هو الاباحية صنع قلقي الاجتماعي / الثقة / الاكتئاب / القلق / الوسواس القهري / القطبين أسوأ؟

القلق الاجتماعي

هل تجعل الإباحية قلقي الاجتماعي / الثقة / الاكتئاب / القلق / الوسواس القهري / ثنائي القطب أسوأ؟ قم بالتمرير لأسفل للحصول على عينة من القصص العديدة التي سمعناها.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

UPDATE:

فترة الامتناع عن العادة السرية والمواد الإباحية تؤدي إلى انخفاض التعب وفوائد أخرى مختلفة: دراسة كمية 2022

[ثلاثة أسابيع من الامتناع عن الإباحية والاستمناء] قلل من التعب العقلي والفسيولوجي. علاوة على ذلك، تم اكتشاف تأثيرات متوسطة في مقاييس زيادة اليقظة والنشاط والإلهام وضبط النفس وتقليل الخجل.

+++++++++++++++++++++++++++

قال مستخدم إباحي يتعافى:

كنت أعرف أنني كنت أكثر مما يبدو لي. أكثر دراية وأكثر تسلية وأكثر ذكاءً من الناحية الاجتماعية. كانت لدي كل هذه المهارات ، لكنني لم أستطع استخدامها. كان الأمر مثل قيادة سيارة فيراري وعلقها في سيارة 1st.

هل الكثير من الإباحية هو السبب؟ قد يكون كذلك. منذ أن كتبنا المادة الأولى مما يثير احتمال وجود صلة بين القلق الاجتماعي واستخدام الإنترنت الإباحية الثقيلة ، واستمرار مستخدمي الإباحية تواصل الإبلاغ عن انخفاض في القلق الاجتماعي باعتبارها واحدة من التحسينات الأكثر شيوعا عندما تتوقف عن استخدام الاباحية الاباحية. انظر على سبيل المثال: ما زلت على طبيعتي ولكني تحرر من القيود التي نطلق عليها الرهاب الاجتماعي.

نحن لا نقول أن الإباحية على الإنترنت هي السبب الرئيسي للقلق الاجتماعي أو الاكتئاب لدى الشباب. لا أحد يعرف ما هي النسبة المئوية لأولئك الذين يعانون من SAD لديهم استخدام الاباحية كعامل مساهم لأنه لم يدرس أي باحث ما يحدث للقلق الاجتماعي عندما ترك الشباب الاباحية لبضعة أشهر. البث عبر الإنترنت هو ظاهرة جديدة إلى حد ما ، لا توجد مجموعات مراقبة إباحية عذراء ممكنة ، وعدد قليل من الدراسات حتى سأل عن القلق الاجتماعي واستخدام الإباحية. في ما يلي زوجين يتناولان الخجل والتنمية الاجتماعية فيما يتعلق باستخدام الإباحية:

في 5 دقيقة من TED Talk ، "The Demise of Guys" لاحظ عالم النفس الشهير فيليب زيمباردو أن "إدمان الإثارة" (الإباحية ، ألعاب الفيديو) هو عامل رئيسي في القلق الاجتماعي. انظر أيضًا كتاب زيمباردو: رجل ، مقاطعة: لماذا الشباب يكافحون ...

الاستماع إلى البودكاست على العلاقة بين القلق الاجتماعي والإباحية

فيما يلي تعليقات بعض اللاعبين:

الرجل الأول: منذ حوالي شهر قررت التخلي عن مكتب إدارة المشاريع. انتهى بي الأمر لمدة 14 يومًا دون ممارسة العادة السرية. خلال هذا الوقت لم يكن مزاجي أفضل من أي وقت مضى. كنت أذهب إلى معالج نفسي لحل مشاكلي العاطفية ، لكنني كنت في المرحلة التي ألغيت فيها المواعيد لأنني شعرت بالارتياح وأردت فقط الاستمرار في الشعور بالرضا. في اليوم التالي ، شعرت بشغف كبير / فكرت في ممثلة إباحية أحببتها وانتهى بي الأمر بنهم. لم أدرك أبدًا كم كنت مدمنًا على الإباحية حتى ذلك اليوم. لقد كان اندفاعًا عبارة "يا إلهي ، أحتاج هذا الآن" لكن الإصدار الذي شعرت به كان فارغًا بشكل لا يصدق.

لقد انغمست في اليوم التالي وعاد الجحيم العاطفي الذي عشته لسنوات. لقد فوجئت بشكل لا يصدق بإدراك أن الكثير من مشاكلي العاطفية كانت مرتبطة بإيقاف مكتب إدارة المشاريع ، لذا حاولت أسبوعًا آخر. لقد أعطيت عذرًا ضعيفًا ومضطربًا. هذه المرة عادت المشاعر القديمة من الانتحار واليأس. لقد كانت 3 أيام كابوسية لكنني بدأت الشفاء مرة أخرى. لقد مرت 9 أيام منذ PMO وأنا أعود إلى نفسي المتوازن. ليس لدي القلق الاجتماعي ، أو الخوف من حدوث شيء سيء لي ، كما اعتدت. لقد ذهب اكتئابي ولست قلقًا بشأن أي شيء. الأشياء التي قد تغضبني أصبحت الآن شيئًا من الماضي. كنت في عرض موسيقي محلي مؤخرًا ودفعني شخص ما أثناء المرور. انتهى بي الأمر بدفعهم مرة أخرى وعدم القلق على الإطلاق بشأن العواقب. هذه الثقة في أنني أشعر بشعور رائع ويمكن أن تتحسن مع مرور الوقت. هدفي هو 8 أسابيع كاملة.

الرجل الثاني: أنظر إلى الفتيات وأذهلهن كمخلوقات رائعة. شعرهم الطويل وضحكهم الرائع ومنحنياتهم الرائعة. أنا لم أعد مبطن بعد الآن إذا جاز التعبير. يبدو الأمر كما لو أن الفتيات لديهن جهاز لالتقاط الطاقة الجنسية الزائدة ، ونعم أنا على رادارهم! من المضحك كيف يمكن عزل هذا الإدمان. يمكن أن تظهر أسابيع قليلة من الامتناع عن التصويت أنه من السهل عليك الاتصال بالجميع. فقط ابتسم وقل ، "مرحبًا".

الرجل الثالث: هذا شعور مألوف. لقد أدركت فجأة أنك لم تعد تعاني من القلق الاجتماعي.

الرجل الرابع: استقلت في بداية عام 2012. قبل ذلك كنت أحاول باستمرار علاج قلقي. أمضيت عامين في العلاج وكنت أحاول باستمرار إعادة هيكلة أفكاري ، ولكن كانت هناك أوقات ، خاصة حول فتيات لم أكن أعرفهن ، حيث أصاب بنوبات الهلع هذه. لم تكن حتى عملية تفكيري. كانت مجرد آلية. منذ الإقلاع عن التدخين ، اختفى ذلك تمامًا. لم يعد لدي أي قلق اجتماعي. لم أعد أشعر بالاكتئاب بسبب ذلك ، وقد علق الكثير من الناس ، بما في ذلك عائلتي ، على أنني لست منغلقًا على نفسي وعصبي طوال الوقت. لا يمكن أن يكون هذا النقص في نوبات الهلع علاجًا وهميًا. هناك أوقات أعتقد أنني سأحصل فيها على واحدة وأنا لا أفعل ذلك. إنه ليس شيئًا يتعلق بالثقة ، إنه تغيير في كيمياء الدماغ.

استغرق الأمر بعض الوقت. كنت لا أزال أتلقى بعض نوبات الهلع حول اليوم 64. كان هناك أيضا أوقات أثناء إعادة تشغيل بلدي حيث شعرت أنني حصلت أسوأ اجتماعيا. شعرت بمزيد من الثقة ، ولكن كان مفاجئًا اجتماعيًا. ما حدث معي هو أنني شعرت أن الأمور ستأتي لي بطريقة طبيعية ، عندما أدرك الآن أنه لا يزال يتعين علي محاولة تقديم جهد . كنت جالسا هناك وفكرت في أن أبدأ بطريقة سحرية أن أكون ممتعة واجتماعية. أدرك الآن أن هذا كان خطأ.

يمكنني أيضًا أن أقول على وجه اليقين أنه عندما بدأت أشاهد الكثير من الصور الإباحية حول عمر 15 ، بدأت الأشياء تأخذ حقًا في الاتجاه نحو الأسوأ. لقد كنت لاعباً واعداً كان من الممكن أن يكون لاعباً عظيماً حقاً ، لكنني في الأساس فقدت رغبتي في التحسن وتوقفت عن ممارسة كل يوم. بعد الإقلاع عن التدخين ، استعدت هذا الدافع والشغف للعب. أنا أكره حقيقة أن فات الأوان لجعل مهنة كلية للخروج منه.

الرجل الخامس: قم بتغيير كلمة "إباحي" أو "تصوير" إلى نوع آخر من الإدمان ، وقد يكون من الأسهل معرفة سبب وجود الكثير من الحماسة لدى بعض الأشخاص. إذا لم تكن مدمنًا ، فأنت مثل شارب عادي يرى ما إذا كان يمكنه قضاء شهر دون أن يشرب. في نهاية الشهر ، تقول "هممم ، لم يكن ذلك سيئًا للغاية ، لكنني أعتقد أنني سأخرج مع رفاقي وأتناول مشروبًا". يمكنك القيام بذلك ، لأنك على الأرجح لست مدمن على الكحول.

لكن العديد من الأشخاص هنا لديهم إدمان على العادة السرية و / أو الإباحية. بالنسبة لهم ، يرون بعضًا من نفس النوع من الفوائد الحياتية / الصحية التي قد يراها مدمن الكحول بعد بضعة أشهر من كونه يقظًا. الأسابيع القليلة الأولى صعبة ... صعبة للغاية. والفوائد واضحة جدًا.

لكن بالنسبة للكثيرين منا ، هذا لأننا لم نكن نعمل بشكل كامل في المجتمع. إن أوصاف الناس للقوى العظمى هي في الحقيقة مجرد قوى عادية. تخيل لو جاء إليك شخص ما وقال "يا صاح ، لقد طورت القوة العظمى لأتمكن من تحقيق ذلك خلال اليوم دون أن أغضب نفسي". ربما كنت تعتقد أنهم كانوا مجانين حتى قالوا "أوه نعم ، أنا مدمن على الكحول". قد تبدو العديد من القوى العظمى التي وصفها nofappers مضحكة بنفس القدر لشخص لا يعاني من بعض المخاوف الاجتماعية وغيرها من المشكلات التي يسببها إدمان الإنترنت / الإباحية (على سبيل المثال ، العديد من nofappers لا يصدقون أنه بدون الإباحية سيتحدثون بالفعل إلى النساء ، وأن النساء سيتحدثن ... إليهن ، فإن الافتقار إلى القلق الاجتماعي ، والقدرة على الحصول على الانتصاب في سن العشرين ، واستعداد النساء للتعرف عليهن تعتبر قوى عظمى).

الشيء المتعلق بالإباحية هو أنها تسللت إلى المجتمع كمشكلة رئيسية. من السهل الإخفاء ، والآثار الجانبية أقل وضوحًا من تناول الكحوليات / المخدرات ، وعادة ما يتم ذلك خارج نطاق رؤية الآخرين. غالبًا ما يكون من السهل اكتشاف مدمن كحول متشدد ، لكن هل يمكنك اكتشاف مدمن إباحي فاضح؟ لقد جعل الإنترنت الإشباع الفوري أمرًا سهلاً للغاية ، والاندفاع قوي للغاية ، ولا عجب في ذلك 20,000 + أشخاص يحاولون التخلص من نفسه.

الرجل السادس: سألت معالجي عن هذا وسأل معالجًا آخر خبيرًا في الإدمان. أخبرني أن الإباحية الحقيقية تسبب رد فعل في الدماغ يجعلك غير اجتماعي. أنا محرج اجتماعيًا ولدي قلق اجتماعي. لا يمكنني إجراء محادثة إذا كانت حياتي تعتمد عليها. أعتقد أنه يمكنني استعادة حياتي من خلال إيقاف الإباحية. لقد كنت أشاهد هذا القرف الحقير منذ أن كنت في الثامنة من عمري ، والآن 8 عامًا.

الرجل السابع: عالج NoFap قلقي الاجتماعي. بدون بذل الكثير من الجهد. بعد 125 يومًا ، ذهبت من مهبل في العمل ، خائفًا من رئيسي ، وأتلقى الأوامر فقط. الآن ، أنا أكثر من قائد ، وأنا واثق من نفسي وأكثر تركيزًا ، ولا يوجد قلق اجتماعي على الإطلاق. الآن يبدو أن مديري يخاف مني .. هاها ، لا ، ولكن بجدية أعتقد أن NoFap يمكن أن يساعد في قلقك بشكل كبير. أود أن اعطيه محاولة. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/28xiqx/i_have_anxiety_maybe_nofap_will_help/

إذا كنت شخصًا اجتماعيًا للغاية قبل أن تبدأ باستخدام إباحي على الإنترنت ، فإن الاحتمالات جيدة أن يعكس قلقك الاجتماعي نفسه بسرعة كبيرة. يجب أن ترى تحسينات في غضون أسبوعين من وقف التحفيز المكثف عبر الإباحية / الاستمناء / الخيال / ذروتها.

إذا كنت قلقًا اجتماعيًا قبل أن تعثر على الإنترنت ، فلا يزال من المحتمل أن تلاحظ تحسنًا عندما تمنح عقلك راحة من التحفيز الشديد. ومع ذلك ، سيتعين عليك بذل جهود متضافرة للتواصل مع الآخرين. هناك العديد الأفكار هنا. وفي هذا المقال: 44 Experts تكشف عن كيفية التغلب على القلق الاجتماعي (تلميح: ليس عليك مواجهة مخاوفك).

يعاني الكثير من الأشخاص من القلق الاجتماعي ، لذلك يتوفر الكثير من الدعم. تصفح الويب للحصول على منتديات جيدة. وابدأ في التواصل مع أناس حقيقيين بطرق صغيرة. تجول في منطقة عامة وحاول التواصل بالعين مع عدد قليل من الناس. ثم حاول الابتسام لبعض. ثم حاول الإيماء أو إلقاء التحية. تحلى بالصبر وامنح نفسك الفضل في تقدمك ، مهما كان بطيئًا.

من المحتمل أن يلعب عكس تغيرات الدماغ المرتبطة بالإدمان دورًا في الفوائد المبلغ عنها. تسبب الإدمان انخفاض في مستقبلات الدوبامين (D2)والتي تعد جانبا رئيسيا من الحساسية. الأخيرة دراسات الدماغ إدمان الإنترنت تظهر جميع التغييرات الدماغية نفسها كما وجدت في مدمني المخدرات ، بما في ذلك انخفاض مستقبلات الدوبامين D2 و ناقلات الدوبامين.   توازن الدوبامين مهم جدا ذروة العمل الاجتماعي. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن القلق الاجتماعي يرتبط انخفاض مستقبلات الدوبامين (D2). تشبه المخدرات أعراض الانسحاب أن المستخدمين الذين يتعافون غالباً ما يعانون عندما يتوقفون أكثر دليل على وجود عملية إدمانية في العمل.

بالمناسبة ، استخدام الاباحية لديها لتغيير أكثر من مجرد مسارات الإدمان الأساسية (في بعض الأدمغة). إنه لأمر مدهش مدى تكرار تقرير مدمني الإباحية العجز الجنسي المزمن ، التي تنقلب نفسها عندما تتعافى. هذا لا يحدث مع أنواع الإدمان الأخرى. قد تساعد هذه التأثيرات الأوسع في تفسير فقدان موجو. هل يمكن لإدمان الإباحية ، لأنه يخطف الجنس ، أن يتدخل فيه دوائر الدماغ التي تحكم سلوك التزاوج / المواءمة الطبيعي للذكور؟

الرئيسيات ، مستقبلات D2 والذكور المهيمنة:

  • السؤال الأول: ما هو الفرق البيولوجي الأساسي بين الرئيسيات المهيمنة والخاضعة؟ الرئيسيات المهيمنة لديها مستويات أعلى لمستقبلات الدوبامين D2. لم يولدوا بمستويات أعلى من مستقبلات D2 ، بل "أن يصبحوا" ذكرًا مهيمنًا تسبب في الزيادة.
  • تسبب الإدمان الحافز في هذه الرئيسيات نفسها في نفس المستويات المنخفضة لمستقبلات D2 في جميع الذكور.
  • السؤال الثاني: أثناء إعادة التشغيل ، هل تم الإبلاغ عن زيادات في الثقة والتواصل الاجتماعي والتحفيز المتعلق باستعادة مستقبلات الدوبامين D2 أو مستويات الدوبامين؟

وأخيرا ، يشتبه لفترة طويلة في إشارات الدوبامين في تورطهم في الاكتئاب. مؤخرا، أكد البحث أن انخفاض الدوبامين هو اللاعب الرئيسي في الاكتئاب وانخفاض الدافع. من الباحثين

"دوائر الدوبامين VTA التي درسناها متشابهة جدًا في كل من القوارض والبشر. وقد أظهرنا أن الخلايا العصبية في هذه الدائرة تتسبب على وجه التحديد في ظهور أعراض متنوعة للاكتئاب وتصحيحها وترميزها. هذا تقدم كبير في فهمنا للأسس البيولوجية للاكتئاب والسلوكيات ذات الصلة ، "

والخبر السار هو أن العديد من المستخدمين السابقين يزدهرون اجتماعياً عندما يسمحون بإشارات الدوبامين الخاصة بهم للعودة إلى خط الأساس (عن طريق تخطي التحفيز الشديد لفترة من الوقت). تتنامى المخاوف والتقلصات ، ويتحسن المزاج ، وتزداد الاستجابة الجنسية ، وتبدو الألوان أكثر إشراقًا ، كما أن ملذات الحياة الأصيلة أكثر ملاءمة. غالباً ما تنفجر المهارات الاجتماعية بشكل طبيعي - الأمر الذي يفاجئ المستخدمين الذين يتعافون. من ناحية أخرى ، عندما تنكس ، تظهر الأعراض المألوفة مرة أخرى. في النهاية ، هم العثور على التوازن التي تعمل لصالحهم ، في كثير من الأحيان دون الإباحية الاباحية (لأنها تحفز جدا على مستوى الدماغ الكيميائي).

فيما يلي تعليقات من استرداد المستخدمين:

تحديثه

اليوم 60: تجربتي حتى الآن ، تماما يستحق كل هذا العناء!

أنا 26 وقد أدمنت على PMO منذ سن 14. لقد بدأت مع الاباحية "العادية" ولكن في النهاية تصاعدت إلى الأنواع المتطرفة والأوثان. تساءلت لسنوات لماذا كنت قلقة ومربكة حول الناس. لماذا لم يكن لدي أبدا صديقة؟ بدا أن هناك أناسًا آخرين يتواصلون بشكل طبيعي ويتحمسون لبعضهم البعض ، لكنني شعرت دائمًا بأنني اضطررت إلى التزوير ، كما لو أنني لست إنسانًا. أنا أيضا تفتقر إلى التحفيز. كنت أرغب في إضاعة ساعات في تصفح الإنترنت دون خجل بينما تقدم العديد من أصدقائي إلى الأمام بحياتهم. لم أكن أعرف أبدا ما شعرت "طبيعية". افترضت أن هناك شيء خطأ بالنسبة لي مقارنة مع أشخاص آخرين.

على أي حال ، في أيام 60 وأنا أشعر بالفعل مثل شخص جديد. لقد اختبرت الكثير من الفوائد التي لا يمكنني حتى إدراجها جميعًا هنا ، ولكن فيما يلي نظرة عامة على تجارب من أول 7 أسابيع. ظهرت الفوائد الأولى في الأسابيع 3-4 في:

  • مزيد من الثقة والاستقرار العاطفي. شعور جديد من الفحولة.
  • أقل رغبة في إضاعة الوقت المفرط في تصفح الإنترنت وتشغيل ألعاب الفيديو
  • جذب أقوى وأكثر صحة للمرأة (وليس مجرد النظر إلى أجزاء الجسم)
  • أقوى ، صوت أكثر ثراء. أصبح أكثر وضوحا.
  • أقل الإحراج الاجتماعي. مزيد من الرغبة في أن تكون حول الناس.
  • بدا الضباب لرفع من حياتي. بدأت الحياة اليومية تبدو أكثر إثارة للاهتمام.
  • رغبة أقوى في ممارسة الرياضة. أفضل قادرة على الحفاظ على ممارسة روتينية. الشعور أقوى ، وزيادة القدرة على التحمل.
  • أقل الجذب والإدمان على الوجبات السريعة السكرية.
  • المزيد من الطاقة بشكل عام للحياة اليومية. رغبة أقوى في الاستفادة القصوى من وقت الفراغ وقضاء الوقت في الخارج.
  • زيادة كبيرة في التحفيز. مماطلة الأعمال اليومية أقل من ذلك بكثير. تصبح أكثر مرتبة ومنظمة.
  • العقل يشعر بمزيد من الوضوح والوضوح. أفضل قادرة على الاستمرار في التركيز على المهام.

أنا غاضب جدا في علماء النفس والأطباء النفسيين

هؤلاء الأشخاص لديهم الكثير من التعليم الجامعي على ما يبدو لكنهم لا يستطيعون إخباري أن قلقي كان بسبب إدمان الإباحية؟ لا أستطيع إخبارك بعدد الأطباء المختلفين الذين ذهبت إليهم وحاولوا جميعًا إجباري على الذهاب للاستشارة ، وإعطائي حبوبًا ، لكن خمنوا ماذا؟ لقد تمكنت أخيرًا من التواصل مع الناس وأدركت أنه عندما ذهبت 40 يومًا من عدم وجود pmo ، لا مو ، لدي قلق أقل مما يمكنني تذكره. وتف خاطئ مع الأطباء اليوم؟

العمر 16 - Nofap غيرت حياتي ... فوائد لا تقدر بثمن

العمر 20 - اعتقدت أنني سأكون محرجًا اجتماعيًا إلى الأبد

NoFap و Asperger.

كونك PornFree يساعد في الشعور بالخجل والقلق الاجتماعي - إليكم السبب

مرحباً ،

لم أتطرق إلى الإباحية منذ سنوات وأطول خط بلادي بدون الاستمناء هو 440 يومًا. أتحدث عن تجربتي مع الإباحية والاستمناء ، وكيف أنها تؤثر على القلق الاجتماعي في هذا الفيديو.

https://www.youtube.com/watch?v=CYY3gM8AIW8

أتمنى أن يساعدك هذا! اسمحوا لي أن أعرف إذا كان لديك أي أسئلة.

منذ [تركت التصوير] ، التقيت بفتاة ، وخرجت أكثر ، وتكوين صداقات جديدة. هذا أمر ضخم بالنسبة لي بالنظر إلى أنني طوال حياتي كنت أعاني من القلق الاجتماعي وكنت دائمًا انطوائيًا. لأول مرة في حياتي ، أصبحت اجتماعيًا بشكل أكبر وأشعر بشعور لا يصدق. لا يمكن للكلمات أن تشرح مدى سعادتي.

العمر 18 - لأول مرة في حياتي ، أصبحت اجتماعيًا بشكل أكبر وأشعر بشعور لا يصدق. لا يمكن للكلمات أن تشرح مدى سعادتي.

تحسن الوسواس القهري 80٪ بعد 30 يومًا فقط - العمر 45 - المزيد من الطاقة ، ذهب القلق إلى حد كبير ، ثقة أكبر ، أعراض أقل من الوسواس القهري ، ذهب ضباب الدماغ ، المزيد من مشاعر المحبة تجاه الآخرين

إنجاز شخصي غير متوقع: الاستحمام الجماعي. حدث شيء لم أتوقعه اليوم وأنا متأكد من أنه بفضل NoFap. من المحتمل أن يبدو الأمر سخيفًا بالنسبة لك ، لكنه ضخم بالنسبة لي! منذ أن أنهيت دراستي الثانوية ، لم تتح لي الشجاعة مطلقًا لاستخدام الاستحمام الجماعي في صالة الألعاب الرياضية / المسبح / إلخ. لم يكن له علاقة بوزني أو حجم الخردة ، لدي جسم طبيعي إلى حد ما (على الأقل في الوقت الحالي) وأعلى قليلاً من المتوسط. كل ما في الأمر أنه كلما اقتربت منهم ، شعرت أن كل زنزانة في جسدي كانت تصرخ في وجهي أنني لا أنتمي إلى هناك مع جميع الرجال الحقيقيين الآخرين. لذلك كنت دائمًا أستخدم الأكشاك أو أتخطى الاستحمام إذا لم يكن هناك أي شيء.

ولكن في وقت سابق من اليوم بعد أن أنهيت تدريبي ، مشيت بجوار الأكشاك وواصلت السير إلى المنطقة المفتوحة. لم يكن ذلك شيئًا واعًا حقًا ، فأنا متأكد من أنني لم أكن أخطط للقيام بذلك عندما وصلت إلى صالة الألعاب الرياضية ، لقد شعرت ببساطة أنها طبيعية. حتى لو علمت أن هناك رجالًا يستحمون بالفعل هناك ، لم أكن خائفًا أو غير مرتاح بأي شكل من الأشكال. لقد كانت معبأة تمامًا واضطررت إلى استخدام رأس دش بين رجلين أكثر صقلًا مني ، لكنني لم أهتم. لقد استحممت مثل أي شخص آخر دون أي قلق. حتى أنني أجريت حديثًا قصيرًا مع الرجال الآخرين وهو أمر رائع أيضًا ، وعادة ما أكون سيئًا حقًا عندما أرتدي ملابس كاملة ، لذا فإن القيام بذلك عارياً محاطاً بالناس أمر لا يصدق.

أنا في اليوم الخامس فقط ، لكنني أشعر بالفعل بثقة أكبر وراحة اجتماعية أكثر مما كنت عليه قبل أسبوع ، أو أي نقطة في آخر 5 سنوات في هذا الشأن. يبدو أن ديكي أيضًا يستمتع بهذا الاستراحة ، حيث لاحظت أن الجلد يبدو أكثر رطوبة وأن الرأس يتمتع بلون أكثر صحة. عادةً ما أكون مزارعًا ، لكن اليوم كان الاستحمام أكثر ، وبينما تبدو كراتي متشابهة ، فإنها تشعر بطريقة ما بالشبع. يجب أن أعترف أن لدي بعض الشكوك عندما بدأت هذا الشيء ، لكنهم ذهبوا جميعًا الآن! لا أصدق أن هذا كله يحدث بشكل حقيقي ، ولدي هذا المجتمع الرائع والداعم لأشكره !!!

لقد انسحبت اليوم من 20 ملغ من أديرال (لدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأعتبره كما هو موصوف). عادةً ، في الأيام التي أفتقد فيها أدويتي ، أعاني من أعراض انسحاب شديدة - خمول ، اكتئاب ، إلخ. اليوم ، ومع ذلك ، لم أواجه أي انسحاب. أفترض أن ذلك يرجع إلى "زيادة حساسية مستقبلات الدوبامين" بالكامل ، لكن ما زلت مندهشًا من ذلك. ملاحظة مثيرة للاهتمام

أعتقد أنه بسبب مكتب إدارة المشاريع. عندما كنت طفلاً صغيرًا لم يكن لدي أي مشاكل اجتماعية ، والآن لدي قلق اجتماعي / حرج وخوف من الاتصال بالعين. نظرًا لأنني أفعل NoFap ، يمكنني إجراء اتصال بالعين بسهولة أكبر وتحسن قلقي / حرجتي ، ما زال موجودًا ، لكنه أفضل الآن. لينك

لا يهمني ما يقوله باقي رديت ؛ من المؤكد أن استخدام الإباحية يسبب (أو على الأقل يؤدي إلى تفاقم) الاكتئاب والقلق.

الفرق هو ليلا ونهارا بالنسبة لي ، حتى عندما يكون مجرد "الاعتدال".

لدي المزيد من الطاقة. بدأت أشعر بالقيادة إلى الوراء للأشياء. أشعر براحة أكبر مع ما أنا عليه ، لأنه ليس لدي ما أشعر بالخزي تجاهه.

على الرغم من أنني أشعر بكل هذا ، إلا أن الدافع العرضي يأتي إلي. إنه لأمر مخيف مدى قوة الإباحية على الدماغ.

على محمل الجد ، المسمار الاباحية.

NoFap واضطراب الشخصية الحدية

لدي bpd وأنا أقوم بالرسم منذ سنوات المراهقة (الآن أنا 35). لقد تعلمت الآن أن إدمان الإباحية والاستمناء كانا الهروب السهل بالنسبة لي. كونك bpd يشبه أن تكون رجلاً يمشي بدون جلد عاطفي. حتى أدنى المثيرات قادرة على حرقك وتجعل مشاعرك تصطدم بالسقف. اعتدت على مشاهدة الأفلام الإباحية وممارسة العادة السرية لأكثر من عقد من حياتي لن أعود إليه. لقد أعطتني إشباعًا فوريًا ، وأعطتني اندفاعًا من الدوبامين عندما كنت أعاني من الاكتئاب أو تحت الضغط ، لكن ذلك جعلني أشعر بالكثير ... إنه لإضفاء السعادة على الحياة إذا كنت أتفاعل مع الناس. لقد تحولت إلى شخص انطوائي تعيش حياته في الغالب في الداخل وبدون حياة اجتماعية. لقد انتظرت مرور الوقت والعودة إلى المنزل لأنني لم أرغب في التفاعل مع الناس ، فأنا أشعر بالرضا عن نفسي. لكنني الآن أعلم أنه كان رضا زائف. لا يمكن مقارنتها بأي وسيلة بالتفاعلات البشرية الحقيقية وبالمشاعر الإنسانية الحقيقية .. لقد كانت مزيفة. عالم مزيف أبقيت نفسي فيه بعيدًا عن الفرح الحقيقي للحياة وعن تجربة كوني إنسانًا. لقد أعطاني المزيد من القلق الاجتماعي. لقد أصابني بالاكتئاب ، كنت أبحث باستمرار عن المزيد من الدوبامين من خلال الإباحية لأن عقلي أصبح حساسًا تجاهه. لم يستمتع عقلي بإفراز الدوبامين الطبيعي لأنه كان في حالة من الفوضى الكاملة.

الآن لقد اتخذت قرارًا بالتوقف عن الخفقان. أستطيع أن أرى التقدم. أستطيع أن أشعر بأنني إنسان مرة أخرى كما كنت أشعر منذ فترة طويلة. إنها ليست رحلة سهلة على ما أعلم. لكن الأمر يستحق القتال من أجله حقًا. الكفاح من أجل استعادة نفسك وإنسانك ... في كل مرة أواجه فيها وضع الأزمات أزور هذا subreddit ، وتعطيني يا رفاق الدفعة التي أحتاجها من خلال قراءة قصصك وتجاربك الواقعية. أشكركم على المشاركة وها أنا أشارككم قصتي.

أيام 15 في والتأثير الأكثر إثارة / مفيد هو بالتأكيد قدرتي على الحفاظ على اتصال العين.

كان التحسن في تكوين التواصل البصري والمحافظة عليه يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لي لفترة طويلة ، وكنت أعمل بنشاط على حلها. عندما كنت أتواصل بالعين ، في بعض الأحيان كانت الرغبة في كسرها قوية جدًا ، بدا من المستحيل الحفاظ عليها خلال محادثة كاملة. الآن أنا أسبوعين في NoFap ، وأصبح الاتصال بالعين أسهل بشكل كبير. لا أشعر بالخجل من التحديق في عيون شخص ما طوال محادثة كاملة ، وأشعر أنني أجري محادثات أفضل وأجري اتصالات أفضل بسبب ذلك.

اعتدت فعلاً أن أجعل نفسي أبدو بشكل فعال في العين ، ولكن خلال الأسبوع الماضي أو نحو ذلك ، لاحظت أني أجري الاتصال التلقائي وعقد الاتصال دون بذل الكثير من الجهد.

هل لاحظ أي شخص آخر / استمتع بهذا التأثير؟ أنا متأكد من أنها فائدة حقيقية لـ NoFap وليست علاجًا وهميًا ولكن من يدري.

Nofap هو الذهب

أرى الآن انخفاضًا في القلق الاجتماعي. عانيت من القلق لأكثر من سنوات 4 ، والآن في النهاية أنها تنقرض. فبالنسبة إليكم جميعًا ، أعتقد أن nofap مزيف ، فأنت أحمق إجمالاً.

لقد حاولت بكل الطرق لوقف القلق الاجتماعي. الدواء ، التأمل ، تحسين المهارات الاجتماعية إلخ ، لكن أياً منها لم يعمل.

لقد جربت التدريب الشخصي لمدة عامين ولكن لم أجد الكثير من التحسن. لا أعرف كيف يتحسن الأمر مع nofap ولكن يمكنني أن أؤكد لك أنه بالتأكيد يتحسن للغاية. فقط امنح nofap فرصة وشاهد كيف ترتفع نتائجك.

هذا هو الرجال. مجرد القيام nofap وسوف ترى الحياة مرة أخرى.

لقد أصبحت ساخرًا ولدي غرور جديد

من اليوم الأول إلى الثلاثين ، لم ألاحظ حقًا تغييرًا جذريًا. كان لدي كل الأشياء الطبيعية مثل نمو شعر الوجه وكتلة العضلات وصوت أعمق. يادا يادا. وهو أمر مذهل.

لقد وصلت للتو إلى اليوم 40 وتغير شيء ما ، مثل أنني بصراحة لا أعطي شيئًا عما يفكر فيه أي شخص أو ما أفعله. لا يفكر عقلي في أي شيء مخيف جدًا بالنسبة لي لأنني شخص هادئ وليس لدي الكثير لأقوله. لكني أحبه حتى الآن.

سخرية بلدي لا مثيل لها مع أصدقائي والأشخاص الذين أعرفهم. ليس بطريقة سيئة ، ولكن الذكاء لدي وبسرعة دون تردد أنا مضحك بالفعل

مثال: ذهب إلى حفلة عيد جميع القديسين في عطلة نهاية الأسبوع هذه ، ليس عادةً ما يختلط النوع من النوع الذي يجلس فقط ويراقب الجميع. ولكن انتهى بي الأمر على طاولة مع نساء 3 وعدد قليل من الرجال ، والتحدث ومواكبة المحادثات مثل أنا في الواقع يصلح فيها.

في الحفلة أيضًا ، ظهر هذا السؤال من لعبة ورق وأمسكت به ، سعيد ، هل تثيرك الإباحية ومتى كانت آخر مرة شاهدتها؟ ضحك بشكل طبيعي ونظر إلى كل شخص قاله بوجه مستقيم وقال 40 يومًا وليلة. كانت النظرة على وجوههم لا تقدر بثمن ولم يصدقوني لول.

NoFap يقتل القلق الاجتماعي تمامًا

كانت المشكلة الرئيسية في حياتي دائمًا هي القلق الاجتماعي ، وغياب أي مهارات اجتماعية والقدرة على الكلام. حتى عندما كان عمري 4-5 سنوات ، أتذكر كيف لم أتمكن من إلقاء التحية على حبيبي في روضة الأطفال ، وعندما عانقتني ، كنت مشلولة وعصبية. عزز التنمر في المدرسة المتوسطة قلقي ، وفي كل مرة التقيت فيها بأشخاص جدد ، لدي هذه الأفكار المقلقة حول الرفض وكيف سيسخرون مني لأنني خجول للغاية ومحرج للغاية. أبلغ من العمر الآن 17 عامًا. خلال حياتي ، كان لدي 2-3 أصدقاء فقط في وقت واحد ، وكان معظم الوقت جالسًا في المنزل خوفًا من أي تفاعلات اجتماعية. ربما يبدو مألوفا للبعض منكم.

قبل عام واحد قررت أنا ووالداي أن أدرس في الخارج هذا العام ، ما حدث بالفعل ، والآن أكتبه في مكتبة مدرسة في بلد مختلف تمامًا. وصلت إلى المدرسة في أكتوبر ، في بلد آخر بالكامل ، مليء بالمراهقين من بلدان مختلفة. كان ذلك الوقت من أسوأ فترات حياتي. لا يوجد تنمر هنا ، لكني بدأت أشعر بالوحدة هنا. إذا كان لدي صديقان في بلدي وكان صديقي المفضل من صفي ، فلا أحد هنا. لقد شعرت بالاكتئاب حقًا لفترة طويلة من الوقت بينما كان الجميع يستمتعون. في مرحلة ما ، قررت أن القلق الاجتماعي هو الشيء الذي يجب أن أتغلب عليه بطريقة ما. بعد مشاهدة مقاطع الفيديو وقراءة المقالات ، تذكرت برنامج NoFap. لأكون صادقًا ، لا أتذكر كيف وجدت NoFap ، لقد كان ذلك منذ وقت طويل ، ولم أكن آخذ الأمر على محمل الجد. وأيضًا ، لم أكن أعرف أن NoFap يساعدك في الثقة الاجتماعية. لقد ظهر للتو في ذهني ، ربما بعد جلسة أخرى من العادة السرية. لاحظت أنني أشعر بالتعب بعد الرجيج مما يؤثر على دراستي. لقد أجريت بحثًا أعمق حول NoFap ، وعندما كنت أقرأ مقالًا واحدًا حول فوائد NoFap ، رأيت هذه الكلمات المألوفة. القلق الاجتماعي. Nofap يساعد في القلق الاجتماعي. لقد صدمت. لا توجد طريقة يمكن أن تساعدني. بدأ بحث أعمق حول تأثير NoFap على القلق الاجتماعي واكتشف أنه ليس علاجًا سحريًا له وأحيانًا لا يساعد. يمنحك NoFap الثقة ولكن إذا كان لديك قلق اجتماعي شديد فلن يخلصك منه.

على أي حال في اليوم الأول من عام 2021 ، بدأت رحلتي وكان أول خط كبير لي 7 أيام. لمدة 4 أشهر ، كانت أكبر خطوطي تتراوح من 7 إلى 9 أيام ، لكن في مرحلة ما ، حفزت نفسي بما يكفي لتصفح الحوافز وعدم الاستماع إلى عقلي لفترة قصيرة من الوقت وأنا الآن هنا (عداد يومي). وإذا كنت تتساءل هل هذا يساعدني في قلقي الاجتماعي. لا ، هذا لا يساعد على الإطلاق. اللعين يدمر ذلك. بالأمس كنت أرقص مع مكبر صوت في يدي أمام حبيبي وكانت تضحك. بعد ذلك ، طلبت منها مساعدتي في الرياضيات وانتهى بي الأمر بحوار عميق للغاية دام ساعتين. كانت فتاة مثيرة وأنا معجب بها. لم أكن متوترة على الإطلاق. كنت أشعر وكأنني ألفا حقيقي. لذلك إذا كنت تتساءل عما إذا كان nofap يمكنه علاج قلقك الاجتماعي وإحراجك ، فما عليك سوى البدء.

Nofap القضاء على قلقي الاجتماعي

أنا فقط في اليوم 22 ولم أعد أشعر بالخجل بعد الآن ، يمكنني التحدث إلى أشخاص عشوائيين والاستمتاع بالفعل دون الشعور بالتوتر ، أبتسم لهم وهم يبتسمون. على الرغم من أنه كان من أصعب الأشياء التي قمت بها على الإطلاق ، فربما كان أفضل قرار اتخذته على الإطلاق. "على الجانب الآخر من المعاناة هناك العظمة" - David Goggins كن أقوياء ، وسوف نجعلها!

the_Shub

اعتقدت أيضًا أنني شعرت بقلق اجتماعي ، لكن بعد عام من الإصابة بالنفخة والانتعاش في بعض الأحيان ، أدركت أنني لم أشعر مطلقًا بالقلق الاجتماعي.

نجاح هائل في الحياة أسابيع 7 في نجاح باهر. من ذوي الخبرة المشتركة

أعراض الوسواس القهري: تحول كبير في الحياة لاحظته هو أنني قد تخلصت من وهم الكمال ، فأنا لم أعد أضع خططًا بعد الآن ، ولست منزعجًا جدًا من أن منزلي نظيف للغاية ، فأنا أكثر تنظيماً ونضجاً لدرجة أنني أشعر أن قلقي قد انخفض من تصحيح الأمور. لقد أصابني مفهوم الكمال المستحيل أخيرًا.

لدي BPD ، وعلى nofap أنا أقل حساسية للرفض.

كما تقول ، لديّ اضطراب الشخصية الحدية ، وبسبب ذلك فأنا حساس جدًا حتى للرفض المتخيل. أشعر بهذا الشعور السيئ الحقيقي عندما أشعر بالرفض ، ومن الأسهل التعامل معه في 33 يومًا من nofap. اكتئابي ليس سيئًا مثل الأثير المعتاد. أنا أبحث دائمًا عن فرصة للحصول على صعوبة ، أو ممارسة الجنس الآن. إنها مجرد رنة مستمرة من الحصول عليها الآن.

أحب nofap !!! يمكنني التحدث إلى الناس !!!

لقد مرت 21 يومًا فقط ، وقد لاحظت بالفعل فرقًا. لم أستطع التحدث مع والديّ دون أن أكون دفاعيًا وعدائيًا. الآن أنا أكثر برودة

NoFap يمحو بضمير قلقي. لقد ذهب. ذهب تماما.

إنه تباين كبير في بعض الأحيان أشعر بالقلق من أن أكون مرتاحًا طوال الوقت ، مثلما إذا كنت أنا مختل عقليا فجأة أو شيء من هذا؟ أنا حرفيا لا يهمني ما يعتقده أي شخص عني.

سخيف مذهلة.

القلق الاجتماعي بالكاد ملحوظ

لقد بدأت عملاً جديدًا اليوم وكان رائعًا. عادة ما يجعلني القلق الاجتماعي أشعر بالتوتر في الشهر الأول من البداية في مكان جديد. اليوم بالكاد لاحظت اختلاقي الاجتماعي على الإطلاق وتمكنت من مقابلة أشخاص جدد وأن أكون مرتاحًا لكوني على طبيعتي. بالطبع كنت أقوم بالكثير من العمل على نفسي بخلاف nofap لكنني أعتقد أنه لا يوجد فوضى بدأت في إحداث فرق في حياتي للأفضل. أنا متحمس لرؤية ما سيحدث في المستقبل. لأي شخص يعاني من القلق الاجتماعي ، أوصي بكتاب No More Mr. Nice Guy للكاتب الدكتور روبرت أ. جلوفر. هذا الكتاب مذهل لأي شخص يتطلع إلى أن يصبح أكثر رجلاً وأن يشعر بالراحة مع من هم كشخص

ما الذي تغير بعد أشهر 5 من NoPMO

  1. أعمل في صالة الألعاب الرياضية لـ 40 min + 10 min of sauna كل يوم ؛ سوبر قريب من ستة حزمة. ربما خضع التستوستيرون إلى السقف.
  2. أذهب للنوم في 9 مساء واستيقظ في 5-6 صباحا.
  3. ألتزم بنظام غذائي نظيف وأعتني بصحتي.
  4. لدي وفرة من الطاقة.
  5. قرأت كتابًا كل أسبوع.
  6. أنا أتميز في العمل.
  7. أنا اجتماعية كثيرًا.
  8. ذهب خجلتي والقلق الاجتماعي.
  9. أنا أبذل قصارى جهدي للسيطرة على أموالي والبقاء مقتصد.
  10. أنا أخطط لبدء بدء التشغيل.

ساعدني Nofap في التحدث إلى الناس الآن ..

أنا في اليوم 37 من عدم الرجيج وكنت خائفًا من التحدث إلى الناس لأنني أصبت بلثغة سيئة وكان الناس يسخرون مني عبر الإنترنت. حسنًا ، لقد بدأت في التحدث إلى أشخاص عشوائيين عبر الإنترنت ولا يهمني إذا كان الناس يسخرون مني والتقيت بصديق جديد !! إذا كنت لا أزال أرتعش ، فسأظل مكتئبًا وخائفًا من التحدث إلى الناس! الحمد لله على NoFap! أوصي الناس بالانضمام إلينا !!

الاباحية والصحة العقلية

لذا ما لاحظته بشأن انتكاسي بالأمس هو أن جميع مشاكلي العقلية (التي كانت ضئيلة للغاية على nofap / no-porn) عادت بكامل قوتها بعد الانتكاس الشديد بالأمس. ملاحظة مثيرة للاهتمام. سوف تستمر في خط آخر ابتداء من اليوم! قد أسقط ، لكنني لن أتوقف عن النهوض.

زادت الصحة العقلية ، ولكن من المفارقات أنها تسببت في عودة عادتي الإباحية؟

لذا ، بدأت مؤخرًا العمل بدوام كامل في وظيفة أحبها ، وكانت من أعظم الأشياء التي حدثت لي في حياتي كلها. أحث نفسي على العمل لساعات طويلة ، ولدي أهداف معينة لكسب مبلغ معين من المال كل أسبوع. لم أعد أشعر بالقلق والاكتئاب تقريبًا ، لكنني أكثر توتراً ، إذا كان ذلك منطقيًا.

أنا أميل إلى الحصول على قرنية عندما أشعر بالتوتر. الإجهاد لا يثيرني على الإطلاق ، إنه يتسبب فقط في زيادة الرغبة الجنسية لدي ، بطريقة مشابهة جدًا لمعظم الناس. قطرة في الرغبة الجنسية عندما يعانون من الإجهاد. لذلك ، التوتر العالي + القلق المنخفض + الاكتئاب المنخفض = زيادة الرغبة الجنسية الضخمة.

شيء آخر بدأت بفعله هو التأمل. مرة أخرى ، كان الأمر رائعًا ، لكنه تسبب لي في المزيد من الأفكار الجنسية والرومانسية عن النساء. أعتقد أن ما يحدث هو أنه تسبب في إزالة الكثير من الموانع الجنسية.

الآن ، لا تفهموني خطأ ، فأنا أسعد مما كنت عليه في أي مرحلة أخرى من حياتي تقريبًا - لكن هذا تسبب في عودة رغبتي الجنسية بكامل قوتها. لقد خرجت إلى الإباحية على الأرجح ست أو سبع مرات خلال الـ 24 ساعة الماضية.

لست متأكدًا مما آمل في الحصول عليه من خلال مشاركة هذا المنشور. ربما لمجرد مشاركة قصتي؟ أو لمعرفة ما إذا كان أي شخص قد عانى من نفس الشيء أو ما شابه؟ أنا أقدر أي ملاحظات. شكرا جزيلا! 🙂

على المدى الطويل nofap تأثيرات الوضع الصعب

ذهب القلق الاجتماعي تماما وانتهت بلدي الانطواء. أنا الآن اجتماعي جدا ويبدو أن المرأة تحبني. يبدو أنهم يوجهون إليّ ويبقون حولهم يجدون صعوبة في التوقف عن التحدث معي حتى عندما يتأخرون في الأشياء. صوتي أعمق وأحصل على الانتصاب العشوائي باستمرار. أنا أيضا الحصول على هذه في أوقات محرجة. إغاظة إيماني الآن وأنا أفضل النساء الحقيقية على الإباحية. إنه يثير اشمئزازي بسبب ما يفعله للأشخاص المشاركين في هذه الصناعة. شكرا nofap للدعم

يلاحظ انخفاض كبير في القلق الاجتماعي

إنه لأمر مدهش حقًا أن تكون على دراية بالفرق بعد فترة قصيرة من الوقت .. لا أشعر بالحاجة إلى النظر بعيدًا عن الناس ويمكنني أن أنظر إليهم في أعينهم وإجراء محادثات ... أنا فقط في حالة من الرهبة بسبب هذا الخفق المستمر يمكن أن يسبب هذه المشاكل. هذا الإدراك هو شهادة على الاستمرار. ملاحظة: أنا في يوم ما بين 12 و 18 إذا لم تحسب الحواف ، لكنني بدأت أكون صارمًا معها ، لذا أعدت ضبط العداد الخاص بي منذ 6 أيام للذهاب إلى nofap الكامل. تحرير: بدأت أيضًا عملية المقابلة للحصول على وظيفة جديدة أسعى إليها ، وهو شيء لم أفعله للتو ولكن كان يجب أن أفعله ... يبدو أن طاقتي وثقتي تعودان ببطء.

الفوائد التي تشعر بها لمدة 4 أسابيع ...!

الفوائد التي جربتها:

1. الكثير من الطاقة

2. تحث على أقل من الأسابيع الثلاثة الأولى

3. الانضباط إلى مستوى جديد كليا

4. قلق اجتماعي منخفض

5. عموما أنت فقط تشعر بالارتياح وتشعر أنك أكثر وضوحا وركزا

لقد لاحظت أنني أصبحت أكثر جاذبية خلال فترة شفائي. في المرة الأخيرة التي ذهبت فيها إلى المدرسة ، كانت إحدى الفتيات تنظر إليّ وكانت تعلق على مدى ذكاءي بناءً على درجات الاختبار الخاصة بي وكيف بدت كأحد أساتذة الكلية الذين بدوا أصغر من أن أكون في الكلية. عندما سمعت ذلك ، قمت بانتحال صفة مضحك لأستاذ جامعي وذهب شيء من هذا القبيل:

أنا: حسنا الطبقة. سنتعرف اليوم على أساسيات الخلايا العصبية والدوبامين والمحفزات.

فتاة عشوائية: لا أعرف حتى ما تعنيه أي من هذه الأشياء تضحك متوترا

أنا: إذا استمريت ، يمكنني أن أخبرك.

غي عشوائي: يا معلم. لماذا تعلمنا كل هذه الأشياء؟

لي: لأن هذا هو الكلية وفي الكلية ، فإننا نعلمك دائمًا أشياء عديمة الفائدة لن تستخدمها أبدًا في الحياة اليومية.

بدأ الجميع يضحكون عندما قلت ذلك وشعرت بالسعادة والراحة مع الجميع. هذا إلى حد بعيد واحدة من الفوائد المفضلة من NoFap. الرابط الثابت

هذا شيء لاحظته أيضًا ، فأنا أكثر هدوءًا وثقة في محادثاتي ولا أفكر مثل "يا رجل ، يجب أن أجد شيئًا أتحدث عنه" مثل المحادثات الآن تخرج بشكل طبيعي وأنا أحبه ، عندما كنت أعود إلى الانتكاس تقريبًا ، أتذكر فقط الفوائد وأعتقد أنها لا تقدر بثمن وكيف أنها أفضل من PMO. الرابط الثابت

الإباحية تحولني إلى إعاقة اجتماعية وأكرهها.

لقد لاحظت أنه إذا امتنعت عن التصويت لبضعة أيام ، فأنا أكثر صداقة وتحدثًا. ولكن إذا بدأت يومي PMOing ، فقد أغلقت تمامًا. لا يمكن قراءة الإشارات الاجتماعية. أكره التحدث إلى الناس. يجعل يومي أسوأ بنسبة 100٪.

لا تزال تكافح ، رغم ذلك. أتمنى لو كان بإمكاني إلقاء هاتفي في سلة المهملات ، لكنني أعتمد عليه كثيرًا.

FunkeyMonkey405 [الرابط لم يعد متاحًا]

أنا بنفس الطريقة. أشعر أن هذا هو أحد الآثار الجانبية للاباحية التي لا يتم الحديث عنها بشكل كافٍ

Levelizard

الى حد كبير ، و PIED

throwawayzibil

كذلك هنا

wheresmydopamine

يحدث دائما لي أيضا. الإباحية يمكن أن تكون موهنة بعدة طرق

RatedPGTV

هذا يحدث لي وكذلك بالضبط كما وصفته. لها الكراهية 🙁

SamFam4life

أتفق معك تمامًا. أشعر أن كل جانب من جوانب حياتي يعاني من pmo ولكن اجتماعيا بشكل خاص. أعتقد أن الشعور بالعار بسبب إدماني على المواد الإباحية يجعلني أشعر بأنني أقل من الآخرين وأميل إلى استبعاد نفسي من الجو الاجتماعي.

holdowigg

بكل صدق

على النفسى

أشعر بنفس إخوانه ، ليس بهذا التطرف ولكن يمكنني الارتباط. أعتقد أن هذا يأتي من "السر" والشعور بالذنب من مشاهدة المواد الإباحية وهذا سبب كبير أريد الإقلاع عنه

Mr_Self_Healer

أنا أعرف بالضبط ما تقصد وليس لدي أي فكرة لماذا هذا. هل هناك أي شخص يمكن أن يفسر لماذا يحدث هذا؟

يوم 160 الآن لدي شجاعة لنهج الفتيات

لذلك كنت اليوم في المركز التجاري ورأيت فتاة جميلة جدًا وقررت الاقتراب منها ، فعرفتها بنفسي وسألتها عن اسمها (ديانا) ورقمها للأسف أخبرتني أن لديها صديقًا ولكن لم يضر هذا هو في المرة الأولى أستطيع الاقتراب من الفتيات دون أن أشعر بالتوتر
لقد عملت Nofap بشكل مثير للدهشة بالنسبة لي day160 لدي المزيد من الأصدقاء وأنا أكثر تركيزًا اجتماعيًا لقد لاحظت أن الناس يحترمونني بشكل أكثر تحديدًا الزميلات
الشيء السلبي الوحيد حول nofap بالنسبة لي هو الأحلام الرطبة في وقت ما أواجه 2-3 في الأسبوع وهو أمر مجنون

قتل Nofap بلدي الاكتئاب ، في أسبوع!

أعاني من الاكتئاب لسنوات عديدة ، وكنت أستخدم سجائر الأعشاب والكحول ، وأنا أتركها جميعًا لتحسين مزاجي. وكنت لا أزال مكتئبًا. توقفت عن الاندماج منذ أسبوع وحسنت حياتي على الفور. تماما مثل ذلك ، دون البقاء في المنزل طوال اليوم لمشاهدة التلفزيون وضرب اللحوم بلدي. ذهبت إلى المدرسة ، وحصلت على اجتماعي مرة أخرى ، وتعرضت لأسبوع واحد! على استعداد تام للحفاظ على الذهاب! سعيد لقد وجدت nofap!

Aspergers - التنشئة الاجتماعية أفضل من أي وقت مضى ، تتلاشى الوثن

القلق الاجتماعي الشفاء؟

أي شخص هنا عولج أو على الأقل قلل قلقهم الاجتماعي من القيام NoFap؟

Seeking_Discipline

نعم كبيرة على هذا.

aNewlifeReborn

بعد مرور أيام 60 ، شعرت أن كل قلقي قد انتهى عمليًا.

لقد كان لدي دائما القلق ، حتى حاول علماء النفس والأدوية وليس هناك ما يبدو للمساعدة حتى بدأت nofap. مذهل جدا أن الأطباء المتعلمين في الكلية لا يمكن معرفة أنه كان binging الاباحية.

سوف تتخلص من قلقك. استمر وتحلي بالصبر

oliveeercx

نعم واحد من الأسباب الكبيرة التي أقوم بها nofap

Revin3

بعد 70days بالنسبة لي

أسوأ شيء يمكنك القيام به لقلقك هو الخاطف!

لذلك في العامين الماضيين ، عانيت من اضطراب قلق اجتماعي شديد ، عندما أتحدث إلى شخص ما أصبح وجهي أحمر ، أفقد كلامي وأصاب بالتوتر حقًا. منذ 2 يومًا ، جربت NoFap وبقيت لمدة 25 أسابيع تقريبًا بدون Fapping أو Edging ، وخلال هذه الأسابيع الثلاثة لاحظت أن قلقي الاجتماعي كان يتلاشى ، لكنني لم أكن متأكدًا من السبب.

بالأمس في الساعة 5:50 مساءً .. لقد انتكست ، لكنني لم ألاحظ أي شيء مختلف حتى اليوم ، عندما ذهبت إلى فصل الرياضيات الخاص بي الذي اعتدت أن أكون واثقًا جدًا منه وأرتاح خلاله (على الأقل في الأسبوعين الماضيين) ، بدلاً من ذلك من الشعور بالبرد ، عاد كل قلقي ، كنت شديدة القلق !!

عرفت على الفور أنه كان انتكاسي ، فالرسم هو السبب وراء عودة كل قلقي وأنا متأكد بنسبة 100 ٪ منه !!

لذلك إذا كنت تريد التخلص من SAD (اضطراب القلق الاجتماعي) ، فلا تفكر أبدًا في الخفقان.

قيل لي إنني الشخص الأكثر قدرة على التواصل الاجتماعي في صفنا ...

عندما كنت في uni والذهاب إليها عدة مرات في اليوم ، لم أستطع حتى إجراء محادثة. كان لدي صديقان مقربان ولم أتمكن من العمل في التجمعات الاجتماعية على الإطلاق.

لقد تخرجت مؤخرًا وبدأت "مخطط التخرج" الذي يعد في الأساس مهنتي الأولى في حياتي كلها وأنا أحبه. أخبرني أحدهم اليوم أنهم يرونني "الشخص الأكثر قدرة على التواصل الاجتماعي في صفنا". كانت هذه هي المرة الأولى التي تحدثوا فيها إلى e للأسف ، ولكن ليقول أن هذا جعل يومي ، ولم يكن يعرف ذلك. انتقلت من منبوذ اجتماعيًا ، من الشخص الذي لا يستطيع التحدث معًا ، إلى الشخص الذي يعتبرني شخصًا أكثر فرد اجتماعيًا في مخطط التخرج لدينا. أعتقد بصدق أن هذا مذهل حقًا ...

تقرير أيام Nofap 35 - هل اكتسبت صلاحيات فائقة؟

أنا في nofap لأكثر من 35 يوم (لا جنس ، \ ، لا إباحية) أكثر من 35 يومًا ، واليوم مارست الجنس مع بعض عاهرة الجنس في كولومبيا (أنا سائح هنا).

أنا لا أعتبرها من الانتكاس لأنني مارست الجنس الطبيعي.

على أي حال ، فإن الفوائد هي:

الثقة - زيادة الثقة في البيئات الاجتماعية وفي الأماكن الخارجية (مثل الجلوس في مكان وتناول الطعام دون قلق). كنت أعاني من الوسواس القهري والقلق طوال الوقت الذي يفكر فيه الناس بي. هذا ذهب تقريبا.

الطاقة - تأتي وتذهب في بعض الأيام ولكن في بعض الأيام لدي الكثير من الطاقة وحتى نشعر بالنشوة قليلاً. كما أصبحت مغرور.

الوسواس القهري - ذهب تقريبا. اعتدت أن أفكر كثيرا في هذا والآن ذهب هذا.

تبدو المواد الإباحية سببًا واضحًا لشكل من أشكال القلق لدي

لقد بدأت 2 منذ سنوات ومنذ ذلك الحين واجهت مشكلات في التحدث مع الناس (وخاصة الإناث). لقد كنت دائماً مهملًا وساقطًا ولكن منذ أن بدأت أعاني من تغيير هائل. أنا أيضًا غير قادر على إنجاز أيٍّ من عملي ونصف وقت فراغي يمضي نحو التلاشي.

العمر 20 - قلقي واكتئابي أفضل بكثير ، وأكثر ثقة بكثير ، أرى الأمور أكثر وضوحًا. لقد حسنت العلاقات مع عدد من الناس.

أي قصص نجاح القلق الاجتماعي؟

stark_intern

لدي.

اعتدت أن أكون هذا النوع من الرجل الذي يحدق في حذائه ويتحدث في نفسية مطمئنة ، غير قادر على الإمساك بالعين ، وما إلى ذلك. في هذه الأيام أستطيع أن أشعل محادثة وأتحدث قليلاً في خطوة ، حتى استخلص ابتسامة وضحكة ضحكة كل مرة مع فتاة جميلة.

فقط التحذير هو أن هذا بعد عدة شهور من الممارسة ، يمر عبر سلسلة من الاختيارات المتعمدة كل يوم حتى تصبح الطبيعة الثانية في الغالب. وحتى إذا لم أكن أستعد لذلك بوعي ، فسأذهب إلى الانهيار أو الانهيار ، خاصة عندما أكون متوترة بالفعل.

إليكم ما فعلته: - ممارسة الموضوعية. يأتي القلق الاجتماعي أحيانًا من إرفاق الكثير من التوقعات التي تصبح غير واقعية بشكل سخيف بمجرد أن تتراجع. إن إلقاء التحية على تلك الفتاة الجميلة لن يجعلك تستلقي على الفور ؛ حتى لو كنت هنري كافيل. - ممارسة الثقة. اتخذ خطوات متعمدة للحصول على وضعية أكثر تحكمًا ، ومشية ، وصوتًا ، وإحساسًا بالملابس ، ومحيطك ، وقرفًا لديك ، وعقلية. تخيل من تريد أن تكون ، ثم قف وتمشي وتحدث وفكر ، وما إلى ذلك مثل هذا المستقبل. في النهاية يكافح دماغك لمعرفة الفرق. بالنسبة لي ، أصبح الأمر مجرد طبيعة ثانية ، ولكن سرعان ما سيكون هذا هو الوضع الافتراضي.

ColonCaretCapitalP

أنا لم أعالج ولكني أستمر في التحسن. يساعدك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والتحدث إلى الأشخاص الداعمين لك.

soad1799

بكل تأكيد نعم. لقد كان أحد العوامل العديدة المساهمة في قلقي الاجتماعي الشديد (الذي لا يزال باقياً إلى حد أقل بكثير) ، وعلى الرغم من أن nofap / pornfree ليس وصفة طبية لإصلاح كل شيء ، إلا أنني لاحظت تمامًا فوائد إيجابية من nofap / noporn على وجه التحديد من حيث المصطلحات القلق الاجتماعي.

يجب أن يكون عقلي سلكيًا بشكل غريب (وربما يتضرر من سنوات من الاستخدام المتكرر للإباحية) لأنني ما زلت أشعر بقليل من الراحة حتى في كثير من الأحيان دون الإباحية. أعلم أن هذا الجزء الفرعي ثنائي للغاية ويدعو إلى الاستبداد من حيث كونه خاليًا من المواد الإباحية ، لكنني أجد أن كونك منضبطًا للغاية والحصول على 1 wank (لأفكاري ، أو الفانيليا الإباحية / العراة المثيرة) كل 7-10 أيام لديه القليل إن وجد تأثير على قلقي الاجتماعي وصحتي العقلية بشكل عام. بمجرد أن أعود إلى الخفقان يوميًا ، يخدر عقلي ويتسلل القلق مرة أخرى بسرعة. أتفهم تمامًا أن هذا الإدمان إما "تشغيل" على العربة أو "إيقاف تشغيله" ، لكن هذه فقط تجربتي وربما لا تكون الأكثر مثالية لأي شخص لديه إدمان راسخ حقًا.

أود أيضًا أن أضيف أنه يخفف بشكل خاص من القلق الاجتماعي حول النساء (كرجل هنا بوضوح). أعتقد حقًا أن هناك بعض العلوم في ذلك عندما لا تخدع عقلك في نوع من الترابط الثنائي الاصطناعي (من بين العديد من الآثار النفسية الأخرى للإباحية) ، ينتهي الأمر بالسماح اللاشعوري ، أو حتى إجبارك على أن تكون أكثر إيجابية ، هادئ ودافئ وحازم واجتماعي حول المرأة. YMMV في كل هذا وقد تكون حالتي مجرد حالة شاذة ، على الرغم من أنني ربما لا أوافق على قراءة قصص الآخرين هنا.

beastfromeast95

أنا في اليوم 55 في رحلتي وأتجه لإكمال 90 يومًا من الوضع الصعب لمنح عقلي الفرصة لإعادة الأسلاك بالكامل ، إلى حد بعيد يمكنني أن أقول إنه يساعد كثيرًا حقًا ، أود أن أقول إن قلقي من الناس قد انخفض بنسبة 60٪ وأنا أشعر براحة أكبر حول الأشخاص الذين لا أعرفهم ، علاوة على ذلك ، فقد اختفى ضباب عقلي وأصبح ذهني أكثر وضوحًا مما كنت عليه عندما اعتدت على pmo ، لذلك بالتأكيد لا يوجد فائض مفيد جدًا لصحتك العقلية

onhereimJim

لقد انخفضت بشكل كبير استخدامي الاباحية. أنا حقا أحاول أن تتوقف ، فإنه يثبت أنه صعب لكنه ممكن. لدي قلق عام مع أشكال أخرى من مشاكل الصحة العقلية. أنا أعيش حياة رائعة طبيعية تماما. عندما كنت أراقب الاباحية 1-2-3-4 مرات في اليوم كنت الوحش الفكر المشي المطلق. شاهدت بعض الخراء غريبة وأنها ازعجت اللعنة من لي! قضايا الجنسية ، مجرد واجهة صعبة لا تصدق عموما لمواكبة. لدي عمل جيد أنا حفظ أموالي متابعة الأهداف والعمل على ايجابي والصحة العقلية كل يوم. على الأقل أعتقد ذلك الآن. تبدو الحفرة مظلمة ولكنك تبدأ في فعل الأشياء بشكل مختلف وتتغير الأمور تمامًا.

eire77

نعم. أنا أكثر مهارة اجتماعيًا ، لكنني أرى الآن أنني سمحت للناس بالاقتراب مني أن الكثير من الأشخاص الذين أحبهم يشعرون بالقلق الاجتماعي تجاه أحداث معينة أيضًا ، وقد ساعدني هذا على الاسترخاء وقبول القلق في بعض الأحيان على أنه أمر طبيعي لذلك أنا أقل صعوبة على نفسي. لقد كنت أرى مستشارًا للمساعدة في ذلك والانتقال إلى مجموعة التعافي المكونة من 12 خطوة أيضًا. المجموعة رائعة لأننا نشجع على إجراء مكالمات والتحدث عما يجري لنا مما يساعدني على التأقلم.

إذا كنت مستخدمًا إباحيًا صعبًا ويعرف أيضًا باسمه كثيرًا ، فسأكون مندهشًا جدًا إذا لم يتغير هذا للأفضل إذا كان بإمكانك ترك الإباحية تذهب.

وقد تم طرد قلقي الاجتماعي!

ذهبت اليوم إلى نفس صالون الحلاقة الذي كنت أذهب إليه منذ أكثر من عام أثناء قيامي بمكتب إدارة المشاريع. في كل مرة يكون الأمر غمغمًا محرجًا عن الطريقة التي أريد بها شعري ثم يقوم بقص شعري في صمت تام لأنني ظللت أعطي إجابات محرجة لا تؤدي إلى المحادثة في أي مكان ، لذلك سيموت ويصبح هادئًا حتى لقد انتهينا.

ليس اليوم!

دخلت اليوم إلى هناك وبدأت على الفور في المزاح مع الرجل ، ومناقشة الأطوال المختلفة التي يجب أن يقص بها شعري ، والأسلوب ، وعرض الصور عليه وما إلى ذلك. وبينما كنا نتحادث بعيدًا ، ضربني مثل جدار من الطوب - هل كان هذا؟ !

لم أكن أضغط ، ولم أشعر بالحرج واستمرت المحادثة في التدفق دون عناء. أنا سعيد للغاية الآن ، أشعر أن الكثير من الشفاء قد حدث بالفعل ولم أكن أعرف ذلك! أنا أحب هذا الفرع ، شكرا لكل السادة الدعم!

فيديو - فوائد NoFap: فوائد الإقلاع عن الإباحية والاستمناء لمدة سنة واحدة! (انخفاض الاكتئاب والقلق بين الفوائد الأخرى)

العمر 24 - القلق سيء للغاية تم إرسالي إلى مستشار المدرسة. ذهب كثيرا.

ساعدني Nofap في تجاهل الكثير من القلق الذي عانيت منه ، وكان سيئًا للغاية لدرجة أن المحاضر أحالني إلى مستشار المدرسة. ولكن الآن المؤشر الوحيد الذي أحصل عليه [على] أنني أحدق في الفتيات هو أنني أجدهن يحدقن في الخلف ؛ في السابق ، لم أكن أبدًا أنظر إلى الفتيات ، أو أي شخص آخر ، كنت أنتظر فقط للوصول إلى المنزل ثم أفقده (هل تعتقد أنني لم أمارس الجنس مطلقًا؟). الآن ، أرى فتاة / امرأة لطيفة / مثيرة تمشي في الاتجاه المعاكس لي ودون حتى التفكير في الأمر ، تحافظ على التواصل البصري طوال الطريق حتى تكون بجواري مباشرة ، لقد أذهلني ذلك في المرات القليلة الأولى التي حدث فيها هذا وسأفعل يجب أن أتوقف حيث أقف لمدة دقيقة والتفكير فيما حدث للتو. أشعر أنني بحالة جيدة الآن ، لكنني أعلم أن ما قبل nofap سوف أسكن وأستحوذ على شيء مثل هذا لأيام ، وليس بصحة جيدة على الإطلاق. ... بعد ذلك ، بدأت بلا وعي في الحصول على ما بدا وكأنه مسابقات تحدق مع كل فتاة على مرمى البصر ، لا أتفحص أجزاءها وأضعها في عين الاعتبار ، بل وجهًا لوجه. ...

أنت تعرف عندما تنظر بطريق الخطأ إلى رجل صعب حقًا ، لا أعني أحمق في صالة الألعاب الرياضية ولكن الرجال الذين يبدو أنهم مروا بتجارب صعبة ، وأنت تتعثر على الفور وتنظر بعيدًا وتتظاهر بأن ذلك لم يحدث؟ لا يعني ذلك أنني أبحث عن هؤلاء الأشخاص عن قصد وأحاول التحديق بهم ، ولكن بعد الاستحمام البارد مع nofap لن أتعثر بل وأحصل على الاحترام مثل إيماءة بسيطة.

لقد كنت أقوم بالرسم منذ أن كان عمري حوالي 13 عامًا ، وأنا الآن 20 عامًا. لكن تم تشخيصي بالوسواس القهري عندما كان عمري 16 عامًا ، والآن اختفى. ذهب تماما. أهم شيء الآن هو أنني لم أعد "داخل رأسي" قلق طوال النهار والليل. يبدو الأمر كما لو أنني أرى العالم لأول مرة. لم أكن أبدًا جيدة مع الفتيات ، والآن فجأة أصبحت كذلك. لم أكن واثقًا أبدًا ، الآن أنا. لكن الأشياء الصغيرة أكثر جنونًا. الآن يسعدني النظر إلى غروب الشمس ، أو رؤية قطعة فنية جميلة. لدي عواطف الآن بينما كنت من قبل مخدرًا دائمًا. أود مقارنتها عندما حصلت على اتصالات لعيني لأول مرة. عندما وضعت جهات الاتصال لأول مرة ، شعرت بالذهول بسبب الاختلاف ، لأن كل شيء كان واضحًا جدًا مقارنة بما كنت أفعله طوال حياتي. إنه نفس المفهوم ، لكنه مثل الاتصالات لمشاعري الرابط الثابت

لقد اكتشفت هذا للتو ..

مرحبًا ، هناك 17 عامًا من ألمانيا هنا. لذلك كنت في الأساس مكتئبًا سريريًا لمدة عامين تقريبًا. تم علاجه بأنواع مختلفة من العلاجات وبعد ذلك الأدوية. لا يبدو أن أيًا منها يساعد أو يساعد لفترة قصيرة من الوقت. قررت أن أذهب إلى معالج آخر لأن معالجي الأول لم يساعدني على الإطلاق. بالأمس عقدت جلستي الأولى معه وحكيت له قصتي وكيف أشعر. لقد فوجئت عندما سألني إذا كنت أستمني كثيرًا. في الواقع لم أخبر أي شخص أني أفعل هذا القرف مرتين على الأقل في اليوم منذ أن كان عمري 2 عامًا. كان يدرك جيدًا الإدمان على الإباحية والاكتئاب الذي يمكن أن يسببه. أنا "نظيف" لمدة 2 ساعة الآن وهذا ليس سهلاً ... سأبقى بالتأكيد لمجرد البقاء متحمسًا. شهرين حتى تبدأ المدرسة مرة أخرى. هدفي الأول هو عدم ممارسة العادة السرية حتى ذلك الحين وأرى كيف أشعر. مما قرأته حتى الآن أنا إيجابي جدًا.

الإغلاق في أيام 90! إنه يعمل يا شباب!

لقد كانت هذه الأيام الـ 83 الماضية يا رجل رحلة يسعدني أن أبدأها. في أقل من 3 أشهر نما تقديري لذاتي بشكل كبير. أنا طريقة أكثر انفتاحًا وفعلت أشياء لم أفعلها أبدًا قبل أن أفعل nofap. حصلت على أول صديق لي على الإطلاق وبصراحة لا يمكن أن تكون الحياة أكثر سلاسة. على مدار العام ونصف العام الماضيين ، عانيت من الحصول على خطوط على مدار 20 يومًا ، ولكن تم النقر على شيء ما أخيرًا. بالطريقة التي أراها ، لن تستسلم أبدًا إلا إذا كنت ملتزمًا بنسبة 100٪. حتى 99.99٪ ليس جيدًا بما يكفي. لا تستسلم للحوافز ، ستخرج أقوى وأكثر سعادة على الجانب الآخر.

لقد كنت أعاني من اكتئاب معتدل إلى خطير منذ الصف 7th. كنت بالفعل أسمع صوتاً في رأسي قال لي إنني كنت كلباً ، وكنت سأخذ نفسي على ارتكاب الأخطاء. لقد أصبح اكتئابي سيئًا للغاية في بعض الأحيان ، وقد عبرت أفكاري المعتدلة عن ذهني مرة أو مرتين.

كنت أحاول العودة إلى الصيف بين الصف السادس والسابع ، لمحاولة تذكر حدث أدى إلى اكتئابي (بدأ اكتئابي في هذا الوقت تقريبًا). لقد وصلت إلى النقطة التي لم يكن لدي فيها طاقة ، حتى عندما حصلت على قسط من الراحة طوال الليل. كثيرا ما كنت أتضايق يُطلق عليهم أسماء مثل "طفل emo" أو "ذلك الطفل الحزين". أعتقد أنني أستطيع أن أقول أخيرًا أن الإباحية كانت هي السم.

أتذكر أن الجهاز الأول الذي كنت أشاهد الإباحية عليه بشدة كان psp؛ الذي اكتشفت أنه صدر في مارس 2005. كان هذا قبل 7 سنوات بالضبط وحوالي الوقت الذي كنت أدخل فيه الصف السابع. لقد قمت بالتصوير بشكل كبير منذ ذلك الحين ، واكتشفت مؤخرًا أن ذوقي في الإباحية بدأ يتغير نحو الأسوأ (لن أخوض في التفاصيل).

لم أقم بالتصوير لمدة 5 أيام الآن (أعلم أنه ليس كثيرًا) ، وأشعر بالفعل بأنني أكثر سعادة وأكثر نشاطًا وأفضل في كل مكان. وهذا يفسر أيضًا سبب كون جميع إجازات عائلتي (عدم القدرة على الاسترخاء) ، كانت أسعد ذكرياتي على مر السنين.

أرى حقًا أنني أصل إلى اليوم 90 ، لأنني لم أشعر بهذا النقاء الطبيعي منذ فترة. أشعر وكأنني أحمق مرة أخرى ، وهذه هي أكثر نعمة لا تقدر بثمن يمكن أن أتمنى لها على الإطلاق. أشعر أخيرًا كما لو أنني أستطيع التقدم في حياتي بدلاً من أن أكون الطفل الذي سُخر منه لكوني مثل هذا ديبي داونر طوال الوقت. أشعر بالحماس / الارتياح الشديد لأدركت مشكلتي أخيرًا ، وللبدء في السعي لأكون أفضل ما لدي. ما زلت شابًا (19 عامًا) ولدي الكثير لأعيشه. لا استطيع الانتظار لممارسة الجنس مع فتاة حقيقية لأول مرة ، والتي يمكنني الشعور أنها ستكون قريبا.

أيام 90 بدون P أو M أو O.

لذلك كانت ثقتي من أكبر الأشياء التي تغيرت بالنسبة لي. أنا أكثر ثقة بكثير في الكيفية التي أحمل بها نفسي ليس فقط النساء ، ولكن جميع الناس. أشعر ، منذ أن كسرت إدمان الخداع ، لدي قوة الإرادة لفعل أي شيء أضعه في ذهني.

العالم يجب أن يعرف

لا أعتقد أن المجتمع يعرف ما تفعله الإباحية على الإنترنت حقًا للرجل !! كل ما يربطونه حقًا هو الضعف الجنسي. الإباحية تحول الرجل إلى فتى خائف !! محرج اجتماعيا ، مكتئب ، لا يوجد دافع ، لا تستطيع التركيز ، غير آمن للغاية ، تفقد قوة العضلات ، يجعل صوتك أضعف ، تعرف تمامًا على التحكم في حياتك. يذهب الرجال إلى الأطباء للحصول على وصف لجميع أنواع الأدوية ، عندما يتعلق الأمر حقًا بالإباحية وما يفعله لعقلك وجسمك 🙁 لقد توقفت عن الإباحية لمدة أسبوع وأشعر بتحسن مما شعرت به منذ 20 عامًا !!

WTF انها تعمل حقا !!!!

لقد بدأت في السفر دون توقف وكنت أتنفس كثيرًا لمجرد إخراجها من نظامي ، فأنا أعاني من قلق اجتماعي شديد وعادة ما أتجنب أي نوع من التفاعل الاجتماعي خاصة مع الفتيات. لقد بدأت رحلتي nofap منذ 6 أيام وأرى بالفعل تقدمًا رئيسيًا! الفتيات يلاحظنني في كل مكان ، أبدأ المحادثات الآن وهذه مجرد البداية.

عادةً ما أصاب بالاكتئاب بعد ذهابي للوطن بمفرده وترك النادي (أنا ثقيل في الحفلات) ولكنني لم أعد أعطي اللعنة! هاها.

مرحبا ص / pornfree! تقرير يوم 45 (يلف قليلاً) وأول مشاركة هنا!

ما زال أمامي طريق طويل ، لكن تخليص أنفسكم من سلاسل الإباحية والإشباع الفوري يجعل الحياة جديرة بالحياة مرة أخرى. أبتسم أكثر ، أتحدث أكثر ، أتبع اهتماماتي ، وأعتني بنفسي بشكل أفضل. الموسيقى تعني شيئًا لي مرة أخرى ، أحب الرقص أكثر ، وأشعر بتحسن كبير في كل شيء. لمرة واحدة في حياتي ، لدي أمل. أمل في أن أجعل نفسي من أريد أن أكون ، وأن أساعد الآخرين على أن يصبحوا أفضل حالًا عندما أتمكن من تقديم المثال.

بصفتي رجلاً يعاني من الاكتئاب الوراثي ، فإن كونه خالٍ من الإباحية قد أفادني أكثر من أي مخدرات كان عليّ أن أتخذها. يبدو الأمر كما لو أن هذا يجعلني أكثر انتباهاً وانتباهاً وسعادة أكثر من ويلبوترين ، زولوفت أو غيرها من الأدوية التي كنت أقوم بدراستها.

نصيحتي - لا تتخلى عن رحلتك لتكون خاليًا من الإباحية ، وحاول أن تجد شيئًا يعني لك الكثير - سواء كان التركيز على المجالات في حياتك التي تريد إصلاحها ، ومساعدة الآخرين والأصدقاء في الأشياء التي يحتاجون إلى المساعدة فيها ، أو مجرد العثور على أشياء جديدة تثيرك.

90 Day Reflections and Observations

حسنًا ، أنا هنا في 90 أيام للمرة الأولى على الإطلاق. كان سجلي السابق هو 45 أيام. لا بد لي من القول ، لأي شخص بدأ للتو التحدي ، أو في الأسبوع الأول ، أو الشهر الأول ، أو يفكر في الإقلاع عن التدخين ، IT GETS EASIER.

بصراحة ، بعد شهر (مع الأخذ بعين الاعتبار أن لديّ بعض الشرائط اللائقة من قبل) لم يكن لدي أي دافع على الإطلاق. من المؤكد أنني شعرت ولا زلت أشعر بقدرة جنسية ولكني أعلم أن تطبيقها الصحيح يتعلق بالنساء.

بالحديث عن ذلك ، يلاحظ الكثير من الرجال تحسنًا في التواصل مع النساء بعد أسبوعين. على الرغم من أنني لم ألاحظ أي تحسينات جوهرية لفترة من الوقت ، فقد أصبح واضحًا حقًا من الأيام 60-90 (التزم بها!) وجدت أن المحادثة أكثر سلاسة ، وكان من الأسهل الحفاظ على التواصل البصري ، والتقطت إشارات أكثر غزل .

بالحديث عن الفوائد ، هذا ما لاحظته حتى الآن: أنا أكثر سعادة. أكثر سعادة. أعاني عادةً من اضطراب القلق الاجتماعي وتم تشخيص إصابتي بالاكتئاب السريري البسيط قبل بضع سنوات ، ولكن هذا الخريف / الشتاء (نعم ، لقد بدأ بالفعل) أشعر بشعور رائع. لدي المزيد من الطاقة - لا يمكنني أن أعزو ذلك بالكامل إلى NoFap لأنني بدأت أيضًا في تناول الطعام الصحي ، وتناول مكملات الفيتامينات ، والتمرن ، لكنني متأكد من أن NoFap هو مساهم رئيسي في ذلك.

لم أتمكن من الوصول إلى صديقة بعد ، ولكن هناك سيدة شابة كنت أراقبها لفترة من الوقت ، وتمكنت من إيصال مشاعري لها بفعالية دون العصبية المحرجة التي ابتليت بها في الماضي. لقد أشارت إلى أنها لم تكن مستعدة لعلاقة أكثر من كونها غير مهتمة بي ، وأعتقد أنها مجرد مسألة وقت. أنا أكثر اجتماعية الآن ، خاصة مع النساء ، وأجد أنه من الأسهل بكثير بدء / إجراء المحادثات. بالنسبة إلى جزء إعادة برمجة الدماغ ، أعتقد أنه يعمل ...

[النجاح] 90 أيام من Hardmode

نصف الطريق إلى 90 Days ، رائع.

تماما كما يقول العنوان. إنه أسهل بكثير ، وأشعر بسعادة كبيرة. الأمور تسير على ما يرام بشكل أفضل وأصبحت منتهية ولايته. لقد قمت بإجراء المزيد من العلاقات مع الأشخاص بشكل عام ، وأشعر أن لدي اتجاه. من الجنون تمامًا كيف أعطاني nofap الدفعة التي أحتاجها لإجراء التغييرات التي كنت أبحث عنها.

NoFap هو أفضل علاج للأفكار الانتحارية.

على الاقل لي..

فائدة واحدة رائعة من NoFap

لقد اكتشفت أنني بالكاد أنظر إلى الأسفل بعد الآن. عندما غادرت ، عادة ما نظرت إلى الأرض عندما كنت أمشي في الشارع. ولكن عندما أفعل NoFap أنا دائما تبحث عني. إنه شعور رائع. لا مزيد من الانتكاسات ، لا مزيد من PMO. الوقت لتحرير ذهني.

اكتمال 90 أيام. ماذا الان؟

ما زلت عازبًا ولم أقابل أي فتيات حقًا ، لذا لا يزال الأمر محبطًا من وقت لآخر. خارج ذلك كانت لي نتائج إيجابية. أشعر بأنني أقوى عقليًا ، وليس لدي رغبة في مشاهدة الأفلام الإباحية ، وأنا أكثر ثقة عند التحدث إلى الناس. لقد بدأت بالفعل في احتضان المزيد مما أنا عليه بدلاً من الهروب منها. كانت طفولتي صعبة للغاية وتحدثت أخيرًا مع والدتي عن بعض الذكريات المكبوتة التي عادت إليّ. قبل ذلك كنت أعتقد أنني كنت مضيعة للفضاء بعض الشيء ، لكنني الآن أشعر بأنني محظوظ لكوني إنسانًا فعالاً. لن أقول إنني أسعد كثيرًا لكني أشعر بتحسن كبير عن ذي قبل. لقد ألهمني بالتأكيد أن أتوقف تمامًا عن الرذائل الأخرى.

لقد اختفى القلق المعطل

أنا حاليًا في اليوم 29 ، هذه هي الأطول التي أمضيتها بدون إباحية / تصوير منذ أن اكتشفتها قبل أربعة عشر عامًا في سن العاشرة (كانت عادة 10-1x يوميًا خلال هذه السنوات). بعد مجموعة من عمليات إعادة التعيين التي تقل عن أسبوعين ، سأمضي أخيرًا إلى الأمام.

طوال حياتي (بقدر ما أتذكر) ، كنت أعاني من قلق اجتماعي معطل مصحوبًا بانعدام الثقة وعدم الإحساس بقيمة الذات. لقد كان القلق الذي كنت دائمًا مروعًا .. لم أتمكن أبدًا من النظر في أعين الناس ، وشعرت دائمًا بالخوف من الجميع ، وشعرت دائمًا بالاشمئزاز والكراهية تجاه نفسي ولم أتمكن مطلقًا من إجراء مناقشة عشوائية مع شخص غريب.

ما يقرب من أسبوعين ... تبدد كل هذا ... وظل ذهب. لقد كنت خائفًا من النشر عن ذلك لأنني كنت أتوقع أن يعود بكامل قوته بعد أن أريني مراعي أكثر اخضرارًا .. لكنه ظل بعيدًا.

كان هذان الأسبوعان الماضيان مختلفين عن أي وقت مضى. أجد نفسي أتوق إلى رفقة أشخاص آخرين (شيء لم أشعر به من قبل) ، وعندما أكون في الأماكن العامة ، تمكنت من الانفتاح على غرباء عشوائيين دون أي مشاكل. لقد أجريت محادثات قصيرة رائعة في كل مكان أذهب إليه وأفضل جزء هو ... عدم القلق. لم أعد أعاني من مشاكل في الاتصال بالعين ، ولا أتلعثم ، وأتحدث عن رأيي ولا أهتم بما يعتقده الآخرون. في الواقع ... يمكنني حتى مشاهدة أشخاص آخرين يقومون بأشياء محرجة (والتي بدورها ستجعلني أشعر بالحرج الشديد تجاه نفسي) بدون أي مشكلة ... إنه أمر غير معقول.

كنت أتجول بابتسامة على وجهي ومزاج إيجابي طوال اليوم كل يوم وسأخبرك .. الناس يلاحظون ذلك. تقترب مني الفتيات طوال الوقت بحثًا عن بدء محادثة فقط من أجل التحدث معي ... هذا لم يسمع به من قبل.

إذا نظرنا إلى الوراء فإن تصرفاتي القديمة تبدو مضحكة .. من كان ذلك الشخص؟ لا أعرف ولكني أعرف هذا - لن أعود أبدًا.

GUY 2)

أشياء رائعة ، أنا سعيد حقًا من أجلك. لقد عانيت من قلق اجتماعي معتدل في الماضي ، وعلى الرغم من أنني أجريت بعض التحسينات حتى قبل أن أتوقف عن ممارسة الجنس ، والآن بعد شهرين (مع بضع عمليات إعادة تعيين) ، فقد انتهى القلق حقًا تقريبًا. ليس لدي أدنى فكرة عن الأسباب التي تجعل nofap يساعد في القلق الاجتماعي ، لكنني أعتقد أن عدم الاضطرار إلى تجربة هذا الشعور المثير للاشمئزاز بعد أن يكون لديك للتو هزة الجماع لبعض المواد الإباحية السيئة يساعد حقًا في تصحيح صورتك الذاتية.

NoFap هو أحد أفضل الأشياء التي وجدتها على الإطلاق.

لقد كنت أواجه مشاكل مع الضعف الجنسي خلال العام الماضي أو نحو ذلك وبعد أن ربطتني صديقتي هنا وشاهدت محادثات TED حولها ، يجب أن أقول إنني أشعر بالفعل بتحسن مليون مرة. كانت مشكلتي تؤذي علاقتنا حقًا ، وبعد الانتقال للعيش معًا ، شعر جزء مني بالرعب من أنه سيكون السبب في عدم نجاحنا ، لكن الآن لدي ثقة أكبر ولم يكن لدي أي مشاكل منذ الإقلاع عن التدخين!

اليوم الثالث عشر. أشعر بالتركيز الشديد ويمكنني التركيز بشكل أفضل من المعتاد. أبقى على اتصال بالعين عند التحدث إلى الناس. صوتي أعمق ويبدو أقل "منزعجًا" أو "مضطربًا" وأكثر وضوحًا. أشعر بمزيد من الثقة في التواصل الاجتماعي والمزيد من الاسترخاء والسعادة عند القيام بذلك. من المضحك جدًا أنني لم أكن في هذه الحالة مطلقًا في حياتي. بالتأكيد لا يستحق ترك هذه [العقلية] للاستمناء على الإباحية.

مرضى الوسواس القهري نظيفة لمدة شهر

مرحبًا ، أنا أعاني من اضطراب الوسواس القهري ، ومعظمها تتمحور حول العلاقة. من الصعب التعامل مع الأمر بدون الإباحية ، لكن الأمر أكثر صعوبة مع الإباحية. لقد واجهت بعض المحاولات الفاشلة للتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية ولكني نجحت أخيرًا وأنا نظيف لمدة شهر تقريبًا. أنا مع صديقتي لمدة 3 سنوات ولم أشعر أبدًا بإثارة جنسية أكبر بيننا من الآن لأنني لا أشاهد الأفلام الإباحية. أعراض الوسواس القهري لدي أفضل بكثير بدون الإباحية أيضًا. الإباحية شريرة ولا أريد العودة إليها.

آسف لغتي الإنجليزية ، فأنا لست مواطنًا ، فقط Netflix أتعلم الآن: D. اتمنى لك يوم جيد.

حصلت على بلدي 90 أيام بسهولة أمس. قائمة الفوائد وخطتي للمستقبل.

  1. قلق اجتماعي أقل (انظر البنات في العين ، وما إلى ذلك) (أعتقد أن الجميع يمكن أن تتصل بهذا)
  2. المزيد من القوة ، وخاصة المزيد من قوة الإرادة. وكلما حصلت عليه أكثر ، زاد نموه. هذا صحيح أنه مثل عضلة يمكنك تدريبها
  3. تبدو الفتيات مختلفة. لا شيء بعد الآن. كنت تبحث عن المزيد من الفتيات الطبيعيات. وجهها ، ابتسامتها ، عينيها. حتى عندما تنظر إلى ساقيها تفكر مثل: "هذه الأرجل جميلة حقًا". يضربونك ، وتثار بمجرد النظر إليهم ، ولكن بطريقة إيجابية. بالطريقة التي يجب أن تكون.
  4. استقرت احترام الذات ، والثقة بالنفس ، والتفكير بشكل أفضل ، أي قطار الأفكار (أسلوب ضبابي)
  5. يمكنك في الواقع إحداث إعادة ربط الأسلاك في دماغك. عندما أثارت لدي شعور قوي من الدوبامين وأشياء تقفز في دماغي
  6. تركيز أفضل. كانت قاعدتي "لا تبدأ ما لا يمكنك إنهاؤه" لكنني لم أستطع الالتزام بذلك طوال الوقت. لذلك حصلت على بعض المشاريع مع مرور الوقت (أشياء خاصة وتجارية) يمكنني البدء بها مرة أخرى وإنهائها أخيرًا لأنني حصلت على قوة الإرادة الآن

يمكن أن يحدث الكثير في الأشهر 2.

العمر 16. في مواجهة هذا التحدي ، كنت متشككا كليًا. ليس هذا فقط ، لكنني كنت متشككًا وحيدًا. عندما وصلت إلى 30 أيام ، اختبرت جميع الأشياء المعتادة: زيادة الثقة ، مهارات التخاطب المذهلة ، والقدرة على إيجاد المتعة في الأشياء البسيطة في الحياة. لم تكن هناك مشكلة في أي من هذه الأشياء من قبل ، ولكن كان هناك بالتأكيد فرق ملحوظ.

خلال الشهر الماضي أو نحو ذلك ، دخلت أنثى مذهلة حياتي. لو كنت أنا منشوري في NoFap ، أشك حقًا في أنني كنت سأمتلك الشجاعة / الدافع لمتابعتها. بدلاً من ذلك ، كنت أتصرف ، وبدأت في التحدث معها قليلاً ، وبدأت في التسكع معها. لقد مررنا ببعض الأوقات الرائعة حقًا في الشهر الماضي أو نحو ذلك ، وبالأمس ، قررت أخيرًا أن الوقت قد حان لتقديم مطالبتي إليها وجعلها صديقتي.

من الصعب وصف مدى ضخامة هذا الإنجاز بالنسبة لي. لم أكن أهتم حقًا بفتاة كنت معها حتى الآن. ما زلت لم أكتشف ما إذا كان تأخري في القذف قد تم علاجه حتى الآن لأنني آخذ هذه العلاقة بشكل أبطأ من علاقاتي الأخيرة. عادة ما يكون الجنس في الأسبوع الأول أو نحو ذلك وصفة لكارثة في العلاقة. آمل أن تكون هذه العلاقة أكثر نجاحًا من أي علاقة سابقة. إذا استمررت في رؤية هذه الفوائد ، فقد لا أفقدها مرة أخرى!

لماذا NoFap هو أكبر تغيير في حياتي حتى الآن.

التفاعل الاجتماعي. كنت خائفًا تمامًا منه ولم أستطع القيام به منذ 50 يومًا. في الأسبوع الماضي أو نحو ذلك ، تفاعلت بشكل سلس وسهل بشكل لا يصدق مع أشخاص لم أكن لأتمكن من التفاعل معهم في الماضي. اعتدت أن أكون غير قادر على النظر في عيون الناس. اعتدت الاختباء عن قصد من الأشخاص الذين أعرفهم في الأماكن العامة لتجنب محادثة محرجة. اعتدت ألا أكون قادرًا على الاستثمار في المحادثة. النساء ، حتى أولئك الذين أعرفهم شخصيًا ، سيخيفونني. كنت أتخيل طوال اليوم أن أكون قادرًا على التفاعل كإنسان عادي ... كل هذا يتغير الآن أمام عيني بطريقة جذرية. يمكنني التفاعل بثقة. كن نفسي. يمكنني إلقاء نظرة غير قابلة للكسر في عيون الآخرين. أنا في الواقع جزء من المحادثة ، على عكس التفكير المنعزل في تركها.

إنني منتشي لأن هذا التحسين المستمر. كان التفاعل الاجتماعي هو المجال الوحيد الأكثر إشكالية في حياتي كلها حتى الآن ، وأخيراً أقوم بإجراء تحسينات مرئية. شكرا جزيلا لك NoFap. لا أستطيع أن أخبرك كم يعني هذا بالنسبة لي. إنها بصراحة مثل نوع من المعجزة.

في نهاية هذا الأسبوع ، كانت لدي الثقة في أن أكون نفسي الحقيقية مع الفتيات اللائي قابلتهن. ذاتي الحقيقية لديها روح الدعابة سيئة ، لذلك في حفلة حضرتها انتهى بي الأمر بإخبار فتاة أنني قمت بتغطيتها وسوف "تموت في غضون ساعة أو نحو ذلك." عادة أخشى إلقاء مثل هذه النكات. لكن اللعنة ، هذه الفكاهة هي حقيقتها وأنا أعمل حقًا على عدم الاهتمام بما يعتقده الناس. على أي حال ، اعتقدت أنني فرحان وانتهى بي الأمر بالتحدث معها لفترة والحصول على رقمها. نحن نلتقي لتناول طعام الغداء غدا. لقد اكتسبت أخيرًا القدرة على أن أكون نفسي الحقيقية ، وأعلم أن ذلك سيحسن حياتي الاجتماعية بشكل كبير.

نهاية اليوم 60: انعكاس.

قبل أن أبدأ NoFap ، كنت مدمنًا لألعاب الفيديو بلا ثقة وأكثر من عادة سيئة. كنت أفرك واحدة يوميًا وأحيانًا أكثر من ذلك. الآن ، بعد ستين يومًا من الامتناع التام عن ممارسة الجنس ، تغلبت على إدماني. لم ألعب ألعاب الفيديو منذ أكثر من شهر ؛ هذا إنجاز هائل بالنسبة لي! اعتدت أن أعود إلى المنزل كل يوم وأجلس على مؤخرتي لمدة خمس ساعات إضافية في كل مرة.

  • لدي الآن صديقة ، وهي أجمل فتاة واعدتها على الإطلاق. إنها جميلة ومثيرة للاهتمام وأكثر ذكاءً مني. إنها قصة رائعة ، إذا كنت مهتمًا.
  • المدرسة تحدي لطيف بالنسبة لي الآن ، على عكس الجنون الكابوس الذي اعتدت على التفكير فيه.
  • لم أعد أتقبل الهراء من أي شخص. الثقة بالنفس = تشغيل

TL؛ DR: الإقلاع عن اللعب + الإقلاع عن ألعاب الفيديو = صديقة + "اللعنة ، هل هناك طريقة سهلة ؟!"

توقفت عن مشاهدة الإباحية وتوقف استمناء ، 100 ٪. كانت النتيجة الأكثر وضوحًا بعد أسابيع 1-1.5 التي كنت أكثر اجتماعيًا مع الإناث أكثر من أي وقت مضى في حياتي. بدأت اتخاذ إجراءات فورية وكل فرصة عرضت نفسها للتفاعل وممارسة الجنس مع الإناث المذكورة.

في حين أن هذا قد لا يبدو كثيرًا بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، إلا أنني كنت دائمًا شديد الانزعاج وغير مهتم في متابعة أي شيء اجتماعيًا ، ناهيك عن الجنس الآخر.

بعد حوالي 5 أسابيع توقفت عن شرب الكحول / تعاطي المخدرات تمامًا ، بينما لا أعرف ما إذا كان بإمكاني أن أعزو ذلك تمامًا إلى عدم وجود فوضى ، فقد لعبت بالتأكيد دورًا كبيرًا. مع مرور الوقت ، بدأت الأمور تتراكم على الجليد وتغيرت كل جوانب حياتي تقريبًا ، وها أنا بعد 6 أشهر تقريبًا أتساءل كيف وصلت إلى هنا.

ثم أبدو على QGL الليلة ويبدو أن الحركة وجدت طريقها هنا. ربط للتهديد

لم أقم بالتصوير لمدة 26 يومًا وتوقفت عن النظر إلى الإباحية قبل أسبوع وغيرت حياتي OP. قلق أقل ، المزيد من الطاقة ، أسهل في التحدث إلى womenz ، إلخ. حلقة الوصل

أنا اجتماعية الآن!

أنا أكثر اجتماعية الآن. التسكع مع الأصدقاء كل يوم تقريبًا وتشغيل الموسيقى والتحدث عن الأشياء الممتعة والتعرف على أشخاص جدد. الناس يطلبون مني التسكع ، قبل أن يكون العكس. لا بد لي من رفض الناس الآن لأن هناك الكثير مما يحدث. إنه أمر ساحق بعض الشيء ، لكنه لطيف أيضًا. أشعر بالشعبية. أشعر بتبادلات إيجابية تحلق في كل مكان. يا له من شيء جميل.

وضوح العقل؟ آه أجل!

إخوتي الأعزاء ، قد لا أتمكن من سرد الكثير من فوائد No Fap لكني بالتأكيد أرى انخفاضًا كبيرًا في القلق الذي كان يقتلني ... لدي عقل أكثر وضوحًا من ذي قبل ... هذا بالتأكيد ليس إخوانًا من العلوم الزائفة ... ابق قويا واستمر في أن تكون الفائز!

أيام 90 من NoFap ومبادئ ضبط النفس

هذا عندما لاحظت شيئًا رائعًا ... لم يعد قلقي الاجتماعي موجودًا حقًا. أو بالأحرى ، كان لا يزال موجودًا ، لكن يمكن إدارته إلى درجة أنه يكاد يكون ضئيلًا. بدأت ألاحظ كيف كان رد فعل الآخرين تجاهي ، وتفاعلت مع ردود أفعالهم. باختصار ، شعرت أنني كنت أسيطر على معظم المحادثات التي شاركت فيها ، على الرغم من أنني بالكاد تحدثت.

ما أعنيه بذلك هو أنك لست مضطرًا إلى أن تكون عاليًا وعاليًا من أجل السيطرة على انتباه الناس. هناك العديد من الطرق الدقيقة التي تؤثر بها على سلوك الناس أكثر من ذلك ، والمكون الرئيسي الذي اكتشفته في نفسي هو أن أكون كذلك تقبلا. إذا كنت تبني ثقة داخلية كبيرة ، فإن الناس يلتقطونها ببساطة ، ويحترمونها ، ويتأثرون بها إلى حد كبير. سيغير الناس سلوكياتهم وطريقة حديثهم معك وما يتحدثون عنه إلى حد كبير حول كيفية إدراكهم لكيفية ردك هم.

قد تكون هذه معرفة شائعة لمعظم الناس ، لكن هذه كانت تجربة مفيدة جدًا بالنسبة لي ، حيث سمحت لي بالفعل بإجراء اتصالات ذات مغزى مع الناس ، لمرة واحدة في حياتي ، كانت تفاعلاتي الاجتماعية في الواقع محفزة فكريًا بالنسبة لي ، لم أفعل أشعر وكأنني محاصر في زاوية في كل مرة كنت فيها في مكان اجتماعي. والأكثر من ذلك كله ، أنك تبدأ حقًا في الشعور جيدًا بمدى شعور الآخرين بعدم الأمان والقلق بمجرد أن تلاحظ هذه السلوكيات ، ولا يبدو أن مخاوفك الأمنية مهمة بمجرد أن يبدأ التعاطف الفطري لديك.

تركت استمناء على فبراير 1st 2012 ، هدفي هو أن أذهب 1 الشهر ، لقد ذهبت الآن تقريبا 3 أشهر.

قبل أن أشعر بالقلق ، والاكتئاب ، والكسول دائما ، كان صراعا للخروج ويواجه اليوم. تجنب الكثير من المواقف الاجتماعية إلا إذا كنت في حالة سكر. ثم وجدت هذا الموضوع. http://forum.bodybuilding.com/showth…&highlight=fap

لدي الكثير من الطاقة ، عندما أنظر في المرآة أشعر بأن بشرتي لها وهج لها. انضممت إلى صالة ألعاب رياضية وبدأت في رفع الأثقال ، وكانت مصاعدي تتقدم مثل الجنون. أركض على الأقل 1 ميل يوميا عندما استيقظ. المواقف الاجتماعية هي نسيم. عندما أتجول في الأماكن العامة أشعر بقوة كبيرة ، أشعر وكأنني أستطيع التحدث إلى أي شخص وفعل أي شيء في أي وقت. لقد لاحظت الفتيات يراقبونني.

وأدائي الجنسي مجنون الآن.

كنت إباحيًا كبيرًا جدًا / رعشًا متعصبًا لسنوات قبل هذا ، على الأرجح سنوات 8-9 من العرض الإباحي اليومي والاستمناء مرة واحدة على الأقل يوميًا. كان من الصعب طرد هذه العادة ، لكني اقترحها على أي شخص.

أنا بعيد عن بعض الغش الديني المحافظ اليميني. لكن الإباحية والتخيل في هذا اليوم وهذا العصر هو سيء للغاية بالنسبة لك.

المنحدرات: لقد شاهدت الإباحية / fap'd يوميًا (تمامًا مثل أي رجل آخر هنا) لمدة 8-9 سنوات.

تركت تركيا الباردة

تم شهر 3.

أشعر أنني أستطيع السيطرة على العالم.

أخيرا حل مشكلتي القلق.

ربط للتهديد

90 Days (أول مشاركة بعد النشر ، كن لطيفًا)

لذلك منذ 90 يومًا اليوم في السابع من يونيو ، أوقفت PMOing ، وأنا سعيد للغاية بالنتيجة. أنا أكثر صحة ، وأكثر مسؤولية ، وأكثر حضورا ، والأهم من ذلك كله أكثر سعادة. إليكم تقريبًا كيف سارت تجربتي: كانت الأسابيع القليلة الأولى رائعة ، كل الضجيج الذي قرأته هنا كان على وشك السعوط ، لقد كان رائعًا حقًا ، كنت أحلم بمزيد من الأحلام الشديدة ، وكان لدي طاقة لفعل كل شيء ، ولا شيء يمكن أن يعيقني. ثم انبطحت بقوة ، واصطدمت بي مثل شاحنة. لقد كان حوالي شهر من الكآبة ، وأواجه صعوبة في النوم في الغالب ، لأنه لم يكن لدي أي فكرة عما أفعله بنفسي قبل النوم. بعد ذلك ، كنت في انحدار مستمر في نوعية الحياة منذ شهر ونصف ، وكانت حقًا رحلة رائعة.

بالنسبة لأي شخص يرفض تأثيرات nofap ، يجب أن أخبرك أنه عليك تجربته لتصديقه. نعم ، كل شخص سيخوض تجربة مختلفة ، لكن الأشياء الجيدة تحدث. أجلس وأقوم بأشياء أحتاج إلى القيام بها ، لذا فهي بعيدة عن الطريق ، وستخبرني صديقتي من حين لآخر "أنني بطريقة ما أكثر جاذبية" ، والأهم من ذلك كله أنني سعيد (وهو أمر لا يصدق بعد ست سنوات من الاكتئاب المتقطع).

أستطيع أن أقول بصراحة أن nofap كان واحدا من أفضل الأشياء ليحدث لي.

لقد لاحظت تمامًا أنني أكثر انبساطًا كلما ابتعدت عن مكتب إدارة المشاريع.

أيام 90 إخوانه ، هل رفعت حتى؟

أريد فقط أن أقول إن الأمر يستحق ذلك تمامًا. لقد مررت بتقلبات ، ولكن بشكل عام حسنت حياتي الجنسية والعلائقية بشكل كبير. لأول مرة في سنواتي الـ 21 ، أنا على علاقة ، وأعتقد أن الخداع والإباحية جعلني من علاقات صحية. أنا أكثر ثقة وراحة مع نفسي.

لم يعد واعيا عن حجم القضيب

حجم wiener الخاص بي متوسط ​​إلى حد ما / ليس كبيرًا وكنت دائمًا خجولًا في حمامات الصالة الرياضية وما إلى ذلك. عندما كنت أصغر سنًا ، أزعجني ذلك لدرجة عدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة في أيام الصالة الرياضية.

الآن أمارس الرياضة مع الأصدقاء وأستحم بعد ذلك ، وأقبل ذلك تمامًا. لقد تحول نمط تفكيري من "سوف يضحكون على قضيبي الصغير" إلى "حجم القضيب ليس عائقًا لحياة جيدة" أو "اللعنة ، أنا آخذ هذا لجميع إخوتي الصغار الصغار". خطوة طويلة بعيدًا عن الضحية!

لا أشاهد الجنس المخيف خاليًا من الحب مع النزوات الشريرة الضخمة ، أعتقد أنه مفيد لقبول أجسادنا. وليس الأمر كما لو أنه لا يوجد أحد هنا يدرك حجمه ، لذلك قد يكون هذا سببًا لك للحصول على NOFAP.

