إجابات على الأسئلة من Reddit NoFap

في البداية لم أكن متأكدًا من أنه سيكون من المفيد الإجابة على الأسئلة لأن كل ما أريد قوله موجود بالفعل على هذا الموقع. القراء الذين يدرسون مقال "ابدأ هنا" واتبع الروابط ، أو تحقق من الأسئلة الشائعة واتبع الروابط ، ستجد إجابات لكل سؤال تقريبًا على صفحة Reddit.

أيضًا ، إنها حقًا نصيحة أولئك الذين تعافوا من إدمان المواد الإباحية. كل ما يمكنني إضافته هو تحطيم بعض علم وظائف الأعضاء الأساسي في علم الأعصاب للإدمان ، والذي ينطبق على جميع أنواع الإدمان.

ومع ذلك ، أعتقد أنها خلقت بعض المواد الجيدة. بناءً على الطلب الشائع ، إليك إجاباتي على الأسئلة الأكثر تصويتًا.

 أهم عشرة أسئلة (من Alexanderr ، صانع RedditNoFap):

1) thejmanjman (188 أيام) - ما هو "الاستمناء الصحي"؟

ربما هذا مثل السؤال "ما هو الأكل الصحي؟" YBOP يدور حول التخلص من إدمان الإباحية ، وليس تحديد مستويات الاستمناء المناسبة أو غير المناسبة. ومع ذلك ، فإننا نتعامل معها قليلاً في هذه الأسئلة الشائعة - هل هناك أي إرشادات للاستمناء صحية؟ TL ؛ DR: هذا شيء عليك اكتشافه بنفسك ، وهناك مجموعة واسعة للغاية من الأساليب التي يتخذها الرجال. المفتاح هو تجنب تجاوز الشعور بالشبع الجنسي الطبيعي. احذر أيضًا من أنه من السهل الخلط بين الرغبة الشديدة في الإدمان والرغبة الجنسية.

نستكشف علم الأعصاب والآثار المترتبة على "الإرهاق الجنسي" والتغلب على الشبع الجنسي في هذا الحديث جدًا علم النفس اليوم في مرحلة ما بعد الرجال: هل القذف المتكرر يسبب صداعًا؟

مقالتان أخريان ، تغطيان الجوانب التطورية في العادة السرية: الاستمناء ، والخيال ، والأسر و عادات غربة الاستمناء.

2) لايف سكوب (جديد - 4 أيام) - هل الحصول على هزة الجماع بأي شكل من الأشكال (سواء عن طريق الجنس أو الاستمناء) يؤخر تعافيك بدلاً من الامتناع كليًا عن النشوة الجنسية لفترة محددة من الوقت؟ (على سبيل المثال 90 يومًا)

نعالج هذا الأمر في أماكن متعددة ، بما في ذلك علامة التبويب "إعادة التشغيل" أعلاه ، وعلامة التبويب "المواد الإباحية و ED" أعلاه ، والأسئلة الشائعة مثل إعادة التشغيل مع شريك و ما هي المنبهات التي يجب علي تجنبها أثناء إعادة تشغيل الكمبيوتر (هل انتهيت من الانتكاس)؟

من المهم أن نفهم أن هذا الموقع ومفهوم إعادة التشغيل مخصصان لأولئك الذين يعرّفون أنفسهم على أنهم يمتلكون إباحية على الإنترنت إدمان. مع وضع هذه المجموعة في الاعتبار ، هناك أنواع 2 من اللاعبين الذين يعيدون تشغيل:

  1. أولئك الذين يعانون من ضعف الجنسي الناجم عن الاباحية و
  2. أولئك الذين ليس لديهم مشكلة جنسية ملحوظة.

الاقتراح من الرجال الذين يتعافون بنجاح من الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية هو عدم الاستمناء أو النشوة الجنسية حتى ينشأ الأداء الجنسي مرة أخرى بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فالأشخاص الذين بدأوا على الإنترنت الإباحية بعد فترة طويلة من استهلالهم يمكن أن يفلتوا من هزة عرضية في بعض الأحيان ولا يزالون يتعافون في وقت معقول. الشباب الذين يعانون من الضعف الجنسي ، الذين يقطعون أسنانهم على الإباحية على الإنترنت ، يميلون إلى الحاجة إلى وقت أطول ويجب أن يكونوا صارمين للغاية. نرى:

كما هو موضح في إعادة تشغيل، الرجال الذين يتخلون عن العادة السرية وكذلك الإباحية لبعض الشيء يبدو للدخول في انسحاب أعمق. بصورة شاملة، وهم لديك الرغبة الشديدة أكثر اعتدالا ، وعدد أقل من الانتكاسات. هذا ربما بسبب الاستمناء غالبا ما يكون إشارة قوية لاستخدام الاباحية ، و (في النهاية) يؤدي إلى binging على الإباحية مرة أخرى.

