ባለፈው ዓመት በዚህ ጊዜ ኮሌጅ ውስጥ ነበርኩ እና ከፍተኛ ጭንቀት ነበረብኝ እና በ SNRI ላይ ነበርኩ ፡፡ በመድኃኒት እንኳን ቢሆን ለአንዱ ክፍሎቼ ማቅረቤን ለማቅረብ በጥሩ ሁኔታ ላይ አልሆንኩም ፡፡ ለአንድ ዓመት እንዲዘገይ ተገደድኩ ፡፡ ከዚህ ጊዜ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ኖፋፕን አገኘሁ ፡፡
ዛሬ ፣ ከ SNRI ውጭ ነኝ ፣ በየቀኑ አሰላስል ፣ በሳምንት 3 ጊዜ ወደ ጂምናዚየም እሄዳለሁ ፣ በየቀኑ በየቀኑ ማለት ይቻላል ቀዝቃዛ ዝናብ (በክረምቱ በጣም እየከበደ) እና በ 75 ቀን ተከታታይ ጉዞ ላይ ነኝ! ይህ በአመታት ውስጥ የተሰማኝ በጣም ጥሩ ነው እናም ኖፋፕ በውስጡ ትልቅ ክፍል ነው ፡፡
ዛሬ ወደ ማቅረቢያዬ ስገባ ፣ አሁንም ፈርቼ ነበር ነገር ግን ጥሩ ክትትሌትን ሰጠሁኝ እና አሁን አስደናቂ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡ እኔ አፍቃሪ በጣም በራስ መተማመንን ፣ የበለጠ ኃይል ያለው አካል እንዳደረገኝ ይሰማኛል እናም ያለ እሱ ፍርሃቴን መጋፈጥ እችል ነበር ፡፡
እኔ አሁንም በፈውስ ሂደት ውስጥ ነኝ ፣ ነገር ግን ነገሮች ከነበረው በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ መልካም ቀን ሰዎች ይኑርዎት ፣ እና እባክዎን ጅምላ ጅምርዎን ለጥቂት ሰከንዶች ያህል የደስታ ስሜት አይጥሉ ፣ በጭራሽ አያስቆጭም!
በዥረት ፍሰት ወቅት እየተከሰቱ ያሉ በርካታ የተለያዩ ተለዋዋጮች ሲያጋጥሙ የኖፋፕን ጥቅሞች መለየት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡
- ብዛት ያለው የዓይን ንክኪ ፣ መሬቱን ከእንግዲህ አትንኩ።
- ይበልጥ በራስ መተማመን
- ከ 6 ሰዓታት በኋላ ከእንቅልፍ በኋላ ብዙ ጊዜ እንደ ኃይል ይሰማኛል።
- በአጠቃላይ ከአልጋዎ መነሳት በጣም ቀላል ነው ፣ እንደዚያ ያህል የጭካኔ ስሜት አይሰማኝም
- በአጠቃላይ የበለጠ ተነሳሽነት አለኝ ፣ ይህ ጥሩ ልምዶችን በማጥናት እና በማዳበር ይረዳል ፡፡
- አንጎል ጭጋግ ጠፋ! ይህ ከምወዳቸው ጥቅሞች አንዱ ነው ፡፡ (ማሰላሰል በእርግጠኝነት እዚህ አንድ ሚና ተጫውቷል)
- ለሴቶች ከፍ ያለ አድናቆት (ለእነሱ እና ስብዕና)
- አሁን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ምክንያቱም አሁን ፖርኖግራፊ የማላየኝ ምንም ነገር የምደብቀው ነገር የለም ፡፡ በአጠቃላይ በጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል ፡፡