توقفت عن الخداع ، لا أشعر أكثر قرنية. جيد أو سيء؟

بدأت في البحث مبكرًا ، ربما عندما كنت بالقرب من 13. في ذلك الوقت ، كان شيئا جديدا ورائعا. خلال الكلية ، كان شيئًا يسلب الملل في حياتي. كلما درست ، كلما كنت أكثر من ذلك ، ثم درست أكثر. حلقة مفرغة.

بالعودة إلى يومنا هذا ، عندما انضممت إلى noFap ، اعتقدت أنه سيكون من الصعب للغاية التحكم في مشاعري والرغبة الجنسية منذ أن كنت أقوم بالرسم لفترة طويلة. ولكنني كنت مخطئا. منذ أن توقفت عن الخفقان ، كانت هناك بعض التغييرات لدي ، لكن هذه التغييرات لا يمكن التنبؤ بها تمامًا مما قرأته هنا. لقد بدأت في الخروج كثيرًا والتواصل الاجتماعي أكثر (هذا يمكن التنبؤ به) ولكن الآن طوال اليوم ليس لدي أي أفكار شائنة. لاحظت اليوم أيضًا أنه بدلاً من النظر إلى أثداء الفتيات والحمير ، أنظر الآن إلى وجوههن. هذا ليس شيئًا فعلته عندما كنت أقوم بالرسم ، لقد كنت أكثر شبقًا في ذلك الوقت ونظرت إلى أصول الفتاة بغض النظر عن السبب.

ملاحظة: فقط حتى لا يقول الناس إنني أعارض هذا المجتمع ، أود أن أضيف أنني أصبحت أكثر حضورا ونمت جينًا منفتحًا. أخرج كثيرًا الآن وأستمتع بمقابلة أشخاص جدد. انضممت إلى صالة ألعاب رياضية وأخطط لتجربة أنشطة جديدة حتى أتمكن مرة أخرى من مقابلة أشخاص جدد. هذه هي التغييرات الإيجابية التي أشعر بها ، لكن عدم الشعور بالحيوية هو نوع جديد وغريب بالنسبة لي.

قصتي ، 32yr القديمة لديها ما يكفي من PMO يحكم حياتي

أنا متزوج 8 سنوات ، عمري 32 عامًا كنت أقوم بالرسم على المحفزات الجنسية البصرية (نساء مثيرات) منذ أن اكتشفت الإباحية لأول مرة في سن 9 تقريبًا (أعتقد ... أتذكر أنني فعلت ذلك جيدًا قبل أن أنتج الأشياء اللازمة لإنجاب الأطفال! !) ومنذ ذلك الحين أصبح مكتب إدارة المشاريع (PMO) أسوأ بكثير عندما جاء الإنترنت عالي السرعة ، لقد كافحت في حياتي في درجات مختلفة من الشدة وأوقات الاكتئاب ، والثقة (لست متأكدًا من كلمة واحدة) ، والخمول ، المماطلة والقلق الاجتماعي السيئ حقًا (ربما يكون هذا هو الأكثر إيلامًا) سأترك الأشياء هناك كخلفية ... هذه المرة أنا 31 يومًا من شفائي في اليوم 25 وعانيت من انتكاسات قصيرة نسبيًا أمس واليوم. يجب أن أقول ما إن لم يكن لدي انسحاب معطل (عادة ما يستمر في الأيام العشرة الأولى من تعافي الماضي) أنا أكثر سعادة ، وبطريقة أكثر ثقة وأقل قلقًا اجتماعيًا بشكل كبير بطرق غير عادية ... ..

كل ما أعرفه هو أن النتائج لا تصدق بمجرد أن أذهب لفترة طويلة من الوقت أبقي يدي بعيدًا عن ديك ولا أنظر إلى الإباحية أو بديل إباحي (الأشياء المثيرة على التلفزيون تدفعني أيضًا إلى المكسرات التي آمل أن تتغير بمجرد إعادة التشغيل بشكل صحيح) ... الأكثر إثارة للإعجاب هو الشعور بالسعادة من دون سبب (لم يحدث هذا من قبل في الماضي) ونقص القلق الاجتماعي وضباب الدماغ (كان لدي دائمًا قلق اجتماعي حتى مع عائلتي !!! wtf ... ولم أعرف أبدًا أي شيء مختلف لأنه ما شعرت به دائمًا .......

يسعدني أن أقول إنني كنت خاليًا من PMO لمدة 16 يومًا الآن ولم أشعر بهذا على قيد الحياة على مر العصور! فجأة عاد العالم لونه. يمكنني أن أضحك مرة أخرى (طوال العام الماضي لم يكن لدي سوى عدد قليل من الضحكات الحقيقية). لقد انتهى القلق الاجتماعي تمامًا تقريبًا ، وأشعر أنه يمكنني متابعة المحادثات بشكل أفضل. يبدو غريباً لكنني فقدت القدرة على فهم حقيقة ما كان يدور حوله الناس بحق الجحيم لفترة طويلة. والأهم من ذلك ، عاد الرغبة الجنسية لدي. في الأسبوعين الماضيين ، تحدثت مع الكثير من الفتيات ويبدو أنني صنعت "فرصتين".

لم يمنحني NoFap هذه "الصلاحيات" ؛ NoFap سمح لي ببساطة باستعادتها. التشبيه هو كهف مظلم. تنتشر ثقتي ، طاقتي ، تحفيزي ، وصحتي العقلية. إنه أسود اللون ، وإذا كنت أتجول ، فقد أصطدم بهذه الأشياء من وقت لآخر ، وهو ما يفسر لماذا كنت مدمنًا إباحيًا / ممارسة العادة السرية ولكن NoFap أعطاني مصباحًا يدويًا. الآن لدي وصول كامل إليهم في الإرادة. NoFap هي أداة. لديك المطرقة ولكن تلك المسامير لن تضع نفسها فيها.

ذهب كل قلقي. ذهب Brainfog. الدافع مرتفع للغاية وما زال يرتفع. الثقة على طول الطريق. عادت طاقتي إلى ما كنت عليه عندما كنت مثل طفل صغير. لم يعد الاكتئاب.

أفضل من ذلك كله ، أنا في الواقع CRAVE و DESIRE النساء وأنا مدفوعة مجنون بكل الأشياء الصغيرة عنها. أستطيع أن أتحدث عن فتاة لساعات ويمكنني أن أتلقى إشارات لم أكن أستطيع الحصول عليها من قبل ، أصغر الأشياء.

وغني عن القول إنني نقطة في حياتي لم أكن أعتقد أنني سأكون فيها في سنوات المراهقة. أنا بالفعل أستمتع بالأشياء الآن ؛ اعتدت على كره الأفلام لسبب ما ، ولم أستطع الجلوس من خلالها ووجدت معظمها مملة للغاية. الآن يمكنني الاستمتاع بالأشياء الصغيرة في الحياة والاستمتاع بها جميعًا مع الأشخاص الذين أحب التواجد معهم. إنني أتقدم بثبات في مسيرتي وبصراحة ، كل شيء رائع. 200 + Days [Long lurker، My Experience، Thoughts، Misconceptions]

بدأت بتخفيض استهلاكي الاباحية والاستمناء قبل خمسة أشهر. انزلقت وانتقلت ، مرة أخرى ، شعرت بالإحباط والانغماس ، وهلم جرا. لكني حققت تقدما. كان عقلي يشهد أشياء جديدة. بعد الذهاب لمدة أسبوعين تقريبا دون الإباحية أو الاستمناء شعرت تغييرات كبيرة. شعرت بالارتياح اجتماعيًا. لقد تحدثت بحزم وثقة وهدوء. ضحكت وابتسمت مع وجهي كله. لقد نمت الساحرة ويمكن أن المغازلة. ذهب الشعور بعدم وجود جاذبية جنسية ، ولاحظت استجابة وردود فعل أفضل من الناس من حولي. كان لي علاقات أفضل مع أصدقائي وعائلتي وزملائي ، وبطبيعة الحال ، فتيات. أخيراً عرفت كيف تشعر بوجود دماغ متوازن.

إنه اليوم 28 وأشعر بثقة أكبر من أي وقت مضى.

حسنًا يا رفاق ، لقد كنت متخبطًا منذ فترة طويلة ، لكن كان علي فقط مشاركة تقدمي. على أي حال عندما بدأت لأول مرة ، لقد فعلت ذلك فقط لأنني اعتقدت أنني أمتلك ضبط النفس ... الصبي كنت مخطئا. ولكن بعد التحليل طوال حياتي في المدرسة الثانوية ، كنت دائمًا أقوم بالرسم. ربما لهذا السبب لم أكن واثقًا أبدًا دائمًا وعندما نظرت إلى بعض المشاغبين العشوائيين شعرت بالذنب لكنني لم أفهم ذلك أبدًا ... حتى الأسبوع الماضي فقط. لقد بدأت أدرك أن كل هؤلاء الفتيات العشوائيات نظرن إليّ للتو ، وقد قمت بالفعل بالاتصال بالعين دون خجل! وفي يوم الجمعة الماضي فقط ، كانت هذه الفتاة تغازلني وقد فاجأتني وأمسكت بيدي ، لكنني لم أتحرك ... يا غبية. لكنني سأطاردها بفضل هذا المجتمع لفتح عيني وأدرك أنه لا يوجد FAP هو السبيل للذهاب !!

قبل الإقلاع عن الإباحية ، أردت فقط أن أكون في المنزل وحدي. الليلة الماضية جربت الخروج بمفردي - واستمتعت بشدة بمقابلة أشخاص جدد وإجراء محادثات والمزاح. بدا أنه كان من الأسهل بالنسبة لي أن أفقد نفسي في المحادثة وأستمتع ، وألا أكون كذلك "في رأسي" كما كان من قبل. أنا معتاد جدًا على العزلة ، ولكن الآن جسدي وعقلي يقولان المزيد والمزيد "اخرج ، اخرج! كن حول الناس ، تحدث إلى الناس. نحن مخلوقات اجتماعية. أنت بحاجة للاتصال الاجتماعي. أخرج وأستمتع! يكون الاجتماعية."

شهدت عملي وعمليات التفكير الخاصة بي ، خلال العام الماضي ، الكثير من المراحل المختلفة ، حيث تحولت عن الإباحية والاستمناء كمصدر رئيسي للمتعة. أنا أعاني من تجارب اجتماعية ممتعة أكثر وضوحًا ووضوحًا في التفكير. مخطط النمو ليس خطيًا. وهي تتكون من القمم والوديان ، ولكن إذا قمت بالتصغير ، فإنها ترتفع. بينما أجلس هنا ، ستة أيام دون استمناء وبعد يوم رائع مع صديق ، أنا مستوحاة من كتابة هذا المنصب ، لإعادة التأكيد على نفسي بأن هذا الأمر يستحق العناء ، وأيضاً منح الآخرين دفعة.

لذلك ، بعد البدء والانتكاس وإيقاف التشغيل لعدة أشهر .. كان لدي عدد قليل من الخطوط الصغيرة حيث لم تكن الفوائد هائلة ، ولم تجعلني الانتكاسات أشعر بالسوء تمامًا بعد الآن .. لذلك اعتقدت أنه قد يكون تأثيرًا وهميًا .. اليوم ، كان لدي إدراك جديد .. هذا ليس علاجًا وهميًا على الإطلاق ..

لذلك ، كما يقول العنوان .. في البداية عندما بدأت شعرت بأنني فوق طاقة البشر .. ثم انتكست .. ثم بدأت سلسلة طويلة من الانطلاق والارتداد والتوقف والتشغيل. في النهاية عندما كنت سأحصل على 4-5 أيام ، لم ألاحظ الفوائد الخارقة بعد الآن ، وسأنتكس في النهاية .. ولم يعد لدي القلق الاجتماعي المعوق في اليوم التالي للانتكاس .. لذلك بدأت أفكر في هذا كانت الأشياء عبارة عن دواء وهمي ، وأن الاستمناء / الإباحية لم يكن سيئًا للغاية كما اعتقدت .. وهذا سبب حصولي على مثل هذه الفائدة الضخمة في البداية هو أنني كنت أؤمن بها ببساطة ..

لقد كنت مخطئ. هذا ليس الدواء الوهمي. أنا في اليوم الخامس الآن ، وقد لاحظت أن خصائص ألفا الخاصة بي تظهر مثل CRAZY مؤخرًا. وضعيتي رائعة ، والتواصل البصري رائع ، وأنا أتحدث أكثر ، والمزيد من الكتاكيت تفحصني ، وما إلى ذلك. هذا القرف ليس الدواء الوهمي. إنه بالتأكيد يجعلك أكثر هيمنة / ذكورية. أعتقد أنني لم أكن أولي اهتمامًا كافيًا لشخصيتي / أفعالي في المرات القليلة الماضية التي شاركت فيها مع nofap مرة أخرى.

افعل ذلك والصقه عليه. إذا واصلت البدء والانتكاس ، فإن عقلك يتكيف نوعًا ما مع هذا النمط ، وبالتالي ستتوقف عن ملاحظة الفوائد الكبيرة حقًا في الأسبوع الأول أو ما شابه ذلك كما فعل معظم الناس عندما بدأوا. توقف عن الانتكاس ، اذهب إلى هناك ، وزرع مستقبلات الدوبامين ، وكن رائعًا.

الرد:

لقد لاحظت أنه بعد بعض الشرائط الصغيرة أو الانتكاس ، سيبدأ دماغي المدمن في إخباري كيف كان هذا العمل الانتعاش بأكمله غبيًا ويجب أن أعود إلى مكتب إدارة المشاريع. أنا أبذل قصارى جهدي لعدم الاستماع إلى عقلي في الوقت الحالي.

منذ أشهر عندما بدأت هذا التعافي لأول مرة ، بدأت في ملاحظة التغييرات الجذرية في سلوكي من خلال التواصل الاجتماعي ، والتواصل البصري ، والموقف ، والتحدث إلى الفتيات (لا أحاول المغازلة لأنني في علاقة ملتزمة ، ولكن فقط القدرة على التحدث) ، إلخ. كانت لدي ثقة أكبر وشعرت بتحسن تجاه نفسي. لم أكن أتحمل الكثير من الذنب أو الخجل وعرفت أنني أفعل شيئًا جيدًا لجسدي وصحتي.

بعد الانتكاس الذي حدث مؤخرًا ، مررت بالاكتئاب المعتاد وكراهية الذات ، ثم أخرجت نفسي منه. أتذكر الخروج لبعض المهمات ولدهشتي كنت لا أزال أتواصل بالعين ، وقلت مرحبًا للغرباء ، وشاركت في المحادثات وكنت شخصًا ودودًا واجتماعيًا بشكل عام. عندما وصلت إلى المنزل ، أخبرني عقلي المدمن أنه من الواضح أنه حتى باستخدام PMO لا يزال بإمكاني الحصول على كل هذه الفوائد ، لكنني لم أستمع إلى هذا الهراء. أدركت أنه حتى بعد الانتكاس ، فإن فوائد هذا التعافي لا تختفي ببساطة. لقد تعلمت الشخص الذي أريد أن أكون ويمكن أن أكون. أصبح من الأسهل المضي قدمًا حتى بعد الانزلاق العرضي. التعافي ليس خطيًا بالنسبة لي ، إنه حلزوني يتحرك ببطء نحو الأعلى.

حلقة الوصل -/ r / nofap ما هو رأيك في الحديث عن nofap في الحياة الحقيقية؟ ماذا كان رد فعلهم؟
أخبرت والدتي عن YBOP وإدماني للاباحية قبل بضعة أسابيع بعد انتكاسة سيئة. كنت بحاجة لسماع صوتي وهو يقول الأشياء التي شعر بها ذهني وعرفها لفترة طويلة. في البداية ، كان رد فعلها "هل تمزح ؟، المواد الإباحية جيدة تمامًا!". أخبرتها أنني لن أتحدث معها عن ذلك حتى ترى فيديو TedX. بعد أن رأت ذلك ... فهمت. كانت قادرة على تجميع القطع معًا ، لفهم مقدار التغيير الجذري الذي حدث في حياتي. ثم أخبرتني أنني كنت رائعة لفعل شيء كهذا ... وأنني كنت على الطريق الصحيح.
ثم ننتقل إلى الحديث عنها أكثر لمدة ساعة تقريبًا. أخبرتها عن ED ، HOCD ، كيف تصعدت إلى أكثر أنواع الإباحية تطرفًا ... ما الذي تفعله لصحتي العقلية ... إلخ. أخبرتها عن الفوائد المذهلة لـ nofap / noporn. كيف عالجت قلقي الاجتماعي ، وكيف لم أعد أعاني من نوبات الهلع بعد الآن ، وكيف شعرت بمزيد من الثقة ، وكان لدي الكثير من الطاقة / الإرادة للذهاب حقًا إلى هناك وأخذ الحياة من الأبواق.
لقد كانت تجربة رائعة ، على ما أعتقد. هي ما زالت لا تفهم الصراع ، وهذا إدمان. لكن حقيقة أنها داعمة هي كل ما يهمني.

القلق الاجتماعي

كنت أعاني من قلق اجتماعي ، وكنت أشعر بالتوتر الشديد عندما أتفاعل مع الناس. أنا لست من النوع الذي يبدأ المحادثات ، وعندما أفعل ذلك ، أشعر بالتوتر الشديد عند التحدث مع شخص ما. يزداد هذا التوتر سوءًا عندما أتحدث في مجموعة أثناء المناقشات.

ومع ذلك ، فإن قلقي الاجتماعي قد "تم علاجه" إلى حد ما ، لكنني لست متأكدًا مما إذا كان ذلك بسبب NoFap ، أو لدي مزاج جيد في معظم الأيام الآن لأنني لا أستخدم PMO. أشعر أنني أكثر تزامنًا مع الآخرين ، وعندما أبدأ المحادثات ، سيأتي ذلك بشكل طبيعي. لا مزيد من القلق أو العصبية كما كان الحال قبل شهر واحد.

أيضًا ، ألاحظ أن الناس يبتسمون لي أكثر ، وأنا متأكد من أن السبب في ذلك هو أنني في مزاج جيد وأنا أبتسم أكثر للآخرين. لا أريد حقًا العودة إلى الإباحية ، لأنه لسبب ما ، فإن مشاهدة الأفلام الإباحية تدمر مزاجي لأنني أشعر دائمًا بالذنب من مكان ما.

الخروج من الإدمان هو رحلة ، وحتى لو أصبت 90 يومًا من NoFap ، فأنا ما زلت مستمرًا لأن التراجع عن الضرر الذي أحدثه إدماني هو عملية مستمرة ، ويجب ألا أسمح لحرسي بالهبوط لأن الإغراءات تدور حول الزاوية ، والانتكاس أمر لا مفر منه وينبغي أن اسمحوا لي أن الحرس الخاص بي إلى أسفل.

أنا في عمر حيث أحتاج إلى البدء في الاستثمار في نفسي ، والتعرف على هويتي من خلال النمو الشخصي ، وأعتقد أن NoFap مكان رائع للبدء.

حاليا 67 أيام بعيدا عن الاباحية - أفضل ما لدي على الإطلاق. قررت الاستمناء مرة واحدة فقط كل أسبوع. أنا أكثر ثقة حول المرأة ، وهو زائد ضخمة !! في الشهر الماضي ، قبلت نساء 4. لم تفعل ذلك من قبل. نعم ، الأمور جيدة.

لأولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي

يمكن أن يساعد التخلي عن الإباحية حقًا. ذهبت للتسوق اليوم وشعرت بالهدوء بشكل لا يصدق مقارنة بما أشعر به عادة ، ولم أتحرر من الإباحية إلا لمدة تزيد قليلاً عن ثلاثة أسابيع. بالطبع ، يمكن أن يكون هذا لمرة واحدة إلى حد كبير ولدي الكثير من العمل الذي يجب القيام به ، لكن يبدو أن هذا المستوى المنخفض يجب أن يكون أكثر قابلية للإدارة مقارنة بما شعرت به في الماضي.

بعد 28 يومًا - الشعور بالثقة

مرحبًا ، لم أبدأ fap منذ 28 يومًا ، في اليوم 21 حصلت على أول حلم لي في حياتي. الآن في اليوم الثامن والعشرين من موقفي لا يبالي ، وبفضل ذلك يمكنني التحدث مع الفتيات والدردشة معهم والابتسام متى أردت (لقد انتهى قلقي تقريبًا). مررت ببضعة أيام من الاكتئاب ، وما زلت أريد أن أفقده ، لكن اللعنة ، سأذهب لمدة 28 يومًا - هذا يستحق كل هذا العناء ...

SocialAnxietyDepression؟

لم أترك منزلي منذ سنوات ... الآن أخرج من أي وقت مضى؟ YDAY ... عالجت قلقي؟ لا ، لكنني خارج على أي حال

أنا دينامو اجتماعي.

على الأقل أعتقد أنني كذلك. لقد كنت مخابئًا خاض تحدي NoFap بصمت ، وبينما لم أقم بإعداد عداد ، فقد وصلت للتو إلى 21 يومًا.

التغيير في حياتي الاجتماعية ملحوظ ، ليس فقط في حياتي الشخصية ولكن أيضًا في حياتي المهنية. التغيير لا يقتصر على التنوع الجنسي فقط. يستجيب لي زملاء العمل من كلا الجنسين بحرارة وبطريقة إيجابية ، بينما قبل NoFap شعرت أنني كنت أسبح ضد التيار ، إذا جاز التعبير.

لقد ازدهرت حياتي الشخصية أيضًا. كنت في الأساس رجلًا يعيش بمفرده يتعافى من علاقة سيئة ولم يغادر المنزل إلا للذهاب إلى العمل. منذ NoFap ، أعدت الاتصال بأصدقائي القدامى وخرجت أكثر ولا يوجد قلق اجتماعي. كل شيء يشعر بالاسترخاء وكل شيء يتدفق. أنا في الأساس أحمل المحكمة. إنه رائع.

أردت فقط مشاركة جزء صغير من رحلتي الشخصية مع هؤلاء الرجال الذين قد يكونون في موقعي لتقديم التشجيع. اعتدت أن أكون مكتئبة للغاية ، وأسقطت وخرجت لدرجة أنني شعرت بالوحدة ، لكنني متأكد من أن تجربتي مع NoFap حتى الآن قد أقنعتني أنه يجب أن يكون هناك مليون شخص مثلي. نحن جميعًا في هذا معًا ، أيها الإخوة. 🙂

أردت في الواقع أن أتحدث عن العمليات الدقيقة التي تجري ، حيث كنت أراقبها عن كثب خلال الأسابيع الثمانية الماضية. من خلال فهم العمليات الدقيقة ، يصبح من الممكن أن نرى بوضوح لماذا يؤدي الإقلاع عن العمل في مكتب إدارة المشاريع بشكل متكرر إلى نتائج أفضل مع النساء. والفرق الأكبر الذي يحدثه ترك مكتب إدارة المشاريع هو أنه يمنحك الحافز على أن تكون شجاعًا. إذا كنت تضربها كل يوم في الأفلام الإباحية ، وبالكاد تسجل امرأة حقيقية معك ، فلماذا تبذل جهدًا للذهاب والتحدث معها؟ ماذا لديك لكسب؟ لا شيئ. ماذا لديك لتخسر؟ احتمال الرفض ، والإذلال ، وربما حتى العداء والغضب منها.

لكن تخيل أنك رأيت امرأة أحببتها ، وعرضت عليك 1,000,000،1،XNUMX دولار للذهاب والتحدث معها - قل أي شيء ، لا يهم ماذا. إذا كنت تعتقد حقًا أنني سأدفع ، فستجد الشجاعة للتحدث معها ، حتى لو كنت تعتقد أنها قد تضحك عليك. ما الذي تغير؟ ستستجيب تمامًا بنفس الطريقة التي كانت سترد بها بدون عرض المليون دولار - إنه الآن لديك حافز.

كونك شبقًا ومعرفة أن المرأة هي المصدر الوحيد للإفراج يمنحك هذا الحافز. إنه ليس جميلا. انها ليست سهلة. لكنها الحياة الواقعية ، الحياة الواقعية التي كنا نتجنبها لسنوات من خلال الضرب بها بدلاً من الإحباط. مرحبًا بك مرة أخرى في الحياة الواقعية ، بمعنى ما ، فإن التخلي عن مكتب إدارة المشاريع (PMO) يخلق عصا تفوقك على تلة تعلم كيفية مقابلة النساء والخروج إلى هناك والقيام بذلك. إنه أمر مؤلم في البداية ، هذا أمر مؤكد ، لكن المتعة التي تأتي بعد ذلك تفوق الألم بشكل كبير. إنه تحد آخر بخلاف التخلي عن مكتب إدارة المشاريع ، لكنني أعتقد أن هذا مجرد جزء من السعر الذي يتعين علينا دفعه مقابل اتخاذ منعطف خاطئ.

يأتي الطريق الصحيح أسرع مما تتوقع ، كما أن له تأثيرًا على النساء. تستجيب النساء للروح الجنسية القوية ["موجو"]. لم تنهض روحي الجنسية عن الأرض عندما كنت أضربها كل يوم. الآن كل ما يمكنني فعله لمواكبة ذلك.

36 يومًا في - الاستمتاع بالأشياء مرة أخرى

لقد كنت أعاني من انعدام التلذذ (لا أستطيع الشعور بالبهجة لأي شيء) خلال العامين الماضيين. لقد جربت كل شيء تقريبًا ، على سبيل المثال: أوميغا 3 ، والكولين ، والمغنيسيوم ، والتمارين الرياضية. لا شيء يعمل ضد انعدام التلذذ.

أنا فقط 36 يومًا ولكني أرى الكثير من التقدم بالفعل. بالأمس شاهدت مقطعًا من الممثل الكوميدي المفضل لدي ولأول مرة منذ عامين + ضحكت بشدة من مشاهدته على موقع youtube ، قبل nofap لم أجد نكاته مضحكة (على مدار عامين من anhedonia). بالنسبة لي ، هذا تقدم كبير وأنا متفائل بشأن رؤية المزيد من الفوائد.

كانت أول 20-25 يومًا صعبة حقًا وشهدت الكثير من الأعراض الثابتة ، مثل الاكتئاب ، والدافع المنخفض للغاية وما إلى ذلك. مع الفوائد التي جربتها ، سأمر بمراحل الخط الثابت.

إذا كان أي شخص يتعامل مع anhedonia ، يمكنني أن أوصي بتجربة NoFap لأيام 90 على الأقل ولاحظ ما إذا كنت ترى أي تقدم.

ذكرتني رحلة إلى الوجبات السريعة المحلية لماذا أحتاج إلى الالتصاق مع nofap

ذهبت لتناول بعض المعكرونة السنغافورية في وقت سابق في مكان للوجبات الجاهزة بالقرب مني. حصلت على الدردشة مع الفتاة خلف المنضدة وجعلها تضحك بسهولة. تحدث الصغيرة بسهولة. حاليًا 7 أيام في nofap. إذا كنت قد ذهبت إلى نفس المكان الأسبوع الماضي على خلفية استفزازي للإباحية ، لكنت طلبت طعامي ، وجلست أحدق في هاتفي ولم أقل لها كلمة بسبب الإحراج وقلة الحماس.

أنا بحاجة إلى التمسك بهذا. عدم الرغبة في التحدث إلى الناس هو أمر غير طبيعي تمامًا. إن إجراء محادثة بدون قدر كبير من القلق هو أمر أكثر جدوى من رعايتك للإباحية وإمضاء بقية يومك / أسبوعك كالفوضى المعادية للمجتمع.

تم تشخيص إصابتي بالاضطراب ثنائي القطب منذ حوالي 10 سنوات. كان التشخيص في الواقع غريبًا حقًا حيث لم يتمكن الطبيب من الاتفاق على مشكلتي الحقيقية ، لذا اقترح العديد من المشكلات التي تمنح الاضطراب ثنائي القطب أكبر فرصة.

في ذلك الوقت كنت masturbator مزمنة ومدمن الاباحية الثقيلة وكذلك المخدرات الخفيفة الأخرى كذلك. كدت أفقدها عندما قررت أن أترك حياتي وأقوم ببعض الأعمال الخيرية وسافر كثيرا. في هذه العملية ، تركت كل شيء وذهبت مشاكلي.

ثم ضربت الأشياء المروحة مرة أخرى وبدأت في ممارسة العادة السرية ومشاهدة الأفلام الإباحية مرة أخرى. في ذلك الوقت لم أكن على علم بأن PMO كانت المشكلة الرئيسية لأنك تعرف ما يقولونه ... كان علي أن أواجه هذه الدورة البائسة 3 مرات في حياتي (وأجد NoFap - بالطبع) لأدرك أخيرًا ما هي المشكلة التي تسببت قلقي والاكتئاب. لذا ، في حالتي ، كانت الإباحية هي المساهم الرئيسي وإذا ذهبت إلى الطبيب اليوم فلن يجد أي خطأ معي.

هذه قصتي وقد تكون لك أيضًا. لم أستطع الاستمرار لمدة 7 أيام تقريبًا لمدة 6 أشهر ، لكنني كنت مشغولًا وحققت بعض النجاح. قد أكون مخطئًا ، لكن ربما تكون الإباحية هي السبب في Bipo الخاص بك ، لذا سأحاول بالتأكيد بذل المزيد من الجهد. أعلم أنه من الصعب جدًا أن تكون في هذه المرحلة ، لكن فقط حاول الذهاب إلى مكان آخر وتغيير حياتك قليلاً. صدقني ، إنها تصنع العجائب. الرابط الثابت

مرحبًا يا رفاق ، أنا رجل يبلغ من العمر 21 عامًا ، وأشعر أنني انتقلت من شخص يعاني من قلق اجتماعي شديد إلى شخص يشعر بأنه طبيعي نسبيًا ، ولم يعد يستمع إلى أفكاري المهزومة. انتقلت من شخص اعتاد أن يكون متوترًا وهو يمشي إلى الفصول الدراسية ، وأشعر وكأنه أشخاص ينظرون إلي أثناء قيادتي للسيارة ، وأتوتر عندما يطلق الأساتذة دورًا ، إلى شخص لديه حياة اجتماعية نشطة وحتى أنه أصبح شديد الحرارة. صديقة. لقد فعلت شيئين ساعداني حقًا في إجراء تغييرات في حياتي. إنها حقًا نصائح بسيطة ولكنها ليست سهلة بأي حال من الأحوال.

مثل معظم الذكور الذين لديهم قلق اجتماعي ولم يكن لديهم حقًا الثقة في الاقتراب من الفتيات والذهاب في مواعيد وما شابه ، لجأت إلى الإباحية. اعتدت مشاهدته كل يوم تقريبًا وكنت أستمني يوميًا تقريبًا. شعرت أن هذا أبقاني في دائرة من العزلة. تركت الإباحية والاستمناء تركيا الباردة. بدأت أشعر بأنني طبيعي مع مزيد من الثقة والمزيد من الدافع للقيام بالأشياء. (تعلم الجيتار ، التمرين ، الدراسة في الفصول ، في عملية بدء عمل تجاري) أنت فقط تشعر وكأنك رجل أكثر. أنظر في عيون الناس ، وأبقي رأسي مرفوعاً وأتمتع بوضعية أفضل. حتى أنني أشعر أنه يساعدني على أن أكون أفضل في المواقف الاجتماعية. أشعر بالرغبة في الخروج والتواصل الاجتماعي بعد فترة من الامتناع عن التصويت.

فيما يلي بعض المعلومات حول كيفية تأثير الإباحية على عقلك وقد يجعل القلق الاجتماعي أسوأ: https://www.yourbrainonporn.com/ask-ushttp://www.reddit.com/r/NoFap/

http://themodernsavage.com/2009/02/0…racting-women/

الشيء الثاني الذي ساعدني حقًا هو قراءة "توقف عن قول الغرامة" لميل روبينز. يتحدث الكتاب عن كيف تفسدهم مشاعر الناس وأفكارهم. تقول بشكل أساسي خذ هدفًا تريد تحقيقه ؛ حدد الخطوات التي يجب عليك اتخاذها لتحقيق هذا الهدف ، وافعل ذلك بغض النظر عن شعورك. قررت أن أحظى بحياة اجتماعية أفضل ، لذا انضممت إلى أندية الجامعة عندما لم أشعر بذلك. انضممت إلى بعض الأندية الأكاديمية في تخصصي عندما لم أشعر بذلك. كنت سأبدأ المحادثات مع الناس في فصولي عندما لا أشعر بذلك. كنت أذهب إلى الحفلات التي كنت أعرف عنها عندما لم أشعر بذلك. كنت أذهب إلى الحانات والنوادي مع الناس عندما دعوني عندما لم أشعر بذلك. كنت أسأل الفتيات في المواعيد عندما كنت متوترة جدًا حيال ذلك.

مع كل هذه الأشياء ، كان علي أن أواجه وجودي الاجتماعي وجهاً لوجه. سوف أكون عصبيا حقا في بعض الأحيان ، وسوف تظهر ، ولكن في النهاية حصلت على مجموعة كبيرة حقا من الأصدقاء. وأخيراً أقوم دائماً بعمل شيء مع الناس من الخميس إلى الأحد. اعرف الكثير من الأحزاب التي تدور في الجامعة ، وقمت بإلقاء بعض الأحزاب في شقتي التي كانت رائعة للغاية. حتى أنني حصلت على صديقة حارة حقا.

أعظم نصيحة في الكتاب هي أن صوتك هنا في رأسك عندما تبدأ في القلق لإخبارك بمظهرك الغبي ، وأن كل شخص لا يحبك حقًا ، هذا ليس كلام الله! أنا أنظر إلى ذلك على أنه العدو. في أي وقت أحاول فيه التفكير في قراءة ما يفكر فيه الناس أو يخمنون أن الناس يفكرون فيه بشكل سلبي عني ، فأنا أخبر عقلي بالتركيز على أشياء أخرى.

إليك مقطع فيديو لميل روبينز يلقي خطابًا:  http://youtu.be/Lp7E973zozc

من رديت - اليوم 58 - أشعر وكأنني انتهيت من الإباحية

لقد تغير الكثير والآن أشعر بالفعل أن الإباحية لم تعد مشكلة بالنسبة لي بعد الآن. لقد كنت شابًا يبلغ من العمر 23 عامًا ولم يكن لديه صديقة أبدًا وكان لديه إدمان على الإباحية لمدة 8 سنوات. بعد أسابيع قليلة من بدء التحدي ، بدأت أخيرًا في ضرب الفتيات ووجدت صديقتي بعد فترة وجيزة. لقد شعرت بصعوبة وتعقيد العثور على صديقة لسنوات ، والآن بعد أن أصبح لدي واحدة ، أصبح الأمر طبيعيًا جدًا. يبدو الأمر وكأنني لم أواجه مشكلة مع الإباحية ولم أكن أبدًا محرجًا اجتماعيًا تجاه النساء ... لكنني بالتأكيد كنت لمدة 14 عامًا على الأقل. لا أصدق مدى سرعة اختفاء مشكلتي الرئيسية في الحياة وكأنها لم تكن موجودة من قبل ...

لا تزال هناك أشياء أخرى في حياتي أحتاج إلى تغييرها. الآن يمكنني التركيز على أشياء أخرى والمضي قدمًا. أنا حقًا يجب أن أشكر الرجل الذي أظهر لي هذا subreddit. على أي حال ، على الرغم من أنني أشعر بأنني أنهيت التحدي بالفعل ، إلا أنه لا يزال قيد التشغيل وسأواصل الإبلاغ.

أجد أنني أعاني من الاكتئاب ومشاعر عدم القيمة كثيرًا. أجد أنني قادر على الاستيقاظ بسهولة أكبر في الصباح وأجد الدافع لغسل الأطباق المقليّة كثيرًا قبل الذهاب إلى الفراش.

تغيير حياتي ، تمامًا.

إنه لقب كبير لكن هذا ما أشعر به وهو قوي ، فأنا نسخة مختلفة عني ، أفضل. أو قال أفضل. لقد كنت أفضل مني تحت هذا طوال الوقت.

هذا يغير حياتي. أستطيع أن أرى بوضوح ، أستطيع التفكير بوضوح ، أتصرف بشكل مختلف. أنا واثق وأنا متوازن. حتى نومي وبالتالي طاقتي وجاذبيتي تتحسن.

ولكن ما يجعل كل هذا يجعل الأمر لا يصدق حقا هو الطريقة التي بدأ الناس في إدراكها. فقط رد الفعل والتفاعل معي قد تغير بالكامل.

"هل فقدت الوزن ، تبدو رجلًا جيدًا." "من أين اشتريت هذه السترة. يبدو أنه صُنع من أجلك ". "لقد غيرت شعرك ، يبدو لطيفًا جدًا. هل يمكنني اللمس؟ " "إذن أنت شعاع سعيد اليوم ، ما الأمر؟" "كان ذلك عرضًا رائعًا. هل تريد تناول الغداء؟ "

قبل شهرين لم أستطع حتى أن أحلم بردود الفعل تلك. سألني زملائي في العمل في الصيف الماضي عما إذا كنت أتعاطى المخدرات. كانوا قلقين بصدق! WTF؟

جعلت أسبوع الفتاة في الركبتين. هذا كبير بالنسبة لي. تحدثنا لمدة 20 دقيقة وكانت في داخلي لدرجة أنني شعرت أنني أبتهج ببعض السحر الذكوري وأحبسها. وهي ساخنة للغاية. إنها السماء عالية فوق مستوى ثقتي ولكن كل ذلك جاء طبيعيًا للغاية. حسنًا ، لم ينجح الأمر لأنني انفصلت مؤخرًا عن صديقتي وشعرت هذه الفتاة أن الأمر "معقد جدًا بالنسبة لها" وأعتقد أنها على حق ولكن كان لدينا أسبوع رائع للغاية.

حتى عائلتي تلعب الكرة بشكل مختلف. أمي التي عادة لا تسمع أي كلمة أقولها كانت تستمع إلي وتوافق. اعتقدت أخواتي أنني خدرتها للخضوع. "نحن سعداء للغاية لزيارتك." يا يسوع ، العام الماضي نسوا دائمًا أنني قادم.

ما قمت بتغييره: بدأ كل شيء مع No Fap. بشكل أساسي ، لا يوجد الاستمناء وإثارة الدماغ بالصور المثيرة. تم المحاولة لمدة 3 أشهر حتى الآن. إنه شهر كامل بدون احتياطات. لقد قمت بتنظيف نظامي الغذائي. "الجودة تفوق الكمية. التحضير والتخطيط ". كانت البداية صعبة ولكنها قابلة للتنفيذ.

الكثير من الثقة!

أنا 24 يومًا ، وأشعر أنني بحالة جيدة جدًا! اعتدت أن أشعر بقلق شديد بمجرد التحدث مع الناس ، لكنني في الآونة الأخيرة كنت مرتاحًا وواثقًا. لقد انتهزت كل فرصة للخروج والاختلاط بالآخرين. لقد أمضيت للتو عطلة نهاية الأسبوع في سياتل مع اثنين من الألمان ، وفرنسي ، وهندي ، وكانوا يتجولون ويشربون البيرة. أشعر أنه يمكنني إجراء محادثة جيدة مع أي شخص في هذه المرحلة. تشويه القلق الاجتماعي الناجم عن PMO حقيقي! اترك أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية في المنزل ؛ اخرج إلى العالم ، والتعرف على أشخاص جدد ، واذهب للعب في الخارج!

ما الخطأ في الاستمناء بدون الاباحية؟

بالنسبة لي ، الأمر كله يتعلق بالحفاظ على مستويات الدوبامين أكثر استقرارًا. هذا يعني عدم وجود إباحي وعدم ممارسة العادة السرية. في كل مرة أمارس فيها العادة السرية والنشوة الجنسية ، فإن ذلك يطلق كمية هائلة من الدوبامين ويزيد من رغبتي الشديدة في جميع الأنشطة الأخرى التي تعطيني إصلاحًا للدوبامين. أشياء مثل الحشيش والسكر. في كل مرة كان لدي خط ، ثم استمني بدون الإباحية ، شعرت بالضيق في اليوم التالي ولاحظت خسارة في طاقتي ودوافعي.

الطاقة والقيادة المتزايدة التي يتعين عليّ تحقيقها ، ومزاجي الأكثر استقرارًا وتفاؤلًا هو أفضل ما أحبه في تحدي nofap. عندما لا أفعل ذلك ، فأنا أتغذى على الإدمان الآخر بشكل أقل ، وأشعر بأنني على الطريق الصحيح مع ما أريد فعله في حياتي ، وأشعر بالرضا بشكل عام. أفضل بكثير مما لو كنت رجمًا طوال الوقت أو أقوم بالرسم.

لقد لاحظت أيضًا انخفاضًا في قلقي الاجتماعي. أخبرني الأشخاص الجدد الذين قابلتهم أنهم يحبون ثقتي ويعتقدون أنني متحدث جيد ، مجاملة لم أكن أتوقع سماعها قبل بضعة أشهر فقط.

من Bodybuilding.com - لقد غيرت No-Fap حياتي لدرجة أنه لا يمكن التعامل معها. (جدي)

موضوع خطير. هذا يبدو هراء لكنني لا أكذب. كان بيتا ، والاكتئاب ، وكان القلق من قبل. ما يقرب من ثلاثة أسابيع في ، لا ضراوة لا الإباحية. الكثير من التغيير الذي لا أستطيع ضبطه.

لا أعرف ما إذا كانت رائحة جسدي مثل هرمون التستوستيرون المباشر ، لكن شيئًا ما يحدث. ذهلت ذهني في الاهتمام المتزايد الذي أحصل عليه من النساء. الفتيات اللواتي عرفتهن ، وكامل الغرباء. أفهم أن الفتيات اللواتي أعرفهن يظهرن اهتمامًا أكبر ، مع الأخذ في الاعتبار أنني أكثر اجتماعية ومغازلة ، لكن الغرباء تمامًا يضربونني بشدة.

الفتيات يتقاتلن علي حرفيا. ليست قتالية ، ولكن نوع "الدراما".

احصل على الكثير من الاهتمام في الحانات والنوادي. أشعر بالإرهاق ولكن ذلك لا يظهر ، فهم يواصلون القدوم. تستمر الفتيات في إعطائي أرقامهن ويطلبن مني في الواقع أن أفعلها ، لا أعرف حتى ماذا أفعل. كن متيقظًا طوال اليوم. لديّ الكثير من الخيارات لدرجة أنها مربكة.

ليس لدي أي قلق تقريبًا ، لذا فأنا أغازل كل فتاة مهما حدث. يتطلب الأمر الكثير من الكحول ليكون له أي تأثير علي. لم يكن عليه سوى لعبة البولو الجديدة بسبب المكاسب. (تزداد القوة والحجم من شهيتي الجديدة)

أشياء أخرى لاحظتها:

  • طريقة أكثر حيوية ، وتعبيرات الوجه ولغة الجسد.
  • كثير أكثر تواضعا ، أسرع للرد ، إختلط بشكل أفضل.
  • طاقة أكثر ، مزاج أفضل ، رؤية أفضل.

هذه كلها إيجابيات ، لكنها جاءت كلها مرة واحدة وتراكمت وأخرجتني تمامًا من عنصري. سأستمر في ذلك وأحاول تعديله ، لكن كل هذا يبدو غريبًا.

تحرير: نعم هذا كله صحيح. تكمن "المشكلة" في أن كل هذه التغييرات حدثت في نفس الوقت وأدخلت نفسي في أعماق الكثير من الفتيات ، مع القليل من الخبرة ورائي. أشعر أنني بحالة جيدة حقًا ، ولكني أشعر بالكثير من الضغط. إنه مجرد شعور غريب.

أنا لا أقول أن الفتيات يتقدمن نحوي فقط ، أو يعطيني رقمهن ، أو يغتصبنني. لكني أتلقى رسائل نصية من زميلات في العمل تطلب مني إثارة غضبهم. ريال سعودي. في الحانات ، تقدم الفتيات أنفسهن ، اطلب من أصدقائي أن يقدموني. العملاء في العمل يتركون لي أرقامهم ، يغازلون بطريقة مباشرة للغاية. إنه تغيير ملحوظ من قبل. الدواء الوهمي أم لا ، إنه يعمل.

هل ترغب في قراءة تحديث يوم 45 الخاص بي؟

كان الأسبوعان الماضيان ممتعين. انه لشيء رائع! Nofap هو أعظم حافز ومخفض للقلق الاجتماعي هناك. لإعطائك مثالاً ، لفتت انتباه فتاة صديقة في Dunkin 'Donuts في ذلك اليوم وأشعر أنني مضطر للتحدث معها أو طلب رقمها. لا أهتم كثيرًا بإحراج نفسي. الثقة ملك!

قلق اجتماعي أقل

لم أكن أعرف حقا أو قبلت أنني كنت واعية جدا. لقد كرهت الرد على الهاتف أو الذهاب للتسوق.

فعلت هذه الأشياء على أي حال ولكني أردت دائما فقط الحصول عليها.

اليوم 32 واتصلت للتو بمجموعة من الأشخاص الذين لم أكن أعرفهم دون أي تردد. تحدثت بسلاسة وثقة ولم أجد نفسي أبحث عن الكلمات الصحيحة التي أتوا بها للتو.

صوتي أعمق من ذلك بكثير!

رجل يعاني من قلق اجتماعي شديد يحمل عرضًا تقديميًا. رد فعل؟ - "هل كنت متوترة على الإطلاق ؟؟!"

بعد عرضي التقديمي ، جاءني الناس وسألوني: "كيف تفعل هذا ؟؟". "كيف يمكنك الحفاظ على الهدوء مثل هذا ؟؟" أنا مصدوم. الناس يسألونني ؟؟! O_O أعتقد أن هذا Nofap = D

حلقة الوصل -لذلك اليوم هو اليوم 90.

لقد تغيرت حياتي تمامًا منذ اليوم الأول. للبدء ، كان لدي صديقة ، وهي الأولى على الإطلاق. لقد كان وقت حياتي ، ولا يمكن أن يحدث هذا بدون nofap. ومع ذلك ، فقد تخلت عني (بسبب أي شيء أفعله ، لم تكن مستعدة لعلاقة) ، ثم واصلت الحصول على موعد لحفلة موسيقية (مرة أخرى ، مرة أخرى أولاً) في غضون أسبوعين حرفياً من إغراقها لي ، و مرة أخرى ، لا بد لي من ربط هذا بـ nofap.

الأشياء التي لاحظتها قد تغيرت:

  • أنا أكثر اجتماعية ،
  • يمكن التحدث مع النساء الكثير الكثير أسهل ،
  • طن من الثقة ،
  • أشعر أنني أستطيع السيطرة على جسدي ،
  • أشعر أنني أستطيع أيضًا التحدث إلى أي شخص أسهل بشكل عام ،
  • انظروا النساء في العيون ،
  • أقل تجسيد للمرأة ،
  • لقد أدركت كيف كان خربًا
  • أشعر بالراحة
  • أشعر ألفا

حلقة الوصل - وقد شفى NoFap الدماغ ، ولكن ماذا يمكنني أن أفعل حول الجسم؟

لاختصار قصة طويلة ، مثل العديد منكم ، كنت قد بدأت في ممارسة العادة السرية في سن المراهقة المبكرة. اثنا عشر عاما ، على وجه الدقة. سبب القيام بذلك؟ مبتذلة للغاية ، في الواقع: "شعرت بشعور جيد." لذلك ، بالنسبة إلى عقلي الصغير والساذج ، بدا أن الخفقان هو الحل النهائي. بعد ذلك ، بالطبع ، ظهرت Internet Porn ، ولم أكن على مدار السنوات الست أو السبع التالية سوى شخص خاسر مثير للشفقة لم أجد الشجاعة لأطلب من أي فتاة الخروج ، ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، مواساة نفسه باستمرار ، "من أحتاج إلى تلك العاهرات اللواتي لديهن أجمل أطفال العالم تحت تصرفي؟ " فقط لم أفعل. كما لا يفعل أي شخص آخر يعتقد أن النجوم الإباحية ، بغض النظر عن مدى ظهورهم "hawt" (حتى في ذلك الوقت يكون الأمر مشكوكًا فيه ، فماذا مع تزايد شعبية الثدي والشفاه والوجوه المزيفة و ... حسنًا ، كل شيء آخر تقريبًا) ، أفضل من النساء الحقيقيات.

على أي حال. ما يقرب من ثلاثة أو أربعة أشهر جاءت "لحظة الوضوح" - كما يشير إليها البعض - وأدركت كم كان وجودي كله مثيرًا للشفقة. لقد اتخذت قرارًا بالتوقف عن الخفقان مرة واحدة وإلى الأبد لأنني شعرت أنه أصبح إدمانًا وليس حاجة ، لكنني ما زلت استمر في مشاهدة الإباحية على الإنترنت ، لأنه مهلا ، لا حرج في النظر إلى بعض T & A ، هل أنا على حق؟ خطأ. لم يكن الأمر كذلك حتى ، مرة أخرى ، مثل الكثير منكم ، اكتشفت "دماغك على الإباحية" عندما أدركت ما هو مصدر كل مشاكلي.

الآن دعنا ننتقل إلى يومنا هذا ، لأنني أشعر أنه يمكنك تخمين إلى حد كبير كيف سارت الأمور من هناك ، أليس كذلك؟ لذا ، كما قلت ، لقد كنت نظيفًا من كل من الخداع والإباحية على الإنترنت لمدة شهر جيد أو نحو ذلك ، بدأت أشعر ببعض الفوائد الشائعة لـ NoFap (على سبيل المثال ، زيادة هائلة في الثقة بالنفس ، وتحسين ملحوظ في المهارات الاجتماعية ، وأخيرًا وليس آخرًا ، بدأت في التمثيل بشكل أكثر طبيعية ولطيفة حتى حول النساء) ، وأنا أبحث بنشاط عن شريك جنسي حقيقي في الحياة. العلاقات الجادة طويلة الأمد هي ، للأسف ، غير واردة في الوقت الحالي بسبب جدول أعمالي المحموم ، ولكن بعد أن علمت أن مطالبة الفتاة بالخروج أو حتى جعلها تمارس الجنس معك ليس معقدًا كما قد يفعل المرء أعتقد أن هذا أصبح بالتأكيد هدفًا أهدف إليه. 😉

حلقة الوصل - لم تنشر أبدًا أو أي شيء ، فقط أقول الشكر.

رأيت هذا Subreddit ، لم أفقد لمدة شهر. اكتسبت 30 رطلاً من الوزن (لم تعد تعاني من نقص الوزن) اكتسبت مجموعة مذهلة من الأصدقاء. قابلت فتاة أحلامي (علاقتنا الآن تعني أنني لست مضطرًا لأن أفقد) وتعلمت كيف أحب نفسي لما أنا عليه. لم أكن أدرك أنني كنت شديد البرودة تجاه الحياة وكيف أن شيئًا بسيطًا مثل عدم الخفقان أدى إلى كل ذلك. إذا شكرا.

ما هي التأثيرات الفيزيائية الأكثر وضوحا التي لاحظتها عندما تلتصق مع nofap؟

رد 1)

أضع التأثيرات الجسدية التالية في nofap لأنني لم أغير شيئًا آخر في الشهر الماضي (مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وما إلى ذلك):

  • تعمق الصوت
  • الجلد أكثر وضوحا وأوضحت البقع
  • أشعر جسدي أقوى + أكثر مرونة
  • المزيد من الطاقة ، على التوازن

وبالطبع هناك تأثيرات نفسية. بالنسبة لي ، كانت هذه زيادة في الثقة / احترام الذات ، والتصميم ، والوعي بالآخرين (واستجابتهم الإيجابية لي) ، والشعور بالهدوء + تفكير أقل بأسلوب الوسواس القهري. للحظات قصيرة مكثفة ، شعرت بالعكس تمامًا لهذه التأثيرات ، عندما يكون لديّ الرغبة في العودة إلى الوراء والإباحية! لكن من المؤكد أن عادة جديدة تتشكل ، وأنا أستمتع بالنتائج.

رد 2)

قبل أن أبدأ NoFap ، قمت بالتصوير يوميًا. منذ ذلك الحين ، كنت أعود لكنني لم أستسلم. من قبل عندما كنت أقوم بالرسم يوميًا ، لم ألاحظ ذلك ، لكن الآن ، عندما لا أفقد ، أفكر بوضوح. لقد انتكست الأسبوع الماضي وشعرت أن هناك سحابة باقية فوق أفكاري ، وكان لدي آلام في الرأس ، وشعرت بالكسل وعدم التحفيز. عندما أمتنع عن التصويت ، لاحظت في اليوم السابع من nofap ، أن هذه السحابة تختفي وأعتقد أنها أكثر وضوحًا ولديها المزيد من التركيز والطاقة.

رد 3)

إذا كنا جسديين بصرامة ، ألاحظ الكثير من الطاقة وصوتًا أعمق قليلاً ، على الرغم من أن ذلك قد يكون نتاجًا لزيادة الثقة.

أنا لا أخرج حقًا وأتواصل اجتماعيًا بقدر ما أتمنى ، ولكن في كل مرة أفعل ذلك ، لاحظت أنه من الأسهل مقابلة فتاة أو فتاتين على الأقل ولدي تفاعلات ممتعة لطيفة ، حتى في بعض المناسبات الحصول على أرقام هواتف . ولكن قد يكون لهذا علاقة بحقيقة أنني حصلت على خزانة ملابس جديدة رائعة ، والتي بدورها تُترجم إلى الثقة.

تقرير 30 يومًا - تستمر الحياة.

لقد وصلت رسميًا إلى شهر واحد! (ليس لدي شارة) يجب أن أقول إن هذا هو حقًا "العلاج" الذي كنت أبحث عنه في قلقي الاجتماعي وتدني احترام الذات و "ماذا لو" في رأسي. هذا صحيح ، لقد ساعدني nofap في أن أصبح شخصًا عاديًا مرة أخرى ،

اعتدت أن أكون محرجًا جدًا لدرجة أن الناس سيتجنبونني مثل الطاعون. لا أفكر كثيرًا قبل البدء في العمل وأصبحت أكثر جرأة واسترخاء. `` عدم التفكير كثيرًا '' بالنسبة لي هو الشيء الوحيد الذي غرسه nofap في داخلي بنجاح. لقد كان ذات مرة مسؤولية خطيرة على كل ما أفعله.

أنا متأكد من أن بعضكم يا رفاق يفهمون الشعور بالتفكير كثيرًا وفي النهاية يفسدون الأمور ، إنه أمر مروع. حتى 90 يومًا!

حلقة الوصل - النجاح بعد إعادة التشغيل لفترة طويلة

عندما قمت بزيارة yourbrainonporn كان بعد قراءة مقالة ذات الصلة على موقع علم النفس اليوم. انخفض اللغز كله من وجود الانتصاب في الغالب الاباحية والتوقعات الاباحية من نوع الإغواء من زوجتي في أحجية بانوراما مفهومة جدا.

كان سؤالي الأول هو كم تستغرق عملية إعادة التشغيل. ذهبت لمدة شهرين. حتى أن هذه العملية كانت ذات فائدة كبيرة لشخصيتي. أنا أقل خجلا ، وأنا أكثر ثقة ونشطة. ومع ذلك ، استغرق الأمر مني في نهاية المطاف أشهر 3 بدلاً من الأشهر المعتادة في 2 ، ويسعدني أن أقول إن حياتي الجنسية المتزوجة قد انقلبت رأسًا على عقب لتصبح رائعة.

حلقة الوصل - الأسد الجبان الذي وجد شجاعته (أيام 115)

ازداد استخدام المواد الإباحية سوءًا وأسوأ طوال حياتي وكان ينغمس في الشراهة ثم أتساءل لماذا لم أتمكن من الحصول على صديقة أو لماذا كنت خجولًا جدًا أو لماذا اعتقدت أن العالم كان ضدي ولماذا لم يحبني أحد. لقد فكرت بجدية في الانتحار طوال حياتي بسبب هذه المشكلات ، لكنني تمكنت من التعامل معها حتى وجدت موقع YBOP بعد البحث عن بعض الأشياء حول كوني مثلي الجنس (كنت أعرف أنني لم أكن سوى لعنة HOCD) ومشاكل الانتصاب (في مناسبات متعددة مع الفتيات التي عززت HOCD). توصلت إلى استنتاج أنه كان إباحيًا وكنت في مهمة جديدة للتخلص من الإباحية. بعد 115 يومًا ، تحررت أخيرًا من سلاسل الإباحية على الرغم من أنني لن أكذب ، فإن التفكير في البحث عن الإباحية يمثل مشكلة مستمرة ، لكنني أعرف فقط أنه إذا لم أفعل ، فسأكون قادرًا على ممارسة الجنس مع صديقة جميلة في اليوم التالي

في غضون فترة 115 من الأيام لدي:

  • العثور على وظيفة في حلبة التزلج المحلية
  • حصلت على صديقة جميلة من أسفل وكان شديد فهم العملية التي مررت بها
  • وجدت أكثر معنى في الحياة

لجميع أولئك الذين ما زالوا يكافحون ، فقط التزموا به. الوقت يداوي هذا الجرح ولا يتجسّد أبدًا. الحياة هي تحدٍّ وكرجل مهمّتك هي أن تجعله العاهرة الخاصة بك.

حلقة الوصل - يمكنني بالتأكيد أن أقول صوتي أعمق.

تم تحويل تفاعلاتي مع الإناث تمامًا. يبدو أن هناك بعض الإدراك غير الواعي بأن لديك المزيد من القوة أو شيء من هذا ، يصعب تفسيره. الإناث يكملني على نظري والجسم. وعيي حول المواقف الاجتماعية أفضل بكثير ، يمكنني قراءة لغة جسد الشعوب بشكل أفضل.

لا يستطيع الناس تخويفى كما كان من قبل. أشعر أن غضبهم ينحني عني ، وأنا ما زلت في حالة هادئة.

كما أفعل الكثير من التأمل ، ذهب بلدي التأمل قبالة الرسم البياني.

أعتقد بالتأكيد أن توفير الطاقة الجنسية الخاصة بي من عدم القذف ، أعطى نوعًا من السلطة التي يشعر بها غير وعي من قبل الآخرين. جعلت بالتأكيد لي شخص أكثر قوة.

سوف تفهم فقط عندما تواجه ذلك بنفسك. حتى الآن ، تفوق مزايا nofap / noejac التشويق السريع للنشوة الجنسية. أستطيع أن أشعر ببناء قوتي أكثر وأكثر.

TL؛ DR - لا يستحق كل جهد تبذلونه فيه

حلقة الوصل - يمكنني بالتأكيد أن أقول صوتي أعمق.

معار. أشعر وكأنني انتقلت من SAP إلى Sean Connery في 30 يومًا. حيث كانت النساء تتجنبونني ، ألقي القبض عليهم الآن يفحصونني. أنا أتجول وكأنني لا أهتم كثيرًا وهم يحبون ذلك. إن تعليقك حول السلطة موجود تمامًا - فقد انتقلت شخصيات السلطة ، خاصة في مكان العمل ، من حكام مرعبين إلى آفات تافهة.

أنا أدرك كم بدا مغرورًا على ما يبدو. ها ها ها.

ولكنها الحقيقة. هذا يجعل الصبي يتحول إلى رجل.

أبحث عن الناس في العين.

إنها واحدة من أكثر تأثيرات nofap شيوعًا. بالنسبة لي ، فقد بدأ بعد 7 أيام وازداد قوة. يمكنني الآن التحديق في أعين الناس الموتى كما تشاء. نظرة لا تنكسر. أريد أن أسمع نظريات حول السبب. إنه أمر غريب حقًا.

بدأت المدرسة في حوالي اليوم 20 ، وعلى الرغم من أنني لم أر الكثير من التغييرات حتى ذلك اليوم ، إلا أنني رأيت تغييرات كبيرة في نفسي في اليوم الأول. على الرغم من أنني لم أعتبر نفسي أبدًا خجولًا أو محرجًا اجتماعيًا ، إلا أنني كنت مهيمنًا اجتماعيًا كما هو الحال. كنت أقوم بإجراء محادثات مع الجميع وكوّن الكثير من الأصدقاء الجدد مع أشخاص كنت أعرفهم منذ زمن طويل ولكنني لم أكون صداقة معهم أبدًا. شعرت أنني بحالة جيدة جدًا ، ويمكنك بالتأكيد أن تخبرني أن ثقتي كانت تمر عبر السقف. مع مرور الوقت ، اكتسبت المزيد والمزيد من الأصدقاء ، وأصبحت محترمًا على نطاق واسع.

أنا رجل مختلف عني عندما بدأت هذه التجربة.

اقترح شخص ما من nofap أولاً أن أنظر في تقليص استخدامي للاباحية وفي البداية ضحكت. ثم بعد مشاهدة yourbainonporn وقراءة المزيد من قصص nofap ، قررت أن أجربها. استغرق الأمر ما لا يقل عن أسبوع لأدرك حقًا أن لدي مشكلة مع الإباحية. لقد كان مفهومًا ربما كان في الجزء الخلفي من ذهني من قبل ، لكنني لم أتطرق إليه بطريقة أخرى. نظر الجميع ، أليس كذلك؟

كنت سأنتظر حتى أضع نفسي ، لكن هذه مجرد قطعة واحدة من اللغز هنا. خلال الأشهر القليلة الماضية ، كنت أكثر تحفيزًا من أي وقت مضى للحصول على البعض وأن أكون مع النساء. أنا أكثر وعيًا بـ "المظهر". إذا كنت لم تلتقط بعد هذا التحول الدقيق في حركة العين ، فهي شديدة جدًا ومزعجة بعض الشيء (بطريقة جيدة). إنني أدرك تمامًا أنني لا أعرف تمامًا كيفية التعامل مع هذا الاهتمام حتى الآن.

انضممت إلى OKcupid منذ حوالي أسبوع ، وبينما لدي بعض الشكوك الشخصية ، كان معدل ردي جيدًا جدًا. اقتربت من الحصول على موعد غرامي ، لكنها انتقدتني. أنا بالفعل أرسل رسالة إلى امرأة جديدة أجمل. ما هو غريب ولم أعتقد أن هذا سيحدث ، فأنا بجانب نفسي مع كل الخيارات المتاحة. لا يجب أن أكون رفيقة مثالية للحصول على فتاة. أنا فقط يجب أن أبذل جهدا.

يجب أن أذكر أيضًا أنني كنت أعاني من اضطراب القلق الاجتماعي. لقد جعل الكلام أمرًا معذبًا. لقد مررت بالكثير من العلاج وأعود إلى الأدوية بعد أن تركتها لفترة طويلة من الوقت. ومع ذلك ، لم أشعر أبدًا بدافع كبير للرغبة في أن أكون مع امرأة ، وأعزو ذلك إلى حد كبير لكوني خالية من الإباحية. أعلم أن لدي نواقص ، لكن لدي الكثير لأقدمه أيضًا.

TL ؛ DR كانت هذه واحدة من أفضل "التجارب" التي قررت القيام بها. أنا متحمس أكثر وأقرب من أي وقت مضى للحصول على فتاة.

حلقة الوصل - أي علاقة بين عدم وجود Fap وكيف تتفاعل مع المرأة الحقيقية؟

لقد كنت خالية من fap لمدة 3 أسابيع حتى الآن ، وقد لاحظت أنني كنت أتصرف بمزيد من المغازلة والعدوانية الجنسية حول النساء. أتساءل لماذا هذا هو الحال .. أي شخص آخر يلاحظ تغييرا مماثلا؟

LINK - في آخر خط لي ، اليوم 11 ، لاحظت أنني لم أعد أتفوق على الأدغال عندما اضطررت لإخبار شخص ما أنني لا أريد أن أفعل شيئًا ، على سبيل المثال "لا أريد الذهاب إلى السينما الليلة". كان الحديث مع النساء يتدفق بسهولة. يمكنني أيضًا الحفاظ على اتصال بالعين ، لكنني فعلت ذلك أيضًا عندما كنت لا أزال أقوم بالرسم. حظا سعيدا في رحلتك! 3 أسابيع بعيدة جدًا بالنسبة لي!

LINK - نعم! أجد أنه من الأسهل الحفاظ على التواصل البصري ، والتحدث إلى المزيد من النساء لأنني أجد أنه من الأسهل التواصل مع أشخاص لا أعرفهم وأشعر أنني أستطيع تحديد الاتجاه الذي كانت تتجه إليه المحادثة قبل ذلك. شعور جيد يا رجل.

أيام 30 -.Wish عرفت عن ذلك في وقت سابق ..

لقد أكملت اليوم 30 أيام من nofap وواحد من أفضل القرارات التي قمت بها في حياتي .. أنا أكثر ثقة ، يمكن أن تجعل الاتصال العين بسهولة مع الناس عند الحديث والسير أكثر ثقة ..

كما اكتشفت أن لدي إدمان الإنترنت الذي غذّى إدماني للاباحية. أنا الآن خفض وقت الإنترنت الخاص بي عن طريق تثبيت مربية الكروم للمواقع ..

لقد ذهبت اليوم وانضممت إلى صالة ألعاب رياضية محلية وبدأت أيضًا في التأمل holosync. انضم / ص / الإغواء وتعلم كل شيء عن الاقتراب من الفتيات والأشياء ..

قبل nofap شعرت دائما أن هناك 2 من لي. كان الخارجي الاكتئاب ، مزاجي وواحد غير واثق ... والآخر (النفس الحالية) هو بالضبط عكس ذلك. على الرغم من أن لدي طريق طويل لنقطعه ، أنا سعيد لأنني بدأت هذه الرحلة وأتمنى لو أنني فعلت ذلك في وقت سابق (مثل في سن المراهقة لي)

لا علاقة مع قوتي العظمى

Nofap يسير بشكل رائع بالنسبة لي. أشعر بارتياح في معظم الأوقات. أنا أكثر ثقة وأنا أتحكم في الكثير من جوانب حياتي بعد الفوضى التي حدثت قبل عام حيث كنت أشعر بالاكتئاب وأصابني بنوبات القلق. لقد قطعت شوطًا بعيدًا حقًا.

بلدي قوة عظمى الرئيسية هي احترام الذات. فقط مع العلم بأنني لم أعد أفقد وفقط كل شخص لا يزال يجعلني أشعر أنه كان يستحق كل هذا العناء. بالطبع لدي العديد من الأسباب للقيام بذلك ولكن لا يزال. أنا أيضا أفضل بكثير عن عدم حرج حول الفتيات. أضع نفسي هناك لأكون ودودة كلما استطعت. التقيت بعض الفتيات جذابة وفاتنة حقا في حفلة موسيقية في اليوم الآخر وشعرت رهيبة.

لكن مع كل هذا ليس لدي حقًا طريقة لاستخدام هذه القوى. أنا في المدرسة الثانوية في برنامج عالي المستوى التحق به 24 طفلاً فقط. لدي كل فصل تقريبًا به هؤلاء الـ 24. لقد قابلت بالفعل جميع الفتيات ، واعتادت إحداهن أن تكون حبيبي وكانت تتحول إلى ذلك مرة أخرى. لكن هذا غير وارد لأسباب متعددة. وأنا عالق في هذا الفصل حيث كنت مهتمًا فقط بفتاة واحدة وبالكاد أرى أي فتاة أخرى خلال النهار. أنا متحمس حقًا لمقابلة أشخاص جدد (أي شخص في الواقع). أنا فقط أحب مقابلة الناس وأحب ذلك أكثر لأنني أكثر ثقة. لكن لا توجد طريقة بالنسبة لي للقيام بذلك.

يذهلني كيف ما زلت أرى التحسينات على الرغم من أنني بدأت هذا في يناير. ما زلت أخرج من قوقعتي وبدأت شخصيتي في العودة حقًا. أشعر أنني شخص استغرقت وقتًا أطول للتعافي لأنني التقطت بعض العادات على المدى الطويل والتي ربما تكون نتيجة لاستخدامي للاباحية ، ولكن ليس مباشرة من استخدامي للاباحية.

كنت في لقاء عائلي خلال الأيام الخمسة الماضية. عادةً ما أكون غير اجتماعي جدًا ومربكًا في هذه الأشياء ، لكن هذه المرة كنت حيويًا واجتماعيًا للغاية. لقد استمتعت طوال الوقت. في الماضي كان من الممكن أن أكون قادرًا على وضع واجهة لمدة يوم أو نحو ذلك ، لكنني شعرت أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد. أيضًا ، عادةً ما يجب أن أكون مخموراً لأرتخي كما فعلت ، لكنني لم أشرب. كان الكحول متاحًا لكنني مررت عليه للتو ، كنت أستخدم الكحول للاسترخاء والراحة ، لكن الآن لم أعد بحاجة إلى شرب الخمر ، فقد أصبحت شاربًا خفيفًا جدًا. الشعور بالثقة في الآونة الأخيرة.

كنت أتحمل المزيد من المخاطر الاجتماعية كما ذكرت في آخر مشاركة لي. إنه شعور أفضل بكثير من القلق بشأن قول الشيء المثالي دائمًا. كما أنها تؤتي ثمارها حقًا.

(اليوم 63) تسير عملية إعادة التشغيل بشكل جيد. أشعر بتحسن كبير القلق والاكتئاب منخفضان ، وبدأت في الحصول على مزاج جيد للغاية.

فقط دعكم تعلمون أن هناك أمل. لقد مارست الجنس مع امرأة رائعة للغاية الليلة الماضية. لم يكن هذا سهلاً أيضًا. لقد حاول الكثير من أصدقائي الذين حصلوا على المزيد من الإثارة أكثر مما حاولت مع هذه الفتاة وفشلوا جميعًا ، لكنني بدأت العمل وتم تفويتي. إذا كنت تشعر بالرغبة في الخفقان ، فاخرج وكن اجتماعيًا. اذهب للقاء الناس. قم بتحركات ولا تنظر للخلف. أقول لكم ، قبل أسبوع فقط شعرت بالاكتئاب والحزن واليوم استعدت ثقتي. حصلت على الليلة الماضية لأول مرة منذ سنوات.

خرجت وحدي للمرة الأولى على الإطلاق.

لقد فقدت الاتصال مع جميع أصدقائي من المدرسة الثانوية. لذا فقد تألقت عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بي في الماضي 6 سنوات من تناول العشاء مع أمي أو أخت ، ومشاهدة بعض لعبة كرة السلة ربما ، وبعض ألعاب الفيديو / لعبة البوكر وعادة ما أميل إلى الإباحية بالطبع.

هذه هي المرة الأولى التي لا أقوم فيها بأي PMO في حياتي وأول عطلة نهاية الأسبوع لي من عدم وجود PMO. لا داعي للقول ... في الماضي ، إذا كنت أفكر في الخروج بمفردي إلى حانة أو نادٍ ، فسأضحك على نفسي وأكون مثل "لول لا توجد طريقة مضحكة للغاية ، سأبدو خاسرًا بلا أصدقاء."

هذه المرة كان لدي نفس الفكر ولكن بدلاً من ذلك قلت F ** K IT وخرجت على أي حال. اعتقدت ... ليس لدي ما أفعله ، ولن أفعل ذلك ، لذا قد أفعل شيئًا مثمرًا في حياتي ... لذلك نعم خرجت ، وتناولت العشاء في حانة بمفردي ، ثم قفزت وتناولت بعض المشروبات. لقد تحدثت إلى فتيات عشوائيات ساخنة وسألتهن عن الاتجاهات والقرف (كان obv أقل اهتمامًا بالاتجاهات التي أردت التحدث إليها فقط).

لم تستجمع أبدًا الشجاعة لأطلب من فتاة الخروج ولكني تحدثت مع عدد قليل. شيء لم أفعله في الماضي. حتى أنك جربت بعض الأسطر التي رأيتها في مقطع فيديو ، على سبيل المثال: هل لديك اسم لمهبلك ، ماذا ستفعل إذا كان لدى شخص ما أحببته قضيبًا صغيرًا؟ أخبرت أيضًا فتاتين بشكل مستقيم أنني كنت في الخارج وحدي وقلت إنه أفضل من أن أكون في المنزل ، أليس كذلك؟ ربما ليست أفضل الأشياء التي يمكن الحديث عنها ولكني لم أعطي F ** K.

كنت رجلا جديدا الليلة. فخور بنفسي. سأفعل هذا بالتأكيد في كثير من الأحيان بدلاً من الخفقان. آمل أن أكسب ثقة كافية لأسأل بعض الفتيات. ظللت أجد نفسي ينفد من الأشياء التي أتحدث عنها ولكن هذه قصة لمرة أخرى على ما أعتقد. على أي حال هذا كل شيء.

في وقت لاحق نشر:

سأخرج مرة أخرى الليلة. أعدك بأنني سأتصرف بشكل طبيعي هذه المرة. تمنى لي الحظ!

العمر 28 - مدمن PMO يبلغ من العمر 13 عامًا. Nofap جميعًا عالج اكتئابي وأنا عمومًا شخص سعيد الآن.

لماذا أنا / أواصل القيام بذلك؟ السبب الأول * هو المساعدة في علاج اكتئابي ، لأنني مصاب بالاكتئاب الهوسي ولا أتناول الأدوية. واسمحوا لي أن أخبركم ، لقد نجحت. الآن كلما شعرت بالاكتئاب أفكر في سبب وجودي ولسبب ما أضحك وأشعر بتحسن. في الأساس ، لم أعد أكثر من يوم (في أسوأ الأحوال) أشعر بالحزن و / أو الاكتئاب. فلماذا توقف هذه الرحلة؟ لن يكون هناك أي معنى على الإطلاق للعودة. أصبح دوائي الاستحمام باردًا متبوعًا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، على الأقل 5 مرات في الأسبوع.

فوائد أخرى:

  • أكثر هدوءا وعموما أكثر سعادة الشخص
  • مشاعر العواطف هي أكثر كثافة وممتعة
  • بداية حب واحترام نفسي أكثر وأكثر مع كل يوم يمر
  • يتطلب الأمر الكثير من الغضب و / أو الانزعاج الآن. في الأساس ، إذا كان هناك شيء ليس في سيطرتي ، فأنا لا أبالي.
  • العقل لم يعد يذهب إلى تلك الأماكن عندما أرى امرأة أجدها جذابة. أنا الآن أقدر لها أكثر من مجرد جسدها.
  • لا مزيد من الضباب في الدماغ. أسهل بكثير من التركيز.

حلقة الوصل - اليوم قمت بحذف غيغابايت من المواد الإباحية من محرك الأقراص الثابت الخاص بي. مجموعتي بأكملها. تراكمت على مدار أشهر وأشهر من الخفقان في وقت متأخر من الليل ... ذهب في لحظة.

ولم أهتم حتى.

لقد رأيت الصور المصغرة لأن شريط التقدم جعل طريقها إلى الإكمال. كيف اضطررت إلى ممارسة العادة السرية على صور نساء لا أعرفهن هو أمر يتجاوزني. أعيد صياغة د. مانهاتن ، الشخصية التي أتعرف عليها بشدة:

"أنا فقط أوافق على أن الإباحية مرضية للرغبة الجنسية مثل صورة الأكسجين لرجل يغرق."

اليوم ، في العمل ، سارت امرأة سمراء رائعة أمامي مباشرة أثناء جولاتي. ذهبت ونظرت إلى عنصر في الممر ، وتظاهرت بعدم ملاحظتي بهذه الطريقة الملحوظة بشكل لا يصدق. كانت حوالي 5'4 ، 110 رطل. صالح ومتعرج - تركيبة المفضلة لدي.

لم أشعر بالتوتر ، كما اعتدت. لم أشعر على الفور بالخروج من دوري. شعرت بالثناء والامتنان من تملقها. إنه لأمر رائع أن تلاحظ أن شخصًا ما تجده جذابًا يجدك نفس الشيء. بمجرد أن أقوم بتحسين موقعي في الحياة ، سيكون لديّ الوسائل لمتابعة مداعبات مثل هذه أكثر.

كانت الليلة الماضية الخامسة والأربعين لي. أشعر بتحسن وأفضل كل يوم. لن أعود أبدًا إلى عاداتي السابقة ؛ الحكاية عن الذئبين صحيحة للغاية.

حلقة الوصل - اليوم 14 ولأول مرة في حياتي سألت فتاة!

شكرا يا رجل. لكنك ترى أنني لم أكن أتقدم مع هذه الفتاة على الإطلاق. اعتدت أن ألومها على ذلك. لكن اسمحوا لي أن أصف كيف لم يغيرني أي faps. بدأت أكون أكثر اجتماعية في الكلية. قبلت دعوة للخروج معهم ، وذلك عندما اصطدمت بها. لقد رأتني مع فتيات وأعتقد أنني كنت أكثر ثقة. تطور هذا الأمر إلى أن أصبحت أكثر ثقة عند مراسلتها. أعتقد أنني أدركت للتو أنه يجب عليّ أن أتحرك ، إذا أردت الخروج معها. ساعدتني NoFaps بشكل أساسي على التوقف عن التفكير فيما سيفكر فيه الآخرون واتباع غرائزي.

حلقة الوصل - إنه لأمر مدهش عندما يضربك.

نجاح باهر. إنه أمر لا يصدق ما بدأ به هذا لي. في وقت سابق اليوم ، بدأت في البكاء. شعرت بالقذارة. ظللت أفكر في كيف لم يكن لدي صديقة منذ 3 سنوات ، وبالكاد تخرجت من الكلية في الوقت المحدد ، كل أصدقائي في الواقع يشربون رفاقا ، وأنا أستمني لأنني شديد القلق للحصول على فتاة حقيقية . في الأساس ، تم تضخيم كل جانب سلبي في حياتي وأصبح عاطفيًا. يبدو مثل العكس تمامًا لنتائج NoFap المفترضة.

لكن في وقت لاحق ، منذ حوالي ساعة ، صدمت كم هو مذهل. في آخر 14 يومًا ، قمت بما يلي: نظرت إلى الإباحية 0 مرة ، ولمس نفسي مرة واحدة فقط ، وضربت 3 نساء ، وطور سحقًا على امرأة واحدة ، وبدأت في التخطيط لما سأفعله بنفسي بعد التخرج ، وبدأت في قراءة كتاب أنا أردت أن أبدأ منذ شهور ، وأن أكون أكثر اجتماعية مع أصدقائي ورعاة الحانات العشوائية. أشعر (تقريبًا) بالرضا ولدي نظرة إيجابية. بدلاً من العيش في ضباب من الخجل والارتباك والشك ، أتطلع بتفاؤل.

لا يعني هذا أي شيء عن الوضع الحالي لأي شخص. أي شخص حول أو تجاوز طول وقتي ولا يشعر بهذه الطريقة ، لا أعني أي إحباط. فقط التشجيع. ويجب أن أضيف أنني لا أعتقد أن NoFap هو الشيء الوحيد الذي عليك القيام به لتحسين حياتك. ولكن ، في هذه المرحلة ، لا يسعني إلا أن أعتقد أن NoFap قد غيّر بشكل خطير مسار وحالة حياتي وسيواصل القيام بذلك. لذا كن إيجابيًا ، واجتهاد ، وابقَ معًا هنا. يمكننا أن ننمو. يمكننا الانتصار. يمكننا ان نغير.

تحرير: حصلت على موعد مع الفتاة. 🙂

حلقة الوصل - الثقة

أرى الكثير من المنشورات الرائعة حول أشخاص يتمتعون بثقة متجددة أو محسنة ، لكنني أدرك أيضًا أن الكثير من الناس قد يتساءلون عما إذا كان هذا نوعًا من تأثير الدواء الوهمي / سوء الفهم. أستطيع أن أخبرك ، إنه ليس كذلك.

قبل شهرين ، كنت شابًا اجتماعيًا ، وقد استمتعت بمقابلة أشخاص جدد ، لكن لم يكن لدي حقًا الكرات للمشاركة في محادثة مع نساء جدد. إما أن يأتوا إلي ، أو كان علي أن أقضي وقتًا طويلاً أثناء إثارة محادثات عصبية معهم ببطء (وعندما فعلت ذلك ، كنت أحكم على نفسي باستمرار على ما قلته ، وكيف سيكون رد فعلهم). بعد 85 يومًا ، تغير هذا بشكل كبير.

لا أستطيع أن أشرح لماذا - ربما تكون حقيقة أنني لم أعد أعترض النساء ، أو أراهن غريبة عني. ربما هي حقيقة أنني لم أعد أحمل عبء العار على أنشطتي الإباحية. قد يكون حتى بعض إعادة التوازن الكيميائي ، من يدري؟ لكنها بالتأكيد هناك.

على الدوام خلال الشهر الماضي أو نحو ذلك ، كلما خرجت ، شاركت دائمًا في محادثة مع نساء جدد ، وبعضهن أكبر مني بسنوات قليلة (وهو ما كان سيخيفني قبل كل هذا) ، وقد استجابوا جميعًا بشكل إيجابي. لقد حصلت على أرقام ، واشتريت مشروبات من أجلي ، ورقصت معهم - حاولت تجنب ترك الأمور تصبح أكثر حميمية بعد ذلك ، لأنني أحاول الوصول إلى 120-150 يومًا قبل أن أبدأ في محاولة أي شيء جسديًا ، لكن الفرص كانت موجودة . أنا فقط أحمل نفسي بثقة أكبر ، ولم تزعجني النساء اللواتي لم يكن لديهن اهتمام على الإطلاق - لقد تابعت للتو المحادثة التالية.

TL ؛ DR: الثقة المتجددة ليست خيالية ، إنها تغيير حقيقي وملموس

لقد بدأت حقًا أشعر وكأنني ذاتي القديم مرة أخرى.

قبل أن أدمن على الإباحية ، كنت أقترب من امرأة جذابة عند القبعة ، مليئة بالثقة والمحادثة. لقد فقدت هذه القدرة في مكان ما على طول الخط. كنت أشعر بوعي ودون وعي بالرعب من أنه إذا تقدمت الأمور إلى نقطة الجنس فسوف أفشل بشكل فظيع. هذا الخوف أخرجني بالكامل من الثقة في الاقتراب من النساء.

هناك سيدة رأيتها في المبنى الذي أعمل فيه منذ شهور ولم أقل لها أي زقزقة. في المرة الأخيرة التي رأيتها فيها ، وعدت نفسي بأن أتحدث معها وأن أتعرف على اسمها على الأقل. رأيتها هذا الصباح تمشي من ساحة انتظار السيارات وشعرت بالوحش يزمجر. لقد تحدثت إليها واكتشفت اسمها وأخبرتها باسمها. تم تحميلي كل صباح. صادفتها مرة أخرى في وقت الغداء وأخبرتها أنني أرغب في اصطحابها لتناول الغداء وأعطيتها رقمي.

لقد شعرت أنني بحالة جيدة بالفعل.

أستطيع أن ألمس النساء

يمكنني أيضًا لمسها بسهولة ، دون أي أثر للاحراج. لا أعرف كيف يمكنني فقط ضرب السيدات أو لمس كتفها. حتى الأشياء البسيطة مثل منحها قبلة لتلقي التحية. لم أتمكن من القيام بذلك من قبل ، وهو شعور جيد للغاية ، وطبيعي للغاية ، يجعلني أشعر بالسيطرة ، تمامًا مثل الرجل.

جعلها 30 أيام!

الدولة العقلية: أشعر بالسعادة. أنا أحب الناس أكثر ، وأشعر أنهم يحبونني أكثر. أنا مسيطر على إدماني السابق. أنا في برنامج الدراسات العليا الآن ، وكان هدفي في التسول من السنة ، "الحصول على انتقادات شديدة اللهجة. احصل على درجات جيدة. يمارسون الجنس. لا شيء آخر ". أنا أقرب إلى هذا الهدف.

الثقة: أنا أبحث في عيون الناس عندما أتحدث معهم الآن. أنا أستمتع بالحياة. أنا أتحدث إلى الغرباء في محل البقالة - بعض النساء الجاذبات ، والبعض الآخر ليس كذلك ، لكنني أشعر بأنني أكثر روعة الآن ، وأشعر بأن نظري معدي. لدي مشكلة أقل تقترب من النساء. لقد كنت في مواعيد مع 3 مختلفة بمعنى الفتيات بدأت ، وآخر واحد ، أنا حقا أحب! أيضا ، لا أشعر بالتوتر عندما أتحدث مع مجموعات كبيرة من الناس. لا مزيد من الفراشات في المعدة.

أنا بجانبك مباشرة. لم أكن أبدًا رجلاً "جسديًا" (أنا سيد العناق الجانبي) لأنني كنت أخشى أن يقوم عقلي بإضفاء الطابع الجنسي على شيء بريء في الواقع. أعلم أنني أمضيت 17 يومًا فقط ، لكنني وجدت أنني أشعر براحة أكبر حول النساء وأجد نفسي أقل انجذابًا لأي شخص بخلاف زوجتي.

أعلم أن الأمر يبدو سخيفًا وأنا متأكد من أنه ليس هو نفسه بالنسبة للجميع ، لكن يبدو أن المفتاح قد انقلب في ذهني والأشياء أكثر بساطة وجمال الآن. ابقَ قويًا وشكرًا لوضع الكلمات على هذا التأثير الجانبي غير المقصود للحياة بدون PMO!

77 يومًا وشفيت تمامًا! تشجيع من شخص يعاني من الضعف الجنسي الشديد وانخفاض الثقة والاكتئاب الطفيف

في آخر 77 يومًا ، لم أكن قد تم وضع MOU أو حُفر. لقد عرضت صورة لـ P عبر الإنترنت ، مرة أو مرتين ولكن أغلقت المتصفح على الفور. حتى توقفت عن استخدام الفيسبوك بقدر ما لدي في الماضي. الرجال ، ننسى زحف FB ، فإنه لا يخدم أي غرض. بعد حوالي شهر ونصف ، أصبحت النساء أكثر جاذبية. اعتدت أن يكون من الصعب إرضاءه للغاية. لقد ازدادت ثقتي ويبدو أن المرأة تلاحظني أكثر.

اليوم وصلت اليوم 77. في آخر أيام 19 ، كان الغريزة الجنسية عالية ، ويبدو أنها لا تزال تنمو. ثقتي هي في كل مرة عالية. على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه الجحيم ، ليتم تشغيله طوال اليوم أثناء محاولة تشتيت ذهنك عن الجنس ، لم أشعر قط بتحسن! لا أعرف ما إذا كنت أعاني من علاج 100٪ ، لكنني أشعر كأنني على وشك الموت. الجنس الحقيقي مع الفتيات الحقيقية ، وهذا سيكون الصيف لعين جيدة ، وكانت هذه الرحلة على الإطلاق 100 ٪ يستحق كل هذا العناء! أتمنى أن أبدأ ذلك في وقت سابق.

أقوم الآن بالاتصال المباشر مع كل امرأة جذابة أجدها ، وهناك الكثير. أقوم بالاتصال البصري والابتسامة بطريقة خفية تجعلهم يعرفون أنني أجدهم جذابين. أنا أمارس الحب مع عيني. وما هو رد فعلهم؟ يبتسمون! انهم احمر! ينظرون إلى الأرض / بعيدا بينما يبتسمون. أنا أرعبهم (بطريقة جيدة).

لطالما ظننت أن هذا كان بطيئًا جدًا ، وكنت دائمًا أتفادى فعل ذلك. على الأقل هذا ما تعلمناه. نسيان كل شيء سمعته أو رأيته في وسائل الإعلام. المرأة الحقيقية جميلة وهي هنا لجذبنا. إنهم يريدون أن يكونوا مرغوبين وأنهم يحبون أن ينظر إليهم. أفضل جزء في رحلة NoFap هذه هو أنه يزيل ببطء الرؤية المبهمة التي وضعتها هذه النظارات الإباحية علينا جميعًا. واقع الأمر هو أن النساء الجميلات موجودات في كل مكان ، وأنهن أفضل حالًا من شاشة عديمة الفائدة.

تقديم التقارير خلال 5 أسابيع ...

أردت فقط مشاركة قصة النجاح هذه معك.

لأيام 5 الآن أنا في مزاج أفضل لأن الله يعلم متى. يمكنني الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح من دون مشاكل ، ولدي حافز كبير خلال اليوم ولأفضل النتائج ، كل شيء يبدو أكثر متعة ، حتى جعل الفطور ، ممارسة ، كل شيء تقريبا.

يا رفاق ، انتظروا هناك ، الأمر يستحق ذلك!

على الأقل 6 أشهر (توقفت عن العد بعد أيام 90) ، توقفت عن مشاهدة الاباحية وتوقف استمناء ، 100 ٪. كانت النتيجة الأكثر وضوحًا بعد حوالي أسابيع 1-1.5. كنت أكثر اجتماعي مع الإناث من أي وقت مضى في حياتي. بدأت اتخاذ إجراءات فورية ، وكل فرصة قدمت نفسها ، للتفاعل وممارسة الجنس مع الإناث المذكورة. في حين أن هذا قد لا يبدو كثيرًا بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، إلا أنني كنت دائمًا شديد الانزعاج وغير مهتم في متابعة أي شيء اجتماعيًا ، ناهيك عن الجنس الآخر.

بعد حوالي 5 أسابيع توقفت عن شرب الكحول / تعاطي المخدرات تمامًا. على الرغم من أنني لا أعرف ما إذا كان بإمكاني أن أعزو ذلك تمامًا إلى إعادة التشغيل ، إلا أنه لعب دورًا كبيرًا بالتأكيد. مع مرور الوقت بدأت الأمور تتراكم وتغيرت كل جوانب حياتي تقريبًا. ها أنا بعد 6 أشهر أتساءل كيف وصلت إلى هنا. لم يكن لدي GF منتظم لسنوات ، لذلك إذا كان الهدف النهائي هو تحقيق المزيد من النجاح مع الإناث والمزيد من الجنس ، فمن المؤكد أنه قام بعمله. كان الأمر مزعجًا بعض الشيء في بعض الأحيان ، لأنه غيّر من أنا في العديد من الجوانب. لا شيء يُنسب إليه بشكل مباشر إلى جانب المجموعة الواسعة من أعراض الانسحاب خلال الشهر أو الشهرين الأولين. أصبحت الحياة أكثر تعقيدًا عندما خرجت من منطقة الراحة الخاصة بي. كان بإمكاني أن أعيش في تلك الشرنقة لبقية حياتي بدون مشكلة ... كان من السهل. ما زلت جديدًا على كل هذا ولست متأكدًا إلى أين سيذهب بالضبط ، سيخبرنا الوقت فقط.

هذه هي القطعة الأخيرة للغز

لقد كنت أعاني من الاكتئاب منذ سنتي الأولى في المدرسة الثانوية. علاوة على ذلك ، كنت أعاني من مشاكل الأرق والقلق الاجتماعي الشديد واللامبالاة.

ولكن في أيام 35 بدأ شيء ما في التغير:

1) اختفت مشاكل النوم

لدي مشكلة معاكسة نوعًا ما الآن ، يمكنني النوم بشكل أساسي في أي مكان. اعتدت أن أكون قادرًا على الاستيقاظ من أدنى صدع من الضوء من تحت الباب أو قطرة من صنبور ، لكن الآن يمكنني النوم عبر ملائكة Rush's Clockwork Angels بالحجم الكامل تقريبًا في السيارة إذا أردت ذلك.

2) المشاعر تعود

الآن هذا أمر مهم ، كرجال ، أعلم أنه يمكننا التغاضي عن هذا كثيرًا لأسباب تحاول أن تبدو "مفتول العضلات" ، لكن العواطف جزء من السبب الرئيسي لدينا الكلمات والمنطق. إذا لم يكن لدينا أي عاطفة فأين هو المنطق والعقل لعدم قتل شخص آخر غير زوال نفسك؟ إذا لم يكن لدينا التعاطف مع البشر ، يصبح من الصعب جدًا الاهتمام بأي شخص غير نفسك.

انظر ، مع الاكتئاب ، لقد كان هذا الشيء الذي يستمر مع الأيام بالنسبة لي أن يعمل مثل هذا:

  • يوم جيد = يوم سيئ بعد ذلك
  • يوم عظيم = يوم رهيبة المقبل

وليس دائما العكس بالعكس.

في الأسبوع الماضي ، حدث شيء رائع:

  • الاثنين = واحد من أفضل أيام حياتي!
  • الثلاثاء = واحد من أفضل أيام حياتي!
  • الأربعاء = واحد من أفضل أيام حياتي!

حتى أنني حاولت أن أقول لنفسي ، "سيكون اليوم التالي مروعًا" ، لكن ذلك لم يحدث حتى يوم الخميس ، لكنه لم يكن سيئًا كما كان من قبل. الأيام العظيمة المتتالية أبدا حدث من قبل. لم يكن هناك حقاً شعرت أنني بحالة جيدة في تلك الأيام. أنا فقط خطأ مثل ذلك ، وهذا يجعلني أريد أن أفعل أشياء أكثر.

4) الشخص الذي كنت تنتظره جميعًا: الفتيات!

بدأت ألاحظ ذلك منذ حوالي شهر. الفتيات يعطيني المظهر ، الفتيات تلمسني ، الفتيات يريدون التحدث معي ، الفتيات يتحدثن عني ، الفتيات يعطيني IOI أينما ذهبت. قد تكون بعض IOI مجرد ثقتي المفرطة ، لكنني أرحب بذلك! الثقة الزائدة ستجعلني أكثر احترامًا لذاتي وبالتالي المزيد من النساء والأشخاص عمومًا يهتمون بي.

LINK - إنها تعمل في الواقع 🙂 لأولئك الذين لا يزالون لديهم شكوك ، كما فعلت. لكنني جربتها بنفسي والآن منذ اليوم 35 بدأت أشعر بالفوائد anxiety قلقي الاجتماعي يزول ببطء ، ولدي قفزة هائلة في الطاقة 🙂 لكن أول 35 يومًا لم أشعر بأي شيء مجرد كسل ... أنت بحاجة إلى تحمل تلك الفترة ... الصبر سوف يعمل !!!! (عمري 22 عامًا ، ولا أعاني من إدمان المخدرات أو الكحول ، ولا أستخدم أي أدوية). لكنني بدأت في تقييد استخدام الإنترنت عندما حدقت في هذا. لذا ، ها هي الأيام الثلاثة الماضية كانت رائعة ، مع الكثير من المشاعر والتجارب الجديدة ، إلى جانب أنني أصبحت مشتهية للغاية 😀

تقرير يوم 90 (غير مدمن)

للبدء ، أبلغ من العمر 22 عامًا ، ولست حقًا مدمنًا على الإباحية أو مدمنًا. الآن لم أشعر أبدًا أن لدي مشكلة خطيرة ، ولم تكن تسيطر على حياتي ، لكنني أدركت منذ عدة أشهر أنني أردت التغيير بعد أن كنت أشعر بالاكتئاب الشديد في العام الماضي.

هذا ما أشعر به اليوم.

للبدء ، لقد فقدت الرغبة في ممارسة العادة السرية على الإباحية. عندما أصبح مشتهية ، أريد فقط ممارسة الجنس. شيء آخر هو أنني أصبحت أكثر ثقة بنفسي. أنا لا أشعر بالثقة فقط ولكني أنظر إليها وأظهر ذلك للآخرين وهو أمر رائع. ما زلت أجد صعوبة في الاقتراب من الفتيات ، لكني تحسنت. لقد تفاعلت أكثر مع الفتيات خلال الـ 90 يومًا الماضية التي أمضيت حياتي كلها تقريبًا. كانت لدي الثقة في التحدث مع فتاتين لطيفتين حقًا والتواصل معهم (لا يوجد جنس ، حتى الآن!). كان هذا أحد أفضل الأجزاء حوله. لقد كان تغييرًا بطيئًا ودقيقًا ولم أكن حقًا حتى انتهيت من nofap.

أنا هنا فقط لأقول إن الأمر يستحق ذلك تمامًا لأي شخص. أشعر بمزيد من الثقة ، وأكثر قسوة ، وشخص أفضل بشكل عام.

مكافحة الحدس و لا فب

أنا أيضًا أكثر تركيزًا وأكثر ذكاءً ، ويبدو أنني أعرف ما سأقوله كثيرًا أكثر مما اعتدت عليه. لقد أصبحت أكثر جاذبية ، وهو ما أعتقد أنه يرجع إلى حقيقة أنه لم يجعلني أي فاب يقدّر شركة الآخرين بشكل عام. أعتقد أن السبب في ذلك هو أنه في الملاحقة الجنسية نحاول غالبًا تكوين صداقات مع أشخاص قد يربطوننا بزملائهم المحتملين.

لقد أصبحت أيضًا أكثر مرونة من الناحية العاطفية ، وهو ما أعتقد أنه أمر غير بديهي ، لأن الشعور بالإحباط الجنسي يجب أن يجعل المرء غير مستقر للغاية وقد حدث ذلك في بعض الأحيان ، ولكن بعد ذلك يمر فجأة ، عندما كان قبل ذلك يتباطأ لفترة فتره غير محدوده.

لقد أصبحت أكثر تواصلًا مع مشاعري أيضًا وأكثر استعدادًا لجعل نفسي ضعيفًا ، الأمر الذي ترجم إلى أشخاص أقاموا علاقات قوية معي والتي غالبًا ما أجهلها. أعتقد أن هذا يتطور ، لأن الإحباط الجنسي يجعل المرء يبحث عن مسكن فيما يتعلق بالأفراد ، وهو ، بالمناسبة ، تحول ضخم للفتيات.

خلاصة القول هي عدم وجود فوضى جعلتني أكثر من شخص حقيقي ، شخص يقدر الآخرين ، وينتهي بدوره بتقييم نفسه. يمنحك مزيدًا من الثقة ، لأنه ليس لديك خيار سوى أن تكون واثقًا إذا لم تكن تخفق ، وإلا فلن تحصل أبدًا ، إنها استجابة تطورية للغاية. لا تعتمد كل هذه الأشياء بالضرورة على زيادة هرمون التستوستيرون ، بل إنها تعتمد بشكل أكبر على فكرة الحاجة إلى معرفة كيفية التحكم في الحياة الجنسية بشكل طبيعي.

لم يكن أبدا أسبرجر الذي كان يعيقني! كان مكتب إدارة المشاريع! (فاشل الإباحية من فعل هذا لي!)

في المدرسة المتوسطة ، أنا حقا لم أتحدث إلى أي شخص. كان لدي عدد قليل جدًا من الأصدقاء ، ولم أذهب مطلقًا في أي تواريخ. كنت قد وصلت إلى نقطة اعتقدت فيها أنني عاجز عن التحدث إلى أي شخص خارج عائلتي. ظللت لنفسي.

الشيء الآخر الذي كان يحدث خلال المدرسة المتوسطة والثانوية هو أنني كنت أقوم برسم الكثير. تقريبا كل يوم ، وتمكنت من الحصول على الإباحية كلما استطعت. هذا أبعد عن مساعي للتحدث مع أشخاص آخرين. في الواقع ، لم أكن حتى أتحدث إلى أشخاص آخرين! لم يكن الأمر ممتعًا ، ولم يكن مُرضًا ، لأنني لم أكن بحاجة إلى أن يكون الآخرون راضين. كل ما احتاجه هو الإباحية. ...

هل يمنحك NoFap قوى خارقة؟ هل كل فائدة ممكنة يبلغ عنها الأشخاص مجرد تأثير وهمي؟ رأيي…

مرحبا شباب وبنات!

أود فقط أن أبدي رأيي في الموضوع في العلن. قد يبدو الأمر صريحًا ، لكن هذا ليس هو الحال حقًا. لقد حصلنا مؤخرًا على فيض هائل من المنشورات التي يتساءل فيها الناس عن سبب عدم حصولهم على قوى خارقة "مثل رواد fapstronauts الآخرين" بعد XX يومًا من NoFap ويسألون عما إذا كان كل تأثير وهمي.

أولاً ، أود التحدث قليلاً عن سبب انتشار NoFap. الشيء هو أنه منذ بضع سنوات (حوالي 2008/2009) ، بدأ الناس في الظهور على الإنترنت الذين شعروا بالفزع لأنهم يعانون من ضعف الانتصاب ، ولكن في نفس الوقت يمكنهم الحصول على انتصاب قوي بدرجات متفاوتة من الإباحية المتطرفة مع بمساعدة بعض قبضة الموت القديمة الجيدة. كان الشيء الغريب أنه في بعض الحالات ، استجاب آلاف الأشخاص لمشاركات المنتدى هذه ، قائلين إن لديهم نفس الأعراض بالضبط.

الآن ، مع أخذ هذه الأعراض في الاعتبار ، اكتشف الناس أنهم قاموا بإزالة حساسية أنفسهم تجاه النساء الحقيقيات من خلال التصعيد إلى أنواع متطرفة للغاية من الإباحية والاستمناء بطريقة لا يمكن لأي مهبل نسائي أن يضاهي التحفيز. كانوا يأملون / خمنوا أنه إذا توقفوا عن مشاهدة المواد الإباحية والاستمناء لفترة طويلة من الوقت ، فقد يتم عكس هذا التحسس.

هؤلاء الأشخاص ، الذين لم يكن لديهم في ذلك الوقت YBOP و NoFap وعشرات المنتديات الأخرى حول هذا الموضوع ، اعتقدوا أنهم وحدهم. غريب الحمار الوحيد على الكوكب الذي لا يستطيع إيصال الأمر إلى امرأة حقيقية ، لكنه يجد أنواعًا مثيرة للاشمئزاز من الإباحية تعمل. كان الكثير منهن عذارى. كان بعضهم يفشل لسنوات مع النساء الحقيقيات مما دمر ثقتهم. لقد اعتقدوا أنهم لن يكونوا قادرين على إقامة علاقة طبيعية مُرضية مع امرأة ، وبالنظر إلى أنهم غريبو الطبيعة ، فقد عزلوا أنفسهم عن المجتمع وأصبحوا نسّاك. إنه أمر مثير للاهتمام حقًا بالنسبة لي ، كم عدد مدمني PMO الثقلين الذين يعملون من المنزل وهم متخصصون في الكمبيوتر ... أحيانًا أتساءل ما هو أولاً - الدجاجة أم البيضة (إدمان الإباحية أو العزلة عن المجتمع)؟

على أي حال ، ساعد شيء عدم وجود PMO في عكس الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية لهؤلاء الرجال ، وإلى جانب الرغبة الجنسية الطبيعية ، بدأوا في الإبلاغ عن تغييرات إيجابية أخرى أيضًا. - يزول الاكتئاب والقلق الاجتماعي ، ويزيد من الثقة ، والشعور بالرضا والوجود في القمة من العالم…

أنا واحد من هؤلاء الرجال. لقد واجهت العديد من الإخفاقات مع النساء ، بدءًا من منتصف سن البلوغ. لقد أصبح هذا الأمر الأكثر تدميراً لنفسي. في هذا العالم الحديث ، حيث لا يكاد يوجد إعلان تجاري ، أو فيلم ، أو برنامج تلفزيوني ، أو محادثة بدون تلميحات جنسية ... - كنت أتذكر دائمًا غرابتي. في كل مرة رأيت فيها مشهدًا جنسيًا في الفيلم كنت أفكر في نفسي "واو ، ما مدى سهولة ذلك الرجل ، هل هذا ما يفترض أن يكون؟ لم أستطع أبدًا الانتصاب بهذه السهولة ، حتى مع مثل هذه المرأة الجميلة ". عندما رأيت صورة لنساء عاريات جميلات في منتصف مجلة غير رسمية ، قلت لنفسي "يجد الناس هذا مثيرًا جدًا ، لكن لا يمكنني الإثارة إذا كانت المرأة الجميلة لا تفعل بعض الأشياء المتطرفة في فيلم إباحي. يجب أن أكون غريبًا جدًا ". وبالمثل مع النكات الجنسية اليومية العادية أو المحادثات مع الأصدقاء أو الغرباء.

النقطة المهمة هي أنني كنت أتذكر باستمرار أنني فاشل كرجل على مستوى أساسي للغاية ، ويبدو أنني الوحيد.

قبل عام من بدء NoFap ، ذهبت لرؤية الأطباء النفسيين وعلماء النفس الذين شخّصوني باضطراب القلق الاجتماعي الشديد والاكتئاب ، وأردوا أن أضعني على مضادات الاكتئاب التي لم أوافق عليها مطلقًا.

عندما عبر YBOP (وهو ما اكتشفه غاري ويلسون من هؤلاء الأشخاص في منتديات مختلفة) ، اكتشفت أن المشكلة المركزية في حياتي التي كانت في ذهني على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يمكن عكسها ، فقد تم رفع أثقل صخرة من قلبي . عندما ذهبت في أول خط NoFap (cca 24 يومًا) ، بدأت في ملاحظة قوى خارقة مماثلة كما ورد من بين آخرين. هل هذا حقا غريب جدا؟ الشيء الرئيسي الذي يدمر ثقتي ويجعلني أشعر بالوحدة على كوكب 7 مليارات ، كان يتم عكسه واتضح أنه شائع جدًا.

اليوم ، في يومي 109 من NoFap ، أشعر بالسعادة ، والثقة ، والاجتماعية ، والذكية ، والقدرة على مواجهة أي تحد ، وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك ، ...

TL ؛ DR - الخلاصة هي ، لست متفاجئًا على الإطلاق بالتغييرات التي أبلغ عنها الأشخاص. يمكن أن يكون الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية الشديدة أمرًا مدمرًا للنفسية في العالم الحديث. أنا أيضًا لست مندهشًا من أن الآخرين ، الذين لم يتم تمييز حياتهم بشكل كبير من قبل PMO و / أو امتنعوا عن PMO فقط كتحدي ، لا يرون هذه الفوائد. تحتاج إلى فهم نوع التركيبة السكانية التي أبلغت عن هذه النتائج في المقام الأول. بالتأكيد ، قد يعاني البعض من تأثيرات مماثلة لتأثير الدواء الوهمي ، ولكن في حالة مثل حالتي ، لا يمكنك حقًا استدعاء إزالة تأثير الدواء الوهمي - إنه ببساطة العلاج.

GUY 2)

أنا أتفق معك تماما. أرى منشورات من أشخاص يبدو لي أنهم لم يكونوا مدمنين أو يواجهون مشاكل قاسية مثل الضعف الجنسي والاكتئاب مما يشير إلى أن Nofap هو دواء وهمي. ربما لم يكونوا مدمنين معاقين بالإباحية لتبدأ معهم! باعتباري شخصًا يعاني من اكتئاب حاد وضعف ضعف الانتصاب ، يمكنني القول بحزم أن هذه كانت تجربة غيرت حياتي تمامًا ، وأنا فقط في اليوم الحادي والعشرين ، أشعر وكأنني حقيقية للمرة الأولى منذ عامين ، إنها معجزة . أيضًا ، أعتقد أنني أرى أخيرًا براعم خضراء أن الضعف الجنسي يتحسن - كان لديه بعض خشب الصباح الطفيف وبقدر ما يتعلق بكل شيء آخر ، ومزاج وثقة ، فهي مرتفعة في السماء!

