ለአንድ ወር (ከአንድ እጩ ጋር የተዛመደ አይደለም) በአንድ ፈካ ያለ ፈገግታ ውስጥ ገብቷል. ባለፈው ምሽት አዲሱን የባይማን ፊልም ተመልክቶ ነበር. እምቢተኛ አልነበረም, ነገር ግን የባዶማን እና የባዶስ ጥንካሬ ስለምን አስጨንቀን እና ከዚያም በተሻለ ሁኔታ እንዴት ሰዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲገነዘቡ አስችሎኛል.
ብዙ ዘመናዊ ወንዶች በተከታታይ በጥሩ ሁኔታ የማይሰሩባቸውን ስድስት ነገሮች ዝርዝር አመጣሁ ፡፡ ሁሉም ከብርታት ጋር የተዛመዱ አይደሉም ፡፡ ዝርዝሩ / ማንቱ ይኸውልዎት ፡፡ እያንዳንዱን ነጥብ ከዚህ በታች አስረዳለሁ ፡፡
- እንቅልፍ
- ይብሉ
- Lift
- ሥራ
- ፍቅር
- ተነፈሰ
እነዚህን ስድስት ነገሮች በትክክል አድርግ ፣ እና ከብዙ ወንዶች በተሻለ ትኖራለህ ፡፡
እንቅልፍ
ትናንት ማታ ስንት ሰዓት ተኝተሃል? ላለፈው ወር ከቀኑ 7 ሰዓት አካባቢ ከእንቅልፌ እየነቃሁ ነበር ግን እስከ 00 12 - 00 12 ድረስ አልተኛም ፡፡
ዋጋውን ይወስዳል ፡፡ ያለ በቂ እንቅልፍ መሥራት እንችላለን ፣ ግን በጥሩ ሁኔታ መሥራት አንችልም ፡፡
ይህ በዝርዝሩ ላይ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ይነካል ፡፡ በደንብ ካልተኙ ፣ በደንብ ላለመብላት ይፈተናሉ ፣ ሊፍትዎ ይነሳሉ ፣ በደንብ መሥራት አይችሉም ፣ ወዘተ ፡፡
እና ከእርሶዎ ጋር ለመሞከር ከሚታገለው ፈተና ጋር ሲታገሉ በጣም ከባድ ነው ፡፡
ይብሉ
ያንተን ዐይን ማየት ትችላለህ?
ካልሆነ ተጨማሪ ወገብዎን በወገብዎ ላይ ይይዛሉ ፡፡ ምናልባት “ወፍራም” ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ከእርስዎ ተስማሚ ክብደት በላይ ነዎት ፡፡ ይህ በጣም መጥፎ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ስብን የሚሸከም መሆኑ መሆን ያለብዎትን መንገድ ላለመብላት ምልክት ነው ፡፡
በትክክል ይብሉ ፣ እና ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
እንደ አብዛኞቹ ምዕራባዊ ወንዶች ከሆኑ ብዙ ቆሻሻዎችን ይመገባሉ ፡፡ ሰዎች በተስማሚ ምግብ ላይ ይለያያሉ ፣ ነገር ግን የታሰሩ ፣ የስኳር ምግቦች ለእርስዎ መጥፎ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ይስማማሉ ፡፡
ታዲያ ለምን አሁንም ትበላለህ?
በዚህ ወር የክብደቴን ክብደት ማንሳት ዕቅዴን ጀምሬያለሁ ፣ እና በተቻለኝ መጠን ሆዴን ማየት አልችልም ፡፡ በቀን ውስጥ አነስተኛ ኃይል አለኝ ፡፡ ለተበላሸ ምግብ የበለጠ ገንዘብ አውጥቻለሁ ፡፡
ይበቃል. ለእርስዎ ጥሩ የሆኑ ብዙ ጣፋጭ ምግቦች አሉ. ይልቁንስ እጠፉት.
