90 ቀናት NoFap, 86 ቀናት ምንም አልደረሰም. ሁለት ጊዜ ተጭኗል, ወሲብ ሁለት ጊዜ (ከእንደገና ጋር ያልተዛመደ) በአጭሩ ታይቷል. ማህበራዊ ጭንቀት, HOCD, እና ውጥረት በከፍተኛ ደረጃ እየቀነሱ ነው. በራስ መተማመን, ጉልበት, ግንኙነቶች ተጠናክረው እና ገደብ ከሌላቸው ልጃገረዶች ጋር ማሽኮርመም. የ 28 አመት ወንድ. AMA.
[ለሚጠይቋቸው የተለያዩ መድረክ አባላት የተሰጡ ምላሾች ጥያቄዎች: -
- ኖፋፕ በየትኛው ቀን ሥራ ላይ መዋል ጀምሯል?
ወደ 7 ቀን ምልክት ሲቃረብ አዎንታዊ ውጤቶችን ማስተዋል ጀመርኩ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ከማይመች ቀንድ ጋር ንፁህ ፈቃደኞች ነበሩ ፣ ግን ስገፋው በአጠቃላይ ጭንቀት ውስጥ አንድ ከባድ መውደቅ አስተዋልኩ ፡፡ ምናልባትም ከ 2 እስከ 4 ያሉ ሳምንቶች ትክክለኛውን የፊዚዮሎጂ ማሻሻያዎች የተመለከትኩባቸው ሲሆን ፈታኝ ሁኔታውን ስገፋ የአእምሮን ግልፅነት ፣ ትኩረትን መጨመሩን ማስተዋል ጀመርኩ ፡፡ ሰውነቴን በጣም ለመዋጋት ፡፡
- በኢንተርኔት ወይም አንዳንድ ነገሮች ላይ አንዳንድ የብልግና ምስሎችን ሲመለከቱ ምን ያስባሉ?
[ይህ] የፆታ ብልግናን (ፖርኖግራፊክ ባህልን) መገንዘብን የሚያጠቃልል የጾታ ስሜትን (ዳግመኛ) ማየት የቻልኩት. እኔ በእው እና በጣፋዬ መካከል ያለውን ትስስር ስንፈጥር የብልግና ሥዕሎች ተፅእኖ መከልከል ነበር.
የፋሽን ማስታወቂያዎች ፣ የወሲብ አይፈለጌ መልዕክቶች ፣ አንዳቸውም በቀጥታ ከእንግዲህ እኔን አይይዙኝም ምክንያቱም እሱን ማስተርቤው አማራጭ አይደለም ፡፡ ለመመልከት ስመርጥ በቃ በእውነት እመለከተዋለሁ ፣ እናም አብዛኛውን ጊዜ ስለ ፎቶግራፉ ውስጥ ስለ ሰውየው አስባለሁ ፣ ሰውነታቸውን ብቻ አይደለም ፡፡ በወሲባዊ መነፅር ለመመልከት የአእምሮ መቀያየሪያን ማዞር ያለብኝ ያህል ነው ፡፡ እኔ ማድረግ እችል ነበር ፣ ግን ብዙ ነጥብ አይኖርም ምክንያቱም ቀድሞ ወደማንኛውም እርካታ እንደማይወስድ አውቃለሁ ፡፡
- ጥሩ ሰው ይመስልዎታል?
የሚገርም ስሜት አለው. የእኔ የተራቀቀ ማንነት የንፁሁ ውህዶች አይመስለኝም ነበር እውነተኛ ሕይወት ይህ አስደሳች እና ውስጣዊ ሰላም ያመጣል. አሁን ሰላማዊ, ረጋ ያለ አእምሮ ለደካሞች ቅድመ መቅረጽ እንደሆነ ተረድቻለሁ, ለመደሰት እጀምራለሁ ብዬ አስባለሁ.