مبدئي الرئيسي هو أن تفعل ما يصلح. إذا كنت ترغب في التوقف عن الإباحية والاستمرار في الوصول إلى النشوة الجنسية ، فما عليك سوى التوقف عن الإباحية. إذا لم يعمل ، فجرّب شيئًا آخر حتى تجد ماذا هل عمل.

3) dakevs (أيام 7) - هل هناك أي شيء يمكننا القيام به "لتسريع" عملية إعادة التشغيل؟ كيف يمكننا معرفة متى عادت مستويات الدوبامين إلى وضعها الطبيعي؟

نتناول هذا (مع الروابط) في هذه الأقسام الفرعية الرئيسية: 1) الحساسية و2) التوعية / hypofrontaility. يدخل كلا القسمين فعلاً في المكسرات والبراغي من الإدمان ، وملء الفجوات التي لم أتمكن من تغطيةها في مقاطع الفيديو الخاصة بي.

من المهم حقًا أن نفهم أن الانخفاض في مستقبلات الدوبامين والدوبامين D2 هي مجرد جانب واحد من جوانب الإدمان. تصف المقالة الرئيسية أربعة اختلالات وظيفية رئيسية ناجمة عن الإدمان ، وضمن هذه الفئات توجد تغييرات خلوية وكيميائية حيوية متعددة. بعبارة أخرى ، الدوبامين هو مجرد البداية. من المستحيل فصل مستويات الدوبامين عن عمليات الإدمان الأخرى. كما قال أحد العلماء ذات مرة ، "كل النماذج خاطئة ، لكن بعضها مفيد".

كما هو موضح في هذه الروابط ، التأمل والتمارين الرياضية تزيد الدوبامين ، وتقلل من الرغبة الشديدة. كلاهما قد يزيد من كثافة مستقبلات الدوبامين D2. يبدو أن تدريب الذاكرة العاملة يعزز القشرة الأمامية للمساعدة في التحكم في الانفعالات.

بالنسبة للعديد من الرجال ، يساعد الاتصال بشريك حقيقي في إعادة توصيل الدماغ. بالنسبة لهذا الشاب الذي مضى 7 أشهر دون نجاح كبير ، كانت العلاقة هي الحل لضعف الانتصاب: العمر 20 - (ED) تسعة أشهر لإعادة التشغيل ، تحتاج صديقة للتعافي

قد تكون هذه الأسئلة الشائعة مفيدة: كيف أعرف أنني أعود إلى طبيعتي؟

4) RetroYouth - [الجزء الأول] هل تعتقد أن الأنشطة الأخرى لإطلاق الدوبامين (رؤية بريد إلكتروني جديد ، أو الحصول على صوت رديء ، أو شارة في لعبة فيديو ، أو الحصول على إشعار جديد على الفيس بوك) هي أيضا ضارة بقدر ما هي ضارة؟

أنا لا أعتبر أن الاستمناء "ضار". إذا كان السؤال هو ، "هل يمكن لشخص ما أن يدمن الإنترنت؟" - الجواب هو نعم فعلا. نرى: الدراسات الحديثة على الإدمان على الإنترنت تشمل الإباحية و أخبار مشؤومة لمستخدمي البورنو: إدمان الإنترنت أدمغة الأدمغة

أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي نتلقاها هو - "ماذا عن أنشطة رفع الدوبامين الأخرى أثناء إعادة التشغيل؟ " أعتقد أن هذا هو ما تطلبه ، كما هو الحال مع الآخرين أدناه. تم تناول هذا في الروابط المدرجة سابقًا - الحساسية و ما هي المنبهات التي يجب علي تجنبها أثناء إعادة تشغيل الكمبيوتر (هل انتهيت من الانتكاس)؟

من المهم أن تفهم أن دائرة المكافآت الخاصة بك تنفث الدوبامين طوال اليوم استجابةً لتجارب الحياة المجزية: التمرين ، والمغازلة ، والوقت في الطبيعة ، والإنجاز ، والإبداع ، إلخ. من الإدمان). لذا فإن الدوبامين رائع ... بكميات مناسبة.

لا حرج في الانخراط في أنشطة طبيعية لرفع الدوبامين. يتضح من ملاحظة مدمني الكحول الذين يتعافون الذين يأكلون الكعك ، ويدخنون ويشربون القهوة ، أنه يمكن للمرء أن يتعافى من إدمان واحد أثناء الانخراط في إدمان آخر.

