ዛሬ ለምን እንደዚያ ታላቅ ቀን ይመስል ነበር ብዬ አስብ ነበር… አድርጌዋለሁ! ቢያንስ ለ 4 ዓመታት የዚህ ንዑስ ሪድዲት አባል ሆ and እዚህ በነበረኝ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ተምሬያለሁ ፡፡ ምናልባት በኖፋፕ ላይ ስለ ስኬት ትልቁ ነገር የራስዎን እርምጃዎች እየተቆጣጠሩ እንደሆነ ጥልቅ ሥር የሰደደ ስሜት ነው ፡፡ ከዚህ የሚመነጨው የደስታ ምንጭ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ነው ፣ ይህም እውነተኛ መተማመንን ፣ ኩራትን እና ደስታን የሚያንፀባርቅ ነው ፡፡
አዎ, ጥቅሞች እውን ናቸው ፡፡
በእርግጥ ሴት ልጆች በብዙዎቻቸው ውስጥ ወደ እኔ መጎተት ጀመሩ ማለት አይደለም ፣ ወይም እንደ ከፍተኛ ዓይናፋር እና አለመተማመን የተጀመረው በአንድ ሌሊት ወደ ከፍተኛ በራስ መተማመን ወደነበረኝ አልፋ ተቀየረኝ ማለት አይደለም ፡፡ ያ ግን ከ ‹ከባድ› እውነታ አይቀንሰውም ፣ ሆኖም ግን ‹ኖፋፕ› እራሴን ወደ ማሻሻል በመምራት እና እኔን ቅድመ-መሻሻል የምኮራበት ሰው እንድሆን በመምራት ከፍተኛ ሚና ተጫውቷል ፣ እና በመጫወት ላይም ነው ፡፡
በራስ መተማመንን መጨመር ፣ የአንጎል ጭጋግ መቀነስ ፣ ከሴቶች የበለጠ ፍላጎት (እንደ መተማመን እና የበለጠ ንቁ መሆን ያሉ ሌሎች ጥቅሞችን ሲመለከቱ በእውነቱ የሚያስደንቅ አይደለም) ፣ በሕይወቴ ውስጥ እውነተኛ ሴቶችን ለመገናኘት ከፍተኛ ፍላጎት ፣ የበለጠ ማህበራዊ መኖር ፣ ዝም ብሎ መማር እራሴ ሁን (ያ ደስታ የሆነበት ቦታ ያ ነው…) ፣ ወዘተ… ይህ በእውነቱ እዚህ ምንም አክራሪ አይደለም ፣ የሌሎች ልምዶች ማረጋገጫ ብቻ ነው ፡፡
ከዚህ ለማስወገድ ይረዳኛል ብዬ የጠበቅኩት ነገር የእኔ ተሞክሮ ነው-
- ምኞቶችዎን ይከተሉ። በቁም ነገር። PMOing ን ለማቆም ብቻ መጠበቅ አይችሉም ፡፡ በህይወትዎ ውስጥ ባዶ ቦታን ይፈጥራሉ ይህም ወደ ሚያውቁት ነገር እንዲመለሱ ማድረጉ የማይቀር ነው ፡፡ ያንን ድምፅ በጭንቅላትዎ ውስጥ ለመታገል የሚያሳልፉት ጊዜ ሁሉ ቀስ በቀስ የኃይልዎን ኃይል እያሟጠጡ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ሌላ ብዙ ነገር የለም ፣ ግን ይህ የእርስዎ ዋና የመከላከያ ዘዴ ከሆነ ደክሞ እና እንደገና መመለሱ አይቀሬ ነው ፡፡ ያለ ጭካኔ ኃይል ለማቆም መንገድ ይፈልጉ - ለእርስዎ የሚጠቅመው ፡፡ ምናልባት በሚወዱት ፕሮጀክት ላይ ጊዜዎን ማተኮር ወይም እራስዎን ከጓደኞችዎ ጋር ለማበብ እና / ወይም ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ በንቃት መፈለግ ሊሆን ይችላል። እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፍቃድዎን ይቆጥቡ ፡፡
