[35، M] قبل / أثناء / بعد الطلاق ، ذهبت إلى عمق أرنب بي إم أو PMOing كل ليلة ، وأحيانًا مرتين في اليوم لحوالي 6 سنوات.
الأعراض قبل Nofap
- صفر إشارة من D. كانت صديقي الجديدة الجميلة ترقد بجواري في السرير ، وكنت في 0٪ الانتصاب. أقسم لنفسي أنني أفضل الموت من أي وقت مضى من خلال هذا مرة أخرى. الحديث عن الدافع!
- بسبب القلق الشديد ، كنت أقوم بتخفيش وجهي أثناء النوم ، لدرجة أنها ستترك علامات واضحة. كان الناس يسألونني إذا فقدت معركة مع قطة.
- لم أستطع النوم دون أن أرتدي. كنت أكذب هناك وأقلق بشأن كل شيء تحت الشمس.
- وأود أيضا طحن أسناني أثناء النوم. كنت أضع أسفل الأضراس وأرتدي الآن حارساً للنوم. قال لي طبيب أسناني إنني سأحتاج إلى عمل طبي كبير إذا استمر هذا الأمر.
- سيكون نصل الكتف الأيسر في ألم مستمر بسبب كل الإجهاد المتكرر الناجم عن ساعات الحواف.
- وقد ذبلت ديك وكدمة من جميع سوء المعاملة.
- قلق طوال الوقت.
- كسول ، غير منتجة. سأبدأ مشروع ثم نفقد الاهتمام بسرعة.
- نسيان السلوك غير المعادي للمجتمع. كان عقلي يهيم عندما كان شخص ما يتحدث معي مباشرة.
- تجنب المواقف الاجتماعية ، حتى مع زملاء العمل الوديين أو عائلتي. أود تقديم الأعذار لعدم قضاء بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء ، لصالح لعب بعض الألعاب على الإنترنت غبية. كنت انسحب من الحياة الحقيقية.
- بطء الخروج من السرير. حتى بعد ساعات نوم 8 ، شعرت أنني أستطيع العودة إلى 8 مرة أخرى.
- القليل من الطاقة / الدافع لمواصلة الهوايات أو ممارسة التمارين.
- كان لي انخفاض احترام الذات ، مما جعلني المحتاجين مع النساء. حددت سعادتي بناء على ما إذا كان لدي امرأة في حياتي أم لا. كنت سأشعر بالكواب المزدحمة بالقلق من صديقي الذي انفصل معي ، وهذا القلق امتد إلى حياة اليقظة ، وهو ما سيؤدي بدوره إلى تفتيت معي في الحياة الحقيقية.
الفوائد البدنية
- ذهب الضعف الجنسي. عند الرجوع إلى دفتر يومياتي: ظهر خشب الصباح في يوم 5 ، تمكنت من تجفيف السنام في يوم 14 ، وهي قادرة على ممارسة الجنس في 80٪ الانتصاب في يوم 27. تم ممارسة الجنس مع 100٪ من الانتصاب الكامل في يوم 30. كان الجنس ثلاث مرات في ليلة رأس السنة الجديدة ، اليوم 62.
- أنا لم أستيقظ مع الخدوش على وجهي مرة واحدة منذ بدء NoFap.
- أنا لا أستيقظ من الصداع في معابدي من أسنان بعد الآن ، ولكن لا أزال ارتداء واقي الفم عندما أنام فقط في حالة (أوامر أطباء الأسنان)
- هذا الألم في بلدي shoulderblade هو 90 ٪ ذهب. تمارين التمدد تعمل فعلاً الآن للمساعدة في تخفيف هذه المرحلة الأخيرة.
- يتدلى My D بشكل جيد عندما يكون مترهلًا ، بدلاً من التذمر طوال الوقت للاختباء من الإساءة المفرطة.
