على عكس العقاقير أو الكحول ، يمكن للذكريات الإباحية أن تعلق في عقلك بعد التوقف عن استخدامه. إذن ماذا تفعل عندما يظهر أحد؟
فيما يلي طريقتان من التقنيات ، ولكن دعنا أولاً نناقش الاستمناء. استمع أيضًا إلى برنامجي الإذاعي - يشرح بريت كيفية التعامل مع الإشارات الجنسية والتوتر الجنسي (عرض #21)
يحتوي هذا الفيديو القصير على بعض النصائح - كيف لوقف الإدمان الاباحية عن طريق إدارة الرغبة الشديدة وتحث ، عن طريق الحقيقة من الإدمان.
إذا كنت تحاول تحرير الإثارة الجنسية الخاصة بك من الصور الإباحية (وهي فكرة جيدة إذا كنت تريد أن تجد شركاء حقيقيين أكثر إثارة ، أو استعادة صحة الانتصاب) ، فبذل قصارى جهدك للاستمناء (عندما يجب) دون استخدام الاباحية أو ذكريات الماضي. هذا يعطي الدماغ فرصة لإضعاف الروابط التي تسبب ذكريات الماضي.
ركز بدلاً من ذلك على المشاعر الجسدية. كن حسي. خذ وقتك. ترف في الخير مادي مشاعر. لا تخيل. إذا كان يجب عليك استخدام صورة ، فكر في التفكير في لقاء حقيقي (وواقعي) مع شخص تعرفه شخصيًا. للمزيد ، انظر كيف يمكنني الاستمناء دون الإباحية؟ (والمقال الموجود أسفل تلك الصفحة). إذا لم تستطع بلوغ الذروة بهذه الطريقة ، فإن جسمك لا يصل إلى ذروتها حقًا حاجة الذروة الرغبة الشديدة "المكتسبة" تقودك.
[youtube] www.youtube.com/watch؟v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
يمكن العثور على معلومات عامة حول تقنيات إعادة التوصيل في إعادة تأهيل دماغك. لتقنيات محددة ، انظر:
أيضًا ، إليك تقنية من أحد أعضاء المنتدى ، والتي يمكنك استخدامها للتحضير لاسترجاع ذكريات الماضي. عليك أن تفعل ذلك وأنت تشعر بالهدوء. ثم يمكنك استخدامه عند ظهور ذكريات الماضي التالي مرة.
اقتراح من أحد أعضاء المنتدى:
ركز انتباهك على شيء مسالم. يمكن أن يكون مكانًا هادئًا أو صورة لشيء جميل مثل غروب الشمس أو أي شيء آخر. لا يهم ما إذا كان ذلك حقيقيًا أم متخيلًا ، لأن عقلك لا يميز الفرق على أي حال.
تأكد من القيام بذلك مع موقف لعوب ، مثل طريقة الأطفال. خذ بضع ثوانٍ للقيام بكل من هذه الخطوات:
1 - خذ نفسًا عميقًا طوال الطريق للداخل والخارج. في نهاية التنفس ، قل كلمة "سلام" ببطء لنفسك بطريقة سلمية
2 - الآن تخيل رؤية شيء مسالم. انظر كيف تبدو
3 - اسمع كيف سيكون الصوت
4 - اشعر بما تشعر به عاطفيًا أن تكون هناك
5 - احصل أيضًا على جسدي: تنفس بالطريقة التي يتنفس بها الشخص المسالم
6 - وغيري قوامك إلى وضع سلمي. اجلس أو قف بالطريقة التي تريدها إذا كنت في سلام
7 - مرة أخرى ، قل "السلام" لنفسك ببطء ، وتذكر ما تراه ، تسمعه ، وتشعر به عاطفياً ، وجسديًا معه.
8 - كرر الخطوة 7 (أو 1-7) عدة مرات لتعزيز هذا الشعور
لقد قمت للتو بإنشاء تجربة يمكنك استخدامها لصالحك.
