13) خطط في اليوم التالي - هذا ضخم جدا.
لاحظ أن هناك منحنى تعليمي صغير لهذا عند اكتشافك لنظام يعمل من أجلك. ربما ترغب في إدارة جدولك الزمني من خلال هاتفك ، أو ربما تقوم فقط بتحديد ما تقوم به في القائمة. مهما كانت الطريقة التي يجب أن تستوفي بها متطلبين: 1) يجب أن يكون من السهل عليك الوصول إلى المستند طوال اليوم ، و 2) يجب أن تحدد الأوقات التقريبية التي ستكمل فيها كل مهمة.
انها بسيطة جدا. عندما يكون لديك بعض الوقت للتفكير بذهن واضح ، قم بالتخطيط لما تريده في اليوم التالي ليبدو كأنك تفعل ذلك. الوقت الذي تعرفه لنفسك (في الصباح عادة) يمكنك ضبط هيكل أكثر من الزمن الذي توجد فيه العديد من المتغيرات فيما يتعلق بما تقوم به.
الخطة هي خادمك ، وليس سيدك. لا تغضب أبدًا إذا لم تسر الأمور بالطريقة التي فكرت بها - إنها مجرد إرشادات لإبقائك على الطريق الصحيح. الوقت الضائع ، التدخلات ، الفشل في التنفيذ من الكسل أو اللامبالاة ، الأحداث غير المتوقعة ، كل هذا سيحدث. لا تقلق ، إن عنصر النشاط الذي تقدمه في حياتك من خلال التخطيط لأيامك خارج الأماكن التي تسبقها بالفعل.
شيء آخر يجب أخذه في الاعتبار هو أن هدفك الأساسي ليس أن تكون فعالاً. هو أن تكون فعالة. لا تقلق بشأن وجود جدول زمني مكثف سيحرقك بسرعة. اسمح بفترة زمنية جيدة لعمليات النقل وأكثر من ذلك لأشكال الوقت الأخرى التي ستستخدمها بشكل عضوي. إذا كان لديك في رأسك صورة لشخص ما يقوم بترتيب الأولويات بلا رحمة ، وتنفيذ المهام بشكل محموم والالتفاف من بند إلى آخر ، فعليك إعادة التفكير في تفهمك. كما تذهب من خلال يومك سوف تطبق نفسك على كل نشاط كليا ومع كل ما لديك. سوف تأخذ الأمور ببطء وتنفذ بشغف ورعاية وجهد ليس مع التسرع أو الإهمال.
شنومكس النوم - إما أنك متصل بالمصفوفة أو لا. إذا كنت متصلاً بالتيار الكهربائي ، فأنت متفرج - تشاهد التلفاز ، تقضي الوقت على الفيسبوك ، تمر الأيام وأنت تتجول في وعي أقل. إذا كنت غير متصل بالإنترنت ، فأنت لاعب - تقوم بإجراءات متسقة وواسعة النطاق ، وتستوعب باستمرار معلومات جديدة ، وتزيد من حدودك وحدودك ، وأنت تنمو.
لذا ، إذا كنت تعيش حياتك بشكل كامل ، فإنك بحاجة إلى نوم هانئ. إن مقدار الإجهاد الذي تعاني منه من خلال دفع نفسك ، والمعلومات التي تستوعبك ، والتركيز والقدرة على التحمل التي تحتاجها للاستمرار يمكن تسهيلها من خلال تسع ساعات جيدة على الوسادة.
خذ هذا القرف على محمل الجد - ستلاحظ الفرق.
إذا كنت قد درست النوم من قبل ، فأنت تعلم أن جسمك يمر بدورات دقيقة تقريبية من 90 (من النوم العميق إلى نوم الريم) ، فأنت تعرف مقدار الضوء الذي تتعرض له تأثيرات جسمك على إنتاج الميلاتونين ، فأنت تعلم أن ما تأكله قبل النوم يمكن أن يؤثر على نومك ، وتعلم أيضًا أن الصوت قد يعطل نومك. أنت تعرف أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في التعلم والذاكرة. أنت أيضًا على دراية بأن جسم الإنسان يربط بعض المناطق المحيطة أو الظروف المحيطة بالنوم (فكر عند دخولك إلى الحمام الذي تشعر به أن عليك التبول. نفس الشيء عندما تكون في سريرك - تشعر بالنعاس. لذلك استخدم فقط سريرك للنوم والجنس).