GUY 3)

احسنت القول. أنا متأكد من أنه ليس من قبيل المصادفة أنني متخصص برمجيات ، وأعمل كثيرًا من المنزل.

فقط أريد أن أضيف أن NoFap يعمل العجائب حتى لو لم تكن لديك مشاكل في الانتصاب. لقد عانيت من حساسية طفيفة ، ولكن ليس كثيرًا (ربما لأن أذواقي في الإباحية كانت فانيليا جدًا).

العلاقة مع القلق الاجتماعي لا يمكن إنكارها (على الرغم من أن الإباحية ليست الجاني الوحيد بالطبع).

استخدام الإباحية سخيف ضار. أتمنى أن يكون المزيد من الناس على علم بذلك

GUY 4)

لقد عانيت من القلق (ليس اجتماعيًا) وتركت مكتب إدارة المشاريع (PMO) علاجه تمامًا - الآن لم يكن هذا العلاج الوهمي حيث لم يكن لدي أي فكرة عن حدوث ذلك ولم يكن لدي أي توقعات بشأن ما قد يحدث ولم أقرأ أي شيء على YBOP.

لقد بدأت NoFap دون معرفة حتى ما كان NoFap أو ما سيحدث.

ولكن إذا كان شخص آخر يعاني من القلق ولم يكن سببه PMO ، فقد لا يساعده NoFap على الإطلاق ، فلا بد أن يحدث ذلك لأن القلق مرتبط بالعديد من أنواع الاضطرابات المختلفة

فقط في البار أطلب مشروبًا بجانبي راندومان. ألقيت نظرة خاطفة عليها للتحقق منها قليلاً ... عادةً كنت سأعود للتو إلى انتظار مشروبي. لكن تداع بدلاً من ذلك خرجت مني عبارة "مرحبًا واتس أب" وكأنها لا شيء متبوعة ببعض النكات والقول. أعلم أنني كنت سأكون مترددًا في العادة. هذه الاشياء حقيقية فو شو.

شكرا الرجل ، ليس لديك فكرة عن كيفية هذا التغيير حياتي.

أولاً ، لقد تعلمت عن NoFap منذ حوالي عام وفهمت أخيرًا تأثير إعادة التشغيل. لقد حققت أفضل ما لدي من NoFap اليوم وحدثت لي الكثير من الأشياء الرائعة. لقد توقفت عن أن أكون بمفردي وبدأت أتحدث مع الفتيات (أنا رجل). لم أفعل شيئًا مثل موعد أو أي شيء من هذا القبيل من قبل. قبلت فتاة لأول مرة في حياتي في اليوم التاسع عشر وما زلت لا أصدق ذلك. أعلم أنها ليست مشكلة كبيرة بالنسبة للكثير منكم ، لكنني سعيد جدًا في الوقت الحالي وأريد أن أشكر كل من قدم لي الدعم خلال التحدي.

90 يومًا! والآن يبدأ التحدي الحقيقي ... (+ بعض الأفكار)

فكر لثانية في عدد الأشخاص الذين يلعبون ألعاب الفيديو هذه الأيام ويستنشقون باستمرار بدلاً من التحدث إلى النساء. كل هؤلاء الأشخاص الذين في الأجيال السابقة لم يكن لديهم مشاكل ، ولا قلق اجتماعي ، ولا شيء. كانوا يفعلون ذلك فقط. لكن بدلاً من ذلك ، وصل الهروب إلى النقطة التي لم يعد على أحد أن يهتم بها بعد الآن. ويبدو أن عددًا هائلاً من الناس يعانون من هذه المشكلة أيضًا. اعتدت أن أكون هذا النوع من الأشخاص. لكني أدرك الآن أن التحدث إلى النساء ليس علمًا صارخًا. من المفترض أن تكون عفوية ، محرجة ، أيا كان. من المفترض أن يكون هناك فشل في بعض الأحيان. هكذا الحياة. افعل ذلك.

لقد اختبرت بعض الفوائد الرائعة:

أولاً ، أخيرًا لدي طاقة مرة أخرى! لم أشعر بهذا الشعور الجيد منذ المدرسة الثانوية. ليس الأمر كما لو أنني هالك أو أي شيء آخر ، لكني أخيرًا أمتلك طاقة إضافية للقيام بالأشياء. قضيت معظم سنوات العشرين المبكرة من عمري في حالة من انخفاض الطاقة والاكتئاب الخفيف. أعزو 20 ٪ منها إلى حقيقة أنني كنت أقوم بعمل PMOing مرتين في اليوم. الآن بعد أن توقفت ، كنت أمارس الرياضة ، وأكون أكثر اجتماعية ، وأستمتع بالحياة بشكل عام.

ثانيًا ، أنا أبحث حقًا عن كل النساء. هناك نساء في كل مكان! كثير رائع. عندما كنت أعمل باستمرار في PMOing ، كنت أنتقد النساء في رأسي. مثل ، كيف لم يكونوا جذابين. الآن جسدي يخبرني فقط من الذي أجده جذابًا ، وبعضه يفاجئني! مرة أخرى ، لست لاعبًا ضخمًا بشكل سحري. لكن الجزء الخاص بي الجيد مع النساء يسهل الوصول إليه. ولدي الكثير من الشجاعة. أعتقد أن الأمر يتعلق بالخوف مقابل الرغبة - أيهما أقوى؟ الخوف لم يتغير كثيرا بعد. لكن الرغبة أخيرًا تقلب التوازن ... نحو اتخاذ الإجراءات. وهذا شعور رائع.

ثالثًا ، والأهم من ذلك ، لقد جمعت حياتي أخيرًا. وظيفتي صعبة ومجزية وقد تمكنت من مواجهة تحدياتي. بدافع من طاقتي ، تبدو الأشياء أكثر ... ممكنًا. أفكر أكبر وأكبر!

فتاة طلبت مني فقط.

أعمل في مبنى إداري به العديد من الأعمال التجارية في الطابق الخاص بي. الآن فقط ، دخلت فتاة تحدثت معها عابرًا ، وسألت عما إذا كنت أرغب في تناول الغداء في وقت ما ، وابتسمت عندما قلت نعم ، وخرجت فورًا.

لا أعرف ما كان عليه ، لكنني بصراحة لا أعتقد أن أي شيء من هذا القبيل كان سيحدث قبل nofap. ربما كانت ثقتي تتألق أو حقيقة أنه عندما أشركتها في محادثة غير رسمية ، تمكنت من إجراء اتصال قوي بالعين والتحدث بسهولة. مهما كان ، فمن المؤكد أنه جعلني أشعر أنني بحالة جيدة.

العمر 29 - لقد تركت كل شيء. الاكتئاب الشديد ذهب 80٪.

كثير من الناس يفعلون ذلك للفتيات ، لقد فعلت ذلك لأن قلقي كان هائلاً واكتئابي جعلني معزولة للغاية. أبلغ من العمر 21 عامًا وكنت أستخدم الإباحية لمدة 7-8 سنوات. لا أعرف في أي يوم أنت فيه ولكن بعد أن وصلت إلى خط ثابت خطير (كان لي اليوم 43) ، كل شيء يفتح ليكون صادقًا. القلق صفر ، صفر الاكتئاب. نعم ، لديك أيام تعطل لكنها تمر بعد يوم أو يومين. الرابط الثابت

انخفض القلق دون الاستمناء!

مرحبا بالعالم! أنا كورانا ، من الهند ، عمري 19 عامًا. لدي قلق اجتماعي من العامين الماضيين. كما أنني أستمني كثيرًا منذ 2 سنوات. لقد توقفت الآن عن ممارسة العادة السرية والإباحية لمدة أسبوعين ، ولاحظت انخفاضًا في قلقي؟ فهل القلق مرتبط بالاستمناء .. هل من الغريب أنني أستمني كثيرًا لذا كان لدي قلق اجتماعي ؟؟؟

"بني ، هذا هو أسعد ما رأيته لك منذ عامين" - والدي

لقد بدأت nofap قبل عامين ، وقد أخذ الأمر على محمل الجد منذ ذلك الحين. صدفة؟ لا أعتقد ذلك. يعمل Nofap.

التحدث إلى الفتيات أسهل كثيرًا وأشعر بجاذبية وقوة أكبر. هناك شيء آخر لاحظته وهو أنه يمكنني النظر في أعين الناس بسهولة ، ونتيجة لذلك لم أعد أفكر باستمرار فيما يفكرون فيه. بصرف النظر عن كل هذا ، ما زلت أنا نفسي. لقد مارست الجنس بالفعل في إعادة تشغيل الكمبيوتر الخاص بي وهذا هو السبب في أنني أفعل ذلك: ممارسة المزيد من الجنس مع نساء حقيقيات 🙂

Nofap - علاج القلق الاجتماعي؟

أنا في إجازة الآن ولم أتغازل مع أي فتيات لفترة من الوقت ، لكن NoFap زاد بالتأكيد من ثقتي وتحفيزي. لدي قلق اجتماعي معتدل و NoFap يساعد حقًا.

العلاقة بين القلق الاجتماعي والخوف

لقد اتخذت قرارًا بوضع حد لإدمان PMO الخاص بي لعدد من الأسباب ، لكن علاج قلقي الاجتماعي لم يكن أحدها. لأكون صادقًا ، لم أكن أعرف حتى أن هناك علاقة بين الخداع وقلق اجتماعي. لقد اعتبرت نفسي مجرد شخص انطوائي وكنت على ما يرام مع ذلك. على الرغم من وجوده في هذا المنتدى ، فقد لاحظت العديد من المنشورات حول زيادة الثقة التي حصل عليها nofappers بعد بضعة أيام من الامتناع عن ممارسة الجنس.

ذهبت للتزلج على الجليد في نهاية هذا الأسبوع. أثناء وجودي في الترام الجوي ، لاحظت وجود فتاة جميلة. أثناء التزلج على الجليد على المنحدر ، رأيتها تتوقف وتوقفت بالقرب منها وقلت مرحبًا! سألت عن اسمها ، وأجرى محادثة لطيفة لمدة 5 دقائق. لم أفعل شيئًا كهذا من قبل أبدًا. كان التحدث إلى فتاة عشوائية مستحيلًا بالنسبة لي حتى الآن. الشيء المضحك هو أنني لم أشعر بالقلق على الإطلاق ، بل إن المحادثة شهدت بضع لحظات صامتة ولم أشعر بالحاجة إلى ابتكار شيء ذكي لأقوله. لم أشعر بأي ضغط على الإطلاق ، ولا إحراج. ما زلت لا أصدق ما حدث للتو. لقد شعرت حقًا بأنها قوة عظمى. مثل هذه القوة العظمى الرائعة ، والآن أخشى أن أفقدها 🙂

من فضلك أكد لي أنه طالما أنني لا أعود إلى إدمان PMO الخاص بي ، فسوف أحافظ على هذه القوة العظمى.

GUY 2)

شيء واحد أعرفه بالتأكيد ، هو أنه في كل مرة أذهب فيها إلى PMO بعد يومين و 2 أيام من القيام بذلك ، لا يمكنني التحدث إلى أي شخص. لا أعلم ما يحدث ، إنه مثل لعنة. أشعر دائمًا بالقلق الشديد والحرج ، لا أقول أي شيء مثير للاهتمام ، أنا أتصرف مثل القرف في الواقع. لذلك كما ترون في حالتي ، فإن القلق مرتبط جدًا بـ PMO ، وكذلك القلق الاجتماعي! لكن نعم ، مع مرور الوقت والامتناع عن ممارسة الجنس ، يميل التنشئة الاجتماعية إلى الحفاظ على التحسن. لذا استمر بهذا الدافع !!! تفعلونه جيد. قاتل صديقي بقوة.

GUY 3)

اعتقدت أن زيادة مستويات ثقتي كانت مصادفة حتى قرأت منشورك ولكن يبدو أن الآخرين يختبرونه أيضًا. إنه رائع! وبعد 2/3 أيام فقط!

GUY 4)

يا صاح استمر في ذلك ولا تنهار .. في كل مرة أشعر بالحاجة أتيت إلى هنا وأؤكد لنفسي أنني لست الوحيد. من الصعب التمسك بها لأننا اعتدنا جميعًا على مكتب إدارة المشاريع لسنوات .. هل تريد حقًا التراجع في نفس الموقف الذي كنت فيه؟ يخفض PMO هرمون التستوستيرون الخاص بك والذي ساعدك في تلك المحادثة ، إذا بقيت قويًا لمدة يومين إضافيين (إجمالي 2 أيام) سترتفع مستويات هرمون التستوستيرون لديك كالمجانين وسيؤدي ذلك إلى زيادة تلك "القوة العظمى" إلى مستوى جديد تمامًا ..

GUY 5)

بعد أكثر من أسبوعين بقليل ، لا يمكنني القول إنني لاحظت اختلافًا كبيرًا في القلق الاجتماعي ، على الرغم من أنني عندما بدأت ؛ بعد يومين ، كنت بالتأكيد أكثر حديثًا مع الناس ، ويبدو أنني قد عدت إلى ما قبل الآن ، ولكن كما سمعت ، هناك الكثير من التقلبات في هذه العملية ، آمل أنه بعد فترة عد!

GUY 6)

نعم ، إنه في الواقع يتحسن. أفضل بكثير ، أشعر وكأنني إذا كان لدي "قلق طبيعي" أعتقد أن معظمكم يصفه هنا ، وليس ذلك الذي لدي (اقرأ أسوأ بكثير) ، كنت سأضرب بعض الفتيات الآن. ولكن نظرًا لأنني لا أشعر بالقلق الطبيعي ، فأنا بحاجة حقًا لأن أكون طبيعيًا مرة أخرى ، وأتمنى في غضون بضعة أشهر أن أبلغ عن نفس الشيء الذي فعلته الآن.

GUY 7)

عندما كنت في المدرسة الثانوية ، كنت رئيسًا للعديد من المنظمات ، وقائدًا ، وأحب أن أكون في منصب إداري ، وما إلى ذلك ... ولكن بعد سنوات عديدة من الالتحاق بالجامعة ، أصبحت قلقًا اجتماعيًا للغاية ، ومنطوياً ومكتئباً. الآن أبلغ من العمر 23 عامًا ، عاطل عن العمل ، ليس لديه صديقة ، مقرف.

قد آخذ نصيحتك وأوقف PMO-ing ... آمل أن أتمكن من استعادة ثقتي!

GUY 8)

أنا أحب في يوم 60 شيء وأنا أشعر باللعنة الذهبية. كنت أتحدث إلى الكتاكيت ، وشخصياتهم العامة فقط دون أي ضغط ، وكانوا يلهون ويطلقون النكات. لا تأخذ الحياة بجدية - إنها مجرد رحلة. (أفضل رحلة على الإطلاق!) 🙂

لم أدرك أبدًا سبب خجولي وهادئتي بسبب رئيس الوزراء. لم أعتقد أبدًا أنني جيد بما يكفي لأي شخص. ظننت أنني قبيحة جدًا أو مملة جدًا. شعرت كما لو أنني لن أكون محبوبًا أبدًا. لذلك قلت "تبا. لقد ولت أيام عملي في مكتب إدارة المشاريع. " واستقال.

لقد كدت أن أعود عدة مرات ، لكنني أعرف أيضًا ما هو الخطأ وإصلاحه. منذ أسبوع واحد اليوم ، كنت محظوظًا بما يكفي للحصول على صديقتي الثانية على الإطلاق. لكن هذه المرة ، نقر فقط. إنه جيد حقًا ، وكعذراء ، هذا مثير حقًا. لقد أصبحت شخصًا مختلفًا تمامًا. أنا أعلى صوتًا وأكثر نشاطًا وأكثر وضوحًا. أنا لست محرجا اجتماعيا. أستطيع أن أؤكد أن إعادة التشغيل ربما تكون واحدة من أفضل القرارات في حياتي كلها.

اكتملت أيام 90!

إذن ما الذي تغير؟ لدي المزيد من وقت الفراغ. أشعر أنه لم يعد هناك أي تغيرات مزاجية تقريبًا. لقد تحسن القلق أثناء التفاعلات الاجتماعية ، على الرغم من أنه لم يكن مشكلة بالفعل حتى قبل بدء nofap. للأسف ، ما زلت لا صديقة ، ولكن ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أنني لا أحب حقًا الذهاب إلى الديسكو أو النوادي.

أيام 56 في ، 36 سنوات ، أول حلم الرطب من حياتي!

أود أن أقول أن هذا هو إعادة التشغيل تمامًا. لقد سمحت لجسدي أخيرًا بالاستقرار فيما سيفعله بشكل طبيعي. للطرد عند الحاجة إلى الطرد ، لا الإجبار. أشبه بـ Old Faithful… فقط باتباع إيقاع الطبيعة.

من ناحية أخرى ، كما ذكر بعض الرجال الآخرين هنا ، شعرت بتغيير مذهل في مزاجي العام خلال الأيام الأخيرة من 56. شعور متجدد بالثقة. الشعور بالسلامة الحيوية. احساس الفضيلة. مثل يمكن أن ننظر إلى الناس في العين الآن (دون صور الاباحية السباحة من خلال رأسي). ومن المثير للاهتمام ، على الرغم من أنني أشعر أحيانا بمشاعر الإثارة الشديدة هذه ، من المفارقات أيضا أنني أقل تركيزا على الجنس ، ولكنني أكثر تركيزا على الاهتمام بذهني والقلب ، وعلى الالتقاء بالمرأة المناسبة.

لقد كان هذا حقا تغيير الحياة!

حلقة الوصل- أيام فقط 11

لقد لاحظت دائمًا أنه عندما أتوقف عن ممارسة العادة السرية على الإباحية ، تزداد جودة حياتي. لأن هذا يحدث دائمًا عندما أتوقف ، فهذه هي الأشياء التي تغيرت في حياتي (وليس تأثير الدواء الوهمي).

1) عادت جلسات النوم إلى طبيعتها. قبل ذلك ، كنت أفقد في كثير من الأحيان ثم اذهب إلى النوم في 4 في الصباح ، استيقظ حول 1 أو 2 مساء التعب والتخلي عن اليوم. الآن استيقظ حول 9 تنشيط (أفضل من ذي قبل ولكن لا يزال ليس على المستوى الذي أريده).

2) مشاعري أكثر تحكمًا. قبل أن أغضب بسرعة كبيرة مع أفراد عائلتي أو أشعر بالإحباط من الأشياء الصغيرة. الآن أشعر أن هرموناتي بدأت تهدأ. أعطي أقل من اللعنة عن الأشياء السلبية وأنا أكثر إيجابية.

3) أستطيع أن أؤكد أن هرموناتي قد بدأت في التسوية لأنني كنت أعاني من حب الشباب الرهيب خلال السنوات الخمس الماضية ، وفي غضون 5 أيام ، توقف تمامًا تقريبًا !!! لا يمكن تصديقه منذ أن ذهبت إلى أطباء الجلدية مرات لا تحصى وتم وصف 10 مضادات حيوية مختلفة. بشرتي أنقى من أي وقت مضى.

4) عادت ثقتي وقدرتي على التواصل مع الناس إلى المستوى الذي كانت عليه قبل أن أدخل في "سنوات المراهقة". عمري حاليًا 19 عامًا ولكن عندما كنت أصغر سنًا قبل إدمان الوسادة ، اعتدت أن أكون في صدارة صفي واعتدت على تكوين صداقات بسهولة. لقد تمكنت من جعل الناس يضحكون كثيرًا أيضًا. كلما كنت أفقد ، في اليوم التالي تمامًا ، كنت أكره الخروج والتواصل الاجتماعي وغالبًا ما أفشل على أصدقائي. فضلت عدم التفاعل مع الناس. اكتئابي (يتقلب يوميًا) الذي لاحظت أنه يزداد سوءًا على مر السنين بدأ يختفي أخيرًا (في 10 أيام! لا أستطيع تصديق ذلك).

5) لأول مرة منذ سنوات ، ذهبت إلى المركز التجاري وصدمتني فتاة من المدرسة الثانوية لم أرها منذ عام. لقد تغازلت قليلاً لكنني لم أكن مهتمًا بها لأكون صريحًا تمامًا.

6) تزداد مستويات هرمون التستوستيرون لدي وبدأ صوتي يصبح أعمق قليلاً. أنا فقط لا أفهم كيف يحدث كل هذا في غضون 10 أيام. لطالما كنت أبدو شابًا بالنسبة لعمري ، لكن الآن أعتقد أن كل هذا الخداع المفرط كان يعبث حول مستويات هرمون التستوستيرون لدي.

7) بدأ إدمان الطعام (مشكلة مشروعة بالنسبة لي) يختفي. لم أعد أتوق باستمرار إلى تناول طعام سيء والإفراط في تناول الطعام. غالبًا ما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لموازنة طعامي الرهيب من قبل لكنه كان لا يزال يدمر جسدي. في الأيام العشرة الماضية خسرت 10 جنيهات! لقد كنت أعصر الفواكه والخضروات وجسدي يتغير بسرعة!

8) لأنني أتخذ المزيد من المبادرات ولأنني أقل كسلاً ، تمكنت من الحصول على وظيفتي الأولى في اليوم الثامن! لقد كنت أبحث عن عمل لمدة عامين وربما قد يكون ذلك مجرد مصادفة ، لكنني أعتقد أن ثقتي ومبادرتي التي تغيرت دون أي فوضى ساعدتني في الحصول على الوظيفة.

أعلم أنه قد مرت 10 أيام فقط ، لذا قد يكون من الصعب على بعضكم تصديقني ، لكن صدقوني أو لا تصدقوني ، لا أهتم! لقد غير هذا حياتي حقًا وما يثيرني هو المستوى الذي سأكون عليه في 30 يومًا ، ثم 90 يومًا ، ثم عام واحد. من تعرف! أنا لن أعود إلى الإباحية.

لذا ، أسابيع 4 من nofap ، كسر يوم 3 فترة طويلة 3 يوم؟

لقد خرجت أخيرًا من دائرة الأيام الثلاثة التي كنت فيها! لدي الآن خبرة كافية الآن لتأكيد أن الخداع يجعل مهاراتك مع النساء أسوأ ، وبطبيعة الحال ، فإن عدم الخفقان يجعلها أفضل إذا كنت تقوم بالرسم في المقام الأول. إنه يسد عقلك بعدة طرق غير ضرورية. لكن كان لدي خط 3 يومًا ، حيث كان كل شيء رائعًا ، ولكن بعد ذلك وقعت في نمط لبضعة أشهر ، وبدون أن ألاحظ ذلك حقًا ، انخفضت مهاراتي مع الفتيات تدريجياً.

لقد تحدثت الآن إلى عدة فتيات في الأسابيع الماضية ، وفجأة اندلعت بيننا شرارة ، أكثر أو أقل حدة. هذه هي الأشياء التي أنا nofapping للإنسان! أيضًا ، لقد أصبحت أكثر نشاطًا بشكل إبداعي ، وأعد الموسيقى مرة أخرى. حتى أنني أعتقد أن صوتي قد يكون أفضل من ذي قبل! 😀 قل ما تريد ، ولكن بالنسبة لي ، هذا القرف يعمل. لقد اختبرت ذلك ، وشعرت بفرق كبير بين طريقة الحياة التي تعتمد على nofapping ورسم الخرائط. ابق قويا ، فالنصر قريب!

Overdue 60-Day Report

التغيير الأكثر وضوحًا الذي لاحظته خلال خط noFap الحالي هو أنني لم أعد أحبط نفسي بعد الآن! لدي ثقة أكبر الآن مما كنت عليه قبل Nofap. لقد لاحظت أنه منذ أن بدأت NoFap ، أتفقد نفسي باستمرار في المرآة ، وأنا مندهش من مدى جاذبيتي. أنا دائما أقول لنفسي "اللعنة! أنا أكثر جنسية من اللعنة! لا أصدق أنني حتى أعزب! كيف يمكن حتى أن تقاومني الفتيات ؟! " أعلم أنه غريب نوعًا ما ولكن هذا ما لاحظته ، خلال خط nofap الخاص بي ، لدي فقط هذه الثقة ، أحب ما أراه في المرآة ، أشعر بالراحة في بشرتي ،

أستطيع أن أقول إن الأشياء الصغيرة عني لا تزعجني كما استخدمتها أيضًا (صورة الجسد ، هشة جدًا ، وهذا أيضًا ، وكذلك BS)

قبل Nofap ، أعتني بالنظافة الجيدة ومارستها ، لكنني الآن أعتني بمظهري مثل FUUUCK! أشتري ما بعد الحلاقة الآن ، أحصل على قصات شعر احترافية حتى أبدو بمظهر جيد ، وأعتني بشعر وجهي لجعله يبدو كما لو كنت أريده ، وأرتدي ملابس جديدة نظيفة جدًا ، وأرتدي قبعات مناسبة الآن لأنني الآن أشعر بنفسي ، ثقة كبيرة!

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yf9r0/90_days_reporting_in_brutally_honest/

الآن ، بعد أيام 90 دون الإباحية / الاستمناء ، لن أقول إنني خالية من القلق. لكنها تضاءلت بنسبة 80٪ عما كانت عليه في السابق. بهذه الوتيرة ، سأكون خاليًا من القلق قريبًا. لذا ، اسمحوا لي أن أقدم قائمة صغيرة لتسهيل ذلك على العين.

  • أقل من القلق
  • بونر في أي وقت
  • الثقة
  • الرغبة في مقابلة الناس والخروج (لم أكن مثل SAP مثل بعضكم ، ولكن إذا كنت SAP للغاية ولم تنجح ثلاثة أشهر ، فانتظر هناك)
  • زيادة 100٪ في الإحساس
  • رادار الكشف عن النساء (كل فتاة في دائرة نصف قطرها ثلاثون ياردة ستلاحظ على الفور)
  • زيادة 100٪ في التركيز (لا مزيد من أعراض ADHD ، والآن يمكنني إنهاء الأشياء التي أبدأها)

يستمر يوم 49-Life في التحسن

يا شباب ، كل شيء يسير على ما يرام. أشعر بشعور رائع. مسترخٍ ، واثق من نفسه ، مع العلم أن كل شيء سينجح ... أفضل من توقعاتي. بشرتي تبدو رائعة ، أنا متوهجة بشكل واضح ، أنا أقف بشكل طبيعي أطول ، صوتي يبدو مذهلاً ، أشعر بأنني عبقري ، مهارات التحدث لدي قد تحسنت من خلال لقطة طويلة ، الناس أجمل مليون مرة بالنسبة لي ، أنا أتعامل مع مشاعري kajillion مرات أفضل.

لا يوجد حقا الكلمات لوصف شعوري. وأنا فقط في يوم 49 !!!!! يصبح أفضل من هذا؟ !! ؟؟!؟!؟!

لن أغير هذه التجربة لأي شيء

تسحقني النساء بشدة. هم فقط في رهبة من وجودي لول. في كل مرة أكون فيها حول النساء ، يشعرن بالتوتر ، يصرخن ، يلقين نظرة ، يبتعدن ، يخترن حراسهن ، يسترخين ، يعطيني مظهر الغزلان في المصابيح الأمامية ، أو المظهر الكلاسيكي . أعدك ، أنا لست هذا المظهر الجيد (ربما أنا؟). ومع ذلك ، أشعر أنني أكثر سخونة الرجل حولها. تشمس في عالمي أجواء لول. المصيد 22 من هذا: على الرغم من أنني كسب الكثير من الثقة ، أشعر بالدهشة حتى. أشعر بالوداعة بشكل لا يصدق.

أعتقد أن هذا ما يحدث عندما يكون لديك شهر ونصف من الحيوانات المنوية في الخصيتين يا لول.

أفضل جزء هو أنني لا أريد أيًا منهم. هدفي الأول في إعادة التشغيل = الحصول على النساء. هدف إعادة التشغيل الثاني = العثور على نساء أفضل جودة.

كلهم نساء رائعات ، لا تفهموني خطأ.

قبل ذلك ، كنت آخذ أي شيء تم تسليمه لي. الآن ، أنا أكثر صعب الإرضاء. اريد ملكة. اريد جميلة ، ثقة بالنفس ، قوية ولكن المرأة المتواضعة.

اهدر بلدي 20s و 30s fapping

منذ ذلك الحين ، على مدى السنوات العديدة الماضية ، تمكنت من حشد الطاقة لعدة جولات من NoFap (دون أن نسميها بالطبع). لسوء الحظ ، كان نجاحي محدودًا. امتنعت ذات مرة عن الإباحية لمدة شهر ، مع الاستمرار في الاستمناء كإفراج عن الإجهاد. كان ذلك منذ سنوات الآن ، لكنه يبرز في ذهني باعتباره نقطة مضيئة. كانت تلك هي النقطة التي فهمت فيها ، في النهاية ، أن هناك علاقة قوية للغاية بين اكتئابي وسلوكيات PMO الخاصة بي. كنت أعرف ذلك لأنه بعد بضعة أسابيع من دون الإباحية ، بدأت بالفعل أشعر بتغير في حياتي. ولكن الأمر أصعب كثيراً بالنسبة لي ، وقد انتكست ، وعادت إلى الظلام لعدة سنوات أخرى. نضالي كان متقطعاً منذ ذلك الحين. يمكنني فقط أن أتجاوز أسبوعًا الآن ، بدون أي مكتب مدير عام على الإطلاق. لكني أواصل الانتكاس.

تقرير يوم 90 - الاكتئاب ، و Nofap لحياة جديدة.

أبلغ من العمر 16 عامًا. لقد عشت حياة جيدة. لكن العام الماضي كان الأصعب على الإطلاق. 2 من الأصدقاء المصابين بالاكتئاب الشديد (الذين بذلت قصارى جهدي للمساعدة في الحصول على المساعدة) ، وأنا أيضًا أشعر بالاكتئاب ، إلى جانب نوبات القلق بشكل متكرر. لقد بدأت بالاكتئاب nofap. كان هذا قبل 90 يومًا.

أنا لا أحب التصوير أو الإباحية. أنا فقط كرهته. ما يسمى بـ "الفوائد" لم يفوق ما سأشعر به بعد ذلك. لذلك كان nofap منقذي. طريقة للخروج من هذا الكساد. او كذلك ظننت انا.

ساعدني Nofap على مواجهة مشاكل في حياتي. سواء كانت اجتماعية أو عاطفية. لم أعد أواجه مشكلة في إطلاق المشاعر ، وأجبرني على مواجهة مشاكلي. الاكتئاب مرض صحيح ، لكني أعتقد أن اكتئابي ينبع من القلق وساعدني التنفيس على تقليص ذلك بشكل عام.

أشعر أنني شخص أفضل. أستطيع التحدث إلى الناس الآن. كنت سأستخدم الخفقان كعكاز لشرح سبب حرجتي. بدونها ، تعلمت كيفية التعامل مع كونك محرجًا. لقد كنت مهتمًا أكثر بشغفي (الموسيقى ، الجري).

لكن nofap وحده ليس الجواب. ما زلت أشعر بالاكتئاب. لكني أشعر بتحسن كبير. يساعدني Nofap في تحسين مجالات أخرى من حياتي. كنت أحاول إصلاح العلاقات السيئة مع الأصدقاء والعائلة ، وكنت أحاول العمل بجد أكبر في المدرسة لتجنب التوتر (أنا في فصول عالية المستوى في المدرسة).

لا تفهموني خطأ. هذا ليس بديلا عن المساعدة المهنية. لكن لا يمكن أن تؤذي. إذا كان أي شيء سيضيف هدفًا لحياتك.

Tl ؛ د.: رحلتي عبر الأراضي الغامضة في Nofap تساعدني على إيجاد طريقي للخروج من ضغوط الكساد

رد 1)

لقد خفف الاكتئاب هنا أيضًا! 17 هنا ، وكنت أحاول الوصول إلى 90 في الأشهر الثلاثة الماضية وكان خطي الأبعد 3 يومًا وانتهت قبل يومين. على الرغم من أنني عانيت من انتكاسات هنا وهناك ، يمكنني بالتأكيد أن أقول إن هذه كانت أفضل تجربة لتغيير الحياة على الإطلاق ، وأخيراً أحصل على الحافز للقيام بالأشياء التي أحبها وأهتم بها. بالتأكيد Nofap ليس علاجًا للجميع لكنها تحركك في الاتجاه الصحيح بالتأكيد.

رد 2)

لقد تم تشخيصي بالاكتئاب الشديد من قبل طبيب نفسي (إنه موجود في عائلتي ، لقد عانى والدي ووالدته أيضًا) وأنت على حق ، nofap وحده لن يعالج ذلك ، لكنه بالتأكيد يساعد. إن علاج الاكتئاب متعدد الوسائط - وليس رصاصة سحرية. يتطلب الأمر تمرينًا ، وتأملًا ، وعلاقات صحية مع العائلة والأصدقاء ، والتغذية السليمة ، ولجميع الشباب (وكبار السن من الرجال!) بالطبع أوصي بـ nofap.

أنا سعيد جدًا لأنك وجدت الأفكار الكامنة وراء nofap في مثل هذه السن المبكرة ، فهناك أمل لجيل الشباب! فقط في اليوم الآخر قرأت قصة من nofapper البالغ من العمر 20 عامًا والذي قال إنه في المرحلة الإعدادية سيذهب إلى الحمام وينظر إلى مقاطع الفيديو الإباحية على جهاز iPhone الخاص به. أبلغ من العمر 34 عامًا وأعرف ما إذا كانت هذه التكنولوجيا موجودة عندما كنت في المرحلة الإعدادية ، فسأكون في حالة أسوأ بكثير مما أنا عليه الآن.

LINK

هاي ، أريد فقط أن أقول شيئًا عني. عمري 17 عامًا وكنت أقوم بالرسم على الإباحية ، وأعتقد أن ما يقرب من 3-4 سنوات أو أقل لا أعرف أنه كان هناك وقت قمت فيه بالتصوير مثل 2-3 مرات في اليوم ولم يكن لدي أي فكرة عن تأثير ذلك أنا. لم يكن لدي أي فكرة عما هو احترام الذات والثقة في الرجل.

كنت أبدأ المدرسة الثانوية ، كانت لدي مشاعر عالية حقًا عندما كنت أحاول التحدث إلى فتاة ، لم أكن أتواصل بالعين مع الفتاة التي كنت أنظر إليها دائمًا على الجدران ، في ثديها ولاحظت ذلك لكنها لم تفعل لا تقل شيئًا وكنت أيضًا منزعجًا حقًا لأنك تستطيع رؤية ذلك. كان لدي حب سيء وبسبب ذلك لم أحب حقًا التحدث مع أي شخص بسبب الطريقة التي كنت أبحث عنها.

منذ عام واحد فقط أو شيء من هذا القبيل رأيت هذا الفيديو على reddit Your Brain on Porn وهذا عندما أدركت أن الاستمناء هو السبب بالنسبة لي. كانت جميع الأعراض موجودة ، لا احترام للذات ، لا ثقة ، مضطرب ، خائف جدًا من قول أي شيء ، مهتم دائمًا بما يعتقده الناس بي. لقد اكتشفت هذا subreddit ، / nofap.

كنت أحاول حقًا ولكن لم أستطع الحصول على أكثر من 2-3 أيام كانت مستحيلة ، ثم رأيت منشورًا على reddit من / gonewild وقد حطمني مرة أخرى كنت أشاهده كل يوم في صور مع فتيات وكان الدافع حتى أكبر في fap على الفور. بعد ذلك رأيت صورًا مع ذكر + أنثى هناك يمارسون الجنس ، ثم فكرت في ما الذي أفعله في حياتي الجنسية ومن هناك بدأ كل شيء بالنسبة لي. ما زلت أشاهد gonewild لكنني لا أريد ممارسة العادة السرية حقًا يمكنني التحكم فيها.

لم أستمني في أيام 12 وأشعر بالرضا عن نفسي ، قبل بضعة أيام كنت مع أخي في المركز التجاري أتفحص الأشياء حول الملابس وما أردت أن أحصل عليه لنفسي وأرى هذه الفتاة الشقراء قادمة نحوي وكنت أقول لنفسي إنني يجب أن أتحدث مع هذه الفتاة ، كان قلبي ينبض بسرعة كبيرة وبعد أن مرت بي ركضت وراءها وتحدثت معها بعد حوالي 10 دقائق من دعوتها لتناول مشروب وقبلت ، وقمنا بتغيير الأرقام وهي الآن تراسلني كل يوم وتريد الخروج كثيرًا. ما زلت لا أصدق هذا ، لكنني أعتقد حقًا أن الوقت قد حان الآن لفقد عذريتي.

أتمنى لك حظًا سعيدًا في رحلتك ولا تفقد أبدًا الإيمان حتى إذا انقطعت من وقت لآخر.

LINK - أنا على بعد 8 أيام وحدث شيئان أنا مقتنع أنهما ليسا في رأسي. لقد توقف صوتي عن التصدع كثيرًا وأصبح أعمق قليلاً وأكثر موثوقية. أشعر أن كلماتي لها تأثير الآن. أعني ، إنه خفي ، ليس الأمر كما لو أنني أستطيع الحصول على وظيفة في الراديو الآن ، لكنني أعتقد أنها صحيحة.

العمر 18 - ذهب القلق الاجتماعي / نوبات الذعر إلى حد كبير. أكثر ثقة ، تحسنت الدرجات

LINK - اليوم 12 الآن ، الاقتراب من أفضل ما لدي من 14 وشعور رائع. أرى فتيات في ضوء مختلف الآن ، وهذا أمر مؤكد. أنا أفكر فيهم على أنهم جميلات أو جميلة ، وليست ساخنة. لا يبدو أنهم يخيفونني كثيرًا أيضًا. أعتقد أن هذا يرجع إلى التواصل البصري.

قبل nofap ، كنت فظيعًا في الاتصال البصري بسبب عدم الأمان الذي أعتقده. كنت دائمًا أنظر إلى الأسفل أو حتى أفواه الناس عندما يتحدثون. الآن أنا أحمل اتصالًا هائلاً بالعين ، مثل كل الوقت ، وأرى الجمال في النساء بشكل أكثر وضوحًا. أنا أفضل الحفاظ على محادثات حقيقية.

الليلة الماضية ، ذهبت بمفردي إلى حفلة عرفت فيها حرفياً شخصًا واحدًا فقط وكان الجميع يعرفون بعضهم البعض - وهو أمر لا أفكر في فعله عادةً. تحدثت ومغازلة الكثير من الفتيات ، وحصلت على رقم هاتف أيضًا. الأمور تسير على ما يرام!

بدأت أخيرا في الحصول على القوى العظمى من خلال.

قضيت الأسبوع الماضي البقاء في نزل الرحال ، تقاسم غرفة نوم 12 ، الاجتماع ، والتحدث إلى أشخاص جدد كل يوم. هذا مكان جيد لتعزيز الثقة وتدمير القلق الاجتماعي وتصبح أكثر انفتاحًا اجتماعيًا.

قبل ذلك ، لم أكن أفعل شيئًا من التقدُّم منذ شهر سبتمبر ، لكنني لم ألاحظ أبدًا أيًا من هذه القوى الفائقة ، لأني أعيش في قرية معزولة في وسط المعرفة.

شكرا لعدم وجود فرجة لدفعني للخروج من الريف وفي المدينة ، لم أكن قد كان الكرات والدوبامين (الدافع) على خلاف ذلك

أيام 44: تمت استعادة الثقة.

لقد فعلت شيئًا مؤخرًا لم أفعله من قبل: المواعدة السريعة. لقد سمعت قصص الرعب لكنني اعتقدت أنني سأجربها. يجب أن أخبرك ، أعتقد أنني أبليت بلاءً حسناً. إذا نظرنا إلى الوراء ، فإن الشيء الذي ترك أكبر انطباع لدي هو مدى ثقتي أكثر من ذي قبل. عندما كنت ألتقي بالنساء ، اجتماعيًا أو في الحانات / النوادي / إلخ ، كنت أقوم بتقلص البنفسجي - الخجول ، والعينين مطويتين ، واليدين مطويتين ، ووضعيات سيئة. أنظر إلى الوراء الآن وأدرك أن السبب وراء عدم اهتمام النساء بي من قبل هو أنني كنت أرسل كل الإشارات الخاطئة. الآن ، جزئيًا بسبب nofap ، وجزئيًا بسبب التعلم عن لعبة الإغواء (أساسًا كيف تتصرف بثقة أثناء طريقك إلى أن تصبح واثقًا فعليًا ، أي زيفها حتى تصنعها) ، أدرك أن حدك الوحيد هو نفسك.

مقارنةً بالرجال الآخرين هناك ، كنت أعاني من زيادة الوزن قليلاً (مجرد بطن بطن) ، من الواضح أنني لم أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا (لا توجد عضلات ذات رأسين منتفخة). لكنني عوضت عن ذلك من خلال ارتداء ملابس أنيقة وشخصية حادة للغاية ، وإلقاء نكات بارعة مع كل فتاة قابلتها.

Nofap ليس سحرًا ، لكنني أشعر أن الأمور تغيرت حقًا بالنسبة لي خلال الـ 44 يومًا الماضية. مثل أي شيء في الحياة ، تخرج منه ما تضعه فيه. إذا كنت مجرد nofap ولا شيء آخر ، فلا تتوقع أن تكافئ عارضات الأزياء اختيارك على الفور. ولكن إذا كنت تعمل بجد لتحسين نفسك ، بشكل مستمر ، كل يوم ، فستبدأ في اكتشاف المواهب التي امتلكتها طوال الوقت. كما اكتشفت في حدث المواعدة السريعة ، وعندما أذهب إلى الحانات / المطاعم / إلخ في الوقت الحاضر ، بدأت ألاحظ بين الرجال نفس الموقف السيئ والشخصية الخجولة التي اعتدت أن أمتلكها. أتمنى أن أتمكن من أخذهم جانبًا ومشاركة بعض الحكمة حول nofap ، وما إلى ذلك. أعتقد أن نشر الكلمة حول nofap ، بطريقة منفصلة ، سيحسن حقًا حياة الكثير من الرجال.

اليوم 8: يمكنني التحدث مع النساء بشكل أفضل

في اليومين الأخيرين ، لاحظت أنني قادر على التحدث مع النساء المهتمات بهن. لست خجولة كما كنت ، لست خائفًا من أن أكون نفسي ، أنا في الحقيقة مضحكة لهم (أنا مضحكة عادةً ولكن ليس حول النساء المهتمات). لذلك أعتقد أن هذا هو حافز جيد لبقية / r / nofap لمواكبة ذلك. هناك بالفعل أسباب وجيهة للتوقف! 🙂

أعلم أن القدرة على التحدث إلى النساء بشكل أسهل هو أمر لطيف حقًا ولكن أكبر حافز بالنسبة لي هو عقلي. عندما أنظر إلى الإباحية وأقوم برسم أي امرأة أراها في الحياة الواقعية تتحول تلقائيًا إلى أشياء جنسية في ذهني وكل ما يمكنني التفكير فيه هو ممارسة الجنس معهم. هذه ليست طريقة جيدة للعيش. لقد لاحظت أنه كلما ابتعدت عن الخفقان وأبعدت عن النظافة والنظافة التي يحصل عليها ذهني. إنه شعور رائع. حقا.

IdiotInAJeep 39 يوما

لقد ذهبت إلى تركيا الباردة على الخفقان والإباحية لفترة من الوقت الآن وتغيرت نظري للحياة تمامًا. لأول مرة في حياتي أشعر بالثقة في التحدث إلى الناس وأنا قادر على إجراء محادثة لائقة دون القلق والخوف. أنا لست شفيًا بأي حال من الأحوال ، لكن الديك الرومي البارد يمكن أن يعمل مع أي شخص ، فقط ابحث عن شيء آخر له علاقة بوقتك وهو أمر بناء وافعله.

أعادني اكتئابي إلى الوراء لسنوات عديدة ، لكن الآن أعتقد أنه ذهب واستبدل بالطاقة والتحفيز

يوم 80 + ويلاحظ بعض التغييرات العصبية المذهلة

كنت أرغب في مشاركة تجاربي في الأيام القليلة الماضية ، لأنه بالنسبة لي شخصيًا لم يكن الأمر أقل من مذهل. للبدء ، كان لدي قلق اجتماعي هائل منذ أن أتذكر. لقد حاربت ذلك دائمًا ، لكنني كنت دائمًا أقوم بتزويره.

ما ألاحظه الآن هو تغيير هائل في قدرتي على التفاعل مع الناس. التواصل البصري الأكثر وضوحًا ... لقد قرأت هذا في yourbrainonporn ، لكن مثل الليل والنهار. بدأت منذ بضعة أيام فقط في الاتصال بالعين مع الجميع تقريبًا وشعرت أنه طبيعي. كنت أرغب في ذلك ، بدلاً من ما فعلته طوال حياتي البالغة والذي كان إما إجبارًا على ذلك ، أو البدء فيه والنظر بعيدًا على افتراض أنني كنت أفعل شيئًا محرجًا أو خاطئًا. الآن أنا فجأة لا أهتم.

على الرغم من أنه ليس مثاليًا ، لا يزال بإمكاني الشعور بأن الكتل في رأسي تضرب بعد ثانية أو نحو ذلك ، ولكن في كثير من الأحيان أقول بشكل طبيعي "لا لن أتوقف" وأستمر حتى النهاية الطبيعية. هذا مع الرجال والفتيات مجرد تفاعل بشري عادي

أبعد من ذلك عندما كنت أقود دراجتي أمس ، كنت أعبر الناس وألقي التحية. ما زلت لا أستطيع الابتسام بشكل طبيعي / بسهولة أيضًا ولكني أشعر أنني كنت أرغب في ذلك تقريبًا. كنت أبتسم لأشياء لم أتمكن من الابتسام لها إلى الأبد ، مثل رجل يلعب مع كلبه ، أو طفل صغير سعيد في عربتها. لقد كان مجرد شعور ... تقريبا بالنشوة.

وبعد ذلك كنت أنظر إلى فتيات يمررن بي دون خوف ... يتواصلن بالعين ويمسكن به تقريبا فترة كافية. حتى مغازل مع فتاة في السجل النقدي وحصلت عليها أن تعطيني ابتسامة مهتمة.

لا شيء أقل من الأمم المتحدة غير قابلة للتصديق.

أعني أنني ما زلت غير موجود بعد ... لدي خشب صباح كل يومين أو نحو ذلك (لا يزال تحسنًا كبيرًا) وهو ليس جيدًا كما أتذكر ، ولكن هذا يعني أنني بحاجة إلى مزيد من الوقت.

لذلك بالنسبة لأي شخص آخر يشك في نفسه ... إعادة الأسلاك ليست خطية ، يمكن أن تحدث على مراحل ، يمكن أن تستغرق أكثر من 90 يومًا ، لا يمكنك معرفة ذلك. لكن هذا حقيقي أشجع الجميع على التمسك به.

وأيضًا إذا كان لدى أي شخص آخر تغييرات جذرية مماثلة يريد التحدث عنها ، فيرجى الرد. أود أن أسمعهم ليروا إلى أي مدى سيستمر هذا الأمر.

من الناحية المثالية ، على الرغم من أنني ربما أكون دائمًا انطوائيًا ، يمكنني أن أرى نفسي الآن أكثر راحة في مجموعة كبيرة. الشيء الوحيد الذي ما زلت بحاجة إلى اكتشاف كيفية إصلاحه هو عدم قدرتي على الخروج بمحادثات قصيرة ... لا أفكر في هذا النوع من الأشياء.

من فوق الخيط -

نعم لقد اختبرت مشكلة العيون على الرغم من أنها قبل ذلك بكثير. قبل nofap ، كنت قد قرأت عن عدم قدرة الأشخاص على النظر في عيون الناس بسبب نوع من الخزي السري واعتقدت أن هذا كان BS ، ولم ألاحظ حتى أنني لم أفعل ذلك.

لكن بعد بضعة أسابيع ، أدركت فجأة أنني كنت أبحث عن الجميع في العيون. لحظة جميلة.

وبعد فترة وجيزة - محادثة عفوية. عندما لا أكون قد أزعجت. لغة الجسد شيء رائع ، وأعتقد أنه إذا عبرت عن ثقتك بشكل طبيعي ، فمن المرجح أن يتفاعل الناس معك بشكل إيجابي ، وينتهي بك الأمر بالتحدث.

نصيحتي؟ تحدث إلى كل من تقابله ولا تعرفه بالفعل. ليس فقط الأشخاص الذين تريد شيئًا منهم ، أو الأشخاص الذين تريد "استهدافهم" مثل النساء.

فقط قل بضعة أشياء أكثر مما كنت معتادًا في التفاعلات. على سبيل المثال ، في قوائم الانتظار ، عند طلب شيء ما في المقهى. قل مرحبًا صراحة للأشخاص الذين تراهم (عندما لم تكن تعتقد في السابق أن هذا ضروري). شيء ما سوف يتطور في النهاية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما الذي يهم - أنت تفعل ذلك طوال الوقت.

نفس الموضوع -

مهلا! تهانينا على الوصول إلى هذا الحد. يمكنني بالتأكيد أن أتعلق بالشعور بمزيد من الثقة وأن التعافي يحدث على مراحل. 90 يومًا هي مجرد دليل ، وسوف يستغرق وقتًا أطول للعودة إلى طبيعتي - مهما كان ذلك.

بعد أشهر 2 لاحظت أن الاستيقاظ لم يعد مشكلة. قبل أن أضطر إلى الضغط على قيلولة بعد الظهر أو إجبار نفسي على الخروج من السرير ، فإنني الآن استبق التنبيه. لا القهوة ، لا السكر بعد الآن. 5k في 6 صباحا والاستحمام البارد العمل أفضل بكثير 🙂 كما اعتاد أن يأخذ مني نصف ساعة لننام ولكن الآن أفعل ذلك على الفور تقريبا.

نفس الموضوع -

نعم أشعر براحة أكبر عند مشاهدة الناس في عيونهم. من الغريب كيف أن عقلي أفضل. أنا في اليوم الحادي عشر الآن ، لكنني قضيت شهرين دون أن أقوم بالرسم في بداية عام 11 وشعرت للتو بأن ذهني واضح تمامًا ، كانت عقليتي شيئًا جميلًا.

نفس الموضوع -

نعم بالنسبة لي ، يصبح الاتصال بالعين أكثر مباشرة خلال أسبوع أو أسبوعين من nofap ، فيما يتعلق بهرموناتي ورغبتي. لقد قمت أيضًا ببعض "التحديات" الخاصة بالاتصال البصري منذ سنوات والتي ساعدت في جعل الأمر أكثر طبيعية بالنسبة لي. بصفتي زميلًا انطوائيًا ، يمكنني أن أخبرك أن الحديث الصغير هو في الأساس يفكر بصوت عالٍ. المراوغة الضحلة وغير المهمة التي يحب الناس تشتيت انتباههم بها. الكثير منها يتعلق بالمراقبة: "ساخن اليوم" ، "أنا أحب قميصك الأرجواني" ، بعضها عبارة عن "لنشارك وجودنا العادي مع بعضنا البعض": "تناولت البيتزا الليلة الماضية ، كانت رائعة!" إذا كنت تريد أفكارًا لمحادثات صغيرة ، فما عليك سوى زيارة Twitter! مبروك على نجاحاتك وشكرا لمشاركتنا.

أكثر من منتصف الطريق هناك ، الأفكار حتى الآن.

حسناً ، كما تقول الشارة ، أنا في أيام 53 من الرحلة وحتى الآن كانت تجربة رائعة. الأسبوعان الأولين هما الأصعب ، ولكن بمجرد أن يتم تمريرها تذهب بعيداً. بعد أول أسبوعين وقعت في حالة من الكآبة لمدة أسبوع تقريبا وأدركت أنني بحاجة إلى تغيير نمط الحياة وأنني بحاجة إلى الخروج من جهاز الكمبيوتر. لذلك أنا فعلت.

لقد كان رائعا ، لم أكن من قبل الاجتماعية من أي وقت مضى ، وعلى الرغم من أنني أجد أوقاتا جيدة وأوقات سيئة لقد تغيرت كثيرا منذ أن بدأت لأول مرة.

بالنسبة إلى التأثيرات الجانبية للأفكار ، سأخبرك أن المستوى المرتفع الذي ستشعر به بعد الأسبوع الأول سوف يهدأ وقد يكون لديك فترة وجيزة من الاكتئاب / الغضب ولكنها تمر ومستويات منخفضة وتبدأ بالشعور بالتحسن.

أشعر بالعواطف! أنا سعيد جدا بهذا لأكون صادقا. قبل اعتدت على تصفح 4chan وأقول على الأقل أنه مارس الجنس عقليا. أصبحت مزعجة الحساسية والأشياء التي كان يجب أن تجعلني حزين جعلني أضحك وأشياء كان يجب أن تكون ممتعة ، لم أتجاهلها.

كان يوم 40 معركة (أول مشاركة)

أصبح الخفقان دعامة بالنسبة لي حطمت قدرتي على أن أكون اجتماعيًا وجعلت العمل مع أشخاص آخرين مرهقًا للغاية بسبب عدم قدرتي على الشعور بالراحة مع الآخرين. على وجه الخصوص ، فقدت القدرة على النظر في عيون الناس والثقة في نفسي. بشكل عام ، يمكن للناس أن يقولوا إنني شخص جيد ، لكنني جعلت الناس يشعرون بعدم الارتياح إلى حد ما وكان ذلك يحبطني حقًا. لذا ، فأنا أقوم بموقف وأستعيد حياتي. أنا ممتن جدًا لأنني فهمت مصدر مشاكلي. كنت قد ذهبت لرؤية معالج قبل عامين واعتقدت أنني كنت مجبرًا على أن أكون معادية للمجتمع. لم يعطني المعالج أي أفكار ، وفي النهاية توقفت عن الذهاب. أعلم أن الكثير من الناس يميلون إلى الإباحية ويبدو أنهم يعيشون حياة طبيعية لدرجة أنني لم أقم بربط مشاكلي بها. الآن أعلم أن الإباحية كانت تعبث بعقلي. لقد عثرت على مقاطع الفيديو الخاصة بـ yourbrainonporn وانطفأ الضوء.

لذا فإن الجزء الصعب هو تنفيذ خطة إعادة التشغيل الخاصة بي. لقد كنت أبلي بلاءً حسنًا في خطتي. لقد نجوت من الأرق ، وبعض الصداع ، وانخفاض الرغبة الجنسية حاليًا ، وسرعة الانفعال. لقد لاحظت العديد من التغييرات الإيجابية. صوتي أعلى بكثير وأوضح. هذا رائع جدا بالنسبة لي. أصبحت قدرتي على الوقوف وجهاً لوجه مع الناس والنظر في أعينهم أسهل وأسهل. بشكل عام ، خوفي من اللقاءات الاجتماعية آخذ في الانخفاض. ما زلت أفكر في تجنب المواقف ، ولكن ببطء ولكن بثبات ، أشعر بأنني أكثر قدرة على التفاعل مع الآخرين.

اليوم ، اليوم 40 كان لدي الكثير من الوقت لنفسي. وجدت نفسي أتصفح التليفزيون بحثًا عن أفلام مع فراخ ساخنة. ثم بدأت في البحث على جوجل عن الفتيات ذوات القيمة المطلقة. هذا عندما قررت أخيرًا أنني بحاجة إلى الخروج من المنزل. ذهبت للعب البلياردو في حانة محلية في دورة السبت. سأبقى على قيد الحياة اليوم وأستمر في أسلوب حياتي nofap. أعلم أن المكافآت في المستقبل ستجعل التضحيات تبدو تافهة.

الرابط - ThisOneHasReadIt

لا بأس أن تكون انطوائيًا ، بل قد يكون أمرًا جيدًا. لا يعني الانطواء أنه غير كفء اجتماعيًا أو غير اجتماعي. هؤلاء يأتون من إدمان PMO.

لقد وصلت للتو إلى 3 أسابيع ، وهي أطول مدة ذهبت إليها منذ المدرسة الثانوية ، وقد لاحظت تغييرات مماثلة. ما زلت انطوائيًا. أحب أن أقضي الوقت بمفردي وأفكر فقط في أي شيء (وكل شيء). ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالتفاعل الاجتماعي كما هو الحال عندما أكون في العمل أو عندما أكون خارج المهمات ، لا يبدو أن هذا عمل روتيني. حتى أنني أدهش نفسي بإجراء محادثة قصيرة مع الغرباء ، والتي كانت تبدو مملة للغاية.

قرأت في مكان ما أن الانطوائيين لا يزالون اجتماعيين ، إنه فقط النشاط الاجتماعي (خارج المجموعات الصغيرة) يستنزف طاقاتنا العاطفية ، بينما بالنسبة للمنفتحين ، فإن التفاعل الاجتماعي يشحن بطارياتهم. لذلك بعد حفلة أو تجمع اجتماعي ، نحتاج فقط إلى بعض الوقت "لنا" لإعادة الشحن.

هذا ما يكفي بالنسبة لي. التهاني ونتمنى لك التوفيق. تذكر أن تفخر بأن تكون انطوائيًا واستمتع بالتفاعل مع الآخرين

تركت nofap وفي كل مرة أفعل أنا دائما أعود

منذ سنوات عندما بدأت في التصوير ، كنت في حالة من الفوضى. بحثت في غوغل عن كل الأعراض وكل شيء رأيته على جسدي. كلما كنت في حالة جيدة ، لم أقلق حتى على صحتي. خلال الأسابيع القليلة الماضية ، لم أشعر بالقلق ، لكن بالأمس عندما استقلت على الفور عندما عدت إلى روتين تحليل كل بقعة على جسدي على الرغم من المنطق الذي يخبرني أنني بخير. لذلك أتذكر لماذا بدأت في المقام الأول. لم يكن الحصول على الفتيات أو الثقة أو أي شيء من هذا القبيل. كان فقط لأجعل نفسي سعيدًا وخاليًا من القلق. تمتص هيبوكوندريا وأنا مستعد لإنهائها إلى الأبد. لذلك أعتقد أنه من الآمن القول الآن أنني أتذكر سبب بدء هذا التحدي في المقام الأول أنني لن أقوم بالرسم مرة أخرى.

العمر 23 - تحول من غريب وحيد إلى رجل ساحر

عزيزي القلق الاجتماعي والاكتئاب ، وداعا.

أطول وقت على الإطلاق بدون PMO منذ اكتشاف المواد الإباحية منذ 9 سنوات (أنا 23 الآن). القلق والاكتئاب ، لا يوجد مكان. أنا أعيش أفضل حياتي.

انها حقا يعمل ، أيها الرجال!

حلقة الوصل - 57 يومًا ، الفوائد

والآن بعد أن كتبت هذا المنشور ، يجب أن أضع إخلاء مسؤولية أمامه. لم يكن No fapping هو السبب الوحيد للفوائد. لقد كنت التأمل يوميا لبعض الوقت الآن ، ربما أسابيع 5-6. أنا أيضا بدأت في القيام به اليوغا عدة مرات في الأسبوع. وعلاوة على ذلك أنا أكل بوعي الآن. أحصل على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية والألياف من طعامي. أنا لا أفرط في الأكل ، لقد توقفت عن تناول الوجبات السريعة ، مثل السندويشات ، البسكويت ، الزلابية ، لم أعد آكل الحلوى والشوكولاتة. على الرغم من أنني أستهلك الكثير من الفواكه المجففة ، والتي تشبه إلى حد كبير الحلوى. من بين هؤلاء ، يمكنك بسهولة أن تشعر بالخمول إذا تناولت وجبة دسمة ، لكنني تمكنت من الشعور جيدًا بموعد ومقدار تناولهم للبقاء صريحًا وحيويًا.

منذ بضعة أسابيع ، بدأت في دراسة فلسفة الموضوعية ، وأنا الآن بصدد تشكيل مدونة المبادئ الخاصة بي ، والتي ستساعدني في توجيه اختياراتي من أجل العيش الأمثل. أنا متحمس جدًا لذلك وأتوقع أشياء جيدة من حياتي.

أيضا شيء آخر جدير بالذكر. بالمقارنة مع الكثير من الأشخاص في فئتي العمرية (أنا 23) أنا في وضع سيء. لقد تركت الكلية ، وليس لديّ نقود للإيجار وليس لدي وظيفة في الوقت الحالي. لا مؤهلات أو مواهب واضحة. على الرغم من ذلك أشعر بالرضا عن حياتي. ساعدني الامتناع عن ممارسة الجنس والاستمناء بشكل كبير على الشعور بهذه الطريقة.

الفوائد

  • لا أشعر بالخجل أو الارتباك إذا سهرت علانية. تم اختباره عدة مرات أمام مجموعات يصل حجمها إلى 45 شخصًا. بعض الأمثلة على اللعينة: العبث بنخب في حفل الزفاف ، وإحضار الطعام على ملابسي ، وعدم القدرة على أداء شيء يتطلب مستوى أدنى من التنسيق الأساسي. هاها لقد كان الأمر مضحكًا بالنسبة لي ، حتى الآن أتذكر هذه الأشياء على أنها إيجابية.
  • أشعر براحة أكبر في `` المواجهات المصغرة '' الاجتماعية إذا قال أحدهم مزحة على حسابي المكلف ، فلدي فرصة أكبر بكثير للرد بطريقة رائعة وإذا لم يخطر ببالي شيء ، فأنا لا أتأثر عاطفياً أو أتأثر أقل بكثير . أنا الآن أميل إلى تحمل ضغائن أقل وترك الأمور تسير بشكل أسهل بكثير.
  • إن بدء محادثات ممتعة مع الغرباء أسهل وأكثر طبيعية. بالنسبة لمقاربة الفتيات على وجه التحديد ، فبدلاً من وجود فراغ في رأسي ، أحصل على أفكار إبداعية حول ما أقوله ، ولكني لا أستفيد منها كثيرًا. كما أشعر براحة أكبر مع الرفض وأكون صريحًا ، فأنا لا أقترب من اليسار واليمين ، لكن لدي نظرة أكثر إيجابية واحترامًا لذاتي أعلى ، لأن معياري لما هو ممكن.
  • أنا قادر على ملاحظة وتحليل مشاعري. إنه يفيدني على الأقل بطريقتين: لا أستجيب على الفور برد غير بناء ، عند إجراء محادثة عاطفية وصعبة مع أشخاص مهمين بالنسبة لي. الفائدة الثانية هي أنه حتى لو كنت لا أزال أعاني من الاكتئاب والحزن والعار والشعور بالذنب ، فإن ذلك ينطوي على عنصر مراقبة أكثر لهم ، وبدلاً من تمزيقي من الداخل ، فإنه يدفعني بطريقة شبه ودية. هذه الطريقة هي "هنا ما تشعر به ، وإليك سبب شعورك وإليك ما عليك فعله لجعله يختفي". إنها دعوة للعمل.
  • الشعور بالوحدة والحنين والحزن انخفض بشكل كبير في حياتي ، على الرغم من التغييرات التي تحدث للجزء المسيطر بداخلي ، وليس في العالم الخارجي
  • لقد بدأت أكره التردد ، والوقوف على القدمين ، وآداب الهرة. نعم اللعنة عليك "هل أنا الوحيد الذي يعتقد ذلك ..." GUY و "LIKE LIKE LIKE" GUY و "Is it me or…." شاب. نعم انها ايجابية ايضا. انخفض معدل التسويف لدي ، وأتخذ القرارات بشكل أسرع وألتزم بها بمعدل نجاح أعلى من ذي قبل. عندما يتعلق الأمر بقرارات العادات ، أشعر بالرضا يوميًا ، فقط من معرفة أنني متمسك بقراري. أنا أحب نفسي لذلك وأنا أحترم نفسي.
  • عندما أنظر في المرآة ، غالبًا ما أعتقد أنني حسن المظهر. بالمقارنة مع السابق ، أعتقد عادة أنني أبدو خاسرًا. الآن أشعر في الواقع بمظهر جيد إلى حد ما على الرغم من النظر بنفس الطريقة لول. ربما باستثناء فقدان بعض الدهون من التمارين ، لكنك قمت برفع قميصي لترى ذلك ، الوجه هو نفسه ، على ما أعتقد.
  • أوه نعم وصوتي أعمق. بدأت أشعر به منذ حوالي 8-9 أيام. لم تختف بعد

الثقة تنمو.

بصراحة ، لم أشعر أبدًا بهذه الثقة وهو أمر مخيف. لأنني لم أتمكن أبدًا من ممارسة مثل هذا الرجل. أعطتني Nofap القدرة على التحدث والابتسام والمشي بثقة. حتى أنني امتلكت الشجاعة لإخبار الفتيات بأنني أحببتها حتى يوم السبت ودمرت صداقة لمدة 3 سنوات ونعم الآن أحاول بذل قصارى جهدي لإصلاح كل شيء ، لكنني أتطلع إلى الحياة. أنا أضيع وقتًا أقل في لمس ويوي وأستخدمه لأكون شخصًا أفضل! نحن في مهمة يا رفاق! NOFAP. نتعلم من التجربة.

نفس الموضوع -

أنا على نفس القارب معكم يا رفاق. يمكنني التحدث بسهولة أكبر مع الآخرين دون النظر بعيدًا. التواصل البصري لا يزعجني كثيرًا ولست عصبيًا كما كان من قبل. آمل أن يستمر الاتجاه ونصبح أكثر ثقة!

نفس الموضوع -

إنه رائع حقًا ، أليس كذلك؟

أنا فقط في اليوم الثالث ونظرت في المرآة وكنت واثقًا في جسدي. وزنت نفسي ولم أفقد أي وزن أو اكتسبت أي عضلة. أنا نفس الشخص الذي كنت عليه منذ ثلاثة أيام جسديًا ، لكن من الناحية الذهنية ، إنها لعبة كرة مختلفة تمامًا

الثقة = الفوز

أجد أنه بفضل ثقتي الإضافية أصبحت صديقًا أفضل للأشخاص من حولي ، وهذا بدوره يصرف انتباهي عن إغراءات جهاز الكمبيوتر الخاص بي في غرفتي. لقد وجدت نفسي عمليًا في اليوم العاشر. انطلق ، ابحث عن أصدقاء وافعل أشياء مجنونة. تضيع في ما يهم حقًا في هذا العالم.

GUY 2)

متفق عليه ، إنه يساعدني مثل الجنون. القلق الاجتماعي (بنفس القدر السابق) شيء من الماضي! ربما لأنني ربطت هذا التحدي بالتخلص من الحشيش أيضًا ، لا أعرف لكنه يعمل.

GUY 3)

اشعرنفس الشعور. أحد أفضل القرارات التي اتخذتها على الإطلاق

أيام 90! يجب أن أذهب ل 180؟

بشكل عام ، لقد استمتعت حقًا بالطاقة والثقة بالنفس التي اكتسبتها من خلال nofap. إنه حقًا يصنع المعجزات ، عليك فقط أن تكون على استعداد لتكون قويًا عقليًا ومقاومة الإغراءات.

أسمع الكثير عن كيف يبدأ الناس nofap لسبب اكتساب الثقة. إليكم ملاحظاتي الخاصة ...

لقد لاحظت أن اكتساب الثقة يؤثر أيضًا على نظري لنفسي. تحسين احترام الذات يجعلني أعيد تقييم نفسي وكيف يعاملني الآخرون أثناء المحادثات والتفاعلات الأخرى. لقد كنت متمسكًا بنفسي كثيرًا ولاحظت أن بعض أصدقائي لم يكونوا مثل أصدقائي فكرة (لا أتحدث عنك جون: ف). يجب أن أقول إنه من الجيد جدًا أن أكون أكثر تناغمًا وأنا أتخذ قرارات حياتية أفضل. أنا أتخذ قرارات أفضل لأنني أحترم نفسي بشكل أفضل. هذا رائع.

يومين فقط من الوصول إلى أيام 200 ، إعادة تعيين!

منذ أن كنت طالبًا ثانويًا مشغولًا (و lurker كسولًا) ، لم أجد الوقت الكافي لنشر تحليل طويل ومفصل لتجربتي المستمرة مع الامتناع عن ممارسة الجنس / ممارسة الجنس مع ممارسة الجنس ، لكن الآن أعتقد أنني أفضل نشر شيئًا الآن قبل أن أنساه.

أعتقد أنه بسبب هذه الأسباب لم يكن إجراء nofap تحديًا كبيرًا بالنسبة لي ، على عكس صديقي الذي لم يكن بإمكانه القيام بذلك إلا لمدة أسبوع (أشرت إليه / ص / nofap للأصدقاء ، teehee).

كان أول أسبوعين من nofap يقارب الأسابيع الأكثر إحساسًا في حياتي كلها! كان لدي حافزًا لفعل ما كنت أرغب دائمًا في القيام به: كتابة الأغاني وتشغيل الأغاني وكتابة القصائد ونشر القصائد. شعرت وكأني كاتب فائز بجائزة بوليتزر لمدة نصف شهر. لم أستطع النوم لأن لدي طاقة أكثر من المعتاد بمقدار 2 ضعف. جرعة زائدة من التستوستيرون ، أي شخص؟ لقد كان الدافع وراء إعجابي الشديد.

بعد أسبوعين ، تراجعت الحياة إلى حد كبير إلى طبيعتها مع بعض الاستثناءات: * كوني رائد أعمال ناجح أعطاني ميزة ذهنية على الآخرين. عندما أواجه ذكرًا أكثر من ألفا ، يمكنني أن أقول في ذهني "حسنًا ، أراهن أنك تجلس في المنزل في الظلام وتستمني في زاوية كل يوم. خمن من لا يفعل ذلك؟ من الواضح أنه كان لدي المزيد من الوقت في يدي حيث قضيت بعض الوقت في ألعاب الفيديو ، والبعض الآخر في كتابة / تشغيل الموسيقى ، بينما قبل ذلك كنت ألعب ألعاب الفيديو. * عملت nofap كمعزز للثقة حيث عملت على تحسين لعبتي الداخلية وصورتي الذاتية مع بعض النصائح من / r / seduction.

لقد شاهدت كمية سخيفة من الكثير من الإباحية اليوم. لقد نسيت كيف يمكن أن يكون هذا القرف من الإدمان. آمل أن أتوقف عن PMO في الوقت المناسب للكلية على الرغم من أنني لا أريد ذلك الآن. هذه ليست النهاية ، لقد تعلمت TON عن كونك شخصًا أكثر برودة وجاذبية في نصف عام. لقد أنجزت الكثير بثقة وتحفيز يبدو أنه خرج من العدم عندما بدأت في رحلتي nofap.

LINK - حاولت البدء بهذا منذ حوالي 4 أشهر. كنت فابر مزمن استمناء 2-3 مرات في اليوم. عندما بدأت لأول مرة ، ذهبت 3 أيام فقط وانتكست. لقد ذهبت بعد ذلك لمدة أسبوع كامل وبدأت بالفعل أشعر بالفوائد ، ولكن عندما بدأت في الحصول على الكثير من الطاقة الجنسية ، انتكست للتو ، ولذا كنت عالقًا في دورة الانتكاس هذه بعد أسبوع إلى أسبوعين لمدة 1 أشهر.

ثم أخبرت نفسي أخيرًا أنني يجب أن أتوقف للأبد ، لكن هذه المرة كان الدافع مختلفًا. لم يكن الأمر خاصًا بنفسي فقط ، ولم يكن الأمر كذلك حتى أتمكن من استعادة رغبتي الجنسية وأكون قادرًا على التحدث إلى الفتيات وأن أكون أقل حرجًا اجتماعيًا. كان لمن حولي. كان لأصدقائي وعائلتي. كان أيضًا للنساء من حولي. بدأت أفكر في كل الفتيات اللواتي لديهن بعض الاهتمام بي ، لكنني لم أستطع أن أكون جنسية بما يكفي للحفاظ على اهتمامهن. تحب الفتيات الجنس أيضًا ، لكنهن لا يحبون الرجل الذي لا يمكنه ممارسة الجنس ولا يثق بنفسه.

لذا هذه المرة قضيت حوالي 4 أسابيع وشعرت أنني جنت الفوائد حقًا. في الأسبوع الرابع عندما كان الدافع الجنسي مرتفعًا حقًا كنت واثقًا حقًا. قبل أن أقطع الاتصال البصري خوفًا من اللحظات المحرجة اجتماعيًا أو مجرد الظهور بشكل مخيف ، لكن هذه المرة لم أكن محرجًا اجتماعيًا ولم أشعر بالخوف عندما كنت أتواصل بالعين دون أن أقول أي شيء. كنت أكثر صبرًا واستقرارًا عاطفيًا ، ولم أشعر بالاكتئاب أو الغضب كما كنت معتادًا وكنت في الواقع في حالة مزاجية جيدة 90٪ من الوقت ، يمكن للمرأة من حولي أن تشعر بالثقة والمشاعر السعيدة والجنس يشع مني. لقد أبلغت هذه المشاعر من خلال التواصل البصري وأخذت كل فتاة تحدثت معها. شعرت وكأنني شخص أكثر جاذبية. لقد أدليت بملاحظات ذكية وكنت مهتمًا بصدق أكثر بالتعرف على الناس. كنت مضحكة وفي بعض الأحيان لم أهتم بما قلته ، لأنني كنت واثقًا من كل أفعالي وإذا كنت مخطئًا في فعل شيء ما أو قول شيء غريب تعلمت منه ، حيث كما كان من قبل عندما قلت شيئًا غريبًا في بيئة اجتماعية ، أصاب بالاكتئاب وبعد ذلك لن أتحدث كثيرًا نتيجة لذلك.

إن مفتاح عدم الانتكاس هو ترجمة الطاقة من عدم الخفق إلى مجرد الانشغال والخروج والقيام بالأشياء. لقد بدأت المواعدة للمرة الأولى في حياتي ، عملت بها ، علقت مع الأصدقاء ، وذهبت إلى الحفلات ، وذهبت النوادي ، وذهبت في رحلات. قفزت في كل فرصة للاختلاط ، وأحببت ذلك لأنني كنت شخصًا اجتماعيًا. توقفت عن التواجد كطالب في الفضاء و بقيت حاضراً في الوقت الحالي. اهتممت بالتفاصيل وما كان يحدث حولي. استطعت أن أتحرك بشكل أفضل في مواقف معينة ، حيث كنت أفكر قبل ذلك.

لقد جسدت فكرة أن أصبح رجلاً. لقد أصبحت رجلاً بطريقتي الخاصة ، ولم أحاول أن أكون شخصًا آخر ، ولم أكن أهتم بما يعتقده الناس. فكرت في فكرة أن الرجل الحقيقي يلاحق ما يريد ولا يجب أن يخجل من القيام بذلك ، ولذا أصبحت هذا الشخص الذي كان واثقًا وحيويًا ولم يخجل من رغباته. فعلت وقلت كل شيء كما لو كنت على صواب حتى تثبت خطئي.

عذرًا ، هذا نوعًا ما في كل مكان وطولًا حقًا ، ولكن كان علي أن أخرجه وأريد أن أشكر مجتمع nofap لمساعدتي على إدراك أن هناك أشخاصًا آخرين هناك مثلي يمرون بما مررت به.

فقط حصلت على رفض اليوم. المرة الأولى التي طلبت فيها من الفتاة في ست سنوات وأنا فخور جدا

سئلت الفتاة هل تريد رؤية فارس الظلام في العمل. قلت سلبًا إذا كنت تريد مشاهدة الفيلم يمكنني قيادتك. في المرة القادمة سأكون أكثر مباشرة عندما أطلب من الفتاة الخروج. لم أكن خائفة على الإطلاق عندما طلبت منها الخروج أو غاضبة أو محرجة عندما لم تجب وقالت حسنًا. لم تكن هذه الصفقة كبيرة ، وأدركت أننا جميعًا بشر يتواعدون ، ولا أبدو كخاسر يائس إذا طلبت من شخص ما الخروج. لم يبد أنها منزعجة ، لكنها أكثر اطراءً من أي شيء آخر. الآن يمكنني إغلاق كتابي عليها وأقول في الكتاب التالي ، دون أن أتساءل عما إذا كان. 15 يومًا ، أنا مهتم أخيرًا بالمرأة الحقيقية وأريد الانضمام إلى عالم المواعدة لأول مرة كرجل يبلغ من العمر 20 عامًا.

أنا في يوم 100 بعد الظهر. كانت تقلبات المزاج (القلق) تدوم لي 2-3 أيام في كل مرة. نزل ليوم واحد. ثم نصف يوم. إنها الآن مثل ساعة أو ساعتين وتختفي. هم أكثر تباعدًا.

اختراق الجمهور

أنا أحب العديد من fapstronauts وغير fapstronauts على حد سواء لديهم وقت كبير الخوف من التحدث أمام الجمهور. لقد تحدثت اليوم أمام جمهور متوسط ​​الحجم (أشخاص 30-40) بثقة مطلقة وأنا أشعر بالفخر. كان الإعداد عبارة عن لوحة يتحدث كل شخص فيها عن وظيفة منفصلة ، وكانت وظيفتي ، رغم أنها ليست الأكثر إثارة للاهتمام بطبيعتها ، جذبت اهتمام الجمهور إلى حد بعيد. أجبت على الأسئلة بدقة وحماس وحتى حصلت على بعض الضحك. هذا هو بلا شك الفضل في رحلتي NoFap (أيام 30 قوية).

أيام 126 من نفسي

سارت الأمور على ما يرام ، ولم أعد أشعر بالاكتئاب ، وأنا سعيد للغاية وفخور بذلك. كان الاكتئاب من أصعب الأمور في حياتي ، ومن المحزن جدًا أن أعتقد أنه كان بسبب الاستمناء. منذ زوال اكتئابي ، اكتسبت المزيد من احترام الذات كل يوم ، وأشعر بقدمي ثابتة على الأرض.

منذ رحيل الاكتئاب ليس لدي أي مشاكل خطيرة في حياتي بعد الآن ، ولكن اللعنة ، هذا سخيف قرنية. يأتي في موجات. في بعض الأحيان لا أشعر بالسخونة على الإطلاق ، وأعتقد أنني لست جنسيًا ، ولكن حينها يأتي مثل تسونامي الذي ينفخ كل أفكاري الواضحة ويبقيني أفكر في النساء. ثم كل هذا الدباغة يؤدي إلى الأحلام التي هي سيئة حقا: أحافظ على الحلم عن الاباحية وأحياناً أحلامك تشعر وكأنها حقيقة. عندما أستيقظ وأنا في مزاج سيئ لبقية اليوم ، ألوم نفسي على ذلك ، حتى لو كنت أعلم أنه كان مجرد حلم.

ومع ذلك ، فإن أحلامي هي الشيء الوحيد غير المستقر في حياتي. مزاجي مسيطر تمامًا ، ودوافعي مسيطر عليها تمامًا. أود أن أشكر ذلك fapstronaut الذي أوصى بطريقة جيدة لمحاربة الحوافز. ما هو اسم ذلك؟ الطريقة البوذية؟ لا أعرف بعد الآن ، لكن أوضح ببساطة عندما تشعر بالحاجة إلى شيء ما ، بغض النظر عن ما إذا كان إباحيًا أو ممارسة العادة السرية أو طعامًا سريعًا أو قطعة من الشوكولاتة ، فكر في عكس ذلك. لذلك على سبيل المثال ، عندما تفكر في الإباحية ، توجه أفكارك نحو أن تكون مع فتاة ، أو الحضن ، أو الحب ...

العمر 17 - عالج Nofap اكتئابي والقلق الاجتماعي. فوائد أخرى

ما يقرب من 6 أشهر وقوتي الخارقة هي أنني لست على مضادات الاكتئاب الثقيلة في أسوأ شهر الشتاء.

نحن هنا. أيام 90.

قبل أن أبدأ NoFap كنت في فترة جفاف لمدة عام. منذ أن انفصلت عن صديقتي ، كان لدي لقاء جنسي واحد فقط ، حيث حصلت ، نعم سميته: ED. ED في سن ال 19 ؟! هذا غير طبيعي. في ذلك الوقت ، من الواضح أنني ألقي باللوم عليها في ذهني ، وهذا لم يكن صحيحًا على الإطلاق ، إنها جميلة ومثيرة ، وأرى ذلك الآن. في كلتا الحالتين ، لقد خضت لقاءات جنسية في الأشهر الثلاثة الماضية أكثر من العام الذي سبقه. الضعف الجنسي ليس مشكلة بعد الآن.

أعتقد أن ما أقوله هو أن NoFap لا يغيرك كشخص. لكنه يعززك. تصبح شكلاً أكثر ثقة وجاذبية وحيوية من نفسك. إنه شيء أوصي به للجميع وأشكر المجتمع هنا كثيرًا.

لقد بدأت في عرض الصور المتحركة من سن 14 ، عندما أتيت على المخبأ. كان كل ليلة شيء لفترة من الوقت ، حتى سن 18 ، عندما غادرت ل uni.

لقد دخلت في علاقة منذ ثماني سنوات ، وقد هز ذلك منذ 5 سنوات - بدأت المشاكل بعد ذلك. كنا مسافات طويلة ، بسبب وظيفتها ، ودفعتني العزلة وعدم التقارب إلى وقت كبير في مكتب إدارة المشاريع. اكتشفت أيضًا أن الدردشة المرئية التفاعلية كانت عالية جدًا. لذلك استمر لمدة عام أو نحو ذلك.

بعد ذلك ، عندما عدنا إلى نفس المكان مرة أخرى ، أدركت أنني قد أفسدت عقلي بشدة. لقد فقدت كل ثقتي وتضاءلت جاذبيتي الشخصية بشكل كبير. شعرت بذلك لأنني كنت واثقًا حقًا وشخصًا اجتماعيًا من قبل ، وأن الجميع بدأ يختفي. كما أنه ، وغني عن القول ، أثر على علاقتنا (على الرغم من أنها بدأت تشكو من انخفاض العلاقة الحميمة حتى قبل أن تبدأ المشكلة). لم أعد أثارت أي شيء على الإطلاق. الذي امتص وقتا كبيرا.

ثم ذات يوم ، اكتشفت برنامج YBP وهذا المنتدى - على مدار الأشهر القليلة الماضية ، غيرت حياتي تمامًا - أمارس الرياضة بانتظام ، وأركز على عدد من المساعي الإبداعية ، وكنت أسافر كثيرًا. ومع ذلك ، فإن الشيء اللعين يستمر في العودة من حين لآخر. أعتقد أيضًا أن إزالة حساسية الدماغ لا تتعلق فقط بالإباحية ، ولكن الإفراط في استخدام التكنولوجيا بشكل عام - فهي تبعدنا عن الطبيعة وتزيلنا عن ذواتنا الإبداعية (إلا إذا كنا نستخدمها كأداة للمساعي الإبداعية).

هل يشعر أي شخص آخر وكأنه طفل مرة أخرى منذ البدء في أي ضربة؟

عندما أكون في خط عدم الانزلاق (هذه هي المرة الثانية لي ، كان خطي الأخير حوالي 60 يومًا) ، أصبح أكثر سعادة ومحتوى أكثر. أشعر أنني أشعر بالبراءة في ذهني ، وهذا ينعكس في سلوكي.

تبدو الفتيات والنساء أكثر انجذابًا إلي من ذي قبل. في الأساس ، عندما لا أكون مغرمًا ، انتقل من "التسلل" إلى "اللطيف". على محمل الجد ، لا يمكنني إحصاء عدد المرات التي وصفني فيها أفراد من الجنس الآخر بـ "لطيف" في الأشهر القليلة الماضية. وبالنسبة للجزء الأكبر ، هذا مجاملة فقط.

يبدو الأمر وكأنني أعطي نوع المشاعر التي فعلتها قبل أن أصبح ناشطًا جنسيًا (مع نفسي). يبدو الأمر كما لو أن المرأة تستطيع بطريقة ما التمييز بين الشاب البريء والشاب المنحرف والرجل المنجز جنسيًا. قد يكون كل شيء في رأسي ، ولكن من الواضح أن أفكاري تنعكس في سلوكي.

الدماغ يعمل أكثر وأفضل بكثير على nofap: تبادل الخبرات الخاصة بك من فضلك! 🙂

بام - أنا الآن مثل عبقري آسيا الخارق. أنا أبالغ ، لكني أستطيع التفكير بوضوح. إضافة بلدي هو أكثر بكثير من السيطرة ؛ أنا أكثر فضولًا بشأن سبب وتأثير الأشياء - يبدو الأمر كما لو أن الدوبامين يتم إطلاقه عندما أستخدم عقلي لتحقيق كل ما أسعى إليه. يم!

أنا فعلت ذلك ، لقد تغلبت على القلق الاجتماعي

بعد 30 دقيقة ، كنت أواجه أسوأ رغبة في هذا الخط 9 أيام حتى الآن ، كانوا يدفعونني نحو الانتكاس وشعرت أنني سأستسلم في أي ثانية. ولكن بعد ذلك طقطق شيء ما في رأسي وأخبرني أن أحاربها ، أحاربها مثل المحارب. كنت أقوم بالتسوق لشراء الطعام لفترة من الوقت لأنني أعاني من الكثير من القلق الاجتماعي بين الحين والآخر ، لكنني اليوم استخدمت الرغبة في تقويتي ، وظللت أقول لنفسي إنني خاسر وقلق لعدم الذهاب ، ظللت أقول بنفسي لماذا لا أفعل شيئًا طبيعيًا جدًا ومع ذلك يفعله الجميع في حياتهم. لذلك قفزت على دراجتي وتغلبت على قلقي مثل بدس ، ذهبت للتسوق من أجل الطعام وعدت إلى المنزل مع كيس من الطعام. يبدو هذا غبيًا جدًا وليس مشكلة كبيرة بالنسبة لكم جميعًا ولكن بالنسبة لي كان الأمر كذلك وأنا سعيد لأنني فعلت ذلك.

القلق الاجتماعي ذهب تقريبا

أنا لا أعرف ما هو السر! ولكن دون الخمار .. زيادة الثقة وعدم القلق الاجتماعي بعد الآن .. إذا كان لديك SA فقط تفعل ذلك .. فهذا يساعد حقا

علاج Nofap بلدي الوسواس القهري؟ مرحبًا يا رفاق ، أريد فقط أن أبدي ملاحظة. أنا لا أقول أن هذا 100٪ لكني لم أدرك ذلك حتى اليوم. لقد تعاملت مع السلوك القهري أو الوسواس القهري طوال حياتي نتيجة بعض الأحداث الدرامية. ومع ذلك ، الآن بعد أن قمت بتشغيل nofap ، فقد اختفى وكأنه لا شيء. مجنون كيندا. اعتدت أن أقفل الأبواب 5 مرات لأنني كنت خائفًا من دخيل (وسأفكر في ذلك) لكنني الآن أتساءل عن شعوري بالسلام.

PMO وعرقلة الكلام

لذلك هذا الذي أرميه هناك بدافع الفضول.

واحدة من الفوائد المختلفة لعدم وجود PMO التي جاءت مع ثقتي هي القدرة على التحدث بوضوح. كان لدي دائمًا ما يمكنني وصفه فقط بأنه عائق في الكلام ... في الأساس سأكون متوترة للغاية لدرجة أنني سأضطر دائمًا إلى التعثر على كلماتي عند التفكير في الأشياء لأقولها. غالبًا ما يقودني هذا إلى قول بداية شيء ما ، ثم إعادة نفسي بعد حوالي نصف ثانية أو نحو ذلك عندما كنت متأكدًا مما أريد قوله. كان الأمر أشبه بجعل عقلي يقوم باستمرار بتصفية كل شيء يخرج في حال قد أقول شيئًا خاطئًا في موقف اجتماعي. من الواضح أن الأمر كان أسوأ عند التحدث إلى الغرباء ، ولكن كان هناك حديث مع أفراد الأسرة.

على أي حال الآن بينما لم يذهب أفضل 100 مرة. نادرًا ما أجد نفسي أفعل ذلك ، وعندما ألاحظ ذلك ، وعندما أصحح نفسي أفعل ذلك بثقة. أجد نفسي أستخدم مفردات أفضل ، حيث كنت كما كان من قبل أتجنب استخدام الكلمات التي يصعب لفظها ، حيث لا يمكنني فعل ذلك مطلقًا. سيكون من الصعب بالنسبة لي حرفياً أن أجعل لساني الأصوات الصحيحة. مثل اليوم ، استخدمت كلمة Superfluous بشكل طبيعي في محادثة ... يمكنني أن أشعر بعقلي كما كنت أقولها ، قل "لا ، لا يمكنك فعل ذلك سوف تفسد الأمر" ، ولكن بعد ذلك ظهرت الكلمة للتو.

أي شخص آخر حصل على هذا أو شيء مشابه؟ هل يستمر في التحسن؟ أعني أنني سأقول إن 85٪ ذهبوا لكنني أفضل 99٪

GUY 2:

Sorta هو نفسه هنا. كنت أتلعثم في بعض الأحيان ، خاصة عندما كنت أتحدث بينما كان عقلي في مكان آخر. لا شيء جاد أو متكرر ، لكنه يكفي ليكون مزعجًا. عندما أحمل خط nofap جيد رغم ذلك ، فإنه يختفي.

GUY 3:

نعم ، لقد لاحظت أيضًا تغييرًا في محادثاتي. صوتي أقوى قليلا الآن. قادر أيضًا على التحدث بشكل أفضل .. لا أعني أن هناك تغييرًا جذريًا. أود أن أقول إن هناك تحسناً بنسبة 10٪ في الطريقة التي أتحدث بها.

GUY 4:

لقد لاحظت بالفعل تحسينات في اتصالي أثناء إعادة تشغيل nofap الأطول ، بما في ذلك

-القواعد الأفضل - بدون تعثر الكلمات - المفرد ، المفردات التحريرية الأكثر تعبيرًا - وطبعاً ، سهولة أكبر في بدء محادثات غير رسمية وممتعة.

إنه لأمر رائع أن تسمع عن فوائدك! استمر وأطلعنا على المزيد من التحسينات!

GUY 5:

لقد تحسن بالتأكيد خاصة عندما أركز على التحدث بصوت عالٍ

GUY 6:

أولا وقبل كل مبروك على أيام 89! أنا أيضا لاحظت هذا التغيير في محادثاتي ، على الرغم من أن التأثير ليس له نفس الأهمية ، لا يزال هناك بعض التأتأة المتبقية.

GUY 7:

أنا تلعثم أحيانا ، Nofap يمكن أن تساعد بالتأكيد في ذلك. يجعلني أكثر ثقة ، وأنا أتلعثم أقل بكثير بعد أسبوع من nofap.

GUY 8:

حماقة مقدسة أنا أعاني من نفس الشيء. يبدو الأمر كما لو كنت كتبت هذا المنشور الأصلي. لقد لاحظت كيف يتحسن حديثي كثيرًا عندما يكون على noFap لمدة 7+ أيام. نشكرك على نشر هذا ومنحني المزيد من الحافز لأجعل أخيرًا أكثر من 30 يومًا noFap (كنت أعود إلى MO في الأيام 7-20 مثل 10 مرات الآن).

21 يومًا في - أحد أفضل الأشياء في NoFap هو ...

منذ أن بدأت NoFap شعرت بمزيد من الجاذبية ، وأكثر انجذابًا إلى الجنس الآخر. أشعر بتحسن في التواصل مع الناس من أي من الجنسين ، مع اتصال أقوى بالعين وثقة أكبر بنفسي. حتى أنني انتهيت من التواصل مع فتاة كنت أعرفها لفترة طويلة مما أدى بالفعل إلى بعض أوقات المرح (TM). يبدو الأمر وكأنه تم العثور على قطعة مفقودة من اللغز ، وأنا لست `` مختلفًا '' تمامًا عن الرجال الآخرين كما اعتقدت ذات مرة

حماقة مقدسة ، هل هذا العمل!

أردت فقط أن أخبرك يا رفاق كم أنا سعيد لأنني بدأت NoFap. أنا واحد في اليوم الخامس ، لكنني أشعر أنني شخص مختلف تمامًا. لم أشعر أبدًا بالرجولة والاجتماعية. كنت في الخارج للاحتفال الليلة الماضية وتحدثت إلى الكثير من الناس ، لم أصدق ذلك. كنت أتحدث مع أشخاص في قائمة الانتظار ، أمزح مع الحراس ، أتحدث إلى العديد من السيدات الجميلات! انتهى الحفل في الساعة 5 ، (وهو مبكر جدًا بالنسبة لي شخصيًا) ، لكنني خرجت مع سيدتين جميلتين حتى الساعات الأولى. بالطبع ساعد الكحول ، لكنني أعتقد أن NoFap له علاقة كبيرة بالطريقة التي كنت أتصرف بها.

أشعر بمزيد من الثقة والرجل عندما أمشي في الشوارع أو أذهب إلى السوبر ماركت. عادة في السوبر ماركت غالباً ما أشعر بالتوتر الشديد عند المغادرة ، خاصة عندما تعمل سيدة جميلة. الآن كل شيء يسير بسلاسة ويبدو أنهم يبتسمون لي أكثر.

إنه أمر حقيقي لفتح العين لتجربة أنه حقًا يتعلق بالثقة. اضطررت إلى محاربة بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الأيام الأربعة الماضية ، لكن لا يمكنني بالفعل تخيل مدى شعوري بالسوء بعد الانتكاس.

أنا لا أحاول أن أبدو مغرورًا ، أردت فقط مشاركة هذا الشعور الرائع مع زملائي fapstronauts. لدي شعور أيضًا أنه عندما أشارك هذا النوع من الأشياء ، فإن الرغبة في الانتكاس ستقل.

أشعر بالفضول الشديد لما يحمله المستقبل لي!

هل NoFap يفعل هذا بي؟

لماذا بحق الجحيم لم أعد قلقة؟ لقد كنت في NoFap لمدة أسبوع الآن. في اليوم الثاني لاحظت التغييرات. بدلاً من القلق ، أنظر في أعين الناس وأبتسم لهم. كان هذا صعبًا بالنسبة لي ، لم يعد الأمر كذلك. أنا أكثر تركيزًا أيضًا. عندما تكون هناك مهمة في متناول اليد ، لم أعد أفكر فيها. أيضًا ، أنا أكثر ارتياحًا لحياتي الجنسية ، في ذلك ، أنا لست خجولًا للسماح لي بنوايا معروفة للجنس الآخر. أحلامي حية للغاية ، وأنا أنام كالأطفال. عندما أستيقظ ، يمكنني أن أتذكر معظم أحلامي.

أنماط نومي أفضل ، أشعر براحة أكبر مع الغرباء ، مع نفسي ، وأصبحت الحياة أكثر إثارة حقًا. هل هذا ما فقدته؟ يا إلهي ، NoFap سخيف مثل الاسم ، هو الدواء الذي ليس كذلك. شكرا يا شباب.

القوى الحقيقية في الحياة

مرحبًا يا رفاق ، أنا في اليوم الحادي والعشرين ، وقبل ذلك ، كانت أطول مدة ذهبت فيها هي 21 أيام. لقد كنت PMO لمدة 8 سنوات حتى الآن ، ما يقرب من نصف حياتي ، لكن الفوائد التي شعرت بها كانت مجنونة ومجنونة.

  1. ثقة بالنفس لا تصدق. أستيقظ في الصباح مع معنى ، وأقود الرجال. أشعر برغبة في الذهاب إلى المدرسة والتعلم ، والاجتماع والتحدث مع الناس. لا أستطيع شرح ذلك. يبدو الأمر كما لو كنت تريد أن تفعل كل شيء بنفسك. نفس الشيء مع الفتيات. أنا فقط أدردش معهم اعتدت أن أكون خجولا حقا. يبعث على الخجل. مشاهدة كل تلك الإباحية لم تساعد على الإطلاق أيضًا. كانت لدي صورة مشوهة وملتوية عن المرأة جعلتني أتبنى عقلية الهرة. لم أستطع حتى إجبار نفسي على النظر إليهم. اليوم لدي القليل من الخوف ، لكني أنظر إليهم في عينيهم وأبتسم وأسألهم ، "كيف الحال؟" وفويلا ، محادثة فورية. لا حاجة لخطوط التقاط فاخرة.
  2. مستوى التركيز: 9000. أنا لا أمزح. يذوب رأسك كثيرًا وتتحسن ذاكرتك بشكل هائل. أنا قادر على تذكر أي شيء درسته في الأيام القليلة الماضية بسهولة (عندما يكون لديك قسط كافٍ من الراحة / النوم بالطبع). حقًا قوة جيدة ومفيدة للحصول عليها عندما تحتاج إلى إجبار نفسك على القيام بذلك الممثل الإضافي أيضًا.
  3. لا مزيد من "القلق الاجتماعي". توقفت عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون عني واهتمت بعملي الخاص. اعتدت أن أقضي ساعات وأيامًا في الاهتمام بكيفية نظري وشخصيتي يحكمون علي. لقد توقفت عن الاهتمام تلقائيا تشعر أنك أكثر هدوءًا ، وأكثر وضوحًا ، وتنمو لتحب وتقدر نفسك والأشخاص الذين تهتم بهم حقًا (مثل والديك) أكثر من ذلك بكثير.

الوقت يشفي جميع الجروح الرجال. هل حقا. لم أعتقد قط أنني استطعت التغلب على هذا الرعب من القرن 21st حتى دفعت نفسي لمقاومة الإغراء.

أحصل على الأذواق من الوضوح ، والافتقار إلى القلق الاجتماعي ، وعادات تفكير أفضل ، واستجابة أفضل من النساء. أشعر أنني أصبحت الشخص الذي أريد أن أكون عليه عندما ألمس هذا الشعور. هذا ما أريد الاستمرار به. سحابة الكساد هذه أخذت سنوات لكي تنزل علي. استغرق الأمر تدريجيا تفكيري والشعور دون لي تحقيق ما كان يحدث. لرؤية هذا التأثير يبدأ في عكس نفسه يجب أن يكون واحدا من أكثر الأشياء المدهشة التي مررت بها. لرؤية الخزي ينزل ورفع الثقة يفتن. أنا أحب مشاهدة القمامة تسقط لي ، ورفع الوزن الميت.

قلل الإقلاع عن الإباحية من قلقي الاجتماعي. لقد جعلني ترك (مو) رجلاً مدفوعًا. لدي الآن حملة سخيفة للنساء ، أريد أن أتعامل معهم ، أعانقهم ، أحميهم. لم يكن لدي أي شيء من ذلك عندما كنت أعمل في PMOing كل يوم ، لم أكن حتى أبدو كتكوتًا في عينيه ... أوه ، ونعم ، لقد زاد الاتصال بالعين بشكل كبير. أبدو كرجل ، لم أعد أبدو مثل العاهرة الصغيرة كلما تحدثت. الرد #27

100 ، لقد جئت إلى هنا!

لقد بدأت منذ ما يقرب من 100 يوم. في ذلك الوقت ، اكتسبت التركيز والتصميم والقدرة الاجتماعية واحترام الذات. كنت صدفة الرجل من قبل لأنني استسلمت لأبسط الملذات.

لم أرغب في القتال من أجل أي شيء. لم أرغب في العمل بجد من أجل أي شيء. الآن أدرك أن أي شيء يستحق العناء في هذه الحياة سوف يتطلب بعض العمل الشاق. المكافأة الكبيرة تعني الكثير من العمل. التخلي عن هذا الشيء يا شباب. لم يقدم لك أي شيء ذي قيمة.

علي الذهاب. كما ترى ، لدي سيدة شابة جذابة للغاية تنتظرني لإخراجها. إنها أحدث فائدة للسير في طريق أفضل. اغتنموا اليوم يا رجال!

هل أصبحت منبسطًا؟

كان هناك آيس كريم اجتماعي لأخوة كنت أخطط للانضمام إليها ، وفي اللحظة التي وصلت فيها إلى هناك حتى غادرت ، تجولت في التساؤل عن أسماء الأشخاص ، وماذا يدرسون وكيف يشاركون.

لا أعرف ما حدث ولكني لم أشعر بأي خوف على الإطلاق عندما كنت هناك ، اقتربت من مجموعات من الأشخاص يتحدثون وقدمت نفسي وسألت عن جميع أسمائهم ، وتمكنت من الحفاظ على التواصل البصري والحفاظ على تدفق المحادثة طوال الوقت . لم تكن هناك أبدًا لحظة صمت محرج خلال الساعتين التي قضيتها هناك.

فقط للمقارنة ، قبل عام ، لم أستطع حتى الحفاظ على اتصال بالعين مع الشخص الذي كنت أتحدث معه ، كنت سأبدأ في خجل وخدش أنفي والنظر إلى الجانب وأتمنى أن يتوقفوا عن الحديث. لا ... قبل عام ، لم أكن لأذهب ، كنت سأقدم لنفسي عذرًا مثل "أنا بحاجة إلى الدراسة" أو شيء غبي.

"الأشياء الكبيرة لها بدايات صغيرة" مثل هذا الرجل الغريب قال.

من الجنون كيف غيرت NoFap وجهة نظري حول الإباحية ، أجدها الآن مثيرة للاشمئزاز في معظم الحالات ولم يكن من الصعب جدًا تحرير محرك الأقراص الثابتة الخاص بي منها. بعد سنوات من التصوير ، أصبح لدي الآن نظرة مختلفة تمامًا على الفتيات ، لقد اعتدت أن أكون "هذا الرجل الخجول واللطيف" ولن أقول إن حوالي شهر واحد من NoFap حولني إلى "Alpha Male" ولكن ، ، أنا بالفعل أقل خوفًا من فكرة التحدث إلى هذه الفتاة اللطيفة في جامعتي

مرت Challanged ، 60 أيام دون الاباحية ، ورسم الخرائط ، ما حصلت عليه؟ لا شيء حقا فقط:

  1. أول relathionship صحية ، وقعت في الحب
  2. الإقرار
  3. شعور عام بالنشاط
  4. العودة إلى مسار الحياة ، وأنا أعلم ما أريد وماذا سأفعل

لا يستحق كل هذا العناء ، مجرد مضيعة للوقت ، اترك الأمر يا رفاق ، فالتفتت إلى الإباحية أثناء إضاعة كل فرصة من عروض الحياة أكثر إرضاءً - لكنني لن أعود إلى الإباحية ، على الأقل في الوقت الحالي

ربط للتهديد

الرابط - FireOnCampus

حسناً لقد جاء اليوم أخيراً ، ولم أفعل. (على الأقل في أيام 90) لقد كانت رحلة صعبة ، لكنني تعلمت الكثير من الأشياء على طول الطريق.

كما اكتشف الكثير منكم ، ليس الخداع له فوائده. بعد بضعة أسابيع ، لاحظت أن لدي المزيد من الطاقة ولدي رغبة واضحة في أن أكون نشطة. لقد عدت إلى ممارسة التمارين الرياضية وكنت أفعل هذا الروتين وأتابع تقدمي خلال الشهر الماضي. لقد فقدت بالفعل 10 أرطال أيضًا وأبدو أكثر لياقة.

أما بالنسبة للسيدات ، فقد لاحظت صديقتي أنني أكثر ثقة وحيوية من حولها وهذا ميزة إضافية. لقد حصلت على عدد قليل من الإصدارات خلال رحلتي noFap عندما أكون معها ، لكنني اعتقدت أن هذه كانت مقبولة. بشكل عام ، لم يكن الإقلاع عن العادة السرية بالضرورة يحسن حياتي بشكل كبير ويحولني إلى كائن خارق. ومع ذلك ، فقد منحتني بالتأكيد المزيد من الطاقة وتعزيز الثقة بشكل ملحوظ.

قادرة فعلا على اجراء محادثة الآن

في يوم 11 الآن ، وهو ثاني أطول خط في كل العصور (أطول فترة في 12 ، والتي سألت 100٪ منها) جاء لي صديق قديم لي يقول لي إنني لم "أضربها" ( التي لم أفعلها أبداً اعتقدت أنها لم تعجبني بجدية) سألتني كيف كنت أفعل وأعطيتها إجابة كاملة عن كيفية بدأت في قراءة الكتب والعمل بها وبالطبع كيف كسر بعض العادات السيئة مثل PMO. كنت واثقاً بالفعل في التحدث إليها على عكس الطريقة التي كنت فيها في الماضي ، وتحدثنا لفترة طويلة من الوقت ، عندما كنت عادةً لا أستطيع الاستمرار في المحادثة لأكثر من دقيقة. إنه أمر لا يصدق ، لا أستطيع أن أصدق كم تغير هذا الوقت القصير. أشعر وكأنني بالفعل أصبح ألفا وأنا أحب ذلك. إذا كنت تفكر في الاستسلام ، لا أستطيع أن أؤكد لك ما يكفي من الالتزام الكامل بهذا المسار ، فهذا هو الأفضل لك. أعدك

مرحبًا يا شباب وبنات

أشعر بالحاجة إلى كتابة قصتي والتشدق قليلا لأنني أود اليوم مع sexdream أثناء النوم.

أنا عذراء أبلغ من العمر 25 عامًا وأعاني من القلق الاجتماعي. لقد قمت بالتصوير منذ أن كان عمري حوالي 12 عامًا. كان الخفقان روتينًا يوميًا حتى بلغت 23 عامًا تقريبًا. في هذه المرحلة ، قلت لنفسي ألا أفقد كل يوم لأنه أصبح مرهقًا للغاية وأنا متعب في اليوم التالي. لذلك أنا فقط قمت بالتصوير في عطلات نهاية الأسبوع حوالي 2-5 مرات. منذ أن أبلغ من العمر 20 عامًا أنا أتعاطى المخدرات. في السنوات القليلة الأولى ، كنت أدخن الحشيش يوميًا فقط واستخدمت الفطر مرة واحدة كل بضعة أشهر. اكتشفت المزيد والمزيد من الأدوية التي أحبها. لقد تناولت المخدرات لغرض وحيد هو جعل التصوير أكثر روعة. التي عملت بشكل جيد ... أصبح مذاقي للمواد الإباحية أغرب وأغرب. أصبحت مجموعتي أكبر وأكبر.

لا تقرأ المقطع التالي إذا كنت لا تريد الأفكار السيئة أو الانتكاس بسهولة.

ثم اكتشفت الأمفيتامين. إذا كنت تعرف ما هي الأمفيتامينات فهي مضيق للأوعية وتعاقد الأوعية الدموية الخاصة بك. أنت أيضا تحصل على قرنية للغاية ولديها تأثير ضخم ينقط على ميزان الدوبامين الخاص بك. حسناً ، اكتشفت أنني أستطيع أن أفقد ساعات 10 على التوالي ، وأقوم بتجميع مرات 5 دون مشاكل. هزات الجماع هي ينقط مذهلة وأحصل على قرنية عندما أفكر في ذلك. أنت نائب الرئيس لساعات وأنت نائب الرئيس من الصعب بشدة. لقد فعلت هذا عن 10 مرة مرة واحدة كل عطلة نهاية الأسبوع على التوالي.

النهاية

لقد لاحظت أن هذا كان له تأثير كبير علي. أصبحت أهدأ وأكثر هدوءًا ولم أتحدث مع أي شخص في العمل ولم أفعل شيئًا في عطلات نهاية الأسبوع. حسنا إلى جانب الخفقان. لقد اكتشفت هذا subreddit وحديث TED في الأول من يوليو من هذا العام.

