ምንም እንኳን የወሲብ ፊልም ለእኔ ችግር ቢሆንም (ከ 12 ዓመቴ ጀምሮ በቀን ከአንድ ጊዜ ወደ ሁለት ጊዜ ፣ አሁን 34 ዓመቴ ነኝ) ፣ ሱሰኛ እንዳልሆንኩ ግልጽ ነው ፣ ምክንያቱም እሱን መቁረጥ ምንም ችግር አልነበረውም ፡፡ በእርስዎ yourbrainonporn.com ላይ የስኬት ታሪኮችን ማንበቡ ትክክለኛው ሀሳብ መሆኑን አሳመነኝ ፡፡ ያለፉትን 10 ዓመታት ብዙ ወሲብ አድርጌ ነበር ፣ ግን በኤድ ችግር ነበረብኝ ፡፡
አዎ ፣ የወሲብ ስራ እኔን አላስቀየመኝም ፣ እና ብዙ ጊዜ PMO’ing ን አጠፋሁ ፣ እና ከ PMO እና ልጅቷ ድንገት ወሲብ ከፈለገ እርግጠኛ እንደሆንኩ እርግጠኛ ነኝ ፡፡ እና ያ መጥፎ ልምዶችን ይገነባል ፣ እናም የአፈፃፀም ጭንቀት ይገነባል!
የ 3 ወሮችን ድጋሜ አስነሳሁ ፣ ግን ከዙያ በኋሊ kinታዊ ወሲባዊ ቅ andትን እና ሁሉንም የወሲባዊ ሀሳቦችን በማቆም አቁሜ ነበር።
ቁልፎቼ ለላቀ መሻሻል
- እኔ ሁለት የምወዳቸውን ጓዶቼን አገኘሁ ፣ በእጆቼ ውስጥ (በተመሳሳይ ጊዜ ሄሄ ላይሆን ይችላል) ፣ ሁለት ሴት ልጆች ማግኘት እችል ነበር ፣ ማቀፍ ፣ መሳም ፣ ምቾት እና ክፍት መሆን ፣ ግን ወሲብ የለም ፡፡ ስለ ዳግም ማስነሳት ነገርኳቸው ፡፡ እነሱ አሁን የእኔ አፍቃሪዎች እና ጓደኞቼ ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው ልጃገረድ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ “ወሲባዊ ግንኙነት” በመፈፀም በጣም ወድቄያለሁ ፣ ከባድ መሆን አልቻልኩም እና ለስላሳ ዲክ እፈሰሰዋለሁ ፣ ከዚያ በፊት በጭራሽ አልተከሰተም! ሁሉም በአፈፃፀም ጭንቀት ምክንያት. ግን በጣም ጥሩ ከሆነ በኋላ ፡፡ ሁሉም ስለ መዝናናት እና ስለ ምቾት መሆን ነው። እርስዎ ካልሆኑ ታዲያ አብረው በሚሆኑበት ጊዜ ስለ ወሲብ ይረሱ እና አያስገድዱት ፡፡ ዘና ብየ እና ጭንቀቴን ካቆምኩ ከባድ እሆናለሁ ፡፡ በተፈጥሮው ይሁን!
- እንደገና ቅ fantት ጀመርኩ ፡፡ ስለ ወሲብ ሳይሆን ስለ እውነተኛ ልጃገረዶች ፣ ስለ ወሲብ እና ከእነሱ ጋር እንዲኖሩ የምፈልጋቸው ሁኔታዎች ፡፡ ከሶስት ወር በኋላ ብልቴን በቀስታ ነቃው ፡፡ ከእውነተኛ ሴት ልጆች ጋር ከእውነተኛ ቅርርብ ጋር የወሲብ ስሜቴን መል helped ለማግኘት ረድቶኛል ፡፡ እና በተለይም ከእነሱ ጋር ቆሻሻ ንግግር እና መልእክት መላክ ፡፡ ሰዎች በቅ fantት ይመለከታሉ ፣ ይህ የተለመደ ነው። ፖርኖግራፊ የተለመደ አይደለም ፡፡
- ከሴት ልጆች ጋር ቆሻሻ ንግግር እፅፋለሁ
- እኔ ግልጽ እና ሐቀኛ ነኝ (አጠቃላይ ምክር-ለሁሉም ነገር መንገር የለብዎትም ፡፡ አንጀትዎን ማፍሰስ እንደሚሰማው አስቀያሚ ነው ፣ እናም ለሴት ልጆች መዞሪያ ነው ፡፡ በጭራሽ በፊታቸው አታልቅሱ) ፡፡ ሐቀኝነት ጭንቀትን እንደገና ያሳልፋል ፣ ዘና ያደርገዎታል እንዲሁም ዲክዎን ከባድ ያደርገዋል ፡፡
- እራሴን መምታቴን አቆማለሁ ፣ እና እራሴን የበለጠ እቀበላለሁ! አስፈላጊ
- ለማህበራዊ ጭንቀት እና ለአውቶማቲክ አሉታዊ ሀሳቦች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ኦዲዮ ቴራፒ እያደረግሁ ነው ፡፡ ይህ ለስኬት እና የአፈፃፀም ጭንቀትን ለማሸነፍ VITAL ነው! ጨርሰህ ውጣ https://socialanxietyinstitute.org/social-anxiety-treatment/audio-therapy/overcoming-social-anxiety . በእውነቱ እዚያው ምርጥ ፕሮግራም ነው!