أنام في ظلام دامس ، في غرفة باردة ، مع مروحة للضوضاء البيضاء (غرق حركة المرور والصرير في المنزل الذي كان من شأنه أن يوقظني خلاف ذلك). لدي فراش مريح واستيقظ على المنبه الذي يصبح أكثر إشراقاً بدلاً من إحداث ضوضاء (يحاكي شروق الشمس) أنا لا أضع المنبه في نفس الوقت كل صباح ، أضع المنبه الخاص بي إما 7.5 أو 9 ساعات من الوقت أكون نائماً (لذلك لا أستيقظ في عمق دورة النوم - قد تضطر إلى العبث بالأوقات ولكن ستتعلم جسمك). جرّب بعضًا من هذا ، وستندهش من التأثيرات على مستويات الطاقة ، والاحتفاظ بالمعلومات ، وكيف تدخل أيامك في الصباح.
15 التطوير المهني - إما أنك تعمل في الصناعة التي تريد أن تكون فيها أو لا تعمل. في كلتا الحالتين ، يجب أن تقضي جزءًا من يومك في تطوير المهارات اللازمة للنجاح في الصناعة التي تريد أن تكون فيها.
إذا كنت عالقًا في وظيفة لا تحبينها ، فإن هذا الطقوس اليومية هي مفتاح الاختراق. سوف تطور نفسك في مجال اهتمامك حتى تحصل على أوراق الاعتماد أو المصداقية أو الفرصة للتحرك بشكل دائم. ربما كنت عالقًا في العمل كبنك للصرافة ، لكنك تريد الدخول في التسويق عبر الإنترنت. يجب أن تبدأ بقضاء جزء من يومك في تعلم المهارات التي ستحتاج إليها لتسويق الإنترنت.
فكر في الأمر بهذه الطريقة ، معظم الناس يتفاعلون. يحصل معظم الناس على وظيفة من خلال الاتصالات أو الراحة وبعد حصولهم على هذه الوظيفة يتعلمون المهارات اللازمة للنجاح. أنت لست هذا الشخص. سوف تفعل العكس. سوف تكسب المهارات من خلال قوة الإرادة الخاصة بك ومن ثم تهبط "الوظيفة". هذه هي الصيغة لنقش حياة التصميم الخاص بك والعيش أحلامك.
إذا كنت بالفعل في صناعة أحلامك فلا يجب عليك أبداً الركود. ركز باستمرار على تعلم المواد الجديدة ، ومواكبة الاتجاهات ، ومراقبة المنافسين ، أو توسيع سمعتك المهنية. التركيز على هذا سيسمح لك بتقديم قيمة أكبر في كل ما تقوم به وسيسهل النجاح.
16 Journal + Research - احتفظ بمجلة وقم بتحديثها كل يوم.
ما هي المجلة؟ مجلة هو المكان الذي تكتب فيه أفكارك ثم ننظر إليها مرة أخرى والتأمل. ثم تكتب عن رأيك في أفكارك وتفكر في ذلك. (meta-meta cognition) هل ترى كيف يمكن أن يكون هذا أداة قيمة للرؤية الشخصية والنمو؟
هذه ليست ألبان مدرسة ثانوية. إنها أداة تستخدمها لتتبع أفكارك ، والتوسع في الأفكار ، وتسريع نموك ، والنظر في التقدم الذي أحرزته. يجلس يحدث؟ اكتب عن ذلك. يمكن أن يساعدك فعل إنشاء بنية متعمقة لأفكارك على أن تصبح أكثر عقلانية وتسهيل حل المشكلات في حياتك.
هناك جزء ثانٍ من طقوس كتابة يومياتك التي تحتاج إلى المشاركة فيها. عندما تقوم باكتشافات و رؤى ، يجب أن تبحث عن الحقيقة و التوجيه. لدينا شبكة الإنترنت ، وهي أداة رائعة للتغذية المرتدة.
كان على جيل آبائنا أن يتعايش مع المعلومات المضللة طوال حياتهم. يتمتع جيلنا بالرفاهية - بسهولة لا تصدق - للوصول إلى طليعة المعرفة البشرية في لمح البصر. استخدم هذه الفخامة لتغذية نموك.
تقع بعيدا - أربعة أنواع
بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة ، أو مقدار الجهد الذي قمت به ، سوف - في بعض الأحيان - ينهار. أود أن أقول إن هناك أربع طرق لهذا الأمر: الحصول على المرضى ، واللامبالاة ، واستراتيجية التزاوج على المدى القصير ، واستهلاك الالتزامات.