ومع ذلك ، مرة واحدة بشكل كبير توعيته إلى اشارات الادمانفمن الأفضل بشكل عام التخلي عن الأشياء المرتبطة بإدمانك. على الرغم من أنهم "يشعرون بالرضا" ، إلا أنهم يساهمون في استمرار إدمانك وأعراضه. الأسوأ من ذلك كله ، أنها يمكن أن تقلل من قدرتك العامة على الشعور بالمتعة من أحداث الحياة.

[الجزء الثاني] IE الدوبامين: هل جميع مستقبلات الدوبامين متساوية؟ من المفهوم أن الإباحية تهدد الرغبة الجنسية لدى الناس لأنها تزيل حساسية مستقبلات الدوبامين ، ولكن ماذا عن أنشطة إطلاق الدوبامين الأخرى مثل ألعاب الفيديو أو المخدرات؟ هل تؤدي الأنشطة الممتعة المختلفة إلى تنشيط مستقبلات الدوبامين المختلفة؟

يمكن للعلم أن يجيب جزئيًا على أسئلتك.

أولا، الدوائر التي تحكم جميع الأنشطة المكافئة وبالتالي تتداخل كل أنواع الإدمان. على وجه التحديد ، تشترك جميع الأدوية والأنشطة التي يُحتمل أن تسبب الإدمان في مجموعات معينة من مستقبلات الدوبامين D2 و D1 ، لكن تنشيط دائرة المكافأة ينطوي على أكثر بكثير من مستقبلات الدوبامين. جانبا - يشير بحث جديد نحو توازن مستقبلات D1 & D2 كعامل رئيسي في اختلالات الدماغ.

هذه الدوائر المشتركة هي أساس التسامح عبر والإدمان المتصالب ، أي قدرة مادة / نشاط إدماني واحد على زيادة الرغبة الشديدة في محفزات رفع الدوبامين الأخرى. كما أنها تساعد في تفسير كيف يمكن للأفراد في نهاية المطاف مع العديد من الإدمان.

ومع ذلك ، يبدو أن كل التحفيز الطبيعي لها مجموعة من الدوائر الخاصة كذلك. هذا هو السبب في أن تناول الآيس كريم يبدو مختلفًا عن العادة السرية ، والتي تبدو مختلفة عن ربح اللوتو ، الذي يبدو مختلفًا عن شرب الماء عندما تكون عطشانًا ، وما إلى ذلك.

من المشكوك فيه أنك تريد الدخول إلى مستقبلات الدوبامين ، لأن التعقيد لا يصدق ولا يزال هناك الكثير لنتعلمه. هناك 5 أنواع مختلفة من مستقبلات الدوبامين (لكل منها ارتفاع or إعدادات حساسية منخفضة) ، تقع في دوائر متعددة في جميع أنحاء الدماغ. النوع الذي أغطيه في مقاطع الفيديو الخاصة بي هو مستقبلات D2 في ملف النواة المتكئة والحاجز. انخفاض مستقبلات D2 في هاتين المنطقتين هو أ العامل الرئيسي في إزالة التحسس (استجابة متعة مخدرة).

لنفكر في الضعف الجنسي والدوبامين الناجم عن الإباحية. يقدم مثالًا واحدًا للدوائر المنفصلة لأنشطة المكافأة.

من الواضح أن إدمان ألعاب الفيديو يقلل من مستقبلات D2 ، لكنها لا تسبب الضعف الجنسي. لذلك يجب أن تكون هناك دائرة تعتمد على الدوبامين في مكان ما حصريًا للانتصاب. ربما يكون ما تحت المهاد. ال الغدة النخامية هو جزء صغير آخر ، ولكنه مهم للغاية ، من دائرة المكافآت. أنه يحتوي على أقسام متميزة السيطرة على الشهية والعطش والحوافز الجنسية والانتصاب. يقوم الدوبامين من دائرة المكافأة بتنشيط مستقبلات D2 في منطقة ما تحت المهاد ، مما يتسبب في فصل قسم معين من الدوبامين الذي يؤدي إلى الانتصاب.

خلاصة القول هي أن هناك الكثير لتعلمه. النصيحة العملية: أي ما ستقوله لك الأم:

  1. تقليل تصفح الانترنت والقيام بأنشطة الحياة الحقيقية. هذا الإدمان هو كل شيء حقيقي مقابل مصطنع.
  2. الحد من الدهون السريعة / تتركز الوجبات السريعة. تشير الدراسات على الحيوانات يزيد السكر المركز من الرغبة الشديدة في ممارسة الجنس والمخدرات ، والعكس صحيح.
  3. كلما كان ذلك ممكنا ، والحد من المخدرات والكحول
  4. الحصول على النوم المناسب. النوم غير المناسب يقلل مستقبلات الدوبامين D2
  5. قد يؤدي التعامل مع العديد من الإدمان في وقت واحد إلى نتائج عكسية.

