ደህና ልጆች, እኔ አደረግኩት. የ90 ቀን ዳግም ማስጀመር ምሳሌው ወሲብን የበለጠ አስደሳች አድርጎታል። ፖርኖን ለማቆም ለራሴ ያለኝ ፈተና። አሁን 91 ቀን ላይ ነኝ። ከመንገድ ለመውጣት ብቻ የብልግና ምስሎችን ብቻ ነው የተውኩት። የተረጋጋ ግንኙነት ውስጥ አይደለሁም።እኔ በቅርቡ ግንኙነት ውጭ ነኝ እና የፍቅር ግንኙነት እንደገና. ይህ ከ6 አመት LTR በኋላ ትልቅ ማስተካከያ ነው። ይሁን እንጂ በእነዚህ ሦስት ወራት ውስጥ አሁንም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ፈጽሜያለሁ፣ ጥቂት ጊዜያት ከ4 የተለያዩ ሰዎች ጋር።
ወሲብ የበለጠ አስደሳች ነው።
እኔ እንደማስበው ምንም የወሲብ ፊልም በብዙ ነገሮች ውስጥ የበለጠ መንዳት በማግኘቱ በጣም የረዳኝ ይመስለኛል። ከሴቶች ጋር ለመገናኘት የእኔን መኪና ጨምሮ. በተጨማሪም ከማቆምዎ በፊት ወሲብ መደሰት አልቻልኩም እና ካቆምኩ በኋላ ወሲብ የበለጠ አስደሳች ብቻ አይደለም. ለረጅም ጊዜ ማድረግ የማልችለውን በፆታዊ ግንኙነት ማድረግ እችላለሁ። ወሲብ በተለያዩ ቦታዎች ላይ የበለጠ አስደሳች ነው, እና በፍጥነት ማጠናቀቅ እችላለሁ. ከዚህ በፊት ማድረግ የማልችለው አንድ ነገር በመጀመሪያ ቀጠሮ ከአንድ ሰው ጋር ማጠቃለል ነው። የአባላት ስሜታዊነት እና ግርዶሽ ይጨምራል።
አሁን ፒን ሳልመለከት ከኤም እስከ ኦ ማድረግ ችያለሁ፣ ይህም ማድረግ እንደምችል ያላሰብኩት ነገር ነበር። ከአሥራዎቹ ዓመታት ጀምሮ ይህን ማድረግ ያልቻለው። አሁን 41 አመቴ ነው። የዘገየ የዘር ፈሳሽ ሁል ጊዜ ያጋጠመኝ ነገር ነው፣ ይህም የተባባሰ እና ምናልባትም በወሲብ አጠቃቀም የተነሳ ይመስለኛል።
ከPIED ጋር ለመሄድ ምህጻረ ቃል PIDE ማከል እንችላለን? PIDE ከ ED ይለያል ምክንያቱም ጠንክሮ መቆየት ችግሩ አይደለም ነገር ግን ከፍተኛ ደረጃ ለመድረስ አስቸጋሪ ይሆናል. እራስዎን እና የብልግና ምስሎችን ልዩነት ለመጠምዘዝ ይለማመዳሉ። እኔ እንደማስበው የፖርኖዎች ግልጽነት በአካል እና በአእምሮ ስሜትን ያሳጣዎት ይመስለኛል። ይህ ሥር የሰደደ ማስተርቤሽን ሱስ የሚያስይዝ ዶፓሚን የማሳደድ ልማድ ይፈጥራል። ለማስተርቤሽን የእይታ ማነቃቂያን በሚመርጡበት ጊዜ በዛ ላይ ጥገኛ ለመሆን እራስዎን እያሠለጠኑ ነው። በኋላ ስታስወግዱት፣ ያለሱ ማስተርቤሽን እንኳን እንደማትችል ታገኛለህ። ለደስታ ውጤታማ የሆኑ ቦታዎች እና ፍጥነቶች በነርቭ አውታረ መረብዎ ውስጥ ስር ሰድደዋል እና በመጨረሻም በተለያዩ መደሰት አይችሉም። ይህ ይሳባል፣ እንደ ወሲባዊ ፍጡር ከማደግ ይልቅ የተገደበ እየሆንክ ያለ ይመስላል። እንዲሁም የትዳር አጋርዎን ያሰላታል እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል።
የብልግና ሱስ እንደሌሎች ሱሶች ነው።