إذا لم يكن لديك الكثير من الانضباط الذاتي فإن الطريقة الأكثر شيوعًا التي ستفكك بها هي اللامبالاة. عليك أن تفهم أن اللامبالاة هي الموت. اللامبالاة هي الموت. سوف تقتل نموك وتمصك إلى الكسل. يحدث عندما تنزلق إلى وعي أقل. تظهر مظاهر الارتباط في سلوكك: الاكتئاب ، واللامبالاة ، وأنماط التفكير بالنفس السالبة والمنخفضة ، وما إلى ذلك. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تبعدك عن المسار وتغرقك في حالة من اللامبالاة: فقدان التقدم ، وردود الفعل السلبية ، والشعور "الأزرق" ، ألعاب الفيديو ، الإدمان ، سوء التغذية ، قلة النوم ، الخوف ، الضغوطات المالية / العائلية / الاجتماعية. هذا هو المكان الذي تحمل المسؤولية هو المفتاح. لقد ساعدتني هذه المعرفة على محاربة نفسي عندما كان عقلي يخرج بعقلانية ومبررات لماذا أتعامل مع واجباتي. كانت التبريرات جيدة في بعض الأحيان (لم يكن لدي الوقت الكافي ، لم أكن قادراً جسدياً ، كنت مريضة ، كان من الممكن أن يكون عكسياً ، إلخ) (عقلك ذكي جداً) لكن الحقائق كانت موجودة. تتستر على الارتباط بين خياراتي اليومية وكيف تؤثر على إنتاجيتي. أكل الطعام غزر ، والحصول على النوم السيئ ، وسوف تكون أقل إنتاجية.
عندما تقع في مزاريب اللامبالاة ، يكون السبيل الوحيد للخروج من الحذاء. إذا كنت قد استغرقت وقتًا في كتابة قيمك ، فيمكن أن تكون مساعدة أساسية في هذه الحالة. اقرأها ، تأملها وارتكبها لنفسك. أسرع يمكنك إعادة الالتزام بقيمك والعودة إلى المسار الصحيح ، كلما كان ذلك أفضل. سوف تمر من خلال هذه العملية العديد والعديد من المرات
الطريقة الثانية التي تسقط بها المسار تمامًا هي عندما تمرض. متوسط البالغين يمسك 2-4 نزلات البرد سنويا. هذا هو أسبوعين إلى أربعة أسابيع من النكسات والمعاناة والتعطيل. ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله حيال ذلك بخلاف الوقاية (وكما اتضح أن الوقاية فعالة جداً! لا يجب عليك أن تصاب بالمرض ... [شرب الماء ، وتجنب شرب الخمر ، والحصول على جميع الفيتامينات والمعادن ، والنوم ، ونظافة الفم فقط غسل اليدين ، والاسترخاء المنتظم ، ولكن الدليل الوحيد الذي وجدته أنه عندما مرضت نوماً سيئاً لعدة أيام متتالية كان دائماً عاملاً])
النوع الثالث من الانهيار هو ما سوف يطلق عليه تايلر "استراتيجية التزاوج على المدى القصير". لأكون صريحا معك ، لا أعتقد أن هذا أمر سيء. أنظر إلى مخطط تفوقي في المرات التي كنت فيها في هذا الوضع ، لن يتم إنجاز أي شيء. سأكون الشرب والتدخين والقيام بالعقاقير. قل بندر لمدة خمسة أيام حيث أسحب مرتين أو ثلاث مرات في تلك الفترة. بأثر رجعي أنا لن أغير شيئا على الرغم من أنه في تلك اللحظات كنت أواجه الكثير من المرح. قابلت الكثير من الناس وطورت الكثير من العلاقات. عندما تكون في هذا الوضع ، فأنت في وضع التشغيل. إنه لأمر مدهش بالنسبة لي أن الدماغ لديه هذين المستويين يمكن أن يعمل عليه.
من واقع خبرتي ، كلما ازدادت الموارد المتاحة لك (المال ، وقت الفراغ ، عدم المسؤولية) كلما كانت تأثيرات "استراتيجية التزاوج على المدى القصير" أكثر حدة. فكر ، إذا كان لديك وظيفة أو لا مزيد من المال ، الخ قوى خارجية من هذا القبيل يمكن أن تمنعك من الحصول على القرف معا. ولكن عندما تكون في الوضع ، فأنت متأكد من أنه جيد في ترشيد أموالك ووقتك ومسؤولياتك - لكن اللعنة المقدسة يساعدك في جذب الفتيات. لذا أعتقد أن المفتاح هو أخذ عنصر استباقي في هذا. أقر بأن هذا سيحدث لك وأنه لا بأس به. أنت تعرف أنك ستحصل على القرف معا في نهاية المطاف. فقط كن ذكيا في حياتك ولا تتعامل مع أي مسؤوليات كبيرة.
الطريقة الرابعة التي أهدرها باستمرار مع عاداتي هي عندما كان لدي التزام مستهلك للتكريم. ربما كان هذا هو التزام عائلي أو يوم سفر ، أو امتحان كبير اضطررت إلى الإعداد له. مهما كان ما تفعله أنت فقط ما عليك القيام به والعودة إلى المسار الصحيح في أقرب وقت ممكن. عندما تأتي هذه الأنواع من الأشياء على الرغم من أنني ألاحظ أنه من الأسهل كثيرا العودة إلى الخلف بدلا من الغرق في حالة durr durr اللامبالاة - وهذا هو الأسوأ.
