የብልግና ሥዕሎች በማስታወስ እና በማተኮር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

“የተሻለ ትኩረት” ፣ “ከእንግዲህ የአንጎል ጭጋግ አይኖርም ፣“ ግልጽ አስተሳሰብ ”እና“ የተሻሻለ ማህደረ ትውስታ ”እንደገና በሚጀምሩ ሰዎች ሪፖርት ከተደረጉት በጣም የተለመዱ ጥቅሞች ጥቂቶቹ ናቸው። አንድ ይኸውልዎት

የአእምሮ ችሎታዬ የተሻሻለው ባለፈው ዓመት ተኩል ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ እንደ የልብ ድካም ከባድ ነኝ ፡፡ የበለጠ የተረጋጋሁ ነኝ ፣ የሙዚቃ ችሎታዎቼን አሻሽለው (ለግማሽ ምዕተ ዓመት እየተጫወትኩ እንደሆነ ሲመለከቱ የሆነ ነገር ማለት ነው) እናም ብስጭቴ እና አሪፍነቴ የመቀነስ እድሉ በጣም አነስተኛ ነው ፡፡ ስክሪፕቱን ለ “ዶን ጆን” የፃፈው ማን እንደተናገሩ ያውቅ ነበር። እንዴት ለብስጭት እና ለቁጣ እንደተጋለጠ አስታውሳለሁ እናም በብልግና አጠቃቀም ላይ እጀታ ሲያገኝ የተሻሻለ ይመስል ነበር ፡፡ ይህ ሁሉ ሂደት ሕይወቴን ለውጦታል ፡፡

ይመልከቱ ሰው ተሰብሯል በዚምባርዶ እና በኩሎምቤ እና በመስመር ላይ ጨዋታዎችን እና የወሲብ ስራዎችን በወጣት ወንዶች የአካዳሚክ አፈፃፀም እና ስኬት ላይ ስላለው ውጤት በጥልቀት ለመወያየት ፡፡

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች:

የመጀመሪያዎቹ 3 ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሥር የሰደደ የወሲብ አጠቃቀም ወይም የተጋለጡ የወሲብ ማበረታቻዎች አንድን ሰው እርካታን የማዘግየት ችሎታን እንደሚቀንሱ ያሳያሉ ፡፡ ማስታወሻ: በአይጦች ውስጥ በወሮበድ ሽንሽርት ውስጥ የ dopamine መቀበያዎችን መቀነስ ለወደፊቱ የወደፊት ሽልማት ደስታን የማጣትን ዕድል ይቀንሳል.

ወደ ጾታዊ ጭቆና ተጋላጭነት በከፍተኛ ሁኔታ በሳይበር (ኢንተርኔት) እና በድርጅቶች መካከል የሚደረገውን ከፍተኛ ጭንቀት (2017) - ለዕይታ ወሲባዊ ተነሳሽነት በተጋለጡ ሁለት ጥናቶች ውስጥ 1) የበለጠ የዘገየ ቅናሽ (እርካታን ለማዘግየት አለመቻል) ፣ 2) በሳይበር ወንጀል ውስጥ የመሳተፍ ዝንባሌ ፣ 3) የሐሰት ምርቶችን የመግዛት እና የአንድ ሰው የፌስቡክ አካውንት የመጥለፍ ዝንባሌ ፡፡ ይህ በአንድ ላይ ተደምሮ የወሲብ አጠቃቀም ስሜት ቀስቃሽነት እንዲጨምር እና የተወሰኑ የአስፈፃሚ ተግባራትን (ራስን መግዛትን ፣ ፍርድን አስቀድሞ ማወቅ ፣ ውጤቶችን አስቀድሞ ማወቅ ፣ ተነሳሽነት መቆጣጠር) እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡ የተቀነጨበ

እነዚህ ግኝቶች የሳይበርን ጥፋተኝነት ላይ የወንድነት ተሳትፎ ለመቀነስ የሚያስችል ስትራቴጂ ያቀርባል. ለጾታዊ መነሳሳት አናሳ እና ዘግይቶ መሞገስን በማስፋፋት ነው. አሁን ያሉት ውጤቶች በሳይበር -ስጣ-የሳይንስ ማነቃቂያ ከፍተኛነት ከወንዶች በሳይበር-አጥፊ ባህሪ ጋር የበለጠ ተያያዥነት ሊኖራቸው እንደሚችል ይጠቁማሉ.

ለወቅታዊው ደስታ ከሚያስደስት በኋላ ለሽያጭ የሚከፈል ዋጋ ያላቸው ወሲባዊ ሥዕሎችና ቁሳቁሶች (2015) - ተሳታፊዎቹ የገለፁት ወሲባዊ ሥዕሎች በጨመረ ቁጥር, ደስታን ለማርካት አልቻሉም. ይህ ልዩ ጥናትም የወሲብ ተጠቃሚዎች የ 3 ሳምንትን ጊዜ የወሲብ አጠቃቀም ይቀንሱ ነበር. ጥናቱ በመቀጠል የ "ፐዝሞ" አጠቃቀም እንደ ነበር ተረድቷል ምክንያታዊ (ደስታን የማዘግየት ችሎታው የቅድመ ባርክስ ኮርቴክ ተግባር ተግባር መሆኑን) ልብ ይበሉ. ከመጀመሪያው ጥናት (ማዕከላዊው የትምህርት ዓይነት ዕድሜያቸው 20) የተጠለፉ ወሳኝ የሆኑ የብልግና ሥዕሎች ውጤታቸው በሚዘገበው የደስታ ስሜት ተግባር ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ምንም እንኳን የወደፊቱ ሽልማቶች የበለጠ ዋጋ ቢኖራቸውም ተሳታፊዎች በተጠቀሙባቸው የብልግና ምስሎች የበለጠ ፣ ከወደፊቱ ሽልማቶች ያነሰ ዋጋ ያለው የወደፊቱ ሽልማት የበለጠ ያዩ ነበር ፡፡

በአጭሩ ፣ የበለጠ የወሲብ አጠቃቀም ለትላልቅ የወደፊት ሽልማቶች እርካታን ከማዘግየት አነስተኛ ችሎታ ጋር ይዛመዳል። በዚህ የጥናት ሁለተኛ ክፍል ተመራማሪዎች የርዕሰ ጉዳዮችን የዘገየ ቅናሽ ከ 4 ሳምንታት በኋላ ገምግመው ከብልግና አጠቃቀማቸው ጋር ተዛማጅነት አላቸው ፡፡

እነዚህ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ለብልግና ሥዕሎች ወዲያውኑ እርካታን ማግኘቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ከሚሄድ ቅናሽ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

የወሲብ አጠቃቀም ካለ ለመመርመር ሁለተኛውን ጥናት (አማካይ ዕድሜ 19) ተከናውኗል መንስኤዎች ዘግይቶ የዋጋ ቅናሽ ወይም ደስታን ለማስቀረት አለመቻል. ተመራማሪዎች ለሁለት ተከፍሉ የአሁኑ የወሲብ ተጠቃሚዎች ወደ ሁለት ቡድኖች:

1. አንድ ቡድን ለ "3" ሳምንታት ከእጽ ብልቶች መራቅ,
2. ሁለተኛው ቡድን ከሚወዱት ምግብ ለ 3 ሳምንታት ቆርጧል.

ሁሉም ተሳታፊዎች ጥናቱ ራስን ስለመቆጣጠር የተነገረው ሲሆን ከተመደቡት እንቅስቃሴ እንዲታቀቡ በዘፈቀደ ተመርጠዋል ፡፡ ጥበበኛው ክፍል ተመራማሪዎቹ ሁለተኛው የወሲብ ተጠቃሚዎች ቡድን የሚወዱትን ምግብ ከመብላት እንዲቆጠቡ ማድረጋቸው ነው ፡፡ ይህ 1) በራስ ቁጥጥር ሥራ ላይ የተሰማሩ ሁሉም ርዕሰ ጉዳዮች እና 2) የሁለተኛው ቡድን የወሲብ አጠቃቀም ያልተነካ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ በ 3 ሳምንቱ መጨረሻ ተሳታፊዎች የመዘግየት ቅነሳን ለመገምገም በአንድ ተግባር ውስጥ ተሳትፈዋል ፡፡ ጠቃሚ ማሳሰቢያ-“የወሲብ መታቀብ ቡድን” “ከሚወዱት ምግብ አጥብቀው ከሚጠጡት” ይልቅ የወሲብ ፊልሞችን በጣም የተመለከቱ ቢሆኑም ፣ ብዙዎች የብልግና ምስሎችን ከመመልከት ተቆጥበዋል ፡፡ ውጤቶቹ:

እንደተነበየው ፣ የብልግና ሥዕሎችን የመጠቀም ፍላጎት ላይ ራሳቸውን የሚቆጣጠሩ ተሳታፊዎች በምግብ ፍጆታቸው ላይ እራሳቸውን ከሚቆጣጠሩ ግን የብልግና ምስሎችን ከመውሰዳቸው ጋር ሲነፃፀሩ ከፍተኛ ፣ ከዚያ በኋላ ሽልማቶችን ይመርጣሉ ፡፡

ለ 3 ሳምንታት የብልግና ምስሎቻቸውን ያቆመ ቡድን በቀላሉ ከሚወዱት ምግብ ታቅቦ ከነበረው ቡድን ያነሰ የመዘግየት ቅናሽ አሳይቷል ፡፡ በቀላል አነጋገር ከበይነመረብ ወሲብ መታቀብ የወሲብ ተጠቃሚዎች እርካታን የማዘግየት ችሎታን ያሳድጋል ፡፡ ከጥናቱ

ስለዚህም ጥናትን በሚጠቁመው ጥናት 1 ግኝቶች ላይ መገንባት, ቀጣይነት ያለው የወሲብ ፎቶግራፍ ፍጆታ ከከፍተኛ ፍጥነት መቀነስ ጋር የተያያዘ መሆኑን አሳይቷል. በወሲባዊ ጎራ ውስጥ ራስን መግዛትን በማስታገስ ላይ የመቀነስ አዝማሚያን ሌላ ጥቅም በሚሰጥ የምግብ ፍላጎት ላይ (ለምሳሌ አንድ ተወዳጅ ምግቦችን መመገብ) ራስን መግዛትን ከማምጣት የበለጠ ጠንከር ያለ ውጤት አስገኝቷል.

የእግር-አዌብ መንገዶች-

1. እርካታን የማዘግየት ችሎታን የጨመረው ራስን መግዛትን አለመጠቀም ነበር ፡፡ የወሲብ አጠቃቀምን መቀነስ ቁልፍ ነገር ነበር ፡፡
2. ኢንተርኔት ፖርሽናል ልዩ ማበረታቻ ነው.
3. ሱስ የሌላቸው ሰዎች ሳይቀሩ በኢንተርኔት የብልግና መጠቀምን, የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ያስከትላሉ.

የወሲብ ተነሳሽነት ቅምሻ እና መዘግየት (2008) - ማጫጫዎች:

የአእምሮ ህመምተኞች በተመጣጣኝ የጾታ እሴት ጋር በተያያዙ የሥነ ልኬት እንቅስቃሴዎች ላይ ከፍተኛ ውጤት ያስመዘገቡ እና የአካል ጉዳተኞች ተጠቃሚ ካልሆኑት ገንዘብ ስራ መዘግየት ላይ ይበልጥ ተጨባጭ የምርጫ ቅኝት ተገኝቷል. እነዚህ ግኝቶች ለአንዳንድ ግለሰቦች የአይን ቅልጥፍናን በተቀላጠፈ መልኩ ቅልጥፍና (ሂደቱን) መቀነስ ያመላክታሉ.

ቢኪኒስ በአጠቃላይ በቋሚነት ምርጫዎች ላይ አጠቃላይ ቅዠት ያበረታቱ - ወሲብ ሳይሆን, ተመሳሳይ ውጤቶች. ማጫጫዎች

ለወሲባዊ ምልክቶች መጋለጥ በገንዘብ ሽልማቶች መካከል በተዋህዶ ምርጫ መካከል የበለጠ ትዕግስት ያስከትላል. የአጠቃላይ የሽልማት ሰርተፊኬት ሚና በማጉላት ፣ ጥንቃቄ የተሞላበት የሽልማት ስርዓት ያላቸው ግለሰቦች በወሲባዊ ምልክቶች ተፅእኖ የበለጠ የተጋለጡ መሆናቸውን ፣ ውጤቱም ላልተለመዱ ሽልማቶች የሚያመነጭ መሆኑን እና ውጤቱም አድካሚ መሆኑን ያሳያል።

[ይህ ደግሞ በዚህ ገጽ የመጀመሪያ ክፍል ላይ ከላይ ይታያል ፣ እናም “በመዘግየቱ ቅናሽ” ግኝት ምክንያት እዚህ ይደገማል።] ቅድመ-አልባነት ለወደፊቱ ተለዋዋጭ ምርጫ (2016) [የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች] - ከመጽሔቱ ላይ የተወሰዱ ድምጾች:

የመጀመሪያው ሞገድ ውጤቶች - ዋና ግኝቶች።

1. በዳሰሳ ጥናቱ ውስጥ ከመሳተፋቸው በፊት ረጅሙ የጅረትም ተሳታፊዎች ርዝማኔ ከጊዜ ምርጫዎች ጋር የሚገናኝ ነው. ሁለተኛው ጥናት ጥያቄው ተሳታፊዎች የበለጠ ሽልማቶችን ሊያጓጉዙ ይችላሉ, ወይም ደግሞ የበለጠ የሕመምተኛ ተሳታፊዎች የበለጠ ረጅም ርዝመቶችን ለማሰራጨት የበለጠ ካሳለፉ ረዘም ላለ ጊዜ ከርዕሰ ጉዳዩ መልስ ይሰጣቸዋል.
2. ብዙውን ጊዜ የመታጠብ ጊዜያትን የመቀነስ እድሉ ከፍተኛ ነው (ጥሩ ነው). ሁለተኛው ጥናት የመጨረሻውን ማረጋገጫ ያቀርባል.
3. ግለሰባዊነት ከስፋት ርዝመት ጋር ይያያዛል. ሁለተኛው ሞገድ ግለሰባዊ ስብዕና ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ከሆነ ወይም ሰውነት በዥረት ርዝመት ያለውን ልዩነት ሊያብራራለት ይችላል.

የሁለተኛው ማዕበል ውጤቶች - ዋና ግኝቶች።

1. ወሲባዊ ሥዕሎችን ከመመልከት እና ራስን በራስ ለማርካት መሞከር ሽልማቶችን የመዘግየት ችሎታ ይጨምራል
2. ከመጠጣት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ መሳተፍ ሰዎች የበለጠ አደጋን ለመጋፈጥ ፈቃደኛ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል
3. ሰዎችን ከማጥፋት ይልቅ ሰዎችን ከሌሎች የበለጠ ከፍ ያደርጋቸዋል
4. ሰዎችን ከማጉረምረም ይልቅ ይበልጥ የተራቀቁ, ይበልጥ ጥንቁቅና ቀስቃሽ ይሆናሉ

ወሲባዊ ምስሎችን መመልከት ከቁጥር ወደ ቁማር ኳስ ቀውስ ከሚያስከትለው የሒሳብ ምላሽ ጋር የተቆራኘ ነው - የተጣሰ-

የግብረ ሥጋ መነሳት ትኩረታቸውን እና የገንዘብ ነክ ኪሳራዎችን በተመለከተ የፊዚካዊ ስሜታዊ ስሜትን ሊቀንስ እንደሚችል ሰዎች ማወቅ አለባቸው. በሌላ አገላለጽ ሰዎች የ sexuallyታ ስሜት በሚነሳሱበት ጊዜ የገንዘብ ውሳኔዎችን ላጡ ኪሳራዎችና ውጤቶች የበለጠ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

ተማሪዎች በትምህርት ቤት ውስጥ ካለው የሂሳብ ስራቸው ጋር የተገናኙት በቤት ውስጥ ነው? (2008) - የተጣሰ-

በተጨማሪም, የተማሪዎቻቸው የማወቅ ግንዛቤ በሂሳብ ውስጥ ካለው ከፍተኛ ውጤት ጋር የተቆራኙ ነበሩ. በመጨረሻም, ቴሌቪዥን መመልከት የተማሪዎችን አፈፃፀም አዛብቶ ነበር. በተለይም አሰቃቂ, ድርጊትን ወይም የወሲብ ፊልሞችን መመልከት ዝቅተኛ የፈተና ውጤቶች ጋር ተያይዞ ነበር.

በሽተኛ እና በማህበረሰብ የማህበረሰብ ናሙና (2010) ውስጥ እራሳቸውን የሚገልጹ እና የሚደጋገሙ ባህሪያት ላይ የተደረጉ ልዩነቶች. - “የግብረ-ሰዶማዊነት ባህሪ” ከድህነት ሥራ አስፈፃሚ ተግባር ጋር የተዛመደ ነው (በዋነኝነት የሚነሳው ከቅድመ-ፊተኛው ኮርቴክስ ነው) ፡፡ የተቀነጨበ ጽሑፍ

ለግብረ-ሰዎች ባህሪ እርዳታ የሚፈልጉ ታካሚዎች በስሜታዊነት, በቅልጥፍና, በማመዛዘን ችሎታ, በስሜታዊ እጥረት እና በጾታ ላይ ከልክ ያለፈ ትኩረት ከመጠን በላይ ናቸው. ከእነዚህ ባህሪያት መካከል አንዳንዶቹ ከአካባቢያዊ ደካማ አሠራር ጋር የተገናኙ ነርቭ አካላት የሚያጋጥሙ ሕመምተኞች ናቸው. እነዚህ ምልከታዎች በሂትለር ኦፍ ፐርሺየተል ኦፍ አካውንት-ጎልማሳ ስነ-ስርዓት (Behavior Rating Inventory of Operative Function-Adult Version) በተሰኘው የሂውስተር ኤክስፐርት ደረጃዎች (n = 87) መካከል ያለውን ልዩነት ለመመርመር ያስቻለ ነው.

የፀረ-ሰው ባሕርይ ባህሪ ከዓለም አለም አቀፋዊ የሥራ አፈፃፀም ምልከታዎች እና በርካታ የ BRIEF-A ንዑስ ደረጃዎች ጋር በእጅጉ ተዛምዷል. እነዚህ ግኝቶች የአስፈፃሚው አፈፃፀም በሏሰተ-ሱሰኝነት ባህሪያት ውስጥ ተካትት ሊሆን ይችላል የሚለውን መላምት የሚያረጋግጡ ቅድመ ሁኔታዎችን ያቀርባሉ.

ወሲባዊ ሥዕላዊ ምስል ስኬታማነት በሚሰራ የማስታወሻ አፈጻጸም ጣልቃገብነት (2013) - የጀርመን ሳይንቲስቶች የኢንተርኔት መጥላት ስራን የማስታወስ ችሎታን ሊቀንስ እንደሚችል ተረድተዋል. በዚህ የወሲብ ምስል ሙከራ ውስጥ, 28 ጤናማ የሆኑ ግለሰቦች 4 የተለያዩ የስዕሎች ስብስቦችን በመጠቀም የስራ-አእምሮ ተግባራቸውን ያከናውናሉ, ከነዚህም አንዱ የብልግና ምስል ነው. ተሳታፊዎችም የወሲብ ስራ ስዕሎችን እና የፆታዊ ቅርጻቸው አቀራረብን ከመጀመራቸው በፊት እና በኋላ ላይ የወሲብ ስሜት ቅስቀሳዎችን ይመለከቱ ነበር. በውጤቶቹ ላይ ጊዜያዊ የማስታወስ ችሎታ በጣም የከፋ እንደሆነና ይህ ደግሞ በከፍተኛ ፍርሃትና በማስታረቅ ሂደት ላይ ከፍተኛ የሆነ መሻሻል አሳይቷል. አንድ ትርጓሜ

በውጤቶቹ ላይ በፆታዊ ስነጥበብ ምክንያት የሚከሰተውን የጾታ ስሜት የሚቀሰቅሱ አመልካቾች በመሥነ ት የማስታወስ ችሎታ ላይ ጣልቃ ገብተዋል. ስለ ኢንተርኔት ሱሰኝነት ሱሰኛዎች ግኝቶች ተብራርተዋል. ምክንያቱም ሱስ በተዛመደ መርጃዎች የሚሰሩ የማስታወስ ችሎታዎች ከአክቲቭ ጥገኛዎች የታወቁ ናቸው.

ተንቀሳቃሽ የማስታወስ ችሎታ አንድን ሥራ ለማጠናቀቅ ወይም ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለመቋቋም በሚጠቀሙበት ጊዜ መረጃን በአእምሮ ውስጥ የማቆየት ችሎታ ነው። ሰዎች ግባቸውን በአእምሯቸው እንዲይዙ ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዲቋቋሙ እና ግብታዊ ምርጫዎችን እንዲያግዱ ያግዛቸዋል ፣ ስለሆነም ለመማር እና ለማቀድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ወጥ የሆነ የምርምር ግኝት ከሱስ ጋር የተዛመዱ ምልክቶች የሥራ ማህደረ ትውስታን የሚያደናቅፍ ነው ፣ ይህም የቅድመ-ፊት ኮርቴክስ ተግባር ነው።

የወሲብ ምስል ማስተካከያ በአሳዛኝ ሁኔታ ውሳኔ በመስጠት ጣልቃ መግባት (2013) - ጥናት የብልግና ምስሎችን ማየት መደበኛ በሆነ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፈተና ወቅት በውሳኔ አሰጣጡ ጣልቃ ገብቷል ፡፡ ይህ የወሲብ አጠቃቀም በአስፈፃሚ አሠራር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ያሳያል ፣ ይህም ግቦችን ለማሟላት የሚረዱ የአእምሮ ችሎታዎች ስብስብ ነው ፡፡ እነዚህ ክህሎቶች የሚቆጣጠሩት የፊተኛው የፊት ቅርፊት ተብሎ በሚጠራው የአንጎል ክፍል ነው ፡፡ ጽሑፎች

ወሲባዊ ምስሎች ከተመረጡት ዳክሎች ጋር የተገናኙ ሲሆኑ ወሲባዊ ስዕሎች ከተበላሸ የካርድ ካርዶች ጋር ሲነጻጸሩ የውሳኔ አሰጣጥ አፈጻጸማቸው የከፋ ነበር. የግብረ ሥጋዊ ስሜት ቀስቃሽ ሁኔታ በባለጉዳ ሁኔታ እና በውሳኔ ሰጪ አፈፃፀም መካከል ያለውን ግንኙነት አሻሽሏል. ይህ ጥናት የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ውሳኔ በውሳኔ አሰራር ውስጥ ጣልቃ ገብቷል, ይህም አንዳንድ ግለሰቦች በሳይበር-ኢክስ አጠቃቀም ዙሪያ አሉታዊ ተፅእኖ እንዳላቸው ያስረዳል.

ቀስቃሽ, የማስታወስ ችሎታ እና የወሲብ የውሳኔ አሰጣጥ ወንዶችን (2014) - ትርጓሜዎች-

ይህ ጥናት የማስታወስ ችሎታ (WMC) በሒሳብ ቀስቃሽ እና የወሲብ ውሳኔ አሰጣጥ መካከል ያለውን ግንኙነት አጣርቶታል. የተቃራኒ ጾታ ግንኙነቶች የ 59 ስምምነት እና 20 ያልሆኑ ተቀባይነት ያላቸው ምስሎች የተጋለጡ ናቸው. ተሳታፊዎችም የ WMC እና የአምስት ቀን አስገድዶ ድራማ ስራን ያጠናቅቁ ሲሆን በአማካይ አውስትራሊያዊ ወንድ ከወንድ ጓደኛ ጋር የቃል እና / ወይም ፊዚካዊ ተቃውሞ ምላሽ በመስጠት የወሲብ ዕድገትን ያቆማሉ.