5) SmartSuka (Mod) - كيف توصلت إلى مقدار الوقت اللازم لإعادة التشغيل؟ في البداية أيام 90 (بالنسبة لمجموعتنا العمرية الأساسية) أشهر 4-5؟

لم نفعل. ليس لدي أي فكرة عن المكان الذي جاء فيه NoFap مع أيام 90. كما ترون من حسابات إعادة التشغيل للضعف الجنسي الناجم عن الإباحية ، يمكن أن تتراوح من 4 أسابيع إلى 9 أشهر أو أكثر. ربما شقت أيام 90 طريقها من تقاليد 12 خطوة.

ليس لدينا أي برنامج أو إطار زمني ، فقط اقتراحات من الرجال الذين تعافوا من إدمان الإباحية والإثارة الجنسية التي يسببها الإباحية.

كانت أول أجهزة إعادة التشغيل هي جميع الرجال الذين لم يبدأوا على الإنترنت عالي السرعة. أي أنهم سلكوا العادة السرية بدون الإنترنت وشركاء حقيقيين قبل أن يحصلوا على سرعة عالية. بدا أن معظمهم عاد إلى التوازن في حوالي شهرين.

في المقابل ، يواجه الكثير منكم الآن ضربة مزدوجة. ليس عليك فقط فك الخطاف من شبكة الإنترنت عالية السرعة ، ولكن عليك أيضًا إنهاء توصيل الأسلاك بالشركاء المحتملين الحقيقيين. يمكن القيام بذلك ، ولكن هناك الكثير لتتعلمه حول أفضل سرعات للعملية (بعض الأفكار هنا) ، وقد يكون بعض هذا التحول يعتمد على الوقت.

6) Zansh1n - هل ترى أن هذا مرتبط بشكل أساسي بالمواد الإباحية أم أنه يرتبط بحالة استثنائية للإثارة عبر وسائل أخرى أيضًا ، مثل ألعاب الفيديو كثيرة جدًا ، واستخدام الإنترنت الثابت ، وفحص البريد الإلكتروني القهري ، وما إلى ذلك؟

من الواضح أنه يمكن للمرء الحصول على ادمان الانترنت جنبًا إلى جنب مع إدمان الإباحية على الإنترنت. ومع ذلك ، هناك اختلافات بين الاثنين: إدمان ألعاب الفيديو / الإنترنت ينطوي على الجدة. يتضمن إدمان الإباحية على الإنترنت حداثة ، وقد يعيد توصيل الدوائر المتعلقة بالجنس.

المشكلة الكامنة وراء كل التغيرات الدماغية المتعلقة بالإدمان هي الاستهلاك المفرط المزمن ، أي الإفراط في التحفيز. قد يختلف مزيج التحفيز المفرط قليلاً لكل مستخدم إباحي. قد تتضمن العناصر سرعة عالية لأنها توفر ابتكارًا بدون مجهود عند الطلب ، واستمناء "قبضة الموت" ، والتصعيد إلى أشياء أكثر تطرفًا ، والمزيد من علامات التبويب المفتوحة ، وما إلى ذلك. الخلاصة (الاستهلاك المفرط للتحفيز) هو ما يهم.

7) nim4tedLegend - في عرض YBOP (وحديث TEDx) ، ذكرت (Gary Wilson) أن السبب في أن الإباحية سيئة للناس هو أنها منبهات فائقة. قصة قصيرة طويلة ، فهي تقلل بشكل أساسي من # مستقبلات الدوبامين في الجسم بمرور الوقت وتخدر العالم. أنا أدرك أن الإباحية كانت القضية الأساسية التي تتم مناقشتها ولكنك ذكرت أيضًا المنشطات الفائقة الأخرى (أحد الأمثلة على ذلك هو الأطعمة السريعة الحديثة). إذا كانت هذه الأشياء مثل الوجبات السريعة ، والإنترنت ، وألعاب الفيديو ، والهواتف المحمولة ، والتلفزيون ، والأفلام ، والموسيقى ، والمخدرات ، وما إلى ذلك يمكن اعتبارها منبهات فائقة (حداثة لا نهاية لها في متناول يدك في كل هذه الفئات) ، فلن كل هذه أيضًا تغلق مستقبلات الدوبامين بمرور الوقت وتخدرنا أيضًا للعالم؟ أعتقد أننا إذا نظرنا إلى ما وراء تحيزاتنا لصالح هذه الأنشطة تمامًا كما فعلنا على مضض مع الإباحية في مرحلة ما ، فسوف ندرك أن هذه يمكن اعتبارها بنفس القدر من التحفيز الشديد مثل الإباحية. إذا كانت هذه هي الحالة ، فلن يكون تجنب الإباحية نوعًا من العبث بالنظر إلى أن هذه الأنشطة الأخرى تغلق مستقبلات الدوبامين بغض النظر عن استخدام الإباحية؟ هذا هو ، ما لم تقرر التوقف عن مشاهدة التلفزيون والأفلام ، والاستماع إلى الموسيقى ، وتناول الوجبات السريعة ، ولعب ألعاب الفيديو ، والانتقال إلى الإنترنت ، وما إلى ذلك ، وهو أمر ليس مستحيلًا بالضرورة ولكنه غير جذاب للغاية. أود أن أسمع رد منك على هذا. شكرا لأخذ الوقت للقراءة / الرد!