انتعاش - اثنان الظواهر
لاحظت في عملي الاستكشافي ظاهرتين. الأول هو أنه لا يمكنك التركيز على منطقة واحدة من حياتك. إذا بدأت العمل بجدية على نظام واحد يتبع كل شيء. تبدأ في إصلاح نفسك في جميع مجالات حياتك.
الظاهرة الثانية التي لاحظتها عند السقوط من الطريق هي أنك ستعود أقوى من أي وقت مضى. لست متأكداً إذا كان هذا بسبب أن لديك دروس مستفادة من السقوط أو لأنه تم الآن توسيع تعريفك لما يجري على المسار. في كلتا الحالتين تكون عملية النمو واضحة ، تسقط وستحصل على دعم أقوى من قبل.
ضع في اعتبارك أن السقوط من المسار هو أمر حتمي وسيحدث (الكثير). كيف بسرعة لاحظت (الوعي والوعي العالي) وإعادة الالتزام (اتخاذ الإجراءات الصحيحة) التي ستحدد معدل النمو الخاص بك.
تسليط الضوء على
بالنظر إلى أدائي ، لاحظت أن عاداتي ستنتهي. هناك عنصر من الزخم العام (قد يمنحك التمرين في يوم ما زخماً لإكمال مهام أخرى) ومن ثم هناك عنصر من الزخم المحدد للانضباط (إذا تأملت بالأمس فمن الأرجح أنك ستفعل اليوم)
على الجانب الآخر ، هناك زخم سلبي. إذا لم تفعل شيئًا اليوم ، فسيكون الأمر أصعب غدًا وسيصبح أكثر صعوبة في اليوم التالي.
والنتيجة هي أن خطوط التخصصات. عندك تمرين حيث ستلتزم به كل يوم ، لكن عندها سيكون لديك بعض الركض ، أحيانًا لأسابيع ، حيث يبدو أنه لا يلائم جدولك الزمني أبداً. ولهذا السبب ، يجب بذل جهد إضافي لإنعاش العادات الفردية التي تتداعى.
استجابة القلق
استجابة القلق هو مفتاح النمو الخاص بك. تركت هذا القسم آخر لسبب ... هذا هو مفهوم قوي. يأتي جسدك مجهزًا بأدوات نموك وتلك الشعور بالقلق الذي تشعر به هو IS TOOL.
عندما تدرك أنك لا تعرف ما تحتاج إلى معرفته ، هناك قلق غير مريح. تتعرض الأنا الخاصة بك السيئة وتهتز أنظمة الشعور الجيد لديك. لا تركض من هذا الشعور بالقلق. فمن طبيعة الإنسان SO لقمع المشاعر وترشيدها بعيدا. أنت تنظر إلى رصيدك في البنك وتدرك أنك بالكاد لديك ما يكفي من المال لتأجير الأشهر المقبلة ، وهو القلق الذي يزعجك. ربما كنت قد ضبطت الكذب والقلق غير مريح يأتي عليك. ربما تشاهد مقاربة تعلم أنك يجب أن تفعلها وقلقك غير مريح. عواطفك هي نظام ملاحظاتك.
لا تدع نفسك تحصل على أفضل ما لديك. إن غرورك سوف يبرر حياتك بعيدا ، مما يمنحك كل الأسباب لتكون على ما يرام مع ضعفك وفشلك.
عندما تشعر بهذا القلق غير المريح ، فأنت بحاجة إلى البحث عن السبب بلا رحمة ومعالجته. تحمل المسؤولية الكاملة عما حدث لك. ربما أدركت أنك كنت غير مسؤول ماليًا. ستكون استجابة الأنا هي تبرير موقفك ، "كنت بحاجة للحصول على تلك الأشياء ، كان علي أن أقوم بهذه المشتريات" هذا تفكير غير مقبول إذا كنت تريد أن تنمو. تأمل بوعي في القلق وتحمل المسؤولية عن وضعك ، "رائع ، لقد كنت أدير أموالي بشكل سيء للغاية هذا الشهر الماضي. أحتاج إلى معرفة الأشياء التي أحتاجها ، وما إلى ذلك "
من خلال الغوص في هذا الرد القلق ، ومعرفة ما يجري واتخاذ المسؤولية الكاملة عن أي شيء يحدث ، فسوف تسهل قدرتك على التغيير والنمو في المستقبل. لا تخريب نموك وشراء نفسك. المفتاح لنموك هو نظامك العاطفي ، وستفعل جيدًا للتواصل معه (التلميح)
;