ሰላምታዎች Fapstronauts ፣ እኔ እንደ እኔ ከሆኑ ምናልባት ተነሳሽነት ለመፈለግ ወይም ራስዎን ለማሻሻል በሚጓዙበት ወቅት ወዴት መሄድ እንዳለብዎ ይገምቱ ይሆናል ፡፡ በዚህ ውስጥ እርስዎን ለማገዝ “NoFap Survival Kit” አንድ ላይ ለማሰባሰብ ወሰንኩ!
ቪዲዮዎች
በችግር ጊዜ የረዱኝ ምርጥ ቪዲዮዎች እነሆ ፡፡ እዚያ ብዙ ያገ you'llቸዋል ፡፡
ቅዱስ የፆታ ግንኙነት ጣቢያ - ሁሉም ስለ ኖፋፕ የ Youtube ሰርጥ ፡፡
NoFap Academy YouTube ሰርጥ - ኦፊሴላዊው NoFap የዩቲዩብ ሰርጥ ፡፡
TED ውይይቶች-ታላቁ የብቅለት ሙከራ - ለዳፈጣሪዎች ማየት አለበት
TED ውይይቶች: የጾታ ስሜትን መቆጣጠር ያቆሙኝ
ለምን ኖፋፕን እንደጀመርኩ እና ለምን በጭራሽ ለማቆም አልፈልግም
ከኖፋፕ ጋር ለመገናኘት ቁልፍ ምስጢር ቁልፍ-ማስተር
“በቃ ተው up ነበር ፣ ሁሉንም እድገቴን ቀልdo ይሆን?”
በጥብቅ እርምጃዎችን ለመውሰድ ሦስት ጠቃሚ ምክሮች
እንዴት እንደሚያሰላስል እና ሂደቱን እንደሚከታተል
እምነትን በመገደብ ውጥረትን በማሸነፍ እንዴት ያለ የመንፈስ ጭንቀትን ማስወገድ እንደሚቻል
የብልግና ሥዕሎች (ፖርኖግራፊ ሱሰን) እንዴት ማቆም)
LINKS
ጥንቃቄ
አሁን ይህ ምናልባት ሊሆን ይችላል ለ NoFap በጣም አስፈላጊ ቁልፍ. ወደ ኖፋፕ ሩቅ ሆኖ በጭራሽ ራስዎን ያግኙ ግን ምንም ውጤት አይሰማዎትም? ደህና ፣ አንድ ምክንያት አለ ፡፡
ኖፋፕ የብልግና ሥዕሎችን ማቆም ብቻ አይደለም (አዎ ፣ ዋናው ነጥብ ግን…) ፡፡ ኖፋፕ በእውነቱ ስለ ነው ራስዎን ማሻሻል.
ማን እንደሆኑ ይለውጡ. የተሻሉ ስሪቶችዎ ይሁኑ. አዳዲስ አጋጣሚዎችን ይውሰዱ. አዲስ ጓደኞች ያዘጋጁ. ህይወት በአዲስ መንገድ ይደሰቱ. ማድረግ የሚችሉዋቸው አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ:
- መልመጃ - በየጊዜው ከኮምፒዩተር ውረድ ፡፡ ወደ ሥራ ይሂዱ ፡፡ ለጅግ ይሂዱ ፡፡ ይህ ጥረቶችን የሚያጠፋ ብቻ ሳይሆን ጤናማ እና ጤናማ ያደርግልኛል ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል!. ሰዎች የተሻሉ እንደሆኑ ልብ ይበሉዎታል. በአጠቃላይ ከፍተኛ ደረጃ ይሰጥዎታል.
- የተሻለ ይብሉ - የቺፕስ ቦርሳውን ይመልከቱ? ስለሱ እንኳን አያስቡ ፡፡ ወደ ወጥ ቤት ይሂዱ እና ሙዝ ወይም ፖም ይያዙ ፡፡ በማክዶናልድስ አንድ ቢግ ማክ ከመያዝ ይልቅ ለራስዎ ምግብ ማብሰል ይሞክሩ ፡፡ አስደሳች ሆኖ ያገኙታል ፣ ይመኑኝ! በተጨማሪም ፣ ሴቶችን ያስደምማል ጥሏል.