عندما يثير عقلك صورة إباحية ، قاطعها بأخذ نفس عميق في الداخل ، ثم قل "السلام" بنفس الطريقة تمامًا ، ومرة أخرى ، كن جسديًا: اجلس أو قف بالطريقة التي كنت ستفعلها إذا كنت تؤدي دور شخص ما في السلام ، تنفس مثل شخص مسالم.
هذا سيجعل عقلك يركز على السلام. قد لا يزيل الصورة الإباحية على الفور إذا لم يكن "السلام" قوياً بدرجة كافية (على الرغم من أنه غالبًا ما يفعل ذلك ، أو على الأقل يضعف الصورة الإباحية) ، لذلك فقط كرر كلمة "سلام" عدة مرات وشاهد صورة سلمية ، وتذكر ما سمعته وشعرت به (واحصل على جسدي أيضًا). سيؤدي هذا إلى إعادة برمجة / تجديد عقلك للتركيز على السلام بدلاً من الصورة الإباحية. تذكر ، يجب أن تقولها بالطريقة التي فعلتها في الخطوات المذكورة أعلاه.
مع التكرار الكافي ، ستتوقف الصورة الإباحية ، أو ستؤدي تلقائيًا تقريبًا إلى إثارة استجابة "السلام" التي لا تزال أفضل من محاولة "محاربة" الصورة الإباحية. في الأساس ، هذه طريقة "لاختطاف" عقلك بحيث في كل مرة تظهر فيها الصورة غير المرغوب فيها ، تقودك إلى السلام ، والذي يؤدي في النهاية إلى تلاشي الصورة الإباحية تمامًا.
في حين أن الصورة الإباحية ستجعل الناس يضربون أنفسهم لأنهم يحاولون جاهدًا إزالتها ، فإن استخدام التقنية المذكورة أعلاه يسمح لك بإضعاف أو إزالة الصورة تمامًا مما يتركك في حالة أكثر قدرة على الحيلة. أتمنى أن يساعدك هذا!
سؤال حول nofap / reddit. Follw الرابط للحصول على اقتراحات
لقد فشلت في nofap مرات لا تحصى بسبب هذا. أرى بعض التقدم لأنني لا أشعر بأي رغبة في مشاهدة مقاطع الفيديو الإباحية الجديدة ، لكن مقاطع الفيديو القديمة التي شاهدتها في الماضي هي التي تصطادني في كل مرة.
لا أريد أن أبدو مثل العاهرة المتذمرة. لذلك أعلم أن الحل هو عدم الاستسلام للرغبة ولكن من الواضح أن هذه النصيحة لا تعمل لأنني أفشل مرارًا وتكرارًا. سجلي هو تسعة أيام ولكن في معظم الأوقات أفشل في اليوم الثاني والثالث والرابع. هل هناك أي شخص يعاني من نفس المشكلة بالضبط؟ وكيف تغلبت عليه؟
لقد سئمت من إدمان الإباحية.
تجربة رجل واحد مع العودة إلى التوازن
بالأمس ، شعرت رائع.
كما ذكرت في المنشور الأخير ، أستمر في تشتيت انتباهي من قبل الفتيات ، حتى عندما أكون مع صديقتي. على مدار السنوات العديدة التي أمضيتها في مشاهدة الأفلام الإباحية ، فإن رؤية فتيات جميلات لن يحفزني على الذهاب للتحدث إليهن ، أو حتى التخيل عنهن ، ولكن فقط لأعود إلى المنزل بأسرع ما يمكنني لمشاهدة الأفلام الإباحية. أعتقد أنه سيكون مثل تدخين سيجارة بعد شم بعض الدخان.
الآن ، أعتقد أنني أشعر بالاختلاف التدريجي بشأن الفتيات اللائي ألتفت إليهن. صور أجسادهم تبقى في ذهني حقًا. إنهم يزدادون قوة مثل ذكريات الماضي التي اعتدت الحصول عليها من الإباحية ، أو حتى أقوى. على الرغم من أن هذا هو شغف ، لا يسعني إلا أن أعتقد أن هذا شيء جيد. على محمل الجد ، لم أشعر بأي حاجة لمشاهدة الإباحية في آخر 18 يومًا. أحجب أي الفلاش باك في الثانية التي تظهر في ذهني. نادرًا ما تثير ذكريات الماضي أي استجابة منتشية من جسدي ، ولكن حتى لو حدث ذلك ، يمكنني منع ذلك أيضًا.
