(የኃላፊነት መግለጫ - ጽሑፍ ጥቂት NSFW / tmi-for-some ሊሆን ይችላል) ከ 100+ ቀናት በፊት ከሌሎች የ NoFappers ሪፖርቶች በማንበብ ስላደረጉት እድገት በእውነቱ እግሬን እንዳገኝ ረድቶኛል ፣ ስለዚህ ይህንን እያጋራሁ ነው አሁን ለሚጀመሩት ለማህበረሰቡ አንድ ነገር መልሱላቸው ብዬ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ እኔ ለተወሰነ ጊዜ ከኖፋፕ ላይ አልተገኘሁም ፣ በእውነት በእውነቱ በእውነቱ ህይወት ለእኔ በጥሩ ሁኔታ ስለሄደኝ ፣
እና ኖፋፕ አሁን የዕለት ተዕለት ሕይወቴ አካል ሆኗል ፡፡ ወደ ውጭ ስጀምር ፣ በእኔ ላይ የደረሰው እያንዳንዱ ትንሽ ነገር የተወሰነ መሻሻል / ጉዳት / መጎዳት ስለነበረ በየቀኑ እዚህ መመርመር ነበረብኝ ፡፡ እና ያ አስፈላጊ ይመስለኛል ፡፡ ስለዚህ የሚጀምሩ ከሆነ እዚህ ብዙ ማጋራትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ማህበረሰቦች ፣ እዚህም ሆነ ከዚያ በላይ በ / የወሲብ ነፃነት ፣ በማዳመጥ እና ጥሩ ምክሮችን በማካፈል ድንቅ ናቸው ፡፡
NoFap ለእኔ እና ምልከታዎች
ስለዚህ ለማንኛውም ፣ የእኔ ልጥፍ ነጥብ። እዚህ እንዴት እንደደረስኩ በጣም አጭር ታሪክ እኔ ቢያንስ 13 ዓመቴ ጀምሮ ከባድ የወሲብ ተጠቃሚ እንደሆንኩ (አሁን 23 ዓመቴ ነው) ፡፡ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ በጣም የተሳካ ግንኙነት ነበረኝ ነገር ግን ከ 20 ገደማ ጀምሮ ወደ ሰው ግንኙነት ቸልተኛ ሆንኩ ፡፡ ይህ ምናልባት በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ ምናልባትም መቼም አጋጥሞኝ የማያውቀውን በጣም ሞቅ ያለ ወንድን ቀጠልኩ ፡፡ ወደ እሱ ተመለስን ፣ እና እኔ በተሟላ እና ሙሉ በሙሉ በኤድ ተሰቃይኩ ፡፡ ወደዚያ የተቀሰቀሰ ነገር የለም ፡፡ እሱ አዋራጅ ነበር; በሕይወቴ ውስጥ አሳፋሪ እና በእውነቱ ዝቅተኛ ነጥብ። በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ነገር ማድረግ ነበረብኝ ፡፡
እኔ ዝቅተኛ ሊቢዶአቸውን (አስቂኝ ፣ ወደ ኋላ መለስ ብዬ) በማሰብ የተለያዩ ነገሮችን ከሞከርኩ ከአንድ ወር ገደማ በኋላ ኖፎፕን አገኘሁ ፡፡ ኤድስን የምሰቃይበት ሰው - በሚያስደንቅ ሁኔታ - አሁንም ለእኔ ፍላጎት ነበረው ፣ ስለሆነም እሱን ለመሞከር ወሰንኩ ፡፡
በመጀመሪያ ነገሮች አስቸጋሪ ነበሩ ፡፡ የወሲብ ትዝታዎችን ብቻ በማርቤ ጥቂት ቀደምት መስመሮችን ሰብሬ ነበር ፣ ግን ለሙከራዬ ጊዜ ሁሉ የወሲብ ስራን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ችያለሁ ፡፡ ለመጀመሪያዎቹ 40 ወይም ቀናት እኔ እዚህ የማልደግመውን የዝግጅት ቅደም ተከተል ቅደም ተከተል አስቀምጫለሁ ፣ ግን ያስተዋልኳቸው አንዳንድ አስደሳች ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡
- በኖኤፓፕ ሩጫዬ ሁሉ (ከጠፍጣፋ መስመር ውጭ) የጧት እንጨት ነበረኝ - ከጀመርኩበት ጊዜ ጀምሮ እስከ አሁን ድረስ በ PIED እየተሰቃየሁ ፡፡ እኔ ከማንኛውም ነገር ጋር እንደሚዛመድ በእውነቱ እርግጠኛ አይደለሁም ፣ ግን በእርግጥ መጥፎ ምልክት አይደለም ፡፡
- በጉዞው የበረራ ወቅት ውስጥ እርጥብ ህልሞች በተቃራኒው የ 14 ቀናት ልዩነት ነበሩ. በተጫጩበት ህልሞች ውስጥ በተለያዩ ቦታዎች ላይ በኳሎቼ ውስጥ በጣም መጥፎ የሆነ ህመም ይሰማኝ ነበር, እነሱ ግን የማይመቹ ሆኖም ግን ሊታገሉ አልቻሉም.