- عدم البقاء حتى وقت متأخر PMO يسمح لي بالذهاب إلى السرير في ساعة معقولة. أحصل على ساعة إضافية من النوم يوميًا على الأقل ، ولا أبحث عن مقطع فيديو واحد هذا ، مثل الزومبي.
- عيني لها سطوع / حياة لهم لم يكن لدي من قبل. تتناقص الهالات السوداء تحت العينين.
الفوائد العقلية
- التغلب على هذه العقبة أعاد إيماني بنفسي. بما أنني أشعر بأنني أفضل وأؤمن بقوة في نفسي ، فأنا أكثر ثقة في المواقف الاجتماعية.
- لقد استغرقت أيضًا بعض الوقت للعمل على صورتي الذاتية * (انظر كتاب Psycho-Cybernetics أدناه) واحترام الذات ، وأنا الآن أنظر إلى المواعدة كطريقة لمقابلة زوجتي المستقبلية - عندما يحدث ذلك ، سيحدث. لم تعد المواعدة بالنسبة لي مهمة لا تنتهي للتحقق من صحة نفسي من خلال التسجيل مع أكثر النساء إثارة.
- أشعر بمزيد من الصبر ، فأنا مستمع أفضل ، وأتذكر المزيد من التفاصيل عندما يخبرني الناس بها.
- أتطلع إلى تحقيق أشياء في كل يوم في العمل ، وإعداد قوائم بالأشياء التي يمكن تحقيقها في عطلات نهاية الأسبوع ، وحتى الحصول على المتعة عند إتمامها.
- يمكنني التركيز بشكل أفضل في العمل وتذكر المسؤوليات بشكل أفضل. بدأت العمل في وظيفة بدوام جزئي بالإضافة إلى العمل بدوام كامل. أخبرني رئيس أعمالي مؤخراً أنه لاحظ أنني قمت بالتطوع في مشاريع أخرى مؤخرًا (هذا الرجل الذي لم يبدِ إطراءًا مثل هذا).
- لدي القدرة على العمل خارج مرات 4 في الأسبوع الآن. حتى أستيقظ مبكرا لرفع الأثقال قبل العمل إذا كان ظهري سيكون مشغولا حقا.
- لقد عادت اهتماماتي الجنسية إلى طبيعتها. حماقة كنت أشاهدها كانت خارج نطاق السيطرة تمامًا ، والقيمة غير الإنسانية ، والقمامة غير القانونية. كنت سأفتقر إذا كان أي شخص سيرى هذه الملفات على جهاز الكمبيوتر الخاص بي.
فوائد متنوعة
- أخبرني بعض زملائي في العمل أنني "بدا أصغر سناً" ، وقال آخر "بدت أكثر سعادة".
- يمكنني تقديم جهاز الكمبيوتر الخاص بي أو الهاتف المحمول لأي شخص وليس لديهم خوف منهم اكتشاف خبأ الاباحية. هاتف نظيف ، كمبيوتر نظيف ، ضمير نظيف ، صورة ذاتية نظيفة.
- يعمل جهاز الكمبيوتر الخاص بي بشكل أسرع الآن بحيث لا يتم انسداده مع الكثير من المواد الإباحية. (زائد طفيفة ، ولكن كل القليل يساعد.)
توصيات حول البدء
- الخطوة الأولى: احذف خبرك الإباحي بكافة أشكاله. لا تذهب إلى مواقع الويب التي تحتوي على محتوى زناد. لا تلمس د الخاص بك
- تثقيف نفسك على YBOP ، وقراءة قصص نجاح اللاعبين الآخرين ، وتعلم ما يمكن توقعه في رحلتك.
- تحديد ما هي المحفزات الرئيسية الخاصة بك وتواجهها وجها لوجه. الأعمال المتعلقة بالألغام (بالترتيب): القلق ، والتعب ، والحزن ، والكذب في السرير لفترة طويلة جداً.