منذ ذلك الحين ، حاولت استخدام noFap وكانت هناك خطوط من أيام 16 و 22 و 4 و 6.

كل انتكاسة أشعر بالراحة. على الأقل لم أنعكس مع الإباحية ، لذلك لا أشعر بالسوء مثل الانتكاس الأول.

إذن ما الذي لم يعطني حتى الآن:

  • أقل القلق الاجتماعي. لقد قدمت صداقات جديدة أفعلها وأذهب إلى بلدان أخرى أو في عطلة. لم يحدث شيء من هذا القبيل في الماضي 10 سنوات بسبب القلق وعدم الاهتمام.
  • وجدت نفسي أتحدث أكثر فأكثر للفتيات في العمل. مجرد تدريب أساسيات المحادثة. أعلم أن هذا يبدو غبيًا لكنني لم أفعل شيئًا كهذا طوال حياتي.
  • أنت القضيب يكبر. هذه ليست مزحة. كسبت تقريبا بوصة حتى الآن.
  • يمكنني أن أرى الناس لفترة أطول في عيونهم. مدهش جدا إذا فعلت هذا مع البنات وهن اللواتي يكسرن عدت العين.
  • يبدو أن الفتيات يلاحظن عندما لا تندلع. تقريبا كل فتاة مررت بها في الشارع تنظر في عيني. الفتيات في العمل تفقدني. حتى لو كان لديهم أصدقاء.
  • لدي ثقة أكبر في قول ما أريد قوله. يبدو أن الآخرين يستمتعون بهذا وأنا أكثر مرحًا مما كنت أعتقد. أنا لم أتحدث أبداً لأني كنت خائفاً مما يعتقده الآخرون عني.
  • القدرة على عدم إلقاء نظرة على ما يفكر فيه الآخرون عني تتحسن بشكل أفضل مع مرور الوقت.
  • أنا أكثر دوافع للقيام الاشياء. قبل أسبوع ذهبت إلى التنزه في أول مرة في حياتي.
  • إذا انتكست فلن تفقد كل تقدمك !!! في المرة الثانية التي انتكست فيها ، كان لدي يوم أو يومين فقط من المشاعر السيئة ولكن بعد ذلك كان الأمر كما كان قبل الانتكاس.

ﻟذا ، ﺷﻛرًا ﺟﻣﯾﻌًﺎ ﻟﻛم ﻋﻠﻰ ھذا اﻟراﺋﻊ اﻟﻣدھش ، وﺳﺎﻋدﻧﻲ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺗل ﺷراﺋﻛﻲ دون ﺗﻧﺎول اﻟدواء

اليوم 22 ... حسنًا ، هذا عرض للكتب!

إذن ، هل الآثار الجانبية صحيحة؟ الله. نعم. ثقتي قد ارتفعت إلى السماء. أعلم منذ فترة طويلة أنني أتخيل نفسي كقزم ينحني فوق مكتب ، ولكن كشخص بالغ محترم. وقد تم التخلص منها (لا يقصد التورية) في حياتي الاجتماعية. لدي الآن شخص أو شخصان في حياتي يبدو أنهما مهتمان بي بنشاط ، وأنا أعزو ذلك إلى أنني أكثر ثقة من الخارج وسعادة مع نفسي. سأضحي بكل سرور ببضع دقائق من مواقع الأنبوب كل ليلة لشعور هذا الشعور الرائع. لذا رسالتي لأي شخص يفكر في البدء: لا تفكر مرتين. افعلها. ستندهش من النتائج ، حتى في مثل هذه الفترة الزمنية القصيرة.

لن تجعلك مستلقية. لن تحصل على صديقة لك. سوف تفعلها. لأنك تشعر بذلك. اللعنة. حسن.

كنت بعيدا في إجازة في جميع أنحاء أوروبا لمدة شهرين هذا الصيف ، (حلقة الوصل) لم أستطع أن أفقد لأنني كنت قريبًا إلى حد ما من والدي معظم الوقت (أنا 18 بالمناسبة). على أي حال لم يكن لدي إمكانية الوصول إلى المواد الإباحية أو المواد المثيرة ، لكننا بقينا في الغالب في معسكرات العراة ، وفي إسبانيا ... ليست كلمة الآن. على أي حال ، هذا هو الرسم البياني الذي قمت بإنشائه لمقدار الأيام دون الخفقان وكيف شعرت به:

يوم 1 = يوم عادي 5 = نجاح باهر أبدو حتى يوم جيد سخيف 10 = هل لي أو المرأة تنظر لي في كل وقت؟ يوم 20 = شيت مقدس يمكنني التحدث إلى أي فتاة يوم 30 = شيت مقدس أستطيع التحدث إلى أي شخص أو يوم جماعي 40 = شيت مقدس أنا الشخص الأكثر قابلية للتأني على هذا الكوكب

يرجى ملاحظة أن هذا حدث لي في أماكن اجتماعية مكثفة. لن يكون مثل هذا أمام الكمبيوتر للأسف.

تقرير يوم 90.

بعد حوالي أسبوع شعرت بمقاومة الرصاص. كان من الصعب التركيز في بعض الأحيان ولكن عندما ركزت أنجزت الكثير. أصبحت أكثر حزماً وتنظيماً وشعرت عموماً بشعور من الفخر الذي لا يرحم بنفسي. لاحظ الناس أيضًا ، كان من المدهش أن أجد نفسي سريع الذكاء في المواقف الاجتماعية وأكثر حدة بشكل عام. تحدثت بصوت أعلى وأكثر تواترا في الأماكن العامة. يبدو الأمر كما لو كنت دائمًا "في حالة جيدة" ، مررت بمرحلة من فرط الحساسية ولا يزال بإمكاني أن أكون في حالة جنون. كانت جميع الفتيات الجميلات تقريبًا (وما زلن) في حالة سكر.

كل تلك السنوات ، اعتقدت أن الإباحية أو PMO بشكل خاص هي نوع من المهرب للتوتر / الاكتئاب. الآن خلال شهر من NoFap ، أستطيع أن أقول على وجه اليقين أنه عكس ذلك. ابقوا أقوياء! (حلقة الوصل)

اعتبارًا من ديسمبر 31st ، كنت عذراء قديمة لـ 20 بدون ثقة بالنفس ، ولا وظيفة ، ولا مصلحة من الإناث على الإطلاق.

لقد اكتشفت NoFap من خلال أعز أصدقائي ، واتفقنا على أنه ربما كانت فكرة جيدة أن تجربها على الأقل لأن الشهادات كانت مشجعة للغاية. في الأيام القليلة الماضية لم يكن الأمر سيئًا للغاية ، فقد لاحظت كل الأشياء المعتادة ؛ زيادة الطاقة والتركيز وقوة أكبر للحياة. ومع ذلك ، كما نعلم ، فإن فترة العسل لا تدوم طويلاً. أصبح الأمر أكثر صعوبة لمدة أسبوع تقريبًا وبدأت في الهوس ، مرة أخرى ، حول الاستمناء. بدأت في التفكير في أنها كانت "طبيعية" وأنها "صحية" وأنني لست بحاجة إلى التوقف عن ممارسة العادة السرية. نتيجة لذلك ، تصدعت ، وشعرت بالخجل والاستياء الفوريين لأنني لم أستطع فعل شيء بهذه البساطة - على ما يبدو.

بعد ذلك ، بدأت بالفعل في أخذ nofap على محمل الجد حيث أدركت أنني عدت إلى المربع ، كما سلطت الضوء على مقدار ما كنت أعترض على النساء. مررتُ كل يوم بإخبار نفسي أنني لست بحاجة إليه وأن عقلي كان يمارس الحيل علي. بعد حوالي شهر ، لاحظت تحسنًا كبيرًا في ذكائي العام وسلوكي (أكثر من ذلك بكثير .. ألفا) والثقة بالنساء واحترامها. بدأت أخرج أكثر ، وأتمرن ، وكان لدي حماس كبير للحياة. لاحظ جميع أصدقائي وعائلتي اختلافًا ، لكن من الواضح أنني لم أخبر والدتي أنه كان بسبب عدم إساءة معاملة نفسي 5 مرات في اليوم ..

بعد مرور 2 أشهر ، لا يوجد قلق اجتماعي. طاقة أعلى أيضًا ، لا ضباب دماغ ، إختلط مع النساء بدون أن تعترضهم

بعض تأملات الليلة.

سأحاول أن أجعل هذا قصيرًا ولطيفًا!

الأيام القليلة الماضية من حياتي تم فتح العين. سواء كان ذلك واضحًا بالنسبة إليك أم لا ، فقد يؤثر التشويش على الأشخاص من حولك بشكل غير مباشر. في الأسبوع الماضي كان لدي كل من الثقة والسعادة. ساعدت السعادة عائلتي بأكملها على أن تكون أكثر سعادة وودودة تجاه بعضها البعض. كنت باستمرار crabby الذين يعيشون على الإباحية غرست التي أثرت على الناس الذين أحببتهم. كانت ثقتي كبيرة أيضًا ، وكانت آخر مرة كنت فيها في 25 يومًا قد ألقى خطابًا في حفل زفاف أخواتي. الآن معظمكم يمكن أن يتصل بي أنا أكره الخطب! أخذت فصلًا دراسيًا وواجهت صعوبة في التحدث أمام الناس في 20. ولكن خلال هذا الخطاب و nofap سجل كل مرة ، شرعت في كل من سحر وروح الدعابة الحشد من مائة زائد الناس.

المغزى من القصة هو ، سواء كانت مشكلتك كبيرة (مثل مشكلتي) أو صغيرة ، العمل عليها ليس فقط من أجل نفسك ولكن من أجل الأشخاص من حولك. لقد رأيت العديد من المنشورات هنا تفيد بأن nofap لم يعمل أو لم يعطيك النتائج التي تريدها. لكني أعتقد أن التخلص من هذا الجزء المثير للاشمئزاز من حياتك يحرر ويساهم في نفوسكم بطرق فردية. بعض القرارات أكثر وضوحًا من غيرها ، لكن استمر في ذلك وسترى الاختلافات للأفضل.

أيام 120 ومازالت مستمرة!

لذلك اليوم هو اليوم 120 بالنسبة لي ، وما هي أيام 120 ، فقد كان nofap واحدًا من أعظم القرارات التي اتخذتها على الإطلاق ، ولم أعد الشخص الذي كنت عليه عندما كنت أستخدم PMO ، دعني أكرر ذلك ، أنا شخص مختلف جدا اليوم عما كنت عليه قبل أيام 120 ، يعمل nofap ، فإنه يغير لك ، بدلا من ذلك يجعلك أقرب إلى نفسك الحقيقي.

اسمحوا لي فقط أن أقول أنني لم أتحول إلى كازانوفا ، ولكن من يهتم بحق الجحيم ؟! أشعر براحة شديدة مع نفسي ، وأحيانًا أشعر بهذا الشعور بأنني بدس بدون سبب! أشعر بانجذاب شديد للفتيات المثيرات ، أكثر من ذي قبل ، لكنني الآن أعرف أنهن مجرد إناث ، وليسن ملائكة أو كائنات من بُعد آخر ، إنهن مجرد إناث.

ذهب معظم قلقي الاجتماعي، لا أهتم كثيرًا بما يعتقده الناس عني ، أو إذا كانت الفتاة تحبني أم لا ، يمكنني الاتصال بالعين مع أي شخص ، فلا أحد أفضل مني ، فقد يكونون أكثر ثراءً أو أفضل مظهرًا أو أذكى ، لكن لا أحد أفضل مني ، أنا أنا ، أنا الذي من المفترض أن أكون ، هذا ما كان يجب أن أشعر به في 16 أو 17 إذا لم يكن ذلك بالنسبة لمكتب إدارة المشاريع.

أنا أعيش حياة أكثر الآن ، نادراً ما أجلس في المنزل ، يمكنني التحدث إلى أي شخص ، أنا مفاجأة نفسي كل يوم. ما زلت لا أملك GF ، لكنني لا أسهب في ذلك ، أعرف أن وقتي سيأتي عندما أقابل تلك الفتاة المثالية وسأكون جاهزًا لها. أشعر بتحسن كبير ، عندما أستيقظ في الصباح ، عندما أتحدث إلى شخص ما ، عندما أذهب إلى الفراش ، أشعر بتحسن كبير في كل جانب من جوانب حياتي.

Nofap يعمل ، إنه يعمل حقًا ، التزم به يا رفاق وستتم مكافأتك ، لا تتوقف عند 90 أو 120 ، استمر في المضي قدمًا بقدر ما تستطيع ، ثق بي في هذا ، لن تندم عليه.

DAY 68 PMO FREE

لا رجوع للخلف! هو موضوع اليوم. شكرا HadEnough و rcfergie5.

إنه شعار جيد أن تعيش به. تتجاوز فوائد عدم استخدام PMO بشكل كبير إصلاح الدوبامين قصير المدى الذي يحفزه PMO في الدماغ. أشعر أن عقلي يشفي. عندما بدأت في إعادة التمهيد هذه ، قمت بإدراج الأعراض التالية التي شعرت بها وكأنني أثقل على كتفي:

1) عدم وجود الدافع

2) التهيج

3) ضباب في الدماغ

4) عدم القدرة على التركيز

5) تقلب المزاج

6) القلق الاجتماعي

اليوم ، أنا فخور بالقول هنا أنني لم أعد أعاني من أي من هذه الأعراض. مزاجي أكثر "ثباتًا". بدأ الناس يلاحظون. لقد انتهى القلق ... تركيزي واضح تمامًا ، حافزي للحياة مرتفع جدًا. كما أنني أتناول طعامًا أفضل بل وأستمتع بالخروج من المنزل بعيدًا عن الكمبيوتر. لقد ساعدني صيد الأسماك والمشي لمسافات طويلة والمشي مع الكلب حقًا في التعمق في عملية إعادة التمهيد هذه دون الانتكاس. هذه هوايات أستمتع بها حقًا ولكني أهملتها على الأقل خلال العقد الماضي منذ أن حصلت على إنترنت عالي السرعة لأول مرة. لقد أصبحت قائدًا بين رفاقي القدامى. متعة الترابط مع الذكور في رحلات الصيد "قبالة الشاطئ" في قارب يعمل بالديزل. كان مركب شراعي صغير هو أفضل عملية شراء قمت بها على الإطلاق.

لماذا يجب علي إعادة؟

أيام 30! بالتأكيد يستحق كل هذا العناء.

لم أواجه مشكلة مع ED لكن القلق الاجتماعي ومشاكل التركيز هي إلى حد كبير خصائص علامتي التجارية ، ولسنوات كنت أعتقد أنها مجرد جزء من شخصيتي. لقد استقلت منذ 30 يومًا ، فقط لتجربتها ، وبعد أسبوعين كنت أفكر "أشعر بالشيء نفسه" لكنني بدأت هذا العام الجامعي بثقة وتحفيز جديد.

لم أشعر بالتغيير الذي كان يحدث ولكن الآن بعد أن نظرت إلى الوراء وأحاول مقارنة "ذاتي القديمة" والآن ، أرى بالتأكيد تحسنًا كبيرًا. كان الاتصال بالعين شيئًا كنت أعاني منه دائمًا. حاولت دائمًا الحفاظ على التواصل البصري ، لكن الأمر تطلب مجهودًا. لم يكن شيئًا أفعله بشكل طبيعي. يمكنني أن أسخر النكات على الإنترنت وأستمتع ، لكن عندما أكون حول الناس ، فإنني أشعر بالراحة. لكن هذه الكتلة الذهنية قد ولت الآن ، أشعر بالراحة في الضحك بصوت عالٍ والابتسام كثيرًا حيث عادةً ما أبتسم بشكل محرج وأمسك بضحكتي.

أنا أيضًا كان لدي أول إعجاب لي منذ سنوات. في المرة الأخيرة التي تعرضت فيها لسحق فتاة وشعرت أنني أريد أن أكون في علاقة ، ليس فقط الجنس والأشياء كانت منذ سنوات. بجدية. الآن لا أقول إن لدي أي فرصة ، لكنها لا تزال جيدة. كدت أنسى شعور رغبتي في التواجد حول فتاة والشعور الذي ينتابني إذا جعلتها تضحك أو إذا كانت سعيدة برؤيتي.

الآن لا يمكنني منح الائتمان nofap بالكامل ، فأنا في بلد جديد ، بثقافة مختلفة في واحدة من أفضل الجامعات حولها وكل هذا يلعب دورًا. لا أريد أن أعطيك نفس الفكرة التي حصلت عليها عندما وصلت إلى هنا لأول مرة. "توقفت عن الخفقان والآن تنجذب الفتيات إلي طوال الوقت !! أيضا لدي فتاة الرادار و boners محرج طوال الوقت !! " لأن هذه ليست تجربتي. كما أن الفتيات لا يقفزن على فرصة التواجد حولي. لكني أشعر بثقة أكبر ، وأكثر تحفيزًا ، وأكثر تركيزًا ، وربما أكثر إثارة للاهتمام ، ويمكنني إجراء محادثات أكثر إثارة للاهتمام. ونأمل على الطريق الصحيح إلى أفضل لي.

اليوم 91 - لا شيء ، أنا شخص آخر بالكامل الآن. أيضا ، AMA!

ها هي قصتي:

كنت الكلبة المخمدة الذاتي استيعابها قبل عام واحد فقط. كنت قلقا / حزين 90 ٪ من وقتي. كان بعض الاجترار الخطير والقضايا المفرطة. القلق الاجتماعي. الشعور باستمرار خوفا / مشكوك فيه حول المستقبل. المحتاجين والبحث عن المصادقة. في كثير من الأحيان أفكر كيف كانت الحياة غير العادلة معي. غاضب ونادم. استياء تجاه النساء.

منذ أن كرست نفسي لـ nofap وغيرها من الأشياء التي تعزز الحياة ، فأنا الآن أخيرًا رجل مناسب ، وليس الطفل البكاء الذي اعتدت أن أكونه. أشعر أنني مسؤول بنسبة 100٪ عن حياتي الخاصة. سعداء 90٪ من الوقت ، واثق من المستقبل. أنا الآن أستمتع بالتفاعلات الاجتماعية وتعلمت كيفية التعامل مع الأصدقاء والنساء. فعل الكثير من الأصدقاء الجدد ، تخلصوا من العلاقات السامة. أشعر بشعور عام بالرفاهية كما لم أشعر به من قبل.

كما قلت ، كان هناك العديد من الإجراءات الأخرى التي قادتني إلى التحسينات الرائعة التي أواجهها. ولكن إذا سألتني ما هو السبب الأول لسلامتي العقلية ، فسأقول nofapping دون أدنى شك.

لذلك نعم يا إخوان ، استمروا في القتال ، وكن قوياً. هذا يستحق كل هذا العناء. إذا واجهت عادات جيدة أخرى (تجربة الحياة ، التفاعلات الاجتماعية ، تناول الطعام الصحي ، القيام ببعض الرياضة) ستشعر كأنك شخص مختلف تماماً مثلما فعلنا.

اليوم الأول للكلية! شكرا لك NoFap.

حسنًا ، في حالتي ، ينبع الكثير من قلقي الاجتماعي من التواصل البصري ، وكوني مجرد زحف كلي دون أن أدرك ذلك ... لقد علمتني NoFap أن أقدر المرأة لشعرها وعينيها ولون ملابسها .. إلخ. من مؤخرتها وساقيها وما إلى ذلك. أشعر أن النساء يحترمنني أكثر ويرغبن بالفعل في التحدث معي ، ما زلت أحاول التخلص من هذا الجزء. لكن بشكل عام أشعر أنني بحالة جيدة حقًا.

إذن هذه ليست الطريقة التي يستفيد بها الجميع من nofap ولكنها تعمل من أجلي .. لقد بدأت في استعادة مهاراتي الاجتماعية فقط من خلال عدم كوني مخيفة. لست بحاجة إلى الخروج في الأماكن العامة والتحديق في كل هؤلاء النساء جنسيًا. أعلم أنه إذا أظهر لها الاحترام الكافي بدلاً من التفكير في مدى رغبتي في ارتداء سروالها ، فمن المرجح أن أحصل على رقم. وعندما يحين الوقت ، يمكنني بثقة وأمان أن أثيرها. ليس في الأماكن العامة!

Tl ؛ دكتور كن محترمًا للمرأة ، لا فجوة داخليًا في كل مرة ترى فيها امرأة جميلة ، احترمها واحصل على رقمها بطريقة غير مخيفة. إذا كانت في داخلك ، فسيكون هناك الكثير من التخيلات القادمة ، ولكن في الأوقات المناسبة.

اليوم 10 ، وأبرز تغيراتي هي القلق الاجتماعي.

اليوم 10 ، اختفت أطول فترة تمتد دون أن ترسم منذ أن كان عمري 12 عامًا. لا أستطيع أن أقول إن الأيام القليلة الماضية كانت صعبة بشكل خاص بالنسبة لي لأنني كنت مستويًا إلى حد ما طوال الوقت ، وأيضًا كنت مشغولًا بشكل لا يصدق في بدء الفصل الدراسي الثاني من الكلية. لم أترك الكثير من الوقت أو الرغبة في الوهن. لذلك أعلم أن الأمر كان سهلاً مقارنة ببعضكم يا رفاق ، وأنا أحترمكم كثيرًا لقدرتكم على السلطة خلال الأسبوع الأول مما كان يجب أن يكون تعذيبًا خالصًا.

وبغض النظر عن ما حدث من تأطير مسطح ، فقد لاحظت بعض التغييرات الطفيفة خلال الأيام القليلة الماضية.

إن القلق الاجتماعي المعوق الذي عايشناه في السنوات العشر الماضية من القرن العاشر عشر قد استأصل نفسه من حياتي اليومية. خلال الفصل الدراسي الأول من الكلية في الربيع الماضي ، كان روتيني المعتاد هو السير في الفصل ، والجلوس على مكتبي ، والتخلص من كمية الأدرينالين المتعفنة من خلال عروقي بسبب القلق الذي كنت أعاني منه.

في أي وقت يعلن فيه المعلم عن عمل جماعي ، سأغمرني على الفور موجة لا تصدق من القلق تتدفق عبر جسدي. يتحول وجهي إلى اللون الأحمر ، ويتسارع نبضي ، ويصبح تنفسي غير منتظم. وبمجرد أن انضممت أخيرًا إلى المجموعة ، سأكون أسوأ - بالكاد قادر على التعبير عن فكرة واحدة متماسكة طوال الوقت بسبب التوتر الشديد. لقد كانت تجربة غير مريحة للغاية وأنا ممتن للتخلص منها أخيرًا.

هذه الأيام القليلة الماضية في المدرسة كانت مذهلة ، وأنا لا أعتقد أنه كان من الممكن دون nofap.

الآن أمشي في الفصل مع رأسي عالٍ وابتسامة طفيفة على وجهي لمجرد أن أنا متحمس لرؤية الأشياء الجديدة التي يمكنني تجربتها اليوم. كتفي مسترخية ووجهي ودود ، بدلا من تقويتها في خوف.

عندما أعلن مدرسي عن العمل الجماعي (الذي يبدو أنهم مدمنون عليه) ، ما زلت أشعر أن الاندفاع الأولي للقلق أصابني. لكنني أعلم أن هذا لا يزال مجرد رد فعل أولي وسيستغرق عقلي بعض الوقت للتكيف مع سلوكياتي الجديدة وثقتي. بغض النظر ، مهما كان القليل من القلق الذي أشعر به لن يستمر لفترة طويلة جدًا. بمجرد أن انضم إلى مجموعتي ، أكون مركزًا تمامًا وواثقًا ومرتاحًا. أتواصل بوضوح مع شريكي ، وفي رأيي أتخيلنا كحلفاء ودودين نقاتل من أجل نفس الهدف المتمثل في إكمال مشروعنا معًا.

الشيء المؤسف الوحيد حول ثقتي الاجتماعية الجديدة هي أنه في معظم الأوقات سوف يقضي لي وشريكي وقتنا في التحدث والتعرف على بعضنا البعض بدلاً من العمل الفعلي على مشروعنا ، ويمكننا أن نهدر قليلاً من الوقت بهذه الطريقة . أشعر أن الناس يشعرون براحة أكبر من حولي. أنا فعلا أتطلع إلى جميع العمل الجماعي الآن.

لقد بدأت التحدث أكثر بكثير مع الناس ، والتعبير عن أفكاري بالوضوح والدقة الفائقة. ولأي شخص كان يعاني من قلق اجتماعي مزمن ، فأنت تعرف كيف يمكن أن يكون هذا السلوك غريبًا.

أشعر كرجل جديد تمامًا. أنا واثق ، واضح ، ويفيض بالطاقة. ويجب أن أعزو هذه التطورات الجديدة إلى عدم الخفقان لأنني لم أقم بأي تغييرات أخرى على الإطلاق في الأسبوع الماضي باستثناء ذلك.

FULL POST- 24 Days: لم أفكر أبدًا أنه سيكون هذا جيدًا !! (اقرأ هذا للحافز / الإلهام)

تحسين الحياة العامة طويلة جدا على قائمة طويلة ، ولكن هنا بعض: الإنتاجية هي أكبر من أي وقت مضى في حياتي كلها ، هذه حقيقة مطلقة. العائلة والأصدقاء يلاحظون التغييرات. الكاريزما أعلى من أي وقت مضى. الدافع يدوم طويلا. لا تقلب المزاج. مصممة على النحو لم يسبق له مثيل. خرجت لتشكيل حياتي في ما أريد أن يكون.

يمكنني الاستمرار طوال اليوم مع هؤلاء ...

الآن ما كنت تنتظره

الحياة الاجتماعية / GIRLS GIRLS GIRLS !!! من بين جميع فوائد NoFap ، ربما يكون هذا هو أعظم EVER! حسناً ، دع الداعر يفعل هذا

1) لقد قيل لي دائمًا إنني رجل ذو مظهر جيد جدًا من قبل العائلة والأصدقاء والفتيات (وليس GF) ، وما إلى ذلك. كانت المشكلة ، بالنظر إلى الإباحية ، أظهر لي نساء مزيفاتالذين يتذكرون ليست جذابة لي على الإطلاق ، والفتيات الحقيقيات هي أكثر سخونة!- وكانت ثقتي منخفضة في كل الأوقات لمعظم حياتي. الآن!! أنا أكثر ثقة من أي وقت مضى! واثقة من مظهري وجاذبيتي وشخصيتي.

2) أنا لا أتعثر مثل المعتوه المنتحم مثلما فعلت عندما كنت في PMO'ed: آه ، آه ، آه ... على شاشة سوداء ، وتجنب الاتصال بالعين) الآن أنا أبدو سخيفًا في عيون الفتيات الساخنة وأمنحهن ابتسامة واثقة وصادرة وشبيهة بالإغواء.

3) الفتيات يلاحظنني. أكثر بكثير! فالفتيات اللواتي يحظين بالاحتفال في صالة الألعاب الرياضية ، اللواتي كن على وشك الخروج من دوري (BTW fuck leagues there made up bullshit) يعطيني الآن ابتسامة ، يحدقان ويغازلان معي.

4) قبل PMO لم أكن لأفكر في أي وقت مضى أنها كانت يمزح. الآن ألاحظ احمرار خجل ، وخز ، وصفة مغر ، العين سخيف ، كل ذلك !!

5) لا أستطيع أن أصدق أنني شاهدت النساء في الاباحية ، في وقت متأخر أنها تبدو وهمية ومخيفة. أنا افعل ليس فهم كيف وجدت طريقة لجعل الكثير من الجلد المكشوف ، والشعر الملون وهمية ، وجسم وهمية وهمية جذابة. الفتيات الحقيقيات هي الصفقة الحقيقية ، إنهن أنا منجذب إليها.

6) ذهب القلق الاجتماعي إلى حد كبير. أنا أمشي في غرفة مثل رئيس سخيف مع ابتسامة على وجهي وثقة المشروع مثل الجنون. لا تخاف من العمل الجماعي في الجامعة ، وليس خائفا من مقابلات العمل. الرجال الآخرون يرعبونني ، ربما يتسببون في أمرهم. تمنى ACNE! لم أستطع أن أصدق ذلك! مظهر وجهي حصلت على نحو أفضل!

7) أسمع هذا كثيرًا ، "اللهم إنك مثل شخص مختلف. لم أكن أبدًا جيدة جدًا في الخ ، وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك "

8) مجموعة من الفوائد الأخرى التي يمكن أن أنفقها ساعات الكتابة

التواصل والقوى الكبرى

قبل أن لا يحدث أي ضجة عندما يتحدث الناس إليّ ، سأبحث في أعينهم وسترى ماضيهم. ستخرج الكلمات من فمهم وسأخرجها. بعد أن لا أفعل في الواقع أستمتع بالتحدث إلى الناس لأول مرة في حياتي. بعد إجراء محادثة صغيرة أشعر بأنني أفضل بكثير عن نفسي. إنه شعور كقوة عظمى لكنك لا تعرف أبدًا. لم تساعدني أية وسيلة للضغط على التواصل مع الناس بطريقة أفضل من ذي قبل.

قد يبدو هذا متكرراً ، لأنه يعمل. لن أعود إلى الخوض على الإطلاق. (أيام 43)

لطالما كان القلق مشكلة بالنسبة لي. إنه عالم مختلف تمامًا الآن. ADHD لدي تحت السيطرة. لأول مرة منذ عقد أشعر أنني طبيعي وحي. يمكنني إجراء محادثة كشخص عادي. أشعر بالروعة كوني طبيعية ... ناضجة ناضجة .. شخص مسؤول عن حياته ، يقوم بعمل ما ، يقوم بشيء ما ، يجرب الأشياء. سيتم بدء دروس السالسا والباشاتا في الحادي والثلاثين من هذا اليوم. سنرى كيف سيجري الامر.

إذا صادفت إباحيًا الآن ، أقول وأشعر: "إنه ليس شيئًا مميزًا" بأصوات مبالغ فيها ، وتمثيل ... ليس طبيعيًا ... .. أريد فقط التفاعل مع الناس ، والاسترخاء مع كتبي ، والحصول على نوم جيد مثل رجل عادي.

تحياتي ، nofappers! -57 أيام

في وقت سابق الليلة كنت في شقة صديق. أنا هناك مع زملائي في السكن والعديد من الأشخاص الذين لا أعرفهم ، لكنني على الأقل على دراية بمعظم الأشخاص هناك على مستوى ما لذلك أشعر براحة تامة. على أي حال ، أنا أقف في دائرة مع ربما 6 أشخاص آخرين ، جميع المعارف ، ونحن فقط نتحدث عن الهراء ونناقش مواضيع عشوائية. أثناء حدوث ذلك ، التفت لأقول وداعًا لشخص ما أثناء مغادرته وتأتي هذه الفتاة السوداء إليّ وتقول "عفوا ، ما اسمك؟" أخبرتها ثم قدمت نفسها وبعض أصدقائها. الشيء التالي الذي قالته جعلني على حين غرة تمامًا: "أريد فقط أن أقول إن لديك أجمل بشرة! يمتلك خديك هذا التوهج الوردي الطبيعي ".

أود أن أقول إنني فوجئت ، ولكن هذا سيكون بخس. كشخص عانى من انخفاض الثقة بالنفس والقلق الاجتماعي المعتدل ، كان هذا الإطراء أحد أكبر معززات الثقة في حياتي كلها.

لم يتم الإطراء على بشرتي من قبل. لا يوجد شيء مذهل في ذلك - في الواقع ، بشرتي جافة نسبيًا. لم يتم الاقتراب مني بهذه الطريقة من قبل. ما حدث الليلة ليس له أسبقية على الإطلاق في حياتي. كل ما يمكنني أن أعزو هذا إليه هو nofap.

لقد كان Nofap بجدية أحد أفضل الأشياء التي قمت بها لنفسي. أشعر بصحة جيدة أكثر من أي وقت مضى. أحتاج إلى قدر أقل من النوم ، والنوم الذي أحصل عليه يكون أعمق وأكثر إشباعًا. أحلامي أكثر كثافة. شهيتي للطعام أكبر ، لكني أتوق إلى الأطعمة الصحية. يبدو صوتي أقوى. قوة عضلاتي أفضل ، على الرغم من أنني نادرًا ما أرفع. شعر وجهي المتناثر يصبح أكثر كثافة وأكثر قتامة. لم أعد أشعر بالتحكم في مزاجي ، لكن بدلاً من ذلك أشعر بالحاجة إلى تنظيم حالتي العقلية ومشاعري بشكل استباقي. الأهم من ذلك ، ثقتي هي (الآن) في أعلى مستوياتها على الإطلاق.

يا رفاق ، هذه كلها فوائد حقيقية جدًا. Nofap + الاستحمام البارد هو التغيير الرئيسي الوحيد الذي أجريته مؤخرًا في حياتي. أعرف أن بعض الأشخاص يريدون التشكيك في صحة بعض الادعاءات التي قدمتها fapstronauts ، وأعتقد أن هذا أمر جيد ؛ لا حرج في القليل من الشك الصحي. ومع ذلك ، هذا هو حياتك نحن نتحدث عن الرجال. إذا كنت على الحياد بشأن تجربة هذا الشيء nofap ، فقط افعل ذلك. ما الذي لديك لتخسر؟ لماذا تخدع نفسك للخروج من حياة أفضل؟

إلى جميع fapstronauts الذين يقاتلون القتال الجيد ، أتمنى لكم كل التوفيق والعزم من أجل هزيمة الشياطين الداخلية. يمكنك القيام بالأمر. وأعدك أن الأمر سيصبح أسهل. كلما حققت نجاحًا اجتماعيًا وشخصيًا ، كلما أدركت كيف أنك لا تريد أبدًا العودة إلى ما كانت عليه الأمور. عندما تحصل على هذا الإطراء ، أو تلك الابتسامة من الفتاة التي تمررها على الرصيف ، فهذا أمر سحري: أنت أكبر من أن تتسع مرة أخرى لكرسي الكمبيوتر.

أنا الرجل ولطالما كنت كذلك .. الفرق هو أنني أصدق ذلك الآن =)

يتم حاليًا اكتشاف عالم جديد تمامًا بينما أواصل رحلتي إلى النجاح والنمو. تصبح الفتيات أسهل ، الآن بعد أن اكتشفت أخيرًا مقدار الرضا الذي يمكن أن تكون عليه الحياة ، بمجرد قبولك من أنت كفرد.

أنا بدأت في نسيان حياتي دون NoFap. (بعد 130 يومًا لاحقًا)

قبل أن أجد هذا الباطن و thebrainonporn ، كنت في عداد المفقودين على أجزاء كثيرة من الحياة التي لا أستطيع أن أصدق أنني ما زلت هنا اليوم. بدأت الإباحية حول سن 11 قبل اللقاء الجنسي الحقيقي الأول. هذا أدى إلى العديد من المشاكل بالنسبة لي مثل الضعف الجنسي الناجم عن الضعف الجنسي / القذف المتأخر ، والاكتئاب العشوائي مع مستويات عالية من القلق الاجتماعي ، وإزالة الحساسية للعديد من الأشياء التي أحببت أن تنمو. استمريت بالهبوط لسنوات ، حيث ازداد إدماني للبلاستيك سوءًا. لقد فقدت كل الصلات الحقيقية مع عائلتي وأصدقائي لأنه بمرور الوقت كنت أستبدل أي اهتمام بها بالاباحية. كرهت الحياة ، كرهت العيش ، كرهت كل شيء عن نفسي حتى يوم واحد كنت محظوظا بما فيه الكفاية لتعثر على هذا الباطن وكل شيء تغير بعد ذلك.

بعد أن بدأت إعادة تشغيل الكمبيوتر باستخدام NoFap ، اكتشفت من أنا حقًا لأول مرة في حياتي. اعتقدت أنني انطوائي وليس لدي اهتمام حقيقي بمتابعة النساء أو تحسين نفسه. اعتقدت أنني سأقضي بقية حياتي دون أي اتجاه أو أي اتصالات حقيقية بمن حولي. اعتقدت أنني في الواقع لا قيمة لي بما فيه الكفاية بحيث لا يهم شخص واحد إذا ذهبت. لكنني كنت مخطئًا بشأن كل هذه الأشياء وبعد أن أدركت ذلك ، قررت أن أبذل قصارى جهدي في إعادة التشغيل هذه. جمعت NoFap مع التمارين ، والنظام الغذائي ، والاستحمام البارد ، والعودة إلى الكلية ، والتأمل. لم أفكر حتى في فكرة واحدة عن الجنس أو الإباحية.

لقد تغيرت الآن كثيرًا لدرجة أنني لا أستطيع حتى تذكر ما كنت عليه من قبل. لقد ذهب اكتئابي وأحب القيام بالأشياء مرة أخرى مثل الطرق الوعرة وكرة السلة. الأنشطة التي كنت أحبها ترعرع ولكن اهتمامي تلاشى في إدماني مع مرور الوقت. ذهب قلقي كذلك ، ويمكنني حتى أن أستيقظ أمام مجموعة دون أي مشاكل على الإطلاق. كل شيء عن الجنس تغير للأفضل. يمكنني أن أكمل دقائق 30 والإحساس المذهل. NoFap أمر لا يصدق لتحسين الذات وكثير من الناس في عداد المفقودين على ذلك. ضع في اعتبارك أن NoFap هي أيضًا الخطوة الأولى فقط.

القضايا الشخصية مع الإدمان على المواد الإباحية / الاستمناء المزمن

وبعبارة بسيطة ، يمكن أن يساعد "استراحة التسامح" عن المواد الإباحية ، إلى جانب الامتناع عن ممارسة الجنس أو ممارسة العادة السرية المقيدة ، عقلك على إعادة ضبط توقعات الإشباع والعلاقات الجنسية ، فضلاً عن تعزيز الثقة والطاقة والأداء الجنسي.

أنا شخصياً "خريج" الطريقة ، بعد أن نجحت في القيام بمهمة مدتها 56 يومًا امتنعت تمامًا عن الإباحية والاستمناء في العام الماضي. كان هدفي الأصلي 60 يومًا ، لكن انتهى بي الأمر "بالانفصال" في اليوم 56 من خلال ممارسة الجنس مع امرأة جميلة أصبحت الآن صديقة رائعة لي. قبل ذلك ، لم أمارس الجنس منذ ما يقرب من عامين ، واستمريت لممارسة الجنس مع الإباحية عدة مرات في اليوم. أنا لست على علاقة حاليًا ، لكن يتم تلبية احتياجاتي الجنسية. الأهم بالنسبة لي هو زيادة الطاقة والثقة بالنفس التي نشأت نتيجة لذلك. لقد انتقلت من وظيفة بدوام جزئي بالحد الأدنى للأجور إلى وظيفة بدوام كامل تضع أوراق اعتمادي ومعرفي في العمل. تطلب هذا قفزة هائلة في كل جانب من جوانب حياتي (الدافع والشخصية واحترام الذات والخطابة العامة وما إلى ذلك) وأعتقد تمامًا أن رحلتي الخالية من الإباحية ساعدتني في بناء الثقة التي أحتاجها للنجاح. بعد كل شيء ، إذا تمكنت من جعل جسمك وعقلك ينحنيان لإرادتك ، فليس هناك الكثير مما يمكنك تحقيقه.

أسابيع 9 - تحسن الاكتئاب بشكل كبير ، وكانت الإباحية تستنزف قوة إرادتي

أن تكون أكثر اجتماعية؟

أنا في اليوم الرابع من nofap ، أطول خط لي كان 34 يومًا ، وقد لاحظت أنني كنت أكثر اجتماعية. ليس فقط في العمل ، ولكن حتى في الأماكن العامة. استقبلت عددًا قليلاً من الأشخاص في الخارج ، وزملائي في العمل مما أدى إلى محادثات أكثر إثارة ، وكان لدي المزيد من الطاقة.

اليوم 31 - Quايك استعراض الاستعراض

بعد اليوم السابع ، بدأت في الحصول على خشب الصباح بانتظام ، والذي كان جديدًا جدًا بالنسبة لي. أتذكر أنني كنت أحصل على الخشب الصباحي عندما كنت مراهقًا ، لكنني لا أعتقد أنني حصلت عليه منذ أن كان عمري حوالي 7 عامًا. في الأسبوعين الماضيين ، انخفض التردد إلى ربما 17 من كل 1 ليال.

أنا أقوم بتواصل بصري أفضل بكثير وقد انخفض قلقي الاجتماعي قليلاً. أنا أكثر هدوءًا أيضًا. لقد كنت أدير الأسبوعين الماضيين ، لذا فإن هذا يسير على ما يرام أيضًا ، لكنني لم ألاحظ أي تأثيرات من nofap على أي نوع من الأداء الرياضي. لست متفاجئًا بهذا لأنني لا أتوقع أي فوائد في هذا المجال ، كما أنني لا أفعل الكثير. أخطط لزيادة نشاطي ببطء والعودة إلى التدرب بطريقة مستدامة ، 4-6 مرات في الأسبوع.

أنا أنجز الكثير من العمل ، وهو أكبر شيء بالنسبة لي. ما زلت أضيع الكثير من الوقت في تصفح reddit وقراءة الأخبار والتحقق من خلاصات RSS الخاصة بي ، وما إلى ذلك. وآمل أن أعالج هذه المشكلات قريبًا ، ولكن شيئًا واحدًا في كل مرة.

في الأسابيع الثلاثة الأولى كنت مكتئبًا جدًا. واجهت صعوبة في تحفيز نفسي على النهوض من الفراش ، وكنت أشعر بالتعب ولم يكن لدي أي دافع لإنجاز أي عمل عندما كنت مستيقظًا. لكن ابتداءً من اليوم 3 بدأت أشعر بالتحسن وبدأت في إنجاز المزيد من الأعمال.

يوم 96 وأنا مجرد بداية للتو.

في حين أن الكثير من الناس سوف يقومون بتخفيض ونقص الثقة في ما نقوم به هنا ، أستطيع أن أقول إن كل فائدة إيجابية شعرت بها في الأشهر الأخيرة من 3 كانت مرتبطة بشكل مباشر ببلدي الذي لم يعد يشرع.

قناعاتي لم تتزعزع. ليس مرة واحدة ، ولكن منذ 9 أشهر كنت غارقة في الاكتئاب. كان من المفترض أن ألتحق بالجامعة بدوام كامل ، ولكن إذا تمكنت من العثور على الجهد ، فإنني إذا وجدت الدافع ، فبالكاد تمكنت من تحقيق ذلك في يوم واحد كل ثلاثة أسابيع. علاقاتي مع النساء…. حسنًا ، لم يكن لدي أي شيء من حيث العلاقات على مدى السنوات الست الماضية. لقد كان له أثره كما يمكن أن تتخيله جميعًا.

الآن ... حسنًا الآن. على الرغم من فشل الجامعة وكل الأحلام والطموحات المرتبطة بها تلاشت ، لم أشعر أبدًا بتحسن. لدي أول علاقة حقيقية مع امرأة. أبدأ العمل قريبًا ، وعلى الرغم من رسوبي الأكاديمي ، فإن لدي خطة قوية إلى حد ما لأكون على المسار الصحيح مع مستقبلي.

لم أشعر قط أنني أفضل.

تجربتي مع NoFap حتى الآن (يجب الإشارة إلى أنني قد حاولت وفشلت تحدي يوم 90 حول أوقات 30 لكن في هذه المرة حطمت السجل الخاص بي مع مرور الأسابيع 2) ؛

  • لم أعد أجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح
  • ذات مرة كنت معتادا على التفكير إذا كنت سأفعل كل يوم فقط سأكون سعيدا ، حسناً ، لقد حدث ذلك الآن وأنا كذلك. أنا متأكد من أنه بمجرد أن أضرب 90 يوما سيمر هذا الشعور ، ولكن لفترة مؤقتة يشعر بأنه رائع!
  • زيادة الثقة والتعامل مع الناس ومعرفة أنني في السيطرة الكاملة على جسدي هو إعادة التأكيد. لم أعد ممتلئًا بالشك ، لأني أعلم أنه في أوقات معينة من اليوم ، لم أعد أفسح المجال للحيوان في داخلي وفي مكتب إدارة المشاريع
  • تحديد الأهداف ، وتحسين ببطء مجالات أخرى من حياتي. NoFap هو أحد المعالم البارزة ، ومن ثم إكماله بنجاح يتيح لي الانتقال إلى مناطق أخرى من حياتي مع التحسن

يوم 50: فصل دراسي جديد في الكلية ، التغييرات ملحوظة جدا

لقد بدأت للتو فصلًا دراسيًا جديدًا في جامعتي (علم الأحياء undergrad). لقد كنت متحمسًا جدًا لهذا! لقد بدأت NoFap في منتصف الطريق تقريبًا خلال الصيف ، بينما كنت خارج المدينة لمدة أربعة أسابيع. لقد حصلت على القليل من الاهتمام من الفتيات وأشعر أنني أعمق وأعمق حتى قررت أخيرًا الاستقالة في الصيف الماضي. فيما يلي بعض الأشياء التي لاحظتها.

  • أنا أكثر ثقة حول الفتيات. أنا أكثر ثقة بنفسي عندما أتحدث عن و أشعر براحة أكبر.
  • أنا على حد سواء إعطاء وتلقي الاتصال العين أكثر تواترا ، ولاحظ الناس يطلقون النار على ابتساماتي ، وخاصة من الفتيات.
  • في السنة الثانية ، التقيت الأسبوع الماضي لفترة وجيزة في الأسبوع الماضي ، شعرت بسعادة غامرة لرؤيتي ، وأعطتني رقمها. أن أبدا حدث من قبل.
  • أمشي مع وضع أفضل ، وأنا دائما مليئة بالطاقة. يلاحظ الناس.
  • أشعر بالاستعداد والحافز لبدء استخدام صالة الألعاب الرياضية في المركز المدرسي بانتظام.

أنا سعيد حقًا بكيفية حدوث ذلك! هذه هي المرة الأولى التي أرى فيها الكثير من الأشخاص الجدد منذ انتهاء الفصل الدراسي الماضي ، ومن الجنون رؤية كل التغييرات مرة واحدة بعد 50 يومًا من تغيير عاداتي. أنا سعيد حقًا لأنني قررت أخيرًا أن آخذ No Fap على محمل الجد.

العمر 20 - كنت انطوائيًا خجولًا. الآن: واثق! يمكنه التحدث إلى الأبد. مقابلة الفتيات والتواصل الاجتماعي أمر سهل

ما هي أكثر أدلةك إقناعًا بالنسبة إلى nofap؟

بالنسبة لي ، هذا هو التحسن الهائل في قلقي الاجتماعي. أنا مهندس برمجيات في رأسي كثيرًا. اعتدت أن أكون منفتحًا جدًا عندما كنت صغيرًا جدًا ، ولكن على مر السنين كل هذا الوقت أمام أجهزة الكمبيوتر ، وفي النهاية ، غيّر ذلك الأمر بالفعل. لقد وصل الأمر لدرجة أنني كنت أخشى قول أي شيء لأي شخص من حولي ، كنت قلقًا بشأن الكيفية التي سينتهي بها كل تبادل صغير ، كما لو كنت أقوم بشيء مهم حقًا في كل مرة. عندما أجتاز الناس ، غالبًا ما أشعر بأنني صغير ، وبطريقة لا يمكن تحديدها ، أقل. هذا على الرغم من حقيقة أنني رجل كبير جدًا من الناحية العضلية ، فقد كنت أعمل وأقوم برفع الأثقال بانتظام لأكثر من عقد من الزمان.

في بعض الأحيان قد يجعلني ذلك عدوانيًا بشكل مفرط ، وفي كثير من الأحيان سأكون مستسلمًا للشعور بهذه الطريقة وأن أكون بائسة. كنت أشعر دائمًا أنني غير مرغوب فيه اجتماعيًا ، على الرغم من أنني تعلمت من تجارب سابقة مختلفة أنه غالبًا ما كنت أنا من كان الناس مقتنعين بأنني غير مهتم بها.

سأكون كاذبًا إذا قلت أن الأمور كانت عكس ذلك تمامًا مؤخرًا ، لكنها أفضل بكثير من عدد من الطرق الرئيسية. كنت أعتقد أن هناك شيئًا يجب أن أفعله لم أفعله أو لا أستطيع فعله. الآن توجد هذه الطاقة بداخلي ... إذا كنت وحدي ، فإما أن تترجم إلى الرغبة في القيام بشيء ممتع أو منتج ، أو مجرد شعور عام بالإحباط.

عندما أكون بالقرب من الناس ، أشعر وكأنها تصل إليهم ، وتجعلني أرغب في النظر إليهم أو التحدث معهم حتى لو لم يبدو أنهم سيكونون متبادلين بشكل خاص. بدأت أدرك كم من هذه التجارب السيئة الصغيرة العديدة التي مررت بها مع غرباء عشوائيين هي مجرد أشخاص يتفاعلون مع موقف ما بنفس الطريقة التي أفعلها بالضبط.

عندما أذهب للجلوس في مكان ما مثل المقهى ، كنت أشعر بالتوتر حيال الأشخاص الذين ينظرون إلي عندما أكون ، كما لو كانوا يحكمون علي. الآن أرى أنهم فضوليون ، أو أنهم يشعرون بعدم الأمان ، أو إذا بدا أنهم حكموا على شيء ما ، فيبدو أنهم يعوضون عن شيء ما.

هذه كلها أشياء لطالما اشتبهت فيها بعدة طرق صغيرة ، لكن الأمر يشبه الطريقة التي وضعها UG Krishnamurti مرة واحدة ، لقد رأيت السكر فقط ، والآن أتذوقه. يبدو الأمر برمته وكأنه فتح عيني.

أول قبلة شكرا لك ص / NoFap

ما زلت على بعد أسبوعين فقط وأنا رجل جديد بالفعل. لا أصدق حتى كيف غيرتني. أنا مدرك حقًا لمحيطي وأنا أستمتع بالحياة. أنا طالب في السنة الثانية بالكلية وعمري 20 عامًا ولم يكن لديّ صديقة. لم أحصل على قبلتي الأولى. لقد كنت جديًا شخصًا مثيرًا للشفقة.

الآن تزور السيدات غرفتي السكنية باستمرار. ونعم أمس تلقيت قبلتي الأولى وتعرفت على فتاة لأول مرة. الجزء المضحك هو أنني كنت فظيعًا جدًا في ذلك وأدركت أنني بحاجة إلى ممارسة ... لحسن الحظ ، فقد تعلمتني. أعتقد أن مكتب إدارة المشاريع قد منعني من تجربة هذا في الماضي. أنا ممتن جدًا لـ nofap. لا تتخلى عن الفيبسترونات

اليوم 92 / الفصام مقابل Nofap.

(يوم 92) سيكون قصيرًا. أنا مصاب بالفصام وبسبب الأحمال من الأدوية التي أتناولها ، أشعر أنني بطريقة ما غير قادر على تجربة الاستفادة الكاملة من nofap وعدم وجود PMOing. على أي حال ، أنا في 92 يومًا ، وبدأ يحدث شيء مذهل ... تحسنت بالفعل مهارات التواصل. أنا لا أصدق !! يضحك الناس من نكاتي السخيفة ، أقود محادثة في معظم الأوقات التي أختار فيها الموضوع. لم أعد أشعر بالشعور بالحاجة إلى "الاندماج" في المحادثات. لم أشعر بهذا من قبل بسبب الفصام طويل الأمد الذي أصابني. لهذا السبب أنا منبهر.

الرابط - بيان القوى الخارقة!

أنا في اليوم 25 من محاولتي الأولى لإعادة التشغيل. الخط الثابت خشن جدًا. في الآونة الأخيرة ، لا يوجد دافع ليكون اجتماعيًا. لقد شعرت حقًا بالوحدة وغير المرئية للمرأة. يكتب الكثير من الرجال عن كيفية بدء إعادة التشغيل و "فجأة" ، ترمي الفتيات أنفسهن عليهم. لقد كنت متشككًا جدًا في هذا النوع من الحكايات وسرعان ما أطلق عليه اسم "BS". حسنًا ...

اليوم كنت أدرس في ستاربكس. خمن من كان هناك. نعم ، الباريستا اللطيف من الخميس. ظللنا ننظر إلى بعضنا البعض - كان الأمر ممتعًا للغاية!

كنت أراقبها من زاوية عيني وبين الحين والآخر كنت ألتقطها لها انظر الى me. هدير!!!! أحيانًا كنت أنظر بعيدًا كما لو أن عيني هبطتا هناك ؛ في أوقات أخرى كنت أغلق عينيها وكنا نبتسم بشكل كبير.

ونعم ، لقد تحدثت معها. مرتين. كانت المرة الأولى عندما تناولت مشروبي. تحدثت معها مرة أخرى لبضع دقائق قبل المغادرة. أنا متأكد من أن زملائها في العمل كانوا يعطونها القرف على سماعة الرأس حيث كان من المفترض أن تعمل لأننا اضطررنا فجأة إلى قطع محادثتنا. أستطيع أن أقول 100٪ هذه أول مرة أبدا حصلت على فتاة في ورطة لأنني كنت أمزح معها. بالتأكيد الأول بالنسبة لي - أنا من اعتاد لم يكن مكتب إدارة المشاريع PMO قادرًا على ذلك. أنا لا أقفز في أي شيء ، لكني am أتطلع إلى المرة القادمة التي أراها فيها. إنها في مدرسة الدراسات العليا أيضًا ، لذلك أعتقد أنه سيكون لدينا بعض الأشياء المشتركة للحديث عنها.

على الرغم من أنني كنت قليلاجدا متشككًا بشأن هذه القوى العظمى الكامنة المزعومة التي يمكن أن توقظها إعادة التشغيل ، أصبحت اليوم على دراية بتلك القوى العظمى. لا داعي للقول ، أنا ممتن جدًا لأن إعادة تشغيل الكمبيوتر أجبرتني على الخروج من حالتي التي أتعامل معها ذاتيًا وذاتي الفصام وأعطتني دافعًا لأن أكون اجتماعيًا بينما ترفعني إلى المستوى العاطفي حيث من الممكن أن أقدر وأستمتع بشيء بسيط مثل يبتسم ويبتسم من قبل فتاة.

هذا هو أفضل بكثير من المولود !!!

ولا توجد طريقة في الجحيم سأعود.

الاستفادة من عدم-فب: الاقتراب من الفتيات يصبح أسهل بكثير.

قصة قصيرة: فابر لمدة 7 سنوات. دائما قلقة وعصبية حول الفتيات. لم أصدق الفوائد التي كان يدعيها المستخدمون الآخرون حول NoFap. قررت إعطاء NoFap كتجربة. اقرأ أيضًا Seddit أثناء هذا. بعد مرور أسبوع تقريبًا ، يمكنني التواصل مع الفتيات والتحدث إليهن بسهولة تامة. ضع في اعتبارك ، أنا لست جذابًا وخجولًا. يمكن أن تجعلهم يضحكون ويجعلهم مرتاحين حولي. لم أطلب أرقامًا رغم ذلك ... فقط أجرى حديثًا قصيرًا وأبني مهاراتي في "الإغواء". انتكست بالأمس ، واليوم ، رأيت فتاتين أردت الاقتراب منهما ، لكن لم أجد الكلمات أو الفتحات التي يمكنني استخدامها. كان من الممكن أن يكون No-fap-me قد يمشي هناك وأن يكون رئيسًا. هذا القرف يعمل. وضع أفضل ، والمزيد من الطاقة ، والمزيد من الثقة ، والمزيد من السلام الداخلي. على الرغم من ... لا يخلو من بعض مشاكل القلق وآلام الرأس والمعارك الذاتية الخطيرة. لا مزيد من الخداع من الآن فصاعدا! سأعمل بدس.

حسنا! أيام 90

شاهد لا الإباحية. كان لديه 3-4 قذف الشهر الماضي. لا استمناء ، لقد كانوا من أحلام مبتلة وواحد من مجرد تخيل. نعم ، لقد أصبحت صعبًا ومثيرًا للقرن ، وقد جعلني قدرتي على تحقيق النشوة الجنسية بدون لمسة تقريبًا أبكي في سعادة! أكبر فوز لي حتى الآن هو أنني لا أملك أي رغبة في مشاهدة الأفلام الإباحية.

لدي المزيد من الوقت لأقرر أين تتجه حياتي ، والطاقة تذهب إلى الفتيات (الفتيات أكثر خلال أيام 90 من حياتي كلها!). أجد فتيات حقيقيات أكثر جاذبية (بدلاً من أن يتم تشغيلها بواسطة صور 2D). أعرف الآن أن الانتصاب يعتمد على القضايا الاجتماعية والعصبية إلخ ، ولهذا أحاول العمل وتناول الطعام والتمرين والنوم بشكل صحيح. كانت أيام 90 تستحق العناء ، وسأواصل ذلك. اكتسبت مزيدًا من الإحصاءات التي يمكن إصلاحها تمامًا ، وأشعر على الأقل بنصف الطريق.

أي شخص يعاني من الاكتئاب للتعليق على هذا؟

هل ساعدك nofap في اكتئابك؟ إما لتخفيف ذلك أو (لم أستطع أن أعلم) رفعه تماما؟ بشكل عام ، هل لاحظت ما إذا كان nofap يؤثر على اكتئابك بأي شكل من الأشكال ، ولكن بشكل إيجابي؟

schmonday

لقد عانيت من اكتئاب رهيب منذ أن كان عمري حوالي 14 عامًا. أبلغ من العمر 25 عامًا الآن. كنت أقضي ساعات في السرير ، بلا حافز وانتحاري. حاولت عدة مرات ، لكن من الواضح أنني فشلت. لقد رسبت في الفصول أيضًا. لقد تركت المدرسة الثانوية وتوغلت في كلية المجتمع عندما هددني والداي بطردتي. قضيت عدة أشهر في عنابر الطب النفسي. الأسوأ من ذلك كله هو أن الدواء لم يساعدني أبدًا ، باستثناء مرة واحدة. أظهر لي كيف كانت السعادة. شعرت بشعور رائع. أعطتني تلك الفترة الزمنية الدافع لمواصلة البحث عن تلك السعادة وتحسين نفسي. لكن في النهاية استقر الأمر ولم أشعر بأي شيء. لذا توقفت عن الدواء وعدت إلى العادات القديمة.

الآن ، بعد ما يقرب من أسبوعين من nofap ، أستعيد تلك السعادة. القواسم المشتركة الوحيدة بين المرتين هي افتقاري إلى PMO: لقد قتل الدواء رغبتي الجنسية واهتمامي بـ PMO. من الغريب الاعتقاد بأن ممارسة العادة السرية لساعات في اليوم ، والنظر إلى كل شيء أقل من الخداع والجورو / السعوط سيكون سبب اكتئابي ، ولكن يبدو أن هذا هو الحال. الآن ، أدرك أنني على الأرجح حالة نادرة. الاكتئاب مشكلة خطيرة ، وسببه ليس واضحًا دائمًا. ربما لن تكون Nofap هي المشكلة الوحيدة التي تحتاج إلى التعامل معها. لكن اعلم أن nofap يمكن أن يساعدك - هناك أمل. لا تساعد الإباحية حقًا إلا أولئك الذين يكسبون المال منها ، ولا ضرر في استبعادها من حياتك. آمل أن تساعدك محاولة nofap بقدر ما ساعدتني.

تكون واعية

نعم والف مرة نعم. في أدنى نقطة لدي ، كنت في مكان فظيع ورفض جسدي الخروج من الفراش لأسابيع متتالية. أدخل nofap وقليلاً من الأدوية وكان تسلقًا قويًا. بعد 6 أشهر ، نادرًا ما أرى أيًا من الأيام السيئة حقًا. أنا أعمل في طريقي من خلال طبقة "اللا شعور المسطح" التي بدأت منذ بضع سنوات ، وآمل أن أخترق تلك المشاعر الجيدة مرة أخرى في غضون بضعة أشهر أخرى.

كن صبورا ، كن لطيفا مع نفسك. تناول الطعام النظيف وممارسة الرياضة وحاول أن تتعامل مع الأشخاص ذوي المواقف الإيجابية.

workingrecovery

ساعدني التعافي بشكل عام في اكتئابي. وإدمان PMO هو مجرد جانب واحد من جوانب شفائي. لكن التخلي عن هذا الإدمان لا يكفي بالنسبة لي. لا بد لي من تغيير حياتي كلها. أحتاج إلى الاختلاط بالآخرين ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة عقلي والعناية بنفسي. أحتاج إلى حب الذات والقبول والتخلي عن همومي. أحتاج إلى القيام بالكثير من الأشياء بخلاف ترك مكتب إدارة المشاريع. لكنني أفعلها لأنني أعرف الآن كيف يكون الشعور بفترات طويلة حيث لا أشعر بالاكتئاب ولكنني سعيد حقًا وقادر على تحمل الآلام والمعاناة في خطوة واحدة فقط مثل توازن الحياة.

silentSmooth

لا فد كان مساعدة ضخمة. مسح رأسي وأعطاني المزيد من التركيز والقيادة.

ساعدني الركض لمسافة ثلاثة أميال ، ثلاث مرات في الأسبوع. ساعدني القيام بفصل مسائي على التواصل الاجتماعي. ساعدني الانضمام إلى toastmasters في التحدث أمام الجمهور ، ساعدتني عملية رفع الأثقال ، لكنها جعلتني أكثر غضبًا. تناول الطعام بشكل أفضل وخسارة الوزن ساعدا ، لكن لم يكن ذلك فرقًا كبيرًا. كانت الملابس أفضل جيدة. كان التوقف عن الاستماع إلى الموسيقى الغاضبة / المحبطة بمثابة هبة من السماء. كان التأمل اليقظ مساعدة كبيرة. لم تساعد معظم كتب المساعدة الذاتية ، على الرغم من أنني أحببت الكتب التي تتحدث عن زيادة احترام الذات ... والتي أعتقد أنها تضررت من خلال التصوير.

ومع ذلك ، كانت nofap هي الخطوة الأولى ، وحتى الآن ، عندما أفقد المشاعر السلبية تعود. أمشي حرفيًا في التفكير ، "كنت أشعر بهذا من جميع الوقت".

Changenotchanges91 يوما

على الاطلاق ، ولقد كان الأمر سيئا كما كنت. الدماغ هو شيء مضحك ويحتاج إلى حل الخلل. ما يعمل بالنسبة لي هو أن نواصل. احتفظ أيضًا بمجلة أحلام أيام 90 ، حتى تتمكن من رؤية مشكلاتك.

انظر ، عندما لا تحصل على ما يكفي من السيروتونين أو النوربينفرين ، ستشعر بالرهبة ... وتستمر وتتكرر أحيانًا. لهذا السبب أدركت أنه كان علي أن أبدأ في التركيز على التقدم المحرز والمزيد من التقدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي شيء يتعامل مع الرصانة للأشياء التي تغير مواد كيميائية في الدماغ سوف يكون أداة. أدوات كما كنت تمشي على طريق الشفاء.

إنه أمر محبط حقًا ألا يكون لديك التوازن الكيميائي الصحيح. رهيب. لكن لا تستسلم أبدًا ، وحقق تقدمًا في أفضل صديق لك ، وسوف تتقدم.

أعلم أنه ليس من السهل عندما لا تشعر بالراحة. ربما أدى تغيير nofap إلى تحسين كيمياء دماغي بنسبة 50 ٪ أو أكثر. لكن بالنسبة لي كان بطيئا. أشعر أنني بحاجة إلى الحصول على مزيد من المعلومات حول قضايا الغذاء وكذلك الحصول على حدود أفضل مع الأشخاص السلبيين.

كيف غيرت NoFap حياتي: إذا كان لا يزال لديك شكوك ، اقرأ هذا.

من أنا؟ حتى قبل شهر ، كنت متوسط ​​جو فيما يتعلق بـ Porn and Fap: مدمن على الإباحية على الإنترنت ، كنت أستهلكه مرة واحدة على الأقل يوميًا ، وبالطبع ، أقوم بالرسم كل يوم. متوسط ​​رجل ذو مظهر جيد ، أعزب ، 30 عامًا ، عمل جيد. عندما كنت متحمسًا ، كان بإمكاني تحقيق قدر كبير من النجاح مع النساء. الكلمات الرئيسية هنا هي: "عندما كنت متحمسًا".

بصراحة ، لم يكن لدي أي فكرة عن آثار الإباحية الشامل على لي. ثم وجدت nofap على رديت. اقرأ كل شيء. أعد قرائتها. وبدء الشهر nofap / noporn. بعد أيام 30 ، تكون العواقب كبيرة جدًا لدرجة أنني يجب أن أشاركها معك.

بعد 5 أو 6 أيام ، أدركت أن الضغط الذي شعرت به لم يكن شيئًا سيئًا: إنه طاقة. لقد كان الدافع - ليس فقط جنسيًا ، بل هو دافع حقيقي للحياة اليومية. أظن أن كل فتاة جميلة رأيتها كانت في مجموعتي. كانت اتصالات عيني مع الفتيات حادة. أصبح الابتسام لهم أمرًا طبيعيًا. في اليوم التالي في مترو الأنفاق ، ابتسمت لفتاة جميلة طويلة الشعر داكن اللون. جاءت لرؤيتي وسألتني أين درست. لقد رأتني ببراعة في الجامعة قبل بضع سنوات. خمن ماذا: رقم الهاتف.

لقد مر الآن 30 يومًا بدون أي fap / porn ولم أشعر أبدًا بثقة أكبر في حياتي. والنتائج موجودة. كل هذا ليس نظريا. لقد قابلت المزيد من الفتيات في الشهر الماضي ذلك في العام الماضي وأنت تعرف لماذا؟ لأنه الخيار الوحيد. لأنني أعرف الآن أنه ليس لدي ما أفقده.

الخلاصة: الرجال: توقفوا عن إهدار طاقتكم الجنسية على الإباحية والفساد. لا يمكنك تخيل ما يختبئ وراءه. تؤكد معظم الفتيات المبدأ التالي: يفضلن الثقة والفكاهة على المظهر. هل تعتقد أنك لست مثيرًا بما يكفي لتجربة ما فعلته للتو؟ انت مخطئ. جربها. إنه فيك. الآن أعرف ذلك.

لذا فبدلاً من قضاء الليالي على يوبورن ، تخرج وتجربة أشياء عن نفسك لم تكن تعتقد أنها ممكنة. من رجل ممتن جدًا لصفحة nofap reddit لدرجة أنه كان عليه مشاركة الأخبار السارة.

رابط إلى الخيط -

أعتقد أنني أعرف نوعًا ما كيف تشعر. كان الأسبوعان الأولين رائعين ، وشعرت بأنني أكثر نشاطًا ، وكان الوسواس القهري والقلق الاجتماعي يتحسنان كثيرًا ، ثم استقر. لم تعد الأمور إلى ما كانت عليه ، لقد توقفوا عن التحسن. ومع ذلك ، لا يهمني ، بعد سنوات من محاربة القلق ، بأي طريقة يمكن أن أفكر بها ، هذا هو الشيء الوحيد الذي يحدث فرقًا حقيقيًا. صوتي أعلى ، يمكنني التحدث إلى الناس حتى لو شعرت بالتوتر بدلاً من أن أصاب بالشلل التام.

لقد ساعدني أيضًا في إعادة تقييم مكاني في الحياة ، والذي لم يكن سهلاً. على مدار العقد الماضي ، كنت على علاقة بشخص ... يبدو الأمر كما لو كنا دائمًا أفضل الأصدقاء ، ولكن الجنس كان دائمًا معقدًا للغاية بالنسبة لها ، دعنا نقول فقط. جعلني أدرك كم كنت أعتمد على الإباحية والاستمناء لجعل الأشياء تعمل ، مما جعلني غاضبًا ومكتئبًا للغاية عندما أدركت ذلك.

منذ أن بدأت nofap ، مارسنا الجنس مرة واحدة. لقد جعلني أدرك مدى ضآلة حياتي الجنسية خارج الإباحية. حتى الآن أفعل الوضع الصعب. تسير الأمور على ما يرام حتى الآن وآمل أن تستمر. إنها تعرف أنني أفعل هذا ، وكلما طالت مدة ذهابنا دون ممارسة الجنس وعدم استمناء ، أصبح الأمر أكثر وضوحًا وأوضح مدى عدم نجاح حياتنا الجنسية أبدًا.

الرابط الثابت

هذه مساعدة جيدة ، شكرا لك يا رجل. الفوائد هي أنني حرفيًا في رحلة من التطوير الشخصي الشامل وأتطلع إلى أكثر بكثير من مجرد حياة عادية ، فقد كنت في الأصل أنوي القيام بـ NoFap وبعض أشياء المساعدة الذاتية ، لكنها تحولت إلى أبعد من ذلك. أصبحت ثقتي ومهاراتي الاجتماعية أفضل كثيرًا ، قلقي قليل أو لا شيء. على محمل الجد لا يعمل NoFap.

مرحبا اخوان. لقد مر ما يقرب من 3 أشهر (مع 3 انتكاسات) nofapping الآن.  LINK TO FULL POST - تجربتي مع الخفقان والقلق

أنا مقتنع بأن الخداع والقلق مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. لماذا ا؟ أثبتت لي 20 عامًا من الخداع أن الخداع مع عقلك حتى تصبح مدمنًا على الزومبي طوال حياتك لذا ها هي القصة: منذ أن بدأت في الخداع من حياتي ، لدي هذا الشعور الغامر بالرفاهية والثقة العامة والسعادة.

لقد كنت أتناول طعامًا صحيًا وأمارس الرياضة وأعمل على تحسين مهاراتي الاحترافية. من الإنصاف الاعتقاد بأن هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعلني أشعر بهذه الطريقة. حسنًا ، أنا متأكد بنسبة 100٪ أنهم لعبوا دورًا ثانويًا في هذه القصة.

لإثبات ذلك ، يجب أن أعود 6 سنوات في حياتي. كنت في منتصف العشرينات من عمري. كان لدي أكثر الفتيات إثارة على وجه الأرض ، وكنت ناجحًا في العمل وكانت لائقًا جدًا. كانت ثقتي بنفسي تبلغ ذروتها على أعلى مستوى في حياتي. بالطبع لم أكن أعرف أي شيء عن nofap.

في ذلك الوقت ، كنت مدمنًا على مكتب إدارة المشاريع. وعلى الرغم من شعوري بالارتياح في بعض الأحيان ، فقد كان الأمر أشبه بركوب الأفعوانية أكثر من الشعور بالاستقرار. الآن ، أنا في سلام مع الحياة. أشعر بالتوازن. في ذلك الوقت ، كنت إما سعيدًا للغاية أو حزينًا للغاية. وذلك لأن الخداع كان يعبث بذهني للتأكد من أنني سأغذي الإدمان لسنوات قادمة.

بعد عامين من الفترة المرتفعة ، سوف تجد لي وحدي وبائس. لا صديقة ، بعض المشاكل مستمرة ومدمنة للغاية على مكتب إدارة المشاريع. ستتكون حياتي من دورة خالية من الأكل والنوم ، والتي أوقعتني في حفرة البؤس الإنساني.

في هذه الفترة ، كنت رجلًا مضطربًا حقًا. بطريقة ما تمكن مكتب إدارة المشاريع (PMO) من الاستيلاء على وقتي nofap لتغيير تصوري للحياة. اعتدت أن أرى كل أخطائي كشخص وليس حقًا واحدًا. مكتئبًا وبائسًا ، قادني إدماني إلى الوقوع في الأعماق المظلمة للسلوك الجنسي المتطرف (لن أعطي التفاصيل ولكن دعنا نقول أنها كانت أشياء خارج الطيف الطبيعي).

خلال ذلك الوقت ، كان لدي هذا الشعور الغامر بالقلق. دائما قلقون بشأن المستقبل. اعتدت على الإفراط في التفكير في المشاكل واجترار لساعات. القلق الاجتماعي. ضعف الانتصاب. غير قادر على مشاركة العلاقة الحميمة مع أي شخص. شعرت بالعجز والبؤس والحزن ... ربما كان أتعس رجل على وجه الأرض. ضحية عالم غير عادل.

لحسن الحظ ، منحني العيش لمدة عامين في تلك الحالة الرهيبة القوة لإيجاد حل لإصلاح نفسي. جاء هذا الحل في شكل zillions من مواد المساعدة الذاتية. احترام الذات والمهارات الاجتماعية والحيل العقلية للتغلب على القلق ... كانت تلك المواد مفيدة ولكن لا يزال هناك شيء مفقود. شيء كان يمنعني من رؤية الضوء في نهاية النفق. كان ذلك خفقًا.

نعم يا عزيزي بروس. كان Fapping عقبة كبيرة في منتصف الطريق إلى السعادة. منذ أن توقفت عن ذلك ، كل الحزن والقلق والشكوك والمخاوف حول نفسي والمستقبل هي FUCKING GONE.

كما قلت في البداية ، لم أرغب في القفز إلى الاستنتاجات بسرعة كبيرة. لم أكن أرغب في أن أكون ذلك الرجل الذي قام بالتسجيل لمدة يومين ونشر "OMG I can fly now!" أعتقد أن 2 أشهر هي وقت كافٍ للادعاء بأن nofapping عالج قلقي الاجتماعي ، وتدني احترام الذات المزمن ، ومخاوفي ومخاوفي بشأن المستقبل. ضع في اعتبارك أنني مدمن منذ 3 عامًا.

أنا متأكد من ذلك. خلال فترات الانغماس ، كنت أذهب إلى العمل معتقدة أن لا أحد يحبني ، وأخشى التعبير عن آرائي ، والمماطلة مثل العاهرة. الآن أنا أصدقاء مع الجميع تقريبًا ، أتحمل حدودي الشخصية والمؤيدة علانية وأؤدي مثل النجم.

بطريقة ما عندما تكون مدمنًا جدًا (كنت لمدة 20 عامًا) ، فإن دماغك يثير مستويات القلق لديك بحيث تنجذب حياتك كلها حول العودة إلى المنزل ليلاً وخنق رقبة البطة لساعات. يجعلك الخفقان تشعر بالتوتر حتى تتوقف عن الشعور بهذا الألم عندما تندمج.

هذه هي أعظم اكتشافاتي من التعلم nofap حتى الآن:

1) تحميك من الضغط الزائد والقلق حتى تحتاج إلى تخفيفه (دورة الضغط - الفراغ).

2) الخداع يأكل قدرًا هائلاً من الوقت في حياتك. المتأنق على محمل الجد. من الناحية المالية ، أود أن أقول إن الخسارة كانت ضريبة بنسبة 60 ٪ على راتبي. عدد الأشياء التي يمكنني القيام بها الآن في وقت فراغي مذهل.

آسف لسور النص وأشكرك على جعل نفسك أفضل مني. يا رفاق سخيف.

TL ؛ DL: Fapping يمنحك جحيم من القلق عندما كنت مدمن على ذلك. كما يأكل الكثير من الوقت. أوقف إدمانك الآن!

GUY 2:

الاشياء العظيمة هنا. لدي القليل من الطرق ويمكنني أن أشعر بما وصفته بالضبط.

GUY 3:

سأشرح أيضًا حالتي بالقلق والخوف عندما أصل إلى أيام 90.

أفعل ذلك لأنني كانت لدي شكوك في أن الإفراط في العادة السرية كان له علاقة بالطريقة التي يعمل بها عقلي (لا يعمل).

أنا متأكد تقريبًا من أن العادة السرية تؤدي إلى القلق / القلق المزمن على الأشخاص الذين يميلون إليها. مثل المدمن ، أنت تقوم بتغيير كيمياء دماغك مع ممارسة العادة السرية بعد كل شيء.

GUY 4:

انخفضت مستويات القلق بلدي مثل أي على الاطلاق ، على الفور تقريبا.

GUY 5:

أنت حقًا لا تدرك مدى حقيقة هذا الأمر وضارًا حتى تهرب منه.

GUY 6:

يا رجل هذه بالضبط قصتي! أنا في أوائل الثلاثينيات من عمري ، مدمن لمدة 30 عامًا ، وشعرت دائمًا وكأنني عاهرة صغيرة خائفة أدنى. لقد حاولت لسنوات أن أتغلب على قلقي ، وأضرب الصالة الرياضية كرجل مجنون ، وأكبر حجمًا ، وأقرأ الكثير من كتب المساعدة الذاتية ، لكن ما زلت لا أملك القوة. كنت أعرف النظرية الكامنة وراء كونك واثقًا ، لكن لم أتمكن من تنفيذها أبدًا لأنني كنت أقوم بالرسم لساعات كل ليلة قبل النوم. لم أكن أعرف أن هذا هو السبب الجذري. أنا لست بعيدًا عنك ، لكنني أشعر بالفعل ببعض الفوائد. لا أستطيع الانتظار حتى أركل هذا الشيء للأبد!

GUY 7:

أشعر بهذا التأثير المضاد للقلق ، في الوقت الحالي. أنا خائف قليلاً من أنه قد يختفي إذا اعتدت عليه ، لأنه شعور رائع حقًا في الوقت الحالي. هل بقيت معك باستمرار ، أم أنها كانت تأتي وتذهب (حسب القسوة)؟

عندما خافت كان لي تقلبات مزاجية كبيرة ، في وقت ما كنت أشعر أنني بحالة جيدة جدا ، في بعض الأحيان كنت أشعر بالاكتئاب والقلق. هل حدث لك هذا أيضًا وهل انخفض مع nofap؟

GUY 8:

لا يمكن أن يكون القلق أكثر صحة ، وهذا أحد أسوأ الأشياء التي كرهتها بشأن مكتب إدارة المشاريع. سأشعر بالقلق بدون سبب حتى لو لم أشعر بالرغبة في الخفقان. بدأت تشعر بتحسن كبير.

GUY 9:

شكرا جزيلا على نشر هذا لك. العلاقة بين غموض PMO والقلق واضحة بمجرد أن تصل إلى خط nofap متين.

أيام 90 والحياة الثانية.
ما الذي تغير؟ حسنًا ، كثيرًا. من قبل ، كنت أعيش أسوأ حياة يمكنني تصورها. عدم الاستحمام ، لأنني كنت أقضي اليوم كله ألعب ألعاب الكمبيوتر ، وأتخطى الوجبات أو أتناول الوجبات السريعة فقط. لم أكن أرغب حتى في الحصول على ضوء الشمس في غرفتي ، لذلك يمكنني ممارسة العادة السرية متى أردت. على الرغم من أن لدي بعض الأصدقاء ، إلا أنني لم أشارك في الحفلات وما إلى ذلك. فقط أقضي يومي بأكمله في غرفتي أفعل أشياء غير منتجة. بعد أسابيع قليلة تغيرت الأمور ، بدأت في الاهتمام بارتداء الملابس بشكل جيد ، والنظافة الجيدة ، وتنظيف غرفتي. أثبت هذا لي أنه لا يعمل ، لذلك كنت أكثر حماسة للابتعاد عن مكتب إدارة المشاريع. تحسين الثقة؟ اللعنة نعم ، لقد تحسنت كثيرًا. بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وغيرت عادات الأكل. توقف عن ممارسة ألعاب الفيديو ، حتى أتمكن من القيام بأشياء منتجة أثناء استخدام الكمبيوتر. أشعر بمزيد من الاستقرار العاطفي ، ولا أعاني من تقلبات مزاجية كما كان من قبل. يمكنني التركيز بسهولة أكبر الآن وقد تحسنت ذاكرتي.

ومع ذلك ، فليس الأمر كما لو أنني استيقظت يومًا ما وبدأت للتو في القيام بهذه الأشياء. ما زلت أحيانًا أسوف أمام الكمبيوتر ، وأواجه أيامًا سيئة ولا أريد فعل أي شيء. لكن الاختلاف هو أنني الآن أستطيع أن أجبر نفسي على فعل أي شيء ، لأن تلك الطاقة في داخلي. لا يزال لدي الكثير من العمل لإنجازه. إنها مجرد بداية لحياة أفضل.

لم أكن أفعل طيلة الشهر الماضي وقد تحسنت حياتي كثيراً. لقد تم الشفاء من قلقي ، وأنا أكثر بكثير من الناحية الاجتماعية ، لقد تم المغازلة مع الفتيات. وحياتي كانت رائعة الصفحة

Pmo والاكتئاب / سا

لقد عانيت من اكتئاب انتحاري وقلق اجتماعي رهيب حيث لم أستطع حتى الخروج من المنزل. بعد عامين من nofap ، يمكنني القول بنسبة 100٪ أن pmo هو رقم. سبب واحد لهذا في حالتي على الأقل. لقد كانت رحلة من الجحيم حتى الآن. كل هذه السنوات التي كنت أتساءل فيها أن wtf مخطئ معي ، تناول حبوب لا تساعد. من الجيد أنني أعرف ذلك الآن ولا أخطط للعودة أبدًا.

بعد 41 يومًا ، بدأت ببطء في السيطرة على نفسي وحياتي

أشعر أكثر بكثير من ازدراء الحياة ، وأنا في أي مكان بالقرب من الاكتئاب ومليئة بالشفقة على الذات كما كنت في الشهر الماضي. أنا قادر على التحدث مع الفتيات بنفس الطريقة التي أتحدث بها مع أشخاص آخرين وقدرتي على أن أكون اجتماعياً وأنني واجهت مخاوفي قد ازدادت بشكل ملحوظ.

أعتقد أن nofap مكنتني من إحياء حياتي على أكمل وجه مرة أخرى ، أعتقد أنه لا يزال هناك طريق طويل أمامي ، لكنني أقوم بعمل رائع وكل هذه التحسينات تسمح لي بالاستيقاظ في الصباح المليء بالفرح والطاقة لمواجهة يوم جديد.

بعض من أعمالي حتى الآن:

  • بناء الشجاعة لطرد فتاة وذهب في موعد مرتين (أول تاريخ في سنوات 5).
  • لقد كانت الفتيات يلقون التحية عليّ في الشارع لأنني قادر على الحفاظ على الاتصال بالعينين والابتسام دون تراكم القلق.
  • لسبب ما ، فأنا أكثر تنبيهاً في الصف ويمكنني متابعة كل المواد
  • لا أشعر بالحاجة إلى الانتشاء أو تناول حبوب منع الحمل أو السكر لأنني لم أعد أشعر بالاكتئاب
  • أنا أكثر راحة مع الهزيمة والفشل
  • لدي الكثير من الثقة ، بالأمس فقط تمكنت من الجلوس بجانب فتاة في الحافلة كنت أعرف من مدرستي القديمة وتمكنت من التحدث إليها منذ حوالي 10 دقائق قبل أن أضطر للنزول. ثقتي في بعض الأحيان حقا يجعلني أريد أن أقول (نجاح باهر) بصوت عال.

تقرير يوم 90

لم أتحول إلى سوبرمان ، لكنني بالتأكيد شعرت به في بعض الأيام المبهجة حقًا ، فأنت تشعر بطفرة لا تصدق من الطاقة والثقة كما لو كنت قد وصلت للتو.

بعض الفوائد التي لاحظتها:

  • أكثر ثقة ، الاجتماعية ، وغير المستغلة. أكثر مما كنت سأكون خلال PMO. أعلى تقدير الذات. اجتمع المزيد من الأصدقاء. عقد المحادثات بشكل أفضل.
  • تركيز / تركيز / ذاكرة أفضل. أيضا أكثر إنتاجية. هل تتذكر عندما كنت طفلاً وكانت الأشياء تنقر بسهولة أكبر؟ هذا يعود ، على الأقل بالنسبة لي.
  • حالة عاطفية أساسية أعلى. أنا أكثر سعادة ، وتلك الأشياء التي تجعلني غير سعيد أستطيع أن أقولها هي أشياء مؤقتة فقط ولا تحبطني كثيرًا. لا مزيد من القلق أو الاكتئاب.
  • طاقة أكثر. أنا لست متعب قبل نهاية اليوم. لم أعد أعتمد على الكافيين. أنا أكثر حرصًا على ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح.
  • تنجذب أكثر بكثير إلى مجموعة أوسع من النساء

أيام 90 وماذا يجب أن أقول؟

لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أنني استخدمت الاستمناء كأداة للتعامل مع الاكتئاب. أنني الآن أكثر سعادة مما كنت عليه قبل 3 أشهر. أبعد من ذلك ، ليس لدي ما أقوله لم يقال من قبل. أود فقط أن أشكر جميع الرجال والبنات لكونكم مجتمعًا رائعًا

لقد بدأت بالفعل أشعر بالاكتئاب مؤخرًا ، ولم أقم بربطه بالرسم في ذلك الوقت ، لكنني أدرك الآن أنهما مرتبطان بشكل مباشر - لينك 

1 YEAR OF UPS AND DOWNS PART 2

الشيء المضحك هو أنه على الرغم من أنني لم أحقق شهرًا متتاليًا أو حتى 90 يومًا أو عامًا بدون السلوك القديم ، إلا أن الفوائد التي شعرت بها ربما كانت أكثر تغيير تحويلي قمت به في حياتي.

  • التركيز - بعد حوالي يومين بعد كل انتكاسة ، يصبح تركيزي أكثر وضوحًا ومن السهل جدًا ألا أتجول في أحلام اليقظة. في المحادثة يمكنني التركيز على ما يقوله الناس والآن يمكنني في الواقع قراءة أكثر من جملة دون تشتيت الانتباه. هذا يساعد في عملي ودراستي وعلاقاتي والتواصل الاجتماعي وأي شيء له هدف.
  • الثقة - هذه حقًا أهم فائدة بالنسبة لي لأن تفاعلاتي مع النساء كانت ضعيفة. يمكنني الآن إجراء محادثة بارعة مع نساء عشوائيات في الشارع. دعونا نضع هذا في منظور. في تشرين الثاني (نوفمبر) 2011 ، كنت سأستغرق وقتًا طويلاً لأسأل فتاة جيدة المظهر عن الاتجاهات في "المركز التجاري" كطريقة لإزالة حساسيتي تجاه الاقتراب من النساء. الآن ، إنه تفاعل مضحك لن يغير نبضات قلبي ولو قليلاً. حتى بعد مرور 10 أيام من المحاولة الأولى ، كنت أبدأ محادثات مع النساء (ليس من أجل التقاط الصور ، ولكن من أجل المتعة فقط). أتذكر بوضوح كيف كنت فخوراً بنفسي. هذه واحدة من التغييرات المفضلة لدي.
  • النقص - لا يحب أي شخص أن يشعر بالأدنى من الرجال الآخرين ، وقد لاحظت هذه الفائدة أكثر من مشاعري بالدونية العائدة بعد الانتكاس. هذا لا يحتاج إلى الكثير من الشرح ، كما أنه من الصعب تفسيره. بعد انقضاء الوقت ، أشعر بمزيد من المحتاجين والعاطفين والحساسية وما إلى ذلك ، وبعد أسبوع من الامتناع عن التدخين تبدأ في الشعور بالعكس ... مثل الرجل. قد يكون المصطلح شخصيًا والآثار أقل قابلية للقياس الكمي ، ولكنك تلاحظ ذلك في تغيير الطرق التلقائية التي يدركها العقل. على سبيل المثال ، عندما تجلس أمام فتاة لطيفة في القطار ، يأتي شخص من نوع ألفا من الذكور يجلس إلى جانبك. مشاعر الدونية أقل بشكل كبير وأشعر بأنني أقل خوفا.
  • زيادة الرغبة في التواصل الاجتماعي - ربما لأنني لا أحصل على الأوكسيتوسين الخاص بي من القذف إلى الإباحية ، بدأت بالرغبة في التواصل الاجتماعي وتخمين ماذا ... عندما تريد التحدث إلى الناس ، فهم يحبون ذلك بالفعل (نعم ، اذهب إلى الشكل). عدد المرات التي تلقيت فيها مكالمة هاتفية أو يمكن أن يرتبط النص بالتأكيد برسمي إذا قمت بتسجيله. كلما شعرت بنهم ، لم أكن أهتم بأي شخص في العالم لبضعة أيام. المضحك هو أنه خلال مكتب إدارة المشاريع وبعد الانتكاس ، شعرت بالوحدة بشكل لا يصدق ولكن في نفس الوقت لم أكن أرغب في معرفة أي شخص أو الاهتمام به. كنت أجلس في عشاء العمل أو العائلة وأرى الناس على أنهم غير ذي صلة ، لكنني أبكي في غرفتي لشعورهم بالوحدة الشديدة. أثناء الامتناع عن ممارسة الجنس يحدث العكس. على الرغم من أنني أريد الاتصال أكثر ، لا أشعر بالوحدة. هذا غريب جدًا وجميل جدًا وملاحظ جدًا من الداخل إلى الخارج.

من أي وقت مضى منذ أن أخذت الامتناع عن ممارسة الجنس في التكنولوجيا لآخر 51 أيام (بما في ذلك عدم وجود PMO) قلقت قلقي ، والوسواس القهري ، و ADD مثل الأعراض. كل أسبوع يمر هناك صعودا وهبوطا (الاكتئاب والضجر) ولكن عموما يحصل فقط BETTER

لقد فهمت أن أصبح رجلاً يقضي وقتًا أقل خلف الشاشة ، وأضرب صالة الألعاب الرياضية ، وأتحدث إلى كل من أراه. أستطيع أن أفعل هذا وأستمتع بالطاقة الذكورية.

90 يومًا ، لن أترك هذا القطار في أي وقت قريب!

لقد تغيرت حياتي من التسويف إلى بنية جيدة لقوة الإرادة ، وهي بعيدة كل البعد عن الكمال ، لكنني على الأقل تغلبت على القلق الاجتماعي ومشاكل الثقة.

لا أتذكر من نصحني هنا ، لكن يرجى الاستمرار في ذلك لأن الاستمناء على الإباحية لا يزال يُنظر إليه على أنه ليس مشكلة لكثير من الناس.

كل ما يمكنني قوله هو تجنب مكتب إدارة المشاريع (MO في حد ذاته أيضًا) أدى إلى مجموعة كبيرة من الفوائد التي تم الحصول عليها من خلال ممارسة مهمة محددة. الذاكرة (كانت دائمًا جيدة) ولكن الامتناع عن تناولها في السقف: يمكن أن تدخل غرفة بها 15 شخصًا وتتعلم + تذكر على وجه التحديد جميع أرقام هواتفهم في أقل من 5 دقائق. المعدل التراكمي 4. القلق الاجتماعي والتفكير السلبي -> التخلص من القمامة.

الحساسية والدافع ترتفع كالشمس دون أن تسقط كالقمر. الانتصاب مع الفتيات .... - ضخمة (حتى يمكن أن تحفز نفسها أثناء التفكير في الفتيات في الملابس الشتوية). الدافع للعمل ، الخروج ، القدرة على العناية بتنظيف المسكن ، الضحك ، الابتسام ، الإيجابية نتيجة للتدريب غير الامتناع ، لا. القدرة على النوم مثل الأطفال وتنبيه الاستيقاظ دون تحفيز الكافيين (على الرغم من أنني أشرب القهوة بسبب الطعم المفيد المكتسب).

من الصعب تجاهل العلاقة بين كل هذه الفوائد المتناغمة والامتناع الصارم عن امتناع منظمة الصحة العالمية. الرد #23

تقرير يوم 100 الخاص بي

من حيث العلاقات ، والقدرة على التواصل مع الناس ، فأنا أكثر ثقة بكثير ، إنه أمر مثير للسخرية.

مشاكلي الآن لا تتعلق بالاقتراب من الناس ، أو التعامل معهم حقًا. مشكلتي هي حملهم على النوم. هذا لأنني عذراء. ليس الأمر أنني خائف بوعي من الدخول إلى السرير مع شخص ما ، إنه فقط عندما نكون في هذه اللحظة ، أشعر بالخوف. أو أنسى ما يحدث ، وأخرج من الحالة التي أنا فيها.

من حيث الضباب الدماغي والقلق والاكتئاب. لا أستطيع حقاً أن أتذكر الشخص الذي اعتدت أن أكونه

شخصيتي بسبب هذا كانت .. مذهلة. أنا أحب ثقتي ، الطريقة التي أتصرف بها ، كل شيء عن نفسي حقًا. الجانب المفضل لدي هو أنني لا أهتم حقًا بما يعتقده أي شخص عني. لدي عمل رائع ، لقد فقدت عذريتي حوالي 200 يوم.

مستويات مختلفة من القلق الاجتماعي.

3 أيام - يبدو أنك بخير ، لكن لا تشعر حقًا بالوجود مع مجموعات من الأشخاص.

7 أيام - يبدو أنك قادر على التجول في الأماكن العامة ، مع قلق أقل أو بدون قلق.

11 يومًا - يمكن أن تكون حول الناس ، ولا تشعر بالقلق. لاحظت أنني سرت باتجاه امرأة وألقيت نكتة ، بالقرب من جزيرة الفاكهة في المتجر. لذلك شعرت بثقة أكبر.

14 يومًا - يمكن أن تكون حول الناس ، دون أي قلق ، مريحة في بشرتك. مدرك وسعيد.

21 يوما ؟؟

28 يوما ؟؟

أريد الوصول إلى النقطة ، حيث يمكنني أن أذهب إلى النساء وأتحدث معهم بحرية. لقد فعلت هذا من قبل ، حول علامة يوم 14 ، لكنني كنت ما زلت عصبيا جدا.

كنت حول علامة يوم 7 ، وذهبت في حانة. ولكن كان لدي الكثير من القلق بسبب حقيقة أنني ذهبت وحدي وكنت shakey. أدركت أنه في مرة واحدة ذهبت في حانة ، وأعتقد حول 17 أيام أو نحو ذلك ، ولم يكن لدي أي قلق على الإطلاق ما الأمر على الإطلاق. في الحقيقة ، شعرت بألفا جميلة.

لذا فإن هذه المستويات المختلفة من القلق والألفاظ عادة لا تظهر إلا بعد حوالي 2-3 أسابيع. هل يوافق أحد على ذلك؟ شكرا للقراءة. أفعل هذا لأنني أحاول تجاوز SA مرة أخرى .. وأعتقد أن الأوقات التي قمت فيها بالرسم وعدم كوني اجتماعيًا أعادني قليلاً إلى الحفرة.

كنت أشعر براحة كبيرة في الأماكن العامة مؤخرًا. لقد لاحظت فقط عندما أفقد ، لا أشعر بأنني حول الناس.

يمشي بثقة

أنا الآن أبدأ الأسبوع الثاني مع قدر كبير من الثقة بدلاً من الوهن. كانت هناك عدة حالات في نهاية هذا الأسبوع حيث فاجأت نفسي بردود واثقة في المواقف الاجتماعية. يجري رفع الضباب!

حياتي تتغير وأنا أحب ذلك.

بدلاً من التصوير وقضاء كل وقت فراغي على Netflix و PlayStation ، بدأت في العمل لمدة 2-3 ساعات كل يوم وتناول طعامًا صحيًا. حتى أنني أخطط لبدء قناة للياقة البدنية على YouTube ونشر مقطع فيديو حول التحول لمدة 30 يومًا هناك!

لقد عانيت أيضًا من الاكتئاب والقلق الاجتماعي ونوبات الهلع وإيذاء النفس والأفكار الانتحارية وأشياء أخرى من قبل. لم أستطع حتى الذهاب إلى المتجر لأنني كنت خائفًا جدًا من الناس. لم أستطع التحدث إلى الناس ، الفتيات ، حتى الأولاد ، ولا حتى رقميًا (مكالمة ، دردشة صوتية).

توقفت تمامًا عن إيذاء نفسي ، فأنا أكثر إيجابية بشأن الحياة ومستقبلي ، وأشعر بالثقة نسبيًا. انضممت إلى العديد من الدردشات الصوتية مع 5 غرباء تمامًا ، وبينما كنت لا أزال محرجًا للغاية ، قمت بذلك !! حتى أنني ابتسمت لفتاة في صالة الألعاب الرياضية. ربما بدوت متخلفًا ولكني لا أهتم. أشعر بالثقة وأنني أفضل بشكل عام من أي وقت مضى ، وكل هذا في اليوم العاشر. لا أطيق الانتظار حتى أرى اليوم 10.

تجربتي كمنطوي مكتئب

بالأمس ذهبت إلى حفلة عرفت فيها فقط شخص 1. بعض الحالات العشوائية التي حدثت وضعت في النص:

  • قادرة على إضافة تعليق في منتصف محادثة مع مثل 10 غرباء ينظرون إلي مباشرة وينظرون في أعينهم بينما كنت أحكي قصتي. شعرت أنهم كانوا يستمتعون بالطريقة التي تحدثت بها ولم يرفعوا عيني (لاحظت أن فتاة واحدة ظلت تحدق في وجهي مثل الأحلام الغامضة بعد أن انتهيت من الحديث). عادةً ما أكون صامتًا وأحاول التحدث إلى الشخص الذي بجانبي فقط إذا كان هناك أي شيء ، "لأجده غريب الأطوار أنا".
  • قادرة على إجراء محادثة مع فتاة مثل كنت أتحدث إلى أحد زملائي. عادة ما أشعر بالضغط على ممارسة الجنس أو أن أحبها من قبل كل امرأة ألتقي بها في حياتي. إنهم مجرد أشخاص يمكن أن أتمكن من التواصل معهم على أساس المصالح والكيمياء ، تمامًا كما أفعل مع رجال آخرين.
  • لا مزيد من الأفكار "هل أنا أفسد الحفلة للجميع؟ أعتقد أنهم لا يحبونني. أنا متأكد من أنهم جميعًا يعتقدون أنني غريب. يجب أن أغادر "عندما يكون هناك صمت في المحادثة أو عندما يتوقف الناس عن الضحك لبضع دقائق أو شيء من هذا القبيل.
  • طريقة أقل selfconcious عن نظراتي. أعتني بنفسي وأحاول تحسين نفسي كل يوم ولكني أهتم بطريقة أقل عن دهون البطن الغبية الصغيرة التي يصعب التخلص منها. عادة ما يفكر شخص ما يفكر بأنني لست لائقا سيبقى في رأسي لساعات ، مما يزيد من قلقي.
  • اعتقدت أن فتاتين كانتا حقًا جيدة المظهر ومثيرة للاهتمام. اكتشفت لاحقًا أن الأصدقاء كانوا هناك. مزاجي الجيد لم يتغير. عادة ما أبدأ على الفور في مقارنة نفسي بأصدقائهم ، وعادة ما يكون ذلك على حسابهم ، مما يؤدي إلى المزيد من الأفكار الاكتئابية. أو أعتقد أنني كنت أفضل منهم وعندها يكون الشعور بالغضب ("لماذا هي معه وليست معي؟")

هذه ليست سوى بعض المواقف من ليلة الأمس التي تستحق الذكر لشخص يعاني من القلق والاكتئاب وما إلى ذلك. لكن أكبر موقف لدي وأكثر ما يعجبني هو القدرة على مشاركة سعادة الأشخاص من حولي والأصدقاء القدامى والعلاقات الجديدة. لم أجد الحب بعد ، لكنني سعيد عندما ألتقي بأزواج سعداء ، فأنا لست ثريًا ولكني أشعر بالسعادة عندما أقابل أشخاصًا يملكون المال ، وليس لدي الكثير من الأصدقاء ولكني سعيد لمن لديهم الكثير ، هذا ممكن تستمر إلى الأبد.

NoFap حقيقي ، ستكون شخصًا أكثر صحة عقليًا وجسديًا. ويميل البشر بشكل طبيعي إلى الإعجاب بالأكثر صحة حتى لو لم يفهموا سبب إعجابهم بك في غضون الدقائق الخمس الأولى من معرفة بعضهم البعض. استمر في ذلك وستجد الأصدقاء والحب وكل الأشياء الجيدة التي تأتي من التعاون الصادق مع زملائك البشر.

ابتداء من Nofap حتى الآن ، أدركت معظم المشاكل في حياتي تتعلق بتأثيرات مكتب إدارة المشاريع

حسنًا ، أنا في السابعة عشرة من عمري وبعد قلق سيئ للغاية منذ 17 سنوات خربت ثقتي بنفسي مما كان له تأثير كبير على مجالات أخرى من حياتي. بعد اكتشاف هذا sub-reddit ومشاهدة حديث TED ، أصبح الأمر منطقيًا فجأة. كان في ذلك الوقت تقريبًا تمكنت من الوصول إلى الإباحية.

الآن أشعر أن الشخص الرهيب الذي أستخدمه هو أن أحاول الخروج من قشرة خارجية خجولة غير محترمة وغير قابلة للكسر. سأقدم تقريراً خلال بضعة أيام إذا شعرت بأي تغيير

تحديث اليوم 85 والمشورة

لذلك ، بعد 85 يومًا من عدم التصوير بعد أن أصبحت مدمنًا لعدة سنوات في اليوم ... يمكنني القول أن المشاركة في nofap كان أفضل قرار اتخذته في حياتي

التحسن: تحسن القلق الاجتماعي بشكل جذري - يشمل الثقة ، والتواصل البصري ، والتفاعل المريح ، والنعومة ، إلخ

-أكثر الطاقة بشكل عام

-Clearer ، العقل أكثر حدة ، المزيد من التركيز

-وجه أكثر حيوية المظهر

خفت خفت

-تفضل بالتفاعل مع النساء

- الباونعون عادوا!

قررت أن تفعل nofap بسبب الاكتئاب ، والضباب في الدماغ ، والقلق الاجتماعي ، وانخفاض الطاقة ، والإباحية التي يسببها الضعف الجنسي. ذهبت إلى ذلك مع توقعات عالية ، وتجاوزت تلك التوقعات. إنني مستمر في إحراز تقدم عميق للغاية في جميع هذه المجالات ، وخاصة القلق الاجتماعي.

اليوم ، في عمر 22 ، كانت المرة الأولى في حياتي التي أكتب فيها فتاة وطلبت منها أن تخرج معي من شخص لآخر. لطالما أبدت الفتيات اهتمامي في الماضي ، لكنني كنت دائماً ملتزمًا اجتماعيًا بالتوقف أو الذهاب في مواعيد. أنا فقط لم أشعر بالراحة الكافية للقيام بذلك. ظننت أنني لن أفعل ذلك أبداً اليوم أنا ضربت هذه الفتاة اللطيفة التي كانت مهتمة بي وذهبنا إلى الاحتكاك الساخن.

أيام 60 ، وجود وقت كبير ، وذلك بفضل اللاعبين.

لا يوجد سبب للتخلي. بعد فترة من الطاقة والثقة المذهلة في الشهر الأول وبعد فترة وجيزة ، تلاشت الكثير من تلك القوى الخارقة ، على الرغم من الشعور بالرضا والهدوء الذي ظللت أحمله ، وكذلك المهارات التي تعلمتها بمرور الوقت في التعامل مع كل التغييرات العاطفية .

فرضيتي هي أنه بينما تتبع طريق التعافي ، ستصل مشاعرك إلى مستويات عالية لا تصدق وأدنى مستوى لا يصدق بينما يحاول جسمك إيجاد حالة مستقرة. أظن أن الأمر سيستغرق ما بين 3 و 5 أشهر للعثور على تلك الحالة المستقرة ، وأنا على استعداد لإعطاء هذه التجربة 6 أشهر على أمل التحسين. ومع ذلك ، فقد رأيت بالفعل تحسينات.

عادت مهاراتي الاجتماعية ، وأصبح لدي المزيد من الأصدقاء ، وأنا أكثر إقناعًا وهدوءًا في المواقف الاجتماعية. إن توقعاتي لما سيحدث في أي سيناريو تتماشى أكثر مع الواقع ، وتقلصت أحلام اليقظة التي كانت منتشرة من قبل.

هناك عدد كبير من المنشورات بخصوص الإقلاع عن التدخين أو عدم فعالية البرنامج أو المنشورات المليئة بالحزن والعار. أظن أن هذه (تلك التي لم يصنعها المتصيدون) هي نتيجة لانخفاض منخفض في المشاعر. ليست هناك حاجة للجنون من أفراد المجتمع هؤلاء ، فهم ليسوا مسيطرين أكثر مما كنت عليه. إنهم يجرون تجربتهم الخاصة ، ولا داعي لأن نشعر بأننا مضطرون إما لإهانة أو اتباع نموذجهم.

انها تعمل حقا.

توقفت عن الخوض منذ أكثر من شهر وتغيرت حياتي بشكل جذري. حاولت الإقلاع لسنوات ولكنني لم ألتصق بها ، لذا قررت في يوم من الأيام أن أحاول بشكل شرعي أن أرى ما سيحدث.

على مدار العام الماضي أو نحو ذلك ، كنت أعاني مما اعتقدت أنه قلق اجتماعي لكنني أدركت الآن أنه كان في الواقع عملية خفقان. إنه يستهلك عقلك ، وحتى إذا كنت لا تعتقد أنه يؤثر على حياتك اليومية ، فهو كذلك بالفعل. هذا يقودني إلى وضعي الحالي. عندما بدأت المدرسة هذا العام كنت أسحق هذه الفتاة بشدة ولكن مر شهر ولم أتحدث معها أبدًا.

عندما تركت التصوير ، بعد أربعة أيام تحدثت معها لأول مرة لأنني لم أعد خائفًا. الآن بعد أكثر من شهر ، نحن معًا والأمور مدهشة. لم أعد خائفًا من كل شيء وأكتسب أصدقاء بسرعة. إذا كنت على الحياد بشأن الإقلاع ، أقترح عليك أن تفعل وتثق بي إذا التزمت بذلك ، فستكتسب قوة الإرادة. أصعب جزء هو الأسابيع القليلة الأولى ولكن فكر بصدق في الأمر ، يمكن أن تتحسن الأمور.

أشعر وكأنه الوحش بفضل nofap! (القصة) لست متأكدا مما إذا كان ينبغي لي أن نشر / r / Prorevenge

لقد انتهيت للتو من شهر واحد من nofap. الدعم الموجود على هذا الموقع مذهل. أشعر حقا رائع الآن. فيما يلي بعض النتائج التي أشعر أنها جاءت من nofap.

• أصبحت الفتيات أكثر جذبًا لي • لقد وضعت عضلات أكثر • عززت الروابط مع أصدقائي • صوتي أصبح أكثر عمقًا 🙂

على أي حال هنا هي القصة:

خلال المدرسة قبل أن أبدأ nofap ، كنت ذلك الطفل شبه الغني الذي تم انتقاؤه دائمًا لكونه كذلك. كنت معتادة على ذلك ولكن كان هناك هؤلاء الرجال الثلاثة الذين يحاولون دائما أن يؤذيني بأي طريقة ممكنة كرهتني تماما. كانوا يضعون الطين على حذائي ، حاول أن تهينني من خلال نشر الشائعات ، إلخ. لقد سئمت من الأمر لذلك بدأت nofap لأنني اعتقدت أنه شيء جيد أن أفعله بنفسي لكنني لم أكن أعرف كيف كنت على حق. (أيها الرجال يقرأون الأشياء المذكورة أعلاه) على أي حال بعد ظهر هذا اليوم ، التقيت بتلك الأكياس الثلاث على الشاطئ. بدأوا في القيام بأعمالهم القرف المعتادة .. حسناً. لكن خلال هذه اللحظة أدركت كم تغيرت. لم أشعر مثل الطفل الصغير الذي تعرض للتخويف بعد الآن. شعرت وكأنه وحش سخيف. أخذوا تقلبات في وجهي ، وأخذت تقلبات عليهم. كان واحدا من ثلاثة. على أي حال ، انتهت رحلتهما إلى الشاطئ بإصابات خطيرة ، وانتهت رحلتي بعدد أقل من الإصابات ، وتعزيز الثقة ، وإدراك معرفة مدى قدرتي على القتال.

