ ለመተው ከዚህ በፊት ከዚህ በፊት በጣም ለማምለጥ የሞከሩትን በልብዎ ውስጥ ያሉትን ነገሮች (ነገሮች) መጋፈጥ አለብዎት ፡፡ ከተጋፈጡት እና የህመሙን ለውጥ ከወሰዱ ይከሰታል ፡፡ አሁን ፣ እኔ (ከመጠን በላይ) ቀለል አድርጌ ልትሉ ትችላላችሁ እና ትክክል ናችሁ ፡፡ ቀላል ነው ግን ቀላል አይደለም ፡፡ እኔ አሁንም በዚህ መካከል ነኝ - ብዙውን ጊዜ ያልተደሰቱ - ሂደት ግን በእኔ ላይ የሚደርሰኝን እወዳለሁ ፡፡
በደረጃ 2 ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገሮች: -
- ጓደኞች! ስለ ጥርጣሬ / ተጋድሎዬ ማውራት የምችላቸው ሰዎች ፣ እኔን የሚሰሙኝ እና ብዙ ጊዜ ለማየት ስለማልቀው ጥሩ ጎኔ የሚነግሩኝ (አማኝ ከሆንክ) ከእርስዎ ጋር የሚጸልዩ እና አብሮዎት የሚጓዙ መንፈሳዊ ጉዞ.
- ትልቅ ግብ! ጃፓንኛ መማር ህልሜ ነው ፡፡ ስለዚህ ሁሉንም 2200 ጆዮ-ካንጂ ለመማር ገለጽኩ ፡፡ ይህ ትልቅ ፕሮጀክት ነው ፣ በየቀኑ 15 አዳዲስ ካንጆዎችን እማራለሁ እና ከ30-70 እደግመዋለሁ ፡፡ ይህን በማድረጌ አዲስ ያገኘሁትን ኃይል / ተግሣጽን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠቀሙበት እና በየቀኑ እራሴን እንዳስታውስ በማድረግ በአሁኑ ጊዜ ለቀድሞው ማንነቴ የማይሆን አንድ ነገር እያደረግሁ ነው ፡፡
ይህ በተወሰነ ደረጃ አጋዥ ነበር ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ። ጠንካራ ሁን!
ክር: 90+ የኖፋፍ ቀናት - የተማርኩት የት አለ
BY - ዮሮኮቢ
;