- خطة للحوافز ، تعد نفسك لشجار ، والتسلل هجوم هؤلاء motherfuckers! على سبيل المثال - في وقت مبكر في السعي NoFap الخاص بي ، ذهبت في أول موعد لا تسير على ما يرام. في المنزل الدافع ، شعرت بقليل من الهبوط ، أدركت أنه في الماضي كنت سأستخدم PMO لتدبير خيبة أملي. وبما أن لدي وعي كامل وتوقعات بالحاجة إلى ذلك ، فإن التغلب عليها لم يكن سيئًا للغاية.
- كان الوضع الصعب هو الأكثر فعالية لشفائي وأسهل لإكماله بالنسبة لي. تعمل فتاتي بجداول مجنونة ، لذلك لدي أسابيع من Easy Mode مقسومة لأسابيع من الوضع الصعب.
- بالحديث عن الوضع الصعب ، فإن تأثير Chaser حقيقي. كان لدي القليل من الرغبة في الضغط على "الوضع الصعب" ولكن بمجرد أن بدأنا ممارسة الجنس مرة أخرى ، أصبحت حاشية الوديعة الخاصة بي أقوى قليلاً ، ولكن لا يزال من الممكن التغلب عليها.
- احتفظ بدفتر صحفي ، واكتب فيه كثيرًا. عندما كانت الرغبة الشديدة سيئة ، كنت أنظر إلى مجلتي ، انظر كيف أتيت بعيدًا عن الإقلاع عن التدخين. ضع كلمة مرور عليها إذا كنت لا تريد أن يعثر عليها شخص آخر.
- العثور على شيء منتج للقيام به مع الطاقة الإضافية الخاصة بك. عُد إلى الأنشطة التي اعتادت أن تجعلك سعيدًا ، أو ابحث عن هواية جديدة. بدأت أعزف على الغيتار مرة أخرى ، وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتعلمت كيفية الطهي وتناول الطعام بشكل أكثر تغذية ، وكيفية ارتداء ملابس أكثر أناقة ، وقراءة كتب التطوير الذاتي (انظر قسم القراءة الموصى به أدناه).
- رفع أثقال. لا أستطيع أن أؤكد كم يساعد هذا. إذا كنت تشعر بالوعي: استخدم الآلات بدلاً من الأوزان الحرة. سيساعدك الموظفون في صالة الألعاب الرياضية إذا لم تكن لديك أي فكرة عن كيفية استخدام الآلات. ارتدي قميصًا إذا كنت لا ترتدي قميصًا تي. لا أحد يدفع لعضوية صالة الألعاب الرياضية للنظر إليك في الحكم على أي حال ، فإنه أمر رائع.
- اخرج ، تنفس الهواء النقي ، إلى الضوء الطبيعي. لم نكن نهدف إلى النظر إلى المستطيلات المتوهجة وتنفس الهواء المعاد تدويره 24 / 7. كلنا نعرف هذا بالفعل ، البعض منا أكثر استعدادًا للاعتراف به أكثر من الآخرين. أنا مقتنع تماما أن الرجال الذين يذهبون من خلال الخطوط الثابتة الممتدة أو الاكتئاب الحاد يمكن أن تقلل من هذه الآثار السيئة عن طريق تناول الحق ، والعمل ، والخروج من الكمبيوتر.
- بمجرد أن تكون في طريقك ، قم بتسجيل الدخول إلى NoFap وساعد بعض الأشخاص الذين بدأوا للتو. سترى الرجال / بنات تقريبا عمرك ، الذين يواجهون مشاكل مماثلة لك. من المحتمل أنهم يشعرون بالوعي الذاتي ويحتاجون إلى كلمة تشجيعية ، تمامًا كما كنت حينما بدأت. دفعها إلى الأمام ، إنه شعور رائع!