وبالأمس أدركت أنني أستطيع أن أفعل الشيء نفسه مع الفتيات اللواتي رأيتهن. شعرت أنه كان خيارًا للنظر إليهم أم لا. وقد اتخذت خيار عدم النظر - لأنني لست بحاجة ، لا أحد يحتاج إلى تخيل أي صور في أدمغتهم. نحتاج جميعًا إلى حياة جنسية مُرضية ، هذا ما نحتاجه.
لذا ، شعرت بالأمس أنني في القيادة. يمكنني الاختيار: التفكير ، أو عدم التفكير ، النظر ، أو عدم النظر ، إلى النشوة الجنسية ، أو عدم النشوة. لا أفعل الآن إذا استمر هذا الشعور ، لكنني أعتقد أنها نقطة مرجعية جيدة بالنسبة لي. حتى لو انتكست ، سأكون الآن في مرحلة ما ، لدي السيطرة.
"ذكريات الماضي" ليست النوع الوحيد من الذاكرة المتطفلة
قال هذا الرجل في المنتدى:
شيء آخر لاحظته خلال الأيام والأسابيع القليلة الماضية هو كيف يمكن أن تكون المحفزات خطيرة ودقيقة. فمثلا:
أ) يغني المغني في الراديو فقرة معينة (دعنا نقول من أجل سبيل المثال العبارة المحايدة "لنذهب ، لنذهب!"). عندما تذكرني هذه الفقرة بالحوار الذي رأيته من قبل في البورنو ، فإن المشهد موجود على الفور (على الأقل فكر فيه).
ب) أسمع / أرى أسماء بعض البلدان أو القارات أو المدن في التلفزيون / الراديو / الإنترنت و ... المشاهد / الصفحات / الذكريات موجودة. كما تعلم على الأرجح ، هناك تصنيف دقيق في العالم الإباحي ، ربما أشياء مثل "الفتيات البرازيليات" ، "أمستردام ريد لايت" أو أيا كان. وبالتالي ، بمجرد سماعي على سبيل المثال "البرازيل" ، أتذكر بعض المشاهد وأفكر: "مرحبًا ، ماذا عن صفحة xy ...؟!"
حتى أكثر غرابة ، في بعض الأحيان لا أستطيع حتى تحديد الزناد بوضوح. على سبيل المثال ، كان شخص ما يستخدم مصطلح "Frau" ("Frau") المحايد تمامًا (= "ألمانية") مؤخرًا ، وكان ذهني فوريًا: امرأة = بالإصبع ، g-spot ، التدفق ، النشوة الجنسية ... bla bla. لم تكن تلك هي المرة الأولى ، التي حدثت ، وهذا ما أفزعني حقاً ... في بعض الأيام كنت تقريباً لا أفكر في المرأة بشكل عام أو محدد ، دون أن أفكر في ذلك القذرة.ج) الغريب ، حتى أنا نفسي تتحدث عن أشياء إباحية غبية ، في بعض الأحيان. لا أعرف لماذا هذا ، لكن يمكن أن يكون ، أن أقود سيارتي وفقط من أجل العمل سخيفة ، أنا أقتنع بعبارات معينة من الإباحية (بعض المشاهد الجنسية حتى تصنع ككوميديا ، لذلك تتذكر بالضبط كانوا يفعلون ويقولون ، وربما حتى نوع من العلامات التجارية للجهات الفاعلة والمنتجين).
أعتقد أن الشيء الرئيسي هو أن تحدد هذه المشغلات ثم توقفها. بالطبع بما في ذلك الحديث عن المتنافسين المزدوج والحديث سخيف سخيفة. في تجربتي ، لا سيما هاتين السلسلتين يقلل في مسألة حوالي أيام 7 ، وهو أمر جيد.
;