በአስጊ ሁኔታ አስገድዶ መድፈር ላይ የሚቀርቡትን ነጥቦች በመቀነሳቸው በግልጽ የተቀመጡት ያልተፈቀደ ወሲባዊ ምስሎችን በማየት ረዘም ያለ ጊዜ የወሰዱ ተሳታፊዎችን አስገብተዋል. ከህትመትዎቻችን ጋር በተጣጣመ ሁኔታ በፒአይኦሎጂያዊ ቀስቃሽ እና በተሰጠ የጊዜ ማቆሚያ ነጥብ መካከል ያለው ግንኙነት ዝቅተኛ የ WMC ደረጃዎች ላላቸው ተሳታፊዎች ከፍተኛ ጥንካሬ ነበረው. ከፍተኛ የፒኤምሲ ተሳታፊ ለሆኑ ተሳታፊዎች, ቁሳዊ ማራኪነት ከተመረጠው የማቆሚያ ነጥብ ጋር ምንም ግንኙነት አልነበረውም. ስለዚህ, አስፈፃሚነት ችሎታ (በተለይም ወMC) ወንዶች የወሲብ ጥፋተኝነትን በተመለከተ የወሰዱትን ውሳኔ አወንታዊ ሚና መጫወት ይችላል.

ቀደምት የጎልማሳ ወጣቶች ወደ ኢንተርኔት ፖርኖግራፊ መጋለጥ: ለትልቅነታችን ጊዜ, ስሜታዊ ፍላጎት እና አካዴሚያዊ ክንውን (2015) - ይህ ያልተለመደው ቀጥተኛ የረጅም ጊዜ ጥናት (ከ 6 ወር ጊዜ በላይ) የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም የአካዴሚያዊ ስራን ቀንሶታል. የተጣሰ

በተጨማሪም, ሀ የጨመቁ የወሲብ ምስሎች መጨመር ወንዶች ከስድስት ወራት በኋላ የሽምግልናውን ውጤት መቀነስ ችለዋል.

ወሲባዊ ፊልሞችንና ጽሑፎችን ማስወገድ በሳይበርስ (ሳይበርሴሴክስ) ላይ ከልክ በላይ ጠፍቷል ወይም ቸልተኝነት በበርካታ ተግባሮች ውስጥ የሳይበርሴ ሱሰኝነት ምልክቶች (2015) - ወደ ወሲባዊ ሱሰኝነት ከፍተኛ ፐሮግራሞችን የሚያካሂዱ ሰዎች ከቅጥር (prefrontal cortex) በታች የሆኑትን አስፈፃሚ ተግባራት ያከናውናሉ. የተወሰኑ ጥቅሶች:

የሳይበርሳይስ ሱስን የመያዝ አዝማሚያ ወሲባዊ ሥዕሎችን በሚያካትት ባለ ብዙ ማተኮር ሁኔታ ላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቁጥጥር ከማድረግ ችግሮች ጋር የተዛመደ መሆኑን አጣርተናል ፡፡ ገለልተኝ እና ወሲባዊ ሥዕሎች ባሉ ይዘቶች በእኩል መጠን ለመስራት ግልፅ ዓላማ ያለው ባለብዙ ስምሪት ምሳሌን እንጠቀማለን ፡፡ [እና] በሳይበርክስ ሱስ የመያዝ ዝንባሌን ሪፖርት ያደረጉ ተሳታፊዎች ከዚህ ግብ ጠንከር ያሉ መሆናቸውን አገኘን ፡፡

የ A ሁኑ ጥናት ውጤቶቹ ወደ A ስተዳደር መቆጣጠሪያ ተግባሮች ማለትም ወደ ቅድመራል ባህርይ (ሸምጋሪያ) በመርከብ E ንዲተላለፉ የሚያመለክቱ ለችግር የተጋለጡ የሳይበር I ኢሶ አጠቃቀም (እንደተጠቆመው ብራንድ እና ሌሎች, 2014). በተለይም የእንሰሳት ምግብን የመቆጣጠር እና የወሲብ ነክ ይዘት እና ላልች ይዘቶች በተመጣጣኝ ግብይት መካከል መቀየር የሳይበርሴ ሱሰኝነትን ሇመገንባት እና ሇመጠበቅ

ችግር ያለባቸው የወሲብ ባህሪያት በወጣቶች አዋቂዎች-በሂታዊ, በባህሪ እና በ Neurocognitive variables (2016) ውስጥ ያሉ ማህበራት - ችግር ያለ ወሲባዊ ባህሪ ያላቸው ግለሰቦች (ፒ.ኤስ.ቢ) በርካታ የነርቭ-የግንዛቤ ጉድለቶችን አሳይተዋል ፡፡ እነዚህ ግኝቶች ድሆችን ያመለክታሉ አስፈፃሚ ተግባራት (hypofrontaneousality) እሱም ሀ በአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞች ውስጥ የተከሰተ ቁልፍ የአእምሮ ባህሪ. የተወሰኑ ጥቅሶች:

ከዚህ አኳኋን, በ PSB ላይ የሚታዩትን ችግሮች መከታተል እና እንደ የስሜታዊ ድክመትን የመሳሰሉ ተጨማሪ ክሊኒካዊ ባህሪያት, ወደ የተወሰነ የግንዛቤ እጥረት .... በዚህ ትንታኔ ውስጥ ተለይተው የሚታወቁትን የእውቀት (ኮክኒየም) ችግሮች በእርግጥ የ "PSB" ዋነኛ ገጽታ ከሆነ, ይህ ምናልባት የሚያሳስቡ የኬሚካዊ እንድምታዎች አሉት.

የብልግና ሥዕሎች ውጤቶች በከፍተኛ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች, ጋና. (2016) - የተጣሰ-

ጥናቱ እንደሚያሳየው አብዛኞቹ ተማሪዎች የብልግና ምስል እንዳይታዩ መፈቀዳቸውን ተናግረዋል. በተጨማሪም ፣ አብዛኞቹ የብልግና ሥዕሎች የተማሪዎችን የትምህርት ውጤት አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ተስተውሏል…

የወሲብ አስጸያፊ እና የወሲባዊ ፆታዊ ግድያዎችን አስፈፃሚ ከወንዶች በፊት እና በኋላ የፆታ ግንኙነትን (2017) ተመልከት - ለወሲብ ለተጎዱ ሥራ አስፈፃሚዎች መጋለጥ “አስገዳጅ የወሲብ ባህሪ” ያላቸው ፣ ግን ጤናማ ቁጥጥሮች አይደሉም ፡፡ ሱስ-ነክ ምልክቶች በሚጋለጡበት ጊዜ ደካማ ሥራ አስፈፃሚ ሥራ የአደገኛ ንጥረነገሮች መለያ ምልክት ነው (ሁለቱንም የሚያመለክት ቅድመ-ቢርዝ ዑደትዎች መቀየር ና መነቃቃት). ማጠቃለያዎች

ይህ ግኝት ከወሲብ አስነዋሪ ከሆኑ ተሳታፊዎች ጋር በማነፃፀር የወሲብ መነቃቃት ከተደረገ በኋላ የተሻለ ግንዛቤ የመለዋወጥ ሁኔታ ነው. እነዚህ መረጃዎች አስነዋሪ ድርጊቶችን የሚፈጽሙ ወንዶች በተሞክሮ ሊመጡ ከሚችሉት የመማር ውጤታማነት እንዳይጠቀሙበት ይደግፋሉ, ይህም የተሻለ የባህርይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ይህም ደግሞ እንደ የወሲብ ሱሰኝነት ሱስ በሚያስከትል ጊዜ በጾታዊ ስሜት አንቀሳቃሽ ቡድኖች የመማር ውጤት አለመኖር., እሱም የሚጀምረው በተደጋጋሚ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ግንዛቤ ነው, ከዚያም በኋላ የወሲብ ፊደላትን እና ከዚያም ወደ አለጣጣ ማዞር, በአብዛኛው ለአደገኛ ሁኔታዎች መጋለጥን ያካትታል.

ችግር ላይ ባሉ የመስመር ላይ ጾታዊ እንቅስቃሴዎች (2019) ውስጥ ድግግሞሽ እና የአጠቃቀም ሁኔታ, ልቅ እና አሉታዊ ስሜት - ትርጓሜዎች-

ከሺዎች በሚቆጠሩ የቻይና ኮሌጅ ተማሪዎች ላይ በተደረገ ጥናት, የብልግና ሥዕሎች በብዛትና በተደጋጋሚነት የአጠቃቀም ስርዓተ-ፆታን (OSA) አጠቃቀምን ለትክክለኛ ችግርን (OSA) መጠቀም እንዲችሉ ሞዴል ሞክረናል. ይህ ከዚያ በኋላ አሉታዊ የአካዳሚክ ስሜቶች ያስከትላል. የእኛ ሞዴል በአብዛኛው ይደገፋል.

Rምርመራዎች ከፍተኛ የሆነ የብልግና ሥዕሎች, ከፍተኛ መጠን እና ድግግሞሽ, እና ብዙ አሉታዊ የአካዳሚክ ስሜቶች ከፕሮአክሽን ችግር ጋር ተያይዘው እንደነበር አመልክቷል. ውጤቶቹ ከሌሎች የወሳኝ ጤና እርምጃዎች ጋር በመተባበር የብልግና ምስሎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደሚገኙ የሚናገሩ ቀደምት ጥናቶች ጋር ይጣጣማሉ.

በሆሴክ ዩኒቨርሲቲ, ናይጄሪያ (2019) ተማሪዎች ላይ ስለ ፖርኖግራፊ ተጽእኖዎች ያላቸው አመለካከት - የተጣሰ-

የጥናቱ ጥናት በአራት የምርምር ጥያቄዎች በአሸዋ ሁለት መላምቶች የተደገፈ ነበር ለጥናቱ ያፀደቀው የጥናት ንድፍ የዳሰሳ ጥናቱ እና የህዝብ ብዛት በጠቅላላው የ 244 ሕዝብ ብዛት ያለውና የ 180 ሕዝብ ብዛት ያለው የሶክስ ህብረተሰብ ጥናት ነው. የጥናቱ ናሙና. ጥናቱ እንዳመለከተው, የብልግና ሥዕሎችን የሚመለከቱ አብዛኛዎቹ ተማሪዎች በትምህርታቸው ጥሩ አይሆኑም. አብዛኛውን ጊዜ ደግሞ ሥራቸውን አያውቁም.

የብልግና ሥዕሎች ውስጥ ሱሰኛ የወጣት የቅርብ ጊዜ የቃል በቃል ትውስታ (2019) ፡፡) - ትርጓሜዎች-

ከወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ቡድን ሱስ ቡድን ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ RAVLT A6 ውጤት አግኝተናል ከትርጓሜ ቡድን ጋር ሲነፃፀር በ 1.80 አማካኝ ልዩነት (የ nonaddiction ውጤት) ፡፡ ኤክስኤክስኤክስኤክስኤ ከተቋረጠ በኋላ የቅርብ ጊዜ የማስታወስ ችሎታ (በ B6 ውስጥ) እንደሚያሳየው የእኛ ውጤቶች የብልግና ሥዕሎችን ሱስ የማስታወስ ችሎታን መቀነስ አሳይተዋል ፡፡ የሥራ ማህደረ ትውስታ በግብ-ተኮር ባህሪን [1 ፣ 24] ለማስጠበቅ ከፍተኛ ሚና እንዳለው ይታወቃል። ስለዚህ የእኛ ግኝቶች ወሲባዊ ሥዕሎችንና ሱስ የተጠመዱ ወጣቶች ይህን ለማድረግ ችግር ሊኖራቸው እንደሚችል ጠቁመዋል ፡፡

የብልግና ሥዕሎችን (ኢንተርኔት) የብልግና ሥዕሎችን የሚጠቀሙ ተጠቃሚዎች የቀጥታ ተሞክሮ ማሰስ የጥራት ጥናት (2020) - ጥቂት ተገቢ መግለጫዎች (ይህ ወረቀት በሁለቱም ክፍሎች ተዘርዝሯል)

ተሳታፊዎች የጭንቀት እና የድብርት ምልክቶች ፣ ደካማ ትኩረት እና አስፈላጊ በሆኑ ተግባራት ላይ ማተኮር አለመቻላቸውን ገልጸዋል. በተጨማሪም የ ofፍረት ስሜት ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እና የጥፋተኝነት ስሜቶችን ዘግበዋል ፡፡ ብዙዎች በተጨማሪም የአይ.ፒ. አጠቃቀማቸው እንቅልፍን እንደቀነሰ እና በዚህም ምክንያት ዝቅተኛ የስሜት ስሜት እና በቀን ውስጥ የማይነቃነቅ ወይም አድካሚ ስሜት እንደሚሰማቸው ተናግረዋል ፡፡ ይህ ከስራ ወይም ከጥናት ፣ ከማህበራዊ እንቅስቃሴዎች እና ከሌሎች ጋር ያላቸውን ተሳትፎ በመነካቱ አሉታዊ ተፅእኖ ያለው ይመስላል ፡፡

ተሳታፊዎች “የአንጎል ጭጋጋ” ፣ የትኩረት ትኩረት አለመቻል እና “ኤ.ዲ.ዲ.” እንደ ምልክቶች ያሉ ምልክቶች እንዳጋጠማቸው ተናግረዋል ፡፡ በርካታ ተሳታፊዎች እንደ የቤት ስራ ወይም ከሥራ ጋር ተያያዥ የሆኑ ተግባራትን የመሳሰሉ የተወሳሰበ ተግባሮችን የማከናወን ችሎታን እንደቀነሰ ሪፖርት ያደረጉ ሲሆን አንድ ተሳታፊ እንዳስታወቁት ፣ “ADHD ፣ የአንጎል ፎግ ፣ የትኩረት እጥረት ፣ የወሲብ መሰናክል እንኳን አስፈላጊ ሥራ ሲያከናውን ፡፡አንድ ተሳታፊ በአይፒ አጠቃቀሙ የማተኮር ችሎታው ላይ ተጽዕኖ እንዳሳደረ እና “ማንበብንና መጻፍን ጨምሮ በረጅም ሥራዎች ላይ የማተኮር ችሎታዬን አቋረጠኝ. ” ተሳታፊ በ ‹አይፒ› አጠቃቀሙ ውጤት ላይ ተወያይቷል እናም በዚህ ምክንያት “ግልፅነት ፣ ግልጽነት እና የአንጎል ጭጋግ። እንደ እኔ ቀደም ብዬ እንደተናገርኩት የአደንዛዥ ዕፅ / የአልኮል መጠጥን አላግባብ መጠቀምን ሚና ተጫውቷል ፣ ነገር ግን ወሲባዊ ሥዕሎችን ከተመለከትኩ በኋላ አሁን የማረፊያ ስሜት ይሰማኛል ፡፡. ይህ ለሌሎች ምሳሌዎች እንደ ምሳሌ አሳይቷል ፡፡

ስለዚህ አልጄብራ እያደረጉ የወሲብ ትሮችን ብቻ ከዘጉ ሁሉም ዝግጁ ይሆናሉ? ጥሩ ጅምር ነው ግን ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

የወሲብ አጠቃቀም እና በማጎሪያ ላይ የረጅም ጊዜ ተጽዕኖ

አንዳንድ ተጠቃሚዎች የብልግና ምስሎችን ካቆሙ በኋላ ብዙውን ጊዜ ከሚመለከቷቸው ፈጣን ማሻሻያዎች አንጻር ሲታይ አንድ ሰው መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ሱሰኛ መሆን የለበትም ፡፡ ተዛማጅ ምርምርን ከመተንተን በፊት የቀድሞ ተጠቃሚዎች በማጎሪያ ውስጥ ስለ ፖስት ወሲባዊ ለውጦች ምን ሪፖርት እንደሚያደርጉ እንመልከት ፡፡ (ተጨማሪ የራስ-ሪፖርቶች በዚህ ልጥፍ መጨረሻ ላይ ይገኛሉ ፡፡)

• “ይህ ከሱ ጋር ምንም ላይገናኝ ይችላል ነገር ግን ሀሳቤን ካቆምኩ እና አዕምሮዬ በጣም እየጎለበተ ስለመጣ ፡፡ ከላይ እንደጠቀስኩት በመስመር ላይ ኮሌጅ ትምህርቶች ውስጥ እንደተመዘገብኩ በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ በጣም ጀመርኩ ፡፡ እውቀትን የማስቀጠል አቅሜ በብዙ እጥፍ የበለጠ ጠንካራ ነው እናም በተሻለ በተሻለ ላይ ማተኮር እችላለሁ ፡፡ ”
• ከቅድመ-ዳግም ማስነሳት በተሻለ ሁኔታ ምስላዊ መረጃዎችን ማቆየት እንደምችል አስተውያለሁ ፡፡ በጽሑፍ መጽሐፍ ውስጥ ያለውን ሥዕል ስመለከት በአጋጣሚ ያገኘሁት ሲሆን ምስሉን በጥሩ ዝርዝር ውስጥ ለማስታወስ ስለቻልኩ እንደገና እሱን እንደገና ማየት እንደማያስፈልገኝ ተገነዘብኩ ፡፡ እንዲሁም ፊቶችን በተሻለ ለማስታወስ ይችላል። ”
• በሥራዬም ሆነ በትርፍ ጊዜ ሥራዬ የበለጠ ሥራ መሥራት ችያለሁ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ማተኮር እችላለሁ ፡፡ ”
• እንደገና ባነሳሁበት ጊዜ [ከ ማስተርቤሽን ወደ ወሲብ መታቀብ] ከፍተኛ የማስታወስ ማሻሻያዎችን ዛሬ ተሰማኝ ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ በአእምሮዬ እንደበራሁ እና እንዳቀረብኩ ይሰማኛል ፡፡ እና አሁን አንድ ትኩረት ትኩረት አለኝ ፡፡ ላለፉት 10 ዓመታት በምንም ነገር ላይ ማተኮር እንደማልችል እና ምንም ነገር እንዳላስታወስኩ ይሰማኛል ፡፡
• “[ቀን 68] አንጎሌ እንደሚድን ይሰማኛል ፡፡ ይህንን ዳግም ማስነሳት ስጀምር በትከሻዬ ላይ እንደ ክብደት የሚሰማኝን የሚከተሉትን ምልክቶች ዘርዝሬአለሁ ፡፡

1. የመነሳሳት አለመኖር
2. ቁጣ
3. የአንጎል ጭጋግ
4. ትኩረት ማድረግ አለመቻል
5. የስሜት መለዋወጥ
6. ማህበራዊ ጭንቀት

• በዛሬው ጊዜ, ከአሁን በኋላ ከእነዚህ ምልክቶች በአንዱ እንደማላመመኝ በመግለጽ ኩራት ይሰማኛል ፡፡ የእኔ ሁኔታ በጣም የበለጠ “የተረጋጋ” ነው። ሰዎች ማስተዋል ጀምረዋል ፡፡ ጭንቀቱ GONE ነው ፡፡ የእኔ ትኩረት ግልጽ ነው; ለሕይወት ያለኝ ተነሳሽነት በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ”

በጣም የተሻሻሉ ፖርኖግራፊ ጥቅሞች መካከል የተሻሻለ የማተኮር እና የማስታወስ ችሎታ ናቸው, እና ከሱሱ ጋር በተዛመደ ከአጎል ለውጦች ጋር በማካተት ሊብራሩ ይችላሉ. (በከፍተኛ ወሲባዊ ግንኙነት ወሲባዊ ትንኮሳ ካቋረጡ በኋላ በተደጋጋሚ የሚደረጉ ጥቅሞች የማኅበራዊ ጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት, የተሻሻለ የወሲብ አፈፃፀም, እውነተኛ ጓዶቻቸዉን ለመሳብ, ተባባሪ አጋሮችን እንደ ወሲባዊ እርዳታዎች ሲጠቀሙ, እና ወደ የቀድሞ የግብረስጋ ግንኙነት ይመለሳሉ.

የሳይንስ ሊቃውንት ምን ይላሉ?

ከ 2019 ብዙ ጥናቶች መካከል የብልግና አጠቃቀም ድቅል ከድኅነታዊ ግንዛቤ ውጤት ጋር ያገናኛሉ: የወሲብ ስራን ከድህነት የአእምሮ-ስሜታዊ ጤንነት እና ደካማ የግንዛቤ ውጤቶች ጋር የሚያገናኙ ጥናቶች. ከዚህም በላይ ሱሰኛ የነርቭ ሳይንቲስቶች በተደጋጋሚ እንዳሳዩት የበይነመረብ ሱስ በአንዳንድ ተጠቃሚዎች ዘላቂ የማስታወስ እና የማጣሪያ ችግሮችን ይፈጥራል.

የነርቭ ሳይንቲስቶች ከሱስ ጋር የተያያዙ የአዕምሮ ለውጦችን እንደ መቁጠር ሊጀምሩ ይችላሉ ግራጫ ነገር በውስጡ የፊተኛው cortex እና ያልተስተካከለ ነጭ ጉዳይ. በሚያስገርም ሁኔታ, የአንጎል ጥናቶች የኢንተርኔት ሱሰኞች ምን እንደሚመስሉ ያሳያሉ የተከለከሉ የመቆጣጠሪያ ቁጥጥር ና ጭንቀት ይጨምራል. (ይህ ክፍል በዚህ ክፍል ውስጥ የተዘረዘሩትን የተወሰኑ የኢንተርኔት ሱሰኝነት ጥናቶች እንደሚያመለክቱ ልብ ይበሉ ያካትታሉ የመስመር ላይ ተፈጥሮአዊ አጠቃቀም, ማንነቱን አያነጣጥም, የዚህ ልኡክ ጽሁፍ ዋነኛ ርእስ ከሚሰራው የማስታወሻ ሙከራ አይሆንም.)

የኢንተርኔት ሱሰኛ አንባቢዎች ይማራሉ በተጨማሪ ትኩረትን የሚገድፍ ሌላ ለውጥ ያሳያሉ: ሊለካ የሚችል ዶፔንሚን ምልክት ማሳደጊያው መቀነስ. ዶክሚን የመነሻ, ትኩረት, ማበረታቻ እና የማህደረ ትውስታ ማእከሎች ማዕከላዊ ማዕከላዊ ሲሆን ዝቅተኛ ዲፖሚን ምልክት ማሳያ ጋር በጣም ተያይዞ ነው መጥፎ የማስታወስ ችሎታ (ጦጣዎችም እንዲሁ) እና አቴንሽን ዴፊሲት.

ያንን ትኩረት አለመሳብ (የማስታወስ ችሎታውን የሚያበላሸው) በመነሳሳት ሳቢያ የተፈጠረ ይመስላልየ D2 ዳፖመሚን ተቀባዮች ቀነሰ) ተግባራት አሰልቺ ወይም ፍላጎት የሌላቸው ይመስላሉ። በአንጎል ሽልማት ወረዳ ውስጥ የዶፖሚን ምልክት መቀነስ የዚህ መለያ ምልክት ነው ሁሉ ሱሶች. ተመራማሪዎች ይለካሉ ዳፖምሚን ማጓጓዣዎች በኢንተርኔት የሱስ ሱሰኛ በሆኑ ሰዎች ላይ እንዲህ ብለዋል:

እነዚህ ውጤቶች በ IAD [የኢንተርኔት ሱሰኝነት ቫይረስ] ለአንጎል ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ እና የነፍስ አጉል ምርመራ ውጤቶችን እንደሚያመለክቱ IAD በ dopaminergic brain systems ውስጥ ከሚያስከትለው የደም ማነስ ጋር የተያያዘ ነው. ግኝቶቻችንም IAD ተመሳሳይ ተመሳሳይ ነርቭ አካላትን ከሌሎች ሱስ ማዛወጦች ጋር ሊያካፍሉት እንደሚችሉ ያምናሉ.

በሪስቶሪ ላይ የተመሠረተ ኢንተርኔት ሱሰኝነት ጥናት (ማለትም የአንጎል ምስሎች ያለባቸው ጥናቶች) በተጨማሪም የስራ የማስታወስ ችሎታ መቀነስን, የአስፈጻሚ አፈፃፀም ቁጥጥር. ውጤቱም ከ ADD / ADHD ውጤቶች ጋር ይጣጣማል.

በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማስረጃዎች ሊቀርቡ የሚችሉት ከአንድ ጥናት በኋላ ሊሆን ይችላል በማገገም ላይ የኢንተርኔት ሱሰኞች. የአንጎል ምርመራዎች የአዕምሮ ለውጦችን እና የተሻለ ግንዛቤ (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይገለብጡ ነበር. አንድ አንድ የተመራማሪዎች ቡድን:

ከህክምናው በኋላ በሁሉም ቡድኖች ውስጥ [የበይነመረብ ሱስ] ውጤት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል… የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡

በሌላ አባባል ምናልባት የቤት ውስጥ ስራ በሚሰራበት ጊዜ የፔር ትሮችን ከመዝጋት ይልቅ አንድ ረዥም ጊዜ ስትራቴጂዎች ይጠራሉ.