على القوى العظمى
فقط تذكر أن NoFap هو لبنة واحدة في هيكل أفضل أنفسنا. ممارسة ، والتغذية ، والهواء النقي ، وأشعة الشمس الطبيعية ، والمجتمع مع الآخرين ، وتعلم / تحسين الهوايات والاهتمامات كلها بحاجة إلى العمل معا. قبل بضع سنوات ، كنت أقضي كل وقت فراغي داخل شقتي ، أشرب وحدها ، وألعب ألعاب الكمبيوتر ، وأشعر بالسوء تجاه الحياة بشكل عام. كنت خائفاً من العالم الخارجي ، وألقيت باللوم على تصرفاتي على كل شخص وكل شيء آخر في العالم (الزوجة السابقة ، المدير ، الزملاء في العمل ، الخ) بدلاً من تحمل المسؤولية والوكالة على حياتي الخاصة. أدركت تدريجيا أن الأمور بحاجة إلى التغيير. حياتي الآن بدون خفقان كبيرة جداً ، حتى أنني لا أعتبر النظر إلى الإباحية أو الرجيج كخيار ، بنفس الطريقة التي أعمل بها على تصوير الهيروين أو رفض التلميح في مطعم. أنا لست فقط من النوع الذي يفعل أشياء كهذه
مواد القراءة الموصى بها
- دليل Kratos - العادات 16 يجب عليك القيام به كل يوم - قائمة مجانية عبر الإنترنت لكيفية تحسين نفسك. مكان جيد للبدء بمجرد أن يكون لديك NoFap لأسفل.
- علم التحكم الآلي النفسية - كتاب مفيد جدا حول كيفية زراعة صورة ذاتية إيجابية من خلال الإنجازات الذاتية الإيجابية. في الأساس أنت تصنع أفلامًا عقلية لنفسك تعيش في الحياة التي تريد أن تعيشها ، وفي الوقت نفسه تبدأ في رؤية نفسك بهذه الطريقة ، وتعيشها.
- كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس - مكتوبة من منظور تجاري ، ولكن يمكن تطبيقها بسهولة على الحياة العادية. مفيدة للأنواع الطالب nerd علوم محرجا (مثلي).
- لغة الجسد - يخبرك كيفية استخدام لغة الجسد لصالحك. إذا واجهتك مشكلة في النظر إلى الأشخاص في العين عند التحدث معهم ، فإنها توضح لك أين تضع عينيك حسب الشخص الذي تتحدث معه ، وما هو الموقف.
- الموديلات ساعدني هذا الكتاب ، أكثر من أي شيء آخر ، في تحليل قضاياتي المتعلقة بكوني محتاجاً للنساء مع النساء وكيفية تصحيحه.
- السيد اللطيف لم يعد موجودا - يساعد "الرجال الطيبون" على أن يصبحوا أكثر حزما دون أن يكونوا مساعدين. لقد استخدمت الكثير من تقنيات إعداد الحدود مع صديقتي وزملائي في العمل.
على قول الآخرين
هل يجب أن تخبر الناس عن رحلتك؟ يبدو مجتمع NoFap مقسومًا على هذا. أنا أقول ، بالتأكيد لا! دعهم يرونك أفضل ، وتساءل ما هو سرك. إذا ضغطوا عليك ، فأخبرهم بأنك تعمل أكثر ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، والحصول على مزيد من النوم. على الرغم من أن هذه الأشياء صحيحة ، إلا أنها ستظل تشك فيك ، ولكن هذا هو عليها وليس أنت.
TLDR
لقد ساعدني هذا subreddit في فهم ما كانت المشكلة ، وقد أوقف PMO تمامًا ، ويعمل قضيبي الآن ، وأنا أستخدمه فقط لممارسة الجنس من الآن فصاعدًا. إذا كنت تفكر في ذلك ، فامنحه 30 يومًا من الجهد الجاد. لقد أحببته كثيرًا ، لقد جعلته تغييرًا دائمًا في حياتي.
تحديث
شكرا للجميع على التحيات والكلمات الطيبة. هذا المجتمع رائع!
حلقة الوصل - تقرير ميجاترون لمدة 90 يومًا: ED علاجه ، إعادة تعريف الحياة. بالإضافة إلى نصائح ومواد القراءة والملاحظات
by megatron37
;