ፖርኖ እና ወሲብ ስለመሆኑ ወይም አለመሆናቸው ክርክሮች እንዳሉ አውቃለሁ ከአደንዛዥ ዕፅ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ኒውሮሎጂካልበዚህ ላይ ሳይንስን አውቃለሁ አልልም፤ ነገር ግን በሳይንሳዊ መልኩ ጤናማ ነው እናም ከልምዴ ማረጋገጥ የምችለው ማንኛውም አስደሳች እንቅስቃሴ ወደ ልማዱ ሊመጣ ይችላል እና ምንም ይሁን ምን ከእሱ የምታገኙት ደስታ እየቀነሰ ይሄዳል። ከድግግሞሽ ጋር. ይህ ከአደንዛዥ ዕፅ እና ከምግብ ሱስ ጋር ተመሳሳይ ነው። ለዚህ ነው ሰዎች ተመሳሳይ ሽልማቶችን ለማግኘት ብዙ እና ብዙ ድግግሞሽ የሚሹት፣ ይህ መሰረታዊ የዶፓሚን ሳይንስ ነው።
ስለዚህ ፖርኖ ሱስ ለማስያዝ እንደ ስንጥቅ ያሉ የነርቭ መንገዶችን መንቃት የለበትም። በፍቅር መውደቅ አንጎልን ልክ እንደ ስንጥቅ እንደሚያነቃው ተረጋግጧል። የወሲብ ሱስ፣ የፍቅር ሱስ እና የብልግና ሱስ በትክክል የሚለዋወጡ አይደሉም። ይሁን እንጂ አንዱ ወይም ሌላው በማይገኝበት ጊዜ አንዱ በሌላው ውስጥ ሊወድቅ ይችላል. ወደ ሱስዎ መዳረሻ ካጡ ከዚያ በሌላ ነገር መተካት ይችላሉ። ለምሳሌ የአልኮል ሱሰኞች ካቆሙ በኋላ የስኳር ጥርስ ይሆናሉ.
የወሲብ ፊልም እና አልኮል ከመተው በፊት ራሴን ጡት በማጥፋት ብዙ ወራት አሳልፌ ነበር። ያንን እንዲያደርጉ ሀሳብ አቀርባለሁ። አሁንም “አገረሸብኝ” እያጋጠመህ ከሆነ እንደ ጡት መጥፋት ጊዜ ማስተካከል ቀላል ሊሆን ይችላል። ያ ማለት በቋሚነት ከማቆምዎ በፊት ነው።
የአንሄዶኒያ ሞገዶች
ካቆምኩበት ጊዜ ጀምሮ ምንም አይነት ጠንካራ ፍላጎት አላደረብኝም, ነገር ግን እኔ ድብርት ሰው ነኝ በእርግጠኝነት የ anhedonia ማዕበል ተሰማኝ. አንሄዶኒያ ምን እንደሆነ ማወቅ ለግማሽ ሰዓት ያህል ለማስወገድ ብቻ ለማገገም ላለመሸነፍ ይረዳል። ከአንሄዶኒያ ለመውጣት ምንም መንገድ የለም ከግዜ በቀር፣ ምናልባት አንዳንድ የአተነፋፈስ ልምምዶች፣ ቀዝቃዛ ሻወር፣ ጠንክሮ መሥራት፣ ወይም ምናልባትም ብዙ ቸኮሌት ኦክሲቶሲንን ያነሳሳል። በዚያን ጊዜ ወደ ንጥረ ነገሮች እንደ መቋቋሚያ ዘዴዎች ተመልሰናል፣ ይህም ለረጅም ጊዜ አይረዳዎትም። ነገር ግን የማቆም ምልክቶችን ከጠንካራ ጥፋቶች ለመበሳጨት ቸኮሌት መጠቀሜን አውቄ አምናለሁ። እኔ ብቻ ማስታወስ ያለብኝ የቸኮሌት ሱስ እንዳልይዝ ነው። በተፈጥሮ የሚመጣው ትንሽ የሊቢዶ መጠን በመቀነሱ ምክንያት የእኔ እድሜ ፍላጎትን ለመግታት አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ ስለዚህ ትንንሾቹን የNoFap ተግዳሮቶችን ማድረግ ስለቻሉ በእውነት አመሰግናቸዋለሁ። እንደ ነጠላ ወጣት ማድረግ ለእኔ በጣም ከባድ ይሆን ነበር።
ከጫካ ውስጥ አይደለም
በርዕሱ እኔ ከጫካ አልወጣም እላለሁ ፣ ሶስት ወር ብዙም ረጅም አይደለም እና ይህንን እንደ ትንሽ ድል ማየት እችላለሁ ። የወሲብ ድርጊቶችን፣ መጠጥን፣ አረምን፣ ጥፍርን ንክሻን በመተው ስኬታማ ብሆንም እና እንደ ዕለታዊ ቪታሚኖች፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ መወጠር፣ ማሰላሰል እና የጥናት ክፍለ ጊዜዎች ያሉ ጤናማ ልማዶችን አግኝቻለሁ። አሁንም አንዳንድ ጊዜ የህመም ስሜት ይሰማኛል፣ እና አሁንም እራሴን እመታለሁ። ሁልጊዜም ለራሴ ብዙ የምጠብቀው ነገር ይኖራል ነገር ግን በስሜቶችም ሆነ በልማዶች የጎራዬ ጌታ እንደምሆን ተስፋ አደርጋለሁ። ያነሰ ጥገኛ። ይበልጥ ማራኪ እና ዋጋ ያለው እንደ ሚዛናዊ ሰው.