የወሲብ ተጠቃሚዎች / የጾታ ሱሰኞች ላይ የቅርብ ጊዜ የነርቭ ጥናታዊ ጥናቶች በኢንስታይ ሱሰተኛ እና የአደገኛ ዕፅ ሱሰኞች ውስጥ የሚታዩ ተመሳሳይ የአንጎል ለውጦችን ለይተዋቸዋል. ዳፔንሚን መቀበያ ቫይረሶች በፅንጅ ሱሰኞች ገና አልተገመዱም, ኒውሮሎጂያዊ ጣልቃ ገብነት እና የተለመዱ ሁኔታዎች ታይተዋል. የተለያዩ ዘዴዎችን በመጠቀም ስድስት ጥናቶች ወሲባዊ ተጠቃሚዎችን (ዝሙት) እንደሚያደርጉ ሪፖርት አድርገዋል (1, 2, 3, 4, 5, 6).

ይህ በጥብቅ የሚያመለክተው የሽልማት ስርዓት ዶፓሚን ምልክትን መቀነስ ነው። በተጨማሪም ፣ በርካታ ጥናቶች የአካል ጉዳተኛ አስፈፃሚ ቁጥጥር ወይም የተከለከሉ የቅድመ ምረጥ ስርዓቶች በመደበኛ የወሲብ ተጠቃሚዎች ወይም የአስቂ ሱሰኞች: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. ሁለቱንም ዝቅ የሚያደርጉ እና የአእምሮ ችግር ያለባቸው ሥራ አስፈጻሚዎች ደካማ የማወቅ (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይፈጥራሉ.

ምልክቶች, ልቦች እና ሱሰኝነት

ተመራማሪዎች የአሁኑ የስራ-ማህደረ ትውስታ ጥናትን ይደግፉታል ምክንያቱም የእያንዳንዳቸውን ወሲባዊ መልዕክቶች በድረ-ገፁ የወሲብ ቁሳቁሶች ላይ ወይም ከእሱ በኋላ ችግርን በመሳሰሉ ጉዳዮች ላይ ስለሚያሳስቧቸው, ኃላፊነቶችን ችላ ማለትን, ቀጠሮዎችን ይጎድሉ እና እንቅልፍን የመሳሰሉ አሉታዊ ውጤት ያስከትላል. የሳይንስ ሊቃውንት የእነዚህ ግኝቶች በኢንተርኔት ወሲባዊ አጠቃቀም ላይ ቁጥጥር የመፍጠር አስተዋፅኦ ያላቸውን የማወቅ ዘዴዎች ያሳያሉ.

በኢንተርኔት ወሲብ ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ የበይነመረብ ወሲባዊ ተሳታፊዎች ሥራ አስፈፃሚ ሥራ ሊቀንስ ይችላል ፣ ምክንያቱም [የሥራ ማህደረ ትውስታ] ለግብ-ተኮር ባህሪዎች አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ … አንድ ሰው የርዕሰ ጉዳዮች ትኩረት ለወሲብ ተነሳሽነት እና ከዚያ በኋላ ለሚከሰት የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ሥራ አስፈፃሚ ሥራ እና ውሳኔ አሰጣጥ ላይ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ከዚያ የራሳቸውን የበይነመረብ ወሲባዊ አጠቃቀም ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ያነሱ ሊሆኑ ይችላሉ ብሎ ሊከራከር ይችላል ፡፡

ተመራማሪዎች ይህን ያጎላሉ ወሲባዊ ፊልሞችን እየተመለከቱ ሳሉ ግጭቱ መሳሳም (ከኢንተርኔት ወሲብ ጋር የተያያዙ ችግሮች መጠን ዋነኛው ትንበያ ነው (መመልከትን በመመልከት እና በሌሎችም ምክንያቶች). ሳይንቲስቶች ከሱስ ጎጂዎች ጋር ተዛማጅነት እንዳላቸው ታውቋል, ከሱስ ጋር የተያያዙ ምክሮች ለጠንካራ ትኩረት መያዛቸው, ከፍተኛ ልባዊ ፍላጎት እና እንደገና የመውሰሱ ዕድል ይጨምራል. ለወሲብ ስራ ምላሽ የመስጠት ጠንካራ ፍላጎት ማስተካከል የጀርባውን ስርአት የሚያንጸባርቅ እና ሱሰኛ መኖሩን የሚያመለክት ነው.

በአጭሩ የብልግና ምስሎችን የሚያቆሙ ወሲባዊ ፊልሞችን የሚያቆሙ እና ከዚያ በማጎሪያ እና በማስታወስ ላይ ማሻሻያዎችን የተመለከቱ እነዚያን ማሻሻያዎች አያስቡም ፡፡ ማስረጃዎቹ እንደሚያመለክቱት ማሻሻያዎች በአንጎል ውስጥ ከሱሱ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ለመለወጥ ይወርዳሉ ፡፡

ለማሰላስል እና ለኢንተርኔት ወሲባዊ አጠቃቀም ጠቃሚ የሆኑ የራስ-ሪፖርቶች-

“እኔ አሁን አስራ ሶስት ወይም አሁን ያለሁ ይመስለኛል ፡፡ አሁን አይፌል በጣም ያተኮረ እና ከወትሮው በተሻለ ሁኔታ ማተኮር ይችላል ፡፡ ዛሬ ከሰዎች ጋር በምነጋገርበት ጊዜ ዓይኖቼን እጠብቃለሁ ፣ እና ማህበራዊ ግንኙነት የበለጠ የተረጋጋ ይሰማኛል። ድም my ጠለቅ ያለ ይመስለኛል እና “የሚረብሽ” እና ይበልጥ ግልጽ ያልሆነ ይመስላል። ”

“የኢንተርኔት ፖርኖግራፊን እየተጠቀምኩ ሳለሁ ይህ የአንጎል ጭጋግ ወይም የማያቋርጥ የስጋ ስሜት የመሰለ ስሜት ነበረኝ ፣ ይህም ትኩረቴን በትኩረት መከታተል ፣ ከሰዎች ጋር መነጋገር ወይም የዕለት ተዕለት ተግባሮቼን ማከናወን ብቻ ከባድ ሆነብኝ ፡፡ ከ 7-10 ቀናት በኋላ ይህ ስሜት ጠፋ ፡፡ አእምሮዬ በጣም ግልጽ ፣ ሀሳቦች በቀላሉ ሊቆጣጠሩ እና በአጠቃላይ በጣም ዘና ማለት ጀመርኩ ፡፡

30 ቀናት እና የአንጎል ጭጋግ ከአእምሮዬ ወጥቶኛል !!!

የማስታወስ ችሎታዬ ተሻሽሏል ፡፡ በጣም ግልፅ ህልሞች አሉኝ ፡፡ ውይይት ቀላል ነው። እንደገና ረሃብ ይሰማኛል (በምሳሌያዊ አነጋገር)። ”

“አሁን የበለጠ ቁጥጥር እና መረጋጋት ይሰማኛል ፡፡ ነገሮች አሁን ለእኔ በትክክል እየሄዱ ነው (በገንዘብ ነክ ችግሮች ወዘተ) ፡፡ ያለ ጭጋግ ትኩረቴን የማሰብ እና በአመክንዮ የማሰብ ችሎታዬ ጎልቶ ወጥቷል ፡፡ ”

እኔ በአሁኑ ጊዜ በ 14 ቀናት ላይ ነኝ እናም እስካሁን ድረስ ቀላል ጉዞ ነው ፡፡ ያስተዋልኳቸው ጥቅሞች ትኩረትን እና ትኩረትን በስፋት ጨምረዋል ፡፡ ”

ያገኘኋቸው አንዳንድ ጥቅሞች-እኔ የበለጠ ተግባቢ ነኝ ፣ መረጃዎችን በተሻለ ሁኔታ ማቆየት እና ማስታወስ እችላለሁ ፡፡ ባለፈው ሕይወቴ ውስጥ በጣም የተሻሉ ነገሮችን አስታውሳለሁ ፡፡ እኔ ብስጩ አይደለሁም ፣ እና የበለጠ ትኩረት የምሰጥ ነኝ። እና በፍጥነት ስራዎችን በፍጥነት ማከናወን እችላለሁ ፡፡ ”

“ሌላው በእውነቱ ጉልህ የሆነ ለውጥ የሕልም ድግግሞሽ ወይም የህልም ማስታወስ ነው የብልግና ሥዕሎችን ካቆምኩበት ጊዜ አንስቶ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ሕልሞች ነበሩኝ እና አስታወስኩ። ምን እንደሆነ አታውቅም ፡፡ ምናልባት አእምሮዬ ከመተኛቴ በፊት በብልግናው ደክሞ ስለነበረ የማለም ወይም የሆነ ነገር ጉልበት አልነበረውም ፡፡ ”

“14 ቀናት - ስለእሷ እነዚህን ሁሉ ዝርዝሮች እንዴት እንዳስታውስ በጣም አስገርሞኛል ፣ ከዚያ በፊት ግን የሴቶች ቡጢዎችን እመለከት ነበር ፣ እናም ሐሰተኛ ካልሆኑ እኔ ፍላጎት አልነበረኝም ፡፡”

ቀን 79 ፣ ኖፎፋ ሀርድኮድ እና ትኩረት ፣ በዚህ ወር በ 1200 ሰዓታት ውስጥ 40 ገጾችን ለማንበብ ችያለሁ! በ 5 ዓመታት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ፡፡

ከ “ማቋረጥ” ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል አንዱ ግልፅ የሆነ ትኩረት ነው እናም ለዚህ መሰከር እችላለሁ ፣ ባለፈው ወር ውስጥ ያንን ያህል ካነበብኩ ዓመታት ጀምሮ ነበር ፡፡ በዚህ ወር ህሊናዬን ለማሳደግ በየቀኑ ለሰዓታት ለማንበብ ችዬ ነበር ፡፡

የባህሪ ኃይል በእውነት የእርስዎን የስነ-ልቦና እና የአዕምሮ ዕድገቶችዎን ለመረዳት በእውነት አስደናቂ መጽሐፍ ነው ፣ እስከ አሁን ጥቂት ልምዶቼን እንድቀይር በጣም ረድቶኛል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ በየቀኑ እያነበብ ነው።

በ 90 ኛው ቀን ከእናንተ ጋር ማዘመን በመጠባበቅ ላይ ነን ፣

የቃላት ቃላቶቼ ከዓመታት በፊት እንደነበር ወደማስታውሰው ደረጃ ተመልሷል ፡፡

ድል! ትኩረቱ የተመለሰ.

ሌሎች ነገሮችን ማድረግ እችላለሁ ፡፡ ሌሎች ነገሮች ይሰማኛል ፡፡ እና ሌሎች ነገሮችን እፈልጋለሁ እና እፈልጋለሁ ፡፡ ከእንግዲህ እኔ ቀጣዩን ማስተካከያዬን አልፈልግም ፡፡ የወሲብ ምስሎች በአንድ ወቅት በእኔ ላይ የነበራቸው ኃይል የላቸውም ፣ ወይም ቀኑን ሙሉ የምኞት ኳስ አይደለሁም ፡፡ በመጨረሻ ከጾታ በተጨማሪ ስለ ሌሎች ነገሮች ለማሰብ ከፍተኛ ትኩረት ያለው አእምሮ ማግኘት እጀምራለሁ ፡፡ ”

“ሌላ ውጤት-ጽሑፌ በጣም ተሻሽሏል ፡፡ የእጅ ጽሑፍ ማለቴ አይደለም (ያ ያ ደግሞ የተሻለው ቢሆንም) ፡፡ ማለቴ የቃላት ምርጫ ፣ የዓረፍተ ነገር አወቃቀር ፣ ወዘተ በመጀመሪያ የምረቃ ትምህርት ቤቴ (ገና በጨረሳሁበት ጊዜ) መፃፍ እውነተኛ ሥራ ነበር ፡፡ አሁን ከወሲብ-አልባነት በኋላ ደስታ ነው ፡፡ በጣም ቀላል እና ነፃ። እኔ የማስቀምጠው ተጨማሪ ቃላት አሉኝ ፣ ምናልባትም የማስታወስ ችሎታ በአጠቃላይ ስለ ተሻሻለ ሊሆን ይችላል ፡፡ ”

90 ቀናት ቀናት: - ትንሽ ጭንቀት -አስቸኳይ ተግሣጽ-የተሻሻለ የማስታወስ እና ትኩረት-ከሴት ጓደኛዬ ጋር የፆታ ስሜትን ከፍ ያደርገዋል- የበለጠ አስተማማኝነት -የደመወዝ ውሳኔ.

ኖፋፕ ዛሬ ለስድስት ሰዓታት እንዳጠናኝ ረድቶኛል.

አይቆምም ፣ ሸይጣን የምለጥፍበት እንደዚህ ባሉ አንዳንድ ዕረፍቶች ፡፡ ግን LOT ን አጠናቅቄያለሁ ፡፡ ሌላ ምን ማድረግ እችላለሁ? ማስተርቤሽን? አይ.

“[6 ሳምንታት] ትኩረቴ ፣ ጥረቴ ፣ ለዝርዝሬ ያለኝ ትኩረት ፣ የማስታወስ ችሎታዬ ፣ የማስታውሰው እና የማኅበራዊ ችሎታዎቼ ሁሉ ተሻሽለዋል።”

ከጥቂት ዓመታት በፊት የብልግና ሥዕሎችን መጠቀም በጀመርኩበት አካባቢ ትዝታዬ ጭጋግ ጀመረ ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሕይወቴ በሙሉ የማይታወቅ ጉድፍ ይመስል ነበር ፡፡ አሁን ወደ ማገገም ጥቂት ወራቶች ያለፉ ትዝታዎች ወደ እኔ እየመጡ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ ፣ እነሱ በጣም ደስተኞች እና ግድየለሾች በመሆናቸው እንኳን እነሱ እንደተከሰቱ በማመን ላይ ነበርኩ ፡፡ ሆኖም በመጨረሻ ፣ ለረዥም ጊዜ በዚህ ከተበሳጨሁ በኋላ ፣ ህይወቴ ይህ ነው የሚል ስሜት ይሰማኛል ፣ እናም እነዚያ አስደሳች ትዝታዎች እውነተኛ ናቸው። ካለፈው ህይወቴ እና ድርጊቶቼ ጋር ምንም ዓይነት ግንኙነት እንዲኖረኝ እየታገልኩ ነበር ፡፡ አሁን ያለፈው ጊዜዬ ወደኔ እየበረረ ስለሆነ እና ሁሉም አስፈሪ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ ህልሞች። ከወራት በፊት የተከሰቱ ሕልሞች እንኳን ወደ እኔ እየተመለሱ ነው ፤ ይህ ደግሞ በጣም ደስ የሚል ነው። ”

“ለራሴ ያስተዋልኩት ከ [ወሲብ] መታቀቤ የማስታወስ ችሎታዬን በእጅጉ አሻሽሎታል። እስከ አሁን እንኳን የማላውቀው አስደሳች ነገር ቢኖር ኦርጋዜ ካላገኘሁ ጀምሮ የደም ስኳሬ በጣም የተረጋጋ መሆኑ ነው ፡፡ በማስታወስ እና በአንጎል ውስጥ ወይም በአነስተኛ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን መካከል ግንኙነት አለ። ወደ ወሲባዊ ግንኙነት ማስተርቤትን (ማስተርቤትን) ከማድረግ ጀምሮ ምን ያህል የተረጋጋ እንደሆነ አላሰብኩም ፡፡ ምናልባት ዶፓሚን አንጎል ስኳርን እንዴት እንደሚሠራ ውጤት አለው ፡፡ ”

“3 ሳምንታት - የማስታወስ ችሎታዬ በጣም የተሻለ ነው። እንደለመድኩት እነዚያ አንጎል-ሩቅ ጊዜያት የለኝም ፡፡ አሁን ነገሮች በቀላሉ ወደ እኔ ይመጣሉ ፣ ይህ ጥሩ ነው ፡፡ ”

150 ቀናት ሀሳቤን እና የጥናት እድገቴን አጠናቀዋል

በዚህ ጉዞ ውስጥ ውጣ ውረዶች አሉ ግን ጥቅሞች አሉት ፡፡ 3.9 / 4 GPA አግኝቻለሁ ፣ ከዚህ ሴሚስተር በፊት የእኔ ከፍተኛ 3.5 / 4 እና ዝቅተኛው 2.8 / 4 ነበር ፡፡ በትክክለኛው ጎዳና ላይ ነዎት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ስለ ጥቅሞች የሚያነቡት ማንኛውም ነገር እውነት ነው ፡፡ በጭራሽ አያገረሽም ፡፡ እኔ ለፉክክር ፈተና እራሴን እያዘጋጀሁ ነው እናም ይህ ጉዞ እንደነበረው በጣም እንደሚረዳኝ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ስለ ትልቅ ተነሳሽነት እናመሰግናለን ፡፡ ለማግኘት የፈለግኩትን ሁሉ እያገኘሁ ነው የገረመኝ ምክንያቱም ከዚህ ጉዞ በፊት ስላልነበረ ፡፡ ይህንን እንድተው ስለረዳኝ አላህ ይመስገን ፡፡ እንደገና ወደ መጥፎ ልማድ ተመል never አልሄድም ፡፡

ኖፋፕ እና ጂኤምኤቲ. የሙከራ ፈተና ሲወሰድ የተሻለ ነጥብ ያተኩሩ. ሌላ ሰው?

ላለፉት ዘጠኝ ዓመቶች ከ Gmat ፈተና ጋር እና በመጨረሻው ኖፋ ከዘጠኝ ቀናት በኋላ እና በመጨረሻው ምሽት የልምድ ልምምድ ካደረግኩ, በሚቀጥለው ሳምንት በጥሩ አስተሳሰብ ለመያዝ ዝግጁ እንደሆንኩ እርግጠኛ ነኝ.

በችግሩ መሞከር የእኔን ትኩረት እና አፈፃፀም በምላሽ ላይ አጣጥሞኛል. የመጀመሪያ ዲግሪዬን ወደ አንድ ከፍተኛ የንግድ ትምህርት ቤት ብሄድም እና በአክብሮት ዲግሪያዬን አጠናቅቄ ብሄድም, ፈተናውን 3 ጊዜ ወስዶ ትክክለኛ ነጥብ አያገኝም. በፈተናው ወቅት ቀጥተኛውን ኳስ እና አተኩሬ እጠፋለሁ. ኖፋፕን የጀመርኩባቸው ነገሮች በከፊል ከአእምሮ ጭንቀታቸው የተነሣ አሁን ልዩነት እንዲሰማኝ ማድረግ እችላለሁ.

ኮምፕዩተርን ከማሳለፋችን በኋላ, በመጨረሻ አብሬው አንድ ላይ ተጣበቀኝ. በፈተናው ላይ ዕድለኛ አድርገውልኛል!

ሌሎች ተመሳሳይ ልምድ ነበራቸው ወይንስ ይህ የወሰዶ-ቦድ ተጽእኖ ነውን?

ድካም

100% አንጎልዎ ለእርስዎ ሲሠራ እና ከበስተጀርባ አንዳንድ የወሲብ ፊልሞችን በማይደግምበት ጊዜ ትኩረቱ በእርግጠኝነት ይጨምራል ፡፡ የፕላዝቦ ውጤት አይደለም ፡፡ እውነት ነው ፡፡

የእኔ ሴሚስተር ጂፒአይ በቀጥታ ከማጠፊያው ቅጦች ጋር በቀጥታ ይዛመዳል ፡፡ ብዙ PMO = በክፍል ውስጥ መተኛት እና መዝለል ፡፡ እስከ አሁን ድረስ ችግሩ በጭራሽ አልተገነዘበም

እስካሁን የተጠቀሙት ጥቅሞች

የስራ ባልደረባዎች ፣ ከ 3 ሳምንታት በኋላ ምንም መታጠፍ ፣ አልኮሆል ፣ ካፌይን እና ወጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ በኋላ ምናልባትም ዕድሜዬ 12-13 ሊሆን ከሚችልበት ጊዜ ጀምሮ አሁን M [22] መሆን ከጀመርኩ አንጎል ጭጋግ እየጠራ እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡ ይህንን ለማስረዳት በጭራሽ አላውቅም ነገር ግን በእውነቱ ላይ ያለኝን ስሜት በማጣት በጌታዬ ውስጥ እንደማንኛውም ቦታ ይሰማኛል ፡፡ በዓለም ላይ ተመልካች እንደሆንኩ ፣ አንጎሌ ጭጋጋማ ሆነብኝ ፡፡ ደህና ፣ አሁን አል goneል ፣ ወይም ቢያንስ በጣም ተደምስሷል። እናም ስለዚህ የበለጠ ደስተኛ መሆን አልቻልኩም።

Bitzu_

ቢያንስ ሁለት ሳምንታዊ / በየቀኑ መሠረት ማስተርቤትን ማን እዚህ 17m ፡፡ እኔ እስካደረግሽው ጊዜ ድረስ ኖፋፕን እሠራ ነበር ፣ እና ተመሳሳይ ተጽዕኖዎች እያጋጠሙኝ ነው ፡፡ ከዓለም መገንጠልን በተመለከተ የሰጡት መግለጫ በሕይወቴ ያለፉትን ሦስት ዓመታት ይገልጻል ፡፡ ኖፋፕን ከጀመርኩበት ጊዜ አንስቶ በትምህርት ቤት ውስጥ የበለጠ ተሳትፎ እንዳደረብኝ ይሰማኛል እናም መረጃን በጣም ቀላል አድርጌያለሁ ፡፡ በመጨረሻ ወደ ቀድሞው ወደነበረበት እንደምመለስ ይሰማኛል ፡፡ ተጠናክረው ይቀጥሉ!

“እኔ ከበፊቱ የበለጠ ኃይል አለኝ ፣ በጣም ጥሩ ገሃነም ነው ግን መቆጣጠር እችላለሁ። ትዝታዬ ተሻሽሏል ፡፡ እና አንድ ጊዜ በውስጤ የኖረውን ያንን ማህበራዊ ሰው ተመል backያለሁ ፡፡ ማራኪነቴን መል I አግኝቻለሁ እናም ይህንን ሱስ ለመዋጋት ያጠፋሁት እንቅልፍ ማጣት በሌለበት ሌሊት እና ብስጭት ደቂቃው ሁሉ ዋጋ አለው ፡፡ ”[የ 90 ቀን ዘገባ] የበለጠ ግልጽ አእምሮ ፡፡ በእነዚህ ሶስት ወራቶች ውስጥ አእምሮዬ በሕይወቴ ውስጥ የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያውቅም ፡፡ የመታጠፊያው እና የወሲብ እጦታው በእውነቱ ስለራስዎ ሕይወት ለማሰብ ብዙ ጊዜ ይሰጥዎታል እናም ሁሉንም ነገር ወደ ዕይታ ያመጣዋል ፡፡

“ያስተዋልኳቸው ነገሮች-የጭንቀት መቀነስ ፣ የስሜት መለዋወጥ አነስተኛ ፣ የበለጠ ማህበራዊ ፣ በራስ መተማመን ፣ በሴት ልጆች ላይ የበለጠ ኳስ መጫወት ፣ እራሴን ለማሻሻል መፈለግ ፣ የተሻለ ትኩረት ፣ ለስላሳ ንግግር ፣ ጥሩ ቀልዶች-መጥፎ ቀልዶች ጥምርታ መሻሻል ፣ ሀሳቡን ያገኛሉ . ” “(ቀን 15) - አዎንታዊ አመለካከት

• - የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለመስራት ተነሳሽነት (እና በፍጥነት ያከናውኗቸው)
• - ጥርት ያለ ማህደረ ትውስታ
• - የበለጠ ውጤታማ
• - የበለጠ ፈጠራ
• - ሀላፊነቶችን ለመቀበል እና ለመቀበል ፍላጎት ያለው
• - ይበልጥ ግልጽ የሆነ ጭንቅላት
• - ወደ መጨረሻ ግብ ለመድረስ አስፈላጊ የሆኑትን ደረጃዎች ለመመልከት እና እነዚያን እርምጃዎች ተግባራዊ ለማድረግ የተሻለው ችሎታ
• - መተማመንን መመለስ ፣ እና ያለማቋረጥ እየጨመረ
• - አጠቃላይ የሕይወት ደስታ
• - ከሌሎች ጋር በሚደረጉ ውይይቶች ውስጥ የበለጠ ወቅታዊ / በትኩረት
• - ሁሉንም ነገር የበለጠ አስቂኝ ሆኖ በማግኘት ፈጣን ብልህ
• - ከሌሎች ጋር ለመግባባት የበለጠ ፍላጎት ”

“ትዝታ - ሁል ጊዜ ጥሩ ነገር ነበረው - ግን ማቋረጥን በጣሪያው በኩል አደረገው ፡፡ የ 15 ሰዎች ክፍል ውስጥ ገብቼ ከ 5 ደቂቃ በታች ለሆኑ ሁሉንም የስልክ ቁጥሮቻቸውን + ማወቅ እና + ማወቅ + እችል ነበር ፡፡ ጂፒኤ 4. ማህበራዊ ጭንቀት እና የቢ.ኤስ. አሉታዊ አስተሳሰብ - -> ከቆሻሻ ጋር ፡፡ ”

የማስታወስ መጨመርን ያስተውላል? (ዳግም የማስጀመርበትን ባጅ ችላ በል)

ኮጃካን

አዎ ዱዳ ፡፡ በየቀኑ በተራገምኩበት ሰዓት በአከባቢው ላሉት ሁሉ ቤቱን ጮህኩኝ “ቆቤ የት አለ ?? “የኔ ጫማ የት አለ !!!”
ቁልፎቼን ያየ አለ? ቁልፎቼ ጠፍተዋል! ” ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ኖፋፕ አንድ ሳምንት ውስጥ ገባሁ እና ጫወታዬን የት እንደጣልኩ እና ወላጆቼ እንዳደርግ የጠየቁኝን ነገሮች አስታወስኩ ፡፡ በጣም ግሩም ነበር።

ኩሰክ

በትክክል. ከልክ በላይ የራስ ማስተርቤሽን, እንደ የዓይን እሳትን, የእጅ መንቀጥቀጥ, የማስታወስ ችሎታ, የጉንፋን, የአንጎል ጭጋግ, ድካምና ትኩረትን ማጣት የመሳሰሉ ህመሞች አስከትሏል. እነዚህ ምልክቶች የእራሳቸውን ምርቶች ለመሸጥ እስኪችሉ ድረስ ምርቶቻቸውን ለመሸጥ የተለያዩ ድርጣቢያዎች ናቸው ብዬ አስቤ ነበር.