- ለእኔ Flatline ለቀን 28 ቀን ሲሆን ለቆመ 4 ቀናት ያህል ዘለቄታዊ በሆነ ህልም መጨረሻ አብቅቷል. በመጀመሪያ ላይ ይህ በጣም ረዥም ጊዜ ይሆን ብዬ አስብ ነበር (ከአንጎነቴ ጀምሮ ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ያስፈልገኛል ብዬ አስቤ ስለነበረ).
ከተሟላ የሃርድሞድ የመጀመሪያዎቹ 45 ቀናት በኋላ (ማለትም ምንም አይነካውም); ወደ ኢሲዲሞድ ሄድኩኝ ኢ.ዲ.ን ከተሰቃይበት ሰው ጋር መቀላቀል ጀመርኩ እና እኔን እንዲያነሳኝ መፍቀድ ጀመርኩ ፡፡ ልዩነት ሌሊትና ቀን ይመስል ነበር - በእውነቱ ምንም ዋና ችግሮች አልነበሩኝም ፣ በሁለቱም አስገራሚ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ደስ የሚል ሆኖ ያገኘሁት ፡፡ 45 እስክደርስ ድረስ ለቀሪዎቹ 90 ቀናት በቀላል ሞድ ላይ ቀጠልኩ (ማለትም ብቸኛ መነካት የለበትም ፣ ግን ከሌላ ሰው ጋር ይፍቀዱ) ፡፡
የነበረኝ አንድ ጉዳይ ግን እራሴን መጠበቅ ነበር ፡፡ ከዚህ በፊት እንደማልችለው ለማንሳት ቻልኩ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ያለ ማነቃቂያ “አጥቼዋለሁ” ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ NoFap ላይ እንደሄድኩ ቀስ በቀስ እየተሻሻለ የመጣ ነገር ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን “አልተስተካከለም” ፣ ግን በየቀኑ ወደ ፊት ስሄድ እየተሻሻለ ይመስላል። ይህ ሳምንት ከባለቤቴ ጋር ካለፈው ሳምንት በጣም የተሻለ ነበር ፡፡ ከዚያ በፊት ካለው ሳምንት የተሻለው የትኛው ነው ፡፡ ምናልባት ይህ ከ 90 ቀናት በላይ ብዙ የሚወስድ የሂደቱ ክፍል ነው ፡፡
ምክር
እዚህ ብዙ ከሚነገረው ግልጽ በስተቀር በሐቀኝነት ለማካፈል ብዙ ጥሩ ምክሮች የሉኝም:
- የብልግና ሥዕሎች ማቆም የእርስዎ ዋና ጉዳይ መሆን አለበት ፡፡ ምናልባት የተሳሳተ ቦታ የ r / pornfree ውዳሴ ለመጮህ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእውነቱ እኔ ከ ማስተርቤሽን ይልቅ በኤድ ላይ ትልቁን ችግር የሚያመጣው ወሲብ ነው ፡፡ የብልግና ሥዕሎችን መቁረጥ የእርስዎ ዋና ግብ መሆን አለበት; ነገሮችን ለማከናወን የእኔ ተመራጭ መንገድ ከኖፋፕ ጎን ለጎን ማድረግ ፡፡
- ይህንን መፈለግ አለብዎት; እና እሱን ለመፈለግ ለምን ይህን እንደሚያደርጉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ በተቻለዎት መጠን በ YBOP ላይ ያለውን መረጃ ይመልከቱ ፣ ምክንያቱም ያ ብዙ ጊዜ “ከዚህ ዑደት መውጣት አለብኝ” ብዬ ሳስብ ያስደነግጠኝ ነበር ፡፡ በመጀመሪያ ይህንን ለምን እንደጀመርክ ለራስህ አስታውስ ፡፡
- በመጀመሪያዎቹ ቀናት ማስታወሻ ደብተር ይያዙ እና በፈለጉት ቁጥር በ NoFap / PornFree ላይ ይለጥፉ። እድገትዎን መጻፍ በጣም ጥሩ ነው እና እርስዎ የሚወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ ምን ያህል እንደደረሱ እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል። እዚህ ያሉት ማህበረሰቦች እንደ ድጋፍ በጣም ድንቅ ናቸው እናም ያለ እነሱ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ባላደርግም አውቃለሁ ፡፡
