التحديثات: تربط الدراسات المتعددة استخدام الإباحية بالنتائج الإدراكية الأكثر فقرا. انظر هذه القائمة: الدراسات التي تربط استخدام الإباحية بالصحة العقلية والعاطفية الأضعف والنتائج المعرفية الأضعف. الدراسات التي تفيد عن ضعف الأداء التنفيذي (سوء السلوك) أو تغيير النشاط الجبهي لدى مستخدمي المواد الجنسية / المدمنين على الجنس: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (انظر أيضًا هذا التحليل التلوي لعام 2019: العجز المعرفي في استخدام الإنترنت الإشكالي: التحليل التلوي لـ 40 دراسة.)
2021 - مراجعة الدراسات الإباحية التي تقيم 4 "عمليات" نفسية عصبية تم تغييرها في جميع أنواع الإدمان: 1- التحيز المتعمد 2- التحكم المثبط 3- الذاكرة العاملة 4- اتخاذ القرار Sciencedirect.com/science/article النتائج: تم تغيير جميع العمليات الأربع في مستخدمي الإباحية القهريين.
-------------------------------
يكتشف البحث أن الصور الإباحية تقلل من الوظيفة الإدراكية
تعرض المراهقين المبكرة للصور الإباحية على الإنترنت: العلاقات مع توقيت البلوغ ، البحث عن الإحساس ، والأداء الأكاديمي هذه الدراسة الطولية النادرة (على مدى فترة ستة أشهر) تشير إلى أن استخدام الإباحية يقلل من الأداء الأكاديمي.
في دراسة أخرى ، اكتشف العلماء الألمان ذلك الإنترنت الشبقية يمكن أن يقلل من الذاكرة العاملة. الذاكرة العاملة هي القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات في الاعتبار أثناء استخدامها لإكمال مهمة أو التعامل مع التحدي. على سبيل المثال ، هي القدرة على التوفيق بين أجزاء مختلفة من المعلومات أثناء قيامك بمسألة حسابية أو إبقاء الشخصيات مستقيمة أثناء قراءة القصة. يساعدك على وضع هدفك في الاعتبار ، ومقاومة الانحرافات ومنع الخيارات الاندفاعية ، لذلك فهو مهم للتعلم والتخطيط. نتيجة بحثية متسقة هي أن الإشارات المتعلقة بالإدمان تعيق الذاكرة العاملة. ومن المثير للاهتمام ، أن مدمني الكحول الذين خضعوا لمدة شهر من التدريب لتحسين الذاكرة العاملة شهدوا انخفاضًا في تناول الكحول ودرجات أفضل في الذاكرة العاملة. بمعنى آخر ، يبدو أن تحسين الذاكرة العاملة تعزيز السيطرة على الاندفاع.
في تجربة الصور الإباحية ، قام 28 فردًا بصحة جيدة بمهام الذاكرة العاملة باستخدام 4 مجموعات مختلفة من الصور ، واحدة منها كانت إباحية. صنف المشاركون أيضًا الصور الإباحية فيما يتعلق بالإثارة الجنسية والحث على ممارسة العادة السرية قبل وبعد عرض الصور الإباحية. أظهرت النتائج أن الذاكرة العاملة كانت أسوأ أثناء مشاهدة المواد الإباحية وأن الإثارة الأكبر زادت من الانخفاض. (المزيد من تحليلات الباحثين أدناه).
لذا ، هل ستكون جاهزًا تمامًا إذا أغلقت علامات تبويب الإباحية أثناء إجراء الجبر؟ إنها بداية جيدة ، لكن استمر في القراءة.
الاباحية وتأثير طويل الأجل على التركيز
الدراسة المذكورة أعلاه فقط قياس آثار استخدام الشبقية على المدى القصير. ومع ذلك ، أظهر علماء الأعصاب الإدمان مرارا وتكرارا أن إدمان الإنترنت ينتج ذاكرة دائمة ومشاكل في التركيز لدى بعض المستخدمين.