ለእኔ በጣም ረጅም ርቀት ከቅርብ ጊዜ በፊት: ዘጠኝ ቀናት ያህል ነበር እና እኔ በማስታወስ እና በትኩረትዬ ላይ መሻሻልን አስተዋልኩ. በተጨማሪም ሁልጊዜም ቢሆን ብዙም አልደከመኝም.

አንተ, ንዕር ጉም.

ከ 12 ዓመቴ ጀምሮ ተወዳጅ ደጋፊ ነኝ እና ከቀናት በፊት ኖፋፕ ጀመርኩ ፡፡ ሶስት ቀናት ሆኖታል እናም ይህ “የአንጎል ጭጋግ” ቀስ እያለ እየተበተነ ነው ፡፡

ለቀጣይ 3 1 / 2 ዓመታት ያህል በጣም አስፈሪው ጭጋግድ አድርጌያለሁ ብዬ አስቤ በተሰማኝና ሁልጊዜም እንዴት እንደምሆን በመምከር ፈጽሞ እንደማልችል አስባለሁ. ያለፉት ጥቂት ቀናት በህይወቴ በጣም የተደሰቱ ነበሩ, ትኩረት ማድረግ, የበለጠ ንቁ እና ከወትሮው አዕምሮዬ ጋር ሲነጻጸር አስደናቂ ስሜት ይሰማኛል.

ግን ፣ ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ጭጋግ ቢጠፋም ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ በምንም ነገር ተቆጥቼ ነበር ፣ አሁን በተንሰራፋው ምንጭ-በሌለው ቁጣ የተነሳ ከኮምፒዩተር ቁልፎቼ ውስጥ ገሃነምን እያጠፋሁ ነው ፡፡ ወደ ቀድሞ ወደ ቀድሞ ወደነበሩት የልምምድ ልምዶች ላለመመለስ እኔ በእውነት ይህንን በመተየብ ከእናንተ አንዳንድ ድጋፎችን ማግኘት እችላለሁ ፡፡

በቀን 50 ዝግጅቶች, ጥቅሞች, ኖፋፋ-እውነት-ፈተሸ.

ብሬን ፎግ አለ: በእያንዳንዱ የቢንጅ ወቅት ፣ የአንጎል ጭጋግ እየተከሰተ እንደሆነ ይሰማኛል። በድክመቶች እና በ MO ድርጊት ጊዜያት የወሲብ ፊልሞችን ሁለት ጊዜ አይቻለሁ ፣ ወይም ጭጋግ ተመልሶ እንዲመጣ ማድረግ አጠር ማድረግ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የብልግና ምስሎችን ማየት እና እነዚያን ስሜቶች በጎርፍ እንዲጥሉ መፍቀድ ያስከትላል ፡፡ ወደ መደበኛ ሁኔታው ​​ለመመለስ እያንዳንዱ ጊዜ ብዙ ቀናት ይወስዳል ነገር ግን በእያንዳንዱ ጊዜ ይበልጥ ፈጣን የሆነ ነገር ይመስላል። እኔ ደግሞ ለመጀመሪያ ጊዜ ለ 40 ቀናት ያህል ወደዚህ ውስጥ አስተውያለሁ ምንም ጠንካራ ነገር የማየት ፍላጎት እንደሌለኝ እና በእሱ ላይም ጠቅ ሲያደርግ እንኳን መቀስቀስ አይደለም ፡፡

ለዓመታት የተሰበሰቡ መነቃቃትን ያገኘኋቸው ብዙ ያልተለመዱ ነገሮች ነበሩኝ እናም በእርግጠኝነት አንጎል በእነሱ በኩል እንደ ቅደም ተከተላቸው በብስክሌት እንደሚጓዝ በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ ፡፡ አንጎሌ አሁን የሚጓጓው ነገር የአማተር ሴት ልጆች ምስሎች ብቻ ነው ፣ ለስላሳ ብቻ ፡፡ ቀደም ብዬ በማስተካከል ጥቂት ድክመቶች ነበሩኝ እናም ነገሮች የበለጠ ስሜታዊ እንደነበሩ በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ ፡፡ በእነዚህ ቀናት ብዙም አልቆይም ብዬ በግምት ደፍሬ ነበር ፡፡

የ NoFap ያልተለመዱ ውጤቶች

ለመጀመር ትንሽ ዳራ። ከ 16 ጀምሮ በቀን ቢያንስ 3 ጊዜ PMO እጠቀም ነበር (በጣም ብዙ ጊዜ) ፡፡ ቀደም ሲል አስደናቂ ውጤቶችን አገኝ ነበር ነገር ግን በአጠቃላይ በሴቶች እና በኅብረተሰቡ ዘንድ በጣም አስከፊ ነበር ፡፡ ከዚያ ወደ ዩኒቨርስቲ ገባሁ እና ቁጡ ሆርሞኖቼ ሲረጋጉ የእኔ PMO'ing አላደረገም ፡፡

ይህ እንደምንም ወደ ሴሰኝነት እና ሴቶችን ጨምሮ ወደ ብዙ ነገሮች ያለእኔ ስሜታዊነት እና ተነሳሽነት እንዲፈጠር አደረገኝ ፡፡ ይህ በመሠረቱ እኔ የምፈልገውን እንደነገርኩኝ ማለት እፈልጋለሁ ግን የፈለግኩትን መፈለጌን ብቻ ስለምፈልግ ነው (እኔ በጠቅላላ የእኔ PMO’ing ውስጥ በሚደመሰስበት አንጎል የተነሳ ይመስለኛል - ሴት ልጅ ብትቀበልኝ ፣ እኔ ከማንኛውም ልጃገረድ በተሻለ 10x ፒክስል XNUMXx ማግኘት እችላለሁ ምክንያቱም ምንም ችግር የለውም) ፡፡

ስለዚህ ባለማወቅ በንግግር እና በአመለካከት ዘና ባለኝ እምነት ምክንያት ሴቶች ወደ እኔ መሳብ ጀመሩ ፡፡ በእሱ ላይ የመተግበር ዝንባሌ አልነበረኝም ምክንያቱም ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፒክስሎች ነበሩ እና በእሱ ላይ እርምጃ ከወሰድኩ ለማንኛውም አስደሳች PIV እንዲኖረኝ በጥሩ ሁኔታ መነሳት አልቻልኩም ፡፡ ይህ መከሰት እንደ ጀመረ ፣ ውጤቶቼ መንሸራተት ጀመሩ ፣ ነገሮችን ለማስታወስ ከበደኝ… ..አዕምሮዬ የማይንቀሳቀስ እንደነበረ ነው ፡፡ ቀደም ሲል የሰዎችን ስም ወደመርሳት ወደ አንድ የተቀራረበ ፎቶግራፍ የማስታወስ ችሎታ ነበረኝ (አንድ ነገር በተለይ በጭራሽ ላለማድረግ አንድ ነጥብ አደርግ ነበር) ፡፡

ከ 20 ቀናት በፊት ኖፋፕን ከጀመርኩበት ጊዜ አንስቶ በእውቀቴ የተሻልኩ የማላውቅ እስከሚመስለኝ ​​ድረስ አንጎቴ በአስቂኝ ሁኔታ የተሳለ ሆኗል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ማተኮር እችላለሁ ፣ የበለጠ አስታውሳለሁ እንዲሁም መረጃን ከሞላ ጎደል እንዲሁም በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ እገባለሁ (ከ 20 ቀናት በኋላ!) ፡፡ በማኅበራዊው በኩል ፣ እኔ ደግሞ ወደ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቀኖቼ እመለሳለሁ ፡፡ ወደ ማህበራዊ የማይመች ፣ የነርቭ ውጥንቅጥ ወደመሆን ተመለስኩ ፡፡ በነገሮች ላይ በደመ ነፍስ ከመንቀሳቀስ ይልቅ ውይይቶችን እያሰብኩ ነው ፣ አነስተኛ ንግግሮችን (ዝቅተኛ በሆነብኝ ጊዜ በደንብ ያሻሻልኩት) የማይቻል ነው ፡፡

TL; DR Before NoFap = ጥሩ ማህበራዊ ክህሎቶች, ከሴቶች ጋር ጥሩ (ግን ለመከታተል ምንም ምክንያት የለም) እና አስቀያሚ የአንጎል. ከኖፊፕ = ከባድ ማህበራዊ ክህሎቶች በኋላ, በሴቶች እና በሚያምነው አንጎል አሰቃቂ.

kito9911 ቀናት

እዚህ አንድ ዓይነት ሁኔታ። በ 11 ቀናት ውስጥ ብቻ ነኝ ፣ ግን እንደዘገየሁ (እና ደስ ብሎኛል) ወደ አንጎል ጭጋግ ነፃ ወደሆነው የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አዕምሮዬ እየተመለስኩ ይሰማኛል ፡፡

ትኩረቴ የተሻለ ነው ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ለመስራት መነሳሴ ተመልሷል ፣ እና ከሁሉም በላይ ማህበራዊ ለመሆን ያለኝ ፍላጎት የተሻለ ነው። ግን አዎ ፣ እኔ በዚያን ጊዜም እንዲሁ ከመጠን በላይ አስባ ነበርኩ ፣ እናም ወደኋላ እየተመለሰ እንደሆነ ይሰማኛል። ያልቃል ፡፡ በእርግጠኝነት ሊሠራ የሚችል ፣ በልበ ሙሉነት እና በጊዜ ሊሻሻል የሚችል ነገር ነው ፡፡ የአንጎል ጭጋግ እውነተኛው ችግር ምንድነው ፡፡ ያቆዩት ፣ እና የማኅበራዊ ክህሎቶችን ጉዳይ ለማስተናገድ ትክክለኛውን ሰው አግኝተዋል።

ከሁሉም በላይ ከጓደኞቻቸው ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ እና በተቻለ መጠን ኮምፒተርዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ትንሽ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ.

ታላቅ ኃይል | ሴት የለም

ሁለተኛ ቋንቋዬን ፈረንሳይኛ በደንብ መናገር እችላለሁ። ምንም እንኳን በትምህርት ቤት ውስጥ ለብዙ ዓመታት የተማርኩትና ዋና ቋንቋ በሆነበት ሀገር ውስጥ የምኖር ቢሆንም ፣ ስናገር እና በአንጎል ጭጋግ የተነሳ ሁል ጊዜም እተባበራለሁ ፣ ሁል ጊዜም ቃላትን እና አገላለጾችን ስለርሳሁ እራሴን በደንብ መግለፅ አልቻልኩም ፡፡ እኔ ስናገርም እንዲሁ እንግዲያውስ የእንግሊዘኛ አነጋገርን ስለማውቅ በጣም ስላልተማመን ነበርኩ ፡፡ ሆኖም ፣ አሁን በአፍ መፍቻ ቋንቋዬ እንደሆነ ከሰዎች ጋር ቃል በቃል መናገር እችላለሁ ፡፡ ቃላቱ በቃ ከምላሴ ላይ ይሽከረከራሉ እና ከእንግዲህ አልደናቀፍም ፡፡ የማይታመን በእውነት ፡፡ እናም ሰዎች ኖፋፕ አስማት አይደለም ለማለት ድፍረቱ አላቸው ፡፡

ኖፋፕ የአንድ ቫቲካሊንያን አደረገኝ.

በአጭር አነጋገር, እኔ ስጋዬን ሲደበድብብኝ ጊዜዬን ካባከን ይህን ማድረግ አልቻልኩም. ከሰዎች መካከል መሆን ነው, ነገ የእኔ ንግግሬ ነው. ምርጥ የሆኑትን ወንዶች ይኑኝ!

ጉድለቱን / እድገትን መቀነስ / የአንጎል ጭጋግ ያረጋገጠው ማን ነው?

ስለዚህ ላለፉት በርካታ ዓመታት የማያቋርጥ የአንጎል ጭጋግ አጋጥሞኛል ፡፡ በመሰረታዊነት እስከ መጨረሻው የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤቴ እስከ አሁን ድረስ መንሸራተት ጀመርኩ (~ ላለፉት 9 ዓመታት ዘላቂ)። አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ የአንጎል ጭጋግ መሆን አለመሆኑን ወይም በእውነቱ እኔ እንደሆንኩ ፣ ደህና ፣ እኔ እንደሆንኩ አስብ ነበር ፡፡

ነገር ግን ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ በዘፈቀደ የሚከሰቱ አጋጣሚዎች በእነዚያ ውስጥ የአንጎል ጭጋግ ሲደክም በጣም ተሰማኝ ፡፡ እንደገና “እውነተኛው እኔ” እንደሆንኩ ተሰማኝ ፣ ማንኛውንም እና ሁሉንም ነገር የማድረግ ችሎታ አለኝ። አንድ ቀን ብቻ ሊቆይ ይችላል ፣ አስደናቂ ኃይል አለኝ ፣ ከሁሉም ጋር በደንብ መገናኘት መቻል እችላለሁ እናም በእውነት በሕይወት ይሰማኛል። ከዚያ የአንጎል ጭጋግ እንደገና ይለብሳል እና የዞምቢዎች ሞድ ይጀምራል። በደመናዎች ውስጥ ሌላ እረፍት እስኪያገኝ ድረስ ለተወሰነ ጊዜ ወደ እውነተኛው ሰው ሰነፍ ፣ አጎራባች ፣ የማይነቃነቅ “shellል” እመለሳለሁ ፡፡

ስለዚህ በአስተያየቴ ችሎታ ውስጥ “የተሳሳተ” ነገር እንደነበረ ሁል ጊዜ አውቃለሁ ፣ እና በእውነቱ በአጥሩ ማዶ ላይ በምሆንበት ጊዜ ብቻ ያስተዋልኩኝ; የአንጎል ጭጋግ በሚጸዳበት ጊዜ።

በቅርቡ (አሁን 11 ቀናት) ፣ የወሲብ ስሜት መታየት እና መመልከቴን አቆምኩ (የቀን 1 ወይም 2 እኔ ነበርኩ) ፣ እና የአንጎል ጭጋግ እንደሄደ አስተውያለሁ ፡፡ አልጠፋም ፣ ቀጭን ብቻ ሳይሆን ፣ GONE ፡፡

እተነፍሳለሁ ፣ ይሰማኛል ፡፡ ሰዎችን እመለከታለሁ ፣ እናም በዓይኖቻቸው ውስጥ እመለከታለሁ ፡፡ እና በቀጣዮቹ ሰዓቶች ፣ ቀናት ፣ ሳምንቶች ውስጥ የት እንዳለሁ ፣ ምን እንደማደርግ ፣ ምን ሰዓት እንደሆነ እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ አውቃለሁ ፡፡ በጣም ረዘም ላለ ጊዜ በትኩረት መቆየት እና በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ለማድረግ ተነሳሽነት ይሰማኛል ፡፡ በደረጃዬ ውስጥ መዝለል አለብኝ እናም በእውነቱ ዙሪያውን እመለከታለሁ እና አንድ የተለየ ዓለምን እመለከታለሁ።

ከሁሉም በላይ እኔ ነኝ ፡፡ እውነተኛው እኔ ፡፡ እኔ በአእምሮ ጭጋግ በተሞላበት ተራ ጎርፍ ሁሌም ታውሬ የነበረው እኔው።

ገና ብዙ የሚቀረኝ ነገር አለኝ ፡፡ “በጨለማ ውስጥ” ለመሆን ወደ አስርት ዓመታት ያህል ማለት በልማዶች እና በጊዜ አያያዝ ረገድ ለመሸጋገር ቀላል ነገር አይደለም ፣ ግን ሰውየው አለ ፣ እናም ሁሉንም ለማዞር ተነሳሽነት አለኝ ፡፡

ስለዚህ አዎ ፣ በእኔ አስተያየት የአንጎል ጭጋግ (ወይም “መወገድ”) በእርግጠኝነት ከሱስ ፣ ከመጠን በላይ የበይነመረብ አጠቃቀም ጋር የተገናኘ ነው ፡፡ መታ ማድረግ ሱስዬ ፣ “ማምለጫዬ” ነበር ፣ ግን ይህ “የዋሻ ራዕይ” ወይም የአንጎል ጭጋግ እርቃናቸውን መሰረታዊ ነገሮችን አጥብቆ እንዲይዝ እና በህይወት ውስጥ ሌላ ማንኛውንም አስፈላጊ ነገር እንዲወስድ የሚያደርግ ዓይነት ነበር ፡፡ እሱ የወሲብ ፊልሙን ፣ ቧንቧን ፣ ኦርጋዜሙን ፣ ሌላ ምንም ነገር አይፈልግም ነበር።

ስለርዝመቱ ይቅርታ ፡፡ የብልግና ምስሎችን ያቁሙ ፣ መታጠፉ ሁሉም በአእምሮ ውስጥ ነው ፡፡ ለሚያደርጉት ነገር ለቅርብ ጓደኞችዎ ይንገሩ ፡፡ የባጅ ሰዓት ቆጣሪ ሲቆጠር ለማየት በጉጉት ይጠብቁ። “ዝቅተኛው” ያዘጋጁ (90 ቀናት መሆን የለበትም) ነገር ግን ሳንሸራተት የሄዱት “ረጅሙ” እንዲሆን ያድርጉ።

ልክ እንደ ማትሪክስ በእውነቱ ይቆዩ; እርስዎ በሚያውቁት “ስሜት” ውስጥ በእውነታው ውስጥ ለመቆየት ከፈለጉ ፣ ወይም ሌላውን ክኒን ይውሰዱ እና እውነተኛው ወደሆነው እና ዘልለው ለመግባት ይመርጣሉ። እርስዎ የከፈቱ እና ሙሉ አቅምዎን ማሳካት እና የተሟላ እና ደስተኛ ሕይወት መኖር ይችላሉ።

መልካም ዕድል.

ግዴታ 90 ቀናት ፣ እና ከዚህ ወዴት እሄዳለሁ…

91 ቀናት ፣ ምንም ቢሆን – ለማንኛውም ትንሽ ወደ ኋላ የቀረ ይመስለኛል ፡፡

ዳራ-የተፋታች ነጠላ አባት ፣ 38 ፣ በወሲብ ላይ ምንም ዓይነት ከባድ ችግር አጋጥሞ አያውቅም ፣ MO ምናልባት 3-4x / wk ፡፡ በዚህ ንዑስ ክፍል ላይ ተሰናክለው ፣ ለጥቂት ያንብቡ እና ወደ ውስጥ ዘልለው ዘወትር እኔ እራሴ እራሴን የምገዛ ሰው ነበርኩ ፣ በተለምዶ አንድ ነገር ለማድረግ አንድ ምክንያት እፈልጋለሁ ፡፡ ሁሉንም ጥቅሞች / ልምዶች / ወዘተ ማንበብ ሁሉንም የምፈልገው ነበር ፡፡

አሁን የእኔ ተሞክሮዎች ፡፡ በእውነት ፣ ለእኔ በጣም ቀላል ነበር - ቀደም ሲል እንደተናገርኩት አንድ ነገር ለማድረግ ጥሩ ምክንያት ብቻ እፈልጋለሁ እና ሁሉም ገብቻለሁ ፡፡ በእድገቱ ላይ የሌሎች ሰዎችን ልምዶች ማንበቤ በእርግጥም እንዲሁ ትልቅ ተነሳሽነት ነበር ፣ እኔ እንደማደርግ አውቅ ነበር እንደ ቆሻሻ ነገር ይሰማኛል ፣ እና ያንን አልፈለግሁም ፡፡

ለአንድ ወር ያህል ለአንድ ዓመት ያህል እያሳደድኩኝ የመጣውን አዲስ ሥራ በዚህ ውስጥ ጀመርኩ ፣ እና ነገሮችን ለማተኮር እና ለማከናወን በጣም ቀላል እንደሆነ ተገንዝቤያለሁ ፡፡ ሌሎች እንደተናገሩት ‹አንጎልፎግ› ጠፍቷል ፣ እናም የበለጠ ንቁ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፣ እናም ግሩም የሆነ የማሰብ ግልጽነት አለኝ ፡፡ በሳምንቱ-ውስጥ ቴስቶስትሮን መጨመርን አገኘሁ ፣ ግሩም ነበር!

ነገር ግን, ዳግመኛ ልማድ አይሆንም.

ሕይወቴን በ 30 ቀናት ውስጥ እንዴት ቀይሬዋለሁ (እና ለምን እንደዚያ ማድረግ እንዳለብኝ)

ለዘጠኝ ዓመቶች ያህል በኖቬምበር ላይ እየሞከርኩ እና እየሰነቅኩ ነበር. ነገር ግን እኔ ፈጽሞ ያላደረግኩት አንድ ነገር ቢኖር ተስፋ ቆርጦ ወሲብ ወይም ማስተርቤትን መቆጣጠር የማልችልበት ምንም ምክንያት የለም ብዬ ለራሴ ነግሬው ነበር.

ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ሕይወቴን ሙሉ በሙሉ ለውጠዋለሁ.

-በ 6AM በየቀኑ ብርሀን መነሳት ጀመርኩ (ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመነሳት ተነሣሁ). አስቸጋሪ የሆነው ክፍል በ 10am አልጋ ለመተኛት ነው, ሁሉም ሰው ሲበራ.

በክፍል ውስጥ ያለኝ ትኩረት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል! በዩኒ ወይም በኮሌጅ ውስጥ ላሉት በእውነት ፣ ኖፋፕ ለአንጎል ተዓምር ነው ፡፡ በክፍል ውስጥ ለማተኮር እራሴን ማስገደድ የነበረብኝ ከመሆኔ በፊት እና አሁንም “በዞን ክፍፍል” ከመሆኔ በፊት አሁን በሦስት ሰዓት ንግግሮች ውስጥ ትኩረቴን ማለት እችላለሁ (አሁንም እየተሻሻለ ነው) ፡፡

-አእምሮዬ አሁን የበለጠ ግልጽ እየሆነ ከመምጣቴ በላይ የፈጠራ ችሎታዬን ማሰብ እችላለሁ. የማስታወስ ችሎታም እጅግ በጣም በተሻለ ሁኔታ ነው.