هذا مشابه جدًا للسؤال رقم 4. راجع للشغل ، الإباحية على الإنترنت تقنيًا "محفز" ، وليس "منبهًا" (مثل المخدرات أو الكحول).

لا تقلل المواد الإباحية من عدد مستقبلات الدوبامين D2 ، كما أن عملية الإدمان تفعل ذلك. ومع ذلك ، فهي قدرة منبهات غير عادية (مثل القائمة) لتجاوز آليات الشبع الطبيعية التي تجعل الإدمان ممكنًا. في الوقت نفسه ، يمكن للمرء أن يلعب ألعاب الفيديو ، ويأكل الوجبات السريعة ، ويشاهد الإباحية دون أن يصبح مدمنًا على أي منها. من الأسهل بكثير تجاوز الشعور بالشبع الطبيعي والاستهلاك أكثر من اللازم مع ماكدونالدز و Big Gulps مقارنة بلحوم الغزلان والجذور. نفس الشيء مع علامات تبويب متعددة من الإباحية على الإنترنت ، والتنوع اللامتناهي والنطاق العريض ، بدلاً من مشاهدة اثنين من أبناء عمومتك العراة يسبحون ، (على سبيل المثال ، أسلافك من الصيد والجمع).

أريد حقًا التأكيد على أن الإدمان يتعلق بتغييرات الدماغ - وليس طبيعة الحافز الذي تستهلكه بشكل مفرط. هذا ما أوضحته الجمعية الأمريكية لطب الإدمان في تعريفها الجديد للإدمان الذي صدر في أغسطس الماضي. نرى: إرم الكتب المدرسية الخاصة بك: مستندات إعادة تعريف السلوك الجنسي الإدمان.

الإجابة المختصرة على سؤالك هي نفسها كما ورد أعلاه: المكافآت الطبيعية تشترك في الدوائر ومستقبلات الدوبامين ، ولكن يبدو أيضًا أن لها دوائر منفصلة أو خلايا عصبية مخصصة لكل مكافأة (طعام ، ماء ، ملح ، جنس ، حداثة ، ترابط ، إنجاز).

أريد أن أؤكد مرة أخرى أنه لا يوجد شيء خاطئ مع الدوبامين ، أو ارتفاعات الدوبامين الناتجة عن الطعام ، والموسيقى ، والممارسة ، والجنس ، وما إلى ذلك ، أو مع ممارسة الرياضة ، والتواصل الاجتماعي ، والحب والتأمل. كل زيادة الدوبامين. كل المساعدة في التعافي من الإدمان.

للإجابة على سؤالك على وجه التحديد ، تعافى الرجال من الإدمان الشديد والضعف الجنسي الناجم عن الإباحية بينما لا يزالون يشاركون في جميع الأنشطة التي ذكرتها. ومع ذلك ، وجد الكثيرون فائدة في تهدئة شهيتهم في جميع المجالات أيضًا. الأمر متروك لك لمعرفة أفضل ما يناسبك.

أريد حقًا أن يحصل الجميع على هذا: الإدمان هو أكثر بكثير من مجرد انخفاض في مستقبلات الدوبامين D2. يرى بعض الباحثين التوعية باعتباره التغيير الأساسي الذي يسبب الإدمان ، والذي يُسمى "مسارات الإدمان" في مقاطع الفيديو الخاصة بي. نرى عدم توصيل الأسلاك وإعادة توصيل دماغك: التحسس ونقص الجبهية للتفاصيل.

 8) نومورفلاب - ما هو تأثير الانتكاس على الاستعادة؟ على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى 70 يومًا أو أكثر بدون PMO ، فعد الانتكاس والإشارة إلى الإباحية مثل أوقات 5 في نهاية أسبوع. إلى أي مدى يتم تعيينك مرة أخرى إذا تمكنت من الاستمرار والابتعاد عن PMO بعد الانتكاس الأولي. وبعبارة أخرى إلى أي مدى سوف يعود لك الانتكاس؟

هذا هو السؤال رقم واحد نحصل عليه.