- አዲስ ነገር ያንሱ - በዚህ ሕይወት ውስጥ እዚህ እያሉ ብዙ ማድረግ እና መማር አለ ፡፡ እስክሪን ላይ ሐሰተኛ ሴት በማየት ጊዜዎን አያባክኑ ፡፡ ከእያንዳንዱ አፍታ ምርጡን ያድርጉ እና የሚችሉትን ሁሉ ያድርጉ። በህይወትዎ መጨረሻ ወደኋላ መለስ ብሎ መናገር መቻል ይፈልጋሉ “ርጉም ፣ እኔ በጣም ተጠቀምኩበት እና ምንም አልቆጭም”. አዳዲስ ሆርቢዎችን መምረጥ ጀምር! ጥቆማ, ምግብ ማብሰል, አንዳንድ ጥሩ መጽሐፎችን ያንብቡ. አዲስ ቋንቋ መምረጥ እፈልጋለሁ. ጃፓንኛ መማር ጀመርኩ, እናም ከዚህ በፊት ካደረግኳቸው ምርጥ ነገሮች መካከል አንዱ ነበር. ዓይኖቼን ወደ አዲሱ ባህል የከፈተ እና በጣም አስደሳች የሆነ ነገር ነበር. የምትወደውን አድርግ!
- ቶን ውሃ ይጠጡ - ይህ ዲዳ እንደሚሆን አውቃለሁ ፣ ግን ቃሌን በእሱ ላይ ይያዙ ፡፡ በተለይም ቀኑን ሙሉ በአጠቃላይ ብስጭት ከተሰማዎት ለመጠጥ በቂ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ በቻሉት መጠን በተቻለዎት መጠን ይጠጡ ፡፡ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ በተነሱበት ቅጽበት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ መንቃትን በጣም ቀላል ያደርገዋል እና የበለጠ ንቁ እንደሆኑ ይሰማዎታል። በአልጋዎ አጠገብ ጥቂት ውሃ ይተኛሉ ፡፡
- ጥሩ እንቅልፍ ይኑርዎት - ቀደም ብለው ለመተኛት እና ቀደም ብለው ከእንቅልፍ ለመነሳት ይሞክሩ። ማታ ለ 7-9 ሰዓታት ይተኩሱ ፡፡ ዕረፍት እና ቀኑን ለመጋፈጥ ዝግጁ ሆነው ተነቅለው ይነሳሉ ፡፡
- አዲስ ሰዎችን ይተዋወቁ - እዚያ 7 ቢሊዮን ሰዎች አሉ ፡፡ የተወሰኑ ጓደኞችን ለማፍራት ይሂዱ! ከባድ ሊሆን እንደሚችል አውቃለሁ ፣ ግን ምን መጥፎ ነገር ሊሆን ይችላል? ከሞከሩ እርስዎ አዲስ ጓደኞች ይፈጥራል!
- በህይወትዎ ውስጥ ባሉ ትናንሽ ነገሮች ይደሰቱ - “አንድ ቀን ወደኋላ ዞር ብለው ትልልቅ ነገሮች እንደነበሩ ይገነዘባሉ።”
ከዚህ በኋላ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ተጨማሪ እጨምራለሁ. በአስተያየቶቹ ውስጥ ማንኛውንም አስተያየት ይስጡ እና እኔ እጨምራቸዋለሁ!
የ NOFAP ጥቅሞች
ከ NoFap የተገኙ ብዙ ጥቅሞች እና የታዩ ለውጦች እነሆ። ለዚህ ዝርዝር ሁሉም ብድር ወደ ሌላ የ Reddit ተጠቃሚ ነው (መለያው ተሰር .ል ፡፡ ማን እንደሆንክ አመሰግናለሁ) ፡፡ በእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ለምን የወሲብ ፊልም እንደገና ይመለከታሉ?
በሕይወት ላይ አሳቢ - ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ሕያው ሆኖ ይሰማዎታል
- ደስታ / ኩራት / ደስታ / መተማመን / መረጋጋት
- ደስተኛ በሆኑ ነገሮች (መራመድ, ጥሩ ምግብ, ሙዚቃ)
- ተጨማሪ ስሜቶች መጋለጥ, የህይወት ቀጭን እየጨመረ ይሄዳል
- እራስን በመውደድ / በመቀበል
- ለራስዎ ያለዎትን አቋም / ድጋፍ / አስተያየት አለመቀበል
- ነገሮች የበለጠ አስቸጋሪ ቢሆኑ የተሻለ ተስፋ, የተሻለ የወደፊት ጊዜ ሁልጊዜ ሊገኝ የሚችል ይመስላል
ማህበራዊ ግንኙነቶች - የአልፋ ተባዕታይ ሁን
- ያነሰ የማህበራዊ ስጋት / የፍርሀት ፍራቻ