ምን ሆንኩ? በጣም የተመጣጠነ እና ደስተኛ ግለሰብ. ጓደኞቼ አንድ ቀን አሁን ብዙ የተለያዩ ነገሮችን እንዳየሁ ነግረውኛል. እንቅልፍዬ ፍጹም ነው, የጂሚንግ እና የአመጋገብ ልማዶቼ አሁን የተራቀቁ ናቸው, የእኔ ምሁራንስ ለሙሉ በጣም የተሻሉ እና ማህበራዊ ህይወቴ ታላቅ ሆኗል.

የ 30 ቀናት ነበሩ እና አሁን እኔ አሁን ላገኘሁበት ግለሰብ ከተጨነቁ, ፀረ-ማህበራዊ, ዝቅተኛ በራስ መተማመን, አንጎል ተጭኗል, ግለሰብ ይለወጣል. አሁንም እያሻሻልን ነው. ይህ አንዳንዶቹን በፍጥነት ለማሻሻል ተጨማሪ ነገሮችን እንዲያደርጉ ያነሳሳቸዋል.

‹ልዕለ-ኃይሎች› አግኝቻለሁ ፣ እናም ከዚህ በፊት ይህን የአእምሮ ሁኔታ አይቻለሁ ፡፡ በአንድ ጊዜ ለ 10 ሰከንዶች ብቻ በሙሉ ጊዜ በሙሉ ልዕለ ኃይሎች ነበሩኝ ፡፡

አሁን ይህ ላለፉት 48 ቀናት በአእምሮዬ ሁኔታ ላይ እንዴት እንደነካው ለማስረዳት በጣም ችያለሁ ፡፡ “አንጎሌ በተለየ የአሠራር ሁኔታ ውስጥ ነው” ፣ “እኔ የበለጠ አልፋ ወንድ ነኝ” ፣ “በጣም ተማምኛለሁ” ያሉ ነገሮችን መናገሬን ቀጠልኩ ፣ ግን ይህን “የአእምሮ ሁኔታ” እንዳየሁ ከአንድ ሰዓት በፊት ተገነዘብኩ ”በፊት ፣ በእውነቱ ፣ በየቀኑ አየሁት ፡፡

በእያንዳንዱ ጊዜ ፣ ​​ከወሲብ ፈሳሽ በኋላ በማይታየው ሁኔታ ግልጽ የሆነ ጭንቅላት ፣ ትኩረት ፣ ተነሳሽነት እና ዓለምን ለማንሳት ዝግጁ እንደሆን ይሰማኛል 10 ለ XNUMX ሰከንዶች ያህል ፡፡ ያ ያ ይደበዝዛል ፣ እናም የቪዲዮ ጨዋታ ስለመጫወት ወይም ቴሌቪዥን ለመመልከት ወደ ኋላ እመለሳለሁ ፡፡

ደህና ፣ ያ 10 ሰከንዶች አሁን ያለሁበት የአእምሮ ሁኔታ ነው ፡፡ ያ በፍቅረኛ ሁኔታ ውስጥ ተጣብቆ ከቆየ አንጎል በስተጀርባ ያለው የስውር ጫፍ ነው ፣ በየቀኑ ብዙ ጊዜ ያህል ብዙ ጊዜ አየሁት ፡፡ አሁን በሁሉም ጊዜ ውስጥ የሚሰማኝ ሁኔታ መሆኑን አሁን ገባኝ ፡፡ ሁል ጊዜ ግልፅ ነኝ ፣ ተኮር እና ዓለምን ለመውሰድ ዝግጁ ነኝ ፣ ከእንቅልፌ ከነሳሁ ጀምሮ እስከ መተኛት ድረስ ፡፡

እንግዲያው ጆልጆቻችንን ካገኘን በኋላ ከእነዚያ ጥቂት ሰከንዶች ጋር ከተዛመዱ ጋር መገናኘት ከቻሉ ያንን ነው በስኬት ላይ በጉጉት የሚጠብቁት ፡፡

ለእኔ የብርሃን ማብሪያ / ማጥፊያ በእውነቱ በ 28 ላይ መታጠፍ ጀመረ ፣ እና ከአንዳንድ ውጣ ውረዶች በተጨማሪ ፣ በ 48 ቀን አሁን በቃ እየበራሁ ነው ፡፡ 🙂

በማስታወስ / በማከማቸት ላይ ጭማሪ ማሳሰቢያ ይኖራልን?

ይሄን እንድሰጥ ላስብበት ዋና ምክንያቶች ይህ ነው ፡፡ ትዝታዬ ባለፉት ዓመታት መበላሸት ሲጀምር አስተውያለሁ እናም እሱን ሊያስከትል የሚችል ብልሹነት አለመኖሩን አላውቅም ፡፡ እኔ በየቀኑ btw በቀን ከ2-3 ጊዜ ያህል ፋፕ አደርጋለሁ ፡፡ እና ጥቂት ሰዎች ማህደረ ትውስታን መጨመሩን ባየሁበት ጊዜ ፣ ​​አጠቃላይ ጥቅሙ የሰዎች ተጠቃሚነት እንዳለው ለማየት ፈለግኩ

REPLY 1)

በፍጹም! በትምህርቶች ወቅት ትኩረቴ እየጨመረ መምጣቱን አስተውያለሁ ፡፡ በሚቀርበው ቁሳቁስ ላይ ፍላጎት ባይኖረኝም እንኳ መከተል ቻልኩ እንጂ ወጣ ብዬ ዞር ለማለት አይደለም ፡፡

REPLY 2)

በተለይም እኔ እስካሁን ድረስ በጣም ረዥም በሆነው (እስከ 8 ቀናት ባለው አሳዛኝ ትንሽ እፍኝ) የበለጠ የማተኮር ችሎታ አለኝ ማለት አልችልም ፡፡ እኔ ግን ይመስለኛል ፣ ምንም እንኳን ችግሮችን ለመጋፈጥ እና ለማምለጥ ከመሞከር ይልቅ ተስፋ አስቆራጭ ወይም አሰልቺ ሁኔታዎችን በትዕግሥት ለመቋቋም ፈቃደኛ መሆኔ ነበር ፡፡ የበለጠ ነበርኩ ስጦታ በአእምሮ.

93 ቀናት!

ይህ 93 ቀናት ሆኗል እናም እስከመጨረሻው መሄድ የምችል ይመስለኛል ፡፡ ለማስታወስ እስከቻልኩ ድረስ ይህ ጥሩ ስሜት አልተሰማኝም ብዬ አስባለሁ ፡፡ በ ADHD ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የ 12 ዓመት ልጅ ነኝ (አደንዛዥ ዕፅ አልወስድም) እና የእንቅልፍ አኔ. እና ብዙ እንቅልፍ ካላገኘሁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረግኩ የሚያደክመኝ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ ነኝ ፡፡ ለ 90 ቀናት NoFap ማድረግ ፣ በየቀኑ ቫይታሚኖችን እና የዓሳ ዘይትን በየቀኑ ጠዋት መውሰድ ፣ ንቁ መሆን ንቁ እራሴን በጣም ረድቶኛል ፡፡ በቤት ሥራ የበለጠ ማተኮር ፣ በህይወቴ እና በሌሎች ብዙ ነገሮች የበለጠ ውጤታማ መሆን እችላለሁ ፡፡ ህይወት መልካም ነው.

ለዚህ ትኩረት መስጠቱን በማየቴ ደስ ብሎኛል ፡፡ የ 26 ዓመት ወጣት እንደመሆንዎ መጠን ለዓመታት የብልግና ሱሰኝነትን የተዋጋ ወጣት እንደመሆንዎ መጠን በስማርትፎን ዕድሜ ውስጥ እያደገ ላለው የወጣት ቻፕት ሰብሎች ይህንን ምክር ለማስተላለፍ ግፊት እንዳለ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ የብልግና ምስሎችን ማየት የሚያስከትለውን አደጋ ማወቅ ከእኔ ውርደት እና ውርደት በተረፈ ነበር ፡፡

በ ADHD / ኦቲዝም እና በወሲብ ሱስ መካከል አስደሳች ግንኙነቶች ፡፡ እኔ ምንም ዓይነት ክሊኒካዊ የባህሪ እክል ያለብኝ አይመስለኝም (ከእያንዳንዱ ሰው ተፈጥሮ እንግዳ) በተጨማሪ በብልግና ውዝዋዜ መካከል ማህበራዊ ትኩረት የመስጠቱ ትኩረት እና የጎላ ጉድለት እንዳለ አስተውያለሁ ፡፡ ለሁሉም ነገር ደንዝ feel ይሰማኛል ፣ እና ልምዶቼ ከእኔ ጋር አይጣበቁም ወይም እንደ ሚያስተጋቡ ፡፡ አዕምሮዬ ዘይቤያዊ ቀዝቃዛ ፣ የኮንክሪት ግድግዳ ይሆናል-ጠንካራ እና የማይለወጥ እንዲሁም ባለበት ተጣብቋል ፡፡

የሌላ ሰውን ውበት ወይም ብልህነት ማድነቅ አልችልም ምክንያቱም እነሱን ማስተዋል ስለማልችል ነው ፡፡ Methinks በምስጢር በሰራሁት ነገር ላይ አንድ ዓይነት ንቃተ ህሊና ነው ፣ እና እሱ በጣም አስከፊ ሁኔታ ነው። በዚህ ፈንክ ውስጥ ለረጅም ጊዜ እቆያለሁ እናም በእውነቱ የእኔ ስብዕና የተለወጠው ነው ብሎ ማመን እጀምራለሁ ፡፡

ግን ያኔ እንደገና ሳልመለስ ለአንድ ወር ያህል ያህል እሄዳለሁ ፡፡ ይህ በተለምዶ አንድ ዓይነት ሃይማኖታዊ መነሳሳት ጋር ይገጥማል። ወይም ወደ ግጥም ወይም ፍልስፍና መታየት። ስለ እርሷ ወደ እሳቤ ሀሳቦች ሳላፈገፍግ ማራኪ ሴት (የመጨረሻ ፈተናው) በሚኖርበት ጊዜ ልዩነቶችን ለመረዳት እና በወቅቱ ጥንቆላዎችን ለመገንዘብ እችላለሁ ፡፡ ራስን መግዛቱ አንድ ሰው በሕይወት እንዲኖር ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ጊዜ ነው ሴት ጓደኛ የማገኝበት እና በመጨረሻም እንደገና የግብረ ሥጋ ግንኙነት የምጀምረው ፣ ግን ከዚያ እንለያያለን ወይም ማንኛውንም ነገር አገኘሁ እና አዲሱን አዲስ ፍላጎት በመሙላት እና አዕምሮዬን እንደገና በማጥፋት ወደ ኮምፒተር እመለሳለሁ ፡፡

እምቢፕ የእኔን የመመርመሪያ መድገም / ትኩረት ስጋት ችግር ፈውሷል ብዬ እገምታለሁ

(ምርጥ የእንግሊዝኛዬን ለመሞከር)

እሺ ሙሉ በሙሉ አልተፈወስኩም ፣ ግን በእውነቱ በተሻለ እንድተኩር እና የበለጠ የተሻለ ትኩረት እንዳደርግ ረድቶኛል ፡፡ ኖፋፕ ከመጀመሬ በፊት በማህበራዊ ጭንቀት እና ከሰዎች ጋር መወያየት ችግሮች ነበሩብኝ ፣ ውይይት ባደረግኩ ቁጥር ትኩረቴ ውስጥ መቆየት አልቻልኩም እናም እጓዛለሁ ፡፡ ጠፍቶ በጣም ይረበሻል ፣ እንዲሁም በቤት ውስጥ ብዙ ቁጭ እላለሁ እና ጓደኞቼ ቢደውሉኝ ብቻ እወጣለሁ ፣ ለመልቀቅ ወይም ለሌላ የመጀመሪያ እርምጃ በጭራሽ አልወሰድኩም ፡፡ በሥራ ላይ ችግሮች ነበሩብኝ ሁልጊዜ ስለመሳካቴ ፈርቼ ነበር እናም ሰዎችን ዝቅ ለማድረግ ሁል ጊዜ እፈራ ነበር ፡፡ ሁል ጊዜ በቻልኩ ጊዜ እሰክር ነበር ምክንያቱም ያረጋጋኛል ፡፡

ከዚያ የ 130 ቀናት ኖኤፍፓ አንድ ጥፋት አደረግሁ-ልክ እንደ 1 ወር ወይም ከዚያ በኋላ መተማመን ማግኘት ጀመርኩ እና በቀጥታ ተሞልቼ ነበር! በጣም ጥሩ ስሜት ተሰማኝ በእውነት በሥራ ላይ ስኬታማ ነበርኩ እና ከሰዎች ጋር ስነጋገር ከአሁን በኋላ አልደናገጥም እናም እያንዳንዱን ውይይት መከታተል እችል ነበር ፣ ማጥናት ከእንግዲህ በጣም ከባድ አይደለም ተረጋጋሁ እናም በትክክል ማሰብ እችል ነበር ፡፡ ሴት ልጆች የበለጠ አስተውለውኛል እና እነሱ በጣም የበለጠ ወደዱኝ (ከቀን 105 እና 120 መካከል ባለትዳሮች ሴት ጋር ወሲብ ፈፅመዋል! damnn). (እንዲሁም ከ ED ተፈወሰ)

ቀን 130 ላይ አልተሳካም porn እንደገና የወሲብ ፊልም ተመለከትኩ… በእውነቱ ደደብ እሱ ሊጎዳ እንደማይችል አስቤ ነበር ግን ተጎዳ ፡፡ ለ 5 ሳምንታት መታጠፍ እና በእውነት ብስጭት ፣ አጭር ተቀላቀልኩ ፡፡ ማተኮር አልቻልኩም እናም ማህበራዊ ጭንቀቴ ተመለሰ እና በስራ ላይ እረበሻለሁ ፡፡ ያኔ ኖፋፕ እያደረግኩ እንዳደረግኩት ሁሉ ጥሩ ማከናወን አልተቻለም…

አሁን እንደገና በሻሸመሸ ላይ ለአንድ ሳምንት ያህል እና እንደገና ሁሉም አዎንታዊ የሆነ ስሜት እንደተሰማኝ ይሰማኛል. በጣም የሚያረጀኝ ምንም ያረጀኝ እንዴት እንደነካን ነው, ምክንያታዊነት የሚመስል ይመስላል, ምክንያቱም PMO ዶፖሚን ንጥረ ነገር ስለሆነ በዶፖሚን ብዙ ማካተት አለበት. ያለፉትን ሁለት ወራት ጉዞዬን ብዙ ተምሬያለሁ, እናም ሙሉ ሕይወቴን ለማሟላት ቁርጥ ውሳኔ አድርጌያለሁ. እኔ ለራሴ ይህን ማድረግ አለብኝ

ወሲባዊ ስሜት የሚቀሰቅሱትን አሻሽል ለማረጋገጥ በጣም ጥሩው መንገድ ነው

garil2

በጨዋታዬ ላይ በእኔ ላይ ምን እንደሚከሰት አምናለሁ እና በጨዋታዎቼ ውስጥ ብዙ ስሆን አዕምሮዬ በጨዋታው ላይ ሙሉ በሙሉ ላይ ያተኩራል.

Ig0w

እኔም እነዛን ማግኘት እችላለሁ. በተጨማሪም ውድድሮችን መጫወት እና ማቋረጥ ሲጀምሩ ብዙውን ጊዜ ብዙ ምርት በሚሰጥበት ጊዜ ስሜታዊ አለመረጋጋት ይሰማኛል

rsitoppo

አዎ ይህ PMO በአዕምሯችን ውስጥ ያስከተላቸውን ውጤቶች ያሳያል. CSGO ስንጫወት ተመሳሳይ ነገር ይደረግብኛል, በቆዳዬ ላይ ስሆን የቡድን ተሸካሚ እና የሽምግልና ጨዋታዎችን እሠራለሁ, ነገር ግን ተመልሼ በምታገግምበት ጊዜ በአስተሳሰብም እንኳ በትክክል ማሰብ እንኳን ካልቻልኩ, የእኔ አጸፋውን ፍጥነት ይቀንሳል እና በቡድን ጓደኞቼ ትንንሽ ስህተቶች ይቀነጣል.

RSATAIF

እኔም ተመሳሳይ ነገር አስተውላለሁ. ትንሽ ልጅ እያለሁ አጫውቼን እጫወት ነበር እና በጣም ጥሩ ነበርኩ. ከዛ ለረጅም ጊዜ መጫወት አቆምኩ እና ምንም ዓይነት የትርፍ ጊዜ ስራዎች አልነበሩኝም. ወሲብ ነክ እና ሁል ጊዜ የሚረብሽ ነበር. በቅርቡ ወደ ወጥመዶች እመለሳለሁ እና ምን ያህል ክፉ እንደሆንኩ በጣም ደንግ was ነበር. ልክ እንደ እኔ በቀጥታ ማሰብ እንደማይችል እና ምንም ዕቅድ ለማውጣት አልቻለም. ወሲባዊ እርኩሰት ምን ሊያደርግልዎ እንደሚችል አስጸያፊ ነው. እና በጣም የከፋው ውጤቶቹ እንደ ቼስ በጣም አነስተኛ ነገርን አይቆሙም ከሚያስከትለው ውጤት በላይ ነው.

TheBleekerMan

የቪዲዮ ጨዋታዎች ስጫወት አንድ አይነት ነገር ይሆናል. እኔ በተሻለ አኳኋን እና በዝግጅቱ ላይ ጭራኔን ይበልጥ እጠራጠራለሁ? እስከ መጀመሪያ ሰው ተኳሽ ድረስ በማንኛውም መንገድ ሄዷል. ለምን እንደሆነ በጭራሽ አላወቅሁም. ሁሉም ሰዎች እርስዎም እንዳዩት ለማዳመጥ ጥሩ

ELMasTurbo

ይህ እኔ በማርሻል አርትስ እኔ ነኝ ፡፡ እኔ በምወድቅበት ጊዜ በሚፈስበት ጊዜ መፍሰስ እና መሳቀቅ ባልቻልኩ እና መምታት እፈራለሁ ፡፡ ፋፕ ሳላደርግ ደፋር እና ደግፍ ስሆን እና የእኔን ጥንብሮች ብቻ አደርጋለሁ እና ብዙዎቹን መሬት ላይ አደርጋለሁ ፡፡

ሰበነት

burakxnumx

በርግጥ ልክ ነዎት ጓደኛዬ ፣ ማለቴ nofap ላይ በቀላሉ በውስጣችሁ ያለው ብልህ ይሆናሉ ፣ ግን በ PMO ውስጥ በውስጣችሁ ያለውን ኃይል ያዘናጋል

ጃኖይኦ

አንድ ጊዜ አገላብ remember እና በጣም እንደነኩ አስታውሳለሁ ብዙም ሳይቆይ ወደ ግሮሰሪ ሱቅ ስሄድ የፒን ኮዱን ሙሉ በሙሉ ረሳሁ ፡፡ ለብዙ ዓመታት በየቀኑ ማለት ይቻላል የምጠቀምበት ፡፡ አስደንጋጭ ነበር ፡፡

sigmaschmooz

ዋዉ. ተመሳሳይ. እውነት.

sanketvaria29

እውነት… በ ‹ps4› ላይ የደም ወለድ ተብሎ የሚጠራ የቪዲዮ ጨዋታ አለ ፡፡ ያንን ጨዋታ በ 2014 ውስጥ በገዛሁበት ጊዜ ያኔ ብዙዎችን እሞክራለሁ ፡፡ ጨዋታው በጣም ከባድ ስለሆነ በቃ እንዳቆምኩት ፡፡ በ 2018 በኖፋፕ ውስጥ በጣም ግስጋሴ ነበረኝ እና በ 2018 በእውነቱ ያንን ጨዋታ እየተደሰትኩ ነበር እና ማጥመዴ አጠናቅቄአለሁ ፡፡ ከዚያ በኋላ እኔ የጦርነት ሃርድኮር ተጨማሪ አለቆችን አምላክ ተጫውቻለሁ ፡፡ የጨለማ ገዳዮችን 3 ሌላ የሃርድኮር የአንጎል መጥፋት ጨዋታ በቅርቡ ጨረስኩ ፡፡ ምን ያህል እንደተሻሻለኝ ሳይ በጣም ተገረምኩ ፡፡ ግን አሁንም ጨዋታዎችን በመተኮስ በጣም የከፋ ነኝ lmao…

rom1bk

ስትወርድን ስትጫወት አንድ አይነት ስልት እየተመለከትኩ ነው.

lostwanderer2

ከቼቼ እና ፒሴክስክስ ጋር ተመሳሳይ ልምድ ነበረኝ. በምጠቀምበት ጊዜ በአብዛኛው በአይ ኢ አይ ላይ እጣላለሁ ወይም አናጣለሁ. ሆኖም በ NoFap በምሆንበት ጊዜ አንዳንዴ በአስደናቂ ሁኔታ አሸንፈን, በአብዛኛው ለማሸነፍ የሚከብዱትን መመሳሰሎች ጭምር እናገኛለን.

Alwinblake

እውነቱ ይህ ስራ በጣም ብዙ ነው. በተሰነዘርኩበት ጊዜ የበለጠ እሰራለሁ እናም ተጨማሪ ከባድ ነገሮችን ያሟላል.

tasharuu

እስከዛሬ ድረስ የአንጎል ጭጋግ ምን ያህል መጥፎ እንደ ሆነ በጭራሽ አላውቅም

እነዚህ የመጨረሻዎቹ ሁለት ሳምንታት ፣ ሁሉም ነገር በጣም ግልፅ ይመስላሉ ፡፡ እኔ ከምሠራው ሁሉ ፣ ሁሌም ተነሳሽነት ፣ የተደራጀሁ እና ውይይቶቼም ትንሽ የተሻሉ ናቸው ብዬ ሁሌም 2 ደረጃዎች እቀድሜ ነበርኩ ፡፡

ዛሬ ጠዋት ላይ ካገገምኩ በኋላ በሐቀኝነት በአእምሮዬ የመጠጣት ስሜት ይሰማኛል። በአእምሮዬ ውስጥ እንደዚህ ያለ የጀርባ ጫጫታ የሚሰማኝ ይመስለኛል በግልጽ እንዳላስብ የሚያደርገኝ ፡፡

እኔ በእርግጥ እንደዚህ ዓይነቱን ዓመታት ያሳለፍኩትን ማመን አልችልም ፡፡ ወደ ኋላ መመለስ እዚህ አለ

ሞርጋንጊንግስሊ

አንዴ ልክ እንደ አራት ቀን አንዴ ለእኔ ሲሆን ምን ያህል መጥፎ እንደነበረ ተገነዘብኩ እና መተው እየጀመረ ነበር ፣ ግን ለእኔ የበለጠ አንጎል ተጎዳ

yeethitter 3000

አንድ ነው አዚም. እኔም በወንድ የዘር ማቆየት የበለጠ ብልህ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡

ሴሜንግ

በሙያው ትምህርት ቤት በሙሉ ከትምህርቱ ግርጌ ለመሆን እንኳን ታገልኩ ፡፡ በፕሮጀክቶች ፣ በክፍሎች ፣ በሽተኞችን በማስተዳደር ፣ በገንዘብ ፣ በማኅበራዊ ፣ በቤተሰብ ውጥረት ላይ የነበረኝ ጭንቀት በጣም አስጨናቂ ስለነበረ ከግማሽ በላይ ወደ ጥርስ ሕክምና ትምህርት ቤት እስክንገባ ድረስ በአእምሮዬ ላይ ከፍተኛ ጉዳት አስከትሎብኝ ወደ ሕንፃው ከገባሁ በኋላ ከባድ ጫና አልነበረብኝም ፡፡ በግልፅ እንዳስብ ያደርገኛል እናም “ጭጋጋማ አእምሮ” ከፍተኛ ጭንቀት እና ድብርት አጋጥሞኛል ፡፡ ፕሮፌሰሮቼ ዝም ብዬ የዘገየሁ መስሏቸው ነበር ፡፡

ወደ ስነ-አእምሮ ሐኪም ዘንድ የሄድኩትን መፍትሄ ለመፈለግ በጣም ጓጉቻለሁ እናም የ ADHD ን መድሃኒት ከክፍል ጓደኞቼ ጋር ወይም በውጭ አገር ሱቆች አማካኝነት ገዝተዉ ነበር.