ወሲብ የበለጠ አስደሳች እና አስገራሚ ስለነበር በቅርብ ጊዜ ካደረግኳቸው ቀናቶች አንዱ ሙሉ በሙሉ ከሀዲቴ ፈልቅቆኝ ነበር፣ በሚቀጥለው ሳምንት በጣም ተያያዝኩ እና ተጣብቄ ፈራኋት። ለሁለተኛ ቀን የነበረን እቅድ ወደ ቀጭን አየር ገባ፣ ምክንያቱም እኔ በቂ ስላልሆንኩ እና የጽሑፍ መልእክቱን አጣብቄያለሁ።
ያን ያህል እርግጠኛ ካልሆንኩ ሊወገድ በሚችል የስሜታዊነት ሮለርኮስተር ውስጥ ገባሁ። እንደ እድል ሆኖ፣ ወደ ጤናማ ያልሆነ የመቋቋሚያ ዘዴዎች አልተመለስኩም፣ ከመሠረታዊ ደረጃው በስተቀር መጥፎ ልማዶችን ለመጠቀም ቀስቅሴ የሆነው፣ ከመጠን በላይ ማሰብ፣ አለማቀፋዊ አስተሳሰብ እና የአመለካከት ማጣት፣ የማይታወቅን መፍራት። ስሜቷን እና የቦታዋን እይታ አጣሁ ምክንያቱም የማላውቀውን ፣ ስሜቷ ለእኔ ምን እንደሆነ ለማወቅ እና ከመጀመሪያው ቀን በኋላ ፍርሃቴን እና እራሴን ጥርጣሬዬን ለማረጋጋት በድፍረት ለማወቅ ፈልጌ ነበር።
በአእምሮዬ ውስጥ የተጎዳው ልጅ
ይህንን እንደ ምክንያት ከብልግና ጋር እያያያዝኩት አይደለም፣ ይልቁንም ፖርኖ እና ሌሎች እኩይ ተግባራት በፍርሃት ለሚተዳደረው አካል የመቋቋሚያ ስልቶቼ ነበሩ፣ ከዘላን ብቸኝነት የልጅነት ጊዜ የመነጩ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ጉዳዮች ህመም፣ ጊዜያት በጣም የተገለልኩ ነኝ፣ ብዙ ጊዜ ጉልበተኛ እሆን ነበር፣ እምቢ ይሉኝ ነበር፣ እናም ለዓመታት የመንፈስ ጭንቀት እና በጉልምስናዬ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ግራ መጋባት ነበረብኝ።
ሁላችንም እነዚህ በአእምሮአችን ውስጥ ትኩረት የሚሹ ልጆች አሉን እና ኬሚካሎችን በላያቸው ነቅለን እናስወጣቸዋለን። ልክ እንደ ውስጠኛው ልጅዎ ማስታገሻ መስጠት ነው ነገር ግን የቆሸሸውን ዳይፐር አለመቀየር። አንዴ እነዚያን መጥፎ ድርጊቶች ካስወገድን በኋላ እራሳችንን ማዳመጥ እንጀምራለን፣ ያም ሊሆን ይችላል። ያኔ ፍርሃቶቻችንን እራሳችንን በማረጋገጥ፣ እራስን ርህራሄ እና ጤናማ ልማዶችን በመጠቀም ፍራቻዎቹ ትዕይንቱን ማካሄድ እንዳይችሉ ጠንካራ እንድንሆን ማድረግ እንችላለን።
በዚህ ላይ አሁንም እየሰራሁ እንደሆነ ግልጽ ነው፣ ነገር ግን ለእድገት ቆርጬ ስቆይ፣ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ቀስ በቀስ እየፈጠርኩ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ የምወደውን ሰው ሳገኝ ምናልባት ወደዚያ ሁለተኛ ቀን እገባለሁ። ኑሩ እና ተማሩ፣ እና ሌላ ቀን እንደገና ለመሞከር ተነሱ።