ምናልባትም ከሴቶች ጋር የሚዛመዱ ሌሎች ጥቅሞችን እዘረዝር ነበር እናም በአጠገባቸው ለመሆን እራሴን ባስቀምጥ እና የማድረግ እድሉ ብዙ ስራ ሳይኖር በእውነቱ እዚያ አይደለም (ኢም በኮምፒተር ሳይንስ ኮርስ ውስጥ ሃሃ አይረዳም) ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ለእኔ በእውነት ለእኔ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ አይደለም ፡፡
አርትዕ im im 21 ን ለመጥቀስ ረሱ ፡፡
ከመሬት ለመውጣት የረዳኝ ወደ እነዚህ ሁለት አስገራሚ ምንጮች ልጠቁምዎ ፡፡
የጆሮ ማዳመጫ ቦታ ለጀማሪዎች እጅግ በጣም ጥሩ ነው እናም በእርግጠኝነት ከማንኛውም ነገር በላይ እንደገና እመርጣለሁ ፡፡ ያለ አቅጣጫ በክፍሌ ውስጥ ከመቀመጥ የበለጠ ቀላል ስለሆንኩኝ ለ 10 ወሮች የራስጌ ክፍት ቦታ ከከፈልኩኝ 3 ቀናት በኋላ ፡፡ ምንም እንኳን በእውነቱ ለእሱ መክፈል አያስፈልግዎትም ምክንያቱም በመጨረሻ ከ 2 ወር ገደማ በኋላ በራስዎ ክፍል ውስጥ ቁጭ ብለው ረዘም ላለ ጊዜ በትኩረት ለመከታተል የበለጠ አስተዳዳሪነት ያገኙታል ፡፡
በመተግበሪያውም ቢሆን እንኳ አንዳንድ ጊዜ ማሰላሰል የዕለት ተዕለት ልማድ ሊሆን ከባድ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ውጤቱ እስከ ጥቂት ሳምንታት / ወሮች ድረስ ላይሰማዎት ይችላል። ምንም እንኳን የረጅም ጊዜ ጥቅሞች በእውነቱ ጥሩ ናቸው ብዬ አስባለሁ ፣ ስለዚህ መሞከር እና ከእሱ ጋር መጣበቅ አለብዎት!
ምስሉ እንደሚለው ማሰላሰል የአስተሳሰብ መቅረት ሳይሆን የፀጥታ ተግባር ነው ፡፡ ሰዎች በማሰላሰል ወቅት በተለይም በመጀመርያ ጊዜ ሀሳቦች መኖራቸው በጣም የተለመደ ነገር ነው ፣ ግን ሀሳቦች እንዲኖሩዎት እንደከወሉ በጭራሽ አይሰማዎት ፡፡ አንዴ እራስዎን ከያዙ ፣ ትኩረትዎን ወደ እስትንፋሱ ይመልሱ 🙂
ይህ በጣም ረጅም የነፋሳት ታሪክ ነው ግን ቲኤል ፣ ዶር ኮሌጅ ላይ ያለኝን ጭንቀት ለማስታገስ የ snri's ን እንደወሰድኩ እና sorta እንደሚሰራ ግን በጣም ዘግይቼ እነሱን እጠቀምባቸው ነበር ፡፡ እንደ እድል ሆኖ እኔ ቢበዛ ለ 3 ሳምንታት በእነሱ ላይ ብቻ ነበርኩ ፡፡ ቢሆንም በፍፁም ጠላኋቸው ፡፡ በእርግጥ እኔ ሰው ሰራሽ ደስተኛ እና ሁል ጊዜም ቸልተኛ ነበርኩ ፣ ግን እኔ እራሴ እራሴ እንዳልሆንኩ ያልተለመደ ስሜት ተሰማኝ ፡፡ ይህንን ማስተዋል የጀመርኩት ከጓደኞቼ ጋር ስዝናን ብቻ ነበር ፡፡
CBT ፣ nofap ፣ ቀዝቃዛ ሻወር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል ሳይሞክሩ በከፍተኛ ጭንቀት / ድብርት ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው ከዚያ የ SNRI ን አይወስዱም ፡፡ በችግሮችዎ ዙሪያ ቀላል መንገድ ናቸው ፣ ግን እነሱ ዋጋ አይኖራቸውም ፡፡ እንደ የመጨረሻ የመከላከያ መስመር ብቻ ይጠቀሙባቸው ፡፡
LINK - ቀን 75: ትልቁ ፍርሃቴን ገጠመኝ ፡፡
By እልቂት
;