መድሃኒቱ ጊዜያዊ መፍትሔ ነበር, ነገር ግን ጭንቀቴ እንደገና ለመቆጣጠር ተመለሰ.

በጣም ብዙ ጊዜ ማስተርቤን እንደማደርግ ተገነዘብኩ በጣም ተጨንቄ በስራ በጣም ተጨንቄ ነበር እናም በጭንቀት እና በጭንቀት ጥልቅ ጉድጓድ ውስጥ እራሴን ለማግኘት ብቻ መጨነቅ ቀላል ልቀቴ ነበር ፣ ኢሜሎቼን እንኳን ማንበብ እንኳን አልቻልኩም እናም ልቤም በጣም ቀላል የሆኑትን ነገሮች በመጠቆም ብቻ መምታት ይጀምሩ።

የንጹህ አየር እስትንፋስ የሆነው ኖኤፓፕን እስክደነቅቅ ድረስ አልነበረም ፡፡

እኔ አሁን ወደ 60 ገደማ ነኝ… ቀን 7 አካባቢ እየጨመረ እንደመጣ ተሰማኝ ፣ እነዚህን “ልዕለ ኃያላን” አገኘሁ በጣም ደስተኛ ነበርኩ ፣ ትኩረት የሰጠኝ ፣ ተነሳሽነት ያለው ፣ ጥርት ያለ አስተሳሰብ ያለው ፡፡ ፕሮፌሰሮቼ ፣ ጓደኞቼ ፣ ልጃገረዶችም እንኳን እኔ የተለየ ሰው እንደሆንኩ ያስባሉ ፡፡ መደበኛውን የመንፈስ ጭንቀት ፣ ተነሳሽነት ማጣት “በሳምንቱ 6 ገደማ ላይ ጠፍጣፋሁ” ፡፡ ይህ ለአንድ ሳምንት ያህል ቆየ ፡፡ ግን ከዚያ በኋላ እንደገና ታላቅ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ ምንም ፋፕ ዋጋ የለውም ፡፡ እንደገና እንደ ሸምበቆ ለመሰማት ለ 5-10 ሰከንድ ኦርጋሜሽን ብቻ መግዛቱ ተገቢ አይደለም ፡፡ ህይወቴ መኖር ዋጋ ያለው እንደሆነ ይሰማኛል እናም ከሴቶች ጋር ማሽኮርመም ፣ ከወንድ ልጆቼ ጋር ሻካራ-ቤት መኖር ፣ አዲስ ተግዳሮቶችን መውሰድ ፣ ጥሩ ውሳኔዎችን ማድረግ ፣ ቀነ-ገደቦችን ቀድሞ ማሟላት ፣ ቀናትን በመሄድ ከሴቶች ጋር መነጋገር እና ፍቅርን መውደድ እወዳለሁ ፡፡

የኤ.ዲ.ኤች.ዲ መድሃኒት እኔ ከዚህ በላይ አያስፈልገኝም ምክንያቱም እኔ አያስፈልገኝም ፡፡ ያለ እሱ በጣም ትኩረት እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ እኔ እንደማስበው በጥርስ ህክምና ትምህርት ቤት መጀመሪያ ላይ ይህንን ካገኘሁ ሕይወት ትንሽ ለየት ባለ ነበር ፡፡ እኔ ምንም አልቆጭም ፣ ምክንያቱም የጥርስ ትምህርት ቤት ወደ ገደቦቼ የሚገፋኝ ባይሆን ኖሮ ምናልባት መቼም ቢሆን ኖፋፕ ባላገኝ ነበር ፡፡ በጥርስ ትምህርት ቤት ውስጥ - የኤ.ዲ.ኤች.ዲ መድሃኒት እኔ የበለጠ ስለማያስፈልግ እንኳን አይሰራም ፡፡

Ponfarrfap

እንደገና መሳደብ ከመቻል ባሻገር ፣ በጣም ረቂቅ ያልሆነ ፣ የአንጎል ጭጋግ ማጣት ነው ፡፡ ሁሉም ነገር የበለጠ ግልጽ ይመስላል እና እንደገና በጭራሽ ያለምንም ችግር ሂሳብ መሥራት እችላለሁ ፡፡

የእኔ የባህርይ ባሕሪዎች አንዱ በእውነቱ እውነተኛ አይደለም ??!

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሆንኩበት ጊዜ አንስቶ ሁሌም እራሴን የምረሳ ሰው መሆኔን አስባለሁ .. በቃ እንደዛ ነበርኩ ብዬ አስባለሁ እናም በዲ ኤን ኤዬ ውስጥ ነበር… በዚህ ሳምንት ሙሉ በሙሉ ያንን ያርቁ ፡፡ የማስታወስ ችሎታዬ ጥርት ብሎ አያውቅም እናም የአእምሮ ማፅዳት እንደ ላዛ ነው ፡፡ በመጠምጠጥ ምክንያት ለ 15 ዓመታት ያህል በጭጋግ ውስጥ እንዳሳለፍኩ በፍጹም ድንጋጤ ውስጥ ነኝ ፡፡ ይህ ማህበረሰብ መስፋፋት አለበት! ብዙ ተጨማሪ ሰዎች ሊድኑ ይችላሉ ፡፡

ኖፍፕ የበለጠ ቀልጣፋ ያደርገዋል

ልክ ብሬዴይ ኩፐር በ Limitless እንደሆንኩ ይሰማኛል.

በአሁኑ ጊዜ በዩኒቨርሲቲ ውስጥ በ 90% አማካኝ ነኝ 3 ሳምንታት ወደ ሁለተኛው ሰሜስተር. ከመጨረሻው የትርፍ ጊዜ ትልቅ ማሻሻያ.

በሳምንት ውስጥ በተገናኘን አንድ በጣም ቆንጆ ሴት እጠባለሁ. በተጨማሪም ከጓደኞቼ ጋር ስለ ሁሉም ነገር ስለ እርዳታ ለመጀመሪያ ጊዜ ምንጭ ነኝ.

ኖፍፕን አሁኑኑ አዲስ ግልጽ አመለካከት እና የከፍተኛ ግንዛቤ አለኝ.

ትውስታዬ ቀን 6 ላይ እየተሻሻለ ነው

ዋዉ. ዝም ብዬ ተውኩኝ ፡፡ የመደበኛ የማስታወስ ችሎታ አስፈላጊነት በጭራሽ አልተገነዘብኩም ፡፡ አንድ ነገር ደጋግሞ ለማንበብ እና አሁንም እሱን ለማስታወስ አለመቻል የመርሳት የተለመደ ነገር ነው ብዬ አስባለሁ።

ሃሃ ፣ ቃል በቃል አንድ ጊዜ የመኪናዎች ታርጋ ታርጋ ከ 10 ሰዓታት በኋላ አስታውሳለሁ ፡፡ ድሮ እናቶቼን የሞባይል ስልክ ቁጥር እንኳን አላስታውስም ነበር ፡፡ እብድ ነገሮች. ይህ ብቻ አይደለም ፣ ለምን ደጋግሜ ደጋግሜ እንደተጠቀምኩ እና እንደተጠቀምኩ ማየት ችያለሁ ፡፡ ሰዎች ስለ አንድ ጉዳይ ማውራት ይችላሉ እና እኔ ሰውየው ከተናገረው ጋር እንኳን ከሩቅ እንኳን የማይገናኝ ምላሽ እሰጣለሁ ፡፡ “ይህ ሰው ወደ ኋላ ቀርቷል?” ማለቱ አያስደንቅም ፡፡ ከሰዎች ይመልከቱ lol. ደህና ቢያንስ ይህ እየሆነ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡

በዚህ ምክንያት ከእርሶ ጋር ለመነጋገርም በጣም ቀላል ነው.

መማር በጣም ቀላል ነው

በሚያሳዝን መልኩ እኔ እንደገና እድገዋለሁ, ነገር ግን በዚህ ሳምንት ውስጥ እንደገና በተደጋጋሚ ዳግም መጀመርን ከአንድ ሳምንት በኋላ እንደገና ተምረዋለሁ. የማስታወስ ችሎታዬ, ምክንያታዊነት, የማንበብ ችሎታዎ, የጾታ ስሜታቸው, እራሳቸዉን የሚረዱ, ሁሉም በጣም ጠለቅ ያሉ ናቸው.

በአጠቃላይ ከህይወት ጋር እንዴት እንደነካኩ እንድገነዘብ አድርጎኛል ፡፡ በ 10 ዓመቶች ሁሉ እንደ ዞምቢ እየተመላለስኩ ነበር ፡፡ ይህ ከዚያ በኋላ እንደገና ባነሳኋቸው ሌሎች ጊዜያት እንደገና ለማስነሳት ብዙ ተነሳሽነት ሰጠኝ ምክንያቱም ከየትኛውም ነገር በስተጀርባ ያለው ሳይንስ በትክክል አልተረዳሁም ከዚያ ህይወትዎ እየተሻሻለ ይሄዳል ፡፡

ለማንበብ እና ለማንኛውንም ሰው ቢመሰክርልኝ እና ያሳውቁን.

ተማሪዎች, NoFap ጠቃሚ ነው

በቁም ነገር ፣ ያ ሁሉ የአንጎል ጭጋግ ሳይኖር ለማተኮር በጣም ቀላል ነው። እኔ በግሌ ሁሌም በጣም ጥሩ ተማሪ ነበርኩ ግን ብዙ ስራን የሚፈልግ በመሆኑ ወደ እብድ እመጣ ነበር ፡፡ አሁን ኖፋፕን ካወቁ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ማጥናት በጣም ቀላል እና የበለጠ ዘና ያለ ነው ፡፡

ይሞክሩት!

የ ኖፋው የማይታወቅ ነገር ግን አስደናቂ የሆነ ጥቅም!

የማንበብ ፍጥነትዬ ይጨምራል. ልክ በንጹህ ላይ ጽሑፍን እያነበብኩ ከሆነ, በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቃላቶችን, ግሶች ወይም ቅድመ-ቁጥሮች ችላ በማለት, እና ደራሲው ለመናገር እየሞከረ ያለውን ነገር በደንብ ያውቃሉ.

ይሄ የጀመረው nofap ከ xNUMX ቀናት በኋላ ነው.

ሌላኛው እንደነካው?

ያንን ዲፓሚን መቀበያ መቀበያ መሻሻል, በትምህርቱ ላይ ተጽዕኖዎች

እብድ ነው ፣ ግን በየቀኑ PMO ን ከማደርግ በፊት ፣ ለሂሳብ ክፍሎቼ የሂሳብ አያያዝ ችግር ስብስቦችን ማከናወን እውነተኛ ሥራ ይሆናል ፣ እነሱን ማስጀመር ከቻልኩ እንኳን ከባድ ነው ፡፡ እኔ እዚህ እና እዚያ ትናንሽ ርቀቶችን መገንባት እንደጀመርኩ (የመጨረሻው በጣም ረዥም) የክፍል ክፍሎቼን ማከናወኔ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ እነሱን ለማድረግ ግፊት ይሰማኛል ፣ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ኃይለኛ ስሜት አለው ፣ እንድጀምር ይገፋፋኛል ፡፡ እኔ ለመጀመር ምንም ግፊት አልተሰማኝም በፊት. ሥራን ስጨርስ በእነሱ ላይ ስሠራ እፎይታ ይሰማኛል ፡፡ እኔ ከዚህ በፊት ምንም የማይሰማኝ ነገር ቢኖር ፣ የስኬት ስሜት ባይኖርም ፣ ተልእኮ ብፈጽም መደንዘዝ ብቻ ነው ፡፡ ይህ ከኖፋፕ ጋር የተዛመደ መሆኑን አላውቅም ግን ፣ ይህ ስሜት እብድ ነው እናም ልክ ዛሬ ነክቶኛል ፡፡

NoFAP = GPA 4.0 እና ግማሽ ማራቶን

በርእሱ ውስጥ ያሉት እነዚያ የእኔ አዲስ ዓላማዎች ናቸው ፣ እኔ ማድረግ የምችለው የ Nofap ፈተናን ካሸነፍን ብቻ ነው የምችለው ፡፡ ምክንያቱም ከወራት በፊት NoFap ላይ በመሆኔ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶቼ ፈተና ላይ ሳለሁ ፣ በአለም አምስተኛ ዩኒቨርስቲ (internation) ውስጥ internship መውሰድ የቻልኩ ሲሆን በተጨማሪም እኔ ወደ ሚድያ ትምህርት ቤት ገባሁ ፡፡ ለመሮጥ ጊዜ አለው እና እኔ በጣም ፈጣን 5K ን ለማስኬድ ችያለሁ። በመካከለኛ ደረጃ ት / ቤት ውስጥ ጭንቀትን ያስከትላል እና ደስታዬን እንደገና ወደ ፋንታ አመጣሁ ፣ ውጤቱ? የእኔ GPA ወደ 12 ወድቀዋል እናም ሰውነቴ በጣም ደካማ ነው ፣ ሁል ጊዜ ድካም ይሰማኛል እና እንደ ሹል ነኝ ፡፡

በድንገት መታጠፍ ከጀመርኩበት 2 ኛ ጊዜ በኋላ ዛሬ “ምን እየሠራሁ ነው !!!” አልኩ ፡፡ በዓለም ላይ በጣም ጥሩ እና እጅግ የተሸለሙ ሥራዎችን ለመስራት ይህ ታላቅ አጋጣሚ አግኝቻለሁ ፣ ሁልጊዜም የምመኘው ሥራ ፣ ሜዲ ትምህርት ቤት ስገባ እንደ ሕፃን አለቀስኩ ፣ ምን ያህል ከባድ እንደሆንኩ ካሰብኩ መሥራት ነበረበት እና አሁን እኔ ይህንን ብልሹ ወሲብ ያስከትላል ፡፡ ሰዎችን የተሻለ ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ አለብኝ !! የብልግና ሥዕሎች በዚያ ዓለም ውስጥ በሚሠሩ ሰዎች ላይ እና በእኛ ሸማቾች ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ”ስለሆነም የሩጫ ጫማዬንና የሩጫዬን ብቃት ይ fit ወደ ውጭ ወጣሁ እና በፍጥነት ሮጥኩ! በሕይወት የተሰማኝን ተፈጥሮ ፣ ሕይወት ፣ ሥቃይ ፣ ነፋስ ማድነቅ እችል ነበር!

ይህ ሁሉ ውጭ እያለ ፖርኖን በመመልከት በኮምፒዩተር ፊት ህይወቴን እንዴት ማባከን እችላለሁ! ህይወት በዙሪያዬ እና በውስጤ ስትሆን! አዲሶቹ እቅዶቼ GPA ወደ 4.0 እንደገና መውሰድ እና የግማሽ ማራቶን ውድድርን መሮጥ ነው! የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማህ ወይም እያገረሽክ እንደሆነ ከተሰማህ ወደ ውጭ ሩጥ ወይም መራመድ እና በአንተ እና በአካባቢህ ያለውን ህይወት ተሰማ! እኛ ማድረግ እንችላለን ወንዶች !!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p በሊንኩ ላይ ዛሬ ከስልጠና በኋላ ያነሳሁት ፎቶ ነው በተፈጥሮ መሀል ጎረቤቴ አጠገብ ነው 🙂 (ይቅርታ ለኔ መጥፎ ፅሁፍ ፣ ሁሉም የተፃፈው በግፊት ነው ልክ እንደ አእምሮዬ እንደ መጣደፍ ሀሳቦች)

የእኔ ማህደረ ትውስታ.

ገና 17 ዓመት አይደለሁም ፣ እናም ለአንድ ዓመት ያህል ወይም ከዚያ ገደማ ይህ ችግር አጋጥሞኛል ፡፡ ምንም ነገር ለማስታወስ እቸገር ነበር ፡፡ በተሻለ ሁኔታ ለማስታወስ መንገዶችን ለማንበብ ሞከርኩ ፣ ግን ትዝታዎ ከእኔ ከእድሜ ከሚበልጡት ብዙ ሰዎች የበለጠ ጎበዝ ሆኖ አገኘሁ። አሁን ያንን ተገንዝቤያለሁ ፣ ችግሬ ትዝ አይለኝም ነበር ፣ በእውነቱ እዚያ ውስጥ ነበር ፣ ያተኮረ ፣ በወቅቱ ህሊናዬ ማስታወሻ ከመያዝ ፣ ወይም ፊልሞችን ከመመልከት ወይም ውይይቶች ከማድረግ ይልቅ በእውቀት እያደረገ ያለው ፡፡ በእውነቱ እዚያው በአእምሮዎ ባይኖሩም አንድ ነገር እንዴት ሊያስታውሱ ይችላሉ? ከክፍል ወደ ክፍል እየሄድኩ እዞራለሁ ፣ መሄድ ስፈልገኝ በራሴ ጀርባ ላይ ስለሆነ ብቻ ፡፡

እኔ በመሠረቱ ተገንጣይ ዞምቢ እንደሆንኩ አሁን ተገንዝቤያለሁ ፡፡ ኖፋፕ ስለጀመርኩ ፣ በዚህ ቅጽበት የበለጠ መሆን እንደጀመርኩ ይሰማኛል ፡፡ የምፅፈውን ፣ የምሰማውን ፣ የማደርገውን ወይም የምለውን በንቃተ ህሊና እመለከታለሁ ፡፡ በአዳራሾች ፣ በጓደኞች አልፎ ተርፎም የማያውቋቸው ሰዎች እንኳን በአዳራሾች መካከል ስሄድ ሰዎችን አየዋለሁ ፣ ፈገግ ብየባቸው ፣ አውዛለሁ ፣ ሰላም እላለሁ ፡፡ ዛሬ ከሰዎች ጋር በምነጋገርበት ጊዜም ሆነ ብቻዬን ሳለሁ እንኳን የእኔን አቀማመጥ የበለጠ ፣ የሰውነት ቋንቋዬን እቆጥረዋለሁ ፡፡ እኔ በግሌ የአእምሮ ጤንነትን በጣም በቁም ነገር እወስዳለሁ ፣ አንጎሌ በማንኛውም ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንዲገኝ እፈልጋለሁ ፡፡ በ 20 ዓመቴ የአልዛይመር ወይም የሆነ ነገር የመያዝ ያልተለመደ ፍርሃት ነበረኝ (ቃል በቃል አይደለም)

አሁን በ 4 ዓመቴ ለ 20 ዓመታት PMOed ባልሆንኩ ጊዜ አንጎሌ በሚያስደንቅ ሁኔታ እንዴት እንደሚሠራ አስባለሁ ፡፡

የማስታወስዎ ችግር ተስተካክሎ ይቆያል-ነገር ግን ማስጠንቀቂያ ይሁኑ - መጀመሪያ የብልግና ምስሎችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል.

ብዙ ሰዎች ስለ አእምሮ አንጎል እና ስለእነዚህ የማስታወስ ችሎታ ማጣት ቅሬታ ያሰማሉ. ሰዎች ልክ እንደ አንድ ልጅ በማሰብ የማሰብ ችሎታ እና የማወቅ ጉጉት እንዳላቸው ያስታውሱ ነበር, እናም ወደ ሲኦል እንደገና ወደ እዚያ ለመመለስ እድል ብቻ ነው.

በእሱ ላይ ከተጣበቁ, ይሆናል, እናም እንደገና ጥሩ ማህደረ ትውስታ ይኖራል.

ግን ዛሬ ዛሬ 6 ቀን ላይ ተገነዘብኩ first መጀመሪያ የወሲብ ስራን ለማስታወስ እንደሚጀምሩ ፡፡ ለድሮ ጊዜያት እንደገና ለመፈለግ ወይም ለማጥበብ ማንኛውንም ምኞት ለማሸነፍ ለማንኛውም እድልዎ አንጎልዎ ቃል በቃል የተመለከቷቸውን ትዕይንቶች ከዓመታት በፊት ማውጣት ይጀምራል ፡፡

ያንን ያግኙ ፡፡ ድጋሜ ባይሆንም ፣ በዚህ በጣም አስቸጋሪ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ማለፍ አለብዎት። ትውስታዎ ተመልሶ ይመጣል! በስራ ላይ አስፈላጊ ዝርዝሮችን ፣ በሂሳብ ክፍል ውስጥ ተጨማሪ ቀመሮችን ፣ በባዕድ ቋንቋ ክፍል ውስጥ ተጨማሪ የቋንቋ ዘይቤዎችን ፣ የሰዎችን ስሞች ፣ ፊቶችን ፣ የዚያች ሴት ልጅ መዓዛን ለማስታወስ ይጀምራል ፡፡

ግን. አንድ ጥሩ የድሮ ትእይንት ከመጀመሪያው በዚያኛው ድር ጣቢያ ላይ ያስታውሳሉ.

ይህንን እንደሚያገኙ ይወቁ እና ይህን እንደ የመፈወስ ምልክት አድርገው ይያዙት ፡፡ ያንን ትዕይንት ያስታውሱ ፣ ግን እንደገና አይፈልጉት። ይህ ገና ሌላ የማስወገጃ ምልክት እና የጭካኔ ሆኖም አስፈላጊ ፈውስ ሂደት አካል ነው።

ምንም እንኳን እርስዎ ባያስቡም የአንጎል ጭጋግ በእውቀትዎ ላይ በየቀኑ በእውነቱ ይሻሻላል!

ስለዚህ የ 2 ሳምንት ገደማ ከተመታሁ በኋላ አሁንም የአንጎል ጭጋግ አለኝ ብዬ አሰብኩ እና አሁንም በጣም እጨነቃለሁ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በቀኑ እኩለ ቀን ተመለስኩ… ሆኖም ግን እንደወትሮው የምሽት መመለሻዬ አሁንም ቢሆን መሥራት ያለብኝ ሥራ ነበር ፡፡

ምን አስተዋልኩ? በድንገት ከዳነ በኋላ (30 ደቂቃ ብቻ) የአዕምሮ ጭጋግ ከፍተኛ ጥንካሬን ይጭናል! ቅስሙ ሻርክ, ነገሮች እንደ ጭጋግ ይሰማቸው ነበር, ሁሉም ሁሉም በተለመደው ፍጥነት እየተንቀሳቀሱ እያለ በዝግታ እንቅስቃሴ እየንቀሳቀስኩ ነበር. (በ 5x ዓለም ውስጥ .1x ን ያስቡ). ድብደባ, ማስታወስ, የዲጂት ፊደል ስህተቶች ተገኝተዋል.

ነጥብ? የአንጎል ጭጋግ የማይነሳ ቢመስልም ፣ እንደዚያ ነው ፡፡ ከእኔ ውሰድ - በሥራ አካባቢ ውስጥ የአንጎል ጭጋግ ሙሉ ኃይልን ተመልክቻለሁ ፡፡ ጥሩ አይደለም ፡፡

በጥናት ላይ ማሻሻያዎች?

እሺ ፣ ስለዚህ እውነተኛ እንሁን ፡፡ በማጥናት ላይ በማተኮር ረገድ ዋና ዋና ልዩነቶችን ማንም ሌላ ሰው አስተውሎ ያውቃል? እንዲሁም እያደረጉ ጽናት? ከዚህ በፊት ለእረፍት ከመነሳቴ በፊት ቢበዛ ለ15-20 ደቂቃ ለማንበብ እንደምችል ፣ አሁን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ለማንበብ ያለምንም ችግር ችያለሁ ፡፡ የእኔ 11 ኛ ቀን ነው ፣ እናም ይህ ምናልባት እስካሁን ድረስ ያስተዋልኩት ትልቁ እና ምርጥ ልዩነት ነው ፡፡

አንድ ወር ፣ የአንጎል ፎግ ጠፍቷል - ግን አሁንም የመስመር ላይ መስመር ይቀራል

ከእናንተ መካከል አንዳንዶቹ ቀድሞውኑ ያውቁኛል ፣ አንዳንዶቹ አያውቁም ግን ቢያንስ ለ 2 ዓመታት የ PMO ሱስን ተዋግቻለሁ ፡፡ አንዴ 60 ቀናት (እንደገና ተመለሰ) ፣ ከዚያ 118 ቀናት (እንደገና ተመለሰ) ፣ ከዚያ 65 ቀናት (እንደገና ተመልሷል) ፡፡

ስለዚህ በዚህ ውጊያ ላይ የተወሰነ ልምድ አለኝ ብዬ አስባለሁ, እኔ እራሴን እንደገና ለማቆየት አረቢያን, ሌሎችን ለመርዳት ትልቅ ወንድም ነኝ.