- ወደ ቅ .ት ቀላል ማስተርቤሽን አደርጋለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እመጣለሁ (ከሴት ልጆች ጋር ካልተገናኘሁ በሳምንት ሁለት ጊዜ ሊሆን ይችላል) ፣ አንዳንድ ጊዜ እኔ እንደማላደርግ እና ቀንድ አውጣ በሆኑ ስሜቶች እደሰታለሁ ፡፡
- ውጣ ፣ ንቁ ፡፡ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሆነው ቤትዎ አይቀመጡ ፡፡ ንቁ መሆን ለድብርት መፍትሄ ነው ፡፡ የሆነ ነገር አድርግ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ መራመድ ፣ ቀለም መቀባት ፣ ጥሩ ሙዚቃን ማዳመጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ መገንባት ፡፡ ማንኛውም ነገር ፡፡
- በዴቪድ ዴ አንጄሎ “መስህብ ምርጫ አይደለም” ያንብቡ እና ያጠኑ ፡፡ ወደ ጓደኝነት እና ስለ ሴት ልጆች ትክክለኛውን አስተሳሰብ ለማግኘት ንፁህ ወርቅ ፡፡ እንዲሁም ፕሮግራሙን በ ላይ ማየት ይችላሉ http://www.thesocialman.com/ በውስጣዊ ማንነትዎ ላይ ለመስራት እዚህ የሎጥ ጥሩ ነገሮች እና ሴቶችን ይስቡ ፡፡ እነዚህ ሁለት ምንም የበሬ ወለድ አንሺዎች (አርቲስቶች) አይደሉም ፣ እናም እነሱ በርካሽ የመጫኛ መስመሮች ወይም ዲዳዎች ላይ ሳይሆን ልጃገረዶችን ለመሳብ ውስጣዊ ማንነትን በማስተካከል ላይ ያተኩራሉ ፡፡
ይህ አወዛጋቢ ነው ግን-እንደገና ማስነሳት የብልግና ሱስን ለመፈወስ በእርግጥ ጥሩ ነው ፣ ግን እጅግ ፈውስ ነው ፡፡ በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ እና ወሲባዊ ግንኙነት ቢፈጽሙም ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ በኤ.ዲ. ቢሆንም ብዙ ጊዜ የወሲብ ስራዎችን የሚጠቀሙ ቢሆንም ምናልባት ሙሉ ዳግም ማስጀመር አያስፈልግዎትም ፡፡ ምናልባት ሁሉንም የወሲብ ድርጊቶች እና ማስተርቤቶችን መቁረጥ በቂ ነው ፣ እናም ወሲብ መፈጸምን መቀጠል ብቻ ነው ፡፡ ሱሰኛ ነኝ ብዬ አሰብኩ ግን አልነበርኩም ፡፡ ሱስ ሳይሆን ልማድ ነበር ፡፡ ለኔ.
ለእኔ ትልቁ ቁልፍ መጨነቅ ማቆም ነው ፡፡ ጭንቀት ዲክትን ለማጥፋት እንደ ማብሪያ / ማጥፊያ ዓይነት ነው ፡፡ በየቀኑ እነዚህን ራእዮች እራሴ አነባለሁ-
- እንደሚሰራ አውቃለሁ ፣ ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ ጠንከር ያለ ስለሆነ! በቃ ሪዛይክስክስ ፡፡
- ህይወትን በቁም ነገር አይመልከቱ ፣ ቀለል ያድርጉት እና ዘና ይበሉ እና ይደሰቱ!
- አንዳንድ ጊዜ ማነቃቂያ እፈልጋለሁ ፣ እና ከባድ ለመሆን የተወሰነ ጊዜ እፈልጋለሁ ፣ እና ያ ጥሩ ነው
- እኔ እንደሆንኩ ደህና ነኝ ፣ ከተከሰተ ሁል ጊዜም ሰው መሆን ወይም ሙሉ በሙሉ ከባድ መሆን አያስፈልገኝም
- በቃ ዘና ይበሉ እና አፍታውን ይደሰቱ ፣ እና በባልደረባው ላይ ያተኩሩ…
- በራሴ ላይ ጫና ማድረግ አያስፈልግም ፣ እኔ ሰው ብቻ ነኝ
- ግፊቶችን ይከተሉ ፣ enjoooooy ፣ ትኩረት ወደ ውጭ ያድርጉት።
- በጣም የሚያምር መሆን አያስፈልግዎትም ፣ ቀለል ያድርጉት ፣ ይድገሙት
ምናልባት የእርስዎ ስኬት ታሪክ የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ጭንቀት እና ጭንቀት ልክ እንደ የወሲብ ሱሰኝነት እና አስጨናቂ PMO መጥፎ እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡ ይህንን ችላ አትበሉ! የ CBT ን ይመልከቱ ፣ እዚህ በጣም ብዙ የሚጨነቁ እና እራሳቸውን በራሳቸው የሚመቱ ብዙ ሰዎች ይመስላሉ ፣ ምክንያቱም በኤ.ዲ.ኤም. ፣ PMO ን ላለመቀበል ፡፡ ዳግም በሚነሳበት ጊዜ እጅ ከሰጡ ፣ እራስዎን አይጠሉ እና እራስዎን ዝቅ ያድርጉ ፣ በቃ በፈረስ ላይ ይሂዱ እና ይቀጥሉ ፣ ወዲያውኑ ያለፈውን ይተው። የተሰራው ተከናውኗል ፡፡ ለራስዎ መልካም ይሁኑ! እኔ በራሴ ላይ መሥራት አልጨረስኩም ፣ iI መሻሻል እና መሻሻል እቀጥላለሁ ፡፡ ወደ ፊት ተመልከት ፣ ብሩህ ጊዜያት እየመጡ ነው።
LINK - ጨርሻለሁ! በመጨረሻም ታላቅ ማድረግ! የእኔ ምክሮች እዚህ አሉ…
by ፈሳሽ ንፋስ
;