تحرير: ايم أربعة عشر في الوقت الحالي. وصديق صديقي فعلا كل شيء على الشريط. لكن آسف للكتابة الغريبة ، أنا متحمس حقا! شكر.

أنا أركل مؤخرة القلق الاجتماعي

في هذا الوقت من العام الماضي ، عانيت من صراعات كبيرة لإجراء محادثة مع أي شخص. الغرباء على وجه الخصوص ، هذه المرة من العام الماضي كنت عازمًا على أن أكون عامل بناء أو عاملًا لبقية حياتي لأنني لم أستطع التعامل مع القلق الاجتماعي. ذهبت إلى معالجتي الجامعية وانهارت في مكتبها أبكي بسبب قلقي الاجتماعي. كنت في فوضى مطلقة! بعد حوالي 9 أشهر من nofap ، مجموعة من الخطوط بما في ذلك خط 250 يومًا ؛ أستطيع أن أقول إنني أخيرًا فزت في المعركة ضد قلقي الاجتماعي. قلقي لم يختف بنسبة 100 في المائة بعد ، لكنه وصل إلى هناك. لدي الآن الشجاعة للعودة إلى المدرسة في الخريف. لقد بدأت للتو وظيفة في صالة ألعاب رياضية كمسوق / مساعد مبيعات ، وهو ليس سوى التحدث إلى الناس ، وتقديم ما يفعله الصالة الرياضية للناس طوال اليوم.

العام الماضي لم أكن قادرًا جسديًا على القيام بهذا العمل الذي أقوم به. لا يزال الأمر ليس سهلاً ولكن يمكنني القيام بذلك بشكل مناسب. الذي أنا فخور به جدا. السبب الرئيسي الذي جعلني أرغب في الحصول على هذه الوظيفة سيئة للغاية هو أنني أعلم أن القيام بهذه الوظيفة لفترة من الوقت سوف يتخلص تمامًا من آخر القليل من القلق الذي تركته.

يوم 40 ، جعلت Nofap لي رجل تغير

القليل من المعلومات الأساسية ، عمري 20 عامًا وطالبة في الكلية. عانيت لأطول وقت مع القلق الاجتماعي. كنت دائمًا محرجًا للغاية حول الناس (خاصة الفتيات). لكن ثقتي ارتفعت في الأسبوع الماضي ، لذا قررت أن أتحدث مع بعض الفتيات في الحرم الجامعي التي وجدتها جذابة. في غضون يومين تمكنت من الحصول على 7 أرقام مختلفة للفتيات. حتى أنني قمت بدعوة فتاة للاستلقاء في شقتي وفي البداية تحدثنا فقط لبضع ساعات ثم تابعنا بعض الوقت ؛ لقد بدأت بالفعل صدق أو لا تصدق. ولكن عندما كنا نتحدث كانت الكلمات تأتي إلي بسرعة لم يسبق لها مثيل. لقد كنت محرجًا بنسبة 0 ٪ وقضيت وقتًا رائعًا. لأول مرة في حياتي أشعر وكأنني أعيش حياتي بدلاً من مشاهدتها وهي تمر. آمل أن يكون هذا المنشور يحفز شخصًا آخر مثل العديد من مشاركاتك التي حفزتني. شكراً لهذا المجتمع بأكمله ، لم أكن لأصل إلى هذا الحد بدونكم يا رفاق.

الجميع سمع هذه الميزة NoFap ، ولكن ما زلت أريد أن إعادة ذلك. .

إنه يجعل من السهل جدًا الاتصال والتواصل وقضاء وقت ممتع مع الفتيات دون الشعور بالتوتر ، وتعلم الاستمتاع حقًا بالمحادثة ، وعدم محاولة الاحتفاظ بها ، فهي تتدفق بسهولة وتشعر بالرضا ، حتى التاريخ الأول يذهب بسهولة. . . NoFap هو أفضل شيء وجدته حتى الآن ، شكرًا يا رفاق ويسعدني أن المزيد والمزيد من الشباب مثلي يفتحون أعينهم ويوقفونها عن الإباحية ، ونتمنى للجميع التوفيق والبقاء أقوياء! ! ! :)))

هل يشعر أي شخص آخر أكثر ... رجولية؟

لقد كنت حول NoFap لمدة شهر. لقد حذفت كل pr0n وأحتفظ بمجلة حيث أجمع بعض الملاحظات.

أحد الأشياء التي لاحظتها ، وأريد أن أسألكم عن ذلك Fapstronauts ... هو أنني أشعر بأنني رجل أكثر ، وبعبارة "رجل" أعني أكثر خشونة ، وأكثر استعدادًا للمعركة ، وأحيانًا أشعر بأنني مثلي خرجوا من مخبأه وادخلوا إلى القرف عندما يتعين عليهم ذلك. الآن أنا أكثر استعدادًا لمواجهة أي شخص أو أي شيء ، في حين أن نفسي السابقة (مدمن PMO) كانت تتأرجح في كل مرة.

هل تشعر بنفس الشيء ، زملائي Fapstronauts؟

GUY 2)

الجحيم نعم لدي! تم إطلاق مستويات رجلي من خلال الأسطح مؤخرًا. أنا أعرف تماما كيف تشعر. في السابق ، كان أبنائي يتجنبون ببساطة أي مواجهات اجتماعية إذا كان بإمكاني مساعدتها. الآن هم في الخارج ويقضون وقتًا ممتعًا كديناصورات اجتماعية. إنه لأمر رائع أنك تشعر بهذه الطريقة. مجد!

ننظر إلى الوراء على القلق الاجتماعي

كانت رحلتي إلى يوم 50 جيدة إلى حد كبير بالنسبة لي حيث أظهرت الكثير من المشاركات التي قرأتها هنا أنها كانت للآخرين ، وقد قرأت الكثير من المنشورات هنا خلال تلك الأيام الخمسين! لقد بدأت nofap بعد مشاهدة فيديو TEDx. لقد أمضيت أيامًا رائعة (حتى أسابيع) حيث شعرت أنني أستطيع مواجهة العالم بأسره ، لقد قضيت أسبوعًا شعرت فيه بالراحة والفراغ ، وكان لدي أسبوع من الشعور بالقلق من الانتظار الذي لم يكن ر لطيف بشكل خاص. على الرغم من أنها كانت إيجابية بشكل مذهل في جميع جوانب حياتي سواء في العمل أو في الدراسة أو في التفاعلات الشخصية.

هناك شيء واحد ، على الرغم من ذلك ، هو أن جميع التغييرات الجيدة تحدث بشكل تدريجي (بعد اندفاع التغييرات في الأسبوع أو الأسبوعين الأولين) بحيث يصعب رؤية أنني ما زلت أتغير باستمرار. لكن اليوم لدي ذاكرة جعلتني أدرك مدى ضخامة التغيير.

عند قراءة منشور آخر ، تذكرت فجأة أنني في بعض عطلات نهاية الأسبوع كنت أجبر نفسي على مغادرة المنزل لمجرد أن أكون في مكان ما مع الناس ، على الرغم من أنني لن أضطر إلى التحدث معهم أكثر من شراء شيء ما في متجر أو الجلوس بالقرب من الناس في المكتبة. لطالما كنت أعتبر هذا إنجازًا كبيرًا بسبب مستوى الخوف الذي كان عليّ محاربته. أنا أعرف إلى حد كبير من أين يأتي الخوف ولكن لا أشعر بأنني مستعد لمشاركة ذلك حتى الآن ، بالإضافة إلى أنه منذ فترة طويلة وهل من المفيد حقًا محاولة وفهم كل شيء في الحياة ، أليس من الأفضل أحيانًا التخلي والتحرك إلى الأمام إذا استطعت؟

إذا نظرنا إلى الوراء الآن ، لا أستطيع أن أصدق كيف أصبحت منفصلاً عن المجتمع ، ومقدار القلق الاجتماعي الذي يتم التحكم فيه تمامًا وتحديد هويتي. على الرغم من أنني ما زلت لا أخرج كثيرًا في عطلات نهاية الأسبوع ، إلا أن المستوى الشديد من القلق الاجتماعي قد ذهب تمامًا (على الرغم من أن الكتابة عنه الآن تعيد الشعور إلى حد ما بشكل غريب).

بالنسبة لي ، فإن القلق الاجتماعي موجود بشكل أساسي في حالات غير منظمة أو غير منظمة. ليس لدي أي مشكلة في العمل أو في حالة النادي على سبيل المثال ، عندما يكون لدي شيء أقوم به بينما أتفاعل ، لكن أخرجني من هذا السياق وأنا أشعر بالهلام ، لكن هذا يتغير الآن ، ببطء ،

Dresdin

كذلك هنا. بالضبط نفس الشيء هنا. لقد رأيت القلق الاجتماعي يختفي بشكل شبه كامل. المعقل الأخير هو ذلك التجمع الاجتماعي غير المنظم تمامًا. بمجرد أن نتجاوز ذلك ، سنكون جميعًا على ما يرام

zxczxc1

أعرف إلى حد كبير من أين يأتي الخوف ولكني لا أشعر بأنني مستعد لمشاركة ذلك حتى الآن ، بالإضافة إلى أنه منذ فترة طويلة ، ولدي أيضًا بعض ذكريات الماضي حول جذور قلقي وكلها تتجمع مثل قطع اللغز الآن ... اللعنة لدي / كان لدي الكثير من الهراء يحدث في حياتي

Aieaieouille

هذا رائع يا أخي! وقد لاحظت نفس الشيء. يعجبني أيضًا ما تقوله عن المواقف غير المنظمة ، هذا أنا تمامًا ...

أعتقد أنه لا يوجد فوضى تساعدني كثيرًا مع SA ، قلقي يتناقص في بعض المواقف حتى لو لم يكن مثاليًا بعد.

على سبيل المثال ، كان هذا الأسبوع صعبًا وأواجه إرهاقًا وبعض القلق الغريب. مرتبطة بالتأكيد إلى مسطح. لكن حتى في هذه اللحظة الصعبة ، يمكنني رؤية التقدم الكبير الذي أحرزته.

ليلة أمس كنت في نادٍ وأنا عادةً لست رائعًا في هذا الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، كانت أعراض الخطوط الثابتة هنا وشعرت بأسبوع بسيط. ولكن حتى مع هذا المزاج ، لم أكن قلقًا لوجودي هنا وكان نوعًا ما من الحفلات اللطيفة.

لذا فإن وجهة نظري هي للأشخاص الذين يواجهون SA ، إذا رأيت بعض الارتفاع في القلق أثناء مكتب إدارة المشاريع. لا تخف ، أعتقد أنه أمر طبيعي ، ولا ينبغي أن يخفي التقدم الذي تم إحرازه في بعض المجالات الأخرى من حياتك!

ملاحظة: sry لغتي الإنجليزية

Wallace44 (لم يعد الحساب متاحًا]

لقد أزال NoFap اكتئابي / قلقي الاجتماعي ، وسأقوم بتحميل مراجعة فيديو لمدة 6 أشهر قريبًا جدًا.

 somaamos

أنا أيضًا في المرحلة التي يمكنني فيها الخروج والقيام بالأشياء دون أن أوقع نفسي في مشكلة (نوبة الهلع) ، وأشعر بالرضا حيال تجاوز الناس (أنظر إليهم في أعينهم لفترة وجيزة) ، ما زلت متوترة جدًا للتحدث - أود أن أكون قادرًا على قول "مرحبًا ، كيف حالك" أو حتى مجرد الابتسام.

NoFap يجلب جميع الفتيات إلى الفناء!

اي نعم! لم أشعر أبدًا بعدم الارتياح تجاه النساء ، لكنني لم أكن أبدًا بهذه الثقة!

كنت في مكان وأعمل على طاولة الموسيقى للموسيقيين عندما اقتربت فتاة من البار الذي يقع بجانبي. كانت لطيفة حقًا لذا نظرت إليها ولفت نظرتي. عادة ، هذا هو المكان الذي أذهب فيه خجولًا قليلاً وأنظر بعيدًا ... بدلاً من ذلك نظرت في عينيها مباشرة وابتسمت وابتسمت. قصة قصيرة طويلة ، حصلت على رقم فتاة دون أن أتحرك أكثر من 3 أقدام في أي اتجاه.

لقد كنت أقرأ عن بعضكم يا رفاق الذين يقولون إنكم أكثر ثقة وأن النساء يجدنكم أكثر جاذبية بعد بدء nofap ... لأكون صادقًا ، اعتقدت أنه كان إجمالي BS! أنا آسف لأنني شككت في أي وقت مضى ، يجب أن يكون nofap أحد أفضل قراراتي!

الثقة!!!!

لقد قتلت هذه الليلة بثقة! ذهبت إلى حانة مع بعض الأصدقاء وكان يجري أنيق للجميع ، يضحك ويقضي وقتا طيبا لا يخجل على الإطلاق. أنا بصق بعض الألعاب في 1 لكنني نسيت أن أحصل على رقمها ، لكنني تمكنت من العثور على الفيسبوك الخاص بها وأضيفها حتى لا تنجح الأمور. لا يوجد فرق بالنسبة لي ، لأن لدي آفاق متعددة وأنا أضرب كل فتاة أحصل على فرصة.

أيضا ، أنا فقط لم أهتم. بطريقة رائعة حقا. كنت قائدا. ألفا. ويمكنني أن أعتبر أو اتركه. اعتدت أن أقول النكات (الكوميديا) ولم يكن لدي الثقة بالنفس لفعل ذلك مرة أخرى منذ سنوات. لكنني شعرت به الليلة. من يدري ، قد أذهب لأقوم ببعض الوقوف. حياتي تتغير. شكرا nofap. بالمناسبة ، بعد 7 أشهر من الانضمام ، هذا هو أطول خط لي.

سوف الشروع في رحلة NoFap مساعدة قلقي / الدماغ الضباب؟ يمكن لأي شخص آخر تتعلق؟

أنا أكبر مهووس بالقلق ستلتقي به على الإطلاق. أعني بجدية ، لقد كنت أتقيأ قبل الذهاب إلى طبيب الأسنان بسبب القلق ، قبل أول يوم لي في المدرسة وما إلى ذلك (لدي ذكريات سيئة عن أشخاص يتقيأون من طفولتي وربما كان الأمر يفسد عقلي بطريقة ما ، لقد زحفت من خلال ذلك بعد بعد بضع سنوات ، وأنا سعيد).

لم يتم إصلاح هذا كله بواسطة nofap ، في الواقع لم يكن هناك شيء منه ، ولكن الآن في nofap أشعر: مع أنني ذهبت 5 أشهر بدون الإباحية والاستمناء ، وهو الشيء الذي يبدو مستحيلًا بالنسبة لـ 99 ٪ من سكان الأرض وأنت تعتقد أنني لست كذلك قادر على القيام بذلك؟ لقد توقفت للتو عن إعطاء ف. لقد فعلت بعض الأشياء التي لم أكن أتخيلها بالنسبة لي قبل بضعة أشهر: لقد وجدت وظيفة (قد تضحك الآن ، لكن بالنسبة لي بدا الأمر مستحيلًا بسبب القلق ، مثل ثاني أصعب شيء بعد الحصول على صديقة ، لذا .. أعتقد أن 50٪ فعلت ذلك) ، لقد تحدثت بشكل عشوائي مع الفتيات في المدرسة / الحافلة / صالة الألعاب الرياضية أو أي شيء آخر ، شيء آخر مستحيل من أيام ما قبل nofap ، وما إلى ذلك ، تعرف متى تكون مع الأصدقاء وعليك شيء يخاف منه كل واحد منكم؟ وأنت تلعب مقص ورق الصخور لتقرر من سيفعل ذلك؟ حسنًا ، خمن ماذا - أنا فقط أدخل قبل أن أفكر في العبث والقيام بذلك. لا أعرف ما هو ضباب الدماغ ، لأنني ربما لم أخرج منه طوال حياتي

TLDR. نعم فعلا

كان يوم 40 معركة (أول مشاركة)

أصبح الخفقان دعامة بالنسبة لي حطمت قدرتي على أن أكون اجتماعيًا وجعلت العمل مع أشخاص آخرين مرهقًا للغاية بسبب عدم قدرتي على الشعور بالراحة مع الآخرين. على وجه الخصوص ، فقدت القدرة على النظر في عيون الناس والثقة في نفسي. بشكل عام ، يمكن للناس أن يقولوا إنني شخص جيد ، لكنني جعلت الناس يشعرون بعدم الارتياح إلى حد ما وكان ذلك يحبطني حقًا. لذا ، فأنا أقوم بموقف وأستعيد حياتي. أنا ممتن جدًا لأنني فهمت مصدر مشاكلي. كنت قد ذهبت لرؤية معالج قبل عامين واعتقدت أنني كنت مجبرًا على أن أكون معادية للمجتمع. لم يعطني المعالج أي أفكار ، وفي النهاية توقفت عن الذهاب. أعلم أن الكثير من الناس يميلون إلى الإباحية ويبدو أنهم يعيشون حياة طبيعية لدرجة أنني لم أقم بربط مشاكلي بها. الآن أعلم أن الإباحية كانت تعبث بعقلي. لقد عثرت على مقاطع الفيديو الخاصة بـ yourbrainonporn وانطفأ الضوء.

لذا فإن الجزء الصعب هو تنفيذ خطة إعادة التشغيل الخاصة بي. لقد كنت أبلي بلاءً حسنًا في خطتي. لقد نجوت من الأرق ، وبعض الصداع ، وانخفاض الرغبة الجنسية حاليًا ، وسرعة الانفعال. لقد لاحظت العديد من التغييرات الإيجابية. صوتي أعلى بكثير وأوضح. هذا رائع جدا بالنسبة لي. أصبحت قدرتي على الوقوف وجهاً لوجه مع الناس والنظر في أعينهم أسهل وأسهل. بشكل عام ، خوفي من اللقاءات الاجتماعية آخذ في الانخفاض. ما زلت أفكر في تجنب المواقف ، ولكن ببطء ولكن بثبات ، أشعر بأنني أكثر قدرة على التفاعل مع الآخرين.

اليوم ، اليوم 40 كان لدي الكثير من الوقت لنفسي. وجدت نفسي أتصفح التليفزيون بحثًا عن أفلام مع فراخ ساخنة. ثم بدأت في البحث على جوجل عن الفتيات ذوات القيمة المطلقة. هذا عندما قررت أخيرًا أنني بحاجة إلى الخروج من المنزل. ذهبت للعب البلياردو في حانة محلية في دورة السبت. سأبقى على قيد الحياة اليوم وأستمر في أسلوب حياتي nofap. أعلم أن المكافآت في المستقبل ستجعل التضحيات تبدو تافهة.

Nofap ربما شفي اكتئابي

اعتبارًا من اليوم ، مر 25 يومًا منذ أن شاهدت الإباحية أو استمريت. على مدى الأشهر الستة إلى العشر الماضية ، كنت أعاني من اكتئاب خفيف مع إحساس مرضي بكل شيء في الحياة. الآن أشعر وكأنني في الجنة ، كل شيء يشعر بتحسن كبير. أشعر بصدق أنني أرغب في الركض عبر تلة مليئة بالزهور ووضعها في المنتصف. كل شيء له إحساس سماوي به الآن في الحياة. أعتقد أن هذا هو تحسسي من الملذات اليومية العادية التي يتم القضاء عليها. احب هذا.

بعض الملاحظات من عداء

أردت أن أقصر نفسي على مرة واحدة فقط في الأسبوع حتى أتمكن من زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في السباقات في أيام السبت. كنت أجري سباقًا ، وأعود إلى المنزل وأفقد ، وأتأجل حتى السباق التالي. والرجل ، هل نجح. انتقلت من الجري 17:12 5k إلى 16:03 5k هذا الموسم. لقد كنت متحمسًا أكثر للتدريب على مدار الأسبوع ، ولدي ثقة أكبر أثناء السباق ، ولا أشعر بالتوتر بسبب السباقات.

بعيدًا عن الجري ، أصبحت اجتماعيًا بدرجة أكبر كشخص. لا أقول أبدًا لا للخروج مع الأصدقاء ، ويمكنني مواصلة المحادثات ، وقد قيل لي إنني أصبحت مضحكة حقًا الآن. أيضًا ، يمكنني أن أنظر في عيني الفتاة دون أن أعترض عليها ، ولا أنظر بعيدًا أبدًا. لعنة ، هذا الشعور بالقوة وحده يجعل nofap يستحق ذلك.

لست متأكدًا مما إذا كانت nofap هي التي أوصلتني إلى هنا ، لكن يمكنني القول أنه خلال تجربتي مع التحدي (التحديات) ، أصبحت حياتي أفضل بكثير. لقد ولت الأفكار المحبطة وقلة احترام الذات التي ابتليت بها العام الماضي.

لا توجد قوى خارقة.

 by ambushxx40 يوما

كنت دائما شخص مكتئب. لقد أصبت بالاكتئاب منذ أن كنت طفلة. لدي أيضًا قلق اجتماعي طالما يمكنني تذكره. وأنا متأكد من أن لدي إضافة. لقد كنت أضعف في كل طريقة في الحياة منذ أن أتذكر. لقد حصلت دائمًا على درجة أقل من المتوسط. لم تكمل الكلية. لم يشغل وظيفة لأكثر من 6 أشهر. لم يكن لدي صديقة. أو حتى تحدثت أكثر من 5 دقائق مع فتاة. لدي بعض الأصدقاء. لكني لا أشعر بأنني قريب بما يكفي من أي شخص للانفتاح والتحدث بصراحة عن حياتي. لطالما كانت علاقتي مع الأصدقاء تدور حول فك النكات والشرب. أنا لا أتواصل على المستوى العاطفي مع أي شخص. وبالطبع ، لقد كنت أقوم بالرسم الديني لفترة طويلة ؛ آخر 2 سنوات مع الإباحية على الإنترنت.

لم أكن أتخيل ابداً اباحية أو خاطفة إلى جذور مشاكلي. لقد كانوا هناك حتى قبل أن أبدأ بالرسم. لذا ، لم أتوقع أبداً أي قوى عظمى أو أن يتم تسليمها من مشاكلي بالكامل إذا توقفت عن الخفقان. ومع ذلك ، كنت أرغب في التوقف لأنها كانت تبدو أكثر فأكثر مثل الإدمان وكنت أتصاعد من حيث المحتوى الإباحي الذي كنت أستخدمه.

تعثرت على YBOP وتوقفت في اليوم التالي. كانت أيام 40 الآن.

لقد كان تقدمي خلال هذه الأربعين يومًا غير نمطي مقارنة بما قرأته عن تجارب الآخرين. لسبب واحد ، لم أجد صعوبة في التحكم في نفسي. لم أشعر بالحاجة الماسة إلى مشاهدة الأفلام الإباحية أو مشاهدتها. أحيانًا أحصل على الفلاش باك من مشهد إباحي أحببته وهذا أعطاني انتصابًا طفيفًا. أود أن أصف حالتي منذ اليوم الثاني بأنها شبه ثابتة. ليس لدي فقدان كامل للرغبة الجنسية كما وصفها بعض الناس. إنه أقل قليلاً من حالة الراحة السابقة. ما زلت أشعر بالإثارة عندما أرى فتيات جذابات. أنا لست ناشطا جنسيا ، ولا أتوقع أن أكون في أي وقت قريب. لذلك ، هذا أكثر إيجابية بالنسبة لي.

كان الاختلاف الكبير الذي رأيته في كيف كنت أرى الأشياء. يبدو أنني قادر على رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا ، دون ضجيج العقل (لقد كنت أتأمل أيضًا في الفترة الزمنية. لذلك كان من الممكن أن يكون لذلك تأثير أيضًا). لقد كنت أسمع العبارات التحفيزية مثل ، "فكر بإيجابية" و "اعتبرها تحديًا" ، على مر العصور. لكن الآن بدأت هذه الأشياء تعني شيئًا ما. ضربت هذه المواقف في مكان ما بداخلي على وتر حساس لأول مرة ؛ وكأنني أشعر بما تعنيه. أدرك أنني لست بحاجة إلى البحث عن موافقة الآخرين لإيجاد احترام الذات. في وقت سابق كنت أتغلب على نفسي في كل مرة كان هناك بعض الدراما في حياتي. عندما تم انتقادي من قبل أي شخص ، كنت أتفحص الأمر لأيام. الآن ، أحاول أن أعتبره تحديًا.

نسخة قصيرة: ساعدني Nofap على تجاوز الأفكار السلبية بسهولة ويسمح لي بالتفكير بشكل أكثر وضوحًا.

أشعر كأنني مراهقة مرة أخرى.

لقد نشرت هنا من قبل ، واعتقدت أنني سأقوم بتحديث قصتي لأنني الآن في طريقي إلى نقطة عام واحد. بالنسبة لأولئك الذين يكافحون ، لا أستطيع إلا أن أقول إن الحياة ستتحسن فقط إذا تمكنت من الاستمرار فيها.

أنا رجل يبلغ من العمر 30 عامًا أشعر الآن وكأنه مراهق أقرن مرة أخرى. لقد نسيت شعور هذا وكم هو رائع. لدي أيضًا المزيد من الثقة بالنفس ثم يمكنني تذكر ذلك. أستمتع بالتحديق في الناس هذه الأيام حيث كنت كما كان من قبل أنظر بعيدًا بأقصر اتصال بالعين. لقد نجحت في التغلب على عدد من الفتيات في الأماكن العامة ، بما في ذلك صديقتي الحالية التي حصلت عليها بمجرد إمساكها بيدها والرقص معها في نادٍ. إذا أخبرتني منذ 5 سنوات أنني سأحاول ذلك مع فتاة كهذه ، لكان قد ضحك في وجهك.

يوم 90

في حين أن هذه الأيام القليلة الماضية كانت صراعًا بسبب العودة إلى المنزل لبعض الوقت ، فقد وصلت أخيرًا إلى 90 يومًا. سعيد حقا أنني فعلت هذا.

أفكار -Clearer

خفض بشكل كبير التخيل / الأفكار المتعلقة الجنسي في الحياة اليومية

-كبير المكاسب في الصالة الرياضية. أشعر أن nofap بالتأكيد القيام بهذا

- مزيد من الثقة بشكل عام. لم أقم بإجراء الكثير من الاتصالات النسائية بسبب وضعي خلال الأشهر الثلاثة الماضية ولكني شعرت بقدر أقل من التردد

- الشعور وكأنني قهر شيء ما فتحني لسنوات كان شعورا تحريريا جدا. أريد حقاً أن أواصل هذا لأنني أسعى جاهداً لتغيير نمط حياتي بشكل دائم. لقد ناضلت مع الحواف في الأيام القليلة الماضية بسبب كونها أقل انشغالاً ، لكن هذا شيء أحاول العمل عليه

أنا رجل الآن طبعًا

لول .. هذا مذهل. صوتي عميق جدا الآن عندما أتحدث. أنا واثق جدا. أتحدث من معدتي كثيرًا. ليس علي أن أقول الكثير! لكن الناس تسمعني عندما أتحدث! في يوم آخر ذهبت إلى حانة لتسديد فاتورة .. سكت الجميع حول 10 رجال آخرين وأنا أسير في بناء شكل. لم يقل أحد كلمة ثم غادرت. النساء دائما يلاحظنني. ولم أعد أهتم بعد الآن! هاها. هذا الشيء NoFap هو الأفضل !!!!!!!

لدي الرغبة الصفرية لممارسة العادة السرية الآن! حتى عندما كنت في حالة سكر. من المثير للاشمئزاز الآن القيام بذلك. أنا بدلا من توجيه طاقتي إلى أشياء أخرى! من اللذة.

الإباحية + الاكتئاب

لذلك ، عمري 18 عامًا ، كنت في هذا الهراء منذ أن كان عمري 11 عامًا ، وأدمنت عندما كان عمري 12 عامًا ، وأطول مدة ذهبت منذ ذلك الحين كانت 99 يومًا عندما كان عمري 16 عامًا. قبل ذلك ، كان كل يوم ، وأحيانًا عدة مرات . إلى جانب كل ذلك ، على الرغم من أنني تعاملت مع الاكتئاب الشديد منذ نفس الوقت تقريبًا (الكثير من المشكلات ، غائب الأب ، الانتقال ، إلخ.) لقد انتقلت مؤخرًا منذ حوالي 7 أو 8 أشهر ، وأنا أعاني من اكتئاب حاد منذ ذلك الحين بعد ذلك ، كانت الإباحية هي هروبي لفترة طويلة ، لكنني أعرف في أعماق ذهني أنه سجن. أنا منفتح للغاية ، الجميع يحبني ، لكنني لم أستطع أن أجعل نفسي أصدق ذلك لأنني كرهت نفسي. لذا قررت الأسبوع الماضي أن هذا يكفي. لم أكن سأصاب بالاكتئاب أو الخجل من نفسي ، خاصة عندما يكون في قدرتي على تغييرها. لذلك أنا الآن في 8 أيام ويمكنني أن أقول بصراحة أنني لم أشعر بهذه الثقة أو هذه الثقة منذ تلك الأيام 99. عانيت من تقلبات مزاجية حادة لمدة 6 أشهر متتالية كل يوم وحتى 3 أيام مضت. لقد توقفوا تماما. لا أتحول من سعيد إلى مكتئب في غضون ثوان. أنا متأكد من أن هذا طويل للغاية ، لكنني متحمس جدًا للمستقبل وأريد مساعدة أي شخص آخر يحتاج إلى التشجيع لأنه يستحق ذلك تمامًا. شكرا لكل من قرأ هذا 🙂

عيد 60!

لقد مررت اليوم 60. لقد أصبحت الآن خالية من الإباحية لمدة شهرين كاملين! لم أتخيل أبدًا أنني سأصل إلى هذا الحد! فيما يتعلق بالتأثيرات ... أصبحت أكثر ثقة وراحة في بشرتي مما كنت عليه في السابق. لقد كانت الثقة الجديدة في فومد واضحة جدًا للآخرين الذين علقوا عليها. مجموع يستحق ذلك. لا يزال لدي أيام من الإغراء ، لكن الأيام الثلاثين القادمة ستكون أسهل بكثير من الأيام الثلاثين الأولى.

شكرا للجميع على هذا الفرعية! أنت مصدر إلهامي لمواصلة العمل!

و NoFap النادل

لقد كنت أفعل NoFap منذ مايو من هذا العام ، وأنا حاليًا في سلسلة جيدة لبضعة أسابيع. على أي حال ، لقد كانت لدي ثقة مؤخرًا في الخروج تمامًا من منطقة الراحة الخاصة بي والبار في مطعم أمي. لقد أجريت 3 نوبات وحققت ما يقرب من 200 دولار في النصائح. لا يتعلق الأمر بالمال بقدر ما يتعلق بالتواصل الاجتماعي والتعلم. NoFap مدى الحياة ، لن نعود أبدًا. أنا منذ 6 أشهر لن أفعل هذا أبدًا. أشعر بشعور عظيم ، قلق منخفض وثقة عالية ، هاها أعلى.

أنا لا أحصل على NoFap.

GUY 1)

لأنه يحفزك على القيام بمزيد من الهراء المثمر في حياتك بدلاً من البقاء في المنزل والخفقان وكونك ناسكًا. قبل أن لا أفعل ، لن أخرج أبدًا ، سأبقى فقط وأمارس لعبة البوكر أو شيء من هذا القبيل. بمجرد أن بدأت بلا فوضى ، تلقيت حوافز عشوائية للخروج إلى الحانات والتواصل الاجتماعي ، وحصلت على أول صديق لي ... أقل قلقًا اجتماعيًا ... المزيد من الثقة لعقد محادثة مع الغرباء ... إلخ

GUY 2)

لأكون صادقًا ، يمكنني أن أفقد بسهولة مع أو بدون الإباحية ، لكن عندما لا أفقدها على الإطلاق ، أكسب الكثير من الثقة ، مثل أن أصبح شخصًا آخر بالكامل. عليك بتجريبه

من غير آمن إلى واثق. NoFap هو الحل

منذ أسبوعين ، دعيت إلى هذا التجمع الذي ضم الكثير من الأشخاص الذين لا أعرفهم. أردت أن أترك انطباعًا أخيرًا وألا أفسد كما أفعل في كل مرة. أدركت أنني دائمًا ما أفشل بسبب افتقاري التام للثقة وقررت تغيير ذلك. عملت على مهاراتي في وضعي ، والاتصال بالعين ، ومهارات المحادثة. لكن الأهم من ذلك ، لقد توقفت عن الخفقان. ذهبت إلى هذا التجمع بعد أقل من أسبوع بقليل من NoFap ، وقد اندهشت. كانت تجربة مختلفة. كنت واثقًا حقًا من أنني أعتقد أنني أصبحت مغرورًا جدًا. كنت هنا ، جالسًا مع مجموعة من الأشخاص الذين بالكاد أعرفهم ، أطلق النكات هنا وهناك ، للتأكد من أن الجميع يقضون وقتًا ممتعًا. شعرت وكأنني صانع ألعاب حقيقي.

عادة في التجمعات مثل هذه ، أترك مع الانطباعات الأكثر رعبا مملة من أي وقت مضى. ومع ذلك ، هذه المرة كانت غريبة. أضافني الكثير من الناس على الفيسبوك وبدأوا يريدون التعرف عليّ. شعرت في النهاية بأن لدي شجاعة كافية لمواجهة ضعفي. أدركت أن الثقة كانت ضعفي ، وقمت باغتصابها.

لقد ساعدني NoFap بالتأكيد في التغلب على مشكلات الثقة لدي حتى الآن. عندما انتكست بعد ذلك شعرت أن كل غرورتي قد دمرت. كان من الممكن أن أرى نفسي أتحول إلى هذا الغولوم الضعيف ، لكن بدلاً من أن أكون مهووسًا بالحلقة ، شعرت أنه مهووس بالإباحية والاستمناء. لن أسمح لنفسي بالعودة إلى تلك الحفرة مرة أخرى. لقد رأيت كيف يمكن لنتائجها أن تغير حياة الشخص بشكل كبير. لذلك بالنسبة لأي شخص يشعر أنه يمكنه استخدام المزيد من الثقة ، يرجى عدم الانتكاس!

TLDR. قضايا الثقة؟ NoFap!

بعد مجرد 6 أيام من NoFap.

مجرد قائمة ببعض الأشياء التي لاحظتها بعد 6 أيام. اعتقدت أن المشاركة قد تكون بناءة.

-الأكثر وضوحًا هو أنني لست سريع الانفعال ومثير للقلق.

- تغير التفاعل مع الإناث. من أجل الافضل؟ إجماع - لم تتم رؤيته بعد ، لكني أقول نعم.

- ليس لدي الكثير من المشاكل (إن وجدت) في الحفاظ على التواصل البصري مع الأشخاص من كلا الجنسين أثناء التفاعل. هذا نوع غريب ، لكنه بصراحة صفقة ضخمة.

- بما أنني لم أعد مهتمًا بـ "النزول" ، فقد كنت منتجًا للغاية ؛ كان لديه بعض التدريبات الجيدة ؛ قضيت 3 أيام من هذه الأيام الستة الماضية في المكتبة أدرس على الرغم من أنني في عطلة الشتاء من المدرسة. أشعر أنه كان من المهم جدًا الابتعاد عن المنزل لأكون منتجًا ، لأن المنزل هو المكان الذي أشعر فيه بالراحة المفرطة ويمكن أن أخاطر بالانتكاس .. على الأقل أعتقد أنها استراتيجية جيدة للأيام الأولى.

ما كل هذه الأشياء تترجم حقا إلى الثقة. الثقة هي أكبر شيء أعتقد أننا جميعًا نحققه منه.

تقرير 90 يوم: اكتمل التحدي

كان الأسبوعان الأولين من أصعب الأسابيع. ثم تحسنت الأمور تدريجيًا ، وحصلت على الثقة والتأكيد اللذين طالما أردتهما. يتم شرح الأسباب التي بدأت بها NoFap هنا ، لذلك هو وصف لكيفية ظهور أول شهر لي. كانت في تلك الفترة التي تعاملت فيها مع امرأة لأول مرة منذ أكثر من ثلاث سنوات (في حوالي اليوم الخامس أو السادس). لقد قالت لي عمليا "لديك مثل هذه الهالة الإيجابية! أعتقد ... أعتقد أنني أقع في حبك! " سواء كان ذلك مجرد حظ غبي ، أو زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدي ، فهو مفتوح للتفسير. بغض النظر عن الأسباب ، كانت تجربة أقوى ، وفقط حقيقة أنها سُكِلت عمياء وانهارت في الحانة منعتنا من ممارسة الجنس في تلك الليلة. كما تحسنت حياتي المهنية. صدفة غريبة حصلت فجأة على وظيفة جديدة، وظيفة كنت أرغب فيها منذ سنوات.

Nofap قلبت حياتي حقًا. كنت رجلاً محرجًا وكنت لا أزال عذراء قبل مجيئي إلى هنا. كنت ألاحظ بعد أسبوع من عدم وجود إباحي كنت أقوم بالاتصال بالعين على كل فتاة مررت بها ، لم أكن أرغب في ذلك ، لكن شيئًا ما كان يجبرني على المشاهدة. مر أسبوع آخر وكان لدي رغبة في التحدث إلى فتيات عشوائيات. شعرت أنني لست مستعدًا ، لذلك أجريت بعض الأبحاث حول كيفية التحدث إلى الفتيات / الإغواء و بيك اب بسيط على موقع يوتيوب ، أعطاني فكرة عن كيف تسير هذه المحادثة وما تريد الفتيات سماعه.

كنت أتجول في المكتبة لأنني كنت أعلم أنه كانت هناك دائمًا فتيات في سني يتجولن ، لذلك وجدت 1 نظرت إلي وابتسمت ، ابتسمت وابتسمت وسرت نحوها على الفور ، مدت يدي ، تصافح يدي أخبرها ما هو اسمك وبدأنا نتحدث عن أشياء عشوائية لمدة ساعة تقريبًا. أعطتني رقم هاتفها واضطررت للذهاب. في اللحظة التي غادرت فيها كنت مثل "هل تحدثت حقًا إلى فتاة ، لمدة ساعة دون الشعور بالحرج .." كنت فخورة جدًا بنفسي وفوجئت بأن nofap كان يعمل. في الليل اتصلت بها وسألتها عما إذا كانت تريد تناول الغداء غدًا ، فقالت: نعم ، لقد أحببت ذلك.

هل وجدت ما حدث معي أم أنه مجرد دواء وهمي أم أنني غير طبيعي؟

من أجل الوضوح ، كانت عمليات النقر المعتادة الخاصة بي 1 مرات في اليوم / اليوم الثاني ، أعط أو خذ بضع مرات. منذ أن بلغت سن البلوغ ، شعرت دائمًا بقذارة نوعًا ما. أنا الآن في الثالثة والعشرين من عمري ، وكان الهراء منذ سن البلوغ موجودًا دائمًا. لقد جربت ممارسة التمارين الرياضية ، ومضادات الاكتئاب والعلاج والكثير من الأشياء الأخرى ، ولكن القليل من الأشياء فقط ساعدت ولم يبق منها شيء ، وعادت إلى تلك الطريقة الدائرية السيئة في التفكير التي لطالما اعتدت عليها. أنا لست جيدًا بما يكفي -> لن أجد أبدًا أي شخص أكون معه -> أنا مقرف -> أكره نفسي وما إلى ذلك .. لكنني دائمًا ما أذهب إلى المدرسة وأعمل وتأكد من أنني أكلت بشكل صحيح وعمومًا كنت جيدًا مع نفسي لكني لم أشعر أبدًا بالرضا معلومات عنا（ABOUT） نفسي.

هذا واضح في الطريقة التي أتصرف بها / أتحدث / أتصرف على الرغم من أنني أحاول عدم إظهارها.

وهذا جعل من الصعب عليّ الانتباه والتركيز أو الحصول على الفرح في أنشطتي اليومية. إنه أمر محبط للغاية وقد وصل الأمر إلى درجة أنني قمت بفحص نفسي من أجل ADD (اقترح العلاج ذلك) في غضون أيام قليلة ، لقد كنت في اليوم السابع تقريبًا (آخر مرة قمت فيها بالرسم كانت يوم رأس السنة الجديدة). لقد مرت بضعة أيام بدون من قبل ولكني لم أهتم أبدًا بما إذا كان ذلك قد ساعدني في ما يسمى "حالتي".

أعني أنه لا معنى له أليس كذلك؟ إذا قمت بإفراغ الكرات الخاصة بي بانتظام ، فهل سأتعرض لفترة طويلة لندم الصائغ؟ وهو أحد المتغيرات القليلة التي لم أحاول تغييرها مطلقًا.

ليس لدي أي رغبة على الإطلاق في التشويش على الإطلاق إذا كان التحسن الكبير في مزاجي هو نتيجة ذلك. ما زلت سأخضع لاختبار ADD فقط للتأكد على الرغم من.

أنا لا أعرف إذا كان هذا هو موضوع النجاح أو ما هو عليه. لكني أردت فقط أن أكتب هذا في مكان ما ليراه الناس.

blamehoffman2501

شعرت بنفس الطريقة بالضبط عندما بدأت NoFap ؛ أنا 23 م عملت بجد طوال المدرسة ، ولدي وظيفتين ، وأقرأ ، وأتمرن ، وكل شيء ولكن منذ أن كنت في الرابعة عشرة من عمري ، شعرت بالقرف عن نفسي منذ ذلك الوقت. أسعد الذكريات عن نفسي في طفولتي. منذ أن بدأت nofap ، لاحظت 2 أشياء رئيسية قد تحسنت ؛ مزاجي ومستوى طاقتي وتركيزي / صفاءتي. أنا لست عالِمًا ، وقد يكون هذا كله تأثيرًا وهميًا ، لكنني لا أستطيع المساعدة ولكني ألاحظ الارتباط بين مزاجي وميلي للنضج. على أي حال ، فقط قل أنك في الأساس مزدوج ونعم ، هذا هو سلسلة نجاح تمامًا ، بالإضافة إلى خيط دعم ومعلومات بقدر ما رأيت.

الحصول على مزيد من الثقة

وقد تم على nofap أيام 4 الآن (الشارة قليلا بسبب المنطقة الزمنية التي أظن) في حين أنني لن أكذب وأقول أن حياتي قد تغيرت أو جسدي لا يمكن التعرف عليها وماذا ، لاحظت تحسنا في الثقة. أذهب إلى يوني ، واليوم تمكنت من التحدث إلى ثلاث من الفتيات في فصول ندوتي. أعني ، أنا أتحدث مع الفتيات طوال الوقت ، لكن ليس بهذه الثقة. أشعر أن ثقتي كانت تفركهم أيضاً ، لأنني جعلتهم يضحكون أيضاً!

القوى العظمى هي الركل في

لقد تجاوزت للتو أسبوعي الثالث في nofap ولاحظت بعض القوى الخارقة التي بدأت. تمكنت من المشاركة في محادثة عشوائية مع مجموعة من 3 نساء مؤخرًا دون أي قلق. لم أفكر حتى فيما إذا كان علي الذهاب والتحدث معهم أم لا. لقد فعلت ذلك بدون تفكير

كان بدء محادثات مع نساء لا أعرفهن أمرًا صعبًا بالنسبة لي في الماضي قبل البدء في noFap. على ما يبدو ، ليس بعد الآن!

استطعت أن أبدأ المحادثة عندما رأيت إحدى الفتيات يحملن زجاجة ماء تحمل شعار صالة الألعاب الرياضية التي أتدرب عليها. كان بداية محادثة فورية.

ذهبت المحادثة على هذا النحو:

  1. سألت كل فتاة أسمائها.
  2. ذكر زجاجة الماء.
  3. استمع إليهم يتحدثون عن صالة الألعاب الرياضية التي يمارسونها.
  4. ابتسم في كل واحد وأومأ رأسي.
  5. أمضى حوالي 5-10 ثانية يبحث كل واحد منهم في العين كما تحدثت عن تجربتي.
  6. استمع إليهم أكثر.

بدت اثنتان من النساء الثلاث مهتمة بي ، باستثناء الفتاة التي تحمل زجاجة الماء. لم يزعجني ذلك لأن 2 من 3 ليس سيئًا على الإطلاق! ابقوا رفاق أقوياء!

هل يمكن لأي من الانطوائيين إلقاء الضوء على فوائد NoFap؟ في أي مرحلة رأيت تغيرات في سلوكك الاجتماعي؟

حسنًا ، أنا أعتبر أنه لا يوجد فوضى تؤدي إلى أنشطة أخرى (على الأقل في حالتي) تنطوي على المزيد من "التواجد في الوقت الحاضر" ، والتفاعل مع العالم الخارجي والشعور في النهاية بأنني مضطر لتولي المسؤولية في بيئتك. كانت أطول خطوتي 28 و 29 أيام على التوالي منذ أن بدأت في سبتمبر الماضي ، عادةً ما كنت أعمل على PMO أو MO كل 7-10 أيام ، وبين الحين والآخر كنت أتفوق على الإباحية. (يؤدي دائمًا إلى الانتكاس عاجلاً أم آجلاً). إذن ، بعض حقائق السلوك الاجتماعي في حالتي:

مشيتي هي أسرع وأكثر ثقة ، والشعور بالعصبية في الأماكن العامة تتضاءل أو غير موجود.

- أشعر بأنني أقرب إلى كل من الرجال والنساء. لم يعد التفاعل الاجتماعي الخفيف مع زملائي في الفصل يجعلني أشعر بالتوتر بعد الآن: الآن ، الأشياء التي اعتبرتها مستحيلة قبل nofap هي تلك التي تجعلني متوترة ، على سبيل المثال التحدث إلى طالب أجنبي شديد الحرارة في وحدتي ، أشعر بقليل من التوتر في البداية ، لكن كل شيء يصبح سلسًا وسهلاً بعد ذلك. لقد قمت نوعًا ما "بترقية" مهاراتي الاجتماعية.

- أصبح التفاعل مع الأصدقاء أكثر اكتمالاً: الآن ، لم أعد أشعر بالعبء: هل تعرف تلك الأوقات التي تكون فيها في مزاج جيد للغاية ويتدفق كل شيء ، عندما تكون قادرًا على عيش يومك / ليلتك / أيا كان امتلاءه؟ خلق المتعة لك وللأشخاص الذين معك من العدم؟ Nofap يجعل هذا أسهل ... انتظر ، حتى أنني اعتبرت أن هذا قد يكون شيئًا طبيعيًا وطبيعيًا.

- فيما يتعلق بالمرأة: لقد كنت ألاحظها أكثر ويبدو أنها منجذبة إلي. أصبح المغازلة أكثر صحة الآن ، مثل ، أكثر استنادًا إلى الأدلة الجسدية وأقل عن قولي أشياء غريبة من أجل جذب انتباههم. إن التحدث إليهم أسهل ، وأكثر أصالة ومجزٍ للغاية.

  • استمتع بشركة عائلتي أكثر بكثير: تقدير جهودهم. مجاملة لهم. أقول شكرا أكثر من ذلك بكثير. في مائدة الطعام ، وبعد محادثات مع أخي عن الكثير من الأشياء في حين يتمتع الآباء لدينا تفاهة لدينا.

- الحزم وتحمل المسؤولية: أشعر أنني رجل اجتماعيًا. أنا لا أهتم بالأشياء وأعتني بالناس أكثر. أرفع يدي ، وأطرح الأسئلة ، وأصلح الأشياء ، وأوبخ الناس إذا اضطررت لذلك. أعطي التوجيهات ، وأريح الآخرين ، وأتأكد من أن الجميع مرتاحون. أنا أكثر صرامة ودفئًا ، يلاحظها الناس وأحبها.

يمكن وصفها بأنها ذروة الفوائد: ضع في اعتبارك أن كل شيء له ظلاله. بعض الأيام رائعة ، والبعض الآخر ليس كثيرًا. هناك إغراء وأيام صعبة أيضًا. إذا كنت مثلي ، فستبدأ في استخدام الخطوط المسطحة في اليوم العاشر وستشعر أنك جديد وبكثير من الطاقة في اليوم 10-20.

الآن ، أعلم أنك بدأت خطك الحالي وأنك ربما تكون جديدًا أو جديدًا نسبيًا ولا تندهش ، أليس كذلك؟ أنت تتاجر بموادك الإباحية العزيزة ، عادتك في العادة السرية مقابل هذا الشيء الجديد وتريد أن تحصل على فوائدك الآن ، (إرضاء فوري) وتريد أن تسمع عنها. من الواضح ، لهذا تسأل. وتقول إنك تميل إلى الذهاب لمدة أسبوعين و "انظر ماذا سيحدث".

سأخبرك بما يحدث: لقد كنت حيث أنت ، منذ 6 أشهر. انتقلت من متشكك إلى متمني مؤمن ، إلى تجربة الفوائد لنفسي. ثم آمنت تمامًا ، واسترخيت وانتكست عدة مرات. في الوقت الحاضر ، لا أرى فقط راحة القيام بـ nofap ، لكنني مقتنع أيضًا بأنها حقيقة عالمية أن الاستمناء وخاصة مكتب إدارة المشاريع (PMO) يؤدي فقط إلى أشياء فظيعة ، إلى كونه إنسانًا أقل. تشير شاريتي إلى 17 يومًا وفي غضون شهرين ونصف سترى 100 ، وأنا أعلم.

أيام 30 في ، اشعر رائع

مرحبا يا رفاق. وصلت للتو إلى 30 يومًا! لقد بدأت هذا في بداية ديسمبر ، وكان لدي بعض الانتكاسات في MO ، لكنني توقفت عن P منذ أواخر نوفمبر. أوصي كل شخص لم يفعل ذلك بعد: افتح حسابًا في OpenDNS وحظر مواقع البالغين. من الأسهل جدًا عدم إغراء هذه المواقع عند حظرها.

لقد لاحظت أنني في حالة مزاجية أفضل بشكل عام. الأشياء الصغيرة لا تزعجني كثيرًا ، وقد كنت أفضل في أخذ الأمور على قدم وساق. كان لدي اندفاع مذهل من الإبداع في نهاية ديسمبر وسجلت العديد من الأغاني الجديدة (أنا موسيقي.) أنا أكثر تركيزًا في العمل. لم أكن أبدًا قلقًا اجتماعيًا بشكل فظيع ، لكن يبدو أنني أبذل قدرًا أقل من الاهتمام بما يعتقده الناس. قد يكون هذا مجرد تغييرات أخرى تحدث. أخيرًا ، هناك اهتمام أكبر بمحاولة الخروج لمقابلة النساء ومحاولة تحقيق الأشياء. وقد بدأ التحدي في الواقع يبدو جذابًا وليس مهمة لا يمكن التغلب عليها.

من بين كل هؤلاء ، على الرغم من ذلك ، أود أن أقول إن أكثر تغيرين إيجابيين لاحظتهما حتى الآن هما الرحلة ورؤية الأشعة السينية. (-_-) ————– [] —– 😉

نتطلع إلى اتخاذ أيام 30 القادمة! ابقوا أقوياء و إخوانكم

OMG هذا مذهل. لقد عدت!

أعاني من الاكتئاب والقلق الاجتماعي الشديد منذ 8 سنوات. لقد بدأت إعادة التشغيل منذ حوالي 5 أسابيع. في الأيام القليلة الماضية ، اختفى قلقي الاجتماعي تمامًا. لقد كنت أشعر بالبهجة. أنا في الواقع أستمتع بالأشياء اليومية في الحياة مرة أخرى. إنني أتطلع إلى الأشياء لأول مرة طالما يمكنني تذكرها. ما زلت أعاني من الضعف الجنسي ولكني لا أهتم. أشعر أنه لا يصدق

لقد رأيت الكثير من الأشخاص يطرقون تأثيرات إعادة التشغيل مؤخرًا. التحسينات الملحوظة والملموسة التي رأيتها هي:

  • زيادة الثقة
  • رغبة حقيقية في ملاحقة الفتيات
  • زيادة الحاجة إلى الاختلاط
  • انتعاش أسرع من الصالة الرياضية.
  • زيادة القدرة على التحمل ، ويمكنني القيام بمجموعات أكثر مما أستطيع أثناء عمل PMO'ing. لوضعها في منظورها الصحيح ، اعتدت القيام بـ 12-15 مجموعة ، والآن أفعل 21 على الأقل أذهب 4 مرات في الأسبوع في المتوسط.
  • زيادة الذاكرة على المدى القصير (حتى الآن لاختبار هذا ولكن لدي امتحانات الأسبوع المقبل لذلك سوف يجعل ملاحظة ما إذا كنت أرى أي تحسينات من قبل)
  • حتى لو كان نومي منخفضًا ، لم يعد لدي هذا الشعور بالتعب بعد الآن ، يمكنني الاستيقاظ والاستمرار في يومي. إذا كان نومي ينفد لأكثر من أسبوع على الرغم من أنه يبدأ في التأثير. بينما كان لدي هذا الشعور الدائم بالتعب.

أكثر ما أصابني هو أنني عندما أكون مع فتاة أريد أن أكون حميميًا معهم. قبل أن أفكر ، عندما اعتدت الخروج كان الأمر يعتمد إلى حد كبير على الأنا. كنت أرغب في الحصول على فتيات لأنه كان "رائعًا". لكن الآن ، لا يهمني إذا لم يعرف أحد. أنا فقط أريد أن أكون حميمية. لاحظ اختلافهم بين الرغبة والحاجة.

^ لقد تحسن هذا إلى حد كبير لعبتي أكثر من أي روتين / تقنية PUA من أي وقت مضى ، فإنه يدفعك إلى اتخاذ الإجراءات التي تعد واحدة من أهم جوانب الحياة التي أشعر بها.

ذهبت من خلال فترة مكثفة من lazyness وإن كان خط مسطح ضخم من جميع أنحاء 9th اليوم وصولا إلى يوم 37. حتى بعد ذلك كانت الرغبة الجنسية لا تزال جميلة حتى في أيام 50ish في.

سوف تلاحظ البنات وتتحدث معك.

لطالما عُرفت باسم "الطالب الذي يذاكر كثيرا" أو "المهوس" منذ الصف الرابع ومظهري ليس هو الأفضل. يعتبرني أصدقائي محرجًا اجتماعيًا ولديهم وجهة نظر ، هذا صحيح. عندما بدأت Nofap ، لاحظت شيئين: سيتصرف الناس بشكل مختلف من حولك ويبدو أن الفتيات يلاحظونك وقد حاولوا التحدث معي. لقد وجدت هذا مذهلاً. سرعان ما انتكست وذهبت في خط الخفقان. توقف هذا النوع من سلوك الأقران.

لقد لاحظت تقريبًا في كل مرة أبدأ فيها سلسلة Nofapping ، ستلاحظ الفتيات رغبة جسدك في العثور على رفيقة ، سواء كانت الفيرمونات أو أي شيء آخر ، ملحوظ. لقد تعززت مستويات ثقتي ، وأولي المزيد من الاهتمام لمظهري. يمكنني بالفعل التحدث إلى الفتيات الآن.

بروس ، أي قصص النجاح مع النساء؟

انا اعتدت على أبدا تضرب المحادثات مع الغرباء ، ناهيك عن الفتيات الجذابات. ولكن هذا قد انقلب رأسا على عقب مع عدم وجود PMO.

كنت مؤخرًا في انتظار الحافلة ورأيت فتاة جذابة تصادف أنها تقرأ كتابًا لنفس المؤلف الذي أقرأه. أشير إلى ذلك وبدأت الدردشة معها وبعد بضع دقائق وصلت الحافلة. ركبنا الحافلة وجلست بجوار شعورها الطبيعي والثقة ونستمر في الدردشة لمدة 15 دقيقة بالحافلة. كلانا نزل في المحطة الأخيرة. أنا في طريقي إلى المنزل وهي متجهة إلى المحيط الذي يبعد بضع بنايات عن مكاني. لذلك أسأل "هل تريد شريك قراءة؟" وهي متحمسة تمامًا لذلك نجد هذه البقعة الجميلة المطلة على المحيط ونقرأ معًا أثناء التحدث والمزاح. ثم نسير على طول الشاطئ وعبر الحديقة المجاورة نتحدث ونخبر بعضنا البعض عن حياتنا.

ربما كان بإمكاني أخذ الأمور إلى أبعد من ذلك ، لكنني كنت أمارس القليل من الخط الثابت في ذلك الوقت ، لذلك قمنا فقط بتداول الأرقام. إنها خارج المدينة الآن ولكننا كنا نرسل الرسائل النصية ويبدو أننا سنلتقي لتناول القهوة / الشاي عندما تعود.

الشيء المدهش هو مدى طبيعية التجربة برمتها. لم يكن هناك أي نقطة شعرت فيها بالخجل أو حيث اضطررت إلى إجبار نفسي على البدء. وإذا تمكنت من الوصول إلى هذه النقطة ، فهناك أمل لأي شخص ...

Nofap يعالج اكتئابي

ما زلت متأثراً بالانفصال الذي حدث منذ بضعة أشهر ، لكنني لاحظت اختلافًا كبيرًا في مزاجي عند التصوير مقابل الخط. عندما قمت بالتصوير مؤخرًا ، أصابتني موجات الاكتئاب ، ظللت أفكر في حبيبي السابق وأتذكر ما حدث من خطأ في علاقتي السابقة وأشعر بالانسحاب. لقد انتكست عدة مرات وانتقلت من السعادة إلى ميؤوس منها والانتحار في نفس اليوم. من ناحية أخرى ، عندما أكون في خط ، تتبدد السحابة وأشعر بالتفاؤل وبالكاد أتأثر بها على الإطلاق ، فقط أشعر بالحيوية والاستعداد للخروج والتعرف على بعض الأشخاص الجدد. يعمل Nofap كمعزز للمزاج.

60 يومًا تقريرًا

لذلك اليوم هو اليوم الذي وصلت فيه إلى 60 يومًا ومقدار التقدم الذي رأيته مذهلًا مثل زيادة ثقتي بشكل كبير ، ولا أشعر بالقلق كثيرًا مما يعتقده الناس عني ، حيث أن اكتئابي يتلاشى / يمكن التحكم فيه ويتم تقليل القلق أيضًا أشعر وكأنني
كيف أصبحت كيف كنت عندما كنت طفلا مثل هذا الطموح والقيادة والدوافع آخذ في الارتفاع هذا الشعور الرائع قد جعلني أذهب إلى مطاردة حلم

في هذا الوقت كنت قد درست تعلم اللغة السويدية وخطط الآن للانتقال إلى السويد في مرحلة ما في المستقبل يمكنني القول بصدق أن هذه الرحلة سوف أفعلها لبقية حياتي التحسينات هي فقط شديدة جداً الشيء الوحيد الآن هو أن يعود الغريزة الجنسية وسأكون سعيدًا حيث يمكنك رؤيتك في أيام 30 أخرى للحصول على تقرير أكثر شمولًا

الحياة تتغير

لقد كنت أفعل NoFap منذ 16 ديسمبر وأشعر بتحسن أكثر مما شعرت به في أي وقت خلال حياتي البالغة. عادة ما أعاني من القلق والاكتئاب الذي يمكن أن يحدث بسبب قدر ضئيل من الإجهاد. أشعر الآن أنني لا أستطيع أن أطاح من الجبل. في الأسبوع الماضي مارست الجنس مع زوجتي 5 مرات وتمكنت من بلوغ الذروة باستخدام الواقي الذكري في كل مرة. عندما اعتدنا على ممارسة الجنس ، مرة كل 5 أشهر أو نحو ذلك (بدون كذبة) كنا نسميها "محاولة" ممارسة الجنس. سألقي باللوم على عدم قدرتي على الأداء بسبب التوتر أو الاكتئاب أو دوائي. أشعر بشعور عظيم الآن. هذا شيء يمكن لأي رجل القيام به. لا توجد حيلة في ذلك ، فقط الانضباط. أن تكون في علاقة يساعد. أنا أكره أن أفعل هذا كأغنية

قررت أن أجرب / pornfree ، وحصلت على بعض النتائج غير المتوقعة (الجيدة).

يبدو أن نيتي الأولية في التستر قد دمرت ، حيث أود مشاركة تجربتي الشخصية مع الإقلاع عن الإباحية.

قد يكون الأمر قليلاً بالنسبة إلى TL ؛ لكن هناك بعض الأشياء التي جربتها في الفترة القصيرة التي شاركت فيها.

لقد لاحظت أيضًا بعض الفوائد الفورية خارج الجنس. لفترة طويلة ، كنت أتعامل مع العديد من القضايا ، بما في ذلك نقص حاد في الطاقة وقلة الانتباه ، وما يشار إليه أحيانا باسم ضباب الدماغ. لقد تلقيت العلاج لهذا لفترة من الوقت ، وقد ساعدني الدواء حقاً على أن أكون على مستوى طبيعي. بعد الإقلاع عن التدخين ، كان الأمر كما هو معتاد منذ حوالي أسبوع ، ثم بعد ذلك بدأت أشعر بقدر من الطاقة. شعرت وكأنني فجأة في القيادة. منذ ذلك الحين ، كانت مستويات طاقي أعلى بكثير ، وكان تركيزي أفضل قليلاً ، وأكثر تميزًا ، فإن مزاجي أفضل كثيرًا. لقد لاحظت أيضًا اختلافًا في كيفية تفاعل الغرباء تمامًا معي. لقد اعتدت دائما على بعض الاهتمام لأنني طالب جامعي طويل القامة ورياضي إلى حد ما ، لكن في الأسبوع الماضي ، كنت أتلقى بشكل ملحوظ الكثير من الناس العشوائيين الذين يعطونني المظهر. في يوم من الأيام كان يكفي أن تكون واحدة من صديقاتي قد علقت عليه. ليس لدي أي شيء آخر أن أنسب هذا إلى غير الإقلاع عن الإباحية قد تغير في ذهني ، لأنني حرفيا لم أغير أي شيء آخر في حياتي حتى الآن.

آسف على المنشور الضخم ، لقد شعرت فقط بمشاركة تجربتي حتى الآن. TL ؛ DR لم أشعر بالعديد من الآثار الجانبية ، وحياتي الجنسية أفضل ، وقد ساعدت في بعض المشكلات العلاجية. في هذه المرحلة ، ليس لدي رغبة في العودة إلى الإباحية.

اليوم التاسع عشر..أفكار انتحارية .. !!! ... (الشعور بأنك تعيش أكثر) 🙂

قبل 19 يومًا فقط من 19 يومًا ، كنت أطفو في حمأة تسمى PMO جعلت حياتي بائسة مع انخفاض الثقة بالنفس والقلق الاجتماعي ونعم الأسوأ .. الأفكار الانتحارية التي كانت تنتشر في ذهني بين الحين والآخر ، كانت هذه الأفكار تجعلني في الواقع غير مرتاح لنفسي ومع عائلتي .. صدقني أو لم تكن معتادًا دائمًا على الاعتقاد بأنني خاسر كبير مقارنة بالآخرين ولدي وظيفة جيدة (لمعلوماتك لدي ماجستير في القانون (llm) .. لا يزال هذا مكتب إدارة المشاريع قد جعلني أشعر وكأنني مضيعة لعين ... ولكن بعد هذه الأيام الـ 19 ، أشكر صاحب الجلالة GOOGLE لوصولي إلى هذا الموقع الرائع مع أشخاص رائعين من حولهم يريدون التغيير ويحبون الحياة ... اليوم كتبت هذه الفقرة لأنني أول مرة في حياتي كلها أشعر بالعيش أكثر

الإلزامي يوم تسجيل الوصول 90 ، اكتمل في المحاولة الأولى!

فيما يتعلق بـ "القوى العظمى" ، لدي الكثير من الثقة والتحفيز للحصول على فتيات ولا يمكنني القول على وجه اليقين أنه كان بالكامل من هذا التحدي ، ولكن الشيء الوحيد الذي أدركته مؤخرًا هو أن الشيء الذي يمنح لنا قوتنا الخارقة هو أن لدينا بالفعل أهدافًا نلبيها الآن. عندما نندهش ، فإنه يرضي رغبتنا في ممارسة الجنس ، مما يتركنا نشعر بالفراغ ، على غرار الشعور عند الانتهاء من كتاب. لا مزيد من الترقب ، ليس لديك ما تتطلع إليه ، ولا تعرف ماذا تفعل بعد ذلك. تمنحنا مقاومة الرغبة في الخمر أهدافًا واحتياجات ورغبات تحفزنا وتدفعنا إلى القيام بأشياء لا نفعلها عادة لأننا لا نملك طرقًا أخرى لإشباع الرغبة بخلاف الحصول على الفتيات! إذا كنت حقًا في هذا الشيء الخارق وتحصل على المزيد من الثقة ، فإنني أقترح بشدة المشاهدة الفيديو على كيف يمكن تحسين الموقف ثقتك ، واعتقدت أنها جلبت بلدي القوى العظمى nofap إلى مستوى جديد كليا!

40 يومًا - ذهب الاكتئاب ، وذهب القلق الاجتماعي ، وعاد الدافع

لقد اعتدت أن أكون في قطار NoFap قبل أن أعرف عن NoFap. لقد واصلت حوالي 300 يوم متتالية ، 300 يوم من الأيام الأكثر إنتاجية وتحفيزًا في حياتي. ثم انزلقت ببطء إلى PMO عدة مرات في اليوم والتي ساءت ببطء كما فعل قلقي الاجتماعي ، والدافع. لقد كنت مكتئبًا جدًا خلال العام الماضي والذي كان صعبًا بالنسبة لي لأن الجميع يعرفني سابقًا كشخص رائع ورائع. أنا أعتبر نفسي جذابة للغاية ، أسمع عن الكثير من الناس الذين يسحقونني من خلال كرمة العنب لأصدقائي. ومع ذلك ، على الجانب الآخر ، تقول الكثير من الفتيات اللاتي أعرفهن إنهن منجذبات جدًا إلي لكن لا يرون أنفسهن يواعدنني بسبب افتقاري إلى الانصراف. في العام الماضي ، أتيحت لي الفرصة لتحديد إحدى الفتيات الأكثر سخونة في المدرسة - لكن مكتب إدارة المشاريع قد حولني بالفعل إلى شخص ضعيف غير متحمس مع الكثير من القلق الاجتماعي وعدم الثقة. أدى ذلك إلى دورة PMO أكثر شراسة. على الرغم من كل الأشياء التي أمارسها من أجلي في حياتي ، ومتوسط ​​درجة مثالية ، والعديد من المنح الدراسية ، والنجاح الرياضي ، والعائلة المحبة التي تجعلني أعاني من الديون الجامعية - لم يكن لدي دافع لفعل أي شيء في الحياة وحصلت على الاكتئاب على الفتيات والشعور بالأسف على نفسي. إنه لأمر مدهش حقًا قوة العقل - إنها حقًا. لقد بذلت الكثير من الجهود الواعية للتغلب على هذا الكساد خلال هذه الفترة. ومع ذلك - كانت جميعها غير ناجحة بشكل محبط. هذا حتى أقوم بإعادة إحياء NoFap من خلال هذا الفرع. 40 يومًا فقط ولا يمكنني حتى حساب عدد المرات التي سمعت فيها الفتيات يخبرنني بمدى اختلافي في التمثيل. لقد تلقيت الكثير من الإطلالات حول الحرم الجامعي أكثر مما كنت أتخيله. أصبح لدي دافع في الحياة مرة أخرى. الأشياء التي كانت سترسلني إلى الاكتئاب لم تعد تزعجني بعد الآن. لم أكن أهتم بما يعتقده الآخرون عني وأشعر أخيرًا بالثقة في نفسي. أنا اجتماعية أكثر بكثير لدرجة أنها ليست حتى مقارنة.

لأولئك الذين يعتقدون أن الاكتئاب هو خطأهم - ليس كذلك - ولكنه تحت سيطرتك. احصل على هذا الشيء الجميل الذي يسمى الحياة وانطلق في الركوب لأنه لا مثيل له بأي شيء يمكن أن يقدمه الخفقان

22 يوم ... قبل وبعد

هذا القرف يعمل في الواقع

أنا قبل 22 من الأيام:

شعر خجول للغاية للتحدث إلى الغرباء العشوائيين بمفردهم يبدؤون بمحادثة خاصة مع العظم تصلب النساء الساخنة.لا يوجد SA I dunno

اعتاد على اقناع نفسي قائلا لا يا لا تخجل: أنا فقط حصلت على غرور كبير أو أنا أفضل منهم الخ الخ

بعد مرور 20 يومًا من اليوم 2: أبدأ محادثة مع أي شخص وكل شخص بغض النظر عن مدى فاعليته الساخنة.

النتيجة - لقد أصبحوا طيعين وخجولين جدًا للتحدث معي حرفيًا لدرجة أنهم ينحنون رؤوسهم للأسفل ولن ينظروا في عيني ، لكنني حصلت على بعض الابتسامات والتقدم ، لذا فأنا أظن أنها ليست مترددة ولكنهم بدلاً من ذلك فوجئت بالثقة. على سبيل المثال ، في اليوم الآخر ، بدأت محادثة عشوائية مع هذه السيدة المتزوجة ولكنها مثيرة حقًا في ساحة انتظار السيارات بعد لحظات من مرور زوجها ، لم أقل له مرحبًا وواصلت التحدث مع هذه المرأة لمدة 10 دقائق جيدة.

باختصار ، قبل nofap اعتدت أن أهرب خائفًا من الكتاكيت ... لكنهم الآن يبتعدون عني ، أعتقد أن الكثير من القسوة التي تحولت إلى ثقة هي أفضل تجربة حتى الآن

67 Day Update

لذا ، أنا هنا لمدة 67 يومًا في هذه محاولتي الثانية بصراحة لم أعتقد مطلقًا أنني سأفعلها إلى هذا الحد. بالنسبة لأولئك منكم الذين بدأوا للتو الأيام العشرة الأولى ، فإن أصعب ما في اليوم 2 هو عندما وصلت حقًا إلى خطوتي ، لم أعد أفكر في الإباحية بعد الآن. أنا أيضًا أكثر سعادة وأكثر حماسًا بشكل عام حول الحياة ، يكاد اكتئابي غير موجود. حتى الآن لم أجرب "القوى الخارقة" لكنني لاحظت اختلافًا في التفاعلات الاجتماعية خاصة مع النساء. أنا أكثر استعدادًا لمغازلة الفتيات العشوائيات. NoFap يعيد تفاعلاتك مع النساء إلى الطريقة التي ينبغي أن تكون. التحدث إلى الفتيات أكثر متعة وإمتاعًا نظرًا لعدم وجود فوضى. كرجل يبلغ من العمر 10 عامًا على كرسي متحرك ولم يكن لديه قط GF أو حتى قبل فتاة ، فهذه صفقة ضخمة. ساعدت r / NoFap و r / seduction مهاراتي مع السيدات بشكل كبير. لا يزال لا يوجد GF ولكن للمرة الأولى منذ فترة طويلة أشعر أنني أحقق تقدمًا. لذا شكرًا لك NoFap على كل دعمك! بالنسبة لأولئك منكم الذين يعتقدون أن 30 يومًا تبدو صعبة ، فقط استمر في الضغط على الرغم من أن الحوافز تستحق ذلك! استمروا في العمل يا رفاق! 🙂 اليوم 22 لقد جئت!

حياتي لم تعد لي لذلك

لا أعرف لماذا ، لكني مركز كل شركة الآن. بالكاد كنت أتحدث مع أي شخص قبل NoFap ولكن لدي الآن شخصان أو ثلاثة أشخاص يحاولون التحدث معي في نفس الوقت! إنه جوز! أنا لست مستعدًا لهذا القرف ولكني أستمتع باللعنة خارجها. مواكبة الإخوة القتال! إنه يستحق كل هذا العناء.

اعتقدت أن كل ما عندي من مشاكل كان بسبب العواطف المكبوتة والصدمات. بعد بضعة أشهر من عدم وجود pmoing أدرك أنه من مستقبلات الدوبامين الضعيفة. لا الاكتئاب ، لا قلق ، وأكثر حريصة على الخروج والاستمتاع بالحياة.

أيام 60 من Nofap

مرحبًا بالجميع ، أنا فقط أسقط بسرعة كبيرة لتحديث تجربة nofap خلال 60 يومًا الماضية. الثقة. أشعر أنني بدأت أفهم جزءًا من نفسي تم قمعه. أشعر أن الناس يستمتعون بشركتي أكثر. الشيء الغريب هو أنني لا أعرف ما الذي تغير عني أو ما الذي أفعله بشكل مختلف ، لكن الشعور الذي أشعر به عندما أتواصل مع الناس يكون أكثر ارتباطًا. كما أنني أشعر أحيانًا بالمغناطيسية ، حيث أشعر أن الناس ينجذبون إلي دون سبب واضح ، ربما كان هذا دائمًا موجودًا ولكني لم ألاحظه من قبل noFap.

كنت أعاني من القلق الاجتماعي وما زلت أعاني منه إلى حد ما ، لكني أشعر أنه قد انخفض بشكل كبير. يتم تقليل الأفكار حول ما يجب القيام به في المواقف الاجتماعية ، وأتصرف أكثر على مشاعر اللحظة ، وأنا قادر على التركيز أو فهم نوايا / رسالة الشخص الآخر. بشكل عام ، أنا راضٍ عن نتائجي حتى الآن ، لدي أيام عطلات أشعر فيها بالاكتئاب ، لكنني قرأت منشورًا على YBOP يقول "في كل مرة تشعر فيها بالإحباط ، عقلك يجعلك شخصًا أفضل". لذا التزموا بها أيها الناس ، إنها فائدة خفية هنا وهناك ، لكن كلما استمرتم بها ، كلما كنتم أفضل ، على ما أعتقد. شكرًا على القراءة ، سننشر مرة أخرى في اليوم 90!

90 + أيام

أكبر إيجابية؟ بالتأكيد اجتماعيا. أتوق للتفاعل الاجتماعي الآن. سواء كانت الفتاة اللطيفة في الحانة (حصلت عليها #). الكاتب خلف العداد. أمين المكتبة. امرأة في منتصف العمر ولديها طفلان حسن التصرف في غرفة الانتظار (أخذت # بعد أن علمت أنني مصمم ويب). إنه تغيير جميل ، ليس هناك توتر أو تردد. أنا أحب التحدث إلى الناس الآن.

لا أعتقد أن هناك قوى خارقة. أعتقد حقًا أن التغييرات الرئيسية الصغيرة تضيف ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في تفاعلاتك مع الآخرين. رأسك مرفوع إلى أعلى ، ولغة جسدك تنص على أنك منفتح وودود ، وأنك تقوم بالاتصال بالعين ، وتلاحظ الآخرين ، وفي المقابل يبدأون في ملاحظتك. إنها بهذه السهولة.

هل هذا ما يشعر به الرجل؟

أنا عبقري غريب الأطوار سابقًا / محرجًا اجتماعيًا يبلغ من العمر 19 عامًا من إنجلترا وكنت أحاول ذلك منذ حوالي عام الآن. أنا الآن في أطول خط لي لمدة 10 أيام ويقوم القرف المقدس بهذا العمل اللعين.

لقد بدأت في الحصول على نبع إلى خطوتي عندما أمشي ، ولم أعد أنظر إلى الأسفل عند المرور بالناس ولا أشعر بهذا الشعور بالتوتر في معدتي عند المشي / الوقوف بجانب الفتيات الساخنة.

إليك بعض الأشياء التي حدثت لي في الأيام 8 -10.

في السوبر ماركت ، تلقيت الخدمة من قبل فتاة مثيرة في مثل عمري ، وعندما انتهيت من ذلك ، اتصلت بي بـ "حبيبتي" وقالت "أتمنى لك يومًا سعيدًا" ، وهو ما لم يقله أحد هنا في المملكة المتحدة. كما استمرت هذه الفتاة المراهقة في السير صعودا وهبوطا في الممر حيث كنت تنظر إلي.

ثم عندما كنت أسير في المدينة يوم السبت مزدحمة ، ظللت أبحث في الأمام مباشرة وتمشي ببطء وكان الأمر كما لو كان الناس يخرجون بطريقة سحرية من الطريق بالنسبة لي. ذهبت هذه المرأة إلى أمامي ثم استدرت وابتسمت بينما كنت تنظر إلي.

ثم مررت اليوم قبل ساعات قليلة أمام هاتين الفتاتين ، ربما كان عمري 14 عامًا. كانوا يسيرون في الماضي ثم كان أحدهم يشبه إخراج البول مني وقال "أنا مثير وأعرف ذلك سخيفًا ، شيء رائع" وكنت مثل "هل هذه حياة حقيقية؟" ثم بيرتستار كلاهما.

أقسم حرفيًا أن هذا نوع من السحر الأسود الفودو ويمكن للفتيات أن يشعرن أنك لا تلمس نفسك بطريقة ما.

على ملاحظة جانبية ، كان لي أول حلم واضح لي الليلة الماضية وكان سخيف رائع بجنون. يبدو أن كل شيء كان كالمعتاد ، ولكن في جودة فائقة فائقة الدقة.

أبلغ من العمر 26 عامًا. تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب عندما كان عمري 19 عامًا. كما أنني أعاني من قلق اجتماعي حاد كان يزداد سوءًا. لقد كنت أعالج اكتئابي وقلقي منذ أن كان عمري 21 عامًا ، لكنني لم أقوم بالربط بين مشاكلي الصحية العقلية و PMO حتى أواخر نوفمبر من العام الماضي. لم يكن لدي أي تقلبات مزاجية مثل هذا حتى تركت مكتب إدارة المشاريع - لقد كنت مكتئبًا فقط. كما اختفى قلقي الاجتماعي الآن.

واحد فائدة ملحوظة جدا

يبدو أن التحدث مع الناس أمر طبيعي. قبل nofap سأكون قصيرة جدا مع الناس وعدم إعطاء أجواء ودية. الآن يتدفق حديثي مما يجعل المحادثات أكثر متعة. هذا مشابه لزيادة الثقة التي تشعر بها.

الحصول على القليل مغرور؟ أم أن هذا مجرد زيادة في الثقة؟ سماع أصدقائي يقولون ، "أعتقد أنه يمر بمرحلة"

بادئ ذي بدء ، آسف أن هذا مطول حقًا ، ولكني سأقدر جدًا أي تجارب ، وما إلى ذلك.

أتساءل عما إذا كان أي شخص يشعر بهذا الإحساس الهائل بالثقة؟ لم أكن أبدا ذكر ألفا. كنت دائمًا واحدًا من هؤلاء الأطفال الذين درسوا كثيرًا ... ما زلت مجرد فراشة اجتماعية لكن المدرسة كانت ذات أولوية كبيرة. دائما قلقة بشأن ما يعتقده الناس. لم أركز حقًا على حياتي الشخصية لأنني اعتقدت أن الالتحاق بالمدرسة العليا وبرنامج الخريجين الأعلى من أولوياتي. كان لدي gf لمدة تقل عن 6 أشهر ، لكنها لم تكن خطيرة على الإطلاق.

الآن بعد أن تخرجت من المدرسة. لقد قمت بالفعل بإعادة تقييم حياتي. التقيت بصديق لي من الكلية ، ولم أستطع التخلص من حقيقة أنه كان يعتقد دائمًا أنه أفضل مني.

أنا أخطط للقيام بمدرسة ميد ، ولم أكن شديد الحرارة في MCAT لذا أحاول مرة أخرى. لكنه قال لي ، "يا صاح ، فقط استسلم ... اذهب إلى مدرسة DO ، إلخ". يذهب إلى مدرسة DO ، وهو أمر محترم تمامًا.

كان حدسي مثل ، "من هو اللعين الذي يعتقد أنه هو؟". إذا كنت أرغب في الذهاب إلى مدرسة MD ، فسوف أفعل ذلك. لا أحد يمنعني. لقد أدركت للتو أنه كان يعتقد دائمًا أنه أفضل مني ، ولأنه في المدينة هذا الأسبوع ... اعتقدت أنني سأتسكع معه. الآن ، لا أريد حتى التحدث إليه.

أيضًا ، لاحظ الناس مستوى ثقتي وعامة لا يهتمون. أنا أهتم بشدة بأصدقائي ، لكني أشعر أحيانًا أنني أتقدم بقوة. كان صديقي مثل ، "نعم ، لقد تغير derpymoose ؛ غروره خارج السطح! ". لقد كان يمزح ولكن هناك بعض الحقيقة في السخرية

أيضًا ، لدي هوس غريب بالموسيقى المنزلية والإلكترونية الآن. أحب العمل (ربما كثيرًا). أخبرني صديقي العزيز الآخر أنه أحب هذا التغيير بداخلي. لقد أحب أنني لم أبالي بل كنت أستمتع بالحياة فقط. قال أن ثقتي وسعادتي جعلته سعيدا.

هل أفرط في تحليل القرف الآن؟ ماذا تظنون يا جماعة؟

tl؛ dr: التقيت بصديق جامعي ... كان لديه شعور عام بأنه كان يعتقد دائمًا أنه أفضل مني ؛ لم أشعر بالرغبة في التسكع معه ؛ أشعر بالرضا عن نفسي ولكن هل أنا لا أتحكم في غروري الآن؟

أيام 90 ، مرة أخرى

لقد تحسنت شبكتي الاجتماعية بشكل أفضل ، والناس يتواصلون معي باستمرار وأعتقد أنني قمت بتحسينات كبيرة في مهاراتي الاجتماعية ، وأعتقد في الواقع أنني أصبحت أكثر انفتاحًا.

لدي صديقة ، لذلك لا مزيد من "الوضع الصعب" كما يصفه البعض منكم ، بالنسبة لي. أعتقد أنه جيد ، لكنه ليس شيئًا مميزًا. أنا أحبها ، ولكن لا يزال هناك الكثير من التحسينات التي يجب القيام بها في نفسي.

أحاول أن أصبح قائدًا في كل ما أفعله ، وأعتقد أنني خلقت لأكون قائدًا ومعلمًا للآخرين ، وقد أثبت ذلك عدة مرات. أحب أن أبين للناس كيف تسير الأمور بشكل صحيح وأن أعلمهم أشياء لا يعرفونها.

تقرير 30 يومًا - إيجابيات وسلبيات ملحوظة

مرحبا شباب. بالأمس ، أصبت يوم 30th الخاص بي في أول عملية nofap على الإطلاق. أحيط الخلفية بإيجاز عن سبب بدايتي وكل تلك الأشياء الجيدة التي يمكن العثور عليها في: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/19lgtr/day_2/ ولكن إذا اضطررت إلى تلخيص ذلك ، فأنا أفعل ذلك لأنني عانيت في السنوات 2-3 الماضية من انخفاض الطاقة ، وانخفاض الحافز ، والاكتئاب ، والقلق الاجتماعي ، وأواجه صعوبة في التحدث إلى الفتيات ... إلى حد كبير الأعمال. أنا لست كاتبًا كميًا ، لذا أجعله قصيرًا وبسيطًا ولطيفًا.

الإيجابيات - مزيد من الثقة / قلق أقل - بشكل عام ، وجدت أنه من الأسهل التحدث إلى الغرباء العشوائيين في الشارع وأمين الصندوق وما إلى ذلك. بالعودة عندما كنت أعمل PMOing ، كان الخروج إلى الجمهور يعني اللغز المثير حول كيفية تفاعل عقلي مع الغرباء. في بعض الأيام ، كنت أشعر بقلق شديد بمجرد التحدث إلى الشخص الذي يصنع شيبوتلي بوريتو وفي بعض الأيام سأكون هادئًا وهادئًا. النقطة المهمة هي أنه ليس لدي أي فكرة عما يمكن توقعه. لقد كان نوعًا ما مثل أفعوانية الجحيم. لكن على مدار الثلاثين يومًا الماضية ، كانت ثقتي أكثر ثباتًا. الخوف من التحدث إلى شخص لا أعرفه يتلاشى ببطء.

القلق 100 ٪ -> 20 ٪ ، أي مزحة!

لذلك ، لن أقول إنني رجل عصبي حقًا ، لكنني بالتأكيد حصلت على نصيبي العادل من القلق الاجتماعي في الماضي. الآن ، أجد في كل مكان أذهب إليه أكثر ثقة ، وضع dgaf التلقائي وسمك القرش ، من أجل realz. لولز.

إنه أمر شرير أن تكون قادرًا على الطفو بشكل مريح في كل مكان ، والشعور بالقوة والأرضية. لقد مرت 9 أيام ، كان الإغراء صعبًا ، لكنه يتلاشى بسهولة عندما أنظر إلى كل الأشياء السلبية التي تأتي مع هذه الدقائق الخمس من المتعة المزيفة.

أجد أيضًا متعة سخيفة في الأنشطة الصغيرة ، أتذكر سحر أن أكون على قيد الحياة وطفلة. قبل كل شيء شعرت بالخدر وبلا حياة.

ابق على ، فابسترونوتس هذا القرف يعمل ، لريال مدريد.

أنا أيضًا أكثر سعادة ، أكثر من القليل إلى لا شيء. مثل كل يوم تقريبا. لدي فقط ابتسامة على وجهي وكل شيء مضحك.

أعتقد أن هذا أمر "طبيعي" ، لول

لعنة الله ، أنا لن أقوم بالرسم مرة أخرى !!!

ملاحظة: بقدر ما تذهب النساء ، يخرج الكثير من الفتيات اللطيفات من هناك لمغازلة معي الآن ، ويبدو الأمر كما لو أنني لست فائقة النعومة وما زلت قاسية حول الحواف [اقرأ: محرجًا] لكنهن ما زلن متسامحات للغاية وما زلت تنجذب إلي بعد ذلك ، ما زلت لا أصدق ذلك. حتى أن فتاة واحدة تبعتني إلى منزلي لكونها مليئة بالمرح والقرف ، كانت برية.

تقرير 100 يوم لبوسرون

من دون شك ، هذا هو الأكثر راحة في بشرتي.

TLDR - هذا القرف هو حقيقي.

أيام 33 ، وشعور رائع.

زادت ثقتي بمقادير مذهلة ، وحتى الآن ، تحسنت حياتي والأكاديميون. أشعر بالفخر بنفسي ، وتغيرت نظري للحياة. 🙂

كنت متشككًا في البداية ...

ولكن بعد شهر من nofap ، من الواضح كم أنا أكثر ثقة! ليس فقط في المواقف الاجتماعية ، ولكن حول الفتيات. اعتدت أن أواجه مشاكل حتى في الحفاظ على التواصل البصري مع الفتيات ، لكن الليلة الماضية أجريت محادثة من 1 إلى 1 مع فتاة لمدة ساعة (وهذا لم يحدث لي أبدًا).

لذا ، فبالنسبة للجميع في البداية ، فإن الأمر يستحق حقًا التضحية من أجل جودة حياة أفضل.

قوة عظمى واحدة ألاحظ حقا.

GaryTheSnaill17 يوما

العين للإتصال به.

بصراحة ، لا يوجد شيء يزيد من التواصل البصري. عندما أمشي ، كما هو الحال في الجهة المقابلة من الشارع ، لا أنظر إلى الأسفل بعد الآن. أنا أرفض في الواقع. بدلا من ذلك أنظر في أعين الناس وماذا أرى؟ نظروا في عيني لمدة 0,5 ثانية ثم نظروا إلى الأرض.

هذا يجعلني أشعر بأنني رئيس كامل وأنت تعرف ماذا؟ قررت ألا أنظر إلى الأرض مرة أخرى عندما أمشي عبر الشارع. انظر في أعين الجميع وشاهدهم ينظرون إلى الأرض عندما يمشون.

أشعر كأنني زعيم.

تعزيز الثقة + الكثير

اليوم 26 BOOYA

بعض الخلفية كنت مزعجًا مزمنًا ، 3-4 مرة في اليوم كل أنواع الأشياء المحزنة التي يمكنك التفكير فيها. لاحظت أنني أشعر بقلق اجتماعي فظيع وخائف بشكل عام من التحدث إلى الناس ، ولا أعرف ماذا أقول. بلغت ذروتها في نفسي ، وحيدا ، والوهم ، والاكتئاب ، والمشاعر المظلمة في كل وقت.

حاول إصلاحه بالتأمل والعلاج ، ولكن الكل في كل شيء عملت .. بدأت في الحصول على الوسواس القهري و paranoia طفيف جدا الذي تمتص.

سريعًا إلى الأمام حتى الآن ، تركت التصوير منذ 26 يومًا ؛ هذه هي الأطول التي مررت بها على الإطلاق في حياتي منذ سن 12 (عمري 21 الآن) وأشعر أنني الرجل. قل خوفي من كل شيء كثيرًا (لم يذهب لسوء الحظ) ، أنا أكثر إيجابية بشأن كل شيء وأجد الأشياء أكثر متعة الآن بينما كنت أفكر قبل ذلك ؛ "ما هي النقطة؟". اجتماعيًا لم أعد خائفًا ويمكنني أن أنظر في أعين الناس وحتى أجري محادثة بارعة (ما زلت أعاني من القلق على الرغم من أنني أقول إنه يساعد بالتأكيد).

إذن أجل. GO NO-FAP! لم أفكر أبدًا أن مكتب إدارة المشاريع يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتي ، لكن ها أنت ذا. يبدو الأمر كما لو أن عقلي يمكنه التنفس الآن ويسمح له بالشفاء (صوت غريب: P)

NoFap هو أفضل شيء من أي وقت مضى ، وأنا واثق جدا!

لدي الكثير من الطاقة! أستمتع أكثر مع الناس وخارج الأبواب وأنا أكثر حديثًا ، ولا أعرف كيف يعمل ، لكن كل واحد منكم يقرأ هذا في مجتمع NoFap ، فأنا أحبك ، وإذا كنت لا تقاوم ، افعلها ، لن تندم لثانية!

أعتقد أن مهاراتي الاجتماعية تحسنت بنسبة 1000٪

أنا لا أبالغ ، لقد كنت خجولة حول النساء وبدأت أعتقد أن هذا لن يتغير أبدًا. كانت اليوم هي المرة الأولى التي أخرج فيها ليلًا بعد مشروع no pmo الذي بدأت فيه أكثر من 100 يومًا في الوقت الحالي ، وأنا لا أحسب أي سبب على ما أعتقد. كنت أضحك الناس من خلال نكاتي ، كنت بارعًا في حديثي ، وتأكد من أن توتري لم يختف تمامًا ، وهذا غير ممكن ، لكنني أجري محادثة مع امرأة غير معروفة لمدة 40 دقيقة تقريبًا ، وهذا هو الأول بالنسبة لي. أمسك بيدي فتاة بالكاد أعرفها وعرفتني عليها
مجموعة أصدقائهم (3 إناث) ، كانت أعصابي في البداية لكنها اختفت تمامًا بعد حوالي 1-2 دقيقة. هذا تحسن كبير بالنسبة لي ، أولاً وقبل كل شيء لم يحدث من قبل. أريد أن أخبرك أن هذا 100٪ سبب عدم وجود pmo. بعد أن غادرت مجموعة الإناث ، نظرت إلي امرأة أخرى جميلة حقًا وابتسمت لي بينما كنت أعبر. القرف الذي منحني الكثير من الثقة اليوم والآن بعد أن أفكر في الأمر ، كان عليّ أن أتحرك في قضيتها كانت ساخنة. فقط التفكير في أنني قادر على ذلك يجعلني أقوى ، في المرة القادمة أحتاج إلى أن أكون قاسيًا. هذا يعمل يا رفاق ، فهذه ليست عملية احتيال أو حماقة ، فأنت بحاجة إلى إقناع نفسك والالتزام بنسبة 100 ٪ حتى تكون أقوى وأكثر سعادة ، ولديّ طريق طويل لنقطعه ولكني سأصل ببطء إلى ما أريد أن أكون.

الثقة

لقد وصلت للتو إلى أطول معلم لي في nofap. لم أعرف وقتًا طويلاً وهناك رحلة أطول بكثير في المستقبل ، ولكن مع ذلك والعديد من التغييرات في حياتي على مدار الأشهر العديدة الماضية وهذه كخطوة تالية أشعر أن ثقتي هي فقط من خلال السقف. أشعر ، بطريقة غريبة ، بالاكتمال. مثل ما أقدمه للناس يومًا بعد يوم هو حقًا أنا ولا أخفي أي شيء ، ولا أخجل من نفسي. حتى قبل أسابيع قليلة كنت خائفة حتى من إلقاء التحية على الناس. اليوم أمضيت اليوم كله أتحدث مع الناس وأستمتع بذلك. حتى فيما يتعلق بالتحدث إلى فتاة وطلبها أن تحضر حفلة موسيقية بسهولة بينما كنت سأركض للغطاء قبل ذلك. أنا بالتأكيد أشعر أن هذا كان بمثابة دفعة ذهنية هائلة ، وشعرت وكأنها مشاركة. أطلق عليها إذا كان هذا هو المكان الخطأ لها.

يبحث في الاباحية يأخذ بعيدا حملة بلدي للخروج وتكون اجتماعية

ايم 8 أيام في الوقت الحالي. لأول مرة منذ وقت طويل ، أنا الرسائل النصية فتاة لا أعرف جيدا ، غير خائف من الرفض. طوال الوقت نظرت إلى الإباحية ، لم أكن لأفعل ذلك أبداً ، لأنني لماذا أذهب على أحد الأطراف عندما أستطيع الجلوس في غرفتي والحصول على رضاي بهذه الطريقة؟ (طريقة التظاهر)

افكارك؟ أي شخص يشعر نفسه؟

4 أشهر ... 3 تطورات جديدة

غدا سأضرب أربعة أشهر. فيما يلي التغييرات الجديدة التي رأيتها في نفسي مؤخرًا.

  1. إنه مثل لدي حواس جديدة. بدلاً من رؤية الاختزال الجنسي للعالم ، يبدو الأمر كما لو أنني أرى العالم الحقيقي لأول مرة. تغيرت تفاعلاتي مع النساء أكثر من غيرها. أرى مستويات جديدة لشخصياتهم.
  2. يمكنني التحدث إلى أي شخص. على محمل الجد ، لا أصدق أنني كنت أعيش حياة بعض القلق الاجتماعي. أستطيع أن أبدأ محادثات مع أي شخص.

لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أن الخمول هو * المحرض الرئيسي * لحلقاتي الاكتئابية الرئيسية (مشاركة طويلة إلى حد ما)

أعاني من اكتئاب مزمن بالإضافة إلى القلق الاجتماعي والمرض. على مدار الشهرين الماضيين ، ازدادت نوبات الاكتئاب من حيث التكرار والحدة ، لدرجة أنني لم أستطع تحملها بعد الآن وبدأت في العلاج الذاتي بكمية زائدة من الخفقان (2 مرات في اليوم) ، والإفراط في الشرب و التدخين (انتقل من عادة 6 مرات في اليوم إلى عبوتين في اليوم).

لحسن الحظ تقريباً ، سقطت وكسرت عظام 2 في عمري الفقري ، وأُجبرت بشكل غير إرادي على القيام به.

أنا في 10 أيام الآن (عانيت من الانتكاس بعد خروجي مباشرة من المستشفى بعد 11 يومًا ، ولكن ليس انتكاسة كبيرة ، ولم أقم بالتصوير منذ ذلك الحين) ، لذلك في 21 يومًا قمت بالتصوير مرة واحدة. في الأساس ، ما لاحظته هو أنه مع تفاقم اعتمادي على الخفقان كوسيلة للعلاج الذاتي للاكتئاب ، اتبعت حلقاتي نفس الشيء. أدى ذلك إلى عدم وجود طاقة لدي للذهاب إلى الفصل ، وبالتالي انخفضت درجاتي بشكل كبير ، مما أدى إلى تفاقم مشاكل القلق الاجتماعي لدي (تخيل أنك تتأرجح في كل لحظة من وجودك ، مع هذا الصوت الفطري الذي يخبرك باستمرار أنك عاهرة لكل ما تفعله 'قد فعلت). انخفضت تقديري لنفسي إلى الصفر وتجنبت أصدقائي.

تدريجياً ، بعد أن أصبحت غير قادر على الرشح ، ارتفعت مستويات الطاقة لدي من السقف ، وكنت قادرا على النوم مرة أخرى ، وكنت قادرا على الدراسة ، وقادرة على الخروج من السرير في الصباح والذهاب إلى الفصل ، والتعافي من حيث الدرجات وأعيد بناء بعض الجسور التي أحرقتها مع الأصدقاء. أشعر بتحسن كبير الآن ، مع عودة اكتئابي إلى مستويات يمكن التعامل معها بما فيه الكفاية للتعامل معها بشكل مريح بدون دواء ، وقضيت قلقي بالكامل تقريباً.

أستنتج أن نوبات الاكتئاب الرئيسية كانت ناتجة عن تفاعل متسلسل بدأ باستخدام الخفق كمنفذ. لقد انهارت حياتي والآن بعد أن توقفت عن تصوير ظروفي وتحسن تقديري الذاتي بشكل كبير كل يوم لا أستسلم له.

TL ؛ DR: هل لديك مشاكل الاكتئاب / القلق؟ لا تندم! على محمل الجد ، يعد الخفقان أمرًا خطيرًا!

تطور مثير للاهتمام - نوع من الذهول

لذلك كنت مؤخرًا جادًا في إعادة تشغيل الكمبيوتر (أخيرًا) ، لكنني قدمت أيضًا العديد من المشاركات هنا حول حساسيتي المذهلة للكافيين منذ أن بدأت مشاكلي ، حتى أنني كنت أعتقد أن تناول جرعات زائدة من مشروبات الطاقة قبل التمرين تسبب لي في حساسية من الكافيين و هو ما بدأ مشاكلي في المقام الأول. لقد حدث هذا على مدى السنوات الست الماضية .... في الأسبوع الماضي ، نشرت مارنيا مقالة مثيرة للاهتمام بشكل لا يصدق في قسم إدمان المواد الإباحية (لا يمكن العثور على الرابط ، آسف). ما قيل ، في الأساس ، هو أن الفئران التي تم تحفيزها جنسيًا والمرهقة جنسيًا ظهرت عليها أعراض الحساسية المفرطة بشكل لا يصدق للأدوية التي تم إعطاؤها لها - ولديها ردود فعل ضخمة. لقد لاحظت مؤخرًا الكثير من التحسينات في أعراض القلق الخاصة بي ولم أتناول أي مادة الكافيين خلال شهرين - لقد كنت أيضًا في الغالب خالية من PMO. لذا فكرت هذا الصباح ماذا بحق الجحيم؟ تناولت مشروب Monster Energy ، وهو بالنسبة لي كمية كبيرة من الكافيين ، وكان من الممكن أن يتسبب لي قبل شهرين بنوبة هلع وأرق شديد. أنا بخير! حتى أنني ذهبت إلى أبعد من ذلك للحصول على المزيد في وقت لاحق وأشعر أنني بخير. أعني أنني عاجز عن الكلام حرفيًا ، كنت أتعرض لنوبات هلع حتى من القهوة منزوعة الكافيين منذ قليل - أعتقد أن هذا يعني نوعًا من التقدم - حاليًا لا أمتلك الرغبة الجنسية ولكن مهاراتي الاجتماعية تتعافى حقًا - لقد تحولت حرفيًا من التواصل الاجتماعي انطوائي على القدرة على التحدث إلى أي شخص لفترة قصيرة على الأقل.

والدي يكره هذا

مضحك. اختفت على الفور ADD والقلق الشديد بعد أن تركت الإباحية. ولم أكن مدمنًا كبيرًا. ربما مرة كل يوم لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك قبل النوم.

كيف يدمر مكتب إدارة المشاريع رغبتك في الاختلاط

في الأسبوع الآخر انتكست ، انغمست في الشراهة لبضع ساعات ثم استسلمت وفشلت بشكل مخجل. ثم في اليوم التالي مرة أخرى ، ومرة ​​أخرى. بضع ساعات من الشراهة ، لا يمكن أن تكون بهذا السوء ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إنها العطلة الصيفية وبدلاً من الحياة لم أقم بالتواصل الاجتماعي لمدة أسبوعين! أسبوعين سخيف لم أتحدث مع أي من أصدقائي. يا له من بائسة. لحسن الحظ ، ما زلت أفعل ما أحب القيام به ، رفع الأثقال ، وقراءة الكثير من الكتب ، ومشاهدة الأفلام ، لكن الرغبة في الاختلاط بالآخرين اختفت. اللعنة. أريد فقط أن أوضح لكم كيف يمكن أن يصبح الأمر سيئًا بسهولة وأعتقد أنني بحاجة فقط للتنفيس أو شيء من هذا القبيل. هذه الإباحية اللعينة تدمر حياتي مرة أخرى ، أحتاج إلى تجميع نفسي.

لا PMO هو المنقذ للاكتئاب / القلق

أنا مقتنع بأن فائض PMO مرتبط بالفعل بأعراض القلق والاكتئاب غير الضرورية لدى الناس اليوم. أشعر بصدق بسعادة عودة نفسي في طفولتي والسماح بمزيد من الاستمتاع الحقيقي بأشياء مثل أشعة الشمس والضحك والناس بشكل عام. هل تتذكر الفرح الذي شعرت به خلال مواسم عطلات ثقافتك؟ حسنًا ، لا يسمح لك مكتب إدارة المشاريع (PMO) أن تشعر بذلك أكثر على مدار العام وأن تشعر بالفعل بالمعنى الحقيقي لذلك في تلك الأوقات مرة أخرى أيضًا. إنه زن جدًا ويبني تقديرًا أكبر حتى لأبسط الأشياء.

ربما كانت بعض أسوأ الأعراض التي مررت بها من مكتب إدارة المشاريع هي القلق والاكتئاب والشعور بالتعب المزمن - دائمًا متعب ... كان التعب والاكتئاب وحدهما سيئين للغاية ، وبصراحة لم أكن أهتم كثيرًا بالعيش في منتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. أعني ، لم أكن انتحارًا ، لكنني بصراحة لم أكن أمانع فكرة الموت مبكرًا في يوم من الأيام. كونك منخفضًا أمر خطير جدًا ، حتى لو لم تكن لديك ميول انتحارية - إرادتك في البقاء على قيد الحياة لن تحميك بنفس القدر. كان يجب أن يتوقف هذا ، كان لدي جزء صغير مني تمسك ... في أوقات الظلام الهائل وفقدان الذات. في أوقات نزع الشخصية السيئة للغاية ، لم أعد أتعرف على صوت صوتي بعد الآن. ربما لم يكن مكتب إدارة المشاريع مسؤولاً بشكل مباشر ، لكنه منعني من الشفاء بشكل كبير. استعاد طاقتي من أن أكون ما كنت عليه حقًا. تتطلب الحياة طاقة - مزيدًا من الوقت مستيقظًا ومتجددًا ، ووقتًا أقل للنوم بعيدًا عن حياتك.

للأسف ... وجدت حلولي في النهاية وكان ذلك هدفًا وفهمًا للذات الحقيقية. كانت الأيام التي وسعت فيها عقلي بالفلسفة وأخذت إعادة تقييم جادة للحياة هي نفس الأيام التي بدأت فيها العيش حقًا. كونك باحثًا عن الحقيقة ، بدأ العيش في ظل مدونة الأخلاق التجريبية الحقيقية في تشكيل القرف وحل الاكتئابات المؤلمة للشك. لقد تعلمت قدرًا هائلاً من الحقيقة في كل شيء تقريبًا بدءًا من هويتي وحتى مكاني. من هناك ، كانت قوية جدًا في السنوات الخمس الماضية حتى الآن. القلق موجود نوعًا ما في بعض الأحيان ، لكنه غالبًا لا يحدث على الإطلاق. لقد انتهى الاكتئاب عمليًا الآن ، فهناك فقط لحظات طبيعية من الحزن الحقيقي تأتي وتذهب وتجعلك تقدر الحياة. الاكتئاب ليس حزنًا ، والاكتئاب فراغ هائل في معرفة من أنت حقًا وكيف يجب أن تعيش وتتطور حقًا. بمجرد أن تفقد الاتصال بهدفك وأهدافك وأحلامك ... موتك عقليًا ... لا يمكنك ترك هؤلاء يبتعدون عنك في الحياة.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب الآن ، يمكنني أن أؤكد لك - إنه صحيح تمامًا أن هناك علاجًا وإغاثة. أنت لست عالقا. تجاربك التدريجية يمكن أن تغيرك تدريجيًا. قم بتغيير التركيب الفيزيائي والكيميائي لدماغك المسؤول عن الاكتئاب الطائش. لا يعد أي مكتب إدارة مشاريع مساهمة رائعة في هذا الأمر ، ولكن يجب أيضًا أن تتعلم الكثير عن من أنت حقًا وما هي الأهداف والأحلام التي يجب عليك تحقيقها حقًا. عليك أن تكون مثل تدفق مياه الينابيع العذبة مع إشراك اهتماماتك البناءة المحفزة عقليًا (وليس إباحيًا) (الفن ، الموسيقى ، البناء ، أيهما) ، وليس الماء السام الراكد الموجود حولك. ببساطة ، نحن نتكون من الماء في الغالب ، وبالتالي ، فإن الماء العذب يمنح الحياة ~ الماء الراكد يعطي الموت. قم بتنظيف المياه الخاصة بك من خلال التمرين المتسق ، والتحفيز الذهني الهادف ، وعدم وجود PMO يعيق طاقتك للقيام بذلك.

التحدث مريح مع الآخرين. اتصال العين مريحة. أشعر بمزيد من المشاركة في المحادثات.

لقد شعرت براحة متزايدة في التحدث إلى الآخرين. عادة ، أشعر ببعض القلق والقلق عند التحدث مع الغرباء أو كبار السن ، لكنني الآن مرتاح جدًا في بشرتي. يمكنني الحفاظ على اتصال جيد بالعين وأشعر بمزيد من المشاركة في المحادثات. ألاحظ أن حياتي تسعى إلى التفتيح والشعور بتحسن كامل مع وضعي حيث أكون في حياتي.

أهدافي: أحتاج إلى البقاء على المسار الصحيح مع الوضع الصعب ، وعدم النظر إلى أي صور gw. إنهم لا يستحقون ذلك. ما فائدة 5 ثوانٍ من النظر إلى الصورة حقًا بالنسبة لي؟ لا شيئ. لن تفعل أي شيء. أفضل استخدام طاقتي في الأشياء الاستباقية بدلاً من استنفادها عن طريق إضاعة الوقت في التحديق والأجساد. لن تفعل أي شيء من أجلي.