በመጨረሻም አንድ ወር ወርዷል። ልዩነቶቹ ቀድሞውኑ በጣም ትልቅ ናቸው ፣ የ ‹PMO› ሱሰኝነት ልክ እንደ ሚያገኘው እውነተኛ ነው ፡፡ በአእምሮዬ ጭጋግ እንደጠፋ “መደበኛ” ይሰማኛል። ትምህርት በጥቂት ቀናት ውስጥ ስለሚጀመር - እንዲሁም የፍርድ ቤት ቀኔ በመሆኔ አመስጋኝ ነኝ ፡፡ ለትንሽ ጊዜ ወደ እስር ቤት መሄድ ሊኖርብኝ ይችላል ፣ ወይ ጉድ ፣ ቢያንስ አንጎል ፎግ አይኖረኝም ፡፡
ከኩኪ ሕገወጥ ሱስ ጋር የተያያዙ በጣም አስከፊ ነገሮች ናቸው
አዎ እኔ አሁንም በጠፍጣፋ መስመር ውስጥ ነኝ ፣ እና ምናልባት እስከ 50 - 70 ቀን ድረስ እቆያለሁ ፣ እንደ አንዳንድ የ ‹ፋፕስትሮናቶች› ፣ ጠፍጣፋ መስመር የእንደገና ሥራው አካል መሆኑን እና ምንም የሚፈራ ነገር እንደሌለ እቀበላለሁ ፡፡

አንድ ወር ወደኋላ አገኘሁ እና ጠንካራ እሆናለሁ!

GOOD ደረጃዎችን ይፈልጋሉ? NoFap.

ከዚህ ልጥፍ ልመና ግልፅ እሆናለሁ ፡፡ እኔ ጉራ አይደለሁም ፣ እውነቱን መናገር ብቻ ፡፡

ስለዚህ ኖፋፕ የአእምሮዎን ግልፅነት ይጨምራል ፡፡ ለእኔ 24 ቀናት ሆኖኛል እናም የአንጎል ጭጋግ ያለፈው ሳምንት አል hasል ፡፡ በአንድ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ለ 13 ሰዓታት ማጥናት ችያለሁ ፡፡ ዛሬ ትልቅ ፈተና ጽ Wል ፡፡ አጥፋው። 100/100 (ከባድ) ኖፋፕ ለማጥናት ተነሳሽነትዎን እና እንዲሁም ትኩረትዎን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ስለዚህ ለማያምኑ እባክዎን ለ NoFap ይሞክሩት ፡፡ በዚህ መድረክ ላይ አንዋሽም ፡፡ ምልካም ምኞት.

ኖፋፕ ጥሩውን በደንብ እንዳጠናና ረዘም ላለ ጊዜ እንድተኮር ረድቶኛል.

ሁላችሁም ፣ እኔ ያለ ምንም ፋፕ በ 14 ቀን ላይ ነኝ ፡፡ እኔ ለመናገር ፈልጌ ነበር ፣ ወደ PMO ካልሄድኩ በኋላ ፣ በዩኒ ሥራዬ ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ እችላለሁ እና መረጃን በቀላሉ እገነዘባለሁ ፡፡ ጭንቅላቴ በጣም ግልፅ ነው እና የተማርኳቸው ብዙ ነገሮች በጭንቅላቴ ውስጥ ይቆያሉ ፡፡ እያንዳንዱን ፈተና ያለማቋረጥ ለሚያልፍ ሰው ይህ ስሜት ከእውነታው የራቀ ነው ፡፡ በሚቀጥለው ሳምንት ፈተናዎቼን እና በእውነቱ ማጥናት የቻልኩትን መጠን ከዚህ በፊት ፈጽሞ ማድረግ አልቻልኩም ፡፡

ሁል ጊዜ መጨረስ እጀምራለሁ እና ከዚያ ለተቀረው ቀን ተነሳሽነት አጣሁ እና ከዚያ ነገ እጀምራለሁ ለራሴ ፡፡ ክለሳውን የጀመርኩት ዛሬ በ 12 ሲሆን ልክ እንደጨረስኩ በዩኬ ውስጥ ከሰዓት በኋላ 7 30 ነው ፡፡ በአጠቃላይ እኔ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ ምንም እንኳን ፈተናዎች ቢመጡም ጭንቅላቴ የበለጠ ንፁህ እና የበለጠ ትኩስ እንደሆነ ይሰማኛል በሕይወቴ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የተማርኩኝ ይመስለኛል ፡፡ ይህን ቀደም ብዬ ማድረግ ነበረብኝ ፡፡

የአንጎል ረግረግ, ጥናትና ፈተናዎች

ስለዚህ እንደገና-ፋፕ አደረግሁ (ለ 56 ቀናት ተከታታይ) ፡፡ ተመለስኩኝ እና WAY በጣም ብዙ የአንጎል ጭጋግ እንዳለብኝ አስታውሳለሁ ፣ ማጥናት ላይ ማተኮር አልቻልኩም ፡፡ አሁን 18 ቀን ላይ ነኝ ፡፡ የአእምሮ ግልፅነት በጣም አደገኛ ነው! ትናንት ማለቂያ የሌላቸውን ሰዓታት አጥንቻለሁ እናም ዛሬ ትልቅ ፈተና ፃፍኩ እና ያንን ጉድፍ ገዛሁ ፡፡ ኖ-ፋፕ የአንጎል ጭጋግ እንዲጠፋ ያደርገዋል ፡፡ ኖ-ፋፕን ለመጀመር ሌላ ጥሩ ምክንያት ነው ፡፡ ያንን ሁሉ ተጨማሪ ኃይል በጣም ምርታማ ያደርግዎታል። ሰበብ የለም ፡፡ በፅናት ቁም.

የአንጎል ጭጋግ ይወጣል

እኔ በሰባት ቀን አጋማሽ ላይ ነኝ እና የአንጎል ጭጋግ ሲሄድ አስተውያለሁ ፡፡ ከ PMO በኋላ አዕምሮዬ ወደ ሚሊዮን ቁርጥራጮች እንደተደመሰሰ ይሰማኛል ፡፡ አሁን አንድ ብቻ አለ ፡፡ አእምሮዬ የተረጋጋ እና ትኩረቱ ቀላል ነው ፡፡

ማህደረ ትውስታ, ትኩረት እና ትኩረት

ሌሎች ይህንን እንደ ተነሳሽነት ሊጠቀሙበት ይችላሉ. በ 30ish ቀናት ውስጥ ያለሁ ባጅን ችላ በል እና ባለፉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ በእነዚህ ሶስት ውስጥ በጣም ከፍተኛ ጭማሪን ተመልክተናል. በተለይም አዲስ መረጃን ለመያዝ እና በምማርበት ቋንቋ አዲስ የቋንቋ ጽንሰ-ሀሳቦችን እረዳለሁ. በጨዋታው ሁሉም ሰው ቢያስቆመው ያህል ነው!

NoFap የእኔን ምርታማነት እንዲጨምር እና ተስፋ እንዳይቆርጥ አድርጓል.

በትምህርት ቤት ውስጥ ያለኝን ፕሮጀክት እየሠራሁ እጅግ በጣም ከባድ እንደሆነ ተሰማኝ እናም በውጥረት ምክንያት ሁሉንም ቃል በቃል አለቅስና እጦት ነበር. እኔ እድሜዬን እና ከፅንሰ -ኝነት መራቅ, አሁን ለኔFap ፕሮጀክቱ ምስጋናዬን አጠናቅቀዋል አሁን 8 / 10. ከገንዘቤ የምሠራው ምርቴ ከግማሽ በላይ ነው.

እናመሰግናለን

የሕይወቴ ሙሉ ወደ 180 ተለውጧል። ከዚያ በኋላ ጭንቀት ፣ ድብርት እና ADHD የለም። ከእንግዲህ ክኒኖች እና አልኮል አይኖርም ፡፡

አእምሮዬ እና ሰውነቴ ቢያንስ ለማስታወስ ከቻልኩ በኋላ እንደዚህ የመረጋጋት ስሜት ተሰምቶኝ አያውቅም። ከዚህ ንዑስ ፕሮግራም እና በአጠቃላይ የእኔን የሬዲት ሱሰትን ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ደህና ሁን ፡፡

NoFap የትምህርት ክንውንዎን ያሻሻለ ነበር?

eesti356

ትምህርት ቤት ሳለሁ (አሁን በእረፍት ላይ) እና በጣም ደክሞኝ ነበር, ለመማር ምንም ፍላጎት አልነበረኝም, እና ውጤቶቼ ጥሩ ነበሩ ነገር ግን እኔ ማድረግ የምችሉት ምርጥ ነገር አልነበረም. እንደ አንድ ሳምንት ወይም 2 ሳምንታት ያህል ለጥናት የገባኝ ነገር ከፍ ያለ ነበር. ለመማር ፍላጎት ስለነበረ የአንጎል አንጎል, የተሻለ ማህደረ ትውስታ, ፈጣን መላምቶች ነበሩኝ. የበለጠ አስቸጋሪ ርዕሶችን ለመረዳት ቻልኩኝ ነበር (ለእኔ ሂሳብ, ሂሳብ ባልከፈለኩበት ጊዜ የተሻለ ግንዛቤ አግኝቻለሁ). ስለዚህ ለእኔ በእርግጠኝነት ረድቶኛል.

ተጣራ

አዎ አለው ፡፡ የበለጠ ግልጽ አእምሮ ሰጠኝ እናም ነገሮችን ለማድረግ ተነሳሽነት ይሰማኛል ፡፡ በሱስ ሱስ ሳለሁ አላስተዋልኩም ፣ ግን ሁሉም ነገር እጅግ አሰልቺ እና ደካማ ነበር። እኔ ስሜት-አልባ ዞምቢ ነበርኩ ፡፡ እና ከተመለስኩ በኋላ በተመሳሳይ መንገድ ይሰማኛል ፡፡ 3 ሰከንድ ደስታ እንዲሁ ዋጋ የለውም ፡፡ አንዴ የወሲብ ስራን እና ማስተርቤን ከህይወቴ ውስጥ ካቋረጥኩ በኋላ ፣ ትምህርቴን አልዘለልኩም እና በቢኤስ እና ከዚያ በላይ ሆንኩ ፡፡ ይህ የሚመጣው አንድ ክፍል ከወደቀ እና ከሲ.ኤስ ጋር በጭንቅ ካለፈው ሰው ነው ፡፡ በእርግጠኝነት ይተውት ፡፡

ThrashinRippinMalal

ya bro pmo በእውነቱ ለማጥናት ሊያደናቅፍ ይችላል በእውነቱ እኔ ከተለቀቁ በኋላ መልቀቅዎ የማይለቀቅ ከሆነ ኖፋፕ ላይ የምገኝበት ብቸኛ ምክንያት እኔ ያንን ተጨማሪ ኃይል ያስቀምጡ ፡፡

ኖፋፕ እና የአዕምሮ ጭጋግ, ህመምዎ ምንድነው?

ብዙ ሰዎች የአንጎላቸውን ጭጋግ ሲጠቅሱ አያለሁ ከጥቂት ሳምንቶች ወይም ወራቶች በኋላ ምንም ዓይነት የጉልበት ጉዞ አልነበራቸውም… ግን የአንጎል ጭጋግ ምን ማለት ነው?

hardmode_monk

ደብዛዛ ነኝ እና አሉታዊ ሀሳቦች አሉኝ ፡፡ ከእንግዲህም ማተኮር አልተቻለም ፡፡ ሌሎች ሰዎች የሚናገሩትን ማዳመጥ አልተቻለም ፡፡

ሌሎች ክትትልዎች ድብርት ፣ የቁጣ ስሜት መቀነስ ፣ ጥቃቅን ነገሮችን በግል መውሰድ ፣ የተሳሳቱ ውሳኔዎችን ማድረግ ፣ ማህበራዊ ጭንቀት መጨመር ፣ የማይመች ሰውነት (እጆቼን የት እንዳስቀምጥ አያውቁም) ፣ ሰዎችን ወደ ዐይን ማየት አለመቻል ፣ አጠቃላይ ማጣት በአጠቃላይ መረጋጋት እና ከሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ፡፡

ጭጋግ ሲፈነጠዝብኝ ነፃነት ይሰማኛል.

ስሚሜኖች

የተለያዩ ሰዎች “የአንጎል ጭጋግ” የተለያዩ ስሪቶችን እንደሚመለከቱ አይቻለሁ ፣ ግን የእናንተ በጣም መጥፎ ይመስላል…። ሰው እንዴት ነህ?

hardmode_monk

በእውነቱ ጥሩ እየሰራሁ ነው ፡፡ በቅርቡ አንዳንድ ጥሩ ልምዶችን አስተዋውቄያለሁ (ሌላውን መልስ ይመልከቱ) እና ከተመለስኩ በኋላም እንኳ እነሱን ማድረጉን መቀጠል ችያለሁ ፡፡ ለዓመታት ዞምቢ ነበርኩ ግን ኖፎፕ አሁን መሄድ ያለበት መንገድ ነው ፡፡ በእውነቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተሻሻለ ያለ ይመስላል።

Ruh25

ለኔ ምንም ሪኢተግስቶች ላይ ቢያንስ ለ 2-3 ሳምንታት ይወስዳል. በዚህ ነጥብ ላይም በየቀኑ የሕልም ፍንጮችን እጀምራለሁ.

Sporefreak67

ሌሎች ድምጾችን ይህን እንዲያዩ ድምጽ መስጠት ይጀምራል.

በየቀኑ ማለት ይቻላል ከ 12.5 ጀምሮ ማንኳኳት ጀምሬያለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ስለ “መደበኛ” ምን እንደ ሆነ አላውቅም ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በ 10 ቀን ወይም ከዚያ በላይ እና ልዩነቶችን በእውነቱ አላስተዋልኩም ግን እኔ በ 10 ቀን ላይ ብቻ ነኝ ስለዚህ ገና ገና ነው ፡፡

ጃኖሞን

የሥራ ፕሮጀክቶቼን ለመጨረስ ወይም ለመጀመር ሰነፍ እና አነስተኛ ተነሳሽነት ይሰማኛል ፡፡ ዝም ብሎ ማቀዝቀዝ (ምንም ሳያደርግ ጊዜ ማባከን) እና ፍሬያማ አለመሆን ለምን ጥሩ ነው ብዬ አዕምሮዬ ሰበብ ይጀምራል ፡፡ ደግሞም ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ማጥመድን እጀምራለሁ…. የአንጎል ጭጋግ የተበላሸ የአእምሮ ሁኔታ ነው

Zack_stylo

የአዕምሮ ንቃትን ማላሸት. ለማተኮር. ሂሳብን ማከማቸት ቀላል ሊሆን ይችላል, ምንም እንኳን ቀለል ስሌት ለረጅም ጊዜ ሊወስደኝ ወይም ሊፈታልኝ አይችልም. ማከም የምችለው ማንኛውም ማሟያ ከሆነ, እኔን ማመካኛ እና ደካሞችን የአንጎል ጭጋግ. አንዳንዴ አስከፊ ራስ ምታት ያደርገኛል.

archer3199

ከመጨረሻው ጥሩ ጉዞዬ ትንሽ ጊዜ ሆኖኛል ፡፡ ግን እንደሌሎች ልምዶች እና የራሴ የራሴ ትዝታዎች ፣ የአንጎል ጭጋግ ሲነሳ ፣ እርስዎ “በአሁኑ ጊዜ” የበለጠ እየሆኑ ይሄዳሉ ብዬ አስባለሁ ፣ ዓለምን ፣ ህይወታችሁን ከተሻለ እይታ ፣ የተሻለ “ትልቅ ስዕል” ማየት ትችላላችሁ ፡፡ እንዲሁም ከዚህ በፊት ሊያጡዋቸው የነበሩትን ዝርዝሮች በማየት ከዚህ በፊት ሊረዱዋቸው የማይችሏቸውን ነገሮች ያገኛሉ ፡፡ እንዲሁም የማስታወስ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታዎች ፣ የተሻሉ ትኩረት እንዲሁም የተሻሉ ብዙ ሥራዎችን መጨመር። በተጨማሪም ፣ አንዳንዶች ዓይኖቻቸው እንደተሻሻሉ ይናገራሉ ፣ ስለሆነም ቃል በቃል የበለጠ ግልጽ ነገሮችን ማየት ይችላሉ።

Vashyo

ነገሮችን በተሻለ ሁኔታ አስታውሳለሁ እና ብዙ ያለፈ ትውስታዎች ሲወጡ እና ከ PMO ውጭ ለ 1 ወር ያህል ቆይቻለሁ ፡፡

zr74

በራሴ ተሞክሮ - PMO በጭራሽ የአንጎል ጭጋግ ያስከትላል ፡፡ በሁለት ሳምንት ውስጥ ነኝ እና ምንም እንኳን ላለፉት ጥቂት ቀናት ታምሜ የነበረ ቢሆንም - ትናንት ጭንቅላቴ ምን ያህል ንፁህ እንደሆነ አስተዋልኩ ፡፡ ለመግለጽ አስቸጋሪ የሆነ ጥራት አለ - ጭንቅላትዎ የተረጋጋ ፣ ግልጽ እና የበለጠ አንድ ላይ ነው ፡፡ እርስዎ ሁል ጊዜ የበለጠ ትኩረት ያደረጉ ናቸው። ብዙ ሰዎች የበለጠ ራሳቸውን ካላወቁ አያስተውሉትም ብዬ እገምታለሁ ፡፡ ለእኔ ግን ልዩነት ሌሊትና ቀን ነው ፡፡ እሱ ጊዜያዊ ካልሆነ በስተቀር በአንዳንድ እጅግ በጣም ጥሩ የአንጎል ክኒኖች ላይ እንዳሉዎት ነው - እውነተኛ እና ዘላቂ ነው።

ይህ ብቻ በቂ ምክንያት ነው ፡፡ ሌሎች የማስተውላቸው ጥቅሞች የበለጠ ተፈጥሯዊ ኃይል ናቸው (እኔ በተለየ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አልለማመድም ወይም አላደርግም) ፣ እንደ ማዘግየት ያሉ ተቃውሞዎችን ለማቋረጥ ጠንካራ ተነሳሽነት በእውነቱ ማድረግ የሚወዱትን ለማድረግ - - በኔ ጉዳይ ላይ ስዕልን በመሳል እና በተፈጥሮዎ የበለጠ አረጋጋጭ ይሆናሉ - በሌላ ከዚህ በፊት ስላስጨነቁዎት ብዙ ነገሮች ላይ የማይሰጡ ቃላት ፡፡ ይህ ሁሉም ተፈጥሯዊ ነው - እርስዎ የሚሰሩበት ነገር አይደለም - በእውነቱ እኛ ማን እንደሆንን - እና እኔ በግልጽ አየዋለሁ ፡፡ ከ PMO ማምለጥ ምንም ዓይነት ጥቅማጥቅሞችን እንደማያስገኝ እንደገና መታለሌን ማሰብ አልችልም ፡፡ ሌሊትና ቀን ነው ፡፡ በአእምሮዬ ውስጥ ጥርጥር የለውም ፡፡

የአሲስ ሱሰኝነት በጨመረ / ADHD ላይ መታመር ይችላልን?

ማንም በዚህ ላይ እውቀት ወይም ልምድ አለው? በቅድሚያ አመሰግናለሁ!

populoso

PMOing ን ካቆምኩ ጀምሮ የኤ.ዲ.ዲ. ምልክቶቼን (ማለትም ትኩረት / ተነሳሽነት / ተግሣጽ) እንደተሻሻሉ አስተውያለሁ ፣ ግን ይህ ምናልባት ከ NoFap ጎን ለጎን ያደረግሁት የማረጋገጫ አድልዎ እና / ወይም የአኗኗር ለውጦች ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ ያ ማለት ፣ የወሲብ ፊልምን ማቆም ምልክቶችዎን ያባብሳል ብዬ አላምንም ፡፡

GenghisKhanSpermShot

ሌት ቀን እና ቀኑ ለእኔ አስቀያሚ እና አከባቢው ልክ እንደ እምሳለሁ, ነገር ግን በተፈጥሯዊ, በጣም አስደናቂ ነው.

M1610

በእርግጠኝነት ፡፡ በብልግና ሱስ ቀናት ውስጥ በጭራሽ ማተኮር አልቻልኩም ፡፡ ሙሉ በሙሉ አልተመለስኩም ግን አሁን በጣም በተሻለ ሁኔታ ማተኮር እችላለሁ ፡፡ ይህ የብልግና ሱስ እና በአጠቃላይ ዝቅተኛ ዶፓሚን ምልክት ነው። ይቀጥሉ እና እዚያ ይደርሳሉ ፡፡

joeshmo1990

ሙሉ በሙሉ ህመሟ ፈውሶልኝ እና የተሻለ እየሆነ መጣ

ወለድ

አድህድ ሰዎች በሚወዷቸው ተነሳሽነት ላይ ከመጠን በላይ ትኩረት ያደርጋሉ ፡፡ ስለዚህ አዎ የአድህድ ምልክቶችን ሊያባብስ ከቻለ ፡፡ ለአድህደር ረጅሙ ጉዞዎች መካከል አንዳንድ ጤናማ ግፊቶችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ መማር ነው ፡፡

እኔ በማውራችን በጣም ደስተኛ ነኝ!

እኔ ያረጀው ይህ ከሆነ እኔ 80% አግኝቻለሁ ምናልባት 40 - 50 ኖኤፋፕ በጣም ከባድ ነው!

አመሰግናለሁ.