أولاً ، لا تعجبني الكلمة انتكاس. في رأيي ، لا يمكن تطبيقه على الوظائف الجسدية مثل القذف ، سواء تم تحفيزها من خلال الأحلام الرطبة أو الاستمناء. حتى وصف استخدام الإباحية بأنه انتكاس قد يكون أمرًا صعبًا. ما هي الإباحية؟ ما مقدار الاستخدام الذي يشكل "انتكاسة". انظر أفكاري: ما هي المنبهات التي يجب علي تجنبها أثناء إعادة تشغيل الكمبيوتر (هل انتهيت من الانتكاس)؟

تأثير الانتكاس؟ ليس لدي فكره. لا أعرف ما إذا كانت تعيق أحدهم أم أنها تعطل العملية ببساطة. الانتكاس لأي إدمان يعيد تنشيط المسارات الحساسة. (نرى لماذا لا تزال العظة الإباحية تؤدي إلى الاندفاع (التوعية)؟) قد يؤدي هذا إلى توقف العملية ، لكن لم يدرس أحد هذا من قبل - لأي إدمان.  

يحتمل أن يكون لإدمان المواد الإباحية عامل فريد غير موجود في أنواع الإدمان الأخرى. تظهر الأبحاث التي أجريت على الثدييات الأخرى أن القذف المتعدد يؤدي إلى تغيرات في الدماغ في دائرة المكافأة. وتشمل هذه التغييرات ارتفاع نسبة المواد الأفيونية في منطقة ما تحت المهاد ، والتي تثبط الدوبامين ، وتقليل مستقبلات الأندروجين التي تؤثر أيضًا على الدوبامين. (نرى الرجال: هل القذف المتكرر يسبب صداعًا؟) قد تساعد هذه التغييرات في تفسير سبب تأثير إدمان الإباحية على الإنترنت على الأداء الجنسي لبعض الرجال بشكل عميق.

9) VapednBaked (كبار السن 90 + أيام - 6 أيام) - بالنسبة لغير المدمنين والأشخاص الذين لا يعانون من الضعف الجنسي أو أي مشاكل أخرى ناجمة عن الإباحية ، هل هناك أي فوائد لعدم ممارسة العادة السرية بخلاف زيادة الدافع الجنسي؟ لقد فعلت للتو 90 يومًا ، ولم أكن أبدًا مدمنًا أو شعرت بأي خجل على الإطلاق لممارسة العادة السرية على الإباحية ، وشعرت بخيبة أمل كبيرة بسبب عدم وجود `` ثقة متزايدة ، وزيادة هرمون التستوستيرون ، وزيادة الجاذبية (المتصورة) ، ونظرة أكثر صحة للمرأة (أي ليس كذلك الأشياء الجنسية) ، إلخ. الذي يبدو أن هذا المجتمع يتكلم. بمعنى آخر ، ما هي تأثيرات الدواء الوهمي وما هي التأثيرات الحقيقية لـ nofap ، خاصة بالنسبة للأشخاص العاديين (غير المدمنين)؟

YBOP مخصص لمدمني المواد الإباحية ، لذلك أفترض أن معظم الفوائد تنشأ من عكس التغييرات الدماغية المرتبطة بالإدمان. لست على علم بأي بحث حول تأثير الدواء الوهمي لـ NoFap. إذا لم تكن ترى فوائد ، فقد يكون ذلك بسبب أن عقلك كان في حالة توازن قبل أن تبدأ ، أو لأن اختلال توازن دماغك سبق أو لم يكن مرتبطًا باستخدامك للاباحية.

لقد فوجئنا أيضًا برؤية العديد من الرجال الذين يقولون إنهم ليسوا مدمنين على الإباحية ، يتمتعون بفوائد. لماذا ا؟ من يدري ، ولكن إليك بعض الأفكار:

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التغيرات الدماغية المتعلقة بالإدمان على طيف. قد لا يكون لدى المستخدم الإباحي إدمان كامل ، ومع ذلك قد تكون مستويات الدوبامين دون المستوى ، أو قد يتم تشكيل مسارات حساسة جزئيًا. ربما هؤلاء هم الذين يحصلون على فوائد بعد 7-21 يومًا فقط.

ربما كان الرجال الآخرون ينزلون بوتيرة متكررة تؤدي ، لأدمغتهم ، إلى تغير في الحالة المزاجية أو التصورات. بعض الميمات الشائعة هي: 1) "القذف على قدم المساواة مع نفخ أنفك ،" و 2) "لا يوجد شيء مثل الكثير."

