ተጀምሯል Nofap እና ማንሳት በሴፕቴምበር 2017. እኔ በጣም ቀጭተኛ የተጨነኩ ማህበራዊ ማህበራዊ ደናግል ነበርኩ ፡፡ እስካሁን ያጋጠሙኝ ጥቅሞች
- የ 20 ኪ.ግ (+/- 13 ኪግ ጡንቻ ፣ እረፍት የስብ እና የውሃ ክብደት ነው)
- ከእንግዲህ ጭንቀት አይኖርም ፡፡
- አሁን ከልጃገረዶች ጋር ለመነጋገር በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል
- ወፍራም ፀጉር።
- በስራ ላይ ያለ አንጎል / ሹልት የለም ፡፡
- ከሴት ልጆች ፍላጎት
ጥሩ ልምዶች አነሳሁ
- ጤናማ መብላት እና የራሴን ምግብ ማብሰል (ሴቶች ልጆች ጥሩ ምግብ ማብሰል ይወዳሉ)
- በቀን 8 ሰዓታት መተኛት ፡፡
- መጠጡ ሻይ ፣ ውሃ እና አልፎ አልፎ ቢራ ብቻ ነው ፡፡
- ለግል ንፅህናዬ የበለጠ እንክብካቤ ማድረግ ፡፡
- ክፍሌ ሁል ጊዜ የሚስብ መስሎ መያዙን ማረጋገጥ።
ይህቺን በጣም ቆንጆ ቻይናዊትን ልጅ አገኘን እና አሁን ለ 3 ወሮች ተዋወቅን ትናንት በሀይቁ ዙሪያ ለብስክሌት ጉዞ ተጓዝን ፡፡ ሐሙስ ለቫለንታይን ቀን የፊልም ምሽት እናደርጋለን እናም አርብ አርብ ላይ ከአንዳንድ ጓደኞች ጋር በድንጋይ ወፍቀን እንሄዳለን ፡፡ ስላገኘኋት በጣም ደስተኛ ፣ እሷ በጣም ጣፋጭ ናት።
;