تقرير 50+ يوم - مشاعر الاستيقاظ الاجتماعي

لذلك نجحت أخيرًا خلال أيام 50 من NoFap / Porn. يجب أن أقول ، بشكل عام ، كان من السهل تحقيق طول الوقت ، وعلى الرغم من أن مزاجي شهد بعض الارتفاعات والانخفاضات الشديدة ، إلا أنه لم يكن بهذا السوء.

كان ذلك حتى اليوم 40 تقريبًا ، وفجأة شعرت وكأنني هراء ... استمر الشعور لمدة 10 أيام ، أردت فقط أن أكون وحدي ولا أفعل شيئًا ، في العمل حاولت جاهدًا الابتعاد عن زملائي في العمل ، أعرفني كرجل ثرثاري ممتع ، وفي المنزل لم أفعل شيئًا سوى الاستلقاء في السرير أثناء الخروج من حين لآخر مع الأصدقاء حيث لم يكن لدي ما أقوله. أدى هذا إلى الكثير من "هل أنت بخير؟" قادم من الناس ، مما جعلني أكثر غضباً.

الآن طوال هذه الفترة الزمنية لم أنسب حقًا ما كنت أشعر به إلى قلة PMo التي كنت أعاني منها ، ولكن في الليلة الأخيرة من الشعور بهذا الشعور كان لدي حلم كبير .. كنت مستلقية على سريري مع بلدي كمبيوتر محمول ، كما كنت أفعل عادة عندما كنت أتناول الطعام ، وكنت أبحث في المواد الإباحية ... فجأة أصبحت مدركًا لأفعالي في هذا الحلم وأغلقت الكمبيوتر المحمول وألقيته على الأرض. عندما استيقظت في الصباح لم أكن متأكدة مما إذا كان حقيقيًا أم لا.

لذلك ذهبت نحو عملي اليومي ، وشعرت مزاجي ببطء في صعود على مدار اليوم. فجأة ، شعرت بأن جسمي كله بدأ في التنميل ، وشعرت عقلي بالتركيز الشديد. فجأة بدأت في إدراك التفاعلات الاجتماعية بشكل مختلف ، وبدأت أتناول كل التعقيدات الصغيرة للتفاعل مع الناس دون وعي تقريبا. لغة الجسد ، انعكاسات الصوت ، النظام الاجتماعي في مجموعة ، كل شيء فجأة بدأت تتم معالجتها في ذهني ، وهذا حدث في تفاعلات مع الرجال والنساء.

من الواضح الآن أن هذا التغيير أكثر بروزًا في تفاعلاتي مع النساء ، ويشعر كأنه أي حركة خفية ، سواء كان تغييراً في مقعدهن ، أو لمس رقبته له أهمية ... وقد أدى إلى شعور كثير من التوتر الجنسي في التفاعلات مع النساء في سني أو حتى زوجات متوسطات العمر تتفاعل معهن يوميًا في العمل.

الآن السؤال الذي أطرحه على نفسي ... هل حدثت هذه الأشياء قبل أن أترك pmo منذ 50 يومًا وكنت أفتقدها للتو ، أم أن التغيير إلى NoFap غيّر الطريقة التي تنظر بها النساء إلي؟ في كلتا الحالتين ، أنا حقًا أحفر الحياة الآن.

لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في الاستسلام للتخفيف من القلق أو الملل أو أي طريقة أخرى تحاول فيها التحقق من صحة رقمك أو حتى مجرد مو ، سوف أنصحك أن تقول لا. لقد تغيرت الطريقة التي أشعر بها تجاه نفسي وبتفاعلي مع الآخرين بشكل ملحوظ في الأيام الخمسين الماضية. لدي قدر كبير من الطاقة الجنسية التي أشعر أنني أستطيع أن أخبرها بأن النساء مهتمات بي ، لكن الشعور المثير للشفقة الذي شعرت به أنني بحاجة إلى الاستلقاء طوال الوقت. لم أعد أشعر بالحاجة إلى إثبات نفسي للآخرين ، أو حتى لنفسي من خلال العلاقات الجنسية ، يمكنني قبولها أو تركها.

لإنهاء قصتي ، كنت أعتقد أن هناك نوعًا من "مفتاح الإغواء" الذي يمكنني تشغيله وإيقاف تشغيله عندما كنت أشعر بالثقة في نفسي ، وقد نجح الأمر .. عندما كنت واثقًا - أي لم يكن كثيرًا. حسنًا الآن ، هذا المفتاح معطل ، إنه عالق ويجب أن أكون حذرًا بالفعل في كيفية تفاعلي مع النساء لأن ثقتي أدت إلى بعض المواقف المحرجة مع الأزواج بعد قضاء 15 دقيقة في مغازلة زوجاتهم ...

إذن ، هناك 50 يومًا أخرى ... في الواقع هل تعرف ماذا؟ يمارس الجنس لمدة 50 يومًا ، هنا لعدم ممارسة العادة السرية مرة أخرى. في صحتك يا رفاق

تقرير 41 يومًا - لقد تغير الكثير!

هذا هو خطي الرابع ، أكبر واحد حتى الآن. فقط لأخبر أني أعتقد أن طفلي في مجال الطاقة قد انتهى ، أشعر أنني بحالة طبيعية. توقف متقطع عن أيام 41 وهذه هي التغييرات:

أشعر براحة أكبر تجاه نفسي - فالفتيات يضربنني باستمرار (مظهر متوسط). حصلت على واحدة من أجمل الفتيات من المدرسة الثانوية. بدأت ممارسة التمارين الرياضية من 3 إلى 5 مرات على الأقل في الأسبوع ، عندما لم أتمكن حتى من الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية من قبل. أسس حركة اجتماعية ونمت بنجاح ، وعمل كقائد. تحدث بالفعل إلى 4 آلاف شخص احتجاجًا. قبل ذلك لم أتمكن حتى من التحدث مع الفتيات ، ولا حتى إلى دائرة صداقتي بأكملها. كانت الكلية تسير في المتوسط ​​إلى حد ما ، ولم تتغير كثيرًا.

استنتاجي هو أن NoFap قد حرر الوقود اللازم للتغييرات التي أردتها بالفعل في حياتي. في الوقت الحالي أشعر أنني طبيعي ، لكني طبيعي بشكل أفضل. أنا سعيد باستمرار والاكتئاب / الحزن ليس شيئًا يحبطني كما كان يفعل من قبل ، والآن أفهم أنها دورة وسوف أشعر بالحزن ، لذلك أنا أستمتع بالحزن بشكل أساسي ثم ذهب. أنا فضولي للغاية بشأن ما سيحدث بعد ذلك ، هل سأحصل على المزيد من الطاقة من نفسي أم أن هذا طريق مسدود؟ أريد أن أصبح أقوى!

TL ؛ DR: اكتشف أن NoFap أعطاني الطاقة للقيام بكل الأشياء التي لم أستطع فعلها من قبل وأعطاني حالة سلام داخلية أفضل.

كيف غيرت رحلتي في noFap حتى الآن

أنا أنشر قبل ذهابي إلى الفراش مباشرة وأنا متعب ، لذا سأدرج بعض النقاط بتكاسل بدلاً من هيكلة قطعة من الكتابة بشكل متماسك.

  • زيادة الثقة عند التحدث إلى أي شخص (خاصة الفتيات) مثل المحادثات الأفضل وذات المغزى ، والتواصل القوي مع العين
  • لم تعد ترى الفتيات كأشياء جنسية كاملة وبالتالي لا تشعر بالذنب أو الخجل
  • أكثر نشاطًا وتحفيزًا لتعلم مهارات جديدة (لقد بدأت في تعلم الجيتار وسأبدأ العمل قريبًا مع صديق!)
  • الشعور عموما أكثر سعادة في الحياة
  •  الشعور بأنني رئيس عندما أتجول بوضعية جيدة ، ظهري مستقيم ، ذقني لأعلى. شعور حرفي بأنه لا يمكن إيقافه أن لدي سرًا للنجاح لم يكتشفه الكثير من الناس. هذا هو سر كونك Fapstronaut بسلاح محشو.

عيد الغطاس من القيام Nofap: الحقيقة حول الثقة

الثقة ليست منطقية. انها ليست معادلة الرياضيات. إنه ليس شيئًا يمكنك تحطيمه في كل سطر لتحقيقه. لا علاقة لها مع درجة الائتمان الخاصة بك ، وعدد الفتيات اللواتي يمارس الجنس ، والسيارة التي تقودها ، أو ما يفكر الناس سخيف عشوائي منكم. الثقة تأتي من الداخل.

لم أشعر أبدًا بالثقة الحقيقية قبل nofap. أبدا. المرة الوحيدة التي قضيتها كانت عندما كنت في حالة سكر ، ولم يحدث ذلك دائمًا. لم يكن له أي معنى بالنسبة لي. كنت أعلى من المتوسط ​​، وكان لدي وظيفة لائقة ، وروح الدعابة ، والتعليم ، وما إلى ذلك. لماذا لم أكن واثقًا؟ عندما كسرته في رأسي ، علمت أن لدي كل المكونات اللازمة لأكون شخصًا واثقًا. المشكلة؟ أنا فقط لم أشعر به قط.

بعد 23 يومًا من تحدي Nofap ، رأيت الحقيقة أخيرًا. يمكن للناس أن يشعروا بالثقة تنبعث مني ، ويمكنهم سماعها في صوتي. لم يتغير شيء في حياتي. ليس لدي عمل أفضل. درجة الائتمان الخاصة بي لم تتغير. لم أستيقظ مع خمس نساء جميلات في سريري. أنا فقط أشعر بذلك. إنه يأتي من داخلي ، وأشعر أنه لا يمكن لأحد أن يأخذها بعيدًا. بغض النظر عما يحدث ، ما زلت أشعر بذلك (ملاحظة: كان الأمر صعبًا في اليوم 13 إذا قرأت مداخلاتي السابقة ، لكنني أشعر أنني "أتراجع" الآن). أشعر كأنني إنسان ، حقًا ، لأول مرة.

هذا هو رأيي في الثقة. أنا لست طبيبة نفسية. هذا هو ما أراه ... ويمكنني أن أقول ذلك بثقة.

تقرير موجز عن 30 يومًا (لا يوجد PMO ... قليل P)

مرحبا يا زملائي أيام 30 للمرة الثالثة ، بعض الملاحظات:

  • أكثر ثقة: أنا أتحدث ، أتحدث طوال الوقت وهو تغيير مرحب به.
  • اتصال العين جيد ، لا نخجل من أي شخص.
  • صوت أعمق
  • عقل أكثر وضوحا ، والتفكير بسرعة ، والتعبير عن الأفكار المعقدة بطريقة واضحة ومبتكرة.
  • ذاكرة أفضل أيضًا ، أتذكر المحادثات والألحان ومقتطف الكتاب / الفيلم وما إلى ذلك.
  • مذاق الطعام أفضل ، والموسيقى تبدو أحلى ، لا يسعني إلا أن أرقص على ملفات mp3 أثناء المشي في الشارع كما لو أنني لا أعطي حتى نكهة واحدة

تقرير يوم 90 - أخيرًا يكبرون

لقد مر عام تقريبًا منذ أن بدأت NoFap. لقد كان الأمر صعبًا للغاية ، وفي البداية لم أستطع حتى تخيل الوصول إلى أسبوع ، لكن ها أنا ذا! إليك بعض الأشياء التي أود مشاركتها. آمل أن أتمكن من رد الجميل لهذا المجتمع المذهل بهذه الطريقة. قسمته إلى قسمين: "الفوائد" و "المساعدة".
الفوائد :

التقدم في العمر؛ أشعر وكأنني أخيرًا كبرت ؛ كنت أختبئ من العالم ، تمامًا مثل طفلة صغيرة تختبئ خلف تنانير أمهاتها. الآن لا أختبئ بعد الآن ، وليس خلف مكتب إدارة المشاريع أو أي شيء آخر. أنا لا أخفي عن نفسي أو عن رغباتي أو عن الآخرين.

أنا في نفس الوقت أكثر استرخاء ولدي الكثير من الطاقة. أعتقد أن هذا أمر طبيعي ، لأنني الآن أقود سيارة على طول الطريق السريع بخزان وقود ممتلئ ، بدلاً من التساقط في القطرات القليلة الماضية. أنا أفهم نفسي بشكل أفضل الآن ، لقد ذهب القلق الاجتماعي ، لأنني أشعر بالرضا ولم أعد بحاجة إلى موافقة أي شخص بعد الآن. لم أعد أشعر بالخوف أو القلق من الخروج والقيام بالأشياء ؛ لقد شكلت فرقة ، سألت فتاة ، شعرت بالعواطف ، صنعت أشياء. توقفت حياتي عن التفكك ، والآن بدأت أخيرًا في بناء مستقبلي. لقد عدت أخيرًا إلى عجلة القيادة ، بعد تسع سنوات من الغياب.

كل ما يمكنني قوله هو WOW! (طالب جامعي)

لذلك كان اليوم هو ثاني يوم لي في الفصل الدراسي في جامعتي ، وبمجرد انتهاء الحصة ، ذهبت أتجول في الحرم الجامعي فقط من أجل الجحيم. حسنًا ، لقد فاجأت نفسي بصراحة. لقد تواصلت بصريًا مع أي شخص قريب مني (ذكر أو أنثى) ، وبدأت محادثة مع رجل سمعته يستمع إلى بعض الموسيقى التي أحببتها ، وحصلت على رقمين لفتاتين وذهبت لتناول الغداء مع إحداهما! قد أحقق أو لا أحقق نجاحًا مع أي من الفتيات بعد الوصول إلى هناك # ولكن مهلا على الأقل تشعر أنك أفضل من عدم القيام بأي شيء حيال ذلك. مجرد القليل من المعلومات ... أنا في اليوم الـ 123 من عمري بدون فوضى وما يقرب من شهر بدون إباحية. أستطيع أن أقول بصراحة أنني لن أمتلك عقليتي الحالية إذا لم يكن ذلك بسبب No Fap!

غيرت NoFap طريقة تفكيري بالكامل ...

منذ بدأت nofap ، بدأت أقدر النساء أكثر وليس مجرد النظر إليها فقط لممارسة الجنس أو التخيل حول ممارسة الجنس معهم. لم يعد لدي حافز لمشاهدة الإباحية أو حتى لمس نفسي. لقد كان لدي ثقة أكبر من أي وقت مضى فيما يتعلق بمقابلة الناس وكونهم اجتماعيين. الاتصال العين مع الفتيات هو نسيم والتحدث معهم لم يعد يجعلني عصبيا. في المستقبل أرجو القضاء على الاستمناء تماما واستخدام هذه الطاقة لأنشطة أكثر إنتاجية. شكرا لكم جميعا!

63 أيام

فقط أريد أن أقول أنه من الجيد أن تكون خارج السرب! أشعر بصدق أنني تركت عادة مخدرات مروعة وأخيرًا تمكنت من السيطرة على حياتي. أنا أكثر ثقة وتنبيهًا كل يوم سواء كان ذلك في الفصل أو العمل أو التسكع مع الأصدقاء.

أوه ، والمرأة. نظرة. رائعة حقا. أشعر حرفيًا أنني ذاهب إلى جامعة مختلفة تمامًا بها 10 من 10 نساء في كل مكان.

أنا لست مدمنًا على الإباحية ، لكن العادة السرية كانت كفاحي. منذ الاستسلام ، لاحظت أن اكتئابي قد انتهى تمامًا ، وثقت ثقتي من السقف! شعرت براحة أكبر في بشرتي ، ولاحظت أن لدي المزيد من الطاقة. الرابط الثابت

كيف nofap يجعلني منبسط

تسير نظريتي على هذا النحو: منذ أن بدأت nofap ، زادت حساسيتي تجاه المشاعر. والأهم من ذلك أنني أعبر عن مشاعري وأشاركها مع والديّ وأصدقائي. أعتقد أن نفس الشيء يحدث عندما أكون مع أشخاص أحبهم (أصدقاء الأصدقاء أو الغرباء فقط). أنا أتوافق مع ما أشعر به ولأن مشاعري أقوى الآن فأنا قادر على التعبير عنها دون خوف من الحكم.

مثال: أبقى على اتصال بالعين لفترة أطول وأبتسم للمرأة لأنني أحبها. قبل أن أنظر بعيدًا بسرعة ، فكر في "القرف ، هل رأتني لاحظت ذلك؟" الآن أفكاري ، "أريدها أن ترى وأعرف أنني لاحظتها لأنني أجدها جذابة".

مثال آخر هو الخروج في المدينة. في حانة أو أتجول في المدينة ، أرى النساء ، أود أن أقول "مرحبًا" أو أكملهن.

في كلا المثالين ، تملأ مشاعري وتصل إلى نقطة اللاعودة عندما يكون علي فقط التعبير عنها. لا أسعى للحصول على الموافقة أو آمل أن أتمكن من استلامها. أنا فقط أريدهم أن يعرفوا كيف أشعر. أفعل ذلك لنفسي ، لأنه يشعر بالتحرر في التعبير عن نفسي وعدم الاحتفاظ بمشاعري بالداخل.

tl؛ dr extrovert = nofap بسبب: زيادة الحالة العاطفية + الدافع للتعبير عن مشاعري

هكذا يفترض أن تكون الحياة؟

لقد بدأت في الرسم بشكل منتظم عندما كان عمري 14 عامًا ومنذ هذه اللحظة بدأت حياتي في النزول. بالطبع لم ألاحظ ذلك. (ضفدع في الماء الساخن ، كما تعلم) شعرت دائمًا أن الحياة ليست ممتعة على الإطلاق وأن طفولتي (أي قبل أن أحصل على جهاز الكمبيوتر الخاص بي في سن 14) كانت أكثر متعة. وفي الواقع كان كذلك. لم يخبرنا أحد من قبل ، أن الخمر كل يوم سوف يسبب اكتئابًا خفيفًا في حياتك اليومية بسبب تغييرات الدوبامين.

الآن توقفت. في أول خط لي ، حصلت على 11 يومًا وأنا الآن في اليوم الثامن. أشعر بأنني على قيد الحياة أكثر ، كل شيء على ما يرام .. لا أعرف بالضبط. أشعر وكأنني وصلت أخيرًا إلى النقطة التي تستحق فيها حياتي أن أعيشها مرة أخرى. كل شيء سهل ويستحق القيام به! عندما قمت بالتصوير ، بالكاد استطعت تحفيز نفسي والأنشطة اليومية التي تكون مرهقة للغاية.

لا القوى العظمى ، ولكن تحسن المهارات الاجتماعية إلى حد كبير.

أنا لست واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين سيقولون إن لدي الآن قوى خارقة ، لكنني بالتأكيد ألاحظ تغييرًا في مجموعة مهاراتي الاجتماعية. التحدث إلى الناس ، وخاصة النساء أسهل بكثير. لا أقتل العاهرات ولكن أجري محادثات سهلة حيث لم تعد يدي تهتز. أيضا ، الكثير من الفتيات تبدو جميلة للغاية. هذا يستحق العناء وحده. لقد لاحظت 3 أو 4 من أصدقائي جميلات بشكل مذهل لم ألاحظها من قبل. كنت سأقوم بإعادة الضبط في أسبوعين عن قصد بدون إباحية ، لكن اللعنة أنني أستمتع بهذا.

أيام 10 والقلق الاجتماعي ينهار

لقد أدى الانتقال إلى 10 يومًا دون أن يخلو من الشك إلى انخفاض القلق الاجتماعي. لقد كان صعبا ، لذلك كل كلمات التشجيع هي موضع تقدير. أيضا سؤال واحد ، لا يأخذ إزالة هذه الآثار الجانبية العظيمة لعدم الخمار.

إنها تعمل!

أنا حوالي 90 يومًا ، وعلى الرغم من أن هذا ربما لم يكن صعبًا بالنسبة لي كما هو بالنسبة للآخرين (أنا لست شخصًا شديد الإثارة) ، فقد نمت ثقتي بشكل كبير.

في الأسبوع الماضي فقط كنت في SF لزيارة أحد الأصدقاء ومع دقائق 5 من الحصول على BART أعطت هذه الفتاة لطيف رقمي وكتبت مرة أخرى. لدينا موعد اصطف الاسبوع المقبل. أنا متأكد من أن أيا من هذا كان سيحدث لو كان لا يزال لدي PMO للتراجع.

بالطبع هذه ليست الفائدة الوحيدة - فقط واحدة من أكثر وضوحا. أيها الجنود!

الشعور بالألفا كالجحيم (أيام 30)

16 y / o يدرك الرجال منذ شهر كيف كان مكتب إدارة المشاريع يتولى حياتي.

إسقاط اللحية.

- رفع أثقل من أي وقت مضى.

-سقوف القيمة المطلقة.

-الخروج من أجل تشغيل على الأقل أيام 4 في الأسبوع. (4 كيلومترات لكل منهما)

-لم تكن تتهرب في كلية إدارة الأعمال.

-Began للحصول على مزيد من التوازن مع الحكم الذاتي (سبورتبالي والعقلي)

- عمل الحيل في كرة القدم مرة أخرى.

التأمل -Began.

- تحسن كبير في نومي (يستغرق مني 5 دقائق لأغفو> من 30 دقيقة (PLUS))

- رسم بياني.

- حمامات باردة باردة (ليست واحدة ساخنة ، لحوالي 2 أشهر الآن)

-أقل قلقا بشكل عام.

- رغبة محسّنة بشكل كبير في "الرغبة في القيام بالأشياء".

- مزيد من السعادة عند تحقيق شيء ما (أو مجرد أشياء بسيطة كما تقول أمي أننا سنكون ناكوس لتناول العشاء الليلة ، مثال جبني ، ولكن الحقيقة)

أقل قمع ، أكثر تعبير.

أسابيع 3 والشعور رائع! فوائد في كل مكان!

كان الأسبوع الأول صعبًا جدًا ، لكنني تمكنت من الحفاظ على صوابي بسبب تصفح موقع Nofap بدلاً من الذهاب إلى PMO. كانت قراءة كل الكلمات التحفيزية والمشاركات الملهمة هنا مساعدة رائعة خلال الأسابيع الثلاثة. شعرت ببعض الحوافز القوية ، لكنني تمكنت من محاربتهم دون أن أقوم بالرسم.

اقترب عدد الأسبوع 2 وذهب بسرعة إلى حد ما مقارنة بالأسبوع الأول. كل ثقتي الإضافية التي اكتسبتها في الأسبوع الأول ساعدتني كثيرًا ، وبدأت في استخدام طاقتنا الإضافية لأشياء أكثر فائدة بدلاً من PMO.

مر الأسبوع الثالث للتو ويجب أن أقول إنه كان رائعًا. في اليوم 3 ، كان لدي حلمي الأول (مثل أي وقت مضى) وكنت رائعًا حقًا. لم يكن ذلك يعني لي فقط أن Nofap كان له تأثيرات فعلية (مثل التأثيرات المثبتة علميًا وليس فقط التغييرات المتعلقة بتغيير طريقة تفكيري) ، بل كان يعني أيضًا الكثير بالنسبة لي. لطالما أزعجني أنني لم أحصل على حلم رطب "شرعي" فعليًا ، على الرغم من عدم وجوده لدى جميع الناس. كنت أظن أن مكتب إدارة المشاريع الخاص بي له علاقة بي بعدم الحصول على واحدة ، لكنني لم أتخذ أي إجراء حيال ذلك. بعد الحلم الرطب ، شعرت بالارتياح والنشاط ودمرت الناس تمامًا في ممارسة المبارزة (التي كانت لمدة ساعتين بالمناسبة) ووصلت حرفيًا إلى النقطة التي كنت أصرخ فيها "التالي!" بينما كان خصمي السابق لا يزال يحزم أغراضه. لم أستطع الشعور بالتعب في ذلك اليوم وانتهى بي الأمر بالقيام ببعض تمارين البطن والضغط في الساعة 20 مساءً قبل الذهاب إلى الفراش لأنني ما زلت أعاني من الكثير من الطاقة.

لقد لاحظت زيادة عامة في الثقة وتحسنت مهاراتي الاجتماعية بشكل كبير (حتى أنني وصلت إلى النقطة التي تحدثت فيها بالفعل مع فتاة لطيفة ، ما زلت في انتظار ردها على طلبها من أصابعها) وأشعر أكثر من ذلك بكثير مريح في التحدث إلى الناس بشكل عام ، سواء كانوا أصدقاء أم مجرد غرباء.

وكما قلت من قبل ، لديّ المزيد من الطاقة ، وعلى الرغم من أن الكلية تعني أيامًا طويلة ومزدحمة بالنسبة لي ، يمكنني مواكبة ذلك ، بينما اعتدت أن أكون ميتًا تقريبًا بعد أيام 5 من مدرسة ثانوية سهلة سهلة.

أقل خجلاً ، وحيدًا ، أكثر هدوءًا وأدرك ما أريد

كنت أحاول شيء NoFap منذ يونيو وتمكنت من الذهاب على سلسلة يوم 38 حتى أنهى ذلك 2 منذ أسابيع. شعرت ببعض الفوائد ، لكني شعرت بأنني سحبت بسبب الضباب الدماغي. عندما انتكست ، أدركت في النهاية أنني كنت أبحث في الأشياء شهريا كل يوم تقريبا. كنت لا أزال أجهض رأسي ، فقط لا أقوم بالرسم ، وهو ما قد يقوله البعض ، أسوأ من ذلك. لقد بدأت PornFree 13 قبل أيام ، ثم 2 أيام مضت ، أنا

  • الليلة الماضية ، لم يكن لدي أي قلق اجتماعي وشعرت بالراحة في النادي (عادة ما أنظر حولي أشعر دائما بالراحة
  • تحدثت بهدوء أكثر ولم أشعر بالحاجة إلى استعجال كل الكلمات

شيء واحد أدركت أيضا. LONLINESS:

عندما فعلت شيئًا nofap لمدة 38 يومًا ، لم أشعر بفائدة كبيرة لأنني كنت أحصل على نسبة عالية من الدوبامين لساعات كل يوم. شعرت كما لو كان لدي المزيد من الطاقة وشعرت أيضًا بالوحدة. أردت فقط بعض القذف الجنسي. عندما ذهبت إلى النادي الليلة الماضية ، نظرت حولي. رأيت فتيات إما "بالخارج" أو يتعاطين المخدرات. أدركت أنني لا أريد هذا. اريد علاقة حقيقية. إنه جزء من سبب عمري 19 وما زلت عذراء. أنا الآن أقدر رفقة الفتاة أكثر بكثير من مجرد تجربة جنسية.

اختبار: الاستمناء له تأثير سلبي عليك

منذ حوالي شهر بدأت تحدي 90 يومًا ، واستمر التحدي لمدة 3 أسابيع حتى تحطمت. خلال تلك الأسابيع الثلاثة ، لاحظت هذه التغييرات في حياتي: 1. كنت أكثر اجتماعية 2. كنت أكثر مرحًا 3. كنت أكثر تركيزًا أثناء المحاضرات 4. كنت أكثر نشاطًا / نشاطًا 5. لم أنظر إلى الفتيات في المواد الإباحية الطريقة (حتى لو كان هذا شيئًا) 6. الأهم: كنت سعيدًا بنفسي ، لأنني قادر على القيام بذلك. 7. تعزيز الثقة الصغيرة

بعد هذه الأسابيع الثلاثة ، تحطمت ... في الحمام. كنت آمل ألا أعود إلى المواد الإباحية ، لكنني فعلت ذلك ، وبعد أسبوعين آخرين ، كنت أفعل ذلك كل مساء مع المواد الإباحية. التغييرات التي اكتشفتها خلال هذا الوقت: 1. لم أعد ممتعًا (أعتقد أن الأمر مزعج أكثر ...) 2. من الصعب للغاية الحفاظ على التركيز أثناء المحاضرات (وهذا ناقص كبير جدًا) 3. كل الوقت الذي أفكر فيه الجنس (إذا لم أفعل ذلك لبضعة أيام) 4. أنظر إلى الفتيات بطريقة سيئة ... 5. ضاعت ثقتي ، وكأنها لم تكن موجودة من قبل 6. الحياة تبدو أسوأ بكثير بشكل عام (هناك الكثير من الأشياء الشخصية).

لذلك أكتب هذا المقال لأشير إلى أن الاستمناء له تأثير كبير على الشخص بطريقة سلبية (خاصة عندما يتعلق الأمر بالحيوية والنشاط).

أنا أفهم أنه يجب أن أفعل ذلك مرة أخرى. أخشى أن أبدأ في الكذب على نفسي: الجميع يفعل ذلك ، إنه صحي ، إلخ. أتمنى لي الحظ. حان الوقت لتغيير حياتي مرة أخرى. 🙂

لقد ألهمني NoFap لتجربة أشياء جديدة وخطو خارج حدودي الاجتماعية.

أنا رجل يبلغ من العمر 16 عامًا ، وقد اكتشفت المواد الإباحية لأول مرة في سن السابعة أو الثامنة. لقد أصبحت مدمنًا منذ ذلك الحين ، وأضيع ساعات مثبتة على شاشة الكمبيوتر. لأطول وقت ، كنت مقتنعًا أن الإباحية لم تجعلني أكثر ازدراءًا تجاه النساء. أنني لم أعترض عليهم بسبب الإباحية. وكنت مخطئا تماما. خلال خطتي الحالية ، كنت في الواقع قادرًا على دفع نفسي لبدء التحدث إلى فتاة كنت مهتمًا بها. تمكنت من التحدث معها ، ومتابعتها دون التفكير باستمرار ، حسنًا ، مضاجعتها.

كان لدي الثقة في أن أطلب منها العودة إلى الوطن. قالت لا ، ونعم ، كان ذلك يومًا فظيعًا بالنسبة لي. لكنها كانت رائعة أيضًا لأنني حاولت مرة واحدة. لم أكن معجبًا بها من بعيد لعدة أشهر ، أفكر في ما يمكن أن يحدث لنا. جلست معها وتحدثت معها بالفعل. لقد تعاملت مع القلق الاجتماعي الشديد لعدة سنوات حتى الآن ، لذلك يعد هذا إنجازًا كبيرًا بالنسبة لي.

في الأسبوع الماضي ، تناولت أيضًا الطهي والخبز. إنه إلهاء رائع ، إنه ممتع ، وأحصل على مكافأة عندما أنتهي! لقد كنت أصنع البراونيز والبسكويت والمرق وجميع أنواع القرف. أنا أيضًا موسيقي ومهندس صوت. اليوم ، حققت الكثير من التقدم في أغنية. أستخدم الكمبيوتر بشكل أساسي للتسجيل و Reddit. وأنا أستخدم Reddit بشكل أساسي لـ NoFap. لقد تمكنت من كبح جماح نفسي من النقر على الروابط من NSFW. أعلم جيدًا أن النقر فوق ارتباط واحد هو بداية منحدر زلق.

تقرير يوم 90 🙂

كان القلق الاجتماعي هو السبب الرئيسي لمحاولة NoFap ، وقد تم تقليل ذلك بشكل كبير ، وما زلت بحاجة إلى العمل عليه أكثر ولكن هناك أشياء يمكنني القيام بها الآن والتي كانت مستحيلة من قبل. كما هو الحال عندما أكون في مناسبة اجتماعية ، سأبحث عن أشخاص للتحدث معهم ثم أتوجه إليهم بسعادة وأقول مرحبًا - لا أؤكد حتى على ذلك. ربما لن يفهم البعض منكم ما هي المشكلة الكبيرة! لكن صدقوني بالنسبة لي أنها تغير الحياة حرفياً. ربما يكون تأثير الدواء الوهمي ، لكن لا يهم!

لقد جعلتني الإباحية على الإنترنت محاصرة منذ حوالي العشر سنوات الماضية ، وإباحية المدرسة القديمة لسنوات قبل ذلك. إذا نظرنا إلى الوراء الآن ، يبدو الأمر وكأنني كنت في حلم طوال ذلك الوقت. لا أصدق أنني لم أر كم كان سطحيًا ، كيف كان مجرد إدمان بلا مادة ، حرفيًا مجرد بكسلات فارغة على الشاشة ، يبدو الأمر كما لو كنت أقوم بالرسم على كومة من فتات الخبز.

الان انا متفرغ. لست سعيدًا دائمًا ، فأنا لست بطلًا خارقًا ، لكني أشعر أنني أتخذ قرارات أفضل ، وأشعر أنني كبرت زوجًا ، وأشعر أنني محبوب أكثر. أنا أكثر مرونة قليلاً ، ولا أستسلم بسهولة.

21 مليون - تجاوز القلق الاجتماعي نقطة التحول

لم أتحدث إلى الكثير من الأشخاص العشوائيين من قبل. التقيت بشخص ما في الشارع في الجيش يمر عبر الولايات المتحدة حاملاً حصانًا بينياتا ، وأخبرت مازحًا رجلًا يكتب على أعلى السلم "هذا مكان سيء للوقوف فيه" ، وتحدثت إلى فتاتين جذابتين في 2 فصولي. ذهبت إلى ساعات العمل في فصل دراسي آخر وأخبرتني الأستاذة أنها تقدر مشاركتي الصوتية في الفصل لأن الجميع عادة ما ينامون في التاسعة صباحًا.

التقدم!

أردت فقط أن نشجعك على مواصلة الدفع عن طريق إخبارك عن الفوائد التي لاحظتها على خطّيّتي حتى الآن.

  1. الفرق الأكثر وضوحا هو المرونة العاطفية التي كنت أشعر بها. لقد عانيت من الاكتئاب لمدة 10 سنوات حتى الآن ، وعلى الرغم من أنني لن أقول إنني شفيت تمامًا ، إلا أنني أقول إنني على الأقل 75 في المائة من الطريق إلى هناك. هذا جيد.
  2. الأمر الثاني الذي لاحظته هو أنني أقل في رأسي في التفاعلات الاجتماعية الأصغر. مرة أخرى ، لن أقول إنني خرجت تمامًا من رأسي ، على سبيل المثال عندما أتحدث إلى مجموعة من الفتيات في نادٍ ما زلت أشعر بالتوتر وفي رأسي ، لكن عندما أتسكع خارج المنزل أصدقاء أنا حاضر تمامًا في المحادثة وخارج رأسي. هذه فائدة يأخذها الكثير من الناس كأمر مسلم به.
  3. بشرتي متوهجة.
  4. لدي ضباب دماغي أقل بكثير مقارنة بما كان عليه قبل 21 يومًا. مرة أخرى ، لن أقول إنه ذهب تمامًا لكنني بالتأكيد أشعر بالتغيير.

أعتقد أن الشيء الرئيسي الذي يجب أن ندركه أنا وأنت هو أن فوائد NoFap تستغرق وقتًا طويلاً حتى تؤتي ثمارها. يجب أن تكون هذه الحقيقة حافزًا كبيرًا لك ولنا لأننا نحتاج إلى البدء في أقرب وقت ممكن وعدم إضاعة الأيام. تقرير أسبوع 3

كانت لدي شكوك حول تلك "القوى الخارقة" ولكن ... واو!

لقد قمت بتقليل PMO الخاص بي منذ أغسطس الماضي 2012 لكنني لم أكمل إعادة التشغيل بالكامل. قللته إلى 1-2 مرات في الأسبوع وكنت على ما يرام مع ذلك.

لقد تعرضت مؤخرًا للكثير من التوتر ولجأت إلى سلوكي القديم في مكتب إدارة المشاريع كل يوم لمدة أسبوعين. شعرت بالاكتئاب الشديد والقلق والسوء تجاه نفسي بعد هذين الأسبوعين اللذين قررت فيهما قطع كل مكتب إدارة المشاريع. لقد حذفت إباحي (لا يزال لدي نسخة احتياطية ، ربما يجب أن أحذف ذلك ...) ، وحظرت يدي وأبقيت يدي خارج سروالي.

لقد حققت أول نجاح يوم السبت الماضي (6 أيام منذ آخر مكتب لإدارة المشاريع). دعاني صديق إلى حفلة لم أكن أعرف فيها أحداً ، فكل الناس كانوا أكبر سناً وأكثرهم ذكاءً / أكثر تعليماً مني. لقد احتفظت بهدوئي ، وأجريت بعض المحادثات الرائعة وتواصلت جيدًا مع هؤلاء الأشخاص! لم أكن أبدًا بطريقًا اجتماعيًا محرجًا ، لكن اللعنة ، لم أتوقع أبدًا أن أكون أحد الأشخاص الذين يمكنهم فعل شيء من هذا القبيل.

مع 90 في المئة من بلادي القلق الاجتماعي ذهبت استطعت أن يلقي على الدلائل الاجتماعية لأشخاص آخرين أفضل بكثير. في مرحلة ما ، كنت في محادثة مع رجل وأدركت أنه كان يحاول إقناعني.

شعرت بالامس بالأمس لكني ما زلت أخرج مع أصدقائي لأنني استمتعت حقا بشركتهم في تلك اللحظة (وهو شيء لطالما فعلته ولكن لسبب ما استنفد الطاقة).

كان لدينا انفجار وتواصلت مع بعض الفتيات ، لم أكن أعرف حقًا ماذا أقول بعد الافتتاح ولكن اللعنة ، لقد فعلت ذلك! في نهاية المساء ، اقتربت من فتاتين أخريين وأجريت محادثة رائعة ، كان أصدقائي في حالة سكر في تلك اللحظة ، لكنني شعرت بالراحة والاسترخاء تمامًا وبدون أي قلق يمكنني التقاط كل إشارة اجتماعية. حصلت على اسم Facebook لإحدى الفتيات.

من دون أصدقائي في حالة سكر في الخلفية كان يمكن أن يكون هذا ناجحا للغاية.

فائدة أخرى لاحظت أن الكحول لم يعد مثيرًا للاهتمام بعد نقطة معينة.

حتى الآن أحب حقًا التحسينات التي أراها وأنا متحمس حقًا لمواصلة إعادة التشغيل هذه المرة!

انضممت إلى nofap بسخرية ، ماذا حدث لي !؟

أنا صبي يبلغ من العمر 17 عامًا من النرويج ، ولدي صديقة منذ الصف التاسع وحاليًا وطالبة ثانوية.

ليس من المضحك كيف بدأ كل شيء ، أخبرني أحد الأصدقاء عن Reddit ، وفيما بعد عن Nofap. هذا قبل 6 أيام. ضحكت عندما أخبرني عن قصص مختلفة عندما يتعلق الأمر بهذا reddit الفرعي. لقد أخبرني كل شيء عن كيف يرى الناس أنفسهم بعدة طرق مختلفة ، ولم يجعلهم حتى الاستفزاز يتواصلون أكثر مع الفتيات (والأولاد في هذا الشأن) أخبرته أنني سأحاول فقط إثبات هذا الخطأ ، بصراحة لإثبات خطأه . أردت أن أجعله يفهم أنه ليس له أي تأثير على الإطلاق.

كما ذكرنا سابقًا ، لدي فتاة لفترة طويلة ولم أشعر حتى بأدنى حاجة للقيام بذلك وفقًا لاحتياجاتي الخاصة. لا أقابل فتاتي كل يوم وأشعر أن لدي نوعًا من الهوس بالخفقان عندما يتعلق الأمر بالوحدة ، في كل مرة كنت فيها بمفردي ، حتى بعد أن أكون مع صديقتي وأمارس الجنس في وقت مبكر ، شعرت بالدم تتدفق عبر عروقي عندما بدأت أفكر في شاشة الكمبيوتر الملعونة هذه المليئة بالسيدات العاريات. لول.

بعد 4 أيام وشعرت بأغرب المشاعر ، أردت أن أكذب على نفسي بسبب ما أخبرني صديقي أنه سيحدث ، وقد حدث ذلك. شعرت بالتواضع الشديد ، وشعرت أنني كنت أتجول لسنوات بأفكاري مثل أحجية في رأسي في محاولة لجمع الصورة الكاملة للأشياء ، حتى أصبح كل شيء أكثر وضوحًا ، شعرت بمزيد من النشاط وبدأت أيضًا في الضحك حتى أكثر. يمكنني التحدث إلى الفتيات بطريقة لم أفعلها من قبل ، لقد نظرت دائمًا (فكرت في) الفتيات على أنهن شيء سيؤدي لاحقًا إلى علاقة كانت دائمًا قائمة ، ولكن فجأة أصبحن صديقاتي وهذا ما أنا عليه مطلوب. لقد تجولت أيضًا مع هذا الشعور بالوخز أسفل "الدرج" مما جعلني أضحك أحيانًا على نفسي وأشعر بمزيد من الفرح.

أيام 34 في. مستوى الصعوبة: EXTREME

الفوائد كثيرة ، كبيرة وصغيرة. أعز ما أعتز به هو الوضوح والحدة وسرعة العقل. أنا الآن سريع بما يكفي لأدرك عندما تقوم الفتيات بفحصي ، سريعًا وذكيًا بما يكفي لمواصلة المحادثات الجيدة معهم ، وأظهر الثقة التي يبدو أنها تجذب الآخرين إلي.

بعد أسابيع قليلة من خطتي الأولى ، "نمت بعض الكرات" وطلبت زيادة في العمل وقدمت حجة قوية جدًا لماذا أستحق واحدة. على الرغم من أن قواعد الشركة تمنعني من الحصول على واحدة في هذا الوقت ، إلا أن رؤسائي لاحظوني. أنا الآن أدرك زيادة كبيرة في مقدار الاحترام الذي أحصل عليه من رؤسائي وزملائي في العمل ، وأنا أحظى بمزيد من الحرية والقوة لإنجاز المهمة بطريقة أعتقد أنها صحيحة. هذا أمر غير مسبوق بالنسبة لي ولم أكن لأفعل ذلك بدون nofap. (ملاحظة جانبية - عندما توليت الوظيفة ، قمت بالتصوير في الليلة السابقة لمفاوضات الراتب وببساطة انقلبت وقبلت عرضهم الأولي بدلاً من التفاوض لأن الخداع استنزف قوة القتال من أجل مصالحي)

أصبح العمل الآن سهلًا. أشياء مثل الفواتير ، وتجديد رخصة القيادة ، ومدفوعات القروض ، وإدارة 401k ، كل ذلك القرف الممل الآن يتم القيام به في وقت مبكر. لا مزيد من المدفوعات في وقت متأخر ، والمواعيد النهائية الفائتة ، وما إلى ذلك أنا فوق كل ما عندي من القرف في الوقت الحاضر

تقرير اليوم 104: ليس سهلاً كما يبدو

لكن يجب أن أقول إنني أفضل بكثير اجتماعيًا. أنا لا أقول أنه قبل أن أكون محرجًا اجتماعيًا تمامًا ، كنت أعتبر نفسي مضحكة ، لكنني كنت سأواجه صعوبة في إجراء المحادثات إذا كان ذلك مجرد أنا وشخص آخر. ولكن لم يعد الأمر كذلك ، أشعر أكثر انفتاحا مع الناس ويمكنني أن أضحك مع الناس أكثر.

في الواقع ، أريد أن أنشر بعض النتائج ، لذا في اليومين الماضيين كنت أبحث في P ووجدت نفسي بعد ذلك لم أكن "واضحًا عقليًا" وهذا يعني أنني كنت سلبيًا في إجراء المحادثات. من قبل ، كان الأمر كما لو كان التواصل مع الناس والتحدث معهم هو اندفاع الدوبامين الخاص بي ، ولكن الآن يبدو الأمر كما لو أنني لم أعد أهتم بذلك لأنني أستطيع الحصول على اندفاع الدوبامين من مشاهدة P.

لذا حارب الرغبة. يستغرق القضاء على الإدمان 21 يومًا ، ولكن أقل من دقيقة لبدء استخدامه مرة أخرى. لم أقم بالتصوير خلال 104 أيام العد وهذه الفوائد تجعلني أستمر ، لكنني سأكون نسختي الكاملة (المثالية / الأفضل) بمجرد كسر إدمان P.

راجع للشغل ، انظر إلى تقريري لمدة 60 يومًا لمزيد من المعلومات ، لقد كان جيدًا. سأستمر في النشر بشكل دوري.

رائع. إنها تعمل!

لذلك ، لقد قضيت 39 يومًا ، وليس لدي رغبة في الانتكاس. قبل أن أبدأ هذا ، كنت أشعر بالاكتئاب والحزن طوال الوقت. لم يكن لدي دافع لفعل أي شيء. عندما اكتشفت NoFap ، فكرت "لماذا الجحيم لا يجربها. لا يمكن أن يصبح الأمر أكثر هراء ". واسمحوا لي أن أخبركم ، لقد تغيرت. لا أعرف كيف ، لكن فجأة أصبح كل شيء أفضل بكثير. لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية التحدث مع الفتيات ، ولم أستطع التركيز على الواجب المدرسي ، والجزء الأكثر أهمية ، شعرت بالقرف.

الآن كل شيء "يتدفق" فقط. لا يمثل التحدث إلى الفتيات مشكلة الآن ، فالمدرسة تسير على ما يرام ، ويبدو أن هذا الشعور المحبط الذي كنت أشعر به منذ سنوات يتلاشى. الحياة جيدة يا رجل! أود أن أشكر الكثير من الناس هنا لمشاركتهم قصصهم معنا. لقد كان دافعًا رائعًا للاستمرار. يوما سعيدا للجميع!

كنت مكتئبا بصراحة وأنا الآن لست كذلك

قبل قراءة هذا: قم بتثبيت عامل تصفية k9 على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ولديك عنوان بريد إلكتروني لا يمكنك الوصول إليه ليكون البريد الإلكتروني على حساب k9 (لقد استخدمت مولد كلمة مرور عبر الإنترنت لكل من المرشح ثم لعنوان البريد الإلكتروني). هذا الآن إذا لم يكن لديك. كنت في حلقة مستمرة من الانتكاس حتى قرأت قصة نجاح بدأت بنفس التعليمات بالضبط.

لقد كنت أعاني من هذا بشكل أساسي خلال الأشهر التسعة الماضية أو نحو ذلك. بكيت ، لقد كانت لدي بعض النقاط السيئة الخطيرة ، وأشك في ما إذا كانت حياتي ستتغير. من الصعب بالنسبة لي أن أصف كل هذا في كلمات بصدق. لدي الحياة مرة أخرى. مثلنا جميعًا في هذا المنتدى ، كنت عرضة للإباحية لدرجة أنها سيطرت على ذهني. في النهاية سيطرت على قضيبي. كنت أشاهده عندما أشعر بالإحباط وأشعر بسوء أسوأ بعد ذلك. بدونها تغيرت حياتي حرفيا. أنا آسف لأنني لا أستطيع الخوض في المزيد من التفاصيل ولكن هذا مستحيل حقًا.

اشعر بالحياة. قضيبي بخير. قهر نفسي هو أكبر عقبة تغلبت عليها وقد كافحت معها طوال حياتي. أكملت منافسة جسدية جادة وشاقة أجبرتني على خوض أكثر المعارك العقلية حدة مع نفسي وجعلني ذلك أشعر أنني لا أقهر. لقد أخذني الامتناع عن الإباحية (إدمان حقيقي بالنسبة لي) إلى مستوى أعلى. الامور تتجمع اخيرا تنجذب الفتيات إلي أكثر وأنا أكثر انجذابًا إليهن. لا يتعلق الأمر بجدول زمني أو 30 يومًا أو 90 يومًا ، إنه يتعلق بهزيمة إدمانك واستعادة حياتك.

بصراحة يا رجل ، أنا نوع من تمزق كتابة هذا. لم أكن أعرف ما إذا كان بإمكاني الوصول إلى هذه النقطة ، لكن ها أنا ذا. أنا على استعداد لمساعدة أكبر عدد ممكن منكم. لقد كنت هناك ولا أحد يعرف ما يشبه إلى جانبنا. نحن نستطيع فعلها. لقد خرجت أخيرًا من هذا الاكتئاب وأريد أن تنضم إليكم جميعًا. إنه أكثر شيء لا يصدق في العالم.

اكتشاف الاباحية المستحثة ED

العامل الآخر الذي يجعلني أعتقد أنني لن أعود إلى الإباحية ، هو أنه في الأسابيع الثلاثة التي انقضت منذ أن توقفت عن ممارسة العادة السرية ، طورت القدرة على التواصل مع الإناث بطريقة لم أستطع من قبل. في الأسابيع الثلاثة الماضية ، زادت ثقتي بالنساء بشكل ملحوظ. ليس نتيجة لعملية طويلة الأمد ، ولكن على الفور ، مثل مفتاح التبديل الذي يتم الضغط عليه منذ اليوم الذي توقفت فيه عن مشاهدة الأفلام الإباحية.

لقد طورت علاقة رائعة مع فتاة جذابة حقًا في العمل. لديها صديق ، لكن يمكنني أن أقول إنها تحبني. لقد كان لدي أيضًا مجموعة كاملة من التفاعلات الرائعة مع نساء أخريات في العمل وفي حياتي الاجتماعية. كانت العديد من هذه المحادثات مع نساء لا أتخيلهن ، لكنني تمكنت من بناء علاقة رائعة معهم. قبل ذلك عندما كنت أشاهد المواد الإباحية ، وجدت أنه من الصعب حقًا بناء صداقات وعلاقات. الآن أجد أن هذه المهارة سهلة. علاوة على ذلك ، عندما كنت أستخدم الإباحية ، كان الكثير من النساء اللواتي أعرفهن غير مبالين بي ، ورآني البعض مثيرًا للشفقة ، حتى كرهني البعض الآخر. أعتقد أن هذا لأنني لم يكن لدي أي موجو بسبب حقيقة أنني كنت أهدر بذري على الفتيات على شاشة الكمبيوتر.

بالتأكيد أفضل فائدة NoFap بالنسبة لي ..!

عندما أكون في موقف عصيب أو في مكان مزدحم بالعديد من الناس ، أشعر بالتوتر أو القلق للتحدث أو التصرف ، ومع ذلك ، عندما أكون في حالة جيدة مليئة بالتركيز والتفاني ، يكون الأمر مختلفًا تمامًا. يتم التخلص من الشعور بالقلق أو التوتر على الفور فور ظهوره !! لا أعرف كيف يكون هذا ممكنًا ، لكنني متأكد من أن الأمر يتعلق بكل الطاقة التي أمتلكها بسبب NoFap. أستطيع أن أشعر بالقلق يتصاعد ، لكن الثقة و / أو الطاقة تلتهم الشعور المتوتر. لقد جربته كثيرا أنا هادئ للغاية وجمعت في مجموعة أو بيئة اجتماعية الآن .. واثق من نفسي ومواهبي. أنا أيضًا أراقب الناس وأبحث في عيونهم بشكل مستقيم! هذه الطاقة حقا تجعلني أشعر بأنني رائع جدا!

WTF الفتيات

أنا عاجز عن الكلام الآن ... لم أكن في حالة فوضى منذ حوالي 30 يومًا الآن وأنا حاليًا في خط 17 يومًا. على أي حال ، قرأت من يعرف عدد المنشورات على الرجال الذين لاحظتهم كل هؤلاء الفتيات وكل هذه القوى الخارقة. على أي حال ، اعتقدت أنك ربما يحدث ذلك لهم ولكن ليس لي ، ربما يكون السبب هو أن هؤلاء الرجال جذابون في البداية ولكني لست نموذجًا. على أي حال الليلة خرجت مع صديقة لي كانت لديها أجمل فتاة تحدثت معها منذ فترة. كنت واثقًا جدًا ولم يكن لدي أي موقف رعاية. لأنني لم أكن أهتم حقًا بما يعتقده أي منهم عني ، فأنا أكون نفسي فقط ولست "الرجل اللطيف" الذي اعتدت أن أكونه.

لذلك بعد أن تركت صديقي يسوع أرسل لي رسالة نصية وقال لصديقه إنني حقًا لطيف وجذاب. حصلت على رقمها منه وتحدثنا حتى الساعة الثالثة صباحًا تقريبًا على الهاتف ولدينا موعد محدد لهذا الأحد! أنا معجب بما لا يمكن أن يحدث الآن بحق الجحيم. أعتقد أن Nofap يجعلك حقًا مغناطيسًا ليس فقط للنساء ولكنه يجعلك أكثر جاذبية كشخص للأصدقاء والعائلة والنساء!

انا وحش!

الأشياء التي لاحظتها أقل قلقًا بشكل ملحوظ ، أشعر براحة أكبر في التحدث إلى الناس. أجد نفسي أسير إلى الغرباء والجيران الذين لم أتحدث معهم من قبل وأجري محادثات عارضة طويلة معهم وهذا أمر رائع. بالإضافة إلى هذا القلق المنخفض ، يبدو أن المحادثة تتدفق فقط ، وأنا أكثر ثقة في نفسي ، ويبدو أن الفتيات يلاحظن ذلك حقًا. أيضًا ، أجد أن العمل الجاد يساعد حقًا في الحفاظ على مستويات التوتر لدي تحت السيطرة ، وقد أحدث هذا مصحوبًا بالتمرين فرقًا كبيرًا في ما أشعر به وأبدو جنبًا إلى جنب مع تغييرات ملحوظة في القوة والصحة. لقد منحني الجمع بين هذه الأشياء طاقة لم أملكها من قبل.

تم التأكيد! مكتب إدارة المشاريع (PMO) هو سبب لمشكلة القلق لدي!

ذهبت عدة أيام (في الواقع فقدت الاعتماد على الأيام) دون التعرض PMO.

لقد كنت سعيداً وحيوياً ومكتسباً رائعاً في صالة الألعاب الرياضية ، وحقق الكثير من الأشياء ، التي تدور في الجامعة ، وبدأت الدراسة من أجل رخصة السائق.

ثم حاولت PMO مرة أخرى. ما هي خطوة غبية! لم أكن حتى قرنية!

ثم عاد كل شيء! لم أستطع النوم. جسدي متعب. المزاج سيء. القلق يتغلغل في السقف.

هذا هو. سأفعل إعادة تشغيل كاملة الآن. 30 يومًا بدون هزات الجماع. سأقوم أيضًا بالتأمل يوميًا.

أخطط لعدم PMOing مرة أخرى. إنه جنس حقيقي أو عزوبة. لا يستحق الأمر أن يبدأ الأرق لمدة 10 ثوانٍ من المتعة.

أظل أتحدث إلى الناس و القرف

كنت أكون أبدا قادرا على التحدث مع الناس. الآن أذهب لأستكمال الغرباء والتحدث معهم دون مشكلة. الثقة تزداد صعوبة من ديك بلدي.

هذا هو كل ما عندي من BROTHERIN ، ولها يوم جيد!

رابط بين الرغبة الجنسية والقلق؟

لذلك بعد حوالي 20 عامًا من كوني مستخدمًا إباحيًا معتدلًا [37 مليونًا] قبلت تحدي nofap (الوضع الصعب وأنا أعزب) منذ حوالي 75 يومًا. لقد كانت تجربة مفيدة حقًا وقد تمكنت من عدم الانتكاس ، لكن في بعض الأحيان الرغبة الشديدة في الرغبة في النشوة الجنسية شديدة للغاية.

على أي حال ، قلقي بشكل عام - كنت أعاني بشدة من القلق والاكتئاب قبل بضعة أشهر. لا يمكنني تحديد كل تقدمي في nofap لأنني كان لدي أيضًا وقت للتغلب على حسرة وبدأت مؤخرًا وظيفة جديدة ، لكنني متأكد من أن nofap ساعد بشكل كبير في استقراري العاطفي الجديد.

لقد بدأت ألاحظ رغم ذلك ؛ يبدو أن القلق الذي كان جزءًا من حياتي لسنوات الآن مرتبط بالرغبة الجنسية .. لذا فإن الأيام التي أشعر فيها بشغف كبير لـ PMO ، عادةً لأنني متعب أو أنه غير مألوف وقد قضيت وقتًا طويلاً يدي ... هي الأيام التي يبدأ فيها قلقي بالزحف مرة أخرى.

هل لاحظ أي شخص آخر هذا القلق / القلق الجنسي عبر؟ في بعض الأحيان يكون الشعور بالقلق والشعور بالجنس متشابهين تمامًا أو على الأقل مخلوطين.

30 أيام

أبلغ من العمر 18 عامًا وكانت الإباحية تدمر حياتي. قبل Nofap كنت PMOing مرة واحدة على الأقل في اليوم. لقد بدأت في مشاهدة الأفلام الإباحية في حوالي 14 عامًا ، وفي ذلك الوقت كان الأمر ممتعًا. كنت راضيًا عن الإباحية العادية ، وشعرت بالارتياح لاستكشاف حياتي الجنسية. ولكن في حوالي 15 عامًا بدأت أشعر بالاكتئاب ، لذلك من الطبيعي أن أستخدم مكتب إدارة المشاريع كعكاز. لم أستطع التوقف. بدأت أفقد المزيد والمزيد من الأشياء الأسوأ والأسوأ. لقد بدأت بمشاهدة أشياء شهوانية ، وبحلول الوقت الذي توقفت فيه كنت مختبئًا في حمامي أشاهد خنثى هنتاي. كان لي لإجراء تغيير. جئت عبر Nofap ، وقررت أن أغوص.

كانت أيام 30 الآن ، والنتائج في.

بعد حوالي أسبوع ، بدأت ألاحظ بعض التغييرات. بالنسبة إلى "القوى الخارقة" ، لم أكسب قدرًا غير محدود من الثقة والطاقة ، ولكن كانت هناك تغييرات جوهرية. لم أكسب الثقة تمامًا ، لكنني لاحظت أنني سأبدأ المحادثات مع الفتيات من أجل الجحيم. توقفت عن التفكير في المحادثة مسبقًا وأقلق نفسي للخروج منها. لقد فعلت ذلك فقط دون تفكير ثانٍ ، وشعرت أنه جيد. بدأ قلقي الاجتماعي يتلاشى. لم ترتفع مستويات طاقتي على الإطلاق ، لكن ما لاحظته هو أن لدي دافعًا أكبر بكثير الآن. أنا لست كسولاً. عندما يحين موعد شيء مهم ، أنجزه ، في حين لم أكن لأحصل عليه من قبل. لقد بدأت في العزف على الجيتار والبيانو أيضًا. لدي هوايات الآن!

لقد انخفض ضباب عقلي بشكل خطير أيضًا. تبدو الأمور أكثر وضوحا بالنسبة لي الآن. في المدرسة ، أشعر بالمشاركة أكثر من ذي قبل. من السهل جدًا التحدث إلى الناس الآن. بدأت أيضًا في اكتشاف نفسي وأهدافي في الحياة. أشعر أنني أفضل.

أعتقد أن [stuttring] مرتبط بالعقل الدماغي الذي علق عليه PMO قدرتك على استرجاع الكلمات ، فقد تم إزالة الألغام بشكل كبير ، ضبابي
كان سيئًا للغاية لدرجة أنني بدأت أعتقد أنني أعاني من مشكلة عصبية حتى مع استدعاء الذاكرة. لقد ربطت رحلتي في Nofap بالتأمل ، يُطلق على التطبيق الذي يغير حياتي للأفضل مساحة الرأس ، عندما تكون مستعدًا للوفاء بهذا الالتزام ، أقترح بشدة القيام بالأمرين في نفس الوقت مثل نظام الأصدقاء للمساعدة في إعادة توصيل الدماغ. توجد الآن دراسات علمية بشأن التأمل تُظهر فوائد التأمل إذا كنت بحاجة إلى دليل ، فما عليك سوى إجراء بحث على Google عن صور "مسح الدماغ للتأمل" ، وممارسة اليقظة هي مهارة يجب تعلمها. أنا اليوم 38 nofap و 29 يومًا في فراغ الرأس ، وذهب التلعثم ، والثقة عالية ، وتدريب الفكر والتركيز أعلى من أي وقت مضى ، والحوافز موجودة ولكنني الآن قادر على فصل نفسي عن الرغبة وأقول نفسي لا بصوت عال ، ليس اليوم بابتسامة على وجهي .. الحياة جيدة .. لا .. الحياة رائعة! الرابط الثابت

القوى العظمى هي بالتأكيد حقيقية. Hardmode هو الطريق إلى الأمام

لقد قمت بأكثر من شهر من NoFap ولكن المشكلة كانت أنه في الشهر الأول كنت ألقي نظرة خاطفة إلى حد كبير كل يوم وأتفوق مرة كل بضعة أيام. شعرت بتحسن أكثر من ذي قبل عندما كنت أعمل في PMO 5-6 مرات في اليوم ولكن لم يكن لدي مطلقًا أشياء القوة العظمى.

في الأسبوع الماضي لم ألقي نظرة خاطفة أو متفوقة. قررت زيادة مقدار الوقت الذي تستغرقه جلسات التأمل أيضًا ، فبدلاً من الجلسات التي تبلغ مدتها 10 دقائق ، سأتأمل في مكان واحد في أي مكان من 20 دقيقة إلى 30 دقيقة.

الفرق واضح ، لقد أعطاني hardMode + التأمل لي superpowers. أنا أكثر هدوءا وأكثر اعتقادا في نفسي.

أكبر تغيير على الرغم من القلق الاجتماعي 0. بشكل جاد

قبل أن أشعر بالتوتر عند المشي إلى الفصل أو لمقابلة الناس ، كنت أتنفس بهدوء ولكن تلك الأعصاب ستظل دائمًا موجودة في صدري ، حتى لو كانت بمهارة. الآن في الوضع الثابت ، إذا أخذت أنفاسًا عميقة ، فليس لدي أي أعصاب على الإطلاق ، ولا حتى تلميح خفي من هذا الشعور بالقلق في صدري

هناك عدد قليل من المعارف الذين أعرفهم يأتون إليّ أيضًا ويخبرونني أنهم يحترمونني ، وأنني أبدو أكثر من رجل ، إنه غريب ، لكن الوضع الثابت (بدون حواف / نظرة خاطفة) هو السبيل للذهاب.

مشكلة التلعثم الحادة منذ أن كنت طفلاً - رحل !!!!! لا أستطيع تصديق ذلك!!

كنت أعاني من مشكلة التأتأة منذ أن كنت طفلاً. شديد جدا جدا. أنا في منتصف العشرينات من عمري ولم يتحسن الوضع. أحيانًا يستغرق إخراج جملة إلى الأبد مني ، خاصةً بعض الكلمات ومجموعات الأحرف. والقلق سيجعل الأمر أسوأ. عند مقابلة أشخاص جدد ، كنت سأستغرق 20 ثوان لأقول "من دواعي سروري مقابلتك" ، عندها سأشعر بالحرج وهذا سيجعلني أشعر بمزيد من القلق وأتلعثم أكثر. فقط مروع. عندما كنت مراهقًا حاولت علاج النطق دون جدوى. حاولت مرة أخرى كشخص بالغ ، مرة أخرى لا شيء. حسنًا ، أنت تعرف إلى أين تتجه هذه القصة ...

أنا في أسبوع واحد تقريبًا و ... خلال الأيام الثلاثة الماضية ، اختفى التلعثم تمامًا تقريبًا !!!!! 3٪ ذهب بسهولة وأنا متأكد من أن النسبة المتبقية 95٪ ستختفي قريبًا أيضًا. لا أستطيع أن أصدق هذا ، أنا على وشك البكاء من الفرح. يشعر الناس بالحيرة في العمل ويواصلون إخباري بأنني أبدو بطلاقة وأبدو أكثر ثقة ، أن صوتي وكلامي قد تحسن كثيرًا. أشكرهم وأخبرهم فقط أنني كنت أعمل على ثقتي هههه (أتساءل كيف سيكون رد فعلهم إذا أخبرتهم الحقيقة).

فجأة يأخذني الناس على محمل الجد ، ولدي المزيد من الوجود ، وقد تغيرت حياتي تمامًا في أسبوع واحد فقط. ذهب القلق والاكتئاب. يمكنني أن أصعد وأتحدث مع الغرباء ، بما في ذلك الفتيات ، وألا أتوقف إلى الأبد لأقول اسمي وأجعلهم ينظرون إلي وكأنني معاق عقليًا. كان هذا لا يمكن تصوره من قبل. لقد تحسنت حياتي المهنية بشكل كبير. حياتي الاجتماعية أيضا. فقط لتجربة حديثي الجديد والوثيقة ، تحدثت إلى ثلاث فتيات عشوائيات اليوم ، واحدة في القطار ، وواحدة أثناء انتظار الضوء الأخضر على الرصيف والأخرى في المصعد. مجرد محادثات غير رسمية قصيرة ، لم أكن أضربهم (ليس كثيرًا على أي حال) وقد ساروا بشكل رائع. أنا متحمس حقًا لمقابلة أشخاص وسأبدأ بالتأكيد في الخروج أكثر. لقد عززت من عملي في العمل ورأيت مستويات متزايدة من اكتساب العضلات ، وأعتقد أنني قد أواجه زيادة في هرمون التستوستيرون بسبب nofap.

هذا شيء رائع حقًا ولم يكن لدي أي فكرة أنه موجود حتى أسبوع مضى. اعتدت أن أعتقد أن الخفقان كان ضروريًا فقط لأسباب بيولوجية كبديل للجنس وأن الرجال لا يمكنهم فعل ذلك ، وإذا فعلوا فسيصابون بالجنون. كنت أعتقد أن رغبتي الجنسية ستصاب بالجنون إذا ذهبت أكثر من بضعة أيام ولن أتمكن من التفكير في أي شيء سوى الجنس. لا شيء أبعد عن الحقيقة ، بل العكس هو الصحيح. ولم يكن الأمر صعبًا للغاية حتى الآن على الرغم من أن هذه كانت محاولتي الأولى (كنت أقوم بالرسم كل يومين منذ أن كنت في التاسعة من عمري) وأدرك أن الأمر سيصبح أكثر صعوبة ، لكنني مستعد لأي تحديات تنتظرني. لن أتخلى عن هذا! شكرا لكم يا رفاق على الإلهام.

بجدية يا شباب ... هذا رائع. لقد استعدت سحري

ذهبت اليوم إلى طبيب الأسنان لأن واحدة من أسناني هو مارس الجنس تماما. لكن هذا ليس حقا هذه النقطة. في طبيب الأسنان تصرفت ثقة غير عادية جدا وكان الاشياء مجنونة. حسنا ، أنا أقول ثقة غير عادية ، لكن الحقيقة هي أنني كنت صغيرا جدا عندما كنت صغيرا. أعتقد أن الأمور أخذت منحى هبوطاً بمجرد أن بدأت أتجول في حوالي 13Yrs القديم.

ولكن على أي حال ، أقسم أنني استعدت سحر طفولي. في طبيب الأسنان كنت أطرح الأسئلة التي خطرت ببالي ، تمامًا دون التردد الذي أعانيه عادةً. في الواقع ، عادةً لن تتجلى الأسئلة التي قد تتبادر إلى الذهن في صوت حقيقي. حتى أنني جعلت طبيب الأسنان يضحك عندما قلت له "لابد أنه من الغريب أن تكون طبيب أسنان ، أنت تعلم أن أصابعك في أفواه الناس طوال الوقت تلامس ألسنة الناس وأشياءهم." أعلم أنه يبدو شيئًا صغيرًا تافهًا ، لكن الحقيقة هي أن هناك الكثير من السعادة التي تدور بداخلي هذه الأيام ، وهي تتسبب في نسيان الإفراط في التفكير وأعطي القليل من الهراء إذا اجعل نفسي الآن.

أدرك السكرتير ذلك في طريقي للخروج. أقسم أنها كانت تنقبني. بينما كانت تكتب رسالتي ، سألتها "هل لديك أسنان جميلة حقًا؟" أنت تعرف .. لأنها سكرتيرة طبيب الأسنان اللعين. كانت تقول "حسنًا ، لقد اعتدت أن يكون لدي بعض التجاويف بلاه بلاه .. ولكن الآن لدي جسور" أو أي شيء ، وكنت مثل "نعم ، أراهن أنك حصلت على الحزمة الكاملة لأنك تعمل مع ذلك الرجل" (طبيب الأسنان) وهي جاسوت بدأ الضحك والقرف. أنا لا أعرف حتى لماذا أخبرك بهذا. ربما أحتاج إلى التأكيد على ذلك ، لو كنت لا أزال مبتذلة غير آمنة وممتعة اجتماعيًا (قصدت التورية الأدبية) ربما لم أكن سأطرح عليها سؤالًا عن أسنانها. ربما سأكون مثل "أوه ، هذا سؤال شخصي .. أبق فمك مغلقًا ولا تهين أي شخص و gtfo هنا يكذب فتى طيب".

أنا لا أعرف ... إذا لم تقرأ كل ذلك ، فالقليل والحس هو أنني أشعر أنني لا أبالي وأبتسم طوال الوقت. بدلاً من أن يفكر الناس في أنني أحمق مغرور ، كما كنت أخشى أصلاً قبل nofap ، يبدو أنهم يلاحظون ارتياحي العام والراحة معها. أعزو 90 ٪ من هذا إلى nofap ، و 10 ٪ منه إلى أسلوب حياتي الفلسفي الصحي.

أتمنى أن يقوم الجميع بعمل رائع. سلام!

بلدي القلق و NOFAP

لقد أكملت 5 أيام واليوم هو اليوم السادس قيد التقدم بالنسبة لي. لقد كنت أحاول استخدام nofap لفترة من الوقت الآن عادةً ما كنت أقوم بعمل فورة كل 6 أيام أو نحو ذلك. أدرك أن قلقي مرتبط مباشرة بالسوء. عادة عندما أفقد نفسي أريد البقاء في منزلي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، لا توجد استثناءات ، لكن كلما طالت مدة أفقد قلقي يتضاءل. عندما أكره التواجد في الأوساط الاجتماعية ، أكره التسكع مع أكثر من شخص ، حتى الذهاب إلى المركز التجاري بنفسي يخيفني! لكن كلما امتنعت عن التصويت أكثر كلما اشتاق إلى أن أكون اجتماعيًا واستكشف الحياة ، خرجت اليوم في نزهة على الأقدام وشعرت بقلق أقل بنسبة 6 ٪ وشعرت بمزيد من الهدوء ، شعرت وكأنني يوم جميل. لا يجب أن تكون الحياة مليئة بالقلق! لا أستطيع الانتظار حتى يزول قلقي بنسبة 24 ٪ وأزدهر في البيئات الاجتماعية كما اعتدت.

شكرا لك Nofap

أريد فقط أن أقول شكراً لكم أيها الرجال والفتيات على كل النصائح والدعم والنصائح. لا أصدق كيف أن محو شيء يبدو طبيعياً من حياتك يمكن أن يغيره إلى الأبد. قبل nofap كنت رجلاً خجولًا وعصبيًا وخائفًا من كل شيء. كنت ظل. الآن حياتي لها معنى ، هدف. أنا لست خائفا بعد الآن. لقد أدركت أهمية العلاقات وهذا الموقف هو كل شيء. شكرًا لك على nofap لإيقاظي من حالة الذهول (LOL PUN)

ابقِ قويًا

"القوى الخارقة" تبدأ؟ تقريري لمدة 10 أيام

أعلم أنه لم يمض وقت طويل حتى الآن بالنسبة لي لكتابة "تقرير" رئيسي ، لكني أريد أن أسجل مدى روعة شعوري مؤخرًا في حال تعرضني لإغراء الانتكاس. إليك ما يسير على ما يرام:

أقل الإحراج. نظرًا لأنني على دراية بـ NoFap ، عندما كنت أقوم بالرسم في الأشهر القليلة الماضية ، كنت أخرج وأرى فتيات جذابات يعملن خلف العدادات وأشعر بالحرج. كانت غريزتي حرفياً "يا رجل ، يجب أن أتوقف عن الخفقان." الاثنان متشابكان في رأيي. أشعر الآن بتحسن كبير ، وأجري المزيد من التواصل البصري ، وما إلى ذلك.

المزيد من الطاقة / الرغبة. شعرت بالحماس اليوم ، وشعرت أن لدي الكثير من الطاقة ثم بعض الطاقة ، وفي الواقع أنهيت للتو العمل وأشعر بالارتياح. على الرغم من أنني لم أنم كثيرًا الليلة الماضية. هذا يتزامن مع كثيرا زيادة الرغبة الجنسية لقد صادفت بعض النساء على Twitter لا أجدهن عادةً "مثيرات" جدًا وكان الأمر صعبًا جدًا بسرعة. صدمتني الفكرة: هذه هي الطريقة التي من المفترض أن تعمل بها. (على الأقل أتمنى.)

إليك كيف تتغير تفضيلاتك:

YesFap ، وتبحث في عارضة الازياء الشهيرة …. و…. NoFap ، ينظر إلى امرأة في الشارع

المزيد من الثقة. إنه يتماشى مع قدر أقل من الإحراج ، لكن دعني أقارن بين موقفين مختلفين: قبل بضعة أشهر ، كنت أذهب إلى البنك (حيث يوجد صراف لطيف) وأشعر بالحرج تمامًا ، غير قادر على النظر إليها ، إلخ. كان الأمر سيئًا للغاية كان ملموسًا. الآن تحدثت معها ، وشعرت أن صوتي يتردد ، وأتواصل تلقائيًا بالعين ، ولاحظت أنها ضحكت بشدة على نكاتي - ونعم ، أنا أقوم بإخراج النكات تلقائيًا أيضًا. لاحظت أيضًا المزيد من التواصل البصري من النساء أثناء تجولتي في السوبر ماركت.

الرغبة الجنسية في ارتفاع ، وكذلك الرغبة في الخفقان ، لكن بجدية ، أنا أحصل على كل هذه الفوائد فقط لا افعل اي شيء. ببساطة ليس يؤدي الاستمناء إلى النساء المثيرات عبر الإنترنت إلى إحداث هذه التغييرات. شيء مذهل.

البقاء قوية، أيها الإخوة والأخوات.

يتحدث أمام الناس

مرحبًا ، هذه أول محاولة لي وأنا في اليوم 6 الآن. اليوم كان لدي عرض تقديمي في الجامعة. أنا ألماني ، ولكن كان علي أن أقدم باللغة الإنجليزية. أنا جيد جداً في التحدث أمام الناس ، لكني لم أتحكم أبداً في لغة جسدي ، أي أنني كنت أعبر ساقي طوال الوقت ، ولم أكن أعرف ماذا أفعل بيدي. اليوم وقفت هناك مثل رئيس وشعرت بالراحة كما لم أشعر من قبل. لم أكن متلألئًا ولم يكن لدي أي مشكلة لأبقي العين مع جمهوري. كان لدي السيطرة على جسدي.

كان لي ومجموعتي بروفة في اليوم السابق وكانوا مندهشين للغاية حول مدى أدائي اليوم. جعلت يومي.

فقط حصلت على أول مسابقة بعد nofap مرة أخرى وكان 1,0 (هذا 100 ٪ في ألمانيا). كان اليوم يوم جيد.

فقط كسرت سجل Nofap! والحياة لا تصدق.

أنا سعيد لأنني قابلت Nofap. لقد عانيت من مشاكل في الكلام منذ طفولتي ، حتى قبل Nofap. تمكنت من التعبير عن كل شيء عبر الرسائل النصية أو الدردشة ، لكنني لم أستطع التحدث شخصيًا بالطريقة التي أريدها.

في عمر 13 ، اخترت طول الطريق إلى 20. ثم انسحبت وتحسن خطابي 80٪. أستطيع أن أتحدث بطلاقة للناس والأصدقاء والعائلة ، وأنهم جميعا لاحظت. إنه أمر لا يصدق!!

أتحدث مع الفتيات بشكل أسهل ، كما أنني أخرج الفتاة. قالت إن الأمر يشبه إخراج شخص آخر ، لأنه قبل ذلك لم أكن أتحدث كثيرًا ، وكنت أستمع فقط.

شكرا جزيلا لك على Nofap. أشعر أيضًا أن كل شيء مرتبط ببعضه البعض في حياتي ، ومن الأسهل بكثير التفكير. لهذا السبب سأذهب لدراسة التكاملات الثلاثية ، وأواصل إنشاء موقع الويب الخاص بي. لطالما أردت أن أصبح أفضل كثيرًا في التحدث ، وأخطط يومًا ما لأن أصبح متحدثًا رسميًا لشيء مهم حقًا. ومرة أخرى أود أن أشكركم جميعًا ، أنا أكتب هذا بكميات عالية من الطاقة.

الحياة هي معجزة.

الآن يمكنني التبول في الحمامات العامة!

لم أستطع فعل ذلك طوال حياتي. من عرف ذلك يعتمد على الثقة. الآن أنا أتبول مثل الملك ، لكني أولاً تبول عقلياً على رأي الآخرين.

وظيفة جيدة nofap ، بفك

ما امتنع عن القيام به بالنسبة لي بالفعل

تحذير: جدار النص

إليك ما يمكنني قوله أن nofap قد فعلته لي حتى الآن:

حسنًا ، توضح شارتي أيام 15. سيكون أقرب إلى 30 ، ولكن كان لي انتكاسة طفيفة.

مزاج:

تحسن مزاجي بشكل كبير. الإجهاد / القلق كانت الأشياء التي كنت أتعامل معها. لا شيء شديد القسوة ، ولكنه كافٍ لمنعني من القيام بأشياء كان يجب علي القيام بها ، وكان يعوق حياتي الاجتماعية.

أنا أقل عرضة للغضب ، وأشعر بالتفاؤل بدلاً من التشاؤم (أميل إلى أن أطلق على نفسي اسم "الواقعي" ، ولكن عادةً ما يكون هذا مجرد تشاؤم مقنع).

الثقة / الوعي الذاتي:

مررت ببعض التجارب السيئة التي نشأت (سنوات مراهقة صغيرة) أثرت حقًا على نظرتي لنفسي من منظور جسدي. تم مناداتي بالقبيحة وضحكت علي من قبل حوالي 100-200 من زملائي أثناء الغداء في مدرستي الثانوية في الصف التاسع. كانت هناك تجربتان من هذا القبيل ، ولفترة طويلة عانيت من الشعور بالقبح.

لقد كبرت لأكون شابًا وسيمًا جدًا ، ومع ذلك ما زلت أعاني من الأفكار والمشاعر التي يعتبرها الآخرون قبيحة. لم يكن هذا متطرفًا للغاية ، لكنه كان مصدر إزعاج طويل الأمد.

منذ أن بدأت nofap ، أشعر بثقة كبيرة في كل من مظهري الجسدي وشخصيتي كرجل. لا أشعر أن لدي كل شيء معًا حتى الآن ، لكن هذا لا يزعجني ولم أعد أشعر بالوعي الذاتي بالكاد على الإطلاق. لست قلقًا بشأن أفكار الآخرين بشأن مظهري أو سلوكي - على الأقل ليس كثيرًا.

ربما يكون هذا شيئًا سيتقلب قليلاً بمرور الوقت ، لكن بالنسبة للجزء الأكبر ، أعتقد أنني عبرت جسرًا ، وسيكون هناك نوع من التغيير الدائم.

الخارجة / المغامرة:

بدلاً من الشعور المستمر بأن لدي طاقة منخفضة جدًا ، أو الشعور بأنني "لست في مزاج جيد للخروج والقيام بهذا أو ذاك" ، أجد نفسي أتطلع إلى البقاء مشغولًا. لقد كنت أخرج وأقوم بالكثير ، ومعظمها من الأشياء الاجتماعية لأنني كنت أستمتع كثيرًا عندما أخرج.

أجد نفسي أيضًا أكثر ميلًا إلى مغادرة منطقة الراحة الخاصة بي والذهاب إلى الأماكن والقيام بأشياء ربما كنت قد مررت بها في الأشهر القليلة الماضية. هذا لا يعني أنني انتقلت من عدم الخروج مطلقًا إلى الخروج باستمرار والشعور بأنني شخص مختلف. لطالما كنت منفتحًا جدًا (عندما أكون "في حالة مزاجية") وأخرج مع الأصدقاء والأشياء كثيرًا ، لكنني كنت أصطدم للتو بـ "شريط الراحة" في مسقط رأسي حيث كنت أعرف الجميع ، وهذا ليس مثيرًا أو مجزية ولم أكن سعيدًا بذلك. كان الجميع من معارفهم ، لكنني لم أشعر أبدًا بالرغبة في التعرف عليهم ، وحتى التحدث إليهم جميعًا بدأ يشعر وكأنه عمل روتيني ما لم يكن الجميع في حالة سكر.

أفضل مع الناس والنساء:

لقد كان هذا صعبًا جدًا بالنسبة لي ، وسيبدو على الأرجح مثل "القوى الخارقة" التي يبدو أن الجميع يبحث عنها ...

كانت السنوات القليلة الماضية بمثابة جفاف تام بالنسبة لي بقدر ما تذهب إليه النساء. لقد انفصلت عن "حبي الأول" منذ حوالي 4 سنوات ، ومنذ ذلك الحين أصبحت عزباء. كان لدي العديد من النساء المهتمات ، لكنني لم أستطع أبدًا حشد الرغبة المطلوبة للقيام بشيء فعليًا والتسكع معهن ، والقيام بخطوة ، وما إلى ذلك. غير ذي صلة عندما تشعر بأنك عظيم ولديك الرغبة في مقابلة النساء.

عندما تشعر بالفراغ والتشبع من الرجيج ، ليس لديك رغبة كبيرة في إجراء اتصالات مع النساء ، فأنت تريد تقريبًا أن يرحلن بسبب شعورك بالداخل.

لقد حقق هذا 180 ′ في حياتي. أنا في الواقع أتوق إلى وجود النساء ، كما أنني أتوق إلى المواقف التي يمكنني فيها مقابلة نساء جدد. أشعر بالجاذبية من الداخل.

مثال على مدى روعة هذا الأمر ، انتقلت من مجرد الحصول على جلسة أو جلستين غير رسميتين مع أشخاص لم أكن مهتمًا بهم على مدار السنوات الثلاث الماضية أو نحو ذلك ، إلى تقبيل ربما 3-12 فتاة في الأسابيع القليلة الماضية . 14٪ من ذلك في ليلتين 🙂

فقط في الليلة الماضية ذهبت إلى مفصل جديد ممتع حقًا في مدينتي ورقصت مع كل فتاة على الأرجح هناك. يساعد الكحول بالتأكيد في إعطائي بعض مواد التشحيم الاجتماعية ، لكنني لم أتعرض للقمامة. وقد أحبها جميعًا. كنت أستمتع. لقد قبلت أيضًا ما لا يقل عن 6 أو 7 منهم. أولئك الذين قالوا لا في البداية ، غيروا رأيهم في غضون دقيقتين. أفعل هذا الشيء حيث كنت أتظاهر وكأنني قادم بشدة وأنني لا أستطيع أن أتخيل أنهم لا يريدون تقبيلني ، ويجب أن أحصل عليهم ؛ لكني أجعلها ممتعة وبطريقة غريبة وصادقة. عادةً ما أقول إن هذا لا يعمل ، وربما لن ينجح دائمًا ولكني أفعل ذلك بشكل طبيعي ، وقد نجح هذا يا فتى.

اعتدت أن أبالغ في التحليل في مثل هذه المواقف ، في انتظار "الفرصة المثالية" ، والتأكد من أنها لم تكن مع رجل بالفعل ، وما إلى ذلك. ليس كثيرا في الآونة الأخيرة. لقد كنت أستمتع للتو. كان هناك حتى هذه الفتاة اللطيفة التي كانت ترقص مع رجل آخر وأنا قطعتها وأخذتها. لم أكن أحاول أن أكون حمارًا ، كنت أستمتع كثيرًا لدرجة أنني لم أهتم. لم تسمح لي بتقبيلها ، لكنني وعدتها بذلك قبل أن تغادر. وجدتها مع نفس الرجل مباشرة قبل مغادرتي (كانت تغادر أيضًا) وفعلت ذلك في النهاية مرتين. وحصلت على رقمها. لقد كان رائعًا حيال ذلك وشاهده للتو. أعتقد أنهم التقوا للتو.

هذا مجرد مثال واحد.

بشكل عام ، لا أقلق على الإطلاق بشأن الرفض ، لأنني حقًا لا أعتبره رفضًا ، وقد غيرتني تلك الليلة إلى الأبد. من الصعب شرح ذلك ، لكنه تحول في العقلية. تبدأ في الشعور بالرغبة بدلاً من الاكتئاب.

انه شيء جميل.

النهائي:

لقد كان Nofap بالتأكيد أحد أفضل القرارات الفردية التي اتخذتها على الإطلاق. لقد كانت "القطعة المفقودة" بالنسبة لي من نواح كثيرة ، وبغض النظر عن التقلبات ، فأنا متمسك بها. أنا حتى لا أرى الهدف من الرجيج بعد الآن. يبدو الأمر سخيفًا جدًا وغبيًا الآن. مجنون.

مع كل ما ذكرته أعلاه ، أريد التأكد من عدم ترك أي شخص لديه توقعات خاطئة. لم يحدث أي من هذه الأشياء بطريقة سحرية ، وكان علي أن أجعلها كلها تحدث. لقد كان الأمر أسهل بكثير مع nofap ، مثل WAYY أسهل. لقد جعل كل شيء يبدو طبيعيًا ، وجعلني أشعر بتحسن ، لذا فإن نقل الأشياء إلى "المستوى التالي" بدا أمرًا منطقيًا وليس مخيفًا للغاية (أحيانًا يكون مخيفًا بعض الشيء ، ولكن ليس كثيرًا).

علاوة على ذلك ، لا أشعر دائمًا بأنني على قمة العالم. أحيانًا ما زلت متعبة ولا مبالية. أحيانًا ما زلت أشعر بأنني "قبيح" أو غير جذاب. أحيانًا تتفجرني النساء تمامًا (ولا ، لا يزعجني ذلك على الإطلاق) أو يفعلون أشياء صعبة.

تحدث في الصف اليوم ، لأول مرة في سنوات 4 الخاصة بالكلية

كنا في الصف اليوم نتحدث عن الخرائط والسكان ، ولأول مرة تحدثت وتحدثت ومناقشة جيدة مع أستاذي أمام الفصل في قاعة المحاضرات. أجبت على جميع الأسئلة وتمكنت من تحمل نفسي طوال الصف. لم أكن أبداً من تحدث أو أجيب عن الأسئلة ، رغم أنني كنت أعرف الإجابة دائماً. لقد بدأت أشعر بمزيد من الثقة وأقل ضبابية في حياتي اليومية ، واليوم أظهرنا أن إيقاف الجنون يساعدني اجتماعياً وأكاديمياً. إذن أجل.

لست متأكدًا مما إذا كانت خالية من الإباحية أو nofap ولكني أشعر بالحاجة العميقة للتفاعل مع البشر الآخرين

لم أشعر بهذا أبدًا منذ سنوات أو ربما خلال عقد من الزمان. لا يعني ذلك أنه ليس لدي أصدقاء أو أنني الرجل الهادئ في المكتب. لدي أصدقائي القدامى الذين أتحدث معهم عبر الهاتف. أنا أتفاعل بشكل جيد في المكتب والنكات الكراك. لكنني لم أشعر أبدًا بالرغبة في المشاركة أو المناقشة حول حياتي بقدر ما أشعر الآن. ليست مواضيع الحياة الجادة فحسب ، بل أرغب أيضًا في الاسترخاء مع الآخرين من حين لآخر من أجل المتعة أكثر. أعتقد أنني سأبدأ في الخروج كثيرًا. خذ بعض الوقت في الخارج مرة واحدة في الأسبوع وتواصل اجتماعيًا على ما أعتقد.

لمعلوماتك وأنا أحاول بوعي طرد بلدي عادة في الأشهر الأخيرة 6 ورأيت تأثير إيجابي حقيقي على حياتي. أردت فقط للمشاركة. هل اختبر أي شخص آخر هذه الحاجة؟

رابط للتعليق

كنت نفس الشيء. قلق اجتماعي هائل. والقلق بشأن الحياة والخطط المستقبلية ، سأشعر بالحزن الشديد عندما أفكر في الأمر وأكتئب. الآن بعد مرور عام ويوم واحد ، وجدت أنه تسبب في حدوث P.

جعلني NoFap أدرك عدد الأشياء التي تخليت عنها في حياتي ...

[25 مليونًا] هنا. لقد عثرت على NoFap منذ حوالي عام وترصدنا هنا منذ ذلك الحين ، لكن لسوء الحظ كنت أفتقر إلى قوة الإرادة للالتزام به والبدء به ، على الرغم من أن إدمان PMO كان واضحًا تمامًا. الآن أنا ممتن للغاية لأنني بدأت ذلك.

بدأ كل شيء مع الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية في سن 18-19 ، لكنني اعتقدت أنه مجرد قلق معياري مع الفتيات ، لأنني كنت أفتقر حقًا إلى تجربة جنسية حقيقية. في النهاية (استغرق الأمر شهورًا وزيارتين لأخصائي المسالك البولية المحلي) تمكنت من التحكم في ذهني والقدرة على الأداء في السرير ، على الرغم من أنني لم أعتقد أبدًا أنه شيء مرتبط بالإباحية في ذلك الوقت.

كانت علاقاتي ونجاحي مع النساء تلقى ضربة مع مرور الوقت ، وعلى الرغم من أنني لاحظت ذلك ، لم أكن مهتمًا حقًا بالتغيير. كان لدي مكتب إدارة المشاريع لتلبية احتياجاتي وبلا وعي كنت موافقًا عليه ، وأخذ التركيز بعيدًا عن الأشياء الواقعية. تمرين أقل ، وتواصل اجتماعي أقل ، ولا فتيات ، ولا جنس ، وما إلى ذلك ، كلنا نعرف التدريبات ...

كان جزءًا من هذا هو السيطرة على حياتي ، والأهم من ذلك أن أترك إدماني إلى مكتب إدارة المشاريع ، الذي وجدت أنه لا يطاق على حد سواء جسديا وذهنيا في السنوات الماضية.

لقد بدأت NoFap قبل شهر ، وأثناء الانتكاس مرتين (الحوافز عاهرة!) يجب أن أقول إن التحسن موجود. لقد جعلتني انتكاساتي أشعر بالسوء الشديد ، وبدأت في الاستحمام البارد كل يوم للعمل على قوة إرادتي واكتشفت أنه يعطي أكثر من ذلك ، إنه دفعة كبيرة للثقة بالنفس أيضًا. بعد ضبط المنبه لأول مرة لمدة 2 دقائق وتحمل آلام المياه المتجمدة ، ستشعر أنك رجل. أشعر أنني أتغير عقليًا ، والآن أرى أنني كنت أعيش مثل النعامة برأس في الرمال.

لقد اكتسبت ما يكفي من الشجاعة والثقة ليس فقط لسؤال الفتيات مرة أخرى ، ولكن أيضًا للتواصل معهم بغض النظر عن مدى استحالة ذلك ، وقد تعلمت بسرعة كبيرة كيفية النجاح والتقدم في المواعدة. بالطبع لا يمكن لبرنامج NoFap أن يعلمك ذلك ، لكنه يمكن أن يمنحك شيئًا آخر: رحلة طويلة ومحفوفة بالمخاطر نحو حياة أفضل. يمنحك الانضباط الذاتي ، وهذا كل ما تحتاجه إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية.

كل الأشياء التي كنت تعتقد أنك غير قادر على تحقيقها تتلاشى فجأة وتدرك أن ما كنت تعتقد أنه مشكلة هو في الحقيقة فرصة. لم تعد ممارسة التمارين الرياضية والمواعدة والتواصل الاجتماعي والإقلاع عن الإدمان (التبغ والمخدرات والكحول وما إلى ذلك) مشكلات غير ملموسة بعد الآن ، بل أصبحت فرصًا ضائعة للعيش حياة أفضل وأكثر صحة.

لكن كل شيء يبدأ بعقلية إيجابية وصحة عقلية رائعة. لن يجعلك NoFap رجلًا خارقًا ، فلا يزال من الممكن رفضك (لكن الرجل ، يبدو الأمر مختلفًا تمامًا الآن ، حتى الرفض أصبح أفضل وأصبح التغلب عليه أسهل بكثير) ، ستظل تمر بأيام سيئة في بعض الأحيان ، وبالطبع ستواجه الكثير من عقبات في حياتك ، ولكن تلك الأمتعة العقلية التي تحملها مع الخفقان قد ولت. تشعر وكأنك تسير في وضع saiyan الفائق ، حتى لو كنت لا تعرف كيفية ضرب الخصم بشكل صحيح.

انها بداية. ونعلم جميعًا أن معظم جوانب حياتك وكيف يرى الآخرون و نفسك ما هي إلا توقعات عقلية. التعليقات التي تلقيتها من بيئتي القريبة (الأصدقاء والعائلة والفتيات) كلها إيجابية. يمكنهم رؤية التغيير الذي بالكاد شعرت به في البداية. ومن أفضل المشاعر سماع هذه الملاحظات ، لأنني أعلم أنني من صنع هذا الأمر. أنا أتحكم في عقلي ، أنا أتحكم في حياتي. إنها مجرد البداية ، التحسن آخذ في الازدياد.

تقرير 7 أيام والصبي أشعر بشعور رائع!

أطول خط عرفته ، أشعر بالسعادة ، ضوء في رأسي ، اجتماعي ، لدي المزيد من الطاقة ، أحصل على انتصاب عشوائي (لكن ما يعطيني جيدًا) ، القلق الاجتماعي ذهب. noFap مذهل ، لقد اخترت هذه الحياة على fap في أي يوم!

صديقي ، كان لدي قلق اجتماعي طوال حياتي. هذا هو خطي الأول لمدة 27 يومًا واسمحوا لي أن أخبركم. كنت / كنت محرجًا وخجولًا بقدر ما يحصلون عليه. لم يكن لدي صديقة أو قبلت فتاة. لكن دعني أخبرك بشيء ما ، لقد بدأت أشعر وكأنني ذكر ألفا. بالإضافة إلى رفع الأثقال والقيام بأمراض القلب وتحسين وضعي ، فقد تلاشى التلعثم في المواقف الاجتماعية. عقلي أكثر وضوحا. تنظر الفتيات إلي الآن لمدة ثانية أطول مما ينبغي. لديّ طريق طويل لنقطعه ولكن الأمر متروك لي لدفع نفسي خارج منطقة الراحة ومواجهة مخاوفي. NoFap هو مجرد محفز للتغيير. إنه ليس الحل نفسه.

أريد الآن أن أصعد إلى الفتيات وأبدأ محادثة ، على الرغم من أنني لم أفعل ذلك بعد. الرغبة في التحدث إليهم موجودة وهذا تغيير كبير عما كنت أواجهه منذ 27 يومًا. لذا حافظ على قوتك ، وتذكر أن NoFap سوف يمنحك الدافع الذي تحتاجه فقط. الباقي متروك لك. ابق قويا يا أخي -  القلق الاجتماعي

أيام 14 - ثقة جديدة

حسنًا ، لقد وصلت أخيرًا إلى 14 يومًا. هذه هي الأطول التي صنعتها في NoFap. أبلغ من العمر 22 عامًا وكنت أمارس العادة السرية منذ أن كان عمري 14 عامًا ، كل يوم تقريبًا ، وأحيانًا مرتين في اليوم. تصاعد نوع الإباحية التي شاهدتها ببطء وبدأ في النهاية في جعلني أتساءل عن حياتي الجنسية. إنه يفجر ذهني لأنني أحببت الفتيات منذ الصف الثالث ولكن بعد فترة من الوقت أصبحت غير حساس للفتيات من مشاهدة أنواع مختلفة من الإباحية.

لقد طورت أيضًا قلقًا اجتماعيًا شديد الخطورة ، وكوني طالبًا في مجال الأعمال ، فمن الضروري أن أتمكن من التواصل بكفاءة. كما يعلم معظمكم ، يجب أن ينتابك القلق الاجتماعي من انخفاض الثقة بالنفس ، مما يجعلك تعتقد أن الجميع يحكم عليك ويعيد باستمرار المواقف في رأسك (قد يكون أيضًا حالة ocd).

بعد 14 يومًا ، وعلى الرغم من استمرار وجود بعض القلق الاجتماعي ، فقد نمت قدرتي على التفكير بشكل أكثر وضوحًا بشكل كبير. لطالما كنت طفلاً ذكيًا وقد قيل لي من قبل العديد من المحترفين ولكن قلقي الاجتماعي أوصلني إلى مستوى أدنى.

في يناير ، سأبدأ مسيرتي المهنية كمحاسب عام. لقد بدأت NoFap بعد قراءة كل قصص النجاح هذه حول كيفية تغيير NoFap لحياة الناس. أحتاج إلى أن أكون قادرًا على التفكير بوضوح والارتقاء إلى مستوى إمكاناتي ، ليس فقط في بيئة مهنية ولكن في حياتي الاجتماعية بشكل عام. لقد تم إخباري خلال السنوات الأربع الماضية في الكلية أنني تغيرت ولم أتمكن من تحديد السبب. لم أكن معتادًا على التفكير في أن مكتب إدارة المشاريع كان مشكلة في حياتي لأن أصدقائي كانوا يتحدثون عن الإباحية ونجوم البورنو المختلفة ، لذلك كان جزءًا من حياتي اليومية.

بعد أيام 14 ، يمكنني الآن أن أعود إلى الوراء وأقول كم كنت مخطئا. كان مكتب إدارة المشاريع (PMO) يغير عقلي بطرق سلبية وبالتالي جعلني أتساءل عمن كنت حقاً. أخطط لمواصلة NoFap لبقية حياتي. لأن ive علمت أن المخ هو البلاستيك ، فإنه يؤكد على مدى أهمية أن تعيش بشكل صحي. اعتدت على ممارسة الرياضة كل يوم ، ولكن في النهاية حصلت إصابات وحصلت على مدمن على مكتب إدارة البرامج وألعاب الفيديو.

لن أعود إلى تلك الحياة أبدًا. حان الوقت لكوني أنا مرة أخرى.

يفقد الأمل مرة أخرى

ليس لدي PMO'd منذ نهاية مايو. بالرغم من ذلك ، لم تكن عملية إعادة التشغيل الخاصة بي نظيفة. بشكل متقطع طوال الوقت ما زلت أنظر إلى الإباحية في MO بشكل منفصل ، ولكن ليس معًا أبدًا. لقد اختفى قلقي الاجتماعي تمامًا وكل ذلك ، وعندما نظرت إلى الإباحية في الشهر الماضي ، حصلت على انتصاب صعب تمامًا. لقد كان لدي حلم مبتذل مؤخرًا أيضًا ، وكان لدي مجموعة منذ بضعة أشهر.

كيف غير NoFap وجهة نظري على الأشياء

بشكل عام ، لقد قمت بعمل جيد لنفسي ، لكن الإباحية حالت دون قدرتي على أن أكون واثقًا تمامًا من نفسي في العمل الذي كنت أقوم به. اليوم ، كنت أتحدث إلى أصدقاء العائلة القدامى في حفلة عيد ميلاد أمي المفاجئة ، واستطعت أن أرى على الفور المشاركة المحسنة في التنشئة الاجتماعية والمتعة التي يشعر بها التفاعل الجسدي مع البشر الآخرين. غالبًا ما نفقد اليوم قيمة المحادثة والتواصل بين الأشخاص. اخرج وابدأ محادثة وغير حياتك. ربما تكون هذه الحياة لك. أنا الآن في أكثر من 60 يومًا ، وذلك عندما يقولون إن المياه بدأت في الصفاء. اليوم وجدت النعيم. أعلم أنكم جميعًا ستكونون هناك قريبًا.

لقد كنت واثقا من قبل.ماذا حدث (قصة موتي و إثبات أن الإباحية تدمرك)

إخلاء المسؤولية: في بعض الأحيان قد يبدو الأمر وكأنني كنت أحمق لكنني لست فخوراً بذلك (أنا في الواقع أشعر بالخجل من أفعالي) وأقول لك كل هذا فقط لإثبات نقطة ما.

لذلك أنا فاشلة قلقة اجتماعيًا لا أستطيع التحدث إلى الفتيات ولكن بشكل مفاجئ أو لا ، لم أكن دائمًا هكذا بعيدًا عن ذلك في الواقع ، دعني أخبرك عن تاريخي مع الفتيات والإباحية

أبلغ من العمر الآن 21 عامًا ، بدأت في التصوير عندما كان عمري 11 عامًا بعد أن ذهبت إلى صديق من منزل المدرسة وأظهر لي أول مرة إباحية ، لقد فتنت على الفور ، وحتى ذلك الحين لم أر أبدًا كيف يبدو الجنس الحقيقي ، بعد أن رأيت ذلك ، فقط بعد بضعة أيام ، قمت بعمل نسخة من صورته الإباحية ، وذهبت إلى المنزل وبدأت في التصوير ، وبدأت ببطء في ذلك العام في بناء مجموعتي الإباحية ، وفي ذلك الوقت لم تكن مجموعة كبيرة ، لم يكن لدي سوى عدد قليل من الأفلام لأنني في ذلك الوقت لم يكن لدي إنترنت ، بعد سنوات فقط حصلت أخيرًا على إنترنت عالي السرعة.

عندما كان عمري 13 عامًا ، بدأت في الإعجاب بهذه الفتاة من المدرسة ، لكنني لم أستطع فعل أي شيء معها لأن لديها صديقًا ، لكن بعد شهر من معرفتي أنها تركت صديقها مباشرة ، بدأت في تبادل الملاحظات معها خلال الصف (نعم ، أنا أعلم ... طفل غبي تافه لول) تحدثت معها لبضعة أيام وأصبحت صديقتي الأولى. تمامًا مثل الرئيسيات التي حصلت على اندفاع كبير للدوبامين بعد أن أصبحت ذكر ألفا ، كذلك فعلت وثقتي من خلال سقف لكن ما لم أدركه في ذلك الوقت هو أن الإباحية كانت بالفعل مقلية في ذهني وكنت بالفعل مدمنًا على الجدة ، كنت معتادًا على التحول إلى فتيات مختلفات خلال جلسة الاستمناء.

مر أسبوعان فقط والتقيت بأعز صديق لها ولاحظت أنها كانت أجمل بكثير من صديقتي ، وفجأة أردت أن أكون معها بدلاً من صديقتي وهذا بالضبط ما فعلته. يحدث أن صديقًا آخر لي أحبها أيضًا وسيتعين علينا التنافس من أجلها ، لقد ذهبنا معًا وسألناها عن أي واحدة منا تختارها وقصة قصيرة ، على الرغم من أنني كنت بالفعل مع أفضل صديقتها هي ما زلت تخونها واختارني اندفاع الدوبامين مرة أخرى وكنت أشعر بأنني ملك العالم ، يمكنك أن تتخيل أن هاتين الفتاتين لم تتحدثا مرة أخرى منذ ذلك الحين بسببي ، الآن عندما أفكر في ذلك أشعر بالسوء ويمكنني ذلك. لا أصدق ما كنت أحمق.

كانت لدي علاقة لطيفة مع صديقتي الثانية ، وكنا نجلس طوال الليل ونتحدث معًا وكنت أستمتع حقًا بكوني معها ، لقد كان لدينا بالفعل اتصال ، لكن بعد شهر شعرت بالملل وشعرت بالحاجة إلى التجديد مرة أخرى. راجع للشغل في حال لم تكن تدرك ، فقد كان من الأعراض المبكرة لإدماني على الإباحية)

كانت الفتيات يتدفقن من حولي صدق أو لا تصدق وشعرت أن لدي الكثير من الخيارات ، مثل الأحمق الذي أنا عليه ، لم أكن رجلاً بما يكفي للانفصال عنها شخصيًا ، لذلك كانت هناك هاتان الفتاتان اللتان أحبتا كليهما وكنت دائماً أطاردني ، استغلتهم وأرسلتهم إلى باب صديقتي لأخبرها أنني انفصلت عنها ، واكتشفت لاحقًا أنها بكيت لمدة أسبوع.

بعد ذلك كان لدي العديد من الصديقات ووجدت دائماً سبباً للتفكك معهم في غضون أسابيع. عندما كنت 15 كنت مع فتاة أكبر مني. أعتقد أنها كانت 18.Yeah كنت على ثقة! انتهى بي المطاف إلى فقدان عذريتي معها ولأنها كانت راغبة في ممارسة الجنس معي ، واستمرت تلك العلاقة لفترة أطول من المعتاد ولكن في النهاية انفصلت معها أيضاً لأنني مللت. أتذكر اللحظة الأكثر فخرًا بي. لقد انفصلت فتاة معي للمرة الأولى وكل ما أردت فعله هو جعلها تشعر بالغيرة بعد ذلك. كنت في نادي / بار مع بنات 2 وذهبت فجأة في. اقترحت هذه الفتيات 2 أن كلاهما يصنعان معي في نفس الوقت لجعلها غيور. كان ذلك أفضل يوم في حياتي. الجميع كان ينظر إلي وكأنني كنت قوادًا.

أنا لا أقول كل هذا للتفاخر أو أي شيء من هذا القبيل ، أريد فقط أن أعطيك فكرة عن مدى ثقتي التي اعتدت أن أكونها ومقدار المواد الإباحية التي دمرت حياتي.

وبمرور الوقت ، بدأت في مشاهدة المزيد والمزيد من المواد الإباحية لدرجة أنني كنت أستمني مرة واحدة على الأقل يوميًا وغالبًا مرتين في اليوم ، ولم ألاحظ حتى متى بدأت أعراض القلق الاجتماعي في الظهور لأن الانتقال كان بطيئًا للغاية لكن في الوقت الذي كان عمري 18 عامًا ، كنت خجولًا بالفعل تجاه الفتيات وشعرت أنني لا أستطيع أن أتواصل معهم ، وكانت آخر صديق لي في السابعة عشرة من عمري ، ومنذ ذلك الحين أصبح الأمر أكثر سوءًا لدرجة أنني أشعر بعدم الراحة تجاه أي شخص بغض النظر إذا كانوا من الذكور أو الإناث.

كيف حدث هذا بحق الجحيم؟ حسنًا ، أعتقد أننا جميعًا نعرف الإجابة على ذلك ، لذا في المرة القادمة عندما يخبرك شخص ما أن إدمان PMO ليس شيئًا حقيقيًا وأن الأعراض ليست حقيقية ، يرجى مشاركة قصتي معهم. الإقلاع عن الإباحية وليس سيئًا مثلي حتى الآن ، يرجى الإقلاع عن التدخين بينما لا يزال بإمكانك ذلك قبل فوات الأوان.

أيام 25! babe magnet superpowers؟

جعلت الفتاة الجميلة التي تعمل في الصندوق تضحك ، لم تستطع التوقف عن الابتسام طوال الوقت الذي كنت فيه هناك ، مع استمرار التواصل البصري عندما غادرت. بدت غاضبة من الزبون أمامي. هذا لم يحدث لي أبدا عادةً ما تؤدي محاولاتي لبدء المحادثات إلى ابتسامة مزيفة ، وأنا أخمن نفسي ثانيًا عن السطر الافتتاحي الذي يجب أن أستخدمه ، وكيف يمكنني مواصلة المحادثة ... ولكن هذه المرة ، لم أعد أهتم ، أشعر بأنني "ماذا في ذلك؟ "سأقول فقط كل ما يخرج ولا يهمني إذا كانت تستجيب بشكل إيجابي أو سلبي لأنني أحظى بيوم رائع 25 nofap ولا يمكن لأحد أن يأخذ ذلك مني!