انطلاقًا من التحسينات السريعة التي يراها بعض المستخدمين غالبًا بعد تركهم للإباحية ، يبدو أنه لا داعي لأن يكون المرء مدمنًا حتى يتأثر سلبًا.
قبل أن نحلل البحث ذي الصلة ، دعنا نفكر في تقرير المستخدمين السابقين حول تغييرات التركيز بعد الإباحية. (يمكن العثور على المزيد من التقارير الذاتية في نهاية هذا المنشور.):
- "قد لا يكون لهذا علاقة بالأمر ولكن منذ أن تركت تفكيري وأصبح عقلي أكثر حدة. كما ذكرت أعلاه ، قمت بالتسجيل في فصول جامعية عبر الإنترنت ، لقد ركلت بجدية *** في هذه الفصول. قدرتي على الاحتفاظ بالمعرفة أقوى عدة مرات ويمكنني التركيز بشكل أفضل. "
- "لقد لاحظت أنه يمكنني الاحتفاظ بالمعلومات التصويرية بشكل أفضل بكثير من إعادة التشغيل المسبق. اكتشفته بالصدفة عندما نظرت إلى رسم تخطيطي في كتاب نصي وأدركت أنني لست بحاجة إلى النظر إليه مرة أخرى حيث لا يزال بإمكاني تذكر الصورة بتفاصيل جيدة. يمكنه أيضًا تذكر الوجوه بشكل أفضل ".
- "أنا قادر على إنجاز المزيد من العمل في وظيفتي وفي عملي بدوام جزئي. يمكنني التركيز لفترة أطول ".
- "لقد شعرت بتحسينات هائلة في الذاكرة أثناء إعادة تشغيل الكمبيوتر [الامتناع عن ممارسة العادة السرية إلى الإباحية]. أشعر وكأنني متحول عقليًا وأتواجد للمرة الأولى في حياتي. لدي الآن عاطفةتمتد ntion. أشعر أنه في السنوات العشر الماضية لم أتمكن من التركيز على أي شيء ولم أستطع تذكر أي شيء ".
- "[اليوم 68] أشعر أن عقلي يتعافى. عندما بدأت في إعادة التمهيد هذه ، قمت بإدراج الأعراض التالية التي شعرت بها وكأنني أثقل على كتفي:
- – قلة الحافز.
- التهيج
- ضباب الدماغ
- عدم القدرة على التركيز
- تقلب المزاج
- القلق الاجتماعي
- اليوم، أنا فخور بالقول هنا أنني لم أعد أعاني من أي من هذه الأعراض. مزاجي أكثر "ثباتًا". بدأ الناس يلاحظون. القلق ذهب. تركيزي واضح وضوح الشمس. حافزي للحياة مرتفع للغاية ".
يعتبر التركيز والذاكرة المحسنين من بين أكثر فوائد ما بعد الإباحية شيوعًا ، وقد يتم تفسيرها عن طريق عكس تغيرات الدماغ المرتبطة بالإدمان. (الفوائد الأخرى التي يتم الإبلاغ عنها بشكل متكرر بعد التخلي عن الإباحية عالية السرعة تقلل من القلق الاجتماعي والاكتئاب ، وتحسين الأداء الجنسي ، وجذب أكبر للزملاء الحقيقيين ، ورؤية الشركاء المحتملين بوصفهم أشخاصًا يساعدون الجنس ، والعودة إلى الأذواق الجنسية السابقة.)
ماذا يقول العلماء؟
وعزل علماء الأعصاب مؤخرًا تغيرات دماغية مرتبطة بالإدمان يمكن أن تُعزى إلى ضعف الإدراك ، مثل انخفاضها مسالة رمادية او غير واضحة في ال القشرة الأمامية و غير منظم المادة البيضاء. بشكل غير مفاجئ، دراسات الدماغ تبين أن مدمني الإنترنت يعانون من ضعف السيطرة المثبطة و زيادة الاندفاع. (لاحظ أنه في حين تمت مناقشة بعض دراسات الإدمان على الإنترنت في هذا القسم تتضمن استخدام الشبكي على الإنترنت ، لا شيء عزله - على عكس تجربة الذاكرة العاملة التي هي موضوع هذا المنصب.)