Lift
ሰውነትዎ ከባድ ነገሮችን ለሕይወት የተገነባ ነበር ፡፡ ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ ፣ እና ነገሮችን ያንሱ። አዲስ ሰው ትሆናለህ ፡፡ እና ሴቶች ፣ ማንሳት እርስዎም ይረዳሉ ፡፡
የቢልጅ ኳስ ይፈልጉ, እና እያንዳንዱን የሥራ እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ. በእያንዳንዱ ጊዜ ትንሽ ትንሽ ከፍ ማድረግ. ስኳት, የጀንክ ፕሬስ, ሬድሎፕ, የመጀንፊያ ፕሬስ, እና ቾንች መራቅ መልካም ጅምር ናቸው, በሁለት የስፖርት ልምዶች መካከል ይከፈላል.
ይህ ችሎታዎን ለመድረስ በጣም አስፈላጊ ነው. ሰውነትዎ የሚፈልገውን አካላዊ ተቃውሞ ሲሰጡት የተሻለ ይሰራል.
ይህ ትልቅ ስለመሆን አይደለም (እርስዎ ትልቅ ቢሆኑም) ፡፡ ስለማግኘት ነው ጠንካራ. ጠንከር ያለ እመስላለሁ ፣ ግን እኔ ከማየው የበለጠ ጠንካራ ነኝ ፣ ምክንያቱም የባርቤል ጣውላዎች ለጥንካሬ ያሠለጥኑዎታል ፡፡ መልክ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡
በሳምንት ሦስት ጊዜ ጥሩ መጠን ነው ፡፡ አሠልጣኝ ወይም ጓደኛዎ በትክክል እያከናወኗቸው መሆኑን እንዲመረምር ቢያገኙም ጥንካሬን መጀመር ማንሻዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ ያስተምርዎታል ፡፡
“መልመጃ” ከማለት ይልቅ ይህንን “ማንሻ” ብዬ የጠራሁበት ምክንያት አለ ፡፡ ይህ ከካርዲዮ (ካርዲዮ) የተለየ ነው ፣ ወይም ብዙ በእግር መጓዝ። 50% ጠንክረው የማያውቁ ከሆነ ምን እንደሚሰማው አታውቁም ማለት ነው።
የማያቋርጥ የኃይል ስሜት እና አቅምን ያገኛሉ. እና ጡንቻዎቻችን አቅማቸው እንደገና ከቆዩ በኋላ ብዙ ህመሞች ህመሙን ቀሰቀሱ.
ተጠራጣሪ ከሆኑ እኔ ማለት የምችለው ነገር ቢኖር ለአንድ ወር ያህል ሞክረው እና ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ ፡፡
ሥራ
ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ. እነሱን ብታደርጉ በሕይወታችሁ ውስጥ ትልቅ ለውጥ የሚያመጣቸው አንዳንድ ስራዎች አሉ.
ግን እያደረጓቸው አይደለም ፡፡ ምናልባት አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት እንዳትወድ ትፈራ ይሆናል ፡፡
ለምን እንደማታደርጓቸው አላውቅም ፡፡ ግን መጀመር አለብዎት ፡፡
አስፈላጊ ለሆነ ሥራ ጊዜ ይስጡ እና ከማጫወት ይራቁ. ሁለቱንም በአንድ ጊዜ ለማከናወን መሞከርም ሆነ እንድትሰራ ያደርገዋል.
ፍቅር
ይሄ በተለይ ለሰዎች አስፈላጊ ነው / r / nofap. ብዙዎቻችን ተጎድተናል እናም ለመፈወስ እዚህ ነን ፡፡ ብዙ ሰዎች እንደ ቀላል በሚቆጥሯቸው የተለመዱ ሰብዓዊ ግንኙነቶች ውስጥ አልተሳተፍንም ፡፡
PMO ን ለእውነተኛ ሴት ልጆች ተክተን ነበር ፡፡ እዚህ ከሆኑ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት። ችግሩን በማስወገድ ላይ ነዎት ፡፡
መቀነስ ግን በቂ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው በሕይወትዎ ውስጥ ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ውጣ እና እሷን ፈልግ ፡፡
ትንሽ ማድረግ ይችላሉ. ዝም በል ሂን ይላ.
ተነፈሰ
ይህ በጣም አስገራሚ ሊሆን ይችላል. ምናልባትም ልክ እስትንፋስ ይመስል ይሆናል.