- መሰናክሎችን ይፍጠሩ ፡፡ በመሠረቱ ፣ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በአእምሮዎ ውስጥ መታጠፍ እስኪያደርጉ ድረስ መታገል ከመቻል ይልቅ ከ PMO መራቅ ነው ፡፡ ለማገገም ማህበራዊ መሆን ወሳኝ የሆነበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ግን ሁል ጊዜ በሰዎች ይከበራል ብሎ በተጠበቀ ሁኔታ መጠበቅ አይችሉም ፣ ስለዚህ ፣ የእኔ ሀሳቤ አገረሸብኝን የበለጠ ፈታኝ ለማድረግ በቤት ውስጥ መሰናክሎችን መፍጠር ነው። ስለ PMO ያለኝን ችግር ለወላጆቼ ነገርኳቸው (ጥፋተኛ የሚያደርግዎ ከሆነ ምናልባት ይህ ሊሆን የማይችል ነው ፣ ከሆነ ግን ለማንም ሰው መንገር አለብዎት! ካላደረጉ ውጭ ውስጥ ይበላዎታል) ፡፡ አባዬ በፒሲዬ ላይ የ k9 ድር ጥበቃን በመጫን እና የይለፍ ቃሉን በጭራሽ እንዳልነገረኝ ረድቶኛል ፡፡ በኖፋፕ መቼም ቢሆን ያልተሳካ ከሆነ ፣ ይህንን ለማድረግ (እራስዎን ለማዘጋጀት እና የይለፍ ቃሉን እንኳን መደበቅ) እንዲያስቡበት እለምንዎታለሁ ፡፡ ንድፍዎን ያደናቅፋል እና ሌላ ቦታ መዳረሻ ቢኖርም እንኳ እንደገና እንዲያስቡ ያስገድደዎታል። ለእኔ ወላጆቼ ለእኔ ጥሩውን ነገር ተመኝተው መኖራቸውን የተጨማሪ ማሳሰቢያ ለእሱ የበለጠ ለማበረታታት ተጨማሪ ማበረታቻ ነበር ፡፡
- ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ ፡፡ በመንገድ ላይ በእርግጠኝነት ሊወድቁ ይችላሉ ፡፡ ለዚህ በጭራሽ እራስዎን አያጠቁ ፡፡ ለራስዎ የባሰ ሳያደርጉት በቂ የጥፋተኝነት ስሜት እና ፀፀት አለ ፡፡ የተከሰተውን ይቀበሉ ፣ ስለእሱ ማስታወሻ ደብተር ያኑሩ (እዚህ ወይም ሌላ ቦታ ፣ በእውነቱ ምንም ችግር የለውም) ፣ እና ለራስዎ ትንሽ ፀጋ እና ርህራሄ ለማሳየት ይቀጥሉ። ለዚያ ካታርስሲስ ስለሚፈቅድ ማስታወሻ ደብተር በጣም ጥሩ ነው። የደረትዎን ስሜቶች ቶሎ ማግኘት እና በፍጥነት ህይወትን መቀጠል ይችላሉ። በተጨማሪም PMO ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ወደ ጠንካራ የኃፍረት እና የፀፀት ስሜቶች እንደሚመራ በአካላዊ ማስረጃ እንደገና ያረጋግጣል ፡፡ ይህ እውቀት ለወደፊቱ እንዳያገረሽዎት ይረዳዎታል ፡፡ በጣም መጥፎ ሁኔታን እያመጠው ነው ፡፡ ምናልባት ሁሉም ሰው ያን ተመሳሳይ ሀፍረት እና ፀፀት አይሰማውም ፣ ግን እዚህ ካሉ እና እስከዚህ ካነበቡ የእኔ ውርርድ እርስዎ ማድረግዎ ነው ፣ እና ማስታወሻ ደብተር በማገገሚያዎ ውስጥ ለእርስዎ ለማቅረብ ብዙ አለው ፡፡