በ Brain Fog ሙሉ በሙሉ ተከናውኗል

ምንም እንኳን ርዕሱ እንደዚህ ሊመስል ቢችልም አወንታዊ ልጥፍ ነው more የበለጠ የነቃ ልጥፍ ነው። እኔ በቅርቡ 32 ቀናት ኖፋፕ ውስጥ አደረግሁት… ለመጀመሪያ ጊዜ እራ nakedን ያለ እርቃን ሴት ሳዞር ወይም ሳመለከት ያን ያህል ረጅም ጊዜ ስሠራው ፡፡ ስለዚህ te ለሚዛመዱ ሁሉ ማድረግ ከባድ ነው ግን የማይቻል አይደለም። በሁለት ሳምንት ውስጥ እንደ አንድ የወሲብ ሻምፒዮን ተሰማኝ ፡፡ ለቪዲዮ ሥራዬ ቅናሾችን እያደረኩ ነበር ፣ ከቀን ገደቦች በፊት ሙሉ በሙሉ ፕሮጄክቶች ነበርኩ እና እኔ እራሴ የበለጠ እየሆንኩኝ ነበር እና አውቃለሁ ፡፡

ደህና ትናንት ማታ ጥበቃዬን ለቅቄ ወጣሁ “ምን ዱዳ… ጠንክረህ እንደሠራህ ያውቃል እናም የሚክስ ነው ፡፡ ለምን በእነዚያ የድሮ ሥዕሎች ላይ ከፍ ብለው አይወስዱም… አይጨነቁ ደህና እንደሚሆኑ ያውቃሉ ”ያ በትክክል እንዴት እንደሚወርድ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መታሁ ፡፡ በጣም ተሰማኝ! እኔ አልዋሽም ፣ ለመደብለቁ በጣም ጥሩ ስሜት ነበረኝ እናም ምናልባት ስርዓቱን እደብደዋለሁ እና ምናልባት እዚህ እና እዚያ ጤናማ ፒሞ ማድረግ እችል ነበር ፡፡ ደህና ዛሬ ጠዋት እንደ ፍፁም ቆሻሻ ተሰማኝ ፡፡ በሰዓቱ ከእንቅልፍዎ መነሳት አልተቻለም ፣ በሁሉም ቀን ትኩረት ወይም ተነሳሽነት አልተሰማኝም እናም በእውነት እብድ ያደርገኛል ፡፡

ፕላሴቦም ይሁን አይሁን again እራሴን እንደገና እንደዚህ እንዲሰማኝ በጭራሽ አልፈቅድም ፡፡ 32 ቀናት ረጅም ጊዜ ነበሩ ፣ ግን ከዚህ አሰቃቂ ክራንች ለመፈወስ በቂ ጊዜ አልነበሩም ፡፡ በጭራሽ በጭንቅላቴ ውስጥ ያለው ትንሽ ድምፅ ከትንሽ ድምፅ የበለጠ እንዲበልጥ በጭራሽ አልፈቅድም ፡፡ ምንም እንኳን ኖፋፕ በማድረጉ አንድ አስደናቂ ጥቅም ብቻ ብመርጥ እንኳ ያንን በዚ ዋጋ በሌለው የአጭር ጊዜ ደስታ ምክንያት ሱስ የማጣት ስሜትን እወስዳለሁ ፡፡ እዚያ ያሉ ሰዎች ፣ ጠንካራ ይሁኑ እና መጥፎነት በራስዎ ያምናሉ ፡፡ እሱ ማራቶን ነው ፣ ሁላችሁም ይህንን አገኙ ፡፡

ቀን 60 ሪፖርት

ያተኩሩ: የእኔ ትኩረትም በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል ማለት እችላለሁ ፡፡ በማሰላስልበት ክፍለ ጊዜ ወደ አእምሮዬ የሚገቡ ሁሉንም ዋጋ ቢስ የጎደለው ሃሳቦችን ማፅዳት በጣም ቀላል እንደሆነ አስተውያለሁ ፡፡ እንዲሁም እኔ በአሜሪካ ውስጥ በ 50 ምርጥ የምህንድስና ትምህርት ቤት ውስጥ የምህንድስና ተማሪ ነኝ እናም እኛ ብዙ ስራ አለን። የእኔ የጥናት ችሎታዎች ታላቅ ነበሩ እናም ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ምርታማ እና ትኩረት የሚሰጠኝ ነኝ። በየቀኑ መጻሕፍትን አነባለሁ እናም ማንም የሚያስተምዎዎትን ነገሮች እማራለሁ ፡፡

ጠቃሚ ምክር: - መጽሐፍቶችን ያንብቡ ፣ አንድ ሰው በዚያ ነገር ውስጥ ያሰፈሩትን እውቀት በመማር ዕድሜውን በሙሉ ያሳለፈው ፣ ሊያገኙት የሚፈልጉትን ነገር ለማሳካት ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ በጣም ሥራ ቢበዛብዎት ወደ ታዳሚ ይሂዱ እና የነፃ ሙከራቸውን ያግኙ እና ጉዞዎን በሚያደርጉበት ጊዜ በ 1.5 x ፍጥነት መጽሐፍቱን ያዳምጡ ፡፡ ስለፈለጉት ማንኛውም ነገር ፣ ፍቅር ፣ ሴቶች ፣ ስራ ፣ ታሪክ ፣ ሃይማኖት ፣ ገንዘብ ፣ ማህበራዊ ፣ ሱሰኛ ስለሚፈልጉት ነገር ሁሉ መጽሐፍትን ያንብቡ ፡፡ በጣም ከባድ ፣ ለአንድ ነገር ፍላጎት ካለዎት ምናልባት ምናልባት ጥሩ መጽሐፍ በላዩ ላይ ሊኖር ይችላል ፡፡

የልጅነት ትዝታዎች ተመልሰው ይመጣሉ

ለሳምንት ተኩል ያህል ንፁህ ነኝ (በጭራሽ PMO የለም) እና ዛሬ ጠዋት ከእንቅልፌ ስነቃ ለዓመታት አስቤ የማላውቀውን በልጅነቴ የደስታ ትዝታዎች ይኖሩኝ ነበር ፡፡

እኔ እያሰብኩ ነበር ፣ ያለ ማንም PMO ረዘም ላለ ጊዜ ሲሄዱ የጠፋባቸው ወይም ሊያስታውሳቸው የማይችላቸውን የድሮ ትዝታዎችን ሌላ ሰው የሚሰበስብ አለ?

ከ 7 ወራቶች በኋላ በመጨረሻ ጂዲዬን አልፌያለሁ እናም ትልቅ ምስጋና ለኖፋፕ እና በውስጧ ለሚገኙት ሁሉ ይሄዳል ፡፡

የቋንቋ ውጤት: 162

ማህበራዊ ጥናቶች ውጤት: 169

የሒሳብ ውጤት: 167

የሳይንስ ውጤት: 167

እነዚህ በ ‹GED› ላይ የእኔ ውጤቶች ነበሩ እና እስከ 8 ኛ ክፍል ባላደርግም በመጨረሻ በእንደዚህ ውጤት ማለፍ ስለቻልኩ በጣም ደስ ብሎኛል ፡፡

ምክንያቱም ወደ አል-ዘNUMኛ ክፍል አድርጌ አላውቅም ምክንያቱም እንደ አልጀብራ, ጂኦሜትሪ, ጂኦሎጂ እና ሌሎች ከፍተኛ አርእስቶች ከዚህ በፊት የማውቃቸውን በርካታ አዳዲስ ነገሮች መማር ነበረብኝ. ሁሉንም ርእሶች ለማጥናት ብዙ ስራዎች አሰጠሁ እና በጣም ከባድ ነበር.

ብዙ የዚህ ስኬት የመጣው ከኖፋፕ እንደሆነ ይሰማኛል ምክንያቱም በእውነቱ በአዕምሮዬ ጭጋግ ላይ ስለረዳኝ እና በፈተናዎቼ ላይ ለማጥናት እና ለማተኮር ቀላል አድርጎኛል ፡፡ ኖፋፕ ፈተናውን በማለፍ እና በማተኮር ውስጥ በእውነት ረድቶኛል እናም ለእሱ ለዘላለም አመስጋኝ ነኝ ፡፡ ያለፈው ወር ብቻ በጣም ስለረዳኝ ያለ ኖፋፕ ያለ ማለፍ እችል ነበር ብዬ አላስብም ፡፡

ሌላ አስፈላጊ የሆነ ምስጋናም በጠየኩት ጊዜ ምክር እና ምክሮችን ስለሰጠኝ ለ NoFap ማህበረሰብ እራሱን ያቀርባል. በአንድ ወቅት, በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ, ተስፋ ቆር I ነበር, ነገር ግን / u / Eternal_Horizon ከአንዳንድ ገፆች ጋር በማገናኘት ረድቶኛል www.yourbrainrebalanced.com እና በትልቅ እና አስገራሚ በሆኑ መንገዶች እንዳሻሽል ረድተውኛል. ይህን ማህበረሰብ ለእውነቱ እወዳለው እና የተቀነሰበትን ሂሳብ የፈጠርኩበት አንዱ ምክንያት ነው.

10 አመቶች የማስተርቤሽን ወቅት, ለሽያጭ ላለፉት ዘጠኝ ቀናት, እኔ ያልኩትን!

ይመኑኝ ፣ በእውነቱ የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል (ከእንግዲህ ቃላትን ወይም ስሞችን በማስታወስ አልታገልም ፣ እርስዎ ብቻ ይመስሉታል እና ለእሱም እዚያ አሉ!)። በጣም የተሻለ ትኩረት እና ትኩረት ፣ ቀደም ሲል እንደነገርኩህ በዚህ ቅጽበት እንደምትኖር ፣ ዓይኖችህ የሚያዩትን እያንዳንዱን መረጃ ለማከናወን ትሞክራለህ ፣ (እንደዛው ማለት ነው) ዞምቢን የመሰለ ነገር ከማየት ይልቅ ፡፡ እናንተ ሰዎች እኔ እያጋነንኩ ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ ፣ ግን በቀጥታ እና በበለጠ በራስ መተማመን እንደሚራመዱ ይሰማዎታል ፡፡ እስከዛሬ የተሰማኝ ይህ ነው ፣ ገና ሴት ልጅ የላችሁም (አሁንም ድረስ ነጠላ) …… .. 😉

በእውነት ህይወት መንገዶችን ያሻሽልልዎታል, ስለዚህ እርስ በእርስ መነሳሳታችንን እናስቀጥለን እንዲሁም ይህን ሕይወት ይጫኑ!

ኖፍፕ እና ማጥናት! HOLYBRAIN!

ይሄ ከአሁን በኋላ ምንም ያገኘሁትን አሁኑኑ አፍቃሪው አሁኑኑ ያነሰ የአዕምሮ ጭንቅላት እና ድካም ባለበት መምህሩ አመስግናኝ እና አሻፈረኝ ምክንያቱም በከፍተኛ ትምህርት ቤት ውስጥ በጣም ታጥቆ እና በትምህርት ቤት ውስጥ አንድ አመት ሳላሳልፍ! አዲስ ጉዞ መጀመር! ስላንተ አመሰግናለሁ!

አሁን ፎቶግራፊያዊ ማህደረ ትውስታ አለኝ! ይህን ያንብቡ

NoFap Day 55: ስለሆነም በትምህርት ቤት ውስጥ የኬል ክፍል ውስጥ ቤተ ሙከራ እያካሄድን ሳለ መምህሩ በነጭ ሰሌዳ ላይ ስለ ላብራሪው ፅንሰ ሀሳብ አስፈላጊ የሆኑ ነገሮችን አወጣጥ ነበር. ሁሉም ሰው ማስታወሻዎቻቸውን እንዲያገኙ ይሮጣሉ, ነገር ግን ያልተለመደ ስሜት ተሰማኝ, ምንም እንደማስታውሰው ያስታውሰኛል, እና ወደ ቤት ሲመለስ, ነጭ ሰሌዳን በአዕምሮዬ ፎቶግራፍ አንስቼያለሁ. እዚያ ላይ የሚጣፍጠውን ነገር ሁሉ አስታውሳለሁ 😀

ጠንካራ ወንድሞችን ቆዩ

የብልግና ወሲብ እርካታ ሲሰጥ ተመልክተሃል? (ተነሳሽነት ያስፈልጋል)

ደቂቆቹ

የአእምሮ ግልፅነት ፍጹም ምርጥ ጥቅም ነበር ፡፡ አንጎልዬ መደበኛ መሆን እና ያየሁትን ሴት ሁሉ በፆታ ስሜት የሚቀሰቅስ የውጊያ ጉተታ አይጫወትም ፡፡ እንዲሁም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ግንኙነቶች ፣ ትምህርት ቤቶች ፣ ወዘተ ላይ ለማተኮር የበለጠ የአእምሮ እና የአካል ጉልበት ነበረኝ ፡፡

ሊሆን ይችላል

በሕይወቴ ውስጥ እራሴን ለማስወገድ እና ወደ ወሲብ ለመዞር በወሰንኩት ውሳኔዎች ላይ የበለጠ ለማተኮር የተፈቀደልኝ ይመስለኛል ፡፡ በሞት መጨናነቅ ላይ ችግሮች መኖሬን ጀመርኩ እናም የወሲብ ስራን ለማቆም ያነሳሳኝ ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ ከሌሎች ነገሮች ጋር በስራ ላይ መቆየት ችያለሁ ፡፡ እኔ በመጨረሻ የምናገረው ከ 3 ዓመት በፊት ጀምሮ በእሱ ላይ የተበላሸ ዝርዝር የማድረግ ግዴታ አለብኝ ፡፡

schodawg

ለእኔ በጣም ቀላሉ እና ትልቁ መሻሻል የበለጠ መተኛቴ ነበር ፡፡ ለመተኛት ከመተኛቴ በፊት የግድ መግደል እችል ዘንድ ለዚያ ፍጹም ቪዲዮ ማታ ማታ ማታ ጊዜ አላጠፋም ፡፡ የወሲብ ፊልሞችን ባለመመልከት ብቻ በሌሊት ምን ያህል ሰዓት እንደምመለስ ለእኔ ፍጹም አብዮታዊ ነው ፡፡

በመውደቅ 2015: - በትምህርታዊ የሙከራ ጊዜ ላይ የተቀመጠ. ፀደይ 2017. የዲን ዝርዝር። በሕይወቴ ውስጥ ከፍተኛው GPA ፡፡

ማስተርቤሽን እንደጀመርኩ አላስታውስም (6 ኛ ክፍል ይመስለኛል ፣ ስለዚህ 12-13ish) ፡፡ እኔ ግን በመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በነበርኩበት ጊዜ እና ወደዚህ ዓመት የገና (እስከ 20 ዓመት ጁኒየር ኮሌጅ ውስጥ) ቀስ በቀስ እየተባባስኩኝ ነበር ፡፡ በተወሰነ የእግዚአብሔር ጸጋ ኖፋፕን አገኘሁና የአስተሳሰቤን መንገድ ቀየረ ፡፡ ከገና ጀምሮ በዚህ ተልዕኮ ላይ ነበርኩ ፡፡ ሁለቴ አልተሳካልኝም ተነስቼ መሄዴን ቀጠልኩ ፡፡

ባለፈው ሴሚስተር ከመቼውም ጊዜ በፊት እኔ የተማርኩ ተማሪ አይደለሁም ፡፡ ገባኝ እና ዝቅተኛውን ዝቅተኛውን ሠራሁ ፡፡ ግን አሁንም ተንሸራተትኩ እና በመጨረሻም ከ 2015 የመውደቅ ሴሚስተር በኋላ በት / ቤቴ በአካዳሚክ የሙከራ ጊዜ ላይ አረፍኩ ፡፡ ይህ ማለት በሚቀጥለው ሴሚስተር ውስጥ ነጥቦቼን ባላጠናቅቅ ከት / ቤት ተባረረ ማለት ነው ፡፡ ይህ በሚሰማኝ ሱስ ጫፍ ላይ ነበር ፡፡ በየቀኑ ለሰዓታት እከታተል ነበር ፡፡ ከቅርጽ ውጭ ነበር ፡፡ ስለ ራሴ ፣ ወይም ስለ ትምህርቴ ግድ አልሰጠኝም ፣ እናም ከእንግዲህ ወዲህ እንኳን መኖር እፈልግ እንደሆነ እስከማስብ ድረስ በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ገባሁ ፡፡

ግን NoFap ወደ ህይወቴ ስለመጣ የተማርከውን ከእርስዎ ሁሉ ወደ ህይወቴ ተግባራዊ አደረግሁ ፡፡ በዚህ ሴሚስተር 3.45 GPA አገኘሁ እና እኔ ከአካዴሚያዊ ቅነሳ ውጭ ብቻ አይደለሁም ፣ ግን ከአንድ ዓመት ተኩል በኋላ እኔ በዲን ዝርዝር ውስጥ ነኝ። መማርን እና ህይወቴን እወዳለሁ ፡፡ እኔን የምትደግፍ እና እውነተኛ ፍቅር ምን እንደሚመስል አሳየችኝ ፣ ሀሰተኛ ከእውነተኛ ልጃገረዶች ጋር ማያ ገጽ ብቻ አይደለም ፡፡ ወሲባዊ ሥዕሎች ያለ እኔ መኖር የምችለው ነገር ነው ፣ ያለእነሱ መኖር የምፈልገውን ነገር።

ሕይወት እጅግ በጣም ቆንጆና አርኪ ነው. ትጉህ ወንድሞችን.

የአንጎል ጭጋግ ቀልድ አይደለም.

ይህ ስፈልግ ወደ እሱ የምመለስበት ቀዳዳ ብቻ ነው ፡፡ ደመና በተሞላ አእምሮ ለረጅም ጊዜ ተሰቃይቻለሁ ፡፡ ከዚያ ከ 50 ቀናት በላይ ርቀትን አግኝቼ ወደ ጂምናዚየም በመሄድ ፣ ጤናማ እና አጠቃላይ አዎንታዊ አስተሳሰብን በመመገብ እና በእርግጠኝነት እርግጠኛ ሆ combined ፣ ያስተዋልኩትን ዋና ጥቅም የጠራሁት ጭንቅላቴ ነበር ፡፡ ለረዥም ጊዜ ይህንን ሲቆጣጠር ብዙም አልተሰማኝም ፡፡ በሆነ ምክንያት ከ 55 ቀናት በኋላ ወይም ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ እንዳገረሽ ፈቅጃለሁ ፡፡ እና እውነቱን ለመናገር ያን ያህል መጥፎ አልነበረም ፡፡ በዚህ ጊዜ ከእኔ ጋር አልስማማም ፣ ግን ይህ የእኔ ተሞክሮ ነው ፡፡

ያ አንዱ አገረሸብኝ ብቻዬን አልጎዳኝም ፡፡ ሁለተኛው አንደኛው እንዳልነበረ እገምታለሁ ከ 10 ቀናት በኋላ ፡፡ የጎዳኝ ነገር ይህ የጀመርኩበት ቦታ እስከመለስኩበት ጊዜ ድረስ በቀናቶች መካከል ባነሰ ቀናት ውስጥ የበለጠ እና እንደገና እንድመለስ ያስቻለኝ የብልግና ሥዕሎች በእውነቱ ያን ያህል መጥፎ እንዳልሆነ እንድገነዘብ አድርጎኛል ፡፡ እና ምን መገመት? አእምሮዬ ዛሬ በጣም ጭጋጋማ ስለሆነ በምንም ነገር ላይ ማተኮር እችላለሁ ፡፡ ያለፉትን ቀናት እንደ ገሃነም ተኛሁ ፡፡ ያለ ምክንያት ቀኑን ሙሉ አዝናለሁ ፡፡ ነገሮች በመጨረሻ እንደገና የተሻሉ ይሆናሉ ፣ እኔ እራሴ አይቻለሁ እውነትም እንደሆነ አውቃለሁ ፡፡ በቃ መገፋፋትን እና እንደገና እንዳገረሽ መፍቀድ ያስፈልገኛል ፡፡

ከተንቀሳቃሽ የብልጠት ውስጥ መታቀብ የማስታወስ ችሎታህን ቀምሮታል?

የጠፋው ሰው

እርስዎ እንደተዘናጉ ሁሉ እርስዎም የማስታወስ ችሎታዎን ያጠናክርልዎታል ብዬ አላምንም ፣ ስለሆነም የበለጠ ማተኮር እና ማስታወስ ይችላሉ?

ቲም-112

እንደ ሀሳብ ግልጽነት እገልፀዋለሁ ፡፡ አስገዳጅ የብልግና ሥዕሎች አጠቃቀም በተለምዶ ከግብረ-ሰዶማዊነት አስተሳሰብ ጋር ተጣምሮ እና / ወይም ያስከትላል ፡፡ ይህ ማለት አንጎል በጾታዊ ፍንጮች ፣ በውስጣዊ ሀሳቦች ወይም በውጫዊ አከባቢ ውስጥ ያሉ ማነቃቂያዎች በተደጋጋሚ ይረበሻሉ ማለት ነው ፡፡ ያለ እነዚህ ተደጋጋሚ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና አብረው የሚከሰቱ የፊዚዮሎጂ ምላሾች [ሚኒ “ከፍተኛ”] ከሌሉ አንጎል ለስላሳ ይሠራል።

Niddo_87

እኔም ተዛማጅነት ይህ ይመስለኛል ፡፡ በጾታዊ ሀሳቦች ብዙም አይረበሹም ስለዚህ በምትኩ ይህንን “ቦታ” ጠቃሚ በሆኑ ነገሮች ይሞላሉ።

bigboobz74379

አዎ. ለማስታወስ ግን ማሻሻል ብቻ አይደለም. እኔ እንደ አመክንዮ እና ምክንያታዊነት ችሎታዎች እንዲሁ እንደሚጨምር ይሰማኛል. ለማቆም የወሰንኩት በዚህ ዓመት ሒሳብ በጣም ጥሩ ነበር.

His_Dudeness1993

አዎ አእምሮን የሚጨርስ ነው, ይህ ማለት አእምሯችንን በማቆርቆል, ሽልማቱን, ሂፖኮፓዩስ, የፊት አንጓዎችን ይሸፍናል.

ADHD እና nofap.

ሃይ. ADHD ን ለመፈወስ ኖፋፕ ጀመርኩ ፡፡ አሁን መጀመሪያ ላይ ተጠራጣሪ ነበርኩ ግን ከዚያ በዊኪፔዲያ ላይ ምርምር አደረግሁ ፡፡ ስትራቴራ እና ዌልቡትሪን እወስድ ነበር ፡፡ Sttratera norepinephrine ን ይጨምራል እና ዌልቡትሪን በአዕምሮዎ ውስጥ ኖረፊንፊንን እና ዳፖማሚን ይጨምራሉ። (ኤ.ዲ.ዲ. የሚከናወነው በቀዳሚው ኮርቴክስ ውስጥ ዝቅተኛ ኖረፒንፊን እና ዶፓሚን ሲኖርዎት ነው)

በኋላ ላይ በአንጎል ውስጥ አንድ የጨዋታ እንቅስቃሴ ሲያጋጥም ምን እንደሚከሰት አወቅሁ. ኦስታማስ በመሠረቱ በአንጎል እና ነርቮችዎ ውስጥ የዶፖሚን እና የኒዮፐንፊን (ዳይፔን-ፊኒክስ) ድግስ ነው. (ከፆታዊ ግንኙነት በኋላ በደምዎ ውስጥ በደም ውስጥ የሚገኘው norepinephrine ይባላል.)

ነጥቦቹን አገናኘሁ እና ኖፋፕን ለመሞከር ወሰንኩ ፡፡ ከብዙ ዓመታት PMO በኋላ ፣ የኔኖፔንፊን እና የዶፓሚን ተቀባዮች የ ADHD ምልክቶችን የሚያስከትሉ ደብዛዛ መሆን አለባቸው ፡፡ የሥነ ልቦና ሐኪሜን አማከርኩ እሷም ተጠራጣሪ ነበረች ፡፡ ግን ለማንኛውም ለመሞከር ወሰንኩ ፡፡ የኤ.ዲ.ዲ.ዲ meds ትቼ ኖፋፕ ጀመርኩ ፡፡

የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ፍጹም ገሃነም ነበሩ ፡፡ የእኔ ADHD በስትሮይድስ ላይ ነበር ፡፡ ለ 3 ደቂቃ የዩቲዩብ ቪዲዮ ማየቴን እንኳን መጨረስ አልቻልኩም ፡፡ እረፍት ስለሌለኝ ከአንድ ደቂቃ በላይ በአንድ ቦታ መቆየት አልቻልኩም ፡፡ አፍንጫዬ ተጨናነቀ እና አልኖርኩም ፡፡ እምብዛም ነባር ነበርኩ ፡፡

ከሳምንት በኋላ ደግሞ ምልክቶቹ መቀነስ ይጀምራሉ.

ረጅም ታሪክ አጭር ፣ 46 ቀናት ውስጥ ነኝ እና ADHD ጠፍቷል። ተግባሮችን መጨረስ እችላለሁ እናም ይህ በሕይወቴ ውስጥ ተሰምቶ የማይታወቅ ነው ፡፡ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቴን ስጀምር ኖፋፕ ባገኘሁ ደስ ይለኛል ምክንያቱም የእኔ ጂፒኤ በጣም መጥፎ ስለሆነ ግን በአዲሱ ትኩረቴ የራሴን ሕይወት ለመገንባት በጣም ተደምሜያለሁ ፡፡ እስከዚያው ድረስ ኮድ መስጠትን ተማርኩ እና ቀለል ያለ መተግበሪያን አዘጋጀሁ እና በማስታወቂያ ገቢ ውስጥ በየቀኑ ጥቂት ዶላሮችን እየሰጠኝ ነው ፡፡ በእውነቱ ምንም አይደለም ነገር ግን በሕይወቴ ውስጥ እስካሁን ድረስ የመጀመሪያ ስኬት ነው እናም በእሱ እኮራለሁ ፡፡

ሴት ልጆችን ስለማግኘት ወይም አልፋ መሆን ወይም ማንኛውንም ነገር ግድ የለኝም ፡፡ ከ ADHD ነፃ መሆን ብቻውን ዋጋ አለው ፡፡ ኖፋፕ ይሠራል ፡፡ በይነመረብ ላይ የማይጠቅሙ ድር ጣቢያዎችን በማሰስ ከአሁን በኋላ ሰዓታትን አላጠፋም ፡፡ እና እኔ በቀላሉ አልፈልግም ፡፡ እኔ ያን ሁሉ ያን ያህል Reddit ን እንኳ አላሰስኩም ፡፡ በየቀኑ ብዙ ጊዜ አለኝ ፡፡

በመጀመሪያ እኔ የ 90 ቀናት ምልክት ስመታ ይህንን ጽሑፍ ልጽፍ ነበር ግን ዛሬ ለማድረግ ወሰንኩ ፡፡

በጉዞዎ ላይ መልካም ዕድል, fapstronauts.