- ውይይቱን በበለጠ ፍጥነት ያስጀምሩ
- የንግግር ችሎታዎች / የአይን እውቂያ / ፈገግታ
- ከፍ ያለ ቃላትን / ቃላትን የበለጠ በቀላሉ ወደ እርስዎ ይመጣሉ
- ከሌሎች ሰዎች ጋር የበለጠ ግንኙነት (እና ስሜት)
ከሴቶች ጋር በተደረገ ግንኙነት ላይ የበለጠ ትኩረት ሰጭቷል
- እውነተኛ ሴቶች በጣም የሚስቡ ናቸው
- ከተመሳሳይ ይልቅ በይነተገናኝ / አካላዊ ንክኪ የበለጠ ትኩረት
- ከሴቶች ጋር ለመገናኘት / ለመነጋገር ተነሳሽነት ጨምሯል (ቢራቢሮዎች አይጠፉም ፣ ነገር ግን የወሲብ ፍላጎትዎ እነሱን ለማሸነፍ የመከላከያ ኃይል ይሰጣል)
- መግነጢሳዊ "ወሲባዊ አውራ" መፈጠር ፣ ከሚታወቁ እና ከማይታወቁ ሴቶች የበለጠ ትኩረት የሚስብ የወሲብ ኃይል
- ቆንጆ ሴት በሚኖርበት ጊዜ ትንሽ ፍርኃት ይኑርህ
- ከተሻለ ፆታ ጋር (የጾታ ፍላጎቱን ማርካትን ብቻ በመግባት ወይም በጨዋታ ላይ ብቻ በመግባት)
አካላዊ እና አዕምሯዊ - በግልጽ ያስቡ ፣ እርምጃ ይውሰዱ እና ጥሩ ይመልከቱ
- ቆራጥነት ፣ ጉልበት እና ምርታማነት ጨምሯል (ማለትም ንባብ ፣ መጻፍ ፣ ስዕል ማውጣት ፣ መሥራት)
- የእንቅልፍ ጥራት መጨመር
የተወሰነ ቁስ አካላዊ
- የተሻለ አኳኋን / መልክ (ማለትም, በመለቀቅ, + ቆዳ በተቃራኒው, በአጠቃላይ የበሽታውን መጠን በመጨመር)
- የአትሌትክ ክንውን አፈፃፀም (ጥንካሬ, አካላዊ ጥንካሬ
- ጥልቀት / ይበልጥ ደካማ ድምፅ
- (ብዙ ሰዎች ራዕይ በጣም ጥቂት ሰዎች ሪፖርት ተደርጓል)
በተወሰነ ደረጃ የስሜት ሕዋስ
- የአዕምሮ ንጽሕና ግልጽነት መጨመር
- የተጨማሪ ትኩረት / ትኩረት (የተሻለ ደረጃዎች)
- የተሻለ ውሳኔ መስጠት (አጭር እና በረጅም ጊዜ)
- የተሻሻለ ማህደረ ትውስታ
- ያነሰ የስሜት መለዋወጥ
- የተሻለ ሕልም ማሰብ / የበለጠ ግልፅ ህልሞች (እና ምናልባት ተጨማሪ አዎንታዊ ህልሞች)
ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች
- ወደ PMO የሚደረጉ ጥቆማዎች ሙሉ በሙሉ አይጠፉም ፣ ግን ከእንግዲህ በእነሱ ላይ እርምጃ መውሰድ አይሰማዎትም ፡፡ ሌሎች ነገሮችን ለማድረግ ኃይልዎን ብቻ ያጣሉ
- በዚህ ግጥሚያ ላይ ብዙ ሰዎች በዚህ (ወይም ከዚያ በላይ) ነጥብ /
- እንደገና ካገረሽዎት, የሚያበሳጭዎትን ሳታወሱ በተደጋጋሚ በሚታየው የብልፅግና ደረጃዎች የመታመም እድልዎ ሊኖር ይችላል
- ቅantቶች / የድሮ ቪዲዮዎች አሁንም በጭንቅላትዎ ውስጥ ብቅ ይላሉ ፣ ግን አሁን እነሱን ለማስወገድ ቀላል ነው
- ብዙ እርጥብ / የወሲብ / የ masturbation ህልሞች
የቦርዱ
መታጠፍ በሚፈልጉበት ጊዜ አንጎልዎ ለምን ጥሩ ነው በሚለው ላይ አንዳንድ የበሬ ወለድ ያመጣል ፡፡ “ከእኔ ስርዓት ለማውጣት አንድ ጊዜ ብቻ” “በሳምንቱ መጨረሻ መጨረሻ እጀምራለሁ” “አንድ እይታ”. ኖፕ. ይህ መውደቂያዎ ነው. በፅናት ቁም!
ከአሁን በኋላ ኖኤፓፕን ለመጀመር በሕይወትዎ ውስጥ የተሻለ ጊዜ የለም ፡፡ ምርጥ ነሽ! አህያ ትረገጣለህ! ሁላችንም ከእርስዎ ጋር እዚህ ነን እና እርስዎን እናበረታታዎ ስለሆነም ወደዚያ ይሂዱ እና እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉትን ያድርጉ.
የ NoFap Survival Kit / Mega Motivator
;