የግንኙነት አስፈላጊነት
የማህበራዊ ትስስር እጥረት ለሱሶች ዋነኛው ምክንያት ሊሆን ይችላል. የምንፈጽማቸው እኩይ ተግባራት እኛን እንድንተሳሰር እና ዝርያውን እንድንቀጥል የሚያደርግ የተፈጥሮ ኬሚካላዊ ጥገኝነት ለማርካት ነው። ሁሉም ሰው ማህበራዊ ትስስር እና መቀራረብ ያስፈልገዋል፣ እናም የዘመናችን አጠቃላይ የባህል እና የኢኮኖሚ መዋቅር ከቅጽበት እርካታ በማግኘት ላይ እንደገና እየገነባ ነው። ኩባንያዎች ማህበራዊ ትስስርን የመፍጠር ከባድ ስራን በኬሚካላዊ መንገድ የሚያድን ፈጣን እርካታን ይሰጡናል። ገንዘባችንን ለእነዚህ ኩባንያዎች ብቻ ሳይሆን ጊዜያችንን እና ማህበራዊ ሪል እስቴትን እያስረከብን ነው። የበለጠ በፈቀድን መጠን የምንፈልገውን ለማግኘት ምንም አይነት ሂደት ውሳኔ ማድረግ የማንችል ጨቅላ ልጆች እንሆናለን።
የብልግና ምስሎች ሰዎችን የማያስፈልጉ ብርድ ልብስ ለብሰው ያረካሉ። ሰዎች ጎድተውኛል ስለዚህ እነሱን የማላስፈልጋቸው መንገድ አገኛለሁ ፣ ጓደኛ ማፍራት ፣ ማህበራዊ ማስረጃዎችን በማግኘት ፣ ሴትን ማስደነቅ እና መቀራረብ እስከ መጨረሻው ውጤት ድረስ አሳድጄ ቆርጬያለሁ እና ራሴን በግልፅ ቅዠት አሞላለሁ። ወሲብ. ማመን አለብህ, መሞከር አለብህ.
ስለወደፊቱ ብሩህ አመለካከት
በሚቀጥሉት 90 ቀናት ውስጥ በዲሲፕሊን እና እራሴን በተቆጣጠርኩበት ጊዜ ከአንሄዶኒያ ህመም ነፃ ሆኛለሁ ፣ ከብስጭት በፍጥነት ማገገም እንደምችል ፣ ጊዜዬን በተሻለ ሁኔታ ማስተዳደር እና ስለ ህይወቴ መንገዴ ከባድ ውሳኔዎችን በበለጠ እምነት እንድወስን ተስፋ አለኝ። ስለ ኒውሮሳይንስ ቪዲዮዎችን በመመልከት የብልግና ምስሎችን በመመልከት አሳልፌያለሁ። የመንፈስ ጭንቀት ጥናት፣ ንዝረትን ከፍ ማድረግ፣ የሜዲቴሽን ጥቅሞች፣ ዜን ቡዲዝም እና ሌሎች ብዙ ርእሶች በጣም ተለያይተው በመሆኔ የሚመጡትን የተስፋ መቁረጥ ስሜቶች የማስወገድ ችሎታዬን ለማጠናከር ይረዱኛል። በውጤቱም ፣ ወሲብ የበለጠ አስደሳች ብቻ ሳይሆን ከምወዳቸው ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን እያሰፋሁ እና አዳዲስ ግንኙነቶችን እየፈጠርኩ እንደሆነ ይሰማኛል። ይህ የእኔ የመጨረሻ ግቤ ነው፣ በዚህ አለም ውስጥ ወሳኝ መሆን፣ ፍቅርን ያለማቋረጥ መስጠት እና መቀበል።
ብልጽግና።
LINK - የ90 ቀን ዳግም ማስጀመር ተጠናቅቋል፣ ግን ከጫካ አልወጣሁም።
በ - ዩ/ወርቪል
;