نرى كلاهما يتكرر في أشكال مختلفة من قبل علماء الجنس. لماذا هذا "التوازن" هو قاعدة الماء والطعام وأشعة الشمس والتمارين الرياضية والنوم ، سمها ما شئت ، ولكن القذف ، بما له من مكافأته الكيميائية العصبية الهائلة ، مستبعد؟

يؤدي القذف إلى عدة تغييرات معقدة في الدماغ يمكن أن تستغرق أيامًا للعودة إلى طبيعتها. عندما تقذف الثدييات إلى "الشبع الجنسي" تحدث تغيرات أخرى في الدماغ قد لا تصبح طبيعية لفترة طويلة. أنا أشجع جميع NoFappers على القراءة الرجال: هل القذف المتكرر يسبب صداعًا؟ 

اسمحوا لي أن أضيف ذلك بسرعة أنا لا أقترح قذف "سيء" أو "ضار". أقترح أنه قد توجد نقطة توازن للقذف ، كما هو الحال مع كل معلمة فسيولوجية أخرى. هل هي مرة في اليوم ، مرة كل ثلاثة أيام ، مرة في الأسبوع؟ ليس لدي فكره. أظن أن الأفضل بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 15 عامًا قد لا ينطبق على 40 عامًا. الخلاصة: ربما تأثر بعض الأشخاص غير المدمنين الذين يرون الفوائد في الماضي من خلال المبالغة في تناولها ، على الأقل بالنسبة من مشاركة أدمغة.

أو ، إذا لم ينزلوا كثيرًا ، فربما أثرت عليهم مشاهدة الأفلام الإباحية كثيرًا. إن وجود اتصال عالي السرعة لتصفح محتوى إباحي جديد لا نهاية له ، بدءًا من سن 11 هي تجربة عمرها بضع سنوات فقط. هل إزالة هذا الحافز الفريد الذي لم تتم مواجهته في التطور هو وراء التغييرات المفيدة التي أبلغ عنها "غير المدمنين؟" أقترح قراءة هذا علم النفس اليوم بريد: تدريب الدماغ الجنسي يهم - لا سيما في مرحلة المراهقة

10) hadySteve - إن وجد ، ما هو نوع الضرر الأكثر وضوحًا في تطوير المراهقين الذين يستخدمون بشكل متكرر المواد الإباحية على الإنترنت؟ أم أنه لا توجد أبحاث كافية للتوصل إلى نتيجة مناسبة؟

هذه علم النفس اليوم بريد.. اعلاني يغطي نقاط الضعف الفريدة في دماغ المراهق. مع المليارات من الوصلات العصبية الجديدة التي تشكلت في سن الحادية عشرة تقريبًا ، متبوعة بالتقليم على مدى السنوات القليلة المقبلة ، فإن ما يربطه الأطفال يحتمل أن يكون له تأثير كبير على حياتهم. تدور أحداث المراهقة حول تكوين دوائر مرتبطة بالجنس. نرى أدلة على أن الإباحية على الإنترنت تغير الأذواق الجنسية بطرق عميقة. ينتهي الأمر بالعديد من الشباب إلى التشكيك في ميولهم الجنسية لأنهم يتصاعدون إلى مثل هذه الإباحية المتطرفة في بحثهم عن الإثارة. على الجانب الجيد ، نرى الأذواق تعود عندما تتعافى من إدمان المواد الإباحية. نرى يمكنك الوثوق بك جونسون؟ للقصة الكاملة.

ظهر YBOP في المقام الأول كموقع للمساعدة في الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية. كان من أوائل شعاراتنا "إنقاذ العالم انتصاب واحد في كل مرة."لقد رأيت الآلاف (من خلال أكثر من 1,000 موقع مرتبطة بـ YBOP) من القصص حيث لا يمكن للشباب الأصحاء أن يتحمسون بشأن الصفقة الحقيقية. تؤكد الأبحاث الآن بعض الاتجاهات الغريبة حقًا:

أكره أن أبدو ضبابيًا قديمًا ، لكن "بني ، لم يكن لدينا أي شيء من هذا القرف عندما كنت أكبر." إذا كنت لا تحب الجنس ، فربما تم إرسالك إلى مكتب الرعاية ، على الأقل في منزلي. كانت والدتي أخصائية علاج وظيفي في عيادة شهيرة للصحة العقلية وكان والدي في مرحلة ما معلمًا جنسيًا في المدارس. في هذه الأيام ، على النقيض من ذلك ، لدينا رجال يدعون أنهم لاجنسيون ولا يزالون يشاهدون المواد الإباحية على الإنترنت (أعرف ذلك لأنهم يرتبطون بهذا الموقع) إذهب واستنتج.