أعتقد أن nofap تمكنني من أن يكون متطابقًا مرة أخرى ، ثقة ، تبتسم بشكل طبيعي بدون أي سبب ، سحر ، ونفسي حقيقي. أشعر بالمغناطيسية الآن!

القلق والإباحية .. (إذا كان لديك اضطراب القلق)

اذهبي معاً كحصان وعربة .. لقد فعلت ذلك مع 3 أسابيع .. ثم قمت بعمل واحد .. والآن 5 أيام .. أستطيع أن أؤكد أن القلق يتبع استخدام الإباحية .. والشيء المضحك هو أنه ليس قوياً بعد الإنتكاس الأول . . ولكن كلما زاد ما تفعله ، كلما زاد القلق في اليوم التالي. مما يؤدي بالطبع إلى الرغبة في الحصول على نتيجة أخرى ..

ملاحظة أخرى مثيرة للاهتمام عن بلدي الانتكاسات أنه عندما كنت خارج الاباحية لمدة أسابيع 3. مشاعري كانت قديمة جدا. كنت أشعر بالملل. مكتئب. ولكن بعد القيام بالإباحية ، كانت مشاعري موجودة في كل مكان. سعيد .. حزين .. قلق ..

عندما أترك الإباحية. مشاعري تصبح أكثر استقرارا وغير موجودة.

أتساءل ما إذا كان ذلك بسبب انخفاض مستويات الدوبامين.

حصلت على نسبة عالية من الدوبامين ...

... من لقاء أشخاص جدد. لم أتوقع أن يحدث ذلك لي أبدًا ، لكنه حدث.

خرجت إلى عشاء فردي في منطقتي كما فعلت أحيانًا في الماضي. عادة ما يكون محرجًا جدًا لأنه يميل إلى أن يكون مكانًا لتجمع اليائسين والمكسورين اجتماعيًا. أنا نفسي أعاني من مشكلة اجتماعية حيث أختفي بداخلي ويمكنني أن أشارك في محادثات الآخرين دون أن أنبس ببنت شفة.

هذه المرة التقيت بشخص رائع آخر نقرت عليه على الفور وأصبحنا ثقة بعضنا البعض. كانت الفتيات محرجات وغير مرتاحات للتحدث إليهن كما هو معتاد في إحدى هذه الأمسيات ، لكن كان لديّ كرة لأنني لم أكن وحدي بفضل هذا الغريب تمامًا.

بعد جدولين أو ثلاثة ، تم نقلنا إلى جدول المبتدئين الجذاب. ثلاث سيدات رائعات كن هناك لأول مرة على طاولة واحدة. لقد عانوا من خلال اليائسين الاجتماعيين وبدوا مستعدين للفرار في الوقت الذي وصلنا فيه.

لم أستمتع أبدًا في حياتي بمثل هؤلاء الغرباء الجميلين كما فعلت في تلك الليلة. كان كل شيء طبيعي جدا. لقد غذينا ثقة بعضنا البعض وانتهى بنا الأمر بالحصول على مظاهر غريبة من أي شخص آخر بينما كنا نعوي بالضحك. عندما حان الوقت للمضي قدمًا ، توسلوا إلى المضيفة ألا تنقلنا.

لم أحلم قط أن أمضي ليلة مثل هذه. أنا أبلغ من العمر 28 عامًا استمناء منعزل اجتماعيًا وعمري 15 عامًا وكان لديهما فقط علاقتان قصيرتان جدًا (كلاهما عن طريق المواعدة عبر الإنترنت) وكنت أتعامل مع خوفي النهائي (النساء العازبات الجذابات) بدون مشاكل على الإطلاق. لم أستطع النوم من الاندفاع!

أنا مدين بهذا الرجل العشوائي الكثير من الجحيم. قرر كلانا أننا الآن زملاء وسنرى الكثير من بعضنا البعض في المستقبل ونحن نسعى إلى إنهاء وحدتنا المتبادلة. أفضل من كل ما حصلنا عليه هو عدد الفتيات الثلاث (من أفضل الأصدقاء ، اكتشفنا) واتفقنا جميعا على أننا يجب أن نخرج معا مرة أخرى في وقت ما.

ولكن أكثر من ذلك ، أنا مدين لكم يا رفاق ورحلة NoFap هذه. بدون هذا لم أكن لأتمتع بالثقة لبدء المحادثة مع رفيقي الجديد في المقام الأول.

ابقي قوية يا اخوتي. هناك قوة حقيقية للتغيير في هذه الرحلة. حياتي بالفعل أفضل من أي وقت مضى ولا أستطيع إلا أن أرى أياماً أفضل قادمة.

TL ؛ DR - أنا مستمني منعزل اجتماعيًا يبلغ من العمر 28 عامًا وقد أمضيت للتو ليلة رائعة مع غرباء عشوائيين من الذكور والإناث مما أعطاني مثل هذا الاندفاع لدرجة أنني لم أستطع النوم. اللعنة نعم!

تحرير: للمهتمين بما هو الاختلاف وأين سآخذ هذا ، اقرأ تعليقي هنا.

لدي لسان فضي.

يصبح التحدث إلى النساء أمرًا سهلاً للغاية. لقد مر وقت طويل منذ أن قمت بخط nofap ونسيت هذه الميزة. اقسم بالله ان الكلمات قادمة للتو. فجأة أنا مسلية ، موضعية ، بارعة. تتساقط الكلمات وتتناسب تمامًا مع أحجية المحادثة. لقد كان لدي المزيد من الفتيات هذا الأسبوع الماضي قل لي كم أنا "مضحك". أنا لا أحب هذا أبدًا عندما أكون في عمق مكتب إدارة المشاريع. إذا كانت هذه القوى العظمى مجرد دواء وهمي ، فسأخذه.

يمكنني أن أخبرك بهذا على الرغم من ذلك: لا توجد طريقة في الجحيم ، بغض النظر عن مدى شعوري الجيد ، أو ما أنا عليه ، يمكنني التحدث بهذه الطريقة عندما لا أمتنع. صدقني لقد حاولت. ممارسة PMO أثناء الكفاح من خلال الإعدادات الاجتماعية ، متناسين كل شيء عن NoFap. مؤخرًا فقط نظرت إلى الوراء في الإدراك المتأخر وتذكرت ما كان عليه الحال على خطوطي. اعتقدت أنني سأشارك ، لأنها كانت منشورات مثل هذه ساعدتني في العودة إلى هذا الهراء. حسد الرجال هنا الذين يتحدثون عن التغييرات التي يرونها أصبح هذا الدافع.

شرح NoPorn الثقة

الجزء الأول -

  • فنحن ننظر إلى النجم الإباحي في مقاطع الفيديو ونمنح بشكل كبير مستوى احترام منخفضًا للغاية ، إن وجد. في الواقع يحصل الكثير منا ، عن علم أو دون علم ، على مقدار عدم الاحترام الذي يظهر لهذه النجوم.
  • في هذه الأثناء نشاهد مقاطع الفيديو ونشعر أكثر فأكثر أننا لا نستطيع أبدًا الحصول على "فتاة مثيرة مثل هذه" في الحياة الواقعية.
  • هذا التناقض يتركنا دون وعي يضع احترامنا الذاتي أقل من الاحترام الذي نعطيه لتلك النجوم.

جزء 2

  • تم اختيار الرجال الذين نشاهدهم في مقاطع الفيديو هذه نظرًا لقدرتهم على التحمل والمظهر والأهم من ذلك (على مستوى الصناعة) حجم القضيب.
  • معظمنا لديه قضيب عادي ، ربما بين 4 -6 وربما أكثر ربما أقل ، طبيعي وكافٍ تمامًا ، لكن بالتأكيد ليس ضخمًا أو ثابتًا مثل تلك الموجودة في الصناعة.
  • بمشاهدة الإباحية لدينا ضعفا مؤقتا لدينا القضيب.
  • بطبيعة الحال ، نبدأ بمقارنة أنفسنا ، ونشعر بعدم الأمان ونخجل من الاتصال الجنسي.

الخلاصة - كيف يمكننا أن نظل أعضاء سعداء وواثقين من المجتمع أثناء مشاهدة الأفلام الإباحية؟

الحل - توقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية وكل هذا التفكير يزول! ستشعرين بالثقة مرة أخرى ، ستكونين قادرة على التحدث إلى النساء ، وستكونين قادرة على الأداء.

القرف المقدس أنا أتحدث للفتيات !!

اعتدت أن أكون ذلك النوع من الرجل الذي كان خجولًا مثل اللعنة ومربكًا اجتماعيًا حقًا ، لكنني اليوم كنت في الحافلة وجلس كتكوت ساخن مدخن بجواري وعقدنا في الواقع بعض المحادثات الصغيرة والتواصل البصري. بينما لا يبدو كثيرًا ، هذا قادم من رجل لا يستطيع النظر إلى أي فتاة دون أن يصبح لونه أحمر. إنه لأمر مدهش ، وأعتقد أن هناك مثل هذا التحسن بعد 11 يومًا فقط - لا يمكن تصوره. أنا أبتسم للفتيات بينما أمشي في الماضي ويبتسمن. وبشكل عام ، مستويات ثقتي وصلت إلى السقف. أشعر بأنني في المنطقة وقد ارتفعت عاداتي الدراسية أيضًا. يبدو الأمر كما لو أن حياتي كلها قد تغيرت.

واو .. انفجرت تماما من الماء

لا شك في ذلك ، إنه مثل المشي في الضباب. لقد عانيت من قلق شديد منذ سنوات وأدركت فقط أنه عندما لم أستمني كان الأمر مختلفًا تمامًا. وأنا لا أمارس العادة السرية بدون الإباحية. لذلك أصبح الاثنان متشابكين بشكل لا ينفصم. كيف عابث هذا.

هذه حرب بالنسبة لنا. أعتقد حقا أننا نحارب العبودية. عقولنا ملزمة بهذا. نستطيع الفوز! حظا سعيدا!

إذا كنت خجولًا ، إذا كنت تخشى الدوائر الاجتماعية وتتسكع مع الناس ... NoFap يناسبك!

لقد كنت أكبر ناسك في التاريخ. 39 / م ، لا أصدقاء ... لا صديقة ... عذراء. PMOing لأكثر من 25 عامًا….

الآن ، في 75 يومًا من NoFap .. سألت فتاة عما إذا كانت لديها خطط الليلة الماضية ... قالت إنها فعلت ذلك ... لقد تم رفضي أمام بعض الأصدقاء ... لقد تعاملت مع الأمر.

اليوم رفضت مرة أخرى ، ولكن في وقت لاحق ذهبت إلى حفلة عيد ميلاد والتقى بعض الناس.

واو ، يا له من تغيير في شخصيتي! هذا مذهل. لم أعد أخشى الرفض ، ولم أعد أخشى ما يعتقده الآخرون. سألني أخي اليوم ماذا حدث لي !!!!! أخبرته أنني أريد أن أكون اجتماعيًا أكثر ... قال إنه رائع وأنه سعيد من أجلي !!!

هذه ليست قوى خارقة ... لقد بدأت للتو في أن أكون نفسي الحقيقية! إنني أخرج من القوقعة .. أنا جائع للحياة! NoFap مذهل. لا تغش ، لا تتفوق ، لا تشاهد المواد الإباحية ... وسوف تبدأ في رؤية تغييرات لن تصدقها. قلقي الاجتماعي يختفي !! نجاح باهر.

تحرير: اعتدت ألا أذهب إلى الحفلات أبدًا ، ولم أكن أتحدث مع الفتيات أبدًا ... كانت عطلات نهاية الأسبوع في منزلي ، وأغلقت مشاهدة التلفزيون ، وألعب ألعاب الفيديو و PMOing ... كانت هذه حياتي طوال الـ 25 عامًا الماضية ... لا مزحة.

فائدة مذهلة من أي مكسب فاجن وأكثر من ذلك

لا فاب مدهش. لقد تغير صوتي كثيرًا في شهرين. إنه الآن أعمق. عندما ألعب bf2 وأتحدث في الميكروفون ، أخبرني الناس أن لدي صوت عميق. أيضًا عند التحدث إلى الفتيات ، أشعر بالراحة والابتسامة طوال الوقت. إنهم يشعرون بذلك وهم دائمًا يضعون أجسادهم وشعرهم حولي و wtf. أنا دائما منتشي وسعيد.

مفاجأة في الآثار !!!! + قصة من حياتي استمتع!

قصة القلق الاجتماعي: لقد بدأت هذه الرحلة غير الواضحة دون أن أعرف إلى أين سيأخذني. عندما كنت طفلاً ، كنت في سن المراهقة طفلاً رياضيًا ومنفتحًا للغاية. لقد نشأت في عائلة مسيحية مما أعاقني نوعًا ما من تطوير علاقة مع الفتيات ولم يكبر حقًا وأنا أعرف الكثير عن الجنس. كبرت ، كل هذا التراكم الجنسي وأنا لا أعرف الكثير عن الجنس ، اضطررت إلى البحث عنه في مكان هادئ للغاية ومخفي بعيدًا عن الآخرين. ثم تحولت إلى الإباحية. لقد كنت مفتونًا جدًا به ، ولم أكن أعرف ماذا أفعل. عندما تقرأ مجلات الآخرين ، بدأت بأشياء صغيرة مثل صور البيكيني لممارسة الجنس العادي ، إلى المجموعات ثلاثية ولكن ليس بعيدًا. استمر هذا من حوالي سن 13 أو 14 إلى 18 عامًا. لا أعرف ما إذا كان هذا قد حدث للجميع ولكن خلال السنة الأخيرة من المدرسة الثانوية بعد العطلة الشتوية (التي ما زلت أتذكرها حتى يومنا هذا) بدأت في تطوير بعض القلق الاجتماعي خاصة بصحبة فتيات. كان الأمر غريبًا جدًا لأنه من الصف 9-11 كنت بخير وهذا خرج من الحقل الأيسر. كنت ما زلت عذراء وأنا اليوم ، لكنني شعرت أنني لم أواجه مشكلة في التفاعل حتى الصف الثاني عشر.

من هناك بدأت في التخطي وتحولت إلى تدخين بعض الأعشاب الضارة مع الناس لأنني بذلت قصارى جهدي للابتعاد عن الفصل. في وقت ما عندما بدأت في ملاحظة تصاعد مشاكلي إلى درجة أنني لم أستطع التحدث مع عائلتي المقربة مثل أبناء عمومتي وأخي وحتى أبي وأمي. كان علي دائمًا أن أضع حذرًا مزيفًا ولم أتمكن من أن أكون نفسي حول الأشخاص الذين أحببتهم. كنت أتخطى الأحداث الاجتماعية وأبذل قصارى جهدي للبقاء في منزلي وأفقد عندما يحين الليل. بدأت في تطوير نوبات القلق ولم أتمكن أبدًا من إجراء محادثة مع الناس. ثم اكتشفت عدم وجود فوضى في سن 19 تقريبًا في يونيو 2013. فكرت في الأمر على أنه مزحة لأنني قرأت قصص نجاح للناس ويبدو أن بعضها يروي قصتي بالضبط كيف هي. لكني قلت همممم اسمحوا لي أن أجربها. سأذهب لبعض الخطوط القصيرة مثل 10 أيام و 15 يومًا…. لكنني لم أستطع التعامل مع الرغبة الشديدة التي سأحصل عليها.

أخيرًا في السابع من يناير من هذا العام ، كان علي أن أفعل ذلك مرة واحدة وإلى الأبد لمعرفة ما إذا كان سيساعد بالفعل في تحسين مزاجي وقلقي وأن أكون طفلاً من قبل. خلال هذا الخط الجديد ، كان لدي بعض الصعود والهبوط مثل المعتاد ولكن لا شيء يقارن انخفاض الحالة المزاجية الذي أحصل عليه عادةً في بداية الخط وفي اليوم الخامس عشر تقريبًا. بدأت الأمور تتحسن بشكل مفاجئ في حوالي اليوم 7-15. لكن اليوم منذ اليوم 25 ، كان لدي أكبر قدر من الطاقة لدي ربما منذ أن كنت في الصف التاسع حيث بدأت أفقد. أدركت أنه طوال 30 و 38 ما زلت أعاني من بعض القلق ، لكنه أصابني حقًا بصفتي كبير السن. أنا أستعيد لياقتي وأقوى وأحاول تطوير القراءة مثلما اعتدت على ذلك. قبل أن أتمكن من البقاء والمنزل طوال اليوم وأخجل من كل يوم ولكن اليوم ، لا يمكنني البقاء في المنزل لأكثر من ساعتين وإلا سأنفجر.

هذه هي المرة الأولى التي أقوم فيها بمشاركة قصتي مع أي شخص ، ومن الجيد أن يكون لديك مجتمع من الناس مثلك خلفك. إلى أي قراءة أن القلق الاجتماعي ، القفز على القارب وتوقف مشاهدة PORN + MASTURBATING. أعرف أنا فقط أيام 40 في وليس هناك الكثير من اليسار ، لكني لم أفكر ابدا ترك الإقلاع عن التدخين سيكون له تأثير على لي وعلى ثقة معروفة لدي اليوم. ربما أواجه بعض الأخطاء في كتاباتي. سامحني ، لكني أردت فقط أن تكون هذه القصة ومصدر إلهام لمساعدة الآخرين الذين يعانون مثلما استخدمهم وما زلت أعمل عليه.

سلام EVERY1!

30 يوم إخوانه! يا الهي

لقد جربت الكثير من الفوائد أثناء استخدام noFap والتي تشمل الخروج مع الأصدقاء في كثير من الأحيان ، والتحدث إلى الناس في كثير من الأحيان ، وعدم الخوف مما يفكر فيه أي شخص بي بعد الآن. لقد اكتسبت أيضًا الكثير من الثقة للتحدث مع الفتيات وكنت أشعر بالحزن الشديد والوحدة ، لكنني الآن لا أشعر بحياتي. أشعر بصراحة أنني أبلغ من العمر 13 عامًا مرة أخرى ، وعمري 21 عامًا الآن ، لكنني أشعر أنه لا يوجد شيء لا يمكنني فعله.

لقد كنت أتحدث مع والدي لأول مرة إلى الأبد ، لقد اعتقدوا دائمًا أنني كنت هادئًا ، لكن الآن بعد أن لم أفقده ، أصبح لدي وقت للتحدث مع الناس ولم أعد أشعر بالحرج بعد الآن. اعتدت أن أفقد مثل 2-3 مرات في اليوم لمدة 8 سنوات وأعتقد أن هذا هو السبب الذي اعتاد على الشعور بالحزن الشديد في بعض الأحيان وواجهت صعوبة في التحدث مع الفتيات.

ذهبت إلى النادي ليلة واحدة وقضيت واحدة من أفضل ليالي حياتي. كنت أشعر بالإحباط قليلاً من قبل ولكني استحممت بالدش البارد وأشعر بالراحة الآن. لم أعد أشعر بأن الناس تبدو غريبة في أعينهم ، وعمومًا أشعر أنني بحالة جيدة حقًا. شكر

ميزة NoFap أخرى: "ما الأمر؟" أصبح سؤالًا لطيفًا.

لقد قمت بالكثير من الأشياء خلال الأسابيع الثلاثة الماضية ، لذلك يمكنني التحدث عن الكثير من الأشياء. بالاقتران مع القلق الاجتماعي المنخفض ، أشعر أنني شخص مثير للاهتمام مرة أخرى ، وسأرد بسعادة على السؤال: "ما الأمر؟"

نعم هناك بالتأكيد حقيقية. عليك أن تذهب بعيدًا إلى Nofap لتجربتها ، لكن أبرز القوى الخارقة:

  1. تحسين الوضع / الظهر مستقيم
  2. الفتيات التحديق ولكن نوع جيد من التحديق لول
  3. عقل واضح .. بجدية هذا هو واحد من أفضل بالنسبة لي عندما PMO أفكاري في كل مكان و الإباحية دائما في الجزء الخلفي من ذهني. مع العقل واضح مع كل شيء يصبح أكثر متعة مثل الاستماع إلى الموسيقى والقراءة والكتابة وممارسة.
  4. القلق الاجتماعي ذهب. عندما أبدأ بتكرار الكراهية لنفسي وأحاول أن أبقى معزولة. حتى الذهاب في المتاجر يصبح مشكلة بالنسبة لي ، ولكن ليس بعد الآن! أنا أحب الخروج الآن ، وأحاول التأكد من أنني أبذل قصارى جهدي في كل مرة ،

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1z65fl/the_superpowers_are_100_real/

كنت أعتقد أنني كنت انطوائيا.

ثم أدركت أنني في الواقع منفتح مكتئب. كلما ذهبت بدون مكتب إدارة المشاريع ، أدركت أنني لا أحب أن أكون وحدي. أقضي المزيد من الوقت مع أناس حقيقيين وأنا سعيد. لا شيء ضد الانطوائيين ، إذا كنت أكثر سعادة بمفردك ، فإن المزيد من القوة لك. أنا أقول فقط ، إن إعادة توصيل عقلي لا يساعدني فقط على التخلص من الإدمان ، إنه يساعدني على اكتشاف ذاتي الحقيقية.

قتال على زملائي fapstronauts.

كيف أثرت NoFap بلدي القلق / الذعر / الاكتئاب

بصفتي مصابًا بنوبات القلق والذعر الشديدة ، بعد 6 أيام من NoFap ، لاحظت تحسنًا ملحوظًا في نوبات القلق والذعر المستمرة. لم أصب بأي نوبات هلع على الإطلاق وانخفضت بشكل كبير في الاكتئاب والقلق.

لقد أبقاني NoFap أكثر في "اللحظة" ولا أفرط في تحليل بيئتي باستمرار مما يؤدي عادةً إلى نوبات القلق والذعر.

جعلني مكتب إدارة المشاريع أشعر بأنني عرضة لتأثيرات العالم الكبير من حولي ، بينما يذكرني برنامج NoFap بأنه يمكنني التأثير على نفس العالم.

القلق الاجتماعي يتلاشى

تماما مثل معظم الرجال هنا ، كنت أعتبر نفسي خجولة ومحرج اجتماعيا. من تجربتي مع nofap حتى الآن ، فإنه يتلاشى وأنا بالتأكيد أصبح شخص أفضل في جميع جوانب حياتي. في صف معمل الكيمياء التابع لي في Uni اليوم ، كنت أتفاعل بشكل واضح أكثر مع شركائي في المختبر ، وجميعهم من الفتيات. اعتدت على نوع من مجرد الجلوس هناك وتسجيل المعلومات دون التفاعل معهم حقا.

على أي حال ، بعد ذلك ، كان لدي اختبار تكوين الجسم الذي تطوعت من أجله. المرأة التي اختبرتني هي طالبة دراسات عليا ، وهي حتى الآن واحدة من أجمل الفتيات رأيناه. على أي حال ، لم يكن لدي أي مشكلة في التفاعل معها والحفاظ على اتصال العين. تم قياسها في جراب بود في 185 رطل مع bodyfat 13.4 ٪ وقالت لي أنني في حالة جيدة. بدا 13.4٪ مرتفعاً قليلاً بالنسبة لي في البداية ، لكنني سعيد بمعرفة الحقيقة بغض النظر ، وما زلت راضياً عن جسدي النحيف والعضلي.

الميت خطيرة ، nofap يغير حياتي بطرق إيجابية فقط. أنا فقط 18 ، لكنني أتمنى لو أنني اكتشفتها في وقت أقرب. بالنسبة لك جميعًا يا فابسترونوتس الجدد ، ثق بي ، هذه الرحلة تستحقها. آمل أن يبقى الجميع أقوياء ويحسنون أنفسهم كما كنت.

لا تجعلك NoFap تتحدث إلى الناس فحسب ، بل تجعلك اجتماعيًا.

أعرف ما الذي تفكر فيه ، ما الفرق الصحيح؟ حسنًا ، سأخبرك الآن. لقد كنت دائمًا الرجل الصاخب ، ويمكنني التحدث إلى أي شخص في أي مكان. ولكن منذ أن بدأت nofap بدأت في الواقع التواصل الاجتماعي. لم يعد الحديث مجرد وسيلة لتمضية الوقت ، بل يمكن أن يكون ممتعًا وممتعًا ، حتى لو كان شخصًا لم تقابله من قبل. كنت أتحدث مع الناس لأنني كنت أشعر بالملل ، والآن أتحدث إلى الناس لأنني أريد ذلك حقًا.

لم أحققه أبدًا لأكثر من 14 يومًا ، لكنني متأكد من أنه سيتحسن بشكل أفضل. لقد أدركت أخيرًا أن هذا يمثل أكثر من مجرد تحد للوصول إلى عدد محدد من الأيام ، إنه يتعلق بهدف الوصول إلى إمكاناتك الكاملة من خلال عدم الخفقان بعد الآن. لا توجد هراء من قوة عظمى ، فقط اسمح لنفسك أن تشعر بالطريقة التي خلقناها لنشعر بها دون ضبابية من إدمان الإباحية.

أنا مدين لهذه المجموعة بشكر كبير. Nofap هو أفضل شيء حدث لي منذ سنوات. تحاول حاليًا التنقل عبر الوضع "السهل" أو "السهل"
وأحب أن أسمع من بعض الزقزقة الذين هم على مسافة أبعد في fapstinence.

لذا نعم ، يا رفاق صخرة. لفترة من الوقت ، خمسة أو ستة أشهر على وجه الدقة ، كنت على هذا الموقع قليلاً ، وأقرأ قصص الجميع ، وأكتب عن معاناتي الخاصة ، وأحاول إيجاد طريقة للتغلب على هذا الإدمان ، وشعرت حقًا أنني لن أفعل ذلك أبدًا ابدأ برؤية العشب الأخضر على الجانب الآخر. كان لدي عدد قليل من الخطوط اللائقة لمدة أسبوع أو نحو ذلك ، لكنني كنت سأنتهي دائمًا بالعودة إلى PMO المستمر ، مما يتطلب أسبوعًا أو أسبوعين من الانغماس مرة أخرى قبل حشد قوة الإرادة لتجربة كل شيء مرة أخرى. حسنًا ، أعتقد أنني اتخذت خطوة كبيرة إلى الأمام ، (لا أقول إنني في وضع واضح تمامًا الآن) وأود أن أشارككم معكم. آمل أن يعطي بعض زملائي fapstronauts بعض الأفكار الجيدة ، ونأمل أن يكون بمقدور أولئك الذين هم بعيدون عنك أن يثمنوا عندما أنتقل إلى هذه المرحلة التالية من رحلتي مع Nofap.

أولاً ، سأذكر السبب الرئيسي لعمل Nofap في المقام الأول. كان السبب الرئيسي في بدء هذا التحدي هو القلق الاجتماعي. لم أعان قط من القلق في سنوات شبابي. المدرسة الثانوية سارت بشكل جيد بالنسبة لي لقد كونت الكثير من الأصدقاء وكنت نشيطًا جدًا جنسيًا ، على الرغم من أنني ما زلت أعمل مكتب إدارة المشاريع يوميًا منذ أن كنت في سن الثانية عشرة. وصلت إلى الكلية وبدأت الأمور تتجه نحو الأسوأ. بدأت أعاني من جميع أعراض القلق الاجتماعي ، كان من الصعب جدًا بالنسبة لي تكوين صداقات ، كنت سأبدو عصبيًا حقًا في معظم التفاعلات ، وكان الذهاب إلى الحفلات غير وارد تمامًا. قرأت عن إدمان الإباحية والعلاقة المحتملة للقلق الاجتماعي ، ووجدت في النهاية مجتمع Nofap هذا. شعرت على الفور بأنني مضطر لتجربتها لمعرفة ما إذا كانت ستساعد في قلقي. في الأشهر الستة الأولى ، نادرًا ما كنت أستطيع أن أمضي أكثر من 12 أيام ، وكان ذلك بمثابة كابوس عقلي بالنسبة لي. الكثير من الذنب ، أتحدث في رأسي ذهابًا وإيابًا عن كيفية التعامل مع حياتي الجنسية ، والكثير من القلق بشأن الحياة. امتص. حرفيا كنت سأقع في حالة عميقة من اليأس بعد كسر خط 6 أيام. لقد عشت بمفردي لذلك كان من السهل علي الهروب من التفاعل معًا. كانت تلك الأشهر الستة الأولى من الجحيم حقًا.

انتقلت مؤخرًا إلى شقة جديدة مع اثنين من أصدقائي. قررت التعامل مع هذه الخطوة باعتبارها تحديًا جديدًا لتجربتي في Nofap. فكرت في نفسي ، لا يمكنني الاستمرار في التأمل إذا كان ذلك سيدمر ثقتي بنفسي ويجعل من المستحيل بالنسبة لي التفاعل مع الآخرين. لقد قمت بتثبيت تطبيق حظر المواد الإباحية على هاتفي وجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، وتمسكت به حقًا. كان لدي شعور بأن العيش مع أشخاص آخرين سيساعدني على الخروج من المأزق الذي كنت فيه ، وكنت على حق تمامًا. لقد أعطتني النتائج التي اختبرتها مؤخرًا الكثير من التفاؤل بحياتي من الآن فصاعدًا ، وأريد فقط مشاركتها معك لفترة وجيزة ، ثم اسأل الأعضاء الأكثر خبرة هنا عن رأيهم في الصعب مقابل. مناقشة الوضع الليّن.

أسبوعين من الفطرة:

إن الأعراض الجسدية للقلق الاجتماعي قد اختفت تمامًا. ضربات القلب السريعة ، التعرق ، تلك الأشياء أقل حدة بكثير مما كانت عليه من قبل.

كما تضاءل التوتر بشكل كبير. يمكنني إجراء محادثات في مجموعات من الناس ولا يبدو أنني أموت في الداخل. يمكنني حتى تقديم عرض تقديمي أمام صفي في المدرسة بدون صوت مرتعش. كل شيء عن طريقتي في التصرف مع الآخرين أصبح أكثر طبيعية.

الثقة الداخلية: إن عدم إظهار علامات القلق من الخارج أمر واحد ، لكن ماذا عن الذهن؟ حسنًا ، لقد تغير هذا كثيرًا أيضًا. حقيقة أنه لا توجد علامات على قلقي في هذه المرحلة ساعدتني حقًا على البقاء إيجابيًا بشأن وضعي. أنا لا أفكر باستمرار في الآخرين الذين يحكمون علي. بمعنى ما ، لقد استعدت خصيتي. أنا لا أخاف من الناس. وأنا في الواقع أبحث عن التفاعل الاجتماعي لأنه من المجزي مشاركة شخصيتي مع الناس. الثقة الداخلية التي اكتسبتها من هذا أعطت حقًا للكاريزما الخاصة بي دفعة قوية.

مهارات الاتصال والمرأة: أكون أكثر وضوحًا عندما أتحدث. أنا لا أتعثر في كلامي. أنظر في عيون الناس وكل شيء طبيعي. أقترب من النساء كما لم أعتقد أنني سأفعل. اعتدت أن أكون الفتى الخجول في المجموعة. الآن أنا الشخص الذي يتدحرج من النافذة عند ضوء التوقف وأبدأ محادثة مع الفتاة اللطيفة في السيارة في الممر الآخر. (سيكون من المثير للاهتمام محاولة التحكم في هذه الثقة الجديدة والطاقة الاجتماعية حتى لا أصبح مجرد أحمق بغيض).

إذن هذه هي الأشياء الأساسية. الرجال ، الذين أخذوا الإباحية والاستمناء من حياتي ، حتى الآن ، كان أحد أفضل القرارات التي اتخذتها على الإطلاق. إنه أمر يبعث على السخرية ، خاصة إذا كنت تعيش بمفردك ، لكن عليك أن تبقي عينيك على الجائزة. أنا لا أقول إنني واضح تمامًا ، لكنني أعتقد أنني اتخذت خطوة جادة إلى الأمام ، لأن لدي طريقة جديدة للتواصل مع النساء الآن ، ولدي ثقة أكبر في البدء في ممارسة الجنس مع النساء مرة أخرى. لدي عدد من الفتيات اللواتي يرغبن في ممارسة الجنس معي ، وهو ما لم يكن الحال عليه منذ وقت طويل ، ولذا فإنني أبدأ الوضع الليّن يوم الأربعاء. لقد سمعت أن تأثير المطارد قوي للغاية ، لذلك سأكون حذرًا حقًا عندما أقطع الخط يوم الأربعاء مع هذه الفتاة الجذابة حقًا من العمل. لن أترك كل هذه التغييرات الإيجابية تتضاءل الآن بعد أن جربتها بشكل مباشر. بالنسبة لأولئك منكم الذين عانوا من الثقة بالنفس والقلق قبل القيام بذلك ، هل كان الوضع الناعم خيارًا صالحًا بالنسبة لك؟ هل أعاق تقدمك أو ساعدك؟ الطريقة التي أراها ، حتى لو كانت النشوة نفسها هي التي تسبب القلق ، طالما أنك تبقي الأمر نادرًا ما تبدأ به ولا تبدأ بممارسة الجنس كل يوم ، وطالما أنك لا تذهب بالعودة إلى الإباحية ، يجب أن يكون الوضع الناعم جيدًا في كتابي. نعم ، ربما لن أكون حادة وذكية في اليوم التالي بعد ممارسة الجنس مع هذه الفتاة يوم الأربعاء ، لأن عقلي لا يزال يتعافى من النشوة الجنسية المستمرة. ولكن بعد ذلك سأقضي بضعة أيام في العمل على واجبات المدرسة والأشياء الإنتاجية الأخرى ، ثم أعيد تقييم نهج "الوضع الناعم" عند ظهور الفرصة التالية. هذه منطقة جديدة بالنسبة لي ، لذلك أحب سماع أفكار أخرى. الوضع الصعب صعب للغاية بالنسبة لي ، والآن بعد أن أصبحت أكثر ثقة ، أصبح الأمر أكثر صعوبة ، لأنني أعلم أن لدي القدرة على التمتع بحياة جنسية نشطة للغاية إذا بذلت القليل من الجهد. لذلك أريد فقط أن أعرف أفضل طريقة للتعامل مع الوضع الناعم.

هذا كل شيء الآن ، يا رفاق. على أمل الحصول على بعض ردود الفعل على هذا المنشور. بالنسبة لأولئك منكم الذين علقوا في نقطة منخفضة في fapstinence ، حاول أن تضع نفسك حول أشخاص آخرين في كثير من الأحيان ، واحصل على مانع إباحي على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، واشغل وقتك بالمرح والأشياء الجديدة ، واحتفظ فقط بالشاحنات. من المؤكد أن العشب هو الأخضر على الجانب الآخر ، وقد تلقيت لمحة منه فقط حتى الآن. 😉

Nofap جعلني متخلفًا وأنا لا أعطي اللعنة

العنوان هو بالتأكيد الرجال الحقيقي.

لقد جئت للتو من منتصف الليل أثناء عاصفة حادة. كنت أعلم أنها كانت تمطر. لكن فقط عندما خرجت أدركت أن هناك عاصفة قوية. ومع ذلك ، لي كونه fapstronaut قال للتو: اللعنة. بعد نقطة ما ، تحولت قطرات المطر إلى هالة ، وأصيبت كيندا ، ولكن بعد ذلك أخذت لي Fapstronautself السيطرة ، وقال واحد مرة أخرى: فقط FUCK IT.

في نهاية مسيرتي "المتخلفة" ، صادفت فتاة في عنبر المهجع الخاص بي ، وكوني مبتلًا وفارغًا للأنفاس لم يزعجني وبدأت محادثة مع هذه الفتاة. تبادلنا الضحك وجاءت معظم ضحكاتنا خلال هذه المحادثة من قدرتي على السخرية من وضعي.

هذا أمر كبير بالنسبة لي لأنه قبل nofap ، سأشعر بالخوف ليس فقط في هذا الموقف (وجه أحمر ، مبلل ، خارج التنفس ، وأنا أيضًا أدرس في الخارج لذلك أنا لست خبيرًا في المحادثة يوميًا) ، ولكن أيضًا في كل ما هو ممكن الوضع لخلق تفاعل اجتماعي. قبل nofap ، كوني رجلًا خجولًا للغاية ، سأخاف حتى مع ارتداء بدلة السهرة اللعينة علي. ولكن بعد Nofap ، انخفضت الملاعين التي قدمتها بشكل كبير ، على الرغم من أنني لا أستطيع أن أقول إنها اختفت تمامًا. اليوم أعطي قدرًا أقل من الملاعين ، وغدًا لا أبالي على الإطلاق ، وبعد مرور عام ، ربما يمكنني التخلص من هذا الخوف الاجتماعي تمامًا.

ولكن كيف تأخرت سخيف أنا للذهاب في جولة خلال عاصفة هالية ، أليس كذلك؟

لديك خطوط جيدة fapstronauts ، حاول عدم إعطاء الملاعين ، فإنه يساعد

ساعدني NoFap على الإقلاع عن الكوكايين.

أنا شخص خجول للغاية ولم يكن لدي قط كرات لأذهب إلى فتاة في النادي وأبدأ في الدردشة معها. عندما تناولت الكوكايين لأول مرة ، كانت ثقتي كبيرة. بجدية حتى أصدقائي fuckboy كانوا يشعرون بالغيرة. كنت أفعل ذلك مرتين فقط في الشهر لكنني كنت أعرف مدى خطورته لأنه ساعدني كثيرًا في قلقي الاجتماعي. قبل شهر بدأت في عمل nofap. عجائب ، لم أصدق في الواقع أنها ستنجح. لدي الكرات لأذهب إلى الفتاة والتحدث معها فقط. وليس الأمر كما لو كنت أرغب في اصطحابها ، فأنا مهتم حقًا بإجراء محادثة مع جنس مختلف (لول) لست متأكدًا من سبب كتابتي لهذا ، لكنني أعتقد أن الأمر يستحق المشاركة إذا كان أي شخص في موقف مشابه . ابق قويا وابتعد عن هذا القرف!

اليوم 50 - وداعا للاكتئاب

إنه يوم 50. 7 أسابيع من NoFap ، لم أدخن الحشيش في 7 أسابيع ولم أدخن سيجارة منذ أسبوعين (اليوم 2 هناك).

ويمكنني أن أقول وداعا الاكتئاب. لقد كان وقتًا ممتعًا. لماذا ا؟ لأنني تعلمت الكثير في العام أو العامين الماضيين. لقد ارتكبت أخطاء في سنوات مراهقتي التي عملت عليها كثيرًا. والآن أنا أتقدم ببطء إلى القمة. لقد حاربت شياطيني وهم ذهبوا في الغالب. أنا رجل قوي وقادر. وأرى اهتمام النساء يتزايد مع اليوم.

الحياة جيدة.

ولكن مثل الكثير من الحكماء في هذا subreddit قالوا بالفعل. إنها ليست مجرد NoFap (أو لا توجد أعشاب / سجائر). انها أنت تعمل بجد For حياتك إلى تقدم و المضي قدما.

EDIT شكرا لجميع الردود الإيجابية الرجال! دهشتها جميع ردود الفعل.

لا تشخص نفسك بالاكتئاب والقلق

دون محاولة nofap

djslanty

صحيح بما فيه الكفاية .. لاحظت أن جميع قضايري الوسواس القهري (بغض النظر عن الموضوع) والقلق (من الواضح أن ocd هو اضطراب القلق) يتلاشى بعد سلسلة يوم 40 ، وأحيانًا أقل.

heretiq

قصتي لتأكيد هذا صحيح.

خلال أسوأ فترة في حياتي ، تم تشخيصي باضطراب القلق الاجتماعي واضطراب ما بعد الصدمة وتم علاجي بالجرعات الدنيا من فلوكستين وكلونازيبام. كانت لدي أفكار انتحارية معتدلة ، لقد هجرتني صديقتي الأولى لأنها لم تعد قادرة على التعامل معي بعد الآن وكانت والدتي تصاب بالجنون في المنزل. لقد أخبرت طبيبي النفسي عن الإباحية (وكان الأمر سيئًا حقًا) ، لكننا لم نعتقد أنه كان بهذا السوء في ذلك الوقت ، حتى أقل من سبب شعوري بالضيق. القفز للأمام بعد حوالي 6 سنوات ، الآن في أوائل العشرينات من عمري ، هذا هو أطول خط مررت به على الإطلاق ، وحتى لو انتهى LDR لمدة 20 سنوات قبل شهرين ، لم أشعر أبدًا بهذا الشعور بالتحكم والقوة في أي مكان قريب مما أواجهه الآن ، بالإضافة إلى هذه القدرة المكتشفة حديثًا لأكون أكثر ضعفًا وشجاعة. هذا الأخير وثيق الصلة بكتاب "النماذج" لمارك مانسون. أوصي به بشدة لأي شخص هنا في NoFap.

بالأمس اعترفت بصديقة قديمة كنت أحبها دائمًا دون التفكير كثيرًا في ذلك. لقد كانت داعمة للغاية ومتفاجئة وحتى مجاملة ، أخبرتني أنني كنت لطيفًا وكل شيء ما عدا المشاعر كانت بلا مقابل. لقد تعاملت مع الأمر جيدًا ونحن أصدقاء أقرب الآن مما كنا عليه في أي وقت مضى. أنا سعيد حقًا بالتقدم الذي أحرزته حتى الآن وأعلم أن هذه مجرد البداية.

جميع النصائح والأسرار التي تعلمها من r / nofap سمحت لي بمساعدة أحد أصدقائي المصابين بالاكتئاب الشديد.

إذن لدي هذا الصديق الذي أصيب بالاكتئاب سريريًا وخضع إلى جميع أنواع إعادة التأهيل بسبب اكتئابه. اتصل بي اليوم قائلاً إن عائلته زارته في منزل جدته الذي كان يقيم فيه منذ فترة. أخبرني أن عائلته أعطته إنذارًا نهائيًا "إما أن تخلع عن مؤخرتك وتتوقف عن الكسل الشديد وتبدأ العمل ، أو أنك لن تعيش معنا ، أو مع جدتك" بعد حوالي ساعة واحدة فقط من التحدث معه وأخبر صديقي كيف وجدت السعادة ، فقد أصبحت مفرطة بعض الشيء لأنه ظل يقول "يا رجل ، أنا لا أعرف كيفية الخروج من هذا ، لا أستطيع إجراء اتصال بالعين ، لا يمكنني التفكير فقط لأن ذهني فارغ دائمًا" - بشكل أساسي ما شعرت به أنا ومعظمكم بسبب الكثير من PMO. لذلك سألته "يا صديقي ، هل مازلت تبتلعها؟" "نعم لول ، مثل مرتين في اليوم" DUDE! هذه هي مشكلتك! أنت بحاجة إلى التوقف عن أن تكون مثل هذا الشخص المضحك ثم شرحت له كيف لم أكتشف أي فوضى وأن أعلى خط لي منذ نوفمبر كان 1 يومًا ، وأنني شعرت تمامًا كما يفعل الآن ، لكنني صادفت هذه الطريقة وهذا subreddit وكيف على الفور تقريبًا تحولت حياتي إلى 30 درجة.

الكل في الكل ، وجد صديقي أن جميع النصائح والنصائح والأسرار صحيحة وأنه الآن على استعداد لمحاولة الامتناع عن PMO. شكرًا لك r / nofap ، لم تساعدني فقط ، بل ساعدت صديقي.

هل يزيد PMO من القلق؟ نعم فعلا!

لمعلوماتك ، لقد حصلت على GAD / SA لمدة 7 سنوات حتى الآن. على أي حال كنت أقوم بعمل جيد في 21 يومًا. كان القلق منخفضًا في كل الأوقات. نعم ، لدي مشاكل في الحياة ولكن عندما أفعل nofap لا يزعجوني على الإطلاق. الأفكار / الأعراض القلقة لا تزعجني على الإطلاق. الآن بعد أن انتكست ، عاد قلقي بقوة. الليلة الماضية (أو اليوم) غفوت في الساعة 6 صباحًا. بطني يشعر وكأنه حماقة. لا أستطيع التركيز. بدأت الأفكار القلقة في السيطرة. وأي شيء صغير يزعجني. لا أعتقد أن مكتب إدارة المشاريع قد تسبب في قلقي طوال هذه السنوات ، لكنه بالتأكيد يزيده بنسبة 50 ٪. أي شخص آخر لديه نفس التجربة؟

NoFap = خوف من الأماكن المكشوفة؟

لطالما كنت من النوع الذي سيكون غير مرتاح في العالم الحقيقي ، كانت هناك عدة مرات لم أغادر فيها المنزل لأسابيع في كل مرة لأنه كان من الأسهل البقاء في غرفتي حيث لم أستطع أجد نفسي في موقف سيء ، يتم الحكم عليه أو السخرية منه. لقد كنت على هذا النحو لغالبية حياتي. يمكنني الخروج فقط إذا كان ذلك ضروريًا حقًا ، لكنني سأحاول تبرير البقاء وإلغاء أو تقديم أعذار مثيرة للشفقة لأصدقائي حول سبب عدم تمكني من رؤيتهم كما هو مخطط.

أنا فقط في اليوم الثامن من nofap ، اليوم خرجت من منزلي وركبت حافلة ، وذهبت إلى مركز تجاري مزدحم دون سبب على الإطلاق وأحب كل ثانية منه. لم يكن هناك أي تردد في القيام بكل ذلك ، لقد حدث للتو وذهبت معه ، وعادة ما استغرق الأمر مني ساعات ، وحتى أيامًا للاستعداد العقلي لشيء من هذا القبيل ، ألقي باللوم على كونه انطوائيًا ولكني الآن لست متأكدًا. حتى الآن ، يبدو أن كل يوم من استخدام nofap يقدم هدية أخرى ، سواء كانت فسيولوجية أو مجرد دواء وهمي ، لا يهمني ، أحب هذا.

عقدت رأسي عالياً ، وتحدثت مع الناس ، وابتسمت في الغرباء وسرت في بحر من الناس في مركز تجاري مزدحم 🙂

أنا سعيد!!

عندما بدأت NoFap ، اعتقدت أنه سيساعد في علاج قلقي الاجتماعي. وهو ما يعمل ، مهاراتي الاجتماعية أفضل بكثير ، وأمسك بفتيات جميلات ينظر إليّ. لقد كنت سعيدًا جدًا في الأيام القليلة الماضية! بدأت أعتقد أنني مكتئب ، لكنني لا أعرف. لم أعتقد أبدًا أنني مكتئب ، ولكن قد يكون هذا هو الحال. أنا بصراحة لا أتذكر أنني كنت سعيدًا منذ وقت طويل! NoFap هو أفضل دواء! أخبر أصدقائي عن NoFap ، آمل أن ينضموا. عمري 17 سنة راجع للشغل.

كيف تعلمت [أن العديد من الناس يجدون أعراض الاضطراب العقلي تتلاشى أبعد ما يحصلون عليه من استخدام الإنترنت الاباحية]؟ لأن هذا صحيح حتى بالنسبة لي انفصام فى الشخصية. الرابط الثابت  يبدو أنني غير قادر على الحفاظ على الخطوط المتقطعة للأسف ، ولكن خلال تلك الخطوط ، لاحظت نقصًا تامًا في أوهام بجنون العظمة ، وتحفيزًا متزايدًا ، وتأثيرات كبيرة مضادة للاكتئاب الرابط الثابت

كيف يؤثر الإباحية على حياتي الاجتماعية.

كان للاباحية والاستمناء آثار سلبية كبيرة على قدرتي على الاختلاط ، وبدأت أدرك السبب.

  • انخفاض حساسية الدوبامين - لا بد لي من إجبار الابتسامة ، مجرد التحدث إلى الناس لا يكفي لإسعادتي.
  • انخفاض احترام الذات - أشعر وكأنه خاسر لأنني استمني إلى الإباحية.
  • لا شيء للتحدث عنه - لست على وشك إخبارك بأنني قضيت يومي في البحث عن الإباحية على الكمبيوتر والاستمناء.
  • يبدو غبيًا - أنا مشغول جدًا بالاباحية لدرجة أنني لا أستطيع التركيز على أي شيء آخر.
  • البقاء في - أفضل البقاء في المنزل ومشاهدة الأفلام الإباحية بدلاً من الخروج والتواصل الاجتماعي. خاصة عندما أعرف أن الخروج من المنزل قد يثير القلق.
  • القلق - لا أعرف لماذا سأحصل على هذا ، كل ما أعرفه هو أنه يختفي أو على الأقل يقل بشكل ملحوظ عندما لا أشاهد المواد الإباحية وأعود عندما أفعل. يحدث ذلك عندما أكون وحدي في مكان عام وأنا متوترة حقًا دون سبب. نظريتي هي أنه لا شعوريًا أحاول دائمًا التأكد من عدم وجود أحد يراقبني حتى أتمكن من مشاهدة الأفلام الإباحية.

لحسن الحظ ، كل هذه المشاكل تختفي من حياتي بينما أواصل رحلتي عن الإباحية. يبدو الأمر وكأنه تم رفع وزن ضخم من كتفي ويمكنني أن أكون الشخص الذي أريد أن أكون عليه الآن. بالتوفيق لكم جميعا وشكرا لدعمكم!

NoFap هي الصفقة الحقيقية (Long Post ، القلق الاجتماعي ، الانتكاس ، الدواء الوهمي ، البدء من جديد)

دعني أبدأ بإخبارك بشيء عن نفسي وأسباب بدء NoFap.

أنا رجل يبلغ من العمر 23 عامًا عثر على nofap بالصدفة. قبل عامين أدركت أن لدي أعراض القلق الاجتماعي. عندما كنت طفلاً كنت منفتحًا للغاية وكان لدي نوع من سلوك DGAF ، لكن مع تقدمي في السن أصبحت أكثر انطوائية واعتقدت فقط أنه أمر طبيعي ، كل ذلك على الرغم من أنني لم أحب نفسي الجديدة أبدًا. فقط لم أشعر بالراحة.

بدأت أشعر بالقلق في المواقف الاجتماعية وخاصة مع النساء اللواتي جذبت إليهن. لم أستطع أبدًا معرفة ماهية الصفقة. في نهاية عام 2012 بدأت في التعامل معها. قرأت الكثير من كتب المساعدة الذاتية ، وشاهدت الكثير من مقاطع الفيديو ، وقمت بتغييرات في نمط الحياة وما إلى ذلك ، لقد جربت كل شيء بشكل أساسي. كان الكثير منها مفيدًا ، لكنني لم أستطع أبدًا التخلص من الشعور بالضيق في صدري ، ولم أستطع أبدًا قول ما يدور في ذهني وكنت خائفًا من التفاعلات الاجتماعية. في الأساس ، لا يمكنني أن أتخلى عن هذا الأمر وأرتاح. حتى عندما كنت حول أشخاص كنت أعرفهم لبعض الوقت.

قبل أسبوعين ، عثرت على NoFap ومع ذلك ، لماذا لا تجربها؟ لذلك فعلت وهذا ما تعلمته ...

يمكن أن أشعر بالفرق بضعة أيام في nofap ، والذي كان غريبًا جدًا لأنني لم أفكر أبدًا في أنه يمكنك الشعور بفوائده في وقت مبكر جدًا. بعد 7 أيام شعرت بالتجديد. أدركت أن قلقي قد انتهى ، ليس تمامًا ولكنه انخفض بشكل كبير. على سبيل المثال ، كنت سأدخل في موقف يجعلني أشعر بالقلق في الماضي ، لكن هذه المرة لم يحدث شيء. أتذكر أنني كنت أقف هناك ، في انتظار تجاوز قلقي ، لكن بدلاً من ذلك لم يحدث شيء. لم أصدق ذلك. لذلك قررت التمسك بـ nofap.

بعد 15 يومًا ، بدأت في أن أكون أكثر انفتاحًا ، وأتحدث عن رأيي ، وأكون حازمًا وسعيدًا بشكل عام مع نفسي وهو شعور لم يكن لدي لفترة طويلة. في هذه الأيام الخمسة عشر ، قابلت فتيات أكثر مما لدي في عام عندما اعتدت أن أفقد. (قصة حقيقية)

وهنا يظهر الجزء الخداع. في اليوم الخامس عشر كنت أخرج مع بعض أصدقائي وقابلنا هؤلاء الفتيات الأربع اللطيفات وانتهى بنا المطاف بقضاء الليلة معهم. كنت العبث مع إحدى الفتيات ، وكنا نخرج ونرقص ونحطم الحدب ولكن لم يحدث أي شيء آخر. كنت شديد الإثارة في تلك الليلة ، يجب أن يكون لدي مثل 15-4 انتصاب. كانت المشكلة ، لم يحدث شيء بعد ذلك ، لم أقم بإخراج الجوز والشيء التالي الذي تعرفه ... الكرات الزرقاء.

استيقظت في الصباح التالي وأنا أشعر بألم شديد في كراتي. كان الأمر أشبه بالركل في الجوز ، ذلك النوع من الألم الخفيف. أعلم ما كان علي فعله ، لكنني كنت قد أمضيت 15 يومًا بالفعل ولم أرغب في إعادة تشغيل العداد. من ناحية أخرى ، أردت أن أعرف ما إذا كان هناك أي فرق. هل nofap وهمي؟ بدأت أشياء من هذا القبيل تخطر على بالي ، لذا كنت مثل اللعنة ، فلنرى ... لقد قمت بالتصوير ، ولم أشعر بأي اختلاف وفكرت على الفور أن الأمر كله في رأسي ، ولكن بمجرد أن حصلت على أول تفاعل اجتماعي لي يمكن أن تشعر بالفرق.

كنت أتجنب التواصل البصري ، وأختصر الأمور ، ولم أكن متحمسًا لإجراء محادثة ، وكنت في رأسي كثيرًا ، ولم أستطع قول ما يدور في ذهني ، كنت أشك في نفسي ، ضباب الدماغ ... عانيت من كل الأعراض مرة أخرى ، كل الأعراض التي عانيت منها منذ أسبوعين. شعرت بالضعف مرة أخرى.

أنا في اليوم الأول مرة أخرى وهذه المرة أخطط للبقاء معه لفترة أطول قليلاً. يمكنني بالتأكيد أن أقول إن nofap هو الشيء الذي سيساعدني في قلب حياتي. لم أصدق أبدًا أن شيئًا مثل PMO يمكن أن يكون ضارًا للغاية. كنت أقوم بالرسم على مدار السنوات الثماني الماضية على أساس يومي ، مرة واحدة على الأقل يوميًا وتحولت إلى عادة. لم أعتبره أبدًا شيئًا سيئًا ، ولم أفكر أبدًا في أن مكتب إدارة المشاريع يساهم في قلقي الاجتماعي لأنه لا معنى لي. ما زال لا يعمل ولكنه يعمل بالتأكيد وهذا سبب كافٍ بالنسبة لي لمواصلة استخدام nofap.

الآن ، أنا جديد على reddit ، لذا أعزائي fapstronauts… من أين يمكنني الحصول على هذا الشيء المضاد دون ضياع؟

شكرا للقراءة والتشبث nofap! 🙂

تحولت NOFAP لي في رجل سخيف!

كنت مستلقيًا على السرير في الساعة 1 صباحًا ، وأرسل رسالة نصية إلى صديق. ثم فجأة اتصلت بي فتاة لأننا كنا بحاجة إلى "التحدث" 🙂 الآن ، لست غبية ، أعرف أن هناك شيئًا ما يتعلق بذلك. في البداية أرادت Fapper Pussy بداخلي أن تخبرها أنني متعبة وأريد أن أنام ، لمجرد أنني عاهرة أكثر من أن أتحرك عليها. ثم فكرت "أنت تعرف ماذا ، سأكون رجل سخيف الآن وأقوم بهذا القرف xD" .. تحدثنا وقضينا وقتًا ممتعًا. لقد لاحظت أنها كانت تلمسني وأن الضوء يغازلني كثيرًا. لذا فقد تعاملت مع اللعنة ، قمت بحركة وخمن ماذا ... .. انتهى بنا الأمر إلى التقبيل - الآن ، هذا شيء لم أفعله أبدًا لولا NOFAP ، كان لدي مستويات عالية جدًا من القلق الاجتماعي حتى أنني سألت شخص الوقت كان NO-NO كبيرة في كتابي. لكن منذ أن بدأت NOFAP (منذ عام واحد) لم أحصل على هذا المستوى من القلق ، بين الحين والآخر يعود ولكن من السهل التعامل معه 🙂

لقد تحسنت مهاراتي في التحدث أمام الجمهور بشكل يفوق الخيال!

عندما اكتشفت لأول مرة عن التحدث أمام الجمهور في NoFap ، كان أحد أكبر اهتماماتي. لم يكن بإمكاني التحدث أمام حشد من الناس أو أشخاص لا أعرفهم. ومع ذلك فقد عدت للتو من اجتماع مع مجلس إدارة المدرسة في مدينتي. كان لدينا رحلة واحدة إلى العاصمة من خلال برنامج فئة مالية وأرادوا تهنئتنا. لكن ما لم يخبرونا به هو أننا اضطررنا لإلقاء خطاب. دون التفكير حتى وقفت على المنصة وتحدثت لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ولم أشعر بالتوتر على الإطلاق ، وحافظت على التواصل البصري مع أعضاء مجلس الإدارة طوال الوقت. كان عظيما.

أردت فقط أن أذكر واحدة من العديد من فوائد NoFap.

الناس لا تجعلني متوترة بعد الآن

أنا فعلا أحب أن أكون حول الناس ومساعدة الناس. أنا استخدم للحصول على القلق وعدم الاجتماعية ، ولكن الآن أنا بحاجة إلى آخرين في حياتي للتواصل مع.

عندما كنت أقوم بالرسم ، كنت قشرة شخص ولم أرغب في تجربة أي شيء جديد أو فعل أي شيء أو تجربة ما تقدمه الحياة. لا تخدع نفسك في الحياة الرائعة مثلما فعلت.

اللعنة على الشخص الذي أستخدمه ، ولن أعود أبداً إلى ذلك.

لقد أصبت بالاكتئاب ... سنوات ... أردت أن أقتل نفسي عدة مرات. منذ nofap ذهب هذا القرف. أنا لست طبيبة ولا طبيبة نفسية ، لذلك لا يمكنني أن أخبركم المزيد عن العلم وراء ذلك. تخميني هو أن الاكتئاب يأتي من مزيج من عدم التوازن الهرموني ، والعديد من الأفكار السيئة وإدمان إباحي آخر. ربما تحتوي محاضرة yourbrainonporn على شيء عن الاكتئاب ، لا أتذكره.

0٪ أفكار انتحارية!

خلال طفولتي والبلوغ ، لم يكن لدي أي أفكار انتحارية. في الحقيقة ، كنت أتساءل لماذا ينتحر الناس إذا كانت الحياة ممتعة للغاية. ولكن مع تقدمي في العمر والحياة تصبح أكثر توترًا ، أبدأ في فهم سبب وصول بعض الأشخاص إلى نقطة الانتحار. الشيء هو ، لم يكن لدي أي أفكار انتحارية عندما امتنع ، فقط عندما يكون لدي أعراض الانسحاب الرهيبة. تجربتي الشخصية على أي حال! أحب أن أسمع منك يا رفاق!

القوة العظمى الأولى!

أنا لا أعطي القرف! نعم .. هذا هو القوة العظمى. لول كان لدي قلق كبير ولم أستطع حتى طلب البيتزا على الهاتف. لقد خرجت أتحدث إلى الجميع ، وأبحث عنهم في العين ولا تهتز أو تتعرق أو تعاني من أي أعراض قلق اجتماعي! القرف المقدس! لا يهمني ما يعتقده الناس! هذا شعور رائع !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

بالنسبة لتقدمي في هذا الخط ، أشعر بالفعل بتحسن كبير مما كنت عليه من قبل. في الواقع ، لقد تغلبت على واحدة من أكبر مخاوفي اليوم! الحشرات الزاحفة. إنهم يخيفونني لسبب ما ، وفي الماضي عندما رأيت واحدة ، كنت أتجاهلها وانتظر أحد الوالدين ليقتلها. اليوم كان مختلفًا ، كنت مثل "أرى هذه الحشرة في غرفتي (أعتقد أنها كانت حريشًا ، لست متأكدًا من ذلك) ، سأقوم بقتل هذا الشيء اللعين !. لذلك أخذت مضرب بيسبول وبدأت في التغلب على الفضلات منه. شعرت بالفخر بنفسي! اليوم 4 - وقليلا عني.

كنت قريبًا جدًا من العودة إلى الأدوية. ثم عالج Nofap اكتئابي. [الرابط لم يعد متاحًا]

خلفية:

كان لدي اكتئاب وكان على مضادات الاكتئاب من سن 10-20. داخل وخارج العلاج ، أجنحة النفس ، وما إلى ذلك. بعد أن تعافيت من إدمان المخدرات 4 منذ سنوات ، عدت على مضادات الاكتئاب على جرعة (الفاحشة).

لطالما كنت رجلاً يتمتع بصحة جيدة ، لذا لا أحب تناول الأدوية. استغرق الأمر مني عامًا ، لكنني فطم نفسي عن Lexapro وأصبحت حرة منذ ذلك الحين. في الآونة الأخيرة ، كنت أعاني من نوبات القلق والذعر في العمل (أعمل عن كثب مع الناس). كان لدي مواسم شعرت فيها بالحرج الشديد ، ولم أشعر أن الأمور على ما يرام في ذهني.

ذهبت إلى الطبيب ، وحصلت على الجولة الأولى من مضادات الاكتئاب ، وملأت الوصفة الطبية. لكنني لم آخذها بعد. بعد حوالي شهر من زيارة الطبيب ، بدأت nofap. وكنت قد نسيت أمر مضادات الاكتئاب التي اشتريتها حتى اليوم.

اليوم أدرك أنني أكثر توازناً مما كنت عليه في أي وقت مضى. لدي نوبات فزع أقل لأنني أتأمل. وصلى الصباح والليل. لدي ضغط أقل ومزيد من الدوبامين لأنني أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 3 مرات في الأسبوع. وأكمل استخدام الأعشاب الطبيعية مثل الجينسنغ ومسحوق الماكا.

أعتقد أن الجثث كانت تهدف للشفاء والعناية بنفسها. من خلال إعادة التشغيل وإعادة ضبط آليات استجابة الدوبامين والتوتر ، سمح nofap لجسدي بأن يصبح مضادًا للقلق ومضادًا للاكتئاب ، إلخ.

تقرير يوم 30: لا أصدق إلى أي مدى وصلت بالفعل.

إنه لأمر مدهش كم تغيرت الأشياء منذ nofap. لا أستطيع أن أقول كل شيء من nofap ، لكن لا يمكنني القول أنه ليس كذلك.

كنت من العمر سنة 24 ، والاكتئاب ، والقلق الاجتماعي ، والبطالة (كيندا) ، وقبلها ، العذراء ، التي التقطت بشكل إلزامي فروة رأسي. لم يكن لدي أي دافع ولا ثقة ولا احترام للذات ولم أفعل شيئًا كثيرًا في أي شيء عدا اللعبة ومراقبة الموظفين.

بعد 30 يومًا: اختفى الاكتئاب. ذهب القلق في الغالب. توقفت عن مص جلدي القهري. بدأت العمل في الحصول على وظيفة. ذهبت في موعد سخيف (لأول مرة) وأعتقد أنها تريد رؤيتي مرة أخرى. أخيرًا لدي ثقة وتحفيز. بدأت العمل (يوميًا تقريبًا). مستويات الطاقة هي من المخطط ، ركضت 2 5 كيلو وركضت أكثر من 10 أميال (هذا الأسبوع وأريد المزيد ، لكن لدي بثور على قدمي) ربما يمكنني الاستمرار ولكن ...

TLDR: لقد تغير الكثير وأنا أشعر بتحسن كبير في الاتجاه الذي ستتجه إليه حياتي.

NoFap = السعادة [الرابط لم يعد متاحًا] 

مرحبا يا شباب! لقد وصلت للتو إلى 21 أيام من NoFap اليوم ، وأشعر بضرورة نشر تقرير ، حيث أن هذه الأسابيع الأخيرة من 3 قد تم مدهش! أعتقد أن أفضل طريقة لتنظيم هذا التقرير هي من خلال سرد جميع الأشياء التي كانت تزعجني لبضع سنوات (نفس الأشياء التي قادتني إلى حركة NoFap) ، ثم تلخيص الفوائد لكل من هذه الأشياء. لقد أنجزت حتى الآن. لنفعلها اذا! تلك الأشياء التي تحدثت عنها للتو هي: القلق الاجتماعي ، والاكتئاب ، والفتيات ، والأرق ، وحب الشباب ، والتهاب الجلد الدهني ، ومتلازمة القولون العصبي.

1) القلق الاجتماعي
قبل ذلك: بدأت مشكلة القلق الاجتماعي هذه منذ بضع سنوات ، وكانت تنمو كثيرًا مؤخرًا. لقد وصلت إلى نقطة أتجنب فيها أي تفاعل اجتماعي على الإطلاق! كنت أستيقظ متأخراً ، وأذهب إلى العمل ، وأدعو الله ألا يتحدث أحد معي ، لأنه إذا فعل أحدهم ذلك ، فسأشعر بالتوتر الشديد وسيئ للغاية (الشيء السيئ في التنظيف هو أن الجميع يلاحظ ذلك ؛ بمجرد أن الناس تحدثت معي ، كنت سأصبح حمراء حقًا ، ثم قالوا إنني قد تحولت إلى اللون الأحمر ، مما جعلني أكثر قلقًا ، وهكذا ...). لهذا السبب ، حاولت البقاء طوال اليوم جالسًا في مكتبي وحدي. كنت أتجنب حتى تناول الغداء ، لأنه ، للقيام بذلك ، يجب أن أجلس حول أشخاص آخرين ، مما يجعلني أشعر بالقلق والاحمرار. في الاجتماعات ، سأظل هادئًا طوال الوقت وأدعو ألا يسأل أحد عن رأيي في أي شيء ، فقط لتجنب نفس القلق. لذلك ، في الأساس ، كنت أتخلى عن العيش ، على أمل ألا أشعر بالحرج.
الآن: القلق الاجتماعي يختفي تدريجياً! إن التحدث إلى الناس أمر طبيعي الآن. في بعض الأحيان ما زلت أشعر بالقلق والتوتر قليلاً ، لكنني تمكنت من إجراء محادثات طويلة مع الناس وشعرت بالرضا. أقوم بتكوين صداقات جديدة ، وأتحدث أكثر مع أصدقائي القدامى. بالأمس جلست للتو مع اثنين من زملائي في العمل لتناول الغداء ، وتمكنت من التحدث معهم طوال الوقت ، دون القلق الشديد والاحمرار! أعلم أن هذا قد يبدو محرجًا للأشخاص العاديين ، لكن بالنسبة لي يعد هذا تقدمًا كبيرًا. من المحتمل أن يفهم أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي ما أتحدث عنه.

2) الضجر
قبل ذلك: كان الاكتئاب يسير جنبًا إلى جنب مع القلق الاجتماعي بالنسبة لي. لقد دفعني إلى ترك الكلية ، وفقدان أصدقائي ، والبقاء وحدي طوال الوقت في المنزل. لقد جربت مضادات الاكتئاب من قبل (أكثر من القليل) ، لكنها لم تساعد كثيرًا. لقد فقدت الاهتمام في الأساس بكل شيء. لم يكن لدي الدافع لفعل أي شيء.
الآن: أنا أكثر حماسا لفعل الأشياء. عدت إلى الكلية ، وحصلت على إنتاجية أكثر في العمل ، وأنا سعيد حقا! الأشياء الصغيرة لها تأثير عميق (على الجانب الجيد) على سعادتي الآن. لقد لاحظت أن الناس بدأوا في إجراء المزيد من المحادثات معي الآن (ربما بسبب لغة الجسد؟). انا اقول النكات والضحك كثيرا.

لا PM يساعد في التحدث

الليلة الماضية كنت مع حبيبي. أنا لست متحدثًا كبيرًا ، لكنني تمكنت من إجراء محادثة وجهاً لوجه وجهاً لوجه معها ، عميقة وذات مغزى لأكثر من 6 ساعات متواصلة. بالنسبة لي هذا رقم قياسي.

لا أستطيع فعل هذه الأشياء عندما أكون في العادة الطبية. الألم كبير جدًا ، لا يمكنني الاتصال وأنا في حيرة من الكلمات. بالإضافة إلى أنني أفقد الثقة.

مجرد سبب آخر للبقاء قويا ومواصلة القتال. بارك الله فيك اخواني.

جعلني Nofap شخص سعيد

لقد كنت أواعد هذه الفتاة منذ قرب بداية عامي الأخير في المدرسة. نحن نتعامل بشكل جيد حقًا وأنا سعيد حقًا عندما أكون معها ، أشعر أن حياتي ذات مغزى أكبر معها. الليلة الماضية كانت المرة الأولى التي جلبتني فيها فتاة إلى هزة الجماع. كان لا يصدق. أعلم أنه إذا لم أبدأ nofap ، فلن يكون لدي الكرات لأصعد والتحدث معها في اليوم الأول في المدرسة (السنة الأولى). أنا الآن أكثر ثقة بكثير فيما يتعلق بالفتيات وليس لدي توقعات غير واقعية حيال ذلك بعد الآن ، ولهذا السبب أعتقد أنه كان جيدًا جدًا. شكرًا nofap ، لقد نجح هذا التغيير حقًا بالنسبة لي ، أيها الإخوة ، استمروا في عدم الخفقان!

يساعد nofap

  • لقد قدمت عرضًا هذا الصباح للمدرسة ، وتحدثت بوضوح وعرفت بالضبط ماذا أقول.
  • من الأسهل كثيرًا إجراء اتصال بالعين ليس فقط مع الفتيات ، ولكن مع الجميع
  • التقطت 3 صور سيلفي مع فتيات بدلاً من التصرف وكأنني لا ألاحظ ، أو أخفي وجهي فقط
  • كان كثير من المرح في حشد مفاجئ حاشد ، كان في الواقع مكتوبة لمدرستي بدلا من مجرد الرغبة في الرحيل.

بالنسبة لي شخصيًا ، هذا ليس مجرد دواء وهمي. لطالما أدركت أنني خجول ، ولا أرغب أبدًا في التفاعل مع الناس أو في المواقف الاجتماعية ، لكن الأمور تتحسن. أطول مدة قمت بها هي 12 يومًا ، وأخطط للتغلب على ذلك من خلال تسديدة بعيدة.

مجرد ملاحظة عن "تقدمي" ، أشعر براحة أكبر في بشرتي ولست أفكر في أشياء مثل التي كنت أفعلها دائمًا.

قوتي الكبرى بدأت في تقديم نفسها

كان اليوم بصراحة أحد أعظم الأيام التي عشتها في حياتي. تمكنت من بدء محادثات مع غرباء عشوائيين. على الرغم من أنني انطوائي ، إلا أنني أميل إلى أن أكون ودودًا مع الناس ، ويتم التخلص من جميع الرهانات على أنني انطوائي عندما أكون على خشبة المسرح ، فأنا شخص مختلف تمامًا. اليوم فقط ، لم أترك خجلي يسيطر علي وتحدثت إلى فتاة التقيت بها اليوم لأكثر من 20 دقيقة. ثم بدأت محادثة مع فتاة أخرى في المقهى. بصراحة ، لم أكن سعيدًا في حياتي طوال حياتي. أنا بحاجة إلى بعض الخمسات العالية يا سوف.

إزالة القلق الاجتماعي… لكن

أنا ما يقرب من 3 أشهر (90 يومًا) خالية من PMO ولم يعد لدي أي قلق اجتماعي بعد الآن بعد المعاناة معه لما يقرب من 5 سنوات وأستمتع أيضًا بجعل الناس يضحكون مرة أخرى.

لا تحث على أي وقت مضى في هذه الأشهر الثلاثة ، ولكن في الأسبوع الماضي كنت أتلقى الكثير من الحوافز لـ M بدون الإباحية (بشكل أساسي لأن هناك فتاة مثل في collage xD) ولكن رغبتي الجنسية ضعيفة جدًا. لقد كان لدي أيضًا أحلام رطبة (لم أحصل على أي منها منذ أن بدأت منذ أشهر قليلة مضت). سؤالي إذن هو هذا ، إذا كنت استمني بدون الإباحية ، فهل سيعود قلقي وسيؤدي إلى القضاء على كل شيء؟ كما أن ED الخاص بي ليس ثابتًا تمامًا وأعتقد أنه ربما لم أشفى تمامًا ولم أعد مسطحًا تمامًا (ربما أحتاج إلى إعادة الأسلاك).

بلدي NoFap الخبرة حتى الآن في سن المراهقة محرج اجتماعيا.

لقد بدأت القيام nofap على 13th من أكتوبر والصوفي nofap حقا غيرت حياتي نحو الأفضل. قبل أن أبدأ nofap كنت مراهقا محرجا اجتماعيا يعيش معظم حياتي محاطة بأجهزة الكمبيوتر. كنت إما دائما على جهاز الكمبيوتر الخاص بي أو هاتفي ونادرا ما خرجت فقط لرؤية أصدقائي المقربين. ولكن بعد بدء nofap أنا أحب الذهاب إلى الخارج ، وأنا أحاول دائما وقضاء وقتي بعيدا عن التكنولوجيا. الآن ، أنا لا أقول للناس الذين بدأوا على nofap أن جميع التكنولوجيا سيئة ، ولكن ينبغي أن يكون هناك حد لكمية الوقت الذي تقضيه الوقت على شبكة الإنترنت. وقد ساعدني ذلك أيضًا على المستوى الأكاديمي أيضًا ، حيث أن قضاء وقت أقل على جهاز الكمبيوتر جعلني أعمل بجد على بعض المواد الدراسية التي تواجهها.

لكن المكان الوحيد الذي ساعدني فيه أكثر هو خلال المواقف الاجتماعية مع أشخاص لم أقابلهم مطلقًا والتحدث أيضًا مع الفتيات. قبل nofap ، كنت أتلعثم وأكون عاجزًا عن الكلام عند التحدث إليهم ، لا أعرف ماذا أقول لهم واعتقدت أنهم يحكمون علي طوال الوقت. ولكن بعد بدء nofap قلت "اللعنة" وتحدثت معهم للتو. لقد ساعدني حتى في الحصول على رقم الفتيات هذا في حفل كان إنجازًا كبيرًا بالنسبة لي.

NoFap هو بلا شك أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كان محرجًا اجتماعيًا أو لديك مشكلة في تكوين صداقات جديدة. لقد ساعدني كثيرا لدرجة لا تصدق. أردت فقط مشاركة تجربتي مع nofap لمساعدة أي شخص قد ينتكس. اذهبوا إلى الخارج وفعلوا شيئًا جديدًا. انها حقا تغير حياتك.

اتصال العين والإباحية

لقد جئت إلى هنا لأقول أن قبل الإقلاع عن الإباحية أنا غير قادر على الاتصال بالعين حتى مع أقرب الناس. كان شيئا أجنبيا وغير ممكن بالنسبة لي. كنت قادرا على القيام بذلك فقط للمللي ثانية وكان ذلك كله.

بعد عام واحد من الإقلاع عن الإباحية ، أشعر بالضيق كل يوم من قبل أشخاص آخرين وهو أمر مذهل. لقد فاتني الكثير في الحياة من خلال عدم القيام بذلك. إنه التواصل البصري الذي يجعل الناس قريبين من بعضهم البعض والشيء الذي يبني الصداقات. والعين تمزح - يا رجل ، هذا مذهل للغاية ، ما زلت لا أجد الكلمات لوصفها.

لا أعرف بالضبط كيف ، لكنني متأكد تمامًا من أن إدمان الإباحية كان يمنعني من عدم الاتصال بالعين مع الآخرين.

لقد تم القيام به لا الوئام وخارجها لسنوات 2 الآن .. حاليا في حوالي يوم 13 .. من 2 سنوات من الخبرة ، ويمكنني أن أقول بثقة أن NoFap ليس وهمي.

الجاذبية البدائية. جوهر المذكر. الثقة / التباهي. التركيز. أوضح التفكير وقلة القلق. وربما تكون أكثر الفوائد إرضاءً على الفور - الاهتمام والاحترام اللذين تحصل عليهما أثناء التنقل في العالم.

على الرغم من أنني كنت أتحسن بشكل عام ، ولا أشعر بالغرابة بعد نوبة شراهة كما كنت سأشعر بها قبل عامين .. ما زلت ألاحظ بالتأكيد نقصًا في الثقة ، ونقصًا في تلك الطاقة / الهالة الخاصة.

لا يوجد علاج وهمي. أولئك الذين لا يتلقون الفوائد والذين يصابون بالاكتئاب / الغضب / وما إلى ذلك ، على الأرجح لديهم أمتعة عاطفية أعمق يحتاجون إلى العمل من خلالها قبل أن يروا مجموعة الفوائد الخاصة بهم. لا أستطيع الجزم. كل ما يمكنني قوله هو nofap = win.

سلام. والحفاظ على العمل نحو النجاح. نحن جيش من SUPERHEROS.

ايها الرفاق. لقد فعلتها. :))

أستطيع أن أقول مع الفرح والسعادة الكاملة ، أنني قد ذهبت شهر كامل دون النظر إلى الإباحية. و الله اللعنة هل أشعر بشعور عظيم. بالطبع لم تحل حياتي كلها. هناك الكثير من الأشياء التي ما زلت بحاجة إلى معالجتها ، لكنني أشعر بالدهشة الآن.

قلقي واكتئابي قلقا بشكل ملحوظ. في الشهر الماضي ، بدأت في التأمل أكثر واستخدام التأملات الموجهة على YouTube وقد ساعدت كثيرًا في جعل ذهني أكثر حدة.

خلال هذين اليومين الماضيين على وجه الخصوص ، كانت محادثاتي مع الأصدقاء والعائلة مذهلة. الكلمات تتدفق من فمي ، وحتى كتابة هذا الآن يبدو الأمر سهلاً للغاية. لقد غيرت الرجال. 30 يومًا من الابتعاد عن الإباحية جعلتني أشعر بتحسن كبير عن نفسي. لن أعود ، وسأصبح أفضل فقط. 🙂 ابقوا أقوياء ، ولا تستسلموا!

تحرير: رابط للتأمل الموجهة

https://www.youtube.com/user/TheHonestGuys

لجميع الرجال هنا الذين يفكرون في إنهاء هذا التحدي ...

ما سأقوله هو أن حياتي تغيرت حرفيًا عندما قطعت الإباحية وأقوم بالرسم. الآن أنا شخص مختلف تمامًا. كنت طوال حياتي شخصًا خجولًا جدًا ، ومربكًا اجتماعيًا وعصبيًا ، لكنني الآن في المقابل. بدأت أعيش حياة طبيعية ، لا .. مذهل. أنا واثق جدًا من أنني أشعر أنني أستطيع تحقيق ما أريد. أشعر وكأنني دبابة! حس الفكاهة لدي مرتفع للغاية الآن. لطالما اعتقدت أن شخصيتي مملة وصامتة للغاية. قطعا لا! ما لاحظته أيضًا أن NoFap يحسن ذاكرتك حقًا ، بدأت في تذكر كل شيء بالتفاصيل الصغيرة. يا إلهي .. أنا لا أبالغ في أي شيء كتبته هنا ، لقد غيرني حقًا ، أشعر بالدهشة. الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لي هو أنه عالج قلقي الاجتماعي تمامًا ، والآن أنا اجتماعي ومتفائل للغاية طوال الوقت - لذا يا رفاق إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين ، فكر مرتين أنه لا يستحق ذلك حقًا. يمكن أن تكون الحياة مذهلة وكل هذا يتوقف عليك وأنت فقط! سلام 😉

كان في هذا التحدي منذ مارس هذا العام! لقد مررت بمحاولات متعددة تتراوح من 4-5 أيام إلى 10-12 يومًا بحد أقصى 19 يومًا 1-2 مرات! لقد كنت في pmo منذ 13 عامًا ... ولكن تصاعدت عادتي السيئة بعد 18 عامًا عندما كان لدي جهاز الكمبيوتر الخاص بي في غرفتي.

وحتى أكثر عندما ذهبت إلى الكلية وكنت حرًا في فعل "الشيء"! كنت خجولًا عندما كنت طفلاً ومراهقًا وأعتقد أنني وجدت هروبي في pmo (وبعض ألعاب الفيديو في ذلك الوقت ولكن ليس الآن)!

منذ عامين تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب السريري ولكني لم أتناول أي أدوية بعد (أنا أتعامل مع التمارين والنظام الغذائي)

الشيء هو أنه بعد 21 أتذكر أن سعادتي الأساسية ذهبت إلى الأسفل وكنت أكثر اختلافاً بكثير ، وأكثر اكتئابا ، وعاطفي غير مستقر من ذي قبل! كان الوقت عندما كنت وحدي في شقتى الخاصة في الكلية وبدلا من أن أكون خارج الحفلات أو التسامر مع الأصدقاء كنت PMOing على الأقل كل يوم (بعض الأوقات 2 أو 3 مرة)!

ثم في الخامسة والعشرين من عمري ، انفصلت عن صديقتي وفقدت وظيفتي وأتذكر بوضوح أن استخدام PMO الخاص بي قد تصاعد أكثر (النوع والوقت: في بعض الأحيان كنت أتفوق على P لمدة 25-8 ساعات ، وأتفوق أيضًا على دردشات وكاميرات Facebook ) !!!! منذ ذلك الحين بدأت في تطوير أعراض مثل نوبات الهلع (ليلية) وانخفاض التركيز وتسلسل الأفكار. كان لدي أهداف ولكن الدافع المنخفض ، والقلق الشديد ، وتقلبات المزاج ، والأرق والحرمان من النوم ، لا مزيد من الخشب في الصباح ، الضعف الجنسي في بعض المناسبات ، غير قادر على ممارسة الجنس مع الواقي الذكري ، والأرق والشعور بعدم الراحة في ملابس معينة ، والشعور بالفراغ ، وفقدان بعض الأصدقاء ، قلق اجتماعي أكبر ، ثقة أقل ، توتر في الرقبة / منتصف الظهر ، إلخ !!

كان من الواضح ... كان لدي اكتئاب سريري وبالطبع ذهبت إلى طبيب نفسي للحديث عن هذا. رفضت تناول أي أدوية وبدأت في البحث على الإنترنت عن مشاكلي. ثم عثرت على yourbrainonporn.com و nofap وبدأت في الحصول على إضرابات (تتراوح من 4-5 إلى 10-12) منذ بداية عام 2014 ، بحد أقصى 19 يومًا. منذ ذلك الحين ، مررت ببعض الأيام الجيدة ، وبعض الأيام المتوسطة وبعض الأيام السيئة ، انتقلت نوبات الهلع من 3-4 مرات في الأسبوع إلى 1-2 في الشهر ، وآلام الظهر والرقبة أفضل بكثير وأعتقد أن مزاجي قد بدأ إلى الصعود شيئًا فشيئًا في كل مرة أحاول الامتناع عن PMO!

آخر 3-4 أيام كنت في أفضل حالة مزاج في آخر عامين! أعني أنني أستيقظ ولست مكتئبة ، لدي أمل مرة أخرى. أريد أن أتسكع مع الأصدقاء ، أريد أن أعيش ، شهيتي أفضل قليلاً ، نومي أفضل قليلاً ، لدي أحلام مرة أخرى! نعم ، لدي بعض التقلبات المزاجية ، نعم ما زلت أعاني من بعض الأعراض السيئة لكنها تتحسن وتتحسن!

لدي أهداف وأتمنى مرة أخرى !!!!!! لكنني أعرف أنني أمام بعض الأيام الصعبة (مثل الانسحابات: الكآبة وتقلب المزاج) ولم تنته المعركة!

لذلك لكل من يعتقد أنه مصاب بالاكتئاب أو الاكتئاب بشكل عام: يرجى التحقق من عاداتك ، يرجى إخراج الإباحية من حياتك لأن حالتي كنت قد بدأت في الانتحار وذهبت شراري للحياة تمامًا - لكن الآن لدي بدأ العيش / المشاركة في العالم مرة أخرى !!

تذكرنا نحن لا نضيع نحن مدمنون وذلك بسبب أننا غير متساوين !!

حلقة الوصل - لكل من يعتقد أنه مصاب بالاكتئاب ... نحن لسنا محبطين فنحن مدمنون ولأننا تعساء !!!! يرجى القراءة…

قدم عرضا في الصف ، ولم يكن عصبيا على الإطلاق ، لأول مرة في حياتي!

اعتدت دائما أن أكون عصبيا حقا خلال العروض ، وأبدا حقا يعطيها بشكل جيد للغاية. كنت أشعر بأنني غير طبيعي جداً بينما أقف هناك أتحدث أمام الناس وفقط من شأنه أن يجعلني أشعر بالقلق. وأود أيضا أن أتكلم بهدوء وأتمنى أن أتعامل معها وأخرجها.

لكن هذه المرة كان الأمر رائعًا ، لقد تحدثت جيدًا حقًا ، وبصوت عالٍ بما يكفي حتى يتمكن الشخص الموجود في الخلف من سماعي بوضوح ، كما هو متوقع ، وأردت فعلاً مواصلة الحديث. لقد شعرت بثقة كبيرة لم أشعر بها من قبل.

كانت هذه تجربة رائعة وسأواصل المضي قدمًا وأعتقد أنه كان بسبب NoFap ، على الرغم من أنه لم يمض وقت طويل قبل أن أواجه التحدي ، ولكن ما زلت أطول من أي وقت مضى.

أردت فقط أن أشارككم جميعًا ، وأشكركم على القراءة.

تقرير 89th يوم!

لقد مر 89 يومًا! مرة أخرى في سبتمبر كانت الأمور على ما يرام. كانت درجاتي جيدة وكان كل شيء يسير على ما يرام ، لكن كان لدي مشكلة خطيرة. كانت ثقتي منخفضة حقًا وقد أثر ذلك علي بشدة. في المدرسة ، تفاعلت فقط مع أصدقائي المقربين. لن أقترب حتى من الفتيات.

ولكن في إحدى الليالي عندما أرسل لي أحد إخواني رابطًا إلى منشور في / r / NoFap. قرأته وشعرت باهتمام كبير بما قاله المنشور حول تعزيز الثقة الذي تحصل عليه وجميع المحترفين الآخرين! لذلك قررت أن أجربها لمدة أسبوع في البداية ، وإذا لم يعجبني فسأتوقف! وها أنا الآن!

أشعر الآن أنني أستطيع التحدث إلى أي شخص في أي وقت. أبدأ محادثات مع فتيات ومع أشخاص لا أعرفهم. مع وقت الفراغ الذي أمضيته ، تقدمت إلى الجامعات وكتبت الكثير من المقالات. كما أنني كنت أعود إلى العزف على جيتاري. إنه شعور رائع ونأسف لعدم الانضمام عاجلاً! غدًا سيكون يومي التسعين وأشعر أنني لن أتوقف في أي وقت قريبًا!

اليوم ، ابتسمت.

نعم يا شباب ، ابتسمت.

كنت في العمل ، وكنت مبتسما بدون سبب .. لا يوجد سبب على الإطلاق!

لا أستطيع أن أتذكر حرفيا في المرة الأخيرة التي كنت فيها سعيدا من دون سبب .. أنا وضعت هذا إلى NoFap ، والتأمل والتقدم في الحياة.

كنت مكتئبة بشدة ، وابتسم لسبب غير عادي على الإطلاق.

تم تشغيل Nofapping لأكثر من شهر ، مرتين على الرغم من ذلك ، ولكن لا يزال هناك تحسن كبير على 2-3 في اليوم! 🙂

TL ، DR هذا يساعد مع الضحك بشكل جدي!

"أنت تبدو مختلفة!"

جاء أبناء إخوتي وأبناء إخوتي لزيارة عيد الميلاد. عندما جاءوا لأول مرة ، قال أحدهم "صوتك أعمق" وقال آخر "تبدو أطول". جميعهم دون الثامنة من العمر وأنا في أواخر العشرينات من عمري. أشعر وكأنني في سن البلوغ الثاني. لقد كانت حياتي مباركة للغاية منذ أن ثابرت من خلال خطي الحالي. لم أفعل ذلك أبدًا من قبل وأرى فوائد لم أرها من قبل. أنا أحب NOFAP !!!

17 أيام ذهب القلق الاجتماعي

لديّ صديقة للبنت حتى أستطيع الإفراج عنها ، لكن يمكنني فقط تخيل كيف سيشعر بالذهاب أيام 17 بدون قذف. Nofap يستحق ذلك.

كيف غير NoFap وجهة نظري على الأشياء

بشكل عام ، لقد قمت بعمل جيد لنفسي ، لكن الإباحية حالت دون قدرتي على أن أكون واثقًا تمامًا من نفسي في العمل الذي كنت أقوم به. اليوم ، كنت أتحدث إلى أصدقاء العائلة القدامى في حفلة عيد ميلاد أمي المفاجئة ، واستطعت أن أرى على الفور المشاركة المحسنة في التنشئة الاجتماعية والمتعة التي يشعر بها التفاعل الجسدي مع البشر الآخرين. غالبًا ما نفقد اليوم قيمة المحادثة والتواصل بين الأشخاص. اخرج وابدأ محادثة وغير حياتك. ربما تكون هذه الحياة لك. أنا الآن في أكثر من 60 يومًا ، وذلك عندما يقولون إن المياه بدأت تنضح. اليوم وجدت النعيم.

القلق الاجتماعي ونوفاب. تعكس بعد أشهر 5.

لقد قدمت بعض الملاحظات الغريبة جدا في الأشهر 5 تقريبا خالية من الإباحية والاستمناء. هناك مليون شيء أريد مشاركته معك جميعًا ولكن الشيء الرئيسي هو العلاقة بين Nofap والقلق الاجتماعي.

من المهم ملاحظة أنه ليس كل شخص لديه قلق اجتماعي سيكون قادراً على الارتباط بتجربتي أو الاستفادة من ملاحظاتي. بعض الناس لديهم قلق اجتماعي على مستوى سطح الأرض والذي عادة ما يختفي بعد بضعة أسابيع من الإباحية. آخرون لديهم قلق اجتماعي عميق الجذور لا علاقة له مع Nofap ، وعاداتهم الاستمناء والاستهلاك الاباحية لها تأثير يذكر على قلقهم.

هناك معسكر آخر يعاني من القلق الاجتماعي الذي يقع في مكان ما بين طرفي الطيف ، وأود أن أتحدث عن تجربتي في هذا المخيم.

من الصعب تحديد ما إذا كنت أعاني دائمًا من القلق الاجتماعي أم لا. لا أعرف ما إذا كنت قد ولدت به ، أو ما إذا كان قد تطور بناءً على أحداث معينة حدثت عندما كبرت. لطالما كان والدي قلقًا اجتماعيًا ، لكنني كنت واثقًا جدًا وكان لدي الكثير من الأصدقاء عندما كنت صغيرًا جدًا ، ولم تظهر أي علامات للقلق حتى كنت في المدرسة الإعدادية / المدرسة الثانوية - وفي هذه المرحلة كان إدماني للاباحية جاريًا. هذا يقودني إلى الاعتقاد بأن الأمر لم يكن يتعلق بالوراثة بقدر ما كان يتعلق ببيئتي وسلوكي.

لذا استمر قلقي في التفاقم حالما ترسخ. وفي الوقت نفسه ، أصبح استخدامي للاباحية أكثر إلحاحًا ، وأكثر تكرارًا. بالكلية ، بعد سنوات من استمناء إلى الإباحية بانتظام ، على الأقل مرتين في اليوم ، حتى عندما كنت أواعد الفتيات ، كان قلقي الاجتماعي سيئًا لدرجة أنه بالكاد يمكنني التفاعل مع الناس.

كل شيء جعلني إشراك أشخاص آخرين غير مرتاح. أتحدث إلى والدتي على الهاتف. التسكع مع أعز أصدقائي. حضور فصل في المدرسة. لقاء شخص جديد. الذهاب إلى متجر لشراء شيء ما. طلب الاتجاهات / المساعدة من شخص ما. أن يراقبها الناس في الأماكن العامة. سمها ما شئت ، لقد اختبرت ذلك. لقد كان منهكا تماما. لم أستطع تكوين صداقات. شعرت وكأنني كيس من القرف لا قيمة له.

بعد ذلك ، بعد التعثر في Nofap ، وبضربة حظ وقليل من قوة الإرادة ، بدأت في مواجهة إدماني. كنت سأبدأ في الذهاب من أسبوع إلى أسبوعين بدون الإباحية وكان قلقي الاجتماعي أقل وضوحًا بشكل ملحوظ. كنت سأنتكس بعد أسبوعين وسيعود لي القلق سريعًا ، كما لو أنني لم أحرز أي تقدم على الإطلاق.

تقدم سريعًا إلى الآن. لقد مر ما يقرب من خمسة أشهر لعنة الله منذ أن خرجت أو نظرت إلى الإباحية. (القرف المقدس أنا فخور بنفسي)

أشعر وكأنني شخص جديد. اعتاد أن يكون قلقي هو 10. الآن في معظم الأيام يكون مثل 2 على الأكثر ، وأحيانًا 0 أو 1.

قم بإنهاء الإباحية والاستمناء وقد تعود حياتك. لكن. لا تخيل. دعني أكرر. لا تخيل !!!!

أنا أعتبر التخيل أن يكون الشيء نفسه كحافة. دعني اشرح لماذا.

كما قلت ، بعد بضعة أشهر من تحرير مكتب إدارة المشاريع ، لم يعد قلقي شيئًا مقارنة بما كان عليه. لكن إذا لم أحصل على قسط كافٍ من النوم وبعد ذلك أشعر بالتعب في اليوم التالي ، أحيانًا أجد نفسي أتخيل. سوف أتخيل أستاذي وهو يمارس الجنس الفموي علي. أو سأتذكر آخر مرة مارست فيها الجنس وسأبدأ في إعادة المشهد في رأسي. يحدث هذا الآن لبضع دقائق فقط ثم أستيقظ وأدرك أنني بحاجة إلى إعادة تركيز انتباهي على شيء غير جنسي للسماح لعقلي بمواصلة الشفاء.

حسنًا ، فقط من تلك الدقائق القليلة من الخيال ، أشعر بقلق اجتماعي أكثر قليلاً. إنه مثل قطعة صغيرة من قلقي الاجتماعي عاد بمجرد أن انغمس في الأفكار الجنسية. أليس هذا غريب؟

الرجل ، الدماغ غريب. التعافي من إدمان الإباحية أمر غريب. إنها أيضًا مجزية بشكل لا يصدق. كلكم تستحقون الشفاء وانت كذلك. يوم واحد في كل مرة. إذا وجدت نفسك في موقف سيء مثلي حيث يعود قلقك بشكل عشوائي بعد زلة صغيرة في انتباهك ، فلا تكن صعبًا على نفسك. دعها تذهب. لن تحقق الكمال بين عشية وضحاها. هذه التجارب تجعلك رجلاً سيئًا. استمتع بالرحلة واحتضن الغرابة والتقلبات.

هل انخفض القلق نتيجة لعدم مشاهدة أو مشاهدة الصور الإباحية؟

هل يعاني أي منكم من القلق أو ADD / ADHD؟ هل لا يوجد فساد أو عدم وجود إباحي ساعد في قلقك أو أعراض ADD؟ أريد أن أحاول التخلص من قلقي وأفكر إذا لم أفقد أو أشاهد الإباحية ، فسوف يختفي قلقي أو على الأقل يمكن التحكم فيه بشكل لا يصدق. هل كان أي منكم قادرًا على التركيز والبقاء في المهمة بشكل أفضل بسبب عدم وجود إباحي؟

Klodion

إنه بالتأكيد يساعد قلقي. لم يتم تشخيصي بمرض ADD ، ولكن إذا كان ذلك يعني لك أي شيء ، فلدي الكثير من الطاقة الآن بعد PornFree وأميل إلى أن أكون أكثر حيوية. لست متأكدًا من أن هذا أمر جيد أو سيء في حالتك.

Youkahn

كان قلقي الاجتماعي قد كاد يختفي بعد سلسلة يوم 30 - وهو ما لم يكن منذ فترة طويلة.

NudaeVetatur

لدي تشخيص SAD.

لم يذهب. ومع ذلك ، فإن الشيء الإيجابي هو أنه على الأقل عندما أكون بمفردي يمكنني تخيل مواقف افتراضية وأشعر أنني سأشعر بالثقة عندما أكون فيها. عادة حتى في مخيلتي أشعر بالقلق.

ثم مرة أخرى ، استنادًا إلى النتائج أو التغيير في السلوك (مثل إدارة فعل فعل شيء صعب) ، لا تغيير بعد ، آسف.

يجعل Nofap الفتيات مزعجين مثل الجحيم

أنا طالب في المدرسة الثانوية. خلال الأشهر القليلة الماضية ، واجهت المزيد من الشائعات المتعلقة بالفتيات والمتعلقة بنفسي أكثر من أي وقت مضى في حياتي. انه سخيف.

كل أسبوع أسمع شائعات جديدة عن فتيات من المفترض أن أتواصل معهن أو "لدي شيء معهن". مجرد التحدث إلى فتاة يجعلهم يعتقدون أنني أحاول التواصل معهم. أنا لست حتى رجل غزلي جدا.

لقد قيل لي إنني جذابة ربما ألف مرة ، وربما كنت أحد أكثر الرجال حسن المظهر في صفي ، لكنني كنت أكثر هدوءًا وانطوائية طوال المدرسة الثانوية ، بشكل عام بسبب قلة الثقة ، لذلك لم أكن أبدًا حصلت على العديد من الفتيات.

حسناً ، أشعر الآن بثقة كبيرة ، لكن على أي حال ، فإن عدد الفتيات اللواتي يعانقني هو أمر مثير للسخرية. هذا أمر مثير للغضب خاصة لأنني دخلت مؤخرا علاقة مع فتاة أحبها حقا وكل هذه الأكاذيب والشائعات بدأت في ترهق العلاقة.

لا أفهم لماذا تشعر الفتيات بالحاجة إلى الكذب بشكل عرضي ولماذا يحدث هذا لي ، أنا شخص ليس غزليًا جدًا. أنا في الغالب أتنفيس عن غضبي وإحباطاتي. شكرا للقراءة.

تم تشغيل "مغناطيس الفرخ" الخاص بي

مرحبا جميعا! حدث شيء مجنون لي مؤخرًا ، على الرغم من أنني أشاركه. لقد لاحظت خلال الشهرين الماضيين أنه في كل مكان أذهب إليه تنظر النساء إليّ بمزيد من الشهوة والاهتمام بأعينهن.

الفرق من 6 أشهر إلى الآن شديد !! في كل مرة أخرج فيها الآن يبدو أن كل امرأة تقريبًا تنظر إليّ هكذا .. يبدو الأمر كما لو أنني أعرف متى أنظر إليهن ومتى أنظر بعيدًا الآن .. أعرف كيف أتصرف الآن .. في الآونة الأخيرة يأتي الأمر أكثر من ذلك بكثير طبيعي .. ليس لدي أي مشكلة في التواصل البصري بعد الآن .. في الشهرين الماضيين ، قمت باتصال دائم بالعين مع عشرات الفتيات .. حتى لدرجة أنني شعرت أنه كان بإمكاني سرقة العرض هناك. لكنني في موقف غريب الآن لذا لم أحاول .. كما أنني ما زلت خائفًا من الرفض بعد سنوات عديدة من عدم النجاح .. لكن الوضع أفضل من أي وقت مضى الآن x2.

أستطيع أن أقول بلا أدنى شك في ذهني أن النساء يمكن أن يشعرن بثقتي الآن .. حتى أستطيع أن أقول أن الرجال يحترمونني ويستمتعون بحضوري أكثر هذه الأيام ..

بصرف النظر عن كل ما يمكنني بالفعل تحديد أولويات أفكاري الآن .. أنا أكثر حدة هذه الأيام. إنه عقل سخيف يثير مدى اختلاف الأشياء الآن ..

لقد قادني الانتكاس الأخير إلى فهم أكبر لكيفية تأثير PMO بشكل سلبي على حياتي.

لجعلها سريعة ، لدي اضطراب الاكتئابي الرئيسي وقد عاش معها منذ سن المراهقة المبكرة. كان مكتب إدارة المشاريع طريقة للخروج من رأسي لبضع دقائق بدت غير مؤذية تماما مقارنة بما كان يفعله الآخرون من حولي بالمخدرات ، والكحول ، والحياة العاطفية المختلة. كنت مخطئا. مخطئ تماما.

انتكست قبل بضعة أيام بعد حوالي شهر من nofap وبورنفري. قبل ذلك ، شعرت بالارتياح وأصبحت أعراض اكتئابي التي جعلت زواجي صعبًا تتضاءل بسرعة. شعرت بعاطفة جسدية من زوجتي عندما كنت عادة ما تهرب من ذلك (الاعتداء الجنسي والجسدي عندما يتصرف الطفل بشكل سيئ ليتم لمسه). أنا قبلت لها أكثر وضوحا. لقد وجدت لها أكثر جاذبية. حصلنا على طول أفضل لأنني كنت أقل سرعة الانفعال وعرضة للمزاج الأسود.

ثم انتكست ووجدت نفسي أعود إلى الوخز المزعج وغير الحنون. لقد كنت أتجنب واحدة من أسوأ الحالات المزاجية التي مررت بها منذ سنوات وكان لدي سلسلة من ذكريات الماضي الليلة الماضية بينما كنت مستلقية على السرير حول طفولتي المسيئة. أعلم أني أدرك كم أن الإباحية تضر بالصحة العقلية والزواج. إنه سم وانتهيت من شربه.

اللعنة عليك يا إباحي الحصول على اللعنة من حياتي.

رحلتي

على مدار الـ 54 يومًا الماضية ، واجهت العديد من التغييرات بسبب Nofap. لقد استبدلت كل العادات القديمة في مشاهدة الأفلام الإباحية والاستمناء بأشياء أكثر إنتاجية مثل العمل لساعات أطول وقضاء الوقت مع الناس. لقد بدأت أيضًا في مواعدة هذه الفتاة التي أعمل معها والتي تسير على ما يرام. أشعر براحة أكبر عند التحدث مع الناس وأشعر بمزيد من الثقة عند التحدث إلى الناس ويبدو أن الناس يلاحظون التغييرات ، أو أن الناس أصبحوا أكثر ودية تجاهي الآن ، لا أعتقد أنني سأعود إلى الطرق القديمة بسبب هذا السبب. لم أعد أتلقى الحوافز بعد الآن لأنني لا أرى شيئًا عن وجهة نظر مكتب إدارة المشاريع بعد الآن وأن التواجد مع الناس أفضل بكثير من أن تكون وحيدًا مع شاشة كمبيوتر. إذا كانت لدي نصيحة واحدة للجميع ، فيجب عليك فعل الشيء الذي تريده في حدود المعقول ، لذلك لا تجبر الأشياء على الحدوث ، فإنها ستأتي بشكل طبيعي وعندما تأتي بشكل طبيعي ستشعر بتحسن كبير.

على أي حال لقد قضيت وقتا طيبا وشعرت وكأنني أتحدث عن رأيي وأخطط لمواصلتي هذا لفترة من الوقت ، لذا أبقي الأمر على الناس !!!

تغيرت الحياة بفضل nofap.

لقد تمكنت من تقديم عرضي التقديمي في الكلية بثقة! أعاني من مشاكل قلق اجتماعي شديدة عندما كنت في المدرسة الثانوية. لكن عندما ذهبت أمام 100 طالب ، لم أعطي أي اللعنة ، أخبرت نفسي أنه بعد أسبوع لن يهتم أحد بما سأفعله اليوم. إذا لم تهتم بالأشخاص من حولك ، فستفعل ذلك! أعتقد أنه يمكنني تحقيق ذلك في عام! شكرا جزيلا! تمكنت أيضًا من إجراء محادثة عميقة مع إحدى زميلاتي في الفصل على الرغم من أن لديها صديقًا ، إلا أنها ليست بداية سيئة. أنا في طريقي يا إخوتي شكراً لكم. آسف على الأخطاء النحوية

لقد جعلني عدم استضفاع الجنس من النساء شعورًا أفضل بنفسي وإزالة قدر كبير من القلق الاجتماعي.

إن مشاهدة الطريقة الإباحية أكثر من اللازم لسنوات جعلت من الطبيعي أن يتم تجنيس النساء على الفور عندما رأينهن. بدأت أتساءل عما إذا كان هذا مرتبطًا بالمشكلة مع المشاعر السلبية التي شعرت بها بشكل منتظم لذلك توقفت عن القيام بذلك. الآن أشعر بأنني أفضل عن نفسي وأن الكثير من القلق الاجتماعي الذي عايشته في السابق قد ذهب.

لا تسيئوا فهمي ، ما زلت جذبت إلى النساء ، ولكن الآن أنا أراقبهم كأول الناس ولا يجعل صفقة كبيرة حول ذلك ربما يمكن أن يمارس الجنس مع كل امرأة ألتقي بها. أدعوك لتجربتها ومعرفة ما إذا كان يعمل من أجلك

لقد تلقيت للتو إيحاء: أنا لست خجولًا ، أنا مجرد شخص غريب الأطوار.

بجدية ، اعتدت أن أكون رجلًا هادئًا وخجولًا للغاية ، خاصةً مع الفتيات. أعتقد أن التبرير في رأسي كان مجرد "اللعنة يا رفاق ، سأستمع عندما أعود إلى المنزل على أي حال" لذلك شعرت أنني حقًا لا أحتاج إلى أي شخص.

هذا هو أسبوعي الأول فقط بلا فوضى (ربما أسبوعي الأول منذ المدرسة الابتدائية منذ أن قضيت أسبوعًا دون استمناء) وأشعر بالفعل بمغناطيسية قوية تجاه النساء. لست خائفًا من نفاد الأشياء لأقولها أو الفشل. أنا فقط أتبع قلبي.

أنا لست عاهرة.

PISS - الانتحار الاجتماعي الناجم عن الإباحية

لذلك ، انتكست بعد 45 أيام رائعة دون الاباحية. ما حصل لي هو المزيج المعتاد من الإجهاد والتعب. كان هذا بعد تحقيق بعض الإنجازات الكبيرة في مسيرتي / حياتي كنتيجة للعمل الجاد والمثابرة.