በጊዜ (ለምሳሌ ምናልባት ዘጠኝ ቀኖች) ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ነው.
- የተሻሉ ማሽኮርመጃዎች, አዎ, ግን ውጤቶችን አይተዋል?
ወሲብ ከኖፋፕ ጋር የእኔ ግብ በጭራሽ አልነበረም ፡፡ እኔ ባየሁበት መንገድ ግብ ቁጥር አንድ እራሴን የተሻልኩ እና ከቤተሰቦቼ እና ከጓደኞቼ ጋር ይበልጥ የተገናኘኩ ለመሆን ነበር ፡፡ እነዚያ ነገሮች ከተሟሉ ፣ ከዚያ ውጭ (ወሲብን ጨምሮ) ሌላ ማንኛውም ነገር እራሱን ይንከባከባል። ቺፖቹ ባሉበት ይወድቁ ፡፡ ”
ይህ በእንዲህ እንዳለ ወደ ቀናቶች የሚመሩ አንዳንድ ግጭቶች አጋጥመውኝ ነበር ፣ እና አንዱ ደግሞ ወደ ወሲብ የሚመሩ ፡፡ የወንድነት ጉልበቴን ሁሉ እየጎተትኩ ቢሆን ኖሮ እንደማይከሰት በጣም ይሰማኛል ፣ ግን ኖፎፕ ለማመስገን ቀጥተኛ ነው ማለት አልችልም ፡፡ ኖፋፕ እውነተኛውን ከፍቶታል ፣ እናም እራሴን አገኘሁ! 😉
ግን አንድ ጊዜ ነበር ፣ ብቻዬን በዴል ላይ ስበላ ፣ እና አስተናጋጅ ብርድ ስሜን ጠየቀችኝ ፡፡ ከእሷ ጋር ወደ ፊት እና ወደ ፊት ነበረኝ ፣ እና እሷ ወደ ታች እና ወደ ታች እይታ ስትሰጠኝ እና “አንድ ጊዜ እንደገና እንደማገኛችሁ ተስፋ አደርጋለሁ” በማለት ተጠናቀቀ ፡፡
“ከስራ በኋላስ?” ማለት እችል ነበር ፡፡ በዚያን ጊዜ እና እዚያ ፣ ግን እኔ እንደዚያ አስፈላጊ ሆኖ አልተሰማኝም ፡፡ ለኔ ያ ውስጣዊ ሰላም በእውነት የሚሰማው ያ ነው ፡፡ ለእርስዎ በሚቀርቡት እያንዳንዱን ዕድሎች መዝለል አለመፈለግዎ እስከመጨረሻው የሚያገኙት የመጨረሻ ነው። እንደ እብድ ሆኖ ፣ ከዚያ ከወሲብ ነፃ መውጣት ጋር ተያይዞ የሚመጣው ነፃነት ከራሱ ከወሲብ የበለጠ ሙሉ እና እርካታ ይሰማዋል ፡፡
ሌላ ዕድል ካገኘሁ በላዩ ላይ እዘላለሁ? ማን ያውቃል. መቼ እንደሆነ እነግርዎታለሁ ፡፡
- ከዚህ በፊት እና አሁን ምን ዓይነት ማህበራዊ ጭንቀትዎ ምን ነበር?
በአጠቃላይ ከጓደኞቼ እና ከቤተሰቦቼ ጋር እንኳን ለመግባባት ፈቃደኛ አልሆንኩም ፡፡ ጥሪዎችን ከመመለስ እቆጠብ ነበር ፣ ዓይንን ላለማየት ችግር ነበረብኝ ፣ እና በአጠቃላይ እዚያ መሆን የማልፈልገውን ንቃተ ህሊና የሚሰጡ ባህሪያትን አሳይ ነበር ፡፡
እኔ እንደማስበው ሁል ጊዜ እንደ ፎኒ እየተሰማኝ ስለ ተመላለስኩኝ; ድርብ ኑሮ እንደኖርኩ ፡፡ ከግንኙነቱ ማምለጥ ወደቻልኩበት ደረጃ እስክደርስ ድረስ እነሱን ለማስደሰት ከሌሎች ጋር በመግባባት ውስጥ የበታች ፣ የተስማሚነት ሚና የምወስድበት ደረጃ ላይ ደርሷል ፡፡ ይህንን ያደረግሁት በገንዘብ ተቀባዮች ፣ ከማገኛቸው አዳዲስ ሰዎች ፣ ከጓደኞቼ እና ከቤተሰቦቼ ጋር ነው ፣ በእውነቱ በዚህች ፕላኔት ላይ የራሴን መኖር ከሚያረጋግጥ ከማንኛውም ሰው ጋር መገናኘት ፈርቼ ነበር - እውነተኛ እና አሳዛኝ ራስን የመጠላላት ፡፡
ነገሮች አሁን በጣም የተለዩ ናቸው ፡፡ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ከመፍራት ይልቅ እኔ ክሬቭቭ አድርጌዋለሁ ፡፡ እኔ ምንም የማጣት ነገር እንደሌለኝ ይሰማኛል ፣ ምክንያቱም ወደ እሱ ሲመጣ እኔ አይደለሁም! እኔ ዓይንን እይዛለሁ ፣ መጀመሪያ ወደ ውይይቶች ውስጥ ጭንቅላቴን እጥላለሁ ፣ ቀልድ ፣ ፌዝ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ አዳምጣለሁ ፡፡ ያ የጠፋብኝ የእውነተኛ የመግባባት አይነት ነው ፣ በእውነት ሌሎችን ማዳመጥ እና በእነሱ ላይ ማተኮር ነበር ፣ በራሴ ላይ አላበራሁም ፡፡ (ያ ደግሞ የዚህ ሂደት ትልቅ ክፍል ነው ፣ ለእኔ የመደመር / ኦክድ / አዕምሮ ውድድር ዓይነት ከ 100 ወደ 15 ገደማ ደርሷል)
በአጠቃላይ ውሎዬ በአዎንታዊነት ተሞልቷል ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ አምኖ ለመቀበል የፈራሁበት ውጤቱ እውነተኛ እና ትርጉም ያለው ግንኙነት ነው። እኔ ከዚህ በፊት በጭራሽ ባልገመትኩትም ነበር ፣ ግን እራሴን እዚያው በዙሪያዬ ባለው ዓለም ውስጥ በማኖር በእውነቱ ለተሻለ ተለውጧል። እኔ የማገኘው ብቸኛው አሉታዊ ምላሽ (አልፎ አልፎ) እንደ ቀድሞው ሰው urtልurtል ማየት ነው ፡፡ ግን ማስታወስ ያለብዎት ነገር ቢኖር እኔ በጣም ጠንከር ባለ ሁኔታ መምጣቴ ሳይሆን ስለእነሱ እና ስለግል ጉዳያቸው ነው ፡፡ በዚያ ሁኔታ ውስጥ ሳለሁ ለመገንዘብ ይህ ረጅም ጊዜ የወሰደኝ ነገር ነው ፡፡
ከዚያ ለመውጣት እንድወጣ እንድረዳ ኖፎፕ በእርግጠኝነት ትልቅ ሚና ተጫውቷል ፡፡ በተለይ ነገሮችን በራሱ ብቻ ለመፍታት የአእምሮዬ የአእምሮ ግልጽነት ባልነበረበት ጊዜ ፡፡
- አእምሮህ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እንድትሆን ያደረገህ ምንድን ነው? ኖፋፕ ከዚህ ጋር ምን ትሠራ እንደነበር ብቻ በማሰብ.
እኔ በአጠቃላይ ያልተዋቀርኩ ዓይነት ሰው ነኝ እላለሁ ፣ ስለሆነም ፍላጎቱ በተነሳብኝ ቁጥር በትክክል መበታተን አልነበረብኝም ፡፡ አንዳንድ ወንዶች pushሽ አፕን እንደሚያደርጉ አውቃለሁ ፣ ነገር ግን በወቅቱ ሙቀት ውስጥ ሳለሁ ትኩረቴን የሚከፋፈሉ ነገሮች ብዙውን ጊዜ ሴሬብራል (ትኩረቴን መቀየር ፣ ወዘተ) ነበሩ ፡፡
ለመተኛት መብራቶቹን ከማጥፋትዎ በፊት በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ብዙ ጊዜያት ይቸገሩኝ ነበር ፡፡ እጄን ከቆሻሻዬ ለማራቅ በጣም ጥቂት በሆነ እንዲህ የመሰለ ቀናተኛ ስሜት ይሰማኛል ፣ ስለሆነም አንዳንድ ጊዜ የጆሮ ማዳመጫዎችን እና የአይን ጭምብልን እወረውር እና በቃ በሙዚቃ እራሴን አጣለሁ ፡፡ ሌሎች ጊዜያት ከግብረ-ስጋ (ስነምግባር) በተጨማሪ የምጓጓቸውን ሌሎች ነገሮችን ለመለየት እሞክራለሁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ትኩረቴን ከቀኛነቱ ማላቀቅ ከቻልኩ በእውነት እራቤ እንደሆንኩ አውቃለሁ እናም በምትኩ ወደዚያ ፍላጎት እሄዳለሁ ፡፡ በፅንሱ ቦታ ላይ መታጠፍ ጣፋጭ ምግብ ማብሰል እንደ ድንቅ አማራጭ አይመስልም? በአንደኛው የዩቲዩብ ቪዲዮዎቹ ውስጥ “ግራሚሊንዎን ማወላወል” የሚባለውን መሰረታዊ ምቾት ለመለየት የዚህ ዘዴ የራስ_ስ_object ታላቅ መግለጫ አለው ፡፡ በእርጋታ አጋዥ።
በ 75 ቀን ምልክት አካባቢ ያገኘሁት አንድ ነገር የቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ኃይል ነው ፡፡ ከራስዎ ወደፊት የሚወስድዎ እና ወደ አካላዊው እውነተኛ ዓለም የሚያስገባዎ ነገር መቼም ቢሆን ከፈለጉ ፣ ቀዝቃዛ ሻወር አሁኑኑ ያደርገዋል ፡፡ በተከታታይ ለጥቂት ቀናት ሙሉ ብርድ ሞከርኩ ፣ እና በቀላሉ የሚበጠብጥ እና ብስጭት ያለው ወደሆንኩበት ደረጃ ላይ ደርሻለሁ ፣ ስለሆነም አሁን ወደ “ቦንድ” ሻወር (ሞቅ እና ቀዝቃዛውን ጀምር) ቀይሬያለሁ ፣ እናም በርቷል ለ 2 ሳምንታት ያህል አሁን ፡፡ በፍፁም መውደድ ፡፡ ግን በማንኛውም የድካም ጊዜ ውስጥ ቀዝቃዛ ሻወር ወደ ሙሉ ስሮትል ተዋጊ ሁነታ ይጥላልዎታል ማለት እችላለሁ ፣ ዋስትና ተሰጥቶታል ፡፡
ተጨማሪ የራስ በራስ መሻሻል እንቅስቃሴዎች በተመለከት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተቻለኝ አቅም እየጠበቅሁ, በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እሮጥ ነበር. እነዚህ ለረጅም ጊዜ ማድረግ የምፈልጋቸው ነገሮች ናቸው, ነገር ግን NoFap የበለጠ ለመጓዝ ቀላል ስለሆነ ነው
አሁን 1440p እንደጠቆመው በ ‹ሜዳ› እንግሊዝኛ ውስጥ አእምሮን ለመግዛት ወደ ውጭ ልወጣና በዝርዝሩ ላይ ማሰላሰልን ለመጨመር እሞክራለሁ!
- በየሳምንቱ በየሳምንቱ ከዚህ በፊት ምን ያህል ጊዜ አውጥተውዎት ነበር?
ምናልባት 10 ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡ ወደ 7 ወር ካገኘሁ ለእኔ እውነተኛ “ሻምፒዮን” ሳምንት ነበር ፡፡ እንደዚህ ያለ አቅመ ቢስ መሆን ያለበት ሁኔታ። ምንም እንኳን ለማሻሻል ፍላጎት ያለው ሁሉ እንደ አዎንታዊ መታየት አለበት ፡፡ ግን ለማቆም የመጨረሻው ግፊት የሆነው ከግብረ-ሥጋ ግንኙነት መሞትን አለመቻል ነበር ፡፡
- ኦርጋዜ ምን ይሰማዎታል? ለ 86 ቀናት ሄድክ ስለዚህ ቀደም ብዬ (ወይም በጣም በቅርብ ጊዜ) እንደተከሰተ ገምቻለሁ ፣ ግን ከአንድ (ብዙ ወይም ያነሰ) ከማያውቁት ሰው ጋር ወሲብ ከፈፀምኩ በእውነቱ ዛሬ በጣም ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት ይሰማኛል ፡፡
የእኔ ደስ የሚል ነበር ፣ ግን እንዲሁ ባዶ ነበር (አዎ በ 86 ቀን ነበር)። በመጀመሪያ ወደ ኖኤፓፕ ለምን እንደተቀላቀልኩ ጥሩ ማስታወሻ ነበር ፡፡ እኔ የተሻለ ኦርጋዜን አልፈልግም ፣ ግንኙነትን እፈልጋለሁ ፡፡ ከእሱ ውጭ ኦርጋዜዎች ልክ እንደ መሮጥ ትርጉም የለሽ ናቸው ፡፡ እኔ ማስተርቤ ስለማላደርግ ብቻ ወሲብን በግዴለሽነት የማሳደድ ልማድ ላለመያዝ ጥሩ ማሳሰቢያ ነበር ፡፡
- ድንገተኛ ምክር?
ይህ የአዕምሮ ፈታኝ ነው. ቁርጠኝነቱ በተቀባይነት ከቀረበልዎት ይሳካላችኋል. መሆን የፈለጉትን ግለሰብ አርግኑት, እና አስቀድመው እርስዎ መሆንዎን ይወስናሉ. ከዚያም በዚህ መንገድ መቆየትዎን ለማረጋገጥ የሚወስዷቸውን እርምጃዎች ይውሰዱ.
ባጅዎን ማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡ ከዚያ የወሲብ ማገጃ ለመጠቀም መምረጥ ይችላሉ። የሚረብሹ ነገሮች ይዘጋጁ ፡፡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይምረጡ። ያዘገዩትን ፕሮጀክት ይጨርሱ የሚወስደውን ሁሉ ያድርጉ ማመቻቸት እራስዎን በችሎታዎ ላይ ብቻ በማድረግ እራስን መጠበቅዎን ለመገመት የማይቻል በመሆኑ ከእርስዎ መመለስ.
በመጨረሻም ፣ በህይወትዎ ደስታ እንዲሰማዎት ኦርጋዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል የሚለውን ሀሳብ ይተው ፡፡ እሱ በቀላሉ ከእውነት የራቀ ነው። ወሲባዊ እርካታ ጥልቀት የሌለው ስሜት ነው ፣ ቢያንስ ቢያንስ ለጥሩ የጊዜ ርዝመት ከህይወትዎ እንዲላቀቁ አይፍሩ ፡፡
- በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ምን ያገኟችሁ ነው?
በእርግጠኝነት ጥርሴን መቁረጥ እና ለመልቀቅ አሻፈረኝ በማለቴ ነው. በመጀመርያ ስለአመለካሪነት ብዙ ያስቡ ነበር. ማሸነፍ አማራጭ አይደለም. ጊዜ. አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜም ራሴን አጣለሁ. አንድ ነገር ብቻ ይቀይሩ, ያንን የመፍጠር አዕምሮዎን ለማግኘት.
በጣም ኃይለኛ ምሽቱ በ xNUMX ቀናት አካባቢ ነበር. እንቅልፍ እስኪያገኝ ድረስ ከመተኛት ቀዝቃዛ አቅም በላይ ሆኖ እራሴን ለማረጋጋት እየሞከረ ነበር. ለመጀመር ያህል በጣም በቀላሉ የተደላደለ ሁኔታ ውስጥ ነኝ እላለሁ. ከዚያም ድንገት በደረቴ ላይ የነበሩኝ ጎረቤቶቼ እንደ አሳማዎች ተቆጥረው አንድ ሎይት እያቃጠሉ ነበር. ከየትኛውም ማዕዘን ላይ የግብረ ስጋ ግንኙነት እንደቆረጠ ሆኖ ተሰማኝ, ልክ እንደ አጽናፈ ሰማይ (ፍልስፍና) እንደሚነግረኝ እና እራሴን እንዳስጨምር ነግሮኝ ነበር, ምክንያቱም ምንም ማምለጫ የለም. ይህን ለማድረግ ፈቃደኛ ባለመሆኔ ነው. በጣም ጠንካራ ከመሆኔም በላይ እንባዬ በአልጋ ላይ ፊቴን እየዳከመ ነበር.
በእርግጠኝነት, ህመሙ ሁሉ እንደሚያበቃ, ቀንድው አልፏል, በመጨረሻም እኔ ተኛሁ. በቀጣዩ ቀን ስሜት ሙሉ አዲስ የተረጋጋ ሁኔታ ነበር. ከሁለቱ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንቶች በኋላ ጥሩ ነገሮች መሻሻል ሲጀምሩ እና አንዳንዴም የባሰ ነገር ግን በቋሚነት በመደበኛ ሁኔታ ላይ ናቸው. በግማሽ ጣሪያው ላይ ወሲባዊ ድርጊቶችን (መጎርበቻን) ላለመመልከት ከፍተኛ ፍላጎት እንዳለው ሁሉ እንደ እብሪት እና የወሲብ ብስጭት ሁሉ አስቸጋሪ ሁኔታ ነበር.
በ 8 ቀናት ውስጥ መሆኔን አስታውሳለሁ ፡፡ በቁጥር ክበብ ላይ እንኳን ደስ አለዎት day በየቀኑ አንድ ወሳኝ ምዕራፍ ነው ፡፡ ባልሰጡት እያንዳንዱ ቀን ፣ ሰዓት እና ደቂቃ ይኩራሩ በመጨረሻም ከጊዜ በኋላ መከማቸት ለእርስዎ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ይሆናል ፡፡
በመሠረቱ በሕይወቴ ውስጥ ለአሥር ዓመት ያህል ከኤች.ሲ.ዲ. የጀመረው በ 17 ዓመቴ ነበር (ያ ጉግል ሁሉንም ነገር በብር ሰሃን ከመስጠቱ በፊት በ 2001 ነበር) ፡፡ ምን እንደ ሆነ ሳላውቅ በፍጥነት ከቁጥጥር ውጭ ሆንኩ እና በሕይወቴ ውስጥ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ጊዜ ላይ ደረስኩ ፡፡ ከ 8 ዓመታት አሳዛኝ የነፍስ ፍለጋ በኋላ በመጨረሻ ግብረሰዶማዊ እንዳልሆንኩ ተረድቻለሁ ፣ ግን በጥያቄ እልህ አስጨራሽ ዑደት ውስጥ እንደሆንኩ እና አቅጣጫዬን ለመወሰን በከንቱ እንደሞከርኩ ፡፡
አንዴ ሆኪድ ምን እንደነበረ ካወቅሁ በኋላ የራሴን ባህሪ መግለጫ ሊሆን ይችላል የሚለውን ሀሳብ ለመቀበል ጥቂት ወራት ፈጅቶብኛል ፡፡ የ cbt ሕክምናን ፈልጌ ነበር እናም ከብዙ ቤተሰቦቼ ጋር በራስ ማውራት እና ድጋፍ ተገኝቻለሁ ፡፡ አሁን ወደኋላ ስመለከት እኔ ታሪኬ 100% ሆኪድ እንደነበረ ግልፅ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ወደ አንዳንድ የግብረ-ሰዶማውያን ወሲባዊ ግንኙነቶች በሚወስደው የወሲብ ስራ ላይ ሙከራ ብሞክርም በወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ሆኪን አልለውም ፣ ግን የወሲብ የመጀመሪያ ጥያቄዬ አንድ ነገር እንደሆነ ጥርጥር የለውም
ወደ ባለፈው ዓመት ብልጭልጭ አድርጌ እያሳየኝ እና የማደብደብ አዝማሚያዬ እየደበዘዘ ሲመጣ እያወቅሁ (እንደ ማህበራዊ ጭንቀት) እያጋጠመኝ ነበር (ይህ በጣም እየተባባሰ እንደሄደ ነበር, ይህም በማህበራዊ ቅንጅቶች ሳንነካው የምፈልገውን ነገር መናገር ስችል / በግብረ-ሰዶማዊነት ምልክቶች ላይ) እና በዕለት ተዕለት ሕይወቴ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እየጨመረ የመጣ አጠቃላይ ጭንቀትና ውዝግብ ነበረኝ.
ያ ሆሲድ ዋነኛው ኃይል ቢሆንም ፣ የሌሎች ኦ.ሲ.ዲ. እና አጠቃላይ የጭንቀት ጭራቆች በጭራሽ በማላውቀው ጊዜ ውስጥ መጀመራቸውን የተረዳሁት ያኔ ነው ፡፡ አብዛኞቹን ምልክቶች በራስ ወሬ እና በትኩረት / cbt ለማግለል ሞከርኩ ፣ ግን እነሱ ለመግለጽ ከባድ ስለነበሩ ለመዋጋት አስቸጋሪ ነበሩ ፡፡
አሁን ፣ ይህ ረዥም የነፋስ ታሪክ አስደሳች ሆኖ እዚህ ነው ለእነዚያ 10 ዓመታት በሙሉ ሳላቋርጥ በቀን ከ1-3 ጊዜ እጠባ ነበር ፡፡ እኔ በተለይ ከእኔ ሆፒድ ኢፒፋኒ በኋላ “እውነተኛ” ዝንባሌዬን “ስለሚዛመድ” ራሴን ስለ ዱዳዎች እንድናስብ ማስገደድ ባቆምኩበት ጊዜ በጭራሽ አላየሁም ፡፡ ይልቁንም ስለሴቶች ልጆች ቅasiት እና “ቀጥ ያለ” የወሲብ ፊልም ማየት ጀመርኩ ምክንያቱም በመጨረሻ እራሴን የተሳሳተ መሆኑን የሚነግረኝ ድምፅ በጭንቅላቴ ውስጥ ማድረግ እችላለሁ ፡፡ እኔ አሁን በአእምሮ ጤናማ ስለሆንኩ ይህ ምንም ጉዳት የለውም ብዬ አሰብኩ ፡፡ ካለፉት ጉዳዮቼ ሁሉ ተሻግሬያለሁ ብዬ እያሰብኩ መታ እና መታ ፡፡
ሆኖም ግን አጠቃላይ ጭንቀት አሁንም እዚያው ነበር.
ባወቅሁበት ጊዜ ሁሉ “ይህ መታጠፍ የተሳሳተ ነው ፣ እንኳን ደስ የሚያሰኝ አይደለም ፣ ራስን ማጎሳቆል ነው ፣ ቁጥጥር አለዎት” ወዘተ የሚለኝ ጸጥ ያለ ድምፅ ነበረኝ ወዘተ. ግን ሁላችሁም እንደምታውቁት ህሊናዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል በሱስ ሱስ ውስጥ ለማገድ ቀላል። ስለሆነም በመጨረሻ ፣ ከልጅ ጋር በጣም ተስፋ አስቆራጭ ከሆነ በኋላ ወደ አንድ ደረጃ ላይ ደረስኩ እና ኖፎፕን ለመቀላቀል ወሰንኩ ፡፡
ያኔ ነው ኃያላኑ ኃይሎች የገቡት ፡፡
እያንዳንዱ ሰው የራሱን ውጤት በተለየ መንገድ እንደሚዘግብ አውቃለሁ ፣ ግን በራስ የመተማመን ስሜትን በፍጥነት ከማጎልበት ፣ ለሴቶች አዎንታዊ አመለካከት እና ማግኔቲዝም በተጨማሪ አጠቃላይ ጭንቀቴ ጉልህ በሆነ ሁኔታ እንደቀነሰ የሚጠቁሙ ብዙ ጥራቶች አጋጥመውኛል ፡፡ 100x የበለጠ ማህበራዊ እና ተግባቢ ሆኛለሁ ፣ ውድቀትን መፍራት አለብኝ ፣ አነስተኛ ብርሃን አወጣለሁ (ያለፈውን / የወደፊቱን አስተሳሰብ) ፣ ትኩረት እና ግልጽነት አለኝ ፣ የአንጎል ጭጋግ በ 70% ቀንሷል ፣ አካላዊ ተነሳሽነት አለኝ ፣ በተሻለ እበላለሁ ፣ የበለጠ እበላለሁ ፣ እኔ ከእሱ ከመደበቅ ይልቅ ማህበራዊ ግንኙነቶችን እፈልጋለሁ ፣ እናም እንደ ሰው የማይጠቅሙኝ ሁኔታዎችን እቆጣጠራለሁ።
በመሰረታዊነት ፣ እኔ በ 17 ዓመቴ የነበረኝ ሰው ነኝ ፣ በጣም ጥበበኛ ፣ በራስ መተማመን እና ማንኛውንም ሕይወት የሚጥልብኝን ሁሉ የማስተናገድ ችሎታ ያለው ብቻ ፡፡
ግማሽ የሕይወቴን ታሪክ በልጥፍዎ ላይ እንደጫንኩ አውቃለሁ ፣ ግን ሲወጣ ይወጣል 🙂 በእውነቱ እኔ ኦሲድ ካለን በስተቀር እኛ ይህንን ማንም ያነባል የሚል እምነት የለኝም ፡፡ እየጠበቀ ሌሎች ታሪኮችን ከራሳችን ተሞክሮ ለማንበብ እና ለማወዳደር መምረጥ. ለ OP ለ TL, ዱኤ እና ዱባዬን እቀይራለሁኝ, እና ከእኔ ጋር ያለዎትን ሪልይት ንብረት አከብር ስለማካፈልዎ አመሰግናለሁ.
TL ፣ DR: ኖኤፓፕን እስክቀላቀል ድረስ PMO ለጭንቀቴ አስተዋፅዖ የሚያደርግ አይመስለኝም ነበር ፡፡ አሁን ባገኘኋቸው ማሻሻያዎች ላይ በመመርኮዝ ብቸኛው ትልቁ አስተዋጽዖ አበርካች እንደነበረ አውቃለሁ ፡፡
LINK - 90 ቀን Fapstronaut, ለትርዶሽ ሪፖርት ማድረግ. AMA
by Kcyd91 ቀናት
;