دراسات الدماغ على مدمني الإنترنت تكشف أيضا عن تغيير آخر يمكن أن يضعف التركيز: قابل للقياس انخفاض في إشارات الدوبامين. يعتبر الدوبامين مركزيا للتركيز ، التركيز ، الحافز وتشكيل الذاكرة ، ويرتبط ارتباطا قويا مع إشارات الدوبامين المنخفضة ضعف الذاكرة العاملة (القرود أيضا) و ADHD.
يبدو أن عدم الانتباه (والذي بدوره يضعف الذاكرة) ناتج حقًا عن نقص الحافز (انخفاض مستقبلات الدوبامين D2). تبدو المهام مملة أو رتيبة. يعد انخفاض إشارات الدوبامين في دائرة المكافأة في الدماغ سمة مميزة من جميع الإدمان.
قياس الباحثين ناقلات الدوبامين في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الإنترنت قال:
تقترح هذه النتائج مجتمعةً أن IAD [اضطراب إدمان الإنترنت] قد يسبب تلفًا خطيرًا للدماغ ، كما أن نتائج تصوير الأعصاب التي توضح بشكل أكبر IAD مرتبطة بالاختلالات في أنظمة الدماغ الدوبامينية. تدعم النتائج التي توصلنا إليها أيضًا الزعم القائل بأن IAD قد تتشارك في تشوهات عصبية بيولوجية مشابهة مع اضطرابات إدمانية أخرى.
كما وجدت دراسات الإدمان على الإنترنت المستندة إلى الاستبيانات (أي الدراسات بدون التصوير الدماغي) أن هناك نقصًا في الذاكرة العاملة وضعف معالجة المعلومات ضعف التحكم التنفيذي. نتائجهم أيضا تصطف مع نتائج ADD / ADHD.
قد يأتي الجزء الأكبر من الأدلة من إحدى الدراسات التي تلت ذلك أيضًا يتعافى مدمنو الإنترنت. أظهرت فحوصات الدماغ انعكاس تغيرات الدماغ ووظيفة إدراكية أفضل. قال واحد مجموعة من الباحثين:
بعد العلاج ، في جميع المجموعات ، تم تخفيض درجة [إدمان الإنترنت] بشكل كبير ... وزادت عشرات من سعة الذاكرة قصيرة المدى وذاكرة المدى القصير بشكل ملحوظ.
وبعبارة أخرى ، ربما يتم استدعاء استراتيجية طويلة المدى أكثر من مجرد إغلاق علامات التبويب أثناء أداء الواجبات المنزلية.
العظة ، الشهوة والإدمان
صمم الباحثون دراسة الذاكرة العاملة الحالية جزئياً لأن المستخدمين الإباحيين الفرديين يبلغون عن مشاكل أثناء أو بعد الإستهلاك الإباحي للإنترنت ، مثل إهمال أو نسيان المسؤوليات ، وفقدان التعيينات وفقدان النوم ، مما يؤدي إلى عواقب سلبية. يلاحظ العلماء أن النتائج التي توصلوا إليها قد تشير إلى الآليات المعرفية التي تساهم في فقدان السيطرة على استخدام الإباحية على الإنترنت:
يمكن تقليل الأداء التنفيذي للمشاركين في الجنس عبر الإنترنت أثناء مشاركتهم في الجنس عبر الإنترنت ، لأن [الذاكرة العاملة] عامل ضروري ومهم في السلوكيات الموجهة نحو الهدف. ... قد يجادل المرء بأنه إذا كان اهتمام الأشخاص بالمحفزات الجنسية والإثارة الجنسية اللاحقة يتداخل مع الأداء التنفيذي واتخاذ القرار ، فقد يكونون أقل قدرة على مراقبة والتحكم في استخدامهم الجنسي على الإنترنت.