كنت أعلم أن هذا الانتكاس سيضربني بشدة لكنني لم أستطع أن أتخيل أنه سيكون هذا صعبًا. على مدار الأسبوعين الماضيين بعد الانتكاس ، شعرت أن هناك حاجزًا بيني وبين الأشخاص الآخرين الذين لا يمكنني اختراقه ، ولدي أفكار اكتئابية وأشعر بأن معظم الأشياء عديمة الفائدة. على الرغم من أنني ألتزم بخططي وأواصل المضي قدمًا ، لأنني أعرف أن هذه المشاعر هي نتيجة لإساءة معاملتي ، وسوف تمر بمجرد تعافي عقلي. الدرس المهم الذي يجب أن أتعلمه من هذا هو: أنه لا يستحق كل هذا العناء ، وبالتأكيد ليس خيارًا مسؤولاً - ليس تجاه نفسي وليس تجاه الآخرين. في تلك الأوقات التي نكون فيها الأضعف ، نحتاج إلى إيجاد طريقة للالتزام بالخطة وعدم الاستسلام للدوافع! استمر في القتال!

تقرير تحدي وضع القرص الثابت يوم 30

مرحبًا fapstranauts - اليوم هو اليوم 30. لقد كانت 30 يومًا من الوضع الصعب مذهلة ومجزية! كان هذا التحدي يعني لي الكثير - الخروج من قلق الاكتئاب والتفكير الزائد عديم الفائدة. لقد جعلني هذا التحدي أغير طرقي وأعيد تقييم ما هو مهم في حياتي. أنا مؤهل اجتماعيًا الآن لأنني ببساطة لا أفكر في الأمر كثيرًا ، فأنا أركز فقط على المحادثة وإذا أردت التواصل مع شخص ما ، فأنا أفعل ذلك دون القلق بشأن الرفض لأنني أكثر ارتياحًا لما أنا عليه. لا يزال أمامي طريق طويل لأقطعه ولا أعتقد أنني أريد أبدًا التوقف عن تحدي نفسي أو تحسين نفسي. لقد تعلمت التأمل وكنت أعيش بشكل أفضل بكثير مما كنت عليه من قبل في الثلاثين يومًا الماضية. أحلم كل ليلة وأتذكر أحلامي - لقد كان حلمي الأول على الإطلاق. بشكل عام ، نظرتي للحياة أفضل 30 مرة مما كانت عليه قبل شهر أو شهرين.

إليكم 30 يومًا أخرى!

اختراق الجمهور

أنا أحب العديد من fapstronauts وغير fapstronauts على حد سواء لديهم خوف الوقت الكبير من التحدث أمام الجمهور. اليوم تحدثت أمام جمهور متوسط ​​الحجم (30-40 people) مع ثقة مطلقة غير منكرة وأنا أشعر بالفخر. كان الإعداد عبارة عن لوحة مع كل شخص يتحدث على وظيفة منفصلة ووظيفتي ، في حين أنه ليس الأكثر إثارة للاهتمام ، لفت الانتباه الأكثر من قبل الجمهور. أجبت على الأسئلة بشكل متواصل وحماسي ، وحصلت على بعض الضحك.

هذا مما لا شك فيه الفضل في رحلتي NoFap (أيام 30 قوية). ما لم يكن من الممكن أن يحدث بدون هذه المجموعة المدهشة.

تم تطبيقه في ثلاث وظائف ، وكان اثنان المقابلات وحصلت على التعاقد مرتين ، كل ذلك في يوم واحد! شكرا لا فب من أجل الثقة!

أخيرا سئمت من وظيفتي القرف من تقليب البرغر. في يوم إجازتي استيقظت وقال اليوم هو اليوم. تقدمت بطلب للحصول على ثلاث وظائف وحصلت على عمليتي رد فورًا لإجراء مقابلات في نفس اليوم. بعد تسمير المقابلات عرضت علي وظيفتين.

سأنتظر الآن الطاولات في مطعم سوشي من الدرجة العالية. إنها مثل عشرين خطوة فوق وظيفتي السابقة. أنا متحمس.

لن يعطيك Fap أي تحفيز لتحسين كل شيء. أبقه مرتفعا!

أول اتصال لي على الإطلاق

هذا هو أول وظيفة جدا. أنا في خط 13 يومًا الآن. قبل أسبوع ، عندما كنت لا أزال في خط 7 أيام ، كنت في حانة في الهواء الطلق. كنت جالسًا عند طاولة البار. كانت هناك فتاة على الجانب الآخر منه. فتاة شقراء جميلة حقًا ، لاحظتها فور وصولها. بعد فترة لاحظت أنها كانت تنظر في اتجاهي ، لذلك أدرت رأسي وتواصلت بالعين. في البداية نظرت بعيدا. بعد فترة ، أرى أنها لا تزال تبحث في اتجاهي ، وهذه المرة أبقي على اتصال طويل بالعين وأبتسم. تبتسم. لم أشعر أبدًا بحالة جيدة في حياتي أثناء المغازلة ، وأرى فائدة هذا المسار. شكرا لكم يا رفاق لكونكم مجتمع عظيم.

اليوم 93 - القوى الخارقة موجودة !!

يوم 93 ، مجرد تسجيل الوصول ... قوى خارقة؟ نعم ، هم موجودون. اعتدت أن أكون رجلاً قلقًا إلى حد ما ، وأواجه صعوبة في المحادثة الأساسية. لقد حققت اليوم شيئًا لم أتوقع تحقيقه أبدًا - لقد اجتزت مقابلة الاختيار الخاصة بي مع سلاح الجو الملكي ، وهي مقابلة جيدة لمدة ساعة حيث كان علي أن أخبر المجند الخاص بي كم أنا مدهش.

كنت متوترة بعض الشيء في البداية ، ولكن بمجرد أن بدأت المقابلة ، أجبت على كل سؤال بسهولة وتمكنت من إظهار حماسي. لأولئك الذين يكافحون منكم ، استمروا في ذلك! لا تيأس أبدا! لقد كنت أحاول Nofap خلال السنوات الثلاث الماضية أو نحو ذلك ، وهذا من خلال أكبر خط حتى الآن. اللعنة PMO! أثبت خطأ المجتمع ، فليس كل الرجال هم نفس الشيء! البعض منا مختلف!

أي شخص هنا عالج من القلق الاجتماعي؟

vanillagodzilla1

أشعر أنه عندما لا أفقد ، فمن الأسهل الخروج والاستمتاع. يبدو أن القلق أقل بكثير

Ben_Milan

tl ؛ dr: يستغرق وقتا.

قبل سنوات كنت مهووسا الإباحية وكان القلق عالية. كنت في إرادة ملابسي. إذا ضربوا ، سأستسلم ، مهما كانت الظروف. قادني هذا إلى الشعور بالضعف ، واعتدوا بالاعتزاز بالنفس على الأرض ، وجعلوا أي تفاعل اجتماعي تحديًا. كنت أفكر دائماً في الجنس أو كنت قلقة من أنهم قد يشمون أو يرون غسولاً على يدي ، أو السائل المنوي ، أو بقايا الأنسجة ، إلخ.

كانت المرحلة التالية عندما كنت أتحكم في الدوافع ، وأبني بعض الزخم ، وأقوم بالرسم كل بضعة أيام فقط. في الأيام التي لم أفقد فيها ، كنت مليئًا بالطاقة ، وتدفقت تلك الطاقة الإيجابية في كل تفاعل اجتماعي. ببطء وببطء أضع نفسي في مواقف اجتماعية أكثر من أجل تخليص نفسي من القلق. هذا عندما كان لدي تحول في العقلية. بدلاً من الهروب من مخاوفي التي ذكرتها سابقًا ، قمت بتغيير التركيز على بناء مهاراتي الاجتماعية. أن تكون اجتماعيًا ، والتحدث إلى الناس ، والتواصل ، والمغازلة ، والمزاح ... هذه كلها "مهارات اجتماعية" ويجب تطويرها تمامًا مثل أي مهارة.

لذا خذ وقتك ، لا تقلق بشأن نتيجة اليوم ، وركز على هدف زيادة وضعك الاجتماعي. اخرج من المنزل أكثر! حتى لو لم يكن الحدث ممتعًا ... اخرج واختبر ، فسيساعدك ذلك على المدى الطويل.

longbow15

لقد كنت هنا في NoFap لمدة ستة أشهر تقريبًا. كانت شرائطي مدتها أسبوع تقريبًا في معظمها. لقد ذهب القلق في معظم الأحيان ، باستثناء يوم واحد بعد الانتكاس. لقد تمكنت أيضًا من النظر في عيون الفتيات والتحدث إليهن بالفعل.

فطائر من بين الموقف

اليوم 28 هنا وأشعر أن قلقي قد شفى تقريبًا. لقد فعلت ذلك من خلال فهم الفتيات أكثر ، ورؤيتهن على حقيقتهن. لا تعقد الأمور. حافظ على الأشياء بسيطة ومتصلة.

dectron3000

أنا فقط أشعر بمزيد من التفاؤل بشكل عام. أنا عموما لدي توقعات أعلى عن الأشياء التي كنت خائفا سابقا.

TyphoonJames

ليس لدي قلق اجتماعي ولكن يمكنني أن أشهد على التقارير العديدة عن زيادة الثقة. إذا كان هناك أي شيء ، فأنا أتطلع الآن إلى ترك قلعي لأكون من بين البشر الفانين الذين يمارسون العادة السرية.

anonymemotion

كان لدي قلق اجتماعي سيء للغاية. احمرار الوجه ، وسرعة ضربات القلب ، وما إلى ذلك ، ساعد فقدان عذريتي كثيرًا ، لكني أعتقد أنني قمت بالفعل بالتغيير قبل ذلك. ابدأ بفعل أشياء مجنونة. اذهب إلى ملهى ليلي بنفسك. احجز رحلة في مكان ما مثل هذا. احصل على رؤية أشخاص آخرين غير المعتاد. التزم فقط بأصدقائك وعائلتك المقربين. لا تهتم بالآخرين. في البداية يكون الأمر صعبًا ، لأن جسدك يخبرك بعدم القيام بكل هذه الأشياء ، ولكن إذا أخبرت نفسك طوال الوقت: "اللعنة على ما يعتقده الآخرون ، أريد أن أفعل ما أريد فعله" ، فستصل إلى هناك!

بيير Marouille

كان لدي كل هذا. لقد شفيت تمامًا الآن. لقد بدأت nofap قبل عام ، واليوم أنا في أكبر خط لي ~ 6 أشهر.

لم أفعل شيئًا سوى الانتظار. ما تغير هو أن قلبي لم يعد يتسابق بدون سبب ولا أشعر باستمرار أنني في المكان الخطأ أو أن يتم الحكم عليّ (على الرغم من أن لا أحد يراقبني). لم يغير أي شيء في سلوكي ، أنا فقط أفعل ما يجب أن أفعله بهدوء ، حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي. ذهب القلق تماما. لدي الكثير من "وقت الفراغ" في رأسي لمعالجة ما أشاهده لدرجة أنني بدأت ألاحظ أن الآخرين قلقون ، ويقومون بإيماءات عصبية ، ويتمتمون ، وما إلى ذلك.

pornisforbetapeople

اعتدت أن أعاني من قلق اجتماعي والآن هذه ليست مشكلة كبيرة. كان من الصعب التحدث إلى الفتيات ولكن الأمر سهل الآن. عليك أن تغير طريقة تفكيرك كذلك. استيقظ كل يوم وأخبر نفسك أنك واثق من نفسك ومنفتح ، وما إلى ذلك وسيساعدك ذلك. حظا سعيدا.

MGMT011

نعم كان لدي قلق اجتماعي سيئ قبل بدء Nofap ، ولقد جعلت من SOOOOOO تقدمًا كبيرًا منذ بدء تشغيل nofap العام الماضي. إن قلقي الاجتماعي لا يكاد يكون موجودًا في هذه المرحلة.

Pentlowe

هل عانيت من القلق قبل أن تبدأ بالرسم؟ أنا متأكد من أنك لم تفعل. لم يعالجني أنا أيضًا Nofap بنسبة 100 ٪.

NoFap 100٪ الشفاء من قلقي.

حرفيا لم أعد أشعر بالقلق بعد الآن حتى في المواقف العصيبة. تجرأني أصدقائي على الصعود إلى طاولة من 6 فتيات جميلات في مطعم وأطلب رقم الشقراء وفعلت ذلك وحصلت على الرقم بنجاح. كنت هادئًا ومتجمعًا وهو أمر رائع. لقد ذهب القلق لفترة من الوقت الآن ، لكنني أدركت للتو مدى التحسن منذ البداية.

رأيت السفاح الذي سرقني

منذ بضع سنوات ، تعرضت أنا وأصدقائي للسرقة من قبل مجموعة من البلطجية. لا أستطيع إلا أن أتذكر واحدًا منهم ، وهو الذي سرقني ...

لقد رأيته 3 مرات منذ ذلك الحين الآن. في المرة الأولى سار متجاوزًا ابتسامة عريضة في وجهي ونظرت على الفور إلى الأرض. للمرة الثانية كان في نفس الشريط مثلي ، وقضيت 1 دقيقة محاولًا النظر في كل اتجاه لم يكن فيه قبل أن أقوم ببناء الشجاعة للمغادرة.

عندما رأيته الليلة الماضية ، لم أكن خائفة أو متوترة أو محرجة مما حدث. كنت أقف على بعد 3 أقدام منه. نظرت إلى هذا الخبث وفكرت في المدى الذي وصلت إليه في الحياة منذ ذلك الحين وكيف كان من الواضح أن هذا الحثالة لا يزال يبيع المخدرات. كنت أرغب في جذب انتباهه حتى أتمكن من التحديق فيه. لم أكن أتصرف واثقًا فحسب ، بل واثقًا جدًا ومرتاحًا أيضًا.

أنا متأكد من أن NoFap ساعدني في هذا الموقف

القوة العظمى حقيقية.

لقد تحررت لمدة عام من P وأقترب من أسبوعين خالٍ من M. اليوم ، أواجه بالفعل "القوى العظمى".

حدثت بعض الأشياء المثيرة للاهتمام بالنسبة لي اليوم. عندما كنت في صالة الألعاب الرياضية في وقت سابق من هذا الصباح ، ومن ثم بارك الكلب في وقت لاحق من ذلك اليوم. ألاحظ أنني كنت أكثر راحة حول الناس. كانت محادثاتي تتدفق بشكل جيد وكنت أتحدث بشكل أكثر ثقة. يبدو أن الكلمات تتدفق أكثر سهولة. كان الاتصال بالعين أكثر راحة واستطعت الحفاظ على اتصال دائم بالعين أثناء المحادثة. كنت واثقا ، طبيعيا ، وفي الوقت الحالي. أشعر بقوة كحصان مثل أستطيع أن أتكلم في العالم بأسره.

إلى حد بعيد أفضل فائدة NoFap: كونها أكثر اجتماعية

أنا في 316 يومًا ضخمًا من NoFap (إذا كان بإمكاني فعل ذلك ، يمكنك ذلك أيضًا) ولعن الله كان رائعًا ولكن أفضل فائدة جربتها هي أن أكون اجتماعيًا! لم أكن حقًا انطوائيًا قبل ذلك ، لكنني الآن أعتبر نفسي منفتحًا للغاية. احب التفاعلات الاجتماعية. لقد بدأت للتو وظيفة جديدة منذ أسبوعين وأشعر بالفعل أنني كنت هناك منذ عام ، ويبدو أن الجميع يستمتع بشركتي (أتمنى على الأقل). أنا عادة الشخص الذي يحيي العمال في المتاجر والمتاجر التي أذهب إليها قبل أن تتاح لهم الفرصة ، أبتسم لأشخاص عشوائيين ، حتى أنني سألت كيف كانت ليلة بعض ضباط الشرطة عندما كنت أسير إلى سيارتي.

قبل NoFap ، لن أقوم مطلقًا بإجراء محادثة عشوائية وأنا متأكد من أن تفاعلاتي الاجتماعية القليلة كانت جديرة بالملل. أعتقد حقًا أن هذه واحدة من أفضل الفوائد وأكثرها مباشرة التي جلبتها لي NoFap. يمكن زيادة الثقة أو أيا كان إلا أنه رائع

المزايا المتعلقة بالمكافأة: الاتصال البصري يكاد يكون طبيعة ثانية الآن. لقد بدأت بالتفكير في رأسي "تذكر أن تنظر إليهم في عيونهم" ونتج عن ذلك تركيزي الشديد على فعل ذلك وسأفتقد بعض ما كانوا يقولون ولكن الآن أصبح الأمر تلقائيًا تقريبًا ، وما زلت بحاجة إلى القليل من العمل .

تشديد القلق الاجتماعي / الانتعاش

أنا أكتب هذا في الغالب لمحاربة الحوافز ، لكن ربما سيساعد هذا أخًا آخر يكافح هناك.

لقد عبثت مع عدم وجود فوضى لمدة عامين تقريبًا. لم تلتزم حقا حتى وقت قريب. ولكن على مدار العامين الماضيين ، ربما كان مكتب إدارة المشاريع الخاص بي هو 2/1 ما كان عليه قبل الصحوة. تحسنت حياتي منذ إيقاف EXCESS PMO 3 أضعاف باستثناء قسم واحد.

كانت إحدى أكبر مشكلاتي من التصوير هي ضباب الدماغ الشديد الذي أدى إلى انخفاض أداء العمل / الحياة. كان لدي هالة بيتا للغاية عني. كنت أيضًا غير مرتاح اجتماعيًا لدرجة أن أي تفاعل ، حتى مع أصدقائي المقربين ، كان يبدو وكأنه أداء قوي. شعرت بالراحة فقط عندما كنت في حالة سكر ، ثم تصرفت بغباء. أقدم نفسي لمجموعة جديدة من زملاء الدراسة في الكلية؟ مطلق الجحيم. قلبي ينفجر من صدري ، يتعرق ، يتلعثم - كنت أرى الغرفة قريبة من حولي. كان كل تفاعل بمثابة اختبار وسأقوم باستمرار بإعادة "الأداء الاجتماعي" في رأسي بعد التفاعل مع الآخرين. كان الأمر غير طبيعي. أتفهم كوني متوترة بعض الشيء ، لكن هذا كان يؤدي إلى القلق الاجتماعي بشكل مباشر.

اعتدت أن أكون اجتماعيًا جدًا. حتى ... تخمين ذلك ... حوالي 15 عامًا عندما حصلت على أول جهاز كمبيوتر في غرفتي. سأوفر لك التفاصيل.

خلاصة القول: كلما شعرت بالانتكاس ، أفكر في شعوري في تلك اللحظات. كل ما وصفته أعلاه. هل يستحق أن أشعر بهذا؟ هذه المشاعر الشديدة من انعدام القيمة. لقد اقتربت من أسبوعين أو نحو ذلك ، في ارتداد خط الأسبوعين السابقين ، لذلك بدأت أشعر بالآثار. ما زلت أشعر بالتوتر الشديد في التفاعلات الجماعية ، لكن شخصًا واحدًا أو حتى ثلاثة أشخاص أشعر الآن بثقة أكبر في من أنا ، ويمكنني التحدث دون الشعور وكأنني محتال والجميع يعرف ذلك.

الثقة هي المفتاح للعديد من جوانب الحياة. لا فاب يساعد في بناء ذلك. ربما يكون الدواء الوهمي ، وربما ليس كذلك. في كلتا الحالتين ، من الجيد للروح أن تتحكم في إغراءاتك. أنت تتعلم الكثير وتكسب الكثير من خلال القيام بذلك. هدفي من هذه التجربة هو السماح للاباحية بالذهاب إلى الأبد ، ومطاردة شياطيني الاجتماعية بعيدًا حتى أتمكن من العمل مثل رجل عادي يبلغ من العمر 23 عامًا.

أعتقد أن مهاراتي الاجتماعية تحسنت بنسبة 1000٪

أنا لا أبالغ ، لقد كنت خجولة حول النساء وبدأت أعتقد أن هذا لن يتغير أبدًا. كانت اليوم هي المرة الأولى التي أخرج فيها ليلًا بعد مشروع no pmo الذي بدأت فيه ، فأنا أكثر من 100 يومًا في الوقت الحالي ، ولا أحسب أي سبب على ما أعتقد. كنت أضحك الناس من نكاتي ، كنت بارعًا في حديثي ، متأكد من أن توتري لم يختف تمامًا ، وهذا غير ممكن ، لكنني أجري محادثة مع أنثى غير معروفة لمدة 40 دقيقة تقريبًا ، وهذا هو الأول بالنسبة لي. أمسكتني فتاة بالكاد أعرفها من يدي وعرفتني على مجموعة أصدقائهن (3 إناث) ، كانت أعصابي في البداية لكنها اختفت تمامًا بعد دقيقة أو دقيقتين. هذا تحسن كبير بالنسبة لي ، أولاً وقبل كل شيء لم يحدث من قبل. أريد أن أخبرك أنني 1 ٪ هذا سبب عدم وجود pmo. بعد أن غادرت مجموعة الإناث ، نظرت إلي امرأة جميلة أخرى وابتسمت لي بينما كنت أعبر. القرف الذي منحني الكثير من الثقة اليوم ، والآن بعد أن أفكر في الأمر ، كان علي أن أتحرك في قضيتها كانت ساخنة. فقط التفكير في أنني قادر على ذلك يجعلني أقوى ، في المرة القادمة أحتاج إلى أن أكون قاسيًا. هذا يعمل يا رفاق ، فهذه ليست عملية احتيال أو حماقة ، فأنت بحاجة إلى إقناع نفسك والالتزام بنسبة 2٪ حتى تكون أقوى وأكثر سعادة ، ولديّ طريق طويل لنقطعه ولكني سأصل ببطء إلى ما أريد أن أكون.

بعد مرور 2 أشهر ، لا يوجد قلق اجتماعي

أفضل فائدة أدركتها حتى الآن هي أنني واثق حقا وهادئ في التفاعلات الاجتماعية. في الماضي حصلت على بعض العصبي حول الفتيات الساخنة في بعض الأحيان. الآن يمكنني التحدث مع أي فتاة أو شاب بشكل مستقل ، إذا كنت أحبهم أم لا. لقد كانت رحلة شاقة ، لكن يمكنني القول أن هذا هو أفضل فائدة. فوائد أخرى جربتها:

  • صوت أقل
  • مستويات طاقة أعلى (أفضل في التدريبات في الصالة الرياضية)
  • الاستمتاع بالاختلاط مع النساء دون اعتراضهن
  • احترام الانخفاضات / الخطوط الثابتة وعدم السماح لهم بالتحكم في عقلك
  • إزالة عادات سيئة أخرى من حياتك
  • السيطرة السرية على ديك الخاص بك (لا رغبة دائمة لممارسة الجنس)
  • لا ضباب في الدماغ
  • مزيد من الاحترام من الرجال

القلق الاجتماعي؟ ما القلق الاجتماعي؟

بالأمس كان لي أحد أكثر الأيام متعة في الآونة الأخيرة. خرجت بمفردي (شيء نادرًا ما أفعله في الماضي) بنية التحدث مع الناس والاستمتاع. وقد نجحت!

كنت أبدأ محادثات مع الغرباء ، وأظهر لي بعض ساحر الشوارع بعض الحيل الأنيقة للبطاقات وباعني بعضها (السحر (͡ ° ͜ʖ ͡ °)) ، وزرت مكان عملي القديم لأرى كيف يفعل الجميع ، والتقطوا صورًا مع الرجال في بدلات قطيفة عملاقة ، لعبت بضع نقاط من تنس الطاولة مع بعض اللاعبين ، وتحدثت والتقيت بالفتيات دون أي احتياج على الإطلاق. كان كل شيء حقيقيًا وشعرت وكأنها حالة تدفق. كانت المحادثات حقيقية للغاية ولم أطلب حتى أرقامًا. كان الجميع متقبلًا ومتفاجئًا حقًا.

حتى أنني قابلت بعض رجال PUA (بطبيعة الحال ، كان هذا هو هدفي الأصلي) وحتى أنني قمت بعمل مفتوح معًا. كان من المدهش مدى تقدمهم بالنسبة لأعمارهم (أصغر بكثير مني - أبلغ من العمر 25 عامًا وكانوا بين 16 و 18 عامًا). ولكن حتى لو كانوا يعرفون عن التأمل ، والأكل الصحي ، والقراءة ، وإيكارت تول ، وما إلى ذلك ، فقد كان من الواضح مدى زيفهم في تفاعلهم مع النساء.

لقد طورت نفسي ولدي هذا النوع من الألعاب الطبيعية. هذا ما يعنيه أن تكون على طبيعتك.

قبل بضع سنوات ، كان هذا يبدو مستحيلاً. مرة أخرى ، شكرا لك NoFap!

تقرير شهر 1

لقد وصلت إلى شهر اليوم وأشعر بالرضا عن ذلك. ولكن ما عليك أن تدركه هو أن شهر واحد لا شيء. لم يعد الوقت كافيًا تقريبًا ليحرر دماغك نفسه من هذا الإدمان ويعيد التشغيل إلى الوضع "الطبيعي".

في شهر 1 رغم ذلك ، أود أن أقول هذا. لقد اتخذت خطوة جذرية نحو أن أصبح رجلاً بدلاً من كس غير الناضج الذي كانت تصنعه إباحي. وهذا هو الموضوع الذي أريد أن أقوله بإيجاز.

توقف عن كونك رجل كس سخيف غير ناضج! عندما أكون بالخارج مع أصدقائي الآن ، يكون الأمر مهينًا حقًا لي عندما يتصرفون مثل ذكور بيتا ويتصرفون مثل الهرات الصغيرة. ما عليك سوى الضغط على اللعينة والحصول على خط طويل ، أو القيام بشيء من شأنه أن يغيرك من هذا الرجل الأنثوي المثير للاشمئزاز إلى رجل ناضج ومحترم.

توقفوا عن التستر على الرجولة.

لا تستمع إلى الأشخاص الذين يحاولون إخبارك أن NoFap لا يعمل.

ﻟذا ، ﻓﻘد ﻛﻧت ﻣﺗراﻛﻣﺔ ﻋﻠﻰ NoFap ﻟﻣدة ﻋﺎم ﺗﻘرﯾﺑًﺎ ، وﺑﻌد 80 أﯾﺎم ﻣن ﻋدم اﻻﺳﺗﻣﺗﺎع ، ﻗررت أن أﻗدم ﻣﻌﻠوﻣﺎت ﻋن اﻷﺷﯾﺎء اﻹﯾﺟﺎﺑﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺣدﺛت ﻟﻲ أﺛﻧﺎء ﺗواﺟد NoFap.

زيادة الثقة مجرد جنون. إنه الشيء الوحيد الذي يمكنني التأكد منه بنسبة 100٪ أنه أصبح ممكنًا بواسطة NoFap. تعتبر الثقة من أهم الأشياء في الحياة حيث يمكنها مساعدتك وتحسين كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا.

يلاحظ الناس في الواقع أن شيئًا ما يتغير فيك. هناك فتاة في صفي أعرفها منذ حوالي 13 عامًا وقد أخبرتني أنها لاحظت أنني قد تغيرت. أخبرتني أنني أبدو مختلفة وأخبرتني أيضًا أنني "ازدهرت" (لا أعرف بالضبط الكلمة الإنجليزية). كما حاولت هذه الفتاة بنشاط التحدث معي منذ سنوات.

مثال آخر هو أن فتاة لم أتحدث إليها كثيرا أخبرتني فجأة أنها كانت متأكدة من أنني سأكون رجلا عظيما في يوم من الأيام ، وأنها يمكن أن تراني بالفعل لتصبح واحدة.

أنا متأكد تمامًا من أن برنامج NoFap يساعدك في العديد من جوانب حياتك ، ولكن الثقة هي أهم شيء يساعده ويساعده كثيرًا حقًا.

أنت فقط لا تفهم

أرى الكثير من المنشورات على NoFap حول كيف أنها دواء وهمي ، أو كيف أنها جيدة لوقت إضافي. بينما أوافق على التغييرات الأخرى في الحياة بالإضافة إلى أن NoFap مدهش للغاية ... فهم لا يفهمون مقدار المحفز NoFap لأشخاص مثلي. تركت لي الإباحية قوقعة سخيفًا للشخص الذي اعتدت أن أكونه. أنا أعاني من القلق الاجتماعي. لقد أصبح الأمر سيئًا لدرجة أنني طورت مسيرة مضحكة. هذا هو مدى شعوري بعدم الارتياح في جسدي. كنت لائقًا لكن هذا لا يهم.

لقد تحولت من وجود عدد كبير من الصديقات إلى عدم القدرة حتى على التحدث إليهن. كان هذا الخط HSS هبة من السماء. لقد تحسنت في مجالات أخرى ، لكن NoFap بدأ كل شيء حقًا. الأشخاص الذين هم بالفعل اجتماعيون للغاية ويحبون حياتهم لا يفهمون. مثل كيف لا يفهم الطفل الثري لماذا يجعل 50 دولارًا رجلًا بلا مأوى يقفز من أجل الفرح. الناس يحبون فقط يريدون أن يكونوا طبيعيين مرة أخرى.

نريد أن نكون أشخاصًا أحلامًا وطموحات تتعدى حدود الشاشة وتشتهي الفتيات العشوائيات. أعطاني NoFap الحياة مرة أخرى. كل شيء يبدو سخيف مذهلة. يمكنني التحدث مع الفتيات مرة أخرى. يتقدم ببطء. التدريبات هي 1000 مرات أفضل من ذي قبل. المشي غير مريح كان لي مرة واحدة هو ذهب ذهب. الآن أرفع رأسي. إذا لم أجد هذا الجزء الفرعي أبداً ، فما زلت أكون قطة فَارَّة للإنسان.

ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يحاولون هذا ليسوا عصبيين وخائفين اجتماعيًا مثلي. وأولئك الذين هم ، سوف يفهمون لماذا هذا هو شريان الحياة. لذا يرجى عدم التقليل من أهمية تأثيرات NoFap لأن كل شخص مختلف.

تقرير ثلاثة أشهر

نعم ، ثلاثة أشهر لا تتعطل بعد عام من faping كل يوم. اعتدت أن أواجه مشاكل خطيرة حقًا للتحدث مع أشخاص جدد ، لقد كان دائمًا محبطًا للغاية! ولكن منذ أن بدأت بدون fap ، أصبحت أفضل وأفضل ، والآن أصبحت قادرًا على ذلك. أشعر بالسعادة والفخر والاستعداد لأشياء جديدة. إنه يعمل حقًا يا رفاق ، ابقوا أقوياء. (آسف لغتي الإنجليزية UU)

أيام 47 في الوضع الصعب

لا أستطيع أن أصدق أنني وصلت إلى اليوم 47 على الوضع الصعب ، لقد حدث الكثير في حياتي للأفضل في هذه الأيام 47 الماضية. حصلت على وظيفة ، وبدأت في تناول الحق في ممارسة كل يوم ، ومنذ الشهر الماضي فقدت أكثر من رطل 20. لم يعد لديّ قلق اجتماعي سيئ بعد الآن ، لكنني ما زلت خجولًا لكنني أتعلم كيفية التعامل معه. أنا حقا أبدا على الرغم من أنني من أي وقت مضى أن يجعل هذا بكثير ولكن لدي وأنا سأبذل قصارى جهدي لعدم العودة إلى نمط الحياة كنت أعيش من قبل.

لم تستسلم لرغبة شديدة. حصل على مكافأة من الكون.

لذلك كان لدي دافع شديد حقًا جعلني أعود تقريبًا. لكنني تمسكت بطريقة ما ولم أستسلم. كنت أعرف أن الخفقان لم يكن مجرد خيار. كان الأمر صعبًا للغاية ، لكنني نجحت بطريقة ما في النوم. في تلك الليلة ، حصلت على نتيجة موضوع كنت متوترًا للغاية بشأنه. لم أكن أعتقد أنني سأمر في الموضوع. مثل ، أصعب موضوع في دراستي. لكن مررت !! شعرت بالرضا! وفي نفس الليلة ، سألتني فتاة ساخنة أعرفها إذا كنت سأخرج معها! لم أقل نعم رغم ذلك. أخبرتها أنني مشغول ، لذا لن أتمكن من القيام بذلك. لذا طلبت مني الاتصال بها متى سأكون حرة في المستقبل وستأتي. لم يحدث هذا أبدًا في حياتي قبل NoFap! شعرت بالدهشة أن أكون في الطرف الآخر لمرة واحدة. في اليوم التالي ، كانت هناك انتخابات مجالس صفية في صفنا. قررت الترشح لأحد المناصب فقط لمعرفة عدد الأشخاص الذين سيصوتون لي. كانت هذه حقا خطوة كبيرة بالنسبة لي. لأنه قبل NoFap ، سأكون متوترًا حقًا وأحاول الاختباء حتى لا يتم ملاحظتي. لكن الآن ، لم يكن لدي أي مشكلة في أن أكون مركز الاهتمام وشعرت بثقة كبيرة. لدهشتي ، فزت بأغلبية شبه إجماع !! أعلم أن البعض منكم قد يقول أن الكون لا علاقة له بهذا. لكني أحب أن أعتقد أنني حصلت على مكافأة على التمسك بهذه الرغبة. أن نكون صادقين ، لقد شعرت بالرضا! الدافع للذهاب أبعد من ذلك. "القوى العظمى" هم رجال حقيقيون! ما عليك سوى التمسك بالحوافز وستكتشف ذلك بنفسك!

أنا بدأت في نسيان حياتي دون NoFap. (بعد 130 يومًا لاحقًا)

قبل أن أجد هذا الباطن و thebrainonporn ، كنت في عداد المفقودين على أجزاء كثيرة من الحياة التي لا أستطيع أن أصدق أنني ما زلت هنا اليوم. بدأت الإباحية حول سن 11 قبل اللقاء الجنسي الحقيقي الأول. هذا أدى إلى العديد من المشاكل بالنسبة لي مثل الضعف الجنسي الناجم عن الضعف الجنسي / القذف المتأخر ، والاكتئاب العشوائي مع مستويات عالية من القلق الاجتماعي ، وإزالة الحساسية للعديد من الأشياء التي أحببت أن تنمو. استمريت بالهبوط لسنوات ، حيث ازداد إدماني للبلاستيك سوءًا. لقد فقدت كل الصلات الحقيقية مع عائلتي وأصدقائي لأنه بمرور الوقت كنت أستبدل أي اهتمام بها بالاباحية. كرهت الحياة ، كرهت العيش ، كرهت كل شيء عن نفسي حتى يوم واحد كنت محظوظا بما فيه الكفاية لتعثر على هذا الباطن وكل شيء تغير بعد ذلك.

بعد أن بدأت إعادة تشغيل الكمبيوتر باستخدام NoFap ، اكتشفت من أنا حقًا لأول مرة في حياتي. اعتقدت أنني انطوائي وليس لدي اهتمام حقيقي بمتابعة النساء أو تحسين نفسه. اعتقدت أنني سأقضي بقية حياتي دون أي اتجاه أو أي اتصالات حقيقية بمن حولي. اعتقدت أنني في الواقع لا قيمة لي بما فيه الكفاية بحيث لا يهم شخص واحد إذا ذهبت. لكنني كنت مخطئًا بشأن كل هذه الأشياء وبعد أن أدركت ذلك ، قررت أن أبذل قصارى جهدي في إعادة التشغيل هذه. جمعت NoFap مع التمارين ، والنظام الغذائي ، والاستحمام البارد ، والعودة إلى الكلية ، والتأمل. لم أفكر حتى في فكرة واحدة عن الجنس أو الإباحية.

الآن لقد تغيرت كثيرًا لدرجة أنني لا أستطيع حتى تذكر ما كنت عليه من قبل. لقد انتهى اكتئابي وأحب القيام بأشياء مرة أخرى مثل القيادة على الطرق الوعرة وكرة السلة ؛ الأنشطة التي أحببتها أثناء نشأتي ولكن اهتمامي تلاشى مع مرور الوقت. لقد انتهى قلقي أيضًا ، ويمكنني حتى الوقوف أمام مجموعة دون أي مشاكل على الإطلاق. كل شيء عن الجنس تغير للأفضل. يمكنني أن أستمر لمدة 30 دقيقة والإحساس مذهل. NoFap لا يصدق لتحسين الذات والعديد من الناس يفوتون ذلك. ضع في اعتبارك أن NoFap هي أيضًا الخطوة الأولى فقط. ابق قويا!

مكتب إدارة المشاريع يؤخر مهاراتك الاجتماعية

وأعتقد أنه لأنه بقدر ما يتعلق الأمر بعقلك ، فإن PMOing هي تجربة اجتماعية عميقة. وفقط MOing هو أيضًا تجربة اجتماعية للغاية في عقلك. يتخلص العقل من جميع المواد الكيميائية التي تمكّن التفاعل الاجتماعي والترابط ، لكنه يهدرها على سلوك لا يشمل أي شخص آخر. لذلك تنفق كل قدرة علاقتك على شيء ليس علاقة حقيقية.

وبعد ذلك عندما تكون مع أشخاص حقيقيين ، الأشخاص الذين يمكن أن يكون لديك علاقات حقيقية معهم ، فإن عقلك غير قادر على ربط ذلك لأنه تم اختطاف كيمياء العلاقات من قبل PMOing و MOing المزمن. لا يستجيب العقل كما ينبغي لأشخاص حقيقيين لأن العقل يجد أن PMO و MO أكثر تفاعلية وذات مغزى وجدير بالاهتمام من التفاعل البشري الواقعي. لهذا السبب أتجمد في الرعب المدقع عندما أكون في مواقف اجتماعية. إذا أمضيت بعض الوقت مع فتاة ويمكنني أن أضع ذراعي حولها ، فأنا أرتاح قليلاً وأتمكن من التواصل مع الآخرين ، ولكن إذا كان من المتوقع أن أجري محادثة دون أي لمس ، فأنا مضاجع لأن عقلي لا يرى أي اتصال حقيقي أو احتمال للاتصال. لقد تحسنت منذ أن كنت أقاتل شيطان PMO و MO الخاص بي ، لكنه لا يزال غير جيد ، ربما بسبب سنوات عديدة من سوء المعاملة. كل ما أحتاجه هو أن تكون فتاة / فتيات معي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ودعني أضع ذراعي من حولهن ، وألمس وجههن ، وأنام في سريرهن. لا أحتاج إلى الجنس أو أريده بالضرورة بعد الآن ، أنا فقط أريد تدمير وحدتي. كما أنني لا أريد إجراء محادثات حول العالم. اللعنة على العالم ، لقد سئمت منه ولا أريد التحدث عنه. أنا في الأساس مثل طفل وأريد أن أكون مع فتيات يحترمن ذلك ولا يتوقعن أي سلوكيات ذكورية مني لأن تلك السلوكيات الذكورية هي التي أوصلتني إلى هذه الفوضى في المقام الأول.

القلق الاجتماعي ذهب.

أتذكر أنني كنت في غرفتي ألعب RuneScape لمدة 10 ساعات في اليوم وأشاهد الأفلام الإباحية. اعتدت أن أذهب إلى المدرسة فوجدت أن عيني ترتعش وكان شعري سيئًا. أتذكر أنني شعرت وكأنني مدمن على المخدرات وكوني صانعة مزمنة 1-5 مرات في اليوم. كنت أخشى التحدث إلى أشخاص أكره الاستيقاظ وكان الناس ينظرون إلي في المدرسة. الآن التواصل الاجتماعي يجعلني سعيدًا لأنني أذهب إلى الكلية الآن وأذهب إلى أي شخص فتى / فتاة ونعم حتى "النساء الساخنة" أو ما يسميه الرجال "10". أطلب من الناس إبقاء رؤوسهم مرفوعة وعدم السماح لأي شيء بإسقاطهم. لم أستطع الانتكاس أبدًا وأخذل إخوتي في fapstronaut.

تأثير NoFap: كان الناس موضع جاذبية لي اليوم

لذا فهو اليوم التاسع ، وربما كان الطقس لطيفًا ، أو حقيقة أنه كان عطلة اليوم ، ولكن لسبب ما ، كان معظم الناس منجذبين اجتماعيًا إلي طوال اليوم. يبدو الأمر مشابهًا لبعض القصص التي قرأتها عنها عندما بدأ الناس في ملاحظة اختلافات طفيفة ولكنها إيجابية في يومهم بعد القيام بـ NoFap لفترة طويلة من الزمن.

سأدرج بعض الأحداث من اليوم.

1) في المدرسة ، كنت أتحدث مع فتاة ما بين الحين والآخر ، ثم شعرت وكأنها تأتي إلى المكتب الذي كنت أجلس فيه لمجرد "اللحاق". في البداية كانت تقف هناك بينما أجلس ، ثم رفعت الكرسي في المكتب المجاور وجلست. هذه الفتاة لطيفة ولطيفة ، لذلك لم يكن لدي مشكلة في مقاطعتها لكل ما كنت أعمل عليه. لم يكن هناك أي حرج اجتماعي على الإطلاق وكانت محادثة ممتعة.

2) انتهت المدرسة وعندما كنت أغادر الفتاة نفسها بالإضافة إلى 2 الآخرين ، حدث ذلك لمغادرتي في نفس الوقت. كنت أتحدث للفتاة من قبل كما خرجنا ، ثم تابعنا 2 بشكل طبيعي. قلت إنني سأحصل على القهوة وإذا أرادوا الانضمام فإنهم يستطيعون ذلك. قبلت 2 منهم في حين ذهب الآخر بطريقتها الخاصة. ثم ذهبنا إلى مقهى و 3 منا كانوا يشربون القهوة ويأكلون الكعكة. كان هذا حدثًا طبيعيًا جدًا للأحداث.

3) في طريقي إلى المنزل عبر محطة القطار ، كان هناك هؤلاء الرجال الثلاثة الذين كان لكل منهم ألواح تزلج في المحطة. لم أر أبدًا أي شخص يتزلج على الألواح في المحطة من قبل (ربما بسبب تأخر الوقت). على أي حال ، شاهدتهم يقومون ببعض الحيل ويتزلجون ، وكنت أبتسم طوال الوقت أفكر "واو ، يبدو أن هؤلاء الرجال سيكونون ممتعين للتسكع". لم أشركهم على الإطلاق ، وفي الواقع انتهى بنا الأمر بالسير في اتجاهات مختلفة. لكن عندما ألقيت نظرة واحدة عليهم ، كان هناك أحدهم كان ينظر إلي مرة أخرى ، وكان يرفع ذراعه بإبهامه لأعلى. أعدت الإيماءة وأعطيته إبهامًا كبيرًا للخلف. لقد كان تفاعلًا ممتعًا وممتعًا.

لا أطيق الانتظار لمعرفة التأثيرات الاجتماعية الإيجابية الأخرى التي ستحدث.

تقرير اليوم 60

القلق: أنا في اليوم 60 ويمكنني أن أخبرك أن القلق كان شيئًا ليلا ونهارًا كاملين. لا يعني ذلك أنني لم أعد أشعر بالقلق بعد الآن ، لكنه انخفض بشكل كبير. من قبل ، كنت أذهب إلى حدث اجتماعي ، سأكون متوترًا للغاية بشأن الحكم أو مجرد التفكير في أنني غريب الأطوار. كنت متوترة للغاية لأن النساء سوف يرفضنني. الآن أخرج ونعم ما زلت أشعر بالقلق قليلاً ، لكن يمكنني الآن التحدث بحرية حقًا في هذه الأشياء ، أنا متحمس للخروج ومحاولة عيش الحياة.

بعد شهر واحد من NoFap ، بعض الفوائد ...

كنت حقا من الاكتئاب والانتحار قبل nofap. كنت أحاول علاجه بالكحول. الكحول كان حلا مؤقتا. بعد تلك الليلة ، كنت مرة أخرى في مزاج مكتئب. لكن nofap يمكن أن يعالج الكآبة على المدى الطويل. إنه شيء حقيقي. الآن أستطيع أن أتذكر الأوقات بعد الخفاش ، مستلقيا في السرير مع مزاج مكتئب. لم يكن لدي طاقة لفعل أي شيء. الآن ، أنا أيضًا أزعج المزاج ولكني أحاول التعامل معه. أنا أحارب مع مشاكل حياتي لا تفلت من الخمار.

نصيحتي للمبتدئين في هذه الرحلة هي الحفاظ على توقعاتك منخفضة. هناك مشاركات رائعة في هذا subreddit وعندما بدأت 1 قبل شهر ، حافظت على توقعاتي عالية جدا وخلال أسبوع 3rd كانت طاقتي منخفضة قليلا. لكنني حصلت على أفضل في أسبوع 4th. هذه رحلة طويلة ، وأنا أيضاً مبتدئ في هذه الرحلة. لذلك يمكن أن يكون هناك صعود وهبوط. يمكنك البقاء على قيد الحياة من هذه المشاكل. يمنحك Nofap الطاقة. كن صبورا.

الاباحية يجعلني أشعر بالاكتئاب ، NoPorn يزيل هذا الشعور.

لقد انفصلت أنا وزوجي السابق مؤخرًا منذ شهرين ، لذلك كنت أشعر بالاكتئاب نوعًا ما مؤخرًا. في كانون الأول (ديسمبر) ، قررت منح NoPorn فرصة أخرى وذهبت لمدة تتراوح بين 20 و 25 يومًا بدون أي إباحية وبدأت أشعر بتحسن كبير. كان بإمكاني أن أشعر بمشاعر الاكتئاب تتلاشى كما لو كنت أخرج من الضباب وأرى الأمور أكثر وضوحًا.

لسبب ما ، بدأت في مشاهدة الأفلام الإباحية مرة أخرى لبضعة أسابيع وشعرت بأنني أعود إلى هذا الضباب ، وبدأت أشعر بالقرف مرة أخرى ولم يكن لدي دافع لفعل أي شيء. عندما أدركت ذلك ، قررت أن أتوقف عن أن أكون غبيًا وأن أتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية مرة أخرى ، والآن في اليوم السابع ، يمكنني أن أشعر بالضباب يتلاشى مرة أخرى وأشعر أنني أفضل وأفضل كل يوم ، وأكون متحمسًا للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية والتواصل الاجتماعي أكثر.

أعتقد أنني أكتب هذا هنا فقط حتى أتمكن من قراءته مرة أخرى لاحقًا إذا كنت أشعر بالغباء وأريد مشاهدة الأفلام الإباحية. لقد تركت مشاهدة الأفلام الإباحية عدة مرات من قبل وفي كل مرة يكون الأمر هو نفسه ؛ أشعر بأنني على قيد الحياة أكثر ، وأشعر بدافع أكثر ، وأشعر بالسعادة والمزيد من المحتوى. أود أيضًا أن أشكر الجميع في هذا المجتمع ، إنها مساعدة حقيقية في أن تكون قادرًا على قراءة منشورات الأشخاص الآخرين وآمل أن تصلوا جميعًا إلى أهدافكم.

لماذا تزيد الإباحية القلق الاجتماعي حتى ينقط سيئة؟

مرحبا.

لدي قلق اجتماعي لمدة عامين. كنت أتعاطى أدوية (SSRI) "للتعافي" من SA ، لكنها لم تكن صفقة جيدة بسبب الآثار الجانبية الخطيرة. ومع ذلك ، أدركت أنني مدمن على الإباحية. عندما كنت أمتنع عن الإباحية ، كان قلقي في مستوى أصغر. لم أكن خائفة من ركوب الحافلة ، يمكنني الرد على المكالمة الهاتفية (مستحيل عندما كنت أشاهد P). أشعر بتحسن كبير عندما يكون الرصين. لكن عندما أشاهد المواد الإباحية ، فإن قلقي يرتفع على الفور. لا يتعلق الأمر بالخجل أو الشعور بالذنب - لم أشعر بالذنب أو الخجل بعد القيام بذلك. لماذا هذا؟ لماذا يكون للإباحية تأثير كبير على تفاعلاتنا الاجتماعية ومستويات القلق لدينا؟

tldr إذا كنت حريصة على التوقف عن مشاهدة الاباحية ، سيكون من الأفضل

أي منكم يشعر بتحسن حول اكتئابك؟

أردت فقط أن أقول ، تهانينا لكل من سعى جاهدا لتحسين نفسك وأدرك أنك لست بحاجة إلى الإباحية في حياتك اليومية. مهما كان سبب قيامك بذلك ، أتمنى وأدعو لكم جميعًا الذين تكافحون وأدعو أيضًا من أجل هذا النجاح.

الآن ، اعتدت أن أشعر بالاكتئاب الشديد بسبب عاداتي السابقة في مكتب إدارة المشاريع. يمثل اليوم 6 أيام بالنسبة لي ، وألاحظ بالفعل تحسنًا في شعوري اليومي ، ولا أشعر في الواقع بالاكتئاب يعود إلي. أنا في الواقع أشعر بالطاقة والسعادة. لذا ، هل ساعدك الذهاب إلى الإباحية الحرة يا رفاق في أي اكتئاب؟ لم أتخلى عن جزء MO من الأشياء رغم ذلك.

pre_ejaculation

أنها تتحسن .

tinyturtle90

لقد قمت سابقًا فقط بـ nofap لمدة 2-3 أسابيع في ذلك الوقت ، لكنها ساعدت في اكتئابي بالتأكيد خلال تلك الأوقات (التخطيط للذهاب إلى خالية من PMO لمدة 1-2 أسابيع الآن ثم الانتقال إلى pornfree). عندما أسيء استخدام الإباحية أشعر بالفراغ ، ولا رغبة في فعل أي شيء تعرفه؟ أثناء استخدام nofap ، أريد فعلاً أن أخرج وأعيش الحياة ، ليس فقط يوجد في المنزل يلعب ألعاب الفيديو ، تدخين الاعشاب الضارة والرجيج قبالة.

effiebies

استغرق مني عدة أشهر لرؤية الفرق. فرق كبير.

Maake11

الشعور بتحسن كبير ، مع العلم أن كل يوم تمكنت من الانخراط في أنشطة صحية وعدم التفكير في تلك الإباحية الغبية 🙂

13abie

من الصعب للغاية معرفة ما إذا كان المزاج العام مرتبطًا بهذا. ولكن ما أعرفه هو تلك المكاسب الصغيرة عندما أكون على وشك الاستخدام ثم أقول لا ، أشعر بالدهشة.

beardling

لقد مررت بنهم كبير جدًا لمدة شهرين قبل أن أبدأ خطي الحالي وكنت أشعر بالاكتئاب الشديد طوال الوقت. من الطبيعي أن أشعر بالاكتئاب قليلاً بين الحين والآخر ، لكنني كنت أشعر بالاكتئاب طوال الوقت. بعد حوالي أسبوع من pornfree ، بدأت أشعر بتحسن وأصبح يتحسن كل أسبوع منذ ذلك الحين. أنا لا أشتري كل شيء عن "القوى الخارقة" في NoFap لكنني أعتقد أن pornfree يمكن أن يساعد حقًا في تلك المشاعر الاكتئابية.

dallicon

كنت لفترة من الوقت ، اليوم 1-6 كنت بخير ولكن اليوم 7-10 كان سيئًا عندما يتعلق الأمر بالحث وكان اليوم 11-13 هو الجحيم. كان 14-18 رائعًا ولكن الاكتئاب ضرب في اليوم 19-27. لقد كان وقتا رديئا. لقد استعادت صوابي عندما بدأت المدرسة وأتيحت لي الفرصة مرة أخرى للتواصل الاجتماعي. لقد عالج هذا اكتئابي (بالكامل تقريبًا) وبمجرد أن بدأت في رؤية فتاة ، أعتقد أن هذه ستكون نقطة الانهيار ولكن ما زلت أنتظر ذلك

الآن اقترب يوم 36 وأشعر بشعور رائع. الحياة هي نفسها كما هي دائمًا إلى جانب حقيقة أنها نفس الشيء طوال اليوم ولا شيء مميز ، لن أطلب أبدًا أن أكون أي شخص في هذا العالم أكثر من الحياة التي أعيشها.

m8ru12

نعم، بحوزتي. الأمور لا تزال كبيرة في حياتي الآن ولكن لدي طاقة أكبر وأتطلع إلى اليوم التالي ، وهو تغير عن الكساد الساحق الذي كنت أشعر به من قبل.

Billiamj12

مرحبًا ، أنا إلى حد كبير في نفس القارب مثلك (لقد كتبت بالفعل منشورًا يقول أنه منذ بضع ساعات لول). مبروك على القتال!

لم أدرك أبدًا أن اكتئابي يمكن أن يكون مرتبطًا بهذا حتى تركت ، لكن في اليومين الماضيين ، كنت سعيدًا. حتى في مواجهة بعض مشاكل الحياة المخيفة جدًا ، أشعر أنني بحالة جيدة ومتفائلة ، كأن لا شيء يمكن أن يؤذيني. إنه رائع! أنا سعيد لأنك تشعر بهذا التحسن أيضًا!

أيام 30؟ القرف المقدس. يمكنني كتابة قصة نجاح الآن 🙂

حسنًا ، دروس كافية في الحياة ، دعنا نصل إلى النقطة التي تجعلكم أتيتم هنا حقًا

(1) زيادة هائلة في الثقة. يجب أن يكون هذا هو الشيء الشائع الذي يشعر به معظمنا. إنه حقًا شرعي 100٪. يمكنني ضمان ذلك.

(2) القلق الاجتماعي ، الخجل ، ذهب في هذه الأيام 30. لم يكن لدي الكرات للتحدث مع أي فتاة في وقت سابق ولكن بعد NoFap يبدو أن مهارات التحدث إلى سيدة أخذت مكانها في داخلي.

(3) أشعر بالانزعاج والإزعاج بسهولة ، ولكن بما أن NoFap فكري أكثر وضوحا وأنا أفكر دائما في قول شيء لشخص ما ، وتركيز أكبر على العمل ، ومكاسب أفضل في صالة الألعاب الرياضية ، ومهارات تحادثية أفضل ، إلخ.

(4) لا أعرف ما إذا كان أحد يتحدث عن هذا أم لا ، لكنني لاحظت زيادة في حجم الخصيتين والقضيب.

الناس الذين لديهم اضطرابات القلق / نوبات الهلع ، كيف كان يجري خالية من الإباحية أثرت مستويات القلق لديك؟

في حالتي ، لست خالية من القلق ، لكنني بالتأكيد أفضل مما كنت أستخدمه. أشعر أيضًا بأنني أكثر تماسكًا واهتمامًا ، وأقل في رأسي ، وأنام أفضل. ماذا عنك؟

conanthelib5050

صحيح تماما ، أشعر بطريقة أفضل. عندما جاء من الكافيين وحسن نظامي الغذائي ، انخفضت مستويات القلق مرة أخرى.

adannytoremember

أنا أتفق كثيرا معك. عندما أكون في خط جيد خالٍ من الإباحية ، تنخفض مستويات القلق لدي كثيرًا. ولكن بحلول الأسبوع الثاني تقريبًا بالنسبة لي ، شعرت بهذا الشعور بالغضب / القلق الشديد ، وفي وقت ما أتذكر أنني شعرت وكأن شيئًا ما كان يحاول الزحف من بشرتي كنت قلقة للغاية.

يمكن أن يكون هذا العلاج الوهمي أو في الواقع كيف شعرت من الامتناع عن الإباحية ولكن عموما نعم قلقي يقلل كثيرا عندما تركت الاباحية.

eire77

بطريقة أقل ، لم أكن أعرف مدى القلق الذي كنت عليه حتى توقفت عن النظر والاضطراب عدة مرات ، بعد الشراهة التي أشعر بها شديد الحساسية ، لا يمكنني إلا أن أتخيل كيف عدت عندما نظرت إلى الإباحية يوميًا لساعات وساعات.

antidarkfapper

قبل أن أتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية ، كنت سأخبرك أنني لا أشعر بالقلق أبدًا. الآن أدركت أن القلق كان مدفوعًا بمعظم حياتي. هذا غريب ، لكنه صحيح.

قلقي أقل الآن ، لكني في الحقيقة يجب أن أكون حذرا حتى لا أسبب القلق في مجالات أخرى من الحياة ، على سبيل المثال على العمل.

أنا بالتأكيد أكثر إدراكا لما يخلق القلق على سبيل المثال الأفكار من جميع النتائج السلبية المحتملة من أي حالة معينة. قراءة الطالع. أتعلم أن أرفض هذه الأفكار بشكل صحيح ، مثلما أفعل أفكارًا جنسية أو شهوانية. أتحدى أفكاري القلقين بطرح أسئلة مثل: هل هذا محتمل حقاً؟ هل هذا الفكر قائم على الحقيقة؟ ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث حقا؟

أحيانا أتساءل إذا كنت مدمن أكثر على القلق من الإباحية. مجرد مكان جيد للاختباء من المشاعر الصعبة.

التنشئة الاجتماعية يصبح من السهل!

بصراحة NoFap يجعل التواصل الاجتماعي قطعة من كعكة fcking. بصراحة قبل أن تتحدث NoFap مع الناس وما لم يكن سيئًا لا تفهمني بشكل خاطئ ، ولكن مع NoFap ، يبدو الأمر كما لو كنت في بُعد آخر. عقلك حاد ووجدت أن لدي دائمًا ما أقوله. ذهب كل ذلك الضباب الدماغي. مثلما اعتدت أن أقلق بشأن ما سأقوله بعد ذلك عند التحدث إلى الناس ، لكن الآن يتدفق الأمر بسهولة. كانت هناك أوقات عندما أتحدث إلى الناس أقول لنفسي "كيف أقول ذلك؟" بعد قول شيء مضحك أو ذكي. يمزح كذلك لا حتى. سهل. أنت تعرف بالضبط ما ستقوله وكيف تقوله ، مما يجعلهم يضحكون ويصبحون مسليين.

تعمل Nofap على زيادة دائرة صديقاتي ... قصتي (كنت أخشى المرأة ولم أتحدث معها من قبل)

حسنًا ، في المدرسة الثانوية ، قمت بإخراج جميع أنواع المكسرات ولم يكن لدي سوى صديقة واحدة ... سريعًا لأجد Nofap. ثم حدث شيء مذهل ... أصبح لدي المزيد من الصديقات! (مثل 10 أو نحو ذلك) ولكن عملية عدم التنصت تجعلني أكثر اجتماعية وقد كونت صديقتين أخريين ... هذا يأتي من رجل كان خائفًا جدًا من التحدث إلى امرأة ...

eyecontact حقيقي

رائع. هذا كل ما يمكنني قوله. أشعر بالراحة تماما قفل eyecontact مع الجميع! Thats 1 to 1 أو يجري في مقهى / مطعم أو يمر الناس في الشارع / المحلات التجارية أو أيا كان

أنا أبتسم لنفسي بعد ذلك! المقدسة شيت! شعور عظيم!

أنت لست غريب الأطوار / زاحف / مجنون / مكتئب / معاد للمجتمع ، أنت مدمن PMO.

بعد ما يقرب من أيام 40 خالية من PMO ، وأنا أدرك الآن أن كل تلك الخصائص السلبية التي كان لي لم تكن حقيقية لي على الإطلاق. كانت أعراض إدمان بي إم أو. أنا ممتن جدا لكوني خالية من هذا المرض ، وذلك بفضل جزء كبير من هذا subreddit.

لدي اضطراب القلق العام. هل جرب أي شخص مصاب بـ GAD العقدية وكان لديه أي حظ؟ أنا بحاجة ماسة إلى أي شيء للمساعدة ...

Buttsweati

اعتدت أن يكون سخيف سخيف رهيب. أكثر من القلق الاجتماعي ولكن أيضا GAD. ساعد Nofap بالتأكيد ، وليس العلاج المطلق ولكن في حد ذاته قد قلل من قلقي إلى مستوى حيث يمكنني فعلا العمل بشكل صحيح.

لذا ، نعم ، التمسك بـ nofap ، استغرق مني بضعة أشهر لألاحظ فرقًا حقيقيًا ولكنه حدث بالفعل. جرب أيضًا التأمل إذا لم تكن كذلك بالفعل ، فهذا يساعد أيضًا.

GrendeI

لقد عانيت من قلق اجتماعي عادي وساعدني nofap كثيرًا. لقد واجهت صعوبة في الذهاب إلى متجر البقالة والآن أصبح الأمر أفضل بكثير.

sanketvaria29

لا يزال لدي القليل هنا ولكن هناك إذا كنت nofap أو ببساطة تواجهه بشجاعة.

JakeWoods90

أنا أيضًا أعاني من القلق ، لقد كان الأمر فظيعًا. كما لو ذهبت إلى متجر وكان هناك طابور ، فسوف أبدأ في التعرق عندما كنت أنتظر في الطابور. أي شيء اجتماعي كرهته! إذا كان أصدقائي مع بعض الأشخاص الذين لم أكن أعرفهم ، كنت أتخطى مقابلتهم.

على أي حال ، حصلت على نوع من ذلك ، ثم حدث شيء آخر أثار انزعاجي. بدأت نوبات الهلع ، والتي لم يكن لدي من قبل. أشعر كما لو أنني أيضا قد يكون GAD كما كنت أفكر في كل شيء والقلق حول كل جانب صغير.

لذلك أنا هنا ، سمعت الكثير من الناس يقولون أن Nofap يساعد حقًا في القلق ، دعونا نأمل أن يعمل معي هذه المرة.

ما هي التحسينات التي رأيتها تتخلى عن الإباحية؟ (الدافع اللازم)

dekrizs

كان صفاء الذهن أفضل فائدة على الإطلاق. لم يكن عقلي يلعب لعبة شد الحبل بين أن أكون طبيعيًا وأن أكون جنسية لكل امرأة رأيتها. كان لدي أيضًا المزيد من الطاقة العقلية والبدنية لتكريسها للهوايات والعلاقات والمدارس وما إلى ذلك. لقد دهشت من مقدار المواد الإباحية التي استنزفت مني بعد أن تركت.

Mohamedah78

صباح الخير اخي. لقد دمرت أيضًا بسبب الإباحية في كل جانب (متعب ، لا أمارس الحب مع زوجتي الجميلة ، غاضب ، غاضب ، مرير ، محرم ، تدني احترام الذات ، غير مركّز بما فيه الكفاية ، مزاج قصير بعد أطفالي وما إلى ذلك). أبتسم كثيرًا منذ أن خففت من الإباحية والجميع سعداء حولي. لا تزال زوجتي تتساءل عما حدث لي لكنني لن أخبرها أبدًا بإدماني على الإباحية. هذا ليس خبرًا لمشاركته مع شخص تحبه ، على الرغم من أنني أشارك إحساسي المستعاد من الحماسة والفرح والسعادة. بطريقة ما أنا مدمن الآن على "عدم إدمان المواد الإباحية". وعندما أشعر بالإحباط والإغراء مثل الآن ، أعود إلى المنزل هنا في "مجموعة لا فاب" لتخفيف الإغراءات. إنها معركة صعبة طويلة لكني متفائل. استمر في ذلك يا أخي. ما هو سهل هذه الأيام؟

tabascoKatz

تقليل القلق ، وتعزيز الثقة بالنفس ، والحصول على المزيد من العمل ، والجنس يحصل في الواقع على مكافأة. ذهبت مشاكل الانتصاب ، عندما كنت pornfree.

schodawg

بالنسبة لي ، كان أبسط وأكبر تحسن هو أن أنام أكثر. لا أقضي وقتًا في الليل في ركوب الأمواج لمشاهدة هذا الفيديو المثالي حتى أتمكن من التوقف قبل النوم. بالنسبة لي ، إنه أمر ثوري تمامًا كم من الوقت في الليل أعود ببساطة من خلال عدم مشاهدة الأفلام الإباحية.

فيما يتعلق بالقلق الاجتماعي (30 day streak)

وأخيراً حصلت على أول خطي حقيقي وأنا أشعر بالذهول.

لقد حصلت على وظيفة في شركة مبيعات وخلال الشهر الأول ، سحق المتصدرين وأتنافس مع أفضل الشركات في الشركة. أعتقد أن هذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أنني أخرج كل يوم ولا أجلس في المنزل أشاهد المواد الإباحية.

كنت أعاني من قلق اجتماعي قوي. لم يكن الأمر كما لو أنني لم أستطع الخروج ، ولا يزال بإمكاني التواصل مع أصدقائي. لكنني شعرت بعدم الارتياح حقًا عند القيام بأشياء طبيعية ، مثل الحفاظ على التواصل البصري ، وكنت أعتقد دائمًا أن الآخرين لديهم أفكار لئيمة عني وبغض ..

الآن بعد أن قضيت 30 يومًا دون أن أقوم بالرسم ، كان لدي انخفاض كبير في قلقي ، وأحب الاختلاط الاجتماعي والتعرف على أشخاص جدد. أكثر ما أتساءل عنه هو ما إذا كان القلق الاجتماعي سيختفي تمامًا بعد إعادة تشغيل عقلي ، أم أنني بحاجة للذهاب إلى العلاج لأتخلص من هذا الألم؟

اليوم 90 Long Post

كان لدي قلق اجتماعي شديد عندما لم أكن في nofap. لست متأكدًا من سبب ذلك. بالكاد يمكنني التحدث إلى أي شخص على الإطلاق أو سأفزع داخل رأسي مما يتسبب في تلعثم أو خلط كلامي. حسنًا ، كنت آمل في nofap وقد تغير كل شيء. لم يعد لدي أي قلق اجتماعي بعد الآن وهو أمر مذهل. ذهبت إلى nofap لا أتوقع الكثير ؛ لكن ها أنا أشعر وكأنني شخص جديد. يبدو أن Nofap يجعلك أكثر إنتاجية ويمنحك الطاقة للتخلص من مؤخرتك بالتأكيد. لن أقول إنه يجعل المرأة تنجذب إليك بطريقة سحرية ، لكنها تجعلها مفتونة بك بطريقة ما. لقد كان لدي العديد من الفتيات التحديق في وجهي عدة مرات ، وكان لدي المزيد من التفاعل مع الفتيات ثم طوال وقتي لم أكن على nofap. من المضحك كيف يعمل.

ربما تحدثت كثيرًا عن الفتيات في هذا المنشور. لكن nofap لا يتعلق بالوضع أو الحصول على صديقة ؛ بالنسبة لي على الأقل. يتعلق الأمر بتحسين نفسك. الشيء هو أنني أرى الكثير من الرجال الذين أعرفهم يكملون الفتيات باستمرار ، ويحاولون جذب انتباههم إلى أشياء كهذه. بصراحة أنا لست كذلك. تعلمت أن أركز على نفسك وفي النهاية سيأتون. "إذا طاردتها ، فسوف تعمل". دعهم ياتون اليك. كن هذا الشخص الرائع الذي سيأتي إليك. اسعَ لتحقيق ذلك.

اليوم 179 !!! لا مزيد من القلق الاجتماعي!

لقد بدأت nofap لأنني كنت أعاني من قلق اجتماعي سيء حقًا على مدار العشرين عامًا الماضية! (منذ أن كنت أقوم بالرسم ... مصادفة؟) كنت متشككًا إلى حد ما (كما هو معتاد) ، لكن SA كانت أسوأ شيء في حياتي ، لذا كان علي أن أجرب nofap. أنا في يوم 20 الآن وأنا متأكد من أن هذا يعمل! خاصة الأسابيع القليلة الماضية. أنا فقط هادئ الآن في كل مكان أذهب إليه!

كان الذهاب إلى مكتب البريد بمثابة تعذيب بالنسبة لي ، وأنا أيضًا موسيقي لذلك كنت خائفة من f.ckin على المسرح ... الآن أنا هادئ تمامًا.

يقول الناس أن القلق الاجتماعي يتعلق بالثقة ... بلشيت. ليست كذلك. لقد كنت واثقًا من f.ckin من قبل ، لكنني علمت أن هناك شيئًا ما يعبث بعقلي (جسديًا) ما يسبب هذا الخوف المستمر في الأماكن العامة.

وكنت على حق. كان مكتب إدارة المشاريع (PMO) يعبث بمستقبلات دماغي. لأنه الآن ليس لدي.

لقد انتكست مرة واحدة فقط بعد 90 يومًا ، ولكن فقط لأنني كنت أشعر بالفضول. لا يستحق كل هذا العناء. مكتب إدارة المشاريع ليس جيدًا.

أعتقد أيضًا أنني أكثر إنتاجية من ذي قبل. لقد كتبت كتابين في هذه الأيام 179 وألبوم موسيقي أيضًا. قبل nofap ، سيستغرق هذا سنوات.

60 أيام تقرير الوضع الصعب

بدأت في 10yo ، الآن 23yo. تستخدم للقيام بذلك مرة واحدة على الأقل في اليوم لأكثر من عقد من الزمان. كما كان مدمنا بشدة لألعاب الفيديو (10 + ساعات / يوم) وفوضى سخيف. لم يكن هناك أصدقاء ، درجات سيئة ، قلق اجتماعي مجنون (كنت أحاول جمع الشجاعة لساعات قبل الذهاب إلى متجر البقالة).

لقد ضربت الحضيض 2 منذ سنوات. بدوت الموت (130lbs for 6'1 ”). لا يمكن التحدث أو حتى النظر إلى أي شخص (حتى الأسرة) دون الشعور بالخجل. عندما كنت أتحدث إلى فتاة ، كانت تنظر إلي بعينيها تقول "لا أريد أن أكون هنا". كنت مكتئبا وكان لدى 0 الثقة بالنفس خلال هذه الفترة بأكملها. أدركت بشكل غريزي أن هناك خطأ ما. كنت أفكر في الانتحار كثيرًا ، حول كيف يمكنني أخذ مسدس وإنهاء كل شيء. كان شعورًا لطيفًا.

في مرحلة ما لم أستطع أن أعتبرها ، شيء ما كان يجب أن يتغير أو كنت سأقتل نفسي. بدأت في الحصول على عمق التحسين الذاتي وتعثرت على NoFap. كان هذا هو نقطة الانطلاق إلى التغيير.

المميزات

  • الثقة: ليس لدي قلق اجتماعي بعد الآن. أشعر أن أي شيء يمكن أن يحدث لي وسأظل موافقًا. لا يبدو ذلك كثيرا ولكن تغيرت تماما حياتي. استيقظت سعيدة بفضل ذلك ، وأنا أشعر بذلك سخيف مجانا.
  • عيون: لدي عيون زرقاء ، والآن هم يلمع. حصل على الكثير من الإطراءات.
  • جاذبية الفتيات: التغيير جنوني. أقضي الكثير من الوقت في العمل مع 3 فتيات (أ ، ب ، ج ، لديهن أصدقاء) ولديهن الكثير من الحكايات عنهن ، لكن الغريب (أو لا) يحدثون فقط عندما أكون في خط. بعض ما يدور في ذهني:
    • يأخذ أي مناسبة ليعانقني أو لمس ذراعي ، حتى أنها رفعت قميصي "لرؤية ما إذا كنت عضلي".
    • لدينا دردشة جماعية على فيسبوك ، وكانوا يعطون بعضنا البعض أسماء (غبية) غبية للمتعة. أعاد تسمية لي "سباح مثير" (لدي ذراعي وساقي طويلة). انتهى الأمر كونه الوحيد مع اسم بارد.
    • غالبًا ما نتحدث في مجموعات أثناء فترات الراحة ، و C دائمًا بالقرب مني مع لمس جسمنا أو تقريبًا ، حتى لو كان هناك فراغ حوله ، إنه أمر مضحك. مازحا زملاء آخرون حول هذا الموضوع وحصلت على الأحمر باعتباره الطماطم.
  • لا الاكتئاب بعد الآن: أنا أستمتع حقا الحياة ، أنا متحمس حول المستقبل. هذا شيء لم أكن لأصدقه 2 ممكن منذ سنوات.

 أشعر ب Bradley Cooper

أنت تعرف في فيلم ليمتلس حيث يأخذ حبوب منع الحمل ويحدث شيت عظيم له؟ بعض أوجه التشابه:

  • إلهام
  • التحفيز
  • رؤية واضحة ونقية
  • أقوى عقليا وجسديا
  • أقل مشاعر الضعف
  • الاكتئاب غير موجود أساسًا
  • ولكن هل تشعر بمزيد من المشاعر
  • أسعد
  • واثق
  • موقف أفضل
  • لا إحراج
  • الاتصال المطول وغير تهديد العين
  • شخصية حقيقية
  • توسيط وذات أرضية
  • أكثر تركيزا

…. يا شباب بجدية

لا يستحق 10 ثانية من المتعة الزائفة مدى متعة حقيقية.

البقاء على المسار وجني الفوائد!

شفي Nofap 90 ٪ من القلق الاجتماعي

حسنًا ، أنا متأكد من وجودها على أي حال. توقفت عن مشاهدة الأفلام الإباحية في عيد الميلاد الماضي ، وذلك منذ أكثر من 7-8 أشهر. أعتقد أنه كان قرارًا جيدًا للغاية للإقلاع عن الإباحية ، فقد شعرت بالاندفاع لمشاهدته وبالتأكيد لا يمكن أن يكون بصحة جيدة. بعد ذلك ، كان لدي فترات من MO مجانية ولكنها استمرت في الانتكاس ثم أسبوعين nofap وما إلى ذلك.

أطول فترة ذهبت فيها إلى MO كانت شهرين توقفت عن عد الأيام لأنها تجعل الأمر أكثر صعوبة على ما أعتقد. لقد انتكست يوم الأحد الماضي لسوء الحظ ولكن ليس للإباحية فقط لبعض صور instagram لول لكنني أعلم أنها لا تزال سيئة. شعرت بالفزع بعد ذلك لعدة أيام. هل تعتقدون يا رفاق أن nofap المحتمل قد عالج معظم قلقي الاجتماعي؟

ترك TL / DR أشهر أشهر 7 منذ أشهر. استمرار MO وإيقاف تشغيلها ولكن مرت بضعة أشهر فقط من فراغات ولكن انتكس مؤخرا

اليوم هو يوم بيوم 90!

دون أن يدرك ذلك حتى الآن فقط أن يميز اليوم أيام 90 من الامتناع الكامل من PMO والجنس. خلال هذا الوقت ، وصلت إلى وظيفتي الأعلى أجراً ومكافأة حتى الآن ، وهي متصلة بشكل أفضل بكثير مع الأصدقاء والعائلة ، وكان لديها فائض من الطاقة والنشاط لم أكن أدرك أنه ممكن. لقد تم تغيير رأيي من ذلك الطفل مثل الشاب ليصبح عامًا ذكوريًا عازمًا من 26 على استعداد للتأثير في العمل وفي علاقاتي مع الآخرين. لقد لاحظت أنه ليس هناك الكثير من المراحل لي بعد الآن.

حياتي طويلة (حتى ظننت) القلق والاكتئاب والقضايا العقلية قد تبددت وتراجعت عن الأسد الصاخب في الداخل. لقد كنت على lexapro لسنوات 2 الماضية وكان قادرا على تفتت تماما. المزيد من المال موجود في حسابي المصرفي بسبب التحكم الذاتي الجديد الذي وجدته في جميع جوانب حياتي. ألاحظ المزيد من الاحترام من الآخرين لأنه يبدو كما لو أنهم يعلمون بشكل حدسي أنني أحترم نفسي.

أيام 69. لا شيء مثير حول هذا الموضوع.

هذا هو أطول خط لي ، وأنا فخور بنفسي. عمري 21 يومًا من 90 ، ولا شك لدي في تحقيق هدفي. قل قلقي الاجتماعي بشكل كبير ، وبعض الأيام أفضل من غيرها. أنا بالتأكيد أستمتع بالهدوء الذي أشعر به في كثير من الأحيان.

يشير لي الناس إلى أنني "لا أبالي". لا أعرف ما إذا كان هذا صحيحًا ، لكنني بالتأكيد أكثر هدوءًا. هذا أكثر فعالية من العلاج.

الحياة جيدة. تشبثوا هناك أيها السيدات والسادة.

اكتمال 30 يوم من NoFap

إذا كان أي شخص يقرأ هذا يكافح من أجل البقاء على NoFap ، فلدي خدعة واحدة فعلت ذلك من أجلي. اكتب كل الطموحات التي لديك في الحياة وكل الأشياء الرائعة التي ترغب في تحقيقها في حياتك. توقف لحظة وفكر فيما إذا كانت كل هذه الأهداف والأهداف التي تريد الوصول إليها ممكنة عندما تكون مدمنًا على مكتب إدارة المشاريع. مكتب إدارة المشاريع يدمر حياتك وكان ذلك كافياً لي للإقلاع عن التدخين. كانت الأيام القليلة الأولى صعبة ولكنني كنت أعرف دائمًا أنني أسير على الطريق الصحيح. ”لا تترك. عاني الآن وعيش بقية حياتك كبطل "- محمد علي.

• التغييرات التي أشعر بها بعد 30 يوم من Nofap.
• ذهب الاكتئاب
• مزيد من وقت الفراغ.
• أرى الفتيات كبشر وليس كائنات جنسية
• اللقطات الماضية تصبح أكثر ندرة ، وضباب الدماغ غير قابل للإزالة تقريبا.
• احترام الذات ينمو من حيث معرفة قيمة ذاتي.

القلق الاجتماعي ذهب؟ لماذا ا؟

أفكر في تجربة هذا الشيء وأرى الكثير من الناس يقولون إن أحد الآثار الجانبية هو قلق اجتماعي أقل بكثير. وأنا فضولي / متشكك: لماذا؟ لماذا يقل قلقك الاجتماعي من خلال القيام بذلك؟ أو العكس: لماذا ينتابك القلق الاجتماعي من الاستمناء (الإفراط)؟ ومتى يبدأ العمل به؟

DedicationRush

NoFap بالتأكيد يجعلك حقا واثق! أستطيع أن أؤكد هذا لأنه على أطول 34 يوم خط كنت مثل مغنطيس كتكوت والقلق لم يكن موجودا في داخلي!

NoFapSpecialist

أفكر في الأمر بهذه الطريقة.

عندما تقوم بالضغط على الإباحية ، ستحصل على طفرات الدوبامين الكبيرة والمواد الكيميائية الجيدة. ثم تحصل على المدمنين عليه ويفعل ذلك في كل وقت / يوم وكل شيء آخر يشعر بخدر.

وهذا يشمل أيضا الناس. عندما تقابلهم كل ما تعتقد هو كيفية تقديمهم لهم لأنهم بطريقة ما قد يعطونك نفس الارتفاع الذي تتوقون إليه (الجنس).

لذلك لنفترض أنك قابلت رجلاً ، وتعتقد إذا كان سيعرفك على أي فتيات وما يمكنك إثباته لنفسك للوصول إلى هذا الهدف.

لنفترض أنك قابلت فتاة. إنه أسوأ بكثير. كل ما تفكر فيه هو كيفية ممارسة الجنس معها ، وبالتالي لا يمكنك بناء اتصال أساسي لأنك تتوق إلى الارتفاع.

أيضًا ، لا تنس العار الاجتماعي الذي يأتي من اكتشافك.

وبالتالي كل القلق الاجتماعي والاشياء.

الآن إذا عكست الوضع وقمت بأشياء أخرى تحبينها تشعر بأنها كاملة ولا تعتمد على الآخرين في التحقق من صحة الشخص ، ويمكنك أن تكون مانحًا حقيقيًا وبالتالي لا تهتم بالجنس أو يجري التحقق من صحتها ، وبالتالي تصبح أسهل بكثير لأنك لست محتاجًا .

bucgene

يجعل الانقلاب الناس غير حساسين للمشاعر والعاطفة (وبالتالي ، فإن الضباب في الدماغ). وبسبب هذا ، لن يتمكن الأشخاص الذين يفقدون الشعر بشكل متكرر من الشعور بالرضا عندما يتواصلون اجتماعياً ويتواصلون مع الناس. بعد فترة ، يميلون إلى البقاء وحدهم لأن: الخطف أكثر سعادة من التنشئة الاجتماعية.

depressive_monk

لا أعرف سبب نجاحه ، ولكن بعد أيام قليلة من NoFap ، قل قلقي الاجتماعي كثيرًا. وهناك ذلك اليوم الذي أشعر فيه بالهدوء والسلاسة. إنه مثل اليوم العاشر تقريبًا. عندما أشعر عادة بالقلق والحرج. يجب ذكر NoFap مرارًا وتكرارًا في كل اجتماع لمجموعة القلق الاجتماعي.

Progressionist

في الأساس ، لم تعد:

  1. وضع المرأة على مقعد دواسة مثل الأصنام الخاص بك لا ينظر إليها دائما كأشياء جنسية
  2. النظر إلى الناس كأشياء الجنس
  3. لا يشعر دائما بالذنب والعار. هذا هو واحد كبير.
  4. إباحي ذاتي جداً حيث تركز على نفسك والنزول. يجعل أكثر تستهلك نفسك.

حسنًا ، لقد انتهى القلق الاجتماعي تمامًا وأشعر بالروعة ولكن ...

بعد العديد من نقاط احتفاظ المني ، اختفي تماما قلقي الاجتماعي. أستطيع الآن أن أتواصل مع الفتيات الجميلات حتى بدون أي مشكلة. لكني أمتص في التواصل. لقد انطوت كل حياتي. لا أعرف كيفية التعامل مع المحادثات مع الأشخاص. قبل nofap كنت غير مرئي تماما للجميع تقريبا. لذلك لم يجتمع اجتماعيا كثيرا. لكن الآن لاحظ الناس اختلافًا في داخلي وبدأوا في إجراء محادثات بأنفسهم. لكنني لا أعرف كيف أو ما أتحدث لذلك أنا دائما إنهاء المحادثة بسرعة وفي وقت ما يشعرون بالإهانة بسبب ذلك. اشعر بأني غبي. ماذا بإمكاني أن أفعل ؟

90 يومًا: ما الذي تغير؟

بدءا من 21 ، بدأت معاناة

  • القلق الاجتماعي الشديد ونوبات الذعر
  • الاكتئاب المزمن.
  • فقدان القوة والتحفيز
  • ضباب دماغي كثيف وعدم التركيز والذاكرة
  • الغربة عن الواقع
  • اتصال 0 مع الأشخاص وأقل من مشاعر 0
  • تغيرت الأوهام الجنسية الفانيليا إلى الأوثان المتطرفة
  • معتدل PIED
  • فقدان الطموح وآمال المستقبل
  • لا يهمني النساء كنت أشاهد ف أثناء جميع أوقات فراغي ، حتى في الليل في بعض الأحيان.

ثم تغير شيء ما في ذهني. في اليوم الأخير من شهر كانون الأول (ديسمبر) ، أثناء التفكير في العام السابق ، أدركت أن لدي مشكلة مع P. بدأت البحث على الويب وكانت النتيجة الأولى هي الفيديو الشهير لـ Gary Wilson.

النتائج:

لقد لاحظت التحسينات التالية:

  • انخفض القلق الاجتماعي بشكل كبير ويتناقص كل يوم. الآن أستطيع التحدث مع الغرباء دون مشاكل
  • أشعر بثقة أكبر وصوتي أقوى عند التحدث.
  • لدي الكثير من التعاطف الآن: أعتقد أكثر عن الآخرين وأقل عن نفسي
  • أشعر بالحاجة إلى التواصل مع الناس ولا أحب أن أكون وحدي بعد الآن
  • مزاجي أفضل بكثير خلال معظم الأيام. أنا ابتسم أكثر وأحب أن تجعل الناس يبتسمون ، وخاصة الفتيات
  • أنا أقوم بعمل جيد في العمل
  • لدي الطاقة للقيام بأشياء أكثر بكثير خلال النهار
  • انخفض ضباب في الدماغ وما زال يتناقص. ذاكرتي تتحسن.
  • أشعر بالعواطف أكثر من ذي قبل. العواطف الجيدة والسيئة.

لم أفكر مطلقًا في أنني سأقول هذا ولكن قلقي قد اختفى بفضل nofap !!!!!

أنا رجل يبلغ من العمر 28 عامًا ويعاني من القلق لأطول فترة ممكنة. لقد غيرت عملية الخفقان حياتي تمامًا. كنت أقرأ الفوائد هنا حول nofap وقد تعبت من الطريقة التي كانت تسير بها حياتي. أنا فقط في اليوم 30 وقبل أيام قليلة استيقظت وأدركت أن قلقي قد اختفى تمامًا. كنت أستيقظ كل صباح وأشعر بالقلق بمجرد استيقاظي. لقد دخلت في الأمر في الغالب من أجل تقوية الثقة ، لقد كنت دائمًا شخصًا هادئًا وخجولًا ، لكنني الآن أشعر بمزيد من التواصل الاجتماعي والانفتاح ، لكن إذا كنت سأعرف أنه يمكن أن يعالج قلقي ، فسيكون هذا هو السبب الأول ل الدخول فيه.

17 عامًا - كان يسعى للتغيير.

أبلغ من العمر 17 عامًا ، لاعب كرة قدم ورافع أثقال. كنت دائمًا من النوع الخجول / شديد القلق من الأطفال. حاولت دائمًا العثور على المشكلة والتغيير ولكني لم أستطع. بحثت عن PMO و NOFAP وكنت مهتمًا بها حقًا. لقد جربت NOFap لفترة ولكن لم ألتزم به تمامًا .. لقد قررت مؤخرًا أنني بحاجة إلى تغيير ، لقد تركت PMO منذ حوالي 7 أيام وألاحظ بالفعل التأثيرات الفيزيائية والفسيولوجية بالفعل. اعتدت ممارسة العادة السرية كل يوم حتى مرتين في اليوم منذ أن كان عمري 13 سنة. مستويات طاقتي آخذة في الارتفاع ، قوتي في صالة الألعاب الرياضية والقدرة على التحمل (بدء ركوب الدراجة / المشي إلى المنزل بعد المدرسة بسبب طاقتي) تزداد بسرعة. لقد انتهى قلقي الاجتماعي تمامًا وأصبحت مدركًا لنفسي تمامًا وهو أمر مذهل. لم أعتقد أبدًا أن مكتب إدارة المشاريع يمكنه القيام بذلك. لقد بدأت أيضًا Cold Showers وهي مجرد عادة أخرى إضافية للتحكم في النفس. أتحدث إلى المزيد من الفتيات في حياتي أكثر من أي وقت مضى وأشعر أنني أفضل حالًا في المدرسة. أنا أعيش الحياة الآن ، الحياة رائعة.

القوى العظمى حقيقية.

مقدس. القرف. قبل الخط الذي أعمل عليه حاليًا ، كنت ، وفقًا لتعريفي ، الخاسر. لم أستطع التحدث إلى الفتيات دون التأتأة والتوتر. لقد تصرفت بشكل غريب مثل اللعنة. تجولت في القاعات ورأسي لأسفل وسماعات الرأس. كان لدي أصدقاء وتحدثت مع الناس ولم أكن غريب الأطوار ، لكني كنت أشعر بتدني احترام الذات وعدم الثقة في نفسي. ثم NoFap. بعد 10-11 يومًا ... فجأة شعرت بشيء بداخلي انفجر. تلاشت مخاوفي من القلق والقلق في الهواء. وجدت نفسي على علاقة رائعة بالفتيات. أجريت محادثة لأكثر من ساعة وقمت بها مرة أخرى في اليوم التالي. بدأت الفتيات أخيرًا "بملاحظتي". يبدو الأمر كما لو كنت غير مرئي من قبل. كانوا يبتسمون لي بشكل عشوائي ويضحكون ويجرون محادثة معي عند الحديث. هيك ، فتيات لم أكن أعرفهن حتى سيقولن لي في القاعات. توقفت عن الاستماع إلى الموسيقى في الصالات ، وبدأت أرفع رأسي عالياً وأمشي بثقة. يمكنني التحدث إلى أي فتاة في هذه المرحلة دون أن أشعر بالتوتر أو التلعثم. ووجدت أيضًا أن الرجال بدأوا يحترمونني أكثر. تمامًا كما يعلم الجميع أن شيئًا ما قد تغير في داخلي. هذا جنون! اختفت الأفكار المحبطة في رأسي. تضاعف حافزي للتحدث مع الناس ، وأن أكون هادئًا ، وأستمتع في الحياة بمقدار عشرة أضعاف. وكلما لاحظت نفسي أفعل ذلك ، زادت ثقتي. أنا أحب هذا الشعور. لقد كنت أركب موجة خلال الأيام الأربعة الماضية.

قائمة الفوائد

لذلك أنا 24 ، بدأت nofap قبل بضعة أشهر. أطول سطر 58 ، وأنا حاليًا في يوم 34. لقد تغير الكثير منذ بداية رحلتي:

- لا يمكنني أبدًا إجراء اتصال بالعين مع الفتيات ، (حتى لو فعلت ذلك ، سأظهر خوفًا ودونيًا شديدين. الآن يمكنني النظر في عيون الفتاة طالما أردت.

- يتحدث الناس معي في الأماكن العامة: لم يكن أحد يقترب مني في الأماكن العامة ، والآن لا يمكنني الذهاب ليوم واحد دون أن يسألني أحدهم عن الاتجاهات ، أو كيف يكون الطقس ، أو أي شيء. (تبدأ في الشعور وكأنك مشهور أو شيء من هذا القبيل)

اعتدت أن أسير في الشارع وأخرج من الطريق الذي مررت به. الآن أنا مثل موسى يفترق البحر ، ينتقل الناس من طريقي (وأنا متأنق قليلاً ، لا أرعب على الإطلاق)

-Charisma ، اعتدت على تلعثم ولم أشعر بالضحك. الآن أجعل الناس يضحكون.

- انخفض القلق الاجتماعي بشكل كبير: اعتدت أن أعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي الحاد ، ولم أستطع مغادرة منزلي دون أن أضيع أو أرتفع. -أنا أفضل في FIFA 18 و COD الآن (لول)

تأخر القذف الشفاء ، والقلق الاجتماعي الشفاء

العذراء حتى 32 سنوات من العمر. عانيت من الشعور بالوحدة الشديدة ، كنت أشعر بالألم جسديا. مكتئب بشدة. شاهدت الاباحية لسنوات عديدة ، تصاعدت من خلال الفئات.

من اليأس ذهب إلى عاهرة ، لكنها لم تستطع حتى الأداء. لكن في المنزل يمكنني أن أفقده لساعات - أشتبه في أن هناك خطأ ما. لم أتمكن من الوصول إلا إلى هزة الجماع مع التحفيز الشديد من يدي ، ويفضل أن يكون ذلك مع التحفيز الشرجي المضافة - شعر القضيب بالخدر الشديد ، بحيث لا يعمل المهبل أو الفم.

في تشرين الثاني (نوفمبر) من العام الماضي ، اكتشفت عن nofap ، قمت برسم أقل من ذلك بكثير ، لكنني عادت إلى الانتكاس كل بضعة أيام ، لكنني لم أنس بعد ذلك على الإباحية. في حوالي العام الجديد كنت مع عاهرة أخرى و (بعد سلسلة صغيرة من nofap) جعلني نائب الرئيس يؤدون شفهي.

بالأمس ، بعد سلسلة من أيام 11 ، أخيراً كان بإمكاني ممارسة الجنس المهبلي (مع الواقي الذكري). قبل شرائط بلدي ، وأنا تقريبا لا أشعر بأي شيء أثناء ممارسة الجنس المهبلي ، لا يمكن أن يقترب حتى من هزة الجماع.

وأشعر بثقة أكبر الآن ، أمسكت بفتاتين في مقهى. لكنهم يعيشون في مدينة أخرى ، ولا يزالون بلا صديقة ، لكن الآن لدي أمل حقًا في أن أجد صديقة قريبًا. أعتقد أن الإباحية تحول الرجال إلى مختلسوا النظر غير نشيطين ، الذين ليس لديهم الكرات لالتقاط النساء ، والذين لا يستطيعون حتى أداء - أعمال nofap.

وأنا أعلم الآن أن PMO تسبب فعلا اكتئاب بلدي

[العمر 23] حول 1 العام الماضي ، كنت قد انزلقت ، وذهبت من التحفيز الجنسي 0 لعرض P الإنترنت عالية السرعة ، وبعد جلسات PMO 5 ساعة. بعد شهر 1 ، شعرت بأنني مختلف. كان بلدي الرغبة الجنسية إلى 20 ما كان عليه ، توقفت عن الحصول على ميغاواط ، وكان قضيبي ليست حساسة للغاية ، وتوقف الطعام تذوق جيدة جدا ، وأصبحت غير مبالين أقل ما يقال. لا شيء مجنون للغاية رغم ذلك ، إلى جانب الرغبة الجنسية المنخفضة ، والتي كانت ملحوظة جدا.

أوقفت مكتب إدارة المشروع لبضعة أشهر ، وشعرت بشكل جيد. كان لي الغريزة الجنسية ربما 50٪ مرة أخرى ، وتم عكس الخسارة الخفيفة للطاقة والدافع. ثم انتكست مرة واحدة بعد 3 أشهر من أي PMO. ثم فقامت الدنيا ولم تقعد. بلدي الرغبة الجنسية ضعفت بالفعل ذهب إلى 0. ذهب الاهتمام بالتحدث مع الفتيات إلى 0. قلق اجتماعي خطير. مشاكل الذاكرة خطيرة على المدى القصير. لا يمكن التفكير بشكل مستقيم أو التركيز على أي شيء. ضباب شديد في المخ. قلة العجز من العواطف ، و anhedonia الكلي. الأرق المتقدمة.

** أريد أن أوضح أنني لم أواجه أيًا من هذه الأعراض من قبل!

ذهبت إلى الطبيب. لقد أعطاني ليبروتين ، حيث كان لدي العديد من الأعراض الكلاسيكية للاكتئاب (كان العرض الرئيسي هو انهدونيا والانخفاض المعرفي ، لم أشعر بالحزن في الواقع).

في ذلك الوقت ، لم يكن لدي أي فكرة أن PMO يمكن أن يسبب هذا ، لا سيما أنني لم يدمن على P. توقفت بسهولة.

حتى قبل بضعة أسابيع ، ما زلت غير متأكد مما إذا كان مكتب إدارة المشاريع قد تسبب في اكتئابي. اعتقدت أنه ربما كانت غرفتي المتعفنة التي انتقلت إليها للتو (راجع للشغل بالعفن مرتبط بالفعل بالاكتئاب بسبب التأثيرات الالتهابية للعفن) أو شيء من هذا القبيل.

قبل بضعة أسابيع ، اختفت معظم أعراض الاكتئاب لأنني كنت أعيد التشغيل لمدة 5 أشهر وشعرت بالراحة - إلا أنني كنت لا أزال في خط ثابت. لقد جربت MOing لمعرفة ما إذا كان بإمكاني بدء رغبتي الجنسية كما يقترح YBOP لعمليات إعادة التشغيل الطويلة و WOW. كل أعراض الاكتئاب الرهيبة التي عانيت منها قبل 5 أشهر عادت تمامًا. لم أصدق ذلك. أنا متأكد بنسبة 100 ٪ أن مكتب إدارة المشاريع قد تسبب في أعراض الاكتئاب. لم يسوء الأمر حيث لم يكن لدي أي أعراض اكتئاب قبل PMO ، وقد تم تحويلهم بعد بضعة أشهر من إعادة التشغيل. بعد يا واحد عادوا. بعد 10 أيام شعرت بتحسن كبير ، ثم قبل 4 أيام عانيت من داء السكري وعادت جميع الأعراض ، على الرغم من أنها ليست قوية.

TLDR: لم يؤد مكتب إدارة المشاريع إلى تفاقم أعراض الاكتئاب - لقد تسببوا في حدوثها. أولئك المتشككون ، اقرأ قصتي أعلاه.

قصتي حتى الآن. (فوائد عاطفية)

الاكتئاب مرض يطاردك ولا تتخلص منه أبدًا إلى الأبد (كان هذا شيئًا غرسه في نفسي المحترفون ووافقت على أنه من الطبيعي أن تمر بأيام سيئة). لديك دائمًا `` الأيام السيئة '' ، والتي استمرت في ممارستها حتى بدأت Nofap. بالنسبة لي ، كانت هذه الأيام السيئة مقلقة لأنني كنت سأشعر وكأنني قد أعود إلى حالتي الاكتئابية.

ومع ذلك ، فأنا أعلم أنه ليس من قبيل المصادفة ولكن منذ عدم وجود PMO لمدة 38 يومًا حتى الآن لم يكن لدي يوم سيء ، ZILCH ، لا شيء ، صفر ، الرمز البريدي. المواقف التي من شأنها أن تحبطني في السابق ، وتضعف مزاجي وتجعلني حزينًا لم تعد تؤثر علي. كنت سأقضي أيامًا سيئة على الأقل عدة مرات في الأسبوع. لم يكن لديك هذه الأفكار أو المشاعر منذ عدم وجود PMO !!!

بالنسبة لي هذه فائدة لا تصدق. سألت نفسي أسئلة: تساءلت كيف وما هو التأثير الذي لن يكون عليه مكتب إدارة المشاريع إذا بدأت في سن أصغر بكثير؟ هل كان PMO سبب عدم الاستقرار العاطفي وسبب الاكتئاب؟ لماذا لم يتحدث أي محترف عن الإباحية والاستمناء وإزالة الحساسية؟ هل هذا شيء يجب أن يدمجهوا ويركّزوا أكثر على الأمراض العقلية لدى الشباب؟ نظرًا لأنني قرأت العديد من الفوائد هنا في هذا subreddit ، مثل الثقة والتركيز وفوائد البشرة والطاقة وما إلى ذلك ، أسأل نفسي (بعد أن رأيت أكثر من 5 أشخاص نفسيين في حياتي حتى الآن) لماذا لم يقم أي شخص بهذا الرابط من قبل أو أوصى به أو سألني عن هذا.

أعرف شيئاً واحداً ، إذا أو عندما يكون لدي طفل شرير بالتأكيد أحذره من الهراء الذي يأتي مع PORN!

البارحة كان يوم 100 ولا أستطيع أن أشرح كيف شعرت بالرضا.

NoFap غيرت حياتي ورفض العودة إلى الخمول إلى الإباحية أو الخافت بشكل عام ، أنا خائف نوعا ما للمس لمساعدتي بطريقة فورية. بدأت حمية كيتونيك مؤخرا ، وفي يوم 100 طلب مني صديقي أن أجد له سيل جيد من P90X. اتفقنا على البدء في القيام بذلك كل يوم معا ونقول لبعضنا البعض تقدمنا. أنا حقا أريد الحصول على تلك القيمة المطلقة حتى عندما تفقد كل هذا الوزن سيكونون هناك. دمرت الإدمان الاباحية حياتي تقريبا ، لذلك أنا سعيد لمعرفة ذلك. لقد فقدت القلق الاجتماعي الذي تسبب فيه. كان هذا أكبر مشكلة.

أنا أيضا كان الضعف الجنسي ، لم يسبق لي أن لاحظت لأنني كنت اجتماعيا الاجتماعية ، حتى بضعة أسابيع في NoFap حصلت على الخشب صباح اليوم. كان ذلك نوعًا من اللعنة. ضربني مثل حفنة من الطوب كنت مثل القرف المقدس! متى كانت آخر مرة لدي هذا؟ أشعر أنني أخيراً أسيطر على حياتي. على الرغم من أنني لا أخرج الكثير من الفتيات وكل ذلك ، أعرف أنني في طريقي للحصول على ما أريده. قبل أن أبدأ بذلك ، أحتاج فقط إلى إصلاح شيئين ، الوزن والحصول على الشكل. عندما يتم ذلك ، سأخرج قوية. لا فتاة ستكون جاهزة 😉

NSFW! آثار NoFap.

كطالب جامع منحرف اجتماعيًا ومزعجًا للقلق ، كان مدمنًا بشدة ، وهذا ما حدث في يوم 45 من NoFap: ذهب إلى حفلات 2 ، وصنع الأصدقاء ، ورقص دون رعاية ، وتحدث إلى الغرباء ، وطحن مع فتاة ، وحصلت عليها الاتصال ، وجعل المزيد من الأصدقاء ، وكل ذلك دون أي الكحول أو القلق. NoFap هو السحر.

لقد دمر الخداع حياتي هنا دليل

لقد كنت دائمًا مدمنًا على مشاهدة الأفلام الإباحية بدءًا من سن 12 عامًا تقريبًا. لكنني بدأت أشعر بآثار ذلك في وقت لاحق من حياتي. (عمري 18 الآن). على أي حال ، هذا هو السبب في أنني ألوم الخداع / الإباحية على قتل عقلي على مدار السنوات الست الماضية.

(هذا هو جدول زمني ؛ وتحديدًا لماذا دمرني الإدمان)

  • تم تشخيصي على أنني مصاب بالاضطراب عندما كنت 12. سأستمني 4-7 مرة في اليوم في هذا السن. ألقي باللائمة على انخفاض مستويات الدوبامين الاستمناء بالنسبة لي في الواقع تطوير ADD.
  • هذا أدى إلى الاكتئاب ووضعها على مضادات الاكتئاب في ذلك الوقت.
  • يبدو أن مضادات الاكتئاب لم تنجح. (لم يكن لدي أي دافع للقيام بأي شيء من أي وقت مضى)
  • استنزفت مهاراتي الاجتماعية ، كنت دائمًا مكتئبًا وكان لدي الكثير من القلق على المواقف الاجتماعية.
  • سن 16 ، أخيرًا تم وصف Vyvanse "لعلاج" إضافة بلدي.
  • نتيجة للخنق الذي (أعتقد أنه تسبب بالفعل) في إضافة / قلق / اكتئاب. أنا الآن أعتمد على Vyvanse كل يوم. (وأنا أعاني من إدمان الإباحية مرة أخرى)

إليكم الدليل على سبب إلقاء اللوم على الاستمناء: بينما فعلت أخيرًا NoFap في وقت سابق من هذا العام (من يناير إلى يونيو) ، كانت تلك هي المرات الأولى في السنوات التي شعرت فيها بالعيش وكأنني شخص حقيقي. تمكنت أخيرًا من التركيز ، وصافي الذهن ، ولم أكن "متعبة" بشكل عام على الإطلاق. ومع ذلك ، فقد كنت أعمل كثيرًا في الشهر الماضي (أحيانًا تصل إلى 3 مرات في اليوم) وأدرك أنني بحاجة إلى NoFap ، وليس لدي أي محرك على الإطلاق ويجب أن يتوقف.

اليوم 90 كاملة ، لا تغييرات رئيسية ، ولكن مجموعة من التغييرات الصغيرة التي لها تأثيرات كبيرة

لقد نمت بالتأكيد أكثر من العمود الفقري. أجرؤ على القول إنني أصبحت أكثر عدائية ولكن ليس كما تعتقد. أنا لا أتجول في محاولة لإثارة الأمور مع الناس ، لكنني بالتأكيد أرحب بهؤلاء الأفراد الذين يحاولون "الوقوف على قضيبي" إذا رغبت في ذلك.

كان لدي مشادة مع باروكة كبيرة في العمل. لقد وبخني بشكل أساسي وكأنني في الخامسة من عمري أمام بعض الناس ثم قرر السخرية مني. لقد استهزأت به مرة أخرى ، وقللت من شأنه مرتين ، وتصرفت بهدوء تام ولم أتأثر به بينما كان من الواضح أنه غاضب. قد يقول بعض الناس إنني "انحدرت إلى مستواه" - أعلن النصر. لقد جعلته يشعر وكأنه أحمق كامل ، وأنا متأكد من أن الناس كانوا خائفين للغاية من القيام به بسبب وضعه.

اليوم قرب نهاية مناوبتي قال رجل أكبر سناً عملت معه "يا رجل ، لقد انتقلت إلى عدد أكبر من الأشخاص في العام الذي كنت فيه هنا أكثر من عدد السنوات التي قضيتها هنا معًا ... لكنك ظهرت إلى اليمين .. عمل جيد يا رجل .. " رجل يبلغ من العمر قبضة مضخة تظهر التشجيع والثناء

لقد "أغلقت" صفقات مع النساء كان يجب أن يحدث منذ فترة طويلة .. مثل النساء الجذابات. من الواضح أنني كنت خائفًا جدًا من حصول قضيبي على المتعة ، وكنت أيضًا مسرورًا جدًا بكوني FAPPER.

قبل أن لا أفقد قيلولة ، لم أستطع قضاء يوم كامل دون أخذ قيلولة ، كنت دائمًا منهكة للغاية دون سبب حقيقي. كان الأمر سيئًا للغاية اعتقدت أنني أعاني من متلازمة التعب المزمن. لم آخذ أكثر من حفنة من القيلولة (إذا كان ذلك) في الأشهر الثلاثة الماضية. لدي الكثير من الطاقة والتحفيز للقيام بالأشياء. لقد قضيت ساعات أطول في العمل ، وأحصل على رواتب أكبر .. أشتري أشياء جديدة ، وأشياء أجمل. إنه شعور رائع.

يمكنني بدء المزيد من المحادثات مع الغرباء. أود أن أقول إنني تمكنت من مضاعفة تفاعلاتي العامة مع الرجال والنساء (تذكر أن المفتاح ليس الضرب والتسجيل مع النساء ، ولكن لتحسينك كشخص ، اجعل هذا الرجل أو الفتاة التي لم تكن أبدًا محرجًا أو في حيرة من أمر الكلمات .. أعني .. إذا كان هذا ما تريده .. إنه بالتأكيد شيء أستمتع به حول هذا الشيء برمته nofap) ———-

أيام 22 في ، فائدة غير متوقعة.

لدي الفوائد التي لا نتوقعها من قبل. طاقتي وحافزي وثقتي أعلى بالفعل مما كانت عليه منذ سنوات.

الآن بالنسبة إلى الراكل: على مدار العامين الماضيين أو نحو ذلك ، أصبت بتلعثم صغير. لا يوجد شيء فظيع ولكن ما زال كافيا ليضايقني يصبح الأمر محبطًا عندما أتحدث إلى شخص ما ولن تخرج الكلمات بشكل صحيح ، كما يمكنك أن تتخيل.

أنا لم أتلعثم منذ أسبوع الآن. إنه ليس فقط أفضل قليلاً ، لقد ذهب. أشعر بالثقة عندما أتحدث الآن. يبدو صغيراً ، لكن هذا ضخم بالنسبة لي. أشعر بنشوة.

واصلوا الأمر جميعًا ، فنحن جميعًا في هذا معًا. لا أتذكر آخر مرة أجريت فيها تغييرًا أثر علي كثيرًا.

تحرير: هذا رائع. يبدو أن الكثير منا لديه نفس التجربة ، ربما نحن بصدد شيء ما هنا. شكرا للمعلومات والتحديثات!

أنا في يوم 27th من PM وأشعر أن ثقتي زادت.

أشعر برغبة قوية في الخروج كل يوم والتعرف على فتيات حقيقيات. الآن بدأت أشعر بالحاجة للتحدث معهم والنظر إليهم.

الآن أتمنى لو كان لدي صديقة ، أتصل مع امرأة حقيقية.

انقر هنا لمزيد من القصص من استعادة المستخدمين

البحوث ذات الصلة:

أفكار 2 على "هو الاباحية صنع قلقي الاجتماعي / الثقة / الاكتئاب / القلق / الوسواس القهري / القطبين أسوأ؟"

  1. بينغبك: كيف تسبب الإباحية القلق الاجتماعي؟
  2. بينغبك: هل يسبب مكتب إدارة المشاريع القلق؟ (بحث)

التعليقات مغلقة.