በደረትዎ ላይ አንድ እጅን እና አንዱን በሆድዎ ላይ አድርጉ. ይንቀሳቀሳሉ?
ደረትዎ ማድረግ የለበትም ተንቀሳቀሰ እና ሆድዎ ይገባል.
ይህ ደማቅ አመጋገብ ይባላል. ወደ ብዙ ኦክሲጅን ይወስደዋል እናም ሰውነታውን ያርሳል.
አጭር, ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ ዓላማ አለው. ሊያስከትል የሚችለውን ማስፈራሪያ ስንከተል, ውጥረት እና ውጊያው ወይም የበረራ ምላሽ ይሠራል. አተነፋችን በድርጊት ላይ እንዲያተኩር ጥልቀት ያለው ነው.
ነገር ግን ለዕለት ተዕለት ኑሮ, በሆድዎ ውስጥ በጥልቀት እና በዝግታ መተንፈስ አለብዎ.
ይሞክሩት ፣ የተረጋጋ ስሜት ይሰማዎታል። የማሰላሰል አይነት ነው ፡፡ በሚዞሩበት ጊዜ በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ ፣ እና የሚረብሹ ሀሳቦች ይቀልጣሉ።
ይህን ባለፈው ምሽት ከመሬት ውስጥ ለውስጥ ሞገዶች ሞከርኩት, እና በዙሪያዬ ያለውን ዓለም እንዴት በግልጽ ማየት እንደሚችል ተገረምኩ. ህዝቡ, መብራቱ, የጣቢያው ዝርዝሮች. የመተንፈስ መንፈስ ከራሴ ውስጥ ከዓለም ወጥቶ ወደ እውነተኛው ዓለም መመለስ አደረገኝ.
በደንብ ይተንፍሱ, እና ሁሉም ነገር ቀላል ይሆናል.
ማስታወሻ:ውሎ አድሮ ይህ ዓይነቱ የመተንፈሻ አካል አውቶማቲክ መሆን አለበት.
መደምደሚያ
እነዚህ በግልጽ ከማጥፋት ወይም ከወሲብ ሱሰኝነት ጋር የተዛመዱ አይደሉም። ግን ኖፋፕ እንደማንኛውም ነገር ራስን ስለ ማሻሻል ነው ፡፡ እዚህ ካሉ በህይወትዎ ውስጥ ማስተካከል ያለብዎት ነገሮች እንዳሉ ስለተገነዘቡ ነው ፡፡
ውስብስብ መሆን አያስፈልገውም ፡፡ እነዚያ ስድስት ነገሮች በትክክል ለመለወጥ የሚፈልጉትን ሁሉ በመጀመሪያ ይሸፍናሉ ፡፡
እና እነዚህን ነገሮች በቅደም ተከተል ካላደረጉ, ወለድን ማወጅ ቀላል አይደለም.
በዚህ ቅደም ተከተል ላይ አስተካክለው:
- ተነፈሰ
- እንቅልፍ
- ይብሉ
- Lift
- ሥራ
- ፍቅር
ግሩም ሴት ልጅን በትክክል ከመጠየቅዎ በፊት ራስዎ ብቁ አጋር ማድረግ አለብዎ ምክንያቱም ፍቅር የመጨረሻው ነው። ልጅቷ እንድትጨርስ አታደርግም ፡፡ ራስዎን የተሟላ ያደርጉታል ፣ ከዚያ ሴት ልጅ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
እራስዎን እራስዎ እያዯረገዎ አይዯለም ስለዚህ ልጅቷን ያግኙ ፡፡ በቃ ደስ የሚል የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡
እስከ ትናንት ድረስ በትንሽ ጠፍጣፋ መስመር ውስጥ ነበርኩ ፡፡ ትናንት ማታ በጥሩ ሁኔታ መተንፈስ እና መተኛት ከጀመርኩ ጀምሮ የወሲብ ልምዳቸው በኃይል ሲመለስ ተሰማኝ ፡፡
እንዲሁም የተረጋጋ ኃይል ተሰማኝ ፣ እና ዛሬ ጠዋት ከወትሮው የበለጠ ብዙ ተሠርቻለሁ ፡፡
እራስዎ ይሞክሩት.
;