- የጨዋታ እቅድ። በተቻለዎት መጠን ስለ PMO ፣ ወይም ስለ ኖፎፕም ለማሰብ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ለማለፍ ይሞክሩ ፡፡ በመሠረቱ ያ ጥሩ የጥንት ጥቅስ ነው ፣ “የመለወጥ ምስጢር ሁሉንም ጉልበታችሁን አሮጌውን በመዋጋት ላይ ሳይሆን አዲሱን በመገንባት ላይ ማተኮር ነው ፡፡” በግልጽ እንደሚታየው ፣ ምን እንደማያስቡ ለራስዎ መናገር አይችሉም ፣ ለዚህም ነው ትኩረት የሚሰጡ ሌሎች ነገሮችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ቀስቃሽ ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ የሚመጡ ከሆነ ፣ እርስዎ እንዴት እንደሚመልሱ አስቀድመው የተዘጋጀ የጨዋታ-እቅድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተቀሰቀሰበት ቅጽበት ከወንበርዎ ለመነሳት ለ 5 ደቂቃዎች ከቤት ውጭ በእግር ለመሄድ ሊወስኑ ይችላሉ ፡፡ ምናልባትም ይልቁንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመርጣሉ ፡፡ በቦታው ላይ pushሽ አፕ በብዙ አጋጣሚዎች ለእኔ ሠርተዋል ፡፡ በመሠረቱ ፣ የሚያስፈልጉዎት ነገር የአስተሳሰብዎን ባቡር ሊሰብረው የሚችል ፣ እና ከዚያ እንደ ኮምፒተርዎ ፣ ስልክዎ ፣ ወይም ሶፋው ላይ ካሉ አደገኛ አካባቢዎች ርቀው በሚድኑበት ጊዜ ቴሌቪዥን የሚመለከቱ አንድ መደበኛ ነገር ነው (ምንም እንኳን አንድ ነገር ማስቀረት ማለት ቢሆንም) እንደ ጥናት አስፈላጊ) መመለስ ሲቻል ብቻ ይመለሱ ፡፡
- የ 100% ደንብ. ይህ ከምወዳቸው ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለእሱ ለማያውቁት ከ 100% እንኳን ቢሆን 99% ጥረት ማድረግ ቀላል እንደሆነ ይናገራል ፡፡ በዚህ መንገድ ያስቡበት ፡፡ አንድ ጎድጓዳ ሳህኖች አሉ ይበሉ (ማልተሮችን ስለምወደው…) ፡፡ አንዳች አለመሆን ብዙውን ጊዜ ራስን የመግዛት ደረጃን ይጠይቃል። ሆኖም ፣ አንድ ነጠላ ተንኮል-አዘል መብላት አለብዎት ፣ ሰከንድ እንዲኖርዎት ያለው ፍላጎት ከመጀመሪያው ካለው ፍላጎት እጅግ የላቀ ነው። ከኖፋፕ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ በጭራሽ ላለማግባባት መምረጥ ልከኝነትን ከመምረጥ የበለጠ ቀላል ነው። ስለዚህ ፣ አይደራደሩ ፣ ይሂዱ 100%። ይህ እንደ አመጋገብ ፣ ወይም እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አሠራር ላይ ከመጣበቅ ከ NoFap በላይ ይሠራል ፣ ለዚያም ነው በጣም የምወደው።
ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት እኔን ለማሳወቅ እርግጠኛ ይሁኑ እና እኔ እነሱን ለመመለስ እሞክራለሁ ፡፡
ይህ ንባብ ጠቃሚ እንደነበረ ተስፋ አደርጋለሁ።
ሰላም.
LINK -እንዝርት የሌላቸው ትምህርቶች
by ቤይሆይድሬዘር
;