أكد الباحثون ذلك الإثارة الشخصية أثناء مشاهدة الإباحية هو المؤشر الرئيسي لدرجة المشاكل من الجنس عبر الإنترنت (على عكس الوقت الذي يقضيه في المشاهدة والعوامل الأخرى المختلفة). وأشار العلماء إلى أوجه الشبه مع مدمني المواد ، الذين تؤدي لهم الإشارات المتعلقة بالإدمان إلى جذب الانتباه بشكل أكبر ، والتوق العالي ، وزيادة احتمال الانتكاس. يقترحون أن الحاجة القوية إلى الاستمناء ردا على الإباحية قد تعكس الرغبة الشديدة الكامنة والإشارة إلى وجود الإدمان.
باختصار ، لا يتخيل مستخدمو المواد الإباحية الذين يتركون الإباحية ثم يلاحظون تحسينات في التركيز والذاكرة تلك التحسينات. تشير الأدلة إلى أن التحسينات ترجع إلى عكس التغييرات المرتبطة بالإدمان في الدماغ.
إذا كنت بحاجة إلى الضحك: الوقت الذي ضاعفت فيه معدل ذكائي (مبتكر ديلبرت)
المزيد من التقارير الذاتية ذات الصلة بالتركيز واستخدام الإنترنت عبر الإنترنت:
"أعتقد أنني في اليوم الثالث عشر أو نحو ذلك الآن. أشعر بالتركيز الشديد ويمكنني التركيز بشكل أفضل من المعتاد. أظل على اتصال بالعين عند التحدث إلى الناس ، وأشعر بمزيد من الاستقرار الاجتماعي. أعتقد أن صوتي أعمق ويبدو أقل "منزعجًا" وأكثر وضوحًا. "
"عندما كنت [أستخدم الإباحية على الإنترنت] كان لدي مثل هذا الضباب الدماغي أو الشعور المستمر الذي يشبه الجوع ، مما جعل من الصعب علي التركيز أو التحدث إلى الناس أو القيام بمهامي اليومية فقط. بعد 7-10 أيام ذهب هذا الشعور. أصبح عقلي واضحًا جدًا ، ويمكن التحكم في الأفكار بسهولة ، وأصبحت أكثر استرخاءً بشكل عام. "
"لقد تحسنت ذاكرتي. لدي أحلام صريحة جدا. المحادثة سهلة. أشعر بالجوع مرة أخرى (من الناحية المجازية) ".
لقد مرت 9 أيام منذ أن نظرت إلى الإباحية ، وممارسة العادة السرية ، والنشوة الجنسية. لا pmo بالنسبة لي. لا أصدق مدى صفاء رأسي بالفعل. هذه الضوضاء البيضاء ، الفوضى ، الحاجة ، التي كانت دائمًا على هامش أفكاري قد هدأت بالفعل بشكل كبير. https://www.reddit.com/r/
NoFap / تعليقات / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
"أشعر بقدر أكبر من السيطرة والهدوء الآن. الأمور تسير على ما يرام بالنسبة لي الآن (من حيث مشاكلي المالية ، إلخ). لقد ارتفعت قدرتي على التركيز والتفكير بشكل منطقي بدون ضباب ".
"أنا الآن في 14 يومًا وهي رحلة سهلة حتى الآن. الفوائد التي لاحظتها هي زيادة التركيز والتركيز بشكل كبير ".
إدراك أفضل- لم أدرك حتى مدى تأثير الإباحية على عقلي حتى حصلت على 4 ج في نصي وفقدت حبي للقراءة لأن تحفيزي الفكري ذهب. الكلية ليست سهلة للغاية ، خاصة مع تخصص تقني ، لكنني عانيت أكثر مما يجب أن يكون حقيقيًا. ولكن بعد الانضمام إلى nofap ، في فصل الربيع هذا على الرغم من كونه الأصعب (الفصل الأخير ، 7 فصول) ، كان لدي أفضل أداء على الإطلاق وعادت إلى قائمة العميد مع جميع As و B + s. لقد كان عقلي أكثر وضوحًا ، يمكنني التفكير والبقاء متحمسًا حتى عندما لا ينجح الأمر في المرة الأولى. انتقلت من كوني طالبًا متعثرًا إلى الشخص الذي يريد الجميع التعاون معه. أوه وتخرجت الأسبوع الماضي! أيام 100 !!!!
"إنه أمر مجنون ، ولكن قبل ذلك عندما كنت أعمل يوميًا في مكتب إدارة المشاريع ، فإن القيام بمجموعات مشاكل المحاسبة لصفوف المحاسبة الخاصة بي سيكون عملاً روتينيًا حقيقيًا ، صعبًا حتى لو كنت قادرًا على بدء تشغيلها. نظرًا لأنني بدأت في تكوين خطوط صغيرة هنا وهناك (آخر واحدة من أطول خطوطي) ، فقد بدأت أشعر بالرضا عن القيام بمهام صفي. أشعر بضغوط للقيام بها ، فالتسويف له شعور قوي يدفعني للبدء. من قبل لم أشعر بأي ضغط للبدء. بدأت أشعر بالارتياح عندما أعمل عليها ، من الجيد إلى الرائع عندما أنتهي من المهمة. بينما قبل ذلك لم أشعر بشيء ، لا إحساس بالإنجاز ، مجرد خدر إذا أنجزت مهمة ".
"بعض الفوائد التي جربتها: أنا أكثر اجتماعية ، يمكنني الاحتفاظ بالمعلومات وتذكرها بشكل أفضل كثيرًا. أتذكر الأحداث في حياتي الماضية بشكل أفضل بكثير. أنا لست سريع الانفعال ، وأنا أكثر تركيزًا. يمكنني تنفيذ المهام بشكل أسرع ".
"تغيير آخر مهم حقًا هو تكرار الأحلام أو استدعاء الأحلام. لقد كان لدي ، وتذكرت ، أحلام أكثر من أي وقت مضى منذ الإقلاع عن الإباحية. لا أعرف ما هو. ربما كان عقلي منهكًا بسبب الإباحية قبل النوم ولم يكن لديه الطاقة لتحلم أو شيء من هذا القبيل
"14 يومًا - أنا مندهش من كيف أتذكر كل هذه التفاصيل عنها ، في حين أنني في السابق كنت أنظر إلى أثداء فتيات ، وإذا لم تكن مزيفة ، لم أكن مهتمًا."
"لقد تم وصف أديرال منذ سنوات. لقد لاحظت أنه عندما أكون في حالة جيدة ، كان ذهني وطموحاتي على adderall "الطبيعي" حتى عندما لا آخذه. إنه يأتي ويذهب ولكني أشعر بالحماس ، وأنا أعالج المعلومات بشكل أسرع ، وقد طورت درجة تحمل أعلى للعمل العادي. لقد قرأت في هذا subreddit أن الكثير من الناس قد تخلصوا من adderall وهم يفعلون nofap وأنا متحمس جدًا لفرصتي لفعل الشيء نفسه ".
"لقد وجدت أن مفرداتي قد عادت إلى مستوى أتذكره منذ سنوات."
أنا طالبة هندسة في السنة الثانية ، وقد واجهت صعوبة في الفصل كطالب جديد مع التركيز والقدرة على البقاء متحمسًا لمهماتي.
لقد بدأت PMO في 13 وكنت طالبًا جيدًا مسبقًا مع معظمهم كما في المدرسة حتى منتصف الطريق خلال المدرسة الثانوية. كان عمري 16 عامًا ولم أعد أهتم بعد الآن. كنت أفشل في الفصول الدراسية وبالكاد تمكنت من الخروج من هناك. دخلت الكلية مع قدر لا بأس به من درجات الاختبار الجيدة ، وما زلت أواجه مشكلة مع مكتب إدارة المشاريع في سن العشرين.
سأجد صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية مع أي فتاة كنت معها. لدي الآن صديقة وتمكنا بالتأكيد من تشخيص المشكلة مبكرًا جدًا. لذلك اتفقنا على الامتناع عن أي شيء جنسي وعدم استخدام المواد الإباحية لبعض الوقت لعكس الآثار المترتبة على هذه الأشياء.
اعتبارًا من اليوم ، أنا في اليوم السادس عشر ، لقد أصبت ببعض الجنون من كم كنت غبيًا على مدار السنوات السبع الماضية. إنه لأمر مدهش مدى وضوح الأشياء الآن في الفصل. أشعر أنني أستطيع حل جميع المشاكل في محاضراتي بسهولة أكبر. لدي المزيد من الوقت للدراسة واستخدام المزيد من الوقت لصالحي في البحث عن أشياء أخرى تهمني. بدأ ضبابي العقلي في أن يصبح مشكلة كبيرة مع تقدمي في السن وزيادة تواتري مع الإباحية. أستطيع الآن أن أرى بوضوح أكثر بكثير ما يجب أن يقدمه العالم. ضباب عقلي قادم من مهندس
"يمكنني القيام بأشياء أخرى. أشعر بأشياء أخرى. أريد وأرغب بأشياء أخرى. لم أعد أبحث دائمًا عن الحل التالي. لا تتمتع الصور الإباحية بالقوة التي كانت تتمتع بها من قبل ، كما أنني لست مولعة بالشهوة طوال اليوم. لقد بدأت أخيرًا في امتلاك عقل لديه التركيز على التفكير في أشياء أخرى إلى جانب الجنس ".
"نتيجة أخرى: لقد تحسنت كتابتي كثيرًا. لا أقصد الكتابة اليدوية (على الرغم من أن ذلك تحسن أيضًا). أعني اختيار الكلمات ، بنية الجملة ، إلخ. خلال السنة الأولى من دراستي العليا (التي انتهيت منها للتو) ، كانت الكتابة عملاً روتينيًا حقيقيًا. الآن ، بعد عدم الإباحية ، إنه لمن دواعي سروري. سهل جدا ومجاني. لدي المزيد من الكلمات تحت تصرفي ، ربما لأن ذاكرتي قد تحسنت بشكل عام ".
أيام 90: -قليل من القلق أقل -أكثر الانضباط -حسنا الذاكرة والتركيز -إزدياد الدافع الجنسي مع صديقتي -أكثر جازمة-أفضل الحكم.
"[6 أسابيع] لقد تحسن كل من تركيزي وجهودي واهتمامي بالتفاصيل وذاكرتي وتذكرتي ومهاراتي الاجتماعية."
"في الوقت الذي بدأت فيه استخدام الإباحية منذ بضع سنوات ، بدأت ذاكرتي في الضباب. بدت حياتي كلها منذ ذلك الحين وكأنها نقطة مجهولة الهوية. الآن ، بعد بضعة أشهر من التعافي ، تأتي لي الذكريات الماضية. في البداية ، كنت غير مصدق حتى أنهم حدثوا لأنهم فرحون للغاية ومرتاحون. ومع ذلك ، أخيرًا ، بعد أن كنت محبطًا من هذا لفترة طويلة ، أشعر أن هذه هي حياتي ، وتلك الذكريات السعيدة حقيقية. لقد كنت أعاني من أجل الشعور بأي صلة مع حياتي وأفعالي الماضية. الآن بعد أن عاد ماضي نحوي ، وشعرت أنه رائع. أيضا ، الأحلام. حتى الأحلام التي حدثت قبل شهور تعود إلي ، وهي أيضًا ممتعة للغاية ".
"ما لاحظته بنفسي هو أن الامتناع عن [الإباحية] حسّن ذاكرتي بشكل كبير. الشيء المثير للاهتمام ، والذي لم أدركه حتى الآن ، هو أن نسبة السكر في دمي كانت أكثر استقرارًا منذ أن لم أعاني من هزات الجماع. هناك علاقة بين الذاكرة وارتفاع الجلوكوز في الدماغ أو انخفاضه. أنا فقط لم أفكر في مدى استقراره منذ عدم ممارسة العادة السرية للإباحية. ربما يكون للدوبامين تأثير على كيفية معالجة الدماغ للسكريات ".
"3 أسابيع - ذاكرتي أفضل بكثير. ليس لدي تلك اللحظات المثيرة للدهشة مثلما اعتدت على ذلك. الآن تأتي الأشياء إلي بسهولة ، وهذا أمر جيد ".
يرتبط المعدل التراكمي للفصل الدراسي الخاص بي ارتباطًا مباشرًا تقريبًا بأنماط التصوير الخاصة بي. الكثير من PMO = النوم في الفصل والتخطي. لم أدرك المشكلة حتى الآن
"لدي طاقة أكثر من ذي قبل ، أشعر بالقرن مثل الجحيم ولكن يمكنني التحكم فيها. ذاكرتي قد تحسنت. وقد عاد ذلك الرجل الاجتماعي ، الذي عاش في داخلي مرة أخرى. لقد استعدت سحري مرة أخرى وهو يستحق كل ليلة بلا نوم ولحظة محبطة قضيتها في محاربة هذا الإدمان ". [تقرير 90 يومًا] عقل أوضح. لم يكن عقلي أكثر وضوحًا في حياتي خلال تلك الأشهر الثلاثة. يمنحك قلة الخداع والإباحية حقًا الكثير من الوقت للتفكير في حياتك الخاصة ووضع كل شيء في نصابه ".
لذا أجريت اختبارًا من 100 سؤال في الرياضيات اليوم (شهادة مدرس الرياضيات 7-12) وعلى الرغم من أنه لم يكن أصعب اختبار في حياتي ، فقد يكون أعلى 5 بسبب كل المواد. وكان الأمر مرهقًا (4.5 ساعات) لكنني تمكنت من التركيز طوال الوقت ، دون قلق ، والخروج بثقة وأنا أعلم أنني أبليت بلاءً حسنًا. كان هذا بدون أي نوع من الدراسة الجادة (حاليًا أنا مدرس للرياضيات ، لذلك أنا مجرد نوع من الأجنحة).
بأي حال من الأحوال كان هذا ممكن دون NoFap. في الكلية ، الطريقة الوحيدة التي قمت بها للحصول على درجات جيدة كانت عن طريق الإفراط في الكتابة عن المواد التي كنت أعرفها بالتأكيد ستكون على المحك. اليوم 28 - دليل على تركيز أفضل
"الأشياء التي لاحظتها: انخفاض القلق ، وتقلبات مزاجية أقل ، والمزيد من الاجتماعية ، والمزيد من الثقة ، والمزيد من الكرات عندما يتعلق الأمر بالفتيات ، والحث على تحسين نفسي ، وتركيز أفضل ، وتحدث أكثر سلاسة ، والنكات الجيدة: تحسن نسبة النكات السيئة ، تحصل على الفكرة . " "(اليوم الخامس عشر) - الموقف الإيجابي
- - الدافع للقيام بالمهام اليومية (والقيام بها بشكل أسرع)
- - ذاكرة أكثر حدة
- - أكثر إنتاجية
- - أكثر إبداعًا
- - الرغبة في تحمل المسؤوليات واحتضانها
- - رأس أوضح
- - قدرة أفضل على رؤية الخطوات اللازمة للوصول إلى الهدف النهائي وتنفيذ تلك الخطوات
- - عودة الثقة ، وتتزايد باستمرار
- - التمتع العام بالحياة
- - أكثر حضورا / يقظة في المحادثات مع الآخرين
- - ذكاء أسرع ، إيجاد كل شيء أكثر روح الدعابة
- - رغبة أكبر في الاختلاط بالآخرين "
"الذاكرة - كانت دائمًا جيدة - لكن تركها وضعها في السقف. يمكنني الدخول إلى غرفة بها 15 شخصًا وتعلم + استدعاء جميع أرقام هواتفهم على وجه التحديد في أقل من 5 دقائق. المعدل التراكمي 4. القلق الاجتماعي والتفكير السلبي بكالوريوس -> التخلص من القمامة. "
هل استخدام الطلاب للكمبيوتر في المنزل مرتبط بأدائهم الرياضي في المدرسة؟
"على وجه الخصوص ، كانت مشاهدة أفلام الرعب أو الحركة أو الأفلام الإباحية مرتبطة بشكل كبير وسلبي بالكفاءة الرياضية للطلاب ، بينما لم تكن مشاهدة الأخبار على التلفزيون مرتبطة بنتائج أداء الطلاب."
;