باختصار ، هناك علامات على ظهور مشاكل ضخمة ولكن القليل جدًا من الأبحاث المفيدة يتم إجراؤها ، والكثير منها متحيز. كما أشرت في حديثي في ​​TEDx ، غالبًا ما تتخذ الدراسات شكل استبيانات تسأل مستخدمي الإباحية الشباب كيف يرون تأثير الإباحية على حياتهم. سؤال رائع ، لأنهم لا يعرفون كيف تبدو الحياة بدونها. وإليك سؤال آخر ، "كيف أثرت نشأة اللغة السويدية عليك؟" أو مشاهدة تلفزيون الواقع؟ أم أشقر؟ لا يطرح الباحثون أسئلة حول الأعراض الشائعة مثل مشاكل الأداء الجنسي والقلق الاجتماعي غير المعتاد ومشاكل التركيز. ولا يمكنهم عزل المتغيرات الرئيسية التي يحتاجون إليها من أجل دراسة تأثيرات الإباحية بشكل صحيح ، لأنهم لا يستطيعون مطالبة شخص ما بالتوقف عن ممارسة العادة السرية على الخيال الإباحي / الإباحي لفترة من الوقت. هذا ما يجعل مجموعات مثل NoFap لا تقدر بثمن.

 اضافي Ones Alexanderr أبدى الإعجاب

1) apawayacct- ما هي توصياتك لرجل عالق في زواج بلا جنس ، حيث لا يوجد مخرج سوى نفسه؟ أنا أتحدث عن الاختلافات الحقيقية والمتطرفة في الرغبة الجنسية ، وليس الاختلافات الناتجة عن استخدام الإباحية أو مشاكل العلاقة.

 تتجاوز هذه المسألة نطاق هذا الموقع ، ولكن قد تجد بعض النصائح المفيدة في المقالات في هذا القسم.

2) كوين أوفيليا - عندما يكون ابني جاهزًا لـ "الحديث" (سنوات عديدة من الآن) كيف يمكنني أن أعلمه ممارسة العادة السرية الصحية مقابل ممارسة العادة السرية غير الصحية وكيفية تجنب إدمان المواد الإباحية وحتى يتمكن من إقامة علاقة جنسية صحية عندما يكون مستعدًا؟

هذان سؤالان منفصلان. كلا صعبة للإجابة. نحن لسنا المعالجين ، لذلك ربما يتم الإجابة على هذه أفضل من قبل المتخصصين في هذا المجال.

بعض من أفكارنا عن الاستمناء يمكن العثور عليها في هذه المقالات:

بالنسبة لاستخدام الإباحية ، أعتقد أنه من المفيد تثقيف الأطفال حول دائرة المكافآت وكيف أنها معرضة بشكل خاص للمحفزات غير الطبيعية ، مثل الوجبات السريعة الحديثة ، والمواد الإباحية على الإنترنت ، وألعاب الفيديو ، وتصفح الإنترنت ، وبالطبع المخدرات. هذا ما فعلته مع ابني ، الذي يبلغ من العمر الآن 22 عامًا. عندما سألته لاحقًا عما يمكن أن يساعد الأطفال على الفهم بشكل أفضل ، قدم لي بعض الاقتراحات ، والتي استخدمتها في تجميع عرض الشرائح هذا:

 إذا كنت أفعل ذلك مرة أخرى الآن ، فسأؤكد المزيد من المعلومات حول المخاطر الفريدة للإباحية عالية السرعة والعلامات والأعراض والسلوكيات التي تشير إلى أن المرء يبالغ في ذلك.

3) jonathanrex - هل تعتقد أن الموقف السلبي تجاه "فشل nofap" ضار أم لا؟

بالتأكيد ضار. بالنسبة لي ، تعني كلمة "fapping" الاستمناء ، والذي يجب أن يكون خاليًا من الدلالات السلبية. تذكر أن عقلك الحوفي يعتقد أنه يساعدك عن طريق حثك على العودة إلى مصدر "الراحة" (الإباحية على الإنترنت). من البدائي للغاية أن نفهم أن إشاراته تجعل إدمانك أسوأ.

بدلا من خلق الضغط عن طريق ضرب نفسك ، والحفاظ على روح الدعابة. احصل على عادة تشتيت انتباهك بشيء آخر ، ويفضل أن يكون شيئًا يساعدك على تنظيم مزاجك وتحسين كيميائك العصبية: التمرين ، وتقنيات تقليل الإجهاد ، والتنشئة الاجتماعية ، والوقت في الطبيعة ، وما إلى ذلك. هناك العديد من الاقتراحات على هذا الموقع. قد ترغب في البدء أدوات منفردة.