- ቀስቅሴዎችዎን ይረዱ እና ከእነሱ ይራቁ። የኔ / ሥራ ውስጥ ያልሆንኩባቸው ቀናት ነበሩ እና ዘግይቼ ከእንቅልፌ ነቅቼ በኮምፒዩተር ላይ የማደር ነበር ፡፡ ይህንን ሌሎች ነገሮችን በማከናወን ተክቻለሁ ፡፡
- የተወሰኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ይጀምሩ. አስገራሚ ከሆኑት የጤና ጥቅሞች ጎን ለጎን; አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ላይ የበለጠ ውጤታማ እንድሆን እና የማርቤን የመገኘት እድሉ አነስተኛ እንዲሆን አድርጎኛል ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ፈታኝ ሁኔታ ስኬታማ ለመሆን መፈለጌን ከፍ በሚያደርገው ጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባኛል ፡፡ በተለይ የተፈተነ ሆኖ ከተሰማዎት ጊዜውን ለማሳለፍ ማድረግ ትልቅ ነገር ነው ፡፡
- ከተረበሹ በራስዎ ላይ ጨካኝ ይሁኑ ፣ ግን ሲወረዱ እራስዎን በጣም አይረግጡ እና ለእፎይታ ወደ መታጠፍ ይቀየራሉ። ሲረበሹ ከባድ መሆኑን እንዲገነዘቡ ጥብቅ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን እስከዚህ አይሂዱ ራስዎን በላዩ ላይ እየመቱ ነው ፡፡
ዘግቶ በመውጣት ላይ
ይህ ምናልባት ለመፈጨት በጣም ከባድ የሆነ እጅግ በጣም ብዙ የጽሑፍ ግድግዳ መሆኑን ተገንዝቤያለሁ (ለዚያም በአንቀጽ ልከፍለው ሞክሬያለሁ P) ፣ ግን አንድ ሰው በፍጥነት የሚያነበው ሰው ቢጠቅም እንኳ ከዚያ ጥቅም ያገኛል ፡፡ ሥራውን አከናውን ፡፡ ለኖኤፓፕ ስለ ራሴ ግስጋሴ ክር በከፍተኛ ሁኔታ አስተዋፅዖ ለማድረግ ይህ የመጨረሻ ዕድሌ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ጥሩ ማድረግ ያስፈልገኝ ነበር ፡፡
ኖፋፕ ለእኔ ምን እንዳደረገልኝ በማይታመን ሁኔታ አመስጋኝ ነኝ ፡፡ ልዕለ ኃያላን አገኘሁ ብሎ ሕይወቴን አዞረኝ ለማለት በግድ በግድ አልናገርም ፤ ግን እኔ አሁን በጣም ደስተኛ ፣ በጣም ደስተኛ የምሆንበት ፍጹም የተለየ ሰው እንዳደረገኝ አልክድም ፡፡
ስለ ኤድ መጨነቅ አሁን ያለፈ ታሪክ ነው ፣ እና የእኔ ርዕስ እንደሚለው - ይህ ወደ ጤናማ ግንኙነት ይመራኛል ፣ ይህም በጣም ረጅም ጊዜ ነበረኝ ማለት አልችልም (መቼም ቢሆን ፣ ምናልባትም) ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ አንድ ትልቅ ችግር እንደነበረብኝ እንድገነዘብ ካደረገኝ በጣም ሰው ጋር አስቂኝ ፡፡ ለግንኙነቱ የወሲብ ክፍል እምነት አልነበረኝም ብዬ PMO'ing እያለሁ እዚህ ደረጃ ላይ መድረስ የቻልኩ አይመስለኝም ፤ ወይም ለስሜታዊው ክፍል ፍላጎት።
እኔ ደግሞ የበለጠ ውጤታማ ፣ ጤናማ እና ደስተኛ ነኝ ፡፡ አንዳቸውም ቢሆኑ ባለመታዘዛቸው ቀጥተኛ ውጤት ፣ ግን ከዚህ በመነሳት የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ የሚያስከትላቸው ውጤቶች ሁሉ ፡፡
በዚህ ንዑስ ፕሮግራም (ወይም ይህን መስመር የሚያነቡ) ከሆኑ ይህንን ማድረግ ይችላሉ። ውጣ ውረዶች ይኖሩታል ግን በእውነቱ በመጨረሻ ዋጋ አለው ፡፡
LINK - የ 90 ቀን ሪፖርት (እና ትንሽ የሕይወት ታሪክ) - ከ PIED እስከ የሕይወቴ ምርጥ ግንኙነት ፡